MANUAL DE UTILIZARE Eticheta cu Numărul de Serie ATENŢIE Citiţi toate precauţiile şi instrucţiunile din acest manual înainte de a folosi acest echi- pament. Păstraţi acest manual pentru referinţă ulterioară. N. Modelului NTEVEL77911.2 Nr. de Serie Scrieţi numărul de serie în spaţiul de mai sus, pentru referinţă. www.iconeurope.com RELAŢII CU PUBLICUL Pentru întrebări, componente lipsă sau deteriorate, vă rugăm să consultaţi pagina ataşată, etichetată DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION sau să contactaţi magazinul de unde aţi achiziţionat acest produs. Pagină Web: www.iconsupport.eu
Transcript
MANUAL DE UTILIZARE
Eticheta cu Numărul de Serie
ATENŢIECitiţi toate precauţiile şi instrucţiunile din acest manual înainte de a folosi acest echi-pament. Păstraţi acest manual pentru referinţă ulterioară.
N. Modelului NTEVEL77911.2Nr. de Serie
Scrieţi numărul de serie în spaţiul de mai sus, pentru referinţă.
www.iconeurope.com
RELAŢII CU PUBLICUL
Pentru întrebări, componente lipsă sau deteriorate, vă rugăm să consultaţi pagina ataşată, etichetată DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION sau să contactaţi magazinul de unde aţi achiziţionat acest produs.
Pagină Web:www.iconsupport.eu
2
CUPRINS
AMPLASAREA ETICHETELOR DE AVERTIZARE
Eticheta de avertizare ilustrată aici este furnizată împreună cu acest produs. Aplicaţi eticheta de avertizare în partea de sus a avertizării în limba engleză din locaţia indicată. Această ilustraţie indică locaţia etichetei de avertizare. Dacă o etichetă lipseşte sau este ilizibilă, consultaţi coperta faţă a acestui manual şi solicitaţi o altă etichetă gratuită. Aplicaţi eticheta în locaţia indicată. Notă: Se poate ca eticheta să nu fie ilustrată la mărimea reală.
NORDICTRACK este marcă comercială înregistrată a ICON IP, Inc.
3
1. Înainte de a începe orice program de exerci-ţii, consultaţi-vă medicul personal. Această recomandare este importantă mai ales pentru persoanele cu vârsta peste 35 de ani sau persoanele cu probleme de sănătate pre-existente.
2. Utilizaţi bicicleta eliptică numai conform descrierii din acest manual.
3. Este responsabilitatea proprietarului să se asigure că toţi utilizatorii bicicletei eliptice sunt informaţi corespunzător privind toate precauţiile.
4. Bicicleta eliptică este destinată numai utili-zării la domiciliu. Nu utilizaţi bicicleta eliptică într-un spaţiu destinat publicităţii sau închiri-erii sau într-o instituţie.
5. Păstraţi bicicleta eliptică într-un spaţiu aco-perit, ferit de umezeală şi praf. Nu depozitaţi bicicleta eliptică în garaj, într-o curte acope-rită sau în apropierea unei surse de apă.
6. Aşezaţi bicicleta eliptică pe o suprafaţă orizontală, cu un spaţiu liber de cel puţin 0,9 metri în faţă şi în spate şi de cel puţin 0,6 metri în părţile laterale. Pentru a proteja podeaua sau covorul împotriva deteriorării, aşezaţi un covoraş sub bicicleta eliptică.
7. Periodic, inspectaţi şi strângeţi corespun-zător toate piesele. Înlocuiţi imediat toate piesele uzate.
8. Ţineţi în permanenţă copiii cu vârsta sub 12 ani şi animalele de companie la distanţă de bicicleta eliptică.
9. Bicicleta eliptică nu trebuie să fie utilizată de persoane cu greutatea de peste 150 kg.
10. Purtaţi haine corespunzătoare atunci când utilizaţi bicicleta eliptică; nu purtaţi haine largi care s-ar putea prinde în piesele mobile ale bicicletei. Purtaţi întotdeauna pantofi de sport pentru protecţia picioarelor în timp ce utilizaţi bicicleta eliptică.
11. Ţineţi de coarnele ghidonului sau de braţele superioare ale părţii principale atunci când vă urcaţi pe, coborâţi de pe sau utilizaţi bicicleta eliptică.
12. Monitorul de frecvenţă cardiacă nu este un dispozitiv medical. Există diferiţi factori care pot afecta acurateţea măsurătorilor frecven-ţei cardiace. Monitorul de frecvenţă cardiacă este conceput doar ca un ajutor, în scopul de a determina tendinţele generale ale frecvenţei cardiace.
13. Bicicleta eliptică nu are roată liberă; pedalele vor continua să se mişte până când roata volantă se opreşte. Reduceţi viteza de peda- Reduceţi viteza de peda-Reduceţi viteza de peda-lare într-un mod controlat.
14. Ţineţi spatele drept în timp ce utilizaţi bici-cleta eliptică; nu vă arcuiţi spatele.
15. Exerciţiile fizice excesive pot avea drept rezultat vătămarea corporală gravă sau dece-sul. Dacă vă simţiţi slăbit sau dacă simţiţi dureri în timp ce utilizaţi bicicleta eliptică, opriţi-vă imediat şi odihniţi-vă.
AVERTIZARE: Pentru a reduce riscul de vătămare corporală gravă, citiţi toate precauţiile şi instrucţiunile importante din acest manual şi toate avertizările de pe bicicleta eliptică înainte de a folosi bicicleta eliptică. ICON nu îşi asumă nicio responsabilitate pentru vătămarea corporală sau deteriorarea bunurilor survenită în urma utilizării acestui produs.
PRECAUŢII IMPORTANTE
4
Vă mulţumim pentru că aţi ales revoluţionara bicicletă eliptică NORDICTRACK® E 7.2. Bicicleta eliptică E 7.2 oferă o gamă impresionantă de funcţii menite să facă exerciţiile fizice la domiciliu mai eficiente şi mai plăcute.
Este în beneficiul dumneavoastră să citiţi acest manual cu atenţie înainte de a utiliza bicicleta eliptică. Dacă aveţi întrebări după ce citiţi acest manual,
citiţi coperta faţă a manualului. Pentru a ne ajuta să vă oferim asistenţă, notaţi numărul modelului şi numărul de serie al produsului înainte de a ne contacta. Numărul modelului şi locaţia etichetei cu numărul de serie sunt indicate pe coperta faţă a acestui manual.
Înainte de a citi mai departe, studiaţi desenul de mai jos pentru a vă familiariza cu componentele marcate.
Monitor de frecvenţă cardiacă
Bloc accesorii
Difuzor
Corn de ghidonBraţ superior al părţii principale
Pedală
Cilindru
Mâner
Rampă
Mânerul rampei
Consolă
Roată
Talpă de egalizare
Lungime: 173 cmLăţime: 66 cmGreutate: 77 kg
OPERAŢIUNI PRELIMINARE
5
Şurub M8 x 13mm (82)–8
Şurub M10 x 25mm (92)–4
Şurub M10 x 122mm (104)–4
Contrapiuliţă M8 (102)–4Şaibă curbată
16mm (54)–2Şaibă tăiată M10 (105)–8
Şurub M4 x 16mm (101)–16
Şaibă M8 (97)–8
Şurub M6 x 12mm (103)–8
Şaibă M5 (32)–2
Şurub M8 x 38mm (96)–4
GRAFIC IDENTIFICARE PIESEConsultaţi ilustraţiile de mai jos pentru a identifica piesele mici necesare pentru asamblare. Numărul dintre paranteze de sub fiecare piesă este numărul cheie al piesei din LISTA DE PIESE de la sfârşitul acestui manual. Numărul care urmează după numărul cheie este cantitatea necesară pentru asamblare. Notă: Dacă din setul de piese lipseşte o piesă, verificaţi dacă aceasta a fost pre-asamblată. Alte componente ar putea fi incluse.
6
• Pentru asamblare sunt necesare două persoane.
• Aşezaţi toate piesele într-un spaţiu liber şi înde-părtaţi materialele de ambalare. Nu aruncaţi materialele de ambalare până la terminarea asamblării.
• Componentele din stânga sunt marcate cu “L” sau “Left” iar componentele din dreapta sunt marcate cu “R” sau “Right.”
• Pentru identificarea componentelor de mici dimensiuni, consultaţi pagina 5.
• Pe lângă instrumentul(instrumentele) inclus(e), pentru asamblare sunt necesare următoarele unelte:
o şurubelniţă Phillips
un ciocan din cauciuc
Asamblarea poate fi mai uşoară dacă aveţi la dispoziţie un set de chei. Pentru a preveni deteri- Pentru a preveni deteri-Pentru a preveni deteri-orarea pieselor, nu folosiţi unelte electrice.
ASAMBLAREA
1. Accesaţi www.iconsupport.eu de pe calcula-torul dvs. şi înregistraţi-vă produsul.
• activează garanţia dvs. • vă ajută să economisiţi timp, dacă veţi avea
vreodată nevoie să contactaţi departamentul de Relaţii cu Publicul
• ne permite să vă informăm despre diferite actualizări şi oferte
Notă: Dacă nu aveţi acces la Internet, apelaţi departamentul de RELAŢII CU PUBLICUL (consultaţi coperta faţă a acestui manual) pentru înregistrarea produsului dvs.
1
7
2. Cu ajutorul unei a doua persoane, aşezaţi unele dintre materialele de ambalare (nu este indicat în ilustraţie) sub partea din spate a cadrului (1). A doua persoană va ţine de cadru pentru a evita răsturnarea acestuia până la finalizarea acestui pas.
Fixaţi stabilizatorul spate (2) pe cadru (1) folo-Fixaţi stabilizatorul spate (2) pe cadru (1) folo-sind două şuruburi M10 x 122mm (104) şi două şaibe tăiate M10 (105).
Îndepărtaţi materialele de ambalare de sub par-Îndepărtaţi materialele de ambalare de sub par-tea din spate a cadrului (1).
2
3
12
2106
15
104 105
3. Fixaţi suporţii capacului (106) de pe partea de dedesubt a capacului stabilizatorului spate (15) pe stabilizatorul spate (2).
8
4
5
4. Cu ajutorul unei a doua persoane, aşezaţi unele dintre materialele de ambalare (nu este indicat în ilustraţie) sub partea din faţă a cadrului (1). A doua persoană va ţine de cadru pentru a evita răsturnarea acestuia până la finalizarea acestui pas.
Fixaţi stabilizatorul frontal (6) pe cadru (1) folo-Fixaţi stabilizatorul frontal (6) pe cadru (1) folo-sind două şuruburi M10 x 122mm (104) şi două şaibe tăiate M10 (105).
Îndepărtaţi materialele de ambalare de sub par-Îndepărtaţi materialele de ambalare de sub par-tea din faţă a cadrului (1).
1
6104
105
5. Poziţionaţi suportul de ghidon (4) conform ilus-Poziţionaţi suportul de ghidon (4) conform ilus-traţiei. Rugaţi o a doua persoană să ţină suportul de ghidon lângă cadru (1).
Consultaţi desenul inserat. Identificaţi firul de legătură din interiorul capătului inferior al supor-tului de ghidon (4). Legaţi firul de legătură la cablul superior de tensiune (110). Apoi, trageţi capătul superior al firului de legătură până când cablul superior de tensiune este ghidat prin inte-riorul suportului de ghidon.
Sfat: Pentru a preveni căderea cablului supe- Pentru a preveni căderea cablului supe-Pentru a preveni căderea cablului supe-rior de tensiune (110) în suportul de ghidon (4), protejaţi cablul superior de tensiune cu firul de legătură. 1
4
110
Fir de legătură
Fir de legătură
110
9
7
66. Sfat: Aveţi grijă să nu ciupiţi cablul superior de tensiune (110). Aveţi grijă să nu deterioraţi picioruşele din plastic indicate. Fixaţi suportul de ghidon (4) pe cadru (1).
Fixaţi suportul de ghidon (4) folosind patru şuru-Fixaţi suportul de ghidon (4) folosind patru şuru-buri M10 x 25mm (92) şi patru şaibe tăiate M10 (105).
Aveţi grijă să nu ciupiţi cablul superior de
tensiune (110) şi să nu deterioraţi picioruşele
Picioruşe
4
1
105
105
92
92
110
7. Cu ajutorul unei pungi de plastic, pentru a nu vă murdări pe degete, aplicaţi o cantitate din vase-lina inclusă pe axul pivotant (35) şi pe cele două şaibe curbate 16mm (54).
Introduceţi axul pivotant (35) în suportul de ghidon (4) şi centraţi-l. Sfat: Poate fi util să folosiţi un ciocan din cauciuc.
Identificaţi suportul superior al părţii princi-Identificaţi suportul superior al părţii princi-pale din dreapta (60) şi poziţionaţi-l conform ilustraţiei.
Glisaţi o şaibă curbată 16mm (54) şi suportul superior al părţii principale din dreapta (60) pe partea dreaptă a axului pivotant (35).
Repetaţi aceste acţiuni pentru suportul supe-Repetaţi aceste acţiuni pentru suportul supe-rior al părţii principale din stânga (46).
Fixaţi simultan un şurub M8 x 13mm (82) şi o şaibă M8 (97) în fiecare capăt al axului pivotant (35).
605446
8297
35
4
Vaselină
10
9
8. Identificaţi braţul superior al părţii principale din dreapta (61) şi poziţionaţi-l conform ilustraţiei.
Glisaţi braţul superior al părţii principale din dreapta (61) în interiorul suportului superior al părţii principale din dreapta (60).
Fixaţi braţul superior al părţii principale din dreapta (61) cu două şuruburi M8 x 38mm (96) şi două contrapiuliţe M8 (102). Asiguraţi-vă că contrapiuliţele au intrat în orificiile hexagonale.
Repetaţi aceste acţiuni pentru braţul superior al părţii principale din stânga (47).
Orificii hexagonale
60
61
7
4
47
63
110120
96
9. Desfaceţi şi eliminaţi firul de legătură de la cablul superior de tensiune (110).
În timp ce o a doua persoană ţine consola (7) lângă suportul de ghidon (4), conectaţi cablurile consolei la cablul superior de tensiune (110), la firele senzorului pentru puls (63) şi la cablul de extensie (120).
Introduceţi porţiunile de cablu rămase în inte-Introduceţi porţiunile de cablu rămase în inte-riorul suportului de ghidon (4) sau în interiorul consolei (7).
102
8
11
11
10
Aveţi grijă să nu ciupiţi cablurile
7
10. Sfat: Aveţi grijă să nu ciupiţi cablurile. Fixaţi consola (7) pe suportul de ghidon (4) folosind patru şuruburi M4 x 16mm (101).
101
49
44
49
58
103
103
101
4
11. Identificaţi braţul pedalier din dreapta (58) şi poziţionaţi-l conform ilustraţiei.
Fixaţi o pedală (49) pe braţul pedalier din dreapta (58) folosind patru şuruburi M6 x 12mm (103).
Repetaţi acest pas pentru braţul pedalier din stânga (44) şi pentru cealaltă pedală (49).
12
12. Orientaţi braţul pedalier din dreapta (58) conform ilustraţiei.
Aplicaţi o cantitate de vaselină pe axul braţului pedalier din dreapta (58).
Fixaţi braţul pedalier din dreapta (58) pe braţul din dreapta al roţii (59) folosind un şurub M8 x 13mm (82), un capac mic pentru ax (55) şi o şaibă M8 (97).
Repetaţi acest pas pentru braţul pedalier din stânga (44).
Vaselină
82
82
82
979777 77
60
46
64
55
58
59
44
97
13. Aplicaţi o cantitate mică de vaselină pe unul dintre axurile braţelor pedaliere (64).
Apoi glisaţi o şaibă M8 (97) şi o şaibă de dis-Apoi glisaţi o şaibă M8 (97) şi o şaibă de dis-tanţare a axului (77) pe un şurub M8 x 13mm (82) şi strângeţi şurubul cu câteva rotaţii pe axul braţului pedalier (64).
În timp ce o a doua persoană ţine capătul frontal al braţului pedalier dreapta (58) în interiorul suportului pe suportul superior al părţii principale din dreapta (60), introduceţi axul braţului peda-lier (64) prin ambele piese.
Glisaţi o şaibă M8 (97) şi o şaibă de distanţare a axului (77) pe un alt şurub M8 x 13mm (82) şi strângeţi şurubul cu câteva rotaţii pe axul braţului pedalier (64). Apoi strângeţi simultan ambele şuruburi.
Repetaţi acest pas pentru cealaltă parte a bicicletei eliptice.
Vaselină
13
58
12
13
15
1414. Notă: Dacă achiziţionaţi monitorul opţional de frecvenţă cardiacă pentru piept (consultaţi pagina 25), consultaţi pasul 21 de la pagina 16 pentru a instala receptorul inclus cu moni-torul de frecvenţă cardiacă.
Poziţionaţi capacul suportului de ghidon spate (81) conform ilustraţiei.
Fixaţi capacul suportului de ghidon spate (81) pe suportul de ghidon (4) folosind patru şuruburi M4 x 16mm (101).
Poziţionaţi capacul suportului de ghidon faţă (117) conform ilustraţiei.
Fixaţi capacul suportului de ghidon faţă (117) în jurul suportului de ghidon (4) apăsând cârligele de pe capacul suportului de ghidon spate (81) peste picioruşele capacului suportului de ghidon faţă.
15. Identificaţi capacul frontal al braţului superior al părţii principale din dreapta (65) şi poziţionaţi-l conform ilustraţiei.
Fixaţi capacul frontal al braţului superior al părţii principale din dreapta (65) pe suportul superior al părţii principale din dreapta (60) folosind două şuruburi M4 x 16mm (101).
Identificaţi capacul spate al braţului superior al părţii principale din dreapta (66) şi poziţionaţi-l conform ilustraţiei.
Fixaţi capacul spate al braţului superior al părţii principale din dreapta (66) în jurul suportului superior al părţii principale din dreapta (60) apăsând cârligele de pe capacul spate al braţului superior al părţii principale din dreapta peste picioruşele capacului frontal al braţului superior al părţii principale din dreapta (65).
Repetaţi acest pas pentru cealaltă parte a bicicletei eliptice.
101
81
65
60101
117
66
4
14
17
16. Identificaţi capacul interior al suportului superior al părţii principale din dreapta (83) şi poziţionaţi-l conform ilustraţiei.
Fixaţi capacul interior al suportului superior al părţii principale din dreapta (83) pe suportul superior al părţii principale din dreapta (60) folosind un şurub M4 x 16mm (101) şi o şaibă M5 (32).
Identificaţi capacul exterior al suportului superior al părţii principale din dreapta (69) şi poziţionaţi-l conform ilustraţiei.
Fixaţi capacul exterior al suportului superior al părţii principale din dreapta (69) în jurul supor-tului superior al părţii principale din dreapta (60) apăsând cârligele de pe capacul interior al suportului superior al părţii principale din dreapta (83) peste picioruşele capacului exte-rior al suportului superior al părţii principale din dreapta.
Repetaţi acest pas pentru cealaltă parte a bicicletei eliptice.
60
83
75
118
73, 74
32101
69
16
17. Orientaţi protecţia capacului apărătorii (118) şi capacul apărătorii (75) conform ilustraţiei.
Mai întâi apăsaţi picioruşele de pe protecţia capacului apărătorii (118) peste apărătoarea din stânga şi apărătoarea din dreapta (73, 74).
Apoi apăsaţi picioruşele de pe capacul apărătorii (75) peste apărătoarea din stânga şi apărătoa-rea din dreapta (73, 74).
15
18. Poziţionaţi capacul consolei spate (80) conform ilustraţiei.
Fixaţi capacul consolei spate (80) pe suportul de ghidon (4) folosind două şuruburi M4 x 16mm (101).
Poziţionaţi capacul consolei faţă (79) conform ilustraţiei.
Fixaţi capacul consolei faţă (79) în jurul supor-Fixaţi capacul consolei faţă (79) în jurul supor-tului de ghidon (4) apăsând cârligele de pe capacul consolei spate (80) peste picioruşele capacului consolei faţă.
19. Introduceţi adaptorul de alimentare (119) în priza situată pe cadrul bicicletei eliptice.
Dacă este necesar, introduceţi Adaptorul de Alimentare (119) în Adaptorul de Priză (B).
Notă: Pentru a introduce adaptorul de ali-mentare (119) într-o priză, consultaţi CUM SĂ CONECTAŢI ADAPTORUL DE ALIMENTARE la pagina 17.
20. Asiguraţi-vă că toate piesele sunt strânse corespunzător înainte de a utiliza bicicleta eliptică. Notă: Este posibil să rămână câteva piese. Aşezaţi un covoraş sub bicicleta eliptică pentru a proteja podeaua.
1879
4
80
B
119
101
19
16
Dacă achiziţionaţi monitorul opţional de frecvenţă cardiacă (consultaţi pagina 25 urmaţi pasul suplimentar de mai jos pentru a instala receptorul inclus în pachetul monitorului de frecvenţă cardiacă.
21. Consultaţi paşii 18 şi 14. Scoateţi capacele consolei faţă şi spate (79, 80), dacă este nece-sar. Apoi scoateţi capacele suportului de ghidon faţă şi spate (117, 81), dacă este necesar.
Îndepărtaţi folia din hârtie de pe plăcuţa adezivă de pe spatele receptorului (A). Fixaţi recepto- Fixaţi recepto-Fixaţi recepto-rul în locaţia indicată din interiorul capacului suportului de ghidon spate (81) de sub blocul de accesorii (37).
Consultaţi desenul inserat. Asiguraţi-vă că antena receptorului (A) este orientată într-o poziţie orizontală paralelă cu podeaua.
Conectaţi firul de pe receptor (A) cu cablul de extensie (120).
Apoi fixaţi capacul suportului de ghidon spate (81) pe suportul de ghidon (4) folosind patru şuruburi M4 x 16mm (101).
Fixaţi capacul suportului de ghidon faţă (117) în jurul suportului de ghidon (4) apăsând cârligele de pe capacul suportului de ghidon spate (81) peste picioruşele capacului suportului de ghidon faţă.
Apoi, consultaţi pasul 18 şi fixaţi capacele consolei faţă şi spate (79, 80), dacă este nece-sar. Notă: Dacă instalaţi receptorul ca parte a ansamblului bicicletei eliptice, mergeţi la pasul 15 şi continuaţi asamblarea.
Notă: Aruncaţi celelalte fire incluse în pachetul monitorului de frecvenţă cardiacă.
21
A
A
Antenă
101120
81
37
117
4
17
CUM SĂ UTILIZAŢI BICICLETA ELIPTICĂCUM SĂ CONECTAŢI ADAPTORUL DE ALIMENTARE
IMPORTANT: Dacă bicicleta eliptică a fost expusă la temperaturi scăzute, lăsaţi-o să se încălzească la temperatura camerei înainte de a conecta adap-torul de alimentare. Dacă nu procedaţi astfel, afişajele consolei sau alte componente electronice s-ar putea deteriora.
Introduceţi adap-torul de alimentare în mufa de pe partea frontală a bicicletei eliptice. Apoi conectaţi adaptorul de alimentare la adaptorul de priză. Apoi conectaţi adaptorul de ali-mentare la o priză corespunzătoare care este instalată corect, în conformitate cu toate codurile şi reglementările locale.
CUM SĂ STABILIZAŢI BICICLETA ELIPTICĂ
În cazul în care bicicleta eliptică prezintă uşoare vibraţii pe podea în timpul utilizării, rotiţi unul din picioarele de nivelare sau ambele picioare de nivelare de sub partea din spate a cadrului până la dispariţia vibraţiilor.
CUM SĂ MUTAŢI BICICLETA ELIPTICĂ
Datorită mărimii şi greutăţii bicicletei eliptice, este nevoie de două persoane pentru mutarea acesteia. Aşezaţi-vă în faţa bicicletei eliptice, apucaţi suportul de ghidon şi aşezaţi un picior pe una dintre roţi. Trageţi de suportul de ghidon şi cereţi celeilalte persoane să ridice de mâner până când bicicleta eliptică începe să se deplaseze pe roţi. Mutaţi cu grijă bicicleta eliptică în locul dorit, apoi coborâţi-o pe podea.
Trageţi de suportul
de ghidon
Aşezaţi piciorul
aici
Ridicaţi de aici
Picioare de nivelare
Adaptor de alimentare
Adaptor de priză
18
CUM SĂ MODIFICAŢI ÎNCLINAREA RAMPEI
Pentru a diversifica mişcarea pedalelor, puteţi modifica înclinarea rampei. Pentru a ridica rampa, este suficient să trageţi în sus de mânerul rampei până la unghiul de înclinare dorit.
Pentru a coborî rampa, apăsaţi butonul de blocare, trageţi de mânerul rampei şi coborâţi rampa până la unghiul de înclinare dorit. Apoi eliberaţi butonul de blocare şi fixaţi cuiul de blocare într-unul din orificiile de reglare de pe cadru. Verificaţi dacă aţi fixat bine cuiul de blocare într-unul din orificiile de reglare de pe cadru.
CUM SĂ FACEŢI EXERCIŢII PE BICICLETA ELIPTICĂ
Pentru a vă urca pe bicicleta eliptică, ţineţi de coar-nele bicicletei sau de braţele superioare ale părţii principale şi puneţi piciorul pe pedala aflată în poziţia inferioară. Apoi puneţi celălalt picior pe cea de-a doua pedală. Apăsaţi pedalele până când acestea încep să se învârtă continuu. Notă: Pedalele se pot roti în orice direcţie. Este recomandat să rotiţi pedalele în direcţia indicată de săgeată; totuşi, pentru diversi-ficare, puteţi roti pedalele în direcţia opusă.
Pentru a coborî de pe bicicleta eliptică, aşteptaţi ca pedalele să se oprească complet. Notă: Bicicleta elip- Bicicleta elip-Bicicleta elip-tică nu are roată liberă; pedalele vor continua să se mişte până când roata volantă se opreşte. Când pedalele se opresc, coborâţi mai întâi de pe pedala aflată în poziţia superioară. Apoi ridicaţi piciorul de pe pedala aflată în poziţia inferioară.
Rampă
Buton de blocare
Mânerul rampei
Coarne
Braţe superioare ale părţii principale
Pedale
19
SCHEMA CONSOLEI FUNCŢIILE CONSOLEI
Consola avansată oferă o gamă de funcţii menite să facă exerciţiile fizice mai eficiente şi mai plăcute.
Când utilizaţi modul manual al consolei, puteţi modifica rezistenţa pedalelor prin simpla atingere a unui buton. În timp ce utilizaţi bicicleta, consola va afişa un feed-back continuu despre exerciţiile fizice executate. De asemenea, vă puteţi măsura frecvenţa cardiacă folo-sind monitorul de frecvenţă cardiacă de pe mâner sau monitorul opţional de frecvenţă cardiacă pentru piept.
Consola vă oferă douăzeci de programe de antrena-ment preinstalate – zece programe pentru arderea caloriilor şi zece programe pentru performanţă. Fiecare program de antrenament modifică automat rezistenţa pedalelor, ghidându-vă în acelaşi timp în vederea exe-cutării unor exerciţii fizice eficiente.
De asemenea, consola este dotată cu modul iFit, care îi permite consolei să comunice cu reţeaua dvs. wireless prin intermediul unui modul opţional iFit. Cu ajutorul modului iFit, puteţi descărca programe de antrenament personalizate, puteţi crea propriile dvs. programe de antrenament, vă puteţi monitoriza rezul-tatele, puteţi concura cu alţi utilizatori iFit şi aveţi acces la numeroase alte funcţii. Pentru achiziţionarea unui modul iFit în orice moment, accesaţi www.iFit.com sau apelaţi numărul de telefon de pe coperta faţă a acestui manual.
Puteţi chiar să conectaţi MP3 player-ul sau CD player-ul dumneavoastră la sistemul de sonorizare al consolei şi puteţi asculta muzica sau cărţile în format audio preferate în timp ce vă antrenaţi.
Pentru utilizarea modului manual, consultaţi pagina 20. Pentru utilizarea unui program de antrenament preinstalat, consultaţi pagina 22. Pentru utilizarea unui program iFit, consultaţi pagina 23. Pentru a schimba setările consolei, consultaţi pagina 24. Pentru a utiliza sistemul de sonorizare, consultaţi pagina 25.
Notă: Dacă pe afişaj există o folie de plastic, îndepăr- Dacă pe afişaj există o folie de plastic, îndepăr-Dacă pe afişaj există o folie de plastic, îndepăr-taţi folia.
CarbonELNE77911
NTEVEL77911.0
20
CUM SĂ UTILIZAŢI MODUL MANUAL
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton de pe consolă pentru a activa consola.
Când porniţi consola, va fi activat afişajul. Din momentul respectiv veţi putea utiliza consola.
2. Selectaţi modul manual.
Apăsaţi butonul Manual Control situat pe consolă pentru a selecta modul manual.
În cazul în care consola nu este dotată cu un modul iFit wireless conectat la iFit, modul manual va fi selectat automat.
3. Modificaţi rezistenţa pedalelor după preferinţe.
În timp ce pedalaţi, modificaţi rezistenţa pedalelor apăsând butoanele de mărire şi micşorare pentru Resistance (rezistenţă).
Notă: După ce apăsaţi un buton, va fi necesar un timp scurt pentru ca pedalele să atingă nivelul de rezistenţă selectat.
4. Urmăriţi progresul dumneavoastră pe afişaj.
Afişajul poate indica următoarele informaţii despre programul de antrenament:
Cals. (Caloriile)—Acest mod de afişare va indica numărul aproximativ de calorii pe care le-aţi „ars.”
Cals./Hr (Calorii/Oră)—Acest mod de afişare va indica numărul aproximativ de calorii pe care le „ardeţi” pe oră.
Dist. (Distanţa)—Acest mod de afişare va indica distanţa pe care dumneavoastră aţi pedalat-o, exprimată în kilometri sau în mile.
Pulse (Pulsul)—Acest mod de afişare va indica frecvenţa dumneavoastră cardiacă atunci când uti-lizaţi monitorul de frecvenţă cardiacă de pe mâner sau monitorul opţional de frecvenţă cardiacă pentru piept (consultaţi pasul 5 de la pagina 21).
Resist. (Rezistenţa)—Acest mod de afişare va indica nivelul rezistenţei pedalelor timp de câteva secunde ori de câte ori se modifică nivelul rezistenţei.
RPM (Rotaţii pe minut)—Acest mod de afişare va indica viteza dumneavoastră de pedalare expri-mată în rotaţii pe minut (rpm).
Stride (Pas)—Acest mod de afişare va indica numărul total de paşi pe care i-aţi pedalat.
Time (Timpul)—Atunci când este selectat modul manual, acest mod de afişare va indica timpul scurs. Când este selectat un program de antrena- Când este selectat un program de antrena-Când este selectat un program de antrena-ment preinstalat, acest mod de afişare va indica timpul rămas din programul de antrenament.
Matricea vă oferă mai multe secţiuni de afişare. Apăsaţi butonul Display (Afişaj) până când este afi-şată secţiunea dorită. De asemenea, puteţi apăsa butoanele de creştere şi micşorare situate lângă butonul Enter (Introducere).
Speed (Viteza)—Această secţiune va indica un profil al setărilor de viteză pentru programul de antrenament. Un nou segment va apărea după fiecare minut scurs.
My Trail (Traseul meu)—Această secţiune va indica o pistă care reprezintă o distanţă de 400 de metri. În timpul exerciţiului, dreptunghiul care luminează intermitent va indica progresul dvs. Secţiunea My Trail va indica, de asemenea, numă-rul de tururi de pistă parcurse.
Calorie (Calorii)—Această secţiune va indica numărul aproximativ de calorii arse. Înălţimea fie- Înălţimea fie-Înălţimea fie-cărui segment reprezintă cantitatea de calorii arse în timpul segmentului respectiv.
21
În timpul exerciţiului, bara care afişează nivelul de intensitate al exerciţiului va indica nivelul aproxima-tiv de intensitate al exerciţiului dvs.
Apăsaţi butonul Home pentru a reveni la meniul implicit (consultaţi CUM SĂ SCHIMBAŢI SETĂRILE CONSOLEI la pagina 24 pentru a seta meniul implicit). Dacă este necesar, apăsaţi buto- Dacă este necesar, apăsaţi buto-Dacă este necesar, apăsaţi buto-nul Home din nou.
Atunci când este conectat un modul iFit wireless, simbolul wireless din partea superioară a afişajului va indica puterea semnalului dvs. wireless. Patru arcuri de cerc indică putere maximă a semnalului.
Pentru a părăsi modul manual sau un program de antrenament, apăsaţi butonul Home. Dacă este necesar, apăsaţi butonul Home din nou.
Modificaţi nivelul volumu- Modificaţi nivelul volumu-lui consolei prin apăsarea butoanelor de mărire sau de micşorare a volumului.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Vă puteţi măsura frecvenţa cardiacă fie cu ajutorul monitorului de frecvenţă cardiacă de pe mâner, fie cu ajutorul monitorului opţional de frecvenţă cardiacă pentru piept (consultaţi pagina 25 pentru informaţii referitoare la monitorul opţional de frec-venţă cardiacă pentru piept).
Dacă pe con-tactele metalice ale monitorului de frecvenţă cardiacă de pe mâner există folii de plastic, îndepărtaţi foli-ile. Pentru a vă măsura frecvenţa cardiacă, ţineţi monitorul de frecvenţă cardiacă de pe mâner cu palmele sprijinite pe contacte. Nu vă mişcaţi mâi-Nu vă mişcaţi mâi-nile şi nu ţineţi strâns contactele.
Când pulsul dvs. este detectat, un simbol în formă de inimă va lumina intermitent în secţiunea dedi-cată caloriilor la fiecare bătaie a inimii dvs., o liniuţă sau două vor apărea, apoi frecvenţa dvs. cardiacă va fi afişată. Pentru cea mai precisă măsurare a frecvenţei cardiace, ţineţi contactele timp de cel puţin 15 secunde.
Dacă afişajul nu arată frecvenţa dvs. cardiacă, asiguraţi-vă că v-aţi poziţionat mâinile conform indicaţiilor. Aveţi grijă să nu mişcaţi mâinile prea mult şi să nu ţineţi prea strâns contactele. Pentru o performanţă optimă, curăţaţi contactele folosind o cârpă moale; nu folosiţi niciodată alcool, sub-stanţe abrazive sau substanţe chimice pentru a curăţa contactele.
6. După ce aţi terminat programul de antrenament, consola se va opri automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde, va fi emis un semnal sonor, consola va intra în modul pauză, iar ora va începe să lumineze intermitent pe afişaj. Pentru a relua programul de antrenament, este suficient să reluaţi pedalarea.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute şi butoanele nu sunt apăsate, consola se va opri şi afişajul va fi resetat.
Contacte
22
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE ANTRENAMENT PREINSTALAT
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton de pe consolă pentru a activa consola.
Când porniţi consola, va fi activat afişajul. Din momentul respectiv veţi putea utiliza consola.
2. Selectaţi un program de antrenament preinstalat.
Pentru a selecta un program de antrenament preinstalat, apăsaţi butonul 10 Calorie Workouts (10 programe de antrenament pentru arderea caloriilor) sau butonul 10 Performance Workouts (10 programe de antrenament pentru performanţă), în mod repetat, până la afişarea programului de antrenament dorit.
Când selectaţi un program de antrenament pre- Când selectaţi un program de antrenament pre-instalat, afişajul va indica durata programului de antrenament şi denumirea lui. Un profil al setărilor de viteză pentru programul de antrenament va apă-rea în matrice.
Nivelul maxim de rezistenţă şi viteza maximă pentru programul de antrenament vor apărea, de asemenea, pe afişaj.
3. Începeţi să pedalaţi pentru a începe programul de antrenament.
Fiecare program de antrenament este împărţit în segmente de câte un minut. Pentru fiecare seg- Pentru fiecare seg-Pentru fiecare seg-ment sunt programate un nivel de rezistenţă şi o viteză ţintă. Notă: Acelaşi nivel de rezistenţă şi/sau aceeaşi viteză ţintă pot fi programate pentru segmente consecutive.
În timpul antrena-mentului, profilul din secţiunea dedicată vitezei va indica progresul dvs. Segmentul de profil care luminează intermitent reprezintă segmentul curent al progra-mului de antrenament. Înălţimea segmentului care luminează intermitent indică viteza ţintă pentru seg-mentul curent.
La finalul fiecărui segment al programului de antre- La finalul fiecărui segment al programului de antre-nament, va fi emisă o serie de semnale sonore şi următorul segment al profilului va începe să lumi-neze intermitent. Dacă pentru următorul segment aţi programat un nivel de rezistenţă şi/sau o viteză ţintă diferite, acestea vor apărea pe afişaj timp de câteva secunde, pentru a vă avertiza. Rezistenţa pedalelor va fi apoi modificată.
Pe măsură ce efectuaţi exerciţiul, veţi fi notificat să menţineţi viteza dumneavoastră de pedalare aproape de viteza ţintă pentru segmentul curent. Dacă afişajul indică o săgeată cu vârful în sus, trebuie să creşteţi ritmul. Dacă apare o săgeată cu vârful în jos, trebuie să scădeţi ritmul. Dacă nu apare nicio săgeată, menţineţi ritmul curent.
IMPORTANT: Viteza ţintă are numai rolul de a oferi o motivaţie. Viteza dumneavoastră reală poate fi mai mică decât viteza ţintă. Asiguraţi-vă că pedalaţi cu o viteză care vă face să vă simţiţi confortabil.
Dacă nivelul de rezistenţă al segmentului curent este prea ridicat sau prea scăzut, puteţi supra-regla manual setarea apăsând butoanele pentru rezistenţă. IMPORTANT: Când segmentul curent al programului de antrenament se încheie, pedalele vor fi reglate automat la nivelul de rezistenţă programat pentru următorul segment.
Programul de antrenament va continua astfel până la terminarea ultimului segment. Pentru a opri programul de antrenament în orice moment, opriţi-vă din pedalare. Ora va începe să lumineze intermitent pe afişaj. Pentru a relua programul de antrenament, este suficient să reluaţi pedalarea.
4. Urmăriţi progresul dumneavoastră pe afişaj.
Consultaţi pasul 4 de la pagina 20.
5. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 5 de la pagina 21.
6. După ce aţi terminat programul de antrenament, consola se va opri automat.
Consultaţi pasul 6 de la pagina 21.
Profil
23
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE ANTRENAMENT IFIT
Aveţi nevoie de un modul iFit pentru a utiliza progra-mele de antrenament iFit.
Pentru achiziţionarea unui modul iFit în orice moment, accesaţi www.iFit.com sau apelaţi numă-rul de telefon de pe coperta faţă a acestui manual.
Notă: Pentru a utiliza un modul iFit, trebuie să aveţi acces la un calculator cu conexiune la internet şi port USB. De asemenea, trebuie să vă înregistraţi ca membru pe iFit.com. Pentru a utiliza un modul iFit wireless, aveţi nevoie şi de o reţea wireless şi de un router 802.11b/g/n cu serviciul SSID broadcast activat (reţelele ascunse nu sunt acceptate).
IMPORTANT: Pentru a respecta cerinţele de confor- Pentru a respecta cerinţele de confor-Pentru a respecta cerinţele de confor-mitate privind expunerea, antena şi transmiţătorul modulului iFit trebuie să se afle la cel puţin 20 cm distanţă de orice persoană şi nu trebuie să fie conectate la nicio altă antenă sau la niciun alt transmiţător sau să se afle în apropierea acestora.
1. Începeţi să pedalaţi sau apăsaţi pe orice buton de pe consolă pentru a activa consola.
Când porniţi consola, va fi activat afişajul. Din momentul respectiv veţi putea utiliza consola.
2. Asiguraţi-vă că modulul iFit este instalat în consolă.
Pentru utilizarea unui program de antrenament iFit, asiguraţi-vă că modulul iFit este instalat în consolă.
3. Selectaţi un utilizator.
Dacă au fost înregistraţi mai mulţi utilizatori, puteţi schimba utilizatorul din ecranul principal iFit. Apăsaţi butoanele de creştere sau micşorare de lângă butonul Enter pentru a selecta un utilizator.
4. Selectaţi un program de antrenament iFit.
Pentru a selecta un program de antrenament iFit, apăsaţi unul dintre butoanele iFit. Înainte de a des- Înainte de a des-Înainte de a des-cărca programele de antrenament, acestea trebuie adăugate la lista dvs. aflată pe www.iFit.com.
Apăsaţi butonul iFit pentru a descărca următorul program de antrenament din lista dvs. Apăsaţi butonul My Trainer, butonul My Maps, butonul World Tour sau butonul Event Training pentru a descărca următorul program de antrenament de acel gen din lista dvs. Apăsaţi butonul Compete
pentru a concura într-o cursă programată anterior. Pentru mai multe informaţii despre programele de antrenament iFit, vă rugăm să accesaţi www.iFit.com.
Când selectaţi un program de antrenament iFit, afişajul va indica durata programului de antrena-ment şi numărul aproximativ de calorii arse. Afişajul poate indica şi numele programului de antrena-ment. Dacă selectaţi un program de antrenament pentru competiţie, afişajul poate indica numărătoa-rea inversă până la începerea cursei.
5. Începeţi programul de antrenament.
Consultaţi pasul 3 de la pagina 22.
Pe parcursul unor programe de antrenament, veţi fi ghidaţi de vocea unui instructor personal. Puteţi selecta o setare audio pentru instructorul dvs. per-sonal (consultaţi CUM SĂ SCHIMBAŢI SETĂRILE CONSOLEI la pagina 24).
Pentru a opri programul de antrenament în orice moment, opriţi-vă din pedalare. Ora va începe să lumineze intermitent pe afişaj. Pentru a relua programul de antrenament, este suficient să reluaţi pedalarea.
6. Urmăriţi progresul dumneavoastră pe afişaj.
Consultaţi pasul 4 de la pagina 20.
Secţiunea dedicată traseului va indica o hartă a tra- Secţiunea dedicată traseului va indica o hartă a tra-seului parcurs My Trail prin mers sau alergare sau va indica o pistă şi numărul de tururi efectuate.
În timpul unui program de antrenament pen- În timpul unui program de antrenament pen-tru competiţie, secţiunea dedicată competiţiei Competition va indica progresul dvs. în cursă. În timpul cursei, linia din zona superioară a matricei va indica tronsonul de cursă finalizat. Celelalte linii vor indica alţi concurenţi. Capătul matricei repre- Capătul matricei repre-Capătul matricei repre-zintă sfârşitul cursei.
7. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 5 de la pagina 21.
8. După ce aţi terminat programul de antrenament, consola se va opri automat.
Consultaţi pasul 6 de la pagina 21.
Pentru mai multe informaţii despre modul iFit, accesaţi www.iFit.com.
24
CUM SĂ SCHIMBAŢI SETĂRILE CONSOLEI
Consola include un mod utilizator care vă permite să vizualizaţi informaţii privind utilizarea, să selectaţi o unitate de măsură şi să reglaţi nivelul contrastului afişajului.
De asemenea, atunci când un modul iFit este conectat la consolă, puteţi să folosiţi modul de informare pentru a alege o setare audio pentru vocea instructorului dvs. personal, să setaţi un meniu implicit, să verificaţi starea modulului iFit şi să verificaţi lista articolelor disponibile pentru a fi descărcate.
1. Selectaţi modul de informare.
Pentru a selecta modul de informare, apăsaţi şi ţineţi apăsat butonul Display (Afişaj) timp de câteva secunde până când modul de informare apare pe afişaj.
2. Vizualizaţi informaţii privind utilizarea.
Afişajul va indica numărul total al orelor de utilizare a bicicletei eliptice. Afişajul va indica, de aseme- Afişajul va indica, de aseme-Afişajul va indica, de aseme-nea, distanţa totală (în kilometri sau mile) parcursă pe bicicleta eliptică.
3. Selectaţi o unitate de măsură, dacă doriţi.
Cuvântul ENGLISH (engleză), pentru mile engle- Cuvântul ENGLISH (engleză), pentru mile engle-zeşti, sau cuvântul METRIC, pentru kilometri, vor apărea pe afişaj pentru a indica unitatea de măsură selectată în momentul respectiv.
Pentru a schimba unitatea de măsură, apăsaţi butonul Enter (Introducere) în mod repetat, pentru a selecta unitatea de măsură dorită.
4. Reglaţi nivelul contrastului afişajului, dacă doriţi.
Apăsaţi butonul de micşorare pentru a vizualiza nivelul contrastului. Contrastul selectat în momen- Contrastul selectat în momen-Contrastul selectat în momen-tul respectiv va apărea pe afişaj. Apăsaţi butoanele de creştere sau micşorare a rezistenţei pentru a regla nivelul contrastului.
5. Aflaţi dacă un modul iFit este conectat la consolă.
Dacă un modul iFit este conectat la consolă, afişa- Dacă un modul iFit este conectat la consolă, afişa-jul va indica cuvintele WIFI MODULE (modul WiFi) sau USB MODULE (modul USB).
Dacă nu este conectat niciun modul, pe afişaj vor apărea cuvintele NO IFIT MODULE (niciun modul iFit). Dacă nu este conectat niciun modul, mergeţi la pasul 10.
6. Selectaţi o setare audio pentru vocea instructo- Selectaţi o setare audio pentru vocea instructo-rului personal, dacă doriţi.
Apăsaţi butonul de micşorare pentru a vizualiza setarea audio pentru vocea instructorului personal. Setarea audio selectată în prezent pentru vocea instructorului personal va apărea pe afişaj.
Pentru a schimba setarea audio, apăsaţi butonul Enter în mod repetat, pentru a ON (opri) sau OFF (porni) vocea instructorului personal.
7. Setaţi meniul implicit, dacă doriţi.
Apăsaţi butonul de micşorare pentru a vizualiza setarea pentru meniul implicit. Meniul implicit este meniul care va apărea atunci când porniţi con-sola. Apăsaţi butonul Enter în mod repetat pentru a selecta meniul mod manual sau meniul iFit ca meniu implicit.
8. Verificaţi starea modulului iFit, dacă doriţi.
Apăsaţi butonul de micşorare pentru a vizualiza afişajul de stare a modulului iFit. Cuvintele CHECK WIFI STATUS (verificare stare reţea WiFi) sau CHECK USB STATUS (verificare stare USB) vor apărea pe afişaj.
Apoi apăsaţi butonul Enter. După câteva secunde, starea modulului iFit va apărea pe afişaj. Pentru a părăsi acest ecran, apăsaţi şi ţineţi apăsat butonul Display, timp de câteva secunde.
9. Verificaţi articolele disponibile pentru a fi des-Verificaţi articolele disponibile pentru a fi des-cărcate, dacă doriţi.
Apăsaţi butonul de micşorare pentru a vizualiza afişajul pentru articolele disponibile pentru a fi descărcate. Cuvintele SEND/RECEIVE DATA (tri- Cuvintele SEND/RECEIVE DATA (tri-Cuvintele SEND/RECEIVE DATA (tri-mitere/recepţionare date) vor apărea pe afişaj.
Apoi apăsaţi butonul Enter. Apoi, consola va veri- Apoi apăsaţi butonul Enter. Apoi, consola va veri- Apoi, consola va veri-Apoi, consola va veri-fica firmware-ul şi programele de antrenament iFit disponibile pentru a fi descărcate.
10. Ieşiţi din modul de informare.
Apăsaţi butonul Display pentru a ieşi din modul de informare.
25
CUM SĂ UTILIZAŢI SISTEMUL DE SONORIZARE
Pentru a asculta muzică sau cărţi în format audio folo-sind sistemul de sonorizare al consolei în timp ce vă antrenaţi, conectaţi cablul audio la mufa de pe consolă şi la mufa MP3 player-ului sau CD player-ului dumnea-voastră; verificaţi dacă aţi conectat corespunzător cablul audio.
Apoi apăsaţi pe butonul de redare al MP3 player-ului sau CD player-ului. Reglaţi nivelul volumului folosind butoanele de mărire sau de micşorare a volumului de pe consolă sau butonul pentru controlul volumului de pe MP3 player sau CD player.
MONITORUL OPŢIONAL DE FRECVENŢĂ CARDIACĂ PENTRU PIEPT
Indiferent dacă obiectivul dvs. este arderea grăsimilor sau întărirea sis-temului dvs. cardiovascular, cheia obţinerii celor mai bune rezultate este menţinerea unei frecvenţe cardiace adecvate în timpul exerciţiilor de antrenament. Monitorul opţional de frecvenţă cardiacă pentru piept vă oferă posibilitatea de a vă monitoriza în permanenţă frecvenţa cardiacă în timpul exerciţiilor de antrenament, ajutându-vă să vă atingeţi obiectivele care vizează forma dvs. fizică. Pentru achiziţionarea monitorului opţional de frecvenţă cardiacă pentru piept, vă rugăm să consultaţi coperta faţă a acestui manual.
26
Verificaţi şi strângeţi periodic toate piesele bicicletei eliptice. Înlocuiţi imediat toate piesele uzate.
Pentru a curăţa bicicleta eliptică, folosiţi o cârpă umedă şi o cantitate mică de săpun neagresiv. IMPORTANT: Pentru a preveni deteriorarea consolei, ţineţi lichidele la distanţă de consolă şi feriţi consola de lumina solară directă.
DEPANAREA CONSOLEI
În cazul în care consola nu afişează frecvenţa cardiacă atunci când ţineţi de monitorul de frecvenţă cardiacă de pe mâner, sau în cazul în care frecvenţa cardiacă pare prea mare sau prea mică, consultaţi pasul 5 de la pagina 21.
CUM SĂ STABILIZAŢI BICICLETA ELIPTICĂ
Dacă bicicleta eliptică prezintă uşoare vibraţii pe podea în timpul utilizării, consultaţi CUM SĂ STABILIZAŢI BICICLETA ELIPTICĂ la pagina 17.
CUM SĂ LUBRIFIAŢI CILINDRII
Consultaţi DESENUL DETALIAT de la sfârşitul aces-tui manual. Dacă cilindrii (51) scârţâie atunci când se rotesc pe şine (16), aplicaţi o cantitate mică de vase-lină de culoare albă Marine Grease pe fiecare cilindru în mod uniform. Aplicaţi vaselina uniform pe suprafaţa cilindrilor. Pedalaţi pe bicicleta eliptică până când de-a lungul şinelor este distribuită o peliculă subţire de vaselină; apoi ştergeţi excesul de vaselină.
CUM SĂ REGLAŢI COMUTATORUL CU LAMELĂ VIBRANTĂ
În cazul în care consola nu afişează un feedback corect, este necesară reglarea comutatorului cu lamelă vibrantă.
Consultaţi DESENUL DETALIAT C de la pagina 35. Utilizând o şurubelniţă cu cap plat, îndepărtaţi apără-toarea laterală (71) din stânga.
Notă: Pentru claritate, apărătoarea din stânga este ilustrată îndepărtată în desenul de mai jos.
Apoi, localizaţi comutatorul cu lamelă vibrantă (38). Rotiţi rola conducătoare (19) până când magnetul (43) se aliniază cu comutatorul cu lamelă vibrantă.
Slăbiţi, dar nu scoateţi, şurubul M4 x 16mm (101) indi-cat. Glisaţi comutatorul cu lamelă vibrantă (38) puţin mai aproape sau mai departe de magnet (43) şi apoi strângeţi la loc şurubul. Apoi glisaţi rola conducătoare (19) înainte şi înapoi suficient ca magnetul să treacă în mod repetat de comutatorul cu lamelă vibrantă.
Repetaţi aceste acţiuni până când consola afişează feedback-ul corect. Atunci când comutatorul cu lamelă vibrantă este reglat corect, montaţi la loc apărătoarea pedalei din stânga.
ÎNTREŢINERE ŞI DEPANARE
38
19
101
43
27
CUM SĂ REGLAŢI CUREAUA DE TRANSMISIE
Dacă pedalele alunecă în timp ce pedalaţi, chiar şi în situaţia în care rezistenţa este reglată la nivelul maxim, poate fi necesară reglarea curelei de transmisie.
Pentru a regla cureaua de transmisie, consultaţi mai întâi pasul 17 de asamblare de la pagina 14. Utilizaţi o şurubelniţă cu cap plat pentru a scoate capacul apără-torii (75) şi protecţia capacului apărătorii (118).
Apoi consultaţi pasul 16 de asamblare de la pagina 14 şi scoateţi capacele exterioare şi interioare ale suportu-lui superior al părţii principale din dreapta (69, 83).
Apoi consultaţi pasul 13 de asamblare de la pagina 12 şi scoateţi braţul pedalier din dreapta (58) de pe supor-tul superior al părţii principale din dreapta (60).
Consultaţi DESENUL DETALIAT B de la pagina 34 şi DESENUL DETALIAT A de la pagina 33. Scoateţi braţul din dreapta al roţii (59) de pe axul pedalier din dreapta (20). Apoi scoateţi cu grijă ansamblul braţului din dreapta al roţii de pe bicicleta eliptică.
Consultaţi DESENUL DETALIAT C de la pagina 35. Scoateţi şuruburile M4 x 19mm (5) şi şurubul M4 x 48mm (107) de pe apărătoarea din stânga şi apărătoa-rea din dreapta (73, 74). Apoi scoateţi apărătoarea din dreapta.
Apoi localizaţi şi slăbiţi şurubul rolei de ghidare (89). Apoi, strângeţi şurubul de reglare a curelei de transmi-sie (91) până când cureaua de transmisie (113) este tensionată. Apoi, strângeţi din nou şurubul rolei de ghidare.
Montaţi la loc apărătoarea dreapta, braţul din dreapta al roţii, braţul pedalier din dreapta, protecţia capacului apărătorii şi capacul apărătorii.
113
9189
28
Aceste instrucţiuni vă vor ajuta să planificaţi programul dumneavoastră de exerciţii fizice. Pentru informaţii detaliate despre exerciţiile fizice, procuraţi un manual cu reputaţie sau consultaţi-vă medicul personal. Reţineţi, alimentaţia corectă şi odihna corespunzătoare sunt esenţiale pentru reuşită.
INTENSITATEA EXERCIŢIILOR
Indiferent dacă obiectivul dumneavoastră este să vă „ardeţi” grăsimile sau să vă consolidaţi sistemul cardi-ovascular, executarea exerciţiilor fizice la intensitatea corectă este cheia obţinerii unor rezultate satisfăcă-toare. Puteţi folosi frecvenţa dumneavoastră cardiacă drept ghid pentru a identifica nivelul de intensitate potrivit. Tabelul de mai jos indică frecvenţele cardiace recomandate pentru „arderea” grăsimilor şi exerciţiile aerobice.
Pentru a identifica nivelul de intensitate potrivit, mer-geţi în dreptul vârstei dumneavoastră din partea de jos a tabelului (vârstele sunt rotunjite la decada cea mai apropiată). Cele trei numere afişate deasupra vârstei dumneavoastră definesc “intervalul de antrenament” în care trebuie să lucraţi. Numărul cel mai mic reprezintă frecvenţa cardiacă pentru „arderea” grăsimilor, numărul mijlociu reprezintă frecvenţa cardiacă pentru „arderea” maximă a grăsimilor, iar numărul cel mai mare repre-zintă frecvenţa cardiacă pentru exerciţiile aerobice.
„Arderea” Grăsimilor—Pentru a „arde” grăsimi în mod eficient, trebuie să vă antrenaţi la un nivel de intensitate scăzut pe o durată îndelungată. În primele minute de antrenament, corpul dumneavoastră folo-seşte caloriile din carbohidraţi pentru a obţine energie. Numai după câteva minute de exerciţii fizice corpul va începe să utilizeze caloriile din grăsimi pentru a obţine energie. Dacă obiectivul dumneavoastră este „arderea” grăsimilor, reglaţi intensitatea antrenamentului până când frecvenţa dumneavoastră cardiacă se apropie de numărul cel mai mic din intervalul dumneavoastră de antrenament. Pentru o „ardere” maximă a grăsimilor, antrenaţi-vă până când frecvenţa cardiacă se apropie de numărul mijlociu din intervalul dumneavoastră de antrenament.
Exerciţiile Aerobice—Dacă obiectivul dumneavoastră este consolidarea sistemului cardiovascular, trebuie să faceţi exerciţii aerobice, o activitate care necesită can-tităţi mari de oxigen pe perioade de timp îndelungate. Pentru exerciţiile aerobice, reglaţi intensitatea antrena-mentului până când frecvenţa dumneavoastră cardiacă se apropie de numărul cel mai mare din intervalul dumneavoastră de antrenament.
INSTRUCŢIUNI PRIVIND ANTRENAMENTUL
Încălzirea—Începeţi cu 5–10 minute de întindere şi exerciţii uşoare. Încălzirea măreşte temperatura corpului şi frecvenţa cardiacă şi intensifică circulaţia, pregătindu-vă pentru exerciţiile fizice.
Exerciţiile în Intervalul Dumneavoastră de Antrenament—Antrenaţi-vă timp de 20-30 de minute, respectând frecvenţa cardiacă din intervalul dumnea-voastră de antrenament. (În primele săptămâni ale programului dumneavoastră de exerciţii, nu vă antre-naţi la frecvenţa cardiacă din intervalul dumneavoastră de antrenament mai mult de 20 de minute.) Respiraţi regulat şi adânc în timpul antrenamentului – nu vă ţineţi niciodată respiraţia.
Relaxarea—Încheiaţi cu 5-10 minute de exerciţii de întindere. Întinderea măreşte flexibilitatea muşchilor şi ajută la prevenirea problemelor post-antrenament.
FRECVENŢA ANTRENAMENTULUI
Pentru a vă întreţine sau îmbunătăţi condiţia fizică, efectuaţi trei antrenamente pe săptămână, cu cel puţin o zi de repaus între antrenamente. După câteva luni de exerciţii fizice efectuate regulat, puteţi efectua până la cinci antrenamente pe săptămână, dacă doriţi. Reţineţi, cheia reuşitei este să faceţi din exerciţiile fizice o parte obişnuită şi plăcută a vieţii dumneavoastră de zi cu zi.
INSTRUCŢIUNI PRIVIND EXERCIŢIILE
AVERTIZARE: Înainte de a începe acest program de exerciţii sau orice alt program de exerciţii, consultaţi-vă med-icul personal. Această recomandare este importantă mai ales pentru persoanele cu vârsta peste 35 de ani sau persoanele cu probleme de sănătate pre-existente.
Senzorul pentru puls nu este un dispozitiv medical. Există diferiţi factori care pot afecta acurateţea măsurătorilor frecvenţei cardiace. Senzorul pentru puls este conceput doar ca un ajutor, în scopul de a determina tendinţele generale ale frecvenţei cardiace în timpul utilizării bicicletei.
29
EXERCIŢII RECOMANDATE DE STRETCHING
Executarea corectă a câtorva exerciţii de întindere este ilustrată în partea dreaptă. Mişcaţi-vă încet când executaţi întinderile≠—nu trebuie să săriţi.
1. Întindere cu Atingerea Degetelor Picioarelor
Staţi în picioare cu genunchii uşor flexaţi şi aplecaţi-vă uşor înainte, flexându-vă corpul din zona şoldului. Permiteţi relaxarea spatelui şi a umerilor, aplecându-vă către degetele picioarelor cât mai mult posi-bil. Păstraţi poziţia numărând până la 15, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi de 3 ori. Întinde: Bicepşii femurali, zona din spatele genunchiului şi spatele.
2. Exerciţii de Întindere pentru Bicepsul Femural
Aşezaţi-vă ţinând un picior întins. Aduceţi talpa piciorului opus spre dvs. şi sprijiniţi-o pe partea interioară a coapsei piciorului întins. Întindeţi-vă spre degetele picioarelor cât mai mult posibil. Păstraţi poziţia numărând până la 15, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi de 3 ori pentru fiecare picior. Întinde: Bicepşii femurali, regiunea lombară şi abdomenul.
3. Exerciţii de Întindere pentru Gambe/Tendonul lui Ahile
Cu un picior în faţa celuilalt, întindeţi-vă înainte sprijinindu-vă mâinile de un perete. Piciorul din spate trebuie să fie drept iar laba aces-tuia perfect lipită de pardoseală. Flexaţi piciorul din faţă, aplecaţi-vă înainte şi deplasaţi-vă şoldurile înspre perete. Păstraţi poziţia numărând până la 15, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi de 3 ori pentru fiec-are picior. Pentru a întinde şi mai mult tendoanele lui Ahile, flexaţi şi piciorul din spate. Întinde: Gambele, tendoanele lui Ahile şi gleznele.
4. Exerciţii de Întindere pentru Muşchiul Cvadriceps
Cu o mână sprijinită de perete pentru echilibru, lăsaţi-vă pe spate şi apucaţi una din labele picioarelor cu mâna opusă. Aduceţi călcâiul cât mai aproape de fese cu putinţă. Păstraţi poziţia numărând până la 15, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi de 3 ori pentru fiecare picior. Întinde: Muşchii cvadricepşi şi muşchii şoldului.
5. Exerciţii de Întindere pentru Muşchii Interiori ai Coapsei
Aşezaţi-vă ţinând tălpile picioarelor lipite una de cealaltă şi genunchii înspre exterior. Trageţi labele picioarelor înspre corp cât mai mult posibil. Păstraţi poziţia numărând până la 15, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi de 3 ori. Întinde: Muşchii cvadricepşi şi muşchii şoldului.
1
2
3
4
5
30
NOTE
31
1 1 Cadru 2 1 Stabilizator spate 3 1 Rampă 4 1 Suport de ghidon 5 8 Şurub M4 x 19mm 6 1 Stabilizator frontal 7 1 Consolă 8 1 Corn stânga 9 1 Corn dreapta 10 1 Capac rampă 11 1 Mâner de blocare stânga 12 1 Mâner de blocare dreapta 13 1 Buton de blocare 14 1 Suport dispozitiv de blocare 15 1 Capac stabilizator spate 16 2 Pistă 17 1 Cui de blocare 18 1 Manivelă 19 1 Rolă conducătoare 20 2 Ax pedalier 21 4 Şurub M4 x 10mm 22 1 Rolă de ghidare 23 3 Amortizor 24 1 Picioruş de nivelare 25 1 Motor rezistenţă 26 4 Contrapiuliţă M10 27 2 Şaibă M10 28 1 Mecanism Eddy 29 1 Ax mecanism 30 4 Capac stabilizator 31 2 Şurub M10 x 19mm 32 2 Şaibă M5 33 2 Picior de nivelare 34 2 Roată 35 1 Ax pivotant 36 2 Bucşă suport de ghidon 37 1 Bloc accesorii 38 1 Comutator cu lamelă vibrantă/Cablu 39 1 Clemă comutator cu lamelă vibrantă 40 2 Rulment cadru 41 1 Şaibă de distanţare mecanism 42 1 Inel elastic mare 43 2 Magnet 44 1 Braţ pedalier stânga 45 1 Braţ roată stânga 46 1 Suport superior al părţii principale
din stânga 47 1 Braţ superior al părţii principale din
din dreapta 61 1 Braţ superior al părţii principale din
dreapta 62 2 Mâner 63 2 Senzorul pentru puls/Cablul senzo-Senzorul pentru puls/Cablul senzo-
rului pentru puls 64 2 Ax braţ pedalier 65 1 Capac frontal al braţului superior al
părţii principale din dreapta 66 1 Capac spate al braţului superior al
părţii principale din dreapta 67 1 Capac frontal al braţului superior al
părţii principale din stânga 68 1 Capac spate al braţului superior al
părţii principale din stânga 69 1 Capac exterior al suportului superior
al părţii principale din dreapta 70 1 Capac exterior al suportului superior
al părţii principale din stânga 71 2 Apărătoare laterală 72 1 Capac interior al suportului superior
al părţii principale din stânga 73 1 Apărătoare stânga 74 1 Apărătoare dreapta 75 1 Capac apărătoare 76 1 Capac lateral braţ pedalier stânga 77 4 Şaibă de distanţare ax 78 2 Cheie 79 1 Capac consolă faţă 80 1 Capac consolă spate 81 1 Capac suport de ghidon spate 82 12 Şurub M8 x 13mm 83 1 Capac interior al suportului superior
al părţii principale din dreapta 84 1 Ax rampă 85 2 Şurub M4 x 14mm 86 2 Şurub M10 x 58mm 87 1 Capac lateral braţ pedalier dreapta
Nr. Cant. Descriere Nr. Cant. Descriere
LISTA DE PIESE N. Modelului NTEVEL77911.2 R1212A
32
88 1 Şurub pivot rolă de ghidare 89 1 Şurub rolă de ghidare 90 3 Şaibă M6 91 1 Şurub reglare curea de transmisie 92 4 Şurub M10 x 25mm 93 4 Şurub M4 x 12mm 94 2 Piuliţă M4 95 6 Şurub M8 x 16mm 96 8 Şurub M8 x 38mm 97 10 Şaibă M8 98 2 Inel elastic mediu 99 1 Şaibă de distanţare din plastic 100 4 Rulment suport 101 38 Şurub M4 x 16mm 102 10 Contrapiuliţă M8 103 8 Şurub M6 x 12mm 104 4 Şurub M10 x 122mm 105 8 Şaibă tăiată M10
106 3 Suport capac 107 1 Şurub M4 x 48mm 108 2 Şurub M6 x 13mm 109 2 Şurub M10 x 60mm 110 1 Cablu superior de tensiune 111 1 Cablu inferior de tensiune 112 3 Şurub autofiletant M4 x 19mm 113 1 Curea de transmisie 114 6 Şurub M4 x 42mm 115 2 Şurub M4 x 30mm 116 2 Inel apărătoare laterală 117 1 Capac suport de ghidon faţă 118 1 Protecţie capac apărătoare 119 1 Adaptor de alimentare 120 1 Cablu de extensie * – Instrument de asamblare * – Pachet vaselină * – Manual de utilizare
Nr. Cant. Descriere Nr. Cant. Descriere
Notă: Specificaţiile pot fi modificate fără notificare. Pentru informaţii referitoare la comandarea pieselor de schimb, consultaţi coperta spate a acestui manual. *Aceste piese nu sunt ilustrate.
33
1
3
6
10
12
101
101
2
1114
16
18
19
13
15 106
1720
20
21
21
114
2121 94
94
28
30
30
22 29
34
34
38
39
33
33
40
40
41
24
112
23
4323
112
112
2343
48
42
8210
1
78
78
86
8688
85
85
31
31
8990
90
90
91
27
27
105
105
26
26
102
104
104
101
101
101
101
108
108
26
109
109
113
84
50
50
50 5050
115
115
102
30
30
114
101
93
25
99
DESEN DETALIAT A N. Modelului NTEVEL77911.2 R1212A
34
46
5252
45
44
47
4949
51
51
56
56
56
56
58
59
53
53
53
53
55
55
57
5757
57
5757
57
57
6010
1
61
66
68
101
6262
6464
65
67
70
72
69
3232
83
87
76
77
77
77
101
101
77
95
95
95
95
95
95
82
82
82
82
8282
82
82
96
96
98
98
97
97
97
97
9797
97
97
97
97
100
100
100
100
101
101
103
102
102
103
103
103
DESEN DETALIAT B N. Modelului NTEVEL77911.2 R1212A
35
8
4
736
36
35
37
81
54
54
63
63
71
71
74
79
73
75
80
101
105
105
92
92
96
9
102
96
101
101
101
5
5
5
107
101
101
101
5
5
5
5
5
101
101
101
101
101
102
110
118
116
116
117
111
120
119
119
DESEN DETALIAT C N. Modelului NTEVEL77911.2 R1212A
Pentru a comanda piese de schimb, consultaţi coperta faţă a acestui manual. Pentru a ne ajuta să vă oferim asistenţă, pregătiţi-vă să ne furnizaţi următoarele informaţii atunci când ne contactaţi:
• numărul modelului şi numărul de serie al produsului (consultaţi coperta faţă a acestui manual)
• numele produsului (consultaţi coperta faţă a acestui manual)
• numărul cheie şi descrierea piesei(pieselor) de schimb (consultaţi LISTA DE PIESE şi DESENUL DETALIAT de la sfârşitul acestui manual)
Acest produs electronic nu trebuie să fie aruncat la depozitul pentru deşeuri municipal. Pentru a proteja mediul, acest produs trebuie să fie reciclat con-form legislaţiei după sfârşitul duratei de viaţă utile.
Apelaţi la unităţile de reciclare din zona dumneavoastră autorizate pentru colect-area acestui tip de deşeuri. Astfel veţi contribui la conservarea resurselor naturale şi îmbunătăţirea standardelor europene de protecţie a mediului. Dacă aveţi nevoie de informaţii suplimentare referitoare la metodele sigure şi corecte pentru elimin-area la deşeuri, contactaţi primăria locală sau magazinul de unde aţi achiziţionat acest produs.
