probe_de_control_frb (2).pdf

7/25/2019 probe_de_control_frb (2).pdf

1/33

PROBE SI NORME DE CONTROL

n edina Biroului Federal din 02.06.06 s-a aprobat propunerea ColegiuluiCentral al Antrenorilor, votat n edina din 31.05.2006, de a se introduce sistemul

de probe i norme de control al Federaiei Romane de Baschet.Probele de control sunt obligatorii la nivelul ealoanelor de copii i juniori i

facultative pentru seniori senioare.

1. PROBE DE CONTROL PENTRU BABY-BASCHET,MINIBASCHET I JUNIORI III.

La aceste ealoane competiionale probele de control sunt obligatorii dar nu

eliminatorii ele urmrind s releve nivelul pregtirii motrice i tehbnico-tactice aljuctorilor, calitatea muncii antrenorilor i modul cum este respectat programaconinutului instruirii n jocul de baschet pentru nivelul formativ respectiv. Probele decontrol se vor susine zonal n funcie de caracteristicile sistemului competiionalastfel ca nainte de turneele semifinale sau finale toate echipele sfie testate atet subaspectul potentialului motric cat si tehnico-tactic.

Sub aspect motric vor fi vizate viteza, ndemanarea, mobilitatea si fortaexploziva a membrelor inferioare dar i dezvoltarea musculaturii abdominale, aextensorilor spatelui si a membrelor superioare. Probele de control care vizeaz

aspectele motrice trebuie sdetermine o preocupare speciala antrenorilor pentru cajuctorii satingi sdepeascvalorile orientative indicate pentru fiecare prob.Testarea tehnico-tactic se va face pe baza unor trasee complexe de procedee

tehnice atac aprare, aruncri la co si a unor jocuri reduse (1x1, 2x2, 3x3, 2x1,3x2) i n funcie de corectitudinea execuiilor se vor acorda ecusoane reprezentandmingii de baschet diferit colorate fiecare culoare atestand un anumit nivel de

pregatire tehnico-tactica.Aceste probe de control vor fi folosite i la trialurile de selecie organizatre de

FRB. Fiecare antrenor are libertatea saplice i alte probe pe care le considerutile

pentru aprecierea nivelului de pregtire al juctorilor.1.1. BABY-BASCHET1.2. MINIBASCHET1.3. JUNIORI III1.4. VALORI ORIENTATIVE PROBE MOTRICE

1


2/33

1.1. BABY BASCHET

1.1.1. PROBE MOTRICE GENERALE

1.

Vitez alergare 20m plat, cu start din picioare. Cronometrarea se realizeazde laprima micare a juctorului i pnla trecerea liniei de sosire. Proba se executde 2ori, nregistrandu-se cel mai bun rezultat.2.

Sritura n lungime de pe loc Subiectul se afl n spatele unei linii trasate pesol i execut desprindere de pe 2 picioare i aterizare ct mai departe de loculdesprinderii, cu aterizare pe 2 picioare. Se msoardistana dintre linia trasatpe soli clciul piciorului din spate (sau urma lsatpe sol cret). Proba se executde 2ori, nregistrandu-se cel mai bun rezultat.3. Ridicarea trunchiului din culcat dorsal (abdomen) For abdominal.

Subiectul din culcat dorsal cu minile la ceaf, picioarele ndoite la 900, susinute lanivelul gleznelor de un coechipier, executridicarea trunchiului la 900i revenire cuumerii n contact cu solul. Se nregistreaz numrul de execuii corecte n 30 desecunde.4. Ridicarea trunchiului din culcat facial (spate) Fora musculaturii spatelui -Subiectul, din culcat facial, minile la ceaf, cu capul n dreptul unei bnci degimnastic, cu picioarele susinute la nivelul gleznelor de ctre un coechipier, executridicarea trunchiului de pe sol pn ce brbia ajunge n dreptul prii superioare a

bncii de gimnastic. Se nregistreaznumrul de execuii corecte.

5.

Mobilitate coxo-femural Executantul sta in picioare pe un scaun sau pe obanca, inalta de 50cm, cu vrfurile picioarelor la marginea scaunului sau a bancii. Origla gradata din centimetru in centimetru se fixeaza cu gradatia 50 la nivelulsuprafetei scaunului, cu gradatiile mici in sus si cu cele mari in jos. Executantulindoaie trunchiul inainte si in jos pe rigla,incercnd sa depaseasca ct mai multgradatia 50. Pozitia finala se mentine 3 secunde,un timp suficient pentru citireagradatiei pna la care s-a ajuns cu vrful degetelor. Dupa efectuarea a doua incercari,se noteaza, cel mai bun rezultat, caruia i se acorda punctajul cuvenit conformtabelelor.

Valorile orientative ale performanelor pentru acest ealon sunt prezentate lapunctul 1.4.

1.1.2. PROBE SPECIFICE TEHNICO-TACTICE

1. Traseu complex de procedee tehnice de atac2. Traseu complex de procedee tehnice de aprare3. Aruncri libere4. Joc 1x1

2


3/33

1. Traseu complex de procedee tehnice de atac.

Descriere: pe de teren, paralelcu linia de centru sunt aezate 7 jaloanecu o distan de 2 metri ntre ele la.

Primul i ultimul jalon se afl la odistande 1,5 m fade liniile lateraleJuctorul cu minge, n afara

terenului execut; autolansarea mingii3-4 m, prinderea mingii oprire ntr-untimp poziia triplei ameninri

pivotare 3600prin pire (cu sectoare de900) cu protecia mingii autolansareamingii 3-4 m prinderea mingii oprire ntr-un timp poziia tripleiameninri pivotare 3600cu proteciamingii dribling printre jaloane,ocolind primul jalon prin partea dreapt. Dup ocolirea ultimului jalon, dribling aruncare la codin dribling cu mna dreaptde deasupra capului (1) recuperare dribling pnla colul opus al terenului oprire pivotare 900 reluarea execuiei pe

partea opuscu finalizare aruncare la codin dribling cu mana stang..

R

1 2

2. Traseu complex de procedee tehnice de aprare

Descriere:: pe de teren, de la liniade fund juctorul execut: sprint pn lalinia de centru retragere n alegare cuspatele pnla linia de fund sprint pnlalinia de centru deplasare lateral n

poziie fundamental cu 3 pai adugaidreapta stnga.

3. Aruncri libereSe vor executa 5 aruncri libere. Nu exist norm de aruncri marcate, se

apreciazdoar tehnica de execuie.4. Joc 1x1cu plecare din poziia triplei ameninri (mingea va fi primitde la

aprtor) i depire cu pire ncruciat. Se apreciaz tehnica de execuie adepirii. Fiecare juctor va executa 3-5 aciuni de atac-aprare.

3


4/33

1.1.3. MODALITATEA DE APRECIERE

Traseu complex de procedee tehnice de atacSe vor urmri urmtoarele aspecte:

8Autolansarea mingii cu doumini de la piept mpingere simetric8

Oprirea ntr-un timp echilibrat, frabatere de pai i frpire spre naintepentru echilibrare8Poziia triplei ameninri corect n poziie fundamental, cu mingea inutn

prizsimetric8Pivotare n poziie fundamentalcu protecia mingii - pstrarea echilibrului

corpului i revenire n poziie fundamentalduppivotare8Dribling alternativ cu mna dreapti mna stng, ocolind fiecare jalon cu

mna din exterior8Execuia corecta driblingului lateral fade corp, cu protecia mingii cu

mna opuscelei de dribling8Aruncare la codin dribling cu mna dreaptde deasupra capului, frabatere

de pai8Aruncare la codin dribling cu mna stngde deasupra capului, frabatere

de pai8Aruncare la codin dribling ultima impulsie a mingii n sol mai puternic

prima pire mai lung, cea de-a doua pire mai scurt, desprindere naltnpas sltat, aruncare din prizasimetricdin punctul cel mai nalt al sriturii

8Recuperarea mingii prin sritur(agresivitate pentru recuperarea mingii)

8

Vitezde execuie pe ntreg traseul.

Traseu complex de procedee tehnice de aprare8Alergare corect cu faa i cu spatele in condiii de manifestare a motricitii

(echilibru, vitez)8Deplasare lateraln poziie fundamentaljoascorect:

* Trunchiul drept, uor aplecat, capul sus, privirea nainte;* Braele oblic jos* Genunchii ndoii, varful picioarului de naintare, oblic pe direcia de

deplasare* Sa nu incruciseze picioarele n timpul deplasrii* Schimbarea direciei cu pivotare, echilibru, pstrarea poziiei

fumdamentale joase* Manifestarea vitezei de excuie pe fondul execuiei tehnice corecte si

echilibrateAruncri libere8Poziia picioarelor: deprtate la nivelul umerilor, piciorul de pe partea braului

de aruncare de talpmai n fa, triplflexie la nivelul membrelor inferioare

.8Prizasimetric, degetele desfcute, mingea n contact numai cu degetele.8Poziia iniialcorecta mingii nainte de aruncare.

4


5/33

8Braul ndoi la 900, cotul sub minge ndreptat spre direcia de aruncare (unghide 900bra trunchi).

8Alinierea verticala articulaiilor cot genunchi glezn.8Extensia completmembrelor inferioare i a cotului8Biciuirea palmei la micarea cu terminarea micrii cu corpul perfect ntins,

pe varfuri, palma n jos.8Traiectoria mingii sfie medie naltcu micarea de rotaie inversa mingii.

Joc 1x1Atac8Primirea mingii cu prindere cu uoar sritur i intrare n poziia triplei

ameninri.8Fente de depire sau de aruncare executate convingtor i echilibrat.8Alegerea momentului optim de plecare n dribling, pire ncruciatlung.

8

Dribling scurt, protejat cu btaia mingii ntre picioare.8Executarea rapida succesiunii de pai premergtoare aruncrii.8Aruncare la co din dribling sau precedat de oprire n funcie de situaia

tacticconcret8Lupta pentru recuperare mingii

Aprare8Poziie fundamentaljoascu un plasament corespunztor ntre atacant i co

la un bradistan8nchiderea depirii cu deplasare lateralrapidi echilibracu pstarea

poziiei fundamentale8Sriturpentru mpiedicarea aruncrii i lupta pentru recuperarea mingii.

Aceste probe se vor executa o singurdatcu excepia jocului 1x1 care vapresupune mai multe aciuni atac aprare (3-5).

Fiecare execuie va fi notatde la 1 la 5. Se aduna punctele de la fiecare probitotalul se mparte la 4 i rezultnota final.Se acord0,5 puncte pentru participarea la prob.

Scarde apreciere:- 0,5 2,4 = minge culoare fistic nivel aspirant- 2,5 3,9 = minge culoare galben nivel speranta- 4 5 = minge portocalie nivel maestro

Aceste ecusoane colorate vor fi purtate de juctori n timpul turneelor finale isemifinale.

5


6/33

1.2. MINIBASCHET

1.2.1. PROBE MOTRICE GENERALE

1. Vitez alergare 30m plat, cu start din picioare. Cronometrarea se realizeazde la

prima micare a juctorului i pnla trecerea liniei de sosire. Proba se executde 2ori, nregistrandu-se cel mai bun rezultat.2. Detenta pe vertical Se msoar nlimea sportivului cu braul ntins n sus,sportivul stand lipit de perete cu o latura si bratul sus. Se msoardetenta de pe loccu desprindere de pe dou picioare. Sportivul n faa panoului fixeaz un picior nfa, lasgreutatea pe acesta, duce cellalt picior n spate, trece greutatea piciorul dinspate, se efectueazun balans cu braele, aduce piciorul din spate langcel din fa,desprindere explozivi atinge banda metric care va atarna n josul panoului fiindinutde un ajutor, cu vrful degetelor. Rezultatul este dat n centrimetri de diferena

ntre punctul atins cu degetele pe banda metric i nalimea cu braul ntins.Subiectul are douncercri i se nregistreazcea mai bunncercare.3. Ridicarea trunchiului din culcat dorsal (abdomen) For abdominal.Subiectul din culcat dorsal cu minile la ceaf, picioarele ndoite la 900, susinute lanivelul gleznelor de un coechipier, executridicarea trunchiului la 900i revenire cuumerii n contact cu solul. Se nregistreaz numrul de execuii corecte n 30 desecunde.4. Ridicarea trunchiului din culcat facial (spate) Fora musculaturii spatelui -Subiectul, din culcat facial, minile la ceaf, cu capul n dreptul unei bnci degimnastic, cu picioarele susinute la nivelul gleznelor de ctre un coechipier, executridicarea trunchiului de pe sol pn ce brbia ajunge n dreptul prii superioare a

bncii de gimnastic. Se nregistreaznumrul de execuii corecte.5.

Flotri - Subiectul din culcat facial, sprijinit pe palme i pe vrful picioarelor,executflexia i extensia braelor din articulaia cotului. Se nregistreaznumrul deexecuii corecte.6.

Mobilitate coxo-femural Executantul sta in picioare pe un scaun sau pe obanca, inalta de 50cm, cu vrfurile picioarelor la marginea scaunului sau a bancii. Origla gradata din centimetru in centimetru se fixeaza cu gradatia 50 la nivelulsuprafetei scaunului, cu gradatiile mici in sus si cu cele mari in jos. Executantul

indoaie trunchiul inainte si in jos pe rigla,incercnd sa depaseasca ct mai multgradatia 50. Pozitia finala se mentine 3 secunde,un timp suficient pentru citireagradatiei pna la care s-a ajuns cu vrful degetelor. Dupa efectuarea a doua incercari,se noteaza, cel mai bun rezultat, caruia i se acorda punctajul cuvenit conformtabelelor.7.

Alergare de rezisten conform Standard Fitness TestValorile orientative ale performanelor pentru acest ealon sunt prezentate la

punctul 1.4.

1.2.2. PROBE SPECIFICE TEHNICO-TACTICE

6


7/33

1.Traseu complex de procedee tehnice de atac2.Traseu complex de procedee tehnice de aprare3.Aruncri libere4.1x1 cu pasator pe de teren

1. Traseu complex de procedee tehnice de atacDescriere: pe de teren, paralel cu linia de centru sunt aezate 7 jaloane cu o

distande 2 metri ntre ele la. Primul i ultimul jalon se afl la o distande 1,5 mfade liniile laterale.

Juctorul cu minge, n afara terenului execut: autolansarea mingii 3-4 m,prinderea mingii oprire ntr-un timp poziia triplei ameninri pivotare 3600cusectoare de 900, cu protecia mingii autolansarea mingii 3-4 m prinderea mingii oprire n 2 timpi poziia triplei ameninri pivotare 3600 cu sectoare de 900, cu

protecia mingii dribling printre jaloane ocolind prin dreapta primului jalon. Dupocolirea ultimului jalon pas la juctorul pasator aflat n prelungirea liniei dearuncri libere n afara suprafeei de restricie n unghi de 450 schimbare de direcie

ptrundere prinderea mingii aruncare la co din alergare cu mna dreapt dedeasupra capului recuperare.

Dribling pn la colul terenului preluarea unei a doua mingii driblingparalel cu linia lateral aterenului cu dou mingi(simultan sau alternativ) pn lacentrul terenului unde las ceade-a doua minge dribling

printre jaloane ocolind prinstnga primul jalon pas la

juctorul pasator - aflat nprelungirea liniei de aruncrilibere n afara suprafeei derestricie n unghi de 450 schimbare de direcie

ptrundere prinderea mingii

aruncare la co din alergare cumna stngde deasupra capului recuperare.

R

1 2

2. Traseu complex de procedee tehnice de aprare

Descriere: juctorul, de sub co, execut sprint pn la linia de centru,deplasare n poziie fundamentalcu 3 pai adugai stanga dreapta, pnla linia defund, preia mingea, o paseazjuctorului 1, i se apropie de juctorul atacant (2/3 dindistan sprint, 1/3 din distan cu pai tropotii de apropiere) executnd marcajnormal, la un bradistan, mpiedicnd aruncarea la co. Atacantul executdepire

cu aruncare la co. Dup ncheierea fazei de joc, aprtorul recupereaz mingea, opaseazjuctorului 2, se apropie de juctorul atacant (2/3 din distansprint, 1/3 dindistan cu pai tropotii de apropiere) i execut marcaj la un bra mpotriva

7


8/33

juctorului atacant cu minge, inchiderea depirii pe tu aatacantului care depete. Laoprirea driblingului, execut

presiune total pe minge.

Atacantul pivoteaz iprotejeaz mingea, ntoarcepasul la juctorul 1. Cndmingea se duce spre juctorul1, aprtorul ia poziie demarcaj deschis n centrulsuprafeei de restricie iar cndmingea se paseazde la 1 la 3,se apropie de juctorul 3 i

execut aceleai aciuni ca lajuctorul 2.

R

3

3. Aruncri libere se execut5 aruncri libere se apreciaztehnica de execuie.Juctorul, pe fondul evidenierii unei tehnici corecte, are obligativitatea snscrie 1 -2 couri.

4. 1x1 cu pasator pe de teren demarcaj prindere oprire - din poziia tripleiameninri - fent de depire depire cu pire ncruciat sau directa. Fiecare

juctor va executa 3-5 aciuni de atac-aprare.

1.2.3.MODALITATEA DE APRECIERE

Traseu complex de procedee tehnice de atac8Oprirea ntr-un timp echilibrat, frabatere de pai i frpire spre nainte

pentru echilibrare8Oprirea n doi timpi echilibrat, frabatere de pai i frpire spre nainte

pentru echilibrare8Poziia triplei ameninri corect n poziie fundamental, cu mingea inutn

prizsimetric8Pivotare n poziie fundamental cu protecia mingii - pstrarea echilibrului

corpului i revenire n poziie fundamentalduppivotare8Execuia driblingului lateral fa de corp, cu protecia mingii cu mna opus

celei de dribling8Aruncare la codin alergare cu mna dreaptde deasupra capului, frabatere

de pai

8

Aruncare la codin alergare cu mna stngde deasupra capului, frabaterede pai

8


9/33

8Aruncare la co din alergare prinderea mingii pe faz de zbor - pire mailung, cea de-a doua pire mai scurt, desprindere naltn pas sltat, aruncaredin prizasimetricdin punctul cel mai nalt al sriturii

8Coordonarea i corectitudinea micrii la execuia driblingului cu doumingii8Execuia corecta pasei cu doumini de la piept prin mpingerea simetrica

mingii8Recuperarea mingii prin sritur(agresivitate pentru recuperarea mingii)8Vitezde execuie pe ntreg traseul

Traseu complex de procedee tehnice de aprare8Alergare corectcu faa i deplasare lateraln poziie fundamentalin condiii

de manifestare a motricitii (echilibru, rapiditate) i a tehnicii de execuie.8Rapiditatea aciunii de apropiere i echilibrul n marcajul executat la un bra

distan, cu mana sus de pe partea aruncrii.

8

Corectitudinea tehnic i rapiditatea realizrii nchiderii depirii. Aciuni dempiedicare a aruncrii. Lupta pentru intrarea n posesia mingii.

8Corectitudinea tehnici rapiditatea realizrii nchiderii depirii spre tu.8Presiune totalla minge la oprirea driblingului (mainile vor fi micate n planul

aprtorului)8Poziie corectde marcaj deschis

Aruncri libere8Poziia picioarelor: deprtate la nivelul umerilor, piciorul de pe partea braului

de aruncare de talpmai n fa, triplflexie la nivelul membrelor inferioare.

8Prizasimetric, degetele desfcute, mingea n contact numai cu degetele.8Poziia iniialcorecta mingii nainte de aruncare.8Braul ndoi la 900, cotul sub minge ndreptat spre direcia de aruncare (unghi

de 900bra trunchi).8Alinierea verticala articulaiilor cot genunchi glezn.8Extensia completmembrelor inferioare i a cotului8Biciuirea palmei la micarea cu terminarea micrii cu corpul perfect ntins,

pe varfuri, palma n jos.8Traiectoria mingii sfie medie naltcu micarea de rotaie inversa mingii.Se acord 0,5 puncte pentru fiecare co nscris, restul punctelor fiind acordate

pentru execuia tehniccorect

1x1 cu pasator pe de terenAtac8Demarcajul individual8Prinderea mingii i orientarea cu faa spre con poziia triplei ameninri.

8

Fente de depire sau de aruncare executate convingtor i echilibrat.

9


10/33

8Alegerea momentului optim de plecare n dribling, pire ncruciat saudirectlung.

8Dribling scurt, protejat cu btaia mingii ntre picioare (pentru depireancruciat) sau lateral fade piciorul de depire (pentru depirea direct).

8Executarea rapida succesiunii de pai premergtoare aruncrii.

8

Aruncare la co din dribling sau precedat de oprire n funcie de situaiatacticconcret.

8Lupta pentru recuperare mingii si aruncare la codaceste posibil sau paslapasator i realuarea aciunii.

Aprare8Poziie fundamentaljoascu un plasament corespunztor ntre atacant i co

la un bradistan.8nchiderea depirii cu deplasare lateralrapidi echilibracu pstarea

poziiei fundamentale

8

Sriturpentru mpiedicarea aruncrii i lupta pentru recuperarea mingii.

Aceste probe se vor executa o singurdatcu excepia jocului 1x1 care vapresupune mai multe aciuni atac aprare (3-5).

Fiecare execuie va fi notatde la 1 la 5. Se aduna punctele de la fiecare probitotalul se mparte la 4 i rezultnota final.

Se acord0,5 puncte pentru participarea la prob.Scarde apreciere:

- 0,5 2,4 = minge culoare fistic nivel aspirant- 2,5 3,9 = minge culoare galben nivel speranta- 4 5 = minge portocalie nivel maestro


10


11/33

1.3. JUNIORI III

1.2.2.PROBE MOTRICE GENERALE

1. Vitez alergare 30m plat, cu start din picioare. Cronometrarea se realizeazde la

prima micare a juctorului i pnla trecerea liniei de sosire. Proba se executde 2ori, nregistrandu-se cel mai bun rezultat.2. Detenta pe vertical Se msoar nlimea sportivului cu braul ntins n sus,sportivul stand lipit de perete cu o latura si bratul sus. Se msoardetenta de pe loccu desprindere de pe dou picioare. Sportivul n faa panoului fixeaz un picior nfa, lasgreutatea pe acesta, duce cellalt picior n spate, trece greutatea piciorul dinspate, se efectueazun balans cu braele, aduce piciorul din spate langcel din fa,desprindere explozivi atinge banda metric care va atarna n josul panoului fiindinutde un ajutor, cu vrful degetelor. Rezultatul este dat n centrimetri de diferena

ntre punctul atins cu degetele pe banda metric i nalimea cu braul ntins.Subiectul are douncercri i se nregistreazcea mai bunncercare.3.

Ridicarea trunchiului din culcat dorsal (abdomen) For abdominal.Subiectul din culcat dorsal cu minile la ceaf, picioarele ndoite la 900, susinute lanivelul gleznelor de un coechipier, executridicarea trunchiului la 900i revenire cuumerii n contact cu solul. Se nregistreaz numrul de execuii corecte n 30 desecunde.4. Ridicarea trunchiului din culcat facial (spate) Fora musculaturii spatelui -Subiectul, din culcat facial, minile la ceaf, cu capul n dreptul unei bnci de

gimnastic, cu picioarele susinute la nivelul gleznelor de ctre un coechipier, executridicarea trunchiului de pe sol pn ce brbia ajunge n dreptul prii superioare abncii de gimnastic. Se nregistreaznumrul de execuii corecte.5. Flotri - Subiectul din culcat facial, sprijinit pe palme i pe vrful picioarelor,executflexia i extensia braelor din articulaia cotului. Se nregistreaznumrul deexecuii corecte.6. Mobilitate coxo-femural Executantul sta in picioare pe un scaun sau pe o

banca, inalta de 50cm, cu vrfurile picioarelor la marginea scaunului sau a bancii. Origla gradata din centimetru in centimetru se fixeaza cu gradatia 50 la nivelulsuprafetei scaunului, cu gradatiile mici in sus si cu cele mari in jos. Executantulindoaie trunchiul inainte si in jos pe rigla,incercnd sa depaseasca ct mai multgradatia 50. Pozitia finala se mentine 3 secunde,un timp suficient pentru citireagradatiei pna la care s-a ajuns cu vrful degetelor. Dupa efectuarea a doua incercari,se noteaza, cel mai bun rezultat, caruia i se acorda punctajul cuvenit conformtabelelor.7. Micul maraton juctorul trebuie sparcurgtraseul descirs n figur, n vitezmaxim. Cronometrul pornete n momentul n care juctorul executprima micarei se oprete atunci cnd trece de linia de centru.

11


12/33

8. Alergare de rezisten conform Standard Fitness Test 600m feminin 1000mmasculin

1.2.3.PROBE SPECIFICE TEHNICO-TACTICE

1.

Traseu atac pentru toi juctorii2.

Traseu aprare3. Aruncri libere se execut5 aruncri libere; se apreciaztehnica de execuie,

dar trebuie sse nscrie 2 couri4. 1x1 cu pasator5. 2x2 pe tot terenul6. contraatac 2x1, 3x2

1. Traseu atac1 2 dribling cu mna stngpnla jalon, schimbare de direcie cu trecerea mingii

prin fa dribling cu mna dreapt aruncare la co din dribling cu mna dreapt recuperare dribling pn la centrul terenului cu mna dreapt dribling cu mna stng

paralel cu linia de centru pnla colul terenului schimbare de direcie prin fa dribling cumna dreaptpnn dreptul jalonului - schimbare de direcie cu trecerea mingii prin fadribling cu mna stng aruncare la codin dribling cu mna stng- recuperare;

3 4 pas la juctorul pasator 1 pe partea dreapt, situat n prelungirea liniei dearuncri libere lnglinia lateral demarcaj n afara spaiului de 6,25 m n prelungirea linieide aruncri libere, n unghi de 450, primirea mingii - pivotare cu faa spre co fent dearuncare/fentde depire depire pe tu aruncare la codin dribling cu mna dreapt

recuperare. Aceeai execuie pe partea opuscu aruncare la codin dribling cu mna stngcu primirea mingii de la pasatorul 2;

5 6 dribling pnla centrul terenului pasla juctorul pasator 1 pe partea dreapt schimbare de direcie ptrundere pe partea dreapt aruncare la codin alergare cu mnadreapt recuperare. Aceeai execuie pe partea opus cu aruncare la co din alergare cumna stngcu primirea mingii de la pasatorul 2;

7 8 pasla juctorul pasator 1 demarcaj la colul suprafeei de restricie pe parteadreapt primirea mingii oprire pivotare fentde aruncare depire cu pire directaruncare la codin dribling cu mna dreapt recuperare. Aceeai execuie pe partea opus

cu primirea mingii de la pasatorul 2 cu depire directpe partea stangi aruncare la codindribling cu mna stng;

12


13/33

9 10- pasla juctorul pasator pe partea dreapt demarcaj la colul suprafeei derestricie pe partea dreapt- primirea mingii oprire pivotare aruncare la codin sriturrecuperare. Aceeai execuie pe partea opus.

Proba se executo singurdati se vor acorda 0,2 puncte pentru fiecare comarcat,

restul de 3 puncte vor fi acordate pentru execuia tehniccomponentelor traseului.

R12 34 R

6 5

91

78

2. Traseu aprare pe jumtate de teren, un juctor atacant, un juctoraprtor i un juctor pasator. Atacantul executdemarcaj, aprtorul executmarcajnchis (se solicit mai multe demarcaje). Dup primirea mingii, atacantul execut

triplameninare i paseazmingea napoi la pasator care se deplaseazn dribling pepartea opus. Atacantul ateaptca dribleurul sajungpe partea opus, timp n careaprtorul floteaz, executnd marcaj deschis n zona de restricie. n momentul ncare mingea ajunge n partea opus, atacantul execut schimbare de direciedemarcndu-se n cciulsau n poziie de pivot jos, aprtorul l preia, executndmarcaj nchis interzicnd primirea mingii (la linia de aruncri libere sau jos).

Proba se executo singurdat, urmrindu-se:

8corectitudinea poziiei de marcaj nchis

13


14/33

8rapiditateai echilibrul deplasrilor n marcaj nchis8marcajul normal la un bradistan8corectitudinea treceriii a poziiei de marcaj deschis8corectitudinea marcajului nchis la juctorul care se demarcla linia de aruncri

libere sau jos.

3. Aruncri libere se execut 5 aruncri libere se apreciaz tehnica deexecuie. Juctorul, pe fondul evidenierii unei tehnici corecte, are obligativitatea snscrie 2 - 3 couri.

Se acord 0,5 puncte pentru fiecare co nscris, restul punctelor fiind acordate

pentru execuia tehniccorect(specificate la minibaschet).

4. 1x1 cu pasator pe tot terenul. Se apreciaz tehnica de execuie a

aciunilor tactice individuale demarcaj, ptrunderea, depirea i execuiamarcajului agresiv pe tot terenul, capacitatea de decizie a juctorilor n situaiiconcrete de joc.

5. 2x2 pe tot terenul. Se apreciaz tehnica de execuie a aciunilor tacticeindividuale demarcaj, ptrunderea, depirea i execuia marcajului agresiv pe totterenul capacitatea de decizie a juctorilor n situaii concrete de joc.

6. contraatac 2x1, 3x2. Se apreciaz tehnica n regim de viteza aciunilortactice individuale i colective de atac i aprare, capacitatea de decizie a juctorilorn funcie de situaia tacticconcret.

1.3.3. MODALITI DE APRECIERE

14


15/33

Aceste probe se vor executa o singurdatcu excepia jocului 1x1, 2x2, 2x1, 3x1care va presupune mai multe aciuni atac aprare (3-5) sau vor fi integrate inexerciii continue.

Fiecare execuie va fi notatde la 1 la 5. Se aduna punctele de la fiecare probitotalul se mparte la 6 i rezultnota final.

Se acord0,5 puncte pentru participarea la prob.Scarde apreciere:- 0,5 2,4 = minge culoare fistic nivel aspirant- 2,5 3,9 = minge culoare galben nivel speranta- 4 5 = minge portocalie nivel maestro


1.4. VALORI ORIENTATIVE PENTRU PROBELE MOTRICE

VITEZ

Bab schey ba t

(sec)(sec)

Minibaschet

(sec)

JunioriIII

20m 3,5 4,5 3,2 3,8 -

30m - 5,2 5,5 4,8 5,3

SRITURN LUNGIME DE PE LOC (cm)

ETENTA PE VERTICAL(cm)

1

PUNCTAJF.T/NI

7 8 9 10 11 12 13 14S.A

50 37 4 6 1 1pct 1 1 7 1 5 74 84 190 - -M

70 49 5 7 1 1 2pct 1 1 9 1 7 86 96 202 10 220

50 pct 137 146 158 168 178 186 - -F172 181 191 196 - 20770 pct 152 160

D

9 0 11 12 13 14M 3 32 4 37 42 48 59F 27 32 32 35 38 41

15


16/33

ABDOMEN (nr execuii/30 sec)

PATE (nr execuii corecte)

Baby baschetMt

S

inibasche Juniori

III

M 20 30 30 40 45 55F 20 - 30 35 45 50 60

FLOTRI (nr. execuii corecte

9 1 1

)

10 1 2 13 14M 5 6 7 8 9 10F 1 1-2 2 3 4 5

MOBILITATE L(cm)

REZIST

PUNCTAJ.F.T 6 7 8 9 1 1SANI

/ 0 1 12 13 14

50 10 2 4 1 1 2pct 1 1 8 9 0 22 25 28M70 15 7 8 2 2 2pct 1 1 4 4 4 25 25 2850 pct 12 14 15 16 17 19 22 24 25

F16 18 18 20 21 24 25 26 2870 pct

COXO-FEMURA

PUSNCT.F.TANI

6 7 8 9 1AJ/ 0 11 12 13

70 62 3 6 6 62 64pct 6 64 5 4 61M

100 pct 78 77 78 79 80 76 77 8170 pct 67 68 70 63 64 65 - -

F

100 pct 83 84 85 78 80 80 - -EN(min)

PUNCTAJ.T/

ANI6S.F 7 8 9 10 11 12 13

600 m 0001 m50 ,1 5 , 2 2 3,57 3,42pct 3 4 2, 4 2 43 ,27 ,17 2,17M70 pct 2,53 2,34 2,22 2,08 1,59 1,58 3,43 3,3050 pct 3,38 3,14 3,09 3,01 2,51 2,50 - -F

600m 70 pct 3,06 2,42 2,30 2,28 2,15 2,18 - -

16


17/33

2.PROBE I NORME DE CONTROL PENTRUJUNIORI II, JUNIORI I, SENIORI MASCULIN I FEMININ

La ealoanele de juniori II i juniori I (M + F) probele de control suntobligatorii i eliminatorii iar la seniori senioare sunt facultative.

Probele de control se vor susine zonal, nmainte de nceperea CampionatelorNaionale, cu drept de reexaminare a restanierilor dupturul Campionatului.

Echipele calificate la turneul final vor rmane o zi n plus dup terminareaturneului semifinal pentru susinerea probelor de control, reexaminarea restanieriloravand loc cu o zi nainte de turneul final.

La proba pe posturi, se va fixa talia minimpentru postul de pivot i extrem, oechipneavand voie sa nscrie la proba de fundai mai mult de 5 juctori.

Pentru ca o echipspoatparticipa la turneul final, trebuie saibe minim 5juctori care ndeplinesc atat cerinele de talie cat i probele de control.

2.1. PROBELE I NORMELE DE CONTROL ALE FEDERAIEIROMANE DE BASCHET - JUNIORI II, JUNIORI I, SENIORI

Probele de control obligatorii ale FRBaschet sunt reprezentate de 6 probe caretesteaz atat potenialul motric cat i tehnico-tactic al juctorilor. Aceste probe sunttotodat i mijloace eficiente de pregatire a sportivilor i trebuie folosite nantrenament.

Pe lang aceste probe obligatorii, n pregtire i la trialuri se vor aplica iprobele suplimentare prezentate la punctul 1 (abdomen, spate, mobilitate, flotri, 1x1,2x2, 2x1, 3x2, 5x5).

1. Vitez alergare 30m plat, cu start din picioare. Proba se poate desfura n aerliber sau n saldacexistsufiecient spaiu pentru oprire. Cronometrarea porneten momentul bn care piciorul din spate se ridic i se oprete n momentul n care

pieptul executantului trece de linia de sosire. Pentru sportivii care realizeazun timpmai bun decat echivalebntul a 20 de puncte, se acorda bonificaie 2 puncte pentru

fiecare zecime n minus.Proba se executde 2 ori i se nregistreazcea mai bunperforman.2. Detenta pe vertical Se msoar nlimea sportivului cu braul ntins n sus,sportivul stand lipit de perete cu o latura si bratul sus. Se msoardetenta de pe loccu desprindere de pe dou picioare. Sportivul n faa panoului fixeaz un picior nfa, lasgreutatea pe acesta, duce cellalt picior n spate, trece greutatea piciorul dinspate, se efectueazun balans cu braele, aduce piciorul din spate langcel din fa,desprindere exploziv i atinge banda metric de pe panou cu vrful degetelor.Rezultatul este dat n centrimetri de diferena ntre punctul atins cu degetele inalimea cu braul ntins. Subiectul are dou ncercri i se nregistreaz cea mai

bunncercare.

17


18/33

Pentru sportivii care realizeazperformane mai bune decat echivalentul a 20de puncte se acordo bonificaie de 1 punct pentru fiecare 2 cm n plus.3. Micul maraton

juctorul trebuie sparcurgtraseul descris n figur, n

vitezmaximi scalce cupiciorul toate liniile.Cronometrul pornete nmomentul n care juctorulexecut prima micare i seoprete atunci cnd pieptul

juctorului trece de linia decentru. Proba se executpe perechi cu start din picioare i plecarea la semnal. Probase executo singurdat.

Pentru performane mai bune decat echivalentul a 20 de puncte, sportivulbeneficiazde urmtoerii indici de bonificaie:- 0,1 - 0,3 sec - 20 pct x 1,1- 0,4 0,6 sec - 20 pct x 1,2- 0,7 i mai mult - 20 pct x 1,3

4. Alergare de rezisten 800m (masculin i feminin) juctorul trebuie sparcurg800m ntr-o duratct mai scurt. Proba se desfoarpe teren de atletismde 400m cu start din picioare, la semnal. Timpul se msoar n minute i secunde.Proba se executo singurdat.Este obligatoriu realizarea de minimum 1 punct: 3,32(feminin) i 3,06 (masculin). La aceast prob se acord urmtorii indici de

bonificaie:-2 sec - 20 pct x1,1-4 sec - 20 pct x 1,2- 6 sec - 20 pct x 1,3- 8 sec - 20 pct x 1,4

5. Probspecificpe postFUNDA traseul se desfoarpe tot terenul, cu 4 pasatori.

1 din spatele liniei de fund,pas la juctorul pasator 1 ptrundere reprimire dribling n vitez maxim aruncare la co din sritur de la linia de

aruncri libere - recuperare2 pas la juctorul pasator 2 deplasare n partea opus la marginea

suprafeei de restricie simulare aezare blocaj apariie sus n afara liniei de 6,25m prinderea mingii aruncare la code 3 puncte recuperare

3 - pas la juctorul pasator 2 demarcaj n afara liniei de 6,25 m (450) prinderea mingii aruncare la code 3 puncte recuperare

4 - pas la juctorul pasator 2 ptrundere reprimire dribling n vitezmaxim aruncare la codin sriturde la linia de aruncri libere recuperare

5 pas la juctorul pasator 1 deplasare n partea opus la marginea

suprafeei de restricie simulare aezare blocaj apariie sus n afara liniei de 6,25m prinderea mingii aruncare la code 3 puncte recuperare

18


19/33

6 - pas la juctorul pasator 1 demarcaj n afara liniei de 6,25 m (450) prinderea mingii aruncare la code 3 puncte recuperare

7 pas la juctorul pasator 4 ptrundere reprimire dribling n vitezaruncare la codin dribling cu mna stng.

8 -pasla juctorul pasator 3 demarcaj n afara suprafeei de 6,25 m n unghi

de 450

pe partea stng prinderea mingii triplameninare depire stnga saudreapta aruncare la codin sriturdin afara spaiului de restricie.9 -pasla juctorul pasator 3 demarcaj n afara suprafeei de 6,25 m n unghi

de 450pe partea stng aruncare la code 3 puncte - recuperare.10 pasla juctorul pasator 3 ptrundere reprimire - dribling n vitez

aruncare la codin dribling cu mna dreapt.11 pas la juctorul pasator 4 demarcaj n afara suprafeei de 6,25 m n

unghi de 450 pe partea stng prinderea mingii tripl ameninare depire aruncare la codin sriturdin afara spaiului de restricie recuperare.

12 - pas la juctorul pasator 3 demarcaj n afara suprafeei de 6,25 m nunghi de 450pe partea dreapt aruncare la code 3 puncte.

19


20/33

3

RR

3

R2

1

3

3

RR

98

20


21/33

3

RR

11

12

10

Conform regulamentului sportivul poate marca couri de 2 sau de 3 puncte.Aruncrile trebuie executate din sritur. Dacaruncrile de la linia de aruncri liberese executde pe loc coul realizat va conta numai 1 punct.

Proba se cronometreazde la executarea primului pas pana cand mingea de laultima aruncare atinge instalatia si se numara punctele marcate. Timpul maxim pentru

prob este de 1,26 min masculin i 1,36 feminin. Dac executantul depeteacest barem de timp proba nu se ia n consideraie = 0 puncte. Proba se execut osingurdat.

EXTREM

Pot susine proba de extrem sportivii care ndeplinesc urmtoarele cerineminime de talie:

JUNIORI II (cm) JUNIORI I (cm) SENIORI (cm)MASCULIN 185 188 193

FEMININ 175 177 178

Traseul se desfoarpe de teren cu 2 pasatori1 de sub co pas la pasatorul 1 demarcaj la linia de 6,25 m pe partea

dreapt(n unghi de 300) prinderea mingii fentde aruncare depire pe linia defund aruncare la cocu depirea inelului recuperare ;

2 pasla pasatorul 2 -demarcaj la linia de 6,25 m pe partea stng(n unghide 300) prinderea mingii fentde aruncare depire pe linia de fund aruncarela cocu depirea inelului recuperare;

3 - pas la pasatorul 1 demarcaj pe partea dreapt (n unghi de 300) prinderea mingii aruncare la codin sriturde 2 sau de 3 puncte recuperare;

4 - pas la pasatorul 2 demarcaj pe partea stng (n unghi de 300) prinderea mingii aruncare la codin sriturde 2 sau de 3 puncte recuperare;

5 - pas la pasatorul 1 demarcaj pe partea dreapt (n unghi de 450)

prinderea mingii aruncare la codin sriturde 2 sau de 3 puncte recuperare;

21


22/33

6 - pas la pasatorul 2 demarcaj pe partea stng (n unghi de 450) prinderea mingii aruncare la codin sriturde 2 sau de 3 puncte recuperare;

7 - pas la pasatorul 1 demarcaj pe partea dreapt (n unghi de 600) prinderea mingii aruncare la codin sriturde 2 sau de 3 puncte recuperare;

8 - pas la pasatorul 2 demarcaj pe partea stng (n unghi de 600)

prinderea mingii aruncare la codin sriturde 2 sau de 3 puncte recuperare;9 pasla pasatorul 1 deplasare la marginea suprafeei de restricie n parteaopus oprire - simulare aezare blocaj apariie sus n afara liniei de 6,25 m (900)

prinderea mingii aruncare la code 3 puncte recuperare10 pas la pasatorul 2 deplasare la marginea suprafeei de restricie n

partea opus simulare aezare blocaj - apariie sus n afara liniei de 6,25 m (900) prinderea mingii aruncare la code 3 puncte recuperare

11- pasla pasatorul 1 deplasare la marginea suprafeei de restricie n parteaopus simulare aezare blocaj - apariie sus n afara liniei de 6,25 m (900)

prinderea mingii fentde aruncare depire pe partea dreaptaruncare la codinsriturprecedatde sriturn lateral spre dreapa pentru desprinderea de aprtor recuperare

12- pasla pasatorul 2 deplasare la marginea suprafeei de restricie n parteaopus simulare aezare blocaj apariie sus n afara liniei de 6,25 m (900)

prinderea mingii fentde aruncare depire pe partea stngaruncare la codinsriturprecedatde sriturn lateral spre stanga pentru desprinderea de aprtor.

Toate aruncrile vor fi executate din sriturla alegere de 2 sau 3 puncte, darnu mai aproape de 5,25m.

1 R2

34

56

78 9-10

1112


prob este de 1,25 min masculin i 1,30 feminin. Dac executantul depeteacest barem de timp proba nu se ia n consideraie = 0 puncte. Proba se execut osingurdat.

22


23/33

PIVOT

Pot susine proba de pivot sportivii care ndeplinesc urmtoarele cerineminime de talie:

JUNIORI II (cm) JUNIORI I (cm) SENIORI (cm)MASCULIN 191 195 202FEMININ 178 180 183

Traseul se desfoarpe de teren, cu 2 pasatori1 - 2 pas la pasatorul 1 demarcaj la marginea suprafeei de restricie n

unghi de 450 prinderea mingii fentde cap i umeri spre interior depire pelinia de fund (drop-step) cu 1 dribling aruncare la cocu o mnde sus (sau slam-dunk cu 2 maini sau o man) recuperare pas la pasatorul 2. Acelai lucru pe

partea cealaltcu primirea mingii de la pasatorul 2 recuperare.3 - 4 - pas la pasatorul 1 demarcaj la marginea suprafeei de restricie nunghi de 450 prinderea mingii fentde cap i umeri spre linia de fund depire

pe interior (drop-step) cu 1 dribling aruncare la cosemicrlig cu desprindere de pe2 picioare recuperare pas la pasatorul 2. Acelai lucru pe partea cealalt cu

primirea mingii de la pasatorul 2 recuperare.5 6 - pas la pasatorul 1 demarcaj la marginea suprafeei de restricie n

unghi de 450 prinderea mingii fentde cap i umeri (spre interior sau linia de fundla alegere) pivotare (ofensivsau defensivla alegere) aruncare la codin sritur

recuperare pasla pasatorul 2. Acelai lucru pe partea cealaltcu primirea mingiide la pasatorul 2 recuperare.

7 8 pas la pasatorul 1 deplasare la marginea suprafeei de restricie npartea opus simulare aezare blocaj ieire din blocaj n centrul suprafeei derestricie prinderea mingii aruncare la codin sritursau semicrlig recuperare.Acelai lucru pe partea cealaltcu primirea mingii de la pasatorul 2 recuperare.

9 - 10 pas la pasatorul 1 deplasare la marginea suprafeei de restricie npartea opus simulare aezare blocaj apariie la colul suprafeei de restricie prinderea mingii aruncare la codin sritur recuperare. Acelai lucru pe parteacealaltcu primirea mingii de la pasatorul 2 recuperare

11 12 -pasla pasatorul 1 apariie la colul suprafeei de restricie la liniade aruncri libere prinderea mingii - pivotare fentde aruncare pasla juctorul

pasator care coboarpe col ptrundere spre co prinderea mingii aruncare lacosemicrlig din alergare sau cu desprindere de pe 2 picioare recuperare. Acelailucru pe partea cealaltcu primirea mingii de la pasatorul 2 recuperare.

1R

234 56

R7 81

91

1

23


24/33


probeste de 1,12 min masculin i 1,22 feminin. Dacexecutantul depeteacest barem de timp proba nu se ia n consideraie = 0 puncte. Proba se executosingurdat.

NU SE ACORDBONIFICAIE DE TIMP LA ACEASTPROB.

NOT: La nivelul juniorilor II (15 16 ani) juctorii de 15 ani n primulan de juniorat II la proba pe posturi vor executa toi toi proba de funda,urmand ca la 16 ani n al doilea an de juniorat II s execute proba pe post:funda, extrem, pivot, n funcie de specializare i condiiilor de talie

6. Aruncri libereSe execut12 aruncri libere. Juctorul pleacde la linia de fund n alergare

pnla linia de centru i napoi pnla linia de aruncri libere, aruncnd 2 serii de 3-2-1 aruncri. ntre serii se executalergare pnla centru i napoi. Rezultatul final al

probei este reprezentat de numrul de couri marcate.Proba se executo singurdat.

2.2. NORME DE CONTROL, BONIFICAII, BAREMURI

Rezultatele obinute la fiecare prob de control n parte sunt transformate npuncte conform tabelelor 1 i 2.

Pentru fiecare prob, sportivul poate obine 20 de puncte, ceea ce nseamnunmaxim de 120 de puncte frbonificaii.

Juctorii pot primi urmtoarele bonificaii:a. bonificaie de talie: dupsusinerea probelor, punctajul total se nmulete

cu urmtorii indici n funcie de talie i ealon:

JUNIORI II (cm) JUNIORI I (cm) )SENIORI (cmMAS 190-192 tot. pct. x 1,1 195-197 tot. pct. x 1,1 1,1198-200 tot. pct. x

24


25/33

193-194 tot. pct. x 1,2 198-201 tot. pct. x 1,2 1,2201-204 tot. pct. x195-196 tot. pct. x 1,3 202-204 tot. pct. x 1,3 1,3205-208 tot. pct. x

C

,4197 tot. pct. x 1,4 205 tot. pct. x 1,4 209 tot. pct. x 1

176-178 tot. pct. x 1,1 179-182 tot. pct. x 1,1 1,1182-184 tot. pct. x179-182 tot. pct. x 1,2 183-185 tot. pct. x 1,2 1,2185-187 tot. pct. x

183-186 tot. pct. x 1,3 186-189 tot. pct. x 1,3 1,3188-190 tot. pct. xFEM187 tot. pct. x 1,4 190 tot. pct. x 1,4 ,4191 tot. pct. x 1

b. bonificaie pentru performan : la probele de vitez, detent, miculmaraton i 800m, pentru performane superioare echivalentului a 20 pct se acord

bonificaiile descrise la fiecare prob.Juctorii, dup acordare bonificaiilor de talie i de performan trebuie s

ndeplineascurmtoarele baremuri pe ealoane competiionale.

NIVELMINIM

PUNCTAJ

LOTUL NAIONAL 90DIVIZIA A 80

SENIORIDIVIZIA B I JUN. 72REP.LOTUL NAIONAL 75JUNIORI

I . 68

CAMP. NA JUNIORI LOTUL NAIONAL 70II

CAMP. NA. 60

DISPOZIII FINALE:- n funcie de datele de ncepere ale Campionatelor Naionale de juniori

FRBaschet va anuna localitile i datele de susinere a probelor de control;de la an la an smodifice

grila de punctaj, bonificaiile i baremurile pentru ealoanele competiionale.

E

PROBASPE IC

- Federaia Romande Baceht i rezervdreptul ca

TAB L 1 TA DEBEL PUNCTAJ FEMININ

CIFPUNCT 30(sec)

DETTA

(cm F-E P

MICMAR

O(se

ARUNCI LIBERE

80(mE

mEN

)

ULAT

Nc)

R 0min)

2 4,4 67 24 24 24,0 12 2,44-2,450

1 66 23 - 24,1 - 2,46-2,479 -1 4,5 65 21 2 24 11 2,48-2,498 22 2 ,217 - 64 20 20 24,3 - 2,50-2,51

25


26/33

26

1 4,6 63 19 - 24,4 10 2,52-2,5361 62 17 18 24 - 2,54-2,555 - 18 ,51 4,7 61 16 - 24,6 9 2,56-2,5741 - 60 15 16 24,7 - 2,58-2,5931 4 58 13 14 24 8 3,00-3,012 ,8 59 14 ,8

11 - 56 57 12 12 24,9 - 3,02-3,031 4,9 54 10 1 25 7 3,04-3,050 55 11 0 ,09 5,0 52 53 9 - 25,1 - 3,06-3,088 5 50 8 8 25 6 3,09-3,11,1 51 ,27 5,2 48 49 7 - 25,3 - 3,12-3,146 5,3 45 6 6 25 5 3,15-3,17 47 ,45 5,4 42 44 5 - 25,5 4 3,18-3,204 5 39 4 4 25 3 3,21-3,23,5 41 ,63 5,6 36 38 3 - 25,7 - 3,24-3,26

2 5 33 2 2 25 2 3,27-3,29,7 35 ,81 5,8 30 - 22 - - 25,9 1 3,30-3,32


27/33

27

PR

TABEL 2 TABEL DE PUNCTAJ MASCULIN

OBAECIFICSPPUNCT 3

E (s

DT

(cm) F-E P

MM

O

(se

RI LI

0(m

0mec)

ETENA

ICULARAT A

N

c)

UNCRBERE

8 0min)

2 3,9 84 24 24 22,0 12 2,18-2,1901 - 83 23 - 22,1 - 2,20-2,2191 4,0 82 21 22 22 11 2,22-2,238 22 ,21 81 20 20 22,3 - 2,24-2,257 -1 4,1 80 19 - 22,4 10 2,26-2,2761 - 79 17 1 22 - 2,28-2,295 18 8 ,51 4,2 78 16 - 22,6 9 2,30-2,3141 77 15 16 22,7 - 2,32-2,333 -

12 4,3 75 76 13 14 14 22,8 8 2,34-2,351 - 73 1 1 22 - 2,36-2,371 74 2 2 ,910 4,4 71 72 10 10 23,0 7 2,38-2,39119 4 69 9 - 23 - 2,40-2,42,5 70 ,18 4,6 67 68 8 8 23,2 6 2,43-2,457 4,7 65 7 - 23 - 2,46-2,4866 ,36 4,8 63 64 6 6 23,4 5 2,49-2,515 4 60 5 - 23 4 2,52-2,54,9 62 ,54 5,0 57 59 4 4 23,6 3 2,55-2,57

3 5,1 54 3 - 23 - 2,58-3,00 56 ,72 5,2 51 53 2 2 23,8 2 3,01-3,031 5 49 - - 23 1 3,04-3,06,3 50 ,9

RO RI A TE P OBE ONTRO

VITEZ

8 V J toru rebuie rcurg urm

vitezmaxim. Cronometrarea se realizeazde la prima micare a juctorului la terminarea traseului. Pentru minibaschet, juniori III, distana dintre linii va fi de3m, iar la juniori II, I, i seniori distana va fi de 5 m.

3. P PUNE L R DE C L

itez agilitate uc l t s pa torul traseu n

i pn

3 m3 m 5 m5 m


28/33

28

Distana poate fi parcursn alergare, deplasare lateralsau deplasare n pde marcaj nchis.

8 Testul de agilitate

oziia

Descriere - Lungimea cursei este de 10 m, iar limea (distana ntre starti fini) este de 5 m. Se folosesc 4 conuri pentru schimbarea direc iei. Alte 4 conurisunt plasate n centru la distane egale fiecare de 3,3 m ntre ele.

ValoareMasculin

(sec.)Feminin

(sec.)excelent 23.0

torului s alerge o curs n timpul cel maiscurt. O g necesit4 conuri

urile unui dreptunghi de lime 5 mi lungime de 3 m, i un al 5-lea con plasat n

4 i napoi la 1.ncercri n care se se n

8 Testul de agilitateDescrierea testului. Jaloanele sunt amplasate la 5i la 15 m de o linie tras pe podea. Juctorullearg din dreptul jalonului de start, trece derima linie, cnd ajunge la al doilea jalon setoarce alergnd napoi spre linia de start. Cronometrul pornete n momentul cndctorul trece de linia a doua la dus i se oprete cnd trece din nou peste aceeai

linie (5 mai bun rezultat din 2 ncercri este notat. Se va testa i

5 m

Sosire

10 m

8 Testul zig-zagDescriere este similar cu testul anterior, dar cerejuc

cursstandard n zig-zaplasate pe colmijloc. Dac conurile sunt notate de la 14,numrul 1 i 2 fiind pe latura lung(sensul acelorde ceasornic) i conul din centru notat cu C. testul

Start

Start/So

va ncepe la nr.1 apoi la C23CTimpul cel mai scurt din dou alearg oteaz

a

pn

jum+5m=10 m). Cel

capacitatea de ntoarcere pe fiecare picior.

10 m 5 m


29/33

29

ORA

un hexagon pe podea cu band0 cm i

ontinuare pnseii complete. Testul se va executa astfel:

o

prima rotaie n sensul acelor de ceasornico a doua rotaie n sens inverso a treia rotaie n sensul acelor de ceasornic.

Se va nota cel mai bun rezultat din 2 ncercri.

8 Srituri la coard- 150 repetri / 60 sec

EZISTEN

recierea se realizeaz

F

8

HexagonulAcesta este un test prin care se verificabilitatn timp ce se pstreaz echilibru. Se marcheazadeziv. Lungimea fiecrei laturi trebuie sfie de 6fiecare unghi de 120. Juctorul ce urmeaz a fi testatncepe cu ambele picioare aflate n mijlocul hexagonului.Apoi cu faa nainte, cu tlpile unite va sri n lateral pestelinie i napoi n hexagon. Se va sri n c

ea de deplasare cu vitezmaxim

vor realiza 3 rota

R

8

Testul CooperSportivii alearg12 min pe pistde atletism de 400m. La terminarea celor 12

min, n momentul n care antrenorul fluiersportivii se opresSe msoar distana parcurs de juctor n cele 12 min. Apconform tabelului:

DISTANA (m)

c pe locul unde se afl.

CALIFICATIVFEMININ MASCULIN

EXCELENT 2640 m 2800mFOARTE BUN 2160 2639 2400 - 2799

BUN 1840 2159 2000 - 2399MEDIOCRU 1520 1839 1600 - 1999

SLAB 1519 1600

8 Alergare 1 mil(aproximativ 1600m) 6 min

8 :a. alergare linie de fund linie de fund

Rezistenn salastfel:

- 3 lungimi n 30 sec durata pauzei dublfade durata efortului;- 5 lungimi n 55 sec - durata pauzei dublfade durata efortului;


30/33

30

55 sec - durata pauzei dublfade durata efortului;- 3 lungimi n 30 sec - durata pauzei dublfade durata efortului;

b. alergare n jurul terenului de baschet as- 3 tur a pauze de durat

- 3 ture ata pauze de durata- 3 ture a pauz e durata- 3 ture n 5 durata pauz e durata- 3 ture ta pauz e durata

ESTE TEHNICO-TACTICE

8 Complex de aprare (plicul) - ntr-un dreptunghi cu nlimea de 3m i

lungim turmtorul traseu, de 2 ori astfel:

2 dadug3 sp4 - d

1 sp2 de3 sp4 - dep

(trapezul) - n suprafata de restrictie, juctorul

xecuturmtorul traseu, de 2 ori astfel:

fundamentalcu pas adugat

prire drept-stng pivotare (swing-step)ugat

- 7 lungimi n 85 sec - durata pauzei dublfade durata efortului;- 5 lungimi n

tfel:e n 65 sec - durat i dublfa a efortului;

n 60 sec - dur i dublfa efortului;n 55 sec - durat ei dublfad efortului;0 sec - ei dublfad efortului;

n 45 sec - dura ei dublfad efortului;

T

ea de 4m, juctorul execuRepetarea 11 sprint oprire drept-stng

eplasare lateral n poziie fundamental cu pasatrint oprire stng-drepteplasare lateral n poziie fundamental cu pas

2

3

4

1

adugatRepetarea 2

rint oprire stng-drept piruet(swing-step)plasare lateraln poziie fundamentalcu pas adugatrint oprire drept-stng piruet(swing-step)lasare lateraln poziie fundamentalcu pas adugate cronometreaztimpul de execuie al traseului.S

8 Complex de apraree

Repetarea 1

prire drept-stng1 sprint o2 deplasare lateraln poziie3 sprint oprire stng-drept4 - deplasare lateraln poziie fundamentalcu pas adugat

1

2

3

4Repetarea 21 sprint oprire stng-drept pivotare (swing-step)2 deplasare lateraln poziie fundamentalcu pas adugat3 sprint o4 - deplasare lateraln poziie fundamentalcu pas ad

Se cronometreaztimpul de execuie al traseului.


31/33

31

ct - 1 pct;de 20 pct - 1 pct;

aruncri libere cusprint Apoi, n

poziie de aprare,deplasare lateral

pe linia de fundpn la jalon,alergare cu spatele

pn la cellalt colal liniei de aruncri libere. Alergare lateralpe linia de aruncri libere

pnla locul de start. Apoi trebuie salerge lateral pnla colul stngde unde repetpe partea stng. Stai cu faa la co.

8 ncare la Descr executa aruncri de sub co n

30 de secun executa de 2 ori. Se va notaexecuia cu Dac s-a pierdut controlulmingii (ratar l continu.

Propun ex ocedee de aruncare:- urmr ul, pivotare ofensiv, aruncare

de su- urmr pivotare ofensiv, aruncare

de su- urmr ul apoi stngul, aruncare crlig

cu dre- urmr

Durata de execuiemasculin 15 18 sec pe o scarde 20 p- feminin 16 19 sec pe o scar

8 Testul de aprare Descrierea

testului. Se ncepede la colul liniei de

Exerciiul se va efectua de 2 ori. Se va nota cea mai bunexecuie.

Testul de aruierea testului. Se vorde. Exerciiul se vareuitele cele mai multe.e), recuperare i exerciiuecuia urmtoarele pr

ire cu pire pe stngs;ire cu pire pe dreptul,s;ire cu pire pe drept

apta;ire cu pire pe stngul dreptul, aruncare crlig cu stnga;

cos

Alergare cu spatele

Sprint

Alergare cuspatele

Deplasarelateral

Deplasarelateral

Prima tur

A doua tur

Sprint


32/33

32

semicrlig cudreapta;

- urmrire cu pire pe dreptul, stngul aezat lng, aruncare semicrlig custnga;

- u lic sub panou, apoi stngul oblic spre linia de

de

t lng, aruncare slam-dunk;, aruncare slam-dunk;

J l execut aruncri alternativ dreapta

stan

min

jaloanminim

Testul de aruncri din 5 poziii

Descrierea testului. 2 juctorijuctor arunc. Se

xecut cte o aruncare din dreptul fiecruilon, care se gsesc la 5 m distan unul de

ellalt, de la stnga la dreapta i napoi,mrind

area n posesia mingii se va face cuprire n 2 timpi (stng-drept), iar pe partea

Mingea va fi

ecuperat dup fiecare aruncare de ctreecuperatorul care nu are minge, cellalt paseaz. Tim 1inut.

- urmrire cu pire pe stngul, dreptul aezat lng, aruncare

rmrire cu pire pe dreptul ob

aruncri libere, aruncare cu dreapta cu depirea inelului;- urmrire cu pire pe stngul oblic sub panou, apoi dreptul oaruncri libere, aruncare cu stnga cu depirea inelului;

- urmrire cu pire pe stngul, dreptul aeza

blic spre linia

- urmrire cu pire pe dreptul, stngul aezat lng

8 Aruncri din dribling n jurul cciuliiuctoru

ga.

im 7 aruncri n 30 sec.

8 Aruncare la co din dribling cu ocolireaelor

8 aruncri n 30 sec

8

recuperatori cu 2 mingi, 1e

jac

distana de aruncare la 6 m. Pe parteadreaptintrostng cu (drept-stng).

rr pul limit este dem

StartSosire

5 m5 m 6 m


33/33

Se vor nota reuitele (cte din 10 aruncri).

estul de dribling printre jaloanein partea dreapt a jaloanelor cu mna

dreapt. Odat ajuni pe partea stng se va utiliza mna stng i se

e la stnga la dreapta n cruce pnngea, se recupereaz i se continu

e sosire. Juctorii executexerciiulre cele 2 execuii

T Descrierea testului. Dribling pr

dribleaz pn la poziia iniialcontinua cu dribling printre jaloane dla ultimul jalon. Dac se pierde miexerciiul.

Cronometrul nu se oprete dect cnd se trece dde 2 ori. Scorul final va fi timpul cel mai bun dint

(12 m n fiecare direcie). Se va

Start

Sosire

Etapa 2. Dribling c

Etapa 3: Dribling printre jaloane

u mna stng

Etapa 1: Dribling cu mna dreapt

12m

Date post:	24-Feb-2018
Category:	Documents
Upload:	stroe-stefan
View:	234 times
Download:	1 times

probe_de_control_frb (2).pdf

Documents