8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul
1/14
FITNESS - UL
8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul
2/14
Definiii
"Fitness-ul reprezinto sintez a capacitiide
micare"(A. Dragnea iA. Bota, 1999).
"Fitness-ul este capacitatea ntregului corp ia
sistemelor acestuia de a rspunde eficient tot
timpul" (C. Corbin iR. Lindsey, 1985).
Fitness -ul f izic , aflat n relaie cu starea de
sntate, are n componen urmtoarele
elemente: rezistena cardiorespirator ie, fora
muscular,mob i l i tatea icompoziiacorporal.
8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul
3/14
M. Epuran (2005) consider c fitness-ul este
sinonim cu condiiafizic.
C. Ulrich (2000) o definete pe aceasta din urm
astfel: "condiia fizic (physical fitness) este
capacitatea corpului omenesc de a funciona cu
vigoare i vioiciune, fr oboseal exagerat, cu
suficientenergie pentru a se angaja n activitide
timp liber i pentru a prentmpina stresul fizic;
puterea muscular, andurana, deplintatea
cardiovascularivioiciunea sunt semne vizibile ale
condiieifizice".
8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul
4/14
Fi tness spor t iv: sport relativ nou cu o
dezvoltare rapid
Fitness general: caracterizeaznivelul de
adaptare la solicitrilevieiiprofesionale
isociale ca atribut al calitiivieii
8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul
5/14
Componentele fitness-ului
Capacitatea aerob(fitness aerobic)
Puterea ianduranamuscular
Flexibilitatea
Compoziiacorporalprocentul de esutadipos
Nutriia cantitatea de alimente i adaosuri
consumate ntr-o perioada de 5-7 zile, pentru
meninereamasei corporale (dupEpu ran 2005)
8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul
6/14
Fitness-ul fizic - 2 componente
1. Fitness-ul fizic relativ la sntate:
- Anduran cardio-respiratorie
- Anduran muscular
- Putere muscular
- Compoziia corporal
- Flexibilitate
8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul
7/14
2. F itness-ul fizic relativ la abiliti
- Agi l i tate
- Echi l ibru
- Coordonare
- Vitez
- Putere
- Timp de reacie
8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul
8/14
Teste pentru evaluarea fi tness-ului
Teste sau probe cuprinse n diferite genuri de
baterii de teste pentru anumiisubieci
H Barrow iR. McGee: testul pentru fitness-
ul fizic New York, itemii pentru fitness-ul fizicai lui Glover pentru elevii din ciclul primar,
bateria de teste de fitness pentru vrstnici,
etc.
Teste pentru determinarea potenialului
b iomotric al elev i lor d in c lasele 5-8, 9-12,
!982-1983;
8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul
9/14
AsociaiaAmerican pentru Sntate,EducaieFizic
iRecreaie (1976) tineret probe: traciuni n brae,
ridicarea trunchiului cu picioarele ndoite (60 sec.),
alergare suveic,srituran lungime de pe loc, alergare50 yarzi, 600 yarzi, alergare 9 minute sau o mil(1.609
m)
Centrul de Cercetri pe Probleme de Sport din
Romnia cercetare potenialul biomotric alpopulaiei colare ncepnd cu 1969 peste 25.000
de elevi: nlime, bust, greutate perimetrul toracic n
insp. i exp., fora i rezistena musculaturii
abdominale, fora i rezistena musculaturii spatelui,fora i rezistena flexorilor i extensorilor scapulo-
humerali, mobilitatea coloanei vertebrale ia articulaiei
coxo-femurale, detenta vertical, viteza de alergare,
ndemnarea general, rezistena cardiorespiratorie,
foraexplozivabraului.
8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul
10/14
Msurarea eficienei efs:
Sistemul naional de selecie - 1976
Sistemul unitar de verificare i apreciere (S.U.V.A.) -
1973
Sistemul unic de verificare, apreciere i dezvoltare
(S.U.V.A.D.)1986
- Probe pentru msurarea calitilor motrice
- Probe pentru verificarea pregtirii tehnice n anumite
sporturi
- cerine de practicare aplicativ i de mas a
exerciiilor fizice
8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul
11/14
FederaiaInternaionaldeEducaieFizic
a propus urmtoarele probe: alergare 50 m,
lungime de pe loc, aruncarea mingii de oin,
alergare de rezisten, traciuni n brae sau
menineren atrnare-ndoit, suveic,ridicarea
trunchiului din culcat pe spate 30 sec.,
mobilitatea coxo-femuraln flexie
8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul
12/14
Bater ia de TESTE EUROFIT
Iniiat pe plan european de unificare a
probelor de evaluare a capacitiimotrice atineretului
Handbook for the EUROFIT Test:
sistemul reprezinto baterie de teste simpl
ipractic,bazate pe teste viabile, avnd un
raport costeficacitate excelent, nscriindu-
se astfel, n cerinele exprimate de
Comitetul pentru Dezvoltarea Sportului alConsiliului Europei.
1977 1992: testele au fost premanent
testate inbuntite
8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul
13/14
6 msurtori antropometrice: greutate,
nlime, 4 plici esut adipos
8 teste motrice
2 teste de anduran cardio-respiratorie
8/13/2019 Conditia Fizica - Fitness-ul
14/14
Ordinea de administrare a testelor
1. Testul de echilibru Flamingo
2. Atinge plcile
3. Flexia trunchiului nainte din aezat
4. Sritura n lungime fr elan
5. Dinamometrie manual
6. Ridicri de trunchi din poziia aezat
7. Meninut atrnat
8. Cursa navet 10x5 metri
9. Testul pe biciclet ergonomic10. Testul curs navet
