TALON DE PARTICIPARE

NUME_______________________________________________________ PRENUME ______________________________________________________________

ADRES{_________________________________________________________________________________________TEL.:_______________________________

8 FEBRUARIE 2013, NR. 4 (104)

Clubul părinților

Culinar.md

PAGINA 26

PAGINA 28

E timpul să știi! TIMPUL - Ediție Specială Femeia

TIMPUL Ediție săptămânală. E timpul să știi!

Argument

De ce ne place să comparăm?

În timp am observat că nouă, oa-menilor, ne place să comparăm situaţia X cu situaţia Y și omul X cu omul Y. Ceea ce am observat este că, în general, se compară defectele sau acele însușiri care sunt considerate de către unii ca fiind defecte. Eu una nu cred însă în defecte, ele nu există atâta timp cât nu le construim noi, cât nu le lăsăm să capete această valoare în noi înșine. Cum aș putea spune că sunt urâtă, când nu mă consider așa? Cum să spun că ea este mai frumoasă decât mine, când fiecare om în parte are frumuseţea lui? Cum să spun că ochii ei sunt mai frumoși, pentru că sunt negri, pe când ai mei sunt verzi? Cum să fac o astfel de comparaţie, când e de la sine înţeles că sunt două culori diferite?

Cum ar fi dacă am reuși să vedem în același timp per ansamblu, dar și în detaliu? Cum ar fi să nu ne mai ghidăm după aparenţe? În primul rând, cred că aceste comparaţii pleacă din noi și mă refer la acea oglindă care ne arată în alţii ceea ce, de fapt, ne este greu să vedem în noi. Nu cred că pot să afirm că un soi de flori miroase mai frumos decât altul, pentru că e vorba de un miros specific, fiecare e special în felul lui, fiecare are acel ceva al său. Oricum, tot noi suntem cei care am „creat” comparaţiile, pare a fi un mecanism de apărare, o metodă de a ne ascunde adevăratul eu, de a ne ascun-de vulnerabilităţile. Din punctul meu de vedere, și bârfa este o formă de comparaţie. De ce să-i spun omului de lângă mine că este mai bun sau mai puţin bun decât cel de dinaintea lui? De ce să amărăsc pe cineva nefăcând altceva decât să arunc vorbe goale în vânt?

La fel există și comparaţiile între generaţii care de cele mai multe ori mi se par „imposibile”. Cum să compari situaţii diferite, popoare diferite, culturi diferite, epoci diferite, perioade de timp diferite? Cum să mă compar cu mama care a trecut prin alte situaţii, printr-o altă etapă (diferită de cea actuală), când ea vede lucrurile actuale cu alţi ochi (pentru că are alţi ochi)? E ca și cum aș compara gustul unei portocale cu cel al unui măr…

Am avut și eu o perioadă în care mă comparam… Sunt mai bună decât X, sunt mai slabă decât Y… Aveam, se pare, nevoie de anumite confirmări, și până să-mi dau seama de acest lucru, a trecut ceva vreme. Ce e drept, nu m-au ajutat prea mult acele confirmări, doar au mângâiat puţin orgoliul meu rebel. Mă minunez în fiecare zi de el (orgoliul), de câte faţete poate să aibă… ne schimbă reacţiile în funcţie de situaţie.

Mira Tănase

P.27

La drum

Eleonora Cercavschi: Eleonora Cercavschi: „Dacă ai demnitate, ești respectat „Dacă ai demnitate, ești respectat și de dușmanii tăi”și de dușmanii tăi”

Pui cu sos de vinete

Frumuseţea este călăuza sufletului tânăr. Deci, să dăm mai multă graţie frumuseţii noas-tre cu bijuterii deosebite. Aceste bijuterii sunt lucrate manual cu grijă și atenţie la detalii.

Toată gama de bijuterii o puteţi găsi pe si-te-ul: www.butterflybijoux.ucoz.ro

Tel.: 078930803Reduceri 50% până la sfârșitul lunii februarie.

Bijuterii Hand Made Butterfly Bijoux

Expediază talonul alăturat și de „Dragobete” te alegi cu un cadou deosebit!

*Rezultatele concursului vor fi afișate în ediţia din 15.02.2013 a suplimentului FEMEIA.

VINERI, 8 FEBRUARIE 2013 FEMEIAwww.timpul.md26

DOSARELE MINTII

În oglindă

Silvia Ursupsihologie@timpul.mdpsihologie@timpul.md

Ramona Szucsikmonaszucsik@gmail.com

Agresiunea psiho-logică are consecințe mult mai grave decât cea fizică! Nu ignora simptomele unei rela-ții abuzive, chiar dacă la prima vedere poți crede că niște mici cri-tici sau câteva jigniri nu pot să-ți facă prea mult rău. Iată care sunt semnalele de alarmă pe care nu ai voie să le ignori.

Te subestimeazăÎți pune la îndoială com-

petențele, te acuză că nu-ți faci treaba cum trebuie, că ești mediocră sau că nu te pricepi la diverse chestii, slăbindu-ți încrederea și motivația de a întreprinde anumite activități. Uneori poate să ascundă jignirile în glume sarcastice sau ironii acide, forțându-te să nu te superi pe el. Singurul lucru care îți rămâne de făcut este să începi să te întrebi dacă nu cumva are dreptate în ceea ce spune. Critica negativă și punitivă, amenințările și șantajul emoțional duc la distru-gerea încrederii, anularea de sine, a identității și a valorilor proprii.

Brusc nu mai ești stăpână pe timpul tău

El stabilește când să vă întâlniți și, de cele mai multe ori, ripostează vi-olent atunci când vrei să faci o schimbare în program. Te acuză că pui altceva sau pe altcineva pe primul loc, că nu îl respecți sau că nu îi con-feri importanța pe care o merită. Te face să te simți vinovată, ba mai mult, te poate aduce în stadiul de a-ți cere scuze pentru comportamentul tău „ne-potrivit”. Dacă, în schimb,

el este cel care te lasă baltă, când îl confrunți, neagă tot ce spui și te acuză că vrei să stârnești certuri inutile.

Adevărul lui trebuie să fie și al tău

„Nu știi despre ce vor-bești”, „Nu ai înțeles nimic”, „Nu asta s-a întâmplat de fapt”, „Lasă că știu eu ce ai vrut să spui” - cu astfel de replici, încearcă să-ți schimbe percepția asupra realității, convingându-te să iei de bune opiniile lui. Pretinde că știe mai multe despre experiențele și mo-tivațiile tale decât tu însăți.

Viața ta e în mâinile altuia

Îți controlează cercul social, forțându-te să închei legăturile cu unii din prietenii tăi, jignin-du-i și jignindu-te și pe tine că umbli cu ei, te „anulează” intelectual, întrerupându-te când vorbești sau acuzân-du-te că spui prostii, îți invadează intimita-tea, cerându-ți detalii precum parolele de la e-mail sau codurile de

la carduri. În cazul în care refuzi să-i faci pe plac, te acuză că ai ceva de ascuns.

Te manipulează prin limbajul corpului

Se supară și refuză să-ți mai vorbească, este ursuz și morocănos, îți aruncă priviri acuzatoare și mâni-oase, nu mai este afectuos, pleacă din cameră trân-tind ușile, lovește pereții, conduce cu viteză, totul ca să-ți demonstreze tacit că greșești, dereglându-i și lui echilibrul.

(S. U.)

Sedentaris-mul este unul dintre cei mai mari dușmani ai oamenilor mari și mici. E un paradox faptul că tocmai ritmul accelerat ne condamnă la sedentarism. Nu mai avem timp de plim-bări, trebuie să luăm mașina sau un mijloc de trans-port în comun ca să ajungem repede la serviciu, la școală, acasă. Totul e viteză, dar noi devenim din ce în ce mai statici. Te urci pe cântar, vezi că ai mai câștigat câteva kilograme, ridici din umeri și te scuzi: „N-am când să merg la sală sau pe stadion să alerg, nu am timp să mănânc pe îndelete și sănătos”. Noi, adulţii, nu găsim sufici-ente motive ca să schimbăm ceva. În schimb, când vine vorba de sănătatea copiilor devenim mult mai serioși și încercăm să îi ajutăm să nu ajungă ca noi. Trebuie să facă un sport! decre-tează mama și tata la unison.

Căutăm ofertele extrașcolare, clu-burile și asociaţiile sportive din pro-ximitate, ne mirăm că variante prea multe nu sunt și alegem ceva potrivit pentru vârsta, genul și plăcerea copi-ilor: karate. Argumente sunt multe în favoarea acestui sport. Karate înseam-

nă forţă și mobilitate, disciplină și con-trol, rezistenţă și coordonare. În plus, adăugăm aroma exotică irezistibilă, filosofia orientală, o limbă păsărească atașată, ritualuri ezoterice, costume albe apretate, centuri expresive și, îna-inte de toate, există un „Sensei”. Sensei este antrenorul, maestrul, mentorul. Traducerea cuvântului japonez este foarte frumoasă și sugestivă. Sensei este „o persoană născută înaintea alteia”. Maestrul își pune la dispoziţie abilităţile sportive dobândite, dar și experienţa de viaţă acumulată. Sensei este un însoţitor perfect pentru copii. Are autoritate, are statut de lider din start acceptat, este un model bun de urmat și o sursă de inspiraţie. Copiii îl venerează și îl ascultă cu sfinţenie. În anturajul nostru strâmt, rar am întâlnit o persoană care să atragă atâta admiraţie pur și simplu prin modul de viaţă și prin performanţa obţinută cu muncă și antrenament. Sunt foarte

încântată că în micul nostru orășel am găsit un om de va-loare pe mâna căruia să îmi dau copiii cu toată încre-derea . Sunt foarte încân-tată de felul în care vorbesc copiii despre Sensei. Îi sorb

cuvintele și cert este că fiecare cuvinţel rostit de la înălţimea centurii sale are altă rezonanţă și alt impact.

Ultima întâlnire cu Sensei a fost un prilej de a învăţa și noi, părinţii, câte ceva despre viaţă. Discursul a fost scurt, dar foarte profund: „Dragi părinţi, știu că toţi vă doriţi ce e mai bun pentru copiii voștri. Cei mai mulţi părinţi se străduiesc să pregătească drumul copiilor, să fie cât mai lin, fără obstacole. Dar eu vă propun altceva! Haideţi să pregătim mai bine copiii pentru drum!”.

Fiecare a înţeles ce a dorit din ci-militura maestrului, dar pentru mine a fost o confirmare. Atunci când vom reuși să stăm deoparte, fără să mai presărăm petale și fără să îndepărtăm bolovanii grei de pe cărare, atunci vom ști că am crescut copii competenţi, responsabili, pregătiţi de drum.

Ramona Szucsik

Te-a lovit - pleci sau mai stai?

Iubirea e oare presărată cu vânătăi și contuzii? Făt-Frumos trebuie să te transforme neapărat într-un sac de box ca să trăiți fericiți până la adânci bătrâneți?

În fiecare zi, aud sau citesc despre un nou caz de violență în familie, fe-mei în comă sau ucise, copii speriați și familii distruse. Cel mai recent caz, al fetiței de cinci ani din Leova, care

a decedat după ce a fost bătută crunt de propriul tată, a stârnit reacții de furie și șoc. Se pare că agresorul a înțeles ad litteram că „bătaia e ruptă din rai”.

Statisticile spun că una din patru femei „experimen-tează” o formă de violență domestică. Și, de cele mai multe ori, femeia agresată continuă relația cu „atacato-rul”, în ciuda abuzului. Psihologii argumentează această decizie prin faptul că aceste femei nu ascultă niciun sfat atunci când decid dacă să rămână sau nu lângă parte-ner - fac așa cum cred ele de cuviință. Ele consideră că acest comportament este doar o mică parte a omului cu care trăiesc. Ajung să creadă că ar putea să-l facă să se schimbe și chiar să găsească o justificare pentru compor-tamentul lui.

Dar oamenii nu se schimbă, iar bătaia nu poate avea nicio justificare. Toate cazurile de violență arată că unde a fost o îmbrâncitură, o palmă, un pumn, urmează și altele, uneori mai intense ca cele anterioare. Un bărbat violent este, în primul rând, un bărbat bolnav, care are nevoie de ajutor specializat pentru a-și îndrepta compor-tamentul.

Dacă vrea să se laude cu propria masculinitate, unica putere de care trebuie să se folosească un bărbat e cea a dragostei, a respectului și a siguranței. Iar dacă tu ești una dintre victimele violenței domestice sau cineva din familia ta este, gândește-te la tine și caută ajutor.

O vorbă bună

Cu sau fără Valentin, sărbătorim dragostea în iecare zi

Februarie e abia la început, dar, se pare, au demarat pregătirile in-tense pentru serbările primăverii. Mâinile dibace confecţionează deja mogâldeţe norocoase legate cu șnur alb-roș pentru 1 Martie, Mărţișor.

Magazinele, agenţiile de turism și restaurantele afișează atracţii pentru 8 Martie - Ziua femeii. Dar până atunci, oferta festivă mai cuprinde încă două zile speciale, ambele cu aceeași tematică, dar cu nume

diferite: românescul Dragobete și importatul Valentine’s Day. Există mai mulţi dușmani declaraţi ai acestei zile a îndrăgostiţilor în variantă americană, sărbătorită pe 14 fe-bruarie. Aceștia își spun tradiţionaliști, apărători ai valorilor autentice și promotori ai sărbătorilor neaoșe, românești. Dar o întrebare nevinovată poate că va mai domoli înverșunarea lor: ce poate fi rău în a sărbători dragostea chiar și de două ori într-o singură lună? O dată pe românește și altă dată pe englezește sau în oricare altă limbă. Ce poate fi rău în a sărbători dragostea în fiecare zi, dacă vrei și dacă ai cu cine și dacă te simţi împlinit atunci când îţi demonstrezi încă o dată faptul că dragostea este cea mai minunată, caldă, fireas-că, îngerească manifestare care poate să transforme lumea într-un mic paradis? De veţi serba sau nu Valentine’s Day, n-are importanţă, este alegerea fiecărui cuplu sau individ. Depinde de atmosferă, de gradul de romantism, de bugetul de care dispunem, de programul zilnic, de imaginaţie. Mie deja îmi zboară gândul spre câteva activităţi distractive care se fac negreșit în doi și mi-am propus să le pun în practică. Îmi place Dragobetele, îmi place și Valentine’s Day, îmi place orice eveniment care ne dă ocazia să ne exprimăm sentimen-tele, să ne bucurăm și să sărbătorim!Cum previi abuzul psihologic

Clubul părinţilorLa drum

VINERI, 8 FEBRUARIE 2013 27FEMEIA www.timpul.md

femeiaEleonora Cercavschi: „Dacă ai demnitate, ești respectat și de dușmanii tăi”În doar câteva cuvinte, aș spune despre Eleonora

Cercavschi, directoarea Liceului „Ștefan cel Mare și Sfânt” din Grigoriopol, că este o femeie puternică. Noi, jurnaliștii, o cunoaștem de mulţi ani, am pu-tea spune că de la prima acţiune de protest pe care a organizat-o în stânga Nistrului. De atunci, ne-a im-presionat consecvenţa cu care a apărat întotdeauna dreptul elevilor ei de a învăţa în limba română și am admirat-o pentru forţa intelectuală cu care i-a încurajat și pe colegii ei să nu cedeze în momentele grele. Doamna profesoară spune că a devenit de nevoie luptătoare, pentru că ţine la adevăr și la demnitate.

Tatiana Corai

- Dragă doamnă Eleono-ra Cercavschi, locuiţi în Transnistria, dar de baș-tină sunteţi din Bucovina. Când vă amintiţi de copi-lărie, ce imagini vă vin în minte?

- Îmi amintesc cu multă plăcere de dulcea și fru-moasa Bucovină... Cea mai mare bucurie pentru un copil este să-și petreacă copilăria alături de ambii părinți și destinul mi-a oferit această fericire. Deși părinții au fost deportați, lipsiți total de avere, nouă, copiilor, nu ne-a lipsit pâi-nea și toate celelalte de pe masă. O amintire aparte sunt munții Carpați, unde vara îmi petreceam timpul culegând fragi, zmeură, afine, mure, ciuperci și alte daruri ale naturii. Dar câte emoţii pozitive mi-a adus scăldatul în râul Siret, jo-curile cu alţi copii sau... primul sărut.

- Într-o bună zi, aţi lăsat aceste imagini de Rai și... v-aţi dus să vă vizitaţi ru-dele care locuiau peste Nis-tru... Bănuiaţi, pe atunci, că veţi ajunge în Infern?

- Sigur că nu bănuiam. Aici m-a prins războiul din 1992. A trebuit să rămân și, dacă vreţi, cred că asta mi-a fost soarta. Mai târziu, când elevii, părinţii și colegii mei de lucru au investit atâta în-credere în mine, am simţit că nu mă mai pot despărţi de ei.

- Și chiar nu v-aţi gândit să părăsiţi „zona” pentru un loc sub soare cu mai multă securitate? Mai ales că aveţi cetăţenia R. Mol-dova și a României...

- Port responsabilitate față de elevi, față de colegii mei care au crezut în mine și m-au urmat, nu pot să-i las, ar fi din partea mea o trădare, nu știu dacă mi-aș

putea găsi liniștea sufleteas-că acolo unde aș pleca.

- În Transnistria v-aţi asumat rolul de apărătoa-re a drepturilor copiilor transnistreni. Vă conside-raţi o învingătoare?

- Am devenit luptătoare fără voia mea. Ca orice tâ-nără, sigur că și eu visam la un viitor fericit, dar așa s-a întâmplat că destinul meu e mult mai dificil și, totodată, onorabil. Nu mă consider o luptătoare, ci mai curând o slujitoare a adevărului care, după cum se știe, întotdeau-na învinge.

- De ani de zile, școlile românești din zona trans-nistreană își petrec viaţa pe baricade. Uneori, creaţi impresia că aţi fi ostaticii regimului de la Tiraspol...

- Da, așa este, ne aflăm pe baricade și suntem pe bune ostaticii acestui regim. Nu doar noi - elevii, cadrele didactice care activează în instituţiile subordonate Ministerului Educației de la Chișinău -, toată populația din zonă este ostatica aces-tui regim. Din păcate, statul Republica Moldova nu ne poate asigura securitatea personală, protecţia socială și juridică.

- Cum a suportat familia dumneavoastră umilinţele prin care aţi trecut?

- Cu multă demnitate. De fapt, demnitatea este cea mai mare valoare a omului, pentru care merită să lupţi și să te sacrifici. Atunci când ai demnitate, ești respectat și de dușmanii tăi. Iar cel care nu a vrut să treacă prin această încercare a plecat.

- Care a fost cea mai grea lecţie, în plan per-sonal, pe care v-a dat-o viaţa?

- Ziua când am rămas cu doi copii minori de una singură, dar mă bucur că am susținut cu succes acest test al vieţii.

- Dar cea mai mare bu-

curie personală pe care aţi trăit-o?

- Nașterea primului copil, în pofida faptului că fusesem diagnosticată cu o maladie care nu îmi permitea să devin mamă. Până la urmă, a fi mamă este cea mai mare împli-nire pentru o femeie.

- Cum vă susţin părin-ţii elevilor din Grigorio-pol, mai au răbdare, mai sunt solidari cu dumnea-voastră?

- Judecaţi și singuri: de la 800 de elevi am ajuns astăzi la 170. Deci, nu pentru toți speranța moa-re ultima... Spiritul de solidaritate scade și din cauză că elevii sunt zil-nic supuși riscului: acti-vând în schimbul doi, în satul vecin, Doroţcaia, ei termină lecţiile după ora 19.00 și trebuie să se întoarcă acasă în condiţii nesigure, mai ales iarna. Am avea mai mulți elevi, dacă școala ar avea sediul la Grigoriopol. Așa însă, părinții sunt impuși de situaţie să-și înscrie copiii în școlile rusești, care acti-vează în condiții mai bune. Cu regret, conducerea de la Chișinău a făcut prea puţin pentru ca școlile de limba română să fie atractive. Mai mult decât atât, Ministerul Educației a elaborat un regulament de admitere în universi-tăți, conform căruia nota „5” din sistemul de cinci puncte practicat în școlile subordonate Tiraspolului a fost egalată cu 9,5 puncte din sistemul existent în R. Moldova. Astfel, elevi-lor cu note de „5” le este foarte simplu să ocupe locurile repartizate de la buget în universităţile din R. Moldova. Iar cei din școlile românești trebuie să se mulţumească doar cu locurile ce mai rămân, pentru că nu este simplu să obţii note de „9” și „10”, noi pledăm pentru calita-te. Asemenea acţiuni din partea ministerului de la Chișinău îi descurajează și pe profesori, și pe elevi.

- Aţi câștigat un proces la CEDO, care a impus Federaţia Rusă să achite anumite despăgubiri șco-lilor românești din zona transnistreană. Termenul de executare a deciziei CEDO a expirat, dar Rusia încă nu a răspuns la ea...

- Sigur că pentru cei din Federaţia Rusă a fost un șoc din care încă nu-și pot reveni. Ei nu s-au aș-teptat că populația de aici va îndrăzni să-i atace la CEDO, au crezut că, arun-cându-le oamenilor un os (gaz mai ieftin), ei vor uita de învăţământul în limba română. Dar uite că n-au uitat, nu și-au pierdut cu toţii demnitatea, ba chiar s-au găsit destul de mulţi care să-și ceară dreptatea la CEDO. Dacă va fi nevoie, vom organiza proteste în fața ambasadei ruse de la Chișinău, pentru a-i obliga să-și onoreze obligațiunile.

- S-a schimbat cumva atitudinea pseudoauto-rităţilor de la Tiraspol faţă de dumneavoastră, după ce CEDO și-a dat verdictul?

- Da de unde! Dacă nici până în prezent Rusia nu a executat decizia CEDO, despre care atitudine pu-tem vorbi. Cei de la Ti-raspol se supun întocmai Moscovei. Dar oricât s-ar strădui ei să ponegrească școlile de limba română din zonă, noi avem valoa-re și ei înţeleg foarte bine acest lucru.

- Faptul că aţi câștigat procesul la CEDO a fost o acţiune curajoasă, dar ris-cantă, totuși, din moment ce nimeni nu vă poate ga-ranta securitatea în zonă. Care a fost reacția oficiali-tăților de la Chișinău?

- Cu regret, nu a fost nicio reacție. Noi nu pu-tem lupta altfel cu atitudi-nea Federaţiei Ruse decât prin capacitățile noastre

intelectuale. Sunt sigură, evenimentul va întra în istorie ca un act de demni-tate națională. Dar ne-am fi dorit ca și conducerea de la Chișinău să aprecieze efortul nostru. Reclamanții la CEDO le sunt recunos-cători avocaților Ion Ma-nole și Alexandru Postica, reprezentanți ai Asociați-ei „Promo-LEX”, pentru capacitățile profesionale pe care le-au demonstrat, apărându-ne interesele în fața Înaltei Curți.

- Povestiţi-ne ceva des-pre elevii dumneavoastră...

- Avem cei mai buni elevi. Nu fiecare copil ar putea rezista presiunilor zilnice prin care trec ei, de ani de zile. După mine, ei sunt niște eroi. Printre foștii elevi, aș aminti de Veaceslav Negruța, ministrul Finanțe-lor, de actorii Adrian Pușca și Natalia Tomov, ziariștii Tatiana Bogdan și Andrei Stanilă, pictorul începător Tudor Lazarenco... Avem masteranzi în țară și peste hotare. Dar cea mai mare realizare a liceului nostru este că nu avem niciun absolvent de care să ne fie rușine...

- De fapt, ce ar putea face autorităţile de la Chi-șinău pentru ca școlile ro-mânești din zonă să nu se mai simtă nedreptăţite de soartă?

- Suntem susținuți fi-nanciar de Ministerul Edu-cației de la Chișinău, fără de care cele opt școli cu preda-re în limba română nu ar putea exista sub presingul regimului tiraspolean. Știu că multe lucruri nu depind

de Chișinău, pentru că acest teritoriu este controlat de forțe străine, fapt constatat și în decizia CEDO. Dar există factorul uman, pe care guvernul este obligat de Constituție să-l proteje-ze. Cadrele didactice care activează în aceste opt școli cu predare în limba română sunt, dacă vreți, singurii reprezentanți ai puterii le-gale în Transnistria. Noi trebuie să fim mai deosebiți prin tot: prin discurs, com-portament, chiar și prin felul cum ne prezentăm în faţa elevilor, inclusiv prin vestimentație, pentru că și aceasta face parte din arta de a-l dezarma pe adversar. Dar din anul 1995, când președintele Mircea Snegur a semnat un decret prin care ne-a dat un adaos de 30% la salariu, la noi nu s-a mai gândit nimeni. Și noi... stăm cuminți în banca noastră, deși ne facem dato-ria față de țară în condiții extremale, fiindu-ne zilnic pusă viața în pericol... Ca să nu mai zic că această po-vară stă pe umerii femeilor, deoarece din 220 de cadre didactice numai 25 sunt bărbați. Conducătorilor noștri, care în majoritate sunt bărbați, ar trebui să le fie măcar un pic jenă. Cu o lună în urmă, am înaintat guvernului, parlamentului niște propuneri care vin să protejeze, într-o măsură oa-recare, oamenii care au stat și continuă să stea la straja țării. Îi voi înmâna aceste propuneri și președintelui Nicolae Timofti, poate ci-neva, până la urmă, se va gândi și la noi...

VINERI, 8 FEBRUARIE 2013 FEMEIAwww.timpul.md28

Alege fericireaAlege fericirea

Culinar.md

Am constatat că oamenii fericiţi sunt cei care fac ceea ce le place și cărora le place enorm ceea ce fac - nu faceţi ni-mic doar pentru glorie sau bani. Nu are rost să rămâneţi prizonieri într-o slujbă pe care o urâţi, înconjuraţi de colegi neprietenoși, doar pentru că salariul este mulţumitor.

Foarte mulţi dintre noi își petrec cei mai frumoși ani ai vieţii încercând să facă bani și carieră, dar sacrificându-și pe acest drum sănătatea și familia.

Într-o etapă ulterioară, acești bani vor fi cheltuiţi pentru recuperarea sănătăţii pierdute și a familiei înstrăinate.

Oamenii fericiţi își doresc ceea ce pot să obţină, în timp ce nefericiţii nu par niciodată să obţină ceea ce își doresc. Cei care reușesc să fie fericiţi, sunt pentru că își făuresc vise realizabile, știu cum să evite dezamăgirile și cum să facă surprize plăcute atât pentru ei, cât și pentru ceilalți. Asta pentru că ţelurile lor sunt realiste.

Se spune că pentru a fi fericiţi trebuie să acceptăm întâmplările vieţii așa cum vin și vom reduce astfel șocul nefericirii aduse de schimbare. Cei care își petrec o groază de timp plângându-se despre ceea ce li se întâmplă își irosesc inutil energiile. Așa cum spun aproape de fiecare dată, pentru a fi fericiţi, trebuie să învăţăm să ne bucurăm de ceea ce avem.

Pui cu sos de vinetePui cu sos de vinete

Mira Tănasemirabela.tanase@timpul.md

Cum să alegi Cum să alegi pâinea?pâinea?

Răspunsul la întrebarea din titlu ar putea părea ba-nal: întinzi mâna și iei pâinea din raft. În realitate însă, lucrurile nu stau atât de simplu. Pâinea cumpărată din comerț este de multe ori de foarte proastă calitate. Pe lângă gustul alterat și aspectul deloc atrăgător, aceasta poate fi o importantă sursă de boli. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să separi pâinea „bună” de cea „rea”.

1. Forma pâinii trebuie să fie regulată, fără denivelări sau adâncituri. Trebuie să fie bine crescută, să nu aibă arsuri, crăpături, rupturi ori o culoare neuniformă.

2. Coaja trebuie să fie netedă și lucioasă. 3. Gustul - dulceag, potrivit de sărat, fără să se simtă

acru ori amar, ori cu mucegai. 4. Miezul nu trebuie să aibă impurități, ci trebuie să

fie o masă uniformă, fără găuri. Atunci când apeși pe ea, pâinea trebuie să revină imediat la forma inițială, și nu să rămână turtită.

5. Atunci când o rupi, nu trebuie să vezi fire subțiri, argintii. Dacă acestea sunt prezente, atunci pâinea este infectată cu Bacilus Mezentericus și poate provoca „boala întinderii”.

6. Miezul nu trebuie să fie fărâmicios.

Dacă preferi să prepari pâinea acasă și să fii sigură că este bine făcută, iată rețeta: Pâinea este un produs de panificație format din făină, apa caldă, drojdie și sare. Ingrediente: 1 kg făină, 40 g drojdie, sare (după gust), 500 ml apă. Se amestecă 500 g de făină cu drojdia muiată într-o cană cu apă călduță. Se frământă și se lasă la dos-pit aproximativ două ore. Apoi se adaugă făina rămasă și sarea. Se frământă și se mai lasă la crescut încă 45 de minute. Se pune la copt în cuptorul încins și se lasă cam 30 de minute, până când capătă un aspect rumen.

(M. T.)

Ingrediente- un piept de pui- o vânătă- un gogoșar roșu- o ceapă- pătrunjel verde- leuștean- o lingură boia dulce- două roșii mari- usturoi- ulei de măsline- sare, piper- paste

Mod de preparareSe taie ceapa mărunt și se pune la călit în

uleiul de măsline. Între timp, se taie cubulețe mici vânăta și gogoșarul și se adaugă peste

ceapa aurie. După ce au început toate să se frăgezească, se adaugă carnea de pui tăiată în bucăţele mici și se amestecă bine. Roșiile se dau pe răzătoare (pentru a se transforma într-un sos fără pieliţe) și se adaugă în tigaie peste pui și legume. Se amestecă bine pen-tru a nu se prinde și se adaugă un pahar de apă. După aproximativ 10 minute, adăugaţi verdeţurile tocate mărunt și lingura de boia amestecând în continuare. Spre final, adăugaţi usturoiul pisat, sarea și piperul. Mai amestecaţi câteva minute până când veţi avea un sos bine legat, stingeţi focul și acoperiţi tigaia cu un capac. Fierbeţi paste-le, le strecuraţi, clătiţi cu apă rece și apoi le adăugaţi peste sos amestecând totul. Peste fiecare porţie adăugaţi pătrunjel verde tocat și gata… poftă bună!

Notă: Știaţi că vânăta este leguma cu cel mai mare conţinut de nicotină? Nu trebuie însă să vă faceţi griji, deoarece trebuie să consumi cel puţin nouă kilograme de vinete pentru a atinge nivelul de nicotină conţinut de o ţigară.

VINERI, 8 FEBRUARIE 2013 29FEMEIA www.timpul.md

Culinar.mdDetalii convingătoare

Cele mai periculoase Cele mai periculoase mâncărurimâncăruri

De ce te îngrași De ce te îngrași după căsătorie?după căsătorie?

Am auzit multe persoane văitân-du-se de faptul că au luat proporţii după căsătorie, chiar dacă nu au nimic solid la bază. Fiţi serioase și nu mai găsiţi scuze pentru kilogramele acumulate! Căsnicia nu înseamnă că aici viața ta se sfârșește și tu nu mai trebuie să fii frumoasă și atrăgătoare. De fapt, pentru ca relația cu parte-nerul de viață, acum devenit soț, să meargă „ca pe roate”, amândoi aveți nevoie de atracție, care, după ani și ani în care iubirea se transformă în respect, este bazată în special pe aspectul fizic.

Este un lucru demonstrat faptul că oamenii se îngrașă destul de repede după ce se căsătoresc, evident feme-ile fiind primele care acumulează kilograme în plus. Ceea ce este mai interesant este că acum, după ce s-au căsătorit, majoritatea femeilor nu dau doi bani pe aspectul fizic, ba chiar sunt încântate că nu trebuie să se ostenească făcând exerciții fizice sau abținându-se de la deserturile favorite, deoarece consideră că „nu le mai alege nimeni”.

S-a observat că nu numai oamenii căsătoriți se îngrașă, ci și cei care se mută împreună. Deci viața de cuplu și traiul în comun ar fi de vină pentru acumularea kilogramelor nedorite.

Haideți să aflăm împreună de ce te

poți îngrășa după căsăto-rie:

1 . E ș t i convinsă că ț i - a i g ă s i t partenerul de viață, pe via-ță, și nu mai este nevoie să te străduiești să-l cucerești, nu mai este nevoie să te „gătești” pen-tru el și să te

străduiești să arăți bine - la urma urmei, te-a luat cu acte și nu mai poate renunța așa ușor.

2. Începi să-ți arăți abilitățile în materie de gastronomie, gătești mai mult, uneori diverse feluri de mân-care, iar alteori îți răsfeți soțul și îi gătești specialități culinare ca dovadă a dragostei tale.

3. Mănânci mai mult, și poate câteodată nici nu-ți e foame - doar îți vezi partenerul că mănâncă și parcă te-ar tenta să guști și tu puțin.

4. Mănânci mai mult, încercând să nu risipești mâncarea, pentru că este scumpă și ai petrecut atâtea ore în bucătărie pentru a o pregăti.

5. Acum că locuiți împreună, ie-șiți mai rar din casă și preferați să vă petreceți timpul împreună lenevind la televizor și astfel limitând activi-tățile fizice.

6. După câteva luni de căsătorie, își face apariția și bebe și aduce cu el multe pofte și nevoi alimentare care „ajută” la depunerea kilogramelor.

Viaţa ta se schimbă după căsăto-rie, te simţi mai iubită, mai protejată și îngrijită de către partener, însă primul an de căsnicie este critic - nu trebuie să renunţi, menţine-te în formă, fii frumoasă și atrăgătoare pentru sănătatea ta, dar și pentru soţ.

(M.T.)

Tu mănânci sănătos la birou?Tu mănânci sănătos la birou?Știm că pentru a fi sănătoși trebuie să

mâncăm sănătos, însă de multe ori, prinși în mijlocul îndeletnicirilor zilnice de la birou, nu acordăm importanța cuvenită alimentației noastre. În pauzele dintre ședințe, chipsurile, dulciurile, produsele de fast food sunt inclu-se cu cinste în meniul de birou al multora dintre noi.

Organismul nostru are însă nevoie de un regim alimentar echilibrat pentru menținerea unui tonus energetic optim sau pentru arde-rea grăsimilor. Alimentația corectă la birou nu reprezintă însă o misiune imposibilă. O putem obține printr-un simplu exercițiu de voință. În cazul în care te-ai hotărât să renunți la vechiul stil alimentar și să adopți unul mai sănătos, ar trebui să ai în vedere următoarele detalii:

Mai mult ca sigur că micul dejun repre-zintă masa cea mai importantă a zilei din

care nu trebuie să lipsească pâinea, bogată în carbohidrați, iaurtul ce contribuie la îmbunătățirea memoriei sau cerealele, sursa sigură de fibre. Excelente pentru memorie sunt și nucile, datorită conținutului bogat de magneziu, fosfor, acid folic, potasiu, vitamine și săruri minerale. Aproape de ora prânzului se recomandă consumarea de fructe precum piersici, banane sau prune, pentru că acestea sunt furnizoare sigure de energie.

Pe cât posibil, încearcă să păstrezi ritmi-citatea orelor de masă. Dacă servești masa într-un alt loc decât biroul, ai grijă ca mesele să nu fie prea încărcate și diferențiate cantita-tiv pentru a nu suprasolicita aparatul digestiv.

Pentru menținerea vitalității, organismul unei femei are nevoie de 2400 de calorii, iar din alimentație nu trebuie să lipsească lipide-le, glucidele și vitaminele. Dacă timpul nu-ti permite să iei o masă adevărată, ideale pentru

o masă luată „pe fugă” sunt fructele și legu-mele în stare proaspătă, salatele și iaurturile.

La ora prânzului, este indicat să se consu-me carne de pui sau de pește sau orice alt tip

de carne slabă și o salată proaspătă de legume, bogată în vitamine, minerale și antioxidanți. Prin conținutul său bogat în acizi grași Omega-3, peștele ajută la păstrarea agerimii minții, stimulând în același timp producerea de serotonină, hormonul ce induce starea de mulțumire.

De asemenea, nu refuza o porție modestă de cartofi fierți sau copți. Pe lângă aportul de fibre, cartofii favorizează tranzitul diges-tiv, iar amidonul pe care îl conțin provoacă senzația de saturație. În plus, cartofii conțin și vitaminele B1, C, fier și magneziu, util în eliminarea stresului.

Exclude dulciurile din meniu și înlocu-iește-le cu fructe proaspete sau sub formă de compoturi.

Bea cât mai multă apă și limitează con-sumul de cafea la maximum o ceașcă pe zi.

(M. T.)

Unele alimente pot fi periculoase pentru orga-nism, fie pentru că sunt preparate în mod neco-respunzător, fie pentru că în mod natural conțin anumite concentrații de substanțe otrăvitoare. S-a tot vorbit despre E-uri și alte substanțe care pot provoca sau grăbi apariția cancerului, bolilor digesti-ve și nu numai.

Acrilamida este o sub-stanță care se formează în timpul prăjirii, coacerii sau frigerii alimentelor și poate dubla riscul de can-cer ovarian sau uterin în cazul femeilor. Aceasta se găsește în pâine, cereale, cafea, carne, cartofi, preparate la cuptor, în ulei sau la grătar. Tot ce este prăjit, chiar și de origine vegetală, conține acizi grași de tip trans și acrilamide.

Înainte de a cumpăra alimente, citește cu aten-ție informațiile de pe ambalaje și evită-le atât cât se poate pe cele bogate în grăsimi! Unele lactate, produsele preambalate, de patiserie și fast food se înscriu pe lista mâncărurilor interzise. Chiar și peștele, în special cel pane, conține grăsimi nesa-turate, deși se spune că este cea mai ușoară carne.

Iată câteva dintre cele mai periculoase produse comestibile:

1. Băuturile acidulate... Mai cu seamă cele foarte colorate! Majoritatea

sucurilor carbogazoase sunt create nu pentru a potoli setea consumatorilor, ci pentru a o stimula. În afară de coloranți, în componența acestor bău-turi sunt incluse cantități mari de zahăr: un pahar cu Cola, de exemplu, conține echivalentul a cinci lingurițe cu zahăr! Variantele dietetice sunt de asemenea dăunătoare, întrucât conțin îndulcitori artificiali de tip aspartam.

2. Batoanele cu ciocolată... Despre care se spune că pot potoli foamea

grație conținutului lor hrănitor, sunt în realitate create pentru a o stimula, dintr-un motiv simplu:

combinațiile de zahăr și aditivi chimici determină un bogat conținut caloric și implicit nevoia din ce în ce mai mare a organismu-lui de a le consuma.

3. Chipsurile ...În special cele prepa-

rate din piure de cartofi. În general, acest amestec conține carbohidrați, gră-simi și aditivi alimentari. Atenționarea este vala-bilă și în cazul cartofilor prăjiți. Cartofii sunt dă-unători și în stare crudă, deoarece conțin glucide,

metabolizate apoi rapid în zaharuri simple, ușor absorbabile, care cresc nivelul de insulină, având efect devastator asupra sănătății.

4. Mezelurile Cârnații, păstramele, salamurile, șunca etc. con-

țin așa-numitele grăsimi ascunse, care formează 40% din greutatea acestor preparate - aparența de carne este dată tot de aditivii alimentari. Nitrații conținuți de mezeluri pot contribui la apariția cancerului de colon și stomac.

5. RoșiileÎn momentul în care au fost descoperite, cu

multe secole în urmă, roșiile au fost considerate otrăvitoare și, deși s-a constatat că sunt comesti-bile, afirmația inițială nu este intru totul falsă. Deși leguma în sine nu este dăunătoare, planta conține glicoalcaloizi, care sunt toxici.

6. Fructele de mare prăjite...Reprezintă culmea alimentației nesănătoase.

Pe lângă faptul că stridiile, creveții, homarii prăjiți, moluștele sunt bogate în acrilamide și acizi grași de tip trans, conțin și cantități considerabile de mercur, provenit din apa mării. În plus, fructele de mare cu carapace pot fi contaminate cu paraziți și diverse virusuri. Dacă nu poți evita aceste mâncă-ruri, renunță măcar la o parte din ele în favoarea somonului alsacian roșu.

(M.T.)

VINERI, 8 FEBRUARIE 2013 FEMEIAwww.timpul.md30

PRACTIC

Meditația este metoda de a merge în inte-rior, pentru a intra într-o stare de conștiință care este mai profundă decât gândirea. Me-ditația nu este doar un moment de pace și liniște, deși ambele sunt necesare. Te întorci la sursă. Creează-ți obiceiul de a petrece o perioadă de timp în solitudine, preferabil dimineața și seara, în care să închizi ochii și să mergi în interior. Există numeroase forme de meditație. O meditație simplă, dar eficientă, este cea în inimă.

Așază-te în liniște un moment, îndrep-tându-ți atenția spre inimă - la mijlocul pieptului, sub stern. Când te-ai liniștit, repetă cuvântul „pace” și observă cum influența lui radiază în afara trupului, în toate direcțiile. Fă aceasta de trei ori și apoi rostește cuvântul

„fericire” în același mod. Repetă-l de trei ori, după aceea treci la „armonie”, „bucurie” și „iubire”. Pentru meditațiile mai lungi, poți folosi aceste cuvinte cât de mult timp dorești. Începe cu o ședință de cinci minute și urcă, puțin câte puțin, până la o jumătate de oră. După fiecare meditație, stai în tăcere, cu ochii închiși, câteva minute și apreciază simplitatea conștiinței liniștite. Meditația îți aduce mintea într-un contact mai apropiat cu sursa ei, însă deciziile trebuie luate și alegerile făcute în afara meditației. Pentru a menține legătura cu sursa, trebuie să rămâi acordat.

Dacă ești conștient, sufletul poate intra în legătură cu tine oricând, nu doar atunci când stai cu ochii închiși. Când cineva spune: „Îmi întreb sufletul ce este cel mai bine să fac”, sau „Acționez din instinct”, sau „Intuitiv știu ce e cel mai bine pentru mine”, el exprimă acordarea la sursă.

Este necesar să-ți găsești propriul mod de concentrare. Procesul este personal. To-tuși este de mare ajutor să știi căror semnale

să le dai mai puțină atenție. Orice impuls de a te apăra nu vine din sinele adevărat. Emoțiile negative care tulbură mintea nu vin de la suflet - și nici vreun răspuns care calculează ce va obține „eu, pentru mine, al meu”. Conștiința sufletului este clară și pură; sentimentul că e bine ce face este detașat, aproape impersonal. Sufletul nu-ți cere să fii vesel, optimist și pozitiv tot timpul. El îți cere să fii cât mai firesc cu putință la nivel spiritual, care e temelia întregii realități.

Lumina are forța de a umple vidul afectat de întuneric. Vindecarea însăși are loc în două faze - eliberarea energiei suferinței, apoi înlocuirea ei cu energia sufletului. Este un proces blând, foarte asemănător cu a urma un fir călăuzitor, care te conduce pas cu pas. Ceea ce începe ca o simplă aluzie despre o nouă putere, va crește. Sinele tău adevărat este întotdeauna dispus să pri-mească orice încercare, să găsească orice răspuns și să-ți arate calea de ieșire din

orice dilemă. Ceea ce contează cu adevă-rat este legătura ta cu acest sine adevărat.

În frică și izolare, sufletul tău pare a se afla la distanță, fără nicio putere. Însă aceasta este o percepție născută din urmarea și ascultarea egoului, ceea ce am făcut cu toții. Dacă faci o pauză să asculți vocea sufletului - acolo unde egoul tace -, vei fi surprins de puterea pe care o ai sub comanda ta, oricât de mult timp a fost ea trecută cu vederea. Nicio altă descoperire în viață nu aduce atâta fericire ca redobân-direa sinelui adevărat. Singurul eveniment comparabil este atunci când te îndrăgostești, însă acesta este temporar și depinde de o altă persoană, cea iubită. Sinele tău adevărat este etern și nu depinde de nimeni altcineva, decât de tine. Atunci când se spune că suferința înnobilează o persoană, aceasta înseamnă că sub impulsul crizei, vechile obiceiuri și per-cepții sunt eliminate. Necunoscutul se face simțit și, dacă te deschizi spre el, semnificația sufletului se revelează ca un adevăr pe care, înainte de a începe criza, nici nu l-ai fi bănuit.

Spiritualitate

De ce recurgem la meditație

Procesul de „fragmentare” a garderobei va dura cel mult trei ore. Va trebui să cercetați cu atenție fiecare lucru și să vă adresați câteva întrebări înainte de a lua decizia de a renunța la anumite piese.

Pentru a începe lucrul veți avea nevoie de:

Pungi mari, ieftine și practice.

Un stilou și un carnet cu ajutorul cărora să notați ne-ajunsurile garderobei.

Dacă aveți totul la înde-mână, puteți începe!

Să începem cu lenjeria de corp

Anume lenjeria de corp stă la baza unei garderobe reușite, de aceea e nevoie să-i fie acordată atenția cuvenită.

SutienulSutienul poate completa

sau distorsiona imaginea unei haine îmbrăcate peste. Sutienul corect va contribui la corectarea siluetei și va evidenția beneficiile aces-teia. Înainte de a decide să aruncați sau să păstrați un anumit sutien, întrebați-vă următoarele:

Sunt toate „oasele” la loc?Sunt pete sau locuri roase

din cauza purtării lucrului mai mult timp?

Este confortabil?Mărimea e potrivită pen-

tru dvs.?

Dacă după aceste între-bări, nu aveți nicio rezervă - lăsați toate perechile de sutiene la locul lor.

Colanții Dacă pe colanți ați

depistat găurele, arun-cați-i fără să vă uitați înapoi.

Garderoba de bază

Revizuind garderoba de bază, apelați la ajuto-rul unei prietene. Opinia unei persoane dintr-o parte va fi mai obiectivă.

Curățenia în garderobă va decurge mai greu. Cu siguranță vor apărea con-tradicții privind dreptul la viață al lucrurilor dragi. Împărțiți garderoba în câte-va clituri de bluzițe, topuri, pantaloni, pantaloni scurți etc. Astfel, vă va fi mai ușor să alegeți și să comparați lucrurile.

Următorul pas este să vă uitați cu atenție la fiecare haină și să vă gândiți la ur-mătoarele:

Topurile Și-au păstrat forma pe

parcursul timpului? Și-au păstrat culoarea? Sunt scame pe suprafața

lor?Vă avantajează modelul?Toată furnitura e la loc

(nasturii, sclipiciul)? Este vreun motiv pentru

care păstrați această piesă (e cadou sau e legată de o amintire anume)?

PantaloniiVă ajung în zona taliei, se

încheie ușor?Sunt cumva prea scurți?Toată furnitura e la loc?Sunt comozi?Există pete?Pot fi purtați cu mai multe

piese existente deja în gar-deroba dvs.?

Bluzele Culoarea vă avantajează? Lungimea vi se potri-

vește?

Toate fermoarele lucrea-ză?

Culorile sunt proaspete? Toată furnitura e la locul

ei? Ați cumpărat bluza pen-

tru un anumit costum, pe care de mult nu îl mai pur-tați?

Sacourile Mărimea vi se potrivește?Croiala sacoului e la

modă? Vă avantajează silueta? În ce anotimp puteți

purta sacoul? Examinați meticulos fi-

ecare piesă din garderobă, apoi lansați verdictul.

Accesoriile

PantofiiScoateți din dulap toa-

te perechile de pantofi și analizați cu atenție fiecare pereche.

Există vreo uzură pe su-prafața pantofilor?

De câte ori au fost re-parați?

Cât de confortabili sunt? Cât sunt de practici? Încălțămintea se potri-

vește cu toate piesele din gar-derobă sau doar cu o piesă?

Și-au păstrat culoarea? Mai sunt la modă?Răspunzând la aceste în-

trebări, veți lua mai repede

decizia corectă privind pantofii care merită să rămână în gar-derobă și cei care trebuie aruncați.

BijuteriileLucrurile din

această catego-rie sunt foarte fragile și se pot deteriora repede. Aveți toate moti-vele să aruncați următoarele ac-cesorii:

m ă r g e l e l e rupte;

accesor i i le demodate;

cerceii cărora le lipsesc unele detalii;

inelele care vă sunt largi sau stau prea strâns pe deget;

toate bijute-riile ale căror

încheietori s-au stricat; elasticele de păr care

sunt uzate.

După ce totul a fost sortat și concepută lista de lucruri inutile, puteți face o listă cu ceea ce se poate dona.

Dacă unele dintre lucruri-le pe care ați decis să le păs-trați au nevoie de reparații, ar trebui duse la atelier.

La sfârșit puneți toate lucrurile pe rafturi și bucu-rați-vă de ordinea din dula-pul dumneavoastră. După care mergeți la cumpărături!

Elena Sărăteanu

Garderoba dvs. - toate la locul lor! Peste o lună vine primăvara, așadar, e timpul pen-

tru a ne reînnoi garderoba. Înainte de a vă porni la shopping după noile colecții, vă propunem să vă uitați peste garderoba existentă pentru a economi-si timp și bani.

VINERI, 8 FEBRUARIE 2013 31FEMEIA www.timpul.md

SĂNĂTATECum recunoști și cum învingi depresia (I)Cu siguranţă că fiecare persoană a avut

în viaţă momente în care a fost deznădăj-duită complet. Peste aceste stări psihicul este obișnuit să treacă doar în timp și cu foarte mare dorinţă de revenire la viaţa reală. Din păcate, de la aceste dezamăgiri frecvente și până la depresie nu este o cale foarte lungă. Dacă aceste stări sunt neglijate complet, dacă apar în mod repetat și din ce în ce mai des, rezultatul nu este deloc îm-bucurător. Depresia nu apare în urma unei singure cauze. De cele mai multe ori ea este rezultatul combinării mai multor cauze și simptome. Oricare ar fi cauza, depresia nu este doar o stare de spirit. Ea este conectată cu schimbările psihice care au loc la nivelul creierului și cu un dezechilibru al eurotrans-miţătorilor. La instalarea depresiei contri-buie atât perturbări biochimice care au loc la nivelul creierului, cât și cauze psihologice sau sociale. Persoanele care au o persona-litate fragilă, cele care percep acut stresul cotidian, cele care au trecut prin evenimente negative sunt predispuse depresiei. Primul episod depresiv se produce ca o reacţie la un eveniment de viaţă negativ. Dacă nu se acordă atenţie acestei stări, episoadele se pot repeta fără nicio cauză aparentă.

Cum recunoști depresia?Este destul de simplu să recunoști sem-

nele depresiei, dar este destul de greu să accepţi realitatea.

Dereglarea somnuluiDacă începi să nu dormi o mare parte

din noapte, să ai fel de fel de gânduri care te neliniștesc sau chiar dacă te trezești în mod repetat la aceeași oră a nopţii, poţi trage un

semnal de alarmă. Imediat ce ai constatat aceste dereglări, chiar dacă ţi se pare că nu ai motive de îngrijorare, ia masuri de prevenire a acestor stări.

Refuzul de a te hrăniLipsa poftei de mâncare este unul dintre

semnele depresiei. Dacă ai această problemă de o perioadă mai mare de timp și dacă este asociată și cu alte simptome, atunci trebuie să începi să faci investigaţii.

Greutate oscilantăAcest simptom este în legătură directă

cu pofta de mâncare. Dacă aceasta nu mai există, atunci scade și greutatea. În alte situaţii, persoanele care au simptome depresive încearcă să suplinească lipsurile cu fel de fel de delicatese. Normal că în această situaţie kilogramele în plus își vor face simţită prezenţa.

Starea de moleșealăAtunci când oboseala nu este motivată

de activităţile cotidiene, se poate vorbi de un alt simptom al depresiei. Această „ca-renţă” de energie te poate afecta atât fizic, printr-o stare de epuizare continuă, care te

împiedică să rezolvi sarcinile de la serviciu sau problemele personale, cât și social, prin neglijarea persoanelor apropiate. De aici și până la izolarea socială nu mai este decât un singur pas.

Dezinteres faţă de propria persoană

Chiar dacă persoana care suferă de de-presie a fost mereu cochetă, odată instalat episodul, dezinteresul pentru îngrijire înce-pe să scadă. În general, femeile nu mai au dispoziţia necesară pentru a-și îngriji corpul și părul, iar atunci când vine vorba să iasă din casă, nu mai au interesul să poarte haine care să le avantajeze.

Sensibilitate accentuatăPersoanele care trec prin episoade depre-

sive sunt predispuse să plângă foarte ușor și fără prea mari eforturi. Dacă la început aceste stări pot să apară doar dacă există un motiv întemeiat, în timp lacrimile pot curge foarte ușor și fără prea multe motive.

Toate aceste semne sunt puse pe seama oboselii sau a stresului, sau poate chiar și pe seama unor carenţe de minerale din orga-nism. Evident că într-o primă fază fiecare persoană are tendinţa de a fugi la medicul generalist, apoi la un laborator pentru a face un set de analize. Dar ce te faci în momentul în care acestea sunt în limitele normale, iar medicul îţi spune că din acest punct de vedere nu sunt probleme? În acest moment trebuie să recunoști că ar fi bine să ceri și părerea unui psihoterapeut.

O. B.(Va urma)

frumusete

Oana Buzilăoana.buzila.timpul@gmail.com

Perfecţiunea feminină

Cum să prelungești frumusețea tenului tău!

Poate nu vă vine să credeţi că, involuntar, contribuim cu un foarte mare succes la degradarea tenului nostru. Oricâte creme am folosi, ori-cât de des am merge la cosme-ticiană, oricât de atente am fi la folosirea anumitor produse cosmetice, tenul nostru poate fi afectat de fel de fel de ges-turi pe care le facem în mod repetat. Iată ce nu trebuie să

faci pentru a păstra sănătatea tenului:

FOLOSEȘTE CĂȘTILE CÂND VORBEȘTI LA TELEFONUL MOBIL

Vorbitul la telefonul mobil a devenit un obicei nelipsit. Orice femeie își petrece câteva ore bune pe zi vorbind la telefon, în interes de serviciu sau în interes personal. Cum telefonul mobil este plin de microbi, toţi ajung pe pielea ta. Pentru a nu-ţi încărca tenul, folosește căștile când vorbești!

NU ABUZA DE EXFOLIEREExfolierea în exces face ca tenul tău să producă

tot mai mult sebum. Într-adevăr este un procedeu benefic tenului nostru, care ne ajută să scăpăm de celulele moarte. Însă, atunci când recurgi mult prea des la acest procedeu, nu faci decât să produci un dezechilibru al pielii. Un ten gras are nevoie de o exfoliere pe săptămână, în timp ce pentru un ten uscat este necesară o ședinţă de exfoliere la două săptămâni.

NU ÎŢI ATINGE FAŢA De cele mai multe ori îţi atingi faţa fără să re-

alizezi acest lucru. Gândește-te că nu te speli pe mâini mereu sau, mai exact, ori de câte ori deschizi o ușă, apeși butonul liftului, ţii în mână un coș într-un supermarket, scrii cu un pix care aparţine altei persoane etc. Nici tastatura computerului nu este lipsită de microbi, chiar dacă o folosești numai tu. Atingând faţa, după ce ai pus mâna pe aceste obiecte, nu vei face decât să ajuţi microbii să ajungă mai repede pe tenul tău. Încearcă să porţi la tine șerveţele dezinfectante sau măcar șerveţele umede și un gel dezinfectant. Dacă te vei obișnui să le folosești, dar și dacă vei încerca să îţi pui cât mai puţin mâinile pe faţă, riscul apariţiei acneei sau a alergiilor va fi scăzut.

COSMETICE PROASPETE DOAR PENTRU TENUL TĂU!

Atunci când utilizezi cosmetice neadecvate, tenul tău va avea de suferit. De aceea, ai grijă ce fel de produse cumperi, iar dacă nu știi sigur ce tip de ten ai, cere ajutorul unui dermatolog sau chiar al consultantelor de la raionul de cosmetice. Pentru a evita să ajungi la dermatolog, ar fi bine să nu îţi împrumuţi produsele cu care te machiezi și altor persoane. Când cumperi un produs cosmetic, verifică termenul ce valabilitate. Obișnuiește-te ca periodic să verifici termenele de valabilitate ale cosmeticelor de acasă. Ingredientele expirate pot provoca iritații. Mai mult, machiajele vechi sunt pline de bacterii care pot provoca diverse infecţii. Pentru a fi sigură că ești ferită de bacterii, dezinfec-tează pensulele de machiaj și bureţii măcar o dată pe lună. Poţi folosi banalul spirt pentru pensule, iar bureţii pot fi spălaţi cu apă călduţă și săpun chiar și o dată la câteva zile. După folosirea acestora pentru mai mult de trei-patru săptămâni, se pot schimba.

SFATURI UTILE Fugi de părul electrizat!Părul electrizat este una din-

tre problemele cu care se con-fruntă o mare parte dintre femei în anotimpul rece. Indiferent de tipul său, părul este predispus la electrizare iarna. Aerul uscat din casă, vântul, purtatul căciulii, frecarea cu fularul și puloverele groase sunt doar câţiva dintre factorii care ajută firele de păr să capete un aspect ușor neîngrijit și rebel. Cum aceste fire obraz-nice umbresc un pic aspectul la care ţin toate doamnele și dom-nișoarele, părul trebuie ţinut sub control. Pentru aceasta trebuie să îţi creezi un plan special de îngrijire.

1. APA CÂT MAI RECE Renunţă la apa fierbinte

când te speli pe cap, pentru că usucă scalpul și firul de păr. Pentru a preveni electrizarea, încearcă să folosești apă cât mai rece la ultima clătire. Apa rece închide cuticula firului de păr.

2. ȘAMPONULObișnuiește-te să folosești

un șampon pentru utilizare frecventă. Acest șampon a fost creat ca să degreseze părul

într-un mod mai puțin agresiv decât un şampon pentru uti-lizare normală. Prin urmare, părul tău nu va secreta tot mai mult sebum și nu se va mai îngrășa foarte des. În acest fel, tu vei scăpa de spălatul des al podoabei capilare, firul de păr nu se va usca și astfel nu se va electriza! Nu ai nevoie de pro-duse scumpe pentru a elimina electrizarea părului. Șampoane-le pe bază de sulfaţi și balsamul pe bază de ulei sunt produsele care contribuie cel mai mult la efectul de păr electrizat. Dacă vrei să aplici un gel sau un mousse pe păr, evită produsele care conţin alcool, cele mai utile sunt cele pe bază de silicon.

3. BALSAMUL Folosește balsamul sau mas-

că! Utilizat corect și cores-punzător fiecărui tip de păr va preveni îngrășarea. Balsamul de păr este absolut necesar, dacă vrei să ai succes în lupta cu electrizarea părului. Când problema este gravă, alege un balsam care nu necesită clăti-rea părului și oferă protecţie întreaga zi. Oricâtă atenţie ai

acorda balsamului, părul se poate electriză în timpul zilei. O soluţie simplă și rapidă când nu ai la îndemână niciun produs special pentru păr este crema de mâini. Aplică foarte puţină pe vârfuri și vei ţine sub control electrizarea părului.

4. ÎNGRIJIREA FINALĂPentru a nu afecta structura

firului, evită să îl storci sau să îl freci energic cu prosopul. Înlă-tură excesul de apă strângând părul în palme, după care înve-lește-l într-un prosop. Frecarea este interzisă. Folosește pro-sopul pentru a scurge excesul de apă din păr prin tamponare ușoară, apoi lasă-l să se usuce de la sine. Clătirea părului cu apă rece înainte de tamponarea cu prosopul ajută la menţinerea hidratării părului și scade riscul de electrizare. Stai cu acest tur-ban pe cap cât mai mult. Apa din păr va fi absorbită, iar tu nu va trebui să insiști foarte mult cu aerul cald pentru a-l usca. Folosește ustensilele de styling potrivite. Atât uscătorul de păr, cât și placa trebuie să aibă opţiunea de flux de ioni. Părul

nu va mai fi astfel agresat, iar electrizarea nu își va mai face simţită prezenţa. Pentru ca efectul să fie garantat, folosește un spray antistatic. Pulverizează cu el părul, căciula, eșarfele și chiar așternutul de pat!

5. UITĂ DE PERIA DE PĂRFrecarea dintre perie și pă-

rul predispus la electrizare nu este deloc indicată. Înlocuiește peria de păr, care contribuie și la despicarea vârfurilor, cu un pieptene cu dinţi rari. Pentru a nu avea vârfurile despicate, tunde-le de cel puţin patru ori pe an și nu lasă niciodată stilis-tul să folosească lama pe părul tău. Dacă vrei să folosești totuși peria pentru a te pieptăna, folosește una cu dinţi de lemn.

6. SCHIMBĂ AȘTERNUTUL

Cea mai mare problemă pentru electrizarea părului o constituie faţa de pernă. Pentru a evita electrizarea, învaţă să dormi pe mătase!

(O. B.)

VINERI, 8 FEBRUARIE 2013 FEMEIAwww.timpul.md32Mici secrete pentru un look chic Casa ta vorbește despre tine (III)Baia, confort sau plăcere

E piesa cea mai „modernă”: acum câteva decenii, a avea „baia în casă” era „boierie”, dovada unui statut social și material de invidiat.

Astăzi o găsești în marea majoritate a apartamentelor și tinde să devină tot mai cochetă, mai luxoasă - gresia, oglinzile, etajerele, dulăpioarele sunt o condiţie elementară de igienă, dar și o „carte de vizită” - cine îţi vine în casă are acces și la baie. Unde totul trebuie să fie de calitate și strălucitor.

Ce spune despre tine

Baterii „ul-timul răcnet al modei”, robi-nete argintate, oglinzi imense, scumpe, o vastă „expoziţie” de săpunuri, par-fumuri, creme - iubești luxul și cei care intră în baia ta trebuie să priceapă asta imediat. Și ești un spirit narci-sist - momente-le petrecute în baie sunt răsfă-ţul tău, aici îţi desăvârșești imaginea, înainte de a ieși în lume.

O baie funcţională, civilizată, dar fără excese de decor denotă un spirit practic: baia este făcută pentru… baie, spălat, uscat, parfumat. Și atât.

Cum o aranjeziGresia sau faianţa identică, în întreaga încăpere, este

principala regulă general valabilă în materie de bun-gust. Iar instalaţiile sanitare intacte - prima condiţie de bun-simţ.

În Occident „se poartă” vase cu plante luxuriante în sălile de baie. Dacă spaţiul și condiţiile de aerisire îţi în-găduie, de ce nu ţi-ai permite și tu acest lux?

(S. U.)

TENDINTE

Într-o lume în care opțiuni-le în modă sunt nelimitate, îți poți pierde cu ușurință cum-pătul când trebuie să decizi ce să porți. Cel mai probabil, garderoba ta e o adunătură de imprimeuri, culori, texturi și tendințe, care te pot descuraja în fiece dimineață când te pre-gătești de serviciu sau pentru oricare altă ieșire.

Adevărul e însă că sunt câ-teva secrete care te pot ajuta să arăți minunat în fiecare zi, în timp ce-ți construiești o gar-derobă coezivă și funcțională, care să treacă cu brio testul timpului și al tendințelor.

Folosește trei culori odată

Chiar dacă alegi să combini țesături sau imprimeuri, atât timp cât te limitezi la cele trei culori, ținuta ta va forma un singur tot. Când aplici aceas-tă regulă, ține cont de faptul că albul nu este considerat o culoare. Așadar, dacă porți o pereche de pantaloni albi, un sacou roșu și o cămașă albă, poți adăuga o altă culoare. De asemenea, imprimeurile comple-xe (cu mai mult de trei culori) sunt considerate drept o singură culoare. Doar folosește culori care se regăsesc în imprimeu și construiește-ți o ținută simplă.

Investește în piese clasice, și nu în cele „la modă”

Oricât de distractive ar fi cumpără-turile impulsive, îți poți economisi banii cheltuiți pentru opt coliere colorate (care vor fi purtate de toate prietenele tale și chiar mamele lor), investind în schimb într-un sacou clasic din piele sau o rochie

neagră din dantelă. De asemenea, poți cumpăra deux-pieces-uri pe care le poți combina ulterior în diferite ocazii.

Chibzuiește bine înainte să plătești pentru o nouă achiziție

Ai nevoie de timp și multă prac-tică până când îți vei antrena ochii să identifice comori printre multe fleacuri fără valoare. În timp, vei putea deosebi mătasea de sintetică. Ține minte și să ți-i faci buni prie-teni pe angajații de la o curățătorie chimică și croitorie. Dacă găsești o comoară cu o pată sau un tiv prea lung – totul poate fi reparat. Iar dacă găsești o piesă prea mare sau prea mică, dar are un imprimeu sau o țesătură extraordinară, poți întotdeauna crea ceva nou din ea.

Dezintoxică-ți garderoba

Ai nevoie să ții minte șase pași simpli, când vrei să-ți treci gar-

deroba printr-o cură de dezintoxicare: alege, re-organizează, definește-ți stilul, identifică piesele esențiale, revizuiește culorile și tendințele, respectă lista făcută acasă când mergi la cumpărături. Rezul-tatul acestui program te va ajuta să câștigi mai mult timp dimineața, când va trebui să decizi cu ce te vei îmbrăca.

Silvia Ursu