Home >Documents >Proiect Insuficienta Somnului(Clima Cristina, Borsan Dorina, Demeter Monica)

Proiect Insuficienta Somnului(Clima Cristina, Borsan Dorina, Demeter Monica)

Date post:08-Mar-2016
Category:
View:227 times
Download:0 times
Share this document with a friend
Description:
insuf
Transcript:
  • Insuficiena somnului la studeni: consecine i riscuri

    Clima Cristina

    Boran Dorina

    Demeter Monica Adriana

    Facultatea de tiine Politice, Administrative i ale Comunicrii

    Specializarea: Comunicare i Relaii Publice

    Universitatea Babe-Bolyai

  • Abstract

    Acest studiu are scopul de a afla principalii factori care determin insuficiena somnului la

    studenii i consecinele suportate de acetia. Subiecii acestui studiu au fost alei studeni de la

    Facultatea de tiine Politice, Administrative i ale Comunicrii, specialitatea Comunicare i PR,

    anul 1, linia romn, cu vrsta medie de 20 de ani formnd un eantion nereprezentativ. n

    efectuarea studiului s-au folosit ca metode de cercetare ancheta sociologic i interviul. Astfel am

    obinut date de ordin cantitativ, ct i calitativ. Conceptele aflate la baza cercetrii noastre sunt:

    gestionarea timpului, program ncrcat, consecine pe termen scurt, riscuri pe termen lung, agend

    a zilei, dereglri ale somnului, .a.m.d. Rezultatele studiului au artat c studenii de la Comunicare

    i Relaii Publice, dorm n medie n jur de 6 ore pe noapte i au nite concepte eronate despre faptul

    ct este sntos i benefic s doarm, de fapt.

  • 2

    Introducere

    Am ales aceast tem pentru studiul nostru, deoarece este una foarte actual n rndul

    tinerilor. Tot mai muli se ciocnesc cu insuficiena somnului, care a devenit o problem stringent,

    deoarece riscurile la care se supun acetia sunt alarmante.

    Ipoteza de la care am pornit este urmtoarea: Insuficiena somnului la studeni apare din

    cauza unei proaste gestionri a timpului. Ne propunem la finalul studiului s rspundem la

    urmtoarele ntrebri: se manifest diferit insuficiena somnului la studeni n funcie de sex?; este

    condiionat aceasta de programul universitar?; contientizeaz studenii riscurile la care se supun?

    Conform Dicionarului Explicativ al Limbii Romne, somnul este definit ca stare

    fiziologic normal i periodic de repaus a fiinelor, necesar redresrii forelor, caracterizat

    prin ncetarea total sau parial a funcionrii contiinei, prin relaxare muscular, prin

    ncetinirea circulaiei, a respiraiei i prin vise

    n cartea sa tiina astzi-corpul uman, Kathleen Oswald distinge cele dou faze ale

    somnului: La nceputul nopii dormim destul de superficial, astfel nct i cele mai mici zgomote

    ne pot trezi. Totui, la un moment dat cdem ntr-un somn adnc i extrem de stabil, pe parcursul

    cruia respiraia i btile inimii ncetinesc. Fazele de somn adnc i cele de somn superficial

    alterneaz toat noaptea. Responsabil de fazele somnului este glanda pineal care produce

    melatonin, aa-numitul hormon al somnului. Dimineaa ne trezim deoarece glanda pineal oprete

    producia de melatonin.1

    1 Kathleen Oswald, tiina astzi-corpul uman, (traducere de Ioana Cristescu), NGV, 2010, pp 118-120

  • 3

    Aspecte referitoare la importana somnului pentru un stil de via sntos i complicitatea

    urmrilor ce survin din lipsa sau insuficiena acestuia sunt frecvent abordate n literatura de

    specialitate.

    n cartea sa Medicina naturii, Jerry Lee Hoover relev rolul deosebit de important al

    somnului n meninerea unui echilibru constant al sntii mintale i fizice. La fel cum respirm

    i mncm avem nevoie de odihn calitativ i suficient. Aglomeraia vieii cotidiene i las

    amprenta aspra organismului uman, iar n timpul orelor de somn organismul se ocup de

    refacerea proprie. Organismul nostru funcioneaz ca o baterie; se consum pe parcursul zilei,

    iar noaptea trebuie s se ncarce2.

    O profund cercetare n domeniu a fost realizat de American Cancer Society n perioada

    1982-1988. Tematica studiului a fost Mortality Associated With Sleep Duration and Insomnia3

    i a cuprins un numr de 1.1 milioane de participani, brbai i femei cu vrsta cuprins ntre 30

    i 102 ani. Cercettorii i-au pus scopul s depisteze dac exist o dependen ntre numrul orelor

    dormite pe noapte i rata mortalitii umane. Rezultatele au fost surprinztoare. S-a ajuns la

    concluzia c persoanele care dorm, n medie, mai puin de 6 ore pe noapte sau care dorm mai mult

    de 9 ore au avut o rat a mortalitii cu 30% mai mare dect cei care dorm n mod obinuit 7-8 ore.

    Un grup de studeni de la Universitatea de Vest din Timioara, n anul 2004, au realizat un

    studiu pe un eantion de 100 de subieci cu vrsta medie 20 de ani. Obiectivele acestuia au fost:

    Identificarea parametrilor somnului din punct de vedere cantitativ i calitativ. Obiectivarea

    nivelului de stres asociat celor mai frecvente disfuncii ale somnului., Conturarea unor strategii

    de reajustare a atitudinii tinerilor fa de durata somnului. Cercettorii au concluzionat c, n

    2 Jerry Lee Hoover, Medicina naturii, Ed. ALL, 2013, pp 95 3 Daniel F. Kripke, Lawrence Garfinkel, Deborah L. Wingard, Melville R. Klauber, Matthew R. Marler, Mortality Associated With Sleep Duration and Insomnia, ARCH GEN PSYCHIATRY, vol. 59, FEB. 2002, pp 131-136

  • 4

    rndul tinerilor care nu dorm suficient, insuficiena somnului duce la iritabilitate, stri depresive,

    izbucniri emoionale, vulnerabilitate, agresivitate i o scdere a randamentului intelectual i fizic.4

    n august 2013, n revista tiinific Nature Communications, a fost publicat studiul The

    impact of sleep deprivation on food desire in the human brain realizat de o echip de cercettori

    ai Universitii din California. Acetia au studiat 23 de persoane private de somn cu ajutorul unor

    aparate speciale IRM (Imagistic prin rezonan magnetic). Activitatea creierului participanilor

    a fost examinat de dou ori, dup o noapte complet de somn i dup o noapte lipsit totalmente

    de somn. Cercettorii au observat c la persoanele private de somn au fost puternic stimulate zonele

    creierului asociate cu poftele irezistibile. S-a descoperit c alimentele cu cele mai multe calorii

    sunt solicitate de aceste persoane. Astfel cercettorii au explicat legtura ntre lipsa somnului,

    creterea greutii i obezitate. 5

    Metode

    Subieci i participani

    Acest proiect a fost realizat de Boran Dorina, Clima Cristina i Demeter Monica Adriana.

    Subiecii acestui studiu au fost alei studeni din anul 1, de la Facultatea de tiine Politice,

    Administrative i ale Comunicrii, specialitatea Comunicare i Relaii Publice, linia romn, cu

    vrsta cuprins ntre 19-20 de ani. Prima metod utilizat a fost ancheta sociologic avnd ca

    instrument chestionarul, la care au rspuns 75 de studeni (16 biei i 56 fete). A doua metod

    utilizat a fost interviul avnd ca instrument ghidul de interviu, la care au rspuns 6 subieci ( 3

    4 Petrescu P., Marian A., Toma R., Somnul- imagine, sntate, comunicare- la adolesceni i tineri, Universitatea de Vest din Timioare, Facultatea de Sociologie i Psihologie, Revista de Igien i Sntate Public, nr 3/2004, vol. 52, pp 10-14 5 Stephanie M. Greer, Andrea N. Goldstein, Matthew P. Walker, The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain, Journal Nature Communications, 06.08.2013, vol. 4, pp 1-7

  • 5

    fete i 3 biei). Subiecii au fost alei n mod nealeator, de aceea eantionul nu este unul

    reprezentativ.

    Aparate

    Pentru realizarea studiului am utilizat urmtoarele materiale: un laptop, foi i pixuri. Am

    folosit aplicaia docs.google.com crend un chestionar online (Anexa 1), pe care l-am distribuit pe

    grupele destinate anului 1 de la FSPAC de pe site-ul de socializare www.facebook.com. Ghidul de

    interviu (Anexa 2) a fost printat, iar interviul a fost realizat fa n fa. Pentru interpretarea datelor

    am utilizat programe Microsoft Word, Microsoft Excel. Costurile alocate proiectului au fost minime.

    Procedur

    Primul pas spre demararea proiectului a fost alegerea temei. Am ales tema Insuficiena

    somnului la studeni, deoarece ni se pare una foarte actual. Populaia pentru acest studiu este una

    accesibil, nu suntem limitate la metode de cercetare ce pot fi aplicate i resursele financiare

    necesare sunt minime. Urmtorul pas a fost documentarea. La aceast etap ne-am informat despre

    alte studii n domeniu, astfel am definit principalele concepte i ne-am creionat un schelet al

    proiectului. Al treilea pas a fost eantionarea. Subiecii notri au fost alei spontan, urmnd o

    eantionare nealeatoare. Am ales metodele de cercetare. Una cantitativ ancheta sociologic

    avnd ca instrument chestionarul i una calitativ- interviul avnd ca instrument ghidul de interviu.

    Urmtorul pas a fost studiul pilot, n cadrul cruia am testat corectitudinea, eficacitatea i felul de

    construcie a chestionarului mprindu-l unui numr de 5 subieci. Pentru a identifica posibile

    erori n construcia acestuia, dificulti n completare, alte posibile obstacole pe care le-ar putea

    ntmpina respondenii. Chestionarele conin 19 ntrebri ( factuale, de opinie, de msurare a

    valorilor, de identificare, dup forma rspunsurilor toate sunt de tip nchis). Dup evaluarea

    chestionarelor aplicate n studiul pilot i perfecionarea acestora, am distribuit online chestionarul

  • 6

    unui numr de 75 de studeni de la FSPAC, anul 1 i am intervievat 6 persoane fa n fa.

    Chestionarele au fost active timp de dou sptmni pe site-ul www.docs.google.com. Dup care

    am confruntat rezultatele obinute.

    Rezultate

    n urma centralizrii datelor obinute n baza aplicrii chestionarului online am identificat

    ca fiind valide 72 de chestionare din 75, care au generat urmtoarele rezultate: pentru 76% dintre

    respondeni somnul suficient este principalul factor care le asigur starea de confort pe parcursul

    zilei( Anexa IV), pentru 51% sunt persoanele apropiate, pentru 39% este consumul de alimente,

    pentru 22%- activitile sportive( menionm c aici participanii au putut alege mai multe variante

    de rspuns). Dintre respondeni, 63% sunt mulumii de stilul lor de via, 10% sunt foarte

    mulumii, iar 26% - nemulumii.

    Majoritatea ( 64%) dorm, de obicei, pe noapte ntre 6-8 ore, 22% dorm mai puin de 6 ore,

    11% dorm mai mult de 8 ore (Anexa V). Dup ora 24.00, de obicei, se pun la somn 67% dintre

    respondeni, 32% se culc ntre 22.00- 24.00. Dintre participani, 44% se trezesc dup ora 08.00,

    47%- ntre orele 06.00-08.00.

    ntr-o zi obinuit, 39% dintre respondeni dedic ntre 2-3 ore pentru studierea i

    pregtirea pentru facultate, 33%- mai puin de o or, 8%- 4-5 ore. (Anexa VI)

    Cnd nu dorm suficient, 51% dintre respondeni au rspuns c se simt epuizai i fr

    energie, 47% au indicat c se concentreaz mai greu, 46%- c devin iritabili.

    La capitolul gestionarea timpului, obinuiesc s-i planifice timpul prealabil 54% dintre

    respondeni, iar 42% au indicat c nu fac acest lucru (Anexa VII). De o agend a zilei se conduc

    24% dintre participani, pe cnd, 72% nu in cont de o agend. La ntrebarea De cte ori n cursul

  • 7

    sptmnii ieii seara n ora?, 46% au indicat- o dat pe sptmn, 28%- de dou, trei ori pe

    sptmn, 11% au refuzat s rspund.

    Probleme cu somnul ntmpin, uneori, 42 % dintre respondeni, iar 31% au indicat c

    foarte rar se confrunt cu astfel de probleme. La ntrebarea Care credei c ar fi riscurile la care

    se supun cei ce ignor somnul constant? (Anexa VIII), 61% au indicat c ar fi emotivitatea ridicat

    i irascibilitate, 57% -probleme de sntate, 43%- probleme de memorie, 38%- scderea imunitii

    (aceast ntrebare a avut mai multe variante posibile de indicat).

    Dintre respondeni, 46% au rspuns c dorm foarte rar la amiaz, 19% - de cteva ori pe

    sptmn, 29% -niciodat. La ntrebarea Cum ai proceda dup o noapte cu puine ore de somn,

    dac ai avea de mers la facultate? 26% au indicat c iau o cafea sau ceva care le d energie, 49%

    ncearc pur i simplu s fac fa situaiei, 10%- nu mai merg la facultate.

    La ntrebarea Cte ore credei c ar fi ideal s dormii?, 71% cu indicat 8-10 ore, 29%-

    mai puin de 8 ore.

    Interviurile au fost realizate fa n fa cu 6 persoane. Am urmrit s descoperim partea

    calitativ a temei. S studiem detaliile i cauzele care ar determina insuficiena somnului la

    persoanele intervievate. Interviurile ne-au furnizat urmtoarele informaii: o zi obinuit din viaa

    unui student ncepe cu orele la facultate, continund cu activitile cotidiene, urmate de destindere

    pn la ore trzii.

    Studeni intervievai au afirmat deschis faptul c neglijeaz somnul. Acetia nu au un

    program stabil, tocmai de aceea ora la care se pun s doarm i la care se trezesc nu este constant.

    Dintre respondenii notri, cinci ne-au mrturisit faptul c nu i gestioneaz timpul

    conducndu-se dup o agend, programul acestora derulndu-se n funcie de activitile din ziua

    respectiv, care sunt planificate n minte. O singur persoan intervievat a afirmat c are o agend,

    dar nu se ghideaz cu regularitate dup aceasta.

  • 8

    n momentele n care somnul este insuficient, respondenii au identificat, din propria

    experien, urmtoarele consecine: oboseal, cearcne, irascibilitate, stare de vegetaie, dificultate

    de concentrare. Persoanele intervievate au afirmat c chiar dac nu pot fi eliminate pe deplin, ei

    ncearc s amelioreze aceste efecte ale insuficienei somnului, fiind ncercate metode precum

    cofeina i fumatul.

    Discuii

    n urma confruntrii rezultatelor obinute prin aplicarea celor dou metode de cercetare,

    am ajuns la concluzia c orele pe care studenii (din anul 1, de la Comunicare i Relaii Publice,

    linia romn) le dedic somnului oscileaz ntre 6 i 8. Am depistat o lips de concordan dintre

    rspunsurile la ntrebarea Cte ore dormii, de obicei, pe noapte? (64% au indicat c dorm ntre

    6 i 8 ore) i rspunsurile la ntrebrile La ce or v culcai, de obicei? (67% au indicat c se

    culc dup ora 24.00) i La ce or v trezii, de obicei?( 47% au indicat c se trezesc ntre 06.00

    i 08.00, 44% -dup 08.00).

    Prima concluzie este c cei mai muli dintre respondeni se pun la somn dup ora 24.00.

    Deoarece o bun parte dintre acetia, se trezesc ntre orele 06.00 i 08.00( 47%), rezult c timpul

    acordat somnului, practic oscileaz n jurul unor 6 ore. Am hotrt s suprapunem rezultatele

    acestor ntrebri cu orarul pe care-l au la facultate respondenii de la specialitatea Comunicare i

    Relaii Publice (Anexa 3). Trei zile din sptmn studenii au ore de diminea, de la 08.00.

    Astfel, dac 67% se culc, de obicei, dup ora 24.00, n aceste trei zile, cnd trebuie s fie la

    facultate la 08.00, concluzionm c ei dorm pe noapte aproximativ 6 ore. Dar aceasta nu poate fi

    generalizat la toi cei 72 de respondeni, deoarece 44% au indicat c se trezesc, de obicei, dup

    ora 08.00.

  • 9

    S analizm nc o dat orarul pentru facultate. Observm c patru zile din sptmn,

    studenii de la CRP, au ore inclusiv de la 10.00. Dac confruntm rspunsurile celor care se trezesc,

    de obicei, dup ora 08.00 (44%), se culc dup 24.00 (67%), indicnd c dorm ntre 6 i 8 ore,

    putem afirma c ora aproximativ la care se pun la somn aceti respondeni variaz 01.00 i 02.00.

    Prerile respondenilor la ntrebarea Cte ore credei c ar fi ideal s dormii? au oscilat

    nesemnificativ n jurul celor 8-10 ore de somn (71%). ns, la acest capitol avem unele rezerve i

    putem spune c concepiile respondenilor despre orele suficiente pentru somn sunt unele eronate.

    Totui, ct ar trebui s dormim pe noapte pentru a ne revitaliza corpul i a ne simi odihnii? n

    acest context facem referire la un studiu recent realizat de un grup de cercettori germani, aprut

    n publicaia Journal of Sleep Medicine. Studiul relev faptul cte ore am avea nevoie s dormim.

    Cercettorii au realizat un experiment unic, n cadrul cruia cinci aduli au trit timp de dou luni

    n condiiile Epocii de Piatr. Rezultatele studiului au artat c, n medie, somnul lor era de 7, 2

    ore pe noapte. Acetia se culcau cu dou ore mai devreme i se trezeau cu o or i jumtate mai

    trziu dect de obicei, n viaa cotidian. Cercettorii au ajuns la concluzia c lipsa condiiilor i

    tehnologiilor moderne determin un somn de o durat mai lung i de la o or timpurie. 6

    Ipoteza de la care a pornit studiul nostru (Insuficiena somnului la studeni apare din cauza

    unei proaste gestionri a timpului.) s-a adeverit a fi una just, deoarece chiar dac 54% dintre

    respondeni au indicat c-i planific ziua prealabil, doar 24% se conduc de o agend a zilei, pe

    cnd 72% nu in cont de o agend. Dintre respondeni, 39% au indicat c dedic 2-3 ore ntr-o zi

    pregtirii pentru facultate, iar 33%- mai puin de o or, 46% au indicat c ies n ora o dat n

    sptmn, iar 28%- de dou, trei ori n sptmn, raportnd aceste date la rspunsurile primite

    la ntrebarea Ct de ncrcat este programul d-voastr?, la care 71% au dat o not de la 1 la 10,

    6 Hannah Piosczyk, Nina Landmann, Johannes Holz et al, Prolonged Sleep under Age Conditions, Journal of Clinical Sleep Medicine, vol. 10, no. 7, 2014, pp 719-722

  • 10

    mai mare dect 6, indicnd astfel c nu au un program deloc lejer, sesizm o discrepan dintre

    perceperea dificultii programului zilnic i situaia real. Altfel spus, programul respondenilor

    nu pare s fie unul prea ncrcat.

    Nu am reuit n acest studiu s rspundem la ntrebarea dac insuficiena somnului se

    manifest diferit n funcie de sex, din simplul motiv c nu am avut suficieni respondeni de gen

    masculin (16), de aceea, rezultatul nu poate fi generalizat. Totui, la o analiz detaliat, putem

    afirma insuficiena somnului la respondenii notri nu se manifest diferit n funcie de sex.

    Am concluzionat c respondenii cunosc riscurile la care se supun cei care ignor constant

    somnul: 61% au indicat c acestea ar fi emotivitate ridicat i irascibilitate, 43%- probleme de

    memorie, 38%- probleme de imunitate (ntrebare cu mai multe variante posibile de ales).

    Participanii au indicat somnul suficient ca fiind unul dintre factorii primordiali care le asigur o

    stare de confort pe parcursul zilei (76%).

    Erori

    n acest proiect de cercetare am comis involuntar erori, care sunt expresia unei lipse de

    experien n domeniu. Dintre erorile la nivelul formulrii ntrebrilor, ar fi variantele de rspuns

    chiar la prima ntrebare din chestionar: Care sunt factorii care v asigur o stare de confort pe

    parcursul zilei?, chiar dac am plasat varianta somn suficient la mijlocul numrului tuturor

    variantelor de rspuns, nu putem exclude faptul c respondenii au ales aceast variant ca fiind

    primordial(76%), deoarece au fcut o corelaie cu tematica proiectului, adic au rspuns ceea ce

    ar fi dezirabil pentru cercettori.

    Am ntmpinat i erori din partea respondenilor, ceea ce ar explica i prezena celor trei

    chestionare nevalide.

  • 11

    Chiar dac populaia total format din studenii de la CRP, anul 1, este de 143 de

    persoane, nu am vzut rostul realizrii unui cercetri exhaustive, deoarece este, practic, imposibil

    s adunm rspunsurile de la absolut toat populaia.

    Le recomandm viitorilor cercettori care vor aborda aceast tematic s utilizeze i alte

    metode de cercetare care ar putea aduce un plus de informaie, s acorde o atenie deosebit

    formulrii ntrebrilor i s intercaleze ntrebrile de tip nchis cu cele de tip deschis n cadrul

    chestionarului. S acorde o deosebit atenie relaiei respondent-operator, n timpul realizrii

    interviurilor, deoarece erorile venite din partea respondenilor pot schimba cursul cercetrii.

    Concluzii

    Ipoteza de la care am pornit a fost confirmat. Metodele utilizate ne-au permis s abordm

    problema din punct de vedere cantitativ i calitativ. Insuficiena somnului la studenii din anul 1de

    la specialitatea Comunicare i Relaii Publice, linia romn, apare ca urmare a unei proaste

    gestionri a timpului, a lipsei unei agende constante sau a programrii prealabile a zilei.

    Insuficiena somnului la studeni nu se manifest diferit n funcie de sex. Consecinele i riscurile

    pe care le provoac aceasta sunt cunoscute de ctre studeni, ns nu putem afirma c sunt i

    contientizate.

    Bibliografie:

  • 12

    Kathleen Oswald, tiina astzi-corpul uman, (traducere de Ioana Cristescu), NGV, 2010,

    Jerry Lee Hoover, Medicina naturii, Ed. ALL, 2013

    Daniel F. Kripke, Lawrence Garfinkel, Deborah L. Wingard, Melville R. Klauber,

    Matthew R. Marler, Mortality Associated With Sleep Duration and Insomnia, ARCH

    GEN PSYCHIATRY, vol. 59, FEB. 2002

    Petrescu P., Marian A., Toma R., Somnul- imagine, sntate, comunicare- la adolesceni

    i tineri, Universitatea de Vest din Timioare, Facultatea de Sociologie i Psihologie,

    Revista de Igien i Sntate Public, nr 3/2004, vol. 52

    Stephanie M. Greer, Andrea N. Goldstein, Matthew P. Walker, The impact of sleep

    deprivation on food desire in the human brain, Journal Nature Communications,

    06.08.2013, vol. 4

    Hannah Piosczyk, Nina Landmann, Johannes Holz et al, Prolonged Sleep under Age

    Conditions, Journal of Clinical Sleep Medicine, vol. 10, no. 7, 2014

    Anexa I. Chestionar

  • 13

    Bun ziua. Suntem operatori de anchet la FSPAC. Realizm un chestionar pe tematica Studenii

    i somnul. Completarea acestuia nu v va lua mai mult de 5 minute. V asigurm de anonimatul

    rspunsurilor d-voastr. Mulumim pentru receptivitate i participare.

    1. Care sunt factorii care v asigur starea de confort pe parcursul unei zile? a. Consumul de alimente b. Activitile sportive c. Somn suficient d. Persoane apropiate e. Mass-media f. Ali factori. Care?

    2. Ct de mulumit() suntei de stilul d-voastr de via?

    a. Foarte mulumit() b. Mulumit() c. Nemulumit() d. N/NR.

    3. Cte ore dormii de obicei pe noapte? a. Mai puin de 6 ore b. ntre 6 i 8 ore c. Mai mult de 8 ore d. Alt rspuns:

    4. La ce or v culcai, de obicei? a. nainte de 22.00 b. ntre 22.00-24.00 c. Dup 24.00 d. Alt rspuns:

    5. La ce or v trezii, de obicei? a. nainte de 06.00 b. ntre 06.00-08.00 c. Dup 08.00 d. Alt rspuns:

    6. Cte ore credei c ar fi ideal s dormii?

    7. Ct de ncrcat este programul d-voastr pe o scar de la 1 la 10? (1- am un program lejer, 10- am un program suprancrcat)

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

    8. Cte ore dintr-o zi le destinai studierii i pregtirii pentru facultate? a. Mai puin de o or

  • 14

    b. 2-3 ore c. 4-5 ore d. 6-7 ore e. NR

    9. Cnd nu dormii suficient, care dintre urmtoarele stri v caracterizeaz? a. M simt perfect b. Nu simt nici o diferen comparativ cu alte zile c. M simt epuizat, fr energie d. Devin iritabil e. M concentrez mai greu f. Alta g. N/NR

    10. De cte ori n cursul sptmnii ieii seara n ora? a. n fiecare sear b. De dou, trei ori pe sptmn c. O dat pe sptmn d. Mai rar e. NR

    11. Obinuii s v planificai ziua prealabil? a. Da b. Nu c. NR

    12. V conducei de o agend a zilei? a. Da b. Nu c. NR

    13. De obicei, avei probleme cu somnul ( insomnii, treziri nocturne) ? a. Da, foarte des b. Uneori c. Foarte rar d. Niciodat e. NR

    14. Cum ai proceda dup o noapte cu puine ore de somn, dac ai avea de mers la facultate: a. Nu mai merg la facultate b. Iau o cafea sau ceva care mi d energie c. ncerc s fac fa situaiei d. Nu m afecteaz e. Altele f. NR

  • 15

    15. Ct de des dormii la amiaz? a. n fiecare zi b. De cteva ori pe sptmn c. Rar d. Niciodat e. NR

    16. Cte ore dormii, de obicei, la amiaz? a. Pn la 2 ore b. ntre 2 i 3 ore c. Mai mult de 3 ore d. Nu dorm la amiaz e. NR

    17. Care credei c ar fi riscurile la care se expun cei ce ignor constant somnul?

    a. Probleme de memorie

    b. Emotivitate ridicat i irascibilitate

    c. Scderea imunitii

    d. Probleme de sntate

    e. Pierderea reflexelor

    f. Altele

    g. N/NR

    18. Ce vrst avei?

    19. Sex

    a. F

    b. B

    20. Facultatea

    Anexa II. Ghid de interviu

  • 16

    Bun ziua! V mulumim c ai acceptat s ne acordai acest interviu pe tematica

    somnului la studeni. V va reine nu mai mult de 10 minute. Acest interviu are

    caracter confidenial.

    1. Cum se desfoar o zi obinuit din viaa dumneavoastr?

    2. Cte ore din aceasta le acordai somnului?

    3. V culcai i v trezii, de obicei, la o or constant?

    4. Cum v gestionai timpul? Avei o agend?

    5. Cum v simii dup o noapte cu puine ore de somn?

    6. Care credei c sunt riscurile la care se supun cei care dorm insuficient n mod constant?

    7. Ce credei c ar trebui s fac studenii pentru a evita insuficiena somnului?

    V mulumim pentru timpul acordat!

    Anexa III. Orar specialitatea Comunicare i Relaii Publice, anul 1, linia romn, FSPAC

  • 17

    An I - CRP

    Luni

    Mari

    Miercuri

    Joi

    Vineri

    8-10

    Metode de cercetare (seminar), sala T3, G3+G4; Introducere n tiine Politice (seminar), sala III/2, G1+G2

    Utilizarea calculatorului n relaiile publice, sala C1, G1+G2; Metode de cercetare (seminar), sala IV/1, G5+G6;

    Introducere n tiine Politice (seminar), sala IV/1, G5+G6

    10-12

    Metode de cercetare (curs), sala 101

    Limba englez, Facultatea de Drept, sala 210, G1+G2

    10-11.30 Limba englez, Facultatea de Drept, sala 210, G3+G4; 10-11.30 Comunicare verbal i nonverbal (seminar), sala III/2, G1+G2

    Comunicare verbal i nonverbal (seminar), sala 101, G5+G6; Introducere n tiine Politice

    (seminar), sala IV/1, G3+G4

    12-14

    Utilizarea calculatorului n relaiile publice, sala C1, G3+G4; Metode de cercetare, sala III/2, G1+G2

    Introducere n Comunicare i Relaii Publice (seminar), sala III/2, G3+G4; Limba englez, Facultatea de Drept, sala 210, G5+G6

    Introducere n Comunicare i Relaii Publice (curs), amfiteatru Facultatea de Chimie

    Utilizarea calculatorului n relaiile publice, sala C1, G5+G6; Comunicare verbal i nonverbal (seminar), sala IV/1, G3+G4

    14-16

    Introducere n tiine Politice (curs), sala 101

    Introducere n Comunicare i Relaii Publice(seminar), sala IV/1, G1+G2

    Introducere n

    Comunicare i

    Relaii Publice

    (seminar), sala

    III/2, G5+G6

    16-18

    Comunicare verbal i nonverbal (curs), sala 101

    18-20

    Anexa IV.

    ntrebarea : Care sunt factorii care v asigur starea de confort pe parcursul zilei?

  • 18

    Anexa V.

    ntrebarea: Cte ore dormii, de obicei, pe noapte?

    39%

    22%

    76%

    51%

    3% 4%0%

    10%

    20%

    30%

    40%

    50%

    60%

    70%

    80%

    Consumul dealimente

    Activitile sportive

    Somn suficient Persoaneleapropiate

    Mass-media Altele

  • 19

    Anexa VI.

    ntrebarea: Cte ore dintr-o zi le destinai studierii i pregtirii pentru facultate?

    64%

    22%

    11%3%

    ntre 6 i 8 ore

    Mai puin de 6 ore

    Mai mult de 8 ore

    Altele

  • 20

    Anexa VII.

    ntrebarea: Obinuii s v planificai ziua prealabil?

    34%

    40%

    8%

    4%

    7%

    7%

    Mai puin de o or

    Dou, trei ore

    Patru, cinci ore

    6-7 ore

    NR

    Altele

  • 21

    Anexa VIII.

    ntrebarea: Care credei c ar fi riscurile la care se supun cei ce ignor constant somnul?

    55%

    42%

    3%

    Da Nu NR

  • 22

    0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70%

    Altele

    N/NR

    Probleme de memorie

    Emotivitate ridicat i irascibilitate

    Scderea imunitii

    Probleme de sntate

    Pierderea reflexelor

of 23/23
7/21/2019 Proiect Insuficienta Somnului(Clima Cristina, Borsan Dorina, Demeter Monica) http://slidepdf.com/reader/full/proiect-insuficienta-somnuluiclima-cristina-borsan-dorina-demeter-monica 1/23  Insuficiența somnului la studenți: consecințe și riscuri  Clima Cristina Borșan Dorina Demeter Monica Adriana Facultatea de Științe Politice, Administrative și ale Comunicării  Specializarea: Comunicare și Relații Publice Universitatea ”Babeș-Bolyai” 
Embed Size (px)
Recommended