+ All Categories
Transcript
Page 1: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

ddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUU ll nnrr.. 33 ((221122)) 22001111 ll 11,,5500 lleeii ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

PPssyyll ll iiuumm

IInnssppiirraa]]iiee[[ii mmoottiivvaa]]iiee

CCNN ddee jjuunniioorrii[[ii mmaasstteerrss

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 2: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

CCuull ttuurr ii ssmm&&FFii ttnneessssToat` colec]ia revistelornoastre, de la num`rul 1la 211, este disponibil`

acum, pe DVD, \n formatdigital (pdf). Un DVD

cost` 15 lei. Comenzilese pot face la telefoanele

redac]iei sau pe email.

Inspira]ie

[i motiva]ie . . . . . . . .8

Rezultate extreme

necesit` m`suri

extreme . . . . . . . . . .10

Psyllium . . . . . . . . . . .12

Bogdan „Bo“ Pricop .14

Medalii la concursuri

interna]ionale . . . .15

Antrenamentul

lui Arnold

pentru spate . . . . . .16

ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18

CN de copii, juniori

[i masters . . . . . . . .20

S` ne cunoa[tem

campionii:

Vasile Cr`ciun . . . .26

Gambe de cat~r?

çncearc` noul

sistem! . . . . . . . . . . .28

Skandenberg . . . . . . .30

Strong Man

Carrefour . . . . . . . . .32

CUPRINSCUPRINS

Coperta 1: Bo Pricop[i Ioana Dene[

Editura Redis CoStr. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 Telefon//Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58;

Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783,0724.579.149

e--mail: [email protected] wwebbsite: www.efitness.ro

Colectiv de redac]ieRReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, DDaanniieell OOpprreeaa,,AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii,, IIoonn OOnncceessccuu,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu

((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA)).. FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa [[ii MMiirrcceeaa NNeetteeaa.. CCoorreeccttuurr`̀:: EElleennaa MMiiccuullii]]`̀..

B.C.A.A.Produs cu efect anabolic, ce are capa-

citatea de a m`ri semnificativ sinteza deproteine \n organism [i care faciliteaz` eli-berarea natural` de hormoni, precum hor-monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina.Are un remarcabil efect anticatabolic, pre-venind distrugerea proteinelor [i pierdereamasei musculare. u

9900 gg –– 2255,,0000 lleeii 220000 gg –– 4455,,0000 lleeii 330000 gg –– 6633,,0000 lleeii

TaurinaTaurina [i lecitina sunt necesare pen-

tru metabolizarea gr`similor, previn for-marea calculilor biliari, favorizeaz` ab-sorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`-t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi-gur` suportul necesar sintezei neuro-transmi]`torilor [i au efect protector asu-pra creierului. u

110000 gg –– 1177,,0000 lleeii

Creatin MonohidratCreatin` monohidrat avånd 100% puri-

tate. Ofer` organismului energia ne-cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[tefor]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacereapostefort, cre[te volumul celular, cre[tehidrarea celular`.u

9900 gg –– 1199,,0000 lleeii 330000 gg –– 3399,,0000 lleeii 550000 gg –– 4455,,0000 lleeii

L–GlutaminaGlutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.Favorizeaz` sinteza proteinelor, previnecatabolismul muscular (dis-trugerea ]esutului muscu-lar), \mbun`t`]e[te recupe-rarea dup ̀ efort, stimuleaz`producerea hormonului decre[tere, stimuleaz` activi-tatea sistemului imunitar, fa-vorizeaz` hidrarea celular`,cre[te produc]ia de glicogen\n ficat, transport` azotul \nlocurile \n care organismulare cea mai mare nevoie(pentru sinteza proteic`). u

9900 gg –– 2299,,0000 lleeii 220000 gg –– 4455,,0000 lleeii 330000 gg –– 5555,,0000 lleeii

L–CarnitinaM`re[te cu 70 % metabo-

lizarea gr`simii. Accelerea-z` metabolismul lipidelor,favorizånd oxidarea lor lanivel celular, mobilizeaz`

depozitele de gr`sime, m`re[te perfor-man]ele fizice [i rezisten]a la efort,reduce nivelul colesterolului [i triglice-ridelor. u

3300 gg –– 2255,,0000 lleeii 5500 gg –– 3377,,0000 lleeii

110000 gg –– 6699,,0000 lleeiiu MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,

rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

MTINERETULUI

LiceulßINCAI

REDIS

MAGAZINULREDIS

Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarteu[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, \n circa2 minute de mers pe jos, ocolind prin stångaLiceul Gheorghe {incai.

Program: luni - vineri 10.30 – 18.00sâmb`t` 10.30 – 14.00

Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.021.337.34.37

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

Baton cu o valoare ener-getic` redus`, con]inut marede fibre vegetale, ceai verde(1.000 mg) [i l-carnitin` (320mg). Datorit` fibrelor, se redu-ce asimilarea gr`similor [i sefavorizeaz` eliminarea lor.Combate senza]ia de foame [iare un efect de detoxifiere astomacului. Se recomand`consumarea a 1-3 batoane pezi, un baton putånd \nlocui omas`, deoarece asigur` [i ne-cesarul de nutrien]i. Cu cåtsunt \nlocuite mai multe mese,cu atåt se va realiza mai repe-de eliminarea gr`similor.100% vegetal. Pentru comenzimai mari de 50 batoane, seface o reducere de 25%.

1,56 lei/buc.

SILUETBAR

Culturism&Fitness nr. 3/2011 32 Culturism&Fitness nr. 3/2011

Inulina este o poliglucid` omogen` de origine vegetal` care \nce-tine[te rata digestiv` [i absorb]ia intestinal` [i scade rata de utilizarea caloriilor din sursele de hran`.

Inulina este ob]inut` din r`d`cina de cicoare, con]ine 95% fibre so-lubile [i este indicat` pentru reducerea poftei de mâncare.

Inulina este s`]ioas`, hipocaloric`, reduce colesterolul seric, trigli-ceridele [i glicemia, m`re[te absorb]ia mineralelor în organism, aju-tând [i la s`n`tatea oaselor printr-o mai bun` absorb]ie a calciului.|mbun`t`]e[te digestia, combate constipa]ia, încetine[te absorb]iaintestinal`, ajutând astfel la controlul greut`]ii, restabile[te flora nor-mal` intestinal`, stimuleaz` cre[terea bacteriei bifidobacterium [i re-duce bacteriile d`un`toare în intestinul gros, ajutând astfel la s`n`-tatea sistemului digestiv.

|mbun`t`]e[te toleran]a alimentelor [i func]ionarea sistemului imuni-tar, reducånd toxinele din ficat. Dup` administrarea de inulin`, nivelulglicemiei din sânge r`mâne nemodificat. Inulina se prezint` sub form`de pudr`, cu gust neutru, u[or dulce, care se dizolv` foarte u[or.

Mod de administrare:câte 5 g, de 3 ori pe zi,amestecat cu ap` saualte lichide (ceai, cafea,sucuri, lapte etc) sau înalimente ca iaurtul, supe,budinc` etc .

Poate fi folosit` [i caînlocuitor de zah`r,având 10% din putereade îndulcire a acestuia. Olinguri]`, care se g`se[teîn ambalaj, ras`, con]ine1 g de produs.

Cutii 450 g – 29,00 lei

Inulinao minune pentru s`n`tate

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 3: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cusucces produsele „Redis“ cunoscu]iisportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu,Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,Daniel Oprea, Ovidiu Cozma,Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Radu„Valahu“ Georgescu [i top-modelulNicoleta Luciu.

Fibrobar–RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori-t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` con-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocu-ite mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. PPeennttrruu ccoommeennzzii mmaaii mmaarrii ddee 5500bbaattooaannee,, ssee ffaaccee oo rreedduucceerree ddee 2255%%..uu

11,,7777 lleeii//bbuucc

Siluet–RPudr` instant cu con]inut mare de

fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd

arderea gr`similor, eliminarea coles-terolului din organism, \nl`tur` senza]iade foame, ajut` sistemul imunitar,regleaz` traficul intenstinal.

CCuuttiiii 440000 gg –– 1177,,0000 lleeii

Siluet–R VegetalPudr` instant cu con]inut mare de

fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulåndarderea gr`similor, eliminarea coles-terolului din organism, \nl`tur` senza]iade foame, ajut` sistemul imunitar,regleaz` traficul intenstinal. Este 100%vegetal.

CCuuttiiii 440000 gg –– 1177,,0000 lleeii

Vegetal–RProdus natural, exclusiv vegetal, ce

poate înlocui una sau mai multe mesezilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` îndietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul

intestinal, împiedic` acumularea decolesterol, elimin` toxinele din organism[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas-culare.

CCuuttiiii 440000 gg –– 1177,,0000 lleeii

L-Carnitin InstantPlicuri care con]in 1.000 mg L-car-

nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd ungust excelent. Se fac comenzi de mini-mum 5 plicuri. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoo--mmeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

11,,5566 lleeii//pplliicc

Fibromix–RTablete masticabile cu valoare ener-

getic` redus`, pentru reducerea stratuluiadipos [i sc`derea \n greutate. Estebogat \n proteine, fibre naturale expan-date, minerale [i vitamine [i are un con-]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsuleste 100% vegetal. Poate s` fie utilizatperioade \ndelungate.

9900 ttaabblleettee –– 1199,,0000 lleeii

PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

Nutrifort–REste un concentrat de carbohidra]i, pro-

teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g deprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 2255,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4477,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4499,,0000 lleeiiGGaallee]]ii 55 kkgg –– 8899,,0000 lleeii

Mixforte–RProdusul con]ine o propor]ie ridicat` de

carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,maltodextrin` [i dextroz`, substan]e caredau un gust foarte bun produsului. Are oconcentra]ie de 25% proteine de origineanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie-care).

CCuuttiiii 11 kkgg –– 2299,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 5577,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 5599,,0000 lleeii

Mass Forte Creatin–RAcelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, \n

plus, creatin ̀monohidrat pentru stimula-rea cre[terii rapide \n mas` [i for]`.Arome: vanilie, ciocolat̀ , tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 2277,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4499,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 5511,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 9933,,0000 lleeii

Super Mass–REste un supliment (cu arome de vanilie,

ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-hidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite dintimpul zilei [i este recomandat atåt tuturorcategoriilor de sportivi, cåt [i celor care nufac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ies`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [icolesterol. Se recomand` cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 30 g.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2299,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 5577,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 5599,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 110055,,0000 lleeii

Whey Mass–REste un concentrat de carbohidra]i

(62%) [i proteine (32%), proteineleprovenind exclusiv din zer, [i este recoman-dat pentru energie [i cre[tere \n mas` mus-cular`. O por]ie de 90 g con]ine 1.000 mgde L-Glutamin`, cel mai importantaminoacid pentru mu[chi.

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 6655,,0000 lleeii

Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-

hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola) [i se recomand` pentru re-facerea rezervelor energetice ale orga-nismului. Se administreaz` 35 g \nainte deantrenament (pentru a avea energie) [i 35-70 g dup` antrenament, pentru refacere. Om`sur` con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 1199,,0000 lleeii

SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3355,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3377,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 5599,,0000 lleeii

Fosfocreatin–RCombinarea creatinei monohidrat cu

fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei\n stomac [i o face mai u[or asimilabil`.Prezentarea sub form` de comprimate es-te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran-sportate, administrate u[or [i [tii cu preci-zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table-t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentareaalimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-duce timpul de refacere, m`re[te volumulmuscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[teenergia muscular`, absoarbe acidul lacticdin mu[chi. Se recomand` administrareaa cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu unpahar mare cu sucuri naturale sau cu ap`.

9900 ttaabblleettee –– 1199,,0000 lleeii

Creatina Forte–RTablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin` mono-hidrat [i 300 mg dextroz`.

9900 ttaabblleettee –– 1155,,0000 lleeii330000 ttaabblleettee –– 3311,,0000 lleeii 550000 ttaabblleettee –– 4455,,0000 lleeii

Creatina–RTablete care con]in 1.000 mg de cre-

atin monohidrat.9900 ttaabblleettee –– 1199,,0000 lleeii

330000 ttaabblleettee –– 3399,,0000 lleeii 550000 ttaabblleettee –– 5599,,0000 lleeii

PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~

Super Protein–R 90Con]ine 90% protein` de calitate

superioar`, ob]inut din lapte. Arome:vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii 990000 gg –– 5599,,0000 lleeii

Ideal ProteinCon]ine dou` surse de protein`:

una cu absorb]ie rapid` (75% din totalde protein`) [i una cu absorb]ie lent`(25% din total). Se asigur` astfel unflux continuu de aminoacizi în sångetimp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [ivanilie.

CCuuttiiii 990000 gg –– 3311,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 5599,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 6611,,0000 lleeii

Protwhey–RCon]ine 81% protein` din zer cu un

efect anabolic puternic prin promova-rea sintezei proteinelor \n timp ce si-multan reduce distrugerea de pro-tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,valoare biologic` foarte mare, gustfoarte bun.

CCuuttiiii 990000 gg –– 6655,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 112200,,0000 lleeii

Milk&EggConcentrat din lapte (zer – 33,33%

[i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou –33,33%, cu o concentra]ie proteic` de85%.

CCuuttiiii 990000 gg –– 6677,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 112255,,0000 lleeii

Izolat proteic soiaIzolat proteic, din soia, cu o con-

centra]ie proteic` de 90% f`r` nici unadaos de arom` sau \ndulcitori.

CCuuttiiii 775500 gg –– 2299,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 5555,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 5577,,0000 lleeii

Proteinmix–RConcentrat proteic de calitate supe-

rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \npropor]ii egale, cu efect puternic pentruperforman]a sportiv` combinånd efecte-le benefice ale celor trei surse diferite deproteine. Pentru culturi[ti, este excelent\n perioada de mas` sau de definire.Concentra]ia proteic` este de 85%.

CCuuttiiii 990000 gg –– 6677,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 112255,,0000 lleeii

CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Amino anabolicTablete cu arginin` [i ornitin` \n pro-

por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mgornitin`) pentru cre[terea \n mas` mus-cular` [i reducerea stratului de gr`sime.

110000 ttaabblleettee ––3399,,0000 lleeii

Amino–RProdus de calitate superioar`, natural,

cu un procent [i raport optim de aminociziesen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu-tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta-bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare amu[chilor [i folose[te gr`simile pentruenergie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.Este 100% natural.

330000 ttaabblleettee –– 3355,,0000 lleeii 550000 ttaabblleettee –– 5533,,0000 lleeii

Taurina–RTablete care con]in 500 mg de tau-

rin`. Se recomand` administrarea a 1–2

tb. \naintea uneia dintre mese cu un pa-har cu ap`.

110000 ttaabblleettee –– 2211,,0000 lleeii

Amino Esen]ial–REste un supliment care con]ine

aminoacizi esen]iali liberi sub form` decomprimate de 1.000 mg, cu un raportoptim de aminoacizi esen]iali. Necesarulmediu de aminoacizi esen]iali pentrusportivi este de aproximativ 400mg/kgcorp/zi.

220000 ttaabblleettee –– 4411,,0000 lleeii330000 ttaabblleettee –– 5533,,0000 lleeii550000 ttaabblleettee –– 8899,,0000 lleeii

Arginin`Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-

berarea hormonului de cre[tere (GH) lanivelul hipofizei, contribuie la men]inereafunc]ionalit`]ii sistemului imunitar [i areun rol important \n buna func]ionare aaparatului cardiovascular \n mu[chiulsolicitat.

110000 ttaabblleettee –– 3399,,0000 lleeii

Amino Whey–RComprimate de 1.300 mg con]inånd

85% izolat proteic din zer, una dintre celemai bune surse de proteine disponibile laora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`sau alt lichid potabil. Pentru sportivii deperforman]` se pot dubla dozele.

330000 ccoommpprriimmaattee –– 5511,,0000 lleeii550000 ccoommpprriimmaattee –– 6699,,0000 lleeii

AMINOACIZIAMINOACIZI

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa ccoolleettuu--

lluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd

[[ii ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee

021.300.75.46, 0744.63.22.94,0722.24.47.83, 0724.579.149

fax: 021.351.50.58

sau la: www.redis.ro

Vitalizant–RComplex alimentar proteic, vita-

mino-mineral care con]ine antioxi-dan]i cu diferite structuri (antociani,protoantociani, picnogenol, flavone,catehine, lactoalbumine) [i nutrien]inaturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în-cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm-bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`-tur` riscurile accidentelor sangvine [iîmpiedic` formarea varicelor. Cre[teimunorezisten]a, capacitatea la efortfizic, rezisten]a la suprastres, prin în-l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului[i a metalelor toxice, ac]ionånd efi-cient \n limitarea producerii acestora.Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-ieturile, tendoanele [i ligamentele. Seadministreaz` de 3 ori pe zi dup` me-sele principale cåte 1-2 tablete la co-pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec-

te secundare nedorite.110000 ttaabblleettee –– 1199,,0000 lleeii

Isotonic–RPlicuri pentru b`utur` isotonic` re-

confortant` ce con]in glucoz` cris-talizat` [i cele mai importante vita-mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-chidele [i mineralele pierdute printranspira]ie, furnizeaz` energie, aju-tånd la recuperarea rapid` dup` efort[i \nl`tur` oboseala. Se fac comenzi deminimum 5 plicuri. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruuccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

11,,2255 lleeii//pplliicc 1100 pplliiccuurrii++ rreecciippiieenntt 11 LL –– 1122,,0000 lleeii

Complex–REste un complex de vitamine-[i

minerale indicat \n cazul solicit`rilor fi-zice mari, \n avitaminoze. Este indicat

pentru sportivi, dar [i pentru oameniicare nu fac sport, ca supliment de vi-tamine [i minerale. Datorit` procentu-lui mare de vitamina C, are rol antio-xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar.Se prezint` sub form` de capsule ge-latinoase de 500 mg. Se administrea-z` 2-4 capsule/zi.

5500 ccaappssuullee –– 1199,,0000 lleeii

Allium–RStimulent general, antioxidant, di-

gestiv, reechilibrant glandular, stimu-lent imunitar, vitaminizant [i minerali-zant \n care ingredientele principalesunt extrase din ceap` [i usturoi. Seprezint` sub form` de capsule gelati-noase de 500 mg. Se administreaz`2-4 capsule pe zi, \n dou` reprize,dup` mese.

110000 ccaappssuullee –– 1199,,0000 lleeii

VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE

4 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 5

FFlloorr iiiinn UUUUcceeaannuu

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 4: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

Protein–RUn baton proteic este echivalentul nu-

tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin`– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitaminaB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12mg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se faccomenzi de minimum 5 buc. 2255%% rreedduu--cceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii.. u

11,,7777 lleeii//bbuucc..

Fibrobar ForteBaton cu o valoare energetic` redus`,

con]inut ridicat de fibre vegetale, acizigra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car-nitin`. Formula favorizeaz` sc`dereagreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, \mbun`t`]e[tetranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor[i tonific` sistemul cardio vascular. Aregust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen-za]ia de foame. Se recomand` consuma-rea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun-]area la una sau mai multe mese. 100%vegetal. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500bbuucc`̀]]ii..u

11,,9988 lleeii//bbuucc..

Massbar–RMassbar-R este un baton bogat \n

carbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Pro-teinele con]inute sunt de origine animal`,din cele mai importante surse: lapte, zer[i albu[ de ou. Gustul batonului estefoarte bun datorit` con]inutului bogat \narahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine –10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege-tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min-erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc-toz`, ulei din såmbure de palmier, caca-o, arahide, fulgi de porumb, concentratproteic din zer, concentrat proteic dinalbu[ de ou, concentrat proteic din lapte,lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Sefac comenzi de minimum 5 buc. 2255%% rree--dduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..u

11,,9988 lleeii//bbuucc..

Siluet BarBaton cu o valoare energetic` redu-

s`, con]inut mare de fibre vegetale, ceaiverde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg).Datorit` fibrelor, se reduce asimilareagr`similor [i se favorizeaz` eliminarealor. Combate senza]ia de foame [i areun efect de detoxifiere a stomacului. Serecomand` consumarea a 1-3 batoanepe zi, un baton putånd \nlocui o mas`,deoarece asigur` [i necesarul de nutri-

en]i. Cu cåt sunt \nlocuite mai multe me-se, cu atåt se va realiza mai repede elim-inarea gr`similor. 100% vegetal. PPeennttrruuccoommeennzzii mmaaii mmaarrii ddee 5500 bbaattooaannee,, sseeffaaccee oo rreedduucceerree ddee 2255%%..

11,,5566 lleeii//bbuucc..

Ideal BarBaton indicat ca aliment s`n`tos, prin

con]inutul de nutrien]i de calitate [i în pro-por]ii optime pentru necesit`]ile organis-mului uman, care dau energie [i au un rolbenefic, putånd \nlocui cu succes omas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega 3contribuie la stimularea arderii gr`similor[i a regl`rii nivelului colesterolului seric,vitamina C este un bun antioxidant. Fulgiide grâu germinat sunt biostimulatori [i,împreun` cu fulgii de porumb crocan]i [ialunele, dau un gust excelent batonului.Este bogat în proteine [i fibre vegetalefiind recomandat [i pentru folosirea întimpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ineingrediente de origine animal`, deci poa-te fi consumat [i de c`tre cei care suntvegetarieni sau ]in post.

DDaattoorriitt`̀ pprriinncciippiiiilloorr nnuuttrriittiivvee ss`̀nn`̀ttooaasseedduupp`̀ ccaarree aa ffoosstt ccoonncceeppuutt,, bbaattoonnuull ssee \\nn--ccaaddrreeaazz`̀ \\nn cceerriinn]]eellee lleeggiiii pprriivviinndd aalliimmeenn--ttaa]]iiaa ss`̀nn`̀ttooaass`̀ ppeennttrruu ccooppiiii [[ii aaddoolleess--cceenn]]ii,, ddeeccii ssee ppooaattee ccoommeerrcciiaalliizzaa [[ii \\nn[[ccoollii..

Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se faccomenzi de minimum 5 batoane. 2255%% rree--dduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..u

11,,5566 lleeii//bbuucc..

Milk&Egg BarBaton bogat \n proteine provenind din

lapte, zer [i albu[ de ou. Se recomand`sportivilor [i categoriilor de popula]iecare au nevoie de o alimenta]ie proteic`[i de energie. Informa]ii nutri]ionale: car-bohidra]i – 29 g, proteine – 15,8 g,gr`simi – 10 g, minerale – 1,3 g. Unbaton are 60 g [i 270 Kcal.

Se fac comenzi de minimum 5 buc.2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500bbuucc`̀]]ii..u

22,,5500 lleeii//bbuucc..

Fibrobar cu ceai verdeSe recomand` ca aliment energetic

s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i decalitate [i în propor]ii optime pentrunecesit`]ile organismului uman, caredau energie [i au un rol benefic. L-Carnitina [i acizii gra[i Omega 3 con-tribuie la stimularea arderii gr`similor [ila reglarea nivelului colesterolului seric,iar ceaiul verde (1.250 mg) [i vitamina Csunt foarte buni antioxidan]i. Este bogatîn proteine [i fibre vegetale, fiind reco-

mandat [i pentru folosirea în timpuldietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi-ente de origine animal`, deci poate ficonsumat [i de c`tre cei vegetarieni saude persoanele care ]in post.

Se fac comenzi de minimum 5 buc.2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuu--cc`̀]]ii..

11,,7700 lleeii//bbuucc..

Wheybar–R Forte

Batoane pro-teice [i ener-gizante avånd 70g, carbohidra]i –34.54, gr`simi –12,40, bogate \nproteine din zer– 17,66 g [i carecon]in 1.000 mgde L-Glutamin`(cel mai impor-tant aminoacidpentru mu[chi) [i1.000 mg deB.C.A.A., carefavorizeaz` re-cuperarea dup`efort [i cre[tereamuscular`.

Se faccomenzi de mini-mum 5 buc. 2255%%rreedduucceerree ppeennttrruummiinniimmuumm 5500 bbuu--cc`̀]]ii.. u

33,,1100 lleeii//bbuucc..

BATOANEBATOANE

CCoommeennzziillee ssee ffaacc\\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa ccoollee--ttuulluuii,, pprree]]uurriillee

iinncclluuzzâânndd[[ii ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee

u Reducerea este valabil`numai la comenzile prin po[-t`, nu [i la magazine sau s`li.

021.300.75.46; 0744.63.22.940722.24.47.83; 0724.579.149

fax: 021.351.50.58

sau la: www.redis.ro

Livr`ri prin curier,\n toat` ]ara

Am introdus livrarea rapid`,prin curier, \n toat` ]ara, gratu-it` la comenzi de peste 150 lei[i cu o tax` de numai 7 lei lacomenzi sub aceast` sum`.Ca [i pån` acum, taxele lalivrarea prin po[t` vor fi incluse\n pre] [i fiecare poate s`aleag` modul cel mai conve-nabil prin care s` primeasc`comenzile: clasic, ca pån`acum, prin po[t`, cu taxeleincluse \n pre] [i cu livrare \n 3-5 zile, sau prin curier, cu livrareacas` sau la serviciu, \n 1-2zile [i cu o tax` de numai 7 lei,\n cazul comenzilor sub 150 lei.

Cånd da]i comanda, specifi-ca]i cum dori]i s` se fac`livrarea.

6 Culturism&Fitness nr. 3/2011

Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cupån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-lizat` de organism. Este o substan]` a c`reiprincipal` func]ie este de a facilita transportul[i metabolismul acizilor gra[i \n celul`, undesunt metaboliza]i [i transforma]i \n energie. |nafara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ast`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,L-carnitina este foarte util` \n cazul per-soanelor supraponderale sau obeze care vors` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avåndun gust excelent.

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimmuumm 55pplliiccuurrii.. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoo--mmeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,5566 lleeii//pplliicc

L-CarnitinInstantTablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de

fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra-tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat`ajunse \n stomac, fibrele \[i m`resc volumul ajutånd lareducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mesesau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r`a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal.Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pezi, \mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de

foame sau \nainteameselor.

Siluet-R Fortecon]ine fibre vegeta-le din gråu, praf dero[cove, izolat pro-teic din soia, cacao,drojdie uscat`.

Se prezint` la fla-coane cu 200 table-te, la pre]ul de 23 lei.Comenzile se fac pesiteul www.redis.rosau la telefoaneleredac]iei.

Siluet-R Forte

B`utur` instant energizant` avåndcompozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`–12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801mg, glucoronolacton` – 481 mg,cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia-cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 –1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5mg, energyflavour SD – 0,8 mg.

Produsul este contraindicat persoa-nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor.Se fac comenzi de minimum 5 plicuri.2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddeeppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii.. PPrree]]:: 11,,2255 lleeii//pplliicc

Reducerea este valabil` numai lacomenzile prin po[t`, nu [i la maga-zine sau s`li.

Comenzile se facla telefoanele redac-]iei sau online pewwwwww..rreeddiiss..rroo

Instant Energy

Culturism&Fitness nr. 3/2011 7

Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali:OOmmeeggaa 33 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simipolinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionarea aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; OOmmeeggaa 66 (acidul gras GammaLinolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea \n greutate, \mbun`t`-]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-ilor, poate preveni distrugerea ficatuluidatorat` alcoolului; OOmmeeggaa 99 (acidulOleic) ajut` la reducerea hipertensiuniiarteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be-nefic asupra sistemului cardiovascular.

AAddmmiinniissttrraarree:: se administreaz` oralcåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, \mpreun`cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.

IInnggrreeddiieennttee:: ulei de pe[te (anchoa [isardine), ulei din semin]e de in [i ulei delimba mielului (borago officinale)

IInnffoorrmmaa]]iiii nnuuttrrii]]iioonnaallee//ccaappssuull`̀ ((11..220000mmgg)):: ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu-lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`:10,8 Kcal (44,5 KJ).

PPrroodduucc`̀ttoorr:: InovoBiologic Inc.Canada.

DDiissttrriibbuuiittoorr:: Redis Nutri]ie.Se prezint` la cutii cu 90 capsule.

PPrree]]:: 4455,,0000 lleeii

OMEGA COMPLEX

NOU

NOU

NOU

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 5: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

Recent, m-am gåndit la dife-ren]a dintre inspira]ie [i motiva]ie.

Nu o s` m` duc s` caut \n dic-]ionar pentru asta. Prefer s` daupropriile defini]ii. Pentru mine,inspira]ia vine din exterior, \n unasau mai multe forme: cuvåntulscris, discurs, fotografii, videosau muzic`. De exemplu, mul]idintre noi au fost inspira]i s` devi-n` culturi[ti de pozele [i filmelecu Arnold. Cel pu]in a[a a fost \ncazul meu. |nainte s` v`d vreopoz` cu Arnold, pe cånd participala Mr. Olympia, l-am v`zut \n fil-me precum Pumping Iron, ConanBarbarul, Terminatorul [i Preda-tor. V`zåndu-l pe Arnold \n acelefilme, cu mu[chii `ia mari cåt totecranul, a fost o surs` incredibil`de inspira]ie. De acolo am fostmotivat s`-mi transform fizicul \nceva excep]ional [i nimic nu-mi

putea sta \n cale.Motiva]ia vine din interior [i

esen]a const` \n dorin]a arz`toa-re de atingere a scopului propus.Cu cåt dorin]a este mai puterni-c`, cu atåt motiva]ia este mai ma-re. Deci, dac` oamenii ar fi puter-nic determina]i s`-[i creasc`mu[chii, s` de]in` o afacere desucces sau orice altceva dorescei, motiva]ia nu ar fi sub semnul\ntreb`rii. O s` existe momentede \ndoieli [i disperare, po]i fisigur de asta, dar motiva]ia va fisuficient de puternic` de a trecepeste acestea [i a continua pecalea spre ]elul ales. Este pre-cum un foc care are nevoie decombustibil din cånd \n cånd, darcare nu se stinge niciodat`.

De multe ori sunt rugat deoameni, de la simpli str`ini pån`la membrii de familie, s` ne \ntål-

nim s` facem unantrenament \mpre-un` sau s` devenimparteneri de antre-nament deoarece eisimt c`-i pot motiva[i pot s`-i ajut s`-[iating` ]elurile pro-puse. |i \n]elegcumva dar totu[i,dac` ai nevoie caaltcineva s`-]i sus]i-n` motiva]ia, atuncinu e[ti motivat dinstart. F`r` sursa ex-terioar`, eforturiletale sunt condam-nate e[ecului.

Nu m` \n]elegegre[it. Modelul demai sus nu este r`u.De fapt, f`r` el in-dustria antrenorilorpersonali nu arexista. Realitateaeste c` mul]i oame-ni doresc s` aib` uncorp de care s` fie

måndri, dar nu \l doresc prea tareastfel \ncåt s` \ncerce ne\ncetatatingerea ]elului. {i astfel ape-leaz` la serviciile unui antrenorpersonal. Au o \ntålnire cu cinevade la sal`, de mai multe ori pes`pt`mån`, [i a[a e mai greu des`rit peste antrenament decåtdac` mergeau singuri. Ei pl`tescpentru antrenorul personal care \ipune s` execute un anumit gende antrenament. Antrenorul vacere un anumit nivel de efort [i seva asigura c` antrenamentul esteproductiv. Dac` antrenorul estebun iar clientul lucreaz` intens [iurmeaz` [i o diet` corespunz`-toare scopului dorit, rezultatelepot fi mai mult decåt satisf`c`toa-re. Minunat!

Nu e chiar a[a. Oamenii cuadev`rat motiva]i nu au nevoiede antrenor. |nainte de a conti-nua ideea, vreau s` clarific urm`-torul lucru. Un antrenor excelentte poate ajuta la antrenamentult`u. Antrenori, precum CharlesGlass, Dorian Yates sau MilosSarcev, care au experien]e [i cu-no[tin]e vaste \]i pot da mici indi-ca]ii pentru ca antrenamentul t`us` fie mai productiv, \ns` atle]iiantrena]i de ace[tia nu au nevoiede ei pentru a se antrena greu. Ofac singuri din cauz` c` sunt au-tomotiva]i. A[adar, pentru mine,motiva]ia [i automotiva]ia repre-zint` acela[i lucru.

Deci, pentru cei pe care i-aminspirat prin scrierile mele sauprin exemplele date, sunt foartebucuros c` am reu[it acest lucru.Pentru cei care m` caut` pentrua-[i g`si motiva]ia (cum cred eic` o pot g`si), mi-e fric` c` aughinion. Nu te pot motiva eu [inimeni altcineva decåt tu \nsu]i. Eposibil ca unii s` te poat` ajutas`-]i creasc` motiva]ia sau s` teajute cu sus]inerea ei \n momen-te de \ndoieli, dar motiva]ia, ade-

8 Culturism&Fitness nr. 3/2011

INSPIRA}IE [i MOTIVA}IE

mod

el: I

onu]

Iana

Psyllium con]ine de 14 ori mai multe fibre solubiledecât ov`zul [i, de aceea, se recomand` la cur`]areacolonului; îmbun`t`]e[te absorb]ia vitaminelor [i min-eralelor, ajut` la reducerea colesterolului, joac` un rolimportant în reglarea glicemiei prin sc`derea vitezei detrecere a glucozei din tubul digestiv în sânge. Este reco-mandat [i în cazul diareelor, constipa]iilor sau în curede sl`bit.

Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fibredietetice – 4,250 g, carbohidra]i – 0,175 g, proteine –

0,075 g, gr`simi – 0 g.Mod de adminis-

trare: se recomand`1-2 plicuri pe zi, unplic (5 g) se ameste-

c` în aproximativ 250ml de ap` sau alt lichidpotabil [i se bea imedi-at.

30 plicuri – 15,00 lei50 plicuri – 19,00 lei

Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, princon]inutul de nutrien]i de calitate [i în propor]iioptime pentru necesit`]ile organismului uman, caredau energie [i au un rol benefic. L-Carnitina [i aciziigra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderiigr`similor [i la reglarea nivelului colesterolului seric,iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat înproteine [i fibre vegetale, fiind recomandat [i pentrufolosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ineingrediente de origine animal`, deci poate fi con-sumat [i de c`tre cei vegetarieni sau de persoanelecare ]in post.

Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i.

1,70 lei/buc.

Psyllium Fibrobar cuceai verde

NOU

NOU

Culturism&Fitness nr. 3/2011 9

v`rata motiva]ie, vine din interior.Vrei s` schimbi ceva la corpul

t`u. Cåt de tare vrei s` faci asta?Dac` r`spunsul t`u este \ndea-juns de ferm, atunci nu duci lips`de motiva]ie. S` mergi la sal`, s`te antrenezi tare, s` m`nåncimese nutritive \n fiecare zi, s` teodihne[ti cum trebuie, s`-]i refuzianumite tenta]ii va deveni la felde natural precum respira]ia. Ni-meni nu te for]eaz` s` faci asta,trebuie s-o faci pentru a-]i realizaobiectivul. Ai citit bine, am scrisTREBUIE. Aici nu merge cu posi-bil, probabil, dac`, cred, sper.

Dac` scopurile tale nu sunta[a importante, nu vei putea nici-odat` s` te dedici suficient pentruantrenamente timp de ani de zile,s` faci fa]` obstacolelor, acci-dent`rilor, descuraj`rilor pe carenoi, culturi[tii, le [tim foarte bine.

Alexandru Bolborici

dup` Ironman

GGeeoorrggeePPrreeddaa

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 6: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

Florin Uceanu

18 titluri de campion na]ional

Succesul \n culturism e deter-minat, pe lång` mo[tenirea ge-netic`, de 3 factori: alimenta]ie,antrenament, odihn`. Dac` vreirezultate extreme, trebuie s` ducila extrem ace[ti factori. Nu po]is` te antrenezi precum tipii careau venit s` fac` pu]in` mi[care,s` pun` [i ei ceva mu[chi pe bra-]e [i piept [i care discut` \n pau-ze despre fotbal, politic`, exerci-

]ii, fete etc.Tu \n pauze trebuie s` te con-

centrezi asupra seriei urm`toares` vrei din toat` fiin]a ta s` dep`-[e[ti recordul anterior de repet`risau s` m`re[ti greutatea [i s`dep`[e[ti noi bariere. Nu trebuies` te opre[ti niciodat`, tot timpultrebuie s` \ncarci mai mult bara,s` faci mai multe repet`ri, chiardac` ceilal]i din sal` ajung s` seuite cu ochii holba]i la bara cucare lucrezi.

|mi aduc aminte c`, \n 1991,cånd federa]ia a organizat un

cantonament de preg`tire de 3luni pentru lotul na]ional, la Cons-tan]a, la un moment dat bara cucare f`cea R`zvan Ariton ridic`ride umeri pentru trapez a ajuns la280 kg. Nu m-am l`sat pån` nuam f`cut o serie cu 300 kg. Dup`acel cantonament, am plecat laBelgrad la prima edi]ie a Campio-natelor Balcanice [i am cå[tigattitlul. Nu puteam s` fac singur ge-nuflexiuni adånci cu mai mult de210 kg, dar crede]i c` asta m-a\mpiedicat s` \ncarc bara pesteaceast` greutate? Nu! Am \nc`r-cat-o la 230 kg [i l-am pus peCostel Torcea s` m` trag` \n susiar eu coboram cåt puteam delent. E adev`rat c` eram \ntr-ungrup care tr`gea tare de tot, nu-mai campioni na]ionali eram \nsal` [i atmosfera era electrizant`.

E foarte important s` ave]i unpartener care vrea s` munceas-c`, nu unul care vorbe[te conti-nuu despre altceva. |n sal` recu-no[ti imediat pu[tii care au [anses` ajung` campioni dup` cummuncesc.

Corpul este incredibil de adap-tabil, dar trebuie s` \l for]a]i \n di-rec]ia dorit` de dumneavoastr`.Exist` o lege a rezultatelor dimi-nuate pe care trebuie s` o ]ine]iminte: cu cåt avansa]i mai mult,cu atåt progresele vor veni maigreu, dac` nu m`ri]i stimululfolosit.

Franco Columbu, Mr. Olympia\n 1997 [i 1981, se antrena atåtde tare [i cu greut`]i atåt de mari\ncåt dup` antrenamente trebuias` stea \ntins pe o banc` din sal`cam 30 de minute ca s`-[i revin`.

{i astfel trecem la cel de-aldoilea factor important: odihna.

Pe cåt posibil, evita]i orice alt`activitate fizic` solicitant`. Exclus

s` pierde]i nop]ile prin cluburi.Performan]a cere sacrificii, dis-trac]ia trece pe planul secund.

Arnold spunea \n memoriilesale c` prietenii s`i, din vremeacånd avea 18-20 de ani, se du-ceau frecvent la discotec`. El\ns` [i-a spus: „acum o s` mun-cesc, o s` m` distrez mai tårziu,dup` ce o s` ajung cineva”. Nuzic c` \n afara s`lii trebuie s`sta]i doar \ntin[i \n pat toat` ziua;dar exact asta am f`cut \n canto-namentele lotului na]ional \n anii90, chiar [i 3 luni de zile, 2 antre-namente pe zi [i \n rest la orizon-tal` [i rezultatele au fost remar-cabile. Cum spuneam: „vrei re-zultate extreme, trebuie s` aplicim`suri extreme”.

Nu uita]i de alimenta]ie [i supli-mente nutritive. Nu po]i s` m`-nånci dezordonat, trebuie s` aiun plan. S` incluzi alimente dintoate categoriile: lactate, carne,ou`, legume, fructe, semin]e,verde]uri.

Alimenta]ia este atåt de impor-tant` \n culturismul de perfor-man]` \ncåt pot afirma c` exist`o leg`tur` direct` \ntre alimenta-]ie [i progres. O cale de a \mbu-n`t`]i performan]ele, cre[terea

capacit`]ii de efort [i de refacere,deci o cre[tere mai rapid` [i la unnivel final mai ridicat poate fi ob]i-nut` prin folosirea de vitamine,minerale, concentrate proteice,uleiuri esen]iale (Omega 3, 6),carnitin`, creatin` etc. Adic` prinfolosirea suplimentelor nutritive.

Ast`zi, suplimentele au ajunss` fie atåt de performante \ncåtpo]i s` ar`]i ca un concurent de laMr. Olympia din anii de \nceput aiacestei competi]ii f`r` a folosisubstan]e interzise. |n culturismulmodern nu mai exist` sportiv deperforman]` care nu folose[te, pescar` larg`, suplimente nutritive.

Nu numai culturi[tii folosescsuplimente nutritive, ci [i atle]ii,\not`torii, cicli[tii, fotbali[tii etc.Practic to]i sportivii de performan]`au folosit suplimente nutritive pen-tru a ajunge \n vårful piramidei.

Pån` la urm`, suplimentelesunt alimente extreme, alimentefoarte concentrate care livreaz`]intit doar anumite substan]e ce-lui ce le folose[te. Sunt profe-sioni[ti despre care am citit c`ajung s` consume de 4 ori maimult` protein` decåt un om obi[-nuit de pe strad` [i probabil c`asta trebuie s` fac` ca s` arate

ca ni[te extratere[tri.Antrena]i-v` la modul extrem,

odihni]i-v` la modul extrem,månca]i la modul extrem [i foartecurånd ve]i vedea o cre[tereextrem`.

Rezultate EXTREMEnecesit` m`suri EXTREME

10 Culturism&Fitness nr. 3/2011

bogat \n proteine provenind din lapte, zer [i albu[ de ou

baton de 60 g cu 29 g crabohidra]i, 15,8 g proteine, 10 g gr`simi [i 1,3 g minerale

Comenzi la tel. 021.300.75.46 sau online pe www.redis.ro

2,50 lei

Culturism&Fitness nr. 3/2011 11

mod

el: C

`t`l

in O

lariu

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 7: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

10 plicuri de Isotonic-R la pre]ul de numai12,00 lei

Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care sepoate folosi la preparareaprodusului.

Recipientul are un dopconstruit special pentrusportivi, nefiind nevoie s` fiescos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipientpoate fi folosit [i pentru prepa-

rarea pudrelor proteice, putånd]ine loc de shaker. Oferta stan-dard cuprinde plicuri cu toatecele trei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicurile cu osingur` arom`.

Comenzile pentru aceast`ofert` se pot face la tele-

foanele redac]iei sau pewww.redis.ro.

Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la magazinulde prezentare Redis, Calea{erban Vod`, nr. 159.

Ofert`special`

cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti

Culturism&Fitness nr. 3/2011 13

Daniel Oprea

campion balcanic

M` gåndeam acum cevavreme la faptul c` majoritatea ar-ticolelor referitoare la nutri]ianoastr`, fie c` este vorba despresportivi sau persoane care doarvor s` se hr`neasc` s`n`tos, ses`vår[esc oarecum nefiresc, ma-joritatea autorilor evitånd, maimult sau mai pu]in deliberat, s`discute [i despre momentul \ncare reziduurile rezultate \n urmaproceselor de digestie [i asimi-lare a alimentelor [i suplimente-lor trebuie eliminate din orga-nism. Mai mult decåt atåt, etiche-tele suplimentelor se \ntrec \npromisiuni de beneficii neb`nuite

pentru cei ce le vor consuma, \n-s` niciunul nu spune mare lucrudespre posibilit`]ile pe care orga-nismul le are pentru excretareaprodu[ilor rezulta]i \n urma meta-boliz`rii acestora. La fel se \n-tåmpl` [i \n cazul celor care vors` sl`beasc`, ace[tia bucurån-du-se \n prima faz` de rezultateledietei [i experimentånd pe pro-pria piele, \n faza a doua, deza-vantajele legate de traficul intes-tinal \ncetinit, constipa]ii, balon`ri[i altele asemenea. Nu mai pu]inafecta]i de problemele de tranzitintestinal [i ale elimin`rii rezidu-urilor sunt cei care, \n dorin]a dea acumula mas` muscular`, a-dopt` un regim alimentar hiper-caloric, ace[tia confruntåndu-secu constipa]ii, dureri [i distensii

abdominale. De la aceste probleme relativ

banale pån` la afec]iuni graveale aparatului digestiv [i ale colo-nului nu mai este decåt un pas.De aceea pe pia]` au ap`rut de-a lungul timpului o gam` variat`de produse care au ca scop fiestimularea digestiei (enzime di-gestive) ori u[urarea tranzituluiintestinal (laxative sau produsebogate \n fibre).

Fibrele se g`sesc \n plante [iau roluri complexe \n procesul dedigestie. Ele, cu mici excep]ii, nusunt digerate de c`tre organism.Se \mpart \n dou` categorii: fibreinsolubile \n ap` [i fibre solubile\n ap`. |n prima categorie intr`celulozele, hemicelulozele [i lig-nita, \ntålnite \n special \n cerea-le, t`rå]e, påine integral` [i aurol \n formarea bolului fecal [i sti-mularea peristaltismului (mi[c`-rilor intestinale). Acestea au unimpact redus asupra glicemiei,insulinei [i lipidelor. Cealalt` ca-tegorie de fibre, fibrele solubile \nap`, (pectine, gume, mucilagii,hemiceluloze, \ntålnite \n legu-me, linte, fasole [i maz`re usca-t`, mere, citrice, ov`z, orz, r`d`-cinoase, vegetale frunzoaseverzi) formeaz` geluri care re]in oparte din nutrien]ii din alimenta]ie[i le \ncetinesc absorb]ia.

De asemenea, acestea \nceti-nesc golirea gastric` evitåndfurnizarea unei cantit`]i prea maride glucide spre absorb]ie intesti-nului sub]ire, reducåndu-se astfelr`spunsul insulinic. O diet` ra]io-nal` ar trebui s` cuprind` aproxi-mativ 30 de grame de fibre pe zi,cu un raport de 3 la 1 pentru celesolubile. Dietele bogate \n fibreasigur` un nivel sc`zut de coles-terol, previn obezitatea [i alte bolimetabolice, hipertensiunea arteri-al`, bolile de inim` [i constipa]ia.

De curånd, am decis s` folo-sesc un supliment pe baz` defibre, Psyllium, care m-a surprins\n mod pl`cut prin eficacitatea cucare \[i face „treaba”. De fapt, \nurma utiliz`rii acestuia „treaba”mea a fost mult u[urat`, proble-mele legate de constipa]ie, balo-nare, senza]ie de abdomen plin[i umflat fiind practic rezolvatedup` primele zile de adminis-trare. Trebuie s` v` mai spunfaptul c` nu am fost niciodat` unfericit din punctul de vedere altraficului intestinal [i c` regimulalimentar hiperproteic, cum estecel pe care \l utilizez eu, nu este

deloc prietenos din acest punctde vedere. Psyllium-ul a reu[it,dup` cåteva zile de utilizare, s`\mi redea regularitatea ie[irilor latoalet`. Am \nceput s` citesc maimult despre acest produs [i amaflat c` semin]ele de psylliumcon]in de 14 ori mai multe fibresolubile decåt ov`zul [i, caurmare, ajut` la cur`]area colo-nului, \mbun`t`]e[te absorb]ia vi-taminelor [i mineralelor, reducecolesterolul [i joac` un rol impor-tant \n reglarea glicemiei prinsc`derea vitezei de trecere a glu-cozei din tubul digestiv \n sånge.Am mai aflat [i c` el intr` [i \n

compunerea unor alte supli-mente destinate detoxifierii orga-nismului [i cur`]`rii colonului,fiind componenta de baz` aacestora. Surprinderea cea maimare am avut-o atunci cånd amcomparat pre]ul produsului achi-zi]ionat de la Redis Nutri]ie cu celal produselor similare de pepia]`, acestea fiind \n dezavantajnet, \n pre]ul pl`tit pentru acesteareg`sindu-se probabil un procentmare din reclam`.

|n final, v` voi recomanda s`utiliza]i Psyllium, asiguråndu-v`c` este un produs „de treab`”.

Suplimentarea cu L-carnitin`poate m`ri cu pån` la 70% canti-tatea de gr`sime metabolizat` deorganism. Este o substan]` ac`rei principal` func]ie este de afacilita transportul [i metabolis-mul acizilor gra[i \n celul`, undesunt metaboliza]i [i transforma]i\n energie. |n afara \mbun`t`]iriiperforman]elor atletice [i a st`riide s`n`tate a aparatului cardio-vascular, L-carnitina este foarteutil` \n cazul persoanelor supra-ponderale sau obeze care vor s`sl`beasc`. Produsul mai con]inevitamina C, care este un puternic

antioxidant, [i vitamina B2 carem`re[te efectul L-carnitinei, aju-tånd la transformarea proteinelor,gr`similor [i carbohidra]ilor \nenergie.

Produsul se prezint` sub form`de capsule gelatinoase, fiecarecapsul` con]inånd 700 mg de L-carnitin`, 14 mg de vitamina C [i0,2 mg de vitamina B2.

Un flacon cu 100 capsulecost` 49,00 lei.

Comenzile se fac pe siteulwww.redis.ro sau la telefoaneleredac]iei.

L-Carnitin Lipotrop NOU!

Psyllium

12 Culturism&Fitness nr. 3/2011TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 8: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

|n vårst` de 30 de ani, Bogdan Pricop este unmodel cu mu[chi care a reu[it s`-[i croiasc` o cari-er` [i ca antrenor personal, dar care are colabor`ri\n domenii diverse, ca show-uri de televiziune, pu-blica]ii fashion, wellness [i fitness.

A absolvit ASE, sec]ia Rela]ii Economice Interna-]ionale, \n anul 2004, masterånd \n management [iinformatizarea \n fitness la Institutul de Educa]ieSportiv` 2009 [i este student la IEFS Bac`u,Facultatea de studiu al mi[c`rii, sportului [i s`n`t`]ii.

Povestea lui Bogdan \ncepe \n anul 2005. Dup`un grav accident la bra]e (sec]iune transversal` atricepsului ambelor bra]e cu tendoane [i nervi t`ia]i)a stat acas` semi-imobilizat, timp de 6 luni \n care acitit [i studiat tehnici de recuperare, anatomia cor-pului uman [i numeroase c`r]i de nutri]ie [i, \n ge-neral, tot ce era necesar pentru a se recupera indi-vidual sub toate aspectele.

Acest lucru, pe care l-a f`cut pas cu pas, l-a pro-pulsat la rezultate remarcabile ca s`n`tate [i ima-gine [i altfel [i-a descoperit voca]ia vizavi de acestdomeniu, ulterior urmånd [i cursurile facult`]ii desport [i masterul.

Este antrenor personal rezident, din 2005, laBamboo Fitness (Bucure[ti) [i World Class FitnessAcademy, membru \n "Elite Training Team". A maif`cut 4 ani de caiac-canoe, pe lång` 12 ani de fit-

ness, al`turi de antrenori importan]i precum FlorinMoldovan [i Decebal Olteanu.

A antrenat personalit`]i, vedete TV, designeri [ipersoane publice precum Daiana Anghel, TaniaBudi, Adina Buzatu, Giulia Anghelescu, OanaRoman, Raluca Lazaru], Mihaela Drafta, OanaSårbu, R`zvan Ciobanu/ Este colaborator la revisteprecum Tabu, Femeia, Felicia, B Fresh, Men’sHealth, Story, Monden, la emisiuni de fitness [isport precum Styllisimo (Music Channel), Essenze,D-Paparazzi (Kanal D).

Bogdan are [i cåteva sfaturi pentru \ncep`tori: – planifica]i-v` antrenamentul [i ave]i grij` s` [ti]i

dinainte ceea ce ve]i face– stabili]i un timp limit` al antrenamentului [i da]i

tot ce pute]i \n decursul acestuia– fi]i eficien]i la fiecare exerci]iu [i pentru fiecare

grup` de mu[chi pe care o antrena]i– dup` antrenament face]i o evaluare rapid` a

performan]ei voastre– preg`ti]i-v` urm`toarea sesiune de antrena-

ment \nainte s` pleca]i de la sal`Antrenamentul lui arat` astfel: luni: diminea]a: piept, abdomenl; dup`-amiaz`:

cardio 30 minmar]i: diminea]a: umeri, abdomen; dup`-amiaz`:

cardio 30 min miercuri: diminea]a: spate; dup`-amiaz`: cardio

30 minjoi – pauz`vineri: diminea]a: piept, abdomen; seara: cardio

30 minsåmb`t`: picioareduminic` – pauz`Pentru bra]e nu face antrenament specific, faptul

c` lucrez` mult ca model nu \l las` s` ia propor]iia[a c` dieta lui din on [i off seazon e de faptaceea[i, men]inåndu-se \n jur de 75-77 kg \n form`la 1,78 m.

De obicei m`nånc` 6 mese pe zi, din 2 \n 2 ore:– masa 1 (imediat dup` trezire): cereale, ov`z,

migdale, banan` lapte 0,1% [i 1,5 cupe protein` dinzer

– masa 2: 2 cupe protein` [i dextroz` imediatdup` primul antrenament

– masa 3 (la 1 or` dup` antrenament): 300 g vit`cu pu]in orez

– masa 4: 2-3 fructe sau batoane Fibrobar-R– masa 5: idem masa 3– masa 6 (dup` al doilea antrenament): 2 cupe

protein`

Alexandru Bolborici

De mult nu am mai cå[tigat omedalie interna]ional` la seniori.|ns` Nicolae Cristea, Jack, cum \ispun prietenii, vine [i dezminte

acest lucru prin cå[tigarea titluluide vicecampion european labodybuilding classic seniori 171cm. A fost singurul sportiv romånprezent la concursul desf`[uratla Sofia, \n perioada 20-22 mai,iar forma pe care a prins-o estecea mai bun` din carier`.Cå[tig`torul categoriei a fost bul-garul Konstantin Paskalev.

Suprema]ia juniorilor romåni, a

junioarelor mai bine spus, a fostconfirmat` din nou cu ocaziaCampionatelor Europene dejuniori [i masters. Competi]ia aavut la start 115 sportivi din 25 de]`ri.

Liana Pall a adus din nou aurulacas`, prin cå[tigarea titlului laculturism junioare, categoriedesf`[urat` \n sistem open.Imediat, pe podium, a venit cole-

ga de echip`, Mihaela {erban,aflat` la prima ei competi]ie deacest nivel.

La fitness junioare -163 cm,Laura Cup[a a cå[tigat medaliade argint, foarte aproape de locul\ntåi ocupat de Szabo Melindadin Ungaria. {i ceilal]i sportiviromåni au ob]inut rezultate foartebune: Renata Szmutku - locul 4la bodyfitness +163 cm, PetruVi[ovan - locul 4 la culturismjuniori 75 kg [i Radu Ulici - locul6 la culturism juniori 75 kg.

Chiar dac` nu am avut sportiviparticipan]i la masters, datorit`rezultatelor ob]inute, echipanoastr` a ie[it pe locul 7 \n clasa-mentul pe na]iuni.

Medalii la concursuri interna]ionale

BBooPPrr iiiiccoopp

Culturism&Fitness nr. 3/2011 15

MMiiiihhaaeellaa {{eerrbbaann,,,, DDaann EEnnuu]] `̀̀̀ [[iiii LLLLiiiiaannaa PPaall ll

NNNNiiiiccoollaaeeCCCCrriiiisstteeaa

Bogdan „Bo“ Pricop

14 Culturism&Fitness nr. 3/2011

LLLLaauurraa CCCCuupp[[aa [[iiii SSzzaabboo MMeell iiiinnddaa

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 9: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

Antrenamentul luiArnold pentru spate

Florin Uceanu

18 titluri de campion na]ional

L`]imea spatelui este cea carete proclam` culturist adev`rat.Eu cred c` [i arbitrii te remarc`ini]ial pe scen`, chiar [i cånd stairelaxat, dac` v`d c` ai un spatefoarte lat. Culturi[tii cu un spate[i umeri la]i [i o talie mic` atragaten]ia oriunde s-ar afla.

Arnold spunea \n cartea sa„Enciclopedia culturismului mo-dern“: „L`]imea spatelui estedezvoltat` de orice mi[care detrac]iune, cum ar fi la scripete saula bar`. Modul precis \n care trac-]iunile afecteaz` mu[chii spateluieste determinat de unghiul \n ca-re lucrezi, cåt de dep`rtate suntmåinile [i unde tragi bara: la cea-f` sau la piept, a[a c` am incluso varietate de prize \nguste [ilargi precum [i trac]iuni la ceaf`sau piept atåt la scripete cåt [i labar` pentru a \ncuraja o dezvol-tare total` a spatelui.

Pentru a dezvolta partea infe-rioar` a dorsalilor, trebuie s` facitrac]iunile pentru spate cu priz`foarte \ngust` precum [i ramatulla cablu cu o mån`.”

Arnold mai spunea [i c` spate-le trebuie s` fie nu doar lat, ci [is` arate plin [i puternic pe mijloc.„Sunt mul]i culturi[ti care au spa-tele lat, dar cånd pozeaz` dinspate nu arat` impresionant dincauz` c` pe la mijloc nu au odezvoltare bun`. Dezvoltareamu[chilor \n centrul spatelui [igrosimea spatelui se ob]in cu aju-torul ramaturilor: cu bara, lacablu, cu bara T etc.”

„Pe de alt` parte, un spate cuadev`rat m`re] nu are doar l`]i-me [i grosime, ci [i dou` coloanepe mu[chi la baz`, care ies \nafar` \n stånga [i dreapta coloa-nei”, spune Arnold. „Un corp cuadev`rat herculeean are nevoiede aceste coloane; uita]i-v` laSergio Oliva, Casey Viator sauFranco Columbu [i ve]i vedea odezvoltare magnific` a zonei in-

ferioare a spatelui.”Arnold a inclus exerci]ii pentru

zona inferioar` a spatelui chiarde la \nceputul antrenamentelorsale, a[a c` aceia care vor urmaprogramul lui de antrenament nuse vor trezi cu un spate inferiornedezvoltat pentru 1-2 ani.Exerci]ii grele, precum \ndrept`ri-le cu bara, sunt ideale pentruaceast` zon`.

Iat` antrenamentul folosit deArnold pentru spate \n timpul pre-g`tirii pentru concursuri:

– \ndrept`ri, 3 serii a 10, 8 [i 6repet`ri

– trac]iuni la bar`, la ceaf`, cugreut`]i pe centur`, 4x15

– ramat din aplecat cu bara, cupriz` larg`, 4 x 12

– pullover la aparatul Nautilius,4 x 15

– ramat la cablu, din [ezånd, 4x 10

– ramat la cablu cu o mån`, 4x 12-15

– pullover cu o ganter`, 4 x 15

16 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 17

IIIIOOOOAAAANNNNAAAADDDDEEEENNNNEEEEßßßßVVåårrsstt`̀:: 29 ani

||nn`̀ll]]iimmee:: 1,81 m

GGrreeuuttaattee: 60 kg

RRee[[eeddiinn]]`̀:: Bucure[ti

SSttaarree cciivviill`̀:: nec`s`torit`

OOccuuppaa]]iiee:: manager

PPaassiiuunnii:: tenis de cåmp, ciclism,

citit, limbi str`ine

MMåånnccaarree pprreeffeerraatt`̀:: salate, pe[te, fructe

de mare, orez alb cu migdale [i stafide

EExxeemmpplluu aannttrreennaammeenntt ppiicciiooaarree::

– superset \ndrept`ri + fand`ri

pe loc, 3 serii a 10 repet`ri

– fand`ri, mers \nainte, cu greutate

adi]ional`, 3 serii

– genuflexiuni la culisant, 3 x 10

– superset flexii + extensii

coapse, 2 serii

– ridic`ri pe vårfuri, alternativ,

3 x 20

AArrnnoolldd eeffffeeccttuuåååånndd rraammaatt ccuu bbaarraa TT

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 10: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

form` maxim`. Teoretic, com-peti]ia este deschis` [i culturi[ti-lor romåni, la fel ca [i cea de laArnold Classic sau cea de laMusclemania. La cea din urm`particip` anual cå]iva romåni, darla celelalte \nc` nu.

un om a ridicat 450 kg?Canadianul J.F. Caron a f`cut \n-drept`ri cu 455,9 kg la concursulStrongman All American Cha-llenge. Este adev`rat c` baraavea la capete bile cu diametrumare care fac ca bara s` fie \nrepaus mai sus [i deci mai u[orde ridicat, dar totu[i, vorbim depeste 450 kg, o greutate pe carepu]ini oameni ar putea s-o ]in` \nmåini dar s-o mai [i ridice.

marea surpriz` de laMiss Arnold Classic 2011 a fostAlina Popa? Aflat` la debutul ei la

profesionism, Alina areu[it clasarea pe loculal treilea, \n fa]a unorsportive consacrate. Unrezultat excep]ional,demn de ambi]ia Alinei,care, dup` cum o [tim,nu se va opri aici.

proteinele con-sumate \n cantitate ma-re nu afecteaz` rinichii?De[i se specula c`excesul de protein`,caracteristic culturi[ti-lor, ar afecta rinichii

care trebuie s` filtreze [i s` elimi-ne proteina nefolosit` de corp, unstudiu pe un lot de culturi[ti careconsuma \n medie 2,5 g de pro-tein` pe kilocorp, a relevat c` to]iaveau rinichii \n perfect` stare.R`måne s` vedem ce se \ntåm-pl` cu profesioni[tii care con-sum` [i 4 g pe zi uneori. Este depresupus c` sportivii care m`-nånc` mult` protein` o [i folo-sesc pentru refacerea [i cre[te-rea ]esutului muscular [i atunci,de fapt, nu prea mai r`måne mul-t` pentru a fi eliminat`.

de[i noi månc`m o varie-tate de tipuri de carbohidra]i, sin-gurul tip care circul` \n sånge [icelule este glucoza? |n procesulde digestie to]i carbohidra]ii (za-harurile) sunt adu[i la forma sim-pl` de glucoz` \nainte de a intra\n sånge [i sunt depozita]i \n mu[-chi [i ficat sub form` de glicogen.Glicogenul este principalul com-bustibil \n antrenamentele de cul-turism, a[a c` e bine s` avemdepozitele de mu[chi pline.Fiecare gram de glicogen estedepozitat \n mu[chi \mpreun` cu2,7 g de ap`. Acest lucru face camu[chii s` par` mai plini, lucruexploatat la maximum de culturi[ti\nainte de un concurs.

campionul absolut la cul-turism masters din acest an,Claudiu Giurgi, este nepotul luiNicolae Giurgi? Claudiu a venit\ntr-o form` fantastic`, prezen-tånd o masivitate [i definire cum

rar vezi la cineva trecut de 40 deani. Sper s` f`c` o figur` fru-moas` la interna]ioanle.

a murit Viorel Ristea?Cunoscutul culturist, multiplucampion, s-a stins din via]` pedata de 16 iunie, la Miami, \nurma unui stop cardio-respirator,la numai 29 de ani. El urma s`concureze a doua zi la Muscle-mania. Transmitem condolean]efamiliei [i prietenilor. Dumnezeus`-l odihneasc`!

Arnold continu` s` apar`constant pe prima pagin` a ziare-lor din \ntreaga lume? Articolelese refer` la cariera politic`, ceade actor, via]a personal` [i fiziculacestuia. Astfel afl`m c` s-a se-parat de so]ia lui [i se pare c` vadivor]a, l`sånd so]iei 400 mili-oane de dolari. Motivul divor]uluieste o aventur` cu menajera dincas`, mai tån`r` cu 13 ani ca el[i care, atunci cånd a fost conce-diat`, a anun]at c` are un b`iatcu acesta \n vårst` de 13 ani. Lanumai o zi dup` ce a anun]at c`se desparte de nevast`, Arnold afost surprins de paparazzi \n timpce s`ruta o blond` pe strad` \nBeverly Hills. |n plus, Arnold separe c` frecventa vila patronuluiPlaybob, Hug Hefner, [i a avutacum 2 ani o aventur` cu uniepura[ Playboy. Faptul c`Arnold este, la cei 63 de ani, unarm`sar n`r`va[ cam \nchidegura celor care zic c` noi, cultu-ri[tii, ajungem impoten]i.

Pe de alt` parte, \ntr-o \ntreve-

dere cu prim-ministrul MariiBritanii, Gordon Brown, Arnold [iacesta au evocat posibilitatea caArnold s` candideze la pre[edin-]ia Uniunii Europene. Ar fi posibilpentru c` Arnold e n`scut \nAustria [i are cet`]enie austriac`.

{i, \n fine, am aflat c` Arnold asemnat cu produc`torii seriei„Terminator” [i va juca \n cel de-al 5-lea film.

Una peste alta, Arnold estesingurul fost Mr. Olympia desprecare apar constant informa]ii,despre ceilal]i rar afl`m cåte ceva[i nout`]ile apar doar \n presa despecialitate nu [i \n presa pentrupublicul larg.

personajul din filmul Ava-tar a inspirat o concurent`? |nc`utarea unui program spectacu-los pentru runda individual` pemuzic` la concursul de fitness,Oksana Grishina s-a inspirat dinfilmul Avatar, lucru apreciat cuaplauze generoase de publiculspectator care, \n mare parte,pentru astfel de programe [i cos-

tume vine la competi]ii. Sper ca [isportivele noastre s` ]in` pasul.

modelul Amator ArnoldClassic se r`spånde[te? Dup`cum [ti]i, exist` deja de 2-3 aniun concurs [i un trofeu ArnoldClassic pentru amatori. Dup`acest model s-au inspirat proba-bil [i cei de la revista Ironman,care organizeaz` de mul]i ani unconcurs cu acest nume pentruprofesioni[ti, cånd au inaugurat [io variant` a competi]iei pentruamatori. Cå[tig`torul a fost ame-ricanul Melvin Tenner care, la1,87 m, cånt`re[te 108 kg \n

18 Culturism&Fitness nr. 3/2011

AAll iinnaaPPooppaa

MMeellvviinnTTeennnneerr

AArrnnoolldd [[ii ffoossttaa lluuii ssoo]] iiee

VViioorreellRRiisstteeaa

Culturism&Fitness nr. 3/2011 19

JJ..FF..CCaarroonn

CCllaauuddiiuuGGiiuurrggii

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 11: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

În perioada 3-5 iunie s-adesf`[urat primul campionatna]ional al anului, cel de cultu-rism, fitness, bodyfitness, body-building classic, bikini pentrucopii, juniori, junioare [i masters.Scena Casei de Cultur` dinSlobozia a fost gazda acestuicampionat. Participarea a fostnumeroas`, cel mai tân`r con-curent având 8 ani iar cel mai învârst` având 61 de ani. Considerbun` decizia de a reveni lavechea formul` cu un singurcampionat na]ional atât pentrujuniori cât [i pentru masters, cutoate disciplinele incluse. La noilecategorii de fitness copii, în afar`de 4-5 copii, restul participan]ilorprovin exclusiv de la gimnastic`aerobic`. Modul de punctaj nuîmi este clar, mai ales pentru ar-bitrajul corpului, care la 8-14 aninu prea ai ce s` punctezi [i s`diferen]iezi. Federa]ia nu a f`cutdecåt s` se alinieze la noile reguli

interna]ionale. Ramâne de v`zutce va urma. Mici comentarii refe-ritor la participan]i.

La masters, Vasile Zaha [i-aap`rat titlul na]ional de anul tre-cut, la fel [i Alin Mateescu. Sur-prinz`toare revenirea dup` 10ani a lui Ion Marin care s-a impusclar la supergrea. Openul a fostcâ[tigat de Claudiu Giurgi, care aprezentat un fizic cum nu am v`-zut pân` acum la noi la masters.La +50 de ani, Mircea Sibiceanua venit \ntr-o form` de zile mariiar Vasile {erban e mai masiv caoricånd, de[i are 61 de ani.

La bodyfitness junioare, open-ul trebuia s`-l câ[tige RenataSzmutku. Nu a fost cazul precumla alte categorii când inversareasportivilor de pe locurile 1 [i 2 arfi avut acela[i raport al reac]iilorde mul]umre [i nemul]umire.

La culturism juniori, openul afost câ[tigat surprinz`tor de unsportiv relativ nou, b`im`reanul

Radu Ulici în fa]a unor nume multmai cunoscute precum PetruVi[ovan sau Amelin Csukat.

Sute de poze [i video completg`si]i pe siteul topculturism.ro

Rezultate:fitness copii fete 8-9 ani1. C`t`lina Straliciuc – Farul C-]a2. Ioana Calenici – Farul C-]a3. Monica Cote] – Farul C-]afitness copii fete 10-11 ani1. Iulia Moldovan – CSM Baia

Mare2. Maria Calabrache – Farul C-]a3. Alexandra Dr`gu[anu – Farul

Constan]afitness copii fete 12-13 ani1. Rebeca Gat – CSM Baia Mare2. Daciana Enache – Farul C-]a3. Viorica Dima – Farul C-]afitness copii fete 14-15 ani1. Alexandra Gologan – Farul C-]a2. Andreea Scånteie – Farul C-]a3. Andreea Drenea – Farul C-]a4. Alina Uta – Farul C-]afitness copii b`ieti 13-14 ani1. Lucian S`vulescu – Farul C-]a2. Andrei Stoian – CS{ 5 B.3. Adrian Biciu – Farul C-]a4. {tefan Lovin – Farul C-]a5. Alexandru Coman – Lupt`torii

Verzi Vi[eul de Susculturism junioare mici1. Bianca Colta – CSM Re[i]a2. Dana Marchis – CSM Baia M.3. Corina Vi[an – CS{ 5 B.4. Adriana Curta – Lupt`torii

Verzi Vi[eul de Sus5. Maria Coman – Lupt`torii

Verzi Vi[eul de Susculturism juniori mici 60 kg1. Ciprian Pup – Rapid Oradea

2. Cristian Timi[ – Lupt`toriiVerzi Vi[eul de Sus

3. Marius Murgu – Dumi GymIanca

4. Hunor Salak – M`d` & MaryFitness Cluj

5. R`zvan Androne – Atlas Br6. Cristian Szilagyi – CSM Baia

Mareculturism juniori mici 70 kg1. Io[ua Coman – Power Gym

Media[2. C`t`lin Fe[til` – C.S. Steel

Man Tg. Neam]/CSM Ia[i3. David Coman – Power Gym

Media[4. Mihai Dicea – Fortus C`l`ra[i5. Drago[ T`taru – CSM Resi]a6. Emanuel Lau[ – HB/Hakko

Ryu Bucure[ticulturism juniori mici +70 kg1. Levente Costi – KSE Tg.

Culturism&Fitness nr. 3/2011 21

LLeevveenntteeCCoosstt ii

CAMPIONATELE NA¥IONALECAMPIONATELE NA¥IONALEde culturism, fitness, bodyfitness, bodybuilding

classic copii, juniori [i masters

IIoo[[uuaaCCoommaann

CCiipprr iiaannPPuupp

RReebbeeccaaGGaatt

IIuull iiaaMMoollddoovvaann

CC`̀tt `̀ll iinnaaSSttrraall iicciiuucc

BBiiaannccaaCCooll ttaa

LLuucciiaannSS`̀vvuulleessccuu

AAlleexxaannddrraaGGoollooggaann

20 Culturism&Fitness nr. 3/2011TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 12: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

Secuiesc2. Lucian Matei – Miky Gin

Ro[iori de Vede3. Gergo Fodor – CSM Baia Mare4. Mihail Untescu – CS{ 5 B.5. Ionu] Bejan – CS Ulise Foc[ani6. Daniel Ionescu – Atlas Br`ila7. Cosmin Hopca – Lupt`torii

Verzi Vi[eul de Susopen juniori mici – Ciprian Pupfitness junioare 163 cm

1. Maria Muj – Lupt`torii VerziVi[eu de Sus

fitness junioare +163 cm1. Olivia Lupu – CSU Oradeafitness juniori1. Andrei Biric` – CSM Ia[i2. Costin Dumitru – CS{ 5 B3. Georgin Oprescu – Farul C-]abodyfitness junioare 163 cm1. Georgiana Gr`dinaru –

Fitnessstudio Re[ita

2. Alina Pascu – Farul C-]a3. Valentina Chiru – CSM Baia

Mare4. Beatrice Zanaczki – Lupt`torii

Verzi Vi[eu de Sus5. Daniela Tomoiag` – Lupt`torii

Verzi Vi[eu de Susbodyfitness junioare +163 cm1. Renata Szmutku – CSM Baia

Mare2. Aurora Stanciu – ACS

Hikaritori Tg. Mure[3. Alina P`una[ – CS Flex Ia[i4. Isabella Becheanu – Culturis-

tul Rm. Vålceaopen bodyfitness – Georgiana

Gr`dinarubikini junioare1. M`d`lina Marcus – CSM Baia

Mare2. Maria Ciuban – Lupt`torii

Verzi Vi[eu de Sus

3. Alexandra Timi[ – Lupt`toriiVerzi Vi[eu de Sus

culturism junioare mari1. Mihaela {erban – CS Teleor-

man Alexandriabodybuilding classic juniori mari1. Alexandru Pascariu – Ulise

Foc[ani2. Cristian Grigore – Atlas Br`ila3. Alexandru Iuga – Lupt`torii

Verzi Vi[eu de Sus

4. Lucian Nagy – Lupt`torii VerziVi[eu de Sus

5. Anton Culea – Farul C-]a6. Ionu] Burlacu – Atlas Br`ilaculturism juniori mari 65 kg1. Alexandru Popa – Post`varul

Bra[ov2. Dorin R\jnoveanu – P Gym

Media[3. Florin Neac[u – CS{ 5 B4. Cristian Chiri]` – CS Fortus Cl

AAnnddrreeiiBBiirr iicc`̀

OOll iivviiaaLLuuppuu

MMaarr iiaaMMuujj

AAlleexxaannddrruuPPooppaa

AAlleexxaannddrruuPPaassccaarr iiuu

MMiihhaaeellaa{{eerrbbaann

MM`̀dd`̀ll iinnaaMMaarrkkuuss

RReennaattaaSSzzmmuuttkkuu

GGiioorrggiiaannaaGGrr`̀ddiinnaarruu

22 Culturism&Fitness nr. 3/2011

DDoorr iinneellBBuujjoorreeaannuu

PPeettrruuVVii[[oovvaann

AAmmeell iinnCCssuukkaatt

Culturism&Fitness nr. 3/2011 23TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 13: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

5. Lucian Nicolae – CS Fortus Clculturism juniori mari 70 kg1. Amelin Csukat – Europower

Gym Suceava2. Marius Ionu] – CSM Baia Mare 3. C`t`lin Ursu – CS{ 5 B4. Marius Sandu – CS

Teleorman Alexandria5. C`t`lin Danciu – CSM Baia

Mareculturism juniori mari 75 kg

1. Petru Vi[ovan – CSM BaiaMare

2. Dan Aldea – CS{ {oimii Sibiu3. Viorel Voicheci – CS Fortus Cl4. Sergiu Tofan – CSM Ia[iculturism juniori mari 80 kg1. Radu Ulici – CSM Baia Mare2. Aurel }eperig – CS Fortus Cl3. Dorin Negrescu – Lupt`torii

Verzi Vi[eu de Sus4. Iulian Boariu – Steel Man Tg.

Neam]5. Mih`i]` Caplea – Atlas Br`ilaculturism juniori mari +80 kg1. Dorinel Bujoreanu – Steel

Man Tg. Neam]2. R`zvan Fr`]il` – Farul C-]a3. C-tin Ifrim – CSM Ia[i4. Arnold Blazi – BB Lacta Hidro

Tg. Mure[open culturism juniori mari –

Radu Ulici

VVaassii lleeZZaahhaa

LLeennuu]]aaLLuuccaa

EEmmii ll iiaaPPaanntteeaa

MMiirrcceeaaSSiibbiicceeaannuu

IIoonnMMaarr iinn

AAll iinnMMaatteeeessccuu

24 Culturism&Fitness nr. 3/2011

bodyfitness masters feminin1. Emilia Pantea – Fortus Cl2. Marinela Ungureanu – Cham-

pions Gym Bucure[ticulturism masters feminin1. Lenu]a Luca – CS Ulise

Foc[ani2. Constan]a Tab`r` – Avicola Bzmasters 70 kg 40-49 ani1. Vasile Zaha – CS Dinamic

2000 Satu Mare2. Dumitru Ciofu – Olympia Pro

Gym Bra[ov3. Vasile Gherghina –

Culturismul Rm. Vålcea4. Mihai Hongu – CS Steel Man

Tg. Neam]masters 80 kg 40-49 ani1. Claudiu Giurgi – CS Gym

Ovidiu Baia Mare2. Oni]` Caracud` – Olympia

Pro Gym Bra[ov3. Domokos Balogh – Delta

Power Cluj4. Cezar Rusu – Dumi Gym Iancamasters 90 kg 40-49 ani1. Alin Mateescu – CS Arpechim

Pite[ti2. Csaba Hengan – Idol Fitness

Body Club Tg. Secuiesc3. Bogdan Sava – Titan B.4. Nicu Iordache – Satori Slobozia5. {erban Liu[nea – Vulturul de

Mare Constan]amasters +90 kg 40-49 ani1. Ion Marin – Gym Mar Strong

Oradea2. Marin Mure[an – Mada &

Mary Fitness Cluj3. George Preda – HB/Hakko

Ryu Bucure[ti4. Vicen]iu Culea –

Farul C-]amasters 80 kg 50-59

ani1. Mircea Sibiceanu –

Culturistul Rm.Vålcea

2. Ion Ciocan –Post`varul Bv

3. Ion Mititelu – CSFlorin TeodorescuTimi[oara

masters +80 kg 50-59ani

1. Vasile {erban –Vulturul de MareConstan]a

2. Radu Stan – VispoBr`ila

3. Liviu Unguru[an –CS Alfa Zal`u

4. Ferencz Demeter –KSE Tg. Secuiesc

5. Valentin Gu]` – CSBody Gym Deva

open masters –Claudiu Giurgi

bodybilding classicmasters

1. Costel Deacu –Fortus Cl

2. Vasile Laszlo –Gold Gym {imleulSilvaniei

3. Grigore Coman –Lupt`torii VerziVi[eul de Sus

4. Adrian {estacovschi– Fortus C`l`ra[i

VVaassii llee{{eerrbbaann

CCoosstteellDDeeaaccuu

Culturism&Fitness nr. 3/2011 25

RRaadduuUUll iiccii

CCllaauuddiiuuGGiiuurrggii

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 14: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

Daniel Oprea

campion balcanic

De ceva vreme pl`nuisem s`realizez un interviu cu domnulVasile Cr`ciun, sportiv [i antre-nor de numele c`ruia se leag`importante dar [i numeroase per-forman]e din culturismul romå-nesc. O prezen]` obi[nuit` a sce-nelor competi]iilor interne [i inter-na]ionale, domnul Vasile Cr`ciunsau nea Vasile, cum \i spun cei ti-neri, la cei 52 de ani, se prezint`\ntr-o form` fizic` impecabil`. |nceea ce prive[te culturismul, neaVasile folose[te zilnic suplimentenutritive, se antreneaz` de cinciori pe s`pt`mån` [i este hot`råts` nu renun]e la forma fizic` deexcep]ie. Este prin defini]ie unoptimist des`vår[it [i un caracteraparte. Personal, \mi amintescde momentul \n care am realizatcalitatea uman` deosebit` aacestui om, cånd, \naintea unuiconcurs, chinuit de contracturimusculare la gambe, l-am trezit,\n miez de noapte, pe nea Vasile,un sufletist cum rar \ntålne[ti, ru-gåndu-l s` m` ajute cumva. Nu

numai c` m-a ajutat [i am reu[itdin nou s` dorm, dar a doua zidiminea]a, m-a trezit [i m-a scosla o [edin]` de alergare u[oar`pentru accentuarea separ`riimusculare pe picioare.

– Cum a]i \nceput culturismul[i care este locul culturismului \nvia]a dumneavoastr`?

– Pentru a-l parafraza pe IonCreang`, \]i voi spune c` nu [tiual]ii cum sunt, dar eu, cånd \miamintesc de primul contact cuacest minunat sport, m` gåndescla perioada anilor 80. |n plin`epoc` Ceau[escu, practicam box[i, din \ntåmplare, am v`zut ni[tefotografii cu Arnold, de altfel des-tul de rare \n acea perioad`. Amfost efectiv fascinat [i astfel ap`-rea primul model din via]a mea.Am \nceput s` practic culturismulacas`, \ntr-o camer`, cu echipa-mente improvizate de mine. Afost o provocare [i un nou \nce-put. |n 1984 am \nfiin]at prima sa-l` de culturism din Br`ila. Amrealizat destul de repede caresunt beneficiile practic`rii cultu-rismului, [i dincolo de aspectelelegate de s`n`tate bun`, aspectfizic pl`cut [i o stare psihic` deo-

sebit`. Am \n]eles c` sportul te]ine departe de vicii [i alte prob-leme, te \nva]` s` fii riguros cutine \nsu]i [i cu ceilal]i.

De-a lungul carierei mele spor-tive, care se \ntinde pe mai binede 30 de ani, am ob]inut numeroa-se titluri de campion na]ional, iarla campionatele balcanice [i eu-ropene am reu[it s` „scot” medaliide argint [i bronz. Consider c`efortul tuturor acestor ani s-a con-cretizat \n rezultatul ob]inut laCampionatele Europene de Cultu-rism din Ucraina, unde anul trecutam cucerit titlul de campion euro-pean la masters, categoria 70 kg.

– Dac` ar fi s` sintetiza]i \n cå-teva cuvinte condi]iile pe care tre-buie s` le \ndeplineasc` un tån`rpentru a ob]ine performan]` \nculturism, care ar fi, \n opinia d-voastr`, acestea?

– Consider c` voin]a, ambi]ia,disciplina, dorin]a de a fi cel maibun, dublate de un genetic de ex-cep]ie, sunt \nsu[iri care \nso]escperforman]a \n culturism. Ca ata-re, pe aceast` cale, invit cåt maimul]i tineri \n s`lile de antrena-ment pentru beneficiul propriei lors`n`t`]i [i imagini [i, de ce nu,pentru a deveni viitori campioni.

– F`r` \ndoial`, de-a lungulcarierei dumneavoastr` au exis-tat [i momente dificile, \n care a]ifost gata s` renun]a]i. Cum a]idep`[it aceste momente?

– Sigur, au fost astfel de mo-mente [i nu pu]ine, \ns` de fieca-re dat` le-am privit ca pe o nou`provocare [i am continuat s`merg \nainte dincolo de vicisitu-dinile vie]ii, de accident`ri, degreut`]i sau de faptul c` unii saual]ii nu-mi d`deau nici o [ans` \nculturism. Am continuat s` m`lupt cu fiarele zi de zi \n sal` [i…de ce nu, [i \n afara ei. Vorba

Sala Liceului Aurel Vlai-cu (zona 1 Mai - Grivi]a). Pre-]ul unei [edin]e este de 10 lei.Program: 9-21, de luni pån`vineri, [i 9-15, såmb`ta.

Sala oficial` a Asocia]ieiRomåne de Skandenberg, str.Deceneu, nr. 4, sector 4, Bu-cure[ti. Pentru informa]ii [iprogramul s`lii suna]i la0766.237.284.

S~LI ANTRENAMENT SKANDENS~LI ANTRENAMENT SKANDENBERGBERG

Culturism&Fitness nr. 3/2011 27

poetului: O lupt`-i via]a, deci telupt`!

– Sunte]i, prin performan]ele d-voastr` precum [i prin caracter [iatitudine, un exemplu pentru ceitineri. |n calitate de antrenor, con-sidera]i c` elevii d-voastr` v` vordep`[i performan]ele?

– Acesta este acum visul meu,ca sportivii preg`ti]i de mine s`urce cåt mai sus \n cariera sporti-v`, iar pentru aceasta sacrifictimp [i resurse. Sportivi preg`ti]ide mine au fost campioni na]io-nali, vicecampioni balcanici [imedalia]i la numeroase compe-ti]ii. A[ aminti aici pe EduardCå[laru, Silvia Boiciu, MarianStoian, Elena Dr`gan, CrinaUngureanu [i al]ii.

– Cum v-a schimbat culturis-mul via]a [i, dac` ar fi s` maiave]i \nc` o dat` 20 de ani, a]ialege aceea[i cale?

– Pentru prima parte a \ntreb`-rii \]i voi spune c` am satisfac]iapersonal` de a de]ine \n Br`ilauna dintre cele mai apreciate [iperformante s`li de culturism dinora[. Pentru mine culturismuleste o profesie a c`rei practicare\mi asigur` o via]` decent`. Chiarnu [tiu ce altceva a[ fi f`cut, da-c` nu practicam culturismul, iarastfel am r`spuns [i la a douaparte a \ntreb`rii tale.

– Sunt oameni care v-au influ-en]at \n mod pozitiv cariera spor-tiv` [i c`rora a]i vrea s` le mul]u-mi]i pe aceast` cale?

– |n primul rånd, mul]umesc fa-miliei mele, care mi-a fost al`turi[i m-a sus]inut permanent. F`r`familie nu a[ fi reu[it. Apoi dorescs` le mul]umesc pentru \ncre-derea [i sprijinul acordat tuturorcelor care de-a lungul timpului aufost parte din via]a mea.

– |n final, un gånd adresat citi-torilor revistei.

– Tuturor le recomand s` mear-g` la sal` cåt mai des, s` se an-treneze con[tiincios [i, chiar dac`nu se gåndesc s` participe la con-cursuri, s` fie convin[i c` tot efor-tul este pentru s`n`tatea lor.

Sportivilor de performan]` ]ins` le reamintesc c` cea mai sigu-r` cale spre insucces este auto-mul]umirea [i plafonarea.

26 Culturism&Fitness nr. 3/2011

ccaammppiioonn eeuurrooppeeaann ddee mmaassttrreess \\nn 22001100

Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo-Palatinit din Germania, elibereaz` treptat energie subform` de glucoz` pe o perioad` mai \ndelungat` decåt za-h`rul. Studiile au demonstrat c` un sportiv de 80 kg arenevoie de aproximativ 15 g de Palatinose pentru a puteaefectua optim un efort fizic de aproximativ 2 ore.

Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15g (se poate dizolva \ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de1,25 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se faceo reducere de 25%. Comanda minim` este de 10 plicuri.

PALATINOSEPALATINOSE

S` ne cunoa[tem campionii!Vasile Cr`ciun

efect energetic \ndelungat

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 15: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

Gambe de catår?Iat` o nou` metod` pentru

antrenamentul gambelor care ga-ranteaz` rezultate. A fost dezvol-tat` de Jim McLellan din Denver.El a avut \ntotdeauna problemecu gambele care au r`mas \n ur-m` fa]` de celelalte grupe mus-culare. A \ncercat toate sistemeleimaginabile, dar f`r` rezultat.

Prin experiment`ri [i analize, aalc`tuit un sistem pe care \l voiprezenta \n continuare. Cu aju-torul lui, Jim a reu[it s` adauge3,5 cm la gambe [i se a[teapt`s` mai cå[tige centimetri \n plus\n continuare. Un alt tip, de la sa-la unde se antreneaz` Jim, carenu a crescut deloc la gambe timpde 10 ani, de[i le-a antrenat tottimpul, a reu[it o cre[tere de 2,5cm \n 6 s`pt`måni. Al]ii au reu[it[i 5 cm \n 3 luni.

Sistemul lui Jim folose[te prin-cipiul pauz`-odihn`, par]iale [isuperserii \ntr-o combina]ie careliteralmente for]eaz` gambele s`creasc`. Dup` un astfel de antre-nament, vei sim]i acea durereprofund` care te va aten]iona c`

se \ntåmpl` ceva cu gambeletale.

|ncepe cu greutate, la ridic`ripe vårfuri din stånd, care s`-]ipermit` un num`r de 15 repet`ricorecte [i lente. Ridic`-te cåt maimult posibil, pån` sim]i gambelec` explodeaz` [i coboar` pån` le\ntinzi la maximum. La \nceput eposibil s` nu po]i cobor\ preamult, dar dup` 2-3 antrenamentevei atinge limita maxim`. E foarteimportant s` faci mi[carea com-plet`. Nu te gr`bi s` completezirepet`rile, execut` \ncet ca s`sim]i gambele pe toat` mi[carea.

Imediat dup` completarea ce-lor 15 repet`ri, stai cu un piciorpe suport [i pe cel`lalt \l ridici [i \lscuturi, astfel \ncåt gamba s` fiecomplet relaxat` [i s` „joace” pepicior. Apoi schimb` picioarele [if` acela[i lucru. Execut` asta de2 ori cu fiecare picior, astfel \ncåts` nu dureze mai mult de 8secunde totul. Imediat dup` maibag` 8 repet`ri de ridic`ri pe vår-furi din stånd, apoi 2 scutur`ri,\nc` 8 repet`ri, 2 scutur`ri [i, \nfinal, iar 8 repet`ri.

Imediat dup` ce ai terminatultima serie de 8 repet`ri, bag`ni[te „arse” – ridic`ri scurte \npartea de mijloc a mi[c`rii doarcu greutatea corpului. Practic saripe suport, dar degetele de la pi-cioare nu se desprind de suport[i \n partea de jos blochezicoborårea corpului. Execut`-lerapid pån` ce sim]i dureri \ngambe.

Dup` asta vei sim]i cum gam-bele tale url` dup` pauz`. |nc`nu a venit momentul. Execut` ri-dic`ri pe ambele picioare iar co-borårea o faci cånd pe un picior,cånd pe altul, alternativ. |ncearc`s` faci 10-20 de repet`ri, \nfunc]ie de capacitatea ta.

Acum ai terminat un set com-plet [i te po]i odihni. |n pauz` po]iscutura picioarele pentru relaxa-rea gambelor, po]i face un masaju[or. Dup` o pauz` de 3, dar numai mult de 5 minute, \ncepe onou` rutin`.

Dup` dou` s`pt`måni de an-trenamente, adaug` la fiecareset mare, dup` ce ai terminat ridi-c`rile pe dou` picioare [i coborå-rea pe unul, \nc` un set de „arse”urmate de o nou` rund` de ridi-c`ri pe dou` picioare [i coborårepe cåte un picior.

Aceast` rutina ar trebui s` fiesuficient` pentru primele 2-3 luni.Dup` aceea mai po]i ad`uga \n-c` un set mare la antrenament,iar dup` \nc` 2-3 luni e bine s`la[i 1-2 s`pt`måni de pauze pen-tru gambe [i s` iei programul dela \nceput.

Alexandru Bolborici

dup` Ironman

28 Culturism&Fitness nr. 3/2011

|ncearc` noul sistem!

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 16: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

Skan

denb

erg

lSk

ande

nber

g l

Skan

denb

erg

lSk

ande

nber

g

Alexandru Bolborici

Dup` singurele titluri interna-]ionale, europene [i mondiale,cå[tigate de Mirela P\rjol la seni-oare [i Ion Oncescu la seniori,iat` c` a venit momentul s`avem [i primul titlu european lajuniori. Vinovat este AdrianLauru[, care a cå[tigat medaliade aur la juniori +80 kg, bra]uldrept. Tot el a cå[tigat [i meda-lia de argint la aceea[i cate-gorie, bra]ul stång. La bra]uldrept, nimeni nu a reu[it s`-ipun` probleme cåtu[i de pu]in,a[a c` avem speran]e mari pen-

tru un loc cåt mai sus la mondi-alele din acest an [i evolu]ieascendent` [i la concursurile deseniori din viitor.

Cea de-a treia medalie, debronz, i-a revenit lui MariusJurovschi la categoria juniori -70kg, bra]ul drept. {i ceilal]i spor-tivi din lot au avut clas`ri foartebune, unii dintre ei ratånd cupu]in podiumul: AlexandruEpuran – locul 4 la cat. juniori+80 kg stånga [i locul 8 ladreapta, Titus Bizgan – locul 5 lacat. juniori -60 kg stånga cåt [i ladreapta, R`zvan Ionu]a[ – locul5 la cat. juniori -65 kg stånga cåt[i la dreapta, Paul Bologa – locul

9 la cat. juniori -65 kg stånga [ilocul 6 la dreapta, Ioan Pu[ca[u– locul 6 la cat. +110 kg dreapta,Augustin Man]og – locul 7 la cat.veterani dreapta, Viorel Dobrin –locul 6 la cat. 70 kg stånga [ilocul 9 la dreapta.

Campionatul European s-adesf`[urat \n Antalya (Turcia), \nperioada 9-15 mai, echipa noas-tr` fiind format` din 12 sportivi [i2 arbitri.

Poze [i video g`si]i pe siteulwww.bratdefier.ro

3 medalii la CE Cupa Bradu 2011|n data de 29 mai 2011, a avut

loc Cupa Comunei Bradu la skan-denberg, una dintre manifest`rilesportive, pe lång` altele artistice,organizate cu prilejul ZilelorComunei Bradu, 27-29 mai. Dinpartea Asocia]iei Romåne deSkandenberg, au fost invita]i mul-tiplul campion mondial, IonOncescu, [i arbitrul interna]ional,

Mircea Simionescu-Simicel. Lasfår[itul evenimentului, IonOncescu a f`cut o demonstra]ie.A fost a treia edi]ie a acestui con-curs intrat deja \n tradi]ie.

Poze [i video g`si]i pe siteulwww.bratdefier.ro

Rezultate:senioare – 20 participante1. Irina B`iescu

2. Chivu]a Pompei 3. Raluca Ioan seniori -80 kg – 30 participan]i1. Bulgaru St`nescu 2. Marian Ciuc` 3. Andrei B`lu]` seniori +80 kg – 32 participan]i1. Marian Albu 2. Marian Duf`r 3. Florin Rada open – Marian Albu

De Ziua Copilului, s-a desf`[u-rat, la B`icoi, a doua edi]ie a con-cursului de skandenberg pentrucopii „Sportul te face mare”. Aufost aproape 100 de copii \nscri[i,iar sistemul de concurs a fost celde dubl` eliminare. Din parteaAsocia]iei Romåne de Skanden-berg „Bra] de Fier”, au fost invita]iRadu Valahu, Mircea Simionescu-Simicel [i Florin Laz`r.

Poze [i video g`si]i pe siteulwww.bratdefier.ro

Rezultate: junioare dreapta 1. Andra Novi]chi 2. Miruna Novi]chi 3. Ana-Maria Cr`ciun junioare stånga 1. Maria Stoian 2. Andra Novi]chi 3. Andreea Aldea juniori open stånga 1. Paul Popescu

2. Alin Pan` 3. Radu {erbulea juniori -55 kg dreapta 1. Andrei F`c`le] 2. {tefan T`n`sescu 3. Lauren]iu Smoleanujuniori -65 kg dreapta 1. Georgian Preda 2. Andrei Comendant

3. Marin Constantin juniori -75 kg dreapta 1. Alexandru Ghinescu 2. Alin Pan` 3. Andrei Nedelcu juniori +75 kg dreapta 1. C`t`lin Vlad 2. Bogdan Poponete 3. Robert Muscalu

30 Culturism&Fitness nr. 3/2011

AAddrriiaann LLaauurruu[[,, ccaammppiioonn eeuurrooppeeaannMMaarr iiuuss JJuurroovvsscchhii[[ii AAddrr iiaann LLaauurruu[[

Sportul te face mare!IIoonn OOnncceessccuu aarrbbiittrråånndd llaa CCuuppaa BBrraadduu

Culturism&Fitness nr. 3/2011 31TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 17: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

Prof. Cristian Neagu

|n parcarea complexului„Grand Arena” din Berceni (Bu-cure[ti), s-a organizat, cu ocazia\mplinirii a 10 ani de cåndCarrefour este \n Romånia, unconcurs de strongman. Pentru c`Mircea P\rjol s-a implicat [i \n or-ganizare, greut`]ile au fost mai

mari ca de obicei, ceea ce a f`cutca anumite probe s` fie de-adreptul inumane pe o c`ldur` de35 de grade.

Prima prob` a constat \n ridica-rea unei gantere de 60 de kg dea-supra capului, proba la care s-aimpus Paul P\rjol. Tehnicile sporti-vilor au fost diverse, de la a ridicagantera de la um`r, pån` la a oarunca jos dup` fiecare repetare.

A doua prob` a dat de furc`tuturor, cu excep]ia lui AlexArginteanu [i Robert Trifan, careau reu[it s` mi[te camionul dinlocul unde \nc` nu apucase s`intre \n asfalt.

La cea de-a treia prob`, ridi-carea buturugii, s-a impus PaulP\rjol, urmat pe pozi]ii egale deMircea P\rjol [i R`zvan Bresla[u.Aici trebuie s` recunosc c` difi-cultatea ridic`rii bu[teanului de120 kg a fost dublat` [i de vali-darea [i num`rarea de c`tre arbi-trii, cu oarecare dificultate, probadesf`[uråndu-se la dublu.

Proba a patra: Super Yoke.Sportivii au trebuit s` care, \n para-lel, un jug de 300 kg pe distan]a de

20 m, \n interval de 90 s. Aici PaulP\rjol a luat-o efectiv la fug` cucele 300 de kg pe umeri [i a termi-nat proba \n mai pu]in de 20 s,urmat de Mircea P\rjol [i fra]iiCristian [i Marian Lighean – TheBear Brothers.

Proba a cincea: \ndrept`ri cuma[ina de 1,5 tone. Aici s-a im-pus Mircea P\rjol, urmat deVladimir Comorovschi [i R`zvanBresla[u, zis [i Fomic`.

Concursul a fost bine organi-zat, arbitrii competi]iei au fost: IonOncescu, Dan Buruian` [i sub-semnatul. Ca o sugestie, nu ca ocritic`, ar fi de preferat ca oradesf`[ur`rii concursului \n sezo-nul cald s` fie ori una matinal`,ori mai pe sear`. Debutul concur-sului la ora 14 a fost neinspiratales, to]i concuren]ii suferind su-plimentar de la c`ldur`; la fel [ipublicul, destul de numeros, carea venit s` urm`reasc` pe cei maiputernici oameni din Romånia.La finalul concursului, to]i cei pre-zen]i au primit cåte o bucat` dintortul aniversar de 10 ani deCarrefour \n Romånia.

Concentrat din zer (WPC 80)Concentrat proteic din zer cu o

concentra]ie proteic` de 80%, sedizolv` foarte bine [i are gust neu-tru. Se prezint` la s`cule]i de 900 g– 57 lei, cutii de 900 g – 59,00 lei.

Izolat proteic din zer (WPI)Izolat proteic din zer cu 90% pro-

tein`. Produc`tor: Fonterra, NouaZeeland`. Se prezint` la s`cule]i de900 g – 59,00 lei, cutii de 900 g –61,00 lei.

Concentrat proteic din lapte(MPC 85)

Concentra]ia proteic` este de85%, se dizolv` foarte bine [i aregust neutru. Produc`tor: Fonterra,Noua Zeeland`. Se prezint` las`cule]i de 900 g – 49,00 lei, cutiide 900 g – 51,00 lei.

Concentrat proteic din lapte(Cazeinat de calciu)

Concentra]ia proteic` este de89%, se dizolv` foarte bine [i aregust neutru. Produs \n Fran]a. Seprezint` la s`cule]i de 900 g – 57,00lei, cutii de 900 g – 59,00 lei.

Izolat proteic din soia Concentra]ia proteic` este de

90%, se dizolv` bine, gust neutru.Se prezint` la s`cule]i de 750 g –27,00 lei, cutii de 750 g – 29,00 lei.

Inulina Con]ine 95% fibre solubile [i este

indicat` pentru reducerea poftei demâncare. Produc`tor: Sensus,Olanda. Se prezint` la cutii de 450 g– 29,00 lei.

Dextroz`Are o concentra]ie de 100% car-

bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid`[i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:Amylum, Bulgaria. Se prezint` las`cule]i de 1 kg – 15,00 lei, cutii de1 kg – 17,00 lei.

Fructoz`Are o concentra]ie de 100% car-

bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent`[i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:Amylum, Bulgaria. Se prezint` las`cule]i de 1 kg – 17,00 lei, cutii de1 kg – 19,00 lei.

Maltodextrin`Are o concentra]ie de 100% car-

bohidra]i complec[i, cu absorb]ielent` [i gust neutru. Produc`tor:Roquette, Fran]a. Se prezint` las`cule]i de 1 kg – 17 lei, cutii de 1 kg– 19,00 lei.

Culturism&Fitness nr. 3/2011 33

NOU

Cei care au studiat foarte mult nu-tri]ia sunt din ce \n ce mai preten]io[icu alegerea suplimentelor. Am \n-tålnit din ce \n ce mai multe cereri desuplimente cu o anumit` compozi]ieproteic` [i un anumit gust. Astfel,ne-am gåndit s` lans`m o gam`nou`, denumit` „Supliment Pak“,care s` con]in` diferite substan]enutritive pure, adic` noi decåt le am-bal`m exact a[a cum le primim de laproduc`tori, f`r` s` intervenim \nvreun fel.

Dumneavoastr` pute]i cump`raaceste substan]e pure [i s` le com-bina]i cum dori]i, \n func]ie de obiec-tive [i gusturi. Pute]i ad`uga la unconcentrat proteic de un anumit fel,sau la o combina]ie de mai multe fe-luri de concentrate proteice, dextro-za, ca aport de carbohidra]i simpli [ipentru a da un gust bun, maltodex-trin`, pentru aport de carbohidra]icomplec[i, [i, \n func]ie de gustul fi-ec`ruia, diferite ingrediente pentruun gust cåt mai pl`cut (cacao, vani-lie sau diverse arome care se g`-sesc \n comer]).

Poze [i video complet g`si]i pesiteul strongestman.ro

Clasament:1. Mircea P\rjol – 50,5 puncte2. Paul P\rjol – 49,53. Vladimir Comorovschi – 444. Cristian Lighean – 415. R`zvan Bresla[u – 386. Marian Lighean – 367. Alex Arginteanu – 318. Robert Popescu – 29,59. Sergiu Mirzenco – 23,5

10. Bogdan Tout – 18,511. Robert Trifan –15,512. Sergiu Deleanu – 4

SUPLIMENT PAKSUPLIMENT PAK

Strong Man Carrefour

NOU

32 Culturism&Fitness nr. 3/2011

PPaauullPP\\ rr jjooll

MMiirrcceeaaPP\\rr jjooll

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 18: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

mmaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee[[ii aacccceessoorriiii ppeennttrruu pprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

Magazin de suplimentenutritive \n Ploie[ti,

str. Brebenei 3, bl. 3, ap.3, lång` complex „Nord“.

Tel. 0722.324.061

SAL~ DE CULTURISM{I FITNESS

Buuccuurre[ti, Carrtierruul Pajjuurra,strr.. Drriduu, nnrr.. 22 ({cc.. nnrr.. 1788))

Aparatur` ultramodern`. G`si]i [i suplimente nutritive.

Tel. 0724.262.142,0724.534.043

Dori]i o sal` cu aparate deultim` or` [i aparate clasice?Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur-ism [i fitness din Bucure[ti, \n in-cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si-tuat \n zona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campion na-]ional [i maestru al sportului:Alexandru Costache. Sala bene-ficiaz` de mas` ping-pong, mas`biliard, sac de box, incluse \nabonamentul lunar. Programuls`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.

Informa]ii la tel. 0723.154.313[i 0740.096.475.

S`li de culturismCS{ 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu –lång` turnul de para[utism

Tel. 0722.697.522 Antrenor: Dan Enu]`CHAMPIONS GYM

Complex Sportiv LiaManoliu. Antrenori: Irina

Muntean, Dan Enu]`,Lauren]iu Gherfa[Tel. 0721.913.825

www.championsgym.roSIMONE GYM

Bucure[ti, cart. DrumulTaberei, str. Pa[cani 8.

Tel. 0723.370.156www.salafitnessculturism.ro

CLUB FORCE 1 Bucure[ti, str. Armeni[ 2.

Tel. 021.345.25.90CLUB FORCE 2

Bucure[ti, {os. Colentinei25-27 (Teiul Doamnei).

Tel. 021.242.80.00GLADIATOR GYM

Craiova, \n incinta fostuluiUCECOM. Antrenor: CostelTorcea. Tel. 0744.789.764

POWER ZONEBucure[ti, Liceul NichitaSt`nescu, str. Lucre]iu

P`tr`[canu nr. 3Tel. 021.340.00.24

MATRIX GYMBucure[ti, Calea Crånga[i

nr. 6. Tel. 0722.530.015NICK & BOBO

Bucure[ti, Bucur OborTel. 0729.517.291

DUMSIL GYMBucure[ti, Bd. Basarabia

110. Tel. 0722.227.048SUPERGYM INC

Bucure[ti, cartier Berceni,str. Ni]u Vasile nr. 57

Tel. 021.461.08.67TONIK FITNESS CLUB

Bucure[ti, Drumul Taberei -Pia]a Moghioro[, deasupra

BRD. www.tonik.roKOM FITNESS

Bucure[ti, Bd C-tin Brån-coveanu nr. 114, sect. 4

www.komfitness.roALEX GYM

Prelungirea Ghencea, nr. 2Tel. 0734.394.305www.alexgym.ro

EXPERT GYMBucure[ti, Nerva Traian 5,

bl. M65; www.expert-gym.ro

FITNESS CLUBBucure[ti, Str. Liviu

Rebreanu 6;numai pentru fete

www.fitness-club.roANIMAL KINGDOM CLUBBucure[ti, Str. T`b`carilor

nr. 7, tel. 0766.415.030www.animalkingdomclub.ro

X-TREME FITNESSPite[ti, cartier Traian,cl`direa New Planet

BALKAN GYMBuz`u, Str. Muncii nr. 6

tel. 0745.302.497,0767.878.507

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

topculturism.roiinnffoorrmmaa]]iiii ddeesspprree

ccuullttuurriissmm

topfitness.roiinnffoorrmmaa]]iiii ddeesspprree

ffiittnneessss

videosport.rovviiddeeoo ddiinn ccoommppeettii]]iiii

SSoolluu]]iiaa iiddeeaall`̀ ppeennttrruu cceeii ccaarree vvoorr ss`̀ ccåå[[ttiiggee mmaass`̀ mmuussccuullaarr`̀ ddaattoorriitt`̀ ffoorrmmuulleeiiccuu ddoouu`̀ ssuurrssee ddee pprrootteeiinn`̀::l uunnaa ccuu aabbssoorrbb]]iiee rraappiidd`̀ ((7755%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`̀))l cceeaallaalltt`̀ ccuu aabbssoorrbb]]iiee lleenntt`̀ ((2255%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`̀))SSee aassiigguurr`̀ aassttffeell uunn fflluuxx ccoonnttiinnuuuu ddee aammiinnooaacciizzii îînn ssåånnggee ttiimmpp ddee 44--66 oorreeDDaacc`̀ ddoorrii]]ii rreezzuullttaattee ssppeeccttaaccuullooaassee::

OO ppoorr]]iiee ssee oobb]]iinnee aammeesstteeccåånndd ddoouu`̀ mm`̀ssuurrii ddee „„IIDDEEAALL PPRROOTTEEIINN““ ccuu oo ccaann`̀ mmaarree ccuu llaappttee ((ssaauu ccuu aapp`̀,, ddaacc`̀ vvrree]]ii ss`̀ ssll`̀bbii]]ii))..

OO ccuuttiiee ccoonn]]iinnee 3355 ddee mm`̀ssuurrii..

Nu are efecte negativeComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei.

Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ulinclude [i taxele po[tale.

Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 31,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 59,00lei, g`le]i de 2 kg – 61,00 lei.

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei mese principaleale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese principale ale zilei

OOmmeeggaa--33 LLyyssii – Ulei Pur de Pe[te es-te bogat \n acizi gra[i polinesatura]i,DHA, acidul docosahexaenoic [i EPA,acidul eicosapentaenoic, care s-a do-vedit a juca un rol important \n pre-venirea bolilor de inim`, sc`derea mo-derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi-ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [ireducerea simptomelor de amor]eal` dediminea]` [i durere a \ncheieturilor, pre-cum [i pentru starea de bine a creierului.

Cercet`rile efectuate de speciali[ti austabilit c` organismul uman are o marenevoie de acizi gra[i Omega-3, care seg`sesc \n procent foarte mare \n uleiulde pe[te. Omega-3 nu poate fi produsde organismul uman, de aceea trebuiesuplimentat prin diet`.

IInnggrreeddiieennttee:: ulei de pe[te Omega-3,gelatin`, glicerin`, vitamina E.

CCoonn]]iinnuutt:: 120 capsule, fiecare cap-sul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te.

RReeccoommaanndd`̀rrii:: pentru adul]i [i copii depeste 11 ani, 2-3 capsule

pe zi sau la re-c o m a n d a r e amedicului.

PPrree]]:: 4499,,0000lleeii..

UUlleeiiuull ddiinn ffiiccaattddee rreecchhiinn, datorit`con]inutului s`u \nalcoxig l icerol i ,ajut` la com-baterea multor in-fec]ii, deoareceare efect \n pro-ducerea de celu-le albe. Compu-sul are efect anti-oxidant, antibac-terian [i antimi-cotic: ajut` la re-facerea ]esutu-

rilor, \nt`rirea siste-mului imunitar al organismului, favorizeaz`refacerea sistemului nervos, fortific` celulele[i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau aterapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismulde producere a leucocitelor [i trombocitelor.

IInnggrreeddiieennttee:: 500 mg ulei din ficat de re-chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli.

CCoonn]]iinnuutt:: flacon cu 60 capsule, fiecarecapsul` con]ine 500 mg ulei din ficat derechin.

DDoozzaa rreeccoommaannddaatt`̀ ppeennttrruu aadduull]]ii:: 1-2 cap-sule pe zi sau la recomandarea medicului.

PPrree]]:: 4455,,0000 lleeii..

UUlleeiiuull ddiinn ffiiccaatt ddee ccoodd un produsob]inut din materie prim` din apeleAtlanticului de Nord, de cea mai bun`calitate, cu ac]iune benefic` pentru co-pii, adul]i [i persoane \n vårst`. Este bo-gat \n vitaminele A [i D, care sunt foar-te necesare pentru a asigura dezvolta-rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cuefecte benefice \n osteoporoz`, precum[i pentru s`n`tatea ochilor.

UUlleeiiuull ddiinn ffiiccaatt ddee ccoodd este o surs`bun` de acizi gra[i polinesatura]iOmega 3, dintre care acidul docosa-hexaenoic, DHA joac` un rol important\n dezvoltarea creierului [i a sistemuluinervos central [i [i-a dovedit eficien]a\n conservarea memoriei [i combate-rea unor forme de depresie.

IInnggrreeddiieennttee:: ulei din ficat de cod,gelatin`, glicerin`.

CCoonn]]iinnuutt:: flacon cu 120 capsule, fie-care capsul` avånd 500 mg.

DDoozzaa rreeccoommaannddaatt`̀ ppeennttrruu aadduull]]ii:: 2-3capsule pe zi saula recomanda-rea medicului.

PPrree]]:: 4499,,0000lleeii..

comenzile se fac la telefoaneleredac]iei sau online, pe siteul

www.redis.ro

34 Culturism&Fitness nr. 3/2011

Suplimente nutritive \n Rm.Vålcea. Consultan]` gratu-

it`. Tel. 0743.338.587Mircea Sibiceanu, multiplu

campion na]ional, ofer` ser-vicii de consultan]` [i deantrenor personal la sal`

sau la domiciliul clientului \nPite[ti [i imprejurimi.Tel. 0726.236.996

MIC~ PUBLICITATE

www.olympusgrup.rowww.manusifitness.ro

accesorii pentruculturism [i fitness

Culturism&Fitness nr. 3/2011 35

www.redis.ro

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 19: Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

PPeettrruu CCiioorrbb`̀v` recoomand`

TOPCU

LTURIS

M.R

O


Top Related