+ All Categories
Transcript
Page 1: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

MINISTERUL EDUCAŢIEI NAȚIONALE ȘI

CERCETĂRII ȘTIINȚIFICE

Universitatea „Valahia” dinTârgovişte

FACULTATEA DE ŞTIINŢE UMANISTE

Departamentul de Educaţie Fizică şi Sport

CONFERINŢA NAŢIONALĂ CU PARTICIPARE

INTERNAŢIONALĂ

„ Impactul activităților fizice asupra calității vieții”

- Volumul Conferinţei -

Târgovişte, iunie 2016

Page 2: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Editat de: Alina Ionela Cucui,

Gabriel-Gheorghe Cucui

Tehnoredactare: Alina Ionela Cucui

Valahia University Press

Târgovişte

[email protected]

Analele Universităţii Valahia din Târgovişte

Seria Educaţie Fizică şi Sport

Tom V, 2016

Dedicat Conferinţei „ Impactul activităților fizice asupra

calității vieții”

ISSN: 1584-1855

Page 3: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

UNIVERSITATEA “VALAHIA” DIN TÂRGOVIŞTE

FACULTATEA DE ŞTIINŢE UMANISTE

Departamentul de Educaţie Fizică şi Sport

SOCIETATEA ROMÂNĂ PENTRU EDUCAŢIE FIZICĂ

ŞI SPORT

„ Impactul activităților fizice asupra calității vieții”

Page 4: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

PREŞEDINTE ONORIFIC

Conf. univ. dr. Călin Oros

Rectorul Universității „Valahia” din Târgovişte

PREŞEDINTE CONFERINŢĂ

Prof. univ. dr. Constantin Pehoiu

Președintele Senatului Universității „Valahia” din Târgovişte

SECRETAR AL COMITETULUI ŞTIINŢIFIC

Lect. univ. dr. Alina Ionela Cucui

Lect. univ. dr. Ancuța Pîrvan

Universitatea „Valahia” din Târgovişte

COMITETUL ŞTIINŢIFIC

Prof. univ. dr. Adrian Dragnea - Societatea Română pentru Educaţie Fizică şi Sport,

România

Prof. univ. dr. Christos Cotzamanidis -Universitatea Aristotelios - Thesaloniki, Grecia

Conf. univ. dr. Georgios Zaggelidis - Universitatea Aristotelios - Thesaloniki, Grecia

Prof. univ. dr. Mariana Cordun - UNEFS, Bucureşti, România

Prof. univ. dr. Liliana Mihăilescu – Universitatea din Pitești

Prof. univ. dr. Iacob Hanţiu - Universitatea din Oradea, România

Prof. univ. dr. Petru Ghervan – Universitatea Ștefan cel Mare, Suceava

Prof. univ. dr. Paul Mihăilă – Universitatea din Pitești

Prof. univ. dr. Marian Crețu – Universitatea din Pitești

Prof. univ. dr. Mircea Neamţu - Universitatea Transilvania din Brașov

Prof. univ. dr. Lorand Balint - Universitatea Transilvania din Brașov

Prof. univ. dr. Ligia Rusu – Universitatea din Craiova

Prof. univ. dr. Marian Dragomir – Universitatea din Craiova

Prof. univ. dr. Tatiana Dobrescu – Universitatea Vasile Alexandri, Bacău

Prof. univ. dr. Mirela Damian – Universitatea Ovidius din Constanța

Prof. univ. dr. Ploeșteanu Constantin – Universitatea Dunărea de Jos, Galați

Prof. univ. dr. Petronel Moisescu – Universitatea Dunărea de Jos, Galați

Prof. univ. dr. Georgeta Niculescu – Universitatea Spiru-Haret, București

Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova

Prof. univ. dr. Adin Cojocaru – Universitatea Spiru Haret, București

Conf. univ. dr. Ioan Turcu – Universitatea Transilvania din Brașov

Conf. univ. dr. Alin Larion – Universitatea Ovidius din Constanta

Conf. univ. dr. Camelia Daniela Plăstoi - Universitatea Constantin Brâncuși, Târgu Jiu

Conf. univ. dr. Bianca Chera-Ferrario - Universitatea Valahia din Târgoviște

Page 5: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

COMITET DE ORGANIZARE:

Conf. univ. dr. Monica Moacă

Lect. univ. dr. Alina Cucui

Lect. univ. dr. Ancuţa Pîrvan

Lect. univ. dr. Alexandrina Constantin

Lect. univ. dr. Gabriel Cucui

Asist. univ. drd. Cristian Savu

Prep. univ. drd. Silviu Badea

Page 6: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

CUPRINS

Frecvența cardiacă – repere esențiale în activitățile de gimnastică

(BIANCA CHERA-FERRARIO) ................................................................................... 8

Heart rate – essential landmarks in gimnastics activities

(BIANCA CHERA-FERRARIO) ................................................................................... 16

Adaptarea psiho-motrică a copiilor de vârstă școlară mică, cu nivel scăzut

de motricitate prin activități de educație fizică și gimnastică

(IULIANA PETRICĂ, BIANCA CHERA-FERRARIO) ............................................... 24

The psychomotor adaptation of school children with low level of motricity

through physical education activities and gymnastics

(IULIANA PETRICĂ, BIANCA CHERA-FERRARIO) ............................................... 30

Lecţia de educaţie fizică, tipuri, caracteristici, finalitate

(DORU GALAN) ........................................................................................................... 36

The physical education lesson: types. features, finality

(DORU GALAN) ........................................................................................................... 49

Studiu conținutului pregătirii fizice prin mijloace specifice baschetului în

lecția de educație fizică în ciclul gimnazial

(CRISTIAN FLORIAN SAVU, SUZANA OANA MARINESCU,

SUSANA MARINESCU) ............................................................................................... 61

Study content through specific physical training of baschetball in physical education

class in middle school

(CRISTIAN FLORIAN SAVU, SUZANA OANA MARINESCU,

SUSANA MARINESCU) ............................................................................................... 70

Activitatea fizică – condiție a calității vieții

(ALINA IONELA CUCUI, GABRIEL GHEORGHE CUCUI) ................................... 79

Physical activity – condition of quality of life

(ALINA IONELA CUCUI, GABRIEL GHEORGHE CUCUI) ................................... 84

Îmbunătățirea motricității elevilor din ciclul gimnazial prin ștafete și

parcursuri aplicative în lecția de educație fizică

(GABRIEL GHEORGHE CUCUI, ALINA IONELA CUCUI) ................................... 89

Improving motricity school children runs through such means and applied in physical

education lesson

Page 7: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

(GABRIEL GHEORGHE CUCUI, ALINA IONELA CUCUI) ................................... 102

Alternative la activitatea extracuriculară în sistemul educațional românesc

(DANA BOBEICĂ) ........................................................................................................... 114

Extracurricular activities alternative education system in Romanian

(DANA BOBEICĂ) ........................................................................................................... 123

Page 8: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

FRECVENȚA CARDIACĂ – REPERE ESENȚIALE ÎN ACTIVITĂȚILE DE

GIMNASTICĂ

Chera – Ferrario Bianca

Universitatea ”Valahia” din Târgoviște

Rezumat

Lucrarea are ca punct de pornire intenţia de a observa frecvenţa cardiacă în timpul desfăşurării

unor lecţii de step sau de pilates. Desfăşurarea unor activităţi noi cu un colectiv de adulţi necunoscut

trebuie să aibe la bază evaluarea condiţie fizice a acestora. Fiind o grupă neomogenă, cu vârste cuprinse

între 25 şi 55 de ani, este imperios necesara evaluarea indicatorilor cardiaci.

Astfel, obiectivul nostru a fost evaluarea frecvenţei cardiace la prima lecţie de step şi de pilates,

pentru a identifica condiţia fizică a grupului.

S-au folosit ca metode de lucru înregistrarea frecvenţei cardiace, la punctul de maximă

intensitate.

Rezultatele obţinute ne-au arătat că lecţia de step este extrem de atractivă pentru grup dar s-a

desfăşurat cu o intensitate mult prea mare pentru unele persoane din grup. Pe de altă parte, lecţia de

pilates a avut o intensitate mai mică dar şi interesul pentru acest tip de lecţie a fost mai redus.

În concluzie, am obţinut indicatori funcţionali relevanţi şi orientativi pentru activitatea sportivă ce

urmează să se desfăşoare.

Astfel, am adaptat lecţia de step la o intensitate medie şi am păstrat structura acesteia, periodic

desfăşurând, evaluarea opţională a frecvenţei cardiace.

Cuvinte cheie: fitness-ul, vârsta adultă, gimnastică aerobică, fecvenţă cardiacă

Introducere

Vârsta adultă este o vârstă a satisfacţiilor şi a unei linişti domenstice. Capacitatea de efort

este dezvoltată la maxim prin practicarea diferitelor activităţi sportive sau din contră, este la cote

minime, datorită lipsei activităţilor sportive. Capacitatea de efort este un factor hotărâtor în viaţa

de zi cu zi. Poate să te ajute în agitaţia vieţii cotidiene sau poate să te doboare, ritmul de viaţă

actual fiind unul „sportiv”.

Fitness-ul este condiţia fizică sau „starea de sănătate şi putere pe care o ai pentru a fi

capabil să faci o muncă grea sau sport” Astfel, omul contemporan trebuie să lupte pentru o

condiţie fizică şi psihică bună, pentru a face faţă solicitărilor cotidiene. „Condiţia fizică este

capacitatea corpului omenesc de a funcţiona cu vigoare şi vioiciune, fără oboseală exagerată, cu

Page 9: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

suficientă energie pentru a se angaja în activităţi de timp liber şi pentru a preîntâmpina stresul

fizic. Puterea musculară, anduranţa, deplinătatea cardio-vasculară şi vioiciunea sunt semnele

vizibile ale condiţiei fizice.” [1]

Vârsta adultă este o etapă plină de afirmări şi realizări ale individului, atât pe plan

personal cât şi profesional. Din punct de vedere al capacităţii motrice este vârsta diminuării

progresive a calităţilor motrice şi a condiţiei fizice generale a individului. [2]

Odată cu procesul de îmbătrânire care începe la trecerea peste 35 de ani, organismul

începe să se deterioreze. Oasele nu mai sunt puternice, musculatura îşi pierde tonifierea,

rezistenţa generală a corpului scade, astfel organismul este în declin. Una din metodele cele mai

importante este desfăşurarea regulată a exerciţiului fizic. [3]

Se pot desfăşura orice fel de activităţi sportive, cu o evaluare medicală înainte de efort şi

cu intensitate controlată în funcţie de vârstă şi de particularităţile motrice ale subiecţilor.

Dintre activităţile sportive existente, noi am desfăşurat câteva lecţii de gimnastică

aerobică, cu elemente de step şi pilates.

Gimnastica aerobică cuprinde un sistem complex de exerciţii fizice, desfăşurate cu

consum mare de oxigen, urmărind dezvoltarea cât mai bună a organismului şi menţinerea

acestuia într-o stare optimă de funcţionare, destinderea sistemului nervos, bună dispoziţie, graţie,

eleganţă în mişcare, ritm şi muzicalitate. [4]

Instructorul de aerobic are un rol esenţial în desfăşurrea activităţii sportive, prin

adaptarea lecţiilor în funcţie de colectivul cu care lucrează, de vârsta acestora şi cunoscând

experienţa motrică a acestora. Evaluarea spontană a frecvenței cardiace a persoanelor cu care

lucrăm, este un element vital pentru a observa intensitatea efortului dar și nivelul de condiție

fizică.

Astfel spus, cum este valoarea frecvenţei cardiace după o lecţie de step, dar după o

lecţie de pilates ?

Scopul lucrării

Studierea capacităţii de efort la adulţii practicanţi de gimnastică aerobică, la începerea

activităţii cu instructor nou.

Obiective

- Discuţii privind activitatea sportivă anterioară

- Evaluarea vârstei şi a Frecvenţei Cardiace Maxime

- Evaluare Frecvenţei Cardiace de Efort a subiecţilor

Page 10: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

- Analiza și interpretarea rezultatelor in functie de fiecare stil aerobic pe care l/au

desfasurat subiectii

Ipoteză

Considerăm că dacă realizăm o evaluare a capacităţii de efort, (frecvenţa cardiacă) a

persoanelor cu care desfăşurăm activităţi sportive noi, putem avea un reper funcţional foarte

important în organizarea şi desfăşurarea lecţiilor următoare.

Desfăşurarea activităţii, grupul de subiecţi

În perioada mai – august 2014 am desfăşurat în cadrul unui club de întreţinere corporală,

lecţii de gimnastică aerobică, cu un număr de 20 persoane. Acestea au vârste diferite, de la 23 de

ani – la 55 de ani. S-au desfăşurat 2 lecţii pe săptămână: una de de pilates şi una de step.

Metode de lucru

Pentru cunoaşterea capacităţii de efort a practicanţilor s-a înregistrat o frecvenţă cardiacă

(FC) de repaus, de efort, vârsta, şi s-a calculat frecvenţa cardiacă maximă.

S-au realizat înregistrări la începutul unei lecţii de step şi al unei lecţii de pilates.

FC repaus – subiectii s-au aşezat pe step si s-a luat pulsul după 3-5 minute de repaus

asezat, inregistrandu-se pe o durata de 15 secunde ce s-a inmultit cu 4, pentru a afla valoarea pe

1 minut.

FC de efort - s-a desfăşurat o lecţie de step şi s-a luat FC după momentul de intensitate

maximă.s-a inregistrat FC pe 15 secunde si s-a inmultit cu 4 pentru a afla valoarea pe 1 minut.

Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului prin discutii verbale cu subiectii.

FC maximă se obtine astfel:

200 - vârsta = FC maximă admisibilă a subiecţilor la care nu trebuie sa ajunga in timpul

unui efort aerob.

Table nr.1. Evaluare FC - step aerobic

Nr.

Crt.

Nume,

prenume

Vârsta FC repaus FC effort FC maximă Observații

1 L.G. 84 128 155

2 M. P. 54 88 144 146 Valoare aproape de maxim.

3 I. B. 47 64 192 153 Valoare foarte mare

4 A.D. 27 48 160 173 Valoare aproape de maxim..

5 D. I. 21 100 120 179

6 E. P. 42 48 136 158 Valoare aproape de maxim.

7 M. F. 46 84 144 154 Valoare aproape de maxim.

8 C. G. 59 80 136 142 Valoare aproape de maxim.

9 A. P. 22 72 124 178

Page 11: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

10 V. I. 35 84 136 165

11 T. M. 58 80 148 142 Valoare foarte mare

12 V. T. 32 68 128 168

13 M. B. 33 72 108 167

14 G. L. 34 72 140 166 Valoare aproape de maxim..

15 A. C. 24 64 124 176

Grafic nr.1 Interpretare grafică a FC step

Cel mai important lucru vizibil în această evaluare prezentată în tabelul şi graficul nr.1

este posibilitatea de a observa raportul între valorile de efort şi valorile maxime admisibile ale

frecvenţei cardiace ale subiecţilor urmăriţi.

Astfel, am putut observa că subiectul I. B. a înregistrat o valoare de efort care depăşeşte

valoarea maximă la care acesta poate ajunge în funcţie de vârstă. Această valoare este un mare

semnal de alarmă pentru noi, privind intensitatea desfăşurată în lecţia de step, care NU este una

potrivită pentru I. B. ce are o vârstă de 47 de ani. De asemenea şi T.B., 58 de ani, prezintă o

valoare de efort ce depăşeşte valoare maximă admisibilă, rezultând faptul că intensitatea lecţiei

de step este periculoasă, determinând adaptarea lecţiei la o intensitate mai mică sau orientarea

fetelor noastre către o altă lecţie mai uşoară.

La alti PATRU subiecţi am putut observa şi valori ale frecvenţei cardiace care sunt foarte

aproape de valorile maxime admisibile pentru un efort fizic. Astfel, M. P., 54 de ani, a înregistrat

o valoare a frecvenţei cardiace de efort la doar 2 secunde de valoarea maximă, A. D., 27 de ani, a

înregistrat 13 secunde faţă de valoarea maximă, M.F. , 46 de ani a inregistrat 10 secunde fata de

valoarea maxima si C. G., 59 de ani, a înregistrat 6 secunde faţă de valoarea maximă.

Page 12: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

La doi subiecţi respectiv E.P., 42 de ani, am înregistrat o valoare maximă la 21 de

secunde faţă de valoarea maximă iar la G.L., 34 de ani am înregistrat 26 de secunde faţă de

valoarea maximă.

Acest aspect este al doilea semnal de alarmă pentru intensitatea lecţiei de step, valorile

obţinute fiind extrem de periculoase pentru sănătatea subiecţilor noştrii.

Restul de 7 persoane au înregistrat valori mai îndepărtate de la frecvanţa cardiacă de efort

între 30 şi 60 de secunde.

Observand creşterea accentuată a frecvenţei cardiace în urma lecţiei de step, cu valori

extreme pentru persoanele de peste 40 de ani, partea a doua a lecţiei s-a desfăşurat într-un ritm

mai liniştit, cu evaluarea verbală, periodică a persoanelor, privind starea fizică şi psihică la

momentul respectiv.

Tabel nr.2, Evaluare FC - Pilates

Nr.

crt.

Surname,

Name

Age Resting HR 'Effort' HR Max HR Observations

1 L.G. 45 80 84 155

2 M. P. 54 88 96 146

3 I. B. 47 72 80 153

4 A.D. 27 84 96 173

5 D. I. 21 68 84 179

6 E. P. 42 60 68 158

7 M. F. 46 80 96 154

8 C. G. 59 80 92 142

9 A. P. 22 72 80 178

10 V. I. 35 80 88 165

11 T. M. 58 80 92 142

12 V. T. 32 72 72 168

13 M. B. 33 72 80 167

14 G. L. 34 72 80 166

15 A. C. 24 64 72 176

Grafic nr.2

Page 13: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

A doua lecţie în cadrul căreia am desfăşurat evaluarea frecvenţei cardiace de efort a fost

pilates. Lecţiile de pilates prezintă o intensitate mult mai mică, cu structuri de exerciţii statice şi

izometrice.

Astfel, dacă ne uităm la tabelul şi graficul nr.2, la valorile FC de efort la persoanele de

peste 40 de ani, s-au înregistrat diferenţe între 40 - 80 de secunde până la valoarea maximă

admisibilă. Acest lucru demonstrează că intensitatea lecţiei este foarte mică, faţă de posibilităţile

condiţiei fizice ale subiecţilor nostrii, cele două lecţii fiind la extreme.

De asemenea am analizat şi raportul între FC de repaus şi FC de efort şi se poate observa

că FC de efort creşte cu valori între 4 – 12 secunde faţă de FC de repaus, în cazul persoanelor de

peste 40 de ani care la lecţia de step au înregistrat valori ale FC foarte mari. Prin înregistrările

desfăşurate la subiecţii ce se încadrează la vârsta a doua, am putut observa că lecţiile de pilates

au fost mult prea liniştite, lucru vizibil şi prin atitudinea de nemulţumire manifestată în timpul

lecţiei.

La persoanele tinere, sub 35 de ani, diferenţa între FC de efort şi FC maximă a fost de 70

– 90 de secunde, iar creşterea efortului s-a făcut de la 7 – la 20 de secunde faţă de evaluarea de

repaus. Astfel, am putut evalua intensitatea efortului şi am înţeles că este mică, fiind necesară

readaptarea mijloacelor utilizate printr-o creştere moderată a intensităţii efortului.

Concluzii

Prin utilizarea unui test simplu de evaluare a FC, în timpul desfăşurării unor lecţii de

gimnastică aerobică, deoarece instructorul de aerobic desfăşoară o activitate sportivă cu un

colectiv nou, fiind necesară cunoaşterea şi evaluarea condiţiei fizice pentru a putea pregătii un

plan de antrenament pe următoarea perioadă de timp.

In urma discutiilor cu subiectii acestia ne-au relevat faptul că au mai desfăşurat lecţii

aerobice în ultima jumătate de an, că se simt foarte bine şi că le-a făcut plăcere lecţia de step cu

mult mai mult decat lecţia de pilates.

S-a realizat înregistrarea vârstei subiecţilor, faţă de care s-a aflat FC maximă, aceasta

fiind indicatorul de reper pentru FC de efort.

În urma evaluării FC în timpul efortului de step aerobic, am putut observa că 5 persoane

din cele 15 participante la studiu au prezentat valori de efort foarte mari sau peste valoare

maximă admisibilă, 2 persoane au înregistrat valori mari şi doar 8 persoane au înregistrat valori

mai îndepărtate.

Acest lucru ne face să ne gândim la faptul că 7 persoane din 15, adică aproape 50 %

dintre subiecţi nu fac faţă lecţiei de step cu intensitate foarte mare şi este necesară readaptarea

Page 14: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

rapidă a lecţiei. Pe de altă parte, celelalte 8 persoane pot continua să desfăşoare lecţii cu

intesitate mare, cu obligaţia evaluării periodice a FC de efort.

Prin înregistrările desfăşurate am putut observa foarte bine că vârsta îşi pune amprenta

asupra condiţiei fizice, astfel că persoanele peste 35 de ani trebuie să desfăşoare un efort aerobic

cu intensitate mai liniştită, iar persoanele sub 35 de ani pot continua lecţiile aerobice cu

intensitate la fel de mare.

În urma evaluărilor desfăşurate în lecţia de pilates s-au obţinut valori ale FC de efort cu

creşteri moderate faţă de FC de repaus, înregistrându-se valori îndepărtate faţă de FC maximă.

La persoanele de peste 40 de ani FC de efort prezintă o creştere de până la 16 secunde iar

la persoanele sub 35 de ani FC de efort creşte până la 20 de secunde. Deci efortul este resimţit de

subiecţi dar este extrem de redus faţă de intensitatea efortului de step aerobic.

Chiar dacă în timpul desfăşurării lecţiei de gimnastică aerobică nu au apărut semne care

să trădeze că intensitatea este mult prea mare, decât cele fiziologice cunoscute (transpiraţii,

oboseală), evaluarea frecvenţei cardiace maxime a fost un indicator foarte bun pentru a aprecia

corect intensitatea şi complexitatea lecţiei fiind indicatori de feed-back pentru lecţiile ce

urmează.

Evaluarea FC in timpul diferitelor eforturi ne-a indicat capacitatea fiziologica a fiecarui

subiect si perceptia intensitatii efortului desfasurat de noi. Observand si analizand HR in functie

de varsta si de lectia aerobica am putut intelege mult mai usor nivelul de pregatire al fiecarui

subiect in parte.

În concluzie observarea HR a subiectilor a condus la readaptarealectiilor ca ritm muzical

şi intensitate, mai moderată pentru step aerobic şi mai crescută pentru pilates, ca toate persoanele

participante la efort să înregistreze valori acceptabile.

Propuneri

Pregatirea si informarea antrenorilor privind importanţa evaluării frecvenţei cardiace la

începutul lecţiilor sau al antrenamentelor cât şi la momentul de maximă intensitate. De

asemenea, în cluburile de fitness şi loisir clasele de aerobic ar trebui desfăşurate pe categorii de

vârstă, pentru a prevenii înregistrări ale frecvenţei cardiace peste valorile maxime admisibile.

References

1. Epuran, M. (2005). Metodologia cercetării activităţilor corporale, Bucureşti, Editura Fest.

2. Ferrario B. (2004). Gimnastica aerobică pe înţelesul tuturor. Bucureşti, Editura Semne.

3. http://www.aspor.ro/content/view/83/62/lang,ro/31.03.2013

Page 15: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

4. Chera-Ferrario, B. (2010). Optimizarea condiţiei fizice prin gimnastică aerobică. Târgovişte,

Editura Valahia University Press.

5. Kulcsar Ş. (2000). Gimnastică aerobică, Cluj-Napoca, Editura Clusium.

6. http://www.doctor.info.ro/step_aerobic.html/24.03.2013

7. Rodriguez, J. (2007). Metoda Pilates, Bucuresti, Editura Teora.

8. Cârstea Gh., 2000, Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului, Editura AN-DA, Bucureşti

9. Dragnea, A. (1996). Antrenamentul sportiv. Bucureşti, Editura Didactică şi Pedagogică.

Page 16: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

HEART RATE - ESSENTIAL LANDMARKS IN GYMNASTICS ACTIVITIES

Chera-Ferrario Bianca

Universitatea „Valahia” din Târgovişte,

Summary

The idea behind this project was to observe heart rates during a series of step aerobics and Pilates

lessons. When starting new activities with a group of unknown adults, physical evaluation of the

participants is essential. Being an inhomogeneous group, with an age range of 25-55 years, it was

imperative that cardiac assessment be carried out.

Thus, my objective was to evaluate the heart rates of the participants in their first step aerobics

and Pilates lesson, in order to establish the fitness level of the group.

The method used was to record the heart rate at the point of maximum intensity.

The results obtained showed me that the step aerobics lesson was extremely attractive to the

group but was much too intense for some members. In contrast, the Pilates lesson was less intense but

interest for this type of lesson was reduced.

In conclusion, I was able to obtain the functional indicators relevant and indicative for the

upcoming classes.

Using these, I adapted the step aerobics lesson to a medium intensity and kept this structure,

periodically carrying out optional heart rate evaluations.

Keywords: fitness, adults, aerobics, heart rate

Introduction

Adulthood is an age of satisfaction and domestic calm. Effort capacity is either developed

to the maximum through the practice of different sports, or extremely reduced due to a lack of

physical exercise. Effort capacity is a decisive factor in day to day life. It can help you in the

bustle of daily living or it can wear you down, the rhythm of life itself being one of 'sport'.

Fitness is one's physical condition or 'when you are healthy and strong enough to do hard

work or play sports' (Longman Dictionary). Thus, contemporary man must fight for good

physical and mental state, in order to handle the demands of daily living.

Adulthood is a period full of individual assertion and accomplishments, both on a

personal level as well as a professional one. In terms of motor capacity, it is a period of

progressive decline in the motor skills and general physical condition of the individual. (B.

Ferrario, 2004)

Page 17: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Aerobics involves a complex system of physical exercises performed with high oxygen

consumption, aimed towards the best possible development of the body and its maintenance at an

optimal state of functionality, relaxation of the nervous system, good humor, grace, elegance in

movement, rhythm and musicality. (B. Chera-Ferrario, 2010)

Thus, the practice of physical exercise throughout one's life benefits the entire organism,

both physically and mentally, preventing the early onset of degradation of the body.

Systematic undertaking of physical exercise should be carried out under the guidance of

specialists, so as to to monitor the evolution of the body's functionality indicators. A spontaneous

heart rate evaluation of sport practitioners is vital, enabling us to see the intensity of the effort as

well as their fitness level.

In other words, what is the heart rate after a step aerobics lesson, as compared to after a

Pilates lesson?

Aim

To study the effort capacity of adult practitioners of aerobics, at the beginning of classes

with a new instructor.

Objectives

- To discuss any previous sporting activities

- To record age and maximum heart rate

- To record the subjects' heart rates during effort

- To interpret the results

Hypothesis

If we evaluate the effort capacity (heart rate) of participants in new sporting activities, we

can have a very important functional benchmark by which to organize and hold future activities.

Activities held and subject group

During the period May – August 2014, in a fitness club, I held aerobic lessons with 20

participants. They were all of different ages, from 22 years old to 55 years old. Lessons were

held twice a week, one being step aerobics and the other, Pilates.

Step aerobics structure:

- Warm up

- Step ups, step downs, turns, pirouettes, jumps from one foot to the other

- Movements in all directions

- Toning exercises for the arms and abdomen

- Stretching

Page 18: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Pilates structure:

- Warm up

- Toning exercises for different muscle groups, performed on the floor

- Stretching

Method used

To establish the effort capacity of the participants, resting heart rate (HR), heart rate

during effort and age were recorded, as well as maximum heart rate.

Measurements were recorded at the beginning of the step aerobics and Pilates lessons

Resting HR – sitting on the stepper, pulse taken after 3-5 minutes rest

'Effort' HR – HR taken in the middle of a step aerobics lesson, after the moment of

maximum intensity

Age – registered in the instructors notebook

Max HR: 200 – age = Max admissible HR of the subjects

Table nr.1 - HR evaluation – step aerobics Nr.

Crt.

Surname,

Name

Age Resting HR 'Effort' HR Max HR Observations

1 L.G. 45 84 128 155

2 M. P. 54 88 144 146 Value almost at the max.

3 I. B. 47 64 192 153 EXCEEDED

4 A.D. 27 48 160 173 Value almost at the max.

5 D. I. 21 100 120 179

6 E. P. 42 48 136 158 Value almost at the max.

7 M. F. 46 84 144 154 Value almost at the max.

8 C. G. 59 80 136 142 Value almost at the max.

9 A. P. 22 72 124 178

10 V. I. 35 84 136 165

11 T. M. 58 80 148 142 EXCEEDED

12 V. T. 32 68 128 168

13 M. B. 33 72 108 167

14 G. L. 34 72 140 166 Value almost at the max.

15 A. C. 24 64 124 176

Page 19: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Graphic nr.1 -Graphic interpretation of HR – step aerobics

The most important thing we can see in from this evaluation (presented in the table and

graphic no.1) is the connection between the heart rate values during effort and the maximum

admissible values of the subjects tested.

Therefore, we were able to see that subject I.B. recorded a value during effort that exceeds

the maximum rate she should be able to reach according to her age. This value is a source of

alarm for us, regarding the intensity of the step aerobics lesson, which is NOT suitable for I.B.,

who is 47 years old. T.B., 58 years old, also recorded a pulse rate over the maximum admissible

value, leading to the conclusion that the intensity of the step aerobics lesson is dangerous,

requiring that the intensity be lowered or the ladies in question be placed in an easier program.

In the case of four other subjects, we could see heart rate values that are very close to the

maximum admissible values for physical effort. At 54 years old, M.P.’s heart rate during effort

was only 2 beats off her maximum value; A.D., 27 years old, had a difference of 13 beats; M.F.,

at 46 years old had a difference of 10 beats off her maximum value and C.G., at 59 years old

showed a difference of 6 beats off her maximum value.

In two other subjects, E.P., 42 years old and G.L., 34 years old, we saw a difference of 21

and 26 beats respectfully.

This aspect is the second source of alarm regarding the intensity of the lesson, the values

obtained being extremely dangerous to the health of our subjects.

The other 7 participants recorded larger differences between the two values, from 30 to 60

beats.

I saw a sharp rise in HR during the step aerobics lesson, the values being extremely

dangerous in the case of the participants over 40 years old. Because of this I held second half of

Page 20: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

the lesson at a much slower pace, with periodical verbal evaluations of the subjects, regarding

their physical and mental state at the time.

Table nr.2 - HR evaluation – Pilates

Nr.

crt.

Surname, Name Age Resting HR 'Effort' HR Max HR Observations

1 L.G. 45 80 84 155

2 M. P. 54 88 96 146

3 I. B. 47 72 80 153

4 A.D. 27 84 96 173

5 D. I. 21 68 84 179

6 E. P. 42 60 68 158

7 M. F. 46 80 96 154

8 C. G. 59 80 92 142

9 A. P. 22 72 80 178

10 V. I. 35 80 88 165

11 T. M. 58 80 92 142

12 V. T. 32 72 72 168

13 M. B. 33 72 80 167

14 G. L. 34 72 80 166

15 A. C. 24 64 72 176

Graphic nr.2 - Graphic interpretation of HR - pilates

0

50

100

150

200

Lilia

na

, G

Ma

ria

na,

P

Iulia

, B

Alin

a, D

Dia

na,

I

Ele

na

, P

Ma

ria

, F

Cle

op

atra

, G

Ale

xan

dra

, P

Vio

leta

, I

Tan

ia,

M

Ver

on

ica,

T

Ma

gdal

ena

, B

Ge

org

ian

a, L

An

dre

ea,

C

FCrepaus

FC efort

FCmaximă

Page 21: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

The second lesson during which we carried out heart rate evaluations was Pilates. The

Pilates lessons were of a much lower intensity, including static and isometric structures.

Therefore, if we look at table and graphic no.2, at the heart rate values during effort in the

participants over 40 years of age, we can see that differences between 40-80 beats from the

maximum values were recorded. This demonstrates that the intensity of the lesson is very low,

compared with the physical capabilities of our subjects, the two lessons being at extreme ends.

We also analyzed the connection between the heart rates at rest and during effort and it can

be seen that the heart rates during effort rose between 4 and 12 beats compared to the resting

values, in the case of the individuals over 40 years old, who, in the step aerobics lessons,

recorded very high heart rates. Through the recordings taken in the case of the middle aged

participants, we could see that the Pilates lessons were much too easy, a fact also visible through

the attitudes of dissatisfaction during the lesson.

In the younger participants, less than 35 years of age, the difference between the values

during effort and the maximum values was 70-90 beats and the increase from resting heart rates

was only 7-20 beats. Thus, we were able to evaluate that the intensity of the effort was low and

that it was necessary to readapt the means used through a moderate increase in the intensity of

the effort.

Conclusion

By use of a simple test we was able to observe and evaluate the heart rate during aerobics

lessons because the aerobics instructor is beginning with a new group of participants, evaluating

their fitness level is essential in order to prepare a training plan for the forthcoming period.

Discussions with the subjects revealed that they had already participated in aerobics

lessons over the previous 6 months, that they felt great and that they enjoyed the step aerobics

lesson more than the Pilates.

Subjects recording the age, to find maximum heart rate, which is the reference indicator for

exercise heart rate.

Following the heart rate evaluations during the step aerobics lessons, we could see that 6

people out of the 15 participants in the study presented values during effort that were either very

high or actually exceeded the maximum admissible values, 2 people registered high values and 7

registered values that were lower.

This makes us think about the fact that 7 people out of 15, meaning 50% of the subjects,

can’t handle the high intensity step aerobics lesson and the lesson needs to be quickly readapted.

Page 22: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

On the other hand, the other 7 individuals can continue to participate in the high intensity

lessons, with the obligation of carrying out periodical heart rate evaluations.

Through the evaluations carried out, we could see very well that age has an effect on

physical condition, such that those over 35 years of age should take part in aerobics of a lower

intensity, while persons over 35 can continue the aerobics lessons at the same intensity.

In the individuals over 40 years old, the heart rates during effort presented an increase of

up to 16 beats and in those less than 35 years old, up to 20 beats. So, the effort is registered by

the subjects but is extremely reduced compared to the intensity of the step aerobics.

The heart rates of both the older and the younger participants are higher than their resting

heart rates or even than their maximum admissible heart rates. Even though there were no signs

during the aerobics lessons that the intensity was much too high, apart from the known

physiological ones (sweating, tiredness), the evaluation of their maximum heart rates is a good

indicator in order to correctly appreciate the intensity and complexity of the lesson, being a

source of feedback for the following lessons.

HR assessment during various efforts we showed physiological capacity of each subject

and exercise intensity perception held by us. Observing and analyzing HR by age and aerobic

lesson, I could more easily understand the level of preparation of each subject separately.

In conclusion, HR observation of subjects led to rehabilitation lessons, that musical

rhythm and intensity, toned down for the step aerobics and increased for Pilates, so that all of

the class participants register acceptable values.

Proposals

Coaches training and information about the importance of HR evaluations at the beginning

of lessons or training as well as at the moment of maximum intensity. As well as this, aerobic

classes held in fitness and leisure centers should be carried out in different age groups, in order

to prevent heart rate readings over the admissible values.

References

1. Epuran, M. (2005). Metodologia cercetării activităţilor corporale, Bucureşti, Editura Fest.

2. Ferrario B. (2004). Gimnastica aerobică pe înţelesul tuturor. Bucureşti, Editura SemnE.

3. http://www.aspor.ro/content/view/83/62/lang,ro/31.03.2013

4. Chera-Ferrario, B. (2010). Optimizarea condiţiei fizice prin gimnastică aerobică. Târgovişte,

Editura Valahia University Press.

5. Kulcsar Ş. (2000). Gimnastică aerobică. Cluj-Napoca, Editura Clusium.

Page 23: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

6. http://www.doctor.info.ro/step_aerobic.html/24.03.2013

7. Rodriguez, J. (2007). Metoda Pilates. Bucuresti, Editura Teora.

8. Cârstea Gh., 2000, Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului. Bucureşti, Editura AN-

DA.

9. Dragnea, A. (1996). Antrenamentul sportiv. Bucureşti, Editura Didactică şi Pedagogică.

10. Colibaba-Evulet, D., Bota, I. (1998). Jocuri sportive, Teorie si metodica. Bucuresti, Editura

Aldin.

Page 24: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

ADAPTAREA PSIHO-MOTRICĂ A COPIILOR DE VÂRSTĂ ȘCOLARĂ MICĂ,

CU NIVEL SCĂZUT DE MOTRICITATE PRIN ACTIVITĂȚI DE EDUCAȚIE

FIZICĂ ȘI GIMNASTICĂ

Iuliana Petrică

Scoala Gimnaziala Selaru

Bianca Chera-Ferrario

Universitatea “Valahia” din Târgoviște

Rezumat

Schimbările sociale contemporane din care facem parte sunt mult prea complexe și prezintă o

evoluție mult prea rapidă pentru evoluția mai liniștită și mai domoală de care are nevoie omul.

Unul din aspectele complexe ale perioadei contemporane este schimbarea alimentație și existența

unor cantități foarte mari, nu întotdeauna de bună calitate, care determină schimbări majore în sfera

umană genetică și în structura organismului viitoarelor generații.

Prezența copiilor cu deficiențe în cadrul școlilor normale, m-a determinat să studiez capacitatea

de adaptare psiho-motrică a acestora în contextul utilizării unor exerciții de gimnastică.

Se confirmă ipoteza și anume copiii s-au dezvoltat la nivel individual foarte bine, cu aspecte

vizibile, care demonstrează că desfășurarea acestei lecții de gimnastică și jocuri, a determinat dezvoltarea

lor pe mai multe planuri social, motric și psihic.

Cuvinte cheie: gimnastică, motricitate, dezvoltare

1.INTRODUCERE

În perioada actuală observăm tot mai mult schimbări diferite și complexe dar care nu

întotdeauna eficiente și benefice în mediul din care facem parte.

Nici în actualitatea socială lucrurile nu par să stea foarte bine, deoarece activitățile

moderne și industriale se precipită tot mai mult, ne surprind viața de zi cu zi.

De aceea, odată cu evoluția prea complexă și solicitantă a societății a apărut un număr

tot mai numeros de copii cu deficiențe fizice și intelectuale, care solicită ajutor și asistență

umană permanentă.

Astfel, programele de educație fizică, jocuri și gimnastică sunt elaborate pe direcția

adaptării și dezvoltării psiho-motrice, pentru ameliorarea calității vieții acestor persoane.

Unul din aspectele cele mai eficiente de educare, reeducare si reabilitare motrică, psihică

și socială, specifice varstei mici a copilului, este exercițiul fizic, jocul și gimnastica.

Page 25: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Este esential ca între 3-7 ani să se realizeze diferite complexe de exerciții, pentru a

dezvolta un tonus muscular bun la nivel general, să se dezvolte interesul și bucuria pentru

practicarea exercițiilor fizice, între 7-11 ani, să se aleagă cele mai interesante și atractive exerciții

și jocuri, iar între 11-14 ani să se dezvolte capacitatea de efort generală cu desfășurarea

exercițiilor în aer liber, pentru a se dezvolta la nivel complex calitățile motrice și psihice și

sociale. http://consultadoctorul.ro, 21.03.2016, 8.37

Special Olympics promovează desfășurarea antrenamentelor permanente, ca un element

esenţial pentru dezvoltarea calităţilor sportive motrice și psihice, şi că desfășurarea exercițiilor

unui mediu concurenţial caracterizat prin condiţii de egalitate pentru toţi participanţii este o

metodă adecvată de testare a capacităţilor individuale şi a evoluţiei lor sportive, dar şi

posibilitatea a le oferi mijloace motivante pentru dezvoltarea personală.

Spiritul Special Olympics este un spirit catacteristic activităților sportive și poate fi

dezvoltat de fiecare dintre noi. Participarea membrilor societăţii noastre la diferite evenimente

sportive ce sunt organizate de Fundaţia Special Olympics, este o acțiune foarte importantă și

vizibilă, în susţinerea activităţii sportivilor, a familiilor acestora şi a voluntarilor, toate acestea

fiind un complex unitar al dezvoltării copiilor cu dizabilități.

2.MOTIVAREA ALEGERII TEMEI

Prezența copiilor cu deficiențe în cadrul școlilor normale, m-a determinat să studiez

capacitatea de adaptare psiho-motrică a acestora în contextul utilizării unor exerciții de

gimnastică.

3.SCOPUL ȘI OBIECTIVELE LUCRARII

Scopul lucrării îl constituie observarea dezvoltarii comportamentului psiho-motric și

social la nivelul copiilor de vârstă 6-14 ani cu dizabilități intelectuale, utilizând exerciţiile fizice

și gimnastică.

Obiectivele lucrării:

1.Studiu bibliografie de specialitate

2. Stabilirea grupului de copii pentru cercetarea desfasurata.

3. Stabilirea probelor de evaluare

4. Evaluarea capacitatii psiho-motrice a copiilor cu dizabilități.

5.Interpretarea rezultatelor obtinute.

4.IPOTEZA CERCETĂRII

Page 26: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Credem că dacă vom utiliza structuri motrice de gimnastică, cu copiii cu dizabilități

intelectuale și nivel scăzut de motricitate, atunci vom putea dezvolta capacitățile psihice, motrice

și sociale ale acestora.

5.ORGANIZAREA STUDIULUI

În urma documentării și desfășurării activităților practice pe care le-am realizat în cadrul

studiilor de master am desfășurat un studiu de cercetare asupra unui grup de copii, cu nivel

scăzut de motricitate, cu sindrom Down.

Grupul și-a desfășurat activitatea la sala de gimnastică a Facultății de Științe Umaniste,

din cadrul Universității Valahia din Târgoviște, într-un program de gimnastică și jocuri ce s-a

desfășurat pe o perioada de 2 ani.

Studiul nostru s-a realizat pe un grup de 8 copii, cu vârste cuprinse între 5 – 16 ani, toti

copiii prezentând sindrom Down și desfășurând activitatea școlară în cadrul școlii speciale.

Studiul nostru s-a desfășurat în perioada octombrie 2015 – mai 2016.

De asemenea tot în această perioadă am aplicat două probe de control privind

capacitățile motrice ale copiilor (aruncarea mingiilor la coș și sărituri pe 2 picioare peste

gărduleț) .

6. GRUPUL DE COPII

Grupul de copii a fost format din 8 persoane, din care 3 de fete și 5 băieți, cu vârste

cuprinde între 5 și 16 ani.

7.METODE DE CERCETARE UTILIZATE

Studierea bibliografiei de specialitate

Metoda reprezentării grafice

Metoda studiului experimental

Probe şi teste de evaluare

- Aruncarea mingiilor la coș. Această probă presupune aruncarea unor mingii de mici

dimensiuni la un coș ce se găsește la o distanță de 2-4 metri. Se aruncă cu ambele mâini 5 mingii

și se notează reușita lor.

- Sărituri pe două picioare peste gărduleț de aproximativ 10 cm. Această probă presupune

realizarea a 5 sărituri peste un gărduleț, cu ajutorul voluntarului sau fără ajutor, și notarea reușitei

acestor sărituri.

8. REZULTATE OBȚINUTE

Page 27: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Probă de control – aruncarea mingiilor la coș

Tabel nr. 1 – aruncarea mingiilor la coș

1. Aruncarea mingiilor la coș

T.I. T.F.

Media aritmetică (fete) 1.66 3

Media aritmetică (băieți) 2.4 3.4

Grafic nr.5

La proba de control Aruncarea mingiilor la coș am obținut următoarele rezultate:

La grupa de fete avem: o valoare pentru testarea inițială de 1.66 și o valoare pentru

testarea finală de 3. Este un progres bun, dar nu foarte mare, deoarece două fete din cele trei au

capacități motrice destul de reduse cu posibilitatea de a evolua într-un timp mai îndelungat. Dacă

ne uităm și la copiii din școlile normale putem observa și acolo că evoluția copiilor este diferită

și ca atare toți copii prezintă capacități motrice mai mult sau puțin performante.

Pentru grupa de băieți avem un progres de la testarea inițială de 2.4 la testarea finală de

3.4 . Și în cazul grupei de băieți se observă o evoluție crescătoare, pozitivă, fapt ce

demonstrează o capacitate motrică ce se poate dezvolta și în cazul copiilor cu sindrom Down.

2. Probă de control – sărituri peste gărduleț

Tabel nr.2 – sărituri peste gărduleț

sarituri peste garduleț T.I. T.F.

media

aritmetică (fete) 0.67 2.33

media

aritmetică (băieți) 1.60 3.20

Page 28: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

0

2

4

6

C.L

.

S.R

.

T.A

.

P.D

.

V.A

.

I.C

.

N.Ș

.

C.M

.

sarituri peste gardulet

T.I.

T.F.

Grafic nr.6

Proba de control: Sărituri peste gărduleț

La grupa de fete avem: la testarea inițială am obținut o valoare de 0,67 iar pentru testarea

finală am obținut o valoare de 2,33. Se observă un progres din punct de vedere teoretic, dar

practic, 2 fete din 3 execută încă sărituri cu ajutor sau nu reușesc să execute sărituri pe două

picioare.

Din punct de vedere al dezvoltării acestei deprinderi motrice, situația se mai poate

îmbunătății dar cu eforturi mari, pe direcția motricității și a comunicării.

Pentru grupa de băieți avem: la testarea inițială am obținut o valoare de 1.60 iar la

testarea finală am obținut o valoare de 3.20. Din punct de vedere teoretic avem o evoluție bună,

unde rezultatul s-a dublat. Pe de altă parte nu toți copiii au reușit să execute nici măcar la

sfârșitul activității sărituri pe două picioare.

Din punct de vedere al capacităților motrice, situația se mai poate îmbunătății la toți

copiii, chiar dacă aceștia execută singur, cu ajutor sau nu execută deloc. Prin antrenament de

lungă durată se pot obține rezultate foarte bune.

În concluzie, evoluția copiilor este foarte bună și vizibilă, lucru care reprezintă un aspect

pozitiv pentru profesor, voluntari și pentru părinți.

9.CONCLUZII

În urma desfășurării acestei lucrări am realizat o amplă documentare asupra copiilor cu

nivel scăzut de motricitate și mai ales asupra copiilor cu sindrom Down. Este un aspect

important să cunoaștem particularitățile tuturor copiilor cu care ne desfășurăm activitatea

sportivă.

Am observat și am studiat manifestarea copiilor în cadrul unor lecții de gimnastică și

jocuri, fiindu-mi necesare pentru a înțelege mai ușor aspectele de educație ale acestor copii.

Page 29: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Se confirmă ipoteza și anume copiii s-au dezvoltat la nivel individual foarte bine, cu

aspecte vizibile, care demonstrează că desfășurarea acestei lecții de gimnastică și jocuri, a

determinat dezvoltarea lor pe mai multe planuri social, motric și psihic.

Privind identitatea fiecărui copil putem observa o capacitate de execuție motrică mult mai

bună decât la începutul activității, cu exerciții ce se desfășoară în mod independet și cu o mare

bucurie pentru participarea la aceste lecții de gimnastică.

Propuneri

Desfășurarea permanentă a acestor lecții de gimnastică și jocuri cu copiii cu sindrom

Down, care îi ajută foarte mult la dezvoltarea psihică și motrică viitoare.

Bibliografie

1. Bota, Aura, Dragnea, Adrian, (1999). Teoria activităților motrice, București, Editura

Didactică și Pedagogică, R.A.;

2. Cârstea, Gh., (2000). Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului, Bucureşti, Editura AN-

DA;

3. Chera-Ferrario, B. (2013) Notiuni elementare de gimnastică artistică şi

gimnastică acrobatică, Bucureşti,Editura Universitară

4. Chera-Ferrario Bianca., (2012), Posibilităţi de dezvoltare a calităţilor psiho-motrice la

copiii cu Sindrom Down - înot adaptat, Iași, Revista Sport si societate;

5. Chera-Ferrario, Bianca, Finichiu, Mariana, Vintilescu, Mihaela, Plăstoi, Camelia, (2011).

Gymnastics, a vital element in the lives of children with disabilities, Analele Universitatii

Valahia, Târgovişte;

6. Cristea,S., (2002), Dictionar de pedagogie, Chișinău, Grupul Editorial Litera;

7. Epuran, M.(2005). Metodologia cercetării activităţilor corporale, Bucureşti, Editura Fest.

8. Gherguţ, A. (2006). Psihopedagogia persoanelor cu cerinţe speciale. Strategii diferenţiate şi

incluzive în educaţie, Iaşi, Editura Polirom.

9. Radu, I., D., Ulici, Gh., (2003 ). Evaluarea şi educarea psihomotricităţii copiilor cu dificultăţi

psihomotorii de integrare, Bucureşti, Editura Fundaţiei Humanitas.

10. http://consultadoctorul.ro/articole-medicale/importanta-gimnasticii-medicale-procesul-de-

crestere-si-dezvoltare-al-copilului/26.03.2016, 8.37

11. http://www.ziaruldevrancea.ro/sport/1588800920-fotbal-baschet-gimnastica-sau-inot-pentru-

copiii-cu-dizabilitati.html, 26.03.2016, 8.56

12. http://consultadoctorul.ro, 21.03.2016, 8.37

Page 30: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

THE PSYCHOMOTOR ADAPTATION OF SCHOOL CHILDREN WITH LOW

LEVEL OF MOTRICITY THROUGH PHYSICAL EDUCATION ACTIVITIES

AND GYMNASTICS

Iuliana Petrică

Scoala Gimnaziala Selaru

Bianca Chera-Ferrario

Universitatea “Valahia” din Târgoviște

Abstract

Contemporary social changes which we belong are far too complex and presents a too rapid evolution

compared to the quiet and peaceful evolution that human needs.

One of the complexities of the contemporary period is the change in alimentation and the existence of

large quantities, not always of good quality which determines major changes in the sphere of human

genetics and the body structure of future generations.

The presence of disabled children in normal schools prompted me to study their psychomotor

adaptability by using some gymnastic exercises.

It confirms the hypothesis, which states that children have developed individually very well with

visible aspects, demonstrating that the deployment of these gymnastic lessons and games determined their

development on multiple levels, namely social, motor and psychologically.

Keywords: gymnastics, motor skills, development

1. Introduction

Nowadays we can observe various and complex changes, but they are not always effective

and beneficial in the environment from which we belong.

Neither in the social actuality things do not seem to be alright because modern and industrial

activities are more and more precipitated and overtake us in our everyday life.

Therefore, with the too complex and demanding evolution of society appeared an increasingly

large number of children with physical and intellectual deficiencies in need of help and

permanent human support.

Thus, physical education, games and gymnastic programs are drawn in the direction of

psychomotor adaptation and development, to improve their quality of life.

One of the most effective aspects of education, re-education and motor, mental and social

rehabilitation specific to young children is exercise, play and gymnastics.

Page 31: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

It is essential that between 3-7 years to perform various complex exercises to develop a

general good muscle tone, to develop interest and joy for practicing physical exercises, between

7-11 years to choose the most interesting and engaging exercises and games and between 11-14

years to develop the capacity to conduct general outdoor exercises in order to develop physical,

mental and social attributes at a complex level.( http://consultadoctorul.ro, 21.03.2016, 8.37)

Special Olympics promotes the conducting of permanent training as an essential element for

the development of motor skills and mental qualities, and claims that conducting exercises in a

competitive environment characterized by fair play conditions for all participants is an

appropriate method for testing individual capacities and their development in sports, but also an

opportunity to give them motivational means for personal development.

Special Olympics spirit is typical of sport activities and can be developed for each of us. The

participation of the members from our society at various sporting events that are organized by

Special Olympics Foundation is a very important and visible action in supporting the work of

athletes, their families and volunteers, all of these being a complex unity of development of

children with disabilities.

Motivation:

The presence of disabled children in normal schools, prompted me to study their psychomotor

adaptability by using some gymnastic exercises.

2. Purpose and objectives:

The purpose of the study is the observation of the development of psycho-motor and social

behavior at children aged 6-14 years with intellectual disabilities, using physical exercises and

gymnastics.

Objectives:

The study of specialty literature

Establishing the group of children for the performed research.

Setting the assessment exams

The evaluation of psychomotor ability of children with disabilities.

Interpretation of the obtained results.

3.Material and methods

Research hypothesis

We believe that if we use the motor structures of gymnastics, children with intellectual

disabilities and low motility, then we can develop their psychological, social and motor abilities.

Research methods used:

Page 32: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

The study of specialty literature

The method of graphical representation

The experimental study method

Evaluation tests:

Throwing the ball to the basket. This test involves throwing some small balls in a basket

which is at a distance of 2-4 meters. They should throw 5 balls with both hands and their success

will be recorded.

Jumping on two legs over fences of about 10 cm height. This test involves the performing of

five jumps over a fence, with or without the help of volunteer, and noting the success of these

jumps.

The group of children:

The children group was composed of 8 people, including 3 girls and 5 boys, aged between 5

and 16 years.

The organisation of study

Following the documentation and the conduct of practical activities that we have done in the

master studies we conducted a research study on a group of kids with low motor skills with

Down syndrome.

The group has worked in the gym of the Faculty of Humanities, University Valahia,

Targoviste in a program of gymnastics and games that took place over a period of 2 years.

Our study was conducted on a group of 8 children, aged 5-16 years, all the children having

Down syndrome and deploying school activities at a special school.

Our study was conducted from October 2015 to May 2016.

Also in this period I applied two tests of control on motor abilities of the children (throwing

the ball to the basket and jumping on two feet over a low fence).

4. Results and Discussions

Obtained results

Control test - throwing balls to the basket

Table no. 1 - Throwing balls to the basket

Throwing balls to the basket I.T. F.T.

Average (girls) 1.66 3

Average (boys) 2.4 3.4

Page 33: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

0

1

2

3

4

5

C.L. S.R. T.A. P.D. V.A. I.C. N.Ș. C.M.

Jumping over the low fence

Chart no.1

At the control test throwing balls to the basket I have obtained the following results from the

children:

In the group of girls we have: a value for the initial test of 1.66 and a value for final test of 3.

The progress is good but not great, because two of the three girls have quite low motor skills

with the ability to evolve into a longer time period. If we look at children in regular schools,

there we can see that children's development is different and so all children have motor skills

more or less successful.

In the group of guys we have a progress from the initial test of 2.4 to 3.4 in the final test. In

this case too we can notice a positive upward trend, which demonstrates that motor capacity can

be developed in children with Down syndrome too.

Control test- jumping over the low fence

Table no. 2 - Jumping over the low fence

Jumping over the low fence I.T. F.T.

Average (girls) 0.67 2.33

Average (boys) 1.60 3.20

Page 34: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Chart no. 2

In the group of girls: in the initial test we obtained a value of 0.67 and for the final test we

obtained a value of 2.33. Theoretically the progress is visible, but practically, 2 of 3 girls still

need help for jumping or fail to execute jumps on two feet.

In terms of the development of motor skills, the situation may improve but with great efforts in

the direction of motor skills and communication.

For the group of guys: in the initial test we obtained a value of 1.60 and in the final test a

value of 3.20. From a theoretical standpoint it is a good performance, where the outcome was

doubled. On the other hand not all the children were able to execute jumping on two legs even at

the end of the activity.

In terms of motor capabilities, the situation may improve in all the children, even if they perform

alone, with help or not at all. By lengthy workout they can get very good results.

In conclusion, the children’s evolution is very good and visible, which is a good thing for the

teacher, volunteers and parents.

5.Conclusions

In the course of this research we made an extensive documentary on children with low levels

of motor skills, especially on children with Down syndrome. It is an important aspect to know

the particularities of all the children with whom we operate in sports.

I observed and studied the manifestation of children during gymnastics lessons and games,

this being necessary for me to better understand some educational aspects of these children.

The hypothesis is confirmed, stating that children have developed individually very well with

visible aspects, demonstrating that the deployment of these gymnastics lessons and games

determined their development on multiple plans, namely social, motor and psychological.

Observing the identity of every child we see its motor skills much better than at the beginning

of the activity, with exercises that are carried out independently and with great joy in these

gymnastics lessons.

Proposals:

Permanent deployment of these gymnastics lessons and games with children with Down

syndrome, which greatly helps them in their mental and motor development in the future.

Page 35: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Bibliography

1. Bota, Aura, Dragnea, Adrian, (1999). Teoria activităților motrice, București, Editura

Didactică și Pedagogică, R.A.;

2. Cârstea, Gh., (2000). Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului, Bucureşti, Editura

AN-DA;

3. Chera-Ferrario, B. (2013) Notiuni elementare de gimnastică artistică şi

gimnastică acrobatică , Bucureşti,Editura Universitară

4. Chera-Ferrario Bianca., (2012), Posibilităţi de dezvoltare a calităţilor psiho-motrice

la copiii cu Sindrom Down - înot adaptat, Iași, Revista Sport si societate;

5. Chera-Ferrario, Bianca, Finichiu, Mariana, Vintilescu, Mihaela, Plăstoi, Camelia, (2011).

Gymnastics, a vital element in the lives of children with disabilities, Analele Universitatii

Valahia, Târgovişte;

6. Cristea,S., (2002), Dictionar de pedagogie, Chișinău, Grupul Editorial Litera;

7. Epuran, M.(2005). Metodologia cercetării activităţilor corporale, Bucureşti, Editura Fest.

8. Gherguţ, A. (2006). Psihopedagogia persoanelor cu cerinţe speciale. Strategii

diferenţiate şi incluzive în educaţie, Iaşi, Editura Polirom.

9. Radu, I., D., Ulici, Gh., (2003 ). Evaluarea şi educarea psihomotricităţii copiilor cu

dificultăţi psihomotorii de integrare, Bucureşti, Editura Fundaţiei Humanitas.

10. http://consultadoctorul.ro/articole-medicale/importanta-gimnasticii-medicale-procesul-de-

crestere-si-dezvoltare-al-copilului/26.03.2016, 8.37

11. http://www.ziaruldevrancea.ro/sport/1588800920-fotbal-baschet-gimnastica-sau-inot-pentru-

copiii-cu-dizabilitati.html, 26.03.2016, 8.56

12. http://consultadoctorul.ro, 21.03.2016, 8.37

Page 36: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

LECȚIA DE EDUCAȚIE FIZICĂ, TIPURI, CARACTERISTICI, FINALITATE

Doru Galan

Universitatea “Valahia” din Târgoviște

Despre importanţa pregătirii psiho-fizice se vorbeşte încă de la apariţia primelor forme de

practicare specializată a formelor de instruire în domeniul pregătirii fizice şi psihice. Oricât de

instruit şi/sau specializat pe un anumit domeniu ar fi un subiect, dacă dacă pregătirea psiho-fizică

este precară, totul riscă să fie un eşec. Pe ce se bazează supoziţia noastră?

Pe faptul că, practic, un corp şi un psihic puternic este garantul trecerii cu brio peste

problemele profesionale, operative sau cotidiene. Sintetizând, am putea afirma fără să greşim că

pregătirea psiho-fizică bună saufoarte bună este eşafodajul pe care se grefează celelate

caracteristici ale individului. Starea de sănătate bună, optimismul, încrederea în resursele proprii,

adaptabilitatea la condiţiile de mediu sau o anumită situaţie operaţională etc., se opţin numai prin

acordarea unei atenţii deosebite sectorului în discuţie.

Iată de ce considerăm ca fiind interesant să tratăm modul, oportunităţile şi caracteristicile

pregătirii psiho-fizice..

Forma organizatorică de bază în activitatea de educaţie fizică o constituie lecţia.

Cunoscând situaţia reală a condiţiilor de lucru, a dotărilor materiale, ca şi disponibilităţile

fiecărui student, profesorul / instructorul îşi planifică activitatea de instruire ca şi obiectivele ce

trebuiesc atinse la finele fiecărei lecţii sau ciclu de instruire. Îndeplinirea acestor obiective

implică strategii diferite de la o etapă la alta sau de la un ciclu la altul.

Neîndeplinirea obiectivelor unui ciclu de lecţii se repercutează negativ asupra pregătirii

generale finale. De aceea atragem atenţia asupra caracterului empiric al unor lecţii, folosind

argumente mai mult sau mai puţin întemeiate.

Tipuri de lecţii

Tipologia lecţiilor este dată de teme şi obiective (sarcini, scopuri didactice). Există o

bogată bibliografie de specialitate, cu păreri aproximativ apropiate vizând tipurile de lecţie.

Vom trata concis cele mai adecvate tipuri de lecţii la specificul activităţilor noastre.

Lecţia de acomodare – este întâlnită la începutul perioadelor pregătitoare. Folosind mijloace

cu caracter general, aceste lecţii au rol de a obişnui subiecţii cu un anumit volum de muncă,

dar şi de a dezvolta posibilităţile anaerobe ale acestora. Indiferent de vârstă (copii sau adulţi),

Page 37: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

acest tip de lecţie necesită un tact, pasiune şi profesionism deosebite din partea specialistului

domeniului.

Lecţia de învăţare – este aceea în care principala sarcină este dată de dobândirea de noi

deprinderi sau acţiuni tehnico-tactice. Acest tip de lecţie ocupă o pondere însemnată în cadrul

procesului didactic, motiv pentru care se mai numesc şi lecţii de instruire. Acest tip de lecţie

are – practic – caracter permanent, subiecţii asimilând noi şi noi cunoştinţe de la o etapă la alta a

procesului de studiu.

Lecţia de repetare - are ca principal obiectiv repetarea suplimentară a cunoştinţelor şi

deprinderilor însuşite, în scopul unei fixări cât mai durabile. Repetările într-un număr cât mai

mare, duc în final la apariţia automatismelor (vezi dictonul Repetition is mater studiorum!).

Totuşi, atragem atenţia asupra măiestriei cum cadrul didactic ştie să evite apariţia

monotoniei, prin îmbinarea judicioasă a temelor.

Lecţia de perfecţionare - este recomandată subiecţilor care au atins un anumit nivel în

cadrul procesului didactic. În cadrul acestor lecţii se vor executa mişcări complexe, lecţii de

pregătire fizică generală şi specifică etc., cu scopul obţinerii eficienţei maxime într-o situaţie

similară activităţii operative.

Lecţia de verificare – are ca principal obiectiv testarea subiecţilor în vederea aprecierii

nivelului atins într-o anumită etapă a pregătirii. Verificarea se poate face prin probe sau norme

de control.

Lecţia de recuperare sau de refacere – are ca principal obiectiv – după cum sugerează şi

denumirea, refacerea după eforturile îndelungate. Pe lângă exerciţiile fizice cu intensităţi

scăzute, folosirea diferitelor jocuri de mişcare sau jocuri sportive, folosirea mijloacelor balneo

– fizio – hidroterapice (dacă există posibilitatea), accelerează procesul de dezobosire.

Ordinul 154/2004, evidențiază următoarele tipuri de lecții: lecții de învățare, lecții de

consolidare, lecții de perfecționare, lecții de verificare, lecții mixte.

Structura lecţiei de educaţie fizică

Conceptul de structură a lecţiei de Ed. Fizică a evoluat permanent, de la împărţirea pe trei

sau patru părţi, până la acceptarea actuală a structurării lecţiei „pe verigi”.

Toate aceste (verigi sau părţi) sunt secvenţe de diferite dimensiuni.

Verigile lecţiei de educaţie fizică sunt:

1. organizarea colectivului (de elevi, studenţi, militari);

Page 38: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

2. pregătirea organismului pentru efort;

3. influenţarea selectivă a aparatului locomotor;

4. dezvoltarea (sau educarea?) calităţilor motrice viteză sau îndemânare;

5. învăţarea, consolidarea, perfecţionarea sau verificarea deprinderilor sau/şi

priceperilor motrice;

6. dezvoltarea (sau educarea?) calităţilor motrice forţa sau rezistenţa;

7. „liniştirea”organismului (sau „revenirea după efort”);

8. aprecieri asupra desfăşurării lecţiei sau „concluzii”, şi recomandări pentru activitatea

viitoare1.

Fiecare verigă are obiective proprii şi durată diferită, iar unele verigi pot „dispare” din

cadrul de desfăşurare a lecţiei.

Durata unei lecţiei de educaţie fizică specifică învăţământului universitar este de 90 min.;

Obiectivele lecţiei de educaţie fizică au, în general, caracter general / polivalen de pregătire,

adică nu ne interesează doar să ştim să alergăm, să şutăm / aruncăm la poartă etc., ci, ne

interesează priceperile şi deprinderile pe care le dezvoltăm şi care, în timp, să aibă posibilitatea

de transfer pozitiv spre cotidian şi/sau profesional.

Nu de puţine ori, în practică întâlnim împărţirea lecţiei pe părţi. Sunt deja consacrate

împărţirea lecţiei pe trei părţi şi pe patru părţi.

O lecţie în trei părţi cuprinde:

1. Pregătirea (încălzirea);

2. Partea principală (fundamentală) a antrenamentului;

3. Finalul (sau, mai uzual, încheierea).

O lecţie în patru părţi cuprinde:

1. Introducerea;

2. Pregătirea;

3. Partea principală;

4. Finalul.

Tratarea succintă a fiecărei părţi corespunzătoare a unei lecţii de educaţie fizică ne va oferi o

imagine asupra complexităţii şi importanţei abordării corespunzătoare.

Introducerea: Orice lecţie de educaţie fizică, după ordonarea colectivului, continuă cu

anunţarea temei (sau temelor) lecţiei şi a obiectivelor acesteia; se va urmări captarea atenţiei şi

1 După CÂRSTEA GHEORGHE- Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului, Ed. Universul, Bucureşti, 1993

Page 39: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

motivarea colectivului; acest lucru se va face cât mai concis, cu un timbru vocal adecvat, fără

ezitări sau bâlbâieli, păstrând o postură demnă. Dacă există condiţii, este indicată realizarea unor

mici însemnări sau schiţe care să elucideze eventualele neclarităţi.

Verificarea stării de sănătate a colectivului – reală, şi nu formală în care toată lumea

trebuie să ia poziţia „drepţi”, indicaţiile metodice necesare celor cu accidentări minore, ca şi

eventualele indicaţii privind alcătuirea perechilor (dacă este necesar), şi a formaţiei în general,

reprezintă – de regulă, ultimul pas în această parte a lecţiei.

Această parte a lecţiei nu va putea consuma mai mult de 3-5 minute.

Pregătirea (Încălzirea), reprezintă unul din elementele cheie ale lecţiei. Aceasta măreşte

temperatura corpului, stimulează activitatea SNC, reduce timpul de reacţie motrică şi dezvoltă

coordonarea, îmbunătăţind performanţa motrică (Ozolin,1971).

Dincolo de prevenirea accidentărilor, încălzirea mai are rol de motivare a subiectului,

vizavi de efortul care urmează să fie desfăşurat în lecţie, fiind alcătuită din două părţi: o încălzire

generală şi una specială. Încălzire generală este responsabilă de creşterea fluxului sanguin,

mărind temperatura corpului, care la rându-i stimulează centrii respiratori, conducând la o

creştere a oxigenării. Cantitatea mai mare de oxigen şi fluxul sanguin crescut măresc potenţialul

de efort, ducând la creşterea eficienţei exerciţiilor de executat.

În funcţie de temperatura ambientală, încălzirea poate dura între 10-15 minute, mergând

chiar spre 20-30 minute după opinia unor specialişti (Bompa, 2001).

Este indicat ca, în cadrul încălzirii să se efectueze elemente şi structuri motrice, care se vor

regăsi în lecţie, axate preponderent pe mişcare.

Încălzirea specifică, îl pregăteşte pe participantul la lecţie pentru executarea elementelor

specifice unei teme sau acţiuni (de exemplu, încălzirea specifică înotului va fi diferită faţă de cea

specifică alergărilor); aceasta se va desfăşura într-un ritm şi cu o intensitate apropiată de cea din

partea principală (fundamentală) a lecţiei.

Partea principală (fundamentală) a lecţiei: Obiectivele lecţiei sunt realizate în timpul

acestei părţi, unde participantul învaţă exerciţii şi acţiuni tactice şi îşi dezvoltă calităţile bio

– psihice. Aceste obiective nu trebuie să fie mai mult de două – trei pe lecţie, şi să fie în

concordanţă cu obiectivele unei anumite etape de instruire şi cu potenţialul subiecţilor supuşi

instruirii. Conţinutul acestei părţi a lecţiei depinde de gradul de pregătire a participanţilor, de

vârstă şi fază de pregătire. Conducătorul lecţiei poate pune accentul pe tehnică, dezvoltând în

acelaşi timp calităţile biomotrice şi psihologice necesare subiectului.

Page 40: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Este recomandat ca în prima fază a acestei părţi a lecţiei – când participanţii sunt odihniţi,

să se lucreze mai întâi elementele tehnice şi tactice care cer precizie şi coordonare deosebită;

consolidarea elementelor şi deprinderilor dobândite în lecţia anterioară, perfecţionarea

elementelor şi tehnicilor fundamentale ca şi modalitatea de transfer pozitiv spre cotidian.

Exerciţiile şi metodele de dezvoltare a forţei şi/sau rezistenţei vor fi abordate în finalul

acestei părţi a lecţiei. Practica ne-a demonstrat că folosire jocurilor de mişcare îmbunătăţeşte

considerabil randamentul lecţiei.

În fine, durata acestei părţi a lecţiei, poate varia între 50 – 60 minute.

Partea finală a lecţiei (încheierea): Este cea în care se reduce progresiv efortul din lecţie,

pentru a se ajunge la starea iniţială de repaos biologic şi psihologic.

Este partea în care priceperea conducătorului antrenamentului/lecţiei, trebuie să se

„împletească” cu profesionalism, pasiune şi imaginaţie pentru a face dovada măiestriei depline,

unde trebuie să se ajungă treptat la o activitate mai puţin solicitantă, din cel puţin două motive:

- întreruperea bruscă a efortului poate crea o stare de disconfort participantului, antrenând

efecte fiziologice şi psihologice negative;

- revenirea la calm, executată cu măiestrie, intensifică ritmul de refacere, diminuând rapid

nivelul de acid lactic din sânge.

Dacă efortul din lecţie nu a fost foarte solicitant (sau mai ales dacă a fost solicitant – în

unele situaţii), efectuarea unui joc sportiv – cu regulamentul adecvat sau uşor modificat, nu fac

decât să inducă o stare adecvată de relaxare şi destindere.

Folosirea exerciţiilor de stretching şi masaj în această fază a lecţiei, sunt mai mult decât

binevenite, având eficienţă maximă.

În final, după aranjarea ţinutei şi ordonarea formaţiei, urmează momentul afectat exprimării

concluziilor lecţiei (cu elementele pozitive şi negative), sugestiile şi eventual, anunţarea temei

pentru lecţia viitoare.

Această parte a lecţiei nu va depăşi 10 minute, cu excepţia faptului când sunt probleme mai

vaste de discutat cu tot colectivul sau lecţii teoretice etc.

Etapele predării unei tehnici distincte

În cele ce urmează ne vom referi la etapele predării unei tehnici distincte specifice artelor

marţiale, întrucât pregătirea în acest domeniu nu urmăreşte doar dezvoltarea anumitor deprinderi

de autoapărare . cum consideră destul de mulţi... profani, ci are implicaţii mult mai vaste în

Page 41: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

cadrul pregătirii psiho-fizice. Etapele descrise mai jos, nu înseamnă că ele nu se potrivesc şi

oricărui alt exerciţiu sau model tehnic corespondent altei discipline.

Formare imaginii tehnicii de învăţat cât mai aproape de model, depinde de anumiţi factori,

precum:

experienţa de predare a profesorului/ antrenorului;

nivelul de pregătire psio-fizică a participanţilor la lecţie (ne referim la: vârstă, sex,

capacitatea de dezvoltare psiho - motrică, dezvoltare fiziologică);

baza materială disponibilă;

ambianţa locului unde se desfăşoară (dacă atenţia participanţilor este sustrasă şi de alte

activităţi, atunci, cu siguranţă că eficacitatea procesului didactic va fi redusă) etc.

Experienţa practico-teoretică ne îndreptăţeşte să avansăm următoarea ordine de predare a

unei tehnici:

1. enunţarea terminologică a tehnicii – motivaţia şi oportunitatea tehnicii predate;

2. execuţia / demonstrarea integrală a tehnicii, cu viteză, eficacitatea şi spectaculozitatea

(dacă este cazul!); explicaţie asupra eficienţei, particularităţilor şi situaţilor tactice de

utilizare (acest prim pas practic este necesar pentru captarea atenţiei colectivului);

3. demonstrarea cu viteză redusă – „în reluare”;

4. demonstrarea cu viteză redusă din diverse unghiuri;

5. defalcarea / împărţirea tehnicii / procedeului, pe părţi – dacă este cazul – pentru o mai

uşoară înţelegere a execuţiei ;

6. solicitarea redemonstrării de către un participant la lecţie,pentru a verifica gradul de

înţelegere a tehnicii;

7. execuţia de către întregul colectiv.

Trebuie remarcată necesitatea ca: explicaţiile să fie scurte, clare, concise, captivante

folosind un limbaj şi terminologie în funcţie de vârsta practicanţilor şi nivelul stadiului de

instruire. De asemenea plasamentul profesorului are o importanţă covârşitoare.

Intervenţia şi corectarea spontană a erorilor, duce la evitarea fixării lor greşite pe scoarţa

cerebrală.

Cerinţele unei lecţii de educaţie fizică

Ca o sinteză la aspectele subliniate mai sus, putem menţiona – succint, cerinţele de bază

ale unei lecţii:

Page 42: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

formarea unor priceperi şi deprinderi generale şi specifice, cu posibilităţi de transfer

în orice domeniu;

transmiterea unor noţiuni clare şi concise despre domeniul abordat ;

sistematizarea cunoştinţelor predate, într-o ordine logică, uşor abordabilă şi uşor

de reţinut;

pentru creşterea eficienţei lecţiei, aceasta trebuie să fie astfel concepută încât să fie

interesantă, atrăgătoare şi accesibilă inclusiv prin folosirea materialului didactic

modern: schiţe, planşe, chinograme, înregistrări video, foto etc ;

dezvoltarea deprinderilor de manifestare firească a celor asimilate: practic, teoretic,

chiar în scris sau desen etc ;

asigurarea conexiunii inverse (feed-back), prin participarea activă a practicantului la

lecţie ;

fiecare lecţie trebuie să aibă un scop instructiv şi educativ.

Schematic aceste cerinţe arată conform diagramei de mai jos.

Oboseala şi indicaţii metodice în lecţia de educaţie fizică

Orice lecţie de antrenament/pregătire intensă are ca efect fiziologic final oboseala SNC.

Asigurarea

conexiunii inverse

(feed-back)

Folosirea eficientă

a materialelor

didactice

Scop instructiv-

educativ

Posibilităţi de

manifestare

practico-teoretică

Atractivitate,

Accesibilitate,

interes

Noţiuni clare şi

concise

Sistematizarea

logică, a

cunoştinţelor

predate

Formarea de

deprinderi şi

priceperi motrice

generale şi

specifice

CERINŢELE

UNEI LECŢII

Page 43: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Fiecare ramură sportivă are o influenţă diferită asupra fizicului şi psihicului practicantului.

Uneori oboseala se instalează încă de la începutul antrenamentului, dar, participanţii bine

antrenaţi îi pot face faţă cu brio.O serie de specialişti (Gandelsman şi Smirnov - 1970, citaţi de

Bompa 2001) afirmă că oboseala înregistrează două faze: latentă şi evidentă.

Oboseala latentă poate să apară încă din primele momente ale lecţiei, putând fi redusă prin

alternarea intervalelor de odihnă sau a tehnicilor (exerciţiilor) mai puţin solicitante. Deja noi

facem trimitere aici, spre ceea ce se numeşte odihnă activă şi odihnă pasivă. Prima formă de

odihnă este recomandată, în unele situaţii, mai ales când pragul de oboseală nu este foarte

ridicat. Oboseala latentă este binevenită – mai ales în sporturile de luptă, unde, printr-un

antrenament corespunzător în aceste condiţii (de oboseală latentă) se asigură un plus de energie

pentru partea finală a luptei.

Oboseala evidentă este mai uşor de combătut, de regulă apelându-se la încheierea adecvată

a lecţiei de antrenament şi prin tehnici de refacere corespunzătoare.

Este binecunoscut că, puterea unui stimul care acţionează asupra SNC2 este determinată de

intensitate, durată şi – mai ales – de noutatea sa. Elementele noi, necunoscute, inedite etc,

stimulează SNC într-o mai mare măsură, intensificând excitaţia centrilor nervoşi şi mărind

lucrul muscular şi consumul energetic. Acesta este unul din motivele pentru care o abordare

metodică şi sistematică a lecţiei de antrenament este absolut necesară.

O intensitate ridicată a lecţiei impune o concepere a acesteia într-un mod cât mai simplu, şi

invers, o intensitate mai redusă, permite abordarea mai multor obiective pe parcursul lecţiei

respective. Lecţiile de antrenament vor fi astfel concepute, încât să alterneze exerciţiile vizând

realizarea fiecărui obiectiv al pregătirii cu cele pentru grupele musculare. Primele reduc

monotonia, ultimile permit refacerea.

Dincolo de observarea directă a practicanţilor (gradul de coordonare, abundenţa

transpiraţiei, paloarea feţei, frecvenţa respiratorie etc), cale cea mai uşoară pentru a descoperi

reacţia participantului la un stimul este de a-i controla frecvenţa cardiacă (FC).

Aceasta variază de la începutul până la sfârşitul lecţiei. Dinamica ei variază în funcţie de

intensitatea, durata şi caracterul stimulului care, de regulă creşte la începutul lecţiei, variază în

cursul părţii fundamentale – în funcţie de procentajul stimulilor de antrenament, intensitate,

durată şi intervale de repaus, urmând o scădere treptată spre finele lecţiei, ilustrând o diminuare

a efortului participantului la lecţie.

2 Sistem Nervos Central

Page 44: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

După lecţie, FC este uşor ridicată faţă de nivelul biologic normal, deoarece funcţiile

organice au nevoie de ceva timp pentru a se reface complet. Ritmul şi durata refacerii depind de

intensitatea lecţiei, de pregătirea fizică şi de oboseala practicantului.

Pregătirea pentru lecţia de educaţie fizică şi conducerea acesteia

Pregătirea pentru lecţia de educaţie fizică din postura de conducător a acesteia este o

cerinţă obligatorie. Concretizând, orice profesor sau conducător al unui proces de pregătire

psiho-fizică (în orice disciplină) trebuie să răspundă la următoarele întrebări, înainte de lecţie:

„ Ce voi face ?”; „Cu cine voi face?”;„Cu ce voi face ?”;”Ce obiective am?”

Aceste întrebări retorice, dacă sunt analizate şi soluţionate înainte de apariţia în faţa

colectivului constituie garanţia unei lecţii reuşite din toate punctele de vedere.

Raportându-ne la practica din domeniul educaţiei fizice, dar şi din cadrul antrenamentului

sportiv sau marţial, aderăm total la aspectele subliniate de regretatul Ghe. Cârstea („Teoria şi

metodica educaţiei fizice şi sportului ”, Ed. Universul, Bucureşti 1993), care defineşte următorul

algoritm de pregătire şi conducere a lecţiei (comentat şi completat de noi):

Pregătirea [pentru lecţie], care trebuie să cuprindă:

- elaborarea planului/ proiectului de lecţie;

- pregătirea materialului şi instalaţiilor didactice;

- amenajarea spaţiului de lucru.

Conducerea [lecţiei], presupune respectarea unor cerinţe, precum:

1. Predarea conţinutului lecţiei, implică:

- explicaţia (sau povestirea) şi /sau demonstraţia (nemijlocită, prin intermediul unor

subiecţi mai avansaţi, a tehnicii şi tehnologiei moderne etc); EXPLICAŢIA este puntea de

legătură dintre discipol şi profesor. Ea trebuie să fie adecvată nivelului de înţelegere a

colectivului, scurtă, clară, concisă, adaptând limbajul la cerinţele şi temei lecţiei şi – uneori –

poate fi însoţită de explicaţii sau comparaţii cu elemente sau situaţii cotidiene cunoscute de

colectiv.

Foarte important: conform normelor şi principiilor didactice, explicaţia poate să preceadă, să

însoţească sau să urmeze demonstraţiei. Indiferent de momentul când este făcută, trebuie făcută

în aşa fel încât să fie inteligibilă – de preferat cu faţa spre colectiv, folosind o intonaţie adecvată

şi un limbaj corespunzător.

- folosirea reglatorilor metodici; cele mai eficiente şi adecvate metode de lucru, trebuie

folosite pentru a obţine maximum de randament în procesul didactic;

Page 45: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

- observarea execuţiei subiecţilor, aprecierea acesteia şi corectarea, atunci când este

cazul – în vederea eliminării din start a deprinderilor greşite (care se vor corecta foarte greu sau

deloc, după consolidare);

- crearea condiţiilor de aplicare în activităţile globale sau de întrecere; aplicativitatea

practică a celor învăţate, crearea unor deprinderi complexe care să se regăsească în orice

domeniu, trebuie să reprezinte preocuparea celui care dirijează procesul didactic.

2. Manevrarea (conducerea) colectivului, reprezintă cheia eficienţei unei lecţii; dacă

„rupem” formaţia de „n” ori, o deplasăm de la un aparat la altul într-o ordine ilogică şi

nejustificată (mai ales când lucrăm în aer liber şi există astfel de aparate – moderne sau

improvizate), alegem formaţii inadecvate sau dispuse în neconcordanţă cu tema lecţiei

(„grămezi”, şiruri sau coloane care nu vor avea un câmp vizual eficient la demonstraţiile – care

de regulă - se fac în faţa formaţiei) sau condiţiile atmosferice (cu faţa spre soare sau spre vânt

etc), lipsa tratării diferenţiate (de exemplu, cei mai scunzi sau amotrici vor fi aşezaţi pe rândurile

din faţă, pentru a pute fi corectaţi mai des) etc, nu vom demonstra decât o slabă cunoaştere a

procesului pedagogic de predare.

3. Comanda , atunci când este concisă, clară, folosind [eventual!] o terminologie şi

intonaţie adecvată, constituie garanţia recepţionării şi executării întocmai a conţinutului de

învăţat, producând – în primul rând - un montaj psihologic pentru ceea ce trebuie executat.

Dimpotrivă, o comandă „moale”, apatică, plictisită etc. nu va produce decât plictiseala

colectivului, instalarea monotoniei sau disiparea atenţiei. O terminologie [de origine] adecvată a

denumirii tehnicilor, urmată imediat de traducere şi motivare de ce tehnica X se numeşte aşa şi

nu altfel, de ce execuţia trebuie făcută într-un fel şi nu în altul etc. creează conexiunile necesare

unei bune fixări şi executări;

4. Plasamentul, reprezintă altă cerinţă esenţială în cadrul procesului didactic. În

domeniul Educaţiei Fizice şi Sportului – după părerea noastră, catedra sau pupitrul nu au decât

un rol [mai mult] decorativ decât funcţional. În aceste domenii, unde trebuie să „armonizăm

corpul cu spiritul”, rolul activ, nemijlocit al profesorului reprezintă un aspect hotărâtor pentru

calitatea lecţiei. Dacă profesorul stă (uneori „prăbuşit”) pe un scaun, calorifer, cu mâinile în

buzunar în faţa formaţiei (atunci când este îmbrăcat în ţinută sport), etc, ce să mai ceri

executanţilor să facă?

Atitudinile necontrolate, inestetice şi nedemne, nu pot atrage decât oprobriul colectivului sau

duc la copierea spontană a acestora, lucru extrem de nociv pentru calitatea procesului didactic.

Din contră, o atitudine, demnă, controlată, un plasament corespunzător – de regulă în faţa

Page 46: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

formaţiei - vor duce la supravegherea atentă a subiecţilor, impunând astfel şi executanţilor

aceiaşi manieră demnă de lucru.

Am spus în faţa formaţiei, dar acest lucru nu este obligatoriu. Dispunerea formaţiei de lucru

în aşa fel încât să poată fi supravegheată cât mai eficient reprezintă de asemenea un element

esenţial. Profesorul/ conducătorul lecţiei trebuie să aibă un rol activ. Observarea, corectarea şi

verificarea execuţiei tuturor practicanţilor, continua „pendulare” printre ei, sublinierile şi

particularizările tehnice şi de execuţie duc la creşterea randamentului didactic şi contribuie la

implementarea unui comportament adecvat.

5. Ţinuta: apărând în faţa discipolilor / subiecţilor într-o ţinută demnă, impui automat

aceleaşi cerinţe, fiind totodată, și o formă de manifestare a respectului față de tine / ca persoană,

față de profesie, și nu în ultimul rând, față de cei care văd în cel dinaintea lor un model.

Sintetizând cele de mai sus, exemplificăm grafic, cerinţele care sunt necesare pentru

pregătirea [profesorului] pentru lecţia de educație fizică din prisma a două tipuri de pregătire:

apropiată şi depărtată.

Exemplificăm în Diagrama de mai jos, pregătirea [profesorului] pentru lecţia de educaţie

fizică din prisma celor două caracteristici ale pregătirii : pregătirea îndepărtată şi pregătirea

apropiată.

Page 47: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Page 48: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

În lumina sublinierilor de mai sus, vom remarca că lecţia de educaţie fizică, reprezintă un proces

complex de pregătire, care implică un conţinut foarte vast de cunoştinţe pedagogice, resurse

materiale etc, cu finalitate clară: constituirea unui sistem psiho-fizic redutabil, necesar fiecărui

individ pentru abordarea cu eficienţă maximă a activităţilor cotidiente şi/sau profesionale.

BIBLIOGRAFIE de SPECIALITATE

Metodica organizării şi desfăşurării pregătirii fizice a cadrelor din MI – 1989

Ordinul Ministrului de stat; MAI nr. 154/03.03.2004 privind activitățile de educație fizică și

sport în MAI

R.G. Regulamentul pregătirii fizice, R.S.R. – Ministerul Apărării Naționale, București, 1984

Teoria şi metodica pregătirii în domeniul educaţiei fizice a personalului MAI – 2005

BIBLIOGRAFIE GENERALĂ

T., O., Bompa., - Teoria și Metodologia Antrenamentului Sportiv – periodizarea, Editura Ex

Ponto, Constanța, 2001

Gh. Cârstea., - Educaţia fizică – Teoria şi bazele metodicii, ANEFS, Bucureşti, 1997

D., Galan., coordonator, - Curs formare instructori arte marţiale – ISOP 2014, Editura

Risoprint, Cluj-Napoca, 2014

D., Galan., I., Gârbea, - Educaţia psiho-fizică în ISOP, Editura Risoprint, Cluj-Napoca, 2013

D., Galan., - JU-JITSU; elemente de teorie, filozofie şi metodică de antrenament, Editura

EstFalia, Bucureşti, 2005

D., Galan., - Curs de autoapărare, Editura Cartea Universitară, București, 2005

D., Galan., - Ju-jitsu: Kansetsu-waza, Editura Risoprint, Cluj-Napoca, 2006

D., Galan., - Autoapărarea pentru studenți – anul I de studiu, Editura Risoprint, Cluj-Napoca,

2007

D., Galan., - Autoapărarea pentru studenți – anul II de studiu Editura Risoprint, Cluj-Napoca,

2007

A., Negoiță., D., Galan., - Educație fizică și sport prin metode marțiale, Editura Risoprint, Cluj-

Napoca, 2009

C., Roman., Ș., Galan., D., Galan., - Judo și Ju-jitsu, sport și autoapărare, Editura Risoprint,

Cluj-Napoca, 2008

Page 49: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

THE PHYSICAL EDUCATION LESSON : TYPES, FEATURES, FINALITY

Doru Galan,

"Valahia"University - Targoviste

Abstract

Human beings evolution has shown in all domains: social, interhuman, living standard, education.

Education has ever been one of the most important factors of evolution. From education for getting the

necessary things for living to education for survival/fight, everything has had as a final aim the psiho -

physical development. With a special status, physical training is performed according to well-defined

standards and the principal means is the physical training lesson. This work aims at dealing with the main

aspects of the physical training lesson.

Key-words:physical training; lesson; stucture; finality

The importance of psiho-physical training has been underlined ever since the emergence of

first forms of organized training in the field of physical and psychic training. No matter how well-

trained or specialized in certain field a subject may be, if psycho-physical is insufficient, the quality

of life and of the other activities is diminished. What is the reason for this statement?

It is the fact that a strong body and mind is the guaranty of successfully dealing with

professional, operational or daily issues. Thus, we could undoubtedly affirm that good or very good

psycho-physical training is the base on which the other individual characteristics build. Good

health, optimism, self-confidence, adaptability to the environment or to a particular operational

situation etc, can only be achieved by placing great emphasis on the field dealth with. This is the

reason for which we consider interesting to study the way, opportunities and characteristics of

psycho-physical training.

The basic organisational form of physical training is the lesson.

Knowing the real situation of working conditions, of material facilities,as the the disponibilities

of each individual student, the trainer plans the training sessions and the teaching objectives for each

lesson or training cycle. Achieving these objectives involves strategies that differ from one stage or

cycle to another. Failure to achieve the objectives of a cycle of lessons will have a negative impact

on the final general training.

Page 50: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Types of lessons

Lessons typology is given by topics and objectives (teaching aims/tasks). Theire is a wide

specialized bibliography, sharing rather similar views on the types of lessons. We shall concisely

tackle the types of lessons which are most appropriate for the specific of our activity.

Warm-up lessons - at the beginning of the preliminary stages. By using means with a general

character, these lessons have the roles of making the subjects become accustomed to a certain work

load and also to develop the use of means in general general, these lessons serve both to

familiarize subjects with a certain amount of work, and also develop their anaerobic possibilities.

Regardless of age (children or adults), this type of lesson requires tact, passion and outstanding

professionalism of the trainer.

Learning Lesson - is the one whose main task is acquiring new skills and motor skills, and also

improving these qualities. As subjects assimilate more and more knowledge from one stage to

another, in teaching, this kind of lesson is also called training lesson.

Repetition Lesson - repetition is mainly focused on additional knowledge and skills learned for a

sustainable acquisition. Repeats in a large number, lead ultimately to the emergence of automatism

(see dictum Repetition is mater studiorum!). However, note mastery of the teacher who knows how

to avoid the occurrence of monotony generated by multiple repetitions when combining themes.

Refreshment Lesson - is recommended for subjects who have achieved a certain level of

training. In these lessons, subjects will execute complex movements, lessons of general and specific

physical training etc. in order to obtain maximum efficiency in the discipline studied.

Evaluation Lesson - mainly aims at testing subjects through check-ups and / or control norms,

to assess the level achieved in a certain stage of preparation.

Recovery Lesson - has as main objective - as the name suggests, recovery after prolonged

efforts. Besides low intensity exercise, using different motion games or sports games, using spa -

physio - hydrotherapy means (if they can), accelerates the recovery process.

The structure of the physical education lesson

The concept of structure of the physical training lesson has evolved constantly, from division

into three or four parts to the acceptance of the current structure of the lesson "on links".

All these (links or parts) are sequences of various sizes.

Links of physical education class are:

Page 51: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

1. organizing team (pupils, students etc.);

2. preparing the body for effort;

3. selective influencing the musculoskeletal system;

4. development / education of motor qualities, speed or skill;

5. learning, consolidation, improvement or checking skills and / or motor skills;

6. development / education of motor skills, force or stamina;

7. "calming" the body (or "recovery after exercise");

8. assessments on conduct of lessons or "conclusions" and recommendations for future work.

Each link has its own targets and different duration, and some links may "disappear" in the

conduct of the lesson.

A specific physical education class within university education lasts for 90 min .;

Physical education lesson objectives have generally general / polyvalent training character, that is we

are not only interested in knowing how to run, to shoot on goal, etc., but we are also interested in

skills and habits that we develop and, in time, give the possibility of positive transfer to daily and /

or professional routine.

Not infrequently, in practice the division of lesson in parts is met. Lesson division into three

or four parts is already commonly established.

A three- part lesson consist of: preparation (warm-up); the main part of training; end (or, more

usually, round-up).

A four - part lesson consist of: introduction; preparation; main part; end.

Briefly dealing with each part of the physical education lesson will give us an insight into the

complexity and importance of appropriate approach.

Introduction: Any physical education lesson after ordering staff continues with the

announcement of the theme (or themes) and the objectives of the lesson; the aim is to capture the

attention and motivate; this will happen in an as concise way as possible, in an appropriate tone,

without hesitation or babble, keeping a dignified posture. Given the right conditions, it is indicated to

have small notes or sketches to exemplify the objectives of the lesson.

Checking the health of staff, methodical guidelines needed by those with minor injuries, as well as

any indication of the composition of pairs (if necessary), and of the formation in general represent -

typically the last step in this part of the lesson, which has a duration of 3-5 minutes.

Preparation (warm-up), is one of the key elements of the lesson. It increases body temperature,

Page 52: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

stimulates the activity of the CNS, reduces reaction time and motor coordination develops,

improving motor performance (Ozolin, 1971).

Beyond injury prevention, warm-up has the role of motivating the subject, opposite the effort to

be deployed in the lesson and consists of two parts: a general and a special warm-up. General warm-

up is responsible for increasing blood flow, increasing the body temperature, which in its turn

stimulates breathing centers, leading to increased blood oxygenation. The greater amount of oxygen

and increased blood flow increase the potential for effort, resulting in increased efficiency of

exercises executed.

Depending on the ambient temperature, warm-up can take between 10-15 minutes up to 20-30

minutes in the opinion of some specialists (Bompa, 2001). It is indicated that in the warm-up stage

to perform the motor elements and structures that will be included in the lesson.

The specific warming lesson prepares the participant for the execution of specific elements of a

theme or actions (eg specific warm-up for swimming will be different from the specific warm-up for

running); this will take place at a pace and intensity similar to that of the main (basic) lesson.

The main part (basic) lesson: the lesson objectives are achieved during this part, where the

participant learns exercises and tactical actions and develop their psycho-physical qualities. These

goals should not be more than two to three per lesson, and be consistent with the objectives of a

particular training cycle and the potential of subjects undergoing training. The content of this part of

the lesson depends on the readiness of participants, age and stage of preparation. Lesson leader can

focus on technique, while developing the necessary psychological and motor skills of the subject.

It is recommended that the first phase of this part of the lesson - when participants are well rested, to

work first on technical and tactical elements that require special precision and coordination,

strengthening elements and skills acquired in the previous lesson, improving basic elements and

techniques as well as the way of positive transfer to everyday life.

The exercises and methods of developing strength and stamina will be dealt with at the end of this

part of the lesson. Practice has shown us that the use of movement games greatly improve the

efficiency of the lesson. This part of the lesson can vary between 50-60 minutes.

The final part of the lesson (conclusion) is that in which the effort in the lesson is progressively

reduced to reach initial state of rest, biologically and psychologically. The skill of the trainer should

be "intertwined" with professionalism, passion and imagination in this part of the lesson as:

Page 53: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

- Abrupt discontinuation of effort can create discomfort for the participant, entailing negative

physiological and psychological effects;

- A return to calm, skillfully executed, speeds up recovery, quickly reducing the level of lactic

acid in the blood.

If the lesson effort was not very demanding (or especially if it was - in some cases), playing

a sports game - with adequate or slightly modified rules, cannot but induce a state of relaxation.

Using massage and stretching exercises in this phase of the lesson, are more than welcome,

of maximum efficiency.

Finally, after arranging the outfit and ordering the team, there comes the stage of the

conclusions (with positive and negative elements), suggestions and possibly announcement of the

theme for the next lesson.

This part of the lesson will not exceed 10 minutes, except when larger issues or theoretical

lectures are to be discussed with all staff etc.

Stages of teaching a distinct technique

Stages of teaching a distinct technique for each discipline, is one of the essential elements of

image formation technique taught as close to the model, depending on factors such as:

- teaching experience of the teacher;

- the psycho-physical training level of the lesson participants (referring to age, sex, ability for

psychosocial and motor development, physiological development);

- material resources available;

- ambience of the lesson venue (if participants' attention is affected by other activities, then the

efficiency of the teaching process will certainly be reduced) etc.

Theoretical and practical experience enables us to suggest the following order of teaching a

technique:

1. Terminology enunciation of the technique - motivation and opportunity of the technique that is

taught;

2. execution / full demonstration of the technique, with speed, efficiency and spectacularity (if

any!); explanation of efficiency, features and use of tactical situation (this first practical step is

necessary for capturing the attention of staff);

3. demonstration at slow speed - "rerun";

4. demonstration at slow speed from different angles;

Page 54: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

5. breakdown / division of the technique / process, into parts - if any - for easier understanding of

execution;

6. request of redemonstration by a participant in lesson to check the degree of understanding;

7. execution by the entire team.

One has to emphasize the need for: explanations to be short, clear, concise, engaging and

using language and terminology depending on the age and the stage of training practice. Also

teacher placement is of paramount importance. Spontaneous intervention and correction of errors,

avoids the erroneous fixation on the cerebral cortex.

The requirements of physical education lessons

As a summary of the issues outlined above, we can mention - briefly, the basic requirements

of a physical education lessons:

formation of general and specific skills and abilities, with possibility of transfer in any

field;

transmission of clear and concise concepts about the domain<

systematization of knowledge taught in a logical, affordable and easy to remember order;

to increase lesson efficiency, this must be designed in such a way as to be interesting,

appealing and accessible also via the use of modern teaching materials: sketches, drawings,

chinograms, videos, photos etc;

developing the skills of proving the acquired abilities in a natural way: practical,

theoretical, even in writing or drawing etc;

providing reverse connection (feedback), through active participation in the lesson;

each lesson should have an instructive and educational aim

These requirements are schematically shown in the diagram below.

Page 55: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Fatigue and methodics in physical education class

Any intensive training lesson has as final physiological effect the fatigue of SNC.

Each branch has a different impact on the practitioner’s physique and psyche. Sometimes fatigue is

installed early in training, but well trained participants can successfully cope with that. A number of

specialists (Gandelsman and Smirnov - 1970 quoted Bompa 2001) states that fatigue has two

phases: latent and obvious.

Latent fatigue may occur at a very early stage of the lesson, it can be reduced by alternating

intervals of rest or techniques (exercises) less demanding. We already are referring here to what is

called passive recreation and rest. The first form of rest is recommended in some situations,

especially when fatigue threshold is not very high. Latent fatigue is welcome - especially in combat

sports, where, through suitable training in these conditions (latent fatigue) extra energy for the final

battle is ensured.

Obvious fatigue is easier to cope with, usually resorting to the proper conclusion of the training

lesson and proper recovery techniques.

Page 56: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

It is well known that the strength of a stimulus acting on the CNS 2 is determined by intensity,

duration and - especially - its novelty. New elements, unknown, unpublished, etc., stimulate the

CNS in a greater extent, increasing central nervous excitation and increasing muscle work and

energy consumption. This is one of the reasons why a methodical and systematic approach to

training lesson is needed.

A high intensity of the lesson requires its conception in a most simple and conversely, a lower

intensity, helps address several objectives throughout the lesson in question. Training lessons will be

so designed as to alternate exercises aimed at achieving each objective of preparing for those muscle

groups. First reduce the monotony, the last permit recovery.

Beyond the direct observation of practitioners (degree of coordination, abundant sweating, pale face,

respiratory rate, etc.), the easiest way to discover the participant's reaction to a stimulus is to control

their heart rate (HR).

It varies from the beginning to the end of the lesson. Its dynamics vary by intensity, duration

and nature of the stimulus which usually increase at the beginning of the lesson, it also varies during

the main part - by the percentage stimuli, intensity, duration and intervals of rest, followed by a

gradual decline towards the end of the lesson illustrating a lesson participant mitigation effort.

After the lesson, HR is slightly elevated compared to normal biological, physiological functions

because they need some time to recover completely. The pace and duration of recovery depend on

the intensity of the lesson and on the practitioner’s physical training and fatigue.

Preparing for physical education class and its leadership

Preparing for the physical education class in the leading position is a mandatory

requirement. Thus, any teacher or leader of a psycho-physical preparation process (in any discipline)

must answer the following questions before the lesson:

" What am I going to do ?"; "With whom am I going to do it ?" "What am I going to do?"

"What goals do I have?"

These rhetorical questions, if addressed and solved before a lesson constitutes the guaranty of a

successful lesson from all points of view.

With reference to the practice of physical education, but also to the sports or martial training,

we totally agree on the issues highlighted by the late Gh. Cârstea ( "Theory and methods of

physical education and sport", Universul Publishing House , Bucharest 1993), which defines the

Page 57: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

following algorithm for the preparation and management of the lesson (commented and completed

by us):

• Preparation of [the lesson], which must include:

- Developing teaching plan / project;

- Preparation of teaching material and installations;

- Arranging workspace.

• Conducting [ the lesson] requires compliance with certain requirements, such as:

1.Teaching the lesson content, involves:

- Explanation (or story) and / or demonstration (direct, through more experienced subject and

modern technology etc.); EXPLANATION is the link between the trainee and the trainer. It should

be appropriate for the level of understanding of the team, brief, clear, concise adapting language to

the lesson topic and - sometimes - it may be emphasized by further explanations or

comparisonswith known elements or ordinary situations.

Very important: according to the rules and principles of teaching, the explanation may

precede, accompany or follow the demonstration. Regardless of the time it is made, it must be made

in such a way as to be intelligible - preferably facing the team, using the appropriate intonation and

an appropriate language.

- Use of methodical regulators; the most appropriate and efficient working methods should be

used to achieve maximum efficiency in teaching;

- Observing the execution by subjects, appreciation and correction, if necessary - to eliminate

bad habits from the start (which will be corrected in a very difficult way or not at all, after

consolidation);

- Creating the conditions for practice within global activities or contests; practicality of the

knowledge acquired, the creation of complex skills to be found in any field should be the concern of

the person in charge of directing the teaching process.

2. Handling (conducting ) the team, is key to the effectiveness of the lesson; if we "break" the

team several times, or move them from one machine to another in an illogical and unjustified order

(especially when working outdoors and there are such devices - modern or improvised), choose

inadequate formations or disposed inconsistently with the theme of the lesson ( "heaps" rows or

columns which will not have a good field of view at demonstrations - which usually take place in

front of the team ) or atmospheric conditions (facing the sun or wind, etc.), lack of treatment

Page 58: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

differentiated (ie, shorter people or those unable to coordinate themselves will be seated on the front

row, to be corrected more often) etc, we only demonstrate a weak understanding of the pedagogical

process of teaching.

3. Order when it is concise, clear, using [possibly] adequate terminology and intonation

results in reception and exact execution of the content taught, producing - primarily - a

psychological base for what should be executed. Conversely, a "soft", apathetic, bored command,

etc. will produce only boredom, occurrence of monotony or dissipation of attention. Appropriate

terminology for techniques, immediately followed by translation and technical reasons why a

certain technique is called so and not otherwise, why the implementation should be done in a way

and not in another, etc., create the necessary connections for consolidation and execution;

4. Placement represents another essential requirement in the teaching process. Uncontrolled,

unaesthetic, undignified attitudes, cannot but attract opprobrium of the team or lead to

spontaneous copying them, which is extremely harmful to the quality of the teaching. On the

contrary, an controlled, dignified attitude and a proper placement - usually in front of the team -

will lead to the close supervision of subjects, thus imposing the same attitude. This usually takes

place in front of the team, but this is not mandatory. Team arrangement so that they can be

monitored more efficiently is also essential. Teacher / leader of the lesson must have an active role.

Observing, correcting and checking execution of all practitioners continue "swinging" among them,

emphasis, technical and execution particularities leading to increased efficiency in teaching and

contribute to implementing an appropriate behavior.

5. Outfit: appearing before the collective in a dignified position, automatically imposes the same

requirements, is also a manifestation of respect for yourself, for your profession, and not least, for

those who condider you a model.

Summarizing the aspects mentioned above, we illustrate in the diagram below, the

requirements that are necessary for the teacher to prepare for the physical education class in terms

of two types of training: close and distant.

In light of the emphasis above, we note that the physical education class represents a complex

preparation process, involving very broad pedagogical knowledge content, material resources etc.,

with a clear purpose: setting up a strong psycho-physical system needed by each individual to

address daily or professional activities with maximum efficiency.

Page 59: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

References

1. T., O., Bompa. - Theory and Methodology of Sport Training - periodization, Publisher Ex Ponto,

Constanta, 2001.

2. Gh. Cârstea. - Physical education - Theory and Methodology Bases, Sports Academy, Bucharest,

1997.

3. D. Galan., Coordinator, - martial arts instructor training course - ISOP 2014 Risoprint Publishing

House, Cluj-Napoca, 2014.

4. D. Galan., I., Gârbea - Psycho-Physical Education in ISOP, Risoprint Publishing House, Cluj-

Napoca, 2013.

5. Galan. - Self Defense Course, University Publishing House, Bucharest, 2005.

6. D. Galan. - Ju-jitsu: Kansetsu-waza, Risoprint Publishing House, Cluj-Napoca, 2006.

7. D. Galan. - Self-defense for students – 1st year of study, Risoprint Publishing House, Cluj-

Napoca, 2007.

Page 60: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

8. D. Galan. - Self-defense for students – 2nd

year of study Risoprint Publishing House, Cluj-

Napoca, 2007.

9. D. Galan. - Jujitsu; elements theory, philosophy and training methods, EstFalia Publishing,

Bucharest, 2005.

10. A., Negoita, D. Galan. - Physical education and sport through martial methods, Risoprint

Publishing House, Cluj-Napoca, 2009.

11. C., Roman., Rev., Galan., D. Galan. - Judo and Ju-jitsu, sport and self-defense, Risoprint

Publishing House, Cluj-Napoca, 2008.

Page 61: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

STUDIU CONŢINUTULUI PREGĂTIRII FIZICE PRIN MIJLOACE SPECIFICE

BASCHETULUI ÎN LECŢIA DE EDUCAŢIE FIZICĂ ÎN CICLUL GIMNAZIAL

Savu Cristian Florian1,

Marinescu Oana Suzana2,

Marinescu Susana3

1 Universitatea ,,Valahia” din Târgovişte, România,

2 Liceul teoretic „Grigore Moisil” din Timişoara, România

3 Şcoala „Coresi" din Târgovişte, România.

Abstract:

O importanţă majoră în educaţia fizică şcolară şi îndeosebi a elevilor din ciclul gimnazial o au

jocurile sportive care prin conţinutul lor specific de influenţare analitică competitive individuală,

posedă potenţialul formării la aceştia a capacităţilor psiho-motrice şi a atitudinilor de autoafirmare,

autoevaluare şi a orientării valorice a personalităţii.

Jocul de baschet este unul dintre cele mai răspândite jocuri sportive din lume ce se

caracterizează prin fineţe, precizie şi fantezia exerciţiilor tehnice şi tactice, prin calităţi fizice

deosebite ale jucătorilor, toate implicate într-o luptă sportivă care pretinde spirit de echipă şi de

sacrificiu, inteligenţă şi rezistenţă nervoasă.

Joc de echipă, baschetul se desfăşoare în mare viteză şi forţă, în continuă mişcare şi într-un

ritm alert, fapt ce determină nemijlocit asigurarea unei pregătiri fizice optime a sportivilor,

dezvoltarea calităţilor motrice în special viteză-îndemânare/coordonare, viteză-forţă.

Dezvoltarea şi educarea calităţilor motrice în perioada şcolară mijlocie face parte din

obiectivele de bază ale procesului instructiv-educativ al disciplinei educaţie fizică care contribuie la

creşterea şi dezvoltarea fizică armonioasă a organismului, la îmbunătăţirea motrice generale a

elevilor, dar şi la o bună pregătire pentru viaţă. Deci, unul dintre obiectivele prioritare, implică atât

întărirea sănătăţii, asigurarea unei pregătiri fizice generale, a îmbunătăţirii capacităţii de efort, cât şi

formarea unui bagaj larg de deprinderi şi priceperi motrice.

De aceea în şcoală dezvoltarea calităţilor motrice trebuie să stea în atenţia profesorului de

educaţie fizică, alături de preocuparea pentru optimizarea procesului didactic prin folosirea unor

Page 62: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

metode de pregătire care să perfecţioneze componenta tehnico-tactică a copiilor, dar şi componenta

fizică.

Nivelul de dezvoltare a calităţilor motrice determină în mare măsură îndeplinirea cerinţelor

prevăzute în programele şcolare privind lărgirea şi perfecţionarea sistemului de cunoştinţe, priceperi

şi deprinderi motrice la elevi.

Cuvinte cheie: pregătire fizică, baschet, ciclul gimnazial

1. Introducere

Baschetul ca mijloc al educaţiei fizice contribuie la însuşirea unor deprinderi motrice de bază

şi specifice, a unor cunoştinţe speciale de tehnică şi tactică sportivă.

Este un joc dinamic şi solicită din partea jucătorilor un efort fizic intens şi un mare angajament

psihic.

Practicat în mod ştiinţific şi metodic contribuie, prin efectele efortului fizic şi psihic, la

întărirea sănătăţii, la dezvoltarea capacităţilor fizice şi intelectuale, morale şi volitive ale

practicanţilor.

De aceea, ca mijloc al educaţiei fizice, baschetul este prezent în lecţiile de educaţie fizică din

şcolile de toate gradele, începând de la clasa a V-a sau chiar mai de timpuriu, când se însuşesc

elementele tehnico-tactice de bază, prin jocuri pregătitoare şi până la clasele mari sau în

învăţământul superior unde este prezent şi sub formă de întrecere/competiţională.

2. Materiale şi metode folosite

2.1 Scopul principal al studiului îl constitue evedenţierea eficienţei exerciţiilor şi mijloacelor

specifice din jocul de baschet asupra îmbunătăţirii pregătirii fizice generale şi specifice a elevilor din

gimnaziu. S-a urmărit de aesemenea, dacă exerciţiile folosite sporesc eficienţa lecţiilor şi dacă creşte

randamentul elevilor în manifestarea calităţilor fizice în cadrul jocului de baschet.

2.2 Ipoteza lucrării constă în faptul că, aplicarea conţinutului pregătiri fizice prin mijloacele

specifice baschetului utilizate în lecţiile de educaţie fizică cu elevii din ciclul gimnazial, va contribui

probabil la obţinerea unor progrese însemnate în dezvoltarea şi manifestarea calităţilor fizice ale

acestora.

2.3 Metode de cercetare

Metoda studiului literaturii de specialitate care a constat în documentarea şi culegerea

informaţiilor necesare pentru fundamentarea teoretică a lucrării.

Page 63: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Metoda observaţiei pedagogice - constă în urmărirea intenţionată şi înregistrarea exactă a

manifestărilor subiectiilor. În studiul de faţă observaţia a fost activă şi îndreptată asupra elevilor de

clasa a VII-a.

Metoda experimentală prin care s-au aplicat la clasa supusă studiului o proiectarea a unităţii de

învăţare a jocului de baschet cu acent pe utilizarea mijloacelor specifice ce influenţează dezvoltarea

motrice şi s-a verificat eficenţa acestora.

Metoda măsurătorilor şi testelor. A constat în aplicarea unor probe care să confirme sau să

infirme ipoteza formulată cu privire la influenţa conţinutul pregătirii fizice din jocul de baschet

asupra dezvoltării calităţilor fizice ale elevilor din gimnaziu.

Am aplicat două probe privind dezvoltarea fizică generală bazate pe programa şcolară cuprinse în

Sistemul Naţional de Evaluare şi Examinare (S.N.E.E), şi două probe privind pregătirea specifică

baschetului probe considerate semnificative pentru studiul nostru:

1.Alergare „Naveta” de 10 m x 5 (ANA), factorul măsurat prin această probă este viteza de

alergare şi viteza de execuţie, coordonare, îndemânare. Subiecţii sunt aflaţi înapoia liniei, la semnal

aleargă repede la cealaltă linie, trecând peste aceasta cu ambele picioare efectueză o întoarcere şi

revine rapid la linia de plecare; se efectuează 5 cicluri „du-te vino”; se înregistrează timpul în

secunde; Testul se aplică o singură dată.

2. Alergare de viteză pe 50m (A.VT) : Factorul de măsurat este viteza de deplasare. Prin

această probă se determină viteza de deplasare pe distanţa de 50 m, cu start din picioare, cu pornirea

cronometrului la plecarea elevului. Se înregistrează timpul în secunde. Proba se efectuează o singură

dată.

3.Detenta pe verticală sau “Săritura pe verticală”. Factorul măsurat este forţa explozivă la

nivelul membrelor inferioare, foarte important pentru jocul de baschet.

Sportivul din stând lipit de perete cu o latură şi cu braţul întins în sus execută o săritură cu

desprindere de pe ambele picioare şi atinge banda metrică de pe panou cu vârful

degetelor.Aterizarea se face tot pe două picioare.

Se măsoară diferenţa între punctul cel mai înalt din săritură şi măsurarea elevului de pe sol

cu braţul întins. Elevul are două încercări şi este înregistrată cea mai bună încercare în centimetri.

4. Micul maraton cu mingea probă complexă specifică jocului de baschet. Este măsurată

viteza de deplasare în regim de rezistenţă şi îndemânare. Jucătorul trebuie să parcurgă traseul descris

în figură,în viteză maximă cu efectuarea driblingului şi, trebuie să calce cu piciorul toate liniile.

Page 64: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Cronometrul porneşte în momentul în care jucătorul execută prima mişcare şi se opreşte atunci când

pieptul jucătorului trece de linia de centru.

Pentru stimularea întrecerii şi a efectuării într-o viteză maximă, proba se execută pe perechi

cu start din picioare şi plecare la semnal. Proba se execută o singură dată şi se înregistrează timpul în

secunde..

5. Pasa cu două mâini de la piept prin care s-a măsurat viteza de execuţie, precizie, în regim

de forţă în baraţele superioare. Elevii aşezaţi la o distanţă de patru metri distanţă de perete, în spatele

unei linii. Se execută pasa cu două mâini în perete timp de 30secunde. Se înregistrează numărul de

pase (repetări). Se permite o încercare de probă.

Metoda statistico- matematică, metodă legată de studiul cantitativ şi calitativ, prin care

putem deduce matematic precizarea şi formularea concluziilor. Astfel, pentru a realiza o analiză a

datelor culese s-au folosit următorii parametrii statistici: media aritmetică, abaterea standard şi

coeficientul de variabilitate

Metoda tabelară şi reprezentării grafice cu ajutorul căreia s-au ordonat datele şi au fost

grupate pe probe şi sexe (băieţi, fete). S-au prezentat grafic pentru a putea observa mai bine evoluţia

şi a realiza o apreciere acestora de la o testare la alta.

2.4. Subiecţii incluşi în cercetare

Pentru a realiza studiul privind conţinutul pregătirii fizice în jocul din baschet şi contribuţia

lui la dezvoltarea motrice generale şi specifice a elevilor din ciclul gimnazial, s- a organizat o

cercetare la Şcoala Gimnazială „Coresi” din Târgovişte, în perioada noiembrie-2014 şi mai 2015.

Experimentul s-a realizat pe un lot de 31 elevi din clasa a VII-a C, cu n=15 băieţi şi n=16

fete. Din studiu au făcut parte elevii care frecventează orele şi au fost apţi pentru efortul fizic.

Elevii din clasa respectivă îşi desfăşoară activitatea cu două ore pe săptămână, în baza unei

programe şi a proiectări a unităţii de învăţare a jocului de baschet, şcoala dispunând de o foarte bună

Page 65: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

bază materială necesară învăţării şi practicării acestui sport ceea ce ne-a permis efectuarea studiului

în condiţii bune.

Testarea s-a aplicat la început - testarea iniţială (noiembrie) şi la sfârşitul studiului (mai),

testarea finală.

Planificarea temelor din jocul de baschet şi a calităţilor motrice sunt repartizate în cicluri de

lecţii pe cele două semestre (octombrie-decembrie 18 lecţii şi martie – iunie 24 lecţii). Temele

abordate au fost din deprinderi motrice specifice atletismului şi a jocului sportiv, sau din deprinderi

motrice specifice ramuri de sport şi o calitate motrică.

2.5 Mijloacele specifice din jocul de baschet utilizate pentru pregătirea fizică a elevilor

din ciclul gimnazial

Pe parcursul desfăşurării studiului s-au folosit mijloace bine alese din jocul de baschet şi

calităţile motrice de bază, care au fost distribuite în lecţii pe parcursul celor două semestre cu

respectarea unor cerinţe metodologice:

- exerciţiile să fie măsurabile;

- să aibă o eficienţă maximă şi minim de efort;

- să fie localizate pe dezvoltarea calităţilor motirce combinate: mobilitate articulară, forţă - viteză,

calităţile motrice solicitate de joc, cu creşterea treptată a intensităţii;

- folosirea acelor exerciţiile simple, cu grad de complexitate accesibil elevilor la această vârstă,

oferind posibilitatea executării în viteză maximă;

- stabilirea precisă a numărului de repetări, cu intervale de odihnă şi durată care să permită

restabilirea corespunzătoare a principalilor indicatori fiziologici

3. Rezultatele şi interpretarea lor

În urma efectuării măsurătorilor motrice aplicate pe elevele şi elevii clasei a VII-a am obţinut

o serie de date pe care le-am evaluat în funcţie de anumite criterii, apreciindu-se nivelul la care se

situaează subiecţii investigaţi şi în ce măsură exerciţiile folosite au avut eficienţă asupra motricităţii

acestora.

Analizând datele obţinute în urma calculării mediilor atât pentru testarea iniţială cât şi pentru

cea finală, se poate observa o îmbunătăţire a rezultatelor în toate probele aplicate atât la fete cât şi la

băieţi, confirmându-se astfel ipoteza formulată.

Page 66: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Pentru a putea evalua mai bine eficienţa conţinutului pregătirii fizice în jocul de baschet,

vom realiza o analiză pe fiecare probă, comparativ băieţi - fete.

1. Alergarea de „NAVETA 5x10 m”/secunde (figura 1.)

La această probă pentru grupul de băieţi, diferenţa dintre testarea iniţială (16,63sec.) şi

testarea finală (15,14sec ) este mai bun cu 1, 29 sec, pe când la fete este uşor mai mic de cât la

băieţi: o medie de 16,74 sec la testarea finală faţă de media de 17,92sec. la cea iniţială, cu un progres

de 1,18sec., fapt ce denotă influenţa mijloacelor din baschet folosite în lecţiile de educaţie fizică..

16,6315,14

1,29

17,9216,74

1,180

5

10

15

20

băieţi fete

Alergare "Naveta 5x10m"/secunde

Testarea iniţială Testare finală diferenţa

Fig. 1. Mediile obţinute în proba de Alergare Naveta 5x10m, /băiei/fete la cele două testări

2.Alergarea de viteză pe 50m /secunde (tabelul 1 şi 2, figura 2)

Analza valorilor mediilor înregistrate în proba de „Alergare de viteză, pe 50m plat”, cu

start din picioare, probă cuprinsă şi în sistemul de evaluare naţional, prezintă creşteri mai mult

statistic de la o testare la alta.

8,25 7,89

0,36

8,88 8,41

0,370

5

10

Băieţi Fete

Alergare de viteză pe 50m/secunde

Testare iniţială Testare finală diferenţa

Fig. 2. Mediile obţinute în proba de Alergare de vitezăpe 50m /băiei/fete la cele două testări

Astfel, la băieţi la testarea finală s-a înregistrat un progres de 0,36sec, deci rezultate uşor

mai bune, faţă de fete care au ralizat o îmbunătăţire a mediei cu 0,37 sec.

3. Săritura pe verticală- DETENTA/cm.

Page 67: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Prin această probă ce măsoară forţa de desprindere pe verticală-detenta, ea fiind esenţială în

jocul de baschet, apropriindu-se de elementul tehnic aruncarea la coş,recuperarea mingii din panou,

intercepţia etc., putem observa că rezultatele obţinute caracterizează nivelului dezvoltării calităţilor

motrice la această vârstă.

22,46

28,06

5,61

20,6825,31

4,63

0

10

20

30

Băieţi Fete

Detenta/cm

Testare iniţială Testare finală diferenţa

Fig. 3. Mediile obţinute în proba de Detentă /băiei/fete la cele două testări

Din graficul 3. se poate observa evoluţia ascendentă a mediilor atât la băieţi cât şi la fete cu o

diferenţă mai mare la băieţi. Astfel, la băieţii diferenţele sunt mai bune, deci semnificative cu

5,61cm mai mult, iar fetele cu o difernţă de 4,63cm mai bună între cele două testări, aspect ce na

arată că prin mijloacele utilizate specific baschetului se poate îmbunătăţii această calitate.

4. Micul Maraton cu mingea/sec

Este o probă ce evidenţiează calitatea motrice rezistenţă în regim de viteză. În cazul acestei

probe specifice jocului de baschet s-au obţinut creşteri la ambele grupe de la testarea iniţială la cea

finală cu o rată de progres superioară la grupa de băieţi, aceştia mânuind mai bine conducerea mingii

în viteză maximă şi cu rezistenţă mai bună la efort.

36,0331,62

4,41

37,5334,72

2,810

10

20

30

40

băieţi fete

Micul Maraton cu minge

Testarea iniţială Testare finală diferenţa

Page 68: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Fig. 4. Mediile obţinute în proba de Micul Maraton cu mingea /băiei/fete la cele două testări

Astfel, băieţii obţin un timp mai bun la testarea finală cu îmbunătăţire de 4,41 sec, iar fetele

înregistrează un progres mai mic decât băieţii, de 2,81sec.

5. Pasa cu două mâini de la piept la perete/număr execuţii/30secunde

Această probă este puternic influenţată de tehnica prinderii şi transmiteri pasei, a dezvoltării

vederii periferice şi distributive. Prin evaluarea ei s-a urmărit viteza de execuţie a deprinderii de

prindere şi transmitere a mingii în perete, în relaţie cu forţa în braţe. Băieţi înregistrează la testarea

iniţială o medie de 19,93 de execuţii, pe când fetele doar 15,37 execuţii. La final băieţii prezintă o

medie de 25,8 execuţii, iar fetele 17,75repetări în 30 de secunde.

19,93

25,8

6,87

15,3717,75

2,380

10

20

30

băieţi fete

Pasa cu două mâini de la piept/număr execuţii/30 sec

Testarea iniţială Testare finală diferenţa

Fig. 5. Mediile obţinute în proba de pasa cu două mâini de la piept la perete/număr

execuţii/30secunde /băiei/fete la cele două testări

Deci putem observa că şi la începutul studiului valorile medii ale băieţilor sunt mai bune

decât a fetelor.

Din analiza graficului se observă creşteri la ambele grupe, băieţi şi fete, cu o rată de progres

mai mare la băieţi, care obţin o difernţă de 6,87 execuţii mai mult, pe când fetele obţin o creştere

doar cu 2,38 execuţii mai mult, ceea ce denotă o îmbunătăţire a calităţii motrice viteză de execuţie –

forţă segmentară mai evidentă la băieţii de vârstă pubertară.

4. Concluzii:

Dezvoltarea calităţilor motrice este posibilă pe toată perioada activităţii şcolare printr-o

atentă concepere şi utilizare a exerciţiilor, structurilor de exerciţii, a eşalonării corespunzătoare a

conţinutului pregătirii fizice din jocul de baschet pe toată durata anului şcolar.

Page 69: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Acest aspect este evidenţiat de rezultatele obţinute la finalul studiului, când s-au înregistrat

creşteri ale valorilor mediilor în toate cele cinci probe aplicate, creşteri cu o rată mai mare la băieţi

de cât la fete.

Diferenţele înregistrate fiind semnificative se acceptă ideea conform căreia aplicarea

conţinutului pregătirii fizice a jocul de baschet în lecţiile de educaţie fizică cu elevii din treapta

gimnazială.

Bibliografie:

1. Colibaba-Evuleţ D., Bota I. Jocuri sportive. Teorie şi metodică. Bucureşti: Aladin, 1998.

2. Epuran M., Metodologia cercetării activităţilor corporale. Bucureşti: FEST,2000.

3. Ghiţescu, I.G., Moanţă A., Baschet. Fundamente teoretice şi metodice. Bucureşti: Editura

ANEFS, 2005.

4. Ministerul Educaţiei şi Cercetării Ştinţifice, Programele şcolare pentru învăţământul gimnazial -

disciplina educaţie fizică şi sport, Ed. Didactică şi Pedagogică, ( 2001), Bucureşti..

5. M.E.C.Ş. Ghid Metodologic de aplicare a programei de Educaţie fizică şi sport,învăţământ

gimnazial,Ed. Aramis Print , (2001)– Bucureşti.

6. Moanţă A.D., Ghiţescu I.G., Ghiţescu M.A. , (2008), Baschetul în lecţia de educaţie fizică ciclul

liceeal. Bucureşti: Matrixrom.

7. Predescu T., Ghiţescu G., Baschet – pregătirea echipelor de performanţă, Bucureşti: Editura

Semne, 2001.

Page 70: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

STUDY CONTENT THROUGH SPECIFIC PHYSICAL TRAINING OF

BASKETBALL IN PHYSICAL EDUCATION CLASS IN MIDDLE SCHOOL

Savu Cristian Florian1,

Marinescu Oana Suzana2,

Marinescu Susana3

1 University ,,Valahia” of Târgovişte, România, 2 Theoretical High School „Grigore Moisil”,Timişoara, România,

3 School "Coresi" - European School, Târgovişte, România.

Abstract

A major in physical education school and especially schoolchildren have sports games that

their content specific to influence analytical competitive individual, has the potential formation in

these capacities psycho-motor and attitudes of self-assertion, self-assessment and guidance values

personality.

The game of basketball is one of the most popular sports games in the world characterized

by finesse, precision and fantasy exercises technical and tactical, the physical qualities outstanding

of players, all involved in a combat sport that claims teamwork and sacrifice intelligence and

nervous resistance.

Teamwork, basketball place in the speed and force, constantly moving in a fast pace, which

leads directly providing a physical training the best athletes, developing motor skills especially

speed-skill / coordination, speed, strength.

Development and education of motor skills during school middle part of the basic objectives

of the educational process of physical education contributing to the growth and development of

harmonious physical body, improve driving overall students, but also a good preparation for life. So

one of the priority involves both better health, ensuring a general physical training, to improve

exercise capacity and formation of a luggage motion skills and wide. Therefore the development of

motor skills in school must be in the physical education teacher's attention, along with concern for

optimizing the teaching process by using training methods to improve technical and tactical

component of children, but also the physical component.

The level of development of motor skills largely determine the requirements laid down in

school curricula on widening and improving the knowledge, skills and motor skills in students.

Keywords: physical training, basketball, middle school

Page 71: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

1. Introduction

Basketball as a means of physical education contributes to the acquisition of basic motor

skills and specific knowledge of special technical and tactical sport.

It is a dynamic game and requires the players a strenuous exercise and a big commitment

emotionally.

Practiced scientifically and methodically contribute through exercise and psychological

effects, to strengthen health, physical and intellectual capacity, moral and volitional practitioners.

Therefore, as a means of physical education, basketball is currently in physical education

lessons in schools at all levels, from grade or even earlier, when it acquired the basic technical and

tactical base through game preparations and up in large classes or higher education where it is

present in the form of competition / competitive.

2. Materials and methods used

2.1 The purpose of the study pertains highlight efficiency exercises and specific means of

playing basketball on improving general and specific physical preparation of students in middle

school. It has also pursued if used increase efficiency lessons and exercises that increase overall

physical qualities of students manifesting within the game of basketball.

2.2 The research hypothesis is the physical training application content through specific means

used basketball in physical education lessons with students from the secondary schools will likely

contribute to achieving progress in the development and manifestation of their physical qualities.

2.3 Research methods

Literature study method which consisted of gathering information and documentation

necessary to substantiate theoretical work.

Pedagogical observation method - consists of tracking and accurate recording of events

intended subjects. In the present study it has been active observation and focused on pupils in the

seventh.

The experimental method that was applied to study a subject class of the unit design of the

game of basketball with the accent on the use of specific influencing and driving the development of

the efficiency was checked them.

Method of measurements and tests consisted of applying evidence to confirm or refute the

hypothesis about the influence of physical training content basketball game on the development of

middle school students' physical qualities. I applied two tests based on general physical development

Page 72: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

curriculum included in the National System for Evaluation and Examination (N.S.E.E), and two

tests on samples basketball specific training considered relevant to our study:

1. Running "shuttle" 10 x 5 m , factor this sample is measured by running speed and speed of

execution, coordination, skill. Subjects are're behind the line, the signal runs fast in the other line,

going over it with both feet and paying a return quickly returns to the starting line; 5 cycles are

carried out "reciprocating"; records the time in seconds; the test is applied only once.

2. Running speed 50 m, measured factor is speed. By this test speed is determined on

distance of 50 m, with the start of feet, leaving stopwatch student. Records the time in seconds. The

test is applied only once.

3. Vertical jump. Explosive power factor is measured in the lower limbs, very important for

the game of basketball. Athlete of standing against the wall with one side and arm extended upward

detachment executed a jump with both feet on the metric tape and touch panel with your fingertips.

Landing is still on two feet. Measure the difference between the highest point of the jump and

measuring student on the ground with outstretched arm. The student has two attempts and recorded

the best test centimeters.

4. Little marathon with ball is complex sample specific basketball game. Speed is measured

under strength and skill. The player must navigate as described in the figure, the maximum speed for

conducting the dribbling and must trample underfoot all lines. The timer starts when the player

performs the first movement and stops when the player passes chest line. To stimulate emulation

and carry a maximum speed trial run in pairs with start kicking out the signal. The sample is run

once and record the time in seconds.

5. Pass the ball with two hands to the chest that measured execution speed, accuracy under

the superior force arms. Students seated at a distance of four meters away from the wall, behind a

Page 73: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

line. Executing wall pass with two hands for 30 seconds. It records the number of passes

(repetitions). It allows a test sample.

Statistical and mathematical method, method related to quantitative and qualitative study, we

can deduce mathematically accurate and drawing conclusions. Thus, to realize an analysis of the

collected data were used the following statistical parameters: arithmetic mean, standard deviation

and coefficient of variation

Tabular and graphical representation method by which data were ordered and were grouped

samples and gender (boys, girls). They presented graphically in order to better observe progress and

achieve their appreciation of a test to another.

2.4. Subjects included in the research

To carry out the study on the content of physical training in the game of basketball and its

contribution to development of driving and targets students from the secondary schools was

organized research Secondary School "Coresi" Targoviste, between November 2014 and May 2015.

The experiment was conducted on a group of 31 students of class VII C, n = 15boys and n =

girls. The study was made up of students who attend classes and have been able to exercise.

Students in the class operates with two hours a week, based on programs and projections of the Unit

of the game of basketball, the school having a very good basis materially learning and practicing this

sport which allowed us to perform study in good condition.

Testing was applied at the beginning - initial testing (in november) and at end of study

(may), final testing.

Planning issues in play basketball and motor skills are divided into cycles of lessons on two

semesters (october to december 18 lessons and march to june 24 lessons). The topics addressed were

the specific motor skills and athleticism to play sports, or motor skills specific branches of sports

and motor quality.

2.5 Specific means the game of basketball used for physical training of students in

secondary schools

During the study were used means of well-chosen game of basketball and of physical

attributes, which were distributed in lessons during the two semesters in compliance with the

methodological requirements:

exercises to be measurable;

Page 74: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

have a minimum effort and maximum efficiency;

be located on developing qualities combined motirce: joint mobility, strength - speed driving

qualities required to play with gradually increasing intensity;

sing those simple exercises with the complexity accessible to students at this age, allowing

the speed of execution;

precise determination of the number of repetitions with rest intervals and duration to enable

proper restoration of key physiological indicators

3. Results and interpretation

Following the measurements motive applied to the female students and students of class VII

we have obtained some data that we have evaluated according to certain criteria, assessing the level

at which placed subjects investigated and to what extent exercises used were motricity had on their

efficiency.

Analyzing data obtained by calculating averages for both initial testing and final as it can be

seen an improvement in results in all samples applied to both girls and boys, thus confirming the

hypothesis.

To better assess the effectiveness of physical training content in the game of basketball, we

do an analysis on each sample, compared to boys - girls.

1. Running "shuttle" 10 x 5 m”/seconds (figure 1.)

This sample group of boys, the difference between the initial testing (16,63 sec.) and final

test (15,14 sec) it's better with 1,29 sec, while in girls is slightly lower as boys: an average of 16.74

sec in the final testing of the average of 17,92 sec. to the original, with a breakthrough of 1,18 sec.,

which shows the influence of basketball means used in physical education lessons

..

16,6315,14

1,29

17,92 16,74

1,180

5

10

15

20

Boys Girls

Running "shuttle" 10 x 5 m”/ seconds

Initial test Final test Difference

Page 75: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Fig. 1. Running sample averages of 5x10 m running shuttle, boys/girls in the two tests

2. Running speed 50 m/seconds (figure 2.)

Analysis of the sample mean value recorded in "Running speed on the 50 m flat" with the

start of standing trial also included in the national evaluation system, more statistical growths from

one test to another.

8,25 7,89

0,36

8,88 8,41

0,370

2

4

6

8

10

Boys Girls

Running speed 50 m / seconds

Initial test Final test Difference

Fig. 2. Running sample averages of running speed 50 m, boys/girls in the two tests

So the boys final testing was progress of 0,36 sec. so slightly better results compared to girls

who achieved an average improvement of 0,37 sec.

3. Vertical jump/cm.

By this test that measures force of detachment vertically-expansion, it is essential in the

game of basketball, close unto the technical element shooting, collecting the ball from the panel,

interception, etc., we see that the results characterize the level development of motor skills at this

age.

22,46

28,06

5,61

20,68

25,31

4,63

0

10

20

30

Boys Girls

Vertical jump/cm.

Initial test Final test Difference

Page 76: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Fig. 3. Running sample averages of vertical jump, boys/girls in the two tests

Can be seen in figure 3 upward trend of environments both boys and girls with a greater

difference in boys. Thus, the differences are good guys, so 5,61 cm. more significant, and girls with

the distinction of 4,63 cm. better between the two tests, something that did not show that the specific

means used basketball can improve this quality.

4. Little marathon with ball /seconds

It is a sample highlights the quality of driving under the speed resistance. If that test specific

basketball game were achieved increases in both groups of initial testing at the final rate of progress

higher in the group of boys, this manual better management of ball speed and greater resistance to

stress .

36,0331,62

4,41

37,5334,72

2,81

0

10

20

30

40

Boys Girls

Little marathon with ball

Initial test Final test Difference

Fig. 4. Running sample averages of little marathon with ball, boys/girls in the two tests

Thus, the boys get a better time to final testing with improvement of 4,41 sec. and

progressing girls less than boys, the 2,81 sec.

5. Pass the ball with two hands to the chest /executionsi/30 seconds

This sample is strongly influenced by trapping technique and transmission fairway,

development and distributive peripheral vision. Through its evaluation was followed execution

speed of the skill of catching and transmitting the ball to the wall in relation to the force of arms.

Boys initial testing records an average of 19,93 executions, while girls only 15,37 executions.

Finally the boys show an average of 25,8 executions and girls 17,75 repetitions in 30 seconds.

Page 77: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

19,93

25,8

6,87

15,3717,75

2,380

10

20

30

Boys Girls

. Pass the ball with two hands to the chest

Initial test Final test Difference

Fig. 5. Running sample averages of pass the ball with two hands to the chest, boys/girls in

the two tests

So we can see that at baseline the mean boys are better than girls.

Analyzing the chart increases observed in both groups, boys and girls, with a higher rate of

progress the guys who get the distinction of a more executions 6,87, while girls get growth only 2,38

more executions , which shows an improvement in the quality of the driving speed of execution -

segmental force more evident in boys puberty age.

4. Conclusions:

Motor skills development is possible throughout the school work through a careful design

and use of exercises, exercises structures, scaling proper physical training content basketball game

throughout the school year.

This is evidenced by the results at the end of the study, when there were increases in

environments in all five samples applied with a rate higher in boys as in girls.

The differences are significant application is accepted idea that physical training content to

the game of basketball in physical education lessons with students in the gymnasium.

Bibliography:

1. Colibaba-Evuleţ D., Bota I., Sports games. Theory and Methodology, Bucharest, Ed. Aladin,

1998.

2. Epuran M., Research Methodology corporal activities, Bucharest, Ed. FEST, 2000.

3. Ghiţescu, I.G., Moanţă A., Basket-ball. Theoretical and methodological, Bucharest, Ed.

A.N.E.F.S., 2005.

Page 78: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

4. M.E.C.Ş., The curricula for secondary education - physical education and sport, Bucharest,

Ed. Didactică şi Pedagogică, 2001.

5. M.E.C.Ş., Methodological Guide for the implementation of the program of Physical

Education and Sports, secondary education, Bucharest, Ed. Aramis Print , 2001.

6. Moanţă A.D., Ghiţescu I.G., Ghiţescu M.A., Basketball in physical education class high

schools cycle, Bucharest, Ed. Matrixrom, 2008.

7. Predescu T., Ghiţescu I.G., Basketball - preparing teams performance, Bucharest, Ed.

Semne, 2001.

Page 79: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

ACTIVITATEA FIZICĂ – CONDIȚIE A CALITĂȚII VIEȚII

Cucui Ionela Alina1

Cucui Gheorghe Gabriel2

Universitatea “Valahia” din Târgoviște1

Universitatea “Valahia” din Târgoviște2

Abstract

În prezent, sănătatea este privită ca un ideal, dar și ca o cerință fundamentală a vieții precum

și o problemă ce ar trebui să preocupe fiecare individ dar și societatea în ansamblu. La paradigma

acestui concept contribuie o mulțime de factori: tehnici, economici, sociali, culturali, ecologici,

spirituali, etc. Influența benefică a activităților sportive asupra sanătății, asupra bunei dispoziții sau,

mai exact spus, asupra unui mod echilibrat de viață ar trebui să constituie o preocupare pentru mai

mulți specialiști.

Sportul trebuie înțeles nu ca un exercițiu auxiliar, ca o centrare exclusivă pe dinamica de tip

muscular, ci ca un mijloc global și puternic pregătit și nuanțat de educație. Prin sport omul se

descoperă pe sine, nefiind decât ceea ce poate și neavând decât ceea ce a luptat să aibă. Totodată,

sportul este cultură, căci trasează în spațiu și timp valori profunde, generează frumuseți nebănuite,

stimulează, echilibrează, compensează și înnobilează ființa umană.

Activitățile motrice pot constitui unul din factorii care modifică rațional, în funcție de criterii

determinate de sănătate și bunăstare, parametrii de îmbătrânire, le micșorează efectele și ecourile în

plan psihic.

Realizarea acestui demers a fost impusă de necesitatea de a reacţiona într-un mod concret la

realitatea nevoilor populaţiei şcolare. În acelaşi timp, dorim să aducem în atenţie rolul educaţiei

fizice şi sportului în societatea românească modernă, ca factor de sănătate, educaţie şi integrare

socială.

Cuvinte cheie: activitate fizică, condiție, sănătate.

Page 80: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

1. Introducere

În trecut, omul era obligat de situație să meargă și să alerge mult. Viața modernă pe care o

ducem în prezent, cu nenumaratele mijloace de transport a redus semnificativ mișcarea regulată și

sportul. Toate acestea în condițiile în care este cunoscut faptul că activitatea fizică este deosebit de

importantă pentru sănătate și pentru evitarea bolilor civilizației.

Sănătatea privită ca un ideal, dar și ca o cerință fundamentală a vieții este o problemă ce preocupă

fiecare individ, dar și societatea în ansamblul ei. Important este din ce unghi este privită și cum este

abordată. Privită ca o problemă complexă bio-psiho-socială, se poate observa că sănătatea nu poate

fi opera exclusivă a sistemului medical căruia după unele statistici internaționale îi revine doar 11-

12% în conservarea ei, restul revenind situației economico-sociale a populației, calității aerului și

apei, hranei, condițiilor de locuit, educației, etc. Clasic se consideră că medicina are două părți prin

care poate interveni asupra stării de sănătate: terapia (“arta vindecării bolilor”) și profilaxia sau

“ansamblul măsurilor care permit să evite apariția, agravarea și extinderea unei boli” (O.M.S). Din

păcate această parte, profilaxia, este mult mai puțin luată în seamă și activitățile fizice sunt din ce în

ce mai puțin prezente în viața individului, ceea ce face ca sănătatea persoanei să fie mult mai

discutată de lumea științifică medicală.

Aceste argumente și încă multe altele ne-au determinat să acționăm și să evidențiem

importanța activităților fizice și rolul acestora în creșterea calității vieții.

Este cunoscut faptul că, în prezent, activităţile motrice cu caracter formativ-educativ se

confruntă cu pericole şi provocări nou-apărute, care au impus acest gen de acţiune:

- statisticile asupra stării de sănătate a populaţiei, cu deosebire a populaţiei tinere, evidenţiază

creşteri îngrijorătoare ale ratei morbidităţii, sedentarismul şi obezitatea, în special, constituindu-se

drept factori favorizanţi în apariţia diferitelor afecţiuni fizice şi psihice;

- perspectivele unei sănătăţi precare şi diminuarea capacităţii motrice a populaţiei pun în pericol

dezvoltarea economică durabilă şi siguranţa naţională;

- diminuarea percepţiei asupra rolului formativ al educaţiei fizice şi sportului, reflectată în reducerea

numărului de lecţii de educaţie fizică din curriculum nucleu, pentru anumite categorii de elevi, şi a

timpului alocat practicării sportului;

- reducerea alarmantă a numărului de copii şi tineri care practică sportul, sub diferite forme

(https://www.google.ro/webhp?sourceid=chrome).

Page 81: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Este necesar să intervenim pentru că sedentarismul, acest fenomen ce a început să se instaleze de

la vârsta școlară mică datorită tehnologiei moderne, timpului din ce ce în ce mai puțin petrecut cu

copii în aer liber, este considerat un factor de risc, într-o serie de boli cronice cu determinare

multifactorială cum sunt cele cardiovasculare, nutriție și metabolism, somatopsihice, etc.

2. Materiale și metode

Scopul cercetării a constat în evidențierea beneficiilor activităților fizice asupra individului în

ansamblul său și a efectelor acestora asupra organismului uman.

În condițiile în care, sedentarismul este un fenomen din ce în ce mai des întâlnit la nivelul populației

și îngrijorător că apare încă de la vârsta școlară mică, datorat tehnologiei avansate care diminuează

practicarea activităților fizice, fapt ce are repercursiuni majore asupra calității vieții a individului.

Ipoteza acestei cercetări a constat în investigarea efectelor și beneficiilor practicării activităților

fizice care poate contura direcții și modalități de îmbunătățire/creștere a calității vieții. Promovarea

efectelor și beneficiilor activităților sportive poate conduce la mobilizarea și orientarea individului

spre mișcarea, aceasta fiind o necesitate pentru creșterea calității vieții a populației.

Metode de cercetare

Metoda documentării bibliografice care a constat în studierea mai multor surse, tipărite sau pe

internet, asa cum sunt reflectate în lucrare și menționate în bibliografie.

3. Rezultate

Activitățile fizice reușesc, printr-o participare organizată sau nu, să exprime sau să

îmbunătățească condiția fizică și confortul spiritual, să stabilească relații sociale, să favorizeze

interacțiunea dintre oameni, să consolideaze relațiile interumane. Activitatea fizică înseamnă

sănătate, optimism și poftă de viață. Efectele favorabile ale activităților fizice asupra stării de

sănătate sunt nenumărate: influențează funcțiile și sistemele organismului uman, favorizează

procesele de creștere și de dezvoltare fizică, previn și corectează atitudinile incorecte ale corpului,

corectează deficiențele fizice. Practicarea regulată a activităților fizice (jogging, aerobic, step

aerobic, gimnastică, înot, etc.) ajută la eliminarea kilogramelor în exces și la autoreglarea greutății

corporale, conduce la reglearea metabolismului organismului uman, crește capacitatea funcțională a

aparatului locomotor, a aparatului cardiovascular, a sistemului respirator, conduce la îmbunătățirea

coordonării mișcărilor, a simțului echilibrului, a mobilității articulare, îmbunătățeste rezistența fizică

Page 82: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

și crește capacitatea generală de efort, dezvoltă capacități de relaxare fizică și psihică, favorizează

procesul de cunoaștere al conservării energiei, al dozării efortului și al autocunoașterii personale,

reduce considerabil efectele stresului, depresia și anxietatea și crește concentrarea psihică prin

îmbunătățirea vitezei de reacție și promptitudinea răspunsurilor la diverși stimuli, crește încrederea

în sine și autosatisfacția.

Așadar, observăm că efectele și beneficiile practicării activităților fizice sunt multiple, cu

rezonanță asupra individului în ansamblul lui și cu influențe de sistem asupra acestuia, în plan fizic,

motric, intelectual, estetic şi moral. În acelaşi timp, activitățile fizice pot fi considerate drept forme

speciale de educaţie prin fizic, care conduc nu doar la finalităţi biologice, ci şi la importante aspecte

psihologice şi sociale.

Recomandări

Începătorii, persoanele cu suferințe mai vechi sau cu factori de risc (exces de greutate, diabet,

sedentari, cei cu hipertensiune, fumătorii sau cei cu valori mari ale grăsimii în sânge) ar trebui să

consulte un medic înainte de a începe activitățile sportive. Antrenamentele trebuie să înceapă lent iar

efortul trebuie să crească treptat. Intervalele optime pentru activitățile sportive sunt de 20-40 de

minute, de 3-4 ori pe săptămână. De evitat extenuările, sportul ar trebuie să fie o activitate plăcută și

nu un chin. Factorul stării de bine asigură rezistență, încredere, continuitate și motivație.

Organizaţia Mondială a Sănătăţii promovează, prin programul „Viaţă activă” (1998),

importanţa practicării sistematice a activităţilor fizice pentru sănătate, cu prioritate la copii şi tineri.

Cercetările au arătat că exerciţiul fizic, practicat pe termen lung, îmbunătăţeşte sănătatea fizică şi

mentală, având o contribuţie pozitivă la procesul de învăţare şi dezvoltare a personalităţii, la

reducerea riscului apariţiei afecţiunilor fizice şi psihice asociate stilului de viaţă modern. În acest

sens, se recomandă practicarea a cel puţin 30 de minute, zilnic, de activitate fizică, ce necesită efort

moderat - pentru adulţi, şi 60 de minute -pentru copii.

În aceste condiţii, domeniul educaţiei fizice şi sportului trebuie să îşi asume, cu mai multă

vigoare, rolul de promotor al stării de sănătate, pe de o parte, prin competenţele complementare ale

specialiştilor (profesori, antrenori, kinetoterapeuţi), şi, pe de altă parte, prin impunerea unor

programe-cadru profilactice, pe categorii de vârstă, în direcţia realizării obiectivelor specifice ariei

de compentenţă a specialiştilor.

Page 83: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

4. Concluzii

1. Efectele și beneficiile practicării activităților fizice sunt multiple, cu rezonanță asupra

individului în ansamblul lui și cu influențe de sistem asupra acestuia, în plan fizic, motric,

intelectual, estetic şi moral.

2. Activitățile fizice pot fi considerate drept forme speciale de educaţie prin fizic, care conduc nu

doar la finalităţi biologice, ci şi la importante aspecte psihologice şi sociale.

3. Practicarea regulată a activităților fizice generează creșterea potențialului fizic, psihic și social,

fapt ce conferă un nivel al manifestărilor, atitudinilor, trăirilor, exprimărilor comportamentale

mai bune și un randament optim al subiectului în viața de zi cu zi.

Bibliografie

1. http://www.rasfoiesc.com/educatie/didactica/ROLUL-EDUCATIEI-FIZICE-SI-SPOR62.php

accesat în data de 27.05.2016, ora 22.45

2. https://www.google.ro/webhp?sourceid=chrome-,

instant&rlz=1C1CAFA_enRO625RO625&ion=1&espv=2&ie=UTF-

8#q=%E2%80%9CPLEDOARIE+PENTRU+EDUCA%C5%A2IE+FIZIC%C4%82+%C5%9EI

+SPORT%E2%80%9D, accesat în data de 27. 05.2016, ora 23.15.

Page 84: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

PHYSICAL ACTIVITY - CONDITION OF QUALITY OF LIFE

Cucui Ionela Alina1

Cucui Gheorghe Gabriel2

"Valahia"University - Targoviste 1

"Valahia"University - Targoviste 2

Abstract

Currently, health is seen as an ideal but as a fundamental requirement of life and an issue

that should concern every individual and society as a whole. The paradigm of this concept

contributes a lot of factors: technical, economic, social, cultural, ecological, spiritual, etc. The

beneficial influence of sport on health, on good mood or, more accurately, on a balanced way of life

should be a concern for many professionals.

Sport should be understood not as an ancillary exercise as a cross exclusive dynamic muscle

type, but as a means trained and qualified and strong global education. By sport man discovers

himself, being only what can and what has only fought to have. However, sport is culture, for traces

in space and time deep values, generates unexpected beauties, stimulate, balance, compensate and

ennobles the human being.

Motor activities constitute one of the factors that modify rationally, based on criteria

determined by the health and welfare parameters of aging, lessens the effects and echoes

psychically.

Achieving this approach was necessitated by the need to respond in a concrete way the

reality of the needs of the school population. At the same time, we want to bring into focus the role

of physical education and sport in modern Romanian society as a factor for health, education and

social integration.

Keywords: physical activity, condition, health.

1. Introduction

In the past, the man was forced by circumstances to go and run more. Modern life we lead

today, with numerous means of transport significantly reduced regular exercise and sport. However

Page 85: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

given that it is known that physical activity is particularly important for health and avoiding disease

of civilization.

Health regarded as an ideal but as a fundamental requirement of life is an issue that concerns

every individual, but also society as a whole. Important is what angle is viewed and how it is

addressed. Regarded as a complex bio-psycho-social, it can be seen that health canot be the sole

work of the medical system which according to some international statistics lies in its preservation

only 11-12%, the rest being economic and social situation of the population, quality air and water,

food, housing, education, etc. Classic is considered that medicine has two parts that can intervene on

health: therapy ("art of healing") and prophylaxis or "all measures allowing to avoid the emergence,

aggravation and expansion of disease" (O.M.S). Unfortunately this part, prevention is much less

heeded and physical activities are increasingly less present in individual lives, making the health of

the person to be much discussed by scientific medicine.

These arguments and many others have led us to act and to highlight the importance of

physical activity and their role in enhancing quality of life.

It is known that currently driving activities with formative educational faces new threats and

challenges emerging, requiring such action:

- Statistics on the health of the population, especially the young population, highlights the alarming

increase in the rate of morbidity, physical inactivity and obesity, in particular, representing as

contributing factors in the appearance of various diseases physical and mental;

- Prospects for poor health and diminished ability endanger people driving sustainable economic

development and national security;

- Diminishing the perceived role of physical education and sport formative reflected in reducing the

number of physical education lessons in core curriculum for certain categories of students, and the

time spent practicing sports;

- Reduce the alarming number of children and young people taking part in sport, in various forms

(https://www.google.ro/webhp?sourceid=chrome).

It is necessary to intervene because a sedentary lifestyle, this phenomenon has begun to settle

from school age small thanks to modern technology, time increasingly becoming less spent with

children outdoors, is considered a risk factor, a number of chronic diseases such as cardiovascular

multifactorial determination, nutrition and metabolism, somatopsychic, etc.

Page 86: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

2. Materials and methods

This research aims to reveal the benefits of physical activity on the individual as a whole and

their effects on the human body.

Given that, the sedentary life is a phenomenon becoming more common in the population

and worrying that still appears to school age, due to advanced technology that deplete the practice of

physical activity, which has major repercussions on the quality of life of the individual.

The hypothesis of this study was to investigate the effects and benefits of practicing physical

activities that can shape the directions and ways to improve / increase in quality of life. Promoting

effects and benefits of sport can lead to the mobilization and orientation of the individual to the

movement, which is a necessity for the growth of living standards.

Research Methods

Bibliographical documentation method which consisted in studying several sources, printed

or online, as reflected in the paper and listed in the bibliography.

3. Results

Physical activities managed through an organized or not, expressing or improving physical

fitness and spiritual comfort, establish social relationships, foster interaction between people, to

strengthen ties between people. Physical activity is health, optimism and lust for life. The favorable

effects of physical activity on health are numerous: influence body functions and systems, promotes

growth and physical development, prevents and corrects incorrect attitudes of the body, correct

physical deficiencies. Practicing regular physical activity (jogging, aerobics, step aerobics,

gymnastics, swimming, etc.) helps to eliminate excess weight and self-regulation of body weight

leads to adjusting human body metabolism, increase the functional capacity of the musculoskeletal

system, the cardiovascular system, respiratory system, lead to improved movement coordination,

sense of balance, joint mobility, improves stamina and increase the overall capacity of effort,

develop capacities physical and mental relaxation, promotes the awareness of energy conservation,

the dosage effort and self-knowledge personal, significantly reduce the effects of stress, depression

and anxiety and increase mental concentration and reaction speed by improving the timeliness of

responses to various stimuli, increase self-confidence and complacency.

So observe the effects and benefits of practicing physical activities are multiple resonance on

the individual's whole system and influences on it in the physical, motor, intellectual, aesthetic and

Page 87: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

moral. At the same time, physical activity can be considered as special forms of education through

physical, leading not only to the final biological but also psychological and social aspects important.

4. Recommendations

Beginners, older persons suffering or risk factors (overweight, diabetes, sedentary, those with

hypertension, smokers or those with high levels of fat in the blood) should consult a physician

before starting sports. Training sessions should start slowly and gradually increase the effort must.

Sport optimal ranges are 20-40 minutes, 3-4 times a week. Avoid exhaustion, sport should be an

enjoyable activity and not an ordeal. Factor of well provide strength, reliability, continuity and

motivation.

The World Health Organization promotes the program "Active Life" (1998), the importance

of systematic practice of physical activity for health, with priority to children and youth. Research

has shown that exercise practiced in the long run, improves physical and mental health, with a

positive contribution to learning and personality development to reduce the risk of diseases

associated physical and mental modern lifestyle. In this regard, we recommend the use of at least 30

minutes daily of physical activity that requires moderate effort - for adults and children -for 60

minutes.

In these circumstances, physical education and sport must play with more force, the role of

promoter of health, on the one hand, the complementary skills of professionals (teachers, coaches,

physiotherapists), and on the other part, by imposing preventive framework programs, by age,

towards achieving the specific objectives of the area of competence of specialists.

5. Conclusions

1. Effects and benefits of practicing physical activities are multiple resonance on the individual's

whole system and influences on it in the physical, motor, intellectual, aesthetic and moral.

2. Physical activities can be considered as special forms of education through physical, leading not

only to the final biological but also psychological and social aspects important.

3. Engaging in regular physical activity results in increased potential physically, mentally and

socially, which gives a level of expressions, attitudes, feelings, expressions and behavior best

optimal value of the subject in everyday life.

Page 89: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

ÎMBUNĂTĂŢIREA MOTRICITĂŢII ELEVILOR DIN CICLUL GIMNAZIAL PRIN

ŞTAFETE ŞI PARCURSURI APLICATIVE ÎN LECŢIA DE EDUCAŢIE FIZICĂ

Cucui Gheorghe Gabriel1

Cucui Ionela Alina2

Universitatea Valahia din Târgoviște1

Universitatea Valahia din Târgoviște2

Rezumat

Educaţia fizică poate influenţa extraordinar de mult sfera intelectuală a personalităţii umane,

dar şi celelalte sfere (mai ales morală şi estetică), (Cârstea, Gh., 2000, p. 11).

Educaţia fizică poate contribui esenţial atât la obţinerea performanţei sportive, cât mai ales la

dezvoltarea armonioasă a tinerei generaţii şi implicit la sănătatea ei. Marginalizată ani la rând, în

planul importanţei ca materie de studiu, educaţia fizică oferă tinerei generaţii perspective bune de

afirmare complexă la nivelul personalităţilor individuale, a caracterelor, a valorilor prin: dezvoltarea

obişnuinţei de a face mişcare, educarea unor atitudini posturale corecte, abordarea unui stil de viaţă

non-sedentar, modele de ,,eroi”, educarea unor trăsături pozitive de caracter – noţiuni cu care,

educaţia fizică operează în mod curent.

Dictonul latin “Mens sana in corpore sano”, revine în actualitate în educaţia şcolară,

atrăgând atenţia asupra faptului că sănătatea trebuie să se afle într-un echilibru perfect în raport cu

,,ştiinţa de carte”.

Cuvinte cheie: motricitate, parcurs aplicativ, ștafetă.

1. Introducere

Toată lumea are nevoie de mişcare. În doze mai puternice sau mai slabe, „administrat” cu o

frecvenţă şi o intensitate mai mare sau mai mică, cu toţii avem nevoie de “medicamentul” denumit

efort fizic. Cercetările o arată fără dubiu: necesitatea de a face mişcare este adânc înscrisă în codul

nostru genetic, este o componentă esenţială a fiinţei umane, care ar trebui să ne însoţească pe tot

drumul vieţii. Studii amănunţite au arătat faptul că în diferite perioade ale existenţei există anumite

tipuri de exerciţii fizice menite să asigure menţinerea sănătăţii.

Page 90: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

În prezent, procesul de pregătire fizică a elevilor, dezvoltarea calităţilor motrice continuă să

constituie înca o latură secundară a preocupărilor unui număr foarte mare de cadre didactice. Deşi,

prioritar, se acţionează asupra formării şi consolidării unor deprinderi motrice de bază sau specifice

diferitelor ramuri de sport, valoarea acestora este încă destul de scăzută, tocmai datorită nivelului

slab de dezvoltare ale calităţilor motrice.

Rezumându-se strict la problematica şi tematica acestei lucrări, putem spune că dezvoltarea

calităţilor motrice se integrează şi reprezintă o condiţie obligatorie a întregului proces de pregătire a

elevilor.

Importanța calităţilor motrice reiese şi din faptul că un număr apreciabil de practicieni şi

teoreticieni ai domeniului susţin că întregul ansamblu de acţiuni motrice şi în special corectitudinea

cu care sunt executate acestea depind într-o mare măsură de nivelul de dezvoltare al acestor calităţi.

Acest punct de vedere evidențiază importanţa hotărâtoare pe care o exercită calităţile motrice

asupra marii majorităţi a acţiunilor de mişcare efectuate de elevi în activităţile vieţii cotidiene sau în

cadrul educaţiei fizice școlare.

Tratată deseori ca o latură secundară a procesului de educaţie fizică, dezvoltarea calităţilor

motrice se impune azi ca o necesitate de prim ordin, constituind una din principalele finalităţi ale

acestuia.

Dezvoltarea calităţilor motrice trebuie să stea în centrul preocupărilor profesorului de

educaţie fizică, având în vedere, în primul rând, latura aplicativă mult mai concretă a acestora şi

necesitatea armonizării obiectivelor şi rezultatelor educaţiei fizice şi sportului şi cerinţele producţiei.

Dacă am insistat asupra imporţantei ce o are dezvoltarea prioritară a calităţilor motrice, am

făcut-o pentru a ilustra gradul de actualitate al acestei probleme.

Dezvoltarea calităţilor motrice şi formarea deprinderilor motrice trebuie înţelese ca un proces

unitar, ce se desfășoară corelat în cadrul lecţiilor semestrului, anului şi ciclului de învăţământ,

alocându-se fiecăruia dintre aceste obiective ponderea impusă de recomandările actuale.

Educaţia fizică alături de celelalte activităţi motrice fundamentale din domeniu, face parte

integrantă din măsurile privind dezvoltarea fizică armonioasă şi menţinerea unei stări optime de

sănătate pentru toate categoriile de populaţie ale ţării noastre. Educaţia fizică se

subordonează în principal pregătirii pentru muncă şi viaţă.

Page 91: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

2. Materiale și metode

În prezent, în dezvoltarea motricităţii la nivelul claselor V - VIII se pune accent pe

eficacitatea activităţii motrice pe toată durata lecţiilor de educaţie fizică.

În cazul îmbunătăţirii capacităţii motrice, cât şi a însuşirii deprinderilor motrice şi dezvoltării

calităţilor motrice am plecat de la particularităţile şi necesităţile vârstei în ceea ce priveşte elevii din

ciclul gimnazial considerând că dezvoltarea motricităţii este mai oportună dacă se realizează cu

ajutorul ştafetelor şi parcursurilor aplicativ utilitare.

Un deziderat important al acestei teme este dezvoltarea fizică armonioasă cât şi întărirea

sănătăţii elevilor din ciclul gimnazial, în prealabil al celor cu vârste de 11- 12 ani, prin însuşirea

priceperilor şi deprinderilor motrice pentru activităţile necesare unor performanţe sportive şi

cotidiene. Ne-am propus astfel ca indiferent de scopul lecţiei de educaţie fizică, de învăţare, de

consolidare, de control, perfecţionare, etc., să fie introduse parcursuri aplicative care alături de

ştafete să reprezinte mijloace prin care să se obţină rezultatul scontat.

Datorită structurii lor organizatorice ştafetele şi parcursurile aplicativ utilitare pot fi

desfăşurate în numeroase locuri precum: sălile amenajate în interiorul unităţilor şcolare pentru

desfăşurarea orelor de educaţie fizică, pe terenul de sport, în aer liber etc.

Pentru îmbunătăţirea motricităţii şi dezvoltarea calităţilor şi deprinderilor motrice am utilizat ca

mijloace ştafetele şi traseele aplicativ utilitare adaptate vârstei elevilor ca o formă utilă, care stârnesc

interes şi dau o mare satisfacţie emoţională elevilor.

Am aplicat la clasa a V a astfel de activităţi care prin atractivitatea exerciţiilor cunoscute din

cadrul ştafetelor şi parcursurilor aplicativ utilitare au stârnit emoţia întrecerii, competitivităţii în

colectivul clasei experimentale.

Metode utilizate în construirea prezentei cercetări:

- metoda observației;

- metoda conversației;

- metoda experimentală;

- metoda statistică.

Experimentul s-a desfăşurat pe parcursul anului şcolar 2014-2015, și a cuprins două clase de

nivel gimnazial, clasa a V-a, cu efective egale de 20 de elevi. La debutul cercetării am desfășurat

testarea inițială ce a cuprins elemente din gimnastica acrobatică, sărituri la un aparat de gimnastică

precum și procedee tehnice din handbal. Derularea experimentului a avut loc în perioada septembrie

Page 92: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

2014 - mai 2015 iar testarea finală s-a efectuat în luna mai 2015 atât a elevilor din grupa martor, cât

și a celor din grupa experimentală.

În continuare prezentăm câteva exemple de mijloace didactice de acţionare în scopul

dezvoltării motricităţii elevilor utilizate în prezenta cercetare:

Dezvoltarea motricităţii elevilor prin ştafete:

ştafeta cu semnalul stop din partea profesorului:

-elevii clasei sunt grupaţi în două echipe ce parcurg un traseu ce include exerciţii fizice precum

sărituri, rostogoliri şi escaladări, toate acestea fiind executate sub formă de ştafetă prin întreceri; în

timp ce elevii celor două echipe parcurg traseul, preofesorul dă semnalul stop, elevii celor două

echipe la auzul semnalului rămân pe poziţia din momentul comenzii; la semnalul sonor prin fluier,

competiţia continuă; semnalul stop poate fi reluat de câte ori consideră că este oportun profesorul, în

diferite momente pentru stimularea atenţiei elevilor.

ştafeta – cine ridică mingea mai repede:

-elevii clasei sunt grupaţi în perechi, executând întreceri de tip ştafetă pe un traseu de şapte metri;

jocul dinamic în perechi, câte zece perechi, porneşte în momentul în care profesorul dă semnalul

auditiv pentru start cu ajutorul fluierului; pe linia de plecare sunt aşezate în cercuri mingile de tenis

de câmp, primul din pereche ridicând mingea cât mai repede şi în viteză aleargă la linia de salvare

situată în partea opusă liniei de sosire, punând mingea în cerc; pentru validarea corectă a acţiunii

profesorulva da un semnal sonor, după care al doilea elev din pereche va ridica mingea repede şi

aleargă la linia de salvare în sens opus finalizând prin aşezarea mingii în cerc; profesorul validează

corectitudinea exerciţiului prin semnal sonor declarând câştigătoare perechea cu timpul cel mai bun.

ştafeta cu jaloane:

-elevii clasei sunt împărţiţi în două echipe dispuse în coloană; pe parcursul traseului sunt dispuse

mai multe marcaje sub forma unor pătrate situate la 2,5 metri distanţă între ele, fiecare având în

interior câte două jaloane; primul elev pleacă din poziţia start la semnalul sonor dat de profesor, în

alergare cu ajutorul piciorului doboară jaloanele din toate pătratele şi apoi se întoarce la echipa sa;

elevul următor din coloană aleargă şi reaşează jaloanele la poziţia iniţială; la final câştigătoare este

declarată echipa care finalizează mai repede şi corect execuţia ştafetei cu toţi elevii.

ştafeta pentru dezvoltarea îndemânării:

Page 93: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

-elevii formează două echipe, care la rândul lor se împart în două grupe ambele a câte 10 elevi;prima

grupă se poziţionează pe un traseu de cca 20 metri astfel: distanţa faţă de a doua grupă este de 2

metri, fiind dispuşi câte doi elevi în zig-zag, apoi doi elevi stau în poziţia ghemuit la distanţă de 2-3

metri, următorii 5 stau depărtat la un metru ditanţă între ei, iar ultimul va încerca să-i întârzie sosirea

prin eschive celui de pe traseu pentru avansul echipei sale; la semnalul sonor primii pornesc pe

traseu, trec ghemuit printre picioarele colegilor, sar capra peste cei doi colegi, aleargă şerpuit printre

ceilalţi cinci şi prin eschive ocolesc obstacolul mobil, ultimul coleg pentru a ajunge la final; grupa

care finalizează prima întrecerea câştigă; după aceasta se reia jocul prin schimbarea rolurilor.

ştafeta – aruncarea mingii la perete:

-elevii sunt împărţiţi în două grupe a câte zece fiecare, aşezate pe două coloane; fiecare coloană are

în faţă la linia de start o minge de handbal; la semnalul sonor, primul elev din ficare coloană ridică

mingea şi pleacă în alergare până la marcaj unde aruncă mingea la perete în timp ce în alergare cei

din spate prind mingea şi aruncă la perete, până când termină toţi exerciţiul, fiecare se deplasează

după momentul aruncării în alergare pe marginea terenului la linia de plecare luându-şi poziţia în

coloană; se poate repeta ştafeta, câştigând echipa care finalizează prima; în cazul unor greşeli

echipele pot fi depunctate.

ştafeta combinată:

-elevii sunt grupaţi în două echipe; la semnalul sonor echipele aleargă 5 metri, execută sărituri la

capră, urmate de două rostogoliri pe saltea în poziţia ghemuit, ridică de pe sol o minge de handbal, o

aruncă la ţintă, după care prin sărituri repetate marchează fiecare căsuţă numerotată, iar pe linia până

la sosire preiau în alergare o minge de fotbal, prin dribling trec printre două jaloane şi trag la poartă;

câştigă echipa care termină prima şi cu cele maipuţine penalizări.

ştafeta pentru dezvoltarea forţei membrelor superioare şi inferioare:

-elevii clasei sunt împărţiţi în două grupe care vor sta faţă în faţă pe un marcaj la o distanţă de cinci

metri; vor primi o sfoară pe care o vor prinde cu ambele mâini toţi elevii participanţi; la semnalul

sonor fiecare grupă va trage sfoara către înapoi, pentru a scoate din joc echipa adversă; va câştiga

echipa care va avea cei mai mulţi coechipieri în spatele liniei de marcaj.

ștafeta pentru dezvoltarea forţei şi detentei prin sărituri la capră:

-elevii sunt dispuşi în mai multe grupe, pe traseu aflându-se în poziţia ghemuit un coechipier; la

semnalul sonor primul elev din fiecare grupă aleargă până la marcaj, unde se află coechipierul în

Page 94: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

poziţia ghemuit, apoi execută săritura peste capră şi rămâne în locul acestuia, iar cel din poziţia

ghemuit se întoarce la sfârşitul coloanei; câştigă echipa care finalizează prima.

ştafeta combinată:

-se dispun elevii pe două coloane, fiecare formând o echipă; traseul va cuprinde următoarele

exerciţii: săritura în lungime de pe loc, urmată de pas sărit şi trecerea peste ladă; câştigă echipa care

finalizează mai repede şi execută corect exerciţiile.

elevii sunt dispuşi pe două coloane ce formează echipele; traseul cuprinde o bancă de

gimnastică aşezată longitudinal, o saltea; se efectuează la semnalul sonor deplasarea săltată pe

ambele picioare, săritura pe banca de gimnastică în deplasare cu braţele paralele cu solul, săritura pe

sol şi executarea a două rostogoliri înainte la saltea, rostogolirea înapoi în ghemuit la saltea şi

ridicarea urmată de alergarea spre linia de sosire; câştigă echipa care execută cât mai corect

exerciţiile şi finalizează prima.

elevii sunt împărţiţi în douăgrupe egale numeric; traseul cuprinde o bancă de

gimnastică aşezată longitudinal, urmată de o ladă de gimnastică dispusă la fel, din nou o bancă de

gimnastică şi la final o saltea; la semnalul sonor elevii pleacă în alergare uşoară, urmată de săritura

pe banca de gimnastică, deplasare si apoi săritura pe lada de gimnastică, unde din sprijin în ghemit

execută o rostogolire urmată de săritură în adâncime cu extensie, aşezare pe banca ce gimnastică în

plan orizontal, urmată de târâre cu ajutorul braţelor, ridicare şi deplasare spre saltea unde execută o

rostogolire lungă înainte, ridicare şi apoi o săritură peste linia de sosire; câştigă echipa care execută

corect exerciţiile şi termină prima.

Parcursuri aplicative pentru dezvoltarea capacității motrice

Pentru dezvoltarea clităţilor motrice am propus mai multe exerciţii cu elemente din

gimnastică acrobatică, sărituri la un aparat de gimnastică dar şi elemente tehnice din handbal, toate

incluse în parcursurile aplicativ utilitare.

Parcurs aplicativ utilitar:

-start din picioare; alergare uşoară 5 metri, rostogolire înainte şi înapoi, ridicare prin săritura cu

extensie, sărituri pe ambele picioare, urmate de 3 sărituri pe piciorul stâng şi 3 sărituri pe piciorul

drept, mers în echilibru pe banca de gimnastică, deplasare înainte prin mersul piticului pe distanţa de

5 metri, urmată de săritura în adâncime.

Parcurs aplicativ utilitar

Page 95: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

- alergare uşoară cu pas săltat, urmată de săritura pe banca de gimnastică, mers în echilibru pe banca

de gimnastică, săritura în adâncime, urmată de alergarea pe un traseu cu 5 jaloane pe o distanţă de

10 metri fără atingerea şi doborârea acestora.

Parcurs aplicativ utilitar

- start din poziţia ghemuit, alergare 10 metri, urmată de escaladarea unui aparat de gimnastică,

săritura în adâncime, târâre pe banca de gimnastică cu ajutorul braţelor, alergare sărind coarda pe o

distanţă de 3 metri, sărituri în spaţii marcate cu numere, şotron, alergare de viteză până la linia de

sosire.

Parcurs aplicativ utilitar

-alergare ușoară până în dreptul cercului cu două mingi de oină, le ridică și se deplasează în

echilibru cu mingile în mâini pe banca de gimnastică, apoi se deplasează în mersul piticului 5 metri,

trecere pe sub două garduri, mers în zig zag printre 5 jaloane, alergare în viteză cu finalizare prin

aruncarea mingilor peste linia de sosire.

Parcurs aplicativ utilitar

- cățărare pe o bancă de gimnastică dispusă în plan înclinat pe o ladă, stând ghemuit pe lada de

gimnastică, urmată de săritura în adâncime cu extensie, săritura peste capră urmată de deplasare la

saltea unde execută o rostogolire înainte și una înapoi, mers în echilibru pe partea îngustă a băncii de

gimnastică, trecerea printr-un cerc, alergare printre jaloane, preluare și aruncare la țintă a două mingi

de tenis de câmp, alergare până la linia de sosire.

Parcurs aplicativ utilitar

- alergare pe 5 metri; târâş prin tracţiune alternativă pe banca de gimnastică; două rostogoliri,

trecerea peste 3 obstacole aşezate orizontal, preluarea și aruncarea unei mingi de handbal la poarta,

alergare in zig zag printre jaloane; 5 sărituri la coardă; alergare la linia de sosire.

Parcurs aplicativ utilitar

- transportul a două mingi medicinale pe distanța de 3 metri, pas săltat pe distanța de 5 metri, mers

în echilibru pe partea îngustă a băncii de gimnastică; urcare și coborâre a scării fixe, urmată de

dribling cu mâna neîndemânatică printre 4 jaloane cu mingea de handbal; alergare la linia de sosire.

Parcurs aplicativ utilitar

- saritura la coarda timp de 20 secunde, urmata de alergare şerpuită printre 5 jaloane; săritura peste

marcaj; alergare cu pendularea gambei înapoi pe 5 metri; alergare cu picioarele întinse înainte 5

Page 96: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

metri; alergari cu ridicarea genunchilor 5 metri, saritura pentru atingerea unui baston situat la

inaltime tinut de profesor; alergarea cu spatele, urmata de rasucire si alergare cu fata la linia de

sosire.

Parcurs aplicativ utilitar

- start cu plecare din stand ghemuit, alergare 15 m, saritura in lungime peste linia marcata, prinderea

mingii de handbal aruncată de partener; dribling printre 5 coechipieri statici cu ambele maini,

intoarcere cu spatele la linia de sosire, aruncarea mingii la partener cu reprimire, intoarcere cu fata

spre linia de sosire, alergare cu aruncarea mingii la tinta, deplasare alternata fata, spate, pana la linia

de sosire.

Parcurs aplicativ utilitar

-alergare 20 metri cu doborarea unor jaloane cu picioarele alternand dreptul cu stangul pe primii 10

metri, urmata de doborarea cu mana a celorlalte, intoarcre cu alergare inapoi cu genunchii ridicati,

rostogolirea la saltea cu spatele urmata de saritura cu bataie pe trambulina elastica, apoi intoarcerea

pentru reasezarea jaloanelor in pozitia initiala.

Parcurs aplicativ utilitar

- alergare cu spatele 6-8 metri cu rostogolire înainte si inapoi în ghemuit; mers ghemuit 5 metri,

trecerea cu pășire peste două bănci de gimnastică aşezate transversal, impingerea a doua mingi

medicinale cu ambele brate pana la linia de marcaj, ocolirea a 6 jaloane cu deplasare cu spatele faţă

de direcţia de alergare, executarea a 10 sarituri pe loc la coarda si alergare pana la linia de sosire.

Parcurs aplicativ utilitar

- mers în echilibru pe paretea îngustă a băncii de gimnastică, alergare pe două bănci de gimnastică

aşezate una în prelungirea celeilalte; prinderea mingii de handbal aruncată de partener, aruncarea

mingii la partener, rostogolire înainte în ghemuit și rostogolire înapoi în ghemuit; alergare înainte

până la linia de sosire.

Parcurs aplicativ utilitar

- mersul piticului, cu săritură peste obstacole, alergare cu picioarele înainte pe 5 metri, alergare cu

atingerea șezutului cu călcâiele pe distanța de 5 metri; săritura în depărtat peste capră; mers în

echilibru pe partea îngustă a celei de-a doua bănci de gimnastică aşezată înclinat în sus la 20 grade,

sprijinită de un capăt de scară fixă; atârnat la scara fixă apucat de ultima șipcă, căţărare pe șipca

Page 97: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

respectivă spre stânga și spre dreapta; mers în echilibru în jos pe banca de gimnastică; alergare de

viteză până la linia de plecare.

Parcurs aplicativ utilitar

- alergare 15 metri, dribling printre 4 jaloane, alergare în zig-zag cu mingea de handbal; aruncare la

poartă, urmată de alergare în viteză maximă înapoi la linia de plecare.

Parcurs aplicativ utilitar

- alergare 5 metri cu pendularea gambelor; cățărarea din săritură pe lada de gimnastică; stând intr-un

picior alternativ stângul și dreptul timp de 1 minut cu prinderea gleznei cu mâna; săritura în

adâncime cu aterizare pe ambele piciore poziționate pe aceeași linie; din stând ghemuit două

rostogoliri înainte și două înapoi cu părăsirea saltelei în lateral; preluarea mingii de oină de pe sol și

aruncarea peste linia de marcaj, întoarcere în alergare ușoară cu două piruete de 360 grade, apoi

alergare în viteză până la linia de sosire.

Parcurs aplicativ utilitar

- start din sprijin înainte cu deplasare pe palme în lateral pe 3 metri cu revenire; mers fandat cu

arcuire, urmat de mers pe vârfuri alternând cu mers ghemuit pelungimea de 5 metri; pași săltați, apoi

săriți; fandarea cu un picior sprijinit pe banca de gimnastică; preluarea mingii medicinale și

rostogolirea pe o bancă de gimnastică înainte și înapoi până la poziția inițială; sărituri în marcajele

numerotate în ordine descrescătoare; preluarea a două mingi de oină pe care le aruncă la

semiînălțime prin cerc și alergare în viteză până la linia de sosire.

Parcurs aplicativ utilitar

- alergare 6 metri cu spatele; rostogolire înapoi pe saltea, întoarcere la 180 grade, deplasare cu

săritura peste capra de gimnastică prin procedeul preferat; rostogolire înainte în ghemuit; târâre în

poziţia pe genunchi cu sprijin pe palme pe banca de gimnastică, întoarcere cu tracțiuni din culcat

facial pe bancă; alergare 6 metri cu trecere peste lada de gimnastică aşezată longitudinal pe direcţia

de deplasare; târâre pe aceasta din poziţia culcat, urmată de săritura în adâncime; alergare ușoară

până la linia de sosire.

Parcurs aplicativ utilitar

- start cu sărituri din ghemuit în ghemuit alternativ cu alergare ținând cu brațele la spate un baston,

apoi se execută cumpăna cu sprijin pe baston, urmată de așezarea obiectului în cerc, sărituri de trei

ori peste bancă, urmate de ocolirea celei de-a doua, apoi trei sărituri peste a doua bancă ș.a.m.d;

Page 98: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

căţărare la scară fixă cu ajutorul mâinilor și picioarelor, coborârea numai în braţe, alergare până la

linia de sosire.

3. Rezultate

Notele obținute la gimnastică acrobatică

Elevii au susținut conform programei școlare și a conținutului acesteia elemente statice și

dinamice din gimnastica acrobatică; în cazul elementelor statice elevii execută cumpana pe un

genunchi și pe un picior; semisfoara si sfoara pentru fete, podul de jos, stând pe omoplați, stând pe

cap pentru băieți și stând pe mâini cu sprijin; pentru elementele dinamice elevii execută rostogolirea

înainte și înapoi din ghemuit în ghemuit, rostogolirea înainte și înapoi din depărtat în depărtat,

aprecierea se face din nota maxima 10.

Tabel nr. 1 Datele privind coeficienţii de variabilitate la grupa de control şi experiment băieţi

GRUPA TESTAREA INITIALĂ TESTAREA FINALĂ DIFERENTA

X S CV X S CV X S CV

Clasa control 7,65 0,72 9,28% 8,55 0,74 8,77% 0,90 0,02 0,51%

Clasa

experiment 7,75 0,75 9,54% 9,40 0,63 6,91% 1,65 0,12 2,63%

Tabel nr. 2 Datele privind coeficienţii de variabilitate la grupa de control şi experiment fete

În urma experimentului rezultatele obţinute prin notare la exerciții de gimnastică acrobatică

de grupa experimentală la testarea iniţială au fost de 7,75 la băieţi și 7,71 la fete, iar la testarea finală

de 9,40 la băieţi și 9,52 la fete, în comparaţie cu rezultatele clasei de control unde la testarea iniţială

rezultatele au fost 7,65 la băieţi și 7,72 la fete, iar la finalul experimentului testarea finală a indicat o

medie de 8,55 la băieţi și 8,81 la fete.

Se poate observa că rezultatele obţinute de grupa experimentală au fost superioare, ceea ce

confirmă faptul că mijloacele de acţionare folosite în cadrul lecției de educație fizică prin ștafete și

parcursuri aplicativ utilitare în cadrul acestui experiment au fost eficiente.

GRUPA

TESTE FINALE DIFERENŢA

X S CV X S CV X S CV

Control 7,72 0,85 10,71% 8,81 0,41 5,31% 1,09 0,44 5,40%

Experiment 7,71 0,92 12,02% 9,52 0,37 3,72% 1,81 0,55 8,30%

Page 99: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Sărituri la un aparat de gimnastică

Elevii au fost instruiți să evite pericolul de accidentare respectând regulile stabilite, să-și

depășească inhibiția și să execute structurile motrice stabilite, se notează corectitudinea execuţiei,

aprecierea se face din nota maximă 10.

Tabel nr. 3 Datele privind coeficienţii de variabilitate la grupa martor şi experiment băieţi

GRUPA TESTE INIŢIALE TESTE FINALE DIFERENŢA

X S CV X S CV X S CV

Control 7,73 0,55 7,32% 8,60 0,41 4,96% 0,87 0,14 2,36%

Experiment 7,65 0,92 11,90% 9,20 0,32 4,02% 1,55 0,60 7,88%

Conform experimentului rezultatele obţinute de grupa experimentală la testarea iniţială au

fost de 7,65 la băieţi și 7,66 la fete, iar la testarea finală de 9,20 la băieţi și 9,56 la fete, în

comparaţie cu rezultatele clasei de control unde la testarea iniţială rezultatele au fost 7,73 la băieţi și

7,81 la fete și la testarea finală de numai 8,60 la băieţi și 9,51 la fete.

Tabel nr. 4 Datele privind coeficienţii de variabilitate la grupa martor şi experiment fete

Toate rezultatele obţinute de grupa experimentală au fost superioare, ceea ce confirmă faptul

că mijloacele de acţionare folosite în cadrul acestui experiment au fost eficiente.

Procedee tehnice din handbal

Elevii execută procedee tehnice cu grad progresiv de complexitate și solicitare la efort

prevăzute în sistemul de evaluare pentru fiecare clasă. Procedee tehnice folosite în atac precum:

prinderea, ținerea și pasarea mingii de pe loc și din deplasare; driblingul simplu și multiplu; pasa în

doi de pe loc, cu o mâna de la umăr; pasa din alergare între 2-3 jucători, aruncare la poartă din

alergare și procedee tehnice folosite în apărare precum: poziția fundamentală și deplasarea pe

semicerc; blocarea mingii aruncate de adversar. Se apreciază corectitudinea și cursivitatea execuţiei,

numărul și dificultatea procedeelor, nota maximă de apreciere este 10.

GRUPA TESTE INIŢIALE TESTE FINALE DIFERENŢA

X S CV X S CV X S CV

Control 7,81 0,82 10,80% 9,51 0,62 7,81% 1,70 0,20 2,99%

Experiment 7,66 0,73 9,55% 9,56 0,54 5,42% 1,90 0,19 4,13%

Page 100: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Tabel nr. 5 Datele privind coeficienţii de variabilitate la grupa martor şi experiment băieţi

Rezultatele obţinute de grupa experimentală la testarea iniţială au fost 8,02 la băieţi și 7,80 la

fete, iar la testarea finală de 9,36 la băieţi și 9,34 la fete, în comparaţie cu rezultatele clasei de

control unde la testarea iniţială rezultatele au fost 7,61 la băieţi și 7,52 la fete și la testarea finală de

numai 8,60 la băieţi și 8,84 la fete.

Tabel nr. 6 Datele privind coeficienţii de variabilitate la grupa de control şi experiment fete

GRUPA TESTE INIŢIALE TESTE FINALE DIFERENŢA

X S CV X S CV X S CV

Control 7,52 0,74 9,44% 8,84 0,56 6,41% 1,32 0,18 3,03%

Experiment 7,80 0,69 8,65% 9,34 0,31 3,62% 1,54 0,38 5,03%

Toate rezultatele obţinute de grupa experimentală au fost superioare, ceea ce confirmă faptul

că mijloacele de acţionare folosite în cadrul acestui experiment au fost eficiente.

4. Concluzii

Prin problematica multiplă implicată în realizarea cercetării, dar mai ales prin rezultatele

obţinute prin experiment a căror prelucrare şi interpretare au oferit o serie de constatări, putem

desprinde următoarele concluzii:

1. Orientarea, conţinutul şi metodele folosite in experiment s-au dovedit a fi adecvate și au

contribuit în mod evident la creşterea capacităţii motrice la subiecţii cercetaţi.

2. Mijloacele și metodele care sau folosit în cadrul experimentului s-au dovedit eficiente pe

linia îmbunătățirii capacității motrice, cât și a dezvoltării potențialului calităților motrice și

însușirea deprinderilor motrice la vârsta pubertății.

3. În școlile fără condiții deosebite de lucru, ștafetele și parcursurile aplicativ utilitare,

reprezinta un mijloc de bază pentru îmbunătățirea motricității elevilor, care poate conduce la

realizarea obiectivelor educației fizice școlare.

GRUPA TESTE INIŢIALE TESTE FINALE DIFERENŢA

X S CV X S CV X S CV

Control 7,61 0,76 10,32% 8,60 0,50 6,00% 0,99 0,26 4,32%

Experiment 8,02 0,67 8,60% 9,36 0,35 4,02% 1,34 0,32 4,58%

Page 101: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

4. Elevii au fost stimulați să socializeze, să se adapteze mediului, să-și îmbunătățească

coordonarea în mișcări cu deprinderea unor practici logice, să se destindă la ora de educație

fizică.

5. Se știe că o pregătire bine dirijată și dozată pe lângă creșterea capacității motrice dezvoltă și

fortifică aparatul cardiovascular și respirator.

Bibliografie

1. Cătăneanu, S. și colaboratorii, (1999), Elemente de teoria și metodica educației fizice și

antrenamentului sportiv, Editura Sitech – Craiova.

2. Cârstea, Gh., (2000), Teoria educației fizice și sportului, Ed. AN-DA, Bucureşti.

3. Scarlat E., Scarlat B., (2006), Îndrumar de educație fizică școlară, Editura Didactică și

Pedagogică, București.

Page 102: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

IMPROVING MOTRICITY SCHOOLCHILDREN RUNS THROUGH SUCH

MEANS AND APPLIED IN PHYSICAL EDUCATION LESSON

Cucui Gheorghe Gabriel1

Cucui Ionela Alina2

"Valahia"University - Targoviste 1

"Valahia"University - Targoviste 2

Abstract

Physical education can influence tremendously intellectual sphere of personality, but also

other spheres (especially moral and aesthetic) (Cârstea, Gh., 2000, p. 11).

Physical education can significantly contribute to achieving both athletic performance and

especially the harmonious development of the younger generation and thus to her health.

Marginalized for years, in terms of importance as a subject, physical education provides young

generation prospects of asserting complex at individual personalities, characters, values through:

developing a habit of moving, educating attitudes posture, approaching a non-sedentary lifestyle,

models ,, heroes "positive character education traits - notions that physical education is currently

operating.

Latin adage "Mens sana in corpore sano", returns to current school education, pointing out

that health must be in perfect balance with respect to literacy.

Keywords: traction, traveled applicative relay.

1. Introduction

Everyone needs to move. In doses stronger or weaker, "administered" with a frequency and

intensity or less, we all need to "drug" called exercise. The research shows without a doubt that the

need to make movement is deeply inscribed in our genetic code is an essential component of the

human being, which should accompany us throughout the journey of life. Extensive studies have

shown that in different periods of existence there are certain types of exercises aimed at maintaining

health.

Currently, the process of physical training of students, developing motor skills continues to

be a secondary side still concerns a large number of teachers. Although priority is work on the

Page 103: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

formation and strengthening of basic motor skills or specific to the various branches of sport, their

value is still quite low because of weak motor skills development.

Resuming strictly to the issues and themes of this works, we can say that the development of

motor skills is a prerequisite integrates the entire process of preparation of students.

Motric importance underscored by the fact that a significant number of field practitioners

and theorists argue that the entire set of actions and especially driving accuracy with which they are

executed depend to a large extent on the development of these qualities.

This view emphasizes the crucial importance of physical attributes which they exert over the

vast majority of actions motion made by students in activities of daily life or in school physical

education.

Often treated as a secondary side of the process of physical education, motor skills

development is required today as a necessity of the first order, as one of its major finals.

Development of motor skills should stand at the center of the physical education teacher,

given, first, more practical applied side and the need to harmonize their objectives and results of

physical education and production requirements.

If we insisted on the importance that has the priority development of motor skills, I did it to

illustrate the freshness of the problem.

Develop motor skills and driving skills training should be understood as a unitary process

that takes place during lessons correlated semester, year and time education by allocating the share

of each of these objectives required by current recommendations.

Physical education activities with the other fundamental driving in the area, is part of

measures harmonious physical development and maintaining optimal health for all categories of the

population of our country. Physical education is subordinated mainly preparation for work and life.

2. Materials and methods

Currently in development at motricity classes V - VIII focus on driving business efficiency

throughout the physical education lessons.

If at improving driving and the acquisition of the skills and motor development motor

qualities we left the particularities and needs of age in the students of secondary schools considering

the development of motor skills it is more appropriate when done using relays and pathways Utility.

Page 104: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

An important goal of this theme is harmonious physical development and strengthening of

health of middle school students in advance of those aged 11- 12 years by acquiring driving skills

and abilities required for the activities of daily living and sports performance. We set so that

whatever the purpose of physical education lesson, learning, consolidation, control, improvement,

etc., to be placed along pathways that relay applied to represent means to obtain the desired result.

Due to their organizational structure and pathways Utility relays can be deployed in many

places such as furnished rooms within schools to conduct physical education classes, on the sports

field, outdoor etc.

To improve motor skills and develop qualities and skills we use as a means driving relays

and routes appropriate to their age students practical utility as a useful form, that stir up interest and

give students a greater emotional satisfaction.

I applied to class V of such activities by the attractiveness of the exercises known pathways

Utility relays and emulation aroused emotion, experimental competitiveness in the class.

Methods used in the construction of this research:

- Observation method;

- Method of conversation;

- Experimental method;

- Statistical method.

The experiment was conducted during the 2014-2015 school year, and comprised two classes

of secondary level, class V has, with equal effective 20 students. At the onset of initial testing we

conducted research that included elements of acrobatic gymnastics, jumping a gymnastic apparatus

and techniques of handball. Conducting the experiment took place from September 2014 - May

2015 and final testing was conducted in the month of May 2015 for pupils in the control group and

those in the experimental group.

The following are some examples of teaching tools drive students to develop motor skills

used in this research:

Develop motor skills of students through such means:

• relay race with stop signal from the teacher:

-Students class into two teams are grouped along a route that includes exercises such as jumping,

rolling and climbing, all of which are designed as relay through competitions; while students

navigate as the two teams, teachers stop signal gives students two teams remain at the sound signal

Page 105: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

command position at the time; the sound signal whistle, the competition continues; stop signal can

be resumed whenever he deems it appropriate teacher at various times to stimulate students'

attention.

• relay race - who raises it faster:

-Students class are grouped in pairs, running relay races type on a path of seven meters; dynamic

game in pairs, ten pairs starts when the teacher gives the signal to start using hearing whistle; on the

starting line are arranged in circles of tennis balls, the first of the pair getting the ball as fast and

speedy runs to the rescue line on the opposite side of the finish line, putting the ball in the circle; to

validate the correct action teachers give a beep, then the second student pair will quickly pick up the

ball and runs to the rescue line opposite finishing by placing the ball in the circle; Professor

validates the correctness beep year by declaring winning pair with the best time.

• relay race with milestones:

-Students class are divided into two teams willing column; throughout the route markings are

located more in the form of squares located 2.5 meters from each other, each having inside two

milestones; first student leaves start to beep position given by the teacher, using the running leg

knock milestones in all the squares and then returns to his team; student next column runs and

reestablishes milestones to its original position; the final winning team is declared completed faster

and more accurately relay execution of all students.

• relay race for skill development:

-Students form two teams which in turn are divided into two groups, both of 10 students, the first

group is positioned on a path of about 20 meters so the distance to the second group is 2 meters,

being arranged by two students zigzag, then two students sit in squatting position at distance of 2-3

meters next 5 meter distance stay away from each other, and the latter will try to dodge the late

arrival of the route for his team advance ; the beep first start on the road, pass between the legs squat

fellow, goat jumping over two colleagues, meandering among the other five runs and dodge the

obstacle bypass mobile last colleague to reach the final; the group completed the first race wins;

after that the game is restarted by changing roles.

• relay race - throwing the ball to the wall:

-Students are divided into two groups of ten each, arranged in two columns; Each column has to

face a ball at the starting line handball; the beep, the first student from the cation column raises the

ball and go running up to the mark where throws the ball against the wall while running in the rear,

Page 106: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

catch the ball and throw to the wall until they finish all year, each moving after time throwing

Running on the wing in the starting line taking the position column; can be repeated baton, earning

first team that completes; in case of mistakes teams can be marked down.

• Combined relay race:

-Students are grouped into two teams; the beep teams runs 5 meters, running jumping goat, followed

by two rolls on the mat in the squatting position, lifted off the ground a ball handball throws on

target, then by repeated jumps mark each box numbered, and on line take the race to finish a football

through pass between two flagpoles and huge draw at the gate; wins team finishing first and the

maipuţine penalties.

• relay race for force development and legs:

-Students class are divided into two groups who will stand in front of a bookmark at a distance of

five meters; They will receive a string that will catch up with both hands all participating students;

to beep each group will pull the rope back to bowl over opponents; which team will win most

teammates behind the goal.

• relay race development and detent force by jumping goat:

-Students are arranged into several groups, the route being in a squatting position teammate; the

beep first student from each group runs up to the mark where the teammate in squatting position,

then running jump over goats and remains in its place, and that in turns squatting position at the end

of the column; which completes the first team wins.

• Combined relay race:

-the students have two columns, each forming a team; the route will include the following exercises:

long jump from standstill, followed by step jumped crossing crate; team wins faster and running

properly complete the exercises.

• pupils are arranged on two columns forming teams; route includes a gym bench placed

longitudinally, a mattress; is performed at the beep movement Jump on both feet, jump on the bench

gym traveling with arms parallel to the ground, jumping to the ground and forming two rolls prior to

the mat, rolling back squat to the mat and lifting followed by running to the line arrival; running

team wins the most correct exercises and completes the first.

• Pupils are divided into numerically equal two groups; route includes a gym bench placed

longitudinally followed by a case of willing as gymnastics, gymnastic bench again and finally a

mattress; the beep students go on jogging, followed by jumping on the bench gym, travel and then

Page 107: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

jump on the crate gymnasium, where the support huddle running a rolling followed by jump ball

with extension settlement on the bank that gymnastics horizontal followed by creeping using arms,

lifting and moving toward the mat where running a long roll forward, lifting and then jump across

the finish line; team wins running exercises correctly and finish first.

Applicative pathways for capacity development driving

We proposed to develop clităţilor driving more exercises with elements of acrobatic

gymnastics, jumping a gymnastic apparatus and technical elements from handball, all included in

the utility paths.

• Route Utility:

-Start feet; light running 5 meters, rolling back and forth, lifting the vault extension, jumping on

both feet, followed by 3 jumping on the left leg and three jumps on the right foot, walking in balance

on the bank of the gym, the forward by walking dwarf remote 5 meters, followed by jump ball.

• Route Utility

- Bounced light running by step, followed by jumping on the bench gym, walking in gym bank

balance, jump ball, running along a route followed by 5 milestones over a distance of 10 meters

without reaching and felling them.

• Route Utility

- Start the squatting position, running 10 meters, followed by climbing a gymnastic apparatus, jump

ball, dragging on the bench gym using arms, running skipping rope over a distance of 3 meters,

jumping in spaces marked with numbers, hopscotch, speed running to the finish line.

• Route Utility

- run mild in the right circle with two balls the rounders, raised and moving the ball in his hands

steady on the bench gym, then moving dwarf walking 5 meters, crossing under two fences, went

zigzagged among 5 milestones, completion Running speed by throwing the ball over the finish line.

• Route Utility

- Climbing on a bench gym disposed at an angle on a box, sitting crouched on the crate gym,

followed by jump ball with extension, jumping over goat followed by travel to the mat serving a

rolling forward and one back, walking in balance the narrow part of the bank's gym, passing through

a circle, running through cones, target acquisition and throwing two balls tennis, running to the

finish line.

• Route Utility

Page 108: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

- Running over 5 meters; crawling traction alternative gymnastics bank; two rolls, crossing three

obstacles placed horizontally, taking over and throwing a ball Handball gate, running zigzag through

cones; Five jumping rope; Running to the finish line.

• Route Utility

- Transporting two medicine balls on the distance of 3 meters, leaped step on the distance of 5

meters, went to the bank balance on the narrow side of the gym; Fixed ascent and descent of the

ladder, followed by huge klutz among four milestones hand ball handball; Running to the finish line.

• Route Utility

- Jump on the rope for 20 seconds followed by running winding through five milestones; jumping

over mark; Running with leg swinging back 5 meters; Running legs outstretched 5 meters; jogging

by lifting knees 5 meters, bounce height located at achieving a stick held by the teacher; running

back, followed by twisting and face running to the finish line.

• Route Utility

- Start leaving stand squatting, running 15 m, long jump over the marked line, catching a ball thrown

handball partner; huge among five teammates stood with both hands, turning his back to the finish

line, throwing to partner with the back, the turn toward the finish line, running with throwing the

ball to the target, alternating movement face, back, up to the finish line .

• Route Utility

-alergare 20 meters with felling of milestones with alternating feet on the wrong foot right on the

first 10 meters, followed by felling the other hand, intoarcre with running back with knees bent, roll

back to the mat followed by jumping on the trampoline elastic range, then return to starting position

repositioning milestones.

• Route Utility

- Running back 6-8 meters with rolling back and forth in squat; walking crouched 5 meters, passing

by stepping over two banks gymnastics placed transversely pushing the second medicine ball with

both arms up to the marking line, bypassing the 6 milestones shift back towards the direction of

running, the execution of 10 jumps on the spot the rope and run to the finish line.

• Route Utility

- Went to the bank balance on narrow Paret gymnastics gym run on two banks facing each other in

the extension; Handball catching a ball thrown by a partner, the partner throwing, rolling forward

and rolling back squat squat; before running to the finish line.

Page 109: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

• Route Utility

- Dwarf walking with jumping, running feet first 5 meters, running with seat heels on reaching

distance of 5 meters; jump away over goat; walk in balance on the narrow side of the two banks

placed gymnastic tilted up to 20 degrees, supported by one end of a fixed scale; hanging scale fixed

grabbed the last furring strip climbing the respective left and right; went down the bank balance

gymnastics; Speed running up to the starting line.

• Route Utility

- Running 15 meters, including four huge milestones, running zigzag ball handball; shot on goal,

followed by running in full speed back to the starting line.

• Route Utility

- Running 5 meters with legs swinging; Hops crate climbing in the gym; standing on one leg

alternating left and right for 1 minute with hand catching ankle; Jump ball landing on both Foot

positioned on the same line; two rolls of sitting crouched forward and two back leaving the side of

the mattress; Oină taking the ball from the ground and throwing over the goal line, return to jogging

with two pivots 360 degrees, then run the speed to the finish line.

• Route Utility

- Index of support before palms sideways displacement by 3 meter-buttons; walking lunge with arch

followed by walking peaks alternating with squat extension went 5 meters; Steps leap, then skip;

Lunge with one foot resting on the bank of the gym; Medicinal and taking the ball rolling on a gym

bench back and forth until the original position; Jumping numbered in descending order marks; Oină

taking two balls they throw at medium height in the circle and running speed to the finish line.

• Route Utility

- Running back 6 meters; Rolling back on the mat, turn 180 degrees, jumping over the goat away to

the gym through the preferred method; Rolling forward squat; crawling position on his knees with

his hands on the bench support gymnasium, with traction return from facial lying on the bench;

Running 6 meters by crossing box gym located on the longitudinal direction of travel; drag it from

lying down, followed by jump ball; jogging to the finish line.

• Route Utility

- Start with jumping from squat squat alternative to running taking arms from behind a cane, then

runs plummet with support cane, followed by placing an item in a circle, jumping three times over

Page 110: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

the bank, followed by bypassing the second then three jumps over the second bank and so on;

Climbing the ladder fixed using hands and feet, arms descent only, running to the finish line.

3. Results

Marks in acrobatic gymnastics

Students claimed as the curriculum and the content of static and dynamic elements of

acrobatic gymnastics; if students running watershed static elements on one knee and one foot;

semisfoara and string games, bridge down, sitting on the shoulder blades, standing on his head for

boys and standing with hands support; for dynamically students running rolling forward and back

squat squat, rolling back and forth in the Far away, the appreciation of the maximum grade is 10.

Table no. 1 Data on coefficients of variation in the control group and experiment boys

GROUP INITIAL TESTING FINAL TESTING DIFERENCE

X S CV X S CV X S CV

Control class 7,65 0,72 9,28% 8,55 0,74 8,77% 0,90 0,02 0,51%

Class

experiment 7,75 0,75 9,54% 9,40 0,63 6,91% 1,65 0,12 2,63%

Table no. 2 Data on coefficients of variation in the control group and experiment girls

Experiment results by scoring in acrobatic gymnastics exercises initial testing of the

experimental group were 7.75 for boys and 7.71 for girls, and at the final test of 9.52 to 9.40 for

boys and girls, when compared with the control class where initial testing results were 7.65 for boys

and 7.72 for girls, and at the end of the experiment the final testing indicated an average of 8.55 for

boys and 8.81 for girls.

GROUP INITIAL TESTING FINAL TESTING DIFERENCE

X S CV X S CV X S CV

Control class 7,72 0,85 10,71% 8,81 0,41 5,31% 1,09 0,44 5,40%

Class

experiment 7,71 0,92 12,02% 9,52 0,37 3,72% 1,81 0,55 8,30%

Page 111: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

It can be seen that the results of the experimental group were higher, which confirms the fact

that the actuation means used in physical education class and passes through such means the utility

in this experiment were effective.

Jumping to a gymnastic apparatus

Students were instructed to avoid risk of injury following the rules established to overcome

inhibition and execute driving fixed structures, note the correctness of execution, assessment is

made of the highest grade 10.

Table no. 3 Data on coefficients of variation in the control group and experiment boys

GROUP INITIAL TESTING FINAL TESTING DIFERENCE

X S CV X S CV X S CV

Control class 7,73 0,55 7,32% 8,60 0,41 4,96% 0,87

0,14 2,36%

Class

experiment 7,65 0,92 11,90% 9,20 0,32 4,02% 1,55 0,60 7,88%

According to the experiment results of initial testing of the experimental group were 7.66 to

7.65 for boys and girls, and the final test of 9.56 to 9.20 for boys and girls, when compared with the

control class where initial testing results were 7.73 for boys and 7.81 for girls and 8.60 final testing

only for boys and 9.51 for girls.

Table no. 4 Data on coefficients of variation in the control group and experiment girls

All results of the experimental group were higher, which confirms the fact that the actuation

means used in this experiment were effective.

Techniques of handball

GROUP INITIAL TESTING FINAL TESTING DIFERENCE

X S CV X S CV X S CV

Control class 7,81 0,82 10,80% 9,51 0,62 7,81% 1,70 0,20 2,99%

Class

experiment 7,66 0,73 9,55% 9,56 0,54 5,42% 1,90 0,19 4,13%

Page 112: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Students running techniques with progressive degree of complexity and stress exercise

evaluation system provided for each class. Attack techniques used such as: catching, keeping and

bird and place the ball on the jersey; dribbling simple and multiple; Two clearance in the place with

a hand on his shoulder; care of running between 2-3 players, the goal of running and throwing

techniques used in defense as well: semicircle fundamental position and movement; blocking the

ball thrown by your opponent. It is estimated accuracy and fluidity of execution, the number and

difficulty of processes, the highest mark of appreciation is 10.

Table no. 5 Data on coefficients of variation in the control group and experiment boys

The results obtained from initial testing experimental group were 8.02 for boys and 7.80 for

girls and 9.36 in final testing of boys and 9.34 for girls, when compared with the control class where

initial testing the results were 7.61 for boys and 7.52 for girls and 8.60 final testing only for boys

and 8.84 for girls.

Table no. 6 Data on coefficients of variability in the control group and experiment girls

GROUP INITIAL TESTING FINAL TESTING DIFERENCE

X S CV X S CV X S CV

Control

class 7,52 0,74 9,44% 8,84 0,56 6,41% 1,32 0,18 3,03%

Class

experiment 7,80 0,69 8,65% 9,34 0,31 3,62% 1,54 0,38 5,03%

All results of the experimental group were higher, which confirms the fact that the actuation

means used in this experiment were effective.

GROUP INITIAL TESTING FINAL TESTING DIFERENCE

X S CV X S CV X S CV

Control class 7,61 0,76 10,32% 8,60 0,50 6,00% 0,99 0,26 4,32%

Class

experiment 8,02 0,67 8,60% 9,36 0,35 4,02% 1,34 0,32 4,58%

Page 113: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

4. Conclusions

Through multiple issues involved in conducting the research, but also through the

experiment whose results processing and interpretation provided some findings, we can draw the

following conclusions:

1. The orientation of the content and methods used in the experiment were found to be suitable

obviously contributed to increase the driving capacity of the subjects investigated.

2. The means and methods used in the experiment and proved effective at improving driving line,

and the potential development of motor skills and learning driving skills puberty.

3. In schools with outstanding performance, relays and paths Utility represent a basic means to

improve students' motor skills, which can lead to the achievement of physical education school.

4. Students were encouraged to socialize, adapt to the environment, to improve coordination of

movements with learning practices logical to relax at physical education.

5. It is known that a well-targeted preparation and dosage besides increasing the driving ability

develops and strengthens the cardiovascular and respiratory systems.

References

4. Cătăneanu, S. și colaboratorii, (1999), Elemente de teoria și metodica educației fizice și

antrenamentului sportiv, Editura Sitech – Craiova.

5. Cârstea, Gh., (2000), Teoria educației fizice și sportului, Ed. AN-DA, Bucureşti.

Scarlat E., Scarlat B., (2006), Îndrumar de educație fizică școlară, Editura Didactică și

Pedagogică, București.

Page 114: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

ALTERNATIVE LA ACTIVITATEA EXTRACURICULARĂ ÎN SISTEMUL

EDUCAȚIONAL ROMÂNESC

Bobeică Dana

Student EFS

Universitatea “Valahia” din Târgoviște

1. Introducere

Pe parcursul copilăriei şi al adolescenţei, educaţia fizică în şcoală oferă o oportunitate

excelentă pentru a învăţa şi practica abilitățile necesare pentru îmbunătățirea stării fizice și a

sănătății, pe tot parcursul vieţii. Aceste activităţi zilnice pot include alergarea, înotul, ciclismul şi

alpinismul, precum şi jocuri şi sporturi mai structurate. Dobândirea timpurie a abilităților de bază îi

ajută în mod crucial pe tineri să practice şi să înţeleagă mai bine valoarea acestor activităţi în

educaţia lor ulterioară sau, ca adulţi, la locul de muncă sau în timpul liber. Cu toate acestea, educaţia

fizică nu se limitează la formarea abilităților fizice, având mai mult decât o dimensiune recreativă.

Implicarea în diverse activităţi fizice aduce un tip de cunoaştere şi înţelegere axat pe principii şi

concepte, ca de exemplu “regulile jocului”, fair-play şi respect, conştientizare tactică şi fizică și

conştientizarea socială corelată cu interacţiunea personală şi efortul realizat în echipă, în multe

dintre sporturi. Obiectivele, care nu se limitează doar la educaţie fizică şi sport - precum o stare bună

de sănătate, dezvoltarea personală armonioasă şi incluziunea socială – dau o mai mare greutate

importanţei includerii acestei discipline în curriculumul şcolar.

Din nefericire, marcat de tehnologia modernă, de lumea virtuală care l-au înlănţuit în spaţiul

închis al locului de muncă sau al casei, omul contemporan s-a depărtat de natură, de arenele

sportive. Faptul că mulţi copii „practică” astăzi diferite ramuri sportive pe calculator, în timp ce sunt

„scutiţi” de către părinţii excesiv de protectori de orele de educaţie fizică desfăşurate în şcoală

reprezintă un fenomen social real şi deosebit de primejdios. Această realitate constituie un semnal de

alarmă pentru toţi factorii implicaţi în procesul de formare a tinerei generaţii. De aceea, cercetătorii

din domeniul psihologiei sportului au un rol esenţial nu doar în conturarea unor concepte şi

metodologii specifice, ci şi în readucerea în atenţia societăţii a celebrului dicton al lui Juvenal:

„Mens sana in corpore sano”.

Page 115: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

2. MPORTANTA SI ACTUALITATEA TEMEI

1. LIPSA DE ATRACTIVITATE A ORELOR DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT

Pentru relansarea activităţii de educaţie fizică şcolară din România, atât de lovite în ultimii

ani, profesorul şi toţi factori decizionali implicaţi trebuie să îndeplinească cerinţele de calitate ale

unui învăţământ modern, european, aşa cum reiese din „Cartea albă” şi recomandările Consiliului

Europei. Acestea analizează şi previzionează evoluţia activităţilor fizice şi sportului în raport cu

starea de sănătate a populaţiei Uniunii Europene pe diferite categorii de vârstă/afecţiuni şi propune

soluţii practice concrete pentru „relansarea” educaţiei fizice şi sportului şcolar, adaptabile tuturor

ţărilor din Uniunea Europeană. Soluţiile propuse corespund şi realităţii şcolii româneşti, sunt

aplicabile şi cu efecte imediate, dintre acestea amintesc:

- ofertă interesantă şi atractivă privind conţinuturile predate în orele de sport pentru

asigurarea egalităţii de şanse, satisfacerea nevoilor şi opţiunilor elevului;

- să se alterneze practicarea activităţilor sportive competitive cu cele pentru recreere,

divertisment, care acoperă în principal opţiunile de mişcare şi nevoile de formare profesională ale

elevilor şi nu în ultimul rând promovarea activităţilor sportive care vizează principiile olimpice;

- să se introducă activităţile sportive de tip turistic în curriculumul de educaţie fizică, care să

se desfăşoare preponderent în aer liber, într-un mediu curat şi nepoluat;

- să asigure o coordonare a activităţilor de educaţie fizică şi sport din interiorul şcolii cu cele

din afara şcolii (la nivel comunitar), inclusiv cel de tip turistic şi ecologic;

- profesorii să organizeze periodic întreceri sau competiţii de masă pentru toate nivelurile de

pregătire sportivă în scop recreativ şi profilactic, atât în şcoală, cât şi la nivelul comunităţii din care

fac parte.

III. MOTIVATIA LUCRARII

Timpul petrecut în faţa calculatorului şi a televizorului creşte direct proporţional cu vârsta,

iar timpul petrecut în aer liber scade odată cu înaintarea în vârstă. Este îngrijorător faptul că în zilele

de vacanţă, în zilele de la sfârşitul săptămânii, elevii stau în faţa calculatorului şi a televizorului

peste 10 ore, de cele mai multe ori fiind asistaţi de către părinţi cu care vizionează nu numai

emisiuni potrivite vârstei lor.

Din diverse motive copiii preferă să stea în casă în detrimentul activităţilor în aer liber, iar

cei care nu au calculator în casă preferă să-şi petreacă timpul liber în cluburi sau la prieteni. Foarte

rar ies însoţiti de părinţi la plimbare în aer liber sau practică împreună cu părinţii exerciţii fizice.

Page 116: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Este bine ştiut că, educaţia fizică desfăşurată atât la nivel de învăţământ primar cât şi la nivel

de învăţământ gimnazial, liceal sau chiar universitar îndeplineşte un rol deosebit în procesul de

formare şi dezvoltare a personalităţii copilului. Specialiştii din domeniul psiho- pedagogic recunosc

valenţele formative în plan biologic, motric, psihic şi social ale acestei discipline.

Putem afirma că societatea românească, datorită nivelului de educaţie redus, dar şi datorită

greutăţilor financiare cu care se confruntă are o poziţie rigidă, de indiferenţă sau chiar de respingere

faţă de necesitatea practicării zilnice a exerciţiilor de mişcare, de întreţinere, motivând de cele mai

multe ori lipsa timpului necesar ori greutăţile de ordin material cu care se confruntă.

1. MOTIVATIA INTRODUCERII ORELOR DE DANS SI AEROBIC IN CLASELE

DE PRESCOLARI SI SCOLARI

În cadrul caracterului global al educaţiei, educaţia fizică şi sportul prezintă conţinuturi şi

sarcini specifice, cu influenţe de sistem asupra individului, în plan fizic, motric, intelectual, estetic şi

moral. În acelaşi timp, educaţia fizică şi sportul pot fi considerate drept forme speciale de educaţie

prin fizic, care conduc nu doar la finalităţi biologice, ci şi la importante aspecte psihologice şi

sociale. Educaţia formală şi informală beneficiază de valorile transmise prin educaţie fizică şi sport,

cum sunt acumularea de cunoştinţe, motivaţie, aptitudini, dispoziţia de a depune eforturi personale,

precum şi de calităţile sociale, cum sunt munca în echipă, solidaritatea, voluntariatul, toleranţa şi

fair-play-ul, totul într-un context multicultural. Prin educaţie fizică şi sport sunt combătute

atitudinile rasiste, xenofobe şi de excluziune a celor mai puţin dotaţi fizic şi motric.

Conform unor studii, numărul persoanelor supraponderale din Uniunea Europeană este de 14

milioane, din care peste trei milioane copii. Cauzele acestei cifre îngrijorătoare sunt dieta nepotrivită

şi lipsa activităţilor fizice. La întrebarea „se practică suficiente activităţi sportive în şcoli?“,

răspunsul dat de cetăţenii europeni a fost „nu“. Documentul a identificat o serie de probleme de

importanţă majoră: prea puţin timp acordat sportului şi scăderea mediei de timp alocat activităţilor

sportive la 109 minute pe săptămână în şcolile primare şi 117 în liceu. Ambele cifre sunt în cădere

liberă începând cu 2002. Alte deficienţe constatate: opţiunile sportive în şcoli nu sunt suficient de

interesante pentru a motiva elevii, activităţile sportive practicate au un înalt grad de competitivitate,

lipsa de coordonare dintre sportul din interiorul şi din afara şcolilor. Raportul propune un orar şcolar

care să includă cel puţin trei ore de activităţi fizice pe săptămână şi o conexiune între activităţile

fizice din interiorul şi din afara şcolii. De asemenea, se doreşte includerea minorităţilor etnice şi a

persoanelor cu dizabilităţi, precum şi introducerea educaţiei fizice ca disciplină obligatorie în şcoala

Page 117: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

primară şi în liceu. Astfel, educaţia fizică ar trebui să fie obligatorie în programele educaţionale, iar

copiii ar trebui să aibă cel puţin trei ore de sport pe săptămână.

IV. IPOTEZE DE LUCRU

Daca s-ar acorda o mai mare importanta sportului, educatiei fizice, miscarii, in general, sub o

forma distractiva, fara restrictii, regulamente, ar exista posibilitatea obtinerii multor efecte benefice

asupra organismului copiilor implicati.

1. PLAN DE ACTIVITATE ORA DE AEROBIC SI DANS LA CLASELE

PRESCOLARE SI SCOLARE

Dacă copilul dumneavoastră are prea multă energie şi nu ştiti cum să şi-o consume vă ajutăm

noi cu un raspuns: prin cursuri de dans şi aerobic! Obiectivul cursurilor de dans şi aerobic pentru

copii este de dezvoltare armonioasă, atât din punct de vedere fizic cât şi psihic. Cu siguranţă acest

lucru va fi benefic pe parcursul vieţii copilului.

O ora de aerobic sau dans se desfaşoară astfel:

După sosirea copiilor şi echiparea lor în hainele sport se salută şi se face prezenţa. După

aceasta mică introducere ne asezăm în “formaţie” şi începem încălzirea , care ţine in jur de 15

minute. Pentru grupele de copii începători încalzirea se face cu ajutorul exerciţiilor simple de

gimnastică şi joc de cuvinte pentru a stabili cât mai bine şi a învăţa ce înseamnă “sus”, “ jos” ,

“înainte”, “înapoi”, “lateral stanga”, “lateral dreapta” etc.

După minutele de încalzire se începe efectuarea deplasărilor înainte, înapoi, lateral dreapta -

stanga, toate acestea puse pe muzică. Melodiile sunt alese de către copii. Se invata pasii de baza,

combinatii simple de miscari, expresie corporala si de ce nu improvizaţii făcute de micii

participanti.Catre sfarşitul orei se aplică tehnici de revenire a corpului după efort.

Chiar dacă nu există un antrenament universal valabil (şi implicit bun pentru toţi), există

sigur unul care se potriveşte fiecărui copil în parte. Principiul individualizării antrenamentului are la

bază ideea că fiecare persoana este unică prin genetică sa proprie şi individuală, şi fiecărui om ii

corespunde un program de antrenament pe fundalul căruia să obţină cele mai bune rezultate.

Rămane ca fiecare în parte să-şi găsească acest program prin care să-şi atingă ţelul.

Posibilitatea de a alege un grup de exercitii la fiecare antrenament, si de a le combina in

acelasi timp, este practic nelimitata. Trebuie acordata atentie tentatiei de a nu cadea in latura

cealalta, aceea de a varia prea des (de la un antrenament la altul), ceea ce ar duce la amanarea pe

Page 118: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

termen lung a efectului antrenamentului. Este bine sa fie mentinut acelasi program timp de doua-trei

saptamani inainte de a face modificari.

Desi foarte importanta pentru bunul mers al lucrurilor pauza este probabil cea mai neglijata

componenta a antrenamentului. De ea depind in mod direct intensitatea antrenamentului (dansului),

si refacerea rezervelor energetice.

Dansul în combinatie cu gimnastica aerobică îi ajută în mod deosebit pe copiii care au probleme

cu greutatea, dar sunt folositoare oricarui copil pentru că implică mişcare. Cursurile de dans se vor

dovedi a fi benefice pentru copiii dumneavoastră din toate punctele de vedere. Ii vom ajuta să îşi

consume energia într-un mod creativ, vor socializa şi se vor distra.

Prin dans, copiii învată şi munca în echipă, invată să se concentreze, le sunt imbunătatite abilitătile

de percepţie, de observaţie, toate acestea avand efecte pozitive în activităţile zilnice, inclusiv în cele

scolare. Dansul îl va invăţa pe copilul dumneavoastră să îşi dezvolte latura creativă, va învăţa să

iubească ritmul şi muzica. Cursurile de dans îi vor ajuta pe copii să îşi dezvolte personalitatea si să

îşi petreacă timpul liber într-un mod agreabil.

V. SCOPUL SI OBIECTIVELE LUCRARII

1.SCOPUL SI OBIECTIVELE CURSURILOR DE AEROBIC SI DANS

SCOPUL

Sportul este distractiv! Cu sigurantaă vei gasi o disciplină care să ti se potrivească!

Cu totii ştim cat de importantă este mişcarea pentru sşnatate, atat a noastră, a adulţilor, cât şi

a copiilor. Pentru a-i obişnui pe cei mici să facă exerciţii fizice zilnic şi să introducă aceste obiceiuri

sănatoase în viaţa lor, este important să începem de la o vârstă fragedă şi să oferim un bun exemplu

în acest sens

Sedentarismul duce la aparitia a numeroase afectiuni, boli cardiovasculare, tulburări

metabolice sau deviaţii ale coloanei vertebrale. Copiii noştri riscă mai mult decat noi să cadă pradă

sedentarismului pentru că există multe modalităti pentru ei de a se distra fără să facă miscare.

Dansul şi aerobic reprezintă tipuri activităti plăcute, diversificate ce atrag copii cărora le

displace orele de educatie fizică şi sport.

OBIECTIVE

Medicii pediatri spun ca pentru o dezvoltare corecta copiii au nevoie de cel putin 60 de

minute de activitate fizică zilnică. Sportul şi miscarea fizică îi ajută să se dezvolte sănatos şi

Page 119: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

armonios, le întareşte musculatura, având în acelaşi timp o contributie importanta in functionarea

corectă a sistemului circulator şi respirator. Orice funcţie a corpului este într-o anumită masură

influentaţă de mişcare, iar pentru a-ţi feri copilul de obezitate şi toate celelalte afecţiuni pe care ea le

provoacă, e bine să-l obisnuieşti să facă mişcare zilnic.

In afară de avantajele fizice, sportul influenţează şi activitatea cerebrală. Un studiu realizat

de oamenii de ştiinţă de la Universitatea din Illinois, SUA, a evidenţiat faptul că exerciţiile fizice

îmbunătăţesc memoria copiilor şi contribuie la creşterea coeficientului de inteligenţă. Totodata,

sportul va avea si o influenta benefica a starii sale de spirit, copilul va fi mai vesel si mai energic.

Orele de dans şi aerobic reprezinta o activitate placuta, implica si participarea parintilor,

miscarea facuta de copii este diversificata şi in acelasi timp placuta, iar unii dintre participanti

descopera ca au talente ascunse care in timp duc la obtinerea de performate sportive.

Practicarea sistematică a acestor tipuri de mişcare la copii aduce numeroase beneficii şi

anume:

- îmbunataţeste ţinuta

- dezvoltă activitatile în echipă

- dezvoltă şi intăreşte încrederea în sine

- favorizeazăă interdependenţa între psihic şi motric

- creşte buna dispoziţie

- îmbunătateşte comunicarea interpersonală

- dezvoltă calităţi fizice etc.

Putem spune ca acest tip de mişcare este o alternativă de succes la orele de educaţie fizică şi sport

din şcoli şi gradiniţe.

VI. METODE SI MIJLOACE FOLOSITE

Pentru desfăşurarea unei ore de dans sau a unei ore de aerobic pentru copii se folosesc

diferite metode şi mijloace pentru a face cât mai distractiv şi atrăgător timpul petrecut.

Pentru aerobic se pot folosi următoarele aparate:

- stepper

- mingi de diferite marimi

- beţe

- panglici.etc.

Page 120: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Cu ajutorul stepper-ului se pot efectua paşi de dans imbinaţi cu exercitii de gimantică ce dă naştere

unei coregrafii de dans modern, spectaculos.

Mingea se poate folosi pentru coordonarea mişcarilor şi dezvoltarea atenţiei copilului ce o

mânuieşte.

Beţele se pot folosi la exerciţii de gimanstică pentru corectarea ţinutei, a poziţiei corpului. Pot fi

folosite în diferite coregrafii, iar aici copiii pot interveni şi împodobi băţul cu flori, panglici,

dezvoltându-şi astfel imaginaţia ( pentru melodia X cum aţi împodobi băţul, dar pentru melodia Y?)

Graţia o putem căpata sau îmbunătăţii folosind panglica, realizând coregrafii uşoare de gimanstică

ritmică.

VII. REZULTATE OBTINUTE

Aceasta activitate am inceput-o in anul 2013 cand au fost inscrisi primii 5 copii de varsta

scolara, toate fete. In prezent, se lucreaza de 2 ori pe saptamana cu 3 grupe de 10 – 12 copii

prescolari si scolari, fete si baieti. Grupele de copii sunt organizate pe grupe de incepatori si grupe

de avansati. Programul se desfosara pe parcursul a doua ore, de doua ori pe saptamana. Datorita

cererii mari pentru inscrierea de noi membrii,se preconizeaza formarea unei noi grupe de copii

incepatori.

Rezultatele obtinute sunt prezentate in graficul de mai jos, in care se arata cresterea

interesului copiilor si implict al parintilor fata de acest tip de miscare.

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

2013

2014

2015

Page 121: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Acest fapt demonstreaza ca acest tip de activitati extrascolare si extracurriculare este foarte

apreciat. Acest mod al copiilor de varsta prescolara si scolara de a petrece timpul incearca sa

“acopere” lipsa cluburilor de copii pe plan local unde sa se faca miscare in mod organizat.

Pentru a stimula participarea copiilor la aceste ore, la fiecare sfarsit de an, date aniversare (

de ex.1 iunie, 8 martie ) organizam spectacole artistice. In aceste spectacole copiii pregatesc dansuri

tematice (ex. dans tribal), exerciti de aerobic pe stepper pe muzica ritmata, exercitii cu mingea etc.

Pentru tot eforul depus, micii performeri primesc cadouri simbolice (medalii, echipament sportiv

etc.).

VIII. CONCLUZII

Educaţia fizică reprezintă o componentă a educaţiei, exprimată printr-un tip de activitate

motrică ce dispune de forme de organizare şi reguli de desfăşurare, care urmăreşte optimizarea

potenţialului biomotric şi psihic al individului, în vederea creşterii calităţii vieţii.

Educaţia fizică şi sportul dezvoltă o arie complexă de interese, trebuinţe, motivaţii. Educă

ambiţia, curajul, emulaţia, atenţia distributivă, hotărârea, fermitatea, perseverenţa, calmul, modestia,

onestitatea, multiple trăsături de voinţă şi caracter. Calităţile intelectuale, calităţile fizice şi calităţile

morale se conturează cu maximum de durabilitate şi eficienţă în activităţile corporale.

Sportul in forma distractiva reprezinta o alternativa la orele de educatie fizica si sport clasice,

acesta practicandu-se de placere.

Trebuie să ştie toată lumea care ar trebui să fie direcţia în care să ne mişcăm si faptul că

există soluţii simple la îndemâna tuturor. Sper că aceste puncte nu vor rămâne numai pe hârtie, ci

vor fi respectate şi îmbunătăţite de fiecare profesor în parte, iar autorităţile îşi vor deschide ochii la

problemele noastre, vor comunica şi cu profesorii care au soluţiile concrete, aplicabile şi cu efect

pozitiv asupra şcolii şi societăţii în general.

Depinde numai de noi, de profesionalismul şi caracterul nostru să reuşim şi să dăm un

exemplu pozitiv elevilor şi comunităţii pentru a fi respectaţi şi apreciaţi pentru ceea ce facem în

prezent, pentru a trece cu bine de această perioadă cumplită a sportului în general şi a educaţiei

fizice şcolare în special. Soluţiile exista, avem nevoie de decizie politică, timp si mai ales oameni

care să adopte si să aplice aceste direcţii, chiar si teoretice pentru început. Trebuie pornit de undeva.

Aşa nu se mai poate! Oricum pană atunci trebuie să ne facem fiecare cât mai bine treaba şi să nu

uităm de ce ne-am ales aceasta profesie.

Page 122: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Bibliografie

1. Steiner. R (2005) – Cursul de pedagogie curative, editura Triade, Cluj Napoca

2. Weihs. Th. J. (1992) – Copilul cu nevoi speciale, Editura Hummamitas, Bucuresti

3. www. wikipedia.ro

Page 123: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

EXTRACURRICULAR ACTIVITIES ALTERNATIVE EDUCATION SYSTEM IN

ROMANIAN

BOBEICĂ DANA

Student EFS

Universitatea “Valahia” din Târgoviște

Introduction

During childhood and teenage years, physical education in school provides an excellent

opportunity to learn and practice the skills needed to improve physical condition and health,

throughout life. These daily activities may include running, swimming, cycling and climbing, as

well as more structured games and sports. The early acquisition of basic skills is crucially helping

young people to practice and to better understand the value of these activities throughout their

further education or as adults, at work or leisure. However, physical education is not limited to

physical skills training, meaning more than a recreational dimension. Engaging in various physical

activities leads to a kind of knowledge and understanding focused on principles and concepts such

as "game rules", fair play and respect, tactical, physical and social awareness related to personal

interaction and team effort in various sports. The objectives, which are not limited to physical

education and sport - such as a good health, a nice personal development and social inclusion - add

more value to the importance of including this subject in school curricula.

Unfortunately, the modern man secluded himself of the nature and sports arenas, marked by

modern technology and the virtual world which have chained him in the confined space of his

workplace or home. The fact that many children "practice" today the various branches of sports on

their computer while being "relieved" for physical education classes, by overly protective parents,

became a social phenomenon which is real and extremely dangerous. This reality brings on a

warning for all those involved in the training of the young generation. Therefore, researchers in

psychology of sport play an essential role not only in shaping concepts and specific methodologies,

but also in bringing to the attention of society, the famous dictum of Juvenal: „Mens sana in

corpore sano”.

II. SUBJECT’S IMPORTANCE AND ACTUALITY

1. LACK OF ATTRACTIVENESS OF PHYSICAL EDUCATION AND SPORT

CLASSES

Page 124: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

In order to revitalize the activity of physical education in Romania, the teacher and all the

decision makers involved, must meet the quality requirements of a European modern educational

system, as shown in the "White Paper" and the Council of Europe recommendations. These analyzes

and predicts the evolution of physical activity and sport in relation to the health of the EU

population at different age / condition and suggests solid and practical solutions to revitalize the

physical education and school sport, which are adaptable to all European Union countries. The

proposed solutions correspond to Romanian school reality, and they are suitable and with immediate

effects. Among of these proposed solutions, we mention:

- An interesting and attractive offer of contents taught in sport classes in order to ensure

equal opportunities, meeting student’s needs and options;

- Alternating the competitive sport activities with the recreation and entertainment ones,

mainly covering the movement and training needs of students and promoting sporting activities

targeting the Olympic principles;

- Introduction in the physical education curriculum of tourism based activities, which take

place mainly outdoors, in a clean and unpolluted environment;

- Ensure the coordination of physical education activities within and outside the school (at

EU level), including the ecological and tourism activities;

- Regular recreational and sports training competitions and contests must be organized by the

teachers, for all levels, both in school and in the community which they belong.

III. MOTIVATION FOR THE STUDY

The time spent at a computer or in front of TV increases with age while the time spent

outdoors decreases with age. It is worrying that during holidays and weekends, students stay over 10

hours a day in front of the computer or the TV, most of the time being assisted by their parents with

whom they watch inappropriate shows for their age. For various reasons children prefer to stay

indoors to the detriment of outdoor activities, and those who do not have a computer at home prefer

to spend their spare time in clubs or with friends. They rarely go for a walk with their parents or

practice exercises with them.

It is well known that physical education thought at primary, secondary, high school or

university level fulfills an important role in the training and development of the child's personality.

Psycho-pedagogical professionals admit biological, motor, mental and social progress thanks to its

pedagogical qualities.

Page 125: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

We may affirm that the Romanian society has a stiff position of unconcern or even rejection

towards the need to practice daily motion exercises fairly because of its low education levels and its

financial problems, motivating most of the time the lack of time or the financial problems.

1. MOTIVATION OF THE INTRODUCTION OF DANCE AND AEROBICS

CLASSES IN PRESCHOOL AND SCHOOL LEVELS

Within the education global nature, physical education and sports presents specific contents

and tasks which have influences on the physical motor, intellectual, aesthetic and moral aspects of

an individual. At the same time, physical education and sport can be considered as a special form of

education through physical, leading not only to biological ends but also to important psychological

and social issues. Formal and informal education benefit from the values transmitted through

physical education and sport, such as the accumulation of knowledge, motivation, skills, willingness

to make efforts , and social qualities such as teamwork, solidarity, volunteering tolerance and fair-

play, all in a multicultural context. Through physical education and sport are countered racist

attitudes, xenophobia and exclusion of those less gifted physically.

According to studies, the number of overweight people in the EU is 14 million, of which

over three million children. The causes of these worrying figures are a proper diet and the lack of

physical activity. When asked "are sports activities enough practiced in schools?" The answer given

by European citizens was "no." The document identified several major problems: too little time for

sport and the decrease of the average time spent on sports activities to 109 minutes per week in

primary schools and 117 minutes in high school. Both figures are in free fall since 2002. Other

constant weaknesses: sports options in schools are not enough interesting to motivate students and

sport activities have a high degree of competitiveness but there is a lack of coordination between

sport within and outside schools. This report recommends a school schedule including at least three

hours of physical activities per week and a connection between physical activities inside and outside

the school. It also wants to include ethnic minorities and people with disabilities and to establish

physical education as a compulsory subject in primary and high school. Thus, physical education

should be compulsory in educational programs, and children should have at least three hours of

sport per week.

Page 126: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

IV. WORK ASSUMPTIONS

If we give more importance to sport, physical education and movement generally, in a fun

way and without restrictions or regulations, the possibility of getting more children involved and

benefit of its effects will rise.

1. AEROBIC AND DANCE CLASS WORK PLAN FOR PRESCHOOL AND

SCHOOL

If your child has too much energy and you do not know how to consume it we can help you

with the answer: through aerobics and dance classes! The objective of the aerobic and dance courses

for children is a smoothly development of both physically and emotionally aspects. Certainly this

will be beneficial throughout the child's life.

One hour of aerobics or dance shall take place as follows:

After they arrive and get dressed in sport clothes and the right equipment, they greet and the

teacher asks if there are any absents. After this short introduction they place themselves in

“formation” and begin stretching which takes around 15 minutes. For the groups of beginners

stretching is done with simple gymnastics exercises and wordplay to establish better and learn what

means “up”, “down”, "forward" "back", "left side", "right side" etc.

After the stretching minutes we start performing movements forward, backward, sideways

right - left, all set to music. The songs are chosen by children. They learn the basic steps simple

movement combinations, body language and improvisation. Towards the end of the class is applied

the body recovery technique after exercise. The basic steps such as simple combinations of

movements, body language and improvisations are learned by the small participants. Towards the

end of the class is applied the body recovery technique after exercise.

For the groups of scholars, hours are more complex, so that after marking the attendance and

greetings, the next step is listening to the song chosen by the teacher and trying to learn the

choreography.

Children are first taught dance steps by counting: one, two, three, four or “left- right

turning”, “front - back turning”. If the dance has got a theme (tribal dance, dancing flowers) are used

of different equipment and material resources (a simple or embellished stick, a ribbon, a stepper,

etc.). Then all the movements are repeated on music. For preschoolers performances are usually

prepared two dances and for scholars three dances. Every training session the dance choreography is

rehearsed, and in the last 2 weeks the rehearsal is done with all children together, repeating the

Page 127: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

dances and the entries on stage and the exits. During the final rehearsal the children are dressed in

their costumes.

Even if there is no universally valid workout (and therefore appropriate for everyone), there

is certainly one that fits each child. The individualization principle of training is based on the idea

that each person is unique in his own genetic and individual and every man has a corresponding

training program and the background which allows him to obtain the best results. Still each one has

to find this program to reach its goal.

The possibility of choosing a group of exercises at every workout and combine them

simultaneously is virtually unlimited. Care must be taken not to fall into the temptation of varying

too often (from one workout to another), which would lead to delaying the long-term effect of the

training. It is preferable to maintain the same schedule for two to three weeks before making

changes.

Although very important for the smooth running of things, break is probably the most

neglected component of training. Of it directly depends the intensity of training (dance), and the

recovery of stock energy.

Dance combined with aerobics particularly helps children who have weight problems, but

they are useful for any child because they involve movement. Dance classes will prove to be

beneficial for your children in all respects. We will help them to consume energy in a creative way,

to socialize and have fun.

Through dance children get familiarized with the teamwork, learn to focus and improve their

skills of perception, observation all with positive effects on daily activities, including school

activities. Dance will teach your child to develop their creative side; it will learn them to love the

rhythm and music. Dance classes will help children to develop their personality and to spend their

spare time in a pleasant way.

V. PURPOSE AND OBJECTIVES

1. GOAL AND OBJECTIVES OF AEROBICS AND DANCE COURSES

GOAL

Sport is fun! You will surely find something that suits you!

We all know how important is exercising for health, for both adults and children. To

accustom children to daily exercise and to introduce these healthy habits into their lives, it is

important to start at an early age and provide them a good example.

Page 128: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

Inactivity causes many diseases such as cardiovascular diseases, metabolic disorders or

spinal deviations. Our children are more exposed than us to lack of physical activity because there

are many ways for them to have fun without exercising.

Dance and aerobics represent enjoyable and diversified activities, attracting children who

dislike physical education classes and sports.

OBJECTIVES

Pediatricians say that for proper development, children need at least 60 minutes of daily

physical activity.

Sport and physical activities help them to develop healthy and harmonious, strengthening

muscles while having at the same time an important contribution to the proper functioning of the

circulatory system and respiratory.

Every function of the body is to some extent, influenced by movement, and to protect your

child from obesity and other diseases which it causes, it's good to get him used to daily exercising.

Besides the physical benefits, sport also influences brain activity. A study by scientists at the

University of Illinois, US have shown that exercising improves memory and increases children's IQ.

Moreover, sport will have a beneficial influence of his state of mind and the child will be

happier and more dynamic.

Dance and aerobic classes represent pleasant activities which involve parents’ participation.

The exercise during these classes is diversified and pleasant at the same time, and some participants

find out that they have hidden talents which, developed properly, lead to achieving sports

performances.

Systematical practice by children of these types of exercising may bring many benefits such

as:

- Improving posture;

- Developing team activities;

- Developing and strengthening self – confidence;

- Increasing the interdependence between mental and physical;

- Increasing good spirit;

- Improving interpersonal communication;

- Developing physical qualities etc.

Page 129: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

We can say that this type of exercising is a successful alternative to physical education

classes in schools and kindergartens.

VI. MEANS AND METHODS USED

Conducting a dance or aerobics classes for children, imply using different methods and

means to make it as fun and attractive during the workout.

Aerobic can use the following devices:

- Stepper;

- Balls of different sizes;

- Sticks

- Ribbons, etc.

By using the stepper it can be taught dance steps which combined with gymnastic exercises

create modern and spectacular dance choreography. Balls can be used to coordinate child movement

and development, while the sticks can be used to gymnastics exercises to correct posture. They can

be used in various choreographies and children can intervene by adorning the sticks with flowers,

ribbons, developing their imagination (how will you adorn your sticks for the song X… but for the

song Y?). We can develop or improve grace, by using ribbons, creating light calisthenics

choreography.

VII. RESULTS

I have started this activity in 2013 when first 5 school-aged children, all girls, enrolled.

Currently we work out twice a week with 3 groups of 10 to 12 preschool and school children, girls

and boys.

Children groups are organized by beginners and advanced levels. The program takes place

over two hours, twice a week. Due to high demand of enrolling new members it is expected to form

a new group of beginners

The results are presented in the chart below showing an increasing interest of children and

parent for this type of exercising.

Page 130: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

2013

2014

2015

This demonstrates that this type of curricular and extracurricular activities is highly

appreciated. This mode of preschool and school aged children to spend time trying to "fill" the lack

of local children clubs, where to exercise in an organized way.

To encourage children's participation to these classes, at the end of every year or anniversary

(e.g. June 1st, March 8

th) we organize artistic performances, where children prepare thematic dances

(ex. Tribal dance), stepper aerobic exercise on rhythmic music, ball exercise etc. For their support

and effort, small performers are rewarded with symbolic gifts (medals, sports equipment, etc.)

VIII. CONCLSIONS

Physical education is a component of education, expressed by a type of activity which has

organizational forms and rules of conduct, and aims to maximize the potential of the individual in

order to increase quality of life.

Physical education and sport develop a complex area of interests, needs and motivations. It

educates ambition, courage, emulation, distributive attention, determination, perseverance, calm,

modesty, honesty, multiple traits of will and character.

Intellectual, physical and moral qualities are emerging with maximum durability and

efficiency in body activities.

Funny shaped sport activities represent an alternative to physical education classes and

classic sport activities, being practiced by pleasure.

It must be known by everyone, which should be the direction to move and that there are

simple solutions available to everyone.

I hope these issues will not remain only on paper, but will be respected and enhanced by

each individual teacher and the authorities will open their eyes to our problems, they will

communicate with teachers who have specific applicable solutions with positive effect on school

and society, generally.

Page 131: Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies · Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova ... Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului

Impactul activităților fizice asupra calității vieții

Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies

It depends only by our professionalism and character to succeed and give a positive example

to students and to the community, to be respected and appreciated for what we do today, to get

through this terrible period for sport, generally, and physical education classes in particular.

Solutions exist, we need policymakers, time and especially, we need people who adopt and

apply these directions, even theoretical, for the beginning. It must start somewhere. That cannot be!

However, until then, every one of us must perform better in doing our jobs and we must not forget

why we have chosen this profession.

References :

1. Steiner. R (2005) – Cursul de pedagogie curative, editura Triade, Cluj Napoca.

2. Weihs. Th. J. (1992) – Copilul cu nevoi speciale, Editura Hummamitas, Bucuresti.

3. www. wikipedia.ro


Top Related