0_cum_ma_hranesc_sanatos-1.ppt

7/24/2019 0_cum_ma_hranesc_sanatos-1.ppt

1/38

Alimentaia sntoas

Realizat de :Eugene Ciprian


2/38

Suntem la vrsta copilriei, cnd trebuie savem grij s ne dezvoltm armonios. Pentruaceasta avem nevoie de o alimentaie variat,

care s includ toate grupele de alimente.


3/38

FORMR! O"#$!#%R#&OR M!'(R!

!ste vrsta la care copilul )ncepe s*+iormeze obiceiurile alimentare, iar )n aceast

perioada cei care au cea mai mare inluenasupra lui sunt prinii.


4/38

O alimentaie sntoas trebuie s ie variat +is includ toate grupele de alimente.

Piramida alimentar ne arat proporia )n caretrebuie consumate aceste alimente. (rebuie smncm mai puin din unele +i mai mult din altele.


5/38

PIRAMIDA ALIMENTAR

Grupa 1

CERE LE

Grupa 2

FRCTE !I

LEGME

Grupa "

L CT TE# C RNE# $

Grupa %

DLCIRI


6/38

CERE LELE

Pinea, cerealele integrale, orezul, cartoii,pastele sunt de nelipsit din alimentaianoastr zilnic.


7/38

FRCTELE !I LEGMELE

Fructele +ilegumeleproaspete dautoate vitaminelede care avemnevoie, a+a c

este indicat sie nelipsite dinmeniul de iecare

zi.


8/38

GRP " & L CT TE

&aptele +i produsele din lapte -branz,iaurt sunt importante pentru sntateanoastr +i este bine s le consumm )n mod

regulat.


9/38

GRPA " ' CARNE !I $

Carnea (e pui# pe)tele# *arnea ro)ie)i oule tre+uie *onsumate mo(erat#pentru o (iet e*,ili+rat-


10/38

GRP % ' DLCIRILE

/rsimile, dulciurile, untul, carnea gras,biscuiii, prjiturile, ciocolata, za0rul, toateacestea se al in vrul piramidei pentru c

trebuie sa ie consumate oarte rar.


11/38

De *e sunt a*este /rupe

alimentare at0t (e

importante pentru

sntatea noastr


12/38

1n primul rndcerealele, alimentele de labaza pidamidei, suntbogate )n ibre. Fibrelesunt caracterizate )nprincipal prin prezenaglucidelor comple2e cumar i amidonul, care este osurs de energie.

CEREALELE

$erealele urnizeaz energia de care avemnevoie pentru a ne )ndeplini activitile zilnice.3tim cu toii c)t energie consumm noi, mai

ales copiii4


13/38

CE N3E MN $ P$R4IE DE

CERE LE

O porie de cereale)nseamn5O elie de pine6

O jumtate de can depaste6O jumtate de can de

orez6%n bol de cereale pentru

micul dejun -r adaos deza0r sau ciocolat5


14/38

FRCTELE !I LEGMELE

&egumele pot i consumate ie la prnz, ie seara,iar cantitaile de legume proaspete +i gtite pe care leconsumm, ar trebui s ie egale.

Fructele +i legumele suntideale +i indispensabile intr*odiet sanatoas. Proaspetesau congelate, gtite saucrude, ele sunt bogate in ap,vitamine, minerale +i ibre.

Putem consuma mereverzi, cap+uni, pepenegalben, portocale +i, ingeneral, cam orice ruct de

sezon.


15/38

C5TE FRCTE !I LEGMETRE6IE 3 M5NCM1

Se recomand5

Minim 7 legume pe zi5 un morcov, un ardei,legume rase, salat6Minim 7 ructe pe zi -eventual le putei ace

suc sau salat de ructe.


16/38

L CT TELE

Produsele lactateconin calciu careeste necesar pentru obun dezvoltare a

oaselor copiilor. $ele maisntoase sunt5laptele, brnza devaci, iaurtul, sana cugust natural 8 cele curucte conin aditivi +i

au mai multe calorii.


17/38

CE N3E MN $ P$R4IE DE

L CT TE

O porie de lactate)nseamn5O can de lapte6

O can de iaurt6O can de brnz de

vaci.

'oi avem nevoie detrei porii pe zi.


18/38

C RNE

$arnea +i produseledin carne au unconinut mare deproteine, minerale +ivitamine.

lege carnea slabde pui, de vit saupe+te pregtit pe ctposibil r a o prji.

Mezelurile, c0iardac sunt gustoase,conin multe grsimi +iconservani, care nusunt ideale pentru

copii.


19/38

C5T CARNE M5NCM1

Se recomand cacel puin la doumese pe zi, copiii s

consume carne.


20/38

GR3IMILE

/rsimiletrebuie consumate

cel mai puin4 %leiurile,

alunele seminele,carnea gras artrebui consumatee2trem de rar de

copii. Mncrurile

prjite trebuie s

ie evitate.


21/38

DLCIRLE

9ulciurile trebuieconsumate cu msur4

:a0rul, prjiturile, ciocolata, )ng0eata,

napolitanele, jeleurile

sau alte dulciuri pe carele iubii att de mult nutrebuie s in loculmeselor.


22/38

TEN4IE L --- DLCIRI7

Putei olosi miere dealbine pentru )ndulcireabututilor )n loc deza0r.

O prjitur cut )ncas este mult maisntoas dect unacumprat de la

magazin. 1n loc de prjituri cucrem este de preerats mncai prjituri curucte.


23/38

C$N3ML DE LIC8IDE

pa nu este osubstan nutritiv, dareste necesar )n

meninerea sntii. %n copil trebuie sconsume ; litri de lic0idepe zi, lic0ide pe care +i le

procur +i din ceai, sucurinaturale, c)t +i dinalimentele care coninap.


24/38

P '% !S(! %' $ORP S#MP&% , $#%'%& 9#'(R! $ORP%R#&! $!&! M#

$OMP$(! 9#' P%'$( 9!


25/38

PO!&! #:# 3#


26/38

* Mie mi se pare, zise al doilea * c izvorulparc ne*ar zice5 ?


27/38

LIMENTE NE3NT$ 3E

limentele carenu ac nici un bineorganismului sunt5

cartoii prjii6c0ips*urile6buturile

carbogazoase6bomboanele6condimentele.


28/38

DI9ER3IT TE E3TE

IMP$RT NT

Produsele prezentate )npiramid asigur toateelementele nutritiveindispensabile pentrudezvoltarea corespunztoare

+i pentru sntatea copilului.!ste important caalimentaia de iecare zi s iediversiicat, astel, )nctcopilul s mnnce produse

dierite )n iecare zi.


29/38

3F TRI PENTR $

LIMENT 4IE 3NT$ 3

%n copil trebuie s aib trei mese principale-mic dejun, prnz +i cin +i dou gustri.

&a mas trebuie s ie o atmoser de lini+te+i )nelegere.

'u mnca alimente preparate prea mult,ierte sau prjite cu orele.

Mnnc cel mult trei*patru alimente la omas.

Mnnc alimente ct mai proaspete.Mnnc stnd a+ezat, niciodat )n picioare.Mestec bine mncarea.


30/38

LTE 3F TRI PENTR $

LIMENT 4IE 3NT$ 3

Spal*te pe mini )nainte de mas4Respect orele de mas4'u bea ap )n timpul mesei4Respect ordinea elurilor de mncare, mai )nt)i

ciorba sau supa, apoi elul doi +i la sr+itdesertul4'u mna dulciuri )nainte de mas, acestea )i vor

reduce pota de mncare4


31/38

# & SC'C((!, R!9%$!># $O'S%M%& 9!

SR!, :=R S# /RS#M#4

F i d


32/38

Farmacia verde7 dintre cele mai puternice

plante medicinale%lantele medicinale "unt armele e"entiale are medicinii

naturi"te& 'atorita efectelor medicinale pe care unele

plante "-au dovedit a le avea oamenii le-au ale" in"copul de a vindeca "au macar ameliora diver"eafectiuni& !atura "e afla intr-o continua "cimbareunele "pecii di"par altele "e na"c "i unele "trabat

timpul& 'intre cele mai utili$ate plante in medicinanaturi"ta vom vorbi a"ta$i de"pre cateva care au efectevindecatoare foarte puternice&

Rostopasca


33/38

Rostopascao planta medicinala foarte importanta

*o"topa"ca e"te o planta cu multiple proprietati curativerecuno"cuta "i folo"ita pentru efectele "ale vindecatoare incadin anticitate& +ntrucat contine o gama larga de alcaloi$ii$ocinolonici la do$e mari intreaga planta e"te toxica dar lado$ele corecte ea are numeroa"e utili$ari terapeutice& %lanta

mai contine alcaloi$ii celidoninaomocelidoninaoxicelidonina me$oxicelidoninaceleritrina "anguinarina copti$ina protopinaalocriptopina cantitati mici de berberina

"parteina vitamina C re$ineulei volatil "aruriminerale& *o"topa"ca e"te folo"ita in combatereanegilor bataturilorca ad,uvant in tratareatuberculo$ei pielii tratarea ranilor fi"tulelorp"oria$i"ului "i fortifica parul&

/albenelele plantele medicinale cu


34/38

/albenelele, plantele medicinale cuproprietati minune

albenelele "unt plante recuno"cute pentrufrumoa"a culoare galbena a florilor pe careace"tea le produc& albenelele pre$intanumeroa"e beneficii "pre exemplu#

.$ intern# ga"trite iperacide ulcer ga"triculcer duodenal coleci"tita icter infectio"ulceratii canceroa"e inflamatii ale colonuluiemoroi$i vermifug boli de ficat cicatri$antintern di"menoree "i alte tulburari &

% i l t di i l i ti


35/38

%rzica, planta medicinala mai putinutilizata

.r$ica e"te curativa incepand de la radacina

continuand cu tulpina "i frun$ele "i terminand cuflorile& .r$ica pre$inta numeroa"e beneficii#Actionea$a bactericid limitand "au inlaturand

multiplicarea bacteriilor&Are efect benefic inbron"ite "i a"tm& /luidifica "ecretiile bronice "ifavori$ea$a eliminarea lor prin expectoratie&

Combate tu"ea& Combate diareea"tarile inflamatorii ale mucoa"ei tubului dige"tiv&0itamini$ea$a reminerali$ea$a "i ecilibrea$a

"i"temul de aparare al organi"mului&

S l i l t di i l t d it


36/38

Salvia, planta medicinala tamaduitoare1Cine are "alvie in gradina nu la"a batranetea

"a "e apropie1 - "pune un veci proverbcine$e"c& 2eneficiile "alviei "unt numeroa"ein *oma antica a fo"t con"iderata planta "acra&

+ata cateva dintre cele mai importante afectiuniin care "alvia i"i aduce beneficiiletamaduitoare#

"inu$ita bron"ita a"tmul bolile re"piratorii cu"ecretii abundente "i alte afectiuni

ale aparatului re"pirator (raceli etc&)

l < l t di i l


37/38

loe


38/38

Sntatea estecea mai de pre

avuie.

Date post:	23-Feb-2018
Category:	Documents
Upload:	sergiu-dobrovolschi
View:	215 times
Download:	0 times

0_cum_ma_hranesc_sanatos-1.ppt

Documents