LECIA PRACTIC NR

LECIA PRACTIC NR. 6TEMA LECIEI - Driblingul nvare

OBIECTIVE:

1. nvarea driblingului cu accent pe mpingerea mingii n sol.

2. nsuirea mecanismului de baz.

3. Cunoaterea metodologiei driblingului.

TEHNICA DE EXECUIE

n scopul deplasrii cu mingea pe terenul de joc sau spre poart, juctorul folosete driblingul. Acesta poate fi: dribling simplu sau dribling multiplu.

DRIBLINGUL SIMPLU

Driblingul simplu const dintr-o singur btaie a mingii n sol i prinderea ei cu dou mini. Se execut n felul urmtor: dup intrarea n posesia mingii, juctorul are voie s fac n continuare trei pai cu mingea n mn, dup care, nainte de a face cel de-al patrulea pas, trebuie s bat mingea n sol. Mingea care ricoeaz este prins de juctor cu dou mini. Din clipa prinderii, el poate face din nou trei pai, dup care este obligat s o paseze unui coechipier sau s o arunce la poart.

Dac bate mingea din nou n sol i o prinde, atinge sau joac n orice fel, juctorul respectiv comite o abatere numit dublu dribling, greeal care se sancioneaz de arbitru cu o aruncare liber.

DRIBLINGUL MULTIPLU

Driblingul multiplu permite deplasarea nelimitat n teren a juctorului cu mingea. Folosirea driblingului multiplu este considerat oportun atunci cnd juctorul a scpat liber pe contraatac, precum i n acele situaii n care posesorul mingii nu gsete imediat un coechipier liber pentru a-i pasa.

Driblingul multiplu const dintr-o serie de mpingeri succesive ale mingii spre sol, executate prin apsri cu palma pe suprafaa acesteia.

Dup atingerea mingii, aceasta este mpins spre sol, lateral fa de corp, pentru a nu influena micarea picioarelor n timpul alergrii, implicit pentru a nu micora viteza de deplasare. Unghiul de mpingere a mingii este proporional cu viteza de deplasare a juctorului. Cu ct viteza de deplasare a juctorului este mai mare, cu att unghiul de inciden este mai mic i invers.

Mingea este apsat cu palma spre sol i nu lovit.

La micarea de apsare i mpingere a mingii spre sol ia parte ntregul bra. Executarea sigur i precis a driblingului multiplu depinde n bun msur de micarea palmei din articulaia pumnului, printr-o serie de flexii pe antebra, care coincid cu mpingerile spre sol, i o serie de extensii, care reprezint de fapt amortizarea ocului produs de contactul dintre mingea care revine ricond din sol i palma care o mpinge din nou.

n timpul driblingului multiplu pot fi executate opriri, porniri, schimbri de direcie, ntoarceri, etc. De asemenea, mna cu care se execut driblingul multiplu poate fi schimbat n funcie de situaia tactic de joc. De aici rezult obligaia ca juctorii s ating un grad ridicat de miestrie n executarea driblingului cu ambele mini. Mna mai puin ndemnatic trebuie s ajung s stpneasc mingea n orice condiii de vitez i de lupt cu adversarul.

Driblingul multiplu este nsoit uneori i de nevoia schimbrii direciei de alergare din cauza apariiei unui adversar care trebuie depit. n aceast situaie este important s se acioneze corespunztor i asupra direciei mingii spre sol. Dac direcia de deplasare se schimb spre stnga, apsarea se execut n partea dreapt a calotei superioare a mingii i invers.

De asemenea, atenia trebuie s fie distribuit n acest caz asupra duratei contactului palmei cu mingea, care trebuie s fie egal cu cea din timpul driblingului multiplu n linie dreapt.

Adeseori, schimbnd mna concomitent cu schimbarea direciei de deplasare, juctorii prelungesc contactul cu mingea i comit astfel greeala care se sancioneaz cu aruncare liber, fiind asimilat ca dublu dribling.

GREELI DE EXECUIE

Mingea este mpins n faa picioarelor, folosindu-se pentru aceasta o micare de mpingere cu dou mini; Se alearg, se prinde i se mnuiete mingea cu corpul ncordat, cu micri pripite; Se bate mingea cu putere n pmnt, fcnd-o s sar deasupra capului; n alergare nu se ine seama de unghiul sub care se mpinge mingea, fapt care duneaz mult vitezei de alergare; Nu se folosete n mod raional i mna mai puin ndemnatic sau dac se folosete, se observ n unele cazuri o micare asimetric fa de cea executat cu mna dreapt; Lovirea cu palma a mingii, ceea ce are ca urmare pierderea controlului mingii n deplasarea n vitez; Privirea juctorului aintit n pmnt. Fr s priveasc n jurul su juctorul poate fi surprins de adversar i deposedat de minge; Aplecarea trunchiului prea mult pe minge lucru ce afecteaz cmpul vizual; Balansarea capului pe vertical.INDICAII METODICE

Mingea se bate astfel nct contactul ei cu pmntul s se fac lateral fa de linia pe care alearg juctorul, pentru a evita s o loveasc cu picioarele n timp ce alearg; Mingea se bate att de departe nainte, nct s nu micoreze viteza alergrii i s revin la timp din sol n posesia juctorului; Unghiul dintre traiectoria mingii i pmnt devine cu att mai ascuit, cu ct crete viteza alergrii; Mingea trebuie s fie btut n pmnt, exact cu fora care este necesar pentru a sri la nlimea limitei inferioare a pieptului (dac mingea este btut puternic, vine prea sus sau dac este btut slab, vine prea jos, iar juctorul este obligat s priveasc n sus sau n pmnt, ntrerupndu-i ritmul de alergare, pierznd i posibilitatea de a privi n terenul de joc); Trebuie lucrat foarte mult pentru ambidextrie; nsuirea lui trebuie fcut la un nivel astfel nct s poat oferi atacantului posibilitatea de a aciona ct mai diferit n joc dar mai ales de a fi folosit tactic n momentul oportun; Necesitatea explicrii greelii dublu-dribling; n lupta cu adversarul, corpul se va afla ntre minge i adversar; La efectuarea driblingului printre jaloane, juctorul va cuta s bat mingea n pmnt cu mna care este mai departe de adversar, punnd corpul ntre adversar i minge; nc de la nvarea driblingului multiplu este indicat s se pretind juctorului s priveasc n teren, deci s-i dezlipeasc ochii de minge, chiar i atunci cnd se deplaseaz n cea mai mare vitez pe contraatac, mingea fiind inut sub observaie i controlat cu privirea periferic; Driblingul simplu sau multiplu trebuie s fie evitat, de aceea el va fi folosit pentru realizarea unor scopuri tactice.MIJLOACE DE ACIONARE PENTRU NVAREA DRIBLINGULUI

EXERCIIUL NR. 1

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii aezai n linie pe limea terenului de handbal, la distane egale ntre ei, fiecare cu minge, vor executa dribling multiplu pe loc folosind braul ndemnatic.

Dozare: 2 serii x 10 driblinguri.

Formaii de lucru: Linie pe dou rnduri. Greeli i metodica corectrii:- Mingea este lovit cu palma; mingea trebuie apsat spre sol i nu lovit.

- Privirea este orientat n pmnt; juctorul trebuie s priveasc n teren controlnd mingea cu privirea periferic.

Variante:

V1: Studenii aezai n linie pe limea terenului de handbal, la distane egale ntre ei, fiecare cu minge, vor executa dribling multiplu pe loc folosind braul mai puin ndemnatic.

V2: Studenii aezai n linie pe limea terenului de handbal, la distane egale ntre ei, fiecare cu minge, vor executa dribling multiplu pe loc folosind o dat braul ndemnatic, o dat cellalt bra.

EXERCIIUL NR. 2

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii aezai n linie pe limea terenului de handbal, la distane egale ntre ei, fiecare cu minge, vor executa dribling multiplu din mers folosind braul ndemnatic.

Dozare: 2 x 40 metri.

Formaii de lucru: Linie pe dou rnduri. Greeli i metodica corectrii:- Mingea este btut cu putere n pmnt; mingea trebuie s fie btut n pmnt, exact cu fora necesar pentru a sri la nlimea limitei inferioare a pieptului. Variante:

V1: Studenii aezai n linie pe limea terenului de handbal, la distane egale ntre ei, fiecare cu minge, vor executa dribling multiplu din mers folosind braul mai puin ndemnatic.

V2: Studenii aezai n linie pe limea terenului de handbal, la distane egale ntre ei, fiecare cu minge, vor executa dribling multiplu din mers folosind o dat braul ndemnatic o dat cellalt bra.

EXERCIIUL NR. 3

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii aezai n linie pe limea terenului de handbal, la distane egale ntre ei, fiecare cu minge, vor executa dribling multiplu din alergare uoar folosind braul ndemnatic.

Dozare: 2 x 40 metri.

Formaii de lucru: Linie pe dou rnduri. Greeli i metodica corectrii:- Mingea este aruncat n faa picioarelor; mingea trebuie mpins spre sol, lateral fa de corp, pentru a nu influena micarea picioarelor n timpul alergrii.

- Mingea este btut foarte aproape de corp; mingea trebuie mpins spre nainte astfel nct s nu micoreze viteza de alergare.

Variante:

V1: Studenii aezai n linie pe limea terenului de handbal, la distane egale ntre ei, fiecare cu minge, vor executa dribling multiplu din alergare uoar folosind braul mai puin ndemnatic.

V2: Studenii aezai n linie pe limea terenului de handbal, la distane egale ntre ei, fiecare cu minge, vor executa dribling multiplu din alergare uoar folosind o dat braul ndemnatic o dat cellalt bra.

EXERCIIUL NR. 4

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii aezai n linie pe limea terenului de handbal, la distane egale ntre ei, fiecare cu minge, vor executa dribling multiplu din uoar alergare, la fluier rostogolirea mingii pe sol, ridicarea ei din alergare i efectuarea din nou a driblingului multiplu. Dozare: 2 x 40 metri.

Formaii de lucru: Linie pe dou rnduri. Greeli i metodica corectrii:- Nu se folosete n mod raional i mna mai puin ndemnatic; trebuie lucrat mult pentru ambidextrie.

- Este ntlnit n mod repetat greeala dublu-dribling; trebuie lucrat pentru a elimina acest lucru.

Variante:

V1: Studenii aezai n linie pe limea terenului de handbal, la distane egale ntre ei, fiecare cu minge, vor executa dribling multiplu din uoar alergare, la fluier ntoarcere 360 i continuarea driblingului multiplu.

V2: Studenii aezai n linie pe limea terenului de handbal, la distane egale ntre ei, fiecare cu minge, vor executa dribling multiplu din uoar alergare, la fluier aruncarea mingii n sus, prinderea ei i continuarea driblingului multiplu.

V3: Studenii aezai n linie pe limea terenului de handbal, la distane egale ntre ei, fiecare cu minge, vor executa dribling multiplu din uoar alergare, la fluier aezare n ghemuit i executarea unor driblinguri scurte i rapide iar la urmtorul fluier plecare n dribling multiplu.EXERCIIUL NR. 5

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii aezai n coloan la o distan de 2-3 metri unul de cellalt vor executa dribling multiplu pe un traseu stabilit: a) dribling precedat de pas adugat; b) dribling din alergare uoar; c) dribling cu spatele pe direcia de alergare; d) dribling din alergare uoar; e) dribling precedat de pas adugat; f) dribling din alergare uoar; g) dribling cu spatele pe direcia de alergare; h) dribling din alergare uoar.

Dozare: 2 x.

Formaii de lucru: Coloan cte unul. Greeli i metodica corectrii:- Unghiul de mpingere a mingii nu este proporional cu viteza de alergare ceea ce duce la scderea vitezei de deplasare; unghiul de mpingere a mingii trebuie s fie proporional cu viteza de deplasare; unghiul dintre traiectoria mingii i pmnt devine cu att mai ascuit, cu ct crete viteza alergrii.

- Driblingul este executat numai cu braul ndemnatic; trebuie insistat foarte mult pentru ambidextrie.

Variante:

V1: Studenii aezai n coloan la o distan de 2-3 metri unul de cellalt vor executa dribling multiplu pe un traseu stabilit: a) dribling din alergare uoar pe limea terenului; b) dribling din alergare accelerat pe diagonala mare a terenului; c) dribling cu spatele pe direcia de alergare efectuat pe cealalt lime a terenului; d) dribling din alergare accelerat pe cealalt diagonal a terenului.

V2: Studenii aezai n coloan la o distan de 2-3 metri unul de cellalt vor executa dribling multiplu pe un traseu stabilit: a) dribling din alergare accelerat pe limea terenului; b) dribling din alergare uoar pe lungimea terenului; c) dribling precedat de pas adugat pe limea terenului advers; d) dribling din alergare accelerat pe cealalt lungime a terenului.

Driblingul - CONSOLIDAREOBIECTIVE:

1. Consolidarea driblingului multiplu cu accent pe efectuarea lui n lateral i mrirea vitezei de execuie a driblingului.MIJLOACE DE ACIONARE

EXERCIIUL NR. 1

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii sunt dispui pe patru iruri, sub form de suveic simpl. Primii juctori din fiecare ir au cte o minge. La semnalul profesorului primii execut dribling multiplu, paseaz i alearg la coada irului din partea opus.

Dozare: 3 minute.

Formaii de lucru: Suveic simpl. Recomandri:- Cu ct viteza de deplasare n dribling va fi mai mare cu att unghiul de mpingere a mingii n sol va fi mai mic.

- Se va indica braul cu care se dribleaz.

- Se va crete treptat viteza de execuie a driblingului.

EXERCIIUL NR. 2

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai pe dou iruri fa n fa, cu cte un coechipier n lateral. Se execut dribling, pas cu o mn de deasupra umrului la juctorul din lateral, reprimirea mingii, dribling i pas la primul juctor al irului opus. Deplasarea se va face la coada irului la care a pasat.

Dozare: 3 minute.

Formaii de lucru: Dou iruri fa n fa cu un juctor n lateral. Recomandri:- Juctorul plasat n lateral este schimbat dup un anumit numr de pase.

Variante:

V1: Juctorul plasat n lateral dreapta dup un anumit numr de pase va fi mutat n partea stng.

EXERCIIUL NR. 3

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai n formaie de ptrat. Juctorii din colurile A i C au cte o minge. La semnal, primii juctori din irurile A i C pleac n dribling pn la irurile D i B, paseaz mingea primilor juctori i se aeaz la coada irului la care au pasat. Dozare: 3 minute.

Formaii de lucru: Ptrat. Recomandri:- Se va indica de ctre profesor braul cu care se execut driblingul.

- Se va insista pe creterea vitezei de deplasare.

- Se va insista pe efectuarea driblingului n lateral.

Variante:

V1: Acelai exerciiu dar se va schimba direcia de plecare n dribling.

EXERCIIUL NR. 4

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai pe dou iruri, unul napoia celuilalt. La semnal primii juctori din fiecare ir se deplaseaz n dribling printre jaloane aezate pe teren, la o distan de maximum 2 metri ntre ele.

Dozare: 3 minute.

Formaii de lucru: Dou iruri. Recomandri:- Driblingul se execut att cu mna dreapt, ct i cu cea stng.

- n dreptul fiecrui jalon se dribleaz cu mna din exterior, pentru a proteja mingea.

- ntre jaloane se dribleaz nalt, iar n dreptul lor se dribleaz jos.

Figura nr.

Figura nr.

Dribling din alergare uoar (h)

Dribling din alergare uoar (b)

Dribling din alergare uoar (f)

Dribling din alergare uoar (d)

Dribling precedat de pas adugat (a)

Dribling cu spatele pe direcia de alergare (c)

Dribling cu spatele pe direcia de

alergare (g)

Dribling precedat de pas adugat (e)

Figura nr.

Figura nr.

Dribling din alergare uoar(a)

Dribling cu spatele pe direcia de alergaret (c)

Dribling din alergare accelerat (b)

Dribling din alergare accelerat (d)

.

.

Figura nr.

.

Figura nr.

A

B

C

D

.

.

Figura nr.

.

Figura nr.