IGIENA PERSONALĂ
Cuprinde trei componente:
1. Igiena corporală
2. Igiena îmbrăcămintei
3. Igiena încălţămintei
Igiena corporală
• Pielea este stratul protector al corpului, bariera împotriva microbilor din mediu. De aceea este foarte importantă permanenta igienizare cu apă caldă şi săpun şi menţinerea acesteia intactă.
•
Importanţa igienei pielii
• Îndepărtarea celulelor moarte,
• Intensificarea circulaţiei sângelui,
• Îndepărtarea prafului, grăsimii şi transpiraţiei,
• Săpunul are efect antimicrobian.
Îngrijirea părului
• Pielea capului produce sebum, transpiră, reţine praful foarte uşor.
• De aceea părul trebuie spălat, periat, zilnic sau ori de cîte ori este nevoie.
• La rădăcina firului de păr se pot cuibări ciuperci, păduchi...
!Nu trebuie împrumutate şapca, peria de păr...!
Igiena unghiilor
• Tăierea la timp şi cu grijă, întrucât se pot produce “încarnări“, dureroase sau chiar infecţii – panariţiul.
• Sub unghii se adună microbi, ouă de paraziţi.
• Prezenţa petelor albe pe unghie arată incapacitatea de a fixa calciul în corp.
Zâmbetul sănătos
• Spălatul dinţilor este o îndatorire zilnică,(de minim două ori pe zi).
• Periajul se realizează prin mişcări verticale, pe ambele feţe, de la gingie spre marginea dintelui.Un periaj corect durează 2-3 min.
• Cariile dentare nu trebuie neglijate, pot duce la boli renale, cardiace...
Cariile dentare
Periajul corect Folositi o periuta cu par moale de nylon, cu fire rotunjite la capete,
evitand astfel iritarea dintilor sau a gingiilor.
Asezati periuta de-a lungul gingiei in unghi de 45 de grade fata de dinti. Perii periutei trebuie sa atinga atat gingia cat si suprafata dintilor.
2. Periati cu blandete suprafata exterioara a 2-3 dinti descriind o miscare dinspre gingie spre dinte. Mutati periuta pe urmatorii 2-3 dinti si repetati miscarea.
Periati usor suprafata interioara a dintilor, tot cu miscari circulare, din spate catre fata.
Puneti periuta pe suprafata orizontala a dintilor si descrieti o miscare de du-te vino. Folositi periuta si pentru indepartarea de pe limba a bacteriilor care pot provoca un miros neplacut.
Aveti grijă să vă schimbaţi periuţa la fiecare trei-patru luni.
Igiena îmbrăcămintei
• Împotriva frigului se recomandă îmbrăcăminte din lână sau bumbac.
• Împotriva căldurii excesive se recomandă inul, bumbacul, cânepa.
• Hainele nu trebuie să incomodeze, nici prea strâmte, dar nici prea largi.
• Lenjeria de corp se schimbă ori de câte ori este cazul.
Igiena încălţămintei
• Încălţămintea trebuie să respecte configuraţia anatomică a piciorului, să permită mişcarea degetelor şi să fie strînsă la spate pentru a fixa cît mai bine piciorul.
• Se recomandă încăţămintea din piele şi cât mai comodă, mai ales pentru cei care practică un sport.
Nu uitaţi!
• Igiena personală ne fereşte de boli, ne menţine starea de curăţenie şi starea de bine, în general...
• Starea de sănătate depinde însă şi de o alimentaţie corectă, de un stil de viaţă sănătos!