2013

Valentin Bosioc

Mituri despre abdomen

2013 ValentinBosioc.com Mituri despre abdomen

2

By Valentin Bosioc antrenor personal cu recunoatere internaional (www.ValentinBosioc.com)

Despre abdomen perfect: cu aceast brour cred ca voi dezamgi mult lume, dar de foarte

multe ori adevarul doare i trebuie spus n fa :).

Nu o dat am fost intrebat anumite chestii legate de abdomen i nu o dat am auzit tot felul de

mituri i dubioenii legate de how to get a 6 pack.

E cazul s spargem miturile astea i s oprim vnzrile nesimite de aparate dubioase de pe pia.

Aadar, n continuare miturile generale legate de abdomen.

ATENIE! Cele de mai jos sunt valabile pentru aceia care au burtic i vor s scape de ea.

Pentru cei care o ard: am burt, vreau s slbesc, am auzit c dac fac abdomene e bine

2013 ValentinBosioc.com Mituri despre abdomen

3

Hai s facem un prim pas spre realitate: s demontm cele mai frecvente 5 mituri despre

abdomene...

Primul i de departe cel mai frecvent ntlnit mit cu probabil cel mai dureros rspuns:

1. Te alegi cu un six pack dac faci abdomene (exerciii pentru abdomen). GREIT!

Majoritatea dintre noi avem deja six pack, toi avem muchi abdominali. Dac ai o

burtic, un strat de grsime peste abdomen, poi s faci mii de abdomene nu vei avea

un six pack vizibil! Trebuie s scapi nti de stratul de grsime i abia apoi o s nceap

six pack-ul s devin vizibil. Cum scapi de stratul de grsime? Cu o diet bun, cu o

alimentaie sntoas, cu un stil de via sntos i cu mult cardio.

Un alt mit extrem de ntlnit este cel de mai jos:

2. Cu doar 8 minute pe zi ctigi un abdomen de invidiat. GREIT! Dac ar fi att de

simplu i de uor, toi am fi numai nite divi i dive. Toi am avea un abdomen ideal.

Sigur, dac eti slabu(), obinuit() cu micarea i vrei s ai abdomenul frumos definit,

unul din zecile de programe pentru abdomene va avea succes, dar nu n doar 8 minute.

Totui, dac ai burt/burtic, poi s faci i 50 de minute non-stop de abdomene c nu vei

avea acelai succes. Trebuie s scapi de grsime i abia apoi poi s ncepi programele

mai sus numite. Deci: CARDIO + DIET + ALIMENTAIE SNTOAS + UN STIL

DE VIA SNTOS i abia apoi abdomene.

O alt problem destul de des ntlnit este:

3. Am un strat de grsime n partea de jos a abdomenului / am fundul mare / am grsime pe laterale. Cum scap de ea? Explicaia i n cazul sta este simpl: problemele astea

apar pentru c mult lume crede c putem scpa de grsimea local, de stratul de grsime

acumulat ntr-un anume loc. ns aceast idee este eronat. Nu putem scpa de grasimea

dintr-un loc anume. Nu poi s dai jos doar burta sau s i subiezi doar picioarele i nici

nu ai cum s i micorezi doar fundul. Dac ar fi posibil aa ceva, din nou am tri ntr-o

lume perfect, am fi toi nite divi i dive. Poi s slbeti fcnd exerciii fizice, cardio,

innd diete, avnd o alimentaie sntoas, un stil de via sntos, ns corpul tu decide

de unde ncepe s ard grsimea. Sigur, tu poi s i indici de unde ai vrea cu ajutorul

exerciiilor i antrenamentelor, poi s l ajui ntr-o oarecare msur s decid.

2013 ValentinBosioc.com Mituri despre abdomen

4

Un alt mit pe care vreau s l demontez aici este:

4. pentru a avea un 8 pack (partea de jos a abdomenului vizibil) sunt necesare exerciii speciale. GREIT! E valabil aceeai treab: Dac eti slabu() i nu ai burt/burtic, cu

exerciii clasice pentru abdomene poi avea un six pack frumos, un 8 pack frumuel.

Ideea e c de obicei grsimea corporal se adun foarte repede n zona burii/partea de jos

a abdomenului i se elimin din acea zon cel mai greu. De aceea ni se pare greu s

obinem un abdomen perfect!

Mitul cu numrul cinci (ultimul din lista noastr, dar nu ultimul din viaa de zi cu zi):

5. Cu ct faci mai multe abdomene n programe mai lungi, cu atat ai un six-pack mai

vizibil. GREIT! Muchii abdominali sunt la fel ca orice muchi. Dac i supraantrenezi,

vei stagna i vei avea rezultate 0. Antreneaz-i normal i vei avea rezultatele dorite. Dar

repet: ai burtic/un strat de grasime pe ei? F cardio mai mult, combin-l cu

antrenamentul cu greuti, alimenteaz-te sntos, triete o via sntoas i eventual

ine o diet.

Deci ce concluzii putem trage de aici? Vezi mai jos:

dac nu eti gras/gras i vrei s i faci abdomenul vizibil, pe lng antrenamentul cu greuti sau cu propria greutate, f abdomene, aa cum recomand eu sau orice alt om

avizat.

dac ai totui un strat de grsime n zona abdominal, trebuie s te axezi mai mult pe cardio, alimentaie sntoas, un stil de via sntos i eventual pe o dieta ca s scapi de

grsime. Poi s combini treaba asta cu efectuarea exerciiilor pentru abdomen i cu

antrenamentul cu greuti sau cu propria greutate.

evit pastilele, gelurile, cremele sau aparatele care promit desluirea secretului unui abdomen perfect! Sunt bullshituri. Secretul l deine fiecare, trebuie voin i spor. Toate

acele aparate pe care le vezi n reclame nu fac altceva dect s transpun exerciiile mai

vechi/munca facut de om ntr-o mainrie.

Pi bun, i atunci fac abdomene degeaba? e ntrebarea care probabil i st pe limb.

Nu, nu faci degeaba! Un abdomen lucrat arat bine i te ajut n viaa de zi cu zi. Un abdomen

lucrat te ferete de accidentri la spate, te ajut n orice activitate sportiv sau nesportiv. Un

abdomen lucrat i crete respectul de sine i ncrederea n propria persoan. Deci ce trebuie s

faci pentru un abdomen perfect?

2013 ValentinBosioc.com Mituri despre abdomen

5

Trebuie s ai rabdare! Trebuie s fii disciplinat! Dac te-am fcut curios (curioas) i vrei s afli

mai multe despre cum s obii abdomenul perfect, despre cum s slabeti sntos, te invit s

achiziionezi cartea Calea spre un abdomen perfect un material despre un stil de via

sntos, despre alimentaie echilibrat, despre antrenamente inteligente, despre slbire

slbire controlat i sntoas!

Materialul are 223 pagini color i cost puin mai mult dect un pachet de igri. Investete n

tine i n sntatea ta! Click pe poza de mai jos pentru mai multe informaii.