Home >Documents >gimnastica aerobica

gimnastica aerobica

Date post:14-Aug-2015
Category:
View:1,027 times
Download:10 times
Share this document with a friend
Transcript:

UNIVERSITATEA SPIRU HARET

NICULESCU GEORGETA

GIMNASTICA AEROBIC APROFUNDARE

FUNDAIA ROMNIA DE MINE

CUPRINS I. Introducere II. Repere istorice privind apariia gimnasticii aerobice III. Selecia n gimnastica aerobic IV. Coninutul gimnasticii aerobice V. Coninutul antrenamentului sportiv n gimnastica aerobic VI. Obiectivele i coninutul pregtirii gimnatilor nceptori

CAPITOLUL I INTRODUCERE Gimnastica exercit o influen deosebit asupra formrii i perfecionrii omului din punct de vedere fizic, intelectual, moral i estetic. Ca disciplin sportiv, gimnastica a avut o evoluie ascendent ce s-a materializat n noi forme de practicare, iar prin mbogirea permanent a coninutului acesteia prin apariia unor noi exerciii a dus la diversificarea unor ramuri independente n cadrul acestei discipline. Ramurile gimnasticii sunt: Gimnastica de baz; Gimnastica de performan; Gimnastica aplicat n alte domenii. n cele ce urmeaz ne vom ocupa de gimnastica de performan, iar n cadrul ei de gimnastica aerobic. Gimnastica de performan Gimnastica de performan constituie ramura competiional a gimnasticii i se adreseaz numai celor selecionai n funcie de capacitatea biologic, motric i psihic a acestora, raportat la solicitrile acestei ramuri sportive. Ea cuprinde urmtoarele discipline de concurs: Gimnastica artistic Gimnastica ritmic Gimnastica acrobatic Srituri n plasa elastic (trampoline) Gimnastica aerobic (Sportul aerobic) 1. Gimnastica artistic - practicat att de biei, ct i de fete cuprinde probe la: sol, cal cu mnere, inele, srituri, paralele, bar (pentru brbai) i srituri, paralele inegale, brn, sol (pentru femei). Aceast ordine a aparatelor a fost stabilit n anul 1960 de Federaia Internaional de Gimnastic. Din anul 1994, n concursurile internaionale, se concureaz numai cu exerciii liber alese. 2. Gimnastica ritmic - ramur sportiv exclusiv feminin a devenit olimpic din anul 1984 (Los Angeles). Cuprinde exerciii individuale i de ansamblu, fr obiecte (n competiiile interne la categoria copii) i cu obiecte portative (cerc, panglic, minge, mciuci, coard), executate cu acompaniament muzical. 3.Gimnastica acrobatic a devenit ramur de sine stttoare din anul 1972. Sistemul competiional include urmtoarele probe: perechi fete, biei, mixt, trio fete, grup biei (4), iar exerciiile sunt executate pe podiumul de gimnastic artistic (12 x 12 m) i cuprind exerciii cu caracter static (de for, echilibru), exerciii cu caracter dinamic i combinat.

4. Trampoline srituri n plasa elastic, disciplin olimpic din anul 2000 la Sydney, conine urmtoarele probe: individual, sincron perechi, torent acrobatic, plas mic, exerciiile cuprind o succesiune de 10 srituri diferite realizate n trei serii (o serie impus i dou serii libere). 5. Sportul aerobic - este cea mai tnr ramur competiional a gimnasticii, cu caracter spectacular, elementele folosite fiind din gimnastica artistic, ritmic, acrobatic, dans sportiv, executate pe fond muzical modern. Concursurile se desfoar pe un podium ptrat, cu latura de 14 m, iar suprafaa de concurs este un ptrat cu latura de 7 m pentru probele de individual feminin i masculin, perechi mixte i trio i cu latura de 10 m pentru proba de grup (6). n acest sport deinem supremaia european i mondial. Verificai-v cunotinele: 1. Care sunt ramurile gimnasticii? 2. Care sunt disciplinele de concurs din gimnastica de performan? 3. Care sunt probele de concurs n gimnastica artistic feminin? 4. Care sunt probele de concurs n gimnastica artistic masculin? 5. Cnd a devenit gimnastica ritmic sport olimpic? 6. Cnd a devenit trampoline disciplin olimpic? 7. Prezentai suprafaa de concurs pentru sportul aerobic.

CAPITOLUL II REPERE ISTORICE PRIVIND APARIIA GIMNASTICII AEROBICE Sportul aerobic nu este numai o form de antrenament fizic, ncepnd din anii 1980, dar i un sport competitiv de nivel superior. Este o disciplin nou a gimnasticii cu caracter spectacular, folosind elemente att din gimnastica artistic, ritmic, acrobatic, dans sportiv ct i cei 7 pai de baz: knee, kick, jachs, lunge, march, jog, skip. Aceast disciplin s-a dezvoltat n cadrul Federaiei Internaionale de Gimnastic (F.I.G.) nc din anii 1980, iar concursurile se organizau dup diferite regulamente proprii iniiate de diverse federaii internaionale: International Aerobic Federation (IAF), Federaia Internaional a Sportului Aerobic i Fitness (FISAF), American, National, Aerobics, Comision (ANAC). La Congresul F.I.G. din anul 1994 s-a decis s reuneasc unitar toate structurile i sistemele competiionale existente, ntr-unul singur, cu un regulament unic i organizarea primului Campionat mondial de gimnastic aerobic n anul 1995. A fost greu s reuneti un numr mare de competitori din Brazilia (1 milion de practicani), Argentina, Australia, Noua Zeeland, SUA, Japonia, Germania, Italia, Spania care concurau dup regulamente diferite. Astfel, la primul Campionat mondial ce a avut loc la Paris n anul 1995 au participat 34 de ri printre care i Romnia. Pe

plan internaional gimnastica aerobic din Romnia a devenit deschiztoare de drumuri i model pentru definirea conceptului acestei noi discipline sportive. Palmaresul gimnatilor romni este impresionant: Ramurile gimnasticii aerobice Din cele expuse mai sus putem afirma c, n cadrul gimnasticii aerobice se pot distinge dou direcii de practicare: 1. gimnastica aerobic de ntreinere; 2. gimnastica aerobic de performan (sportul aerobic). Obiectivele gimnasticii aerobice Sportul aerobic implic abilitatea de a executa micri complexe, de intensitate mare, n mod continuu i urmrete: perfecionarea, pn la nivel de miestrie, a coninutului motric; atingerea miestriei sportive prin obinerea de performane nalte pe plan naional i internaional; dezvoltarea i perfecionarea aptitudinilor motrice specifice practicrii sportului aerobic (for static i dinamic, mobilitate articular, coordonare, orientare n spaiu, echilibru, vitez de reacie, execuie, de deplasare); formarea unei inute corporale armonioase, estetice; dezvoltarea capacitilor cognitive, afective, motivaionale; crearea dispoziiei pentru obinerea performanelor (disponibilitate pentru efort, ambiie, perseveren, toleran la frustrare); prevenirea sau compensarea deficienelor fizice datorate efortului specific; favorizarea integrrii sociale. Toate aceste obiective conduc att la performan, ct i la dezvoltarea personalitii i simului artistic al practicanilor. Caracteristicile gimnasticii aerobice Prezentm cteva dintre aceste caracteristici: are caracter competitiv, ceea ce duce la stabilirea de clasamente pe categorii de vrst i stabilirea de performane; este considerat sport de scen; prezint micri dinamice de for, mobilitate, coordonare i muzicalitate; micrile sunt caracterizate prin echilibru i component tehnic; exerciiile sunt dinamice, momentele de dans aerobic i elementele de dificultate dnd un aspect echilibrat i original exerciiului; exerciiile se caracterizeaz prin originalitate, dat de capacitatea de creativitate a sportivilor i antrenorilor; are caracter individual i de grup, adresndu-se celor cu aptitudini deosebite;

dispune de o gam specific de micri executate continuu, care trebuie s demonstreze flexibilitate i for, combinaiile dintre paii de dans i micrile braelor desfurndu-se pe muzic, pentru a crea secvene dinamice, ritmice; antrenament riguros, ce presupune o munc de mare intensitate, att din partea gimnatilor, ct i din partea antrenorilor. Sarcinile gimnasticii aerobice Sarcinile sportului aerobic deriv din obiectivele enumerate mai sus i vizeaz: dezvoltarea aptitudinilor motrice specifice practicrii sportului aerobic, cu accent pe for, vitez de reacie, mobilitate, coordonare, orientare n spaiu, echilibru, rezisten specific; perfecionarea tehnicii de execuie, a virtuozitii i frumuseii n execuia micrilor, prin formarea unui stil propriu; dezvoltarea calitilor psihice i morale (curaj, perseveren, voin, capacitatea de concentrare a ateniei, dorina de ntrecere i de afirmare, spiritul de disciplin i de echip); dezvoltarea i meninerea motivaiei de practicare a sportului aerobic i obinerea de performane prin imprimarea unui caracter variat i atractiv al activitii, prin tratarea individualizat a gimnatilor i folosirea unui limbaj adecvat; pregtirea special pentru concurs (n concordan cu cerinele regulamentului), pentru obinerea de performane nalte. Mijloacele gimnasticii aerobice Aceste mijloace pot fi sistematizate astfel: - mijloace specifice care cuprind: paii aerobici de baz cu variantele lor i micrile de brae; elmentele (tehnice) de dificultate ce aparin celor 4 grupe. - mijloace nespecifice care cuprind: elemente tehnice din gimnastica artistic i ritmic adaptate; elemente tehnice din baletul clasic i modern care stau la baza formrii inutei artistice i a expresivitii n micare; exerciii din gimnastica de baz care stau la baza formrii i dezvoltrii suportului fizic. Actualiti n gimnastica aerobic Gimnastica aerobic de performan reprezint abilitatea de a executa continuu micri specifice complexe cu intensitate mare pe muzic, care i au originea n micrile aerobice tradiionale, astfel exerciiul trebuie s demonstreze micare continu, mobilitate, for i utilizarea celor 7 pai de baz i a elementelor de dificultate perfect executate (F.I.G.).

Micrile specifice sunt reprezentate de combinaia de pai aerobici mpreun cu micrile de brae, executate pe muzic pentru a crea secvene dinamice, ritmice cu impact nalt i jos al micrilor. Exerciiile trebuie s asigure un nivel nalt de intensitate care s demonstreaze adaptarea cardiovascular la efortul aerob. Exerciiile au evoluat permanent lucru ce a condus la precizarea unor cerine speciale: Artistic: coregrafia unui exerciiu trebuie s prezinte creativitate i coninut tipic sportiv, varietate de micri i concordan ntre muzic, micri i expresivitatea sportivului. Pentru perechi mixte, trio i grup sunt permise trei construcii ntr-un exerciiu incluznd att nceputul ct i finalul exerciiului. Execuia: toate micrile

Click here to load reader

Embed Size (px)
Recommended