ELIMINĂ AMÂNAREA ȘICÂȘTIGĂ DISCIPLINĂ PERSONALĂ

CUM SĂ DEPĂȘEȘTI OBSTACOLELE INTERNE ȘISĂ ÎȚI FACI SUCCESUL PREDICTIBIL

VIDEOCLIPUL WEBINARULUI SE POATE VIZIONA AICI:https://vimeo.com/143961652

Un webinar prezentat de: Dan LUCA & www.5am.ro

PREGĂTIRE

CUPRINS:* Amânarea: Conflict interior și Auto-Sabotaj* Cauzele principale ale amânării și soluțiipunctuale pentru depășirea acestor cauze* Strategia integrata ANTI-Amânare* Beneficiile (ascunse) ale amânării* Q&A + Poveste Inspirațională

La început…Hai să ne energizăm!

Nu poți să îi înveți pe alții ceea ce știi,poți să îi inveți doar ceea ce ești.

”mâine”adverb.

Un loc mistic unde sunt stocate 99% dintreresursele oamenilor de productivitate,motivație și acțiune.

Amânarea:Conflict interiorși Auto-Sabotaj

FundamenteleDinamiciiInterioare

BOARD-ul de Management Interior

NU crede tot ceeace gândești!

INSIDE OUT

RESURSE: TIMP * ATENȚIE * ENERGIE

Forme de asociere internă

Roluri

Inteligențe

Stări ale EU-lui

Conflict și Sabotaj sau…Colaborare și Armonie?

Când NU ai de ales,E SIMPLU!

Amânarea:SURSE

și SOLUȚII

Sursele REALE ale Amânării

Inteligența fizică* ENERGIE

Inteligența mentală* CLARITATE

Inteligența emoțională* ÎNCREDERE

Inteligența spirituală* SEMNIFICAȚIE

Lipsă energie* Apatie/Letargie

Lipsă claritate* Confuzie

Lipsă încredere* Frică

Lipsă semnificație* Demotivare

Exercițiu :Amintește-ți un proiect care s-a finalizat cu succes.

Care dintre cele 4 resurse erau prezente:

----

energieclaritateîncrederesemnificație

Exercițiu :Amintește-ți un proiect care s-a finalizat cu un eșec.

Ce resurse ți-au lipsit dintre cele 4:

----

energieclaritateîncrederesemnificație

Condiții OPTIMEfără timp limită

Corp > Energie+Minte > Claritate ce obțin+Emoții > Încredere+Suflet > Semnificație=Succes

Fug către rezultatul doritPlăcerea de a face

Amânare CRONICĂcu timp limită (deadline)

Corp > Anxietate/Neliniște+Minte > Claritate pe ce pierd+Emoții > Disperare+Suflet > Pierdere semnificativă=Rezultate sub-mediocre

Fug de eșecul maximDurerea de a NU face ce “trebuie”

Câinele care statea pe un cui…

SurseleCONTEXTUALE

ale Amânării

Simptom: letargie, apatie

Cauză: lipsa energiei vitale

Soluție: Pauze orare, pauzezilnice, pauze săptămânale,somn, nutriție, hidratare

1.EPUIZARE

Simptom: energie fluctuantă

Cauză: lipsa perioadelorcontinue de concentrare

Soluție: Lucrul în calupuri detimp neîntrerupt, maparepași pentru revenire rapidă

2.ÎNTRERUPERIFRECVENTE

Simptom: perioade mari deconfuzie

Cauză: lipsa timpului dedicatplanificării strategice

Soluție: timp zilnic dedicatpentru clarificat “destinația”

3.OBIECTIVEAMBIGUE

Simptom: start & stopfrecvent și “mers în cerc"

Cauză: lipsa clarității pe“cum” să se procedeze

Soluție: Plan cu borne șiîncorporat feedbackul dinrealitate cât mai repede

4.PLANURINECLARE

Simptom: renunțare șidemotivare

Cauză: toleranță scăzută lafrustrare

Soluție: creșterea dedicăriiprin înțelegerea DE CE-ului

5.COMPLICAȚII

NEAȘTEPTATE

Simptom: dedicarefluctuantă în timp

Cauză: evaluare deficitară atimpului de finalizare

Soluție: împărțire proiectemari în proiecte cu duratamai mică (3 luni > 2 săpt)

6.NERĂBDARE

Simptom: iritabilitatecrescută

Cauză: neîncredere înreușita proiectului

Soluție: asumarea 100% aresponsabilității personale șia acțiunilor propri

7.ANXIETATE

Simptom: pierderea rapidă ainteresului

Cauză: lipsa unui DE CEsuficient de mare

Soluție: lucrul în sesiuniscurte și intense și/sau“gamification”

8.PLICTISEALĂ

Simptom: lipsă energie șisupra-saturație mentală

Cauză: lipsa unei ierarhii apriorităților

Soluție: prioritizare activitățisi estimat timpi necesari

9.COPLEȘIRE

Simptom: preocupareexcesivă cu detalii fără săurmeze și acțiuni concrete

Cauză: frica de eșec șicritică

Soluție: asumarea riscului călucrurile pot eșua

10.PERFECȚIONISM

tips & tricks versus… strategie

Tips & Tricks - Nivel de bază* Soluție temporară care NU adresează sursaadevărată a amânarii* Efectele negative revin după o perioadă* Utile atunci când “trebuie” să faci un lucrucare nu îți place dar care nu este recurent

Strategie - Nivel avansat* Soluție integrata care adresează sursa șiare șanse reale să elimine condițiile care augenerat amânarea

* Efectele negative se diminueaza de la o zila alta

Anti-Amânare:StrategiaIntegrată

1. PREVENȚIACum îți diminuezi

șansele de a amâna?

1. PREVENȚIAREGULA CAPITALĂ:

Hrănește cele 4inteligențe in FIECARE ZI

(dimineața)

RESURSE: TIMP * ATENȚIE * ENERGIE

1. PREVENȚIA (I)A. Monitorizează-ți activitățile de pe parcursul zilei- scrie într-un caiet/jurnal tot ce faci într-o zi și câtdurează

B. Ține-te la distanță de stimuli aleatori- inchide internetul ori de câte ori nu ai nevoie în muncata / telefonul pe “do not disturb” sau “mod avion”C. Ține aproape un caiet/jurnal în care să scrii gândurilealeatorii care îți vin

- e necesar să scapi de tentația de a face “acum, altfeluit”

1. PREVENȚIA (II)D. Setează intervale limită pentru toate activitățile- de obicei, activitățile tind să ocupe întreg timpul alocatE. Timp pentru gândit strategic în legătura cu viața ta

- oamenii ajung la epuizare de cele mai multe ori NUpentru că fac ce le place, ci pentru că fac ce NU le placeF. Setează timpi pentru relaxare și reîncărcare

- relaxare în fiecare ora 5 minute, fiecare zi 1-2 ore,fiecare saptămână 1-2 zileG. Fă o promisiune publică- pune-ți în joc reputația și nu o să îți mai dai de ales

2. MENȚINEREACum te menții pedirecția optimă?

2. MENȚINEREAREGULA CAPITALĂ:

Timp dedicatîn FIECARE ZI pentruevaluare și planificare

BOARD-ul de Management Interior

2. MENȚINEREA (I)A. 4 întrebari în fiecare oră:

- Ce fac acum? (pentru corp)- Ce gândesc acum? (pentru minte)

- Ce simt acum? (pentru emoții)- Ce e important pentru mine acum? (pentru suflet)B. Conectează-te constant la motivul pentru care faci

acest lucru, de fapt…- DE CE e - în continuare - important să fac acest lucru?C. Lucrează cu activități FINITE

- Sistemul TU evită activitățile pentru care nu are resurse

2. MENȚINEREA (II)D. Setează-ți maximum 3 priorități într-o zi- tinde să ajungi la 1 prioritate în fiecare zi. Cu cât facimai puține lucruri (dar foarte bine) cu atât creezi ovaloare adăugată mai mare.- folosește softul pe care l-am creat pentru ierarhiapriorităților dintr-o zi: www.onlyone.ioE. Creionează-ți agenda din ziua (seara) precedentă- astfel, dimineața nu intri într-o stare de confuzie și nuești tentat să faci lucrurile ușoare și să le amâni pe cele

mai grele, dar mai importante.

3. RE-STARTCum începi următorul

proiect fără să amâni?

3. RE-STARTREGULA CAPITALĂ:

Celebrează succesul șiconștientizează persoana

care ai devenit în proces

“EVEREST”-ul TĂU

3. RE-START (I)A. Re-vizitează-ți valorile personale

- mapează-ți realitatea și stabilește punctele de repercele mai importante

B. Clarifică-ți DE CE-ul extrem de clar- fără o semnificație puternică, orice obstacol poate fi

ultimulC. Identifică fricile care îți dau târcoale

- ieșirea din zona de confort este însoțită de frica deviitor. Recunoaște-ți frica și fa-o parte din echipa ta!

3. RE-START (II)D. Identifică resursele necesare

- identifică mai ales oamenii cu care vrei să faci drumulacesta pentru ca asta va face - probabil - toată diferența!E. Identifică beneficiarii proiectului tău- identifică-i pe toți până la a 5-a conexiune indirectăF. Începe înainte să fii 100% pregătit- nu vei avea niciodată condiții ideale așa că nu le maiaștepta

“Orice poți face, sau visezi să poți face, începe.Curajul conține geniu, putere si magie”

BENEFICIILE(ascunse) ale

Amânarii

1. Faci lucruri care îți plac :)2. O parte din tine îți spune că ideea la care lucrezi s-ar

putea să nu fie bună sau momentul e nepotrivit3. E timpul să delegi ce amâni

4. Îți re-evaluezi motivele pentru care faci un lucru (saunu mai dorești să îl faci - ești pasionat de altceva?)5. Costul de oportunitate: ce altceva ai putea face în

același timp cu o valoare adăugată mai mare?

Beneficiile (ascunse) ale Amânarii:

*

TOP 3:1. Înțelege de ce amâni, caută și rezolvă conflictulintern.

* 2. Hrănește-ți zilnic cele 4 inteligențe (corp, minte,emoții, suflet) ca să ai resurse suficiente pentru tot cevrei să faci în fiecare zi

* 3. Folosește tehnicile punctuale doar pentru lucruri deo importanta medie spre mică, dar folosește StrategiaIntegrată pentru “Everest”-ul tău care va avea cel maimare impact in viața ta.

*

****

În Concluzie:Ce îți lipsește ca să teapuci de lucrul carecontează pentru tine:- Energia?- Claritatea?- Încrederea?- Semnificația?

Pe caaaaal! :)

www.5amclub.ro

"Amână pentrumâine doarlucrurile cu care

ești ok să rămânănefăcute dupămoartea ta."

ÎNTREBĂRI?

ÎȚI MULȚUMESCPENTRU SPRIJINUL TĂUÎN A PROMOVA ACESTĂ

IDEE NEREZONABILĂ!WAKE UP & LIVE!

www.5am.ro