EDUCAȚIE PENTRU VIAȚĂ

AN ŞCOLAR : 2014– 2015

Alimentația corespunzătoare are o mare importanță pentru dezvoltarea fizică și psihică a tinerilor

Privirea spre viitor

Ritmul vieții contemporane, supraîncărcarea cu material de învățat, sugestiile alimentare dăunătoare promovate în reclame și presă pentru tineret au o influență neavantajoasă asupra funcționării și dezvoltării organismului tânar.

Obiceiurile alimentare căpătate în această perioadă pot aduce riscuri de sănătate pentru toată viața adultă.

......sănătatea noastră

ELEMENTE CARE CONTUREAZĂ STILUL DE VIAȚĂ:

Alimentaţie corectă şi controlul greutăţiiMişcare şi odihnă optimăRenunţarea la vicii

fumat, consumul de alcool,consumul de droguri, timp de ecran peste 2 ore (calculator, televizor)

ALIMENTAŢIE- RECOMANDĂRI

Consumaţi zilnic legume şi fructe Consumaţi zilnic legume şi fructe cât mai variate cât mai variate

ALIMENTAŢIE- RECOMANDĂRI Consumaţi alimente Consumaţi alimente

prelucrate şi procesate cât prelucrate şi procesate cât mai puţin. mai puţin.

Reduceţi consumul Reduceţi consumul de zahăr rafinat.de zahăr rafinat.

ALIMENTAŢIE- RECOMANDĂRI Consumaţi de preferinţă carne albă Consumaţi de preferinţă carne albă

(peşte, pasăre) şi mai puţin carne (peşte, pasăre) şi mai puţin carne roşie (porc,vită)roşie (porc,vită)

Reduceţi consumul de grăsimi Reduceţi consumul de grăsimi

ALIMENTAŢIE- RECOMANDĂRI Înlocuieşte sarea cuÎnlocuieşte sarea cu mirodenii mirodenii

șșii condimente vegetale. condimente vegetale.

Păstraţi alimentele corespunzător.Păstraţi alimentele corespunzător.Nu consumaţi alimente mucegăite.Nu consumaţi alimente mucegăite.

ALIMENTAŢIE- RECOMANDĂRI

Consumă 1,5-2 l lichide pe ziConsumă 1,5-2 l lichide pe zi CConsumonsumăă supe, ceai neîndulcit , lapte, supe, ceai neîndulcit , lapte,

sucuri sucuri proaspăt preparate (1/3 proaspăt preparate (1/3 suc+2/3apă)suc+2/3apă), ap, apăă platăplată

ACTIVITATEA FIZICĂ Adolescenții trebuie să găsească un

echilibru între mâncare și jocul activ.

Nu este suficient să ne mișcăm doar la orele de educație fizică de la școală.

RENUNŢAREA LA VICII

AVANTAJELE unui AVANTAJELE unui stil de stil de viață sănătosviață sănătos

SSăănnăătate tate şşi longevitatei longevitate Energie Energie şşi vitalitatei vitalitate ÎÎncetinirea fenomenului de ncetinirea fenomenului de îîmbmbăătrtrâânirenire

Controlul greutControlul greutăţăţiiii

“Hrana corespunzătoare este adevăratul tău

medicament"

(Hipocrate)

Vă mulțumim pentru atenție!