LECIA PRACTIC NR

LECIA PRACTIC NR. 4TEMA LECIEI: Prinderea i pasarea mingii de pe loc - nvareOBIECTIVE:

1. nvarea prinderii i pasrii mingii de pe loc cu accent pe ieirea la minge i ducerea ei pe drumul cel mai scurt n braul de pasare.

2. Cunoaterea metodologiei prinderii i pasrii mingii de pe loc.

3. Aplicarea n condiii de joc a prinderii i pasrii mingii de pe loc.

TEHNICA DE EXECUIE A PRINDERII I PASRII MINGII DE PE LOC

PRINDEREA MINGII CU DOU MINI

Juctorul adopt poziia fundamental specific jocului de atac i i ndreapt privirea i braele n direcia din care va primi mingea. ntreaga inut a corpului, a braelor i a degetelor trebuie s fie relaxat n faza de ateptare a mingii.Pe msur ce mingea se apropie de juctor, acesta va ntinde braele n ntmpinarea ei. Palmele sunt orientate cu faa n jos i foarte puin nainte. Degetele sunt rsfirate. Degetele mari sunt apropiate, formnd mpreun cu palmele i celelalte degete o cup n care va intra mingea (fig.36).ocul produs n momentul prinderii este amortizat printr-o micare de ndoire progresiv a membrelor superioare din articulaiile pumnului i cotului.

PRINDEREA MINGII CU O MNPrinderea mingii cu o mn nu ofer siguran. Totui se observ, la unii juctori ncercri de prindere a mingii cu o mn, dei exist condiii favorabile prinderii cu dou mini.

Se recomand ca prinderea mingii s se fac cu dou mini, folosindu-se procedeul de prindere a mingii cu o singur mn numai atunci cnd juctorul nu poate aciona n momentul respectiv cu dou mini.

PASA DE PE LOC CU O MN DE DEASUPRA UMRULUI

Pasa este compus dintr-o aruncare i o prindere. Aceast transmitere a mingii de la un juctor la altul se numete pasarea mingii.Pentru a executa pasa de pe loc, juctorul va adopta n prealabil poziia fundamental specific jocului de atac. Piciorul opus braului de pasare este orientat spre nainte iar privirea n direcia spre care va fi pasat mingea. Pregtindu-se de pas, juctorul duce mingea napoi, pe deasupra umrului, innd-o apucat sau echilibrat, cu braul ndoit din cot ntr-un unghi mai mare de de 90 (fig. 37).

n prima faz a aruncrii, n care mingea este dus deasupra umrului, greutatea corpului este lsat ceva mai mult pe piciorul din spate. n momentul pasrii piciorul din spate se ntinde.

Braul opus celui de pasare se gsete nainte, ndoit din articulaia cotului iar umrul este orientat pe direcia de pasare.

GREELI DE EXECUIE

Aezarea defectuoas a umrului de aruncare face imposibil dezechilibrarea trunchiului i astfel micarea de azvrlire devine greoaie;

Umrul braului de aruncare nu este dus napoi;

n ducerea mingii spre napoi braul este prea deprtat de corp;

Mna cu mingea se afl n momentul aruncrii n faa cotului, motiv pentru care mingea este mpins;

Suprafaa palmei la eliberarea mingii se afl sub minge; Suprafaa palmei n momentul eliberrii trage spre interior, lucru ce determin o direcionare defectuoas a mingii; Cotul braului care paseaz nefiind deasupra umrului influeneaz asupra direciei traiectoriei i forei de pasare; n momentul pasei capul se rsucete iar privirea nu urmrete mingea; Orientarea greit a palmelor n fa; Pasarea mingii avnd piciorul braului de pasare n fa;INDICAII METODICE

Prinderea mingii va fi nsoit de ieirea la minge; ntmpinarea mingii se face cu braele orientate n direcia din care va veni mingea, uor ndoite din articulaia coatelor, palmele mpreun cu degetele formnd o cup; Se va insista asupra amortizrii ocului de prindere a mingii; Prinderea mingii s se efectueze n permanen cu dou mini; Pasarea mingii s se realizeze rapid fr micri inutile; nvarea prinderii i pasrii mingii va respecta urmtoarea succesiune: de pe loc; de pe loc din joc de glezne; de pe loc urmat de deplasare; din alergare.MIJLOACE DE ACIONARE PENTRU NVAREA PRINDERII I PASRII MINGII DE PE LOCEXERCIIUL NR. 1

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:

Studenii sunt aezai cte doi fa n fa, la distan de 3 metri unul de cellalt. Ei vor executa pase de pe loc cu o mn de deasupra umrului (fig. 38). Dozare: 2 serii x 20 pase.

Formaii de lucru: Cte doi fa n fa. Greeli i metodica corectrii:- Ieirea la minge se face cu braele lsate pe lng corp; ntmpinarea mingii se face cu braele uor ndoite din articulaia coatelor, orientate n direcia din care va veni mingea.- n timpul pasrii mingii piciorul braului de aruncare este orientat nainte; spre nainte trebuie orientat piciorul opus braului de pasare.

- Umrul opus braului cu care se paseaz nu este pe direcia de pasare; el trebuie orientat pe direcia aruncrii mingii.

Variante:V1: Din aceast formaie se pot efectua i pase cu dou mini din dreptul pieptului, cu dou mini de deasupra capului, cu dou mini din dreptul oldului.

V2: Acelai exerciiu dar, dup pasarea mingii se va face o deplasare cu spatele 2, 3 pai urmat de ieirea n ntmpinarea mingii.

EXERCIIUL NR. 2

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai n formaie de triunghi i vor executa pase cu o mn de deasupra umrului. Dup efectuarea pasei, fiecare student se deplaseaz la coada propriului ir (fig. 39). Dozare: 2 serii x 10 pase fiecare.

Formaii de lucru: Triunghi. Greeli i metodica corectrii:- Dup prinderea mingii piciorul opus braului de pasare rmne pe loc; piciorul opus braului de pasare trebuie orientat pe noua direcie de pasare.

- Cotul braului care paseaz este cobort; el trebuie s fie deasupra umrului. Variante:

V1: Aceeai formaie de triunghi dar, se va schimba direcia de pasare a mingii.

V2: Aceeai formaie de triunghi dar, se vor introduce dou mingi.

V3: Aceeai formaie de triunghi dar, dup pasarea mingii, deplasarea studentului se va face la irul la care a pasat.

V4: Aceeai formaie de triunghi dar, dup pasarea mingii, deplasarea studentului se va face la irul opus locului de pasare.

EXERCIIUL NR. 3

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai n formaie de ptrat i vor executa pase cu o mn de deasupra umrului. Dup efectuarea pasei, fiecare student se deplaseaz la coada propriului ir (fig. 40). Dozare: 2 serii x 10 pase fiecare.

Formaii de lucru: Ptrat. Greeli i metodica corectrii:- Nu se amortizeaz prinderea mingii; se va insista asupra amortizrii ocului de prindere a mingii.- Din cauza apropierii mingii de umr se execut o micare asemntoare aruncrii greutii; mingea trebuie s fie zvrlit i nu mpins. Variante:

V1: Aceeai formaie de ptrat dar, se va schimba direcia de pasare a mingii.

V2: Aceeai formaie de ptrat dar, se vor introduce dou mingi.

V3: Aceeai formaie de ptrat dar, dup pasarea mingii, deplasarea studentului se va face la irul la care a pasat.

V4: Aceeai formaie de ptrat dar, dup pasarea mingii, deplasarea studentului se va face la irul opus locului de pasare.

V5: Aceeai formaie de ptrat dar, dup pasarea mingii, deplasarea studentului se va face pe diagonal.

EXERCIIUL NR. 4

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai n formaie de suveic simpl. Se execut pase cu o mn de deasupra umrului. Dup pasarea mingii deplasarea se va face la coada propriului ir (fig. 41). Dozare: 2 serii x 10 pase fiecare.

Formaii de lucru: Suveic simpl. Recomandri:- n funcie de rapiditatea paselor pe care dorim s-o realizm, putem fixa distana dintre iruri. Variante:

V1: Aceeai formaie de suveic simpl dar, dup pasarea mingii deplasarea se va face la irul la care s-a pasat.

EXERCIIUL NR. 5

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai n formaie de cerc, cu un juctor n centrul cercului. Se execut pase de pe loc cu o mn de deasupra umrului. Juctorul din centrul cercului va pasa cu fiecare coechipier de pe raza cercului (fig. 42). Dup un tur complet de pase se va schimba juctorul din centrul cercului. Dozare: 2 x.

Formaii de lucru: Cerc. Recomandri:- n timpul paselor se va efectua un uor joc de picioare. Variante:

V1: Aceeai formaie dar n centrul cercului se vor afla doi juctori care vor pasa n direcii diferite.

EXERCIIUL NR. 6

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Joc: Raele i vntoriiJocul se desfoar pe teren de handbal. Juctorii sunt mprii n dou echipe: A i B. Juctorii de echipa A stau pe partea exterioar a terenului, repartizai la distane egale, acetia fiind vntorii. Juctorii din echipa B, sunt rspndii n mod liber n interiorul terenului, acetia fiind raele. Sarcina vntorilor este s nimereasc cu mingea de handbal raele iar sarcina raelor este aceea de a nu fi atinse de minge. Vntorul care are mingea trebuie s se strduiasc s scoat ct mai repede raele din teren, prin atingerea lor cu mingea. Vntorul care are mingea, arunc mingea spre o ra, sau o paseaz partenerului care se afl n acel moment mai aproape de rae. Raele mpucate trec n afara terenului. Dup ce i ultima ra a fost mpucat, rolurile se schimb.

Dozare: 2 x.

Formaii de lucru: Dou echipe.

EXERCIIUL NR. 7

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Joc: Mingea la cpitanTrei echipe cu numr egal de juctori, sunt dispuse pe trei iruri n spatele unei linii. n faa fiecrei echipe, la o distan de 2 metri, se gsete un juctor cu o minge. Juctorul din faa irului paseaz mingea cu o mn de pe loc primului juctor din ir iar acesta o retransmite i se aeaz n poziia eznd. n ordine, juctorii particip la joc n acelai mod. Ultimul juctor alearg cu mingea n locul cpitanului i jocul se continu (juctorul care a fost n fa se aeaz primul n cadrul irului, ceilali juctori se mut cu un loc n spate). Ctig echipa al crei prim cpitan i reia primul poziia iniial. Dozare: 2 x.

Formaii de lucru: Trei echipe.

EXERCIIUL NR. 8

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Joc: CulorileJuctorii sunt mprii n mai multe grupe de cte 6-8. n cadrul fiecrei grupe, unul din juctori va avea n mn cte o minge. Ceilali juctori i vor alege fiecare cte o culoare. Purttorul mingii, la semnalul dat de profesor, va arunca mingea n sus i va striga o culoare. Juctorul care i-a auzit culoarea este obligat s alerge spre minge i s o prind din zbor nainte ca aceasta s ating solul. Dac mingea este prins de purttorul culorii, va fi aruncat n sus de ctre prinztor, care, la rndul lui, va striga o alt culoare. Dac nu a fost prins, jocul l rencepe acelai juctor care a fost n posesia mingii. Sunt declarai nvingtori juctorii care reuesc s repun mingea n joc de cele mai multe ori. n loc de culori se pot alege nume de flori, copaci, psri, orae etc. Dozare: 5 minute.

Formaii de lucru: Grupe de cte 6-8.

Prinderea i pasarea mingii de pe locOBIECTIVE:

1. Consolidarea prinderii i pasrii mingii de pe loc cu accent pe micarea de zvrlire a braului de pasare.

2. nsuirea mecanismului de baz.

MIJLOACE DE ACIONARE

EXERCIIUL NR. 1

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai pe patru iruri, cte doi fa n fa: cei din centru spate n spate, iar cei din lateral cu faa spre centru. Juctorii din centru vor avea cte o minge, pe care la semnal o va pasa juctorului din lateral, dup care se ntorc rapid i primesc mingea de la juctorul din partea opus, paseaz i se ntorc (fig. 53). Dozare: 2 serii x 20 pase.

Formaii de lucru: Cte doi fa n fa. Recomandri:- Dup un numr de pase precizat se va proceda la schimbarea locurilor: cei din margine vor deveni juctori centrali i invers.

- Se va insista asupra ieirii n ntmpinarea mingii cu braele ntinse spre nainte i amortizarea ocului de prindere a mingii.

- Se vor face precizri asupra poziiei piciorului opus braului de pasare care trebuie orientat n direcia din care vine mingea i care apoi va fi dus rapid pe noua direcie.

- Dup ce paseaz juctorii din mijloc se ntorc rapid cu faa n direcia din care primesc mingea, iar n momentul transmiterii mingii execut joc de picioare.

EXERCIIUL NR. 2

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai n formaie de triunghi. La semnal se va pasa dup cum urmeaz: juctorul 1 paseaz juctorului 2, juctorul 2 paseaz juctorului 3, juctorul 3 paseaz juctorului 1; juctorul 1 paseaz juctorului 2, juctorul 2 paseaz juctorului 4 iar juctorul 4, paseaz juctorului 1 (fig. 54). Dozare: 2 serii x 10 pase.

Formaii de lucru: Triunghi. Recomandri:- Dup un anumit numr de pase, juctorul plasat n vrful triunghiului va fi schimbat.

- n timpul prinderii i pasrii mingii se execut un uor joc de picioare.

- Timpul dintre prindere i pasare s fie ct mai scurt.

EXERCIIUL NR. 3

Efectiv: 20 studeni.

Descrierea exerciiului:Studenii sunt aezai n formaie de suveic simpl, cu delimitarea precis a spaiului de pasare. Se execut pase cu o mn de deasupra umrului cu deplasare la irul la care s-a pasat (fig. 55).

Dozare: 2 serii x 20 pase.

Formaii de lucru: Suveic simpl. Recomandri:- Se insist asupra poziiei corecte a picioarelor i a umrului fa de locul de pasare.

- Se va pune accent pe micarea de azvrlire a braului de pasare.

2

Figura nr. 53

.

Figura nr. 36

Figura nr. 37

.

.

.

.

Figura nr. 38

.

Figura nr. 39

.

.

Figura nr. 40

.

.

Figura nr. 41

.

Figura nr. 42

.

.

.

.

.

.

4

3

1

2

.

1

3

4

Figura nr. 54

Figura nr. 55