Unde duce lipsa somnului la adolescenti Viata de adolescent nu e tocmai usoara: scoala, teme, sport, viata sociala, activitati extracuriculare, eventual si un job part-time. Cam acestea sunt activitatile de zi cu zi ale unui adolescent obisnuit. Daca mai ad augam si activitatea hormonala, este posibil ca lipsasomnului sa fie deja o obisnuinta in randul adolescentilor. Chiar daca la o prima ved ere lipsa somnului nu este o problema majora, organismul adolescentilor avand suficienta energie, pe termen lung, insa, lipsa somnului se poate transforma intr-un real pericol. Lipsa somnului poate duce la obezitate Un studiu recent efectuat in randul adolescentilor a aratat faptul ca persoanele care au dormit mai putin de 8 ore pe noapte si care nici nu si-au recoperat orele de somn, prezentau un risc crescut de obezitate. Medicii recomanda adolescentilor sa respecte totusi programul zilnic de somn si sa nu se bazeze pe recuperarea in weekend. Acest lucru le va ingreuna si mai mult rutina somnului din timpul saptamanii. Mai mult, schimbarile majore ale programului de somn din timpul saptamanii si din timpul weekendului, slabeste organismul si deregleaza metabolismul. PUBLICITATE Lipsa somnului afecteaza sistemul imunitar Intrucat organismul nu se recupereaza suficient, sistemul imunitar incepe sa ce deze. Astfel adolescentii sunt predispusi imbolnavirilor de gripa, raceala sau alte boli. In plus,
Viata de adolescent nu e tocmai usoara: scoala, teme, sport, viata sociala, activitati
extracuriculare, eventual si un job part-time. Cam acestea sunt activitatile de zi cu zi ale
unui adolescent obisnuit. Daca mai adaugam si activitatea hormonala, este posibil ca lipsa somnului sa fie deja o obisnuinta in randul adolescentilor. Chiar daca la o prima vedere
lipsa somnului nu este o problema majora, organismul adolescentilor avand suficienta
energie, pe termen lung, insa, lipsa somnului se poate transforma intr-un real pericol.
Lipsa somnului poate duce la obezitate
Un studiu recent efectuat in randul adolescentilor a aratat faptul ca persoanele care au
dormit mai putin de 8 ore pe noapte si care nici nu si-au recoperat orele de somn,
prezentau un risc crescut de obezitate. Medicii recomanda adolescentilor sa respectetotusi programul zilnic de somn si sa nu se bazeze pe recuperarea in weekend. Acest
lucru le va ingreuna si mai mult rutina somnului din timpul saptamanii. Mai mult,
schimbarile majore ale programului de somn din timpul saptamanii si din timpul
weekendului, slabeste organismul si deregleaza metabolismul.
PUBLICITATE
Lipsa somnului afecteaza sistemul imunitar
Intrucat organismul nu se recupereaza suficient, sistemul imunitar incepe sa cedeze.
Astfel adolescentii sunt predispusi imbolnavirilor de gripa, raceala sau alte boli. In plus,
lipsa somnului conduce favorizeaza comportamentul agresiv si incurajeaza consumul de
mancaruri nesanatoase, dar si de substante care dau dependenta (alcool, droguri).
Lipsa somnului duce la scaderea nivelului notelor de la scoala
Daca nu doarme suficient, un adolescent care munceste din greu poate avea probleme cu
memoria, face rationamente mai greu, ceea ce, evident, va duce la o scadere a nivelului
notelor de la scoala. In plus, studii recente releva faptul ca exista o legatura intre lipsa
somnului si dezvoltarea depresiei sau ADHD in randul adolescentilor. Potrivit medicilor,un adolescent ar trebui sa doarma intre 8 ½ si 9 ¼ ore.
Lipsa somnului poate duce la accidente rutiere
Fie sunt pietoni sau conducatori auto, daca nu dorm suficient, adolescentii sunt supusi
riscurilor de a face accident. Daca sunt la volan, reflexele le scad astfel incat nu mai potcontrola automobilul sau sa nu fie atenti la trafic, sa nu aprecieze bine distantele. Acelasi
lucru insa se poate intampla si cand sunt pietoni si risca sa traverseze prin locuri
nepermise sau sa nu fie atenti la culoarea semaforului.
Spre deosebire de adulti care au nevoie de cel putin 7 ore de somn pe noapte, adolescentii
trebuie sa doarma minimum 8 ore si jumatate. Pentru adolescenti somnul este odihnitor
este o necesitate si nu ceva ce se poate amana de pe o zi pe alta. Pentru a-si forma orutina a somnului, adolescentii trebuie sa-si gaseasca cateva activitati placute, relaxante
inainte de a merge la culcare: sa citeasca ceva usor, sa asculte muzica. In nici un caz sa
nu se uite la televizor, sa stea pe Internet, messenger, jocuri video etc. Chiar daca ei le
considera “relaxante” aceste activitati stimuleaza activitatea cerebrala, iar somnul vadisparea ca prin minune.
De asemenea, inainte de culcare, adolescentii ar trebui sa evite sa manance. Daca au o
senzatie de foame, ar trebui sa se indrepte catre biscuiti din cereale integrale si branzeturi
fara grasime. Sunt excluse, de asemenea, bauturile energizante sau cu cofeina.
