Post on 30-Nov-2015
description
transcript
S E P T E M B R I E
2 0 1 3
R e v i s t a b e n e f i c i a r i l o r R e v i s t a b e n e f i c i a r i l o r
C e n t r u l u i S o c i a l C l u jC e n t r u l u i S o c i a l C l u j
EDITIE ANIVERSARĂ
EDITIE ANIVERSARĂ
Poză realizată de Roxana
Scop
Misiunea Fundaţiei Estuar este de a oferi
opţiuni sociale şi alternative adulţilor cu
probleme de sănătate mintala pentru
reintegrarea lor icircn comunitatea romacircnească
Grupurile ţintă
adulţii cu probleme de sănătate mintală
adulţii care se confruntă cu probleme
temporare de adaptare şi comunicare
familiile şi prietenii persoanelor cu
probleme de sănătate mintală
membrii comunităţii
specialiştii din domenii ca psihiatria
asistenţa socială psihologia dreptul
reprezentanţi ai autorităţilor locale sau
centrale
Serviciile oferite
1 Consiliere psihologică vocaţională
socială ocupaţională psihiatrică juridică
2 Sprijin şi orientare pentru integrarea
readaptarea şi reeducarea profesională
activităţi educativede instruire
ateliere lucrative
consiliere şi orientare vocaţională ocupaţională
consiliere pre- şi post-angajare
activitate de job club
3 Mediere socială
şedinţe de suport individual şi grupuri de suport
reprezentare socială
sprijin icircn relaţiile cu instituţiile statului şi cu alte
organizaţii
sprijin icircn relaţie cu personalul medical din
spitale sau Centre de Sănătate Mintală
4 Reintegrare icircn societate
activităţi de zi recreative
ateliere creativ-terapeutice
activităţi gospodăreşti
5 Informare icircn domeniu
producerea şi distribuirea lunară a revistei
realizate de beneficiarii Centrului Social
campanii de informare advocacy şi lobby
organizare de evenimente de informare a mass-
mediei comunităţii autorităţilor locale
Editor Fundaţia Estuar
Data publicării Septembrie 2013
PREZENTAREA FUNDAŢIEI ESTUAR
CENTRUL SOCIAL CLUJ
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg 2
3
3
C U P R I N S
POEZII 4-5
GAcircNDURI 6-8
ESTUAR IcircN DESENE 7-9
POVEȘTI DE SUCCES 10-14
ANIVERSARE ESTUAR 15-21
DIVERSE 22-23
ALIMENTAȚIE SĂNATOASĂ 24-25
FOTOGRAFII DESENE 26
3
4
4
P o e z i i
4
Mentagrama
Ființă admirată
Dulce diezmierdată
Rouă de lumină
Strajă de iubire
Mică și frumoasă
Dulce și suavă
Zacircnă adevărată
Față minunată
Părul tău frumos
Chipul drăgăstos
Viața senină
Și inima bună
Ca și ceasul
Icircți e glasul
Ochii ca două stele
Vino icircn visele mele
Daniel K
Şarpele viclean
Icircţi fac bagajele dis de dimineaţă
Ieşi din inima mea
Off cum te iubesc mai mult ca pe mine
Mă inunzi pe de-a-ntregul şi nu mai pot scăpa
Te simt cum m-atingi cu trandafirul negru
Dar ieşi din viața mea
M-ai otrăvit de la primul tău sărut
Şi ca un şarpe m-ai icircncolăcit
Martor mi-e El că doar pe tine te-am vrut
Şi pe toţi pentru tine i-am fugărit
Ooo cum m-ai icircnjunghiat pe la spate
Cum ai plecat şi te-am aşteptat
Pierdut-am din mine-o jumătate
Cacircnd pe-o altă fată pe buze-ai sărutat
Şarpe viclean icircţi fac acum bagajul
Să te dau afară cu tot din viaţa mea
Dar mă tem că-i prea greu şi doare
Mai bine-aş fi trăit cu-altcineva
Cine te-a făcut frumos la chip
Căci a fost dragoste la prima vedere
Şi sufletul icircmi era atacirct de fericit
Icircns-acum cuprins de-a ta durere
Dar azi te dau afară să ieşi cu totul din inima mea
Şi ţi-am făcut bagajul dar stai la uşa mea
De ce nu pleci şi nu te pot uita
Şarpe rău viclean
Şarpe frumos şi arătos
Pe care te iubesc şi icircncă te ador
Prin forţa durerii ce mi-ai pricinuit
Mă ridic şi hotăracirct icircţi zic
Pleacă
Cristina V
Trustul mental
Estuar loc de folos
Pentru omul omenos
Ce mintea și-o cultivă
Icircntr-o lume de arhivă
Cu amintiri derulate
Estuar icircți ține parte
La speranțe de mai bine
Vine și ziua de macircine
Azi icircn țară este pace
Leul icircn buzunar ne este frate
Icircntr-o lume structurată
Pe profit și rezonanță
La al douăzecilea pas
Daniel K
Poză realizată de Adriana
Poză realizată de Roxana
5
5
G Acirc N D U R I
5
Dorinţe ciudate
Mă simt super ciudată de la un timp icircncoace Asta şi fiindcă am nişte dorinţe super ciudate Uite de
exemplu icircmi doresc un acvariu imens numai al meu plin cu peşti şi un delfin mare
Mi-aş mai dori să am un copil pe care să nu trebuiască să icircl nasc eu şi care să rămacircnă la vacircrsta de 45
ani fără ca lucrul ăsta să fie o anormalitate Aşa-i ce ciudat
Icircmi doresc o crescătorie de papagali vorbitori care să icircmi recite Biblia dimineaţa şi seara
Mi-ar plăcea o călătorie icircn spaţiu să pot admira planetele să le ating ca pe nişte mingi să le pozez
nu doar să mă uit pe site la ăştia de la NASA
Vreau să am o maşină pe bază de aburi fără să icircmi trebuiască permis de conducere pentru ea şi ca să
nu trebuiască să dau bani pe garaj să se icircmpacheteze singura icircn sertarul meu
Icircmi doresc o carte cu margini duble care să aibă incorporată pe fiecare pagină cacircte 7 leduri să o pot
citi şi noaptea
Vreau să am un cacircine cu un difuzor legat la gacirct care traduce pe limba omenească fiecare HAM
Şi cel mai important vreau să fiu sănătoasă Te-ai prins de idee
Cristina V
Recădere și revenire
Vreau să vă spun cacircteva lucruri despre dorința de a reveni și rămacircne activ icircn societate să aspir la
un serviciu care icircmi dă o oarecare independență și să pot să mă bucur de afecțiunea unui suflet cald
Acum 2 ani nu speram să pot să fiu activ icircn societate să pot să am un job și chiar o prietenă
Datorită acestei boli am avut multe internări și perioade icircn care mă izolăm foarte tare dar am avut
și mare noroc cu familia și m-au ajutat foarte mult grupurile de la fundația Estuar
După mai multe recăderi icircn inactivitate temeri anxietate gacircnduri chinuitoare prea multe
schimbări de tratament nu prea mai speri să faci lucruri simple banale totul e foarte greu
Am reluat foarte icircncet icircndatoririle casnice precum și activitățile din cadrul fundației Estuar cum
ar fi grupul cu medicul grupul de dezvoltare personală cu pshiologul comunicare sport și grupurile de
relaxare - foto baschet jocuri
Și icircn acest moment cacircnd scriu aceste fraze mă simt obosit și uit să mă bucur pe deplin de toate
progresele care le-am făcut icircn această perioadă fiindcă tot timpul vrem mai mult mai bine de la noi
Icircmi propun icircn viitor să mă detașez de gacircndirea negativă să fiu perseverent icircn activitățile casnice
serviciu sport să icircncerc să mă dezvolt personal să mă bucur de tot ce am și de micile și marile realizări
Cristi D
Poză realizată de Roxana
6
6
E S T U A R Icirc N D E S E N E
6
Estuar este locul icircn care mi-am găsit liniștea interioară o ușă mereu deschisă Chiar dacă totul pare
uneori gri și rece aici simt căldură și optimism Timpul nu se mai măsoară icircn ore ci icircn experiențe Timpul
devine interior Libertatea de expresie mă face uneori să simt că icircmi cresc aripi Libertatea de a crea este
ceva atacirct de special icircn viață unui om
Diana
Icircn Estuar mă simt ca și un copac care se dezvoltă și prinde viață icircnmugurind și icircnverzind Este un
loc icircn care soarele răsare devreme și apune tacircrziu icircncălzește pămacircntul un loc cu mult farmec iubire și
culoare icircn fiecare zi
Eva B
Estuarul pentru mine icircnseamnă un
leagăn al civilizației tinereții mele adică a
trăi prin meloterapie a juca la teatru
armonios și frumos a-mi odihnirdquo trupul
prin activitate de sport ca ping-pongul sau
a arunca mingea plin de racircvnă la coșul de
baschet sau să surprind momente poznașe
din cadrul naturii pline de viață luminată și
icircnsorită cu noi și noi ipostaze plăcute
icircntacirclnire cu un necunoscut ce icircți dă șanse
Emil H
7
7
E S T U A R Icirc N D E S E N E
7
Estuarul pentru mine icircnseamnă lumină speranță bucurie Icircn Estuar oricine este binevenit
La Estuar cacircnd am venit am simțit că ușă este deschisă și pentru mine De cacircnd am venit mi-am
făcut prieteni și aici mă simt bine Grupurile la care vin mă ajută să icircmi dezvolt mintea și să mă duc mai
departe
Ionatan B
Estuarul pentru mine icircnseamnă distracție seriozitate plăcere alinare armonie și afecțiune Dacă
simțiți stare de tensiune icircngrijorare teamă veniti la Estuar Aici se rezolvă orice problemă de suflet Icircn
cadrul Estuarului se includ activități precum consilierea grup de calculator terapie prin pictură grup
spiritual sport atelier croitorie meloterapie Fii tu icircnsutacircți Icircncearcă Bucură-te de ce-ți rezervă viitorul
Marinela C
8
8
E S T U A R Icirc N D E S E N E
8
Estuarul pentru mine icircnseamnă o a doua casă aici găsesc multă energie prieteni și liniștea
sufletească O casă de toamnă tacircrzie cu copaci și vie unde nici norul cenușiu de ploaie nu icircmpiedică
beneficiarii să vină la activități
Roxana B
Vin la Fundația Estuar din anul 2001 Pentru mine
Estuarul este ca și un copac care icircnmugurește și icircnflorește
primăvara sub razele duioase și calde ale soarelui Estuar este
pentru mine locul unde mă regăsesc Aici am colegi colege
personalul cu care mă icircnțeleg foarte bine Cacircnd am moment mai
triste vin la Estuar icircmi văd colegii si mă bucur de ei Știind că
și ei au situații asemănătoare cu ale mele mă face să fiu mai
icircncrezătoare să știu că nu sunt singură Aici primesc icircncurajare
și asta mă ajută să-mi regăsesc liniștea si echilibrul de care am
nevoie De asemenea Estuarul pentru mine este ca o a doua
familie icircn care eu și beneficiarii ne simțim bine Icircn desen am
asemănat Estuarul cu o căsuță care mă așteaptă icircntodeauna cu
ușile deschise Multumesc bunului Dumnezeu că există
Fundația Estuar și icirci urez ldquoLa mulți anirdquo
Adriana N
9
9
P o V E Ș T I D E S U C C E S
9
Eroii mei din Estuar
Estuarul Un loc unde mi-am aniversat icircn total 3 zile de naştere de neuitat Acea clipă icircn care mai
mulţi oameni stau lacircngă tine să icircţi spună bdquoLa mulţi anirdquo Aş vrea să pot icircnregistra urările ce mi se spun
dar totuşi informaţia nu s-a pierdut fiindcă mai aud şi azi unele cuvinte frumoase Una din voluntarele
din birou mi-a spus anul acesta icircn urare faptul că nu sunt singură Şi nu sunt Şi ştiu asta de 3 ani de cacircnd
sunt aici Dar ce bine e să o auzi cu o atacircta căldură Aici vin de fiecare dată Vin cacircnd sunt veselă sau
cacircnd sunt zdrobită Anul acesta a fost mai greu pentru mine aşa l-am icircnceput icircnsă pentru nimic icircn lume
nu m-am simţit singură Nici chiar şi atunci cacircnd m-am izolat pentru 2 săptămacircni şi nu am răspuns la
telefoane
Acea perioadă icircn care nu găseai decacirct 2 persoane icircn birou din cauza icircncheierii ultimului proiect
am găsit-o greu de suportat Mă icircntrista pustietatea Mi-a inspirat puţină teamă puţină nesiguranţă Acum
cacircnd urc scările icircn birou văd cu bucurie cum numărul de zacircmbete care mă icircntacircmpină creşte Şi cum icircţi
mai poate schimba ziua un zacircmbet atacirct de cald cum e al fetelor
Pe parcursul anului acesta am călătorit mai mult decacirct icircn alţi ani şi chiar icircmi doream asta Estuarul
mă schimbă icircn bine Simt efectiv cum mă modelez şi cred icircn puterea oamenilor de a se schimba Păcat că
ei se simt descurajaţi Mă icircntristează să ştiu că există oameni cum am fost eu care trăiesc o viaţă icircntreagă
cu gacircndul (de exemplu) că au o fobie Habar nu au cacirctă putere zace icircn om Eu a trebuit să icircntacirclnesc
familia Estuar ca să descopăr puterea asta din mine şi să icircmi icircnving anumite fobii
Sunt fericită chiar icircn mijlocul icircntristării căci ştiu că sunt persoane aici cărora le pasă de mine şi nu sunt
singură Laud cu ocazia asta medicul psihiatru şi psihologul fundaţiei care săptămacircnal m-au ascultat cu
răbdare Niciodată nu a rămas ceva nespus sau dacă a fost nu au rămas lucrurile aşa
Bolile psihice nu
sunt un calvar decacirct dacă
rămacirci pe loc şi icircţi spui
bdquorămacircn aicirdquo E drept nu
am o calificare să discut
despre asta icircnsă ştiu că
puterea minţii este
supremă Omul e capabil
să icircşi inducă stare de bine
sau stare de rău Am fost
capabilă să icircmi induc
intenţionat un atac de
panică Ce mai vrei
V Cristina
Poză realizată de Roxana
10
10
P o V E Ș T I D E S U C C E S
10
Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre
eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt
erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre
asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi
optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice
Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă
şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi
icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la
care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici
Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut
un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea
cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai
trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie
Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la
grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a
bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură
totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul
acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei
minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele
Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn
inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele
Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la
multi ani
Cristina V
Poză realizată de Marinela
11
11
P o V E Ș T I D E S U C C E S
11
Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el
Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o
căldură sufletească şi multă dragoste
La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au
icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi
comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul
acesta de zi
Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii
(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită
cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători
cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte
Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă
săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut
să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia
literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de
fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare
personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme
icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce
urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut
Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua
trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o
familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti
ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte
Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu
sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit
Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă
pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg
cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem
şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi
şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum
trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi
noi putem face ceva icircn societatea aceasta
Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi
vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn
societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai
fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii
noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe
Viorica I
Poză realizată de Adriana N
12
12
P o V E Ș T I D E S U C C E S
12
O poveste de succes
Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la
icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută
Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie
proză cacircnd ai atacirct de spus
Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns
la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn
viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn
comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de
muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn
care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar
spune
Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu
Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale
ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice
medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și
deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care
sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre
angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și
veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din
nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și
intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape
pentru că fără familie n-aș fi nimic)
De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea
unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o
educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște
prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață
mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un
adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite
Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru
a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te
obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune
că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ
Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi
continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești
ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am
icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă
de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o
dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și
cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs
poporul romacircn
Deci se poate
Am scris cu drag pentru voi
Sorina S Poză realizată de Gabi B
13
13
P o V E Ș T i D E S U C C E S
13
Poveste de succes
Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am
terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi
contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie
să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi
timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar
Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul
persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății
mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la
Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am
prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a
făcut să scap definitiv de sociofobie
Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe
care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu
soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă
şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este
ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au
valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt
consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii
greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite
Boala unui om nu-i scrisă pe frunte
Charlotte T
Povestea mea și Estuarul
Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna
anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală
Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor
militare
Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni
și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar
acum sunt icircn anul 1 la Topografie
Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult
Daniel K
Poză realizată de Adriana N
14
14
A n i v e r s a r e E s t u a r
14
Estuarrdquo
Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub
icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar
Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și
colorat creat de beneficiari și angajați
Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul
programului de zi cu zi
Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne
icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației
Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația
De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi
bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup
foto etc
Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem
să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru
Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de
șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți
și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la
dezvoltarea personalității noastre
Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din
cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că
Estuarul ne așteaptă
Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți
marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate
De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru
devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și
respectul
Adriana N
Poză realizată de Adriana T
15
15
A n i v e r s a r e E s t u a r
15
Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea
spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic
icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20
de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am
acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă
Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu
regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu
greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct
de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale
Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi
cu fruntea sus prin viaţă
Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional
datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de
echipa Estuar
Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim
pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru
un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat
rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi
susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă
atacirct bine cacirct a făcut Estuarul
Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă
icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai
luminos Anii trec Estuarul rămacircne
La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi
grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă
de vindecare a sufletului uman
Cu multă consideraţie
Ovidiu T
Hai Estuarul
Nu te lăsa
Că noi te vrem
Tot aşa şi te susţinem
Şi icircţi zicem La Mulţi Ani
Te pupăm şi nu te lăsăm
La cei 20 de ani
Icircn Estuar
Noi multe am icircnvăţat
Aici noi am găsit
Tot ce ne-a trebuit
Căldură şi iubire
Prieteni şi fericire
Cu ei am petrecut
Mulţi ani fericiţi
Aici noi am icircnvăţat
Multe lucruri ce n-am ştiut
Am comunicat cu ei
Am plecat şi icircmpreună
Aici e casa noastră
Fericire şi iubire
Multă viaţă am avut
Dar ca şi aici bine
Nu m-am simţit
Estuar tu să trăieşti
Ani fericiţi
Şi să ne iubeşti
Cu respect
Viorica I
Poză realizată de Gabi B
Poză realizată de Roxana
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
Scop
Misiunea Fundaţiei Estuar este de a oferi
opţiuni sociale şi alternative adulţilor cu
probleme de sănătate mintala pentru
reintegrarea lor icircn comunitatea romacircnească
Grupurile ţintă
adulţii cu probleme de sănătate mintală
adulţii care se confruntă cu probleme
temporare de adaptare şi comunicare
familiile şi prietenii persoanelor cu
probleme de sănătate mintală
membrii comunităţii
specialiştii din domenii ca psihiatria
asistenţa socială psihologia dreptul
reprezentanţi ai autorităţilor locale sau
centrale
Serviciile oferite
1 Consiliere psihologică vocaţională
socială ocupaţională psihiatrică juridică
2 Sprijin şi orientare pentru integrarea
readaptarea şi reeducarea profesională
activităţi educativede instruire
ateliere lucrative
consiliere şi orientare vocaţională ocupaţională
consiliere pre- şi post-angajare
activitate de job club
3 Mediere socială
şedinţe de suport individual şi grupuri de suport
reprezentare socială
sprijin icircn relaţiile cu instituţiile statului şi cu alte
organizaţii
sprijin icircn relaţie cu personalul medical din
spitale sau Centre de Sănătate Mintală
4 Reintegrare icircn societate
activităţi de zi recreative
ateliere creativ-terapeutice
activităţi gospodăreşti
5 Informare icircn domeniu
producerea şi distribuirea lunară a revistei
realizate de beneficiarii Centrului Social
campanii de informare advocacy şi lobby
organizare de evenimente de informare a mass-
mediei comunităţii autorităţilor locale
Editor Fundaţia Estuar
Data publicării Septembrie 2013
PREZENTAREA FUNDAŢIEI ESTUAR
CENTRUL SOCIAL CLUJ
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg 2
3
3
C U P R I N S
POEZII 4-5
GAcircNDURI 6-8
ESTUAR IcircN DESENE 7-9
POVEȘTI DE SUCCES 10-14
ANIVERSARE ESTUAR 15-21
DIVERSE 22-23
ALIMENTAȚIE SĂNATOASĂ 24-25
FOTOGRAFII DESENE 26
3
4
4
P o e z i i
4
Mentagrama
Ființă admirată
Dulce diezmierdată
Rouă de lumină
Strajă de iubire
Mică și frumoasă
Dulce și suavă
Zacircnă adevărată
Față minunată
Părul tău frumos
Chipul drăgăstos
Viața senină
Și inima bună
Ca și ceasul
Icircți e glasul
Ochii ca două stele
Vino icircn visele mele
Daniel K
Şarpele viclean
Icircţi fac bagajele dis de dimineaţă
Ieşi din inima mea
Off cum te iubesc mai mult ca pe mine
Mă inunzi pe de-a-ntregul şi nu mai pot scăpa
Te simt cum m-atingi cu trandafirul negru
Dar ieşi din viața mea
M-ai otrăvit de la primul tău sărut
Şi ca un şarpe m-ai icircncolăcit
Martor mi-e El că doar pe tine te-am vrut
Şi pe toţi pentru tine i-am fugărit
Ooo cum m-ai icircnjunghiat pe la spate
Cum ai plecat şi te-am aşteptat
Pierdut-am din mine-o jumătate
Cacircnd pe-o altă fată pe buze-ai sărutat
Şarpe viclean icircţi fac acum bagajul
Să te dau afară cu tot din viaţa mea
Dar mă tem că-i prea greu şi doare
Mai bine-aş fi trăit cu-altcineva
Cine te-a făcut frumos la chip
Căci a fost dragoste la prima vedere
Şi sufletul icircmi era atacirct de fericit
Icircns-acum cuprins de-a ta durere
Dar azi te dau afară să ieşi cu totul din inima mea
Şi ţi-am făcut bagajul dar stai la uşa mea
De ce nu pleci şi nu te pot uita
Şarpe rău viclean
Şarpe frumos şi arătos
Pe care te iubesc şi icircncă te ador
Prin forţa durerii ce mi-ai pricinuit
Mă ridic şi hotăracirct icircţi zic
Pleacă
Cristina V
Trustul mental
Estuar loc de folos
Pentru omul omenos
Ce mintea și-o cultivă
Icircntr-o lume de arhivă
Cu amintiri derulate
Estuar icircți ține parte
La speranțe de mai bine
Vine și ziua de macircine
Azi icircn țară este pace
Leul icircn buzunar ne este frate
Icircntr-o lume structurată
Pe profit și rezonanță
La al douăzecilea pas
Daniel K
Poză realizată de Adriana
Poză realizată de Roxana
5
5
G Acirc N D U R I
5
Dorinţe ciudate
Mă simt super ciudată de la un timp icircncoace Asta şi fiindcă am nişte dorinţe super ciudate Uite de
exemplu icircmi doresc un acvariu imens numai al meu plin cu peşti şi un delfin mare
Mi-aş mai dori să am un copil pe care să nu trebuiască să icircl nasc eu şi care să rămacircnă la vacircrsta de 45
ani fără ca lucrul ăsta să fie o anormalitate Aşa-i ce ciudat
Icircmi doresc o crescătorie de papagali vorbitori care să icircmi recite Biblia dimineaţa şi seara
Mi-ar plăcea o călătorie icircn spaţiu să pot admira planetele să le ating ca pe nişte mingi să le pozez
nu doar să mă uit pe site la ăştia de la NASA
Vreau să am o maşină pe bază de aburi fără să icircmi trebuiască permis de conducere pentru ea şi ca să
nu trebuiască să dau bani pe garaj să se icircmpacheteze singura icircn sertarul meu
Icircmi doresc o carte cu margini duble care să aibă incorporată pe fiecare pagină cacircte 7 leduri să o pot
citi şi noaptea
Vreau să am un cacircine cu un difuzor legat la gacirct care traduce pe limba omenească fiecare HAM
Şi cel mai important vreau să fiu sănătoasă Te-ai prins de idee
Cristina V
Recădere și revenire
Vreau să vă spun cacircteva lucruri despre dorința de a reveni și rămacircne activ icircn societate să aspir la
un serviciu care icircmi dă o oarecare independență și să pot să mă bucur de afecțiunea unui suflet cald
Acum 2 ani nu speram să pot să fiu activ icircn societate să pot să am un job și chiar o prietenă
Datorită acestei boli am avut multe internări și perioade icircn care mă izolăm foarte tare dar am avut
și mare noroc cu familia și m-au ajutat foarte mult grupurile de la fundația Estuar
După mai multe recăderi icircn inactivitate temeri anxietate gacircnduri chinuitoare prea multe
schimbări de tratament nu prea mai speri să faci lucruri simple banale totul e foarte greu
Am reluat foarte icircncet icircndatoririle casnice precum și activitățile din cadrul fundației Estuar cum
ar fi grupul cu medicul grupul de dezvoltare personală cu pshiologul comunicare sport și grupurile de
relaxare - foto baschet jocuri
Și icircn acest moment cacircnd scriu aceste fraze mă simt obosit și uit să mă bucur pe deplin de toate
progresele care le-am făcut icircn această perioadă fiindcă tot timpul vrem mai mult mai bine de la noi
Icircmi propun icircn viitor să mă detașez de gacircndirea negativă să fiu perseverent icircn activitățile casnice
serviciu sport să icircncerc să mă dezvolt personal să mă bucur de tot ce am și de micile și marile realizări
Cristi D
Poză realizată de Roxana
6
6
E S T U A R Icirc N D E S E N E
6
Estuar este locul icircn care mi-am găsit liniștea interioară o ușă mereu deschisă Chiar dacă totul pare
uneori gri și rece aici simt căldură și optimism Timpul nu se mai măsoară icircn ore ci icircn experiențe Timpul
devine interior Libertatea de expresie mă face uneori să simt că icircmi cresc aripi Libertatea de a crea este
ceva atacirct de special icircn viață unui om
Diana
Icircn Estuar mă simt ca și un copac care se dezvoltă și prinde viață icircnmugurind și icircnverzind Este un
loc icircn care soarele răsare devreme și apune tacircrziu icircncălzește pămacircntul un loc cu mult farmec iubire și
culoare icircn fiecare zi
Eva B
Estuarul pentru mine icircnseamnă un
leagăn al civilizației tinereții mele adică a
trăi prin meloterapie a juca la teatru
armonios și frumos a-mi odihnirdquo trupul
prin activitate de sport ca ping-pongul sau
a arunca mingea plin de racircvnă la coșul de
baschet sau să surprind momente poznașe
din cadrul naturii pline de viață luminată și
icircnsorită cu noi și noi ipostaze plăcute
icircntacirclnire cu un necunoscut ce icircți dă șanse
Emil H
7
7
E S T U A R Icirc N D E S E N E
7
Estuarul pentru mine icircnseamnă lumină speranță bucurie Icircn Estuar oricine este binevenit
La Estuar cacircnd am venit am simțit că ușă este deschisă și pentru mine De cacircnd am venit mi-am
făcut prieteni și aici mă simt bine Grupurile la care vin mă ajută să icircmi dezvolt mintea și să mă duc mai
departe
Ionatan B
Estuarul pentru mine icircnseamnă distracție seriozitate plăcere alinare armonie și afecțiune Dacă
simțiți stare de tensiune icircngrijorare teamă veniti la Estuar Aici se rezolvă orice problemă de suflet Icircn
cadrul Estuarului se includ activități precum consilierea grup de calculator terapie prin pictură grup
spiritual sport atelier croitorie meloterapie Fii tu icircnsutacircți Icircncearcă Bucură-te de ce-ți rezervă viitorul
Marinela C
8
8
E S T U A R Icirc N D E S E N E
8
Estuarul pentru mine icircnseamnă o a doua casă aici găsesc multă energie prieteni și liniștea
sufletească O casă de toamnă tacircrzie cu copaci și vie unde nici norul cenușiu de ploaie nu icircmpiedică
beneficiarii să vină la activități
Roxana B
Vin la Fundația Estuar din anul 2001 Pentru mine
Estuarul este ca și un copac care icircnmugurește și icircnflorește
primăvara sub razele duioase și calde ale soarelui Estuar este
pentru mine locul unde mă regăsesc Aici am colegi colege
personalul cu care mă icircnțeleg foarte bine Cacircnd am moment mai
triste vin la Estuar icircmi văd colegii si mă bucur de ei Știind că
și ei au situații asemănătoare cu ale mele mă face să fiu mai
icircncrezătoare să știu că nu sunt singură Aici primesc icircncurajare
și asta mă ajută să-mi regăsesc liniștea si echilibrul de care am
nevoie De asemenea Estuarul pentru mine este ca o a doua
familie icircn care eu și beneficiarii ne simțim bine Icircn desen am
asemănat Estuarul cu o căsuță care mă așteaptă icircntodeauna cu
ușile deschise Multumesc bunului Dumnezeu că există
Fundația Estuar și icirci urez ldquoLa mulți anirdquo
Adriana N
9
9
P o V E Ș T I D E S U C C E S
9
Eroii mei din Estuar
Estuarul Un loc unde mi-am aniversat icircn total 3 zile de naştere de neuitat Acea clipă icircn care mai
mulţi oameni stau lacircngă tine să icircţi spună bdquoLa mulţi anirdquo Aş vrea să pot icircnregistra urările ce mi se spun
dar totuşi informaţia nu s-a pierdut fiindcă mai aud şi azi unele cuvinte frumoase Una din voluntarele
din birou mi-a spus anul acesta icircn urare faptul că nu sunt singură Şi nu sunt Şi ştiu asta de 3 ani de cacircnd
sunt aici Dar ce bine e să o auzi cu o atacircta căldură Aici vin de fiecare dată Vin cacircnd sunt veselă sau
cacircnd sunt zdrobită Anul acesta a fost mai greu pentru mine aşa l-am icircnceput icircnsă pentru nimic icircn lume
nu m-am simţit singură Nici chiar şi atunci cacircnd m-am izolat pentru 2 săptămacircni şi nu am răspuns la
telefoane
Acea perioadă icircn care nu găseai decacirct 2 persoane icircn birou din cauza icircncheierii ultimului proiect
am găsit-o greu de suportat Mă icircntrista pustietatea Mi-a inspirat puţină teamă puţină nesiguranţă Acum
cacircnd urc scările icircn birou văd cu bucurie cum numărul de zacircmbete care mă icircntacircmpină creşte Şi cum icircţi
mai poate schimba ziua un zacircmbet atacirct de cald cum e al fetelor
Pe parcursul anului acesta am călătorit mai mult decacirct icircn alţi ani şi chiar icircmi doream asta Estuarul
mă schimbă icircn bine Simt efectiv cum mă modelez şi cred icircn puterea oamenilor de a se schimba Păcat că
ei se simt descurajaţi Mă icircntristează să ştiu că există oameni cum am fost eu care trăiesc o viaţă icircntreagă
cu gacircndul (de exemplu) că au o fobie Habar nu au cacirctă putere zace icircn om Eu a trebuit să icircntacirclnesc
familia Estuar ca să descopăr puterea asta din mine şi să icircmi icircnving anumite fobii
Sunt fericită chiar icircn mijlocul icircntristării căci ştiu că sunt persoane aici cărora le pasă de mine şi nu sunt
singură Laud cu ocazia asta medicul psihiatru şi psihologul fundaţiei care săptămacircnal m-au ascultat cu
răbdare Niciodată nu a rămas ceva nespus sau dacă a fost nu au rămas lucrurile aşa
Bolile psihice nu
sunt un calvar decacirct dacă
rămacirci pe loc şi icircţi spui
bdquorămacircn aicirdquo E drept nu
am o calificare să discut
despre asta icircnsă ştiu că
puterea minţii este
supremă Omul e capabil
să icircşi inducă stare de bine
sau stare de rău Am fost
capabilă să icircmi induc
intenţionat un atac de
panică Ce mai vrei
V Cristina
Poză realizată de Roxana
10
10
P o V E Ș T I D E S U C C E S
10
Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre
eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt
erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre
asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi
optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice
Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă
şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi
icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la
care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici
Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut
un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea
cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai
trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie
Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la
grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a
bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură
totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul
acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei
minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele
Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn
inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele
Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la
multi ani
Cristina V
Poză realizată de Marinela
11
11
P o V E Ș T I D E S U C C E S
11
Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el
Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o
căldură sufletească şi multă dragoste
La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au
icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi
comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul
acesta de zi
Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii
(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită
cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători
cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte
Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă
săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut
să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia
literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de
fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare
personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme
icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce
urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut
Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua
trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o
familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti
ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte
Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu
sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit
Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă
pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg
cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem
şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi
şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum
trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi
noi putem face ceva icircn societatea aceasta
Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi
vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn
societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai
fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii
noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe
Viorica I
Poză realizată de Adriana N
12
12
P o V E Ș T I D E S U C C E S
12
O poveste de succes
Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la
icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută
Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie
proză cacircnd ai atacirct de spus
Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns
la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn
viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn
comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de
muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn
care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar
spune
Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu
Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale
ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice
medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și
deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care
sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre
angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și
veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din
nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și
intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape
pentru că fără familie n-aș fi nimic)
De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea
unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o
educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște
prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață
mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un
adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite
Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru
a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te
obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune
că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ
Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi
continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești
ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am
icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă
de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o
dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și
cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs
poporul romacircn
Deci se poate
Am scris cu drag pentru voi
Sorina S Poză realizată de Gabi B
13
13
P o V E Ș T i D E S U C C E S
13
Poveste de succes
Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am
terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi
contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie
să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi
timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar
Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul
persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății
mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la
Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am
prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a
făcut să scap definitiv de sociofobie
Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe
care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu
soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă
şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este
ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au
valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt
consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii
greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite
Boala unui om nu-i scrisă pe frunte
Charlotte T
Povestea mea și Estuarul
Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna
anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală
Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor
militare
Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni
și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar
acum sunt icircn anul 1 la Topografie
Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult
Daniel K
Poză realizată de Adriana N
14
14
A n i v e r s a r e E s t u a r
14
Estuarrdquo
Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub
icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar
Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și
colorat creat de beneficiari și angajați
Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul
programului de zi cu zi
Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne
icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației
Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația
De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi
bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup
foto etc
Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem
să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru
Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de
șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți
și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la
dezvoltarea personalității noastre
Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din
cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că
Estuarul ne așteaptă
Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți
marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate
De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru
devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și
respectul
Adriana N
Poză realizată de Adriana T
15
15
A n i v e r s a r e E s t u a r
15
Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea
spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic
icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20
de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am
acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă
Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu
regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu
greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct
de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale
Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi
cu fruntea sus prin viaţă
Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional
datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de
echipa Estuar
Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim
pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru
un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat
rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi
susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă
atacirct bine cacirct a făcut Estuarul
Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă
icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai
luminos Anii trec Estuarul rămacircne
La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi
grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă
de vindecare a sufletului uman
Cu multă consideraţie
Ovidiu T
Hai Estuarul
Nu te lăsa
Că noi te vrem
Tot aşa şi te susţinem
Şi icircţi zicem La Mulţi Ani
Te pupăm şi nu te lăsăm
La cei 20 de ani
Icircn Estuar
Noi multe am icircnvăţat
Aici noi am găsit
Tot ce ne-a trebuit
Căldură şi iubire
Prieteni şi fericire
Cu ei am petrecut
Mulţi ani fericiţi
Aici noi am icircnvăţat
Multe lucruri ce n-am ştiut
Am comunicat cu ei
Am plecat şi icircmpreună
Aici e casa noastră
Fericire şi iubire
Multă viaţă am avut
Dar ca şi aici bine
Nu m-am simţit
Estuar tu să trăieşti
Ani fericiţi
Şi să ne iubeşti
Cu respect
Viorica I
Poză realizată de Gabi B
Poză realizată de Roxana
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
3
3
C U P R I N S
POEZII 4-5
GAcircNDURI 6-8
ESTUAR IcircN DESENE 7-9
POVEȘTI DE SUCCES 10-14
ANIVERSARE ESTUAR 15-21
DIVERSE 22-23
ALIMENTAȚIE SĂNATOASĂ 24-25
FOTOGRAFII DESENE 26
3
4
4
P o e z i i
4
Mentagrama
Ființă admirată
Dulce diezmierdată
Rouă de lumină
Strajă de iubire
Mică și frumoasă
Dulce și suavă
Zacircnă adevărată
Față minunată
Părul tău frumos
Chipul drăgăstos
Viața senină
Și inima bună
Ca și ceasul
Icircți e glasul
Ochii ca două stele
Vino icircn visele mele
Daniel K
Şarpele viclean
Icircţi fac bagajele dis de dimineaţă
Ieşi din inima mea
Off cum te iubesc mai mult ca pe mine
Mă inunzi pe de-a-ntregul şi nu mai pot scăpa
Te simt cum m-atingi cu trandafirul negru
Dar ieşi din viața mea
M-ai otrăvit de la primul tău sărut
Şi ca un şarpe m-ai icircncolăcit
Martor mi-e El că doar pe tine te-am vrut
Şi pe toţi pentru tine i-am fugărit
Ooo cum m-ai icircnjunghiat pe la spate
Cum ai plecat şi te-am aşteptat
Pierdut-am din mine-o jumătate
Cacircnd pe-o altă fată pe buze-ai sărutat
Şarpe viclean icircţi fac acum bagajul
Să te dau afară cu tot din viaţa mea
Dar mă tem că-i prea greu şi doare
Mai bine-aş fi trăit cu-altcineva
Cine te-a făcut frumos la chip
Căci a fost dragoste la prima vedere
Şi sufletul icircmi era atacirct de fericit
Icircns-acum cuprins de-a ta durere
Dar azi te dau afară să ieşi cu totul din inima mea
Şi ţi-am făcut bagajul dar stai la uşa mea
De ce nu pleci şi nu te pot uita
Şarpe rău viclean
Şarpe frumos şi arătos
Pe care te iubesc şi icircncă te ador
Prin forţa durerii ce mi-ai pricinuit
Mă ridic şi hotăracirct icircţi zic
Pleacă
Cristina V
Trustul mental
Estuar loc de folos
Pentru omul omenos
Ce mintea și-o cultivă
Icircntr-o lume de arhivă
Cu amintiri derulate
Estuar icircți ține parte
La speranțe de mai bine
Vine și ziua de macircine
Azi icircn țară este pace
Leul icircn buzunar ne este frate
Icircntr-o lume structurată
Pe profit și rezonanță
La al douăzecilea pas
Daniel K
Poză realizată de Adriana
Poză realizată de Roxana
5
5
G Acirc N D U R I
5
Dorinţe ciudate
Mă simt super ciudată de la un timp icircncoace Asta şi fiindcă am nişte dorinţe super ciudate Uite de
exemplu icircmi doresc un acvariu imens numai al meu plin cu peşti şi un delfin mare
Mi-aş mai dori să am un copil pe care să nu trebuiască să icircl nasc eu şi care să rămacircnă la vacircrsta de 45
ani fără ca lucrul ăsta să fie o anormalitate Aşa-i ce ciudat
Icircmi doresc o crescătorie de papagali vorbitori care să icircmi recite Biblia dimineaţa şi seara
Mi-ar plăcea o călătorie icircn spaţiu să pot admira planetele să le ating ca pe nişte mingi să le pozez
nu doar să mă uit pe site la ăştia de la NASA
Vreau să am o maşină pe bază de aburi fără să icircmi trebuiască permis de conducere pentru ea şi ca să
nu trebuiască să dau bani pe garaj să se icircmpacheteze singura icircn sertarul meu
Icircmi doresc o carte cu margini duble care să aibă incorporată pe fiecare pagină cacircte 7 leduri să o pot
citi şi noaptea
Vreau să am un cacircine cu un difuzor legat la gacirct care traduce pe limba omenească fiecare HAM
Şi cel mai important vreau să fiu sănătoasă Te-ai prins de idee
Cristina V
Recădere și revenire
Vreau să vă spun cacircteva lucruri despre dorința de a reveni și rămacircne activ icircn societate să aspir la
un serviciu care icircmi dă o oarecare independență și să pot să mă bucur de afecțiunea unui suflet cald
Acum 2 ani nu speram să pot să fiu activ icircn societate să pot să am un job și chiar o prietenă
Datorită acestei boli am avut multe internări și perioade icircn care mă izolăm foarte tare dar am avut
și mare noroc cu familia și m-au ajutat foarte mult grupurile de la fundația Estuar
După mai multe recăderi icircn inactivitate temeri anxietate gacircnduri chinuitoare prea multe
schimbări de tratament nu prea mai speri să faci lucruri simple banale totul e foarte greu
Am reluat foarte icircncet icircndatoririle casnice precum și activitățile din cadrul fundației Estuar cum
ar fi grupul cu medicul grupul de dezvoltare personală cu pshiologul comunicare sport și grupurile de
relaxare - foto baschet jocuri
Și icircn acest moment cacircnd scriu aceste fraze mă simt obosit și uit să mă bucur pe deplin de toate
progresele care le-am făcut icircn această perioadă fiindcă tot timpul vrem mai mult mai bine de la noi
Icircmi propun icircn viitor să mă detașez de gacircndirea negativă să fiu perseverent icircn activitățile casnice
serviciu sport să icircncerc să mă dezvolt personal să mă bucur de tot ce am și de micile și marile realizări
Cristi D
Poză realizată de Roxana
6
6
E S T U A R Icirc N D E S E N E
6
Estuar este locul icircn care mi-am găsit liniștea interioară o ușă mereu deschisă Chiar dacă totul pare
uneori gri și rece aici simt căldură și optimism Timpul nu se mai măsoară icircn ore ci icircn experiențe Timpul
devine interior Libertatea de expresie mă face uneori să simt că icircmi cresc aripi Libertatea de a crea este
ceva atacirct de special icircn viață unui om
Diana
Icircn Estuar mă simt ca și un copac care se dezvoltă și prinde viață icircnmugurind și icircnverzind Este un
loc icircn care soarele răsare devreme și apune tacircrziu icircncălzește pămacircntul un loc cu mult farmec iubire și
culoare icircn fiecare zi
Eva B
Estuarul pentru mine icircnseamnă un
leagăn al civilizației tinereții mele adică a
trăi prin meloterapie a juca la teatru
armonios și frumos a-mi odihnirdquo trupul
prin activitate de sport ca ping-pongul sau
a arunca mingea plin de racircvnă la coșul de
baschet sau să surprind momente poznașe
din cadrul naturii pline de viață luminată și
icircnsorită cu noi și noi ipostaze plăcute
icircntacirclnire cu un necunoscut ce icircți dă șanse
Emil H
7
7
E S T U A R Icirc N D E S E N E
7
Estuarul pentru mine icircnseamnă lumină speranță bucurie Icircn Estuar oricine este binevenit
La Estuar cacircnd am venit am simțit că ușă este deschisă și pentru mine De cacircnd am venit mi-am
făcut prieteni și aici mă simt bine Grupurile la care vin mă ajută să icircmi dezvolt mintea și să mă duc mai
departe
Ionatan B
Estuarul pentru mine icircnseamnă distracție seriozitate plăcere alinare armonie și afecțiune Dacă
simțiți stare de tensiune icircngrijorare teamă veniti la Estuar Aici se rezolvă orice problemă de suflet Icircn
cadrul Estuarului se includ activități precum consilierea grup de calculator terapie prin pictură grup
spiritual sport atelier croitorie meloterapie Fii tu icircnsutacircți Icircncearcă Bucură-te de ce-ți rezervă viitorul
Marinela C
8
8
E S T U A R Icirc N D E S E N E
8
Estuarul pentru mine icircnseamnă o a doua casă aici găsesc multă energie prieteni și liniștea
sufletească O casă de toamnă tacircrzie cu copaci și vie unde nici norul cenușiu de ploaie nu icircmpiedică
beneficiarii să vină la activități
Roxana B
Vin la Fundația Estuar din anul 2001 Pentru mine
Estuarul este ca și un copac care icircnmugurește și icircnflorește
primăvara sub razele duioase și calde ale soarelui Estuar este
pentru mine locul unde mă regăsesc Aici am colegi colege
personalul cu care mă icircnțeleg foarte bine Cacircnd am moment mai
triste vin la Estuar icircmi văd colegii si mă bucur de ei Știind că
și ei au situații asemănătoare cu ale mele mă face să fiu mai
icircncrezătoare să știu că nu sunt singură Aici primesc icircncurajare
și asta mă ajută să-mi regăsesc liniștea si echilibrul de care am
nevoie De asemenea Estuarul pentru mine este ca o a doua
familie icircn care eu și beneficiarii ne simțim bine Icircn desen am
asemănat Estuarul cu o căsuță care mă așteaptă icircntodeauna cu
ușile deschise Multumesc bunului Dumnezeu că există
Fundația Estuar și icirci urez ldquoLa mulți anirdquo
Adriana N
9
9
P o V E Ș T I D E S U C C E S
9
Eroii mei din Estuar
Estuarul Un loc unde mi-am aniversat icircn total 3 zile de naştere de neuitat Acea clipă icircn care mai
mulţi oameni stau lacircngă tine să icircţi spună bdquoLa mulţi anirdquo Aş vrea să pot icircnregistra urările ce mi se spun
dar totuşi informaţia nu s-a pierdut fiindcă mai aud şi azi unele cuvinte frumoase Una din voluntarele
din birou mi-a spus anul acesta icircn urare faptul că nu sunt singură Şi nu sunt Şi ştiu asta de 3 ani de cacircnd
sunt aici Dar ce bine e să o auzi cu o atacircta căldură Aici vin de fiecare dată Vin cacircnd sunt veselă sau
cacircnd sunt zdrobită Anul acesta a fost mai greu pentru mine aşa l-am icircnceput icircnsă pentru nimic icircn lume
nu m-am simţit singură Nici chiar şi atunci cacircnd m-am izolat pentru 2 săptămacircni şi nu am răspuns la
telefoane
Acea perioadă icircn care nu găseai decacirct 2 persoane icircn birou din cauza icircncheierii ultimului proiect
am găsit-o greu de suportat Mă icircntrista pustietatea Mi-a inspirat puţină teamă puţină nesiguranţă Acum
cacircnd urc scările icircn birou văd cu bucurie cum numărul de zacircmbete care mă icircntacircmpină creşte Şi cum icircţi
mai poate schimba ziua un zacircmbet atacirct de cald cum e al fetelor
Pe parcursul anului acesta am călătorit mai mult decacirct icircn alţi ani şi chiar icircmi doream asta Estuarul
mă schimbă icircn bine Simt efectiv cum mă modelez şi cred icircn puterea oamenilor de a se schimba Păcat că
ei se simt descurajaţi Mă icircntristează să ştiu că există oameni cum am fost eu care trăiesc o viaţă icircntreagă
cu gacircndul (de exemplu) că au o fobie Habar nu au cacirctă putere zace icircn om Eu a trebuit să icircntacirclnesc
familia Estuar ca să descopăr puterea asta din mine şi să icircmi icircnving anumite fobii
Sunt fericită chiar icircn mijlocul icircntristării căci ştiu că sunt persoane aici cărora le pasă de mine şi nu sunt
singură Laud cu ocazia asta medicul psihiatru şi psihologul fundaţiei care săptămacircnal m-au ascultat cu
răbdare Niciodată nu a rămas ceva nespus sau dacă a fost nu au rămas lucrurile aşa
Bolile psihice nu
sunt un calvar decacirct dacă
rămacirci pe loc şi icircţi spui
bdquorămacircn aicirdquo E drept nu
am o calificare să discut
despre asta icircnsă ştiu că
puterea minţii este
supremă Omul e capabil
să icircşi inducă stare de bine
sau stare de rău Am fost
capabilă să icircmi induc
intenţionat un atac de
panică Ce mai vrei
V Cristina
Poză realizată de Roxana
10
10
P o V E Ș T I D E S U C C E S
10
Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre
eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt
erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre
asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi
optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice
Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă
şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi
icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la
care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici
Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut
un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea
cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai
trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie
Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la
grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a
bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură
totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul
acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei
minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele
Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn
inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele
Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la
multi ani
Cristina V
Poză realizată de Marinela
11
11
P o V E Ș T I D E S U C C E S
11
Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el
Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o
căldură sufletească şi multă dragoste
La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au
icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi
comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul
acesta de zi
Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii
(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită
cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători
cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte
Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă
săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut
să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia
literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de
fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare
personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme
icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce
urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut
Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua
trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o
familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti
ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte
Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu
sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit
Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă
pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg
cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem
şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi
şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum
trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi
noi putem face ceva icircn societatea aceasta
Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi
vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn
societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai
fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii
noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe
Viorica I
Poză realizată de Adriana N
12
12
P o V E Ș T I D E S U C C E S
12
O poveste de succes
Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la
icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută
Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie
proză cacircnd ai atacirct de spus
Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns
la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn
viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn
comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de
muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn
care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar
spune
Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu
Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale
ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice
medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și
deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care
sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre
angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și
veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din
nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și
intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape
pentru că fără familie n-aș fi nimic)
De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea
unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o
educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște
prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață
mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un
adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite
Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru
a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te
obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune
că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ
Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi
continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești
ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am
icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă
de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o
dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și
cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs
poporul romacircn
Deci se poate
Am scris cu drag pentru voi
Sorina S Poză realizată de Gabi B
13
13
P o V E Ș T i D E S U C C E S
13
Poveste de succes
Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am
terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi
contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie
să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi
timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar
Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul
persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății
mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la
Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am
prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a
făcut să scap definitiv de sociofobie
Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe
care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu
soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă
şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este
ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au
valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt
consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii
greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite
Boala unui om nu-i scrisă pe frunte
Charlotte T
Povestea mea și Estuarul
Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna
anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală
Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor
militare
Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni
și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar
acum sunt icircn anul 1 la Topografie
Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult
Daniel K
Poză realizată de Adriana N
14
14
A n i v e r s a r e E s t u a r
14
Estuarrdquo
Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub
icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar
Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și
colorat creat de beneficiari și angajați
Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul
programului de zi cu zi
Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne
icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației
Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația
De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi
bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup
foto etc
Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem
să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru
Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de
șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți
și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la
dezvoltarea personalității noastre
Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din
cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că
Estuarul ne așteaptă
Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți
marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate
De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru
devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și
respectul
Adriana N
Poză realizată de Adriana T
15
15
A n i v e r s a r e E s t u a r
15
Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea
spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic
icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20
de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am
acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă
Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu
regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu
greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct
de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale
Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi
cu fruntea sus prin viaţă
Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional
datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de
echipa Estuar
Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim
pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru
un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat
rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi
susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă
atacirct bine cacirct a făcut Estuarul
Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă
icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai
luminos Anii trec Estuarul rămacircne
La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi
grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă
de vindecare a sufletului uman
Cu multă consideraţie
Ovidiu T
Hai Estuarul
Nu te lăsa
Că noi te vrem
Tot aşa şi te susţinem
Şi icircţi zicem La Mulţi Ani
Te pupăm şi nu te lăsăm
La cei 20 de ani
Icircn Estuar
Noi multe am icircnvăţat
Aici noi am găsit
Tot ce ne-a trebuit
Căldură şi iubire
Prieteni şi fericire
Cu ei am petrecut
Mulţi ani fericiţi
Aici noi am icircnvăţat
Multe lucruri ce n-am ştiut
Am comunicat cu ei
Am plecat şi icircmpreună
Aici e casa noastră
Fericire şi iubire
Multă viaţă am avut
Dar ca şi aici bine
Nu m-am simţit
Estuar tu să trăieşti
Ani fericiţi
Şi să ne iubeşti
Cu respect
Viorica I
Poză realizată de Gabi B
Poză realizată de Roxana
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
4
4
P o e z i i
4
Mentagrama
Ființă admirată
Dulce diezmierdată
Rouă de lumină
Strajă de iubire
Mică și frumoasă
Dulce și suavă
Zacircnă adevărată
Față minunată
Părul tău frumos
Chipul drăgăstos
Viața senină
Și inima bună
Ca și ceasul
Icircți e glasul
Ochii ca două stele
Vino icircn visele mele
Daniel K
Şarpele viclean
Icircţi fac bagajele dis de dimineaţă
Ieşi din inima mea
Off cum te iubesc mai mult ca pe mine
Mă inunzi pe de-a-ntregul şi nu mai pot scăpa
Te simt cum m-atingi cu trandafirul negru
Dar ieşi din viața mea
M-ai otrăvit de la primul tău sărut
Şi ca un şarpe m-ai icircncolăcit
Martor mi-e El că doar pe tine te-am vrut
Şi pe toţi pentru tine i-am fugărit
Ooo cum m-ai icircnjunghiat pe la spate
Cum ai plecat şi te-am aşteptat
Pierdut-am din mine-o jumătate
Cacircnd pe-o altă fată pe buze-ai sărutat
Şarpe viclean icircţi fac acum bagajul
Să te dau afară cu tot din viaţa mea
Dar mă tem că-i prea greu şi doare
Mai bine-aş fi trăit cu-altcineva
Cine te-a făcut frumos la chip
Căci a fost dragoste la prima vedere
Şi sufletul icircmi era atacirct de fericit
Icircns-acum cuprins de-a ta durere
Dar azi te dau afară să ieşi cu totul din inima mea
Şi ţi-am făcut bagajul dar stai la uşa mea
De ce nu pleci şi nu te pot uita
Şarpe rău viclean
Şarpe frumos şi arătos
Pe care te iubesc şi icircncă te ador
Prin forţa durerii ce mi-ai pricinuit
Mă ridic şi hotăracirct icircţi zic
Pleacă
Cristina V
Trustul mental
Estuar loc de folos
Pentru omul omenos
Ce mintea și-o cultivă
Icircntr-o lume de arhivă
Cu amintiri derulate
Estuar icircți ține parte
La speranțe de mai bine
Vine și ziua de macircine
Azi icircn țară este pace
Leul icircn buzunar ne este frate
Icircntr-o lume structurată
Pe profit și rezonanță
La al douăzecilea pas
Daniel K
Poză realizată de Adriana
Poză realizată de Roxana
5
5
G Acirc N D U R I
5
Dorinţe ciudate
Mă simt super ciudată de la un timp icircncoace Asta şi fiindcă am nişte dorinţe super ciudate Uite de
exemplu icircmi doresc un acvariu imens numai al meu plin cu peşti şi un delfin mare
Mi-aş mai dori să am un copil pe care să nu trebuiască să icircl nasc eu şi care să rămacircnă la vacircrsta de 45
ani fără ca lucrul ăsta să fie o anormalitate Aşa-i ce ciudat
Icircmi doresc o crescătorie de papagali vorbitori care să icircmi recite Biblia dimineaţa şi seara
Mi-ar plăcea o călătorie icircn spaţiu să pot admira planetele să le ating ca pe nişte mingi să le pozez
nu doar să mă uit pe site la ăştia de la NASA
Vreau să am o maşină pe bază de aburi fără să icircmi trebuiască permis de conducere pentru ea şi ca să
nu trebuiască să dau bani pe garaj să se icircmpacheteze singura icircn sertarul meu
Icircmi doresc o carte cu margini duble care să aibă incorporată pe fiecare pagină cacircte 7 leduri să o pot
citi şi noaptea
Vreau să am un cacircine cu un difuzor legat la gacirct care traduce pe limba omenească fiecare HAM
Şi cel mai important vreau să fiu sănătoasă Te-ai prins de idee
Cristina V
Recădere și revenire
Vreau să vă spun cacircteva lucruri despre dorința de a reveni și rămacircne activ icircn societate să aspir la
un serviciu care icircmi dă o oarecare independență și să pot să mă bucur de afecțiunea unui suflet cald
Acum 2 ani nu speram să pot să fiu activ icircn societate să pot să am un job și chiar o prietenă
Datorită acestei boli am avut multe internări și perioade icircn care mă izolăm foarte tare dar am avut
și mare noroc cu familia și m-au ajutat foarte mult grupurile de la fundația Estuar
După mai multe recăderi icircn inactivitate temeri anxietate gacircnduri chinuitoare prea multe
schimbări de tratament nu prea mai speri să faci lucruri simple banale totul e foarte greu
Am reluat foarte icircncet icircndatoririle casnice precum și activitățile din cadrul fundației Estuar cum
ar fi grupul cu medicul grupul de dezvoltare personală cu pshiologul comunicare sport și grupurile de
relaxare - foto baschet jocuri
Și icircn acest moment cacircnd scriu aceste fraze mă simt obosit și uit să mă bucur pe deplin de toate
progresele care le-am făcut icircn această perioadă fiindcă tot timpul vrem mai mult mai bine de la noi
Icircmi propun icircn viitor să mă detașez de gacircndirea negativă să fiu perseverent icircn activitățile casnice
serviciu sport să icircncerc să mă dezvolt personal să mă bucur de tot ce am și de micile și marile realizări
Cristi D
Poză realizată de Roxana
6
6
E S T U A R Icirc N D E S E N E
6
Estuar este locul icircn care mi-am găsit liniștea interioară o ușă mereu deschisă Chiar dacă totul pare
uneori gri și rece aici simt căldură și optimism Timpul nu se mai măsoară icircn ore ci icircn experiențe Timpul
devine interior Libertatea de expresie mă face uneori să simt că icircmi cresc aripi Libertatea de a crea este
ceva atacirct de special icircn viață unui om
Diana
Icircn Estuar mă simt ca și un copac care se dezvoltă și prinde viață icircnmugurind și icircnverzind Este un
loc icircn care soarele răsare devreme și apune tacircrziu icircncălzește pămacircntul un loc cu mult farmec iubire și
culoare icircn fiecare zi
Eva B
Estuarul pentru mine icircnseamnă un
leagăn al civilizației tinereții mele adică a
trăi prin meloterapie a juca la teatru
armonios și frumos a-mi odihnirdquo trupul
prin activitate de sport ca ping-pongul sau
a arunca mingea plin de racircvnă la coșul de
baschet sau să surprind momente poznașe
din cadrul naturii pline de viață luminată și
icircnsorită cu noi și noi ipostaze plăcute
icircntacirclnire cu un necunoscut ce icircți dă șanse
Emil H
7
7
E S T U A R Icirc N D E S E N E
7
Estuarul pentru mine icircnseamnă lumină speranță bucurie Icircn Estuar oricine este binevenit
La Estuar cacircnd am venit am simțit că ușă este deschisă și pentru mine De cacircnd am venit mi-am
făcut prieteni și aici mă simt bine Grupurile la care vin mă ajută să icircmi dezvolt mintea și să mă duc mai
departe
Ionatan B
Estuarul pentru mine icircnseamnă distracție seriozitate plăcere alinare armonie și afecțiune Dacă
simțiți stare de tensiune icircngrijorare teamă veniti la Estuar Aici se rezolvă orice problemă de suflet Icircn
cadrul Estuarului se includ activități precum consilierea grup de calculator terapie prin pictură grup
spiritual sport atelier croitorie meloterapie Fii tu icircnsutacircți Icircncearcă Bucură-te de ce-ți rezervă viitorul
Marinela C
8
8
E S T U A R Icirc N D E S E N E
8
Estuarul pentru mine icircnseamnă o a doua casă aici găsesc multă energie prieteni și liniștea
sufletească O casă de toamnă tacircrzie cu copaci și vie unde nici norul cenușiu de ploaie nu icircmpiedică
beneficiarii să vină la activități
Roxana B
Vin la Fundația Estuar din anul 2001 Pentru mine
Estuarul este ca și un copac care icircnmugurește și icircnflorește
primăvara sub razele duioase și calde ale soarelui Estuar este
pentru mine locul unde mă regăsesc Aici am colegi colege
personalul cu care mă icircnțeleg foarte bine Cacircnd am moment mai
triste vin la Estuar icircmi văd colegii si mă bucur de ei Știind că
și ei au situații asemănătoare cu ale mele mă face să fiu mai
icircncrezătoare să știu că nu sunt singură Aici primesc icircncurajare
și asta mă ajută să-mi regăsesc liniștea si echilibrul de care am
nevoie De asemenea Estuarul pentru mine este ca o a doua
familie icircn care eu și beneficiarii ne simțim bine Icircn desen am
asemănat Estuarul cu o căsuță care mă așteaptă icircntodeauna cu
ușile deschise Multumesc bunului Dumnezeu că există
Fundația Estuar și icirci urez ldquoLa mulți anirdquo
Adriana N
9
9
P o V E Ș T I D E S U C C E S
9
Eroii mei din Estuar
Estuarul Un loc unde mi-am aniversat icircn total 3 zile de naştere de neuitat Acea clipă icircn care mai
mulţi oameni stau lacircngă tine să icircţi spună bdquoLa mulţi anirdquo Aş vrea să pot icircnregistra urările ce mi se spun
dar totuşi informaţia nu s-a pierdut fiindcă mai aud şi azi unele cuvinte frumoase Una din voluntarele
din birou mi-a spus anul acesta icircn urare faptul că nu sunt singură Şi nu sunt Şi ştiu asta de 3 ani de cacircnd
sunt aici Dar ce bine e să o auzi cu o atacircta căldură Aici vin de fiecare dată Vin cacircnd sunt veselă sau
cacircnd sunt zdrobită Anul acesta a fost mai greu pentru mine aşa l-am icircnceput icircnsă pentru nimic icircn lume
nu m-am simţit singură Nici chiar şi atunci cacircnd m-am izolat pentru 2 săptămacircni şi nu am răspuns la
telefoane
Acea perioadă icircn care nu găseai decacirct 2 persoane icircn birou din cauza icircncheierii ultimului proiect
am găsit-o greu de suportat Mă icircntrista pustietatea Mi-a inspirat puţină teamă puţină nesiguranţă Acum
cacircnd urc scările icircn birou văd cu bucurie cum numărul de zacircmbete care mă icircntacircmpină creşte Şi cum icircţi
mai poate schimba ziua un zacircmbet atacirct de cald cum e al fetelor
Pe parcursul anului acesta am călătorit mai mult decacirct icircn alţi ani şi chiar icircmi doream asta Estuarul
mă schimbă icircn bine Simt efectiv cum mă modelez şi cred icircn puterea oamenilor de a se schimba Păcat că
ei se simt descurajaţi Mă icircntristează să ştiu că există oameni cum am fost eu care trăiesc o viaţă icircntreagă
cu gacircndul (de exemplu) că au o fobie Habar nu au cacirctă putere zace icircn om Eu a trebuit să icircntacirclnesc
familia Estuar ca să descopăr puterea asta din mine şi să icircmi icircnving anumite fobii
Sunt fericită chiar icircn mijlocul icircntristării căci ştiu că sunt persoane aici cărora le pasă de mine şi nu sunt
singură Laud cu ocazia asta medicul psihiatru şi psihologul fundaţiei care săptămacircnal m-au ascultat cu
răbdare Niciodată nu a rămas ceva nespus sau dacă a fost nu au rămas lucrurile aşa
Bolile psihice nu
sunt un calvar decacirct dacă
rămacirci pe loc şi icircţi spui
bdquorămacircn aicirdquo E drept nu
am o calificare să discut
despre asta icircnsă ştiu că
puterea minţii este
supremă Omul e capabil
să icircşi inducă stare de bine
sau stare de rău Am fost
capabilă să icircmi induc
intenţionat un atac de
panică Ce mai vrei
V Cristina
Poză realizată de Roxana
10
10
P o V E Ș T I D E S U C C E S
10
Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre
eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt
erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre
asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi
optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice
Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă
şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi
icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la
care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici
Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut
un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea
cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai
trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie
Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la
grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a
bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură
totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul
acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei
minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele
Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn
inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele
Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la
multi ani
Cristina V
Poză realizată de Marinela
11
11
P o V E Ș T I D E S U C C E S
11
Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el
Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o
căldură sufletească şi multă dragoste
La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au
icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi
comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul
acesta de zi
Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii
(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită
cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători
cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte
Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă
săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut
să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia
literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de
fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare
personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme
icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce
urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut
Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua
trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o
familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti
ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte
Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu
sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit
Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă
pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg
cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem
şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi
şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum
trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi
noi putem face ceva icircn societatea aceasta
Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi
vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn
societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai
fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii
noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe
Viorica I
Poză realizată de Adriana N
12
12
P o V E Ș T I D E S U C C E S
12
O poveste de succes
Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la
icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută
Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie
proză cacircnd ai atacirct de spus
Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns
la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn
viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn
comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de
muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn
care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar
spune
Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu
Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale
ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice
medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și
deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care
sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre
angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și
veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din
nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și
intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape
pentru că fără familie n-aș fi nimic)
De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea
unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o
educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște
prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață
mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un
adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite
Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru
a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te
obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune
că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ
Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi
continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești
ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am
icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă
de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o
dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și
cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs
poporul romacircn
Deci se poate
Am scris cu drag pentru voi
Sorina S Poză realizată de Gabi B
13
13
P o V E Ș T i D E S U C C E S
13
Poveste de succes
Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am
terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi
contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie
să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi
timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar
Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul
persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății
mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la
Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am
prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a
făcut să scap definitiv de sociofobie
Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe
care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu
soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă
şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este
ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au
valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt
consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii
greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite
Boala unui om nu-i scrisă pe frunte
Charlotte T
Povestea mea și Estuarul
Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna
anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală
Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor
militare
Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni
și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar
acum sunt icircn anul 1 la Topografie
Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult
Daniel K
Poză realizată de Adriana N
14
14
A n i v e r s a r e E s t u a r
14
Estuarrdquo
Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub
icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar
Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și
colorat creat de beneficiari și angajați
Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul
programului de zi cu zi
Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne
icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației
Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația
De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi
bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup
foto etc
Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem
să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru
Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de
șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți
și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la
dezvoltarea personalității noastre
Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din
cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că
Estuarul ne așteaptă
Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți
marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate
De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru
devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și
respectul
Adriana N
Poză realizată de Adriana T
15
15
A n i v e r s a r e E s t u a r
15
Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea
spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic
icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20
de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am
acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă
Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu
regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu
greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct
de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale
Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi
cu fruntea sus prin viaţă
Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional
datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de
echipa Estuar
Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim
pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru
un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat
rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi
susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă
atacirct bine cacirct a făcut Estuarul
Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă
icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai
luminos Anii trec Estuarul rămacircne
La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi
grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă
de vindecare a sufletului uman
Cu multă consideraţie
Ovidiu T
Hai Estuarul
Nu te lăsa
Că noi te vrem
Tot aşa şi te susţinem
Şi icircţi zicem La Mulţi Ani
Te pupăm şi nu te lăsăm
La cei 20 de ani
Icircn Estuar
Noi multe am icircnvăţat
Aici noi am găsit
Tot ce ne-a trebuit
Căldură şi iubire
Prieteni şi fericire
Cu ei am petrecut
Mulţi ani fericiţi
Aici noi am icircnvăţat
Multe lucruri ce n-am ştiut
Am comunicat cu ei
Am plecat şi icircmpreună
Aici e casa noastră
Fericire şi iubire
Multă viaţă am avut
Dar ca şi aici bine
Nu m-am simţit
Estuar tu să trăieşti
Ani fericiţi
Şi să ne iubeşti
Cu respect
Viorica I
Poză realizată de Gabi B
Poză realizată de Roxana
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
5
5
G Acirc N D U R I
5
Dorinţe ciudate
Mă simt super ciudată de la un timp icircncoace Asta şi fiindcă am nişte dorinţe super ciudate Uite de
exemplu icircmi doresc un acvariu imens numai al meu plin cu peşti şi un delfin mare
Mi-aş mai dori să am un copil pe care să nu trebuiască să icircl nasc eu şi care să rămacircnă la vacircrsta de 45
ani fără ca lucrul ăsta să fie o anormalitate Aşa-i ce ciudat
Icircmi doresc o crescătorie de papagali vorbitori care să icircmi recite Biblia dimineaţa şi seara
Mi-ar plăcea o călătorie icircn spaţiu să pot admira planetele să le ating ca pe nişte mingi să le pozez
nu doar să mă uit pe site la ăştia de la NASA
Vreau să am o maşină pe bază de aburi fără să icircmi trebuiască permis de conducere pentru ea şi ca să
nu trebuiască să dau bani pe garaj să se icircmpacheteze singura icircn sertarul meu
Icircmi doresc o carte cu margini duble care să aibă incorporată pe fiecare pagină cacircte 7 leduri să o pot
citi şi noaptea
Vreau să am un cacircine cu un difuzor legat la gacirct care traduce pe limba omenească fiecare HAM
Şi cel mai important vreau să fiu sănătoasă Te-ai prins de idee
Cristina V
Recădere și revenire
Vreau să vă spun cacircteva lucruri despre dorința de a reveni și rămacircne activ icircn societate să aspir la
un serviciu care icircmi dă o oarecare independență și să pot să mă bucur de afecțiunea unui suflet cald
Acum 2 ani nu speram să pot să fiu activ icircn societate să pot să am un job și chiar o prietenă
Datorită acestei boli am avut multe internări și perioade icircn care mă izolăm foarte tare dar am avut
și mare noroc cu familia și m-au ajutat foarte mult grupurile de la fundația Estuar
După mai multe recăderi icircn inactivitate temeri anxietate gacircnduri chinuitoare prea multe
schimbări de tratament nu prea mai speri să faci lucruri simple banale totul e foarte greu
Am reluat foarte icircncet icircndatoririle casnice precum și activitățile din cadrul fundației Estuar cum
ar fi grupul cu medicul grupul de dezvoltare personală cu pshiologul comunicare sport și grupurile de
relaxare - foto baschet jocuri
Și icircn acest moment cacircnd scriu aceste fraze mă simt obosit și uit să mă bucur pe deplin de toate
progresele care le-am făcut icircn această perioadă fiindcă tot timpul vrem mai mult mai bine de la noi
Icircmi propun icircn viitor să mă detașez de gacircndirea negativă să fiu perseverent icircn activitățile casnice
serviciu sport să icircncerc să mă dezvolt personal să mă bucur de tot ce am și de micile și marile realizări
Cristi D
Poză realizată de Roxana
6
6
E S T U A R Icirc N D E S E N E
6
Estuar este locul icircn care mi-am găsit liniștea interioară o ușă mereu deschisă Chiar dacă totul pare
uneori gri și rece aici simt căldură și optimism Timpul nu se mai măsoară icircn ore ci icircn experiențe Timpul
devine interior Libertatea de expresie mă face uneori să simt că icircmi cresc aripi Libertatea de a crea este
ceva atacirct de special icircn viață unui om
Diana
Icircn Estuar mă simt ca și un copac care se dezvoltă și prinde viață icircnmugurind și icircnverzind Este un
loc icircn care soarele răsare devreme și apune tacircrziu icircncălzește pămacircntul un loc cu mult farmec iubire și
culoare icircn fiecare zi
Eva B
Estuarul pentru mine icircnseamnă un
leagăn al civilizației tinereții mele adică a
trăi prin meloterapie a juca la teatru
armonios și frumos a-mi odihnirdquo trupul
prin activitate de sport ca ping-pongul sau
a arunca mingea plin de racircvnă la coșul de
baschet sau să surprind momente poznașe
din cadrul naturii pline de viață luminată și
icircnsorită cu noi și noi ipostaze plăcute
icircntacirclnire cu un necunoscut ce icircți dă șanse
Emil H
7
7
E S T U A R Icirc N D E S E N E
7
Estuarul pentru mine icircnseamnă lumină speranță bucurie Icircn Estuar oricine este binevenit
La Estuar cacircnd am venit am simțit că ușă este deschisă și pentru mine De cacircnd am venit mi-am
făcut prieteni și aici mă simt bine Grupurile la care vin mă ajută să icircmi dezvolt mintea și să mă duc mai
departe
Ionatan B
Estuarul pentru mine icircnseamnă distracție seriozitate plăcere alinare armonie și afecțiune Dacă
simțiți stare de tensiune icircngrijorare teamă veniti la Estuar Aici se rezolvă orice problemă de suflet Icircn
cadrul Estuarului se includ activități precum consilierea grup de calculator terapie prin pictură grup
spiritual sport atelier croitorie meloterapie Fii tu icircnsutacircți Icircncearcă Bucură-te de ce-ți rezervă viitorul
Marinela C
8
8
E S T U A R Icirc N D E S E N E
8
Estuarul pentru mine icircnseamnă o a doua casă aici găsesc multă energie prieteni și liniștea
sufletească O casă de toamnă tacircrzie cu copaci și vie unde nici norul cenușiu de ploaie nu icircmpiedică
beneficiarii să vină la activități
Roxana B
Vin la Fundația Estuar din anul 2001 Pentru mine
Estuarul este ca și un copac care icircnmugurește și icircnflorește
primăvara sub razele duioase și calde ale soarelui Estuar este
pentru mine locul unde mă regăsesc Aici am colegi colege
personalul cu care mă icircnțeleg foarte bine Cacircnd am moment mai
triste vin la Estuar icircmi văd colegii si mă bucur de ei Știind că
și ei au situații asemănătoare cu ale mele mă face să fiu mai
icircncrezătoare să știu că nu sunt singură Aici primesc icircncurajare
și asta mă ajută să-mi regăsesc liniștea si echilibrul de care am
nevoie De asemenea Estuarul pentru mine este ca o a doua
familie icircn care eu și beneficiarii ne simțim bine Icircn desen am
asemănat Estuarul cu o căsuță care mă așteaptă icircntodeauna cu
ușile deschise Multumesc bunului Dumnezeu că există
Fundația Estuar și icirci urez ldquoLa mulți anirdquo
Adriana N
9
9
P o V E Ș T I D E S U C C E S
9
Eroii mei din Estuar
Estuarul Un loc unde mi-am aniversat icircn total 3 zile de naştere de neuitat Acea clipă icircn care mai
mulţi oameni stau lacircngă tine să icircţi spună bdquoLa mulţi anirdquo Aş vrea să pot icircnregistra urările ce mi se spun
dar totuşi informaţia nu s-a pierdut fiindcă mai aud şi azi unele cuvinte frumoase Una din voluntarele
din birou mi-a spus anul acesta icircn urare faptul că nu sunt singură Şi nu sunt Şi ştiu asta de 3 ani de cacircnd
sunt aici Dar ce bine e să o auzi cu o atacircta căldură Aici vin de fiecare dată Vin cacircnd sunt veselă sau
cacircnd sunt zdrobită Anul acesta a fost mai greu pentru mine aşa l-am icircnceput icircnsă pentru nimic icircn lume
nu m-am simţit singură Nici chiar şi atunci cacircnd m-am izolat pentru 2 săptămacircni şi nu am răspuns la
telefoane
Acea perioadă icircn care nu găseai decacirct 2 persoane icircn birou din cauza icircncheierii ultimului proiect
am găsit-o greu de suportat Mă icircntrista pustietatea Mi-a inspirat puţină teamă puţină nesiguranţă Acum
cacircnd urc scările icircn birou văd cu bucurie cum numărul de zacircmbete care mă icircntacircmpină creşte Şi cum icircţi
mai poate schimba ziua un zacircmbet atacirct de cald cum e al fetelor
Pe parcursul anului acesta am călătorit mai mult decacirct icircn alţi ani şi chiar icircmi doream asta Estuarul
mă schimbă icircn bine Simt efectiv cum mă modelez şi cred icircn puterea oamenilor de a se schimba Păcat că
ei se simt descurajaţi Mă icircntristează să ştiu că există oameni cum am fost eu care trăiesc o viaţă icircntreagă
cu gacircndul (de exemplu) că au o fobie Habar nu au cacirctă putere zace icircn om Eu a trebuit să icircntacirclnesc
familia Estuar ca să descopăr puterea asta din mine şi să icircmi icircnving anumite fobii
Sunt fericită chiar icircn mijlocul icircntristării căci ştiu că sunt persoane aici cărora le pasă de mine şi nu sunt
singură Laud cu ocazia asta medicul psihiatru şi psihologul fundaţiei care săptămacircnal m-au ascultat cu
răbdare Niciodată nu a rămas ceva nespus sau dacă a fost nu au rămas lucrurile aşa
Bolile psihice nu
sunt un calvar decacirct dacă
rămacirci pe loc şi icircţi spui
bdquorămacircn aicirdquo E drept nu
am o calificare să discut
despre asta icircnsă ştiu că
puterea minţii este
supremă Omul e capabil
să icircşi inducă stare de bine
sau stare de rău Am fost
capabilă să icircmi induc
intenţionat un atac de
panică Ce mai vrei
V Cristina
Poză realizată de Roxana
10
10
P o V E Ș T I D E S U C C E S
10
Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre
eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt
erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre
asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi
optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice
Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă
şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi
icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la
care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici
Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut
un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea
cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai
trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie
Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la
grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a
bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură
totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul
acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei
minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele
Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn
inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele
Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la
multi ani
Cristina V
Poză realizată de Marinela
11
11
P o V E Ș T I D E S U C C E S
11
Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el
Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o
căldură sufletească şi multă dragoste
La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au
icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi
comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul
acesta de zi
Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii
(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită
cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători
cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte
Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă
săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut
să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia
literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de
fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare
personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme
icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce
urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut
Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua
trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o
familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti
ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte
Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu
sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit
Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă
pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg
cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem
şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi
şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum
trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi
noi putem face ceva icircn societatea aceasta
Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi
vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn
societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai
fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii
noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe
Viorica I
Poză realizată de Adriana N
12
12
P o V E Ș T I D E S U C C E S
12
O poveste de succes
Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la
icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută
Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie
proză cacircnd ai atacirct de spus
Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns
la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn
viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn
comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de
muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn
care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar
spune
Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu
Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale
ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice
medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și
deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care
sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre
angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și
veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din
nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și
intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape
pentru că fără familie n-aș fi nimic)
De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea
unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o
educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște
prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață
mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un
adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite
Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru
a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te
obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune
că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ
Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi
continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești
ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am
icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă
de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o
dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și
cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs
poporul romacircn
Deci se poate
Am scris cu drag pentru voi
Sorina S Poză realizată de Gabi B
13
13
P o V E Ș T i D E S U C C E S
13
Poveste de succes
Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am
terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi
contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie
să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi
timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar
Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul
persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății
mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la
Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am
prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a
făcut să scap definitiv de sociofobie
Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe
care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu
soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă
şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este
ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au
valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt
consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii
greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite
Boala unui om nu-i scrisă pe frunte
Charlotte T
Povestea mea și Estuarul
Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna
anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală
Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor
militare
Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni
și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar
acum sunt icircn anul 1 la Topografie
Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult
Daniel K
Poză realizată de Adriana N
14
14
A n i v e r s a r e E s t u a r
14
Estuarrdquo
Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub
icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar
Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și
colorat creat de beneficiari și angajați
Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul
programului de zi cu zi
Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne
icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației
Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația
De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi
bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup
foto etc
Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem
să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru
Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de
șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți
și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la
dezvoltarea personalității noastre
Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din
cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că
Estuarul ne așteaptă
Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți
marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate
De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru
devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și
respectul
Adriana N
Poză realizată de Adriana T
15
15
A n i v e r s a r e E s t u a r
15
Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea
spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic
icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20
de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am
acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă
Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu
regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu
greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct
de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale
Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi
cu fruntea sus prin viaţă
Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional
datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de
echipa Estuar
Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim
pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru
un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat
rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi
susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă
atacirct bine cacirct a făcut Estuarul
Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă
icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai
luminos Anii trec Estuarul rămacircne
La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi
grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă
de vindecare a sufletului uman
Cu multă consideraţie
Ovidiu T
Hai Estuarul
Nu te lăsa
Că noi te vrem
Tot aşa şi te susţinem
Şi icircţi zicem La Mulţi Ani
Te pupăm şi nu te lăsăm
La cei 20 de ani
Icircn Estuar
Noi multe am icircnvăţat
Aici noi am găsit
Tot ce ne-a trebuit
Căldură şi iubire
Prieteni şi fericire
Cu ei am petrecut
Mulţi ani fericiţi
Aici noi am icircnvăţat
Multe lucruri ce n-am ştiut
Am comunicat cu ei
Am plecat şi icircmpreună
Aici e casa noastră
Fericire şi iubire
Multă viaţă am avut
Dar ca şi aici bine
Nu m-am simţit
Estuar tu să trăieşti
Ani fericiţi
Şi să ne iubeşti
Cu respect
Viorica I
Poză realizată de Gabi B
Poză realizată de Roxana
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
6
6
E S T U A R Icirc N D E S E N E
6
Estuar este locul icircn care mi-am găsit liniștea interioară o ușă mereu deschisă Chiar dacă totul pare
uneori gri și rece aici simt căldură și optimism Timpul nu se mai măsoară icircn ore ci icircn experiențe Timpul
devine interior Libertatea de expresie mă face uneori să simt că icircmi cresc aripi Libertatea de a crea este
ceva atacirct de special icircn viață unui om
Diana
Icircn Estuar mă simt ca și un copac care se dezvoltă și prinde viață icircnmugurind și icircnverzind Este un
loc icircn care soarele răsare devreme și apune tacircrziu icircncălzește pămacircntul un loc cu mult farmec iubire și
culoare icircn fiecare zi
Eva B
Estuarul pentru mine icircnseamnă un
leagăn al civilizației tinereții mele adică a
trăi prin meloterapie a juca la teatru
armonios și frumos a-mi odihnirdquo trupul
prin activitate de sport ca ping-pongul sau
a arunca mingea plin de racircvnă la coșul de
baschet sau să surprind momente poznașe
din cadrul naturii pline de viață luminată și
icircnsorită cu noi și noi ipostaze plăcute
icircntacirclnire cu un necunoscut ce icircți dă șanse
Emil H
7
7
E S T U A R Icirc N D E S E N E
7
Estuarul pentru mine icircnseamnă lumină speranță bucurie Icircn Estuar oricine este binevenit
La Estuar cacircnd am venit am simțit că ușă este deschisă și pentru mine De cacircnd am venit mi-am
făcut prieteni și aici mă simt bine Grupurile la care vin mă ajută să icircmi dezvolt mintea și să mă duc mai
departe
Ionatan B
Estuarul pentru mine icircnseamnă distracție seriozitate plăcere alinare armonie și afecțiune Dacă
simțiți stare de tensiune icircngrijorare teamă veniti la Estuar Aici se rezolvă orice problemă de suflet Icircn
cadrul Estuarului se includ activități precum consilierea grup de calculator terapie prin pictură grup
spiritual sport atelier croitorie meloterapie Fii tu icircnsutacircți Icircncearcă Bucură-te de ce-ți rezervă viitorul
Marinela C
8
8
E S T U A R Icirc N D E S E N E
8
Estuarul pentru mine icircnseamnă o a doua casă aici găsesc multă energie prieteni și liniștea
sufletească O casă de toamnă tacircrzie cu copaci și vie unde nici norul cenușiu de ploaie nu icircmpiedică
beneficiarii să vină la activități
Roxana B
Vin la Fundația Estuar din anul 2001 Pentru mine
Estuarul este ca și un copac care icircnmugurește și icircnflorește
primăvara sub razele duioase și calde ale soarelui Estuar este
pentru mine locul unde mă regăsesc Aici am colegi colege
personalul cu care mă icircnțeleg foarte bine Cacircnd am moment mai
triste vin la Estuar icircmi văd colegii si mă bucur de ei Știind că
și ei au situații asemănătoare cu ale mele mă face să fiu mai
icircncrezătoare să știu că nu sunt singură Aici primesc icircncurajare
și asta mă ajută să-mi regăsesc liniștea si echilibrul de care am
nevoie De asemenea Estuarul pentru mine este ca o a doua
familie icircn care eu și beneficiarii ne simțim bine Icircn desen am
asemănat Estuarul cu o căsuță care mă așteaptă icircntodeauna cu
ușile deschise Multumesc bunului Dumnezeu că există
Fundația Estuar și icirci urez ldquoLa mulți anirdquo
Adriana N
9
9
P o V E Ș T I D E S U C C E S
9
Eroii mei din Estuar
Estuarul Un loc unde mi-am aniversat icircn total 3 zile de naştere de neuitat Acea clipă icircn care mai
mulţi oameni stau lacircngă tine să icircţi spună bdquoLa mulţi anirdquo Aş vrea să pot icircnregistra urările ce mi se spun
dar totuşi informaţia nu s-a pierdut fiindcă mai aud şi azi unele cuvinte frumoase Una din voluntarele
din birou mi-a spus anul acesta icircn urare faptul că nu sunt singură Şi nu sunt Şi ştiu asta de 3 ani de cacircnd
sunt aici Dar ce bine e să o auzi cu o atacircta căldură Aici vin de fiecare dată Vin cacircnd sunt veselă sau
cacircnd sunt zdrobită Anul acesta a fost mai greu pentru mine aşa l-am icircnceput icircnsă pentru nimic icircn lume
nu m-am simţit singură Nici chiar şi atunci cacircnd m-am izolat pentru 2 săptămacircni şi nu am răspuns la
telefoane
Acea perioadă icircn care nu găseai decacirct 2 persoane icircn birou din cauza icircncheierii ultimului proiect
am găsit-o greu de suportat Mă icircntrista pustietatea Mi-a inspirat puţină teamă puţină nesiguranţă Acum
cacircnd urc scările icircn birou văd cu bucurie cum numărul de zacircmbete care mă icircntacircmpină creşte Şi cum icircţi
mai poate schimba ziua un zacircmbet atacirct de cald cum e al fetelor
Pe parcursul anului acesta am călătorit mai mult decacirct icircn alţi ani şi chiar icircmi doream asta Estuarul
mă schimbă icircn bine Simt efectiv cum mă modelez şi cred icircn puterea oamenilor de a se schimba Păcat că
ei se simt descurajaţi Mă icircntristează să ştiu că există oameni cum am fost eu care trăiesc o viaţă icircntreagă
cu gacircndul (de exemplu) că au o fobie Habar nu au cacirctă putere zace icircn om Eu a trebuit să icircntacirclnesc
familia Estuar ca să descopăr puterea asta din mine şi să icircmi icircnving anumite fobii
Sunt fericită chiar icircn mijlocul icircntristării căci ştiu că sunt persoane aici cărora le pasă de mine şi nu sunt
singură Laud cu ocazia asta medicul psihiatru şi psihologul fundaţiei care săptămacircnal m-au ascultat cu
răbdare Niciodată nu a rămas ceva nespus sau dacă a fost nu au rămas lucrurile aşa
Bolile psihice nu
sunt un calvar decacirct dacă
rămacirci pe loc şi icircţi spui
bdquorămacircn aicirdquo E drept nu
am o calificare să discut
despre asta icircnsă ştiu că
puterea minţii este
supremă Omul e capabil
să icircşi inducă stare de bine
sau stare de rău Am fost
capabilă să icircmi induc
intenţionat un atac de
panică Ce mai vrei
V Cristina
Poză realizată de Roxana
10
10
P o V E Ș T I D E S U C C E S
10
Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre
eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt
erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre
asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi
optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice
Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă
şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi
icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la
care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici
Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut
un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea
cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai
trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie
Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la
grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a
bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură
totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul
acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei
minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele
Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn
inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele
Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la
multi ani
Cristina V
Poză realizată de Marinela
11
11
P o V E Ș T I D E S U C C E S
11
Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el
Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o
căldură sufletească şi multă dragoste
La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au
icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi
comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul
acesta de zi
Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii
(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită
cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători
cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte
Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă
săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut
să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia
literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de
fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare
personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme
icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce
urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut
Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua
trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o
familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti
ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte
Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu
sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit
Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă
pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg
cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem
şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi
şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum
trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi
noi putem face ceva icircn societatea aceasta
Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi
vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn
societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai
fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii
noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe
Viorica I
Poză realizată de Adriana N
12
12
P o V E Ș T I D E S U C C E S
12
O poveste de succes
Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la
icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută
Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie
proză cacircnd ai atacirct de spus
Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns
la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn
viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn
comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de
muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn
care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar
spune
Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu
Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale
ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice
medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și
deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care
sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre
angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și
veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din
nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și
intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape
pentru că fără familie n-aș fi nimic)
De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea
unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o
educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște
prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață
mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un
adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite
Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru
a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te
obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune
că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ
Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi
continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești
ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am
icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă
de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o
dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și
cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs
poporul romacircn
Deci se poate
Am scris cu drag pentru voi
Sorina S Poză realizată de Gabi B
13
13
P o V E Ș T i D E S U C C E S
13
Poveste de succes
Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am
terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi
contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie
să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi
timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar
Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul
persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății
mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la
Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am
prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a
făcut să scap definitiv de sociofobie
Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe
care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu
soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă
şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este
ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au
valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt
consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii
greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite
Boala unui om nu-i scrisă pe frunte
Charlotte T
Povestea mea și Estuarul
Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna
anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală
Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor
militare
Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni
și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar
acum sunt icircn anul 1 la Topografie
Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult
Daniel K
Poză realizată de Adriana N
14
14
A n i v e r s a r e E s t u a r
14
Estuarrdquo
Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub
icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar
Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și
colorat creat de beneficiari și angajați
Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul
programului de zi cu zi
Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne
icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației
Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația
De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi
bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup
foto etc
Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem
să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru
Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de
șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți
și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la
dezvoltarea personalității noastre
Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din
cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că
Estuarul ne așteaptă
Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți
marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate
De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru
devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și
respectul
Adriana N
Poză realizată de Adriana T
15
15
A n i v e r s a r e E s t u a r
15
Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea
spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic
icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20
de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am
acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă
Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu
regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu
greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct
de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale
Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi
cu fruntea sus prin viaţă
Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional
datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de
echipa Estuar
Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim
pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru
un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat
rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi
susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă
atacirct bine cacirct a făcut Estuarul
Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă
icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai
luminos Anii trec Estuarul rămacircne
La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi
grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă
de vindecare a sufletului uman
Cu multă consideraţie
Ovidiu T
Hai Estuarul
Nu te lăsa
Că noi te vrem
Tot aşa şi te susţinem
Şi icircţi zicem La Mulţi Ani
Te pupăm şi nu te lăsăm
La cei 20 de ani
Icircn Estuar
Noi multe am icircnvăţat
Aici noi am găsit
Tot ce ne-a trebuit
Căldură şi iubire
Prieteni şi fericire
Cu ei am petrecut
Mulţi ani fericiţi
Aici noi am icircnvăţat
Multe lucruri ce n-am ştiut
Am comunicat cu ei
Am plecat şi icircmpreună
Aici e casa noastră
Fericire şi iubire
Multă viaţă am avut
Dar ca şi aici bine
Nu m-am simţit
Estuar tu să trăieşti
Ani fericiţi
Şi să ne iubeşti
Cu respect
Viorica I
Poză realizată de Gabi B
Poză realizată de Roxana
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
7
7
E S T U A R Icirc N D E S E N E
7
Estuarul pentru mine icircnseamnă lumină speranță bucurie Icircn Estuar oricine este binevenit
La Estuar cacircnd am venit am simțit că ușă este deschisă și pentru mine De cacircnd am venit mi-am
făcut prieteni și aici mă simt bine Grupurile la care vin mă ajută să icircmi dezvolt mintea și să mă duc mai
departe
Ionatan B
Estuarul pentru mine icircnseamnă distracție seriozitate plăcere alinare armonie și afecțiune Dacă
simțiți stare de tensiune icircngrijorare teamă veniti la Estuar Aici se rezolvă orice problemă de suflet Icircn
cadrul Estuarului se includ activități precum consilierea grup de calculator terapie prin pictură grup
spiritual sport atelier croitorie meloterapie Fii tu icircnsutacircți Icircncearcă Bucură-te de ce-ți rezervă viitorul
Marinela C
8
8
E S T U A R Icirc N D E S E N E
8
Estuarul pentru mine icircnseamnă o a doua casă aici găsesc multă energie prieteni și liniștea
sufletească O casă de toamnă tacircrzie cu copaci și vie unde nici norul cenușiu de ploaie nu icircmpiedică
beneficiarii să vină la activități
Roxana B
Vin la Fundația Estuar din anul 2001 Pentru mine
Estuarul este ca și un copac care icircnmugurește și icircnflorește
primăvara sub razele duioase și calde ale soarelui Estuar este
pentru mine locul unde mă regăsesc Aici am colegi colege
personalul cu care mă icircnțeleg foarte bine Cacircnd am moment mai
triste vin la Estuar icircmi văd colegii si mă bucur de ei Știind că
și ei au situații asemănătoare cu ale mele mă face să fiu mai
icircncrezătoare să știu că nu sunt singură Aici primesc icircncurajare
și asta mă ajută să-mi regăsesc liniștea si echilibrul de care am
nevoie De asemenea Estuarul pentru mine este ca o a doua
familie icircn care eu și beneficiarii ne simțim bine Icircn desen am
asemănat Estuarul cu o căsuță care mă așteaptă icircntodeauna cu
ușile deschise Multumesc bunului Dumnezeu că există
Fundația Estuar și icirci urez ldquoLa mulți anirdquo
Adriana N
9
9
P o V E Ș T I D E S U C C E S
9
Eroii mei din Estuar
Estuarul Un loc unde mi-am aniversat icircn total 3 zile de naştere de neuitat Acea clipă icircn care mai
mulţi oameni stau lacircngă tine să icircţi spună bdquoLa mulţi anirdquo Aş vrea să pot icircnregistra urările ce mi se spun
dar totuşi informaţia nu s-a pierdut fiindcă mai aud şi azi unele cuvinte frumoase Una din voluntarele
din birou mi-a spus anul acesta icircn urare faptul că nu sunt singură Şi nu sunt Şi ştiu asta de 3 ani de cacircnd
sunt aici Dar ce bine e să o auzi cu o atacircta căldură Aici vin de fiecare dată Vin cacircnd sunt veselă sau
cacircnd sunt zdrobită Anul acesta a fost mai greu pentru mine aşa l-am icircnceput icircnsă pentru nimic icircn lume
nu m-am simţit singură Nici chiar şi atunci cacircnd m-am izolat pentru 2 săptămacircni şi nu am răspuns la
telefoane
Acea perioadă icircn care nu găseai decacirct 2 persoane icircn birou din cauza icircncheierii ultimului proiect
am găsit-o greu de suportat Mă icircntrista pustietatea Mi-a inspirat puţină teamă puţină nesiguranţă Acum
cacircnd urc scările icircn birou văd cu bucurie cum numărul de zacircmbete care mă icircntacircmpină creşte Şi cum icircţi
mai poate schimba ziua un zacircmbet atacirct de cald cum e al fetelor
Pe parcursul anului acesta am călătorit mai mult decacirct icircn alţi ani şi chiar icircmi doream asta Estuarul
mă schimbă icircn bine Simt efectiv cum mă modelez şi cred icircn puterea oamenilor de a se schimba Păcat că
ei se simt descurajaţi Mă icircntristează să ştiu că există oameni cum am fost eu care trăiesc o viaţă icircntreagă
cu gacircndul (de exemplu) că au o fobie Habar nu au cacirctă putere zace icircn om Eu a trebuit să icircntacirclnesc
familia Estuar ca să descopăr puterea asta din mine şi să icircmi icircnving anumite fobii
Sunt fericită chiar icircn mijlocul icircntristării căci ştiu că sunt persoane aici cărora le pasă de mine şi nu sunt
singură Laud cu ocazia asta medicul psihiatru şi psihologul fundaţiei care săptămacircnal m-au ascultat cu
răbdare Niciodată nu a rămas ceva nespus sau dacă a fost nu au rămas lucrurile aşa
Bolile psihice nu
sunt un calvar decacirct dacă
rămacirci pe loc şi icircţi spui
bdquorămacircn aicirdquo E drept nu
am o calificare să discut
despre asta icircnsă ştiu că
puterea minţii este
supremă Omul e capabil
să icircşi inducă stare de bine
sau stare de rău Am fost
capabilă să icircmi induc
intenţionat un atac de
panică Ce mai vrei
V Cristina
Poză realizată de Roxana
10
10
P o V E Ș T I D E S U C C E S
10
Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre
eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt
erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre
asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi
optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice
Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă
şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi
icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la
care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici
Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut
un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea
cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai
trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie
Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la
grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a
bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură
totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul
acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei
minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele
Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn
inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele
Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la
multi ani
Cristina V
Poză realizată de Marinela
11
11
P o V E Ș T I D E S U C C E S
11
Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el
Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o
căldură sufletească şi multă dragoste
La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au
icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi
comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul
acesta de zi
Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii
(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită
cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători
cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte
Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă
săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut
să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia
literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de
fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare
personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme
icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce
urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut
Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua
trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o
familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti
ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte
Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu
sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit
Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă
pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg
cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem
şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi
şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum
trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi
noi putem face ceva icircn societatea aceasta
Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi
vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn
societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai
fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii
noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe
Viorica I
Poză realizată de Adriana N
12
12
P o V E Ș T I D E S U C C E S
12
O poveste de succes
Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la
icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută
Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie
proză cacircnd ai atacirct de spus
Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns
la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn
viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn
comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de
muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn
care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar
spune
Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu
Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale
ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice
medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și
deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care
sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre
angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și
veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din
nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și
intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape
pentru că fără familie n-aș fi nimic)
De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea
unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o
educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște
prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață
mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un
adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite
Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru
a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te
obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune
că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ
Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi
continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești
ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am
icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă
de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o
dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și
cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs
poporul romacircn
Deci se poate
Am scris cu drag pentru voi
Sorina S Poză realizată de Gabi B
13
13
P o V E Ș T i D E S U C C E S
13
Poveste de succes
Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am
terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi
contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie
să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi
timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar
Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul
persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății
mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la
Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am
prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a
făcut să scap definitiv de sociofobie
Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe
care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu
soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă
şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este
ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au
valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt
consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii
greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite
Boala unui om nu-i scrisă pe frunte
Charlotte T
Povestea mea și Estuarul
Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna
anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală
Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor
militare
Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni
și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar
acum sunt icircn anul 1 la Topografie
Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult
Daniel K
Poză realizată de Adriana N
14
14
A n i v e r s a r e E s t u a r
14
Estuarrdquo
Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub
icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar
Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și
colorat creat de beneficiari și angajați
Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul
programului de zi cu zi
Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne
icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației
Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația
De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi
bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup
foto etc
Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem
să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru
Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de
șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți
și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la
dezvoltarea personalității noastre
Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din
cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că
Estuarul ne așteaptă
Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți
marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate
De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru
devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și
respectul
Adriana N
Poză realizată de Adriana T
15
15
A n i v e r s a r e E s t u a r
15
Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea
spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic
icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20
de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am
acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă
Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu
regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu
greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct
de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale
Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi
cu fruntea sus prin viaţă
Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional
datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de
echipa Estuar
Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim
pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru
un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat
rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi
susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă
atacirct bine cacirct a făcut Estuarul
Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă
icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai
luminos Anii trec Estuarul rămacircne
La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi
grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă
de vindecare a sufletului uman
Cu multă consideraţie
Ovidiu T
Hai Estuarul
Nu te lăsa
Că noi te vrem
Tot aşa şi te susţinem
Şi icircţi zicem La Mulţi Ani
Te pupăm şi nu te lăsăm
La cei 20 de ani
Icircn Estuar
Noi multe am icircnvăţat
Aici noi am găsit
Tot ce ne-a trebuit
Căldură şi iubire
Prieteni şi fericire
Cu ei am petrecut
Mulţi ani fericiţi
Aici noi am icircnvăţat
Multe lucruri ce n-am ştiut
Am comunicat cu ei
Am plecat şi icircmpreună
Aici e casa noastră
Fericire şi iubire
Multă viaţă am avut
Dar ca şi aici bine
Nu m-am simţit
Estuar tu să trăieşti
Ani fericiţi
Şi să ne iubeşti
Cu respect
Viorica I
Poză realizată de Gabi B
Poză realizată de Roxana
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
8
8
E S T U A R Icirc N D E S E N E
8
Estuarul pentru mine icircnseamnă o a doua casă aici găsesc multă energie prieteni și liniștea
sufletească O casă de toamnă tacircrzie cu copaci și vie unde nici norul cenușiu de ploaie nu icircmpiedică
beneficiarii să vină la activități
Roxana B
Vin la Fundația Estuar din anul 2001 Pentru mine
Estuarul este ca și un copac care icircnmugurește și icircnflorește
primăvara sub razele duioase și calde ale soarelui Estuar este
pentru mine locul unde mă regăsesc Aici am colegi colege
personalul cu care mă icircnțeleg foarte bine Cacircnd am moment mai
triste vin la Estuar icircmi văd colegii si mă bucur de ei Știind că
și ei au situații asemănătoare cu ale mele mă face să fiu mai
icircncrezătoare să știu că nu sunt singură Aici primesc icircncurajare
și asta mă ajută să-mi regăsesc liniștea si echilibrul de care am
nevoie De asemenea Estuarul pentru mine este ca o a doua
familie icircn care eu și beneficiarii ne simțim bine Icircn desen am
asemănat Estuarul cu o căsuță care mă așteaptă icircntodeauna cu
ușile deschise Multumesc bunului Dumnezeu că există
Fundația Estuar și icirci urez ldquoLa mulți anirdquo
Adriana N
9
9
P o V E Ș T I D E S U C C E S
9
Eroii mei din Estuar
Estuarul Un loc unde mi-am aniversat icircn total 3 zile de naştere de neuitat Acea clipă icircn care mai
mulţi oameni stau lacircngă tine să icircţi spună bdquoLa mulţi anirdquo Aş vrea să pot icircnregistra urările ce mi se spun
dar totuşi informaţia nu s-a pierdut fiindcă mai aud şi azi unele cuvinte frumoase Una din voluntarele
din birou mi-a spus anul acesta icircn urare faptul că nu sunt singură Şi nu sunt Şi ştiu asta de 3 ani de cacircnd
sunt aici Dar ce bine e să o auzi cu o atacircta căldură Aici vin de fiecare dată Vin cacircnd sunt veselă sau
cacircnd sunt zdrobită Anul acesta a fost mai greu pentru mine aşa l-am icircnceput icircnsă pentru nimic icircn lume
nu m-am simţit singură Nici chiar şi atunci cacircnd m-am izolat pentru 2 săptămacircni şi nu am răspuns la
telefoane
Acea perioadă icircn care nu găseai decacirct 2 persoane icircn birou din cauza icircncheierii ultimului proiect
am găsit-o greu de suportat Mă icircntrista pustietatea Mi-a inspirat puţină teamă puţină nesiguranţă Acum
cacircnd urc scările icircn birou văd cu bucurie cum numărul de zacircmbete care mă icircntacircmpină creşte Şi cum icircţi
mai poate schimba ziua un zacircmbet atacirct de cald cum e al fetelor
Pe parcursul anului acesta am călătorit mai mult decacirct icircn alţi ani şi chiar icircmi doream asta Estuarul
mă schimbă icircn bine Simt efectiv cum mă modelez şi cred icircn puterea oamenilor de a se schimba Păcat că
ei se simt descurajaţi Mă icircntristează să ştiu că există oameni cum am fost eu care trăiesc o viaţă icircntreagă
cu gacircndul (de exemplu) că au o fobie Habar nu au cacirctă putere zace icircn om Eu a trebuit să icircntacirclnesc
familia Estuar ca să descopăr puterea asta din mine şi să icircmi icircnving anumite fobii
Sunt fericită chiar icircn mijlocul icircntristării căci ştiu că sunt persoane aici cărora le pasă de mine şi nu sunt
singură Laud cu ocazia asta medicul psihiatru şi psihologul fundaţiei care săptămacircnal m-au ascultat cu
răbdare Niciodată nu a rămas ceva nespus sau dacă a fost nu au rămas lucrurile aşa
Bolile psihice nu
sunt un calvar decacirct dacă
rămacirci pe loc şi icircţi spui
bdquorămacircn aicirdquo E drept nu
am o calificare să discut
despre asta icircnsă ştiu că
puterea minţii este
supremă Omul e capabil
să icircşi inducă stare de bine
sau stare de rău Am fost
capabilă să icircmi induc
intenţionat un atac de
panică Ce mai vrei
V Cristina
Poză realizată de Roxana
10
10
P o V E Ș T I D E S U C C E S
10
Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre
eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt
erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre
asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi
optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice
Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă
şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi
icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la
care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici
Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut
un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea
cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai
trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie
Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la
grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a
bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură
totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul
acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei
minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele
Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn
inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele
Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la
multi ani
Cristina V
Poză realizată de Marinela
11
11
P o V E Ș T I D E S U C C E S
11
Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el
Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o
căldură sufletească şi multă dragoste
La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au
icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi
comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul
acesta de zi
Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii
(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită
cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători
cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte
Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă
săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut
să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia
literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de
fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare
personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme
icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce
urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut
Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua
trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o
familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti
ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte
Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu
sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit
Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă
pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg
cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem
şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi
şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum
trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi
noi putem face ceva icircn societatea aceasta
Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi
vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn
societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai
fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii
noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe
Viorica I
Poză realizată de Adriana N
12
12
P o V E Ș T I D E S U C C E S
12
O poveste de succes
Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la
icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută
Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie
proză cacircnd ai atacirct de spus
Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns
la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn
viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn
comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de
muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn
care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar
spune
Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu
Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale
ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice
medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și
deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care
sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre
angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și
veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din
nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și
intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape
pentru că fără familie n-aș fi nimic)
De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea
unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o
educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște
prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață
mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un
adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite
Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru
a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te
obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune
că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ
Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi
continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești
ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am
icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă
de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o
dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și
cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs
poporul romacircn
Deci se poate
Am scris cu drag pentru voi
Sorina S Poză realizată de Gabi B
13
13
P o V E Ș T i D E S U C C E S
13
Poveste de succes
Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am
terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi
contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie
să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi
timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar
Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul
persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății
mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la
Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am
prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a
făcut să scap definitiv de sociofobie
Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe
care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu
soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă
şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este
ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au
valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt
consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii
greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite
Boala unui om nu-i scrisă pe frunte
Charlotte T
Povestea mea și Estuarul
Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna
anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală
Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor
militare
Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni
și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar
acum sunt icircn anul 1 la Topografie
Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult
Daniel K
Poză realizată de Adriana N
14
14
A n i v e r s a r e E s t u a r
14
Estuarrdquo
Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub
icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar
Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și
colorat creat de beneficiari și angajați
Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul
programului de zi cu zi
Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne
icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației
Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația
De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi
bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup
foto etc
Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem
să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru
Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de
șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți
și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la
dezvoltarea personalității noastre
Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din
cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că
Estuarul ne așteaptă
Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți
marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate
De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru
devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și
respectul
Adriana N
Poză realizată de Adriana T
15
15
A n i v e r s a r e E s t u a r
15
Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea
spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic
icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20
de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am
acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă
Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu
regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu
greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct
de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale
Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi
cu fruntea sus prin viaţă
Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional
datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de
echipa Estuar
Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim
pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru
un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat
rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi
susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă
atacirct bine cacirct a făcut Estuarul
Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă
icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai
luminos Anii trec Estuarul rămacircne
La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi
grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă
de vindecare a sufletului uman
Cu multă consideraţie
Ovidiu T
Hai Estuarul
Nu te lăsa
Că noi te vrem
Tot aşa şi te susţinem
Şi icircţi zicem La Mulţi Ani
Te pupăm şi nu te lăsăm
La cei 20 de ani
Icircn Estuar
Noi multe am icircnvăţat
Aici noi am găsit
Tot ce ne-a trebuit
Căldură şi iubire
Prieteni şi fericire
Cu ei am petrecut
Mulţi ani fericiţi
Aici noi am icircnvăţat
Multe lucruri ce n-am ştiut
Am comunicat cu ei
Am plecat şi icircmpreună
Aici e casa noastră
Fericire şi iubire
Multă viaţă am avut
Dar ca şi aici bine
Nu m-am simţit
Estuar tu să trăieşti
Ani fericiţi
Şi să ne iubeşti
Cu respect
Viorica I
Poză realizată de Gabi B
Poză realizată de Roxana
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
9
9
P o V E Ș T I D E S U C C E S
9
Eroii mei din Estuar
Estuarul Un loc unde mi-am aniversat icircn total 3 zile de naştere de neuitat Acea clipă icircn care mai
mulţi oameni stau lacircngă tine să icircţi spună bdquoLa mulţi anirdquo Aş vrea să pot icircnregistra urările ce mi se spun
dar totuşi informaţia nu s-a pierdut fiindcă mai aud şi azi unele cuvinte frumoase Una din voluntarele
din birou mi-a spus anul acesta icircn urare faptul că nu sunt singură Şi nu sunt Şi ştiu asta de 3 ani de cacircnd
sunt aici Dar ce bine e să o auzi cu o atacircta căldură Aici vin de fiecare dată Vin cacircnd sunt veselă sau
cacircnd sunt zdrobită Anul acesta a fost mai greu pentru mine aşa l-am icircnceput icircnsă pentru nimic icircn lume
nu m-am simţit singură Nici chiar şi atunci cacircnd m-am izolat pentru 2 săptămacircni şi nu am răspuns la
telefoane
Acea perioadă icircn care nu găseai decacirct 2 persoane icircn birou din cauza icircncheierii ultimului proiect
am găsit-o greu de suportat Mă icircntrista pustietatea Mi-a inspirat puţină teamă puţină nesiguranţă Acum
cacircnd urc scările icircn birou văd cu bucurie cum numărul de zacircmbete care mă icircntacircmpină creşte Şi cum icircţi
mai poate schimba ziua un zacircmbet atacirct de cald cum e al fetelor
Pe parcursul anului acesta am călătorit mai mult decacirct icircn alţi ani şi chiar icircmi doream asta Estuarul
mă schimbă icircn bine Simt efectiv cum mă modelez şi cred icircn puterea oamenilor de a se schimba Păcat că
ei se simt descurajaţi Mă icircntristează să ştiu că există oameni cum am fost eu care trăiesc o viaţă icircntreagă
cu gacircndul (de exemplu) că au o fobie Habar nu au cacirctă putere zace icircn om Eu a trebuit să icircntacirclnesc
familia Estuar ca să descopăr puterea asta din mine şi să icircmi icircnving anumite fobii
Sunt fericită chiar icircn mijlocul icircntristării căci ştiu că sunt persoane aici cărora le pasă de mine şi nu sunt
singură Laud cu ocazia asta medicul psihiatru şi psihologul fundaţiei care săptămacircnal m-au ascultat cu
răbdare Niciodată nu a rămas ceva nespus sau dacă a fost nu au rămas lucrurile aşa
Bolile psihice nu
sunt un calvar decacirct dacă
rămacirci pe loc şi icircţi spui
bdquorămacircn aicirdquo E drept nu
am o calificare să discut
despre asta icircnsă ştiu că
puterea minţii este
supremă Omul e capabil
să icircşi inducă stare de bine
sau stare de rău Am fost
capabilă să icircmi induc
intenţionat un atac de
panică Ce mai vrei
V Cristina
Poză realizată de Roxana
10
10
P o V E Ș T I D E S U C C E S
10
Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre
eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt
erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre
asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi
optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice
Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă
şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi
icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la
care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici
Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut
un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea
cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai
trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie
Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la
grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a
bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură
totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul
acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei
minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele
Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn
inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele
Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la
multi ani
Cristina V
Poză realizată de Marinela
11
11
P o V E Ș T I D E S U C C E S
11
Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el
Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o
căldură sufletească şi multă dragoste
La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au
icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi
comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul
acesta de zi
Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii
(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită
cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători
cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte
Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă
săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut
să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia
literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de
fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare
personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme
icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce
urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut
Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua
trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o
familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti
ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte
Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu
sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit
Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă
pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg
cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem
şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi
şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum
trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi
noi putem face ceva icircn societatea aceasta
Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi
vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn
societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai
fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii
noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe
Viorica I
Poză realizată de Adriana N
12
12
P o V E Ș T I D E S U C C E S
12
O poveste de succes
Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la
icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută
Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie
proză cacircnd ai atacirct de spus
Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns
la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn
viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn
comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de
muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn
care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar
spune
Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu
Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale
ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice
medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și
deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care
sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre
angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și
veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din
nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și
intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape
pentru că fără familie n-aș fi nimic)
De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea
unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o
educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște
prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață
mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un
adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite
Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru
a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te
obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune
că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ
Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi
continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești
ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am
icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă
de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o
dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și
cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs
poporul romacircn
Deci se poate
Am scris cu drag pentru voi
Sorina S Poză realizată de Gabi B
13
13
P o V E Ș T i D E S U C C E S
13
Poveste de succes
Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am
terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi
contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie
să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi
timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar
Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul
persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății
mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la
Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am
prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a
făcut să scap definitiv de sociofobie
Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe
care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu
soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă
şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este
ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au
valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt
consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii
greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite
Boala unui om nu-i scrisă pe frunte
Charlotte T
Povestea mea și Estuarul
Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna
anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală
Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor
militare
Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni
și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar
acum sunt icircn anul 1 la Topografie
Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult
Daniel K
Poză realizată de Adriana N
14
14
A n i v e r s a r e E s t u a r
14
Estuarrdquo
Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub
icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar
Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și
colorat creat de beneficiari și angajați
Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul
programului de zi cu zi
Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne
icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației
Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația
De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi
bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup
foto etc
Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem
să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru
Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de
șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți
și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la
dezvoltarea personalității noastre
Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din
cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că
Estuarul ne așteaptă
Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți
marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate
De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru
devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și
respectul
Adriana N
Poză realizată de Adriana T
15
15
A n i v e r s a r e E s t u a r
15
Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea
spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic
icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20
de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am
acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă
Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu
regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu
greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct
de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale
Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi
cu fruntea sus prin viaţă
Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional
datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de
echipa Estuar
Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim
pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru
un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat
rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi
susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă
atacirct bine cacirct a făcut Estuarul
Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă
icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai
luminos Anii trec Estuarul rămacircne
La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi
grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă
de vindecare a sufletului uman
Cu multă consideraţie
Ovidiu T
Hai Estuarul
Nu te lăsa
Că noi te vrem
Tot aşa şi te susţinem
Şi icircţi zicem La Mulţi Ani
Te pupăm şi nu te lăsăm
La cei 20 de ani
Icircn Estuar
Noi multe am icircnvăţat
Aici noi am găsit
Tot ce ne-a trebuit
Căldură şi iubire
Prieteni şi fericire
Cu ei am petrecut
Mulţi ani fericiţi
Aici noi am icircnvăţat
Multe lucruri ce n-am ştiut
Am comunicat cu ei
Am plecat şi icircmpreună
Aici e casa noastră
Fericire şi iubire
Multă viaţă am avut
Dar ca şi aici bine
Nu m-am simţit
Estuar tu să trăieşti
Ani fericiţi
Şi să ne iubeşti
Cu respect
Viorica I
Poză realizată de Gabi B
Poză realizată de Roxana
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
10
10
P o V E Ș T I D E S U C C E S
10
Am icircnvăţat multe de la beneficiari chiar am printre ei anumiţi bdquoeroirdquo pentru mine Unul dintre
eroi este diagnosticat cu epilepsie şi cu toate astea iese din casă şi călătoreşte icircn diferite oraşe Un alt
erou este diagnosticat tot cu epilepsie şi semipareză şi a avut curajul de a se urca pe bicicletă Despre
asta vorbesc Oameni adevăraţi şi puternici O eroină de-a mea icircnvinge depresia prin călătorii şi
optimism ieşit din comun mergacircnd icircn staţiuni şi organizacircnd tot felul de ieşiri avacircndu-mă ca şi complice
Un alt erou de-al meu din fundaţie are schizofrenie dar pentru aia ştie să fie precaut şi să icircşi poarte grijă
şi lui şi celor din jur Mai este un erou care e schizofrenic dar este de o deşteptăciune ieşită din comun şi
icirci bate pe toţi la şah şi merge la campionatele din cartierul lui Am enorm de mulţi eroi icircn Estuar de la
care pot icircnvăţa că viaţa e grea dar noi suntem mai puternici
Mă uit cu băgare de seamă că fundaţia din Cluj a luat naştere imediat după ce eu personal am avut
un accident icircn copilărie care mi-a schimbat viaţa şi icircmi oferă anumite interdicţii astăzi Pe vremea aceea
cacircnd Estuarul lua fiinţă icircn Cluj eu stăteam singură pe afară sau dădeam cu piciorul icircn minge A mai
trebuit să cresc ca să icirci icircntacirclnesc Dar nu mă placircng poate acum a fost să fie
Acum Estuarul are 20 de ani cu cel din Bucureşti Acum 20 de ani aveam numai 3 ani şi eram la
grădiniţă Aveam bunicii lacircngă mine care mă iubeau aveam prieteni (păpuşile) aveam macircncarea bună a
bunicii unde am crescut Icircn prezent am Estuarul şi chiar dacă am impresia de multe ori că sunt singură
totuşi nu e aşa Şi ştiu lucrul ăsta Voluntara din birou mi-a creeat mari emoţii cacircnd mi-a amintit lucrul
acesta chiar de ziua mea şi pot spune pe deplin că simt asta De aceea nu pot decacirct să mulţumesc acestei
minunate fundaţii că mă acceptă aşa cum sunt eu cu fiţele mele cu bune cu rele
Nu pot decacirct să mă rog ca Bunul Dumnezeu să icircntoarcă binele pe care Estuarul mi-l aduce icircn
inimă Pentru voi beneficiarilor vă apreciez pentru puterea voastră sunteţi eroii mei şi exemplele mele
Sunteţi nişte oameni adevăraţi care se confruntă cu viaţa nu doar trec aşa prin eaMulţumesc şi la
multi ani
Cristina V
Poză realizată de Marinela
11
11
P o V E Ș T I D E S U C C E S
11
Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el
Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o
căldură sufletească şi multă dragoste
La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au
icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi
comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul
acesta de zi
Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii
(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită
cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători
cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte
Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă
săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut
să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia
literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de
fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare
personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme
icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce
urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut
Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua
trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o
familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti
ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte
Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu
sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit
Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă
pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg
cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem
şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi
şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum
trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi
noi putem face ceva icircn societatea aceasta
Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi
vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn
societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai
fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii
noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe
Viorica I
Poză realizată de Adriana N
12
12
P o V E Ș T I D E S U C C E S
12
O poveste de succes
Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la
icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută
Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie
proză cacircnd ai atacirct de spus
Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns
la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn
viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn
comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de
muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn
care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar
spune
Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu
Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale
ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice
medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și
deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care
sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre
angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și
veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din
nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și
intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape
pentru că fără familie n-aș fi nimic)
De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea
unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o
educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște
prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață
mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un
adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite
Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru
a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te
obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune
că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ
Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi
continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești
ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am
icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă
de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o
dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și
cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs
poporul romacircn
Deci se poate
Am scris cu drag pentru voi
Sorina S Poză realizată de Gabi B
13
13
P o V E Ș T i D E S U C C E S
13
Poveste de succes
Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am
terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi
contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie
să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi
timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar
Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul
persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății
mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la
Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am
prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a
făcut să scap definitiv de sociofobie
Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe
care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu
soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă
şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este
ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au
valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt
consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii
greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite
Boala unui om nu-i scrisă pe frunte
Charlotte T
Povestea mea și Estuarul
Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna
anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală
Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor
militare
Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni
și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar
acum sunt icircn anul 1 la Topografie
Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult
Daniel K
Poză realizată de Adriana N
14
14
A n i v e r s a r e E s t u a r
14
Estuarrdquo
Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub
icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar
Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și
colorat creat de beneficiari și angajați
Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul
programului de zi cu zi
Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne
icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației
Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația
De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi
bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup
foto etc
Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem
să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru
Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de
șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți
și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la
dezvoltarea personalității noastre
Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din
cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că
Estuarul ne așteaptă
Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți
marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate
De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru
devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și
respectul
Adriana N
Poză realizată de Adriana T
15
15
A n i v e r s a r e E s t u a r
15
Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea
spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic
icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20
de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am
acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă
Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu
regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu
greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct
de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale
Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi
cu fruntea sus prin viaţă
Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional
datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de
echipa Estuar
Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim
pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru
un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat
rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi
susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă
atacirct bine cacirct a făcut Estuarul
Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă
icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai
luminos Anii trec Estuarul rămacircne
La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi
grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă
de vindecare a sufletului uman
Cu multă consideraţie
Ovidiu T
Hai Estuarul
Nu te lăsa
Că noi te vrem
Tot aşa şi te susţinem
Şi icircţi zicem La Mulţi Ani
Te pupăm şi nu te lăsăm
La cei 20 de ani
Icircn Estuar
Noi multe am icircnvăţat
Aici noi am găsit
Tot ce ne-a trebuit
Căldură şi iubire
Prieteni şi fericire
Cu ei am petrecut
Mulţi ani fericiţi
Aici noi am icircnvăţat
Multe lucruri ce n-am ştiut
Am comunicat cu ei
Am plecat şi icircmpreună
Aici e casa noastră
Fericire şi iubire
Multă viaţă am avut
Dar ca şi aici bine
Nu m-am simţit
Estuar tu să trăieşti
Ani fericiţi
Şi să ne iubeşti
Cu respect
Viorica I
Poză realizată de Gabi B
Poză realizată de Roxana
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
11
11
P o V E Ș T I D E S U C C E S
11
Icircmplinirea a 20 de ani ai Estuar-ului şi venirea mea icircn el
Icircnceputul Estuar-ului pentru mine a fost un nou icircnceput şi ceva deosebit Am fost primită cu o
căldură sufletească şi multă dragoste
La icircnceput de drum am mers la nişte vecini şi prieteni foarte buni cu suflet mare care m-au
icircntrebat dacă vreau să merg cu ei la Estuar deoarece acolo se fac multe activităţi recreeri icircn oraş şi
comunicare cu colegii de suferinţă Prima dată a fost ceva nou şi vroiam să văd ce se petrece la centrul
acesta de zi
Mergacircnd la Estuar am văzut oameni colegi bolnavi dar nu grav cum zic alţii despre noi oamenii
(cu bun simţ sociabili primitori şi comunicativi) şi am văzut că se fac lucruri frumoase Am fost primită
cu multă căldură şi dragoste de către fetele de la birou Am icircnceput să fac activităţile cu sărbători
cadouri excursii icircn oraş şi icircn afara sa şi multe proiecte
Icircn fiecare zi din săptămacircnă de Luni pacircnă Vineri se organizează activităţi Luni avem şedinţă
săptămacircnală cu anunţuri icircn legătură cu ce se va face icircn următoarele 5 zile lucrătoare La icircnceput am putut
să facem de macircncare joi şi icircn fiecare săptămacircnă făceam baie Mie icircmi place pictura (să pictez) poezia
literatura teatru şi am făcut un curs de calculatoare pe care l-am absolvit şi am primit diplomă Orarul de
fiece zi pacircnă vineri este icircncărcat consiliere juridică consiliere psihologică grup spiritual dezvoltare
personală activităţi sportive comunicare pictură pe pacircnză teatru Tai Chi meloterapie vizionare filme
icircn centrul aniversar ieşiri şi excursii Avem şi revista Evrika la care scriem evenimentele lunii ce
urmează poezii bucătărie şi gacircnduri despre cum am petrecut
Aici icircn fiecare zi putem să ne uităm la televizor să servim ceai şi cacircnd avem ceva bun Şi ziua
trece aici avem cu cine comunica Ne-am făcut prieteni şi prietene ne ajutăm unii pe alţii şi suntem toţi o
familie şi un cămin Şi iubesc fetele de la birou fiindcă icircntotdeauna cacircnd te doare ceva sau ai ceva eşti
ajutată şi nu icircmi pare rău că am venit aici şi fac ce pot iar dacă greşesc sau am greşit să mă ierte
Aici suntem ca o familie şi mult mai bine ne simţim aici decacirct acasă pentru că acasă simt că nu
sunt iubită chiar dacă nu greşesc se consideră totuşi că am greşit
Sunt şi alte oraşe unde mai este fundaţia Estuar Şi ceilalţi sunt tot aşa ca noi colegi de suferinţă
pentru că aici ei ne văd oameni normali dar cei din afara lui ne văd bolnavi Numai atunci ne icircnţeleg
cacircnd vin la noi studenţii străini şi romacircni şi toţi cei ce vin să ne vadă fiindcă atunci ştiu ce oameni suntem
şi nu ne ocărăsc şi alungă din societate Şi mă bucur că se fac şi anchete sociale pentru a ne vedea pe noi
şi unde stăm familiile noastre care se comportă cu noi bine sau rău Ne văd icircn ce situaţie suntem şi cum
trăim noi oamenii Şi icircmi pare foarte bine că revista Evrika este răspacircndită şi icircn alte părţi ca să vadă că şi
noi putem face ceva icircn societatea aceasta
Aici icircmi place este viaţa mea familia mea prietenii mei şi fetele de la birou Icirci iubesc pe toţi şi
vreau tot aşa să continue pentru că aceasta este viaţa noastră şi nu am putea trăi fără acest cămin icircn
societate fără el am trăi pe străzi cerşind am fi drogaţi fără niciun rost Aşa aici au grijă de noi Se mai
fac internări icircn fiecare an o dată sau de două ori Cu medicamentele dacă nu am fi ajutaţi de doctorii
noştri psihiatri am merge hai-hui Aşa să o ţineţi tot mai departe
Viorica I
Poză realizată de Adriana N
12
12
P o V E Ș T I D E S U C C E S
12
O poveste de succes
Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la
icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută
Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie
proză cacircnd ai atacirct de spus
Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns
la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn
viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn
comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de
muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn
care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar
spune
Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu
Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale
ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice
medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și
deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care
sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre
angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și
veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din
nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și
intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape
pentru că fără familie n-aș fi nimic)
De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea
unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o
educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște
prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață
mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un
adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite
Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru
a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te
obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune
că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ
Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi
continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești
ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am
icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă
de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o
dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și
cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs
poporul romacircn
Deci se poate
Am scris cu drag pentru voi
Sorina S Poză realizată de Gabi B
13
13
P o V E Ș T i D E S U C C E S
13
Poveste de succes
Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am
terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi
contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie
să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi
timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar
Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul
persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății
mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la
Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am
prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a
făcut să scap definitiv de sociofobie
Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe
care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu
soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă
şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este
ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au
valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt
consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii
greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite
Boala unui om nu-i scrisă pe frunte
Charlotte T
Povestea mea și Estuarul
Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna
anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală
Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor
militare
Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni
și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar
acum sunt icircn anul 1 la Topografie
Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult
Daniel K
Poză realizată de Adriana N
14
14
A n i v e r s a r e E s t u a r
14
Estuarrdquo
Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub
icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar
Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și
colorat creat de beneficiari și angajați
Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul
programului de zi cu zi
Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne
icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației
Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația
De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi
bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup
foto etc
Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem
să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru
Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de
șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți
și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la
dezvoltarea personalității noastre
Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din
cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că
Estuarul ne așteaptă
Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți
marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate
De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru
devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și
respectul
Adriana N
Poză realizată de Adriana T
15
15
A n i v e r s a r e E s t u a r
15
Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea
spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic
icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20
de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am
acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă
Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu
regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu
greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct
de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale
Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi
cu fruntea sus prin viaţă
Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional
datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de
echipa Estuar
Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim
pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru
un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat
rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi
susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă
atacirct bine cacirct a făcut Estuarul
Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă
icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai
luminos Anii trec Estuarul rămacircne
La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi
grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă
de vindecare a sufletului uman
Cu multă consideraţie
Ovidiu T
Hai Estuarul
Nu te lăsa
Că noi te vrem
Tot aşa şi te susţinem
Şi icircţi zicem La Mulţi Ani
Te pupăm şi nu te lăsăm
La cei 20 de ani
Icircn Estuar
Noi multe am icircnvăţat
Aici noi am găsit
Tot ce ne-a trebuit
Căldură şi iubire
Prieteni şi fericire
Cu ei am petrecut
Mulţi ani fericiţi
Aici noi am icircnvăţat
Multe lucruri ce n-am ştiut
Am comunicat cu ei
Am plecat şi icircmpreună
Aici e casa noastră
Fericire şi iubire
Multă viaţă am avut
Dar ca şi aici bine
Nu m-am simţit
Estuar tu să trăieşti
Ani fericiţi
Şi să ne iubeşti
Cu respect
Viorica I
Poză realizată de Gabi B
Poză realizată de Roxana
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
12
12
P o V E Ș T I D E S U C C E S
12
O poveste de succes
Am avut onoarea de a fi rugată să scriu cacircteva racircnduri icircn revista omagiară a fundației Estuar la
icircmplinirea a 20 de ani de activitate susținută
Cum zicea Eminescu E ușor a scrie versuri cacircnd nimic nu ai a spune Ei bine e greu a scrie
proză cacircnd ai atacirct de spus
Fundația a fost icircnființată cu scopul de a da posibilitate celor care din un motiv sau altul au ajuns
la un diagnostic ca depresie schizofrenie sau altele și s-au aflat icircn impasul de a nu-și mai găsi un drum icircn
viață Icircntre obiective a stat mereu reintegrarea icircn familie și unde este posibil și icircn muncă o idee salutară icircn
comunitatea respectivă Pacircrghii folosite Grupuri de suport activități sportive culturale mici activități de
muncă toate pentru a ajuta la o bună comunicare icircntre membri și ca atare susținerea lor icircn activitățile icircn
care s-au lăsat angrenați Totul foarte frumos pe hacircrtie Dar icircn viață reală O incursiune prin viața lor ce ar
spune
Nu știu și poate că totuși un răspuns aș găsi Al meu
Diagnosticată acum 13 ani am intrat pe ușă fundației destul de secătuită de tratamente medicale
ce au avut un rezultat catastrofal asupra sănătății mele organismul reacționacircnd violent icircn a respinge orice
medicație Ca atare eram un caz pierdut Am ales să urmez terapiile recomandate de colectivul fundației și
deși rezultatele sunt icircn cascadă cacircnd cu suișuri cacircnd cu coboracircșuri asta din cauza unei bipolarități de care
sufăr totuși cu multă susținere și cu multe clipe plăcute petrecute printre cei de-o seamă cu mine și printre
angajatele care nu ne-au abandonat au icircnceput să se adune tot mai multe zile bune mai multe racircsete și
veselie icircn viața mea și asta a adus mai multă veselie și icircn familie iar apoi sigur că inimă mea a icircnceput din
nou să racircdă din tot sufletul Și asta a fost adevărata terapie care mi-a redat capacitățile psihomotorii și
intelectuale la un nivel rezonabil de la care să pot icircncerca să fac totul singură sau aproape singură (aproape
pentru că fără familie n-aș fi nimic)
De ce aș fi o poveste de succes a fundației Pentru că boală mea a venit odată cu nașterea
unicului meu copil și succesul meu a constat icircn aceea că mi-am crescut singură copilul că i-am dat o
educație și niște principii de viață astfel icircncacirct să am destul curaj să plec pe timp lung din țară la niște
prieteni unde am ajutat icircn gospodărie și unde am fost la racircndul meu ajutată să dobacircndesc un mod de viață
mai sănătos decacirct aveam Și de ce să fi fost și asta un succes Pentru că am revenit acasă și am găsit un
adult bine așezat pe picioarele lui care are tăria și puterea să zică Da și Nu fără să ezite
Sigur toți acești ani nu au fost numai icircmpliniri au fost și o veșnică luptă cu mine icircnsămi pentru
a mă putea redefini ca om icircntr-o piele pe care nu mi-o cunoșteam și cu care nu este de loc ușor să te
obișnuiești dar am icircnvățat să fiu mai puternică mai stăpacircnă pe mine și destinul meu și de ce nu pot spune
că am icircnvins boala și cu siguranță am icircnvățat să fiu un om pozitiv și mult mai activ
Cunoașterea și redefinirea mea ca om le datorez Estuarului tonusul pozitiv și dorință de a-mi
continua viața mi-au adus numai beneficii Iar pentru a icircncheia icircntr-un ton optimist pot spune că toți acești
ani mi-au adus și oameni cărora cu adevărat le-a păsat de mine și icircmpreună am
icircnvins Bucuria mea cea mai mare este că am transformat un defect icircntr-o armă
de viață și m-am angrenat icircn luptă icircmpotrivă mentalității eu icircnsămi fiind o
dovadă că se poate să ai locul tău icircn lume și că poți face mult bine icircn jurul tău și
cu modestie spun că mi-am putut reprezenta patria peste hotare fără să fac de racircs
poporul romacircn
Deci se poate
Am scris cu drag pentru voi
Sorina S Poză realizată de Gabi B
13
13
P o V E Ș T i D E S U C C E S
13
Poveste de succes
Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am
terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi
contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie
să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi
timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar
Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul
persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății
mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la
Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am
prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a
făcut să scap definitiv de sociofobie
Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe
care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu
soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă
şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este
ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au
valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt
consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii
greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite
Boala unui om nu-i scrisă pe frunte
Charlotte T
Povestea mea și Estuarul
Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna
anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală
Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor
militare
Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni
și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar
acum sunt icircn anul 1 la Topografie
Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult
Daniel K
Poză realizată de Adriana N
14
14
A n i v e r s a r e E s t u a r
14
Estuarrdquo
Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub
icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar
Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și
colorat creat de beneficiari și angajați
Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul
programului de zi cu zi
Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne
icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației
Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația
De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi
bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup
foto etc
Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem
să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru
Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de
șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți
și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la
dezvoltarea personalității noastre
Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din
cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că
Estuarul ne așteaptă
Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți
marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate
De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru
devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și
respectul
Adriana N
Poză realizată de Adriana T
15
15
A n i v e r s a r e E s t u a r
15
Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea
spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic
icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20
de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am
acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă
Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu
regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu
greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct
de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale
Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi
cu fruntea sus prin viaţă
Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional
datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de
echipa Estuar
Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim
pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru
un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat
rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi
susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă
atacirct bine cacirct a făcut Estuarul
Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă
icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai
luminos Anii trec Estuarul rămacircne
La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi
grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă
de vindecare a sufletului uman
Cu multă consideraţie
Ovidiu T
Hai Estuarul
Nu te lăsa
Că noi te vrem
Tot aşa şi te susţinem
Şi icircţi zicem La Mulţi Ani
Te pupăm şi nu te lăsăm
La cei 20 de ani
Icircn Estuar
Noi multe am icircnvăţat
Aici noi am găsit
Tot ce ne-a trebuit
Căldură şi iubire
Prieteni şi fericire
Cu ei am petrecut
Mulţi ani fericiţi
Aici noi am icircnvăţat
Multe lucruri ce n-am ştiut
Am comunicat cu ei
Am plecat şi icircmpreună
Aici e casa noastră
Fericire şi iubire
Multă viaţă am avut
Dar ca şi aici bine
Nu m-am simţit
Estuar tu să trăieşti
Ani fericiţi
Şi să ne iubeşti
Cu respect
Viorica I
Poză realizată de Gabi B
Poză realizată de Roxana
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
13
13
P o V E Ș T i D E S U C C E S
13
Poveste de succes
Ajunsă la şcoală fără să vorbesc limba oficială a ţării cu complexe de inferioritate continue am
terminat 12 clase şi am dat bacul sub aripa dirigintei mele care m-a simpatizat Mama mea lucra ca şi
contabilă la intreprinderea unde am lucrat şi eu 3 ani part-time Tata fiind professor icircmi spunea că trebuie
să mă descurc şi singură şi aveam prea puţini prieteni care erau acceptați icircn casa noastră Eram retrasă şi
timidă pacircnă ce am intacirclnit la psihiatrie persoana care m-a orientat spre Estuar
Dintr-o dată m-am simţit icircn largul meu cu oameni de seama mea Sociofobia se manifesta doar in anturajul
persoanelor necunoscute şi la interviuri Se organizau aici simpozioane şi conferinţe icircn domeniul sănătății
mintale la care icircmi plăcea să particip La una din aceste ocazii am stat de vorbă cu o profesoară de la
Facultatea de Asistenţă Socială care m-a invitat să particip şi la cursurile ei de psihopatologie Am
prezentat la studenţi o lucrare icircn Power Point despre viaţa mea Era discursul meu de expunere care m-a
făcut să scap definitiv de sociofobie
Am invăţat să lucrez mai bine pe calculator la cursul organizat de Estuar La acel curs (al doilea pe
care-l aveam) era mult mai uşor deja să-mi fac prieteni O prietenă de acolo mi-a prezentat actualul meu
soţ Icircn prezent capacitatea mea de a ajuta in situaţia lui e binevenită El avacircnd un handicap la macircna stacircngă
şi la un picior există lucruri pe care le poate realiza doar cu contribuţia mea fizică Icircn schimb el este
ocrotitorul meu cacircnd am reacţii psihice negative Icircmpreună formăm un intreg Prietenii de la Estuar au
valorile lor unice fiecare in parte dar vor exista totdeauna oameni care nu mă pot accepta aşa cum sunt
consideracircndu-mă o găină imaturărdquo cacircnd mă blochez de anumite idei de care nu pot scăpa oamenii
greşelile lor şi impactul vizual asupra meardquo Da Acele idei există dar ştiu icircn mintea mea că-s greşite
Boala unui om nu-i scrisă pe frunte
Charlotte T
Povestea mea și Estuarul
Mă numesc Daniel K și sunt beneficiar al acestei fundații din toamna
anului 2010 Aici am icircntacirclnit oameni minunați care s-au confruntat și ei cu probleme de relaționare mentală
Am fost diagnostigat cu o boală mintală icircn urmă satifacerii stadiului militar și a icircndeplinirii obligațiilor
militare
Am urmat un tratament la Borsa și evoluția bolii a fost favorabilă Aici la Estuar am mulți prieteni
și colaboratori care icircmi dau icircncredere și ambiție pentru a fi un bun coleg Am urmat o școală liceală iar
acum sunt icircn anul 1 la Topografie
Cred că timpul vindecă toate rănile sufletești Am și o prietenă pe care o iubesc mult
Daniel K
Poză realizată de Adriana N
14
14
A n i v e r s a r e E s t u a r
14
Estuarrdquo
Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub
icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar
Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și
colorat creat de beneficiari și angajați
Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul
programului de zi cu zi
Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne
icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației
Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația
De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi
bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup
foto etc
Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem
să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru
Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de
șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți
și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la
dezvoltarea personalității noastre
Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din
cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că
Estuarul ne așteaptă
Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți
marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate
De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru
devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și
respectul
Adriana N
Poză realizată de Adriana T
15
15
A n i v e r s a r e E s t u a r
15
Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea
spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic
icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20
de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am
acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă
Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu
regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu
greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct
de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale
Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi
cu fruntea sus prin viaţă
Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional
datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de
echipa Estuar
Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim
pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru
un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat
rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi
susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă
atacirct bine cacirct a făcut Estuarul
Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă
icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai
luminos Anii trec Estuarul rămacircne
La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi
grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă
de vindecare a sufletului uman
Cu multă consideraţie
Ovidiu T
Hai Estuarul
Nu te lăsa
Că noi te vrem
Tot aşa şi te susţinem
Şi icircţi zicem La Mulţi Ani
Te pupăm şi nu te lăsăm
La cei 20 de ani
Icircn Estuar
Noi multe am icircnvăţat
Aici noi am găsit
Tot ce ne-a trebuit
Căldură şi iubire
Prieteni şi fericire
Cu ei am petrecut
Mulţi ani fericiţi
Aici noi am icircnvăţat
Multe lucruri ce n-am ştiut
Am comunicat cu ei
Am plecat şi icircmpreună
Aici e casa noastră
Fericire şi iubire
Multă viaţă am avut
Dar ca şi aici bine
Nu m-am simţit
Estuar tu să trăieşti
Ani fericiţi
Şi să ne iubeşti
Cu respect
Viorica I
Poză realizată de Gabi B
Poză realizată de Roxana
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
14
14
A n i v e r s a r e E s t u a r
14
Estuarrdquo
Părăsită de speranță și deznădăjduită icircn această viață care uneori este crudă și nemiloasă sub
icircndrumarea unei prietene am pășit pragul fundației Estuar
Aici am fost primită cu multă căldură și icircnconjurată de o ambianță plăcută cu un decor vesel și
colorat creat de beneficiari și angajați
Sub icircndrumarea angajaților fundației am participat la activitățile ce se desfășoară icircn cadrul
programului de zi cu zi
Datorită prezenței și a implicării mele icircn activități am icircnceput să ne cunoaștem mai bine să ne
icircmprietenim să ne icircncurajăm și să ne ajutăm unii pe alții noi beneficiarii fundației
Am format grupuri creative cercuri de pictură și broderie unde fiecare icircși poate etala imaginația
De asemenea am format cercul spiritual de literatură de cultură generală și altele cum ar fi
bunele maniere artă decorativă autocunoaștere comunicare calculatoare creare de mărgele teatru grup
foto etc
Avem chiar și o revistă a fundației scrisă de noi Evrika avem acces la presă ziare de unde putem
să ne informăm și să fim la curent cu tot ceea ce se icircntacircmplă icircn jurul nostru
Tot icircn cadrul fundației am organizat activități recreative și distractive cum ar fi karaoke jocuri de
șah table cărți aniversarea zilelor de naștere a benefiarilor excursii De asemenea icirci iubim și pe studenți
și voluntarii care au venit icircn practică la fundație contribuind prin grupurile și activitățile desfășurate la
dezvoltarea personalității noastre
Mulțumind icircn primul racircnd la bunul Dumnezeu și tuturor celor care ne sprijină a personalului din
cadrul fundației care ne susțin și ne icircnțeleg astăzi suntem mai optimiști și mai icircncrezători știind că
Estuarul ne așteaptă
Aici este un loc plăcut unde nu te plictisești unde icircți poți face prieteni unde nu te simți
marginalizat ci dimpotrivă treptat te poți simți reintegrat icircn societate
De aceea noi icircncurajăm și pe noii beneficiari deoarece și noi am fost icircncurajați la racircndul nostru
devenind aici la Estuar ca și membrii unei adevărate familii icircn care domnește dragostea icircnțelegerea și
respectul
Adriana N
Poză realizată de Adriana T
15
15
A n i v e r s a r e E s t u a r
15
Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea
spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic
icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20
de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am
acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă
Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu
regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu
greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct
de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale
Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi
cu fruntea sus prin viaţă
Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional
datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de
echipa Estuar
Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim
pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru
un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat
rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi
susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă
atacirct bine cacirct a făcut Estuarul
Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă
icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai
luminos Anii trec Estuarul rămacircne
La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi
grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă
de vindecare a sufletului uman
Cu multă consideraţie
Ovidiu T
Hai Estuarul
Nu te lăsa
Că noi te vrem
Tot aşa şi te susţinem
Şi icircţi zicem La Mulţi Ani
Te pupăm şi nu te lăsăm
La cei 20 de ani
Icircn Estuar
Noi multe am icircnvăţat
Aici noi am găsit
Tot ce ne-a trebuit
Căldură şi iubire
Prieteni şi fericire
Cu ei am petrecut
Mulţi ani fericiţi
Aici noi am icircnvăţat
Multe lucruri ce n-am ştiut
Am comunicat cu ei
Am plecat şi icircmpreună
Aici e casa noastră
Fericire şi iubire
Multă viaţă am avut
Dar ca şi aici bine
Nu m-am simţit
Estuar tu să trăieşti
Ani fericiţi
Şi să ne iubeşti
Cu respect
Viorica I
Poză realizată de Gabi B
Poză realizată de Roxana
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
15
15
A n i v e r s a r e E s t u a r
15
Ce aş putea spune despre Estuar Sau ce nu aş putea
spune despre Estuar Atacirct mi-a dat Estuarul icircncacirct sunt veşnic
icircndatorat acestui grup de oameni Dacă Estuarul icircmplineşte 20
de ani de existenţă eu Ovidiu Tripon sunt macircndru că am
acumulat jumătate din frumoasa vacircrstă
Am venit icircn cadrul Estuar Cluj la sfacircrşitul la 2002 şi nu
regret anii ce-au trecut Au fost ani frumoşi cu bune şi cu
greutăţi dar peste tot consider Estuarul acel oxigen mental atacirct
de necesar omului supus stigmatizării şi excluziunii sociale
Am realizat că dacă nu eşti singur poţi păşi mai sigur şi
cu fruntea sus prin viaţă
Tot ce am realizat pe plan profesional artistic emoţional
datorez icircn bună măsură suportului moral şi informativ oferit de
echipa Estuar
Cineva spunea că atunci cacircnd Estuarul nu va fi să fim
pregătiţi eu corectez Estuarul trebuie ţinut icircn viaţă nu pentru
un moft sau un capriciu ci pentru că icircn timp şi-a arătat
rezultatele Atacircţia oameni alinaţi din toate punctele de vedere şi
susţin sus şi tare că spitalele de psihiatrie nu au reuşit să facă
atacirct bine cacirct a făcut Estuarul
Estuarul m-a făcut să pot să stau drept să nu mă
icircnconvoie dizabilitatea şi mi-a redat speranţa icircntr-un viitor mai
luminos Anii trec Estuarul rămacircne
La mulţi ani Estuar Mulţumim echipei Estuar şi
grupului de beneficiari şi voluntari care fac să continue o muncă
de vindecare a sufletului uman
Cu multă consideraţie
Ovidiu T
Hai Estuarul
Nu te lăsa
Că noi te vrem
Tot aşa şi te susţinem
Şi icircţi zicem La Mulţi Ani
Te pupăm şi nu te lăsăm
La cei 20 de ani
Icircn Estuar
Noi multe am icircnvăţat
Aici noi am găsit
Tot ce ne-a trebuit
Căldură şi iubire
Prieteni şi fericire
Cu ei am petrecut
Mulţi ani fericiţi
Aici noi am icircnvăţat
Multe lucruri ce n-am ştiut
Am comunicat cu ei
Am plecat şi icircmpreună
Aici e casa noastră
Fericire şi iubire
Multă viaţă am avut
Dar ca şi aici bine
Nu m-am simţit
Estuar tu să trăieşti
Ani fericiţi
Şi să ne iubeşti
Cu respect
Viorica I
Poză realizată de Gabi B
Poză realizată de Roxana
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
16
16
A N I V E R S A R E E S T U A R
16
Prima oară cacircnd am venit la Centrul Estuar am avut emoţii foarte mari deoarece era prima oară
am cunoascut oameni minunaţi şi mi-am făcut prieteni noi cu care pot să vorbesc dar şi să comunic mai
uşor relaxat dar să icircnveţi lucruri noi alături de psihologi voluntari şi asistenţi sociali icircn fiecare zi
Eu pentru mine a icircnsemnat Estuarul bunele maniere şi dezvoltarea la viaţă
Roxana B
Avacircnd icircn viaţă mai multe necazuri boală divorţ şi ajungacircnd la Estuar printr-o recomandare a
unei prietene de la spital pot să spun că Dumnezeu icircnchizacircndu-mi o uşă mi-a deschis o fereastră
Estuarul icircnsemnacircnd pentru mine o a doua familie icircn care alături de personalul binevoitor şi beneficiarii
acestei fundaţii merg mai departe icircn viaţă mai icircncurajată şi mai icircncrezătoare Mulţumesc din suflet
fundaţiei Estuar personalului icircn primul racircnd şi beneficiarilor acestuia
Adriana N
Centrul Social Estuar pentru mine are o importanţă pentru relaxare şi destindere
Cristi M
Estuarul este oaza de linişte icircn care mi-am găsit icircmplinirea sufletească şi unde mi-am găsit prieteni
Marius P
Estuarul pentru mine icircnseamnă culoarea verde a semaforului plasat icircntr-o intersecţie a unei vieţi
icircn care greutăţile vin pe contrasens gata să te facă zob
Linişte sufletească şi un altfel de zacircmbet datorită specialiştilor
Vă iubesc
Cristina V
Estuarul m-a ajutat foarte mult să ies din casă să am o activitate icircn plus și să icircnvăț lucruri noi
Aici mi-am făcut prieteni noi Sunt activități de creativitate precum jocuri grup de calculatoare grup foto
-print grup spiritual și multe altele Aici mă relaxez și am cu cine să comunic Mai este foarte interesant
că se fac excursii și avem unde face fotografii
Razvan
Ce este Estuarul la cei 20 Ani Estuarul pentru mine icircnseamnă totul Primire sufletească şi o căldură icircn
inimile noastre şi viaţă Dacă nu era eram distrusă şi fără nici un rost şi fără nici un viitor Aici avem de
toate E casa noastră avem prieteni şi colegi de suferinţă şi comunicare la care ne ajută foarte mult Dar
şi fetele noastre de la birou care ne ajută mult şi mai ales Maria care un suflet bun şi inima bună nu zic
că şi celelalte Ne primesc din suflet şi au inimi bune
Aici icircnvăţăm de toate şi facem tot ce se poate Icircnvăţăm lucruri noi Ştiu să pictez să scriu să spun poezii
să cacircnt şi să decorez să fac mărgele Pentru mine este cel mai important teatrul pictura poezia aceste
lucruri pentru mine icircnseamnă cel mai mult Fetele de la birou şi pe toţi cei care sunt la Estuar icirci iubesc icirci
respect Iar dacă am greşit le cer din suflet iertare Şi cei 20 de ani care au trecut nu numai de la noi Ci şi
de la cei din alte oraşe le doresc succes Şi că ne-au primit cu un suflet bun cacircnd am fost plecaţi la ei
Viorica I
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
17
17
A N I V E R S A R E E S T U A R
17
Fundaţia Estuar icircn viaţa mea
de Cristina V
Ignoranţă furie ură Respingere violenţă reproşuri Izolare lipsa oricărei speranţe Teamă grup
social la pămacircnt Cam aşa arăta viaţa mea O parte din cele enumerate fiind tratamenterdquo ce le-am
suportat iar o altă parte sunt trăirile mele emoţionale Cum am suportat nu ştiu Icircnsă ştiu ce anume s-a
icircmtacircmplat mai departe
Se făcea că icircntr-o seară de iarnă pe cacircnd era mai frumos nins afară m-am icircntacirclnit pentru prima oară
(consider că nu icircntacircmplător) cu medicul meu psihiatru pe cacircnd eram eu internată icircn spitalul de psihiatrie
Practic e persoana care mi-a oferit o familie familia Estuar Eu pe această doctoriţă deosebită o stimez
enorm face parte din viaţa mea şi o iubesc tare mult pentru ceea ce este ea şi pentru ceea ce mă face să
descopăr că sunt E greu totuşi ca acele aspecte cu care am icircnceput (ignoranţă furie ură respingere
violenţă reproşuri) să poată dispărea din senin Cacircteodată nu avem forţa necesară să schimbăm o anumită
situaţie De aceea trebuie să ne adaptăm să trăim cu ea
Icircmi amintesc cu drag de ziua cacircnd m-am programat să le cunosc pe fetele din birou Eram
emoţionată habar n-aveam pe ce lume trăiesc dar m-am simţit tare confortabil Am povestit cu vreo trei icircn
aceeaşi zi pe racircnd şi icircmi amintesc cum se amuzau că mă bombardează aşa din prima fiindcă una urca şi
alta cobora Din primele discuţii mi-am dat seama de faptul că acest nourdquo reprezenta un nou icircnceput
pentru mine
Zilele au trecut şi m-a sunat cineva din birou (nu icircmi amintesc cine) care m-a anunţat că se va organiza o
excursie la Sighişoara Mi se pare că era Iunie 2011 Am fost foarte surprinsă de modul icircn care ma vroiau
deja alături de faptul că s-a gacircndit cineva la sufletul meu pentru care recunosc nu vroiam să fac mai
nimic Eram emoţionată nu cunoşteam pe nimeni Nici pe ele nu le ştiam decacirct aşahellip
Timpul a trecut şi iată cum mă simt apreciată de cineva Efectiv vrută prin preajmă Cu timpul am icircnvăţat
că nu toţi oamenii sunt violenţi discriminatori sau răi Doctoriţa mea şi fundaţia aceasta mi-au arătat de
atacirctea ori icircn cel mai clar mod posibil faptul că există umanitate şansă afecţiune respect şi acceptare
Pentru mine o voce calmă face cacirct un medicament De multe ori rămacircn blocată asupra amintirilor din
Estuar icircn care cineva m-a apreciat
Personal consider vocea şi privirea unui om ca fiind acel semn ce icircţi indică compatibilitatea care o
aveţi Am experimentat icircn această familie mare din care face parte şi doctoriţa mea senzaţia de atenţie
sporită icircn care cuvintele mele sunt ascultate şi icircn care prin privirile ce ni le oferim reciproc văd o
sinceritate ieşită din comun
Luptele nu icircncetează să ostenească icircn inima mea dar Dumnezeu m-a binecuvacircntat prin dragostea ce o
revarsă prin fundaţie şi ştiu mai mult ca sigur că este portiţa mea de supravieţuire şi de pace
Am icircnceput consilierea psihiatrică psihologică şi m-am implicat icircn activităţi care mi-au adus bucurie prin
simplul fapt că petrec timp cu persoane cărora nu le pasă că ai greşit fiindcă nu există perfecţiune
De la fiecare zi ce trece icircmpreună cu Estuar poţi icircnvăţa atacirct de multe chiar dacă poate acele lucruri
icircnvăţate nu erau poate trecute pe listardquo obiectivelor
Ce poate fi mai frumos decacirct această icircntrebare ce mai facirdquo Icircnsă nu mă refer la acea variantă de
introducere icircntr-o conversaţie Am icircnvăţat o semnificaţie nouă a acestei icircntrebări şi anume mă
interesează mult să ştiu ce mai faci icircmi pasă de tinerdquo spusă doar sub acest ce mai facirdquo Privesc cu
uimire cum se pune această icircntrebare la şedinţă luni şi efectiv suntem ascultaţi Suntem icircntrebaţi cum ne
simţim cum am petrecut weekendul Este partea mea preferată din şedinţă şi savurez momentele acelea cu
multă dragoste cacircnd văd icircn ochii voluntarei atacircta răbdare icircn a asculta pe fiecare persoană ce vrea să
icircmpărtăşească
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
18
18
A N I V E R S A R E E S T U A R
18
Fundaţia Estuar oferă de asemenea şi educaţia celor 7 ani de acasă Există un regulament valabil pentru
toţi ce se bazează pe respect Aici nu se permit acte de violenţă de orice gen Nu icircntacirclneşti persoane
care să te fure deci icircţi poţi lăsa cu icircncredere hainele şi geanta pe cuier Nu există discriminare
De cacircnd fac terapie multe s-au scimbat icircn viaţa mea Icircnainte nu doream să fac nimic pentru
mine Nu vroiam să lupt şi nu vroiam să accept că ar fi un cer senin ascuns după nori Icircnsă prin terapia
psihiatrică am icircnceput să vreau Şi nu numai să vreau ci şi să gust puţin din acea viziune a cerului
senin de după nori Trebuie să remarc este de un albastru strălucitor Şi ce e mai icircmbucurător decacirct
faptul că ştii că ai pentru ce să lupţi şi că ai şi cu cine
Grupul de decoraţiuni mi-a plăcut tot timpul Nu discriminez iau doar pe racircnd Ceea ce m-a
impresionat a fost faptul că nu am fost niciodată criticată dacă am scăpat ceva pe jos dacă ceva nu am
făcut bine sau dacă pur şi simplu nu a ieşit cum trebuie Mereu şi mereu am fost tratată cu o răbdare pe
care nu am mai icircntacirclnit-o pacircnă să vin icircn familie De multe ori spuneam ce gacircndesc Făceam afirmaţii de
genul nu e binerdquo ce uracirct erdquo numai stric materialelerdquo am greşitrdquo Le credeam cu tărie şi mă
năcăjeam foarte tare Nu vroiam să dezamăgesc icircn niciun fel şi sufeream tare mult mă acuzam că nu
sunt bună de nimic Icircnsă surprizăhellipEmeşe niciodată nu m-a tratat ca pe un nimic A văzut mereu ceva
mai bun icircn mine decacirct mă vedeam eu Mă corecta atunci cacircnd eu spuneam asemenea vorbe la adresa
mea Icircmi spunea că sunt lucruri unice Că nu există corect sau greşit Că sunt valoroasă şi icirci place cum
lucrez
Grupul de terapie prin pictură l-am frecventat demult pe cacircnd stăteam la bunica mea Mi-a
permis să mă destind să mă cunosc Să icircmi explic o parte din simboluri şi să creez zilnic altele
Grupul de dezvoltare personală este unul din preferatele mele Psihologul fundaţiei are mereu şi
mereu ceva interesant să ne transmită atacirct prin viu grai cacirct şi indirect prin joculeţe De multe ori icircmi
duc carneţelul cu mine să fac notiţe dar e aşa de captivant icircncacirct nu apuc să fac lucrul acesta
Teatrul a apărut ca din senin pentru mine Ştiam clar că nu pot fi văzută icircn public din motive
personale de aceea nu m-am prea icircnghesuit la primele grupuri Icircnsă am putut vedea schimbări la mine
de cacircnd am icircnceput să frecventez şi mi-am zis că trebuie să icircncerc pe risc Prima piesă de teatru pe care
am scris-o (icircmpreună cu beneficiarii şi ajutorul voluntarei) şi icircn care am şi jucat se numeşte ldquoPetalele
vieţiirdquo Am jucat această piesă de multe ori fiindcă e tare sensibilă şi se pliază mai mult pe felul icircn care
oamenii trec de la sănătate la boală Rolul meu de artistă icircn acea piesă este de asemenea unul simbolic
Ceea ce caracterizează de fapt degradarea sănătăţii mele mintale şi mentale sunt acele x-uri ce mi se
dau atacirct icircn piesă cacirct şi icircn viaţa de zi cu zi La primele repetiţii icircmi era tare greu să mă concentrez pe
ultima parte icircn care exprimăm starea aceea la pămacircntrdquo pe care o avem Mă emoţionam foarte tare şi
icircmi venea să placircng Mă regăseam Modul icircn care Arpi ne ridica pe fiecare icircn parte mă străpungea
fiindcă simt icircntr-adevăr un sprijin simt acea macircnă de ajutor
Prin anul 2 de facultate semestrul doi eram puţin năucă Icircmi părea imposibil să stau icircntr-o sală
de curs atacirct de plină Locul meu era la margine pe lacircngă uşă Mereu să fie acea portiţă de scăpare dacă
mi se face rău Dar totul era icircn mintea mea Fobia aceasta mă urmărea oriunde eram Icircnsă prin
intermediul terapiei psihiatrice am reuşit să avansez cu un loc mai icircn centrul racircndului de la amfiteatrul
plin Cu timpul am reuşit miraculous să stau efectiv icircn mulţime icircn icircnghesuială să privesc artificiile de
1 Decembrie Fără să leşin fără să am ceva grav deşi a fost greu De asemenea anul acesta parcă am
fost la un concert cu Smiley şi era multă lume Stăteam pe lacircngă scenă la cacircţiva metri de el şi lumea se
icircnghesuia Am reuşit şi aici să stau două ore icircn picioare cu uşoare senzaţii ce nu au ţinut mult
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
19
19
A N I V E R S A R E E S T U A R
19
Icircmi amintesc ce emoţii aveam pentru festivitatea de graduare a facultăţii Mă gacircndeam la un moment dat să
nu merg Şi nu vroiam Nu aveam niciun motiv icircntemeiat Toate erau de fapt scuze ascunse ale fobiei
sociale Icircmi era frică să nu fac un atac de panică sau să leşin sau alte gacircnduri Mergeam icircn acea sală de pe
Kogălniceanu icircnainte cu cacircteva luni să am festivitatea şi icircmi spuneam nuhellipnu vin aici e groaznic sala e
plină de oamenirdquo Desigur mă speria scena acea mare şi faptul că se icircnghesuia lumea de numai Eram icircn
toiul unei festivităţi la care eram practic străină nu cunoşteam pe nimeni
Am revenit la o activitate de teatru unde Orşi ne-a pus nişte limite peste care atunci cacircnd treceam
se considera că ai ajuns pe o scenă imaginară icircn care pur şi simplu iţi joci rolul Acea activitate mi-a dat de
gacircndit Icircmi ziceam icircn interior mă simt speriată mă simt groaznică dar pe scena de la festivitate aş putea
să mă prefac că uit de aspectul acesta şi pur şi simplu să icircmi joc rolul de absolventărdquo Icircmi doream icircn
adacircncul meu să merg la festivitate dar totuşi scena mi se părea prea mare şi prea imposibil de confruntat
Icircnsă prin faptul că aveam o scenă de teatru trebuia să o şi joc nu Am jucat pentru prima dată in piaţa
Muzeului Pentru mine a fost un efort cutremurător Am avut şi recitare de poezii şi cacircntecel M-am expus
acestui public şi tremuram de numai Icircn timp ce cacircntam am simţit că voi leşina icircn scurt timp Nu icircmi
dădeam mai mult de 5-10 secunde Atunci m-am uitat icircn ochii lui Evelin care icircmi zacircmbea şi dintr-o dată m-
am relaxat profund Pentru mine asta a fost o primă victorie Mi-am jucat practic rolul
Au urmat şi alte confruntărirdquo icircn public icircn care simţeam că nu mai pot pe scenă Am colindat am mers la
liceu la facultate la azil Fundaţia mi-a oferit şansa de a mă expune atunci cacircnd vroiam mai puţin Asta
pentru că trăiam acea stare de confort icircn care nu pot deci nu mă expunrdquo Icircnsă această familie mi-a
spus poţi nu e uşor Dar poţi Te vei expunerdquo Prin exereciţii prin toată munca aceasta m-am văzut pe
scena cea mare icircmbrăcată icircn robă şi cu toca pe cap la propria mea festivitate de absolvire Şi nu aveam
orice loc ascuns ci cel mai din faţă posibil Am vrut să am o victorie şi uite-mă aici cum mă mai minunez
Ştiu că pentru unii a sta pe o scenă aglomerată nu icircnseamnă mare lucru Icircnsă aici este vorba despre o
persoana (adică eu) care nu putea merge cu autobuzul mai mult de 2 3 staţii Eram icircntr-o stare aşa de
critică icircncacirct dădea bunica bani pe taxi fiindcă nu mergeam cu mijloacele de transport icircn comun De
asemenea tata a fost acela care m-a condus la examene sau unde trebuia să merg O grămadă de bani
aruncaţi şi un chin psihic infernal despre care dacă aş scrie nu ar icircnţelege nimeni pe deplin De la acea
stare eu mă vedeam pe scenă Şi provocările continuă Icircnsă merg cu puţin curaj cu ajutorul
medicamentelor şi tuturor servicilor de care dispun
Mi-am icircmbunătăţit modul de exprimare mi-am dezvoltat asertivitatea şi nu icircmi mai este chiar aşa
frică să spun ce gacircndesc Recunosc sunt icircncă lucruri ce le ţin icircn mine icircnsă nu e totul pierdut fiindcă treptat
le exteriorizez
Sunt aşa de multe alte lucruri pe care le-am icircnvins fobia pentru lift teama pentru ceva nou procrastinarea
Mi-am icircnvins practic acel confort negativ icircn care stagnam şi preferam să mă ascund
Am oferit nişte simboluri persoanelor din fundaţie Medicului meu psihiatru i-am dat simbolul cheii Sol
fiindcă de la ea a icircnceput totul Şi e extrem de importantă pentru mine Fetelor din birou le-am dat icircn
mintea mea simbolul balsamului fiindcă mă macircngacircie icircn vreme rea şi mă sprijină Beneficiarilor le-am dat
simbolul brăţării fiindcă sunt prietenii mei şi icirci port peste tot icircn suflet Iar fundaţiei icircn generalhellipnu am un
simbol să icirci ofer Dar icirci voi oferi inima mea
Alături de fundaţia Estuar realizez de faptul că am un potenţial ascuns Ei cred icircn mine mai mult
decacirct cred eu şi asta mă face să icircmi descopăr limitele şi să le depăşesc
Cristina V
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
20
20
D i v e r s e
20
Esențialul despre obiective
1 Stabilește-ți obiectivele corect adică asigură-te că
sunt formulate icircn mod pozitiv (sunt curajosrdquo icircn loc de bdquonu sunt fricosrdquo)
se referă la propria-ți persoană (nu hotăricirc tu pentru altcineva)
sunt etice (nu dăunează intenționat ție sau altcuiva)
sunt utile te mulțumesc și te reprezintă pe termen scurt și pe termen lung iar minteardquo și sufletulrdquo
pot accepta aceste obiective Nu icircți impune un obiectiv doar pentru că alții ar vrea sau așteaptă ceva
anume de la ține
2 Atunci cacircnd acționezi evaluează periodic dacă ceea ce faci te apropie sau te icircndepărtează de obiec-
tivul tău
3 Fii flexibil dacă observi că nu mergi icircn direcția potrivită sau ceea ce faci nu duce la rezultatul dorit
schimbă direcția sau fă altceva Icircncearcă ceva nou testează-l și evaluează icircncacirct să afli ce funcționează și
ce nu
4 Fii creativ icircnatinte de a acționa imaginează-ți cel puțin 3 moduri de a realiza acel lucru Dintre toate
variantele posibile alege apoi pe cea care este cea mai eficientă are cele mai multe beneficii și cele mai
puține dezavantaje
5 Identifică resursele necesare de ce anume ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul
resurse interioare (gen perseverență flexibilitate icircncredere toleranță iubire creativitate etc)
resurse materiale
6 Schimbă pozițiile percepuale atunci cacircnd evaluezi o soluție sau ai o problemă icircntreabă-te
cum se vede soluția problema din perspectivă mea
cum se vede soluția problema din perspectivă celuilalt
cum ar evalua soluția problema un observator absolut neutru și imparțial
cum voi percepe soluția problema actuală peste x ani Cum trebuie să acționez pentru ca mai tacircrziu
să nu am ce să icircmi reproșez
dacă aș putea să discut direct cu Dumnezeu ce icircmi imaginez că mi-ar spune El
7 Icircntreabă-te ce trebuie să icircnveți nou pentru a-ți atinge un obectiv rezolva o problemă
8 Reține că
tu ești singurul responsabil pentru ceea ce ți se icircnticircmplă (dacă icircți vine greu să crezi asta e pentru că
icircncă nu ai toate informațiile despre Universul icircn care trăiești - și nici nu e simplu icircnțelepciunea nu o
poți acumula de oriunde Criza globală sau lipsă unor răspunsuri de care ai nevoie ar putea fi un bun
motivator pentru a icircncepe să aprofundezi arta fericirii icircn secolul XXI cunoașterea asupra lumii și
legilor care o guvernează nu-i așa
icircntodeauna există o soluție dacă ești suficent de creativ flexibil și răbdător pentru a ajunge la ea
orice poate fi icircnvățat
problema = lipsa unei resurse (interioare sau exterioare de exemplu icircți pot lipsi curajul sau banii)
orice resursă poate fi obținuită dacă icircți propui asta educă-te să gacircndești pozitiv constructiv gacircndirea
negativă este limitatoare nu oferă soluții sau opțiuni le distruge
ia orice experiență ca pe o experiență de icircnvățare Ce pot să icircnvăț eu din astardquo
păstrează echilibrul icircn tot ceea ce faci icircntre a da a primi minteemoții muncă odihnă etc
icircn egală măsură trebuie să poți acceptă ceva nou și util și să poți renunța la ceea ce nu icircți mai este de
folos
Preluat din Arta fericiriirdquo de Carmen Todor
Roxana B
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
21
21
D I V E R S E
21
Toamnă frumoasă la Cluj
La cazinoul din parc au fost sărbătorite zilele copilului Am fost plăcut surprins de diversitatea
ofertelor puse la dispoziția copiilor icircn vacircrstă de pacircnă la 6 ani Au avut standuri multe grădinițe particulare
care ofereau copiilor multe activități icircncepicircnd cu jocuri limbi străine dansuri
S-a distribuit un ghid informativ al părinților bunicilor și copiilor Grădinița Alle Kinder are și
creșă pentru cei care au icircntre 1 și 3 ani cărora li se oferă un club al piticilor cu multe activități muzică
pictură și poezie
Pentru a eficientiza perioada de receptivitate a copilului pacircnă la 8 ani se propune un set de pro-
grame educaționale intitulate Fas Trac Kids International Săli de curs echipate cu stație interactivă de
icircnvățare curriculă vastă astronomie economie teatru artă (wwwftkro)
Am mai remarcat o ofertă bogată de cursuri de icircnot și cursuri de dans pentru copii
Un apus de soare frumos s-a așternut peste chipurile vesele ale părinților copiilor și bunicilor prezenți la
zilele copiilor clujeni
Silviu B
Meeting de Duminică
Pe un soare frumos un cer albastru și o temperatură de icircnceput de toamnă am participat
la un meeting cu circa 2000 de tineri pentru oprirea exploatării miniere de la Roșia Montană Am fost
foarte impresionat de modul civilizat icircn care s-a desfășurat icircntrunirea și de opiniile de esență exprimate
de ținerii participanți
Din păcate această acțiune entuziastă nu va avea urmări la nivel de decizie politică acolo
unde s-a hotăracirct icircnceperea exploatării și icircn acest mod se va distruge icircntregul potențial turistic și implicit
economic al zonei Părerea mea este că acest contract este păgubos pe termen mediu și lung deoarece
vor rămacircne mai multe cratere și un lac plin de cianuri frumusețea peisajului fiind distrusăValorificarea
potențialului turistic al zonei va rămacircne fără obiect cu toate că se dorește ca intreg județul Alba să se
dezvolte pe bază de venituri din turism
Trebuie să icircnvățam din lecția litoralului unde veniturile din turism icircncep să scadă mulți
preferacircnd liniștea și calitatea plajelor de la bulgari Distrugerea enviromentalului are efecte dezastruoase
pe termen mediu și lung icircn orice țară Pentru Romacircnia frumusețea peisajului cultura și macircncarea
tradițională sunt branduri turistice puternice
Silviu B
Poză realizată de Cosmin R
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
22
22
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
22
Ciocolata
Știați că ciocolata poate fi sănătoasă pentru
oameni dar antioxidantul numit teobromină care se gasește
icircn ciocolată poate fi toxic pentru cacircini pisici papagali și
cai
Care este povestea
Ciocolata provine din fructele arborelui de cacao
Cacao este cuvicircntul aztec pentru ciocolată Fructele conțin
semințe care sunt transformate intr-o pastă numită lichior
de ciocolată Multe produse din ciocolată sunt făcute din
acest lichior Astăzi există trei specii de arbore cacao
Griollo Forastero și Trinitario Forastero acoperă aproape 80 din producția mondială de ciocolată
Unde este cultivată cacaua
Cele mai mari producătoare de cacao sunt țările Coasta de Fildeș Ghana și Indonezia Specia
Criollo se găsește icircn Ecuador Nicaragua Guatemala și Sri Lanka Specia Forastero cuvacircnt care
icircnseamnă străin icircn spaniolă este predominantă acum icircn Africa Trinitario este cultivată icircn special icircn
Trinidad
De ce ar trebui să consumăm cacao
Semințele de cacao conțin minerale cum ar fi magneziu calciu fier zinccupru potasiu și
mangan Conțin de asemenea vitaminele A B1 B2 B3 C E și acid pantotenic Icircn compoziția lor
intră mai mulți fenoli și probabil capaciatea lor de antioxidant este mai puternică decacirct cea a altor
alimente inclusiv ceaiul verde ceaiul negru vinul roșu și afinele
Remedii casnice
Untul de cacao este favorit de multă vreme pentru reducerea apariției vergeturilor Aztecii au fost
primii care au folosit semințele de cacao drept medicament pentru problemele de stomac și intestine
Amerindienii utilizau cacao pentru stările de febră Icircn 1672 s-a observat că ciocolata poate vindeca
pustulele și umflăturile icircn cazul marinarilor care nu au avut o dietă cu alimente proaspete
Preluat din cartea David Grotto 101 alimente care vă pot salva viațardquo
Adriana Ț
File de pește cu ou și bracircnză (conține 0g glucide)
200 g pește 12 ou 20 g șvaițer 10 g unt (sau margarină) sare
Peștele se curăță de solzi se taie și se curătă pe dinăuntru după care se spală bine apoi se pune
icircn apa clocotită și se fierbe 10-15 minute Cacircnd este fiert se scoate și se icircnlătură șira spinării și
oscioarele Se taie icircn bucăți potrivite (de file) Acestea se așează icircntr-o formă unsă cu unt (sau
margarină)
Oul se fierbe tare se taie icircn felii rotunde se pune deasupra fileului de pește iar peste el se rade
șvaițerul sau cașcavalul Se adaugă restul de unt și se introduce icircn cuptorul icircncins pentru 10-15 minute
Se lasă să se rumenească după care se scoate din cuptor și se servește imediat
Se poate servi cu garnitură formată din salată verde (simplă sau amestecată cu oțet și ulei)
Roxana B
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
23
23
A l i m e n ta Ț I E S Ă N Ă T O A S Ă
23
Hrană rațională
Valoarea alimentară a pepenilor galbeni și verzi
După bogata gamă a substanțelor alimentare ce le conțin fructele au o mare importanță icircn
hrana omului datorită faptului că sunt consumate icircn cantități mari pentru variația pe care o prezintă
precum și pentru valoarea lor nutritivă Icircn timpul sezonului de vară se realizează cu ușurință așa
numita cură de fructerdquo
Totuși cura de fructe nu oferă icircntotdeauna ceea ce se așteaptă de la ea iar excesul nu
furnizează un profit alimentar așa cum s-ar crede Vom luă ca exemplu cura de pepeni verzi sau galbeni
și vom icircncerca să determinăm avantajele pentru organism ale unui asemenea regim alimentar
Ca și cura de struguri (provocatoarea atacirctor colite de fermentație) cura de pepeni are o
importanță bine definită Pepenele galben are icircn compoziția ss (printre altele) zahăr (sub forma fructozei)
elemente vitaminice (mai ales sub formă de vitamină C) dar icircntr-o doză destul de moderată și foarte
multă celuloză și apă
Valoarea alimentară a acestui fruct o reprezintă icircn primul racircnd zahărul (fructoza) pe care-l
conține iar aportul vitaminic pe care-l aduce este de importanță minoră
Pepenii conțin o cantitate mare de celuloză Celuloza este un polizaharid pe care organismul
omenesc nu-l poate folosi ca atare lipsindu-i fermenții specifici necesari Neintracircnd icircn grupa elementelor
utilizabile celuloza are cu toate acestea un rol foarte important icircn stimularea digestiei și a tranzitului
intestinal Ca o consecință toți suferinzii de gastroenterite cronice (diareiforme) vor beneficia de aportul
de celuloză al pepenilor galbeni
Pepenele verde are icircn compoziția lui 838 apă puțin conținut vitaminic (mai ales vitamina
C) fructoză celuloză etc Cura de pepene verde este indicată mai ales pentru că spală rinichii aceasta icircn
limbaj curent icircnseamnă că prin cantitatea mare de apa pe care o aduce fructul provoacă și mărește
funcția renală (diureză) Astfel organismul este dezintoxicat de o serie de substanțe rezultate icircn urmă
metabolismului curent
Icircn rest fructoza icircși aduce aportul său energetic (fiind cel mai ușor asimilabil dintre zaharuri)
iar celuloza joacă același rol ca icircn cazul pepenelui galben ambele substanțe nutritive se găsesc icircnsă icircn
cantități mai modeste la pepenele verde decacirct la cel galben Icircn ceea ce privește aportul vitaminic el este
la fel de redus
Luacircnd icircn ansamblu cura de pepene (galben sau verde) ea nu trebuie privită ca avacircnd o valoare
alimentară deosebită ci prin cele trei elemente importante de aport și anume
Celuloza ca activator intestinal icircn tratarea și ameliorarea gastroenteritelor cronice diareiforme
apa ca diuretic puternic favorizacircnd astfel curățirea organismului de substanțele toxice provenite din
metabolism zahărul (fructoza) destul de valoros prin marea lui putere de asimilare și energetică
La acestea trebuie să mai adăugăm gustul plăcut al pepenilor ceea ce face
din ei un aliment totuși răspacircndit icircn alimentația de vară și icircn bună măsură
folositor
Text din Cum pregătim conserve pentru iarnărdquo de Rozalia Ciolte
Ana
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
24
24
G r a f i c a
24
Realizate de Felician B
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese
25
25
Centrul Social Cluj
Str Gorunului nr 21
Cluj-Napoca cod 400187
TelFax 0364 101097
Mobil 0753 088673
E-mail officeclujestuarorg
Fundaţie
cu activitate
icircn domeniul
sănătăţii
mintale
REDACŢIA
B Felician B Roxana B Eva B Ionatan B Gabi B Silviu C Marinela H
Emil I Viorica KDaniel D Cristi M Diana N Adriana R Cosmin T Charlotte T Ovidiu T Adriana O Razvan S Sorina V Cristina V Ana Georgiana Emese