Fitland te a;teapt[ s[ `ncerci un noutip de antrenament< cross training

16 Informa\ia zilei Miercuri 2 decembrie 2009

paginile 8-9

Se d` numaicu Informa]ia zilei!

S`n`tate Frumuse]e&Anul IV Nr. 217 mmiieerrccuurrii 2.12.2009

TTTTaaaayyyylllloooorrrr

SSSSwwwwiiiifffftttt

pprriinn\\eessaa mmuuzziicciiii ccoouunnttrryy

Antrenorii profesioni;tide Ftness se documenteaz[ ̀ npermanen\[ `n ceea ce pri-ve;te noile tehnici ;i progrese`n domeniu. Dac[ vrei s[ Fisigur c[ nu r[m]i `n urm[vino la Fitland.

Cu o experien\[ ;i cu opreg[tire de specialitate demne deinvidiat, Kerekes Emőke aintrodus `n orarul variat de laFitland un nou tip de antre-nament< cross training.

Cross training< o`mbinare `ntre Ftness,atletism, kick-box ;iaerobic

Practicat pentru prima dată înSatu Mare, acesta este unantrenament dinamic ;i complexce include elemente din Utness,atletism, kick-box, aerobic. Laacest antrenament sunt a;tepta\i;i b[ie\ii.

Cross training `\i dezvoltăforţa, rapiditatea, coordonarea,rezistenţa, Vexibilitatea ;imobilitatea. Dac[ \i-am st]rnitinteresul vino joi de la ora 20 saus]mb[t[ de la ora 11.20.

Un masaj de relaxare esteoric]nd binevenit

La Fitland te mai po\i bucurade saună, solar sau de masaj.Maseuza Tapolcai Enikő `\i

r[spunde pentru program[ri latelefonul< 0747-788-059.

:i pentru c[ s[rb[torile deiarn[ se apropie cu pa;i repezi teinvit[m s[ te programezi din timpdac[ vrei s[ ai o manichiur[ deinvidiat. Manichiurista BelluskaAnita vine `n `nt]mpinarea

clientelor cu produse de calitate.Pentru program[ri po\i suna latelefon< 0740-059-094.

Telefonul de la recepţie 0730-30-97-61 `\i st[ la dispozi\ie deluni p]n[ vineri orele 15.00-21.00,iar pe adresa de emailinfo@Ftland.ro ne po\i trimite

diverse `ntreb[ri sau, de ce nu,sugestii. Orarul, tarifele ;i ultimelenout[\i le g[se;ti pewww.Ftland.ro

Nu ezita ;i vino pe StradaRândunelelor nr. 3. Te a;tept[mcu drag!

Echipa Fitland

Imaginea surprinde un moment din antrenamentul de modelare a corpului

Machiajul ne face s[ `ntinerimAnii trec, dar o femeie care

din tinere\e a pus accent pe`ngrijirea tenulului ;i pe aspectuls[u de Uecare dat[ c]nd a ie;it dincas[ cu siguran\[ o va face la oricev]rst[. Efectele unui machiajcorect sunt impresionante.

Pudra bronzant[ ;iefectele ei

~n cele ce urmeaz[ vei aVac]teva trucuri esen\iale pentru cafa\a ta s[ arate cu c]\iva ani mait]n[r[. ~n plus, trebuie s[ ;tii c[ un

machiaj gre;it `mb[tr]ne;te.Primul pas ̀ n machiajul de zi esteaplicarea unui fond de ten. Fa\aalb[ arat[ v]rsta `naintat[.

Astfel, trebuie s[ alegi un fondde ten cu o nuan\[ mai `nchis[dec]t culoarea natural[ a pieliitale. Dac[ nu `\i place s[ utilizezifond de ten nu e nicio problem[.~ncearc[ s[ aplici pe fa\[ o crem[hidratant[ colorat[.

Pe l]ng[ fondul de ten, efectemiraculoase au pudrele bronzantesau cele minerale, care mascheaz[bine ridurile. Folose;te o pensul[mare pentru a aplica pudra.

Rujul `n nuan\e deschise

Make-up arti;tii sunt dep[rere c[ rujurile sau luciul debuze de culoare ̀ nchis[ ̀ n[spresctr[s[turile ;i chiar adaug[ ani `nplus chipului nostru.

Pentru a p[rea mai t]n[r[,folose;te rujuri `n culori delicate,luciu de buze transparent.Deosebit de important[ este ;iforma spr]ncenelor ;i culoarea lorcare trebuie s[ Ue `n concordan\[cu cea a p[rului.

Ioana Pop Vladimirescu

2 Informa\ia zilei Miercuri 2 decembrie 2009S[n[tate

SPRAY-ul CARDIO Q10

Director general - D. P[curaruDirector editor - Ilie S[lceanuDirector revista Poesis - George Vulturescu

Redactor ;ef suplimente - Adriana Zaharia(Informa\ia Zilei de Duminic[, Informa\ia TV, Informa\ia SF)

Redac\ia Satu Mare<str. Mircea cel B[tr]n nr. 15

Satu Mare, cod 440012 Telefon< 0261-735195.

e-mail< redactiasm@informatia-zilei.ro

Redac\ia Baia Mare<Str. Culturii nr. 5, Baia Mare

Telefon< 0262/212020.e-mail< informatia@mail.multinet.ro

ISSN 1222-4715

www.informatia-zilei.ro

Ca motor absolut indis-pensabil pentru via\ă, inimaeste un organ muscular cufunc\ionare complexă, ase-mănătoare unei pompe, asi-gurând producerea energieipentru 80 de pulsa\ii peminut, sau aproximativ 32 demilioane pe an. Există situa\iide cre;tere a frecven\ei rit-mului cardiac (tahicardia)sau de reducere a număruluide bătăi sub valorile normale(bradicardia).

LABORATOARELE ME-DICA au realizat SPRAY-ULCARDIO Q10 - primul produsdin Rom]nia care se poateadministra sub form[ de spray.

SPRAY-ul CARDIO Q10 areo combina\ie de excep\ie ce ajut[la reglarea ritmului cardiac<coenzima Q10 lichid[, extract dep[ducel, extract de talpa g];tei,vitamina C.

P[ducelul- ‘’paznicul inimii’’sau ‘’pomul lui Dumnezeu’’ a;acum era cunoscut `n antichitatede c[tre daci, romani ;i greci ce-lutilizau `n tratarea bolilor deinim[, Ucat ;i `n insomnii, are unefect deosebit ̀ n cre;terea Vuxuluide s]nge oxigenat la inim[ ;icreier.

Are ac\iune tonic[ asupramu;chiului inimii duc]nd la ocre;tere a capacit[\ii acestuia de ase contracta ;i de a pompa s]ngele`n organism.

Talpa ga;tei, cunos-cut[ ̀ n popor ca ;i ‘’creastacoco;ului’’ sau ‘’ som-ni;or’’ se recomand[ `nst[rile de surescitare,planta regl]nd b[t[ileinimii.

Scade tensiunea ar-terial[ ;i produce som-nolen\a (este de 3 ori maiputernic[ dec]t valeriana).Astfel este indicat[ `n tra-tarea afec\iunilor cardiacepe fond nervos, a hiper-tensiunii, distoniei neuro-vegetative, nevrozei ;itulbur[rilor de meno-pauz[.

Vitamina C – acidulascorbic- are o importan\[capital[ pentru organism,intervenind `n proceselede oxidoreducere. Are rolantiinfec\ios, toniUant,capilaro - protector, par-ticip[ la detoxiUereaorganismului ;i la folo-sirea rezervelor de Uer,protejeaz[ vitaminele A ;iE, economise;te vitami-nele din complexul B.

Se aplic[ 3 pufuri X 3 /zi, `nainte de mese, pe operioad[ de o lun[, de maimulte ori pe an.

Solu\ia se men\inesublingual p]n[ la com-pleta absorb\ie.

Pentru mai multedetalii ;i comenzi suna\i la

numerele 021.351.47.77 sau 0724.330.875, accesa\i site-ul

nostru< www.pronaturashop.rosau scrie\i-ne pe adresa<

medica@sonet.ro.

Cum s[ scapi u;or de c]rceiC]rceii sunt contrac\ii

involuntare, scurte ;i dureroase alemu;chilor. Se datoreaz[ `n primulr]nd unui surplus de acid lactic, dar;i sc[derii aprovizion[rii mu;chiuluicu oxigen ;i glucoz[. Apar ca urmarea oboselii, frigului, pozi\iilordefectuoase ale membrelor dintimpul somnului, consumului abuzivde medicamente diuretice sau lipseide calciu ;i de magneziu.

C]rceii apar pe nepreg[tite, `ncele mai nepotrivite situa\ii< c]nd tegr[be;ti la serviciu, la interviu, c]nd`no\i sau conduci ma;ina, `n oricaredin aceste situa\ii, un c]rcel poatedeveni foarte periculos> cel mai

frecvent li se `nt]mpl[ femeiloractive, dar ;i persoanelor stresate.

Remedii naturisteMaseaz[ zona `n care a ap[rut

c]rcelul ;i ̀ ncearc[ s[-\i mi;ti piciorulsau m]na respectiv[, `n m[sura `ncare durerea `\i permite. Acest lucrute poate ajuta, `ns[ trebuie s[ teasiguri c[ masezi ̀ n direc\ia natural[a mu;chiului. Masajul poate relaxatensiunea ;i elibereaz[ durerea. Iarpentru a sc[pa deUnitiv de c]rcei,cump[r[-\i pastile de calciu ;imagneziu pentru a reface cantitateapierdut[ din corp.

Speciali;tii ̀ n medicina naturist[

recomand[ ̀ n cazul ̀ n care un c]rcelva imobiliza gamba, s[ `\i `ntinzic[lc]iele ;i s[-\i ̀ ndoie;ti talpa ̀ n sus.Se recomand[ masaje ;i b[i calde.

Folose;te plante medicinale(lev[n\ic[, maghiran sau ghimbir) ;iaplic[ comprese pe zona afectat[.Pune `ntr-un vas cu ap[ cald[ c]te 2pic[turi de ulei de lev[n\ic[,maghiran ;i ghimbir, apoi aplic[comprese cu amestecul ob\inut. ~nmomentul `n care e;ti afectat de unc]rcel, `ncearc[ s[ `ntinzi mu;chiulrespectiv, maseaz[ ;i `ncordeaz[mu;chiul pentru a r[sp]nditensiunea r[mas[.

Dana T.

Simptome ce potascunde boliserioase

Uneori, f[r[ s[ ne d[m seamabolile se instaleaz[ lent, pe ascuns`n organismul nostru, iar `nmomentul `n care ne hot[r]m s[mergem la medic, este t]rziu.

Iat[ c]teva simptome care artrebui s[-\i atrag[ aten\ia<

-tusea constant[ - care arputea U tuberculoz[, infec\iepulmonar[ sau cancer la pl[m]ni

- dureri ̀ n piept - care ar puteaU cauzate de arsuri pe tractuldigestiv sau ar putea ascundeprobleme cardiace> iar dac[ pel]ng[ dureri `n piept mai sim\i ;iun disconfort `n bra\ul st]ng artrebui s[ mergi la medic.

-transpira\ii nocturne. Dac[transpiri abundent pe timpulnop\ii sau ̀ n mod constant nu esteun lucru normal pentru c[ arputea U un simptom altuberculozei, SIDA sau alcancerului limfatic.

Informa\ia zilei 3Miercuri 2 decembrie 2009 Familie

Divor\ul trebuie privit ca pe un nou `nceput

Divor\ul este un moment alvie\ii de cuplu prin care niciunuldintre parteneri nu `;i dore;te s[treac[ `n momentul leg[riijur[mintelor. Totu;i, pe parcursulanilor, se ̀ nt]mpl[ ca so\ul ;i so\ias[ se schimbe sau pur ;i simplu s[arate c[ nu sunt a;a cum `;i`nchipuie persoana al[turi de caretr[ie;te.

~nva\[ din gre;eli

Practic, divor\ul este considerata U experien\a care ne ofer[ ;ansade a aVa cine suntem ;i ce sim\imcu adev[rat. ~n urma unui divor\,ambii parteneri au ;ansa de a`nv[\a ceva din gre;eli ;i de a facetotul posibil ca `n viitoarea rela\ietotul s[ mearg[ bine. Dup[ divor\,cel mai bine ar U ca partenerii s[locuiasc[ separat. Pentru a nusuferi prea mult ;i a nu c[dea ̀ ntr-o depresie, este recomandat s[m[n]nci s[n[tos, s[ ie;i laplimbare, s[ faci tot ceea ce `\i st[`n puteri pentru a te relaxa.Divor\ul poate s[ Ue privit ca unnou `nceput, asta `n ciuda

suferin\ei suVete;ti prin care treci.Chiar dac[ pare imposibil, dup[divor\ trebuie s[ te g]nde;ti la oviitoare rela\ie. Asta nu `nseamn[

neap[rat o nou[ c[snicie, dar unpartener te va ajuta s[ ui\i deexperien\a divor\ului ;i s[ prive;ticu al\i ochi viitorul.

Schimbarea total[ de dup[desp[r\ire

Femeia este de obicei cea caresufer[ cel mai mult de pe urmadivor\ului. Are nevoie de alinare ;ivrea s[ se simt[ ocrotit[. Se simtepierdut[, f[r[ ;ansa de a se maiimplica vreodat[ `ntr-o nou[rela\ie ;i are tendin\a de a se`nchide `n sine. Ei bine, tocmaiacest lucru trebuie evitat. C]nd neg]ndim la divor\, ne spunpsihologii, ar trebui s[ ne duc[g]ndul c[ aceast[ experien\[, oric]tde negativ[ ar p[rea, ne ofer[posibilitatea de a ne dezvolta `ninterior. Exper\ii ne recomand[ s[Um mai ̀ n\eleg[toare cu noi ̀ n;ine,s[ ne preg[tim pentru schimb[ri petoate planurile ̀ n via\a noastr[ ;i s[`ncerc[m s[ facem ;i o schimbarea felului `n care ar[t[m, nemachiem ;i ne ̀ mbr[c[m. ~n urmadivor\ului ne a;teapt[ lucruri noi.Poate s[ Ue vorba de o aventur[ lacare p]n[ `n acel moment numaivisam.

Keodora Pop

Str[duie;te-te s[ fii un p[rinte bun

Se spune c[ meseria de p[rinteeste cea mai grea din aceast[ lume.Respect]ndu-l pe copil, ar[t]ndu-i f[r[ limite c[ ̀ l iubi\i, a U p[rinte`nseamn[ a primi `n schimbz]mbete ;i `mpliniri.

Pentru a U considerat unp[rinte cu adev[rat bun a\i puteaasculta de c]teva sfaturi alepsihologilor. P[rin\ii trebuie s[pun[ copilul pe primul loc. Oric]tde mult am avea de lucru laserviciu, acas[, al[turi de el, artrebui s[ petrecem c]t mai multtimp.

Uneori, chiar ;i un sfert de or[de joac[ al[turi de micu\ face maimult dec]t o mie de cuvinte.Foarte mul\i p[rin\i cred c[oferindu-le copiilor cadouri`nlocuiesc astfel timpul pe care artrebui s[ `l petreac[ al[turi de ei.Nu este adev[rat. P[rintele trebuie

s[ Ue un exemplu bun pentrucopil, dar s[ nu `ncerce s[ `ltransforme pe copil `n adult.Pentru a petrece mai mult timp cumicu\ul `ncerca\i s[ ie;i\i`mpreun[ `n parc, la teatrul dep[pu;i au la activit[\i extra;colare.

Ioana Pop

Iubirea st[ la bazareu;itei unei c[snicii

Sunte\i de mult[ vreme`mpreun[ ;i v[ g]ndi\i am]ndoic]nd e oare momentul potrivitpentru a ajunge `n fa\a altarului?Numeroase cupluri se g]ndesc laacest lucru.

A `ntemeia o familie implic[numeroase responsabilit[\i. Tr[im`ntr-o lume `n care at]t so\ia, c]t ;ib[rbatul se aV[ pe aceea;i treapt[.Dac[ v[ ̀ n\elege\i bine, comunica\iextraordinar, v[ iubi\i ;i v-a\isuprins unul pe altul g]ndindu-v[cu voce tare la un mo;tenitor, cusiguran\[ a sosit momentul s[ face\iacest pas. Prin c[s[torie nu trebuies[ `n\elege\i c[ unul `i comand[celuilalt. Via\a de cuplu nu ar trebuis[ Ue afectat[, asta `n cazul `n carereu;i\i s[ lupta\i cu monotonia. Sezice c[ primul an e anul de miere,dar al doilea nu mai este la fel.Totu;i, ;i reu;ita unei c[sniciidepinde de stilul de via\[ `n doi pe

care `l adopta\i. ~nl[tura\i toatebarierele care v[ stau `n cale ;icontinua\i s[ v[ `n\elege\i la fel.Comunica\i ;i ie;i\i la plimbare, lacinema, cu prietenii `n ora;. Dup[nunt[ nu v[ desp[r\i\i de prieteni.Ace;tia trebuie s[ v[ r[m]n[ al[turipentru c[ altfel, v[ trezi\i dup[ ani;i ani de zile singuri singurei, f[r[ amai avea ce v[ povesti unul altuia.

Liviu V.

4 Informa\ia zilei Miercuri 2 decembrie 2009Mod[

Tricotajele - redefinite prinforme ;i texturi inedite

Reg[sim volume de;tept pla-sate, geometrii aproape perfecterealizate cu Ure groase de l]n[,special tratate sau dimpotriv[,\es[turi at]t de diafane `nc]t cuu;urin\[ po\i uita c[ le por\i.

~ntr-un sezon tern din punctde vedere cromatic ;i marcat ̀ nc[de o austeritate ̀ n ceea ce prive;tedesignul, singura modalitate princare tricotajele pot prinde via\[este reprezentat[ de texturi.

Negrul cap[t[ noi valen\eatunci c]nd `mplete;ti Urele del]n[ pentru a da na;tere unorstructuri `n relief, iar gri-ul setransform[ `n argintiu de `ndat[ce asociezi Urele mate cu celem[t[soase.

Dac[ p]n[ sezonul acestatricotajele erau prezente `ncolec\iile designerilor ca piese dezi, menite s[ ne `nso\easc[ `nUecare zi a iernii, acum bole-rourile sau cardiganele tricotate`nso\esc cu succes \inutele desear[ sau sunt purtate `n mod desine st[t[tor.Nuan\e electrice

Cu toate c[ paleta cromatic[ aacestui sezon este restr]ns[ latonuri de gri, negru sau maro, `ncolec\iile designerilor s-au maistrecurat ;i c]teva accente deculoare, menite s[ ̀ nvioreze pu\inatmosfera. Iar dac[ mergi p]n[ lacap[t cu `ndr[zneala, opteaz[pentru nuan\e electrice - fucsia,verde, albastru cobalt sau ro;uaprins.

Al[tureaz[ puloverelorsupradimensionate cu gulereample, pantaloni skinny ;i opereche de pantoU cu botul ascu\itscurt ;i toc stiletto, ;i ai ob\inut o\inut[ inedit[ de cocktail. Te po\iinspira din \inutele semnateMichael Kors, adapt]ndu-lestilului personal.

~n tendin\e se aV[ ;i puloverelecu m]neci trei sferturi sau scurte;i motive `n relief, purtate pededesubt cu hel[nci `n nuan\eneutre ;i fuste conice sau ample(`n func\ie de siluet[), pentru aechilibra propor\iile.

Accesorizat[ `n modcorespunz[tor, o asemenea \inut[poate U foarte u;or transformat[din una de zi `n una de sear[.Totul este s[ `ndr[zni\i (inspir[-te din prezent[rile EmanuelUngaro ;i Iceberg).

CardiganeSezonul acesta este obligatoriu

s[ ave\i `n garderob[ cel pu\in uncardigan.

Pentru zi alege\i un modelp]n[ aproape de genunchi, ̀ ntr-oculoare vie, pe care s[-l purta\i cujean;i skinny/ pantaloni din piele,fuste drepte ;i ciorapi ma\i sau

colan\i discret imprima\i(Matthew Williamson). La fel debine pute\i opta pentru uncardigan cu motive de iarn[(brazi, fulgi de nea), pe care s[-lasorta\i la fuste lungi ;i ample dinstof[ sau piele (BurberryProrsum).

Pentru sear[ ave\i la dispozi\ie

cardigane mai scurte, cu m]neciample ;i umeri bine deUni\i(Chanel) sau dintr-o \es[tur[delicat[ care s[ se preteze la a Upurtat[ cu o rochie de cocktailmidi (Tracy Reese). Ad[uga\i ocurea sub\ire din piele mat[ saul[cuit[ `n talie ;i a\i ob\inut o\inut[ ;ic.

Informa\ia zilei 5Miercuri 2 decembrie 2009 Cosmetic[

Ofer[ buzelor, g]tului ;idecolteului o `ngrijire adecvat[

De;i majoritatea femeilorrespect[ un ritual zilnic de`ngrijire a tenului ;i corpului, dinp[cate nu toate ̀ ;i fac timp pentru`ngrijirea special[ a zonelor maisensibile, cum sunt buzele, g]tul;i decolteul.Hidrateaz[ ;i din exterior,;i din interior

V]ntul ;i frigul pot determinauscarea excesiv[ ;i chiar cr[pareabuzelor. Pentru c[ buzele nubeneUciaz[ de glande sebacee,sunt mai uscate dec]t restultenului. Printre factorii care leagreseaz[ mai sunt soareleputernic, pasta de din\i sauprodusele de machiaj agresive,cum ar U rujurile extrem derezistente.

Cum putem oferi buzelor untratament special? ~n primul r]ndvom folosi o periu\[ de din\i cuperi moi cu care le vom exfolia cubl]nde\e, prin mi;c[ri circulare.Acest masaj va stimula circula\ias]ngelui ;i, `n acela;i timp, va`nl[tura celulele moarte de lasuprafa\[, preg[tindu-le pentruaplicarea produselor de `ngrijire.

Este indispensabil un balsamde buze de calitate, care le va hr[ni

;i hidrata. ~n timpul zilei, esteideal[ folosirea unui balsam cares[ includ[ ;i un factor de protec\iesolar[. A;a cum fondul de ten seaplic[ `ntotdeauna peste o baz[de machiaj, nici rujul nu va Uaplicat f[r[ folosirea prealabil[ aacestui balsam.

Pentru demachiat, trebuie s[folose;ti un lapte demachiant sauo solu\ie micelar[ (lo\iunidemachiante care nu necesit[

cl[tirea cu ap[ nici `nainte, nicidup[ folosirea lor), conceputepentru cur[\area zonelor sen-sibile, cum ar U ochii. Evit[folosirea lo\iunilor tonice.Noaptea, `nainte de culcare, nuuita s[ aplici un strat generos debalsam care va ac\iona toat[noaptea, astfel ̀ nc]t diminea\a s[te treze;ti cu buze Une.

Dintre tratamentele naturiste,au rezultate foarte bune ungereabuzelor cu miere, sm]nt]n[, ulei

de m[sline sau con\inutul uneicapsule de vitamina E. Esteesen\ial[ ;i hidratarea din interior,prin consumarea a cel pu\in 1,5litri de lichide zilnic.Maseaz[-\i g]tul `n sensascendent

Alte zone care au nevoie detratament “preferen\ial” suntg]tul ;i decolteul. De;i suntregiuni cu piele foarte sub\ire ;isensibil[ ;i sunt printre primelecare ne tr[deaz[ v]rsta, multedintre noi le omit ̀ n mod constantdin ritualul zilnic de frumuse\e.Ca ;i tenul, at]t g]tul c]t ;idecolteul necesit[ demachiere,toniUere cu o lo\iune tonic[ f[r[alcool ;i aplicarea unei cremehidratante.

Un rol important ̀ n ̀ ngrijireag]tului `l reprezint[ masajul, cuambele m]ini de o parte ;i de alta,f[cut `n sens ascendent, de jos `nsus, ;i termin]nd cu un u;orp[lmuit sub b[rbie.

Crema folosit[ pentru g]t ;idecolteu va U crema obi;nuit[pentru ten, `ns[ nu le vom ocolinici c]nd folosim crema de corp,aceste zone beneUciind astfel dehidratare dubl[.

Sfaturi pentru aplicarea machiajului cu degeteleAvem tendin\a să evit[m

pensulele pentru machiaj în favoareacelor zece instrumente de precizieliber ata;ate mâinilor noastre.Singura problemă este c[ nu au ;i unmanual de instruc\iuni.

Creatoarea de la Girlactik Beautypledează pentru folosirea degetelor înlocul periilor sintetice sau naturale,astfel încât să po\i beneUcia decăldura ;i uleiurile naturale din piele,care topesc produsul pentru oaplicare mai u;oară.

Ea sus\ine, de asemenea, căUecare deget aplică o presiunediferită, în sensul c[ un anumit degeteste mai eUcient pentru aplicareacorectorului, iar altul pentru fardulde ochi. :i c]nd te g]nde;ti c[ noi amfolosit degetul care ne era la`ndem]n[ pentru aplicarea fardului...Iat[ c]teva sfaturi utile<

Inelarul pentruaplicarea corectorului

Folosirea degetului inelar

permite o atingere mai moale atuncicând se aplică corectorul, protej]ndpielea din aceast[ zon[ sensibil[.Ar[t[torul pentru farduri

Acest deget posedă o presiunepu\in mai mare, dar are o atingereblândă, astfel încât fardul este aplicatuniform.Degetul mijlociu pentru arcad[

Degetul mijlociu este cel maiputernic, deci este ideal pentru

încadrarea ochilor, cre]nd un conturpe m[sur[ ce `l mi;ca\i înainte ;iînapoi.Degetul mic pentru col\ulintern al ochilor

Este perfect pentru aplicareamachiajului `n locurile greuaccesibile. Are cea mai mic[ puteredintre toate degetele, a;a c[ te va ajutas[ ai mi;c[ri precise.

6 Informa\ia zilei Miercuri 2 decembrie 2009Nutri\ie

C]t de s[n[toase sunt produsele

de post?Pe eticheta produselor de

post se aG[ de multe ori subs-tan\e care au `n compozi\ieingrediente de origine anima-lier[. Produsele care pot con-\ine aceste ingrediente suntpateurile vegetale, crenvu;tiisau salamurile, br]nzeturile depost sau margarina.

Hidrolizatele proteice care nusunt speciUcate ca Uind vegetale,cazeinatul, care provine din lapte,zerul sau praful de zer ;i albumina,fac parte din categoria alimentelorpe care nu ar trebui s[ le g[sim peeticheta produselor de post.

Speciali;tii ne atrag aten\ia c[unele produse alimentare, consi-derate a U de post, pot avea `ncompozi\ie unele ingrediente deorigine animalier[, cum este ;i

margarina, considerat[ unul din celemai periculoase alimente. Trebuieavute `n vedere ;i alimentele gatapreparate “de post”, deoarece nu se;tie ce ingrediente con\in. Aten\ie la produselefabricate din soia

~n ceea ce prive;te produsele depost fabricate din soia, speciali;tii neatrag aten\ia c[ acestea nu sunttocmai indicate ;i nu ar trebuiconsumate zilnic deoarece soia estemodiUcat[ genetic ;i este combinat[cu mul\i aditivi alimentari (E-uri),pentru ca produsul s[ semene dinpunct de vedere al gustului, mirosului;i al culorii cu alimentul pe care `l“imit[“, respectiv salam, parizer,pateu, crenvu;te, ca;caval. Speciali;tii ne recomand[ astfel s[veriUc[m etichetele pentru a ne feride acest tip de produse.

D.T.

Pe;tele grasprotejeaz[ s[n[tatea

ochilor

Pentru men\inerea s[n[t[\ii,gr[simile sunt esen\iale, mai alescele din seria acizilor gra;i esen\iali,care se g[sesc `n pe;te, deoarecestimuleaz[ acuitatea vizual[, reducriscul de degenerescen\[ macular[;i previn alergiile. Ideal ar U s[m]nc[m pe;te `n Uecare zi, dardac[ nu e posibil, atunci ar U bines[ consum[m m[car de 2-3 ori pes[pt[m]n[.

Speciali;tii recomand[persoanelor care sufer[ detulbur[ri de vedere (degeneraremacular[) s[ consume pe;te grasde cel pu\in dou[ ori pe s[pt[m]n[pentru a preveni agravareamaladiei.

Acizii gra;i omega-3 prezen\i

`n carnea unor specii de pe;te gras,cum este macroul, somonul, codul,heringul, sardinele, `ncetinescevolu\ia bolii. Ace;ti acizi gra;iprotejeaz[ organismul `mpotrivadegener[rii maculare, prinmodiUcarea concentra\iei degr[simi din s]nge, care pot devenipericuloase pentru organism.

Consumul regulat de pe;teajut[ la prevenirea instal[riiinsuUcien\ei renale la persoanelecare sufer[ de diabet. Cercet[toriibritanici sus\in c[ nutrien\ii unicidin compozi\ia pe;telui previndeteriorarea rinichilor, printr-uncontrol mai bun al zaharurilor dins]nge.

D.T.

7 alimente ideale pentru micul dejunAl[turi de minim 7 ore de

somn pe noapte, alimentele pecare le consumi diminea\a, vortrebui s[ te fac[ s[ te sim\iodihnit[ ;i s[-\i dea energie.Iat[ 7 alimente care `\i vor re-da energia ;i buna dispozi\iede care ai nevoie pe durata`ntregii zile.

Cerealele integrale reprezint[un mic dejun savuros ;i gustos pecare n-ar trebui s[-l ocole;tideoarece este s[rac ̀ n calorii, zah[r,gr[simi ;i con\ine foarte multeUbre. De asemenea ar trebui s[renun\i la croissante pentru c[ suntpline de gr[simi ;i zah[r.

Condimentele. Alimentelecalde ;i condimentate ajut[ laVuidizarea circula\iei s]ngelui. Unexemplu `n acest sens ar U ceaiulcald amestecat cu o linguri\[ deghimbir.

Din r]ndul lactatelor po\i alegelaptele sau br]nza cu un con\inutsc[zut de gr[simi ;i iaurturile.Acestea asigur[ necesarul zilnic decalciu ;i sunt foarte gustoase.

Fructele. Fie c[ le consumiproaspete sau sub form[ de suc,fructele sunt o alegere perfect[pentru micul dejun datorit[con\inutului bogat ̀ n vitamina C ;iUbre. :i fructele uscate suntrecomandate `n combina\ie cucerealele, `n special pentru

persoanele care au nevoie de ocantitate mare de Uer.

Apa rece este recomandat[diminea\a av]nd rolul de a Vuidizacircula\ia sangvin[.

Ou[le reprezint[ o surs[important[ de proteine, dar pot U;i periculoase pentru colesterol.Pentru a evita problemele, alegealbu;ul, pe care `l po\i consuma `nomlete.

Pe;tele e indicat s[-l consumila micul dejun, Uind ;i o surs[bogat[ de acizi gra;i Omega 3.Tonul, somonul sau heringulcombinat cu pu\in[ br]nz[,constituie un meniu s[n[tos ;igustos.

Dana T.

Informa\ia zilei 7Miercuri 2 decembrie 2009 Re\ete

Sup[ de sfecl[ ;i cartofiIngrediente<- 200 g cartoU - 2 cepe mici - 50 g unt - 1,2 l sup[ - 500 g sfecl[ ro;ie - 200 g sm]nt]n[ - 2 linguri\e hrean - sare, piper - 1 v]rf de cu\it de zah[r - p[trunjel verde tocat, pentruornatMod de preparare<

Cur[\a\i cartoUi, sp[la\i-i ;it[ia\i-i cuburi. Cur[\a\i ceapa,apoi toca\i-o m[runt. C[li\i ̀ n unt.

Ad[uga\i ;i cartoUi ;i l[sa\i-i s[ serumeneasc[ pu\in. Turna\i supa,da\i `n clocot ;i Uerbe\i totul cca.20 de minute. T[ia\i sfecla ro;iecuburi ;i ad[uga\i-o dup[ 15minute.

Amesteca\i sm]nt]nafermentat[ cu hreanul. Pasa\ilegumele cu telul sau cu mixerul.Eventual, da\i printr-ostrecur[toare ;i condimenta\i cusare, piper ;i zah[r.

A;eza\i supa `n farfurii sau `ncastrona;e, ad[uga\i crema cuhrean ;i face\i cercule\e cu oscobitoare. La Unal, orna\i-o cufrunze de p[trunjel.

Toc[ni\[ de fasole (de post)

Ingrediente<- 1 can[ fasole boabe- 1 can[ soia granule- 3-4 cepe- 2 ardei gra;i- 2 ro;ii- 3-4 c[\ei de usturoi- 1 ardei iute- 1 lingur[ past[ de tomate- ulei, sare- verdea\[ tocat[Mod de preparare<

Pune fasolea la `nmuiat deseara. ~nmoaie `n ap[ c[ldu\[granulele de soia. Separat, Uerbe

fasolea ̀ nmuiat[ ̀ n ap[ cu pu\in[sare. Cur[\[ ceapa ;i tai-o felii.Pune-o la c[lit `n ulei ;i \ine-o pefoc p]n[ devine aurie.

~n alt vas, c[le;te `n pu\in uleisoia ̀ nmuiat[, adaug[ ardeii felia\isub\ire, c[\eii de usturoi ;i ardeiuliute toca\i m[runt.

~ntr-un vas termorezistent,pune fasolea Uart[ ;i scurs[, soiac[lit[ `mpreun[ cu legumele,ceapa, iar deasupra felii sub\iri dero;ie. Dizolv[ pasta de tomate `npu\in[ ap[ ;i r[stoarn-o pestem]ncare. D[ la cuptorul `ncins ;iserve;te cu verdea\[ proasp[t[.

Cotlet de porc evantai

Ingrediente<- 1 kg de cotlet de porc dezosat- 2 ro;ii- 150 g felii kaizer- ca;caval feliat- 150 g iaurt gras - 2 linguri\e mu;tar- 4 c[\ei de usturoi- sare, piperMod de preparare<

Zdrobim bine usturoiul, apoiad[ug[m iaurtul ;i mu;tarul.Cotletul ̀ l t[iem felii, dar nu p]n[jos. Punem pe masa de lucru ofolie de aluminiu mai mare,

a;ez[m cotletul cu t[ieturile ̀ n sus;i `l ungem din bel;ug cu acestamestec.

Apoi punem ̀ ntre Uecare feliede carne 2 felii de ro;ii, una deca;caval ;i una de kaiser. Piper[m,`nvelim cu grij[ ̀ n folie ;i coacem`n cuptorul pre`nc[lzit la foc mic,timp de 30 minute.

Scoatem din cuptor ;idesfacem folia dup[ care maib[g[m la cuptor `nc[ 10 minute,pentru a se rumeni. Servim cupiure de cartoU sau garnitur[ delegume.

Pl[cint[ cu dovleac (de post)Ingrediente<- 450 g dovleac- 220 g f[in[ - 220 ml lapte de nuc[ de cocos- 200 g zah[r- un praf de sare- fulgi de nuc[ de cocosMod de preparare<

Dovleacul se cur[\[ des]mburi ;i se decoje;te, dup[ carese Uerbe p]n[ c]nd miezul devine

moale. Se scurge de ap[, sezdrobe;te cu furculi\a ;i se adaug[restul ingredientelor.

Dup[ ce compozi\ia s-aomogenizat, se toarn[ `ntr-oform[ rotund[ anti-aderent[. Seintroduce `n cuptorul pre`nc[lzitcca. 1 or[, la foc domol.

Dup[ ce a\i scos pl[cinta dincuptor, pres[ra\i deasupra fulgi decocos.

8 Informa\ia zilei Miercuri 2 decembrie 2009Vedete Informa\ia zilei 9Miercuri 2 decembrie 2009 Vedete

Taylor Swift – prin\esa muzicii countryAssociated Press, „Ke New

Yorker” sau „Daily Varity” aunumit-o deja “superstar”.Inspirat[ de Shania Twain ;iLeAnn Rimes, Taylor SwiJ esteunul dintre arti;tii cu cele maimari v]nz[ri din America `n2009.

La doar 20 ani (pe care-i`mpline;te pe 13 decembrie) estefoarte ocupat[ s[ fac[ cea mai bun[muzic[ country. Destul de ciudat ;iplictisitor poate pentru unii, Taylornu a ajuns aici cu un comportamentà la Lindsay Lohan. Probabil pu\inprea serioas[ pentru o adolescent[,ea a arborat mereu un aer matur ;ia dat impresia c[ `;i studiaz[ atentUecare apari\ie. Sau poate chiar a;ae ea ;i tocmai din acest motiv a ajunsat]t de repede, at]t de sus.

Dac[ e sau nu natural[, e dedatoria altora s[ ne fac[ cunoscut,cert e `ns[ c[, profesional vorbind,Taylor e o artist[ des[v]r;it[. :i e cuat]t mai merituos succesul ei cu c]tmuzica de acest gen face parte ;i nuprea din mainstream, ceea ce`nseamn[ c[ a avut de dus luptelungi ;i dure cu opinia public[,sufocat[ de genurile comerciale, cutot ce presupun acestea.A crescut la o ferm[ undese cultivau brazi deCr[ciun

~n clasa a IV-a a c];tigat unconcurs na\ional de literatur[, dup[ce a scris o poezie de trei pagini. La10 ani a ̀ nceput s[ participe la show-uri de karaoke, la diverse festivaluri;i cafenele locale ;i la scurt timp a`nceput s[-;i compun[ propriilepiese. Pentru ea muzica a fostoarecum ceva Uresc, bunica ei Uindo fost[ c]nt[rea\[ de oper[. La 14 ani a semnat primulcontract, Find cea mait]n[r[ artist[ a companieiSony

Primul ei album s-a numit„Taylor Swi[“ (2006), iar cel de-aldoilea, „Fearless“ (2008), a fostlansat la sf]r;itul anului trecut, Uindv]ndut `n peste 600.000 de copiidoar `n prima s[pt[m]n[.

La ceremonia de la premiileAsocia\iei de Muzică Country din2009, Taylor a devenit cea maitânără c];tigătoare la categoriaArtistul anului. “Ieri băteam la u;iledin Nashville întrebând «Hei, vreacineva să-mi asculte demoul?». Măsimt foarte norocoasă.”

La ceremonia MTV VideoMusic Awards din septembrie, Swi[

a avut parte de un incident neplăcut.În timp ce se aVa pe scenă pentru aprimi trofeul la categoria Cel maibun videoclip al unei artiste,rapperul Kanye West a urcat pepodium ;i a protestat, spunând căBeyoncé ar U trebuit să c];tige aceadistincţie.

La edi\ia din acest an alpremiilor American Music Awards(de pe 22 noiembrie), Taylor aob\inut cinci premii din cele ;ase lacare a fost nominalizat[, printre cares-au num[rat trofeele pentru ArtistaAnului la categoriile pop/rock ;icountry, precum ;i Albumul Anului(„Fearless”) la categoria country. Taylor despre ea

Karaoke< „Aveam 10 sau 11 ani;i vroiam s[ c]nt ̀ n fa\a unui public.Aceasta a fost cea mai bun[ variant[la vremea respectiv[.”

Cum a ales muzica country<„Primul album al lui LeAnn Rimesl-am cump[rat când aveam 6 ani.M-am ̀ ndr[gostit deUnitiv de acestgen de muzic[ dup[ ce am v[zut ceau f[cut `n acest domeniu ShaniaTwain, Faith Hill ;i Dixie Chicks.“

~i este fric[ de „orice li s-ar putea`nt]mpla r[u familiei mele saufanilor mei. M[ doare foarte tareatunci c]nd aVu c[ unul din ceidragi trece prin momente diUcile.“

E fan „Jack Johnson (ringtone-ul la telefonul mobil este melodia„Taylor“ a lui Jack Johnson), KatyPerry ;i Sinead O’Connor, ̀ n special„Nothing Compares 2U“.

Piese compuse< Aproximativ500. Pur ;i simplu nu se poate opridin scris. ~n vreme ce al\i arti;ti sepl]ng c[ au momente ̀ n care nu potcompune, Taylor se m]ndre;te cufaptul c[ p]n[ acum nu a trecut prina;a ceva. ~n fond, ea scrie desprevia\a ei... pe care o tr[ie;te intens ̀ nUecare zi.

Fan[ `nr[it[ al lui Denny din„Anatomia lui Grey“, Taylor a uitato dat[ de masca de fat[ serioas[ ;ide artist muncitor, ;i `n timp ced[dea autografe dup[ un spectacol,a v[zut un b[iat care sem[na izbitorcu Denny (JeWrey Dean Morgan,actorul ei preferat). C]nd acesta aajuns `n dreptul ei, c]nt[rea\a s-arepezit frenetic la el, i-a luat m]na;i i-a scris num[rul ei de telefon.

Printre proiectele ei viitoare senum[r[ un rol `n pelicula„Valentine’s Day”, unde apareal[turi de Taylor Lautner, JuliaRoberts ;i Jennifer Garner.„~ntotdeauna `mi fac planuri. ~miplace s[ Uu cu un pas ̀ naintea mea.Scopul meu ̀ n urm[torii 10 ani estes[ continui s[ tr[iesc ̀ n acest mod.”

Informa\ia zilei 11Miercuri 2 decembrie 2009 Diet[

Asigur[-\i necesarul devitamine `n dieta hipocaloric[~nainte de a ̀ ncepe o diet[,

majoritatea femeilor seg]ndesc la faptul c[ pentru areu;i s[ sl[beasc[ trebuie `nprimul r]nd s[ consumem]nc[ruri s[race `n calorii.

Nutri\ioni;tii sunt de acord c[un aport mic de calorii adusorganismului ;i unul mareconsumat de c[tre organism `nzilele de diet[ ajut[ enorm de multprocesului de sl[bire.

Riscurile regimului s[rac`n calorii

Cu toate acestea, `nainte de apune accentul cel mai mare pem]nc[ruri s[race ̀ n calorii trebuies[ ;tii c[ `\i expui s[n[tatea lanumeroase riscuri. ~n cazuloric[rei diete hipocalorice estemodiUcat[ rata metabolismului.Neprimind por\ia zilnic[ decalorii cu care era obi;nuit,

organismul trebuie s[ se adaptezela noul “meniu”. Astfel, `nmomentul ̀ n care ̀ n timpul dieteiconsum[m cel pu\in la o mas[ unaliment interzis, plin de calorii,metabolismul ̀ ncepe s[ lucreze ;idepoziteaz[ caloriile cu pricina,f[r[ a le mai folosi `n procesul deardere. ~n timpul dietelorhipocalorice este obligatoriu s[ ̀ \iasiguri necesarul de vitamine.F[r[ acestea, pe termen lung, se`nregistreaz[ o serie de caren\egrave.

Speciali;tii atrag aten\ia c[ `ncazul lipsei de vitamina A apartulbur[ri de vedere, infec\ii,insomnii sau migrene, f[r[vitamina B1 avem parte denervozitate, ame\eli sau gre\uri,lipsa de vitamina B2 duce laanemie cronic[, lipsa de vitaminaC duce la afectarea sistemuluiosos, iar starea de le;in oricrampele musculare apar `n lipsavitaminei D.

Ioana Pop Vladimirescu

Grapefruit-ul - aliat al siluetei ideale

Cu siguran\[ ai auzit c[ o diet[asociat[ cu consumul degrapefruit este f[c[toare deminuni. Ei bine, speciali;tii credc[ grapefruit-ul este un fructbeneUc pentru siluet[, esteantiinfec\ios ;i bun pentruameliorarea circula\iei sangvine.

O sut[ de grame de grapefruitcon\ine numai 41 de calorii. Acestfruct poate s[ Ue foarte u;or`ncorporat `n salate sau poate Uconsumat ca atare. Grapefruitulcon\ine Ubre ;i ajut[ ;i la tranzit,respectiv la stimularea secre\iilordigestive. Practic, fructul estealiatul siluetei de vis. Totodat[,grapefruit-ul este bun ;i pentrupersoanele care au colesterolulm[rit. ~n timpul dietelor de sl[bit,consumul a numai o jum[tate degrapefruit `\i asigur[ trei sferturidin nevoile zilnice de vitamina C.De asemenea, fructul con\inevitamina B5. Orice cur[ de sl[bireai face, consum]nd c]te un

grapefruit zi de zi reu;e;ti s[ cre;tirezultatele de la Unal, ;i anumeacelea de a vedea acul c]ntaruluicum tinde c[tre o greutate maimic[.

Marius Pop

Plan de detoxifiere `naintede s[rb[tori

A mai r[mas foarte pu\in timpp]n[ la s[rb[torile de iarn[.Corpul, spun nutri\ioni;tii,trebuie preg[tit pentru masabogat[ de s[rb[tori.

Astfel, cu dou[ s[pt[m]ni`nainte de Cr[ciun, speciali;tii `\irecomand[ o cur[ de detoxiUeremenit[ s[ stimuleze sistemulimunitar, s[ te scape dekilogramele `n plus ;i s[ `\i fac[pielea s[ str[luceasc[. Planul dedetoxiUere are c]teva regulisimple, care pot U respectate cuu;urin\[. ~n primul r]nd, respect[planiUcarea meselor, bea cel pu\indoi litri de ap[ pe zi ;i, nu `nultimul r]nd, nu mai consumacafea ;i alcool. La micul dejuntrebuie s[ bei o can[ de ap[ Uart[cu l[m]ie ;i iaurt cu fructe pasate.Pr]nzul poate U format din puiUert cu sos de ro;ii ;i cu;-cu;,spanac, ciuperci sau m]nc[ruri pebaz[ de pe;te. Timp de dou[s[pt[m]ni, la cin[, consum[ sup[,

Ue de legume, cartoU sau ro;ii.Peste zi po\i avea dou[ gust[ri, nula Uecare gustare c]te un fruct,pentru c[ acesta e bogat `n zah[r.

Keodora Pop

10 Informa\ia zilei Miercuri 2 decembrie 2009Fitness

Scap[ de celulit[ `n opts[pt[m]ni

Lupta cu celulita nu este unatocmai u;oar[. Numeroase femeitrebuie s[ combat[ inesteticulaspect de coaj[ de portocal[ alpielii, iar de cele mai multe orirezultatele `nt]rzie s[ apar[.

Pentru a sc[pa deUnitiv decelulit[, ̀ \i propunem un programde opt s[pt[m]ni, `n urma c[ruiavei avea picioare, coapse,abdomen ;i bra\e mai ferme ;i maitoniUate.

~n afara exerci\iilor, asigur[-te c[ bei minim doi litri de ap[ pezi. Pentru un rezultat vizibil,include ̀ n programul t[u de 20 deminute de mers rapid dup[ ce aiterminat exerci\iile. Ideea este s[te antrenezi rapid ;i ̀ n for\[. Trecirepede de la un exerci\iu la altul.Nu a;tepta s[ ̀ \i ie;i din ritm ̀ ntreseturile de exerci\ii.

Executarea mi;c[rilor

Ai nevoie doar de gantere de

dou[, maxim trei kilograme, de osaltea de exerci\ii (`n lips[, po\iapela la o p[tur[) ;i de mult[bun[voin\[. Stai dreapt[ `npicioare. ~ndep[rteaz[-\i picioruldrept de cel st]ng. ~n tot acesttimp, \ine ganterele `n m]inile`ndoite `n fa\[. Ghemuie;te-tep]n[ ajungi cu coapsele paralelecu p[m]ntul. Acum ridic[-te dinc[lc]i. Pe m[sur[ ce faci aceast[mi;care, apropie-\i piciorul st]ngde cel drept, p]n[ ajungi ̀ n pozi\iadin care ai pornit.

Efectueaz[ dou[ seturi a c]te20 de repet[ri, altern]ndu-\ipiciorul de pe care porne;ti.Respir[ normal pe tot parcursulexerci\iului. Nu te for\a! Ar trebuis[ sim\i cum se `nt[resc parteainterioar[ a coapsei ;i fundul.Dup[ cele opt s[pt[m]ni deexerci\ii, `\i vei toniUa coapsainterioar[, fundul ;i zonainferioar[ a p[r\ii inferioare acoapsei.

Laura Micovschi

Tehnica demedita\ie Reiki

Hatsurei-ho este o tehnic[ foarteimportant[, combin]nd puriUcareaenergetic[ cu medita\ia. Este foartebun[ pentru ̀ nt[rirea canalelor Reiki;i pentru a te ajuta s[ te dezvol\ispiritual, dar ;i pentru a-\i cur[\a`ntregul corp de energia negativ[.

Kenyoku-ho este parte dinHatsurei-ho ;i reprezint[ o tehnic[ ceelimin[ ;i respinge energiile negativedin c]mpul energetic, astfel c[ poateU practicat[ singur[. TehnicaHatsurei-ho este foarte simpl[< poatedura mai pu\in de zece minute sau sepot lungi p[r\ile meditative (JoshinKokyu Ho< respira\ia puriUcatoare ;iSeishin Toitsu (concentrare saumedita\ie) c]t de mult vrei tu. A;az[-te `ntr-o pozi\ie confortabil[, pepodea sau pe scaun, apoi relaxeaz[-te ;i `nchide ochii. Concentreaz[-\iaten\ia pe Tan-dien, un punct energe-tic care se aV[ `ntre 3 ;i 5 cm mai josde buric. |in]ndu-\i m]inile ̀ n poal[,cu palmele ̀ ndreptate ̀ n jos, petrecec[teva momente concentr]ndu-te peob\inerea unui ritm constant ;i rar alrespira\iei, timp `n care `\i centrezig]ndurile pe tine ̀ nsu\i ;i inten\ionezis[ `ncepi puriUcarea.

V. Shibata

Penelope Cruz prefer[ activit[\ile `n aer liber

Vedetele arat[ mereusurprinz[tor! Le ;i ̀ n\elegem, dinmoment ce de acest lucru depinde`n mare m[sur[ succesul lorprofesional. Pentru a U mereu `nform[, frumoasele Hollywood-ului apeleaz[ la tot felul de Utness-uri, trucuri ;i speciali;ti. Tocmaide aceea ar U p[cat s[ nu apel[mla experien\a lor.

Penelope Cruz, de exemplu,este una dintre vedetele care sepoate m]ndri cu formele sale, darlupta sa cu kilogramele `n pluseste una continu[. Pentru atransforma activitatea Uzic[ `ntr-o pl[cere, Penelope a adoptatexerci\iile ̀ n aer liber. “Exerci\iilenu se reduc numai la ardereacaloriilor, ci se pot transforma `nactivit[\i care s[-\i fac[ pl[cere”,declar[ antrenorul de UtnessGunnar Peterson, cu care lucreaz[Penelope. Prin urmare, dac[ vreis[ sl[be;ti ;i s[ te men\ii ̀ n form[

f[r[ s[ pui piciorul `n sala deUtness, adopt[ mi;carea `n aer

liber, indiferent de anotimp.Laura M.

Informa\ia zilei 13Miercuri 2 decembrie 2009 Frumuse\e

Solu\ii naturale -ieftine

;i la `ndem]n[Ce ai f[cut azi pentru

frumuse\ea ta? Nu e vorba de rujul`n nuan\a vinului pe care l-ai`ntins pe buze, ci mai degrab[ decrema hidratant[ pe care aiaplicat-o pe fa\[ c]nd te-ai trezit.Nu e chiar a;a de greu – un suc demorcovi, o masc[ cu miere, o“baie” cu lapte - natura `\i vine `najutor de Uecare dat[ cuingrediente proaspete, numaibune de folosit ̀ n m[;ti, decocturi;i infuzii. P[rul

O solu\ie rapid[ pentrurevitalizarea p[rului este sp[larealui cu o Uertur[ de r[d[cini ;ifrunze de urzic[, planta ce arepropriet[\i miraculoase deregenerare. Ai grij[ `ns[ cadecoctul s[ Ue proasp[t, altfel seoxideaz[ ;i ̀ ;i pierde propriet[\ilebeneUce.

Usturoiul pisat pus la maceratajut[ ;i el la `nt[rirea r[d[cinilor;i stimuleaz[ cre;terea p[rului.Folose;te-l s[pt[m]nal, frec]ndbine pielea capului – va stimulacircula\ia sangvin[ la nivelulscalpului ;i va hr[ni p[rul de lar[d[cin[. Din p[cate `ns[, nicimirosul nu este un aspect deneglijat.Tenul

~nlocuie;te toniUantulobi;nuit cu pu\in lapte integral -este nu numai un bundemachiant, ci ;i toniUant ;iemolient. Cur[\[ tenul cu odischet[ demachiant[ ̀ nmuiat[ ̀ nlapte, apoi aplic[ o masc[ de mierede albine `n care ai amestecat oUol[ de l[pti;or de matc[. Dup[ 20de minute, tenul t[u va ar[tarevigorat ;i `mprosp[tat.

Dac[ tenul t[u este lipsit destr[lucire ;i vitalitate, o masc[

natural[ din m[r Uert `n lapte ;iapoi zdrobit cu furculi\a ̀ i va redastr[lucirea ;i culoarea s[n[toas[.

Pentru o masc[ anti-rid 100%natural[, rade un morcov,`mpacheteaz[-l `n tifon steril ;iaplic[-l pe fa\[ sub form[ decomprese. Pentru ca sucul s[ajung[ mai u;or `n piele, apas[u;or pe comprese. Folose;temasca de morcov o dat[ pes[pt[m]n[ pentru a beneUcia dinplin de propriet[\ile ei.Ochii

Dup[ o noapte alb[, depetrecere sau munc[ intens[ p]n[t]rziu, ochii t[i nu vor U tocmai ̀ ncea mai bun[ form[. Aplic[ peochi plicule\e de ceai rusesc, dup[ce le-ai folosit ;i s-au r[cit, iarpleoapele se vor dezumVaimediat, `n timp ce ochii `;i vorrec[p[ta limpezimea. Este un trucexcelent ;i pentru persoanele carepetrec foarte mult timp `n fa\acalculatorului.Corpul

Pentru o piele catifelat[, o baiede Vori de tei este tot ce ̀ \i trebuie.Umple un s[cule\ de p]nz[ cuVori de tei uscate ;i leag[-l derobinetul c[zii dup[ care las[ apaUerbinte s[ curg[ peste el. Ceaiulde tei te va relaxa `n timp ce `\i vahr[ni pielea.

M]inile `;i vor rec[p[tanetezimea ;i catifelarea dac[ faciun gomaj cu past[ de t[r]\e degr]u cernute, un g[lbenu; de ou,pu\in ulei de m[sline ;i o linguri\[de miere. Dup[, aplic[ o crem[hidratant[ – datorit[ gomajuluiaceasta va intra mai bine `n piele;i `\i va hr[ni m]inile afectate deagresiunile zilnice ale mediului ;iproduselor chimice.

Red[-i str[lucireap[rului uscat

Sunt c]teva motive pentrucare p[rul t[u este excesiv deuscat. Dac[ pare mai uscat ca deobicei, `i po\i reda hidratarea cuajutorul c]torva pa;i simpli de`ngrijire pentru p[rul uscat (darnu ;i deteriorat). Totu;i, \ineminte c[ aspectul p[rului t[u nuse va ̀ mbun[t[\i peste noapte, dar`n timp ;i cu r[bdare, vei observacum devine mai moale ;i maihidratat. Renun\[ la tratamentelecu c[ldur[

Usc[toarele de p[r, placa de`ndreptat sau ondulatoarele, toatepot face p[rul s[ se usuce. Preamult[ c[ldur[ este d[un[toarepentru p[rul t[u, deci dac[folose;ti aceste ustensile zilnic sauaproape `n Uecare zi, `ncearc[ s[r[re;ti frecven\a, p]n[ la cel multo dat[ pe s[pt[m]n[. Dac[ po\i

renun\a complet la tratamentelecu c[ldur[, p[rul t[u `;i va revenimult mai repede.Evit[ vopsirea

De;i vopselele de p[r sunt u;ortolerate de multe femei, uneoriacestea ̀ \i pot usca p[rul, mai alesdac[ folose;ti decoloran\i pentrua ob\ine o nuan\[ mai deschis[.Limiteaz[-te la nuan\atori sauevit[ vopselurile deUnitive p]n[ce p[rul este mai s[n[tos. :i c]ndrecurgi din nou la colorare, alegenuan\e care nu se `ndep[rteaz[prea mult de culoarea natural[ aUrului t[u.Protejeaz[-\i p[rulnoaptea

Este foarte important s[-\i

protejezi p[rul ;i pe timp denoapte. Fe\ele de pern[ din satinsau m[tase sunt mai bl]nde cup[rul dec]t cele de bumbac sauplu;ate. P[rul t[u alunec[ liber pematerialele m[t[soase, ̀ n timp cese `ncurc[ pe cele de bumbac. ~nplus, bumbacul absoarbe ume-zeala din p[rul t[u, l[s]ndu-luscat.Sp[lare ;i cl[tire

P[rul nu ar trebui sp[lat zilnic,`ns[ dac[ faci sport ̀ n mod regulatsau `no\i, trebuie s[ speli trans-pira\ia, apa s[rat[ sau clorul dinp[r. Dup[ Uecare baie `n piscin[;i dup[ Uecare antrenament Uzicintens, cl[te;te-\i p[rul bine ;iapoi aplic[ un balsam. Aplicareaunui balsam este bun[ `ntresp[l[ri pentru a-\i men\ine scalpul;i p[rul curate, f[r[ a `ndep[rtaexcesiv uleiurile naturale ale

scalpului.Hidratare, hidratare,hidratare

O hidratare intensiv[ aplicat[cu regularitate `i poate redap[rului str[lucirea ;i s[n[tateadorit[. Pentru un p[r excesiv deuscat, aplic[ o masc[ hidratant[ odat[ sau de dou[ ori pe s[pt[m]n[- `i va reda acestuia hidratarea decare are at]t de mare nevoie.

Sau po\i folosi un balsamhidratant – aplic[-l pe p[r dup[baie, acoper[-\i p[rul cu o bonet[sau folie de plastic ;i las[-l s[ac\ioneze c]teva ore. ~nf[;oar[-l`ntr-un prosop pentru mai mult[caldur[ care va ajuta la ̀ nmuierealui.

12 Informa\ia zilei Miercuri 2 decembrie 2009Stil

MaxMara – elegan\[ `n stil italian

Renumita cas[ de mod[,cunoscut[ pentru crea\iileprêt-à-porter realizate `ntr-un stil clasic ce denot[ raF-nament, a prezentat ̀ n cadrulS[pt[m]nei modei de laMilano, o colec\ie dominat[cromatic de nuan\ele dinde;ert, `n care se `mpletescarmonios mai multe direc\iide abordare precum stilulanilor ‘80, military style ;isortimente din zona debudoir.

Urm]nd mai multe direc\ii,colec\ia abund[ ̀ n costume ̀ n stilbusiness, \inute sport-chic `ntr-un stil milit[resc, c]t ;i sortimentece fac parte din lenjeria intim[.Realizate printr-o croial[ lejer[ peformele corpului, \inuteledestinate unei femei de carier[sunt reprezentate prin costumedeux-pieces, taioare ;i fuste creioncu talie `nalt[, de lungime medie,c[m[;i transparente ;i vaporoaseprecum ;i maieuri din satin.

Ni se prezint[ ;i o serie decostume ̀ n stil masculin, compusedin vest[, pantalon ;i palton.Paltoanele lungi ;i clasice, cuepole\i ;i cordon `n talie, neamintesc de anii ‘80, ;i preiau laun moment dat rolul de rochie.

~n aceast[ colec\ie sorti-

mentele se `ntrep[trund - avemparte at]t de c[m[;i ce preiaurolul de rochie, paltoane ce `;ip[streaz[ nasturii ;i buzunareledar devin rochii lejere f[r[m]neci, iar trench-urile din satinurmeaz[ formele corpului, av]ndaspectul unor rochii clasice.

~n completarea vestimenta\iei,au fost prezentate ;i o serie deaccesorii precum ghete cu toc ;i;ireturi, gen\i mari de tip Oxford;i lan\uri lungi ;i `nnodate.

Din punct de vedere cromatic,domin[ culorile temperate,precum alb, crem, bej, gri, olive,

kaki ;i negru, o excep\ie Uindportocaliul.

Colec\ia, realizat[ ̀ n stilul dejaconsacrat al casei de mod[, neprezint[ un personaj androgin,`mbin]nd ̀ ntr-un mod interesantelegan\a cu stilul comod ;i lejer, ceconfer[ libertate de mi;care.

Nu conteaz[ ce m[rime por\i, ci felul `n care `\i vin hainele

Probabil \i s-a `nt]mplat ;i \iede multe ori s[ te duci `ntr-unmagazin, s[ Ui ̀ ntrebat[ ce m[suripor\i, s[ \i se ofere acea m[sur[ ;is[ consta\i ulterior c[ Uerespectivul articol vestimentar Ue`\i este prea mare, Ue prea mic.Nimic anormal. Anormal este s[\ii minte ni;te m[suri care oricumnu se potrivesc, ele diferind de laarticol la Urm[.

Aceast[ nepotrivire estedatorat[ faptului c[ Uecarecompanie are un sistem de m[suri

diferit, propriu ;i individual. Deaceea, po\i foarte bine s[ por\im[sura 42 la o marc[ ;i 44 la oalta. Nu trebuie s[ te alarmezi saus[ te ̀ ngrijorezi. Nu te-ai ̀ ngr[;at.Doar c[, dup[ cum spuneam,m[surile difer[.

O m[sur[ considerat[ a Umedie la o marc[, poate s[ Uemare la o alta. ~ns[, ̀ n acest fel nuse realizeaz[ cu nimic mai multdec]t o accentuare a disparit[\ii`ntre m[rimi la `mbr[c[minte,ceea ce nu face altceva dec]t s[-\i

provoace din ce `n ce mai multenecazuri. Trebuie s[ con;tienti-zezi faptul c[ num[rul de peeticheta de pe spatele pantalonilor

sau a c[m[;ii, nu conteaz[, elneUind important sau relevant.Ignor[-l pur ;i simplu. :i, la urmaurmelor, cine vede ce m[sur[por\i tu? Ceea ce vede lumea este`mbr[c[mintea ;i felul `n care ease a;eaz[ pe tine. De aceea, nuconteaz[ m[rimea, ci felul ̀ n care`\i vine `mbr[c[mintea.

Vorbind la modul general,dac[ materialul respectiv `\i facecute atunci c]nd `l probezi,produsul respectiv ̀ \i este ori preamic, ori prea mare.

Informa\ia zilei 15Miercuri 2 decembrie 2009 Carier[

Posibilit[\i de job-uri peste hotare

P]n[ s[ bat[ criza la u;aRom]niei, foarte mul\i ro-m]ni au plecat `n str[in[tatela munc[. De c]nd e criz[ pes-te tot, o parte din cei pleca\iau venit acas[, iar cei cu in-ten\ia de a pleca, au renun\atla idee. Dar care sunt cele maifrecvente joburi pentru ro-m]nii pleca\i ;i ce posibilit[\iofer[ \[rile `n func\ie dea;ezare?

~n SUA, cele mai frecventejoburi se g[sesc `n fast-food-uriori ca baby sitter. ~ntr-adev[r, sunt;i cele mai slab pl[tite (salarulminim pe economie, de 7,15dolari/or[), `ns[ se poate optapentru jum[tate sau sfert denorm[, iar plata de obicei se facela or[ sau la tur[ lucrat[ (2, 4, 6, 8sau 12 ore/tur[).

Cunoa;terea limbii e obli-gatorie, iar experien\[ nu se cere`n mod obligatoriu. Un alt jobfrecvent practicat de imigran\ii ̀ n

state este baby-sitting-ul. Multefamilii americane `;i caut[babysitteri din str[in[tate ̀ n ideeade a reduce cheltuielile ce leimplic[ o bon[. Angajarea se face`n general pe baz[ de CV ;i ofotograUe.

Engleza este obligatorie, celpu\in la nivel mediu, iar studiul ̀ nsociologie, pediatrie ori psihologieconstituie avantaj.

Europa nu ofer[oportunit[\i deosebite

Cei care opteaz[ pentrumunc[ `n \[rile europene nu aufoarte mari posibilit[\i. Cele maifrecvente joburi sunt ̀ n domeniulagriculturii(cules legume ;ifructe), ca `ngrijitor persoanev]rstnice, mai rar copii, oriposturi de menajer[ `n caseparticulare ;i hoteluri. Cunoa;-

terea limbii str[ine se cere maipu\in. Pentru b[rba\i cele maimulte joburi, cam 80-85%, seofer[ `n domeniul construc\iilorori culesul fructelor. Aici nu secere dec]t cunoa;terea limbii \[riirespective la un nivel comuni-ca\ional minim.

Cum g[se;ti un job maibun?

Dac[ ̀ \i dore;ti ceva mai multdec]t un simplu babysitting oriv]nz[tor ̀ ntr-un fast-food, e bines[ st[p]ne;ti foarte bine limba\[rii `n care emigrezi, chiar s[ aiun atestat de limb[ oUcial[, s[ airecomand[ri de la companii undeai mai lucrat, s[ ai toate actele `nregul[ ;i ceea ce d[ ;i mai bine eo ;coal[ absolvit[ ̀ n str[in[tate, ̀ ndomeniul `n care dore;ti s[activezi.

Dac[ nu ai toate cele necesare,`ns[ vrei un job bun, e timpul s[`ncepi s[ studiezi ;i s[ parcurgito\i pa;ii necesari.

G. Pu;ca;iu

Ce s[ lucrezi `n studen\ie s[ ai timp;i de ;coal[?

Mul\i studen\i se confrunt[ cuproblema banilor, motiv pentrucare se aV[ `n c[utarea unui jobpart-time, care s[ le ofere un salariuc]t s[ le acopere chiria saucheltuielile, ori `n cel mai bun cazdistrac\ia din week-end-uri.

Dac[ ai nevoie de bani debuzunar dar \ii mor\i; ;i la studii,cea mai bun[ solu\ie e s[-\i g[se;tiun loc de munc[ part-time ;i pe c]tposibil de Vexibil. Astfel de joburisunt ̀ n super ;i hypermarketuri, camerchandiser, promoter, hostess ;i`n unele locuri chiar ca ;i casier. Po\ilucra 4 ore pe zi, iar programul sepoate negocia, `n func\ie decursurile de la facultate. Salariilevariaz[ `ntre 250 ;i 600 lei.

Po\i lucra ca ;i hostess, seara ;i`n week-end, Uind un job bine pl[tit;i cu un program ideal dac[ ai ;coal[`n timpul s[pt[m]nii. Tot ce trebuies[ faci e s[-\i g[se;ti un supervisor(coordonator de promo\ii), care s[te anun\e c]nd are diferite promo\ii

la produse ori servicii. Cu c]t ̀ \i facitreaba mai bine, cu at]t e;tisolicitat[ la mai multe promo\ii.Plata se face la or[, `ntre 4 ;i 8lei/or[, `n func\ie de produsul oriserviciul promovat.

Mai po\i opta pentru un job `nasigur[ri sau v]nz[ri indirecte, dincataloage ;i bro;uri, job-uri care se

pl[tesc ̀ n func\ie de realiz[ri. O alt[solu\ie ar mai U telemarketingul.Sunt zeci de Urme cu v]nz[ri on-line ;i telefonice, care `npermanen\[ caut[ operatoritelefonici. Tot ce trebuie s[ ai ecapacitate deosebit[ de a comunicaVuent.

Gabriela P.

Cum trebuie s[fie un video-CV?

O metod[ interesant[ derecrutare se face prin intermediulCV-urilor audio-video, numite ;iCV-uri de prezentare a candida\ilor.Aceast[ metod[ se folose;te de c]\ivaani `n cadrul marilor universit[\iamericane, implementat apoi ;i `nEuropa.

Avantajul acestui CV este c[angajatorul `;i poate da seamaimediat dac[ candidatul merit[ saunu s[ Ue invitat pentru un priminterviu. E cea mai bun[ metod[ dea “citi” o persoan[, pe l]ng[prezentarea ei `n CV. Tot ce trebuies[ fac[ cel care aplic[ la un post, e s[fac[ o `nregistrare cu prezentareapersonal[, pe care s[ o ata;eze CV-ului scris. O alt[ metod[ nou-nou\[folosit[ tot mai des de marilecompanii este videoconferin\a sauvideo-interviul. La fel ca `n cazul`nt]lnirilor personale, preg[tirilepentru interviu implic[< aspect Uzicpotrivit unui interviu de angajare,stilul `n care vorbe;ti, modul `n carete compor\i ;i toate aspectele de carese \ine cont la orice interviu.

Gabriela P.

14 Informa\ia zilei Miercuri 2 decembrie 2009Cuplu

~nva\[ s[ traducivorbele dulci ale b[rba\ilor

:tim cu to\ii c[ femeileador[ s[ Fe complimentate dec[tre b[rba\i. Ei `ns[, au unmod ciudat `n a-;i exprimasentimentele, iar noi, cuspiritul nostru analiticextrem de dezvoltat, ne`ntreb[m de multe ori careeste adev[ratul sens alcuvintelor frumoase pe careni le rostesc.

C]nd un b[rbat `\i spune c[e;ti dr[gu\[, acesta e mai degrab[un fel de a-\i spune c[ nu s-arculca cu tine `nc[ ;i nici nu aipoten\ial de Angelina Jolie, `ns[exist[ ;anse ca pe viitor s[ v[cupla\i ;i s[ ias[ totul bine, maiales dac[ personalitatea ta poateaduce un plus “dr[gu;eniei” tale.

~\i spune c[ e;ti sexy? Acumchiar c[ vorbim de Angelina Jolie.De;i b[rba\ii spun asta destul dedes unei femei, se refer[ ̀ n generalla aspectul Uzic ;i `n traducereliber[, echivaleaz[ cu o invita\ie lasex. Tocmai de aceea, nu toatefemeile sunt `nc]ntate s[ Uenumite sexy de un b[rbat. E ca ;icum \i-ar spune c[ ̀ l atragi numaidin punct de vedere Uzic sau dinprisma \inutei vestimentare pecare o ai `n momentul respectiv.O femeie nu trebuie s[ Ueextraordinar de frumoas[ sauinteligent[ pentru a avea un bustgeneros ;i un posterior bombat ;iva U numit[ sexy, nu?

“E;ti superb[“ -complimentul suprem

|i-a zis c[ e;ti frumoas[? Astada! Acesta e complimentul pe carefemeile `;i doresc cel mai mult s[`l aud[ ;i care, din p[cate, iesedestul de greu de pe buzele unuib[rbat. Foarte multe femei suntcatalogate de b[rba\i ca Uinddr[gu\e, `ns[ pu\ine ajung lastandardul de frumoase.

O femeie frumoas[, `npercep\ia unui b[rbat, este ceacare are aceste calit[\i din na;tere,f[r[ a U nevoie de prea mult[str[danie, garderob[ sau machiajpentru a ar[ta a;a. ~n plus, uneifemei c[reia i se spune c[ efrumoas[, `n\elege c[ e vorba demult mai mult dec]t aspectul Uzicsau `nf[\i;area `ntr-un anumitmoment.

Iar dac[ `\i spune c[ e;tisuperb[, acesta este cu adev[ratun compliment pe care `l po\iprimi cu m]ndrie ;i po\i chiar s[ro;e;ti pu\in. ~n ochii unui b[rbat,femeia superb[ e frumoas[,inteligent[, dr[gu\[, simpatic[,hot ;i sexy, cu alte cuvinte, efemeia perfect[, f[r[ a se str[duiprea mult s[ Ue a;a.

Femeile care au primit acestcompliment spun c[ nu s-ausim\it niciodat[ mai frumoase ;imai apreciate dec]t atunci c]ndun b[rbat le-a numit perfecte.

Laura Micovschi

Lucruri pe care b[rba\iile ur[sc `n pat

C]nd o femeie se preg[-te;te pentru o noapte Fer-binte, are o sumedenie delucruri de f[cut. Coafur[,machiaj, alegerea parfu-mului, a lenjeriei intime ;ic]te ;i mai c]te. Ai grij[ `ns[,po\i c[dea foarte u;or `nexces, iar acest lucru nu va Fpe placul b[rbatului. Preamult nu `nseamn[ `ntot-deauna mai bine! Iat[ c]tevalucruri pe care b[rba\ii leur[sc `n pat.

Pe b[rba\i `i enerveaz[cumplit luciul de buze lipicios. Pel]ng[ consisten\a lipicioas[, uneledintre pomezile destinate buzelorau un parfum, respectiv un gusttotal dezagreabil pentru ei, carenu sunt obi;nui\i cu a;a ceva. Uit[de un astfel de produs, oricum vadisp[rea dup[ primele minute. Iardac[ vrei totu;i ca buzele tale s[arate apetisant, folose;te unbalsam incolor, inodor ;i insipid.

O alt[ fandoseal[ tipicfeminin[, care b[rba\ilor oricumnu le stimuleaz[ centrii pl[cerii,este uleiul de corp. Chiar dac[ aipielea uscat[ ;i vrei s[ \i-o

catifelezi sau `nmiresmezi, nufolosi ulei de corp, cel pu\in nuatunci c]nd e;ti cu iubitul t[u. Pel]ng[ faptul c[ b[rba\ilor nu leplac suprafe\ele uleioase saulipicioase, uleiul nu se absoarberepede ̀ n piele, astfel ̀ nc]t atuncic]nd te va str]nge `n bra\e veialuneca mult prea u;or, iaraderen\a dintre trupurile voastreva U aproape nul[. Folose;te maidegrab[ o crem[ sau un laptehidratant. ~i va pl[cea ;i lui, cusiguran\[!

Nicole Teodorescu

Uneori gelozia poateface minuni

Gelozia produce mult[suferin\[, at]t ̀ n ceea ce ̀ l prive;tepe partenerul mereu suspicios, c]t;i `n privin\a celui care are de`ndurat crizele “gelosului”. Uneori`ns[, nu stric[ pu\in[ gelozie. Dac[pare c[ a uitat ce “comoar[“de\ine, pu\in[ gelozie va U ca undu; rece pentru el.

F[ un b[rbat gelos ;i `\i vac[dea la picioare, te va trata maibine, va U mai atent cu felul `ncare te sim\i...

Acest joc este ̀ ns[ unul destulde periculos. Dac[ vei exagera, s-ar putea s[ ob\ii tocmai contrariul;i s[ te treze;ti c[ te-a p[r[sit detot. De aceea trebuie s[ Ui atent[;i s[ ac\ionezi astfel `nc]t s[ ainumai de c];tigat. Iat[ c]tevatrucuri inofensive<

Atunci c]nd el `\i spune c[

merge la culcare, spune-i c[-l veiurma ;i tu mai t]rziu, c[ ai pu\in[treab[ la calculator. Nu c[ nu aravea ̀ ncredere ̀ n tine, dar mintealui e posibil s[ o ia pu\in razna ;is[ se ̀ ntrebe ce faci tu la calculator,cu cine discu\i. Iar nesiguran\a lui`nseamn[ mai mult[ aten\iepentru tine.

O alt[ metod[ care d[ roade cusiguran\[ este s[ `ncepi s[ `ivorbe;ti despre sport. Intereseaz[-te de ultimele evenimente dinlumea sportului ;i adu-le `ndiscu\ie c]nd e;ti cu iubitul t[u.C]nd te `ntreab[ cum de ;tiiat]tea, spune-i c[ ni;te colegivorbeau despre asta la munc[.G]ndul c[ tu discu\i despre sportcu b[ie\ii `l va face s[ se `ncing[f[r[ a da `n clocot.

Laura M.