Date post: | 20-Feb-2018 |
Category: |
Documents |
Upload: | iuliana-moga |
View: | 219 times |
Download: | 0 times |
of 92
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
1/92
ZGOMOTULZGOMOTUL
Activitile dinActivitile din condicondiii extremeii extremeconfer multiple surse de vibraiiconfer multiple surse de vibraii
i zgomotei zgomote
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
2/92
Expunerea:Expunerea: AccidentalAccidental
De lung duratDe lung durat
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
3/92
Sunetul este denit ca oSunetul este denit ca oscimbare periodic de densitatescimbare periodic de densitate
i presiune !ntr"un mediu elastici presiune !ntr"un mediu elasticdenit# de regul aeruldenit# de regul aerul
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
4/92
$apacitate de transmitere !n toate$apacitate de transmitere !n toatecele trei medii:cele trei medii:
%azos%azos &icid&icid SolidSolid
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
5/92
CaracteristiciCaracteristici
fzicefzice 'resiune'resiune 'utere'utere (ntensitate(ntensitate
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
6/92
Limite deLimite de
percepiepercepie &imitele percepute de receptorii&imitele percepute de receptorii
acustici ai omului sunt !ntre )* iacustici ai omului sunt !ntre )* i
+,-,,, .z-+,-,,, .z- $u v/rsta# limita superioar a auzului$u v/rsta# limita superioar a auzuluipoate scade p/n la circa *-,,, .zpoate scade p/n la circa *-,,, .z
0anda de sensibilitate maxim este0anda de sensibilitate maxim este
cuprins !ntre *,, i 1-,,, .z-cuprins !ntre *,, i 1-,,, .z- 2ocea uman realizeaz frecvene2ocea uman realizeaz frecvene
cuprinse !ntre +,, i 3-*,, .zcuprinse !ntre +,, i 3-*,, .z
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
7/92
Scara LehmannScara Lehmann
%radul (%radul ( zgomote cu intensiti cuprinse !ntrezgomote cu intensiti cuprinse !ntre
3, i 4* d0# mai ales !n condiii de3, i 4* d0# mai ales !n condiii deambian sonor sczutambian sonor sczut
'erturbarea ateniei i a concentrrii#'erturbarea ateniei i a concentrrii#
oboseal accentuat# tulburri deoboseal accentuat# tulburri desomnsomn
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
8/92
Scara LehmannScara Lehmann
%radul ((%radul (( (ntensitatea zgomotului 4*"5, d0(ntensitatea zgomotului 4*"5, d0
Diminuarea peristaltismului i aDiminuarea peristaltismului i asecreiei salivaresecreiei salivare
(ntensicarea catabolismului(ntensicarea catabolismului
2asoconstricie periferic2asoconstricie periferic $reterea 6A# !n special a celei$reterea 6A# !n special a celei
diastolicediastolice
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
9/92
Scara LehmannScara Lehmann
%radul (((%radul ((( (ntensitatea zgomotului !ntre 5, i )+, d0(ntensitatea zgomotului !ntre 5, i )+, d0
Surzenie temporar:Surzenie temporar: leziuni ce preced surzenia permanant#leziuni ce preced surzenia permanant#reversibile# datorate oboselii metabolice areversibile# datorate oboselii metabolice acelulelor senzorialecelulelor senzoriale
Surzenie permanant:Surzenie permanant:
Datorat expunerii la zgomot pe perioade lungiDatorat expunerii la zgomot pe perioade lungisau expunerii de scurt durat la zgomotesau expunerii de scurt durat la zgomoteputernice cu frecven peste 1,,, .zputernice cu frecven peste 1,,, .z
Distrugerea celulelor auditiveDistrugerea celulelor auditive
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
10/92
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
11/92
Scara LehmannScara Lehmann
%radul (2%radul (2 'este )+, d0'este )+, d0
$aracteristic pentru turboreactore#$aracteristic pentru turboreactore#raceteracete
Disfuncii ale sistemului nervos centralDisfuncii ale sistemului nervos central
7ameeli# tulburri de micare897ameeli# tulburri de micare896ulburri ale aparatului digestiv6ulburri ale aparatului digestiv7greaa# vom# inapeten87greaa# vom# inapeten8
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
12/92
Msuri deMsuri de
protecieprotecie
$ti antifonice$ti antifonicebturatoare conduct auditiv externbturatoare conduct auditiv extern;educerea i repartiia
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
13/92
VibraiileVibraiile
=odicri reversibile de form=odicri reversibile de formpentru corpurile solide i depentru corpurile solide i de
densitate i presiune pentru gazedensitate i presiune pentru gazei licidei licide
problem mai mult tenic problem mai mult tenic
dec/t medicaldec/t medical
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
14/92
Tipuri de ibraiiTipuri de ibraii
'eriodice'eriodice Armonice simpleArmonice simple
$omplexe$omplexe AperiodiceAperiodice
>recvent !nt/lnite !n aviaie 7zon cu>recvent !nt/lnite !n aviaie 7zon cu
turbulene8turbulene8
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
15/92
CaracteristiciCaracteristici
>recven>recven AmplitudineAmplitudine Sistemul de axe 7?#@#8Sistemul de axe 7?#@#8 2iteza de rotaie2iteza de rotaie
;x 7roll8;x 7roll8
;B 7pitc8;B 7pitc8 ;z 7BaC8;z 7BaC8
DuratDurat
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
16/92
Surse de ibraiiSurse de ibraii
Suprafeele avionului 7sincronizareaSuprafeele avionului 7sincronizareaturaiei motorului8turaiei motorului8
2ibraiile la elicoptere 7cele mai2ibraiile la elicoptere 7cele maiimportante8importante8 $auze mecanice$auze mecanice $auze atmosferice$auze atmosferice 2ibraiile avioanelor de curs lung la2ibraiile avioanelor de curs lung la
peste ),-,,, mpeste ),-,,, m borul de mare vitez la
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
17/92
!"ectele!"ectele
ibraiiloribraiilor ;ezonana esuturilor i organelor !n;ezonana esuturilor i organelor !n
funcie de frecven# intensitatea ifuncie de frecven# intensitatea i
direcia vibraiilor# durata expunerii#direcia vibraiilor# durata expunerii#variaii individuale i ali factori asociaivariaii individuale i ali factori asociaice se dezvolt simultan-ce se dezvolt simultan-
n primul r/nd sunt afectate activitatean primul r/nd sunt afectate activitatea
muscular# metabolismul energetic#muscular# metabolismul energetic#funcia circulatorie i respiratorie#funcia circulatorie i respiratorie#sistemul nervos vegetativsistemul nervos vegetativ
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
18/92
#ezonana#ezonana
corpului umancorpului uman rice sistem elastic 7vibrator8 are una saurice sistem elastic 7vibrator8 are una sau
mai multe frecvene caracteristice la caremai multe frecvene caracteristice la care
vibraiile vor primi un rspuns maxim sauvibraiile vor primi un rspuns maxim sauamplicat- Se spune c sistemul rezonantamplicat- Se spune c sistemul rezonantla frecvena respectiv-la frecvena respectiv-
$orpul uman poate considerat un$orpul uman poate considerat un
sistem complex vibrator cu un numr desistem complex vibrator cu un numr desubsisteme ce au rezonane caracteristicesubsisteme ce au rezonane caracteristicediferitediferite
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
19/92
Subsistemul $%Subsistemul $%&&'z'z
6oate organele interne toracice i abdominale6oate organele interne toracice i abdominalesunt inuenate de aceast frecvensunt inuenate de aceast frecven
;ezonana acestei regiuni mari a organismului;ezonana acestei regiuni mari a organismuluiuman reprezint factorul cel mai limitant aluman reprezint factorul cel mai limitant altoleranei fa de vibraiitoleranei fa de vibraii71 .z871 .z8
'este 1 .z !ncepe afectarea toracelui i'este 1 .z !ncepe afectarea toracelui iumerilor cu dureri toracice# dispnee#umerilor cu dureri toracice# dispnee#disconfort abdominal i dureri scrotaledisconfort abdominal i dureri scrotale
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
20/92
SubsistemulSubsistemul ((%)%)**
'z'z $ompresia axial a trunciului i a$ompresia axial a trunciului i a
musculaturii paravertebralemusculaturii paravertebrale
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
21/92
+rotecia+rotecia
,mpotria,mpotriaibraiiloribraiilor =surile de protecie au trei scopuri=surile de protecie au trei scopurima
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
22/92
Mi-loace tehniceMi-loace tehnice
>olosirea unor noi materiale de>olosirea unor noi materiale deconstrucie# elastice ce amortizeazconstrucie# elastice ce amortizeaz
propagarea vibraiilorpropagarea vibraiilor =ontarea instrumentelor de bord pe=ontarea instrumentelor de bord pesupori speciali cu rol de amortizare9supori speciali cu rol de amortizare9
>ixarea pernelor de la scaune pe un>ixarea pernelor de la scaune pe un
sistem elasticsistem elastic 'oziie ergonomic a pilotului'oziie ergonomic a pilotului Antrenamentul zicAntrenamentul zic
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
23/92
n cazul adaptrii la cldur#exerciGiul suplimentar duce la
creHteri de ,-+I$Fmin Hi poateprovoca stres termic !n )*"+,minute
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
24/92
(mportanGa omeotermiei estedat de dependenGa proceselor
biologice de o temepraturconstant 7emoglobina#metabolismul celular# contracGia
muscular8-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
25/92
6emperatura central variaz !ntre34 7etap a somnului8 Hi 3J#* K$#
cu o medie de 34#J la 3J K$-ExerciGiul poate creHtetemperatura p/n la 1, K$
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
26/92
.ipotalamusul controleaztemeperatura# at/t la cald c/t Hi la
frig- ;eceptorii centrali auprioritate-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
27/92
Aria anterioar Hi cea posterioarsunt cuplate printr"un feedbacL
negativ- scimbare de ,#,) K$ a
temperaturii sangvine poate
declanHa o reacGie
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
28/92
=ecanismele zice ale=ecanismele zice ale
deperdiiei de cldurdeperdiiei de cldur
(radierea(radierea $onducia$onducia $onvecia$onvecia Evaporarea apeiEvaporarea apei
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
29/92
;spunsul la cldur: vasodilataGie;spunsul la cldur: vasodilataGiecu creHterea sudaGiei# inibareacu creHterea sudaGiei# inibarea
activitGii musculare Hi reducereaactivitGii musculare Hi reducereametabolismuluimetabolismului
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
30/92
>rison>rison $reHterea metabolimului$reHterea metabolimului
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
31/92
;spunsul la frig# provocat !nspecial de receptorii periferici
duce la vasoconstricGie perifericHi stimularea metabolismului# plusfrison-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
32/92
Stimularea ipotalamusuluiposterior duce Hi la eliberarea de
adrenalin Hi noradrenalin# ca Hide 6S.-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
33/92
Stresul termic apare c/ndacumulurarea de cldur
depHeHte pierderea# cu creHtereatemperaturii centrale-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
34/92
'revenGia: one de atenGie 73+ " 3M K$8: atenGie
la simptome# consum de uide#evitarea efortului# limitarea expunerii
ona de pericol 7peste 3M K$8: cele
de mai sus# plus msuri suplimentarede programare a activitGii
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
35/92
Evaporarea e cea mai ecientmetod- Dac condiGiile sunt
prielnice# poate compensa ecienttoat acumularea de cldur7umiditate redus# temperatura
aerului mai mare ca a pielii8-2entilaGia a
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
36/92
;spunsul vascular estevasodilataGia periferic- 'relungit
prea mult# poate inuenGaactivitatea cardiac-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
37/92
Desidratarea accentueaz stresultermic# mai ales la neaclimatizaGi# undepierderea de ap Hi electroliGi creHte p/nla )#* l pe or- Desidratarea reduceevaporarea# duc/nd la o reducere de ,#+K$ pe )N pierdere de greutate corporal-
&a o pierdere de 1N din greutateacorporal# capacitatea de efort estesemnicativ alterat
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
38/92
;isc de iponatremie# prin consum;isc de iponatremie# prin consumde licid cu conGinut sczut dede licid cu conGinut sczut de
sodiu-sodiu- Alt problem e scdereaAlt problem e scderea
osmolaritGii- 7intoxicaGie cu ap8osmolaritGii- 7intoxicaGie cu ap8
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
39/92
$apacitatea de efort mintal ealterat# at/t direct# c/t Hi datorit
afectrii cardiovasculare Hi aconfortului la nivelul pielii-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
40/92
>actori de risc: Desidratarea# Diselectrolitemia Starea de nutriGie &ipsa tnesului cardiovascular Supraponderalitatea AfecGiuni dermatologice =edicaGie Alcool %enetica
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
41/92
Edemul termic este o umare aperiferiei membrelor# !n special !n
combinaGie cu !mbrcminteinadecvat- $auza e neprecizat#tratament simptomatic- De obicei
se remite cu aclimatizarea-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
42/92
Miliaria rubra, sau rashul termic, apare
cnd glandele exocrine din piele se
nfund, cu inflama ia zonei. Rcirea i ngrijirea local rezolv de obicei condi ia.
Principal problem este afectarea ariei
disponibile pentru evaporare.
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
43/92
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
44/92
6etania termic este cauzat deiperventilaGia la cei neclimatizaGi-
Se aplic principiile de laiperventilaGie-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
45/92
$rampele musculare nu trebuieconfundate cu tetania- De obicei
sunt precipitate de efort- $auzacea mai probabil esteiponatremia# Hi de obicei cedeaz
la reecilibrarea idroelectrolitic-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
46/92
Stadiul extrem al stresului termicnecomplicat este sincopa- Simptomele
merg de la senzaGie de nesiguranGp/n la pierderea cunoHtinGei# Hi e datde afectarea circulatorie# prin captareas/ngelui !n periferie- 'rezenGa sincopei
dup o perioad de aclimatizare 71"4zile8 ridic suspiciunea de formecomplicate ale stresului termic-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
47/92
puizarea termic este o form complict a
stresului termic. !u exist leziuni organice
i victimele ei de obicei i revin. "re la baz o periferizare anormal a circula iei,
cu insuficien circulatorie muscular i
organic.
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
48/92
>atigabilitate Ataxie
AmeGeal $efalee %reaG $efalee .ipotensiune 6aicardie Alterri ale statusului mental
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
49/92
6ratamentul const !n scoatereadin mediu# reecilibrare
idroelectrolitic Hi odin- Episoadele recurente ar trebui s
contraindice lucrul !n cldur-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
50/92
6rauma termic se !nsoGeHte deevidenG de leBiuni organice 7cat#
rinici8 Hi rabdomioliz# dar fraspecteleneurologice ale Hocului-6ranspiraGia e !nc prezent# ciar
profuz# dar rcirea e inecient-Scoatera din mediu Hi rcirea deurgenG sunt necesare-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
51/92
Oocul termic presupune prbuHireasistemului termoregulator Hi e urgenG
ma
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
52/92
Oocul termic de suprasolicitareeste mai comun condiGiilor
extreme- Difer de cel calsic prinatenuarea sau !nt/rziereasimptomelor SP$# cu prezenGa
marcat a rabdomiolizei Hi aafectrii renale-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
53/92
(scemia# $(D# ipopotasemia#acidoza complic Hocul termic-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
54/92
$oagulatorB issues# e-g-#microtrombi# arise in te blood
due to rabdomBolBsis#epatocBte# and vascularendotelium damage as Cell as
termal platelet activation-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
55/92
=sura terapeutic cea maiimportant e rcirea rapid 7scade
mortalitea de la *, la *N8- nfuncGie de gradul de creHtere altemperaturii centrale Hi durata
acesteia# pot rm/ne seceleneurologice-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
56/92
Aerul rece e cel mai !nt/lnit stresorrece- ;spunsul la rece apare la
temperaturi sub cea normal lanivelul pielii- 2/ntul accentueaz efectul aerului
rece- Aerul rece poate induce un rspuns
bronospastic-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
57/92
"pa rece e cea mai periculoas, corpul
pierznd de #$% ori mai mult cldur n
submersie fa de aer la temperaturi egale.
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
58/92
;spunsul vasoconstrictorperiferic apare la temperatur
centrale sub 3* K$ Hi !nceteaz la3) K$
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
59/92
Efectul acut este o reducere de J")*N a volumului plasmatic cu
creHterea osmolaritGii Hi aconcentraGiei sodiului- (mersiareduce volumul plasmatic cu )*"
+,N-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
60/92
>risonul este iniGiat de receptoriiperiferici- Dac temeperatura
central scade# frisonul eaugumentat- >risonul e o contracGie involuntar#
cu o forG de )*"+,N dincontracGia maxim voluntar-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
61/92
DeHi pare tentant s considerm cfrisonul !nceteaz prin epuizarearezervelor energetice# alimentaGia
experimental cu glucide nu a!mbuntGit rezistenGa la frig- n plus# edovedit gluconeogenza !n adaptarea
la frig- 6recerea pe metabolismullipidic apare la 1 ore de expunere larece-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
62/92
;spunsul cognitiv la frig e similarunei anestezii# cu diminuarea
alertei Hi a reexelor# afectareavorbirii# apatie-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
63/92
Spre 31 K$ # memoria Hiconcentrarea scad la +,N#
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
64/92
.alucinaGiile nu sunt rare# Hi sub3) K$ reexul pupilar este at/t de
!ncet# !nc/t nu poate decelatclinic- ;eexele sunt greu deiniGiat# iar miHcrile voluntare pot
imposibile-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
65/92
'ierderea conHtienGei are loc celmai adesea !ntre 3, Hi 3+ K$-
$oma apare sub +4 K$-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
66/92
=ecansime posibile: !ncetinireatransmiterii sinaptice# rcirea
neuronal-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
67/92
Efectul expunerii la frig ecumulativ la nivel nervos# cu
alterarea performanGei la expunerirepetate-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
68/92
>actori: %rsimea subcutanat
Sex Etnie >itness
2/rsta Desidratarea Alcoolul
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
69/92
Adaptarea la frig se face prin doumecanisme:
capacitatea de a tolera temperaturicentrale mai sczute fr rspuns la frig 2asoconstricGie periferic mai rapid Hi
mai ecient-
>rison mai ecient $reHterea ratei metabolice e
controversat
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
70/92
&eziuni la frig .iperemie Hi pustule
Sindrom iscemie reperfuzie "epidermoliz 'iciorul de tranHee 7neuropatie cronic8
Degerturi: Distrugere celular prin !ngeGarebrusc
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
71/92
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
72/92
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
73/92
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
74/92
mbrcminte polistraticat:poliester# l/n# protecGie
#adiaia#adiaia
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
75/92
#adiaia#adiaiaatmos"ericatmos"eric
radiaii ionizanteradiaii ionizante radiaiile ?radiaiile ?
%amma%amma
'rotonii'rotonii PeutroniiPeutronii particulele alfaparticulele alfa
radiaii neionizanteradiaii neionizante infraroiiinfraroii ultravioleteultraviolete
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
76/92
;adia;adiaii cosmiceii cosmice ;adiaii terestre;adiaii terestre ;adiaii endogene;adiaii endogene
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
77/92
;adiaii cosmice primare;adiaii cosmice primare 2/ntul solar2/ntul solar
$enturile 2an$enturile 2an AllenAllen ;adiaii cosmice secundare;adiaii cosmice secundare
$ascada radionuclizilor$ascada radionuclizilor
;adiaiile Q2 )J*"+5, nm sunt;adiaiile Q2 )J*"+5, nm suntreinute !n stratul de ozonreinute !n stratul de ozon
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
78/92
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
79/92
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
80/92
A-&-A-;-A-A-&-A-;-A-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
81/92
&a ),,,, de metri# nivelul deradiaGie este de 5, de ori mai
mare dec/t la nivelul mrii- De la 3la +* Lm# neutronii suntpredominanGi-
/C#+ !U 011
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
82/92
+opula2ia 3eneral ) mSvF an ) mSvF an ) mSv Fan
!4punere ocupa2ional +, mSv Fan# media la *
ani# fr a depHi *, mSv
pe an
+, mSv Fan# media la *
ani# fr a depHi *, mSv
pe an
+, mSv Fan# media la *
ani# fr a depHi *, mSv
pe an
5oza echialent "etal ) mSvF an ) mSv pe tot parcursul
sarcinii Hi A&A;A
) mS2 maxim pe toat
durata sarcinii# dar
maximum ,-* mSv pe lun
6iel de control PFa 4 mSv PFa
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
83/92
;iscul fetal cancer Hi retard mintal-7p/n la de 1 ori mai mare faG de
populaGi general8-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
84/92
;isc genetic Qn copil conceput dup iradiere
are un risc mai mare de a aveaprobleme genetice# risc cumulativcu cariera aeronautic-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
85/92
Efecte degenerative 0oli cardiovasculare# digestive#
afectare SP$# cataract-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
86/92
;isc cancerigen ;iscul cancerigen pe parcursul
carierei 7respect/nd dozimetrialimit8 este de +3#4 faG de +3 peo carier de 3, de ani-
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
87/92
7!T L1G7!T L1G
+1 fusuri orare+1 fusuri orare )) zi pentru o orzi pentru o or EEAAS6"S6"RRES6ES6 0ES6 ,0ES6 ,""44zile pentruzile pentru
recuperarerecuperare RRES6"EES6"EAAS6S6 0EAS6 30EAS6 3"")M)Mzilezile
pentru recuperarepentru recuperare
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
88/92
$el mai rapid mod de adaptare este$el mai rapid mod de adaptare estede a
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
89/92
SomnolenGSomnolenG bosealboseal DicultGi de concentrareDicultGi de concentrare
$efalee$efalee (ritabilitate(ritabilitate Disconfort gastricDisconfort gastric
(nsomnie(nsomnie
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
90/92
AlGi factori dec/t bioritmul internAlGi factori dec/t bioritmul intern:: StresStres
gomotgomot .ipoxia.ipoxia (mobiliza(mobilizarere
AlcoAlcool# cafeaol# cafea
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
91/92
1dapt1daptarearelala7!T L1G7!T L1G
'lanicarea zborului'lanicarea zborului Stare de sntate Hi tness bunStare de sntate Hi tness bun6imp Hi condiGii adecvate de somn6imp Hi condiGii adecvate de somn
=elatonin pentru inducGie-=elatonin pentru inducGie- .ipnotice cu durat scurt 7 drugs8.ipnotice cu durat scurt 7 drugs8 $afea$afea =odanil# armodanil=odanil# armodanil
=asa la ora de origine sau post de )+ ore=asa la ora de origine sau post de )+ ore 'roteinele Hi exerciGiul promoveaz'roteinele Hi exerciGiul promoveazvegeavegea
%lucidele Hi repausul promoveaz somnul%lucidele Hi repausul promoveaz somnul
7/24/2019 CURS_NOU_4.ppt
92/92