Metoda Klapp
Metoda Klapp ublezaazf,pnfia patrupedl pentu activarea musculard in condilia unei coloane orizontale,neincdrcate.
Principii de execu{ie:
- pozi{ia inifiali (sprijin pe genuncWpatrupedre) este caxacteriztd de relaxare. stare care toebuie menlinutape toatd durata execuliei;- ritmul de execu{ie al exerci{iului (scurtarea sau prelungirea unui timp) depinde de obiectir,,ul urndrit inmomentul aplicdrii (intindere axial6---mobilizare-*realiniere; "stretch-reflex" cu rol facilitator pentrutavaliul necesar tonifierii musculare, unn6nd men{inerea poziliei finale corective);- deplasarea membrului superior xrcalumzirin general, inaintea deplasErii genunchiului (pentu a crea qpa{iuqi pentu a evita tasarea);
- capul este permanent in extensie aldah, im coloan a cervicald este delordozatr (tn barbie dubla) ;
- pozi(ia finali Presupune lucm la limita echilibnrlul de aceea coapsa de sprijin va fi aproape veftical6 (ffud ad@qi verticala);
- vflrful piciomlui se aflf, in contact cu solul, ridicarea lui rrprezinta o putemicd coaptare a articula{iilorlombare, adesea o basculare a wreia asupra altei4- echilibml dinte taqiunea exercitdd asupra coloanei de greutatea capului gi contatracfilyrea pelvi-podalanecesitd o verificare permanenti, astrel asigurdndu-se (o decoaptare), o intindere axiald maximd;- cenfurilerevinobligatoriula oiuantald,, mai pu{in in cazul exerci}iilordederotareacenhnilor;- toate exercitiile se efectueazd intotdeauna in linie &eaptE, penfu a permite deplasarea corect6 a segmentelorcorpului.
Pozi{iile lordozantefacthteazA mobilizareaunui anumit segment vertebral, in fi.mcfie de inclinareatunchiului (intoate pozitiile, cuprinzAnd Ei pozitiile ,,cifozar$e", se execut[ flexii laterale). Asfel se descriu:
trei pozifii peste orimntall:I - coreqpunde segmentului U-L52 - coresprnde segment ui Ll -L33 - corespurde segmentului Dl l -D l2
pozi{ie orimntall:4 - coreqpunde segmentului D8-D 1 0
douE poz(ii sub orimntali :
5 -coreqpunde segmentr:lui D5-D76 - coreqpunde segmentului Dl-D4
a
a
a
a
a
a
:: i-'
Pozitiile rJordszilnte" qi rrcifozante" din metoda Klapp
Pozifiile cifozante (poza din pdea dreryta a figrnii de mai sus), in ntrndr de 5, sunt similare celor lonCozante,
ins6 fi]nchiul in este mentins in cifozare dorsolombarl. in rceste pozilii, flexibilitatea mloanei dorsale poate
fi rcrnarcaH in pozitiile peste orizontalI, ia a celei lombae in pozitiile de sub orizontal6.
