+ All Categories
Home > Documents > Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Date post: 19-Feb-2016
Category:
Upload: flopalan
View: 27 times
Download: 0 times
Share this document with a friend
Description:
vezi videoclipul aici https://vimeo.com/143961652 cu recunoştinţă lui Dan Luca pentru webinarul cu tema: "Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala" http://www.5amcoaching.ro/ sau http://www.5am.ro/ şi http://5amclub.ro/ )
62
ELIMINĂ AMÂNAREA ȘI CÂȘTIGĂ DISCIPLINĂ PERSONALĂ CUM SĂ DEPĂȘEȘTI OBSTACOLELE INTERNE ȘI SĂ ÎȚI FACI SUCCESUL PREDICTIBIL VIDEOCLIPUL WEBINARULUI SE POATE VIZIONA AICI: https://vimeo.com/143961652 Un webinar prezentat de: Dan LUCA & www.5am.ro
Transcript
Page 1: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

ELIMINĂ AMÂNAREA ȘICÂȘTIGĂ DISCIPLINĂ PERSONALĂ

CUM SĂ DEPĂȘEȘTI OBSTACOLELE INTERNE ȘISĂ ÎȚI FACI SUCCESUL PREDICTIBIL

VIDEOCLIPUL WEBINARULUI SE POATE VIZIONA AICI:https://vimeo.com/143961652

Un webinar prezentat de: Dan LUCA & www.5am.ro

Page 2: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

PREGĂTIRE

Page 3: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

CUPRINS:* Amânarea: Conflict interior și Auto-Sabotaj* Cauzele principale ale amânării și soluțiipunctuale pentru depășirea acestor cauze* Strategia integrata ANTI-Amânare* Beneficiile (ascunse) ale amânării* Q&A + Poveste Inspirațională

Page 4: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

La început…Hai să ne energizăm!

Page 5: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Nu poți să îi înveți pe alții ceea ce știi,poți să îi inveți doar ceea ce ești.

Page 6: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

”mâine”adverb.

Un loc mistic unde sunt stocate 99% dintreresursele oamenilor de productivitate,motivație și acțiune.

Page 7: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Amânarea:Conflict interiorși Auto-Sabotaj

Page 8: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

FundamenteleDinamiciiInterioare

Page 9: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

BOARD-ul de Management Interior

Page 10: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

NU crede tot ceeace gândești!

Page 11: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

INSIDE OUT

Page 12: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

RESURSE: TIMP * ATENȚIE * ENERGIE

Page 13: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Forme de asociere internă

Roluri

Inteligențe

Stări ale EU-lui

Page 14: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Conflict și Sabotaj sau…Colaborare și Armonie?

Page 15: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Când NU ai de ales,E SIMPLU!

Page 16: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Amânarea:SURSE

și SOLUȚII

Page 17: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala
Page 18: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Sursele REALE ale Amânării

Inteligența fizică* ENERGIE

Inteligența mentală* CLARITATE

Inteligența emoțională* ÎNCREDERE

Inteligența spirituală* SEMNIFICAȚIE

Lipsă energie* Apatie/Letargie

Lipsă claritate* Confuzie

Lipsă încredere* Frică

Lipsă semnificație* Demotivare

Page 19: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Exercițiu :Amintește-ți un proiect care s-a finalizat cu succes.

Care dintre cele 4 resurse erau prezente:

----

energieclaritateîncrederesemnificație

Page 20: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Exercițiu :Amintește-ți un proiect care s-a finalizat cu un eșec.

Ce resurse ți-au lipsit dintre cele 4:

----

energieclaritateîncrederesemnificație

Page 21: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Condiții OPTIMEfără timp limită

Corp > Energie+Minte > Claritate ce obțin+Emoții > Încredere+Suflet > Semnificație=Succes

Fug către rezultatul doritPlăcerea de a face

Amânare CRONICĂcu timp limită (deadline)

Corp > Anxietate/Neliniște+Minte > Claritate pe ce pierd+Emoții > Disperare+Suflet > Pierdere semnificativă=Rezultate sub-mediocre

Fug de eșecul maximDurerea de a NU face ce “trebuie”

Page 22: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Câinele care statea pe un cui…

Page 23: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

SurseleCONTEXTUALE

ale Amânării

Page 24: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Simptom: letargie, apatie

Cauză: lipsa energiei vitale

Soluție: Pauze orare, pauzezilnice, pauze săptămânale,somn, nutriție, hidratare

1.EPUIZARE

Page 25: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Simptom: energie fluctuantă

Cauză: lipsa perioadelorcontinue de concentrare

Soluție: Lucrul în calupuri detimp neîntrerupt, maparepași pentru revenire rapidă

2.ÎNTRERUPERIFRECVENTE

Page 26: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Simptom: perioade mari deconfuzie

Cauză: lipsa timpului dedicatplanificării strategice

Soluție: timp zilnic dedicatpentru clarificat “destinația”

3.OBIECTIVEAMBIGUE

Page 27: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Simptom: start & stopfrecvent și “mers în cerc"

Cauză: lipsa clarității pe“cum” să se procedeze

Soluție: Plan cu borne șiîncorporat feedbackul dinrealitate cât mai repede

4.PLANURINECLARE

Page 28: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Simptom: renunțare șidemotivare

Cauză: toleranță scăzută lafrustrare

Soluție: creșterea dedicăriiprin înțelegerea DE CE-ului

5.COMPLICAȚII

NEAȘTEPTATE

Page 29: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Simptom: dedicarefluctuantă în timp

Cauză: evaluare deficitară atimpului de finalizare

Soluție: împărțire proiectemari în proiecte cu duratamai mică (3 luni > 2 săpt)

6.NERĂBDARE

Page 30: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Simptom: iritabilitatecrescută

Cauză: neîncredere înreușita proiectului

Soluție: asumarea 100% aresponsabilității personale șia acțiunilor propri

7.ANXIETATE

Page 31: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Simptom: pierderea rapidă ainteresului

Cauză: lipsa unui DE CEsuficient de mare

Soluție: lucrul în sesiuniscurte și intense și/sau“gamification”

8.PLICTISEALĂ

Page 32: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Simptom: lipsă energie șisupra-saturație mentală

Cauză: lipsa unei ierarhii apriorităților

Soluție: prioritizare activitățisi estimat timpi necesari

9.COPLEȘIRE

Page 33: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Simptom: preocupareexcesivă cu detalii fără săurmeze și acțiuni concrete

Cauză: frica de eșec șicritică

Soluție: asumarea riscului călucrurile pot eșua

10.PERFECȚIONISM

Page 34: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

tips & tricks versus… strategie

Page 35: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Tips & Tricks - Nivel de bază* Soluție temporară care NU adresează sursaadevărată a amânarii* Efectele negative revin după o perioadă* Utile atunci când “trebuie” să faci un lucrucare nu îți place dar care nu este recurent

Strategie - Nivel avansat* Soluție integrata care adresează sursa șiare șanse reale să elimine condițiile care augenerat amânarea

* Efectele negative se diminueaza de la o zila alta

Page 36: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

Anti-Amânare:StrategiaIntegrată

Page 37: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

1. PREVENȚIACum îți diminuezi

șansele de a amâna?

Page 38: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

1. PREVENȚIAREGULA CAPITALĂ:

Hrănește cele 4inteligențe in FIECARE ZI

(dimineața)

Page 39: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

RESURSE: TIMP * ATENȚIE * ENERGIE

Page 40: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

1. PREVENȚIA (I)A. Monitorizează-ți activitățile de pe parcursul zilei- scrie într-un caiet/jurnal tot ce faci într-o zi și câtdurează

B. Ține-te la distanță de stimuli aleatori- inchide internetul ori de câte ori nu ai nevoie în muncata / telefonul pe “do not disturb” sau “mod avion”C. Ține aproape un caiet/jurnal în care să scrii gândurilealeatorii care îți vin

- e necesar să scapi de tentația de a face “acum, altfeluit”

Page 41: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

1. PREVENȚIA (II)D. Setează intervale limită pentru toate activitățile- de obicei, activitățile tind să ocupe întreg timpul alocatE. Timp pentru gândit strategic în legătura cu viața ta

- oamenii ajung la epuizare de cele mai multe ori NUpentru că fac ce le place, ci pentru că fac ce NU le placeF. Setează timpi pentru relaxare și reîncărcare

- relaxare în fiecare ora 5 minute, fiecare zi 1-2 ore,fiecare saptămână 1-2 zileG. Fă o promisiune publică- pune-ți în joc reputația și nu o să îți mai dai de ales

Page 42: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

2. MENȚINEREACum te menții pedirecția optimă?

Page 43: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

2. MENȚINEREAREGULA CAPITALĂ:

Timp dedicatîn FIECARE ZI pentruevaluare și planificare

Page 44: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

BOARD-ul de Management Interior

Page 45: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

2. MENȚINEREA (I)A. 4 întrebari în fiecare oră:

- Ce fac acum? (pentru corp)- Ce gândesc acum? (pentru minte)

- Ce simt acum? (pentru emoții)- Ce e important pentru mine acum? (pentru suflet)B. Conectează-te constant la motivul pentru care faci

acest lucru, de fapt…- DE CE e - în continuare - important să fac acest lucru?C. Lucrează cu activități FINITE

- Sistemul TU evită activitățile pentru care nu are resurse

Page 46: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

2. MENȚINEREA (II)D. Setează-ți maximum 3 priorități într-o zi- tinde să ajungi la 1 prioritate în fiecare zi. Cu cât facimai puține lucruri (dar foarte bine) cu atât creezi ovaloare adăugată mai mare.- folosește softul pe care l-am creat pentru ierarhiapriorităților dintr-o zi: www.onlyone.ioE. Creionează-ți agenda din ziua (seara) precedentă- astfel, dimineața nu intri într-o stare de confuzie și nuești tentat să faci lucrurile ușoare și să le amâni pe cele

mai grele, dar mai importante.

Page 47: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

3. RE-STARTCum începi următorul

proiect fără să amâni?

Page 48: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

3. RE-STARTREGULA CAPITALĂ:

Celebrează succesul șiconștientizează persoana

care ai devenit în proces

Page 49: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

“EVEREST”-ul TĂU

Page 50: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala
Page 51: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

3. RE-START (I)A. Re-vizitează-ți valorile personale

- mapează-ți realitatea și stabilește punctele de repercele mai importante

B. Clarifică-ți DE CE-ul extrem de clar- fără o semnificație puternică, orice obstacol poate fi

ultimulC. Identifică fricile care îți dau târcoale

- ieșirea din zona de confort este însoțită de frica deviitor. Recunoaște-ți frica și fa-o parte din echipa ta!

Page 52: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

3. RE-START (II)D. Identifică resursele necesare

- identifică mai ales oamenii cu care vrei să faci drumulacesta pentru ca asta va face - probabil - toată diferența!E. Identifică beneficiarii proiectului tău- identifică-i pe toți până la a 5-a conexiune indirectăF. Începe înainte să fii 100% pregătit- nu vei avea niciodată condiții ideale așa că nu le maiaștepta

Page 53: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

“Orice poți face, sau visezi să poți face, începe.Curajul conține geniu, putere si magie”

Page 54: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

BENEFICIILE(ascunse) ale

Amânarii

Page 55: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

1. Faci lucruri care îți plac :)2. O parte din tine îți spune că ideea la care lucrezi s-ar

putea să nu fie bună sau momentul e nepotrivit3. E timpul să delegi ce amâni

4. Îți re-evaluezi motivele pentru care faci un lucru (saunu mai dorești să îl faci - ești pasionat de altceva?)5. Costul de oportunitate: ce altceva ai putea face în

același timp cu o valoare adăugată mai mare?

Beneficiile (ascunse) ale Amânarii:

Page 56: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

*

TOP 3:1. Înțelege de ce amâni, caută și rezolvă conflictulintern.

* 2. Hrănește-ți zilnic cele 4 inteligențe (corp, minte,emoții, suflet) ca să ai resurse suficiente pentru tot cevrei să faci în fiecare zi

* 3. Folosește tehnicile punctuale doar pentru lucruri deo importanta medie spre mică, dar folosește StrategiaIntegrată pentru “Everest”-ul tău care va avea cel maimare impact in viața ta.

Page 57: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

*

****

În Concluzie:Ce îți lipsește ca să teapuci de lucrul carecontează pentru tine:- Energia?- Claritatea?- Încrederea?- Semnificația?

Pe caaaaal! :)

Page 58: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

www.5amclub.ro

Page 59: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala
Page 60: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

"Amână pentrumâine doarlucrurile cu care

ești ok să rămânănefăcute dupămoartea ta."

Page 61: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

ÎNTREBĂRI?

Page 62: Elimina Amanarea si Castiga Disciplina Personala

ÎȚI MULȚUMESCPENTRU SPRIJINUL TĂUÎN A PROMOVA ACESTĂ

IDEE NEREZONABILĂ!WAKE UP & LIVE!

www.5am.ro


Recommended