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La dieta hiposodica o baja en sal está pensada para aquellas
personas que padecen de hipertension arterial (presion alta),
insuficiencia renal y/o insuficiencia cardiaca.
La sal absorbe el agua y por consiguiente ocasiona una mayor
retencion de liquidos en el organismo, por ello es tambien
importante en las personas que realizan dieta para adelgazar que
bajen el consumo de sal para prevencion, lo mismo para las mujeres
en la etapa premenstrual que donde se hinchan debido a laretencion de liquidos.
na peque!a cantidad de sal es importante para la buena salud " ya
que ayuda a mantener el volumen correcto de circulacion sanguinea
y l#quidos de los tejidos en el cuerpo.
$in embargo, la mayor#a de la gente consume mucha más sal de las
que necesita para una buena salud.
%l primer paso para prevenir la hipertension es vigilar la ingesta de
sal, cuantos gramos de sal es la adecuada&
'o mas de ** miligramos por dia (una cucharadita de te).
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¿Qué dieta puedo hacer con una presión de150/180?
Dieta hiposódica y sobrepeso
En muchas ocasiones el sobrepeso y la presión alta pueden ser factores de riesos
!ue "ayan #untos$ especialmente si tu presión asciende por encima de
150/180% &or ello$ para controlar ambas patolo'as es importante saber qué
dieta puedes hacer%
(i bien cada persona tiene par)metros de presión arterial propios$ en términosenerales se considera una presión normal entre 80 y 130 mmHg% * partir de
estos "alores se puede comen+ar a hablar de presión alta en diferentes rados%
(i la presión arterial sistólica se encuentra entre 150/180 mm, es importante
tratarla con los medicamentos que el médico te indique si fuese necesario,
y una dieta hiposódica%
(e considera dieta hiposódica a una dieta !ue aporta poco sodio% El sodio es el
mineral que, en eceso puede pro!ocar un aumento de la tensión arterial%
El principal alimento !ue contiene dicho mineral es la sal de mesa$ por ello esta se
encuentra limitada o prohibida -depender) del rado de hipertensión. dentro de la
dieta%
"#ómo de$e ser la dieta hiposódica%
• #ontrola el consumo de sal% (ólo es aconse#able utili+arla una "e+ !ue los
alimentos estén cocidos% o es aconse#able incluir sal mientras cocinas debes
controlar el consumo de otros alimentos%
http://www.aperderpeso.com/remedios-caseros/5-alimentos-hiposodicos-que-adelgazan.htmlhttp://www.aperderpeso.com/remedios-caseros/5-alimentos-hiposodicos-que-adelgazan.html
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• &imita el consumo de alimentos enlatados% os conser"antes !ue
contienen muchas "eces contienen sodio y t2 no lo sabes$ por ello se dice !ue los
enlatados son alimentos con sodio oculto%
• E!ita el consumo de ciclamato de sodio y las $e$idas que lo
contengan% Dicho edulcorante contiene sodio y puedes reempla+arlos por otroscomo ste"ia o sucralosa%
• #ontrola o elimina el consumo de ciertos alimentos ricos en sal %
3iertos alimentos contienen un alto porcenta#e en sodio$ como por e#emplos
!uesos maduros$ embutidos$ fiambres y alimentos en salmuera%
• 'umenta el consumo de alimentos que contengan potasio % El potasio
es muy importante para ba#ar la presión$ ya !ue compite con el sodio% &or ello$ si
aumentas su consumo el sodio ba#a y la presión también% os alimentos ricos en
potasio son "eetales y frutas en eneral$ como por e#emplo c'tricos$ 4ii y
tomate$ entre otras%
http://www.aperderpeso.com/c-edulcorantes/por-que-el-ciclamato-de-sodio-es-tan-cuestionado.htmlhttp://www.aperderpeso.com/c-edulcorantes/por-que-el-ciclamato-de-sodio-es-tan-cuestionado.html
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