TEHNICA COERENŢEI RAPIDE

http://nouaconstiinta.blogspot.com/2009/11/heartmathcom-tehnica-coerentei-rapide.html

Creaţi o stare de coerenţă în aproape un minut prin câţiva paşi simpli şi puternici ai Tehnicii Coerenţei Rapide®. Folosind puterea inimii tale ca să echilibrezi gândurile

şi emoţiile, poţi dobândi energie, claritate mentală şi să te simţi bine, rapid oriunde.

Foloseşte Coerenţa Rapidă în special când începi să simţi o emoţie care te seacă de vitalitate cum ar fi: frustrare, iritare, anxietate sau mânie.

Găseşte o senzaţie de confort şi armonie interioară care se reflectă într-un mod mult mai echilibrat în ritmurile inimii, facilitând funcţionarea creierului şi acces crescut către inteligenţa superioară.

Tehnica Coerenţei Rapide te ajută să creezi o

stare de coerenţă, oferindu-ţi astfel acces către inteligenţa inimii tale. Foloseşte puterea inimii tale ca să-ţi

echilibrezi gândurile şi emoţiile, ajutându-

te să atingi o stare de neutralitate, stabilă, pentru o gândire clară.

Este o tehnică puternică, care te

conectează cu zona energetică a inimii tale

ca să te ajute să eliberezi stresul, să

echilibrezi emoţiile şi să te simţi mai bine, rapid.

Coerenţa Rapidă® te va ajuta să găseşti un sentiment de confort şi armonie interioară care se va reflecta în ritmurile inimii. Inima este un generator primar de ritm în corpul tău,

influenţând procesele creierului care controlează sistemul tău nervos, funcţia cognitivă şi emoţia.

Ritmuri ale inimii mai coerente facilitează funcţiile creierului, oferindu-ţi acces mai înalt către inteligenţa ta superioară astfel poţi îmbunătăţi atenţia, creativitatea, intuiţia şi nivelele superioare de a lua decizii.

Când eşti în starea în care ritmurile inimii sunt coerente, performanţa ta este maximă – ceea ce atleţii numesc "zona", "eram în stare„ - te simţi sigur pe tine, pozitiv, concentrat, calm şi totuşi energizat.

Pasul 1: Atenţia pe inimă. Pune-ţi atenţia în zona din jurul inimii, în centrul

pieptului. Dacă, preferi, primele dăţi când încerci, pune

mâna pe centrul pieptului că să te ajute să-ţi menţii atenţia acolo.

Pasul 2: Respiraţia Inimii. Respiră adânc dar normal şi simte cum

respiraţia intră şi iese prin centrul pieptului. Când inspiri simte ca şi cum respiraţia intră

prin inimă şi în timp ce expiri simte cum iese prin acea zonă.

Respiră încet şi natural, puţin mai adânc decât normal.

Continuă să respiri confortabil până când iţi găseşti un ritm propriu care ţi se potriveşte.

sau spune în gând rugăciunea

inimii.

Pasul 3: Simţirea Inimii. În timp ce menţii atenţia pe inimă şi

respiraţia inimii, activează un sentiment pozitiv.

Aminteşte-ţi o trăire pozitivă, un timp când

te-ai simţit minunat în interiorul tău şi readu

starea aceea ca şi cum intri în memorie şi o retrăieşti complet.

Una dintre cele mai uşoare metode de a

genera un sentiment pozitiv, bazat pe trăirea

din inimă este să-ţi aminteşti un loc special

unde ai fost sau iubirea pe care o simţi

pentru un prieten apropiat sau membru al familiei sau animăluţ.

Acesta este cel mai important pas.

În locul activării unui sentiment pozitiv poţi să

spui în gând, pe ritmul respiraţiei, rugăciunea

inimii (Rugăciunea lui Iisus).

Poţi alege între forma cea mai scurtă, cum este

"Doamne, miluieşte-mă" şi forma extinsă:

"Doamne Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu,

miluieşte-mă pe mine, păcătosul (păcătoasa)."

Formele cele mai folosite la Muntele Athos sunt

"Doamne Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu,

miluieşte-mă pe mine" şi "Doamne, Iisuse

Hristoase, miluieşte-mă".

Mai mult despre Rugaciunea lui Iisus, la sfârşit.

Coerenţa Rapidă® este utilă în special când

începi să simţi o emoţie care te seacă cum sunt: frustrarea, iritarea, anxietatea sau stresul. Folosind Coerenţa Rapidă la pornirea

emoţiilor negative mai puţin intense le poţi

transforma în ceva pozitiv înainte să escaladeze în ceva grav.

Această tehnică este în special utilă după ce

ai avut vreo ieşire emoţională necontrolată întrucât te aduci repede în echilibru.

Poţi face Tehnica Coerenţei Rapide® oricând, oriunde şi nimeni nu va şti că o faci. În mai puţin de un minut, creează schimbări

pozitive în ritmurile inimii tale, transmite semnale

puternice către creier care pot să-ţi îmbunătăţească starea.

Aplică această tehnică rapidă la începutul

fiecărei dimineţi, înainte sau în timpul

telefoanelor, întrunirilor, în mijlocul unei

conversaţii dificile, când te simţi copleşit sau

presat de timp, sau oricând pur şi simplu vrei să o practici pentru aţi creşte coerenţa.

De asemenea poţi folosi Coerenţa Rapidă oricând

ai nevoie de mai multă coordonare, viteză şi

fluiditate în reacţii.

Despre Rugaciunea lui Iisus Rugăciunea lui Iisus, numită şi Rugăciunea inimii sau Rugăciunea minţii, este o rugăciune scurtă, simplă care a fost

folosită, predată şi comentată pe scară largă de-a lungul veacurilor de creştinismul răsăritean. Forma exactă a rugăciunii

s-a modificat adeseori între forma cea mai scurtă, cum este "Doamne, miluieşte-mă" şi forma extinsă: "Doamne Iisuse

Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluieşte-mă pe mine, păcătosul." Formele cele mai folosite laMuntele Athos sunt "Doamne

Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, miluieşte-mă pe mine" şi "Doamne, Iisuse Hristoase, miluieşte-mă" . Rugăciunea

aceasta este folosită îndeosebi în practica spirituală cunoscută sub numele de isihasm.

Pentru ortodocşi este una dintre cele mai profunde şi mistice rugăciuni, dar ea este şi foarte practică, deoarece prin

scurtimea şi repetarea ei ordonează mintea şi o ţine mai uşor în rugăciune; este adesea repetată atât de mult cât poate

fiecare ca parte componentă a exerciţiului ascetic personal. Există unele texte Romano-Catolice despre acest subiect,

dar folosirea ei nu a atins niciodată cinstea, popularitatea şi înţelesurile de care se bucură în Biserica Răsăritului. Există

însă o variantă mult mai elaborată, cunoscută unor romano-catolici sub acelaşi nume: "O, Iisuse al meu, iartă-ne nouă

păcatele, mântuieşte-ne de focul iadului, şi du-ne sufletele în rai, în special ale celor care au mai multă nevoie de mila

Ta".

Cel mai bine este explicată rugăciunea aceasta prin parabola vameşului şi fariseului; în care fariseul demonstrează cum

nu trebuie făcută rugăciunea, exclamând: "Îţi mulţumesc Doamne că nu sunt ca vameşul acesta.", în timp ce vameşul,

în smerenia sa, se roagă corect: "Dumnezeule, ai milă de mine, păcătosul" (sau: "Dumnezeule, milostiv fii mie,

păcătosului" - Luca 18:10-14). Şi aşa cum este scris în Evanghelii, Petru a strigat în timp ce se scufunda în apa mării:

"Doamne, scapă-mă" Matei 14:30 [1]).

În tradiţia ortodoxă rugăciunea este spusă repetat, la început cu voce, mai târziu cu voce joasă sau în minte, adesea cu

ajutorul unui şirag de mătănii. Poate fi însoţită de metanii şi de semnul crucii. În această formă este utilizată ca mijloc de

dobândire a căinţei şi ca mijloc de dobândire a smereniei; de aceea adeseori este adăugat cuvântul "păcătosul" deoarece

atunci când omul stă la rugăciune în faţa lui Dumnezeu nu este alt păcătos în afara celui care se roagă.

Monahii au adesea secvenţe lungi de rugăciune, spunând-o de mii de ori (minute sau ore în şir) noaptea ca parte

componentă a programului lor, şi cu ajutorul unui părinte duhovnicesc experimentat ca îndrumător; ultimul scop al

practicantului este să-şi "interiorizeze" rugăciunea, astfel încât această să fie neîncetată, împlinind astfel cuvântul

Sfântului Pavel din scrisoarea către Tesalonicieni: "rugaţi-vă neîncetat" (1Tesalonicieni 5:17). Folosirea Rugăciunii lui

Iisus în acest fel este subiectul unei cărţi ruseşti clasice: Pelerinul Rus. Pentru mulţi practicanţi, după o vreme, rugăciunea lui Iisus "coboară în inimă", astfel încât aceasta nu mai necesită un efort conştient, ci curge de la sine. http://ro.orthodoxwiki.org/Rug%C4%83ciunea_lui_Iisus