C = totalitatea informațiilor asociate cu eul propriu

I = totalitatea informațiilor care sunt supuse prelucărilor preatenționale, automate

Ce înseamnă a fi conștient?Monitorizare – presupune selectivitate

atenționalăControl

Meditația – stare modificată de conștiință, care presupune inducerea voluntară a relaxării

- Tehnici de relaxare musculară- Tehnici de control al respirației- Tehnici de eliminare a gândurilor – mantreEfecte pozitive ale meditației- Risc scăzut pentru hipertensiune, probleme

coronariene- Reducerea stărilor de anxietate Hipnoza - stare modificată de conștiință- stare hipometabolică indusă artificial

Hipnotizator vs. hipnoterapeut

Depinde nivelul de sugestibilitate (joc de rol)

Persoana hipnotizată NU se află sub controlul hipnotizatorului

Proces alcătuit din 4 faze:- inducerea relaxării- sugestiile de adâncire a transei- sugestiile posthipnotice- revenirea

Somnul și viseleSomnul- stare de conștiință modificată (NU este stare de incoștiență)- controlată de ritmul circadian (NU este asociată cu

oboseala) Stadiile somnului REM (rapid eye movement) – perioadă asociată cu visele NREM (non-rapid eye movement) Derularea stadiilor somnului1 – 2 – 3a – 3b – 3a – 2 – REM NREM

Pe parcursul unei nopţi un astfel de ciclu se derulează de maimulte ori; trecerea prin aceste stadii durează 90-110 minute

Stadiul I – faza de somn superficial- unde cerebrale cu frecvenţă 8-12 Hz – unde α (alfa)- unde cerebrale cu frecvenţă de 4-7 Hz – unde θ (theta)- relaxare musculară - contracţii musculare bruşte (hypnic jerk) Stadiul II (50% din perioada de somn)- “fusuri” de somn (sleep

spindles) – intervale de activare (max 1 sec) cu frecvenţă de 12-16 Hz unde (σ sigma)- “fusurile” sunt urmate de complexele K – unde de frecvenţă înaltă care se produc la intervale de 1,9s

Stadiul III- Asociat cu undele δ (delta) cu frecvenţă de 0,5-4

Hz; perioadă asociată cu somnambulismul, vorbitul în somn, pavorul nocturn, enurezisul la copii

- Are două substadii: A şi B caracterizate de frecvenţa undelor δ

Somnul REM- Perioadele REM se prelungesc ca durată către

dimineaţă (10-60 min)- Sunt asociate cu relativa absenţă a tonusului

muscular- Unde cerebrale de voltaj redus

De ce avem nevoie de somn? Refacerea organismului şi conservarea energiei (somnul NREM)- creşte timpul de recuperare în urma arsurilor şi afectează sistemul imunitar - inhibarea secreţiei hormonului de creştere (GH; growth

hormone) Dezvoltare (REM)- Deprivarea de REM are efecte negative asupra dezvoltării creierului (dezvoltarea circuitelor cerebrale) Susţinerea proceselor cognitive (REM)- Somnul organizează memoria