de shake · a două borcane de iaurt POTASIU Cantitate echivalentă unei banane Este important să...

Retete delicioase de shake

CUPRINS_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _Diversitatea gusturilor HERBALIFE ...................................................... pag 04Nutriția Herbalife ........................................................................................... pag 06Cum poți prepara Shake-ul Formula 1? .......................................... pag 07Shake DELICIU cu COCOS ........................................................................ pag 08Shake cu PEPENE și BRÂNZĂ de VACI ............................................. pag 09Shake AROMA CAFELEI .............................................................................. pag 10Shake DELICIU SURPRIZĂ ........................................................................ pag 11Shake PROSPEȚIMEA GHIMBIRULUI ................................................... pag 12Shake DELICIU cu IAURT ......................................................................... pag 13Shake compot de VIȘINE ......................................................................... pag 14Shake DELICIU VERDE .............................................................................. pag 15Shake cu MERE și GHIMBIR ............................................................... pag 16Shake TORT de MORCOVI ...................................................................... pag 17Shake cu AFINE și MIGDALE.................................................................. pag 18Shake COȘ cu FRUCTE ............................................................................ pag 19Shake cu PORTOCALE și UNT de ARAHIDE...................................... pag 20Shake Armonie de FRUCTE ROȘII ..................................................... pag 21Shake PLĂCINTĂ cu MERE ..................................................................... pag 22Shake deliciu cu MERE ACRIȘOARE...................................................... pag 23Shake cu MIGDALE și PIERSICI .............................................................. pag 24Shake CATIFEA ROȘIE ................................................................................. pag 25Shake cu VIȘINE și URDĂ .......................................................................... pag 26Shake condimentat cu CHAI ..................................................................... pag 27Shake DELICIU cu FISTIC și BRÂNZĂ .................................................. pag 28 Shake cu RODIE și MENTĂ ..................................................................... pag 29Shake CĂPȘUNE cu VANILIE și PORTOCALĂ ................................... pag 30 Shake cu SCORȚIȘOARĂ și TEI................................................................. pag 31Shake DUO PERFECT .................................................................................. pag 32

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _Shake compot de MERE .......................................................................... pag 33Shake cu BANANE și DOVLEAC ............................................................. pag 34Shake SALATĂ DE FRUCTE ...................................................................... pag 35Shake CIOCOLATĂ și MENTĂ ................................................................... pag 36Shake BISCUIȚI cu OVĂZ .......................................................................... pag 37Shake FRUCTE de PĂDURE și VANILIE ............................................... pag 38Shake CĂPȘUNE cu CIOCOLATĂ ............................................................. pag 39Shake ANANAS cu PORTOCALE și NUCĂ de COCOS .................. pag 40Shake BANANA BREAD ............................................................................. pag 41Shake CĂPȘUNE învelite în CIOCOLATĂ ............................................. pag 42Shake CĂPȘUNE cu IAURT.......................................................................... pag 43Shake ZMEURĂ cu KIWI .......................................................................... pag 44Shake CHAI LATTE ........................................................................................ pag 45Shake CAFE MOCHA .................................................................................... pag 46Shake DOVLEAC cu VANILIE ................................................................... pag 47Shake FRUCTE de PĂDURE ....................................................................... pag 48Shake MERIȘOARE și AFINE .................................................................... pag 49 Shake PIERSICI cu MIGDALE și GHIMBIR .......................................... pag 50Shake ZMEURĂ cu CIOCOLATĂ .............................................................. pag 51Shake MANGO și PORTOCALE..................................................................... pag 52Shake PORTOCALE ........................................................................................ pag 53Shake MERE cu VANILIE - PUTEREA PROTEINELOR ................... pag 54Shake SUPER MAMI ................................................................................... pag 55Shake VEȘNIC ÎNDRĂGOSTIȚI ................................................................... pag 56Shake ÎN VITEZĂ ............................................................................................ pag 57Shake HERBALIFE, HAPPY LIFE ............................................................ pag 58De ce nutriția echilibrată Herbalife? .................................................. pag 59

2 3

Shake Formula 1 Vanilie

Shake Formula 1 Ciocolată

Shake Formula 1 Fructe tropicale

Shake Formula 1 Fursecuri și frișcă

4

Shake Formula 1 Cappuccino

Shake Formula 1 Măr și Scorțișoară

Shake Formula 1 Ciocolată și Mentă

Shake Formula 1 fără Alergeni,

VanilieShake Formula 1

Căpșune

5

Diversitatea gusturilorDisponibile cu arome multiple pentru a-ți delecta papilele gustative zi după zi, oamenii din întreaga lume au ales shake-urile Formula 1 să-i ajute să le transforme obiectivele în realitate.

FORMULA 1 – O SURSĂ DE NUTRIENŢI ESENŢIALI

CUM POȚI PREPARA SHAKE-UL FORMULA 1?Amestecaţi două măsuri (26 g) de pudră cu 250 ml de apă, lapte semi-degresat (1,5 % grăsime) sau lapte de soia, migdale,etc. Pentru un plus de aromă puteți adăuga în shake-ul dumneavostră fructe sau îl puteți prepara cu suc

proaspăt de fructe. Personalizați cantitatea de proteine cu ajutorul Pudrei Proteice Personalizate Formula 3 și/sau Protein Drink Mix. 1 măsură de Pudră Proteică Personalizată are 5 g de proteine din soia, iar 1 măsură de Protein Drink Mix are

8 g de proteine. Nu uitați să adăugați și Fibre din măr și ovăz pentru un aport sporit de fibre în dieta dumneavoastră. Ideal ar fi să obțineți un shake cu o cantitate minimă de 16-20 de g de proteine, adăugând Protein Drink Mix sau Pudră

Proteică Personalizată Formula 3 pentru a personaliza cantitatea de proteine.Savuraţi acest produs în cadrul unei diete echilibrate şi variate, ca parte a unui stil de viaţă activ şi sănătos.PROTEINE

Cantitate echivalentă unui file de cod la grătar

VITAMINA CCantitate echivalentă unei mandarine de mărime medie

VITAMINA CCantitate echivalentă unei linguri de ulei de floarea soarelui

VITAMINA ACantitate echivalentă a 100g brânză cheddar

CALCIUa două borcane de iaurt

POTASIUCantitate echivalentă unei banane

Este important să consumi zilnic mese echilibrate nutrițional. Shake-ul Formula 1 te ajută să atingi doza zilnică recomandată de nutrienți esențiali în cadrul unei diete echilibrate și variate.

O porție de Shake înlocuitor de masă Formula 1 preparat cu 250 ml de laptesemi-degresat conține o cantitate de…

Alimentele prezentate în partea dreaptă conțin și alți nutrienți ce nu se regăsesc în Shake-ul Herbalife® Formula 1.

Studiile clinice arată că folosirea zilnică a unui shake înlocuitor de masă ca parte dintr-o dietă cu puține calorii, este eficientă în controlul greutății, alături de exerciții fizice moderate.6

Suc proaspăt de portocale

Protein Drink Mix

Lapte de soia sau lapte

semi-degresat

Băutura cu Fibre din Măr și Ovăz

Fructe proaspete sau

congelate

Apă plată sau minerală

Pudră Proteică Personalizată Formula 3

InstrucțiuniFeliază banana și mixeaz-o împreună cu laptele în blender. Atenție: amestecul trebuie omogenizat bine. Adaugă restul ingredientelor în blender și mixează până când obții consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu fulgi de cocos.Informații nutriționale:Calorii: 273,4 kcal; Proteine: 18,7 g; Carbohidrați: 38 g; Grăsimi: 7,3 g.

Ingrediente (1 porție)

2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de ciocolată 250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)1 lingură de fulgi de cocos¼ de banană1 linguriță de coajă rasă de portocale1 lingură de muesli simplu

Shake DELICIU cu COCOS

8

InstrucțiuniAdaugă ingredientele în blender și mixează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu frunze de mentă proaspătă.Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.Informații nutriționale:Calorii: 287 kcal; Proteine: 19 g ; Carbohidrați: 29 g; Grăsimi: 7 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie 250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)1,5 linguri de brânză de vaci3-4 picături de zeamă de lămâie verde1 bucată de pepene roșu (cât palma) 4 frunze de mentă proaspătă

Shake cu PEPENE și BRÂNZĂ

de VACI

9

InstrucțiuniAdaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în laptele de soia și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.

Informații nutriționale:Calorii: 238 kcal; Proteine: 25 g ; Carbohidrați: 12,7 g; Grăsimi: 10 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de ciocolată 2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3250 ml lapte de soia1 lingură de cafea instant

Shake AROMA CAFELEI

10

Shake DELICIU SURPRIZĂ

InstrucțiuniAdaugă ingredientele în blender și mixează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.

Informații nutriționale:Calorii: 275 kcal; Proteine: 22 g; Carbohidrați: 25,3 g; Grăsimi: 7,6 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)2 linguri de cremă de brânză degresată (0,1%)6 frunze proaspete de spanac1 lingură de semințe de pin

11

InstrucțiuniAdaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu frunze proaspete de mentă.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în sucul de fructe și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate cele-lalte ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.



2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie 3 măsuri (18 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3250 ml mix de suc de fructe6 alune de pădure3 frunze de mentă proaspătă1 vârf de cuțit de ghimbir proaspăt ras

12

Shake DELICIU cu IAURT

InstrucțiuniAdaugă ingredientele în blender și mixează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu coajă rasă de portocale.Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în apă și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.Informații nutriționale:Calorii: 257 kcal; Proteine: 22 g; Carbohidrați: 22 g; Grăsimi: 5,63 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de ciocolată 1 măsură (6 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3 1 măsură (14 g) Protein Drink Mix200 ml apă3 linguri de iaurt cu conținut redus de grăsime1 lingură de fulgi de ovăz1 linguriță de coajă rasă de portocale, 8 stafide

13

ShakePROSPEȚIMEA GHIMBIRULUI

InstrucțiuniAdaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu arahide zdrobite.

Informații nutriționale:Calorii: 335 kcal; Proteine: 19,2 g; Carbohidrați: 29,3 g; Grăsimi: 10,75 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de căpșune; 1 măsură (14 g) Protein Drink Mix250 ml compot de vișine12 arahide fără coajăIngrediente pentru compotul de vișine1 bol de vișine congelatePrepararea compotului de vișineFierbe un bol de vișine într-un litru de apă. Lasă compotul la răcit.

Shake compot de VIȘINE

14

Shake DELICIU VERDE

InstrucțiuniFeliază kiwiul și ananasul. Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte ingrediente și pasează până când obții consistența dorită

Informații nutriționale:Calorii: 276,5 kcal; Proteine: 22 g; Carbohidrați: 32,35 g; Grăsimi: 6,65 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie 1 măsură (6 g) de Pudră Proteică Personalizată Formula 3250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)1 kiwi mediu (decojit) 2 felii de ananas4 frunze de spanac proaspăt

15

InstrucțiuniFeliază merele. Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte ingrediente și pasează până când obții consistența dorită. Această rețetă poate fi preparată și cu lapte cald.

Informații nutriționale:Calorii: 254,5 kcal; Proteine: 18,3 g; Carbohidrați: 24 g; Grăsimi: 7 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de măr caramelizat și scorțișoară 1 măsură (7,1 g) Fibre din măr și ovăz250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)½ de măr1 lingură de ghimbir (ras)

Shake cu MERE și GHIMBIR

16

InstrucțiuniAdaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu scorțișoară.

Informații nutriționale:Calorii: 302,6 kcal; Proteine: 19 g ; Carbohidrați: 36,25 g; Grăsimi: 7,3 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie 250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)1 morcov mediu (fiert la aburi și feliat)1 lingură de cremă de brânză cu conținut redus de grăsime8 stafide; 1 nucă; 1 linguriță de scorțișoară1 linguriță de fulgi de cocos

17

Shake TORT de MORCOVI

18

Shake COȘ cu FRUCTE


Sugestie de servire: crestează o felie de caisă pentru a orna paharul și presară deasupra scorțișoară.

Informații nutriționale:Calorii: 296 kcal; Proteine: 18,6 g; Carbohidrați: 35 g; Grăsimi: 6,9 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de fructe tropicale250 ml lapte de soia1/8 de măr, 1/8 de pară¼ de felie de ananas, 1 caisă1 lingură de pepene galben, 1 alună de pădure½ de linguriță de scorțișoară

19


Informații nutriționale:Calorii: 274 kcal; Proteine: 18 g; Carbohidrați: 27 g; Grăsimi: 11.39 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie 1 măsură (14 g) Protein Drink Mix 250 ml apă; 1/2 cană de afine congelate;8 migdale crude½ de linguriță de scorțișoară;

Shake cu AFINE și MIGDALE

InstrucțiuniAdaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu coajă rasă de portocală.

Sugestie de servire: Pentru o aromă proaspătă, presară puțină coajă rasă de portocală deasupra și savurează.

Informații nutriționale:Calorii: 294 kcal; Proteine: 20 g; Carbohidrați: 23 g; Grăsimi: 12,4 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de cappuccino250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)1 lingură de unt de arahide1 linguriță de coajă rasă de portocală½ de linguriță de suc de lămâie verde

Shake cu PORTOCALE

și UNT de ARAHIDE

20

InstrucțiuniAdaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu frunze de mentă proaspătă.



2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie 1 măsură (6 g) de Pudră Proteică Personalizată Formula 3250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)3 vișine (proaspete sau congelate)3 mure (proaspete sau congelate)3 boabe de zmeură (proaspete sau congelate)½ de felie de pepene roșu (cât jumătate de palmă)4 frunze de mentă proaspătă

21

Shake Armonie de

FRUCTE ROȘII



Informații nutriționale:Calorii: 275 kcal; Proteine: 18 g; Carbohidrați: 25 g; Grăsimi: 7 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie 250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)1 măr verde mic (decojit)1 linguriță de scorțișoară1 linguriță de fulgi de cocos2 cuișoare

Shake PLĂCINTĂ cu MERE

22

InstrucțiuniAdaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu frunze de mentă proaspătă.Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în apă și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.Informații nutriționale:Calorii: 200 kcal; Proteine: 16 g; Carbohidrați: 18,2 g; Grăsimi: 5,75 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de frișcă și fursecuri1 măsură (7,1 g) de Fibre din Măr și Ovăz1 măsură (14 g) Protein Drink Mix250 ml apă minerală (rece) | ¼ de măr verde1 lingură de castravete ras (¼ de castravete dat pe răzătoare)½ lingură de zeamă de lămâie verde6 frunze de mentă proaspătă

Shake deliciu cu MERE

ACRIȘOARE

23

InstrucțiuniFeliază piersica și ghimbirul. Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat.




2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie 2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)150 g piersică¼ de linguriță de esență de migdaleCâteva felii subțiri de ghimbir

Shake cu MIGDALE și

PIERSICI

24

InstrucțiuniTaie felii sfecla și căpșunele. Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu felii de căpșune.

Informații nutriționale:Calorii: 276 kcal; Proteine: 21 g; Carbohidrați: 24 g; Grăsimi: 7 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de frișcă și fursecuri250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)75 g căpșune50 g sfeclă roșie (nesărată) fiartă la abur2 linguri de cremă de brânză proaspătă cu conținut redus de grăsime

Shake CATIFEA ROȘIE

25





2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie 250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)75 g vișine (congelate)80 g urdă cu conținut redus de grăsime

Shake cu VIȘINE și URDĂ

26

InstrucțiuniFeliază banana. Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat.



2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie 250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)1 banană mică½ de lingură de chai (scorțișoară, cuișoare, piper alb, cardamom)½ de linguriță de Băutură Herbalife Instant pe Bază de Plante - aromă naturală

Shake condimentat

cu CHAI

27





2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de ciocolată 250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)2 linguri de cremă de brânză proaspătă2 linguri de pudră de fistic2 linguri de castravete ras (1/2 de castravete)

Shake DELICIU cu FISTIC

și BRÂNZĂ

28

InstrucțiuniAdaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu frunze de mentă proaspătă.

Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în lapte și sucul de rodii și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.

Informații nutriționale:Calorii: Calorii: 275 kcal; Proteine: 23,2 g; Carbohidrați: 30,95 g; Grăsimi: 7,2 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de ciocolată 2 măsuri (12 g) de Pudră Proteică Personalizată Formula 3150 ml lapte semi-degresat (1,5 %)100 ml suc de rodii4 frunze de mentă proaspătă

Shake cu RODIE și MENTĂ

29

InstrucțiuniTaie portocala în bucăți mari. Feliază kiwiul. Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu felii de kiwi.




2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie 2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3250 ml lapte de soia75 g căpșune (congelate)1 kiwi (copt)½ de portocală medie

30





2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de ciocolată 200 ml lapte de migdale100 ml de ceai de tei (infuzat și răcit)2 linguri de fulgi de ovăz½ de linguriță de scorțișoară

Shake cu SCORȚIȘOARĂ

și TEI

31

Shake CĂPȘUNE cu

VANILIE și PORTOCALĂ

InstrucțiuniAdaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu migdale zdrobite.

Informații nutriționale:Calorii: 251,25 kcal; Proteine: 18,3 g; Carbohidrați: 21,6 g; Grăsimi: 9 g.


2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de căpșune250 ml lapte de soia 4 căpșune2 linguri de morcov ras1 lingură de fulgi de migdale

Shake DUO PERFECT

32

InstrucțiuniAdaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Sugestie de servire: adaugă câteva cuburi de gheață în compotul de mere și mixează. După ce s-a zdrobit gheața, adaugă toate celelalte ingrediente și pasează până când obții consistența dorită.



2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie 4 măsuri (24 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3250 ml compot de mereIngrediente pentru compotul de mere: 2 mere dulciPrepararea compotului de mereFierbe 2 mere dulci (cu tot cu coajă) într-un litru de apă. Lasă compotul la răcit.

Shake compot de MERE

33

InstrucțiuniFeliază banana. Adaugă ingredientele în blender și pasează-le până când obții consistența dorită. Servește imediat. Poți orna paharul cu scorțișoară.




2 măsuri (26 g) de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie 2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3250 ml lapte semi-degresat (1,5 %)100 g dovleac (fiert)1 banană mică1 linguriță de scorțișoară

Shake cu BANANE și DOVLEAC

34

InstrucțiuniSe toarnă în blender apa și sucul, se adăugă Shake-ul Formula 1 Căpșune și Pudra Proteică Personalizată Formula 3 și se amestecă până la obținerea unei consistențe omogene. Apoi se adaugă banana și kiwi, ambele curățate de coajă, se mixează din nou.

Informații nutriționale:Calorii: 318,5 kcal; Proteine: 20 g; Carbohidrați: 48 g; Grăsimi: 5,79 g.


2 măsuri de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de căpșune1 măsură de Pudră Proteică Personalizată Formula 3150 ml de apă1 banană (100 g)250 ml de suc de ananas1 kiwi (100 g)

35

Shake SALATĂ DE

FRUCTE

InstrucțiuniSe amestecă toate ingredientele în blender, cu excepția pudrei de cacao, până la obținerea unei consistențe omogene. Se lasă 5 minute, apoi se amestecă din nou. Se toarnă în pahar, se presară cacao pudră pentru o aromă mai puternică și se servește fierbinte.

Informații nutriționale: Calorii: 200 kcal; Proteine: 17 g; Carbohidrați: 16,8 g; Grăsimi: 5,95 g.


2 măsuri de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de ciocolată cu mentă1 măsură (14 g) Protein Drink MixPuțină pudră de cacao250 ml de apăPuțină mentă (proaspătă sau uscată)

36

InstrucțiuniSe toarnă laptele peste fulgii de ovăz (laptele nu trebuie să fie fierbinte!) și se lasă 30 de minute. Masa obținută se toarnă în blender, se adaugă Shake-ul Formula 1 Fursecuri și frișcă și se amestecă bine.

Informații nutriționale:Calorii: 254 kcal;Proteine: 21 g;Carbohidrați: 14,8 g; Grăsimi: 6,5 g.


2 măsuri de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de fursecuri și frișcă250 ml de lapte semi-degresat cald (conținut de grăsime 1,5%)2 linguri de fulgi de ovăzShake BISCUIȚI

cu OVĂZ

37

ShakeCIOCOLATĂ ȘI MENTĂ

InstrucțiuniSe adaugă în blender apa și fructele de pădure înghețate și se amestecă.Se adaugă apoi sana și Shake-ul Formula 1 Vanilie și se amestecă bine din nou.

Informații nutriționale: Calorii: 264 kcal; Proteine: 21,2 g; Carbohidrați: 27,2 g;Grăsimi: 8,1 g.


2 măsuri de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de măr caramelizat și scorțișoară 2 măsuri (12 g) de Pudră Proteică Personalizată Formula 3150 ml de apă100 ml de Sana (conținut de grăsime 1,5%)O mână de fructe de pădure înghețate (50 g de zmeură și 50 g de afine)

Shake FRUCTE de PĂDURE și

VANILIE

38

InstrucțiuniSe amestecă în blender laptele și Shake-urile Formula 1 Ciocolată și Căpșune. Se adăugă ciocolata amară rasă și cuburile de gheață, se amestecă bine din nou.Căpșunele se vor cresta și se vor utiliza pentru decorarea paharului.

Informații nutriționale:Calorii: 434 kcal; Proteine: 21 g;Carbohidrați: 29,8 g; Grăsimi: 26,95 g.


1 măsură de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de ciocolată1 măsură de Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de căpșuneCăpșune (100 g)Ciocolată amară rasă (conținut de cacao 75%) (50 g) 250 ml de lapte de soiaCuburi de gheață

39

Shake CĂPȘUNE cu CIOCOLATĂ

InstrucțiuniAmestecați ingredientele până la omogenizare. Poftă bună!

Informații nutriționale: Calorii: 325 kcal; Proteine: 37 g;Carbohidrați: 24 g;Grăsimi: 7,7 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de fructe tropicale4 măsuri (24 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 31 cană (150 g) bucăți de ananas1 cană (250 ml) lapte semi-degresat1/3 linguriță (0,5 ml) esență de nucă de cocos¼ linguriță (1 ml) esență de portocale4 cuburi de gheață

Shake ANANAS cu PORTOCALE

și NUCĂ de COCOS

40

Shake BANANA BREAD

41

InstrucțiuniPuneți toate ingredientele într-un blender, adăugați Pudra Proteică Personalizată la sfârșit. Amestecați până se omogenizează. Informații nutriționale:Calorii: 278 kcal; Proteine: 27,2 g;Carbohidrați: 23,9 g; Grăsimi: 7,3 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 31 vârf linguriță scorțișoară1 cană (250 ml) lapte semi-degresat½ banană1/8 linguriță (0.5 ml) sirop de nuciCâțiva stropi extract de vanilie4 cuburi de gheață

InstrucțiuniPuneți toate ingredientele în blender și amestecați bine.

Sugestie de servire: Adăugați o căpșună feliată deasupra și serviți.



2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de ciocolată2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 31 cană (150 g) căpșune1 cană (250 ml) lapte semi-degresatCâteva picături esență de vanilie4 cuburi de gheață

Shake CĂPȘUNE învelite în

CIOCOLATĂ

42

InstrucțiuniPuneți toate ingredientele în blender și amestecați-le bine, pentru a obține un shake gros și delicios.

Sugestie de servire: Adăugați o căpșună feliată deasupra pentru un plus de savoare.

Informații nutriționale:Calorii: 257 kcal;Proteine: 20 g;Carbohidrați: 29 g; Grăsimi: 6,15 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de căpșune1 măsură (14 g) Protein Drink Mix¾ cană (180 ml) iaurt cu aromă de căpșune, fără zahăr1 cană (150 g) căpșune4 cuburi de gheață

Shake CĂPȘUNE cu

IAURT

43

InstrucțiuniAmestecați ingredientele în blender până la omogenizare. Se recomandă a se consuma imediat.

Informații nutriționale: Calorii: 332 kcal;Proteine: 29 g;Carbohidrați: 29,05 g;Grăsimi: 7,75 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de frișcă și fursecuri2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3 ½ cană (75 g) zmeură întregi1 cană (250 ml) lapte semi-degresat1 kiwi bine copt, fără coajă1/8 linguriță (0,5 ml) esență de lămâie4 cuburi de gheață

Shake ZMEURĂ cu

KIWI

44

Shake CHAI LATTE

45

InstrucțiuniPuneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până când cuburile de gheață sunt complet mărunțite.Informații nutriționale:Calorii: 338 kcal; Proteine: 37,5 g;Carbohidrați: 34,9 g; Grăsimi: 7,6 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie4 linguri (24 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3½ banană1/8 linguriță (0,5 g) scorțișoară măcinată1 cană (250 ml) lapte semi-degresatPudrați ghimbir, cuișoare, piper negru3 linguri (45 ml) de Băutură Instant pe bază de plante Herbalife, aromă naturală 4-5 cuburi de gheață

InstrucțiuniPuneți banana și celelalte ingrediente în blender și amestecați până când obțineți un shake cremos și omogen.

Informații nutriționale: Calorii: 293 kcal; Proteine: 27,5 g;Carbohidrați: 34,9 g; Grăsimi: 7,7 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de cappuccino2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3 2 lingurițe (10 g) cristale de cafea1 cană (250 ml) lapte semi-degresat½ banană nu foarte coaptă1 vârf de linguriță scorțișoară4 cuburi de gheață

Shake CAFE MOCHA

46

InstrucțiuniAmestecați ingredientele în blender, serviți după omogenizare și bucurați-vă de acest shake bogat și nutritiv. Informații nutriționale:Calorii: 302 kcal;Proteine: 28 g;Carbohidrați: 37,4 g;Grăsimi: 7,6 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3½ banană nu foarte coaptă¼ cană (38 g) dovleac pentru plăcintă1 cană (250 ml) lapte semi-degresatCâteva picături esență de vanilie4 cuburi de gheață

Shake DOVLEAC cu

VANILIE

47

InstrucțiuniAmestecați toate ingredientele în blender și savurați acest shake delicios, plin de fitonutrienți.

Informații nutriționale: Calorii: 337 kcal;Proteine: 19 g;Carbohidrați: 43 g;Grăsimi: 6,4 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de frișcă și fursecuri1 măsură (14 g) Protein Drink Mix1 cană (150 ml) fructe de pădure1/3 cană (50 ml) lapte semi-degresat1 cană (250 ml) suc de merișoare sărac în caloriiCâteva picături esență de vanilie4 cuburi de gheață

Shake FRUCTE de

PĂDURE

48

InstrucțiuniPuneți toate ingredientele în blender și amestecați bine până când coacăzele și gheața se omogenizează. Poftă bună!Informații nutriționale:Calorii: 322 kcal;Proteine: 21 g;Carbohidrați: 36,95 g;Grăsimi: 7,54 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3½ cană (124 ml) suc de merișoare sărac în calorii1/3 cană (50 ml) lapte semi-degresat½ cană (75 g) afineCâteva picături de suc de portocale4 cuburi de gheață

Shake MERIȘOARE și

AFINE

49

InstrucțiuniPuneți ingredientele în blender și amestecați până când se omogenizează. Turnați într-un pahar înalt, adăugați un pai și savurați conținutul!

Informații nutriționale: Calorii: 326 kcal; Proteine: 28,2 g;Carbohidrați: 29,9 g; Grăsimi: 7,4 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3Pudrați ghimbir măcinat1 cană (250 ml) lapte semi-degresat1 cană (150 g) felii de piersică¼ linguriță (1 ml) esență de migdale4 cuburi de gheață

Shake PIERSICI cu MIGDALE ȘI

GHIMBIR

50

InstrucțiuniAmestecați toate ingredientele în blender și apoi savurați deliciosul preparat.Informații nutriționale:Calorii: 358 kcal;Proteine: 28 g;Carbohidrați: 38 g;Grăsimi: 8,8 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de ciocolată cu mentă1 măsură (14 g) Protein Drink Mix1 cană (150 g) zmeură1 cană (250 ml) lapte semi-degresat1/8 linguriță (0,5 ml) esență de portocale4 cuburi de gheață 1/4 de linguriță fulgi de ciocolată neagră

Shake ZMEURĂ cu CIOCOLATĂ

51

InstrucțiuniPuneți toate ingredientele în blender și amestecați până când se omogenizează. Poftă bună!

Informații nutriționale: Calorii: 351 kcal;Proteine: 28,4 g;Carbohidrați: 30,9 g; Grăsimi: 7,6 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de fructe tropicale2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3½ cană (75 g) bucăți de portocale și mandarine1 cană (250 ml) lapte semi-degresat½ cană (75 g) bucăți de mango4 cuburi de gheață

Shake MANGO și

PORTOCALE

52

InstrucțiuniPuneți ingredientele în blender, începând cu laptele și ter-minând cu shake-ul F1. Amestecați la viteză mare timp de 15-30 de secunde și apoi serviți.Informații nutriționale:Calorii: 261 kcal;Proteine: 21 g;Carbohidrați: 23 g;Grăsimi: 7,4 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie1 măsură (6 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 33 linguri (45 g) suc proaspăt de portocale 1 cană (250 ml) lapte semi-degresat½ linguriță (1 ml) esență de vanilie4 cuburi de gheață

Shake PORTOCALE

53

InstrucțiuniPuneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până când cuburile de gheață sunt complet mărunțite.

Informații nutriționale: Calorii: 303 kcal;Proteine: 27,6 g;Carbohidrați: 25 g;Grăsimi: 8,4 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie2 măsuri (12 g) Pudră Proteică Personalizată Formula 3Pudrați scorțișoară1 cană (250 ml) lapte de soia 1 cană (150 g) bucăți de mere reci¼ linguriță (1 ml) esență de vanilie4 cuburi de gheață

54


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie300 ml lapte de soiaJumătate de banană50 g de căpșune proaspeteJumătate de linguriță de cardamon măcinatO lingură de semințe de cânepă

Shake SUPER MAMI

55

InstrucțiuniPuneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până obțineți un shake cremos.

Sugestie de servire: Turnați în pahar shake-ul preparat și presărați deasupra puțin cardamon pentru o aromă intensă.

Informații nutriționale:Calorii: 266,5 kcal; Proteine: 18,35 g; Carbohidrați: 29,6 g; Grăsimi: 12,3 g.

Shake MERE cu VANILIE -

PUTEREA PROTEINELOR

Shake VEȘNIC ÎNDRĂGOSTIȚI

56


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de ciocolată300 ml lapte de alune de pădureJumătate de banană1 linguriță de semințe de cânepă Jumătate de linguriță de ghimbir măcinat sau proaspăt ras1 lingură fulgi de migdale2 linguri de afine

Shake ÎN VITEZĂ

57

InstrucțiuniPuneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până obțineți un delicios shake! Poftă bună!

Informații nutriționale:Calorii: 391,5 Kcal; Proteine: 18,45 g; Carbohidrați: 50,7 g; Grăsimi: 16,55 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de ciocolată1 măsură (14 g) Protein Drink Mix300 ml lapte de migdaleJumătate de bananăUn sfert de avocado1 lingură de miereJumătate de linguriță de scorțișoară1 lingură de semințe de susanCâteva boabe de rodie

InstrucțiuniPuneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până obțineți un shake cremos. Sugestie de servire: Turnați în pahar shake-ul preparat și presărați deasupra puțină scorțișoară.Informații nutriționale:Calorii: 455 kcal; Proteine: 25,2 g; Carbohidrați: 55,3 g; Grăsimi: 18,95 g.


2 măsuri (26 g) Shake Herbalife Formula 1 cu Aromă de vanilie250 ml lapte de soia Jumătate de banană100 g mix de fructe de pădure2 linguri de fulgi de ovăzJumătate de linguriță de scorțișoară măcinatăCâteva boabe de coacăze roșii

58

De ce nutriția echilibrată Herbalife?

Nimeni nu se mai îndoiește astăzi de importanța excepțională a unui stil de viață sănătos, în care alimentația joacă un rol central. Vrem să trăim ani mulți, să fim mereu tineri la minte și la trup, mereu în formă și fizic, și ca performanțe intelectuale. Viața modernă agitată ne lasă însă foarte puțin timp la dispoziție pentru a ne pregăti mese sănătoase.Mâncăm pe fugă și cel mai des alimente despre care știm că sunt dezechilibrate nutrițional. În plus, mulți asociem alimentația sănătoasă cu lipsa calităților organoleptice, cu absența gustului bun sau a aromei plăcute. Produsele Herbalife ne ajută să pregătim o gustare (masă) sănătoasă în timp scurt, iar rețetele cu adaosuri de fructe, nuci, iaurt, combinate cu aromele shake-urilor Herbalife, ne permit să savurăm un produs excelent din punct de vedere nutrițional și extrem de satisfăcător din punct de vedere al simțurilor noastre. Chiar mâncând din mers avem la dispoziție o alternativă optimă pentru a ne acoperi necesitățile de macro și micronutrienți și de a ne permite să ne bucurăm de savoarea unui moment privilegiat și nutritiv.

59

Shake HERBALIFE, HAPPY LIFE

InstrucțiuniPuneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până obțineți un delicios shake! Poftă bună!

Informații nutriționale:Calorii: 316 kcal;Proteine: 19,1 g;Carbohidrați: 44 g;Grăsimi: 7,2 g.

Corina-Aurelia Zugravu, MD, Ph.D Igiena alimentației și nutriție Conferențiar

Univ. UMF Carol Davila

60 61

ÎNLOCUITOR de MASĂ

GUSTĂRI NUTRITIVE HIDRATARE

Corpul uman este compus în proporție de 60% din apă, iar majoritatea reacțiilor chimice din organism au nevoie de apă pentru a se desfășura. Herbalife îți oferă soluțiile perfecte pentru hidratarea optimă, cu puține calorii, pentru revigorare și reîmprospătare. Accesează www.herbalife.ro și descoperă produsele noastre.

Un produs care a făcut pionierat pentru Herbalife, shake-ul Formula 1 oferă tot ce ai nevoie în cadrul unei mese echilibrate și sănătoase; conține raportul recomandat de până la 40% carbohidrați, până la 30% grăsimi și până la 30% proteine, și sunt bogate în fibre și micronutrienți (vitamine și minerale). Cu Batonul Express Formula 1 îi poți oferi organismului o masă nutritivă, controlată din punct de vedere caloric chiar și atunci când mănânci pe fugă.

Alege din varietatea noastră de gustări nutritive, bogate în proteine si cu un conținut controlat de calorii. Gustările nu doar furnizează organismului combustibil și nutrienți suplimentari, ci ne ajută să nu ni se facă foame între mese.Pe www.herbalife.ro vei găsi toate informațiile necesare despre gustările proteice istețe Herbalife.

62

SUPLIMENTE ALIMENTARE

Fibre Vitamine Minerale Omega 3 Sistem imunitar Inimă sănătoasăSistem osos

63

S-ar putea ca dieta ta zilnică să nu conțină nivelurile corecte din fiecare substanță nutritivă necesară.Suplimentele alimentare constituie o modalitate excelentă de a-ți atinge necesarul zilnic din nutrienții de care ai nevoie; aceasta

este cheia spre a deveni o versiune mai sănătoasă a ta. Află mai multe despre produsele noastre accesând www.herbalife.roIndiferent dacă faci jogging de plăcere sau ești un atlet de elită, gama Herbalife24® conține produsele de

care ai nevoie pentru a te pregăti, antrena și recupera. Sportivi de talie mondială au ales produsele noastre pentru a-ți îmbunătăți performanțele. Intră pe www.herbalife24.ro pentru mai multe detalii.

NUTRIȚIE SPORTIVĂ

HERBALIFE24

www.herbalife.ro facebook.com/Herbalife

Pentru mai multe informaţii, contactaţi-mă astăzi:

Date post:	24-Dec-2019
Category:	Documents
Upload:	others
View:	5 times
Download:	0 times

de shake · a două borcane de iaurt POTASIU Cantitate echivalentă unei banane Este important să...

Documents