Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
MINISTERUL EDUCAŢIEI NAȚIONALE ȘI
CERCETĂRII ȘTIINȚIFICE
Universitatea „Valahia” dinTârgovişte
FACULTATEA DE ŞTIINŢE UMANISTE
Departamentul de Educaţie Fizică şi Sport
CONFERINŢA NAŢIONALĂ CU PARTICIPARE
INTERNAŢIONALĂ
„ Impactul activităților fizice asupra calității vieții”
- Volumul Conferinţei -
Târgovişte, iunie 2016
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Editat de: Alina Ionela Cucui,
Gabriel-Gheorghe Cucui
Tehnoredactare: Alina Ionela Cucui
Valahia University Press
Târgovişte
Analele Universităţii Valahia din Târgovişte
Seria Educaţie Fizică şi Sport
Tom V, 2016
Dedicat Conferinţei „ Impactul activităților fizice asupra
calității vieții”
ISSN: 1584-1855
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
UNIVERSITATEA “VALAHIA” DIN TÂRGOVIŞTE
FACULTATEA DE ŞTIINŢE UMANISTE
Departamentul de Educaţie Fizică şi Sport
SOCIETATEA ROMÂNĂ PENTRU EDUCAŢIE FIZICĂ
ŞI SPORT
„ Impactul activităților fizice asupra calității vieții”
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
PREŞEDINTE ONORIFIC
Conf. univ. dr. Călin Oros
Rectorul Universității „Valahia” din Târgovişte
PREŞEDINTE CONFERINŢĂ
Prof. univ. dr. Constantin Pehoiu
Președintele Senatului Universității „Valahia” din Târgovişte
SECRETAR AL COMITETULUI ŞTIINŢIFIC
Lect. univ. dr. Alina Ionela Cucui
Lect. univ. dr. Ancuța Pîrvan
Universitatea „Valahia” din Târgovişte
COMITETUL ŞTIINŢIFIC
Prof. univ. dr. Adrian Dragnea - Societatea Română pentru Educaţie Fizică şi Sport,
România
Prof. univ. dr. Christos Cotzamanidis -Universitatea Aristotelios - Thesaloniki, Grecia
Conf. univ. dr. Georgios Zaggelidis - Universitatea Aristotelios - Thesaloniki, Grecia
Prof. univ. dr. Mariana Cordun - UNEFS, Bucureşti, România
Prof. univ. dr. Liliana Mihăilescu – Universitatea din Pitești
Prof. univ. dr. Iacob Hanţiu - Universitatea din Oradea, România
Prof. univ. dr. Petru Ghervan – Universitatea Ștefan cel Mare, Suceava
Prof. univ. dr. Paul Mihăilă – Universitatea din Pitești
Prof. univ. dr. Marian Crețu – Universitatea din Pitești
Prof. univ. dr. Mircea Neamţu - Universitatea Transilvania din Brașov
Prof. univ. dr. Lorand Balint - Universitatea Transilvania din Brașov
Prof. univ. dr. Ligia Rusu – Universitatea din Craiova
Prof. univ. dr. Marian Dragomir – Universitatea din Craiova
Prof. univ. dr. Tatiana Dobrescu – Universitatea Vasile Alexandri, Bacău
Prof. univ. dr. Mirela Damian – Universitatea Ovidius din Constanța
Prof. univ. dr. Ploeșteanu Constantin – Universitatea Dunărea de Jos, Galați
Prof. univ. dr. Petronel Moisescu – Universitatea Dunărea de Jos, Galați
Prof. univ. dr. Georgeta Niculescu – Universitatea Spiru-Haret, București
Prof. univ. dr. Ortănescu Dorina – Universitatea din Craiova
Prof. univ. dr. Adin Cojocaru – Universitatea Spiru Haret, București
Conf. univ. dr. Ioan Turcu – Universitatea Transilvania din Brașov
Conf. univ. dr. Alin Larion – Universitatea Ovidius din Constanta
Conf. univ. dr. Camelia Daniela Plăstoi - Universitatea Constantin Brâncuși, Târgu Jiu
Conf. univ. dr. Bianca Chera-Ferrario - Universitatea Valahia din Târgoviște
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
COMITET DE ORGANIZARE:
Conf. univ. dr. Monica Moacă
Lect. univ. dr. Alina Cucui
Lect. univ. dr. Ancuţa Pîrvan
Lect. univ. dr. Alexandrina Constantin
Lect. univ. dr. Gabriel Cucui
Asist. univ. drd. Cristian Savu
Prep. univ. drd. Silviu Badea
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
CUPRINS
Frecvența cardiacă – repere esențiale în activitățile de gimnastică
(BIANCA CHERA-FERRARIO) ................................................................................... 8
Heart rate – essential landmarks in gimnastics activities
(BIANCA CHERA-FERRARIO) ................................................................................... 16
Adaptarea psiho-motrică a copiilor de vârstă școlară mică, cu nivel scăzut
de motricitate prin activități de educație fizică și gimnastică
(IULIANA PETRICĂ, BIANCA CHERA-FERRARIO) ............................................... 24
The psychomotor adaptation of school children with low level of motricity
through physical education activities and gymnastics
(IULIANA PETRICĂ, BIANCA CHERA-FERRARIO) ............................................... 30
Lecţia de educaţie fizică, tipuri, caracteristici, finalitate
(DORU GALAN) ........................................................................................................... 36
The physical education lesson: types. features, finality
(DORU GALAN) ........................................................................................................... 49
Studiu conținutului pregătirii fizice prin mijloace specifice baschetului în
lecția de educație fizică în ciclul gimnazial
(CRISTIAN FLORIAN SAVU, SUZANA OANA MARINESCU,
SUSANA MARINESCU) ............................................................................................... 61
Study content through specific physical training of baschetball in physical education
class in middle school
(CRISTIAN FLORIAN SAVU, SUZANA OANA MARINESCU,
SUSANA MARINESCU) ............................................................................................... 70
Activitatea fizică – condiție a calității vieții
(ALINA IONELA CUCUI, GABRIEL GHEORGHE CUCUI) ................................... 79
Physical activity – condition of quality of life
(ALINA IONELA CUCUI, GABRIEL GHEORGHE CUCUI) ................................... 84
Îmbunătățirea motricității elevilor din ciclul gimnazial prin ștafete și
parcursuri aplicative în lecția de educație fizică
(GABRIEL GHEORGHE CUCUI, ALINA IONELA CUCUI) ................................... 89
Improving motricity school children runs through such means and applied in physical
education lesson
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
(GABRIEL GHEORGHE CUCUI, ALINA IONELA CUCUI) ................................... 102
Alternative la activitatea extracuriculară în sistemul educațional românesc
(DANA BOBEICĂ) ........................................................................................................... 114
Extracurricular activities alternative education system in Romanian
(DANA BOBEICĂ) ........................................................................................................... 123
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
FRECVENȚA CARDIACĂ – REPERE ESENȚIALE ÎN ACTIVITĂȚILE DE
GIMNASTICĂ
Chera – Ferrario Bianca
Universitatea ”Valahia” din Târgoviște
Rezumat
Lucrarea are ca punct de pornire intenţia de a observa frecvenţa cardiacă în timpul desfăşurării
unor lecţii de step sau de pilates. Desfăşurarea unor activităţi noi cu un colectiv de adulţi necunoscut
trebuie să aibe la bază evaluarea condiţie fizice a acestora. Fiind o grupă neomogenă, cu vârste cuprinse
între 25 şi 55 de ani, este imperios necesara evaluarea indicatorilor cardiaci.
Astfel, obiectivul nostru a fost evaluarea frecvenţei cardiace la prima lecţie de step şi de pilates,
pentru a identifica condiţia fizică a grupului.
S-au folosit ca metode de lucru înregistrarea frecvenţei cardiace, la punctul de maximă
intensitate.
Rezultatele obţinute ne-au arătat că lecţia de step este extrem de atractivă pentru grup dar s-a
desfăşurat cu o intensitate mult prea mare pentru unele persoane din grup. Pe de altă parte, lecţia de
pilates a avut o intensitate mai mică dar şi interesul pentru acest tip de lecţie a fost mai redus.
În concluzie, am obţinut indicatori funcţionali relevanţi şi orientativi pentru activitatea sportivă ce
urmează să se desfăşoare.
Astfel, am adaptat lecţia de step la o intensitate medie şi am păstrat structura acesteia, periodic
desfăşurând, evaluarea opţională a frecvenţei cardiace.
Cuvinte cheie: fitness-ul, vârsta adultă, gimnastică aerobică, fecvenţă cardiacă
Introducere
Vârsta adultă este o vârstă a satisfacţiilor şi a unei linişti domenstice. Capacitatea de efort
este dezvoltată la maxim prin practicarea diferitelor activităţi sportive sau din contră, este la cote
minime, datorită lipsei activităţilor sportive. Capacitatea de efort este un factor hotărâtor în viaţa
de zi cu zi. Poate să te ajute în agitaţia vieţii cotidiene sau poate să te doboare, ritmul de viaţă
actual fiind unul „sportiv”.
Fitness-ul este condiţia fizică sau „starea de sănătate şi putere pe care o ai pentru a fi
capabil să faci o muncă grea sau sport” Astfel, omul contemporan trebuie să lupte pentru o
condiţie fizică şi psihică bună, pentru a face faţă solicitărilor cotidiene. „Condiţia fizică este
capacitatea corpului omenesc de a funcţiona cu vigoare şi vioiciune, fără oboseală exagerată, cu
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
suficientă energie pentru a se angaja în activităţi de timp liber şi pentru a preîntâmpina stresul
fizic. Puterea musculară, anduranţa, deplinătatea cardio-vasculară şi vioiciunea sunt semnele
vizibile ale condiţiei fizice.” [1]
Vârsta adultă este o etapă plină de afirmări şi realizări ale individului, atât pe plan
personal cât şi profesional. Din punct de vedere al capacităţii motrice este vârsta diminuării
progresive a calităţilor motrice şi a condiţiei fizice generale a individului. [2]
Odată cu procesul de îmbătrânire care începe la trecerea peste 35 de ani, organismul
începe să se deterioreze. Oasele nu mai sunt puternice, musculatura îşi pierde tonifierea,
rezistenţa generală a corpului scade, astfel organismul este în declin. Una din metodele cele mai
importante este desfăşurarea regulată a exerciţiului fizic. [3]
Se pot desfăşura orice fel de activităţi sportive, cu o evaluare medicală înainte de efort şi
cu intensitate controlată în funcţie de vârstă şi de particularităţile motrice ale subiecţilor.
Dintre activităţile sportive existente, noi am desfăşurat câteva lecţii de gimnastică
aerobică, cu elemente de step şi pilates.
Gimnastica aerobică cuprinde un sistem complex de exerciţii fizice, desfăşurate cu
consum mare de oxigen, urmărind dezvoltarea cât mai bună a organismului şi menţinerea
acestuia într-o stare optimă de funcţionare, destinderea sistemului nervos, bună dispoziţie, graţie,
eleganţă în mişcare, ritm şi muzicalitate. [4]
Instructorul de aerobic are un rol esenţial în desfăşurrea activităţii sportive, prin
adaptarea lecţiilor în funcţie de colectivul cu care lucrează, de vârsta acestora şi cunoscând
experienţa motrică a acestora. Evaluarea spontană a frecvenței cardiace a persoanelor cu care
lucrăm, este un element vital pentru a observa intensitatea efortului dar și nivelul de condiție
fizică.
Astfel spus, cum este valoarea frecvenţei cardiace după o lecţie de step, dar după o
lecţie de pilates ?
Scopul lucrării
Studierea capacităţii de efort la adulţii practicanţi de gimnastică aerobică, la începerea
activităţii cu instructor nou.
Obiective
- Discuţii privind activitatea sportivă anterioară
- Evaluarea vârstei şi a Frecvenţei Cardiace Maxime
- Evaluare Frecvenţei Cardiace de Efort a subiecţilor
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
- Analiza și interpretarea rezultatelor in functie de fiecare stil aerobic pe care l/au
desfasurat subiectii
Ipoteză
Considerăm că dacă realizăm o evaluare a capacităţii de efort, (frecvenţa cardiacă) a
persoanelor cu care desfăşurăm activităţi sportive noi, putem avea un reper funcţional foarte
important în organizarea şi desfăşurarea lecţiilor următoare.
Desfăşurarea activităţii, grupul de subiecţi
În perioada mai – august 2014 am desfăşurat în cadrul unui club de întreţinere corporală,
lecţii de gimnastică aerobică, cu un număr de 20 persoane. Acestea au vârste diferite, de la 23 de
ani – la 55 de ani. S-au desfăşurat 2 lecţii pe săptămână: una de de pilates şi una de step.
Metode de lucru
Pentru cunoaşterea capacităţii de efort a practicanţilor s-a înregistrat o frecvenţă cardiacă
(FC) de repaus, de efort, vârsta, şi s-a calculat frecvenţa cardiacă maximă.
S-au realizat înregistrări la începutul unei lecţii de step şi al unei lecţii de pilates.
FC repaus – subiectii s-au aşezat pe step si s-a luat pulsul după 3-5 minute de repaus
asezat, inregistrandu-se pe o durata de 15 secunde ce s-a inmultit cu 4, pentru a afla valoarea pe
1 minut.
FC de efort - s-a desfăşurat o lecţie de step şi s-a luat FC după momentul de intensitate
maximă.s-a inregistrat FC pe 15 secunde si s-a inmultit cu 4 pentru a afla valoarea pe 1 minut.
Vârsta – s-a înregistrat în caietul instructorului prin discutii verbale cu subiectii.
FC maximă se obtine astfel:
200 - vârsta = FC maximă admisibilă a subiecţilor la care nu trebuie sa ajunga in timpul
unui efort aerob.
Table nr.1. Evaluare FC - step aerobic
Nr.
Crt.
Nume,
prenume
Vârsta FC repaus FC effort FC maximă Observații
1 L.G. 84 128 155
2 M. P. 54 88 144 146 Valoare aproape de maxim.
3 I. B. 47 64 192 153 Valoare foarte mare
4 A.D. 27 48 160 173 Valoare aproape de maxim..
5 D. I. 21 100 120 179
6 E. P. 42 48 136 158 Valoare aproape de maxim.
7 M. F. 46 84 144 154 Valoare aproape de maxim.
8 C. G. 59 80 136 142 Valoare aproape de maxim.
9 A. P. 22 72 124 178
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
10 V. I. 35 84 136 165
11 T. M. 58 80 148 142 Valoare foarte mare
12 V. T. 32 68 128 168
13 M. B. 33 72 108 167
14 G. L. 34 72 140 166 Valoare aproape de maxim..
15 A. C. 24 64 124 176
Grafic nr.1 Interpretare grafică a FC step
Cel mai important lucru vizibil în această evaluare prezentată în tabelul şi graficul nr.1
este posibilitatea de a observa raportul între valorile de efort şi valorile maxime admisibile ale
frecvenţei cardiace ale subiecţilor urmăriţi.
Astfel, am putut observa că subiectul I. B. a înregistrat o valoare de efort care depăşeşte
valoarea maximă la care acesta poate ajunge în funcţie de vârstă. Această valoare este un mare
semnal de alarmă pentru noi, privind intensitatea desfăşurată în lecţia de step, care NU este una
potrivită pentru I. B. ce are o vârstă de 47 de ani. De asemenea şi T.B., 58 de ani, prezintă o
valoare de efort ce depăşeşte valoare maximă admisibilă, rezultând faptul că intensitatea lecţiei
de step este periculoasă, determinând adaptarea lecţiei la o intensitate mai mică sau orientarea
fetelor noastre către o altă lecţie mai uşoară.
La alti PATRU subiecţi am putut observa şi valori ale frecvenţei cardiace care sunt foarte
aproape de valorile maxime admisibile pentru un efort fizic. Astfel, M. P., 54 de ani, a înregistrat
o valoare a frecvenţei cardiace de efort la doar 2 secunde de valoarea maximă, A. D., 27 de ani, a
înregistrat 13 secunde faţă de valoarea maximă, M.F. , 46 de ani a inregistrat 10 secunde fata de
valoarea maxima si C. G., 59 de ani, a înregistrat 6 secunde faţă de valoarea maximă.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
La doi subiecţi respectiv E.P., 42 de ani, am înregistrat o valoare maximă la 21 de
secunde faţă de valoarea maximă iar la G.L., 34 de ani am înregistrat 26 de secunde faţă de
valoarea maximă.
Acest aspect este al doilea semnal de alarmă pentru intensitatea lecţiei de step, valorile
obţinute fiind extrem de periculoase pentru sănătatea subiecţilor noştrii.
Restul de 7 persoane au înregistrat valori mai îndepărtate de la frecvanţa cardiacă de efort
între 30 şi 60 de secunde.
Observand creşterea accentuată a frecvenţei cardiace în urma lecţiei de step, cu valori
extreme pentru persoanele de peste 40 de ani, partea a doua a lecţiei s-a desfăşurat într-un ritm
mai liniştit, cu evaluarea verbală, periodică a persoanelor, privind starea fizică şi psihică la
momentul respectiv.
Tabel nr.2, Evaluare FC - Pilates
Nr.
crt.
Surname,
Name
Age Resting HR 'Effort' HR Max HR Observations
1 L.G. 45 80 84 155
2 M. P. 54 88 96 146
3 I. B. 47 72 80 153
4 A.D. 27 84 96 173
5 D. I. 21 68 84 179
6 E. P. 42 60 68 158
7 M. F. 46 80 96 154
8 C. G. 59 80 92 142
9 A. P. 22 72 80 178
10 V. I. 35 80 88 165
11 T. M. 58 80 92 142
12 V. T. 32 72 72 168
13 M. B. 33 72 80 167
14 G. L. 34 72 80 166
15 A. C. 24 64 72 176
Grafic nr.2
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
A doua lecţie în cadrul căreia am desfăşurat evaluarea frecvenţei cardiace de efort a fost
pilates. Lecţiile de pilates prezintă o intensitate mult mai mică, cu structuri de exerciţii statice şi
izometrice.
Astfel, dacă ne uităm la tabelul şi graficul nr.2, la valorile FC de efort la persoanele de
peste 40 de ani, s-au înregistrat diferenţe între 40 - 80 de secunde până la valoarea maximă
admisibilă. Acest lucru demonstrează că intensitatea lecţiei este foarte mică, faţă de posibilităţile
condiţiei fizice ale subiecţilor nostrii, cele două lecţii fiind la extreme.
De asemenea am analizat şi raportul între FC de repaus şi FC de efort şi se poate observa
că FC de efort creşte cu valori între 4 – 12 secunde faţă de FC de repaus, în cazul persoanelor de
peste 40 de ani care la lecţia de step au înregistrat valori ale FC foarte mari. Prin înregistrările
desfăşurate la subiecţii ce se încadrează la vârsta a doua, am putut observa că lecţiile de pilates
au fost mult prea liniştite, lucru vizibil şi prin atitudinea de nemulţumire manifestată în timpul
lecţiei.
La persoanele tinere, sub 35 de ani, diferenţa între FC de efort şi FC maximă a fost de 70
– 90 de secunde, iar creşterea efortului s-a făcut de la 7 – la 20 de secunde faţă de evaluarea de
repaus. Astfel, am putut evalua intensitatea efortului şi am înţeles că este mică, fiind necesară
readaptarea mijloacelor utilizate printr-o creştere moderată a intensităţii efortului.
Concluzii
Prin utilizarea unui test simplu de evaluare a FC, în timpul desfăşurării unor lecţii de
gimnastică aerobică, deoarece instructorul de aerobic desfăşoară o activitate sportivă cu un
colectiv nou, fiind necesară cunoaşterea şi evaluarea condiţiei fizice pentru a putea pregătii un
plan de antrenament pe următoarea perioadă de timp.
In urma discutiilor cu subiectii acestia ne-au relevat faptul că au mai desfăşurat lecţii
aerobice în ultima jumătate de an, că se simt foarte bine şi că le-a făcut plăcere lecţia de step cu
mult mai mult decat lecţia de pilates.
S-a realizat înregistrarea vârstei subiecţilor, faţă de care s-a aflat FC maximă, aceasta
fiind indicatorul de reper pentru FC de efort.
În urma evaluării FC în timpul efortului de step aerobic, am putut observa că 5 persoane
din cele 15 participante la studiu au prezentat valori de efort foarte mari sau peste valoare
maximă admisibilă, 2 persoane au înregistrat valori mari şi doar 8 persoane au înregistrat valori
mai îndepărtate.
Acest lucru ne face să ne gândim la faptul că 7 persoane din 15, adică aproape 50 %
dintre subiecţi nu fac faţă lecţiei de step cu intensitate foarte mare şi este necesară readaptarea
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
rapidă a lecţiei. Pe de altă parte, celelalte 8 persoane pot continua să desfăşoare lecţii cu
intesitate mare, cu obligaţia evaluării periodice a FC de efort.
Prin înregistrările desfăşurate am putut observa foarte bine că vârsta îşi pune amprenta
asupra condiţiei fizice, astfel că persoanele peste 35 de ani trebuie să desfăşoare un efort aerobic
cu intensitate mai liniştită, iar persoanele sub 35 de ani pot continua lecţiile aerobice cu
intensitate la fel de mare.
În urma evaluărilor desfăşurate în lecţia de pilates s-au obţinut valori ale FC de efort cu
creşteri moderate faţă de FC de repaus, înregistrându-se valori îndepărtate faţă de FC maximă.
La persoanele de peste 40 de ani FC de efort prezintă o creştere de până la 16 secunde iar
la persoanele sub 35 de ani FC de efort creşte până la 20 de secunde. Deci efortul este resimţit de
subiecţi dar este extrem de redus faţă de intensitatea efortului de step aerobic.
Chiar dacă în timpul desfăşurării lecţiei de gimnastică aerobică nu au apărut semne care
să trădeze că intensitatea este mult prea mare, decât cele fiziologice cunoscute (transpiraţii,
oboseală), evaluarea frecvenţei cardiace maxime a fost un indicator foarte bun pentru a aprecia
corect intensitatea şi complexitatea lecţiei fiind indicatori de feed-back pentru lecţiile ce
urmează.
Evaluarea FC in timpul diferitelor eforturi ne-a indicat capacitatea fiziologica a fiecarui
subiect si perceptia intensitatii efortului desfasurat de noi. Observand si analizand HR in functie
de varsta si de lectia aerobica am putut intelege mult mai usor nivelul de pregatire al fiecarui
subiect in parte.
În concluzie observarea HR a subiectilor a condus la readaptarealectiilor ca ritm muzical
şi intensitate, mai moderată pentru step aerobic şi mai crescută pentru pilates, ca toate persoanele
participante la efort să înregistreze valori acceptabile.
Propuneri
Pregatirea si informarea antrenorilor privind importanţa evaluării frecvenţei cardiace la
începutul lecţiilor sau al antrenamentelor cât şi la momentul de maximă intensitate. De
asemenea, în cluburile de fitness şi loisir clasele de aerobic ar trebui desfăşurate pe categorii de
vârstă, pentru a prevenii înregistrări ale frecvenţei cardiace peste valorile maxime admisibile.
References
1. Epuran, M. (2005). Metodologia cercetării activităţilor corporale, Bucureşti, Editura Fest.
2. Ferrario B. (2004). Gimnastica aerobică pe înţelesul tuturor. Bucureşti, Editura Semne.
3. http://www.aspor.ro/content/view/83/62/lang,ro/31.03.2013
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
4. Chera-Ferrario, B. (2010). Optimizarea condiţiei fizice prin gimnastică aerobică. Târgovişte,
Editura Valahia University Press.
5. Kulcsar Ş. (2000). Gimnastică aerobică, Cluj-Napoca, Editura Clusium.
6. http://www.doctor.info.ro/step_aerobic.html/24.03.2013
7. Rodriguez, J. (2007). Metoda Pilates, Bucuresti, Editura Teora.
8. Cârstea Gh., 2000, Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului, Editura AN-DA, Bucureşti
9. Dragnea, A. (1996). Antrenamentul sportiv. Bucureşti, Editura Didactică şi Pedagogică.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
HEART RATE - ESSENTIAL LANDMARKS IN GYMNASTICS ACTIVITIES
Chera-Ferrario Bianca
Universitatea „Valahia” din Târgovişte,
Summary
The idea behind this project was to observe heart rates during a series of step aerobics and Pilates
lessons. When starting new activities with a group of unknown adults, physical evaluation of the
participants is essential. Being an inhomogeneous group, with an age range of 25-55 years, it was
imperative that cardiac assessment be carried out.
Thus, my objective was to evaluate the heart rates of the participants in their first step aerobics
and Pilates lesson, in order to establish the fitness level of the group.
The method used was to record the heart rate at the point of maximum intensity.
The results obtained showed me that the step aerobics lesson was extremely attractive to the
group but was much too intense for some members. In contrast, the Pilates lesson was less intense but
interest for this type of lesson was reduced.
In conclusion, I was able to obtain the functional indicators relevant and indicative for the
upcoming classes.
Using these, I adapted the step aerobics lesson to a medium intensity and kept this structure,
periodically carrying out optional heart rate evaluations.
Keywords: fitness, adults, aerobics, heart rate
Introduction
Adulthood is an age of satisfaction and domestic calm. Effort capacity is either developed
to the maximum through the practice of different sports, or extremely reduced due to a lack of
physical exercise. Effort capacity is a decisive factor in day to day life. It can help you in the
bustle of daily living or it can wear you down, the rhythm of life itself being one of 'sport'.
Fitness is one's physical condition or 'when you are healthy and strong enough to do hard
work or play sports' (Longman Dictionary). Thus, contemporary man must fight for good
physical and mental state, in order to handle the demands of daily living.
Adulthood is a period full of individual assertion and accomplishments, both on a
personal level as well as a professional one. In terms of motor capacity, it is a period of
progressive decline in the motor skills and general physical condition of the individual. (B.
Ferrario, 2004)
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Aerobics involves a complex system of physical exercises performed with high oxygen
consumption, aimed towards the best possible development of the body and its maintenance at an
optimal state of functionality, relaxation of the nervous system, good humor, grace, elegance in
movement, rhythm and musicality. (B. Chera-Ferrario, 2010)
Thus, the practice of physical exercise throughout one's life benefits the entire organism,
both physically and mentally, preventing the early onset of degradation of the body.
Systematic undertaking of physical exercise should be carried out under the guidance of
specialists, so as to to monitor the evolution of the body's functionality indicators. A spontaneous
heart rate evaluation of sport practitioners is vital, enabling us to see the intensity of the effort as
well as their fitness level.
In other words, what is the heart rate after a step aerobics lesson, as compared to after a
Pilates lesson?
Aim
To study the effort capacity of adult practitioners of aerobics, at the beginning of classes
with a new instructor.
Objectives
- To discuss any previous sporting activities
- To record age and maximum heart rate
- To record the subjects' heart rates during effort
- To interpret the results
Hypothesis
If we evaluate the effort capacity (heart rate) of participants in new sporting activities, we
can have a very important functional benchmark by which to organize and hold future activities.
Activities held and subject group
During the period May – August 2014, in a fitness club, I held aerobic lessons with 20
participants. They were all of different ages, from 22 years old to 55 years old. Lessons were
held twice a week, one being step aerobics and the other, Pilates.
Step aerobics structure:
- Warm up
- Step ups, step downs, turns, pirouettes, jumps from one foot to the other
- Movements in all directions
- Toning exercises for the arms and abdomen
- Stretching
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Pilates structure:
- Warm up
- Toning exercises for different muscle groups, performed on the floor
- Stretching
Method used
To establish the effort capacity of the participants, resting heart rate (HR), heart rate
during effort and age were recorded, as well as maximum heart rate.
Measurements were recorded at the beginning of the step aerobics and Pilates lessons
Resting HR – sitting on the stepper, pulse taken after 3-5 minutes rest
'Effort' HR – HR taken in the middle of a step aerobics lesson, after the moment of
maximum intensity
Age – registered in the instructors notebook
Max HR: 200 – age = Max admissible HR of the subjects
Table nr.1 - HR evaluation – step aerobics Nr.
Crt.
Surname,
Name
Age Resting HR 'Effort' HR Max HR Observations
1 L.G. 45 84 128 155
2 M. P. 54 88 144 146 Value almost at the max.
3 I. B. 47 64 192 153 EXCEEDED
4 A.D. 27 48 160 173 Value almost at the max.
5 D. I. 21 100 120 179
6 E. P. 42 48 136 158 Value almost at the max.
7 M. F. 46 84 144 154 Value almost at the max.
8 C. G. 59 80 136 142 Value almost at the max.
9 A. P. 22 72 124 178
10 V. I. 35 84 136 165
11 T. M. 58 80 148 142 EXCEEDED
12 V. T. 32 68 128 168
13 M. B. 33 72 108 167
14 G. L. 34 72 140 166 Value almost at the max.
15 A. C. 24 64 124 176
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Graphic nr.1 -Graphic interpretation of HR – step aerobics
The most important thing we can see in from this evaluation (presented in the table and
graphic no.1) is the connection between the heart rate values during effort and the maximum
admissible values of the subjects tested.
Therefore, we were able to see that subject I.B. recorded a value during effort that exceeds
the maximum rate she should be able to reach according to her age. This value is a source of
alarm for us, regarding the intensity of the step aerobics lesson, which is NOT suitable for I.B.,
who is 47 years old. T.B., 58 years old, also recorded a pulse rate over the maximum admissible
value, leading to the conclusion that the intensity of the step aerobics lesson is dangerous,
requiring that the intensity be lowered or the ladies in question be placed in an easier program.
In the case of four other subjects, we could see heart rate values that are very close to the
maximum admissible values for physical effort. At 54 years old, M.P.’s heart rate during effort
was only 2 beats off her maximum value; A.D., 27 years old, had a difference of 13 beats; M.F.,
at 46 years old had a difference of 10 beats off her maximum value and C.G., at 59 years old
showed a difference of 6 beats off her maximum value.
In two other subjects, E.P., 42 years old and G.L., 34 years old, we saw a difference of 21
and 26 beats respectfully.
This aspect is the second source of alarm regarding the intensity of the lesson, the values
obtained being extremely dangerous to the health of our subjects.
The other 7 participants recorded larger differences between the two values, from 30 to 60
beats.
I saw a sharp rise in HR during the step aerobics lesson, the values being extremely
dangerous in the case of the participants over 40 years old. Because of this I held second half of
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
the lesson at a much slower pace, with periodical verbal evaluations of the subjects, regarding
their physical and mental state at the time.
Table nr.2 - HR evaluation – Pilates
Nr.
crt.
Surname, Name Age Resting HR 'Effort' HR Max HR Observations
1 L.G. 45 80 84 155
2 M. P. 54 88 96 146
3 I. B. 47 72 80 153
4 A.D. 27 84 96 173
5 D. I. 21 68 84 179
6 E. P. 42 60 68 158
7 M. F. 46 80 96 154
8 C. G. 59 80 92 142
9 A. P. 22 72 80 178
10 V. I. 35 80 88 165
11 T. M. 58 80 92 142
12 V. T. 32 72 72 168
13 M. B. 33 72 80 167
14 G. L. 34 72 80 166
15 A. C. 24 64 72 176
Graphic nr.2 - Graphic interpretation of HR - pilates
0
50
100
150
200
Lilia
na
, G
Ma
ria
na,
P
Iulia
, B
Alin
a, D
Dia
na,
I
Ele
na
, P
Ma
ria
, F
Cle
op
atra
, G
Ale
xan
dra
, P
Vio
leta
, I
Tan
ia,
M
Ver
on
ica,
T
Ma
gdal
ena
, B
Ge
org
ian
a, L
An
dre
ea,
C
FCrepaus
FC efort
FCmaximă
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
The second lesson during which we carried out heart rate evaluations was Pilates. The
Pilates lessons were of a much lower intensity, including static and isometric structures.
Therefore, if we look at table and graphic no.2, at the heart rate values during effort in the
participants over 40 years of age, we can see that differences between 40-80 beats from the
maximum values were recorded. This demonstrates that the intensity of the lesson is very low,
compared with the physical capabilities of our subjects, the two lessons being at extreme ends.
We also analyzed the connection between the heart rates at rest and during effort and it can
be seen that the heart rates during effort rose between 4 and 12 beats compared to the resting
values, in the case of the individuals over 40 years old, who, in the step aerobics lessons,
recorded very high heart rates. Through the recordings taken in the case of the middle aged
participants, we could see that the Pilates lessons were much too easy, a fact also visible through
the attitudes of dissatisfaction during the lesson.
In the younger participants, less than 35 years of age, the difference between the values
during effort and the maximum values was 70-90 beats and the increase from resting heart rates
was only 7-20 beats. Thus, we were able to evaluate that the intensity of the effort was low and
that it was necessary to readapt the means used through a moderate increase in the intensity of
the effort.
Conclusion
By use of a simple test we was able to observe and evaluate the heart rate during aerobics
lessons because the aerobics instructor is beginning with a new group of participants, evaluating
their fitness level is essential in order to prepare a training plan for the forthcoming period.
Discussions with the subjects revealed that they had already participated in aerobics
lessons over the previous 6 months, that they felt great and that they enjoyed the step aerobics
lesson more than the Pilates.
Subjects recording the age, to find maximum heart rate, which is the reference indicator for
exercise heart rate.
Following the heart rate evaluations during the step aerobics lessons, we could see that 6
people out of the 15 participants in the study presented values during effort that were either very
high or actually exceeded the maximum admissible values, 2 people registered high values and 7
registered values that were lower.
This makes us think about the fact that 7 people out of 15, meaning 50% of the subjects,
can’t handle the high intensity step aerobics lesson and the lesson needs to be quickly readapted.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
On the other hand, the other 7 individuals can continue to participate in the high intensity
lessons, with the obligation of carrying out periodical heart rate evaluations.
Through the evaluations carried out, we could see very well that age has an effect on
physical condition, such that those over 35 years of age should take part in aerobics of a lower
intensity, while persons over 35 can continue the aerobics lessons at the same intensity.
In the individuals over 40 years old, the heart rates during effort presented an increase of
up to 16 beats and in those less than 35 years old, up to 20 beats. So, the effort is registered by
the subjects but is extremely reduced compared to the intensity of the step aerobics.
The heart rates of both the older and the younger participants are higher than their resting
heart rates or even than their maximum admissible heart rates. Even though there were no signs
during the aerobics lessons that the intensity was much too high, apart from the known
physiological ones (sweating, tiredness), the evaluation of their maximum heart rates is a good
indicator in order to correctly appreciate the intensity and complexity of the lesson, being a
source of feedback for the following lessons.
HR assessment during various efforts we showed physiological capacity of each subject
and exercise intensity perception held by us. Observing and analyzing HR by age and aerobic
lesson, I could more easily understand the level of preparation of each subject separately.
In conclusion, HR observation of subjects led to rehabilitation lessons, that musical
rhythm and intensity, toned down for the step aerobics and increased for Pilates, so that all of
the class participants register acceptable values.
Proposals
Coaches training and information about the importance of HR evaluations at the beginning
of lessons or training as well as at the moment of maximum intensity. As well as this, aerobic
classes held in fitness and leisure centers should be carried out in different age groups, in order
to prevent heart rate readings over the admissible values.
References
1. Epuran, M. (2005). Metodologia cercetării activităţilor corporale, Bucureşti, Editura Fest.
2. Ferrario B. (2004). Gimnastica aerobică pe înţelesul tuturor. Bucureşti, Editura SemnE.
3. http://www.aspor.ro/content/view/83/62/lang,ro/31.03.2013
4. Chera-Ferrario, B. (2010). Optimizarea condiţiei fizice prin gimnastică aerobică. Târgovişte,
Editura Valahia University Press.
5. Kulcsar Ş. (2000). Gimnastică aerobică. Cluj-Napoca, Editura Clusium.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
6. http://www.doctor.info.ro/step_aerobic.html/24.03.2013
7. Rodriguez, J. (2007). Metoda Pilates. Bucuresti, Editura Teora.
8. Cârstea Gh., 2000, Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului. Bucureşti, Editura AN-
DA.
9. Dragnea, A. (1996). Antrenamentul sportiv. Bucureşti, Editura Didactică şi Pedagogică.
10. Colibaba-Evulet, D., Bota, I. (1998). Jocuri sportive, Teorie si metodica. Bucuresti, Editura
Aldin.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
ADAPTAREA PSIHO-MOTRICĂ A COPIILOR DE VÂRSTĂ ȘCOLARĂ MICĂ,
CU NIVEL SCĂZUT DE MOTRICITATE PRIN ACTIVITĂȚI DE EDUCAȚIE
FIZICĂ ȘI GIMNASTICĂ
Iuliana Petrică
Scoala Gimnaziala Selaru
Bianca Chera-Ferrario
Universitatea “Valahia” din Târgoviște
Rezumat
Schimbările sociale contemporane din care facem parte sunt mult prea complexe și prezintă o
evoluție mult prea rapidă pentru evoluția mai liniștită și mai domoală de care are nevoie omul.
Unul din aspectele complexe ale perioadei contemporane este schimbarea alimentație și existența
unor cantități foarte mari, nu întotdeauna de bună calitate, care determină schimbări majore în sfera
umană genetică și în structura organismului viitoarelor generații.
Prezența copiilor cu deficiențe în cadrul școlilor normale, m-a determinat să studiez capacitatea
de adaptare psiho-motrică a acestora în contextul utilizării unor exerciții de gimnastică.
Se confirmă ipoteza și anume copiii s-au dezvoltat la nivel individual foarte bine, cu aspecte
vizibile, care demonstrează că desfășurarea acestei lecții de gimnastică și jocuri, a determinat dezvoltarea
lor pe mai multe planuri social, motric și psihic.
Cuvinte cheie: gimnastică, motricitate, dezvoltare
1.INTRODUCERE
În perioada actuală observăm tot mai mult schimbări diferite și complexe dar care nu
întotdeauna eficiente și benefice în mediul din care facem parte.
Nici în actualitatea socială lucrurile nu par să stea foarte bine, deoarece activitățile
moderne și industriale se precipită tot mai mult, ne surprind viața de zi cu zi.
De aceea, odată cu evoluția prea complexă și solicitantă a societății a apărut un număr
tot mai numeros de copii cu deficiențe fizice și intelectuale, care solicită ajutor și asistență
umană permanentă.
Astfel, programele de educație fizică, jocuri și gimnastică sunt elaborate pe direcția
adaptării și dezvoltării psiho-motrice, pentru ameliorarea calității vieții acestor persoane.
Unul din aspectele cele mai eficiente de educare, reeducare si reabilitare motrică, psihică
și socială, specifice varstei mici a copilului, este exercițiul fizic, jocul și gimnastica.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Este esential ca între 3-7 ani să se realizeze diferite complexe de exerciții, pentru a
dezvolta un tonus muscular bun la nivel general, să se dezvolte interesul și bucuria pentru
practicarea exercițiilor fizice, între 7-11 ani, să se aleagă cele mai interesante și atractive exerciții
și jocuri, iar între 11-14 ani să se dezvolte capacitatea de efort generală cu desfășurarea
exercițiilor în aer liber, pentru a se dezvolta la nivel complex calitățile motrice și psihice și
sociale. http://consultadoctorul.ro, 21.03.2016, 8.37
Special Olympics promovează desfășurarea antrenamentelor permanente, ca un element
esenţial pentru dezvoltarea calităţilor sportive motrice și psihice, şi că desfășurarea exercițiilor
unui mediu concurenţial caracterizat prin condiţii de egalitate pentru toţi participanţii este o
metodă adecvată de testare a capacităţilor individuale şi a evoluţiei lor sportive, dar şi
posibilitatea a le oferi mijloace motivante pentru dezvoltarea personală.
Spiritul Special Olympics este un spirit catacteristic activităților sportive și poate fi
dezvoltat de fiecare dintre noi. Participarea membrilor societăţii noastre la diferite evenimente
sportive ce sunt organizate de Fundaţia Special Olympics, este o acțiune foarte importantă și
vizibilă, în susţinerea activităţii sportivilor, a familiilor acestora şi a voluntarilor, toate acestea
fiind un complex unitar al dezvoltării copiilor cu dizabilități.
2.MOTIVAREA ALEGERII TEMEI
Prezența copiilor cu deficiențe în cadrul școlilor normale, m-a determinat să studiez
capacitatea de adaptare psiho-motrică a acestora în contextul utilizării unor exerciții de
gimnastică.
3.SCOPUL ȘI OBIECTIVELE LUCRARII
Scopul lucrării îl constituie observarea dezvoltarii comportamentului psiho-motric și
social la nivelul copiilor de vârstă 6-14 ani cu dizabilități intelectuale, utilizând exerciţiile fizice
și gimnastică.
Obiectivele lucrării:
1.Studiu bibliografie de specialitate
2. Stabilirea grupului de copii pentru cercetarea desfasurata.
3. Stabilirea probelor de evaluare
4. Evaluarea capacitatii psiho-motrice a copiilor cu dizabilități.
5.Interpretarea rezultatelor obtinute.
4.IPOTEZA CERCETĂRII
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Credem că dacă vom utiliza structuri motrice de gimnastică, cu copiii cu dizabilități
intelectuale și nivel scăzut de motricitate, atunci vom putea dezvolta capacitățile psihice, motrice
și sociale ale acestora.
5.ORGANIZAREA STUDIULUI
În urma documentării și desfășurării activităților practice pe care le-am realizat în cadrul
studiilor de master am desfășurat un studiu de cercetare asupra unui grup de copii, cu nivel
scăzut de motricitate, cu sindrom Down.
Grupul și-a desfășurat activitatea la sala de gimnastică a Facultății de Științe Umaniste,
din cadrul Universității Valahia din Târgoviște, într-un program de gimnastică și jocuri ce s-a
desfășurat pe o perioada de 2 ani.
Studiul nostru s-a realizat pe un grup de 8 copii, cu vârste cuprinse între 5 – 16 ani, toti
copiii prezentând sindrom Down și desfășurând activitatea școlară în cadrul școlii speciale.
Studiul nostru s-a desfășurat în perioada octombrie 2015 – mai 2016.
De asemenea tot în această perioadă am aplicat două probe de control privind
capacitățile motrice ale copiilor (aruncarea mingiilor la coș și sărituri pe 2 picioare peste
gărduleț) .
6. GRUPUL DE COPII
Grupul de copii a fost format din 8 persoane, din care 3 de fete și 5 băieți, cu vârste
cuprinde între 5 și 16 ani.
7.METODE DE CERCETARE UTILIZATE
Studierea bibliografiei de specialitate
Metoda reprezentării grafice
Metoda studiului experimental
Probe şi teste de evaluare
- Aruncarea mingiilor la coș. Această probă presupune aruncarea unor mingii de mici
dimensiuni la un coș ce se găsește la o distanță de 2-4 metri. Se aruncă cu ambele mâini 5 mingii
și se notează reușita lor.
- Sărituri pe două picioare peste gărduleț de aproximativ 10 cm. Această probă presupune
realizarea a 5 sărituri peste un gărduleț, cu ajutorul voluntarului sau fără ajutor, și notarea reușitei
acestor sărituri.
8. REZULTATE OBȚINUTE
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Probă de control – aruncarea mingiilor la coș
Tabel nr. 1 – aruncarea mingiilor la coș
1. Aruncarea mingiilor la coș
T.I. T.F.
Media aritmetică (fete) 1.66 3
Media aritmetică (băieți) 2.4 3.4
Grafic nr.5
La proba de control Aruncarea mingiilor la coș am obținut următoarele rezultate:
La grupa de fete avem: o valoare pentru testarea inițială de 1.66 și o valoare pentru
testarea finală de 3. Este un progres bun, dar nu foarte mare, deoarece două fete din cele trei au
capacități motrice destul de reduse cu posibilitatea de a evolua într-un timp mai îndelungat. Dacă
ne uităm și la copiii din școlile normale putem observa și acolo că evoluția copiilor este diferită
și ca atare toți copii prezintă capacități motrice mai mult sau puțin performante.
Pentru grupa de băieți avem un progres de la testarea inițială de 2.4 la testarea finală de
3.4 . Și în cazul grupei de băieți se observă o evoluție crescătoare, pozitivă, fapt ce
demonstrează o capacitate motrică ce se poate dezvolta și în cazul copiilor cu sindrom Down.
2. Probă de control – sărituri peste gărduleț
Tabel nr.2 – sărituri peste gărduleț
sarituri peste garduleț T.I. T.F.
media
aritmetică (fete) 0.67 2.33
media
aritmetică (băieți) 1.60 3.20
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
0
2
4
6
C.L
.
S.R
.
T.A
.
P.D
.
V.A
.
I.C
.
N.Ș
.
C.M
.
sarituri peste gardulet
T.I.
T.F.
Grafic nr.6
Proba de control: Sărituri peste gărduleț
La grupa de fete avem: la testarea inițială am obținut o valoare de 0,67 iar pentru testarea
finală am obținut o valoare de 2,33. Se observă un progres din punct de vedere teoretic, dar
practic, 2 fete din 3 execută încă sărituri cu ajutor sau nu reușesc să execute sărituri pe două
picioare.
Din punct de vedere al dezvoltării acestei deprinderi motrice, situația se mai poate
îmbunătății dar cu eforturi mari, pe direcția motricității și a comunicării.
Pentru grupa de băieți avem: la testarea inițială am obținut o valoare de 1.60 iar la
testarea finală am obținut o valoare de 3.20. Din punct de vedere teoretic avem o evoluție bună,
unde rezultatul s-a dublat. Pe de altă parte nu toți copiii au reușit să execute nici măcar la
sfârșitul activității sărituri pe două picioare.
Din punct de vedere al capacităților motrice, situația se mai poate îmbunătății la toți
copiii, chiar dacă aceștia execută singur, cu ajutor sau nu execută deloc. Prin antrenament de
lungă durată se pot obține rezultate foarte bune.
În concluzie, evoluția copiilor este foarte bună și vizibilă, lucru care reprezintă un aspect
pozitiv pentru profesor, voluntari și pentru părinți.
9.CONCLUZII
În urma desfășurării acestei lucrări am realizat o amplă documentare asupra copiilor cu
nivel scăzut de motricitate și mai ales asupra copiilor cu sindrom Down. Este un aspect
important să cunoaștem particularitățile tuturor copiilor cu care ne desfășurăm activitatea
sportivă.
Am observat și am studiat manifestarea copiilor în cadrul unor lecții de gimnastică și
jocuri, fiindu-mi necesare pentru a înțelege mai ușor aspectele de educație ale acestor copii.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Se confirmă ipoteza și anume copiii s-au dezvoltat la nivel individual foarte bine, cu
aspecte vizibile, care demonstrează că desfășurarea acestei lecții de gimnastică și jocuri, a
determinat dezvoltarea lor pe mai multe planuri social, motric și psihic.
Privind identitatea fiecărui copil putem observa o capacitate de execuție motrică mult mai
bună decât la începutul activității, cu exerciții ce se desfășoară în mod independet și cu o mare
bucurie pentru participarea la aceste lecții de gimnastică.
Propuneri
Desfășurarea permanentă a acestor lecții de gimnastică și jocuri cu copiii cu sindrom
Down, care îi ajută foarte mult la dezvoltarea psihică și motrică viitoare.
Bibliografie
1. Bota, Aura, Dragnea, Adrian, (1999). Teoria activităților motrice, București, Editura
Didactică și Pedagogică, R.A.;
2. Cârstea, Gh., (2000). Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului, Bucureşti, Editura AN-
DA;
3. Chera-Ferrario, B. (2013) Notiuni elementare de gimnastică artistică şi
gimnastică acrobatică, Bucureşti,Editura Universitară
4. Chera-Ferrario Bianca., (2012), Posibilităţi de dezvoltare a calităţilor psiho-motrice la
copiii cu Sindrom Down - înot adaptat, Iași, Revista Sport si societate;
5. Chera-Ferrario, Bianca, Finichiu, Mariana, Vintilescu, Mihaela, Plăstoi, Camelia, (2011).
Gymnastics, a vital element in the lives of children with disabilities, Analele Universitatii
Valahia, Târgovişte;
6. Cristea,S., (2002), Dictionar de pedagogie, Chișinău, Grupul Editorial Litera;
7. Epuran, M.(2005). Metodologia cercetării activităţilor corporale, Bucureşti, Editura Fest.
8. Gherguţ, A. (2006). Psihopedagogia persoanelor cu cerinţe speciale. Strategii diferenţiate şi
incluzive în educaţie, Iaşi, Editura Polirom.
9. Radu, I., D., Ulici, Gh., (2003 ). Evaluarea şi educarea psihomotricităţii copiilor cu dificultăţi
psihomotorii de integrare, Bucureşti, Editura Fundaţiei Humanitas.
10. http://consultadoctorul.ro/articole-medicale/importanta-gimnasticii-medicale-procesul-de-
crestere-si-dezvoltare-al-copilului/26.03.2016, 8.37
11. http://www.ziaruldevrancea.ro/sport/1588800920-fotbal-baschet-gimnastica-sau-inot-pentru-
copiii-cu-dizabilitati.html, 26.03.2016, 8.56
12. http://consultadoctorul.ro, 21.03.2016, 8.37
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
THE PSYCHOMOTOR ADAPTATION OF SCHOOL CHILDREN WITH LOW
LEVEL OF MOTRICITY THROUGH PHYSICAL EDUCATION ACTIVITIES
AND GYMNASTICS
Iuliana Petrică
Scoala Gimnaziala Selaru
Bianca Chera-Ferrario
Universitatea “Valahia” din Târgoviște
Abstract
Contemporary social changes which we belong are far too complex and presents a too rapid evolution
compared to the quiet and peaceful evolution that human needs.
One of the complexities of the contemporary period is the change in alimentation and the existence of
large quantities, not always of good quality which determines major changes in the sphere of human
genetics and the body structure of future generations.
The presence of disabled children in normal schools prompted me to study their psychomotor
adaptability by using some gymnastic exercises.
It confirms the hypothesis, which states that children have developed individually very well with
visible aspects, demonstrating that the deployment of these gymnastic lessons and games determined their
development on multiple levels, namely social, motor and psychologically.
Keywords: gymnastics, motor skills, development
1. Introduction
Nowadays we can observe various and complex changes, but they are not always effective
and beneficial in the environment from which we belong.
Neither in the social actuality things do not seem to be alright because modern and industrial
activities are more and more precipitated and overtake us in our everyday life.
Therefore, with the too complex and demanding evolution of society appeared an increasingly
large number of children with physical and intellectual deficiencies in need of help and
permanent human support.
Thus, physical education, games and gymnastic programs are drawn in the direction of
psychomotor adaptation and development, to improve their quality of life.
One of the most effective aspects of education, re-education and motor, mental and social
rehabilitation specific to young children is exercise, play and gymnastics.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
It is essential that between 3-7 years to perform various complex exercises to develop a
general good muscle tone, to develop interest and joy for practicing physical exercises, between
7-11 years to choose the most interesting and engaging exercises and games and between 11-14
years to develop the capacity to conduct general outdoor exercises in order to develop physical,
mental and social attributes at a complex level.( http://consultadoctorul.ro, 21.03.2016, 8.37)
Special Olympics promotes the conducting of permanent training as an essential element for
the development of motor skills and mental qualities, and claims that conducting exercises in a
competitive environment characterized by fair play conditions for all participants is an
appropriate method for testing individual capacities and their development in sports, but also an
opportunity to give them motivational means for personal development.
Special Olympics spirit is typical of sport activities and can be developed for each of us. The
participation of the members from our society at various sporting events that are organized by
Special Olympics Foundation is a very important and visible action in supporting the work of
athletes, their families and volunteers, all of these being a complex unity of development of
children with disabilities.
Motivation:
The presence of disabled children in normal schools, prompted me to study their psychomotor
adaptability by using some gymnastic exercises.
2. Purpose and objectives:
The purpose of the study is the observation of the development of psycho-motor and social
behavior at children aged 6-14 years with intellectual disabilities, using physical exercises and
gymnastics.
Objectives:
The study of specialty literature
Establishing the group of children for the performed research.
Setting the assessment exams
The evaluation of psychomotor ability of children with disabilities.
Interpretation of the obtained results.
3.Material and methods
Research hypothesis
We believe that if we use the motor structures of gymnastics, children with intellectual
disabilities and low motility, then we can develop their psychological, social and motor abilities.
Research methods used:
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
The study of specialty literature
The method of graphical representation
The experimental study method
Evaluation tests:
Throwing the ball to the basket. This test involves throwing some small balls in a basket
which is at a distance of 2-4 meters. They should throw 5 balls with both hands and their success
will be recorded.
Jumping on two legs over fences of about 10 cm height. This test involves the performing of
five jumps over a fence, with or without the help of volunteer, and noting the success of these
jumps.
The group of children:
The children group was composed of 8 people, including 3 girls and 5 boys, aged between 5
and 16 years.
The organisation of study
Following the documentation and the conduct of practical activities that we have done in the
master studies we conducted a research study on a group of kids with low motor skills with
Down syndrome.
The group has worked in the gym of the Faculty of Humanities, University Valahia,
Targoviste in a program of gymnastics and games that took place over a period of 2 years.
Our study was conducted on a group of 8 children, aged 5-16 years, all the children having
Down syndrome and deploying school activities at a special school.
Our study was conducted from October 2015 to May 2016.
Also in this period I applied two tests of control on motor abilities of the children (throwing
the ball to the basket and jumping on two feet over a low fence).
4. Results and Discussions
Obtained results
Control test - throwing balls to the basket
Table no. 1 - Throwing balls to the basket
Throwing balls to the basket I.T. F.T.
Average (girls) 1.66 3
Average (boys) 2.4 3.4
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
0
1
2
3
4
5
C.L. S.R. T.A. P.D. V.A. I.C. N.Ș. C.M.
Jumping over the low fence
Chart no.1
At the control test throwing balls to the basket I have obtained the following results from the
children:
In the group of girls we have: a value for the initial test of 1.66 and a value for final test of 3.
The progress is good but not great, because two of the three girls have quite low motor skills
with the ability to evolve into a longer time period. If we look at children in regular schools,
there we can see that children's development is different and so all children have motor skills
more or less successful.
In the group of guys we have a progress from the initial test of 2.4 to 3.4 in the final test. In
this case too we can notice a positive upward trend, which demonstrates that motor capacity can
be developed in children with Down syndrome too.
Control test- jumping over the low fence
Table no. 2 - Jumping over the low fence
Jumping over the low fence I.T. F.T.
Average (girls) 0.67 2.33
Average (boys) 1.60 3.20
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Chart no. 2
In the group of girls: in the initial test we obtained a value of 0.67 and for the final test we
obtained a value of 2.33. Theoretically the progress is visible, but practically, 2 of 3 girls still
need help for jumping or fail to execute jumps on two feet.
In terms of the development of motor skills, the situation may improve but with great efforts in
the direction of motor skills and communication.
For the group of guys: in the initial test we obtained a value of 1.60 and in the final test a
value of 3.20. From a theoretical standpoint it is a good performance, where the outcome was
doubled. On the other hand not all the children were able to execute jumping on two legs even at
the end of the activity.
In terms of motor capabilities, the situation may improve in all the children, even if they perform
alone, with help or not at all. By lengthy workout they can get very good results.
In conclusion, the children’s evolution is very good and visible, which is a good thing for the
teacher, volunteers and parents.
5.Conclusions
In the course of this research we made an extensive documentary on children with low levels
of motor skills, especially on children with Down syndrome. It is an important aspect to know
the particularities of all the children with whom we operate in sports.
I observed and studied the manifestation of children during gymnastics lessons and games,
this being necessary for me to better understand some educational aspects of these children.
The hypothesis is confirmed, stating that children have developed individually very well with
visible aspects, demonstrating that the deployment of these gymnastics lessons and games
determined their development on multiple plans, namely social, motor and psychological.
Observing the identity of every child we see its motor skills much better than at the beginning
of the activity, with exercises that are carried out independently and with great joy in these
gymnastics lessons.
Proposals:
Permanent deployment of these gymnastics lessons and games with children with Down
syndrome, which greatly helps them in their mental and motor development in the future.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Bibliography
1. Bota, Aura, Dragnea, Adrian, (1999). Teoria activităților motrice, București, Editura
Didactică și Pedagogică, R.A.;
2. Cârstea, Gh., (2000). Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului, Bucureşti, Editura
AN-DA;
3. Chera-Ferrario, B. (2013) Notiuni elementare de gimnastică artistică şi
gimnastică acrobatică , Bucureşti,Editura Universitară
4. Chera-Ferrario Bianca., (2012), Posibilităţi de dezvoltare a calităţilor psiho-motrice
la copiii cu Sindrom Down - înot adaptat, Iași, Revista Sport si societate;
5. Chera-Ferrario, Bianca, Finichiu, Mariana, Vintilescu, Mihaela, Plăstoi, Camelia, (2011).
Gymnastics, a vital element in the lives of children with disabilities, Analele Universitatii
Valahia, Târgovişte;
6. Cristea,S., (2002), Dictionar de pedagogie, Chișinău, Grupul Editorial Litera;
7. Epuran, M.(2005). Metodologia cercetării activităţilor corporale, Bucureşti, Editura Fest.
8. Gherguţ, A. (2006). Psihopedagogia persoanelor cu cerinţe speciale. Strategii
diferenţiate şi incluzive în educaţie, Iaşi, Editura Polirom.
9. Radu, I., D., Ulici, Gh., (2003 ). Evaluarea şi educarea psihomotricităţii copiilor cu
dificultăţi psihomotorii de integrare, Bucureşti, Editura Fundaţiei Humanitas.
10. http://consultadoctorul.ro/articole-medicale/importanta-gimnasticii-medicale-procesul-de-
crestere-si-dezvoltare-al-copilului/26.03.2016, 8.37
11. http://www.ziaruldevrancea.ro/sport/1588800920-fotbal-baschet-gimnastica-sau-inot-pentru-
copiii-cu-dizabilitati.html, 26.03.2016, 8.56
12. http://consultadoctorul.ro, 21.03.2016, 8.37
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
LECȚIA DE EDUCAȚIE FIZICĂ, TIPURI, CARACTERISTICI, FINALITATE
Doru Galan
Universitatea “Valahia” din Târgoviște
Despre importanţa pregătirii psiho-fizice se vorbeşte încă de la apariţia primelor forme de
practicare specializată a formelor de instruire în domeniul pregătirii fizice şi psihice. Oricât de
instruit şi/sau specializat pe un anumit domeniu ar fi un subiect, dacă dacă pregătirea psiho-fizică
este precară, totul riscă să fie un eşec. Pe ce se bazează supoziţia noastră?
Pe faptul că, practic, un corp şi un psihic puternic este garantul trecerii cu brio peste
problemele profesionale, operative sau cotidiene. Sintetizând, am putea afirma fără să greşim că
pregătirea psiho-fizică bună saufoarte bună este eşafodajul pe care se grefează celelate
caracteristici ale individului. Starea de sănătate bună, optimismul, încrederea în resursele proprii,
adaptabilitatea la condiţiile de mediu sau o anumită situaţie operaţională etc., se opţin numai prin
acordarea unei atenţii deosebite sectorului în discuţie.
Iată de ce considerăm ca fiind interesant să tratăm modul, oportunităţile şi caracteristicile
pregătirii psiho-fizice..
Forma organizatorică de bază în activitatea de educaţie fizică o constituie lecţia.
Cunoscând situaţia reală a condiţiilor de lucru, a dotărilor materiale, ca şi disponibilităţile
fiecărui student, profesorul / instructorul îşi planifică activitatea de instruire ca şi obiectivele ce
trebuiesc atinse la finele fiecărei lecţii sau ciclu de instruire. Îndeplinirea acestor obiective
implică strategii diferite de la o etapă la alta sau de la un ciclu la altul.
Neîndeplinirea obiectivelor unui ciclu de lecţii se repercutează negativ asupra pregătirii
generale finale. De aceea atragem atenţia asupra caracterului empiric al unor lecţii, folosind
argumente mai mult sau mai puţin întemeiate.
Tipuri de lecţii
Tipologia lecţiilor este dată de teme şi obiective (sarcini, scopuri didactice). Există o
bogată bibliografie de specialitate, cu păreri aproximativ apropiate vizând tipurile de lecţie.
Vom trata concis cele mai adecvate tipuri de lecţii la specificul activităţilor noastre.
Lecţia de acomodare – este întâlnită la începutul perioadelor pregătitoare. Folosind mijloace
cu caracter general, aceste lecţii au rol de a obişnui subiecţii cu un anumit volum de muncă,
dar şi de a dezvolta posibilităţile anaerobe ale acestora. Indiferent de vârstă (copii sau adulţi),
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
acest tip de lecţie necesită un tact, pasiune şi profesionism deosebite din partea specialistului
domeniului.
Lecţia de învăţare – este aceea în care principala sarcină este dată de dobândirea de noi
deprinderi sau acţiuni tehnico-tactice. Acest tip de lecţie ocupă o pondere însemnată în cadrul
procesului didactic, motiv pentru care se mai numesc şi lecţii de instruire. Acest tip de lecţie
are – practic – caracter permanent, subiecţii asimilând noi şi noi cunoştinţe de la o etapă la alta a
procesului de studiu.
Lecţia de repetare - are ca principal obiectiv repetarea suplimentară a cunoştinţelor şi
deprinderilor însuşite, în scopul unei fixări cât mai durabile. Repetările într-un număr cât mai
mare, duc în final la apariţia automatismelor (vezi dictonul Repetition is mater studiorum!).
Totuşi, atragem atenţia asupra măiestriei cum cadrul didactic ştie să evite apariţia
monotoniei, prin îmbinarea judicioasă a temelor.
Lecţia de perfecţionare - este recomandată subiecţilor care au atins un anumit nivel în
cadrul procesului didactic. În cadrul acestor lecţii se vor executa mişcări complexe, lecţii de
pregătire fizică generală şi specifică etc., cu scopul obţinerii eficienţei maxime într-o situaţie
similară activităţii operative.
Lecţia de verificare – are ca principal obiectiv testarea subiecţilor în vederea aprecierii
nivelului atins într-o anumită etapă a pregătirii. Verificarea se poate face prin probe sau norme
de control.
Lecţia de recuperare sau de refacere – are ca principal obiectiv – după cum sugerează şi
denumirea, refacerea după eforturile îndelungate. Pe lângă exerciţiile fizice cu intensităţi
scăzute, folosirea diferitelor jocuri de mişcare sau jocuri sportive, folosirea mijloacelor balneo
– fizio – hidroterapice (dacă există posibilitatea), accelerează procesul de dezobosire.
Ordinul 154/2004, evidențiază următoarele tipuri de lecții: lecții de învățare, lecții de
consolidare, lecții de perfecționare, lecții de verificare, lecții mixte.
Structura lecţiei de educaţie fizică
Conceptul de structură a lecţiei de Ed. Fizică a evoluat permanent, de la împărţirea pe trei
sau patru părţi, până la acceptarea actuală a structurării lecţiei „pe verigi”.
Toate aceste (verigi sau părţi) sunt secvenţe de diferite dimensiuni.
Verigile lecţiei de educaţie fizică sunt:
1. organizarea colectivului (de elevi, studenţi, militari);
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
2. pregătirea organismului pentru efort;
3. influenţarea selectivă a aparatului locomotor;
4. dezvoltarea (sau educarea?) calităţilor motrice viteză sau îndemânare;
5. învăţarea, consolidarea, perfecţionarea sau verificarea deprinderilor sau/şi
priceperilor motrice;
6. dezvoltarea (sau educarea?) calităţilor motrice forţa sau rezistenţa;
7. „liniştirea”organismului (sau „revenirea după efort”);
8. aprecieri asupra desfăşurării lecţiei sau „concluzii”, şi recomandări pentru activitatea
viitoare1.
Fiecare verigă are obiective proprii şi durată diferită, iar unele verigi pot „dispare” din
cadrul de desfăşurare a lecţiei.
Durata unei lecţiei de educaţie fizică specifică învăţământului universitar este de 90 min.;
Obiectivele lecţiei de educaţie fizică au, în general, caracter general / polivalen de pregătire,
adică nu ne interesează doar să ştim să alergăm, să şutăm / aruncăm la poartă etc., ci, ne
interesează priceperile şi deprinderile pe care le dezvoltăm şi care, în timp, să aibă posibilitatea
de transfer pozitiv spre cotidian şi/sau profesional.
Nu de puţine ori, în practică întâlnim împărţirea lecţiei pe părţi. Sunt deja consacrate
împărţirea lecţiei pe trei părţi şi pe patru părţi.
O lecţie în trei părţi cuprinde:
1. Pregătirea (încălzirea);
2. Partea principală (fundamentală) a antrenamentului;
3. Finalul (sau, mai uzual, încheierea).
O lecţie în patru părţi cuprinde:
1. Introducerea;
2. Pregătirea;
3. Partea principală;
4. Finalul.
Tratarea succintă a fiecărei părţi corespunzătoare a unei lecţii de educaţie fizică ne va oferi o
imagine asupra complexităţii şi importanţei abordării corespunzătoare.
Introducerea: Orice lecţie de educaţie fizică, după ordonarea colectivului, continuă cu
anunţarea temei (sau temelor) lecţiei şi a obiectivelor acesteia; se va urmări captarea atenţiei şi
1 După CÂRSTEA GHEORGHE- Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului, Ed. Universul, Bucureşti, 1993
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
motivarea colectivului; acest lucru se va face cât mai concis, cu un timbru vocal adecvat, fără
ezitări sau bâlbâieli, păstrând o postură demnă. Dacă există condiţii, este indicată realizarea unor
mici însemnări sau schiţe care să elucideze eventualele neclarităţi.
Verificarea stării de sănătate a colectivului – reală, şi nu formală în care toată lumea
trebuie să ia poziţia „drepţi”, indicaţiile metodice necesare celor cu accidentări minore, ca şi
eventualele indicaţii privind alcătuirea perechilor (dacă este necesar), şi a formaţiei în general,
reprezintă – de regulă, ultimul pas în această parte a lecţiei.
Această parte a lecţiei nu va putea consuma mai mult de 3-5 minute.
Pregătirea (Încălzirea), reprezintă unul din elementele cheie ale lecţiei. Aceasta măreşte
temperatura corpului, stimulează activitatea SNC, reduce timpul de reacţie motrică şi dezvoltă
coordonarea, îmbunătăţind performanţa motrică (Ozolin,1971).
Dincolo de prevenirea accidentărilor, încălzirea mai are rol de motivare a subiectului,
vizavi de efortul care urmează să fie desfăşurat în lecţie, fiind alcătuită din două părţi: o încălzire
generală şi una specială. Încălzire generală este responsabilă de creşterea fluxului sanguin,
mărind temperatura corpului, care la rându-i stimulează centrii respiratori, conducând la o
creştere a oxigenării. Cantitatea mai mare de oxigen şi fluxul sanguin crescut măresc potenţialul
de efort, ducând la creşterea eficienţei exerciţiilor de executat.
În funcţie de temperatura ambientală, încălzirea poate dura între 10-15 minute, mergând
chiar spre 20-30 minute după opinia unor specialişti (Bompa, 2001).
Este indicat ca, în cadrul încălzirii să se efectueze elemente şi structuri motrice, care se vor
regăsi în lecţie, axate preponderent pe mişcare.
Încălzirea specifică, îl pregăteşte pe participantul la lecţie pentru executarea elementelor
specifice unei teme sau acţiuni (de exemplu, încălzirea specifică înotului va fi diferită faţă de cea
specifică alergărilor); aceasta se va desfăşura într-un ritm şi cu o intensitate apropiată de cea din
partea principală (fundamentală) a lecţiei.
Partea principală (fundamentală) a lecţiei: Obiectivele lecţiei sunt realizate în timpul
acestei părţi, unde participantul învaţă exerciţii şi acţiuni tactice şi îşi dezvoltă calităţile bio
– psihice. Aceste obiective nu trebuie să fie mai mult de două – trei pe lecţie, şi să fie în
concordanţă cu obiectivele unei anumite etape de instruire şi cu potenţialul subiecţilor supuşi
instruirii. Conţinutul acestei părţi a lecţiei depinde de gradul de pregătire a participanţilor, de
vârstă şi fază de pregătire. Conducătorul lecţiei poate pune accentul pe tehnică, dezvoltând în
acelaşi timp calităţile biomotrice şi psihologice necesare subiectului.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Este recomandat ca în prima fază a acestei părţi a lecţiei – când participanţii sunt odihniţi,
să se lucreze mai întâi elementele tehnice şi tactice care cer precizie şi coordonare deosebită;
consolidarea elementelor şi deprinderilor dobândite în lecţia anterioară, perfecţionarea
elementelor şi tehnicilor fundamentale ca şi modalitatea de transfer pozitiv spre cotidian.
Exerciţiile şi metodele de dezvoltare a forţei şi/sau rezistenţei vor fi abordate în finalul
acestei părţi a lecţiei. Practica ne-a demonstrat că folosire jocurilor de mişcare îmbunătăţeşte
considerabil randamentul lecţiei.
În fine, durata acestei părţi a lecţiei, poate varia între 50 – 60 minute.
Partea finală a lecţiei (încheierea): Este cea în care se reduce progresiv efortul din lecţie,
pentru a se ajunge la starea iniţială de repaos biologic şi psihologic.
Este partea în care priceperea conducătorului antrenamentului/lecţiei, trebuie să se
„împletească” cu profesionalism, pasiune şi imaginaţie pentru a face dovada măiestriei depline,
unde trebuie să se ajungă treptat la o activitate mai puţin solicitantă, din cel puţin două motive:
- întreruperea bruscă a efortului poate crea o stare de disconfort participantului, antrenând
efecte fiziologice şi psihologice negative;
- revenirea la calm, executată cu măiestrie, intensifică ritmul de refacere, diminuând rapid
nivelul de acid lactic din sânge.
Dacă efortul din lecţie nu a fost foarte solicitant (sau mai ales dacă a fost solicitant – în
unele situaţii), efectuarea unui joc sportiv – cu regulamentul adecvat sau uşor modificat, nu fac
decât să inducă o stare adecvată de relaxare şi destindere.
Folosirea exerciţiilor de stretching şi masaj în această fază a lecţiei, sunt mai mult decât
binevenite, având eficienţă maximă.
În final, după aranjarea ţinutei şi ordonarea formaţiei, urmează momentul afectat exprimării
concluziilor lecţiei (cu elementele pozitive şi negative), sugestiile şi eventual, anunţarea temei
pentru lecţia viitoare.
Această parte a lecţiei nu va depăşi 10 minute, cu excepţia faptului când sunt probleme mai
vaste de discutat cu tot colectivul sau lecţii teoretice etc.
Etapele predării unei tehnici distincte
În cele ce urmează ne vom referi la etapele predării unei tehnici distincte specifice artelor
marţiale, întrucât pregătirea în acest domeniu nu urmăreşte doar dezvoltarea anumitor deprinderi
de autoapărare . cum consideră destul de mulţi... profani, ci are implicaţii mult mai vaste în
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
cadrul pregătirii psiho-fizice. Etapele descrise mai jos, nu înseamnă că ele nu se potrivesc şi
oricărui alt exerciţiu sau model tehnic corespondent altei discipline.
Formare imaginii tehnicii de învăţat cât mai aproape de model, depinde de anumiţi factori,
precum:
experienţa de predare a profesorului/ antrenorului;
nivelul de pregătire psio-fizică a participanţilor la lecţie (ne referim la: vârstă, sex,
capacitatea de dezvoltare psiho - motrică, dezvoltare fiziologică);
baza materială disponibilă;
ambianţa locului unde se desfăşoară (dacă atenţia participanţilor este sustrasă şi de alte
activităţi, atunci, cu siguranţă că eficacitatea procesului didactic va fi redusă) etc.
Experienţa practico-teoretică ne îndreptăţeşte să avansăm următoarea ordine de predare a
unei tehnici:
1. enunţarea terminologică a tehnicii – motivaţia şi oportunitatea tehnicii predate;
2. execuţia / demonstrarea integrală a tehnicii, cu viteză, eficacitatea şi spectaculozitatea
(dacă este cazul!); explicaţie asupra eficienţei, particularităţilor şi situaţilor tactice de
utilizare (acest prim pas practic este necesar pentru captarea atenţiei colectivului);
3. demonstrarea cu viteză redusă – „în reluare”;
4. demonstrarea cu viteză redusă din diverse unghiuri;
5. defalcarea / împărţirea tehnicii / procedeului, pe părţi – dacă este cazul – pentru o mai
uşoară înţelegere a execuţiei ;
6. solicitarea redemonstrării de către un participant la lecţie,pentru a verifica gradul de
înţelegere a tehnicii;
7. execuţia de către întregul colectiv.
Trebuie remarcată necesitatea ca: explicaţiile să fie scurte, clare, concise, captivante
folosind un limbaj şi terminologie în funcţie de vârsta practicanţilor şi nivelul stadiului de
instruire. De asemenea plasamentul profesorului are o importanţă covârşitoare.
Intervenţia şi corectarea spontană a erorilor, duce la evitarea fixării lor greşite pe scoarţa
cerebrală.
Cerinţele unei lecţii de educaţie fizică
Ca o sinteză la aspectele subliniate mai sus, putem menţiona – succint, cerinţele de bază
ale unei lecţii:
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
formarea unor priceperi şi deprinderi generale şi specifice, cu posibilităţi de transfer
în orice domeniu;
transmiterea unor noţiuni clare şi concise despre domeniul abordat ;
sistematizarea cunoştinţelor predate, într-o ordine logică, uşor abordabilă şi uşor
de reţinut;
pentru creşterea eficienţei lecţiei, aceasta trebuie să fie astfel concepută încât să fie
interesantă, atrăgătoare şi accesibilă inclusiv prin folosirea materialului didactic
modern: schiţe, planşe, chinograme, înregistrări video, foto etc ;
dezvoltarea deprinderilor de manifestare firească a celor asimilate: practic, teoretic,
chiar în scris sau desen etc ;
asigurarea conexiunii inverse (feed-back), prin participarea activă a practicantului la
lecţie ;
fiecare lecţie trebuie să aibă un scop instructiv şi educativ.
Schematic aceste cerinţe arată conform diagramei de mai jos.
Oboseala şi indicaţii metodice în lecţia de educaţie fizică
Orice lecţie de antrenament/pregătire intensă are ca efect fiziologic final oboseala SNC.
Asigurarea
conexiunii inverse
(feed-back)
Folosirea eficientă
a materialelor
didactice
Scop instructiv-
educativ
Posibilităţi de
manifestare
practico-teoretică
Atractivitate,
Accesibilitate,
interes
Noţiuni clare şi
concise
Sistematizarea
logică, a
cunoştinţelor
predate
Formarea de
deprinderi şi
priceperi motrice
generale şi
specifice
CERINŢELE
UNEI LECŢII
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Fiecare ramură sportivă are o influenţă diferită asupra fizicului şi psihicului practicantului.
Uneori oboseala se instalează încă de la începutul antrenamentului, dar, participanţii bine
antrenaţi îi pot face faţă cu brio.O serie de specialişti (Gandelsman şi Smirnov - 1970, citaţi de
Bompa 2001) afirmă că oboseala înregistrează două faze: latentă şi evidentă.
Oboseala latentă poate să apară încă din primele momente ale lecţiei, putând fi redusă prin
alternarea intervalelor de odihnă sau a tehnicilor (exerciţiilor) mai puţin solicitante. Deja noi
facem trimitere aici, spre ceea ce se numeşte odihnă activă şi odihnă pasivă. Prima formă de
odihnă este recomandată, în unele situaţii, mai ales când pragul de oboseală nu este foarte
ridicat. Oboseala latentă este binevenită – mai ales în sporturile de luptă, unde, printr-un
antrenament corespunzător în aceste condiţii (de oboseală latentă) se asigură un plus de energie
pentru partea finală a luptei.
Oboseala evidentă este mai uşor de combătut, de regulă apelându-se la încheierea adecvată
a lecţiei de antrenament şi prin tehnici de refacere corespunzătoare.
Este binecunoscut că, puterea unui stimul care acţionează asupra SNC2 este determinată de
intensitate, durată şi – mai ales – de noutatea sa. Elementele noi, necunoscute, inedite etc,
stimulează SNC într-o mai mare măsură, intensificând excitaţia centrilor nervoşi şi mărind
lucrul muscular şi consumul energetic. Acesta este unul din motivele pentru care o abordare
metodică şi sistematică a lecţiei de antrenament este absolut necesară.
O intensitate ridicată a lecţiei impune o concepere a acesteia într-un mod cât mai simplu, şi
invers, o intensitate mai redusă, permite abordarea mai multor obiective pe parcursul lecţiei
respective. Lecţiile de antrenament vor fi astfel concepute, încât să alterneze exerciţiile vizând
realizarea fiecărui obiectiv al pregătirii cu cele pentru grupele musculare. Primele reduc
monotonia, ultimile permit refacerea.
Dincolo de observarea directă a practicanţilor (gradul de coordonare, abundenţa
transpiraţiei, paloarea feţei, frecvenţa respiratorie etc), cale cea mai uşoară pentru a descoperi
reacţia participantului la un stimul este de a-i controla frecvenţa cardiacă (FC).
Aceasta variază de la începutul până la sfârşitul lecţiei. Dinamica ei variază în funcţie de
intensitatea, durata şi caracterul stimulului care, de regulă creşte la începutul lecţiei, variază în
cursul părţii fundamentale – în funcţie de procentajul stimulilor de antrenament, intensitate,
durată şi intervale de repaus, urmând o scădere treptată spre finele lecţiei, ilustrând o diminuare
a efortului participantului la lecţie.
2 Sistem Nervos Central
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
După lecţie, FC este uşor ridicată faţă de nivelul biologic normal, deoarece funcţiile
organice au nevoie de ceva timp pentru a se reface complet. Ritmul şi durata refacerii depind de
intensitatea lecţiei, de pregătirea fizică şi de oboseala practicantului.
Pregătirea pentru lecţia de educaţie fizică şi conducerea acesteia
Pregătirea pentru lecţia de educaţie fizică din postura de conducător a acesteia este o
cerinţă obligatorie. Concretizând, orice profesor sau conducător al unui proces de pregătire
psiho-fizică (în orice disciplină) trebuie să răspundă la următoarele întrebări, înainte de lecţie:
„ Ce voi face ?”; „Cu cine voi face?”;„Cu ce voi face ?”;”Ce obiective am?”
Aceste întrebări retorice, dacă sunt analizate şi soluţionate înainte de apariţia în faţa
colectivului constituie garanţia unei lecţii reuşite din toate punctele de vedere.
Raportându-ne la practica din domeniul educaţiei fizice, dar şi din cadrul antrenamentului
sportiv sau marţial, aderăm total la aspectele subliniate de regretatul Ghe. Cârstea („Teoria şi
metodica educaţiei fizice şi sportului ”, Ed. Universul, Bucureşti 1993), care defineşte următorul
algoritm de pregătire şi conducere a lecţiei (comentat şi completat de noi):
Pregătirea [pentru lecţie], care trebuie să cuprindă:
- elaborarea planului/ proiectului de lecţie;
- pregătirea materialului şi instalaţiilor didactice;
- amenajarea spaţiului de lucru.
Conducerea [lecţiei], presupune respectarea unor cerinţe, precum:
1. Predarea conţinutului lecţiei, implică:
- explicaţia (sau povestirea) şi /sau demonstraţia (nemijlocită, prin intermediul unor
subiecţi mai avansaţi, a tehnicii şi tehnologiei moderne etc); EXPLICAŢIA este puntea de
legătură dintre discipol şi profesor. Ea trebuie să fie adecvată nivelului de înţelegere a
colectivului, scurtă, clară, concisă, adaptând limbajul la cerinţele şi temei lecţiei şi – uneori –
poate fi însoţită de explicaţii sau comparaţii cu elemente sau situaţii cotidiene cunoscute de
colectiv.
Foarte important: conform normelor şi principiilor didactice, explicaţia poate să preceadă, să
însoţească sau să urmeze demonstraţiei. Indiferent de momentul când este făcută, trebuie făcută
în aşa fel încât să fie inteligibilă – de preferat cu faţa spre colectiv, folosind o intonaţie adecvată
şi un limbaj corespunzător.
- folosirea reglatorilor metodici; cele mai eficiente şi adecvate metode de lucru, trebuie
folosite pentru a obţine maximum de randament în procesul didactic;
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
- observarea execuţiei subiecţilor, aprecierea acesteia şi corectarea, atunci când este
cazul – în vederea eliminării din start a deprinderilor greşite (care se vor corecta foarte greu sau
deloc, după consolidare);
- crearea condiţiilor de aplicare în activităţile globale sau de întrecere; aplicativitatea
practică a celor învăţate, crearea unor deprinderi complexe care să se regăsească în orice
domeniu, trebuie să reprezinte preocuparea celui care dirijează procesul didactic.
2. Manevrarea (conducerea) colectivului, reprezintă cheia eficienţei unei lecţii; dacă
„rupem” formaţia de „n” ori, o deplasăm de la un aparat la altul într-o ordine ilogică şi
nejustificată (mai ales când lucrăm în aer liber şi există astfel de aparate – moderne sau
improvizate), alegem formaţii inadecvate sau dispuse în neconcordanţă cu tema lecţiei
(„grămezi”, şiruri sau coloane care nu vor avea un câmp vizual eficient la demonstraţiile – care
de regulă - se fac în faţa formaţiei) sau condiţiile atmosferice (cu faţa spre soare sau spre vânt
etc), lipsa tratării diferenţiate (de exemplu, cei mai scunzi sau amotrici vor fi aşezaţi pe rândurile
din faţă, pentru a pute fi corectaţi mai des) etc, nu vom demonstra decât o slabă cunoaştere a
procesului pedagogic de predare.
3. Comanda , atunci când este concisă, clară, folosind [eventual!] o terminologie şi
intonaţie adecvată, constituie garanţia recepţionării şi executării întocmai a conţinutului de
învăţat, producând – în primul rând - un montaj psihologic pentru ceea ce trebuie executat.
Dimpotrivă, o comandă „moale”, apatică, plictisită etc. nu va produce decât plictiseala
colectivului, instalarea monotoniei sau disiparea atenţiei. O terminologie [de origine] adecvată a
denumirii tehnicilor, urmată imediat de traducere şi motivare de ce tehnica X se numeşte aşa şi
nu altfel, de ce execuţia trebuie făcută într-un fel şi nu în altul etc. creează conexiunile necesare
unei bune fixări şi executări;
4. Plasamentul, reprezintă altă cerinţă esenţială în cadrul procesului didactic. În
domeniul Educaţiei Fizice şi Sportului – după părerea noastră, catedra sau pupitrul nu au decât
un rol [mai mult] decorativ decât funcţional. În aceste domenii, unde trebuie să „armonizăm
corpul cu spiritul”, rolul activ, nemijlocit al profesorului reprezintă un aspect hotărâtor pentru
calitatea lecţiei. Dacă profesorul stă (uneori „prăbuşit”) pe un scaun, calorifer, cu mâinile în
buzunar în faţa formaţiei (atunci când este îmbrăcat în ţinută sport), etc, ce să mai ceri
executanţilor să facă?
Atitudinile necontrolate, inestetice şi nedemne, nu pot atrage decât oprobriul colectivului sau
duc la copierea spontană a acestora, lucru extrem de nociv pentru calitatea procesului didactic.
Din contră, o atitudine, demnă, controlată, un plasament corespunzător – de regulă în faţa
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
formaţiei - vor duce la supravegherea atentă a subiecţilor, impunând astfel şi executanţilor
aceiaşi manieră demnă de lucru.
Am spus în faţa formaţiei, dar acest lucru nu este obligatoriu. Dispunerea formaţiei de lucru
în aşa fel încât să poată fi supravegheată cât mai eficient reprezintă de asemenea un element
esenţial. Profesorul/ conducătorul lecţiei trebuie să aibă un rol activ. Observarea, corectarea şi
verificarea execuţiei tuturor practicanţilor, continua „pendulare” printre ei, sublinierile şi
particularizările tehnice şi de execuţie duc la creşterea randamentului didactic şi contribuie la
implementarea unui comportament adecvat.
5. Ţinuta: apărând în faţa discipolilor / subiecţilor într-o ţinută demnă, impui automat
aceleaşi cerinţe, fiind totodată, și o formă de manifestare a respectului față de tine / ca persoană,
față de profesie, și nu în ultimul rând, față de cei care văd în cel dinaintea lor un model.
Sintetizând cele de mai sus, exemplificăm grafic, cerinţele care sunt necesare pentru
pregătirea [profesorului] pentru lecţia de educație fizică din prisma a două tipuri de pregătire:
apropiată şi depărtată.
Exemplificăm în Diagrama de mai jos, pregătirea [profesorului] pentru lecţia de educaţie
fizică din prisma celor două caracteristici ale pregătirii : pregătirea îndepărtată şi pregătirea
apropiată.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
În lumina sublinierilor de mai sus, vom remarca că lecţia de educaţie fizică, reprezintă un proces
complex de pregătire, care implică un conţinut foarte vast de cunoştinţe pedagogice, resurse
materiale etc, cu finalitate clară: constituirea unui sistem psiho-fizic redutabil, necesar fiecărui
individ pentru abordarea cu eficienţă maximă a activităţilor cotidiente şi/sau profesionale.
BIBLIOGRAFIE de SPECIALITATE
Metodica organizării şi desfăşurării pregătirii fizice a cadrelor din MI – 1989
Ordinul Ministrului de stat; MAI nr. 154/03.03.2004 privind activitățile de educație fizică și
sport în MAI
R.G. Regulamentul pregătirii fizice, R.S.R. – Ministerul Apărării Naționale, București, 1984
Teoria şi metodica pregătirii în domeniul educaţiei fizice a personalului MAI – 2005
BIBLIOGRAFIE GENERALĂ
T., O., Bompa., - Teoria și Metodologia Antrenamentului Sportiv – periodizarea, Editura Ex
Ponto, Constanța, 2001
Gh. Cârstea., - Educaţia fizică – Teoria şi bazele metodicii, ANEFS, Bucureşti, 1997
D., Galan., coordonator, - Curs formare instructori arte marţiale – ISOP 2014, Editura
Risoprint, Cluj-Napoca, 2014
D., Galan., I., Gârbea, - Educaţia psiho-fizică în ISOP, Editura Risoprint, Cluj-Napoca, 2013
D., Galan., - JU-JITSU; elemente de teorie, filozofie şi metodică de antrenament, Editura
EstFalia, Bucureşti, 2005
D., Galan., - Curs de autoapărare, Editura Cartea Universitară, București, 2005
D., Galan., - Ju-jitsu: Kansetsu-waza, Editura Risoprint, Cluj-Napoca, 2006
D., Galan., - Autoapărarea pentru studenți – anul I de studiu, Editura Risoprint, Cluj-Napoca,
2007
D., Galan., - Autoapărarea pentru studenți – anul II de studiu Editura Risoprint, Cluj-Napoca,
2007
A., Negoiță., D., Galan., - Educație fizică și sport prin metode marțiale, Editura Risoprint, Cluj-
Napoca, 2009
C., Roman., Ș., Galan., D., Galan., - Judo și Ju-jitsu, sport și autoapărare, Editura Risoprint,
Cluj-Napoca, 2008
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
THE PHYSICAL EDUCATION LESSON : TYPES, FEATURES, FINALITY
Doru Galan,
"Valahia"University - Targoviste
Abstract
Human beings evolution has shown in all domains: social, interhuman, living standard, education.
Education has ever been one of the most important factors of evolution. From education for getting the
necessary things for living to education for survival/fight, everything has had as a final aim the psiho -
physical development. With a special status, physical training is performed according to well-defined
standards and the principal means is the physical training lesson. This work aims at dealing with the main
aspects of the physical training lesson.
Key-words:physical training; lesson; stucture; finality
The importance of psiho-physical training has been underlined ever since the emergence of
first forms of organized training in the field of physical and psychic training. No matter how well-
trained or specialized in certain field a subject may be, if psycho-physical is insufficient, the quality
of life and of the other activities is diminished. What is the reason for this statement?
It is the fact that a strong body and mind is the guaranty of successfully dealing with
professional, operational or daily issues. Thus, we could undoubtedly affirm that good or very good
psycho-physical training is the base on which the other individual characteristics build. Good
health, optimism, self-confidence, adaptability to the environment or to a particular operational
situation etc, can only be achieved by placing great emphasis on the field dealth with. This is the
reason for which we consider interesting to study the way, opportunities and characteristics of
psycho-physical training.
The basic organisational form of physical training is the lesson.
Knowing the real situation of working conditions, of material facilities,as the the disponibilities
of each individual student, the trainer plans the training sessions and the teaching objectives for each
lesson or training cycle. Achieving these objectives involves strategies that differ from one stage or
cycle to another. Failure to achieve the objectives of a cycle of lessons will have a negative impact
on the final general training.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Types of lessons
Lessons typology is given by topics and objectives (teaching aims/tasks). Theire is a wide
specialized bibliography, sharing rather similar views on the types of lessons. We shall concisely
tackle the types of lessons which are most appropriate for the specific of our activity.
Warm-up lessons - at the beginning of the preliminary stages. By using means with a general
character, these lessons have the roles of making the subjects become accustomed to a certain work
load and also to develop the use of means in general general, these lessons serve both to
familiarize subjects with a certain amount of work, and also develop their anaerobic possibilities.
Regardless of age (children or adults), this type of lesson requires tact, passion and outstanding
professionalism of the trainer.
Learning Lesson - is the one whose main task is acquiring new skills and motor skills, and also
improving these qualities. As subjects assimilate more and more knowledge from one stage to
another, in teaching, this kind of lesson is also called training lesson.
Repetition Lesson - repetition is mainly focused on additional knowledge and skills learned for a
sustainable acquisition. Repeats in a large number, lead ultimately to the emergence of automatism
(see dictum Repetition is mater studiorum!). However, note mastery of the teacher who knows how
to avoid the occurrence of monotony generated by multiple repetitions when combining themes.
Refreshment Lesson - is recommended for subjects who have achieved a certain level of
training. In these lessons, subjects will execute complex movements, lessons of general and specific
physical training etc. in order to obtain maximum efficiency in the discipline studied.
Evaluation Lesson - mainly aims at testing subjects through check-ups and / or control norms,
to assess the level achieved in a certain stage of preparation.
Recovery Lesson - has as main objective - as the name suggests, recovery after prolonged
efforts. Besides low intensity exercise, using different motion games or sports games, using spa -
physio - hydrotherapy means (if they can), accelerates the recovery process.
The structure of the physical education lesson
The concept of structure of the physical training lesson has evolved constantly, from division
into three or four parts to the acceptance of the current structure of the lesson "on links".
All these (links or parts) are sequences of various sizes.
Links of physical education class are:
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
1. organizing team (pupils, students etc.);
2. preparing the body for effort;
3. selective influencing the musculoskeletal system;
4. development / education of motor qualities, speed or skill;
5. learning, consolidation, improvement or checking skills and / or motor skills;
6. development / education of motor skills, force or stamina;
7. "calming" the body (or "recovery after exercise");
8. assessments on conduct of lessons or "conclusions" and recommendations for future work.
Each link has its own targets and different duration, and some links may "disappear" in the
conduct of the lesson.
A specific physical education class within university education lasts for 90 min .;
Physical education lesson objectives have generally general / polyvalent training character, that is we
are not only interested in knowing how to run, to shoot on goal, etc., but we are also interested in
skills and habits that we develop and, in time, give the possibility of positive transfer to daily and /
or professional routine.
Not infrequently, in practice the division of lesson in parts is met. Lesson division into three
or four parts is already commonly established.
A three- part lesson consist of: preparation (warm-up); the main part of training; end (or, more
usually, round-up).
A four - part lesson consist of: introduction; preparation; main part; end.
Briefly dealing with each part of the physical education lesson will give us an insight into the
complexity and importance of appropriate approach.
Introduction: Any physical education lesson after ordering staff continues with the
announcement of the theme (or themes) and the objectives of the lesson; the aim is to capture the
attention and motivate; this will happen in an as concise way as possible, in an appropriate tone,
without hesitation or babble, keeping a dignified posture. Given the right conditions, it is indicated to
have small notes or sketches to exemplify the objectives of the lesson.
Checking the health of staff, methodical guidelines needed by those with minor injuries, as well as
any indication of the composition of pairs (if necessary), and of the formation in general represent -
typically the last step in this part of the lesson, which has a duration of 3-5 minutes.
Preparation (warm-up), is one of the key elements of the lesson. It increases body temperature,
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
stimulates the activity of the CNS, reduces reaction time and motor coordination develops,
improving motor performance (Ozolin, 1971).
Beyond injury prevention, warm-up has the role of motivating the subject, opposite the effort to
be deployed in the lesson and consists of two parts: a general and a special warm-up. General warm-
up is responsible for increasing blood flow, increasing the body temperature, which in its turn
stimulates breathing centers, leading to increased blood oxygenation. The greater amount of oxygen
and increased blood flow increase the potential for effort, resulting in increased efficiency of
exercises executed.
Depending on the ambient temperature, warm-up can take between 10-15 minutes up to 20-30
minutes in the opinion of some specialists (Bompa, 2001). It is indicated that in the warm-up stage
to perform the motor elements and structures that will be included in the lesson.
The specific warming lesson prepares the participant for the execution of specific elements of a
theme or actions (eg specific warm-up for swimming will be different from the specific warm-up for
running); this will take place at a pace and intensity similar to that of the main (basic) lesson.
The main part (basic) lesson: the lesson objectives are achieved during this part, where the
participant learns exercises and tactical actions and develop their psycho-physical qualities. These
goals should not be more than two to three per lesson, and be consistent with the objectives of a
particular training cycle and the potential of subjects undergoing training. The content of this part of
the lesson depends on the readiness of participants, age and stage of preparation. Lesson leader can
focus on technique, while developing the necessary psychological and motor skills of the subject.
It is recommended that the first phase of this part of the lesson - when participants are well rested, to
work first on technical and tactical elements that require special precision and coordination,
strengthening elements and skills acquired in the previous lesson, improving basic elements and
techniques as well as the way of positive transfer to everyday life.
The exercises and methods of developing strength and stamina will be dealt with at the end of this
part of the lesson. Practice has shown us that the use of movement games greatly improve the
efficiency of the lesson. This part of the lesson can vary between 50-60 minutes.
The final part of the lesson (conclusion) is that in which the effort in the lesson is progressively
reduced to reach initial state of rest, biologically and psychologically. The skill of the trainer should
be "intertwined" with professionalism, passion and imagination in this part of the lesson as:
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
- Abrupt discontinuation of effort can create discomfort for the participant, entailing negative
physiological and psychological effects;
- A return to calm, skillfully executed, speeds up recovery, quickly reducing the level of lactic
acid in the blood.
If the lesson effort was not very demanding (or especially if it was - in some cases), playing
a sports game - with adequate or slightly modified rules, cannot but induce a state of relaxation.
Using massage and stretching exercises in this phase of the lesson, are more than welcome,
of maximum efficiency.
Finally, after arranging the outfit and ordering the team, there comes the stage of the
conclusions (with positive and negative elements), suggestions and possibly announcement of the
theme for the next lesson.
This part of the lesson will not exceed 10 minutes, except when larger issues or theoretical
lectures are to be discussed with all staff etc.
Stages of teaching a distinct technique
Stages of teaching a distinct technique for each discipline, is one of the essential elements of
image formation technique taught as close to the model, depending on factors such as:
- teaching experience of the teacher;
- the psycho-physical training level of the lesson participants (referring to age, sex, ability for
psychosocial and motor development, physiological development);
- material resources available;
- ambience of the lesson venue (if participants' attention is affected by other activities, then the
efficiency of the teaching process will certainly be reduced) etc.
Theoretical and practical experience enables us to suggest the following order of teaching a
technique:
1. Terminology enunciation of the technique - motivation and opportunity of the technique that is
taught;
2. execution / full demonstration of the technique, with speed, efficiency and spectacularity (if
any!); explanation of efficiency, features and use of tactical situation (this first practical step is
necessary for capturing the attention of staff);
3. demonstration at slow speed - "rerun";
4. demonstration at slow speed from different angles;
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
5. breakdown / division of the technique / process, into parts - if any - for easier understanding of
execution;
6. request of redemonstration by a participant in lesson to check the degree of understanding;
7. execution by the entire team.
One has to emphasize the need for: explanations to be short, clear, concise, engaging and
using language and terminology depending on the age and the stage of training practice. Also
teacher placement is of paramount importance. Spontaneous intervention and correction of errors,
avoids the erroneous fixation on the cerebral cortex.
The requirements of physical education lessons
As a summary of the issues outlined above, we can mention - briefly, the basic requirements
of a physical education lessons:
formation of general and specific skills and abilities, with possibility of transfer in any
field;
transmission of clear and concise concepts about the domain<
systematization of knowledge taught in a logical, affordable and easy to remember order;
to increase lesson efficiency, this must be designed in such a way as to be interesting,
appealing and accessible also via the use of modern teaching materials: sketches, drawings,
chinograms, videos, photos etc;
developing the skills of proving the acquired abilities in a natural way: practical,
theoretical, even in writing or drawing etc;
providing reverse connection (feedback), through active participation in the lesson;
each lesson should have an instructive and educational aim
These requirements are schematically shown in the diagram below.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Fatigue and methodics in physical education class
Any intensive training lesson has as final physiological effect the fatigue of SNC.
Each branch has a different impact on the practitioner’s physique and psyche. Sometimes fatigue is
installed early in training, but well trained participants can successfully cope with that. A number of
specialists (Gandelsman and Smirnov - 1970 quoted Bompa 2001) states that fatigue has two
phases: latent and obvious.
Latent fatigue may occur at a very early stage of the lesson, it can be reduced by alternating
intervals of rest or techniques (exercises) less demanding. We already are referring here to what is
called passive recreation and rest. The first form of rest is recommended in some situations,
especially when fatigue threshold is not very high. Latent fatigue is welcome - especially in combat
sports, where, through suitable training in these conditions (latent fatigue) extra energy for the final
battle is ensured.
Obvious fatigue is easier to cope with, usually resorting to the proper conclusion of the training
lesson and proper recovery techniques.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
It is well known that the strength of a stimulus acting on the CNS 2 is determined by intensity,
duration and - especially - its novelty. New elements, unknown, unpublished, etc., stimulate the
CNS in a greater extent, increasing central nervous excitation and increasing muscle work and
energy consumption. This is one of the reasons why a methodical and systematic approach to
training lesson is needed.
A high intensity of the lesson requires its conception in a most simple and conversely, a lower
intensity, helps address several objectives throughout the lesson in question. Training lessons will be
so designed as to alternate exercises aimed at achieving each objective of preparing for those muscle
groups. First reduce the monotony, the last permit recovery.
Beyond the direct observation of practitioners (degree of coordination, abundant sweating, pale face,
respiratory rate, etc.), the easiest way to discover the participant's reaction to a stimulus is to control
their heart rate (HR).
It varies from the beginning to the end of the lesson. Its dynamics vary by intensity, duration
and nature of the stimulus which usually increase at the beginning of the lesson, it also varies during
the main part - by the percentage stimuli, intensity, duration and intervals of rest, followed by a
gradual decline towards the end of the lesson illustrating a lesson participant mitigation effort.
After the lesson, HR is slightly elevated compared to normal biological, physiological functions
because they need some time to recover completely. The pace and duration of recovery depend on
the intensity of the lesson and on the practitioner’s physical training and fatigue.
Preparing for physical education class and its leadership
Preparing for the physical education class in the leading position is a mandatory
requirement. Thus, any teacher or leader of a psycho-physical preparation process (in any discipline)
must answer the following questions before the lesson:
" What am I going to do ?"; "With whom am I going to do it ?" "What am I going to do?"
"What goals do I have?"
These rhetorical questions, if addressed and solved before a lesson constitutes the guaranty of a
successful lesson from all points of view.
With reference to the practice of physical education, but also to the sports or martial training,
we totally agree on the issues highlighted by the late Gh. Cârstea ( "Theory and methods of
physical education and sport", Universul Publishing House , Bucharest 1993), which defines the
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
following algorithm for the preparation and management of the lesson (commented and completed
by us):
• Preparation of [the lesson], which must include:
- Developing teaching plan / project;
- Preparation of teaching material and installations;
- Arranging workspace.
• Conducting [ the lesson] requires compliance with certain requirements, such as:
1.Teaching the lesson content, involves:
- Explanation (or story) and / or demonstration (direct, through more experienced subject and
modern technology etc.); EXPLANATION is the link between the trainee and the trainer. It should
be appropriate for the level of understanding of the team, brief, clear, concise adapting language to
the lesson topic and - sometimes - it may be emphasized by further explanations or
comparisonswith known elements or ordinary situations.
Very important: according to the rules and principles of teaching, the explanation may
precede, accompany or follow the demonstration. Regardless of the time it is made, it must be made
in such a way as to be intelligible - preferably facing the team, using the appropriate intonation and
an appropriate language.
- Use of methodical regulators; the most appropriate and efficient working methods should be
used to achieve maximum efficiency in teaching;
- Observing the execution by subjects, appreciation and correction, if necessary - to eliminate
bad habits from the start (which will be corrected in a very difficult way or not at all, after
consolidation);
- Creating the conditions for practice within global activities or contests; practicality of the
knowledge acquired, the creation of complex skills to be found in any field should be the concern of
the person in charge of directing the teaching process.
2. Handling (conducting ) the team, is key to the effectiveness of the lesson; if we "break" the
team several times, or move them from one machine to another in an illogical and unjustified order
(especially when working outdoors and there are such devices - modern or improvised), choose
inadequate formations or disposed inconsistently with the theme of the lesson ( "heaps" rows or
columns which will not have a good field of view at demonstrations - which usually take place in
front of the team ) or atmospheric conditions (facing the sun or wind, etc.), lack of treatment
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
differentiated (ie, shorter people or those unable to coordinate themselves will be seated on the front
row, to be corrected more often) etc, we only demonstrate a weak understanding of the pedagogical
process of teaching.
3. Order when it is concise, clear, using [possibly] adequate terminology and intonation
results in reception and exact execution of the content taught, producing - primarily - a
psychological base for what should be executed. Conversely, a "soft", apathetic, bored command,
etc. will produce only boredom, occurrence of monotony or dissipation of attention. Appropriate
terminology for techniques, immediately followed by translation and technical reasons why a
certain technique is called so and not otherwise, why the implementation should be done in a way
and not in another, etc., create the necessary connections for consolidation and execution;
4. Placement represents another essential requirement in the teaching process. Uncontrolled,
unaesthetic, undignified attitudes, cannot but attract opprobrium of the team or lead to
spontaneous copying them, which is extremely harmful to the quality of the teaching. On the
contrary, an controlled, dignified attitude and a proper placement - usually in front of the team -
will lead to the close supervision of subjects, thus imposing the same attitude. This usually takes
place in front of the team, but this is not mandatory. Team arrangement so that they can be
monitored more efficiently is also essential. Teacher / leader of the lesson must have an active role.
Observing, correcting and checking execution of all practitioners continue "swinging" among them,
emphasis, technical and execution particularities leading to increased efficiency in teaching and
contribute to implementing an appropriate behavior.
5. Outfit: appearing before the collective in a dignified position, automatically imposes the same
requirements, is also a manifestation of respect for yourself, for your profession, and not least, for
those who condider you a model.
Summarizing the aspects mentioned above, we illustrate in the diagram below, the
requirements that are necessary for the teacher to prepare for the physical education class in terms
of two types of training: close and distant.
In light of the emphasis above, we note that the physical education class represents a complex
preparation process, involving very broad pedagogical knowledge content, material resources etc.,
with a clear purpose: setting up a strong psycho-physical system needed by each individual to
address daily or professional activities with maximum efficiency.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
References
1. T., O., Bompa. - Theory and Methodology of Sport Training - periodization, Publisher Ex Ponto,
Constanta, 2001.
2. Gh. Cârstea. - Physical education - Theory and Methodology Bases, Sports Academy, Bucharest,
1997.
3. D. Galan., Coordinator, - martial arts instructor training course - ISOP 2014 Risoprint Publishing
House, Cluj-Napoca, 2014.
4. D. Galan., I., Gârbea - Psycho-Physical Education in ISOP, Risoprint Publishing House, Cluj-
Napoca, 2013.
5. Galan. - Self Defense Course, University Publishing House, Bucharest, 2005.
6. D. Galan. - Ju-jitsu: Kansetsu-waza, Risoprint Publishing House, Cluj-Napoca, 2006.
7. D. Galan. - Self-defense for students – 1st year of study, Risoprint Publishing House, Cluj-
Napoca, 2007.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
8. D. Galan. - Self-defense for students – 2nd
year of study Risoprint Publishing House, Cluj-
Napoca, 2007.
9. D. Galan. - Jujitsu; elements theory, philosophy and training methods, EstFalia Publishing,
Bucharest, 2005.
10. A., Negoita, D. Galan. - Physical education and sport through martial methods, Risoprint
Publishing House, Cluj-Napoca, 2009.
11. C., Roman., Rev., Galan., D. Galan. - Judo and Ju-jitsu, sport and self-defense, Risoprint
Publishing House, Cluj-Napoca, 2008.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
STUDIU CONŢINUTULUI PREGĂTIRII FIZICE PRIN MIJLOACE SPECIFICE
BASCHETULUI ÎN LECŢIA DE EDUCAŢIE FIZICĂ ÎN CICLUL GIMNAZIAL
Savu Cristian Florian1,
Marinescu Oana Suzana2,
Marinescu Susana3
1 Universitatea ,,Valahia” din Târgovişte, România,
2 Liceul teoretic „Grigore Moisil” din Timişoara, România
3 Şcoala „Coresi" din Târgovişte, România.
Abstract:
O importanţă majoră în educaţia fizică şcolară şi îndeosebi a elevilor din ciclul gimnazial o au
jocurile sportive care prin conţinutul lor specific de influenţare analitică competitive individuală,
posedă potenţialul formării la aceştia a capacităţilor psiho-motrice şi a atitudinilor de autoafirmare,
autoevaluare şi a orientării valorice a personalităţii.
Jocul de baschet este unul dintre cele mai răspândite jocuri sportive din lume ce se
caracterizează prin fineţe, precizie şi fantezia exerciţiilor tehnice şi tactice, prin calităţi fizice
deosebite ale jucătorilor, toate implicate într-o luptă sportivă care pretinde spirit de echipă şi de
sacrificiu, inteligenţă şi rezistenţă nervoasă.
Joc de echipă, baschetul se desfăşoare în mare viteză şi forţă, în continuă mişcare şi într-un
ritm alert, fapt ce determină nemijlocit asigurarea unei pregătiri fizice optime a sportivilor,
dezvoltarea calităţilor motrice în special viteză-îndemânare/coordonare, viteză-forţă.
Dezvoltarea şi educarea calităţilor motrice în perioada şcolară mijlocie face parte din
obiectivele de bază ale procesului instructiv-educativ al disciplinei educaţie fizică care contribuie la
creşterea şi dezvoltarea fizică armonioasă a organismului, la îmbunătăţirea motrice generale a
elevilor, dar şi la o bună pregătire pentru viaţă. Deci, unul dintre obiectivele prioritare, implică atât
întărirea sănătăţii, asigurarea unei pregătiri fizice generale, a îmbunătăţirii capacităţii de efort, cât şi
formarea unui bagaj larg de deprinderi şi priceperi motrice.
De aceea în şcoală dezvoltarea calităţilor motrice trebuie să stea în atenţia profesorului de
educaţie fizică, alături de preocuparea pentru optimizarea procesului didactic prin folosirea unor
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
metode de pregătire care să perfecţioneze componenta tehnico-tactică a copiilor, dar şi componenta
fizică.
Nivelul de dezvoltare a calităţilor motrice determină în mare măsură îndeplinirea cerinţelor
prevăzute în programele şcolare privind lărgirea şi perfecţionarea sistemului de cunoştinţe, priceperi
şi deprinderi motrice la elevi.
Cuvinte cheie: pregătire fizică, baschet, ciclul gimnazial
1. Introducere
Baschetul ca mijloc al educaţiei fizice contribuie la însuşirea unor deprinderi motrice de bază
şi specifice, a unor cunoştinţe speciale de tehnică şi tactică sportivă.
Este un joc dinamic şi solicită din partea jucătorilor un efort fizic intens şi un mare angajament
psihic.
Practicat în mod ştiinţific şi metodic contribuie, prin efectele efortului fizic şi psihic, la
întărirea sănătăţii, la dezvoltarea capacităţilor fizice şi intelectuale, morale şi volitive ale
practicanţilor.
De aceea, ca mijloc al educaţiei fizice, baschetul este prezent în lecţiile de educaţie fizică din
şcolile de toate gradele, începând de la clasa a V-a sau chiar mai de timpuriu, când se însuşesc
elementele tehnico-tactice de bază, prin jocuri pregătitoare şi până la clasele mari sau în
învăţământul superior unde este prezent şi sub formă de întrecere/competiţională.
2. Materiale şi metode folosite
2.1 Scopul principal al studiului îl constitue evedenţierea eficienţei exerciţiilor şi mijloacelor
specifice din jocul de baschet asupra îmbunătăţirii pregătirii fizice generale şi specifice a elevilor din
gimnaziu. S-a urmărit de aesemenea, dacă exerciţiile folosite sporesc eficienţa lecţiilor şi dacă creşte
randamentul elevilor în manifestarea calităţilor fizice în cadrul jocului de baschet.
2.2 Ipoteza lucrării constă în faptul că, aplicarea conţinutului pregătiri fizice prin mijloacele
specifice baschetului utilizate în lecţiile de educaţie fizică cu elevii din ciclul gimnazial, va contribui
probabil la obţinerea unor progrese însemnate în dezvoltarea şi manifestarea calităţilor fizice ale
acestora.
2.3 Metode de cercetare
Metoda studiului literaturii de specialitate care a constat în documentarea şi culegerea
informaţiilor necesare pentru fundamentarea teoretică a lucrării.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Metoda observaţiei pedagogice - constă în urmărirea intenţionată şi înregistrarea exactă a
manifestărilor subiectiilor. În studiul de faţă observaţia a fost activă şi îndreptată asupra elevilor de
clasa a VII-a.
Metoda experimentală prin care s-au aplicat la clasa supusă studiului o proiectarea a unităţii de
învăţare a jocului de baschet cu acent pe utilizarea mijloacelor specifice ce influenţează dezvoltarea
motrice şi s-a verificat eficenţa acestora.
Metoda măsurătorilor şi testelor. A constat în aplicarea unor probe care să confirme sau să
infirme ipoteza formulată cu privire la influenţa conţinutul pregătirii fizice din jocul de baschet
asupra dezvoltării calităţilor fizice ale elevilor din gimnaziu.
Am aplicat două probe privind dezvoltarea fizică generală bazate pe programa şcolară cuprinse în
Sistemul Naţional de Evaluare şi Examinare (S.N.E.E), şi două probe privind pregătirea specifică
baschetului probe considerate semnificative pentru studiul nostru:
1.Alergare „Naveta” de 10 m x 5 (ANA), factorul măsurat prin această probă este viteza de
alergare şi viteza de execuţie, coordonare, îndemânare. Subiecţii sunt aflaţi înapoia liniei, la semnal
aleargă repede la cealaltă linie, trecând peste aceasta cu ambele picioare efectueză o întoarcere şi
revine rapid la linia de plecare; se efectuează 5 cicluri „du-te vino”; se înregistrează timpul în
secunde; Testul se aplică o singură dată.
2. Alergare de viteză pe 50m (A.VT) : Factorul de măsurat este viteza de deplasare. Prin
această probă se determină viteza de deplasare pe distanţa de 50 m, cu start din picioare, cu pornirea
cronometrului la plecarea elevului. Se înregistrează timpul în secunde. Proba se efectuează o singură
dată.
3.Detenta pe verticală sau “Săritura pe verticală”. Factorul măsurat este forţa explozivă la
nivelul membrelor inferioare, foarte important pentru jocul de baschet.
Sportivul din stând lipit de perete cu o latură şi cu braţul întins în sus execută o săritură cu
desprindere de pe ambele picioare şi atinge banda metrică de pe panou cu vârful
degetelor.Aterizarea se face tot pe două picioare.
Se măsoară diferenţa între punctul cel mai înalt din săritură şi măsurarea elevului de pe sol
cu braţul întins. Elevul are două încercări şi este înregistrată cea mai bună încercare în centimetri.
4. Micul maraton cu mingea probă complexă specifică jocului de baschet. Este măsurată
viteza de deplasare în regim de rezistenţă şi îndemânare. Jucătorul trebuie să parcurgă traseul descris
în figură,în viteză maximă cu efectuarea driblingului şi, trebuie să calce cu piciorul toate liniile.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Cronometrul porneşte în momentul în care jucătorul execută prima mişcare şi se opreşte atunci când
pieptul jucătorului trece de linia de centru.
Pentru stimularea întrecerii şi a efectuării într-o viteză maximă, proba se execută pe perechi
cu start din picioare şi plecare la semnal. Proba se execută o singură dată şi se înregistrează timpul în
secunde..
5. Pasa cu două mâini de la piept prin care s-a măsurat viteza de execuţie, precizie, în regim
de forţă în baraţele superioare. Elevii aşezaţi la o distanţă de patru metri distanţă de perete, în spatele
unei linii. Se execută pasa cu două mâini în perete timp de 30secunde. Se înregistrează numărul de
pase (repetări). Se permite o încercare de probă.
Metoda statistico- matematică, metodă legată de studiul cantitativ şi calitativ, prin care
putem deduce matematic precizarea şi formularea concluziilor. Astfel, pentru a realiza o analiză a
datelor culese s-au folosit următorii parametrii statistici: media aritmetică, abaterea standard şi
coeficientul de variabilitate
Metoda tabelară şi reprezentării grafice cu ajutorul căreia s-au ordonat datele şi au fost
grupate pe probe şi sexe (băieţi, fete). S-au prezentat grafic pentru a putea observa mai bine evoluţia
şi a realiza o apreciere acestora de la o testare la alta.
2.4. Subiecţii incluşi în cercetare
Pentru a realiza studiul privind conţinutul pregătirii fizice în jocul din baschet şi contribuţia
lui la dezvoltarea motrice generale şi specifice a elevilor din ciclul gimnazial, s- a organizat o
cercetare la Şcoala Gimnazială „Coresi” din Târgovişte, în perioada noiembrie-2014 şi mai 2015.
Experimentul s-a realizat pe un lot de 31 elevi din clasa a VII-a C, cu n=15 băieţi şi n=16
fete. Din studiu au făcut parte elevii care frecventează orele şi au fost apţi pentru efortul fizic.
Elevii din clasa respectivă îşi desfăşoară activitatea cu două ore pe săptămână, în baza unei
programe şi a proiectări a unităţii de învăţare a jocului de baschet, şcoala dispunând de o foarte bună
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
bază materială necesară învăţării şi practicării acestui sport ceea ce ne-a permis efectuarea studiului
în condiţii bune.
Testarea s-a aplicat la început - testarea iniţială (noiembrie) şi la sfârşitul studiului (mai),
testarea finală.
Planificarea temelor din jocul de baschet şi a calităţilor motrice sunt repartizate în cicluri de
lecţii pe cele două semestre (octombrie-decembrie 18 lecţii şi martie – iunie 24 lecţii). Temele
abordate au fost din deprinderi motrice specifice atletismului şi a jocului sportiv, sau din deprinderi
motrice specifice ramuri de sport şi o calitate motrică.
2.5 Mijloacele specifice din jocul de baschet utilizate pentru pregătirea fizică a elevilor
din ciclul gimnazial
Pe parcursul desfăşurării studiului s-au folosit mijloace bine alese din jocul de baschet şi
calităţile motrice de bază, care au fost distribuite în lecţii pe parcursul celor două semestre cu
respectarea unor cerinţe metodologice:
- exerciţiile să fie măsurabile;
- să aibă o eficienţă maximă şi minim de efort;
- să fie localizate pe dezvoltarea calităţilor motirce combinate: mobilitate articulară, forţă - viteză,
calităţile motrice solicitate de joc, cu creşterea treptată a intensităţii;
- folosirea acelor exerciţiile simple, cu grad de complexitate accesibil elevilor la această vârstă,
oferind posibilitatea executării în viteză maximă;
- stabilirea precisă a numărului de repetări, cu intervale de odihnă şi durată care să permită
restabilirea corespunzătoare a principalilor indicatori fiziologici
3. Rezultatele şi interpretarea lor
În urma efectuării măsurătorilor motrice aplicate pe elevele şi elevii clasei a VII-a am obţinut
o serie de date pe care le-am evaluat în funcţie de anumite criterii, apreciindu-se nivelul la care se
situaează subiecţii investigaţi şi în ce măsură exerciţiile folosite au avut eficienţă asupra motricităţii
acestora.
Analizând datele obţinute în urma calculării mediilor atât pentru testarea iniţială cât şi pentru
cea finală, se poate observa o îmbunătăţire a rezultatelor în toate probele aplicate atât la fete cât şi la
băieţi, confirmându-se astfel ipoteza formulată.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Pentru a putea evalua mai bine eficienţa conţinutului pregătirii fizice în jocul de baschet,
vom realiza o analiză pe fiecare probă, comparativ băieţi - fete.
1. Alergarea de „NAVETA 5x10 m”/secunde (figura 1.)
La această probă pentru grupul de băieţi, diferenţa dintre testarea iniţială (16,63sec.) şi
testarea finală (15,14sec ) este mai bun cu 1, 29 sec, pe când la fete este uşor mai mic de cât la
băieţi: o medie de 16,74 sec la testarea finală faţă de media de 17,92sec. la cea iniţială, cu un progres
de 1,18sec., fapt ce denotă influenţa mijloacelor din baschet folosite în lecţiile de educaţie fizică..
16,6315,14
1,29
17,9216,74
1,180
5
10
15
20
băieţi fete
Alergare "Naveta 5x10m"/secunde
Testarea iniţială Testare finală diferenţa
Fig. 1. Mediile obţinute în proba de Alergare Naveta 5x10m, /băiei/fete la cele două testări
2.Alergarea de viteză pe 50m /secunde (tabelul 1 şi 2, figura 2)
Analza valorilor mediilor înregistrate în proba de „Alergare de viteză, pe 50m plat”, cu
start din picioare, probă cuprinsă şi în sistemul de evaluare naţional, prezintă creşteri mai mult
statistic de la o testare la alta.
8,25 7,89
0,36
8,88 8,41
0,370
5
10
Băieţi Fete
Alergare de viteză pe 50m/secunde
Testare iniţială Testare finală diferenţa
Fig. 2. Mediile obţinute în proba de Alergare de vitezăpe 50m /băiei/fete la cele două testări
Astfel, la băieţi la testarea finală s-a înregistrat un progres de 0,36sec, deci rezultate uşor
mai bune, faţă de fete care au ralizat o îmbunătăţire a mediei cu 0,37 sec.
3. Săritura pe verticală- DETENTA/cm.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Prin această probă ce măsoară forţa de desprindere pe verticală-detenta, ea fiind esenţială în
jocul de baschet, apropriindu-se de elementul tehnic aruncarea la coş,recuperarea mingii din panou,
intercepţia etc., putem observa că rezultatele obţinute caracterizează nivelului dezvoltării calităţilor
motrice la această vârstă.
22,46
28,06
5,61
20,6825,31
4,63
0
10
20
30
Băieţi Fete
Detenta/cm
Testare iniţială Testare finală diferenţa
Fig. 3. Mediile obţinute în proba de Detentă /băiei/fete la cele două testări
Din graficul 3. se poate observa evoluţia ascendentă a mediilor atât la băieţi cât şi la fete cu o
diferenţă mai mare la băieţi. Astfel, la băieţii diferenţele sunt mai bune, deci semnificative cu
5,61cm mai mult, iar fetele cu o difernţă de 4,63cm mai bună între cele două testări, aspect ce na
arată că prin mijloacele utilizate specific baschetului se poate îmbunătăţii această calitate.
4. Micul Maraton cu mingea/sec
Este o probă ce evidenţiează calitatea motrice rezistenţă în regim de viteză. În cazul acestei
probe specifice jocului de baschet s-au obţinut creşteri la ambele grupe de la testarea iniţială la cea
finală cu o rată de progres superioară la grupa de băieţi, aceştia mânuind mai bine conducerea mingii
în viteză maximă şi cu rezistenţă mai bună la efort.
36,0331,62
4,41
37,5334,72
2,810
10
20
30
40
băieţi fete
Micul Maraton cu minge
Testarea iniţială Testare finală diferenţa
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Fig. 4. Mediile obţinute în proba de Micul Maraton cu mingea /băiei/fete la cele două testări
Astfel, băieţii obţin un timp mai bun la testarea finală cu îmbunătăţire de 4,41 sec, iar fetele
înregistrează un progres mai mic decât băieţii, de 2,81sec.
5. Pasa cu două mâini de la piept la perete/număr execuţii/30secunde
Această probă este puternic influenţată de tehnica prinderii şi transmiteri pasei, a dezvoltării
vederii periferice şi distributive. Prin evaluarea ei s-a urmărit viteza de execuţie a deprinderii de
prindere şi transmitere a mingii în perete, în relaţie cu forţa în braţe. Băieţi înregistrează la testarea
iniţială o medie de 19,93 de execuţii, pe când fetele doar 15,37 execuţii. La final băieţii prezintă o
medie de 25,8 execuţii, iar fetele 17,75repetări în 30 de secunde.
19,93
25,8
6,87
15,3717,75
2,380
10
20
30
băieţi fete
Pasa cu două mâini de la piept/număr execuţii/30 sec
Testarea iniţială Testare finală diferenţa
Fig. 5. Mediile obţinute în proba de pasa cu două mâini de la piept la perete/număr
execuţii/30secunde /băiei/fete la cele două testări
Deci putem observa că şi la începutul studiului valorile medii ale băieţilor sunt mai bune
decât a fetelor.
Din analiza graficului se observă creşteri la ambele grupe, băieţi şi fete, cu o rată de progres
mai mare la băieţi, care obţin o difernţă de 6,87 execuţii mai mult, pe când fetele obţin o creştere
doar cu 2,38 execuţii mai mult, ceea ce denotă o îmbunătăţire a calităţii motrice viteză de execuţie –
forţă segmentară mai evidentă la băieţii de vârstă pubertară.
4. Concluzii:
Dezvoltarea calităţilor motrice este posibilă pe toată perioada activităţii şcolare printr-o
atentă concepere şi utilizare a exerciţiilor, structurilor de exerciţii, a eşalonării corespunzătoare a
conţinutului pregătirii fizice din jocul de baschet pe toată durata anului şcolar.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Acest aspect este evidenţiat de rezultatele obţinute la finalul studiului, când s-au înregistrat
creşteri ale valorilor mediilor în toate cele cinci probe aplicate, creşteri cu o rată mai mare la băieţi
de cât la fete.
Diferenţele înregistrate fiind semnificative se acceptă ideea conform căreia aplicarea
conţinutului pregătirii fizice a jocul de baschet în lecţiile de educaţie fizică cu elevii din treapta
gimnazială.
Bibliografie:
1. Colibaba-Evuleţ D., Bota I. Jocuri sportive. Teorie şi metodică. Bucureşti: Aladin, 1998.
2. Epuran M., Metodologia cercetării activităţilor corporale. Bucureşti: FEST,2000.
3. Ghiţescu, I.G., Moanţă A., Baschet. Fundamente teoretice şi metodice. Bucureşti: Editura
ANEFS, 2005.
4. Ministerul Educaţiei şi Cercetării Ştinţifice, Programele şcolare pentru învăţământul gimnazial -
disciplina educaţie fizică şi sport, Ed. Didactică şi Pedagogică, ( 2001), Bucureşti..
5. M.E.C.Ş. Ghid Metodologic de aplicare a programei de Educaţie fizică şi sport,învăţământ
gimnazial,Ed. Aramis Print , (2001)– Bucureşti.
6. Moanţă A.D., Ghiţescu I.G., Ghiţescu M.A. , (2008), Baschetul în lecţia de educaţie fizică ciclul
liceeal. Bucureşti: Matrixrom.
7. Predescu T., Ghiţescu G., Baschet – pregătirea echipelor de performanţă, Bucureşti: Editura
Semne, 2001.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
STUDY CONTENT THROUGH SPECIFIC PHYSICAL TRAINING OF
BASKETBALL IN PHYSICAL EDUCATION CLASS IN MIDDLE SCHOOL
Savu Cristian Florian1,
Marinescu Oana Suzana2,
Marinescu Susana3
1 University ,,Valahia” of Târgovişte, România, 2 Theoretical High School „Grigore Moisil”,Timişoara, România,
3 School "Coresi" - European School, Târgovişte, România.
Abstract
A major in physical education school and especially schoolchildren have sports games that
their content specific to influence analytical competitive individual, has the potential formation in
these capacities psycho-motor and attitudes of self-assertion, self-assessment and guidance values
personality.
The game of basketball is one of the most popular sports games in the world characterized
by finesse, precision and fantasy exercises technical and tactical, the physical qualities outstanding
of players, all involved in a combat sport that claims teamwork and sacrifice intelligence and
nervous resistance.
Teamwork, basketball place in the speed and force, constantly moving in a fast pace, which
leads directly providing a physical training the best athletes, developing motor skills especially
speed-skill / coordination, speed, strength.
Development and education of motor skills during school middle part of the basic objectives
of the educational process of physical education contributing to the growth and development of
harmonious physical body, improve driving overall students, but also a good preparation for life. So
one of the priority involves both better health, ensuring a general physical training, to improve
exercise capacity and formation of a luggage motion skills and wide. Therefore the development of
motor skills in school must be in the physical education teacher's attention, along with concern for
optimizing the teaching process by using training methods to improve technical and tactical
component of children, but also the physical component.
The level of development of motor skills largely determine the requirements laid down in
school curricula on widening and improving the knowledge, skills and motor skills in students.
Keywords: physical training, basketball, middle school
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
1. Introduction
Basketball as a means of physical education contributes to the acquisition of basic motor
skills and specific knowledge of special technical and tactical sport.
It is a dynamic game and requires the players a strenuous exercise and a big commitment
emotionally.
Practiced scientifically and methodically contribute through exercise and psychological
effects, to strengthen health, physical and intellectual capacity, moral and volitional practitioners.
Therefore, as a means of physical education, basketball is currently in physical education
lessons in schools at all levels, from grade or even earlier, when it acquired the basic technical and
tactical base through game preparations and up in large classes or higher education where it is
present in the form of competition / competitive.
2. Materials and methods used
2.1 The purpose of the study pertains highlight efficiency exercises and specific means of
playing basketball on improving general and specific physical preparation of students in middle
school. It has also pursued if used increase efficiency lessons and exercises that increase overall
physical qualities of students manifesting within the game of basketball.
2.2 The research hypothesis is the physical training application content through specific means
used basketball in physical education lessons with students from the secondary schools will likely
contribute to achieving progress in the development and manifestation of their physical qualities.
2.3 Research methods
Literature study method which consisted of gathering information and documentation
necessary to substantiate theoretical work.
Pedagogical observation method - consists of tracking and accurate recording of events
intended subjects. In the present study it has been active observation and focused on pupils in the
seventh.
The experimental method that was applied to study a subject class of the unit design of the
game of basketball with the accent on the use of specific influencing and driving the development of
the efficiency was checked them.
Method of measurements and tests consisted of applying evidence to confirm or refute the
hypothesis about the influence of physical training content basketball game on the development of
middle school students' physical qualities. I applied two tests based on general physical development
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
curriculum included in the National System for Evaluation and Examination (N.S.E.E), and two
tests on samples basketball specific training considered relevant to our study:
1. Running "shuttle" 10 x 5 m , factor this sample is measured by running speed and speed of
execution, coordination, skill. Subjects are're behind the line, the signal runs fast in the other line,
going over it with both feet and paying a return quickly returns to the starting line; 5 cycles are
carried out "reciprocating"; records the time in seconds; the test is applied only once.
2. Running speed 50 m, measured factor is speed. By this test speed is determined on
distance of 50 m, with the start of feet, leaving stopwatch student. Records the time in seconds. The
test is applied only once.
3. Vertical jump. Explosive power factor is measured in the lower limbs, very important for
the game of basketball. Athlete of standing against the wall with one side and arm extended upward
detachment executed a jump with both feet on the metric tape and touch panel with your fingertips.
Landing is still on two feet. Measure the difference between the highest point of the jump and
measuring student on the ground with outstretched arm. The student has two attempts and recorded
the best test centimeters.
4. Little marathon with ball is complex sample specific basketball game. Speed is measured
under strength and skill. The player must navigate as described in the figure, the maximum speed for
conducting the dribbling and must trample underfoot all lines. The timer starts when the player
performs the first movement and stops when the player passes chest line. To stimulate emulation
and carry a maximum speed trial run in pairs with start kicking out the signal. The sample is run
once and record the time in seconds.
5. Pass the ball with two hands to the chest that measured execution speed, accuracy under
the superior force arms. Students seated at a distance of four meters away from the wall, behind a
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
line. Executing wall pass with two hands for 30 seconds. It records the number of passes
(repetitions). It allows a test sample.
Statistical and mathematical method, method related to quantitative and qualitative study, we
can deduce mathematically accurate and drawing conclusions. Thus, to realize an analysis of the
collected data were used the following statistical parameters: arithmetic mean, standard deviation
and coefficient of variation
Tabular and graphical representation method by which data were ordered and were grouped
samples and gender (boys, girls). They presented graphically in order to better observe progress and
achieve their appreciation of a test to another.
2.4. Subjects included in the research
To carry out the study on the content of physical training in the game of basketball and its
contribution to development of driving and targets students from the secondary schools was
organized research Secondary School "Coresi" Targoviste, between November 2014 and May 2015.
The experiment was conducted on a group of 31 students of class VII C, n = 15boys and n =
girls. The study was made up of students who attend classes and have been able to exercise.
Students in the class operates with two hours a week, based on programs and projections of the Unit
of the game of basketball, the school having a very good basis materially learning and practicing this
sport which allowed us to perform study in good condition.
Testing was applied at the beginning - initial testing (in november) and at end of study
(may), final testing.
Planning issues in play basketball and motor skills are divided into cycles of lessons on two
semesters (october to december 18 lessons and march to june 24 lessons). The topics addressed were
the specific motor skills and athleticism to play sports, or motor skills specific branches of sports
and motor quality.
2.5 Specific means the game of basketball used for physical training of students in
secondary schools
During the study were used means of well-chosen game of basketball and of physical
attributes, which were distributed in lessons during the two semesters in compliance with the
methodological requirements:
exercises to be measurable;
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
have a minimum effort and maximum efficiency;
be located on developing qualities combined motirce: joint mobility, strength - speed driving
qualities required to play with gradually increasing intensity;
sing those simple exercises with the complexity accessible to students at this age, allowing
the speed of execution;
precise determination of the number of repetitions with rest intervals and duration to enable
proper restoration of key physiological indicators
3. Results and interpretation
Following the measurements motive applied to the female students and students of class VII
we have obtained some data that we have evaluated according to certain criteria, assessing the level
at which placed subjects investigated and to what extent exercises used were motricity had on their
efficiency.
Analyzing data obtained by calculating averages for both initial testing and final as it can be
seen an improvement in results in all samples applied to both girls and boys, thus confirming the
hypothesis.
To better assess the effectiveness of physical training content in the game of basketball, we
do an analysis on each sample, compared to boys - girls.
1. Running "shuttle" 10 x 5 m”/seconds (figure 1.)
This sample group of boys, the difference between the initial testing (16,63 sec.) and final
test (15,14 sec) it's better with 1,29 sec, while in girls is slightly lower as boys: an average of 16.74
sec in the final testing of the average of 17,92 sec. to the original, with a breakthrough of 1,18 sec.,
which shows the influence of basketball means used in physical education lessons
..
16,6315,14
1,29
17,92 16,74
1,180
5
10
15
20
Boys Girls
Running "shuttle" 10 x 5 m”/ seconds
Initial test Final test Difference
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Fig. 1. Running sample averages of 5x10 m running shuttle, boys/girls in the two tests
2. Running speed 50 m/seconds (figure 2.)
Analysis of the sample mean value recorded in "Running speed on the 50 m flat" with the
start of standing trial also included in the national evaluation system, more statistical growths from
one test to another.
8,25 7,89
0,36
8,88 8,41
0,370
2
4
6
8
10
Boys Girls
Running speed 50 m / seconds
Initial test Final test Difference
Fig. 2. Running sample averages of running speed 50 m, boys/girls in the two tests
So the boys final testing was progress of 0,36 sec. so slightly better results compared to girls
who achieved an average improvement of 0,37 sec.
3. Vertical jump/cm.
By this test that measures force of detachment vertically-expansion, it is essential in the
game of basketball, close unto the technical element shooting, collecting the ball from the panel,
interception, etc., we see that the results characterize the level development of motor skills at this
age.
22,46
28,06
5,61
20,68
25,31
4,63
0
10
20
30
Boys Girls
Vertical jump/cm.
Initial test Final test Difference
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Fig. 3. Running sample averages of vertical jump, boys/girls in the two tests
Can be seen in figure 3 upward trend of environments both boys and girls with a greater
difference in boys. Thus, the differences are good guys, so 5,61 cm. more significant, and girls with
the distinction of 4,63 cm. better between the two tests, something that did not show that the specific
means used basketball can improve this quality.
4. Little marathon with ball /seconds
It is a sample highlights the quality of driving under the speed resistance. If that test specific
basketball game were achieved increases in both groups of initial testing at the final rate of progress
higher in the group of boys, this manual better management of ball speed and greater resistance to
stress .
36,0331,62
4,41
37,5334,72
2,81
0
10
20
30
40
Boys Girls
Little marathon with ball
Initial test Final test Difference
Fig. 4. Running sample averages of little marathon with ball, boys/girls in the two tests
Thus, the boys get a better time to final testing with improvement of 4,41 sec. and
progressing girls less than boys, the 2,81 sec.
5. Pass the ball with two hands to the chest /executionsi/30 seconds
This sample is strongly influenced by trapping technique and transmission fairway,
development and distributive peripheral vision. Through its evaluation was followed execution
speed of the skill of catching and transmitting the ball to the wall in relation to the force of arms.
Boys initial testing records an average of 19,93 executions, while girls only 15,37 executions.
Finally the boys show an average of 25,8 executions and girls 17,75 repetitions in 30 seconds.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
19,93
25,8
6,87
15,3717,75
2,380
10
20
30
Boys Girls
. Pass the ball with two hands to the chest
Initial test Final test Difference
Fig. 5. Running sample averages of pass the ball with two hands to the chest, boys/girls in
the two tests
So we can see that at baseline the mean boys are better than girls.
Analyzing the chart increases observed in both groups, boys and girls, with a higher rate of
progress the guys who get the distinction of a more executions 6,87, while girls get growth only 2,38
more executions , which shows an improvement in the quality of the driving speed of execution -
segmental force more evident in boys puberty age.
4. Conclusions:
Motor skills development is possible throughout the school work through a careful design
and use of exercises, exercises structures, scaling proper physical training content basketball game
throughout the school year.
This is evidenced by the results at the end of the study, when there were increases in
environments in all five samples applied with a rate higher in boys as in girls.
The differences are significant application is accepted idea that physical training content to
the game of basketball in physical education lessons with students in the gymnasium.
Bibliography:
1. Colibaba-Evuleţ D., Bota I., Sports games. Theory and Methodology, Bucharest, Ed. Aladin,
1998.
2. Epuran M., Research Methodology corporal activities, Bucharest, Ed. FEST, 2000.
3. Ghiţescu, I.G., Moanţă A., Basket-ball. Theoretical and methodological, Bucharest, Ed.
A.N.E.F.S., 2005.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
4. M.E.C.Ş., The curricula for secondary education - physical education and sport, Bucharest,
Ed. Didactică şi Pedagogică, 2001.
5. M.E.C.Ş., Methodological Guide for the implementation of the program of Physical
Education and Sports, secondary education, Bucharest, Ed. Aramis Print , 2001.
6. Moanţă A.D., Ghiţescu I.G., Ghiţescu M.A., Basketball in physical education class high
schools cycle, Bucharest, Ed. Matrixrom, 2008.
7. Predescu T., Ghiţescu I.G., Basketball - preparing teams performance, Bucharest, Ed.
Semne, 2001.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
ACTIVITATEA FIZICĂ – CONDIȚIE A CALITĂȚII VIEȚII
Cucui Ionela Alina1
Cucui Gheorghe Gabriel2
Universitatea “Valahia” din Târgoviște1
Universitatea “Valahia” din Târgoviște2
Abstract
În prezent, sănătatea este privită ca un ideal, dar și ca o cerință fundamentală a vieții precum
și o problemă ce ar trebui să preocupe fiecare individ dar și societatea în ansamblu. La paradigma
acestui concept contribuie o mulțime de factori: tehnici, economici, sociali, culturali, ecologici,
spirituali, etc. Influența benefică a activităților sportive asupra sanătății, asupra bunei dispoziții sau,
mai exact spus, asupra unui mod echilibrat de viață ar trebui să constituie o preocupare pentru mai
mulți specialiști.
Sportul trebuie înțeles nu ca un exercițiu auxiliar, ca o centrare exclusivă pe dinamica de tip
muscular, ci ca un mijloc global și puternic pregătit și nuanțat de educație. Prin sport omul se
descoperă pe sine, nefiind decât ceea ce poate și neavând decât ceea ce a luptat să aibă. Totodată,
sportul este cultură, căci trasează în spațiu și timp valori profunde, generează frumuseți nebănuite,
stimulează, echilibrează, compensează și înnobilează ființa umană.
Activitățile motrice pot constitui unul din factorii care modifică rațional, în funcție de criterii
determinate de sănătate și bunăstare, parametrii de îmbătrânire, le micșorează efectele și ecourile în
plan psihic.
Realizarea acestui demers a fost impusă de necesitatea de a reacţiona într-un mod concret la
realitatea nevoilor populaţiei şcolare. În acelaşi timp, dorim să aducem în atenţie rolul educaţiei
fizice şi sportului în societatea românească modernă, ca factor de sănătate, educaţie şi integrare
socială.
Cuvinte cheie: activitate fizică, condiție, sănătate.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
1. Introducere
În trecut, omul era obligat de situație să meargă și să alerge mult. Viața modernă pe care o
ducem în prezent, cu nenumaratele mijloace de transport a redus semnificativ mișcarea regulată și
sportul. Toate acestea în condițiile în care este cunoscut faptul că activitatea fizică este deosebit de
importantă pentru sănătate și pentru evitarea bolilor civilizației.
Sănătatea privită ca un ideal, dar și ca o cerință fundamentală a vieții este o problemă ce preocupă
fiecare individ, dar și societatea în ansamblul ei. Important este din ce unghi este privită și cum este
abordată. Privită ca o problemă complexă bio-psiho-socială, se poate observa că sănătatea nu poate
fi opera exclusivă a sistemului medical căruia după unele statistici internaționale îi revine doar 11-
12% în conservarea ei, restul revenind situației economico-sociale a populației, calității aerului și
apei, hranei, condițiilor de locuit, educației, etc. Clasic se consideră că medicina are două părți prin
care poate interveni asupra stării de sănătate: terapia (“arta vindecării bolilor”) și profilaxia sau
“ansamblul măsurilor care permit să evite apariția, agravarea și extinderea unei boli” (O.M.S). Din
păcate această parte, profilaxia, este mult mai puțin luată în seamă și activitățile fizice sunt din ce în
ce mai puțin prezente în viața individului, ceea ce face ca sănătatea persoanei să fie mult mai
discutată de lumea științifică medicală.
Aceste argumente și încă multe altele ne-au determinat să acționăm și să evidențiem
importanța activităților fizice și rolul acestora în creșterea calității vieții.
Este cunoscut faptul că, în prezent, activităţile motrice cu caracter formativ-educativ se
confruntă cu pericole şi provocări nou-apărute, care au impus acest gen de acţiune:
- statisticile asupra stării de sănătate a populaţiei, cu deosebire a populaţiei tinere, evidenţiază
creşteri îngrijorătoare ale ratei morbidităţii, sedentarismul şi obezitatea, în special, constituindu-se
drept factori favorizanţi în apariţia diferitelor afecţiuni fizice şi psihice;
- perspectivele unei sănătăţi precare şi diminuarea capacităţii motrice a populaţiei pun în pericol
dezvoltarea economică durabilă şi siguranţa naţională;
- diminuarea percepţiei asupra rolului formativ al educaţiei fizice şi sportului, reflectată în reducerea
numărului de lecţii de educaţie fizică din curriculum nucleu, pentru anumite categorii de elevi, şi a
timpului alocat practicării sportului;
- reducerea alarmantă a numărului de copii şi tineri care practică sportul, sub diferite forme
(https://www.google.ro/webhp?sourceid=chrome).
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Este necesar să intervenim pentru că sedentarismul, acest fenomen ce a început să se instaleze de
la vârsta școlară mică datorită tehnologiei moderne, timpului din ce ce în ce mai puțin petrecut cu
copii în aer liber, este considerat un factor de risc, într-o serie de boli cronice cu determinare
multifactorială cum sunt cele cardiovasculare, nutriție și metabolism, somatopsihice, etc.
2. Materiale și metode
Scopul cercetării a constat în evidențierea beneficiilor activităților fizice asupra individului în
ansamblul său și a efectelor acestora asupra organismului uman.
În condițiile în care, sedentarismul este un fenomen din ce în ce mai des întâlnit la nivelul populației
și îngrijorător că apare încă de la vârsta școlară mică, datorat tehnologiei avansate care diminuează
practicarea activităților fizice, fapt ce are repercursiuni majore asupra calității vieții a individului.
Ipoteza acestei cercetări a constat în investigarea efectelor și beneficiilor practicării activităților
fizice care poate contura direcții și modalități de îmbunătățire/creștere a calității vieții. Promovarea
efectelor și beneficiilor activităților sportive poate conduce la mobilizarea și orientarea individului
spre mișcarea, aceasta fiind o necesitate pentru creșterea calității vieții a populației.
Metode de cercetare
Metoda documentării bibliografice care a constat în studierea mai multor surse, tipărite sau pe
internet, asa cum sunt reflectate în lucrare și menționate în bibliografie.
3. Rezultate
Activitățile fizice reușesc, printr-o participare organizată sau nu, să exprime sau să
îmbunătățească condiția fizică și confortul spiritual, să stabilească relații sociale, să favorizeze
interacțiunea dintre oameni, să consolideaze relațiile interumane. Activitatea fizică înseamnă
sănătate, optimism și poftă de viață. Efectele favorabile ale activităților fizice asupra stării de
sănătate sunt nenumărate: influențează funcțiile și sistemele organismului uman, favorizează
procesele de creștere și de dezvoltare fizică, previn și corectează atitudinile incorecte ale corpului,
corectează deficiențele fizice. Practicarea regulată a activităților fizice (jogging, aerobic, step
aerobic, gimnastică, înot, etc.) ajută la eliminarea kilogramelor în exces și la autoreglarea greutății
corporale, conduce la reglearea metabolismului organismului uman, crește capacitatea funcțională a
aparatului locomotor, a aparatului cardiovascular, a sistemului respirator, conduce la îmbunătățirea
coordonării mișcărilor, a simțului echilibrului, a mobilității articulare, îmbunătățeste rezistența fizică
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
și crește capacitatea generală de efort, dezvoltă capacități de relaxare fizică și psihică, favorizează
procesul de cunoaștere al conservării energiei, al dozării efortului și al autocunoașterii personale,
reduce considerabil efectele stresului, depresia și anxietatea și crește concentrarea psihică prin
îmbunătățirea vitezei de reacție și promptitudinea răspunsurilor la diverși stimuli, crește încrederea
în sine și autosatisfacția.
Așadar, observăm că efectele și beneficiile practicării activităților fizice sunt multiple, cu
rezonanță asupra individului în ansamblul lui și cu influențe de sistem asupra acestuia, în plan fizic,
motric, intelectual, estetic şi moral. În acelaşi timp, activitățile fizice pot fi considerate drept forme
speciale de educaţie prin fizic, care conduc nu doar la finalităţi biologice, ci şi la importante aspecte
psihologice şi sociale.
Recomandări
Începătorii, persoanele cu suferințe mai vechi sau cu factori de risc (exces de greutate, diabet,
sedentari, cei cu hipertensiune, fumătorii sau cei cu valori mari ale grăsimii în sânge) ar trebui să
consulte un medic înainte de a începe activitățile sportive. Antrenamentele trebuie să înceapă lent iar
efortul trebuie să crească treptat. Intervalele optime pentru activitățile sportive sunt de 20-40 de
minute, de 3-4 ori pe săptămână. De evitat extenuările, sportul ar trebuie să fie o activitate plăcută și
nu un chin. Factorul stării de bine asigură rezistență, încredere, continuitate și motivație.
Organizaţia Mondială a Sănătăţii promovează, prin programul „Viaţă activă” (1998),
importanţa practicării sistematice a activităţilor fizice pentru sănătate, cu prioritate la copii şi tineri.
Cercetările au arătat că exerciţiul fizic, practicat pe termen lung, îmbunătăţeşte sănătatea fizică şi
mentală, având o contribuţie pozitivă la procesul de învăţare şi dezvoltare a personalităţii, la
reducerea riscului apariţiei afecţiunilor fizice şi psihice asociate stilului de viaţă modern. În acest
sens, se recomandă practicarea a cel puţin 30 de minute, zilnic, de activitate fizică, ce necesită efort
moderat - pentru adulţi, şi 60 de minute -pentru copii.
În aceste condiţii, domeniul educaţiei fizice şi sportului trebuie să îşi asume, cu mai multă
vigoare, rolul de promotor al stării de sănătate, pe de o parte, prin competenţele complementare ale
specialiştilor (profesori, antrenori, kinetoterapeuţi), şi, pe de altă parte, prin impunerea unor
programe-cadru profilactice, pe categorii de vârstă, în direcţia realizării obiectivelor specifice ariei
de compentenţă a specialiştilor.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
4. Concluzii
1. Efectele și beneficiile practicării activităților fizice sunt multiple, cu rezonanță asupra
individului în ansamblul lui și cu influențe de sistem asupra acestuia, în plan fizic, motric,
intelectual, estetic şi moral.
2. Activitățile fizice pot fi considerate drept forme speciale de educaţie prin fizic, care conduc nu
doar la finalităţi biologice, ci şi la importante aspecte psihologice şi sociale.
3. Practicarea regulată a activităților fizice generează creșterea potențialului fizic, psihic și social,
fapt ce conferă un nivel al manifestărilor, atitudinilor, trăirilor, exprimărilor comportamentale
mai bune și un randament optim al subiectului în viața de zi cu zi.
Bibliografie
1. http://www.rasfoiesc.com/educatie/didactica/ROLUL-EDUCATIEI-FIZICE-SI-SPOR62.php
accesat în data de 27.05.2016, ora 22.45
2. https://www.google.ro/webhp?sourceid=chrome-,
instant&rlz=1C1CAFA_enRO625RO625&ion=1&espv=2&ie=UTF-
8#q=%E2%80%9CPLEDOARIE+PENTRU+EDUCA%C5%A2IE+FIZIC%C4%82+%C5%9EI
+SPORT%E2%80%9D, accesat în data de 27. 05.2016, ora 23.15.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
PHYSICAL ACTIVITY - CONDITION OF QUALITY OF LIFE
Cucui Ionela Alina1
Cucui Gheorghe Gabriel2
"Valahia"University - Targoviste 1
"Valahia"University - Targoviste 2
Abstract
Currently, health is seen as an ideal but as a fundamental requirement of life and an issue
that should concern every individual and society as a whole. The paradigm of this concept
contributes a lot of factors: technical, economic, social, cultural, ecological, spiritual, etc. The
beneficial influence of sport on health, on good mood or, more accurately, on a balanced way of life
should be a concern for many professionals.
Sport should be understood not as an ancillary exercise as a cross exclusive dynamic muscle
type, but as a means trained and qualified and strong global education. By sport man discovers
himself, being only what can and what has only fought to have. However, sport is culture, for traces
in space and time deep values, generates unexpected beauties, stimulate, balance, compensate and
ennobles the human being.
Motor activities constitute one of the factors that modify rationally, based on criteria
determined by the health and welfare parameters of aging, lessens the effects and echoes
psychically.
Achieving this approach was necessitated by the need to respond in a concrete way the
reality of the needs of the school population. At the same time, we want to bring into focus the role
of physical education and sport in modern Romanian society as a factor for health, education and
social integration.
Keywords: physical activity, condition, health.
1. Introduction
In the past, the man was forced by circumstances to go and run more. Modern life we lead
today, with numerous means of transport significantly reduced regular exercise and sport. However
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
given that it is known that physical activity is particularly important for health and avoiding disease
of civilization.
Health regarded as an ideal but as a fundamental requirement of life is an issue that concerns
every individual, but also society as a whole. Important is what angle is viewed and how it is
addressed. Regarded as a complex bio-psycho-social, it can be seen that health canot be the sole
work of the medical system which according to some international statistics lies in its preservation
only 11-12%, the rest being economic and social situation of the population, quality air and water,
food, housing, education, etc. Classic is considered that medicine has two parts that can intervene on
health: therapy ("art of healing") and prophylaxis or "all measures allowing to avoid the emergence,
aggravation and expansion of disease" (O.M.S). Unfortunately this part, prevention is much less
heeded and physical activities are increasingly less present in individual lives, making the health of
the person to be much discussed by scientific medicine.
These arguments and many others have led us to act and to highlight the importance of
physical activity and their role in enhancing quality of life.
It is known that currently driving activities with formative educational faces new threats and
challenges emerging, requiring such action:
- Statistics on the health of the population, especially the young population, highlights the alarming
increase in the rate of morbidity, physical inactivity and obesity, in particular, representing as
contributing factors in the appearance of various diseases physical and mental;
- Prospects for poor health and diminished ability endanger people driving sustainable economic
development and national security;
- Diminishing the perceived role of physical education and sport formative reflected in reducing the
number of physical education lessons in core curriculum for certain categories of students, and the
time spent practicing sports;
- Reduce the alarming number of children and young people taking part in sport, in various forms
(https://www.google.ro/webhp?sourceid=chrome).
It is necessary to intervene because a sedentary lifestyle, this phenomenon has begun to settle
from school age small thanks to modern technology, time increasingly becoming less spent with
children outdoors, is considered a risk factor, a number of chronic diseases such as cardiovascular
multifactorial determination, nutrition and metabolism, somatopsychic, etc.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
2. Materials and methods
This research aims to reveal the benefits of physical activity on the individual as a whole and
their effects on the human body.
Given that, the sedentary life is a phenomenon becoming more common in the population
and worrying that still appears to school age, due to advanced technology that deplete the practice of
physical activity, which has major repercussions on the quality of life of the individual.
The hypothesis of this study was to investigate the effects and benefits of practicing physical
activities that can shape the directions and ways to improve / increase in quality of life. Promoting
effects and benefits of sport can lead to the mobilization and orientation of the individual to the
movement, which is a necessity for the growth of living standards.
Research Methods
Bibliographical documentation method which consisted in studying several sources, printed
or online, as reflected in the paper and listed in the bibliography.
3. Results
Physical activities managed through an organized or not, expressing or improving physical
fitness and spiritual comfort, establish social relationships, foster interaction between people, to
strengthen ties between people. Physical activity is health, optimism and lust for life. The favorable
effects of physical activity on health are numerous: influence body functions and systems, promotes
growth and physical development, prevents and corrects incorrect attitudes of the body, correct
physical deficiencies. Practicing regular physical activity (jogging, aerobics, step aerobics,
gymnastics, swimming, etc.) helps to eliminate excess weight and self-regulation of body weight
leads to adjusting human body metabolism, increase the functional capacity of the musculoskeletal
system, the cardiovascular system, respiratory system, lead to improved movement coordination,
sense of balance, joint mobility, improves stamina and increase the overall capacity of effort,
develop capacities physical and mental relaxation, promotes the awareness of energy conservation,
the dosage effort and self-knowledge personal, significantly reduce the effects of stress, depression
and anxiety and increase mental concentration and reaction speed by improving the timeliness of
responses to various stimuli, increase self-confidence and complacency.
So observe the effects and benefits of practicing physical activities are multiple resonance on
the individual's whole system and influences on it in the physical, motor, intellectual, aesthetic and
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
moral. At the same time, physical activity can be considered as special forms of education through
physical, leading not only to the final biological but also psychological and social aspects important.
4. Recommendations
Beginners, older persons suffering or risk factors (overweight, diabetes, sedentary, those with
hypertension, smokers or those with high levels of fat in the blood) should consult a physician
before starting sports. Training sessions should start slowly and gradually increase the effort must.
Sport optimal ranges are 20-40 minutes, 3-4 times a week. Avoid exhaustion, sport should be an
enjoyable activity and not an ordeal. Factor of well provide strength, reliability, continuity and
motivation.
The World Health Organization promotes the program "Active Life" (1998), the importance
of systematic practice of physical activity for health, with priority to children and youth. Research
has shown that exercise practiced in the long run, improves physical and mental health, with a
positive contribution to learning and personality development to reduce the risk of diseases
associated physical and mental modern lifestyle. In this regard, we recommend the use of at least 30
minutes daily of physical activity that requires moderate effort - for adults and children -for 60
minutes.
In these circumstances, physical education and sport must play with more force, the role of
promoter of health, on the one hand, the complementary skills of professionals (teachers, coaches,
physiotherapists), and on the other part, by imposing preventive framework programs, by age,
towards achieving the specific objectives of the area of competence of specialists.
5. Conclusions
1. Effects and benefits of practicing physical activities are multiple resonance on the individual's
whole system and influences on it in the physical, motor, intellectual, aesthetic and moral.
2. Physical activities can be considered as special forms of education through physical, leading not
only to the final biological but also psychological and social aspects important.
3. Engaging in regular physical activity results in increased potential physically, mentally and
socially, which gives a level of expressions, attitudes, feelings, expressions and behavior best
optimal value of the subject in everyday life.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
References
3. http://www.rasfoiesc.com/educatie/didactica/ROLUL-EDUCATIEI-FIZICE-SI-SPOR62.php
accesat în data de 27.05.2016, ora 22.45
4. https://www.google.ro/webhp?sourceid=chrome-,
instant&rlz=1C1CAFA_enRO625RO625&ion=1&espv=2&ie=UTF-
8#q=%E2%80%9CPLEDOARIE+PENTRU+EDUCA%C5%A2IE+FIZIC%C4%82+%C5%9EI+SP
ORT%E2%80%9D, accesat în data de 27. 05.2016, ora 23.15.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
ÎMBUNĂTĂŢIREA MOTRICITĂŢII ELEVILOR DIN CICLUL GIMNAZIAL PRIN
ŞTAFETE ŞI PARCURSURI APLICATIVE ÎN LECŢIA DE EDUCAŢIE FIZICĂ
Cucui Gheorghe Gabriel1
Cucui Ionela Alina2
Universitatea Valahia din Târgoviște1
Universitatea Valahia din Târgoviște2
Rezumat
Educaţia fizică poate influenţa extraordinar de mult sfera intelectuală a personalităţii umane,
dar şi celelalte sfere (mai ales morală şi estetică), (Cârstea, Gh., 2000, p. 11).
Educaţia fizică poate contribui esenţial atât la obţinerea performanţei sportive, cât mai ales la
dezvoltarea armonioasă a tinerei generaţii şi implicit la sănătatea ei. Marginalizată ani la rând, în
planul importanţei ca materie de studiu, educaţia fizică oferă tinerei generaţii perspective bune de
afirmare complexă la nivelul personalităţilor individuale, a caracterelor, a valorilor prin: dezvoltarea
obişnuinţei de a face mişcare, educarea unor atitudini posturale corecte, abordarea unui stil de viaţă
non-sedentar, modele de ,,eroi”, educarea unor trăsături pozitive de caracter – noţiuni cu care,
educaţia fizică operează în mod curent.
Dictonul latin “Mens sana in corpore sano”, revine în actualitate în educaţia şcolară,
atrăgând atenţia asupra faptului că sănătatea trebuie să se afle într-un echilibru perfect în raport cu
,,ştiinţa de carte”.
Cuvinte cheie: motricitate, parcurs aplicativ, ștafetă.
1. Introducere
Toată lumea are nevoie de mişcare. În doze mai puternice sau mai slabe, „administrat” cu o
frecvenţă şi o intensitate mai mare sau mai mică, cu toţii avem nevoie de “medicamentul” denumit
efort fizic. Cercetările o arată fără dubiu: necesitatea de a face mişcare este adânc înscrisă în codul
nostru genetic, este o componentă esenţială a fiinţei umane, care ar trebui să ne însoţească pe tot
drumul vieţii. Studii amănunţite au arătat faptul că în diferite perioade ale existenţei există anumite
tipuri de exerciţii fizice menite să asigure menţinerea sănătăţii.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
În prezent, procesul de pregătire fizică a elevilor, dezvoltarea calităţilor motrice continuă să
constituie înca o latură secundară a preocupărilor unui număr foarte mare de cadre didactice. Deşi,
prioritar, se acţionează asupra formării şi consolidării unor deprinderi motrice de bază sau specifice
diferitelor ramuri de sport, valoarea acestora este încă destul de scăzută, tocmai datorită nivelului
slab de dezvoltare ale calităţilor motrice.
Rezumându-se strict la problematica şi tematica acestei lucrări, putem spune că dezvoltarea
calităţilor motrice se integrează şi reprezintă o condiţie obligatorie a întregului proces de pregătire a
elevilor.
Importanța calităţilor motrice reiese şi din faptul că un număr apreciabil de practicieni şi
teoreticieni ai domeniului susţin că întregul ansamblu de acţiuni motrice şi în special corectitudinea
cu care sunt executate acestea depind într-o mare măsură de nivelul de dezvoltare al acestor calităţi.
Acest punct de vedere evidențiază importanţa hotărâtoare pe care o exercită calităţile motrice
asupra marii majorităţi a acţiunilor de mişcare efectuate de elevi în activităţile vieţii cotidiene sau în
cadrul educaţiei fizice școlare.
Tratată deseori ca o latură secundară a procesului de educaţie fizică, dezvoltarea calităţilor
motrice se impune azi ca o necesitate de prim ordin, constituind una din principalele finalităţi ale
acestuia.
Dezvoltarea calităţilor motrice trebuie să stea în centrul preocupărilor profesorului de
educaţie fizică, având în vedere, în primul rând, latura aplicativă mult mai concretă a acestora şi
necesitatea armonizării obiectivelor şi rezultatelor educaţiei fizice şi sportului şi cerinţele producţiei.
Dacă am insistat asupra imporţantei ce o are dezvoltarea prioritară a calităţilor motrice, am
făcut-o pentru a ilustra gradul de actualitate al acestei probleme.
Dezvoltarea calităţilor motrice şi formarea deprinderilor motrice trebuie înţelese ca un proces
unitar, ce se desfășoară corelat în cadrul lecţiilor semestrului, anului şi ciclului de învăţământ,
alocându-se fiecăruia dintre aceste obiective ponderea impusă de recomandările actuale.
Educaţia fizică alături de celelalte activităţi motrice fundamentale din domeniu, face parte
integrantă din măsurile privind dezvoltarea fizică armonioasă şi menţinerea unei stări optime de
sănătate pentru toate categoriile de populaţie ale ţării noastre. Educaţia fizică se
subordonează în principal pregătirii pentru muncă şi viaţă.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
2. Materiale și metode
În prezent, în dezvoltarea motricităţii la nivelul claselor V - VIII se pune accent pe
eficacitatea activităţii motrice pe toată durata lecţiilor de educaţie fizică.
În cazul îmbunătăţirii capacităţii motrice, cât şi a însuşirii deprinderilor motrice şi dezvoltării
calităţilor motrice am plecat de la particularităţile şi necesităţile vârstei în ceea ce priveşte elevii din
ciclul gimnazial considerând că dezvoltarea motricităţii este mai oportună dacă se realizează cu
ajutorul ştafetelor şi parcursurilor aplicativ utilitare.
Un deziderat important al acestei teme este dezvoltarea fizică armonioasă cât şi întărirea
sănătăţii elevilor din ciclul gimnazial, în prealabil al celor cu vârste de 11- 12 ani, prin însuşirea
priceperilor şi deprinderilor motrice pentru activităţile necesare unor performanţe sportive şi
cotidiene. Ne-am propus astfel ca indiferent de scopul lecţiei de educaţie fizică, de învăţare, de
consolidare, de control, perfecţionare, etc., să fie introduse parcursuri aplicative care alături de
ştafete să reprezinte mijloace prin care să se obţină rezultatul scontat.
Datorită structurii lor organizatorice ştafetele şi parcursurile aplicativ utilitare pot fi
desfăşurate în numeroase locuri precum: sălile amenajate în interiorul unităţilor şcolare pentru
desfăşurarea orelor de educaţie fizică, pe terenul de sport, în aer liber etc.
Pentru îmbunătăţirea motricităţii şi dezvoltarea calităţilor şi deprinderilor motrice am utilizat ca
mijloace ştafetele şi traseele aplicativ utilitare adaptate vârstei elevilor ca o formă utilă, care stârnesc
interes şi dau o mare satisfacţie emoţională elevilor.
Am aplicat la clasa a V a astfel de activităţi care prin atractivitatea exerciţiilor cunoscute din
cadrul ştafetelor şi parcursurilor aplicativ utilitare au stârnit emoţia întrecerii, competitivităţii în
colectivul clasei experimentale.
Metode utilizate în construirea prezentei cercetări:
- metoda observației;
- metoda conversației;
- metoda experimentală;
- metoda statistică.
Experimentul s-a desfăşurat pe parcursul anului şcolar 2014-2015, și a cuprins două clase de
nivel gimnazial, clasa a V-a, cu efective egale de 20 de elevi. La debutul cercetării am desfășurat
testarea inițială ce a cuprins elemente din gimnastica acrobatică, sărituri la un aparat de gimnastică
precum și procedee tehnice din handbal. Derularea experimentului a avut loc în perioada septembrie
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
2014 - mai 2015 iar testarea finală s-a efectuat în luna mai 2015 atât a elevilor din grupa martor, cât
și a celor din grupa experimentală.
În continuare prezentăm câteva exemple de mijloace didactice de acţionare în scopul
dezvoltării motricităţii elevilor utilizate în prezenta cercetare:
Dezvoltarea motricităţii elevilor prin ştafete:
ştafeta cu semnalul stop din partea profesorului:
-elevii clasei sunt grupaţi în două echipe ce parcurg un traseu ce include exerciţii fizice precum
sărituri, rostogoliri şi escaladări, toate acestea fiind executate sub formă de ştafetă prin întreceri; în
timp ce elevii celor două echipe parcurg traseul, preofesorul dă semnalul stop, elevii celor două
echipe la auzul semnalului rămân pe poziţia din momentul comenzii; la semnalul sonor prin fluier,
competiţia continuă; semnalul stop poate fi reluat de câte ori consideră că este oportun profesorul, în
diferite momente pentru stimularea atenţiei elevilor.
ştafeta – cine ridică mingea mai repede:
-elevii clasei sunt grupaţi în perechi, executând întreceri de tip ştafetă pe un traseu de şapte metri;
jocul dinamic în perechi, câte zece perechi, porneşte în momentul în care profesorul dă semnalul
auditiv pentru start cu ajutorul fluierului; pe linia de plecare sunt aşezate în cercuri mingile de tenis
de câmp, primul din pereche ridicând mingea cât mai repede şi în viteză aleargă la linia de salvare
situată în partea opusă liniei de sosire, punând mingea în cerc; pentru validarea corectă a acţiunii
profesorulva da un semnal sonor, după care al doilea elev din pereche va ridica mingea repede şi
aleargă la linia de salvare în sens opus finalizând prin aşezarea mingii în cerc; profesorul validează
corectitudinea exerciţiului prin semnal sonor declarând câştigătoare perechea cu timpul cel mai bun.
ştafeta cu jaloane:
-elevii clasei sunt împărţiţi în două echipe dispuse în coloană; pe parcursul traseului sunt dispuse
mai multe marcaje sub forma unor pătrate situate la 2,5 metri distanţă între ele, fiecare având în
interior câte două jaloane; primul elev pleacă din poziţia start la semnalul sonor dat de profesor, în
alergare cu ajutorul piciorului doboară jaloanele din toate pătratele şi apoi se întoarce la echipa sa;
elevul următor din coloană aleargă şi reaşează jaloanele la poziţia iniţială; la final câştigătoare este
declarată echipa care finalizează mai repede şi corect execuţia ştafetei cu toţi elevii.
ştafeta pentru dezvoltarea îndemânării:
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
-elevii formează două echipe, care la rândul lor se împart în două grupe ambele a câte 10 elevi;prima
grupă se poziţionează pe un traseu de cca 20 metri astfel: distanţa faţă de a doua grupă este de 2
metri, fiind dispuşi câte doi elevi în zig-zag, apoi doi elevi stau în poziţia ghemuit la distanţă de 2-3
metri, următorii 5 stau depărtat la un metru ditanţă între ei, iar ultimul va încerca să-i întârzie sosirea
prin eschive celui de pe traseu pentru avansul echipei sale; la semnalul sonor primii pornesc pe
traseu, trec ghemuit printre picioarele colegilor, sar capra peste cei doi colegi, aleargă şerpuit printre
ceilalţi cinci şi prin eschive ocolesc obstacolul mobil, ultimul coleg pentru a ajunge la final; grupa
care finalizează prima întrecerea câştigă; după aceasta se reia jocul prin schimbarea rolurilor.
ştafeta – aruncarea mingii la perete:
-elevii sunt împărţiţi în două grupe a câte zece fiecare, aşezate pe două coloane; fiecare coloană are
în faţă la linia de start o minge de handbal; la semnalul sonor, primul elev din ficare coloană ridică
mingea şi pleacă în alergare până la marcaj unde aruncă mingea la perete în timp ce în alergare cei
din spate prind mingea şi aruncă la perete, până când termină toţi exerciţiul, fiecare se deplasează
după momentul aruncării în alergare pe marginea terenului la linia de plecare luându-şi poziţia în
coloană; se poate repeta ştafeta, câştigând echipa care finalizează prima; în cazul unor greşeli
echipele pot fi depunctate.
ştafeta combinată:
-elevii sunt grupaţi în două echipe; la semnalul sonor echipele aleargă 5 metri, execută sărituri la
capră, urmate de două rostogoliri pe saltea în poziţia ghemuit, ridică de pe sol o minge de handbal, o
aruncă la ţintă, după care prin sărituri repetate marchează fiecare căsuţă numerotată, iar pe linia până
la sosire preiau în alergare o minge de fotbal, prin dribling trec printre două jaloane şi trag la poartă;
câştigă echipa care termină prima şi cu cele maipuţine penalizări.
ştafeta pentru dezvoltarea forţei membrelor superioare şi inferioare:
-elevii clasei sunt împărţiţi în două grupe care vor sta faţă în faţă pe un marcaj la o distanţă de cinci
metri; vor primi o sfoară pe care o vor prinde cu ambele mâini toţi elevii participanţi; la semnalul
sonor fiecare grupă va trage sfoara către înapoi, pentru a scoate din joc echipa adversă; va câştiga
echipa care va avea cei mai mulţi coechipieri în spatele liniei de marcaj.
ștafeta pentru dezvoltarea forţei şi detentei prin sărituri la capră:
-elevii sunt dispuşi în mai multe grupe, pe traseu aflându-se în poziţia ghemuit un coechipier; la
semnalul sonor primul elev din fiecare grupă aleargă până la marcaj, unde se află coechipierul în
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
poziţia ghemuit, apoi execută săritura peste capră şi rămâne în locul acestuia, iar cel din poziţia
ghemuit se întoarce la sfârşitul coloanei; câştigă echipa care finalizează prima.
ştafeta combinată:
-se dispun elevii pe două coloane, fiecare formând o echipă; traseul va cuprinde următoarele
exerciţii: săritura în lungime de pe loc, urmată de pas sărit şi trecerea peste ladă; câştigă echipa care
finalizează mai repede şi execută corect exerciţiile.
elevii sunt dispuşi pe două coloane ce formează echipele; traseul cuprinde o bancă de
gimnastică aşezată longitudinal, o saltea; se efectuează la semnalul sonor deplasarea săltată pe
ambele picioare, săritura pe banca de gimnastică în deplasare cu braţele paralele cu solul, săritura pe
sol şi executarea a două rostogoliri înainte la saltea, rostogolirea înapoi în ghemuit la saltea şi
ridicarea urmată de alergarea spre linia de sosire; câştigă echipa care execută cât mai corect
exerciţiile şi finalizează prima.
elevii sunt împărţiţi în douăgrupe egale numeric; traseul cuprinde o bancă de
gimnastică aşezată longitudinal, urmată de o ladă de gimnastică dispusă la fel, din nou o bancă de
gimnastică şi la final o saltea; la semnalul sonor elevii pleacă în alergare uşoară, urmată de săritura
pe banca de gimnastică, deplasare si apoi săritura pe lada de gimnastică, unde din sprijin în ghemit
execută o rostogolire urmată de săritură în adâncime cu extensie, aşezare pe banca ce gimnastică în
plan orizontal, urmată de târâre cu ajutorul braţelor, ridicare şi deplasare spre saltea unde execută o
rostogolire lungă înainte, ridicare şi apoi o săritură peste linia de sosire; câştigă echipa care execută
corect exerciţiile şi termină prima.
Parcursuri aplicative pentru dezvoltarea capacității motrice
Pentru dezvoltarea clităţilor motrice am propus mai multe exerciţii cu elemente din
gimnastică acrobatică, sărituri la un aparat de gimnastică dar şi elemente tehnice din handbal, toate
incluse în parcursurile aplicativ utilitare.
Parcurs aplicativ utilitar:
-start din picioare; alergare uşoară 5 metri, rostogolire înainte şi înapoi, ridicare prin săritura cu
extensie, sărituri pe ambele picioare, urmate de 3 sărituri pe piciorul stâng şi 3 sărituri pe piciorul
drept, mers în echilibru pe banca de gimnastică, deplasare înainte prin mersul piticului pe distanţa de
5 metri, urmată de săritura în adâncime.
Parcurs aplicativ utilitar
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
- alergare uşoară cu pas săltat, urmată de săritura pe banca de gimnastică, mers în echilibru pe banca
de gimnastică, săritura în adâncime, urmată de alergarea pe un traseu cu 5 jaloane pe o distanţă de
10 metri fără atingerea şi doborârea acestora.
Parcurs aplicativ utilitar
- start din poziţia ghemuit, alergare 10 metri, urmată de escaladarea unui aparat de gimnastică,
săritura în adâncime, târâre pe banca de gimnastică cu ajutorul braţelor, alergare sărind coarda pe o
distanţă de 3 metri, sărituri în spaţii marcate cu numere, şotron, alergare de viteză până la linia de
sosire.
Parcurs aplicativ utilitar
-alergare ușoară până în dreptul cercului cu două mingi de oină, le ridică și se deplasează în
echilibru cu mingile în mâini pe banca de gimnastică, apoi se deplasează în mersul piticului 5 metri,
trecere pe sub două garduri, mers în zig zag printre 5 jaloane, alergare în viteză cu finalizare prin
aruncarea mingilor peste linia de sosire.
Parcurs aplicativ utilitar
- cățărare pe o bancă de gimnastică dispusă în plan înclinat pe o ladă, stând ghemuit pe lada de
gimnastică, urmată de săritura în adâncime cu extensie, săritura peste capră urmată de deplasare la
saltea unde execută o rostogolire înainte și una înapoi, mers în echilibru pe partea îngustă a băncii de
gimnastică, trecerea printr-un cerc, alergare printre jaloane, preluare și aruncare la țintă a două mingi
de tenis de câmp, alergare până la linia de sosire.
Parcurs aplicativ utilitar
- alergare pe 5 metri; târâş prin tracţiune alternativă pe banca de gimnastică; două rostogoliri,
trecerea peste 3 obstacole aşezate orizontal, preluarea și aruncarea unei mingi de handbal la poarta,
alergare in zig zag printre jaloane; 5 sărituri la coardă; alergare la linia de sosire.
Parcurs aplicativ utilitar
- transportul a două mingi medicinale pe distanța de 3 metri, pas săltat pe distanța de 5 metri, mers
în echilibru pe partea îngustă a băncii de gimnastică; urcare și coborâre a scării fixe, urmată de
dribling cu mâna neîndemânatică printre 4 jaloane cu mingea de handbal; alergare la linia de sosire.
Parcurs aplicativ utilitar
- saritura la coarda timp de 20 secunde, urmata de alergare şerpuită printre 5 jaloane; săritura peste
marcaj; alergare cu pendularea gambei înapoi pe 5 metri; alergare cu picioarele întinse înainte 5
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
metri; alergari cu ridicarea genunchilor 5 metri, saritura pentru atingerea unui baston situat la
inaltime tinut de profesor; alergarea cu spatele, urmata de rasucire si alergare cu fata la linia de
sosire.
Parcurs aplicativ utilitar
- start cu plecare din stand ghemuit, alergare 15 m, saritura in lungime peste linia marcata, prinderea
mingii de handbal aruncată de partener; dribling printre 5 coechipieri statici cu ambele maini,
intoarcere cu spatele la linia de sosire, aruncarea mingii la partener cu reprimire, intoarcere cu fata
spre linia de sosire, alergare cu aruncarea mingii la tinta, deplasare alternata fata, spate, pana la linia
de sosire.
Parcurs aplicativ utilitar
-alergare 20 metri cu doborarea unor jaloane cu picioarele alternand dreptul cu stangul pe primii 10
metri, urmata de doborarea cu mana a celorlalte, intoarcre cu alergare inapoi cu genunchii ridicati,
rostogolirea la saltea cu spatele urmata de saritura cu bataie pe trambulina elastica, apoi intoarcerea
pentru reasezarea jaloanelor in pozitia initiala.
Parcurs aplicativ utilitar
- alergare cu spatele 6-8 metri cu rostogolire înainte si inapoi în ghemuit; mers ghemuit 5 metri,
trecerea cu pășire peste două bănci de gimnastică aşezate transversal, impingerea a doua mingi
medicinale cu ambele brate pana la linia de marcaj, ocolirea a 6 jaloane cu deplasare cu spatele faţă
de direcţia de alergare, executarea a 10 sarituri pe loc la coarda si alergare pana la linia de sosire.
Parcurs aplicativ utilitar
- mers în echilibru pe paretea îngustă a băncii de gimnastică, alergare pe două bănci de gimnastică
aşezate una în prelungirea celeilalte; prinderea mingii de handbal aruncată de partener, aruncarea
mingii la partener, rostogolire înainte în ghemuit și rostogolire înapoi în ghemuit; alergare înainte
până la linia de sosire.
Parcurs aplicativ utilitar
- mersul piticului, cu săritură peste obstacole, alergare cu picioarele înainte pe 5 metri, alergare cu
atingerea șezutului cu călcâiele pe distanța de 5 metri; săritura în depărtat peste capră; mers în
echilibru pe partea îngustă a celei de-a doua bănci de gimnastică aşezată înclinat în sus la 20 grade,
sprijinită de un capăt de scară fixă; atârnat la scara fixă apucat de ultima șipcă, căţărare pe șipca
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
respectivă spre stânga și spre dreapta; mers în echilibru în jos pe banca de gimnastică; alergare de
viteză până la linia de plecare.
Parcurs aplicativ utilitar
- alergare 15 metri, dribling printre 4 jaloane, alergare în zig-zag cu mingea de handbal; aruncare la
poartă, urmată de alergare în viteză maximă înapoi la linia de plecare.
Parcurs aplicativ utilitar
- alergare 5 metri cu pendularea gambelor; cățărarea din săritură pe lada de gimnastică; stând intr-un
picior alternativ stângul și dreptul timp de 1 minut cu prinderea gleznei cu mâna; săritura în
adâncime cu aterizare pe ambele piciore poziționate pe aceeași linie; din stând ghemuit două
rostogoliri înainte și două înapoi cu părăsirea saltelei în lateral; preluarea mingii de oină de pe sol și
aruncarea peste linia de marcaj, întoarcere în alergare ușoară cu două piruete de 360 grade, apoi
alergare în viteză până la linia de sosire.
Parcurs aplicativ utilitar
- start din sprijin înainte cu deplasare pe palme în lateral pe 3 metri cu revenire; mers fandat cu
arcuire, urmat de mers pe vârfuri alternând cu mers ghemuit pelungimea de 5 metri; pași săltați, apoi
săriți; fandarea cu un picior sprijinit pe banca de gimnastică; preluarea mingii medicinale și
rostogolirea pe o bancă de gimnastică înainte și înapoi până la poziția inițială; sărituri în marcajele
numerotate în ordine descrescătoare; preluarea a două mingi de oină pe care le aruncă la
semiînălțime prin cerc și alergare în viteză până la linia de sosire.
Parcurs aplicativ utilitar
- alergare 6 metri cu spatele; rostogolire înapoi pe saltea, întoarcere la 180 grade, deplasare cu
săritura peste capra de gimnastică prin procedeul preferat; rostogolire înainte în ghemuit; târâre în
poziţia pe genunchi cu sprijin pe palme pe banca de gimnastică, întoarcere cu tracțiuni din culcat
facial pe bancă; alergare 6 metri cu trecere peste lada de gimnastică aşezată longitudinal pe direcţia
de deplasare; târâre pe aceasta din poziţia culcat, urmată de săritura în adâncime; alergare ușoară
până la linia de sosire.
Parcurs aplicativ utilitar
- start cu sărituri din ghemuit în ghemuit alternativ cu alergare ținând cu brațele la spate un baston,
apoi se execută cumpăna cu sprijin pe baston, urmată de așezarea obiectului în cerc, sărituri de trei
ori peste bancă, urmate de ocolirea celei de-a doua, apoi trei sărituri peste a doua bancă ș.a.m.d;
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
căţărare la scară fixă cu ajutorul mâinilor și picioarelor, coborârea numai în braţe, alergare până la
linia de sosire.
3. Rezultate
Notele obținute la gimnastică acrobatică
Elevii au susținut conform programei școlare și a conținutului acesteia elemente statice și
dinamice din gimnastica acrobatică; în cazul elementelor statice elevii execută cumpana pe un
genunchi și pe un picior; semisfoara si sfoara pentru fete, podul de jos, stând pe omoplați, stând pe
cap pentru băieți și stând pe mâini cu sprijin; pentru elementele dinamice elevii execută rostogolirea
înainte și înapoi din ghemuit în ghemuit, rostogolirea înainte și înapoi din depărtat în depărtat,
aprecierea se face din nota maxima 10.
Tabel nr. 1 Datele privind coeficienţii de variabilitate la grupa de control şi experiment băieţi
GRUPA TESTAREA INITIALĂ TESTAREA FINALĂ DIFERENTA
X S CV X S CV X S CV
Clasa control 7,65 0,72 9,28% 8,55 0,74 8,77% 0,90 0,02 0,51%
Clasa
experiment 7,75 0,75 9,54% 9,40 0,63 6,91% 1,65 0,12 2,63%
Tabel nr. 2 Datele privind coeficienţii de variabilitate la grupa de control şi experiment fete
În urma experimentului rezultatele obţinute prin notare la exerciții de gimnastică acrobatică
de grupa experimentală la testarea iniţială au fost de 7,75 la băieţi și 7,71 la fete, iar la testarea finală
de 9,40 la băieţi și 9,52 la fete, în comparaţie cu rezultatele clasei de control unde la testarea iniţială
rezultatele au fost 7,65 la băieţi și 7,72 la fete, iar la finalul experimentului testarea finală a indicat o
medie de 8,55 la băieţi și 8,81 la fete.
Se poate observa că rezultatele obţinute de grupa experimentală au fost superioare, ceea ce
confirmă faptul că mijloacele de acţionare folosite în cadrul lecției de educație fizică prin ștafete și
parcursuri aplicativ utilitare în cadrul acestui experiment au fost eficiente.
GRUPA
TESTE FINALE DIFERENŢA
X S CV X S CV X S CV
Control 7,72 0,85 10,71% 8,81 0,41 5,31% 1,09 0,44 5,40%
Experiment 7,71 0,92 12,02% 9,52 0,37 3,72% 1,81 0,55 8,30%
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Sărituri la un aparat de gimnastică
Elevii au fost instruiți să evite pericolul de accidentare respectând regulile stabilite, să-și
depășească inhibiția și să execute structurile motrice stabilite, se notează corectitudinea execuţiei,
aprecierea se face din nota maximă 10.
Tabel nr. 3 Datele privind coeficienţii de variabilitate la grupa martor şi experiment băieţi
GRUPA TESTE INIŢIALE TESTE FINALE DIFERENŢA
X S CV X S CV X S CV
Control 7,73 0,55 7,32% 8,60 0,41 4,96% 0,87 0,14 2,36%
Experiment 7,65 0,92 11,90% 9,20 0,32 4,02% 1,55 0,60 7,88%
Conform experimentului rezultatele obţinute de grupa experimentală la testarea iniţială au
fost de 7,65 la băieţi și 7,66 la fete, iar la testarea finală de 9,20 la băieţi și 9,56 la fete, în
comparaţie cu rezultatele clasei de control unde la testarea iniţială rezultatele au fost 7,73 la băieţi și
7,81 la fete și la testarea finală de numai 8,60 la băieţi și 9,51 la fete.
Tabel nr. 4 Datele privind coeficienţii de variabilitate la grupa martor şi experiment fete
Toate rezultatele obţinute de grupa experimentală au fost superioare, ceea ce confirmă faptul
că mijloacele de acţionare folosite în cadrul acestui experiment au fost eficiente.
Procedee tehnice din handbal
Elevii execută procedee tehnice cu grad progresiv de complexitate și solicitare la efort
prevăzute în sistemul de evaluare pentru fiecare clasă. Procedee tehnice folosite în atac precum:
prinderea, ținerea și pasarea mingii de pe loc și din deplasare; driblingul simplu și multiplu; pasa în
doi de pe loc, cu o mâna de la umăr; pasa din alergare între 2-3 jucători, aruncare la poartă din
alergare și procedee tehnice folosite în apărare precum: poziția fundamentală și deplasarea pe
semicerc; blocarea mingii aruncate de adversar. Se apreciază corectitudinea și cursivitatea execuţiei,
numărul și dificultatea procedeelor, nota maximă de apreciere este 10.
GRUPA TESTE INIŢIALE TESTE FINALE DIFERENŢA
X S CV X S CV X S CV
Control 7,81 0,82 10,80% 9,51 0,62 7,81% 1,70 0,20 2,99%
Experiment 7,66 0,73 9,55% 9,56 0,54 5,42% 1,90 0,19 4,13%
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Tabel nr. 5 Datele privind coeficienţii de variabilitate la grupa martor şi experiment băieţi
Rezultatele obţinute de grupa experimentală la testarea iniţială au fost 8,02 la băieţi și 7,80 la
fete, iar la testarea finală de 9,36 la băieţi și 9,34 la fete, în comparaţie cu rezultatele clasei de
control unde la testarea iniţială rezultatele au fost 7,61 la băieţi și 7,52 la fete și la testarea finală de
numai 8,60 la băieţi și 8,84 la fete.
Tabel nr. 6 Datele privind coeficienţii de variabilitate la grupa de control şi experiment fete
GRUPA TESTE INIŢIALE TESTE FINALE DIFERENŢA
X S CV X S CV X S CV
Control 7,52 0,74 9,44% 8,84 0,56 6,41% 1,32 0,18 3,03%
Experiment 7,80 0,69 8,65% 9,34 0,31 3,62% 1,54 0,38 5,03%
Toate rezultatele obţinute de grupa experimentală au fost superioare, ceea ce confirmă faptul
că mijloacele de acţionare folosite în cadrul acestui experiment au fost eficiente.
4. Concluzii
Prin problematica multiplă implicată în realizarea cercetării, dar mai ales prin rezultatele
obţinute prin experiment a căror prelucrare şi interpretare au oferit o serie de constatări, putem
desprinde următoarele concluzii:
1. Orientarea, conţinutul şi metodele folosite in experiment s-au dovedit a fi adecvate și au
contribuit în mod evident la creşterea capacităţii motrice la subiecţii cercetaţi.
2. Mijloacele și metodele care sau folosit în cadrul experimentului s-au dovedit eficiente pe
linia îmbunătățirii capacității motrice, cât și a dezvoltării potențialului calităților motrice și
însușirea deprinderilor motrice la vârsta pubertății.
3. În școlile fără condiții deosebite de lucru, ștafetele și parcursurile aplicativ utilitare,
reprezinta un mijloc de bază pentru îmbunătățirea motricității elevilor, care poate conduce la
realizarea obiectivelor educației fizice școlare.
GRUPA TESTE INIŢIALE TESTE FINALE DIFERENŢA
X S CV X S CV X S CV
Control 7,61 0,76 10,32% 8,60 0,50 6,00% 0,99 0,26 4,32%
Experiment 8,02 0,67 8,60% 9,36 0,35 4,02% 1,34 0,32 4,58%
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
4. Elevii au fost stimulați să socializeze, să se adapteze mediului, să-și îmbunătățească
coordonarea în mișcări cu deprinderea unor practici logice, să se destindă la ora de educație
fizică.
5. Se știe că o pregătire bine dirijată și dozată pe lângă creșterea capacității motrice dezvoltă și
fortifică aparatul cardiovascular și respirator.
Bibliografie
1. Cătăneanu, S. și colaboratorii, (1999), Elemente de teoria și metodica educației fizice și
antrenamentului sportiv, Editura Sitech – Craiova.
2. Cârstea, Gh., (2000), Teoria educației fizice și sportului, Ed. AN-DA, Bucureşti.
3. Scarlat E., Scarlat B., (2006), Îndrumar de educație fizică școlară, Editura Didactică și
Pedagogică, București.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
IMPROVING MOTRICITY SCHOOLCHILDREN RUNS THROUGH SUCH
MEANS AND APPLIED IN PHYSICAL EDUCATION LESSON
Cucui Gheorghe Gabriel1
Cucui Ionela Alina2
"Valahia"University - Targoviste 1
"Valahia"University - Targoviste 2
Abstract
Physical education can influence tremendously intellectual sphere of personality, but also
other spheres (especially moral and aesthetic) (Cârstea, Gh., 2000, p. 11).
Physical education can significantly contribute to achieving both athletic performance and
especially the harmonious development of the younger generation and thus to her health.
Marginalized for years, in terms of importance as a subject, physical education provides young
generation prospects of asserting complex at individual personalities, characters, values through:
developing a habit of moving, educating attitudes posture, approaching a non-sedentary lifestyle,
models ,, heroes "positive character education traits - notions that physical education is currently
operating.
Latin adage "Mens sana in corpore sano", returns to current school education, pointing out
that health must be in perfect balance with respect to literacy.
Keywords: traction, traveled applicative relay.
1. Introduction
Everyone needs to move. In doses stronger or weaker, "administered" with a frequency and
intensity or less, we all need to "drug" called exercise. The research shows without a doubt that the
need to make movement is deeply inscribed in our genetic code is an essential component of the
human being, which should accompany us throughout the journey of life. Extensive studies have
shown that in different periods of existence there are certain types of exercises aimed at maintaining
health.
Currently, the process of physical training of students, developing motor skills continues to
be a secondary side still concerns a large number of teachers. Although priority is work on the
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
formation and strengthening of basic motor skills or specific to the various branches of sport, their
value is still quite low because of weak motor skills development.
Resuming strictly to the issues and themes of this works, we can say that the development of
motor skills is a prerequisite integrates the entire process of preparation of students.
Motric importance underscored by the fact that a significant number of field practitioners
and theorists argue that the entire set of actions and especially driving accuracy with which they are
executed depend to a large extent on the development of these qualities.
This view emphasizes the crucial importance of physical attributes which they exert over the
vast majority of actions motion made by students in activities of daily life or in school physical
education.
Often treated as a secondary side of the process of physical education, motor skills
development is required today as a necessity of the first order, as one of its major finals.
Development of motor skills should stand at the center of the physical education teacher,
given, first, more practical applied side and the need to harmonize their objectives and results of
physical education and production requirements.
If we insisted on the importance that has the priority development of motor skills, I did it to
illustrate the freshness of the problem.
Develop motor skills and driving skills training should be understood as a unitary process
that takes place during lessons correlated semester, year and time education by allocating the share
of each of these objectives required by current recommendations.
Physical education activities with the other fundamental driving in the area, is part of
measures harmonious physical development and maintaining optimal health for all categories of the
population of our country. Physical education is subordinated mainly preparation for work and life.
2. Materials and methods
Currently in development at motricity classes V - VIII focus on driving business efficiency
throughout the physical education lessons.
If at improving driving and the acquisition of the skills and motor development motor
qualities we left the particularities and needs of age in the students of secondary schools considering
the development of motor skills it is more appropriate when done using relays and pathways Utility.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
An important goal of this theme is harmonious physical development and strengthening of
health of middle school students in advance of those aged 11- 12 years by acquiring driving skills
and abilities required for the activities of daily living and sports performance. We set so that
whatever the purpose of physical education lesson, learning, consolidation, control, improvement,
etc., to be placed along pathways that relay applied to represent means to obtain the desired result.
Due to their organizational structure and pathways Utility relays can be deployed in many
places such as furnished rooms within schools to conduct physical education classes, on the sports
field, outdoor etc.
To improve motor skills and develop qualities and skills we use as a means driving relays
and routes appropriate to their age students practical utility as a useful form, that stir up interest and
give students a greater emotional satisfaction.
I applied to class V of such activities by the attractiveness of the exercises known pathways
Utility relays and emulation aroused emotion, experimental competitiveness in the class.
Methods used in the construction of this research:
- Observation method;
- Method of conversation;
- Experimental method;
- Statistical method.
The experiment was conducted during the 2014-2015 school year, and comprised two classes
of secondary level, class V has, with equal effective 20 students. At the onset of initial testing we
conducted research that included elements of acrobatic gymnastics, jumping a gymnastic apparatus
and techniques of handball. Conducting the experiment took place from September 2014 - May
2015 and final testing was conducted in the month of May 2015 for pupils in the control group and
those in the experimental group.
The following are some examples of teaching tools drive students to develop motor skills
used in this research:
Develop motor skills of students through such means:
• relay race with stop signal from the teacher:
-Students class into two teams are grouped along a route that includes exercises such as jumping,
rolling and climbing, all of which are designed as relay through competitions; while students
navigate as the two teams, teachers stop signal gives students two teams remain at the sound signal
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
command position at the time; the sound signal whistle, the competition continues; stop signal can
be resumed whenever he deems it appropriate teacher at various times to stimulate students'
attention.
• relay race - who raises it faster:
-Students class are grouped in pairs, running relay races type on a path of seven meters; dynamic
game in pairs, ten pairs starts when the teacher gives the signal to start using hearing whistle; on the
starting line are arranged in circles of tennis balls, the first of the pair getting the ball as fast and
speedy runs to the rescue line on the opposite side of the finish line, putting the ball in the circle; to
validate the correct action teachers give a beep, then the second student pair will quickly pick up the
ball and runs to the rescue line opposite finishing by placing the ball in the circle; Professor
validates the correctness beep year by declaring winning pair with the best time.
• relay race with milestones:
-Students class are divided into two teams willing column; throughout the route markings are
located more in the form of squares located 2.5 meters from each other, each having inside two
milestones; first student leaves start to beep position given by the teacher, using the running leg
knock milestones in all the squares and then returns to his team; student next column runs and
reestablishes milestones to its original position; the final winning team is declared completed faster
and more accurately relay execution of all students.
• relay race for skill development:
-Students form two teams which in turn are divided into two groups, both of 10 students, the first
group is positioned on a path of about 20 meters so the distance to the second group is 2 meters,
being arranged by two students zigzag, then two students sit in squatting position at distance of 2-3
meters next 5 meter distance stay away from each other, and the latter will try to dodge the late
arrival of the route for his team advance ; the beep first start on the road, pass between the legs squat
fellow, goat jumping over two colleagues, meandering among the other five runs and dodge the
obstacle bypass mobile last colleague to reach the final; the group completed the first race wins;
after that the game is restarted by changing roles.
• relay race - throwing the ball to the wall:
-Students are divided into two groups of ten each, arranged in two columns; Each column has to
face a ball at the starting line handball; the beep, the first student from the cation column raises the
ball and go running up to the mark where throws the ball against the wall while running in the rear,
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
catch the ball and throw to the wall until they finish all year, each moving after time throwing
Running on the wing in the starting line taking the position column; can be repeated baton, earning
first team that completes; in case of mistakes teams can be marked down.
• Combined relay race:
-Students are grouped into two teams; the beep teams runs 5 meters, running jumping goat, followed
by two rolls on the mat in the squatting position, lifted off the ground a ball handball throws on
target, then by repeated jumps mark each box numbered, and on line take the race to finish a football
through pass between two flagpoles and huge draw at the gate; wins team finishing first and the
maipuţine penalties.
• relay race for force development and legs:
-Students class are divided into two groups who will stand in front of a bookmark at a distance of
five meters; They will receive a string that will catch up with both hands all participating students;
to beep each group will pull the rope back to bowl over opponents; which team will win most
teammates behind the goal.
• relay race development and detent force by jumping goat:
-Students are arranged into several groups, the route being in a squatting position teammate; the
beep first student from each group runs up to the mark where the teammate in squatting position,
then running jump over goats and remains in its place, and that in turns squatting position at the end
of the column; which completes the first team wins.
• Combined relay race:
-the students have two columns, each forming a team; the route will include the following exercises:
long jump from standstill, followed by step jumped crossing crate; team wins faster and running
properly complete the exercises.
• pupils are arranged on two columns forming teams; route includes a gym bench placed
longitudinally, a mattress; is performed at the beep movement Jump on both feet, jump on the bench
gym traveling with arms parallel to the ground, jumping to the ground and forming two rolls prior to
the mat, rolling back squat to the mat and lifting followed by running to the line arrival; running
team wins the most correct exercises and completes the first.
• Pupils are divided into numerically equal two groups; route includes a gym bench placed
longitudinally followed by a case of willing as gymnastics, gymnastic bench again and finally a
mattress; the beep students go on jogging, followed by jumping on the bench gym, travel and then
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
jump on the crate gymnasium, where the support huddle running a rolling followed by jump ball
with extension settlement on the bank that gymnastics horizontal followed by creeping using arms,
lifting and moving toward the mat where running a long roll forward, lifting and then jump across
the finish line; team wins running exercises correctly and finish first.
Applicative pathways for capacity development driving
We proposed to develop clităţilor driving more exercises with elements of acrobatic
gymnastics, jumping a gymnastic apparatus and technical elements from handball, all included in
the utility paths.
• Route Utility:
-Start feet; light running 5 meters, rolling back and forth, lifting the vault extension, jumping on
both feet, followed by 3 jumping on the left leg and three jumps on the right foot, walking in balance
on the bank of the gym, the forward by walking dwarf remote 5 meters, followed by jump ball.
• Route Utility
- Bounced light running by step, followed by jumping on the bench gym, walking in gym bank
balance, jump ball, running along a route followed by 5 milestones over a distance of 10 meters
without reaching and felling them.
• Route Utility
- Start the squatting position, running 10 meters, followed by climbing a gymnastic apparatus, jump
ball, dragging on the bench gym using arms, running skipping rope over a distance of 3 meters,
jumping in spaces marked with numbers, hopscotch, speed running to the finish line.
• Route Utility
- run mild in the right circle with two balls the rounders, raised and moving the ball in his hands
steady on the bench gym, then moving dwarf walking 5 meters, crossing under two fences, went
zigzagged among 5 milestones, completion Running speed by throwing the ball over the finish line.
• Route Utility
- Climbing on a bench gym disposed at an angle on a box, sitting crouched on the crate gym,
followed by jump ball with extension, jumping over goat followed by travel to the mat serving a
rolling forward and one back, walking in balance the narrow part of the bank's gym, passing through
a circle, running through cones, target acquisition and throwing two balls tennis, running to the
finish line.
• Route Utility
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
- Running over 5 meters; crawling traction alternative gymnastics bank; two rolls, crossing three
obstacles placed horizontally, taking over and throwing a ball Handball gate, running zigzag through
cones; Five jumping rope; Running to the finish line.
• Route Utility
- Transporting two medicine balls on the distance of 3 meters, leaped step on the distance of 5
meters, went to the bank balance on the narrow side of the gym; Fixed ascent and descent of the
ladder, followed by huge klutz among four milestones hand ball handball; Running to the finish line.
• Route Utility
- Jump on the rope for 20 seconds followed by running winding through five milestones; jumping
over mark; Running with leg swinging back 5 meters; Running legs outstretched 5 meters; jogging
by lifting knees 5 meters, bounce height located at achieving a stick held by the teacher; running
back, followed by twisting and face running to the finish line.
• Route Utility
- Start leaving stand squatting, running 15 m, long jump over the marked line, catching a ball thrown
handball partner; huge among five teammates stood with both hands, turning his back to the finish
line, throwing to partner with the back, the turn toward the finish line, running with throwing the
ball to the target, alternating movement face, back, up to the finish line .
• Route Utility
-alergare 20 meters with felling of milestones with alternating feet on the wrong foot right on the
first 10 meters, followed by felling the other hand, intoarcre with running back with knees bent, roll
back to the mat followed by jumping on the trampoline elastic range, then return to starting position
repositioning milestones.
• Route Utility
- Running back 6-8 meters with rolling back and forth in squat; walking crouched 5 meters, passing
by stepping over two banks gymnastics placed transversely pushing the second medicine ball with
both arms up to the marking line, bypassing the 6 milestones shift back towards the direction of
running, the execution of 10 jumps on the spot the rope and run to the finish line.
• Route Utility
- Went to the bank balance on narrow Paret gymnastics gym run on two banks facing each other in
the extension; Handball catching a ball thrown by a partner, the partner throwing, rolling forward
and rolling back squat squat; before running to the finish line.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
• Route Utility
- Dwarf walking with jumping, running feet first 5 meters, running with seat heels on reaching
distance of 5 meters; jump away over goat; walk in balance on the narrow side of the two banks
placed gymnastic tilted up to 20 degrees, supported by one end of a fixed scale; hanging scale fixed
grabbed the last furring strip climbing the respective left and right; went down the bank balance
gymnastics; Speed running up to the starting line.
• Route Utility
- Running 15 meters, including four huge milestones, running zigzag ball handball; shot on goal,
followed by running in full speed back to the starting line.
• Route Utility
- Running 5 meters with legs swinging; Hops crate climbing in the gym; standing on one leg
alternating left and right for 1 minute with hand catching ankle; Jump ball landing on both Foot
positioned on the same line; two rolls of sitting crouched forward and two back leaving the side of
the mattress; Oină taking the ball from the ground and throwing over the goal line, return to jogging
with two pivots 360 degrees, then run the speed to the finish line.
• Route Utility
- Index of support before palms sideways displacement by 3 meter-buttons; walking lunge with arch
followed by walking peaks alternating with squat extension went 5 meters; Steps leap, then skip;
Lunge with one foot resting on the bank of the gym; Medicinal and taking the ball rolling on a gym
bench back and forth until the original position; Jumping numbered in descending order marks; Oină
taking two balls they throw at medium height in the circle and running speed to the finish line.
• Route Utility
- Running back 6 meters; Rolling back on the mat, turn 180 degrees, jumping over the goat away to
the gym through the preferred method; Rolling forward squat; crawling position on his knees with
his hands on the bench support gymnasium, with traction return from facial lying on the bench;
Running 6 meters by crossing box gym located on the longitudinal direction of travel; drag it from
lying down, followed by jump ball; jogging to the finish line.
• Route Utility
- Start with jumping from squat squat alternative to running taking arms from behind a cane, then
runs plummet with support cane, followed by placing an item in a circle, jumping three times over
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
the bank, followed by bypassing the second then three jumps over the second bank and so on;
Climbing the ladder fixed using hands and feet, arms descent only, running to the finish line.
3. Results
Marks in acrobatic gymnastics
Students claimed as the curriculum and the content of static and dynamic elements of
acrobatic gymnastics; if students running watershed static elements on one knee and one foot;
semisfoara and string games, bridge down, sitting on the shoulder blades, standing on his head for
boys and standing with hands support; for dynamically students running rolling forward and back
squat squat, rolling back and forth in the Far away, the appreciation of the maximum grade is 10.
Table no. 1 Data on coefficients of variation in the control group and experiment boys
GROUP INITIAL TESTING FINAL TESTING DIFERENCE
X S CV X S CV X S CV
Control class 7,65 0,72 9,28% 8,55 0,74 8,77% 0,90 0,02 0,51%
Class
experiment 7,75 0,75 9,54% 9,40 0,63 6,91% 1,65 0,12 2,63%
Table no. 2 Data on coefficients of variation in the control group and experiment girls
Experiment results by scoring in acrobatic gymnastics exercises initial testing of the
experimental group were 7.75 for boys and 7.71 for girls, and at the final test of 9.52 to 9.40 for
boys and girls, when compared with the control class where initial testing results were 7.65 for boys
and 7.72 for girls, and at the end of the experiment the final testing indicated an average of 8.55 for
boys and 8.81 for girls.
GROUP INITIAL TESTING FINAL TESTING DIFERENCE
X S CV X S CV X S CV
Control class 7,72 0,85 10,71% 8,81 0,41 5,31% 1,09 0,44 5,40%
Class
experiment 7,71 0,92 12,02% 9,52 0,37 3,72% 1,81 0,55 8,30%
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
It can be seen that the results of the experimental group were higher, which confirms the fact
that the actuation means used in physical education class and passes through such means the utility
in this experiment were effective.
Jumping to a gymnastic apparatus
Students were instructed to avoid risk of injury following the rules established to overcome
inhibition and execute driving fixed structures, note the correctness of execution, assessment is
made of the highest grade 10.
Table no. 3 Data on coefficients of variation in the control group and experiment boys
GROUP INITIAL TESTING FINAL TESTING DIFERENCE
X S CV X S CV X S CV
Control class 7,73 0,55 7,32% 8,60 0,41 4,96% 0,87
0,14 2,36%
Class
experiment 7,65 0,92 11,90% 9,20 0,32 4,02% 1,55 0,60 7,88%
According to the experiment results of initial testing of the experimental group were 7.66 to
7.65 for boys and girls, and the final test of 9.56 to 9.20 for boys and girls, when compared with the
control class where initial testing results were 7.73 for boys and 7.81 for girls and 8.60 final testing
only for boys and 9.51 for girls.
Table no. 4 Data on coefficients of variation in the control group and experiment girls
All results of the experimental group were higher, which confirms the fact that the actuation
means used in this experiment were effective.
Techniques of handball
GROUP INITIAL TESTING FINAL TESTING DIFERENCE
X S CV X S CV X S CV
Control class 7,81 0,82 10,80% 9,51 0,62 7,81% 1,70 0,20 2,99%
Class
experiment 7,66 0,73 9,55% 9,56 0,54 5,42% 1,90 0,19 4,13%
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Students running techniques with progressive degree of complexity and stress exercise
evaluation system provided for each class. Attack techniques used such as: catching, keeping and
bird and place the ball on the jersey; dribbling simple and multiple; Two clearance in the place with
a hand on his shoulder; care of running between 2-3 players, the goal of running and throwing
techniques used in defense as well: semicircle fundamental position and movement; blocking the
ball thrown by your opponent. It is estimated accuracy and fluidity of execution, the number and
difficulty of processes, the highest mark of appreciation is 10.
Table no. 5 Data on coefficients of variation in the control group and experiment boys
The results obtained from initial testing experimental group were 8.02 for boys and 7.80 for
girls and 9.36 in final testing of boys and 9.34 for girls, when compared with the control class where
initial testing the results were 7.61 for boys and 7.52 for girls and 8.60 final testing only for boys
and 8.84 for girls.
Table no. 6 Data on coefficients of variability in the control group and experiment girls
GROUP INITIAL TESTING FINAL TESTING DIFERENCE
X S CV X S CV X S CV
Control
class 7,52 0,74 9,44% 8,84 0,56 6,41% 1,32 0,18 3,03%
Class
experiment 7,80 0,69 8,65% 9,34 0,31 3,62% 1,54 0,38 5,03%
All results of the experimental group were higher, which confirms the fact that the actuation
means used in this experiment were effective.
GROUP INITIAL TESTING FINAL TESTING DIFERENCE
X S CV X S CV X S CV
Control class 7,61 0,76 10,32% 8,60 0,50 6,00% 0,99 0,26 4,32%
Class
experiment 8,02 0,67 8,60% 9,36 0,35 4,02% 1,34 0,32 4,58%
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
4. Conclusions
Through multiple issues involved in conducting the research, but also through the
experiment whose results processing and interpretation provided some findings, we can draw the
following conclusions:
1. The orientation of the content and methods used in the experiment were found to be suitable
obviously contributed to increase the driving capacity of the subjects investigated.
2. The means and methods used in the experiment and proved effective at improving driving line,
and the potential development of motor skills and learning driving skills puberty.
3. In schools with outstanding performance, relays and paths Utility represent a basic means to
improve students' motor skills, which can lead to the achievement of physical education school.
4. Students were encouraged to socialize, adapt to the environment, to improve coordination of
movements with learning practices logical to relax at physical education.
5. It is known that a well-targeted preparation and dosage besides increasing the driving ability
develops and strengthens the cardiovascular and respiratory systems.
References
4. Cătăneanu, S. și colaboratorii, (1999), Elemente de teoria și metodica educației fizice și
antrenamentului sportiv, Editura Sitech – Craiova.
5. Cârstea, Gh., (2000), Teoria educației fizice și sportului, Ed. AN-DA, Bucureşti.
Scarlat E., Scarlat B., (2006), Îndrumar de educație fizică școlară, Editura Didactică și
Pedagogică, București.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
ALTERNATIVE LA ACTIVITATEA EXTRACURICULARĂ ÎN SISTEMUL
EDUCAȚIONAL ROMÂNESC
Bobeică Dana
Student EFS
Universitatea “Valahia” din Târgoviște
1. Introducere
Pe parcursul copilăriei şi al adolescenţei, educaţia fizică în şcoală oferă o oportunitate
excelentă pentru a învăţa şi practica abilitățile necesare pentru îmbunătățirea stării fizice și a
sănătății, pe tot parcursul vieţii. Aceste activităţi zilnice pot include alergarea, înotul, ciclismul şi
alpinismul, precum şi jocuri şi sporturi mai structurate. Dobândirea timpurie a abilităților de bază îi
ajută în mod crucial pe tineri să practice şi să înţeleagă mai bine valoarea acestor activităţi în
educaţia lor ulterioară sau, ca adulţi, la locul de muncă sau în timpul liber. Cu toate acestea, educaţia
fizică nu se limitează la formarea abilităților fizice, având mai mult decât o dimensiune recreativă.
Implicarea în diverse activităţi fizice aduce un tip de cunoaştere şi înţelegere axat pe principii şi
concepte, ca de exemplu “regulile jocului”, fair-play şi respect, conştientizare tactică şi fizică și
conştientizarea socială corelată cu interacţiunea personală şi efortul realizat în echipă, în multe
dintre sporturi. Obiectivele, care nu se limitează doar la educaţie fizică şi sport - precum o stare bună
de sănătate, dezvoltarea personală armonioasă şi incluziunea socială – dau o mai mare greutate
importanţei includerii acestei discipline în curriculumul şcolar.
Din nefericire, marcat de tehnologia modernă, de lumea virtuală care l-au înlănţuit în spaţiul
închis al locului de muncă sau al casei, omul contemporan s-a depărtat de natură, de arenele
sportive. Faptul că mulţi copii „practică” astăzi diferite ramuri sportive pe calculator, în timp ce sunt
„scutiţi” de către părinţii excesiv de protectori de orele de educaţie fizică desfăşurate în şcoală
reprezintă un fenomen social real şi deosebit de primejdios. Această realitate constituie un semnal de
alarmă pentru toţi factorii implicaţi în procesul de formare a tinerei generaţii. De aceea, cercetătorii
din domeniul psihologiei sportului au un rol esenţial nu doar în conturarea unor concepte şi
metodologii specifice, ci şi în readucerea în atenţia societăţii a celebrului dicton al lui Juvenal:
„Mens sana in corpore sano”.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
2. MPORTANTA SI ACTUALITATEA TEMEI
1. LIPSA DE ATRACTIVITATE A ORELOR DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT
Pentru relansarea activităţii de educaţie fizică şcolară din România, atât de lovite în ultimii
ani, profesorul şi toţi factori decizionali implicaţi trebuie să îndeplinească cerinţele de calitate ale
unui învăţământ modern, european, aşa cum reiese din „Cartea albă” şi recomandările Consiliului
Europei. Acestea analizează şi previzionează evoluţia activităţilor fizice şi sportului în raport cu
starea de sănătate a populaţiei Uniunii Europene pe diferite categorii de vârstă/afecţiuni şi propune
soluţii practice concrete pentru „relansarea” educaţiei fizice şi sportului şcolar, adaptabile tuturor
ţărilor din Uniunea Europeană. Soluţiile propuse corespund şi realităţii şcolii româneşti, sunt
aplicabile şi cu efecte imediate, dintre acestea amintesc:
- ofertă interesantă şi atractivă privind conţinuturile predate în orele de sport pentru
asigurarea egalităţii de şanse, satisfacerea nevoilor şi opţiunilor elevului;
- să se alterneze practicarea activităţilor sportive competitive cu cele pentru recreere,
divertisment, care acoperă în principal opţiunile de mişcare şi nevoile de formare profesională ale
elevilor şi nu în ultimul rând promovarea activităţilor sportive care vizează principiile olimpice;
- să se introducă activităţile sportive de tip turistic în curriculumul de educaţie fizică, care să
se desfăşoare preponderent în aer liber, într-un mediu curat şi nepoluat;
- să asigure o coordonare a activităţilor de educaţie fizică şi sport din interiorul şcolii cu cele
din afara şcolii (la nivel comunitar), inclusiv cel de tip turistic şi ecologic;
- profesorii să organizeze periodic întreceri sau competiţii de masă pentru toate nivelurile de
pregătire sportivă în scop recreativ şi profilactic, atât în şcoală, cât şi la nivelul comunităţii din care
fac parte.
III. MOTIVATIA LUCRARII
Timpul petrecut în faţa calculatorului şi a televizorului creşte direct proporţional cu vârsta,
iar timpul petrecut în aer liber scade odată cu înaintarea în vârstă. Este îngrijorător faptul că în zilele
de vacanţă, în zilele de la sfârşitul săptămânii, elevii stau în faţa calculatorului şi a televizorului
peste 10 ore, de cele mai multe ori fiind asistaţi de către părinţi cu care vizionează nu numai
emisiuni potrivite vârstei lor.
Din diverse motive copiii preferă să stea în casă în detrimentul activităţilor în aer liber, iar
cei care nu au calculator în casă preferă să-şi petreacă timpul liber în cluburi sau la prieteni. Foarte
rar ies însoţiti de părinţi la plimbare în aer liber sau practică împreună cu părinţii exerciţii fizice.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Este bine ştiut că, educaţia fizică desfăşurată atât la nivel de învăţământ primar cât şi la nivel
de învăţământ gimnazial, liceal sau chiar universitar îndeplineşte un rol deosebit în procesul de
formare şi dezvoltare a personalităţii copilului. Specialiştii din domeniul psiho- pedagogic recunosc
valenţele formative în plan biologic, motric, psihic şi social ale acestei discipline.
Putem afirma că societatea românească, datorită nivelului de educaţie redus, dar şi datorită
greutăţilor financiare cu care se confruntă are o poziţie rigidă, de indiferenţă sau chiar de respingere
faţă de necesitatea practicării zilnice a exerciţiilor de mişcare, de întreţinere, motivând de cele mai
multe ori lipsa timpului necesar ori greutăţile de ordin material cu care se confruntă.
1. MOTIVATIA INTRODUCERII ORELOR DE DANS SI AEROBIC IN CLASELE
DE PRESCOLARI SI SCOLARI
În cadrul caracterului global al educaţiei, educaţia fizică şi sportul prezintă conţinuturi şi
sarcini specifice, cu influenţe de sistem asupra individului, în plan fizic, motric, intelectual, estetic şi
moral. În acelaşi timp, educaţia fizică şi sportul pot fi considerate drept forme speciale de educaţie
prin fizic, care conduc nu doar la finalităţi biologice, ci şi la importante aspecte psihologice şi
sociale. Educaţia formală şi informală beneficiază de valorile transmise prin educaţie fizică şi sport,
cum sunt acumularea de cunoştinţe, motivaţie, aptitudini, dispoziţia de a depune eforturi personale,
precum şi de calităţile sociale, cum sunt munca în echipă, solidaritatea, voluntariatul, toleranţa şi
fair-play-ul, totul într-un context multicultural. Prin educaţie fizică şi sport sunt combătute
atitudinile rasiste, xenofobe şi de excluziune a celor mai puţin dotaţi fizic şi motric.
Conform unor studii, numărul persoanelor supraponderale din Uniunea Europeană este de 14
milioane, din care peste trei milioane copii. Cauzele acestei cifre îngrijorătoare sunt dieta nepotrivită
şi lipsa activităţilor fizice. La întrebarea „se practică suficiente activităţi sportive în şcoli?“,
răspunsul dat de cetăţenii europeni a fost „nu“. Documentul a identificat o serie de probleme de
importanţă majoră: prea puţin timp acordat sportului şi scăderea mediei de timp alocat activităţilor
sportive la 109 minute pe săptămână în şcolile primare şi 117 în liceu. Ambele cifre sunt în cădere
liberă începând cu 2002. Alte deficienţe constatate: opţiunile sportive în şcoli nu sunt suficient de
interesante pentru a motiva elevii, activităţile sportive practicate au un înalt grad de competitivitate,
lipsa de coordonare dintre sportul din interiorul şi din afara şcolilor. Raportul propune un orar şcolar
care să includă cel puţin trei ore de activităţi fizice pe săptămână şi o conexiune între activităţile
fizice din interiorul şi din afara şcolii. De asemenea, se doreşte includerea minorităţilor etnice şi a
persoanelor cu dizabilităţi, precum şi introducerea educaţiei fizice ca disciplină obligatorie în şcoala
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
primară şi în liceu. Astfel, educaţia fizică ar trebui să fie obligatorie în programele educaţionale, iar
copiii ar trebui să aibă cel puţin trei ore de sport pe săptămână.
IV. IPOTEZE DE LUCRU
Daca s-ar acorda o mai mare importanta sportului, educatiei fizice, miscarii, in general, sub o
forma distractiva, fara restrictii, regulamente, ar exista posibilitatea obtinerii multor efecte benefice
asupra organismului copiilor implicati.
1. PLAN DE ACTIVITATE ORA DE AEROBIC SI DANS LA CLASELE
PRESCOLARE SI SCOLARE
Dacă copilul dumneavoastră are prea multă energie şi nu ştiti cum să şi-o consume vă ajutăm
noi cu un raspuns: prin cursuri de dans şi aerobic! Obiectivul cursurilor de dans şi aerobic pentru
copii este de dezvoltare armonioasă, atât din punct de vedere fizic cât şi psihic. Cu siguranţă acest
lucru va fi benefic pe parcursul vieţii copilului.
O ora de aerobic sau dans se desfaşoară astfel:
După sosirea copiilor şi echiparea lor în hainele sport se salută şi se face prezenţa. După
aceasta mică introducere ne asezăm în “formaţie” şi începem încălzirea , care ţine in jur de 15
minute. Pentru grupele de copii începători încalzirea se face cu ajutorul exerciţiilor simple de
gimnastică şi joc de cuvinte pentru a stabili cât mai bine şi a învăţa ce înseamnă “sus”, “ jos” ,
“înainte”, “înapoi”, “lateral stanga”, “lateral dreapta” etc.
După minutele de încalzire se începe efectuarea deplasărilor înainte, înapoi, lateral dreapta -
stanga, toate acestea puse pe muzică. Melodiile sunt alese de către copii. Se invata pasii de baza,
combinatii simple de miscari, expresie corporala si de ce nu improvizaţii făcute de micii
participanti.Catre sfarşitul orei se aplică tehnici de revenire a corpului după efort.
Chiar dacă nu există un antrenament universal valabil (şi implicit bun pentru toţi), există
sigur unul care se potriveşte fiecărui copil în parte. Principiul individualizării antrenamentului are la
bază ideea că fiecare persoana este unică prin genetică sa proprie şi individuală, şi fiecărui om ii
corespunde un program de antrenament pe fundalul căruia să obţină cele mai bune rezultate.
Rămane ca fiecare în parte să-şi găsească acest program prin care să-şi atingă ţelul.
Posibilitatea de a alege un grup de exercitii la fiecare antrenament, si de a le combina in
acelasi timp, este practic nelimitata. Trebuie acordata atentie tentatiei de a nu cadea in latura
cealalta, aceea de a varia prea des (de la un antrenament la altul), ceea ce ar duce la amanarea pe
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
termen lung a efectului antrenamentului. Este bine sa fie mentinut acelasi program timp de doua-trei
saptamani inainte de a face modificari.
Desi foarte importanta pentru bunul mers al lucrurilor pauza este probabil cea mai neglijata
componenta a antrenamentului. De ea depind in mod direct intensitatea antrenamentului (dansului),
si refacerea rezervelor energetice.
Dansul în combinatie cu gimnastica aerobică îi ajută în mod deosebit pe copiii care au probleme
cu greutatea, dar sunt folositoare oricarui copil pentru că implică mişcare. Cursurile de dans se vor
dovedi a fi benefice pentru copiii dumneavoastră din toate punctele de vedere. Ii vom ajuta să îşi
consume energia într-un mod creativ, vor socializa şi se vor distra.
Prin dans, copiii învată şi munca în echipă, invată să se concentreze, le sunt imbunătatite abilitătile
de percepţie, de observaţie, toate acestea avand efecte pozitive în activităţile zilnice, inclusiv în cele
scolare. Dansul îl va invăţa pe copilul dumneavoastră să îşi dezvolte latura creativă, va învăţa să
iubească ritmul şi muzica. Cursurile de dans îi vor ajuta pe copii să îşi dezvolte personalitatea si să
îşi petreacă timpul liber într-un mod agreabil.
V. SCOPUL SI OBIECTIVELE LUCRARII
1.SCOPUL SI OBIECTIVELE CURSURILOR DE AEROBIC SI DANS
SCOPUL
Sportul este distractiv! Cu sigurantaă vei gasi o disciplină care să ti se potrivească!
Cu totii ştim cat de importantă este mişcarea pentru sşnatate, atat a noastră, a adulţilor, cât şi
a copiilor. Pentru a-i obişnui pe cei mici să facă exerciţii fizice zilnic şi să introducă aceste obiceiuri
sănatoase în viaţa lor, este important să începem de la o vârstă fragedă şi să oferim un bun exemplu
în acest sens
Sedentarismul duce la aparitia a numeroase afectiuni, boli cardiovasculare, tulburări
metabolice sau deviaţii ale coloanei vertebrale. Copiii noştri riscă mai mult decat noi să cadă pradă
sedentarismului pentru că există multe modalităti pentru ei de a se distra fără să facă miscare.
Dansul şi aerobic reprezintă tipuri activităti plăcute, diversificate ce atrag copii cărora le
displace orele de educatie fizică şi sport.
OBIECTIVE
Medicii pediatri spun ca pentru o dezvoltare corecta copiii au nevoie de cel putin 60 de
minute de activitate fizică zilnică. Sportul şi miscarea fizică îi ajută să se dezvolte sănatos şi
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
armonios, le întareşte musculatura, având în acelaşi timp o contributie importanta in functionarea
corectă a sistemului circulator şi respirator. Orice funcţie a corpului este într-o anumită masură
influentaţă de mişcare, iar pentru a-ţi feri copilul de obezitate şi toate celelalte afecţiuni pe care ea le
provoacă, e bine să-l obisnuieşti să facă mişcare zilnic.
In afară de avantajele fizice, sportul influenţează şi activitatea cerebrală. Un studiu realizat
de oamenii de ştiinţă de la Universitatea din Illinois, SUA, a evidenţiat faptul că exerciţiile fizice
îmbunătăţesc memoria copiilor şi contribuie la creşterea coeficientului de inteligenţă. Totodata,
sportul va avea si o influenta benefica a starii sale de spirit, copilul va fi mai vesel si mai energic.
Orele de dans şi aerobic reprezinta o activitate placuta, implica si participarea parintilor,
miscarea facuta de copii este diversificata şi in acelasi timp placuta, iar unii dintre participanti
descopera ca au talente ascunse care in timp duc la obtinerea de performate sportive.
Practicarea sistematică a acestor tipuri de mişcare la copii aduce numeroase beneficii şi
anume:
- îmbunataţeste ţinuta
- dezvoltă activitatile în echipă
- dezvoltă şi intăreşte încrederea în sine
- favorizeazăă interdependenţa între psihic şi motric
- creşte buna dispoziţie
- îmbunătateşte comunicarea interpersonală
- dezvoltă calităţi fizice etc.
Putem spune ca acest tip de mişcare este o alternativă de succes la orele de educaţie fizică şi sport
din şcoli şi gradiniţe.
VI. METODE SI MIJLOACE FOLOSITE
Pentru desfăşurarea unei ore de dans sau a unei ore de aerobic pentru copii se folosesc
diferite metode şi mijloace pentru a face cât mai distractiv şi atrăgător timpul petrecut.
Pentru aerobic se pot folosi următoarele aparate:
- stepper
- mingi de diferite marimi
- beţe
- panglici.etc.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Cu ajutorul stepper-ului se pot efectua paşi de dans imbinaţi cu exercitii de gimantică ce dă naştere
unei coregrafii de dans modern, spectaculos.
Mingea se poate folosi pentru coordonarea mişcarilor şi dezvoltarea atenţiei copilului ce o
mânuieşte.
Beţele se pot folosi la exerciţii de gimanstică pentru corectarea ţinutei, a poziţiei corpului. Pot fi
folosite în diferite coregrafii, iar aici copiii pot interveni şi împodobi băţul cu flori, panglici,
dezvoltându-şi astfel imaginaţia ( pentru melodia X cum aţi împodobi băţul, dar pentru melodia Y?)
Graţia o putem căpata sau îmbunătăţii folosind panglica, realizând coregrafii uşoare de gimanstică
ritmică.
VII. REZULTATE OBTINUTE
Aceasta activitate am inceput-o in anul 2013 cand au fost inscrisi primii 5 copii de varsta
scolara, toate fete. In prezent, se lucreaza de 2 ori pe saptamana cu 3 grupe de 10 – 12 copii
prescolari si scolari, fete si baieti. Grupele de copii sunt organizate pe grupe de incepatori si grupe
de avansati. Programul se desfosara pe parcursul a doua ore, de doua ori pe saptamana. Datorita
cererii mari pentru inscrierea de noi membrii,se preconizeaza formarea unei noi grupe de copii
incepatori.
Rezultatele obtinute sunt prezentate in graficul de mai jos, in care se arata cresterea
interesului copiilor si implict al parintilor fata de acest tip de miscare.
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
2013
2014
2015
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Acest fapt demonstreaza ca acest tip de activitati extrascolare si extracurriculare este foarte
apreciat. Acest mod al copiilor de varsta prescolara si scolara de a petrece timpul incearca sa
“acopere” lipsa cluburilor de copii pe plan local unde sa se faca miscare in mod organizat.
Pentru a stimula participarea copiilor la aceste ore, la fiecare sfarsit de an, date aniversare (
de ex.1 iunie, 8 martie ) organizam spectacole artistice. In aceste spectacole copiii pregatesc dansuri
tematice (ex. dans tribal), exerciti de aerobic pe stepper pe muzica ritmata, exercitii cu mingea etc.
Pentru tot eforul depus, micii performeri primesc cadouri simbolice (medalii, echipament sportiv
etc.).
VIII. CONCLUZII
Educaţia fizică reprezintă o componentă a educaţiei, exprimată printr-un tip de activitate
motrică ce dispune de forme de organizare şi reguli de desfăşurare, care urmăreşte optimizarea
potenţialului biomotric şi psihic al individului, în vederea creşterii calităţii vieţii.
Educaţia fizică şi sportul dezvoltă o arie complexă de interese, trebuinţe, motivaţii. Educă
ambiţia, curajul, emulaţia, atenţia distributivă, hotărârea, fermitatea, perseverenţa, calmul, modestia,
onestitatea, multiple trăsături de voinţă şi caracter. Calităţile intelectuale, calităţile fizice şi calităţile
morale se conturează cu maximum de durabilitate şi eficienţă în activităţile corporale.
Sportul in forma distractiva reprezinta o alternativa la orele de educatie fizica si sport clasice,
acesta practicandu-se de placere.
Trebuie să ştie toată lumea care ar trebui să fie direcţia în care să ne mişcăm si faptul că
există soluţii simple la îndemâna tuturor. Sper că aceste puncte nu vor rămâne numai pe hârtie, ci
vor fi respectate şi îmbunătăţite de fiecare profesor în parte, iar autorităţile îşi vor deschide ochii la
problemele noastre, vor comunica şi cu profesorii care au soluţiile concrete, aplicabile şi cu efect
pozitiv asupra şcolii şi societăţii în general.
Depinde numai de noi, de profesionalismul şi caracterul nostru să reuşim şi să dăm un
exemplu pozitiv elevilor şi comunităţii pentru a fi respectaţi şi apreciaţi pentru ceea ce facem în
prezent, pentru a trece cu bine de această perioadă cumplită a sportului în general şi a educaţiei
fizice şcolare în special. Soluţiile exista, avem nevoie de decizie politică, timp si mai ales oameni
care să adopte si să aplice aceste direcţii, chiar si teoretice pentru început. Trebuie pornit de undeva.
Aşa nu se mai poate! Oricum pană atunci trebuie să ne facem fiecare cât mai bine treaba şi să nu
uităm de ce ne-am ales aceasta profesie.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Bibliografie
1. Steiner. R (2005) – Cursul de pedagogie curative, editura Triade, Cluj Napoca
2. Weihs. Th. J. (1992) – Copilul cu nevoi speciale, Editura Hummamitas, Bucuresti
3. www. wikipedia.ro
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
EXTRACURRICULAR ACTIVITIES ALTERNATIVE EDUCATION SYSTEM IN
ROMANIAN
BOBEICĂ DANA
Student EFS
Universitatea “Valahia” din Târgoviște
Introduction
During childhood and teenage years, physical education in school provides an excellent
opportunity to learn and practice the skills needed to improve physical condition and health,
throughout life. These daily activities may include running, swimming, cycling and climbing, as
well as more structured games and sports. The early acquisition of basic skills is crucially helping
young people to practice and to better understand the value of these activities throughout their
further education or as adults, at work or leisure. However, physical education is not limited to
physical skills training, meaning more than a recreational dimension. Engaging in various physical
activities leads to a kind of knowledge and understanding focused on principles and concepts such
as "game rules", fair play and respect, tactical, physical and social awareness related to personal
interaction and team effort in various sports. The objectives, which are not limited to physical
education and sport - such as a good health, a nice personal development and social inclusion - add
more value to the importance of including this subject in school curricula.
Unfortunately, the modern man secluded himself of the nature and sports arenas, marked by
modern technology and the virtual world which have chained him in the confined space of his
workplace or home. The fact that many children "practice" today the various branches of sports on
their computer while being "relieved" for physical education classes, by overly protective parents,
became a social phenomenon which is real and extremely dangerous. This reality brings on a
warning for all those involved in the training of the young generation. Therefore, researchers in
psychology of sport play an essential role not only in shaping concepts and specific methodologies,
but also in bringing to the attention of society, the famous dictum of Juvenal: „Mens sana in
corpore sano”.
II. SUBJECT’S IMPORTANCE AND ACTUALITY
1. LACK OF ATTRACTIVENESS OF PHYSICAL EDUCATION AND SPORT
CLASSES
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
In order to revitalize the activity of physical education in Romania, the teacher and all the
decision makers involved, must meet the quality requirements of a European modern educational
system, as shown in the "White Paper" and the Council of Europe recommendations. These analyzes
and predicts the evolution of physical activity and sport in relation to the health of the EU
population at different age / condition and suggests solid and practical solutions to revitalize the
physical education and school sport, which are adaptable to all European Union countries. The
proposed solutions correspond to Romanian school reality, and they are suitable and with immediate
effects. Among of these proposed solutions, we mention:
- An interesting and attractive offer of contents taught in sport classes in order to ensure
equal opportunities, meeting student’s needs and options;
- Alternating the competitive sport activities with the recreation and entertainment ones,
mainly covering the movement and training needs of students and promoting sporting activities
targeting the Olympic principles;
- Introduction in the physical education curriculum of tourism based activities, which take
place mainly outdoors, in a clean and unpolluted environment;
- Ensure the coordination of physical education activities within and outside the school (at
EU level), including the ecological and tourism activities;
- Regular recreational and sports training competitions and contests must be organized by the
teachers, for all levels, both in school and in the community which they belong.
III. MOTIVATION FOR THE STUDY
The time spent at a computer or in front of TV increases with age while the time spent
outdoors decreases with age. It is worrying that during holidays and weekends, students stay over 10
hours a day in front of the computer or the TV, most of the time being assisted by their parents with
whom they watch inappropriate shows for their age. For various reasons children prefer to stay
indoors to the detriment of outdoor activities, and those who do not have a computer at home prefer
to spend their spare time in clubs or with friends. They rarely go for a walk with their parents or
practice exercises with them.
It is well known that physical education thought at primary, secondary, high school or
university level fulfills an important role in the training and development of the child's personality.
Psycho-pedagogical professionals admit biological, motor, mental and social progress thanks to its
pedagogical qualities.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
We may affirm that the Romanian society has a stiff position of unconcern or even rejection
towards the need to practice daily motion exercises fairly because of its low education levels and its
financial problems, motivating most of the time the lack of time or the financial problems.
1. MOTIVATION OF THE INTRODUCTION OF DANCE AND AEROBICS
CLASSES IN PRESCHOOL AND SCHOOL LEVELS
Within the education global nature, physical education and sports presents specific contents
and tasks which have influences on the physical motor, intellectual, aesthetic and moral aspects of
an individual. At the same time, physical education and sport can be considered as a special form of
education through physical, leading not only to biological ends but also to important psychological
and social issues. Formal and informal education benefit from the values transmitted through
physical education and sport, such as the accumulation of knowledge, motivation, skills, willingness
to make efforts , and social qualities such as teamwork, solidarity, volunteering tolerance and fair-
play, all in a multicultural context. Through physical education and sport are countered racist
attitudes, xenophobia and exclusion of those less gifted physically.
According to studies, the number of overweight people in the EU is 14 million, of which
over three million children. The causes of these worrying figures are a proper diet and the lack of
physical activity. When asked "are sports activities enough practiced in schools?" The answer given
by European citizens was "no." The document identified several major problems: too little time for
sport and the decrease of the average time spent on sports activities to 109 minutes per week in
primary schools and 117 minutes in high school. Both figures are in free fall since 2002. Other
constant weaknesses: sports options in schools are not enough interesting to motivate students and
sport activities have a high degree of competitiveness but there is a lack of coordination between
sport within and outside schools. This report recommends a school schedule including at least three
hours of physical activities per week and a connection between physical activities inside and outside
the school. It also wants to include ethnic minorities and people with disabilities and to establish
physical education as a compulsory subject in primary and high school. Thus, physical education
should be compulsory in educational programs, and children should have at least three hours of
sport per week.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
IV. WORK ASSUMPTIONS
If we give more importance to sport, physical education and movement generally, in a fun
way and without restrictions or regulations, the possibility of getting more children involved and
benefit of its effects will rise.
1. AEROBIC AND DANCE CLASS WORK PLAN FOR PRESCHOOL AND
SCHOOL
If your child has too much energy and you do not know how to consume it we can help you
with the answer: through aerobics and dance classes! The objective of the aerobic and dance courses
for children is a smoothly development of both physically and emotionally aspects. Certainly this
will be beneficial throughout the child's life.
One hour of aerobics or dance shall take place as follows:
After they arrive and get dressed in sport clothes and the right equipment, they greet and the
teacher asks if there are any absents. After this short introduction they place themselves in
“formation” and begin stretching which takes around 15 minutes. For the groups of beginners
stretching is done with simple gymnastics exercises and wordplay to establish better and learn what
means “up”, “down”, "forward" "back", "left side", "right side" etc.
After the stretching minutes we start performing movements forward, backward, sideways
right - left, all set to music. The songs are chosen by children. They learn the basic steps simple
movement combinations, body language and improvisation. Towards the end of the class is applied
the body recovery technique after exercise. The basic steps such as simple combinations of
movements, body language and improvisations are learned by the small participants. Towards the
end of the class is applied the body recovery technique after exercise.
For the groups of scholars, hours are more complex, so that after marking the attendance and
greetings, the next step is listening to the song chosen by the teacher and trying to learn the
choreography.
Children are first taught dance steps by counting: one, two, three, four or “left- right
turning”, “front - back turning”. If the dance has got a theme (tribal dance, dancing flowers) are used
of different equipment and material resources (a simple or embellished stick, a ribbon, a stepper,
etc.). Then all the movements are repeated on music. For preschoolers performances are usually
prepared two dances and for scholars three dances. Every training session the dance choreography is
rehearsed, and in the last 2 weeks the rehearsal is done with all children together, repeating the
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
dances and the entries on stage and the exits. During the final rehearsal the children are dressed in
their costumes.
Even if there is no universally valid workout (and therefore appropriate for everyone), there
is certainly one that fits each child. The individualization principle of training is based on the idea
that each person is unique in his own genetic and individual and every man has a corresponding
training program and the background which allows him to obtain the best results. Still each one has
to find this program to reach its goal.
The possibility of choosing a group of exercises at every workout and combine them
simultaneously is virtually unlimited. Care must be taken not to fall into the temptation of varying
too often (from one workout to another), which would lead to delaying the long-term effect of the
training. It is preferable to maintain the same schedule for two to three weeks before making
changes.
Although very important for the smooth running of things, break is probably the most
neglected component of training. Of it directly depends the intensity of training (dance), and the
recovery of stock energy.
Dance combined with aerobics particularly helps children who have weight problems, but
they are useful for any child because they involve movement. Dance classes will prove to be
beneficial for your children in all respects. We will help them to consume energy in a creative way,
to socialize and have fun.
Through dance children get familiarized with the teamwork, learn to focus and improve their
skills of perception, observation all with positive effects on daily activities, including school
activities. Dance will teach your child to develop their creative side; it will learn them to love the
rhythm and music. Dance classes will help children to develop their personality and to spend their
spare time in a pleasant way.
V. PURPOSE AND OBJECTIVES
1. GOAL AND OBJECTIVES OF AEROBICS AND DANCE COURSES
GOAL
Sport is fun! You will surely find something that suits you!
We all know how important is exercising for health, for both adults and children. To
accustom children to daily exercise and to introduce these healthy habits into their lives, it is
important to start at an early age and provide them a good example.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
Inactivity causes many diseases such as cardiovascular diseases, metabolic disorders or
spinal deviations. Our children are more exposed than us to lack of physical activity because there
are many ways for them to have fun without exercising.
Dance and aerobics represent enjoyable and diversified activities, attracting children who
dislike physical education classes and sports.
OBJECTIVES
Pediatricians say that for proper development, children need at least 60 minutes of daily
physical activity.
Sport and physical activities help them to develop healthy and harmonious, strengthening
muscles while having at the same time an important contribution to the proper functioning of the
circulatory system and respiratory.
Every function of the body is to some extent, influenced by movement, and to protect your
child from obesity and other diseases which it causes, it's good to get him used to daily exercising.
Besides the physical benefits, sport also influences brain activity. A study by scientists at the
University of Illinois, US have shown that exercising improves memory and increases children's IQ.
Moreover, sport will have a beneficial influence of his state of mind and the child will be
happier and more dynamic.
Dance and aerobic classes represent pleasant activities which involve parents’ participation.
The exercise during these classes is diversified and pleasant at the same time, and some participants
find out that they have hidden talents which, developed properly, lead to achieving sports
performances.
Systematical practice by children of these types of exercising may bring many benefits such
as:
- Improving posture;
- Developing team activities;
- Developing and strengthening self – confidence;
- Increasing the interdependence between mental and physical;
- Increasing good spirit;
- Improving interpersonal communication;
- Developing physical qualities etc.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
We can say that this type of exercising is a successful alternative to physical education
classes in schools and kindergartens.
VI. MEANS AND METHODS USED
Conducting a dance or aerobics classes for children, imply using different methods and
means to make it as fun and attractive during the workout.
Aerobic can use the following devices:
- Stepper;
- Balls of different sizes;
- Sticks
- Ribbons, etc.
By using the stepper it can be taught dance steps which combined with gymnastic exercises
create modern and spectacular dance choreography. Balls can be used to coordinate child movement
and development, while the sticks can be used to gymnastics exercises to correct posture. They can
be used in various choreographies and children can intervene by adorning the sticks with flowers,
ribbons, developing their imagination (how will you adorn your sticks for the song X… but for the
song Y?). We can develop or improve grace, by using ribbons, creating light calisthenics
choreography.
VII. RESULTS
I have started this activity in 2013 when first 5 school-aged children, all girls, enrolled.
Currently we work out twice a week with 3 groups of 10 to 12 preschool and school children, girls
and boys.
Children groups are organized by beginners and advanced levels. The program takes place
over two hours, twice a week. Due to high demand of enrolling new members it is expected to form
a new group of beginners
The results are presented in the chart below showing an increasing interest of children and
parent for this type of exercising.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
2013
2014
2015
This demonstrates that this type of curricular and extracurricular activities is highly
appreciated. This mode of preschool and school aged children to spend time trying to "fill" the lack
of local children clubs, where to exercise in an organized way.
To encourage children's participation to these classes, at the end of every year or anniversary
(e.g. June 1st, March 8
th) we organize artistic performances, where children prepare thematic dances
(ex. Tribal dance), stepper aerobic exercise on rhythmic music, ball exercise etc. For their support
and effort, small performers are rewarded with symbolic gifts (medals, sports equipment, etc.)
VIII. CONCLSIONS
Physical education is a component of education, expressed by a type of activity which has
organizational forms and rules of conduct, and aims to maximize the potential of the individual in
order to increase quality of life.
Physical education and sport develop a complex area of interests, needs and motivations. It
educates ambition, courage, emulation, distributive attention, determination, perseverance, calm,
modesty, honesty, multiple traits of will and character.
Intellectual, physical and moral qualities are emerging with maximum durability and
efficiency in body activities.
Funny shaped sport activities represent an alternative to physical education classes and
classic sport activities, being practiced by pleasure.
It must be known by everyone, which should be the direction to move and that there are
simple solutions available to everyone.
I hope these issues will not remain only on paper, but will be respected and enhanced by
each individual teacher and the authorities will open their eyes to our problems, they will
communicate with teachers who have specific applicable solutions with positive effect on school
and society, generally.
Impactul activităților fizice asupra calității vieții
Valahian Journal of Physical Education and Sport Studies
It depends only by our professionalism and character to succeed and give a positive example
to students and to the community, to be respected and appreciated for what we do today, to get
through this terrible period for sport, generally, and physical education classes in particular.
Solutions exist, we need policymakers, time and especially, we need people who adopt and
apply these directions, even theoretical, for the beginning. It must start somewhere. That cannot be!
However, until then, every one of us must perform better in doing our jobs and we must not forget
why we have chosen this profession.
References :
1. Steiner. R (2005) – Cursul de pedagogie curative, editura Triade, Cluj Napoca.
2. Weihs. Th. J. (1992) – Copilul cu nevoi speciale, Editura Hummamitas, Bucuresti.
3. www. wikipedia.ro