22
1
1
2
Te salut cititorule,
Bine ai venit!
Eu sunt Andrei, administrator al paginii de Facebook Psihologia Gândului şi al blogului
Psihologia Gândului, un website deosebit despre dezvoltare personală, citate motivaţionale şi
recenzii/recomandări de cărţi de dezvoltare personală.
Am creat acest Ebook special pentru tine şi mă bucur că te-am întâlnit.
Îţi mulţumesc şi te apreciez pentru că ai decis să intri în posesia acestui Ebook şi să afli
mai multe despre cum îţi poţi îmbunătăţi viaţa prin intermediul dezvoltării personale.
Te felicit că eşti pasionat de cunoaşterea spirituală şi vrei mai mult de la tine. Asta este
foarte bine.
Te asigur că dacă vei citi în întregime acest material şi vei pune în practică învăţăturile pe
care ţi le expun aici, vei observa schimbări benefice în propria-ţi viaţă şi vei înţelege cum poţi
să preiei controlul asupra sorţii tale începând chiar de astăzi.
Ceea ce îţi prezint sunt soluţii simple şi practici pe care le poţi implementa cu uşurinţă în
viaţa ta iar dacă eşti perseverent vei observa rezultate fabuloase.
Aşa că hai să intrăm în pâine!
În acest Ebook vei găsi următoarele secţiuni:
1. Introducere
2. Ce înseamnă dezvoltarea personală
3. Cei 10 paşi pentru o viaţă mai bună
4. Concluzii finale
5. Resurse utile
Hai să vedem despre ce este vorba în acest Ebook.
3
Introducere
Văzând nevoia fundamentală a oamenilor de a învăţa dezvoltare personală simplu şi pe
înţelesul oricui, am hotărât să creez acest Ebook scurt şi concis cu privire la această temă.
Menirea acestei lucrări este să vină în sprijinul tău cu informaţii practice despre cum poţi
începe chiar acum dezvoltarea personală şi construcţia unei vieţi mai bune.
Îţi voi prezenta 10 soluţii simple pentru a începe să îţi construieşti o viaţă mai bună
începând chiar de astăzi.
Vezi tu, psihologia motivaţională este o ştiinţă. Şi ca oricare alta, este plină de teorii şi
informaţii, pe alocuri abstracte sau greu de înţeles.
Tu, cititorul, care nu ai studii de specialitate, ai nevoie de câteva soluţii simple pe care să
le poţi aplica pas cu pas în viaţa ta. Şi pe care să le înţelegi cu uşurinţă, nu-i aşa?
Poate că nu ai timp să citeşti sute de pagini despre dezvoltarea personală. Poate că nu eşti
atât de atras de ştiinţa psihologiei.
Poate că nu îţi permiţi să cumperi acum o carte motivaţională şi nu ai răbdarea necesară
să o lecturezi.
Oricare ar fi motivele tale, te înţeleg. Am fost în locul tău şi ştiu cum este să te loveşti de
obstacole şi să nu ştii ce să faci.
După cum te-am obişnuit, dacă mă urmăreşti pe pagina de Facebook (Psihologia
Gândului), pe grupul de facebook (Dezvoltare personală şi cărţi motivaţionale) ori pe blogul
meu (www.psihologiagandului.ro), îţi ofer zilnic materiale de dezvoltare personală simple şi pe
înţelesul tău.
Aşa că dacă nu eşti unul dintre urmăritorii mei te invit să devii cat mai repede, pentru că
postările mele îţi vor fi de folos întotdeauna.
Iar eu sunt foarte pasionat de ceea ce fac. Aşa că ţine aproape!
Ca şi tine, m-am lovit de probleme de-a lungul vieţii. M-am frământat să caut cele mai
simple soluţii şi am citit multe cărţi de psihologie motivaţională. Îmi place mult acest domeniu.
Nimeni nu este scutit de dificultăţi şi pe toţi ne loveşte ghinionul la un moment dat.
Însă mi-a plăcut de mic să învăţ despre dezvoltarea personală.
Am citit multe cărţi motivaţionale şi m-am specializat de-a lungul timpului în acest
domeniu. Tot timpul învăţ lucruri noi, pe care vreau să le împătăşesc cu tine.
Însă gata cu vorbăria despre mine. Aici cel mai important eşti tu şi nevoile tale.
Hai să trecem la subiect, bine?
4
Ce înseamnă dezvoltarea personală?
În zilele noastre auzim tot mai des acest trend „dezvoltare personală”, „psihologie
motivaţională”, „creştere spirituală” sau alte sinonime.
Este adevărat că domeniul acesta se afirmă încet-încet în lumea noastră şi în România.
Dacă ne uităm la americani de exemplu, psihologia este o ramură a vieţii sociale foarte
bine înrădăcinată şi recunoscută de societate.
În esenţă, „dezvoltare personală” înseamnă orice acţiune a omului care contribuie la
progresul şi evoluţia sa proprie.
Să te dezvolţi personal poate însemna orice obicei nou şi benefic pentru existenţa ta.
Dacă îţi propui să începi să citeşti, asta înseamnă dezvoltare personală.
Dacă vrei să înveţi un hobby nou, asta înseamnă dezvoltare personală.
Dacă te apuci de sport sau de mersul la sală şi asta înseamnă dezvoltare personală.
Dacă începi să ai grijă la alimentaţie şi îţi faci o disciplină de somn, ei bine, şi asta
înseamnă dezvoltare personală.
Te-ai prins, nu-i aşa?
Orice activitate care te determină să ieşi din zona de confort şi să împingi limitele cu care
te-ai obişnuit, spre un scop constructiv pentru tine, înseamnă să te dezvolţi şi să evoluezi.
Hai să vedem care sunt cei 10 paşi esenţiali, în opinia mea, pentru începerea acestui
demers şi crearea unei vieţi mai bune.
Primul pas – începe să lucrezi la propria-ţi gândire Mai toate cărţile motivaţionale vorbesc despre importanţa gândirii omului în crearea
destinului său.
Rhonda Byrne, în cartea Secretul, ne învaţă despre efectele Legii Atracţiei şi cum ne
influenţează aceasta vieţile.
Dacă vrei să afli mai multe despre această temă îţi recomand să citeşti articolul pe care l-
am scris pe blogul meu: Ce este legea atracţiei universale
Modul în care un om gândeşte şi simte acţionează ca un bumerang energetic şi determină
maniera în care evenimentele urmează să i se întâmple.
Dacă mentalitatea individului este focusată pe negativism şi pe probleme este clar că viaţa
sa va determina apariţia unor împrejurări similare.
Puţini află sau îşi dau seama de importanţa gândirii în propriile vieţi.
Se zice că trebuie să gândeşti pozitiv ca să ai o viaţă frumoasă. Simplu de spus, dar greu
în practică, nu-i aşa?
Ce înseamnă, de fapt, gândirea pozitivă?
Care ar fi diferenţele între o gândire pozitivă şi una negativă?
Când te gândeşti la ceea ce îţi doreşti în viaţă şi îţi imaginezi că ai reuşit deja, asta
înseamnă gândirea pozitivă.
5
De cealaltă parte, atunci când te concentrezi pe relele din viaţa ta şi devii mânios, pesimist
şi trist atunci mintea ta începe să intre într-o curbă vibraţională nefastă şi îţi provoacă fix stările
cele mai neplăcute.
Ştiu, este greu să te gândeşti la lucruri frumoase atunci când realitatea este neplăcută.
Însă, dacă înveţi să cultivi gânduri pozitive în mod constant vei observa că evenimentele
neplăcute vor fi mai puţine iar atitudinea ta faţă de ele se va schimba de aşa manieră încât să nu
le mai dramatizezi fără a căuta soluţiile potrivite.
Îţi recomand să vizionezi acest video pe care l-am creat pe pagina de Facebook, despre 9
idei motivaţionale revoluţionare care îţi schimbă viaţă într-o secundă.
Sunt mai multe modalităţi şi tehnici de control al minţii iar cărţile de dezvoltare personală
celebre abundă în exemple de acest fel. Poţi găsi astfel de cărţi aici:
http://bit.ly/CărţiMotivaţionaleCelebre
În această secţiune eu îţi voi propune o soluţie simplă pentru a prelua controlul asupra
gândirii tale.
Exerciţiu: în fiecare zi, încă de când te trezeşti dimineaţa, caută să îţi imaginezi ceea ce
ţi-ar plăcea să ţi se întâmple în ziua respectivă.
Stabileşte-ţi sarcinile zilnice şi obiectivele pe termen lung şi gândeşte-te că eşti pe cale de
a le îndeplini.
Face foarte bine să îţi imaginezi periodic că acestea s-au petrecut şi să simţi starea de
bucurie aferentă acelor situaţii, încă dinainte de a se întâmpla.
Acum trebuie să te avertizez că sunt dorinţe care se îndeplinesc mai uşor, altele mai greu
iar unele poate niciodată.
Tu nu trebuie să fii ataşat de rezultate neapărat ci să ai în vedere procesul de îndeplinire
al dorinţelor şi să înţelegi feedback-urile pe care le primeşti pe parcurs.
Dacă o anumită dorinţă este potrivită pentru tine şi evoluţia ta şi dacă întreprinzi acţiunile
necesare pentru îndeplinirea acesteia, cel mai probabil vei reuşi să faci acest lucru la un moment
dat.
Însă trebuie să fii pregătit şi pentru eşecuri, că aşa se întâmplă cu orice om care îşi propune
să facă ceva în viaţă.
Obstacolele trebuie să le consideri trepte către succes iar eşecurile temporare trebuie să
fie pentru tine doar mijloace prin care să cauţi noi modalităţi de a-ţi urmări ţelurile.
În această direcţie, îţi recomand să citeşti articolul pe care l-am scris pe Blog despre
Puterea obstacolelor.
De obicei, dacă eşti suficient de perseverent şi înveţi cele necesare domeniului din care
face parte dorinţa ta, în majoritatea cazurilor o vei îndeplini.
Însă dacă se întâmplă să nu iasă totuşi aşa cum îţi doreşti, mergi înainte şi dezvoltă-te.
Poate o dorinţă anume nu se împlineşte, dar poate alta mai bună este pe cale să se împlinească.
Menţinând gândirea pozitivă şi focusată pe creşterea ta vei avea numai de câştigat. Chiar
dacă unele lucruri nu se întâmplă aşa cum ne dorim noi, mecanismele Universului sunt
magnifice.
6
Drumurile pe care te vei găsi „rătăcind” la un moment dat îţi vei da seama că de fapt erau
mult mai potrivite pentru bucuria ta interioară decât viziunea dorinţei pe care o aveai cândva.
Deci eşecurile sunt temporare. Ele devin definitive numai o dată ce noi le punem această
etichetă şi renunţăm să mai încercăm.
Aminteşte-ţi că succesul vine la omul care nu renunţă să se ridice ori de câte ori ar cădea
la pământ.
Şi exemplele istoriei abundă în astfel de situaţii. Oameni celebri care au reuşit în viaţă
pornind de la zero şi având parte de toate ghinioanele posibile ale soartei, au răzbit şi au ajuns
acolo unde şi-au dorit pur şi simplu pentru că au avut un scop şi o mentalitate de învingător.
Deci, cultivă-ţi gândirea pozitivă şi atitudinea de nerenunţare.
Acum să trecem la al doilea pas pentru a-ţi construi o viaţă mai bună.
Al doilea pas pentru o viaţă fericită – cultivă-ţi starea de
recunoştinţă Motivul principal pentru care lumea este nefericită şi într-o goană continuă după noi
acumulări este faptul că nu se opreşte o clipă pentru a conştientiza valorile pe care le are şi
bogăţiile prezente.
Ia gândeşte-te puţin: simplul fapt că ai posibilitatea să respiri aerul şi să te trezeşti
dimineaţa este un lucru remarcabil. Ţi s-a oferit ocazia să trăieşti o nouă zi şi să faci totul pentru
a evolua şi a deveni cea mai bună versiune a ta posibilă.
Mulţi dintre noi suntem tentaţi să uităm de bucuriile câştigate, de oamenii dragi şi de
bunurile materiale dobândite şi ne focusăm pe ceea ce nu avem.
Asta produce stres, alertă şi frustrări atunci când nu reuşim să obţinem acele lucruri.
Ia o pauză puţin şi gândeşte-te cât eşti de norocos/norocoasă că te afli în viaţă, că ai starea
de sănătate actuală şi că eşti întreg/întreagă.
Gratitudinea este garanţia noilor bucurii care vor apărea în viaţă.
Despre asta am scris un articol foarte interesant pe blogul meu, care se numeşte Puterea
recunoştinţei.
Când înveţi să fii recunoscător pentru ceea ce ai întregul Univers conspiră în favoarea ta
şi te plasează pe lungimea de undă a abundenţei şi a stării de bine.
Iar când te simţi bine şi eşti mulţumit creezi o stare de aşteptare pozitivă care determină
apariţia altor fenomene de bucurie în viaţa ta.
Fericirea este simplă, ea ţine de conştientizarea nivelului la care ne aflăm şi a stării noastre
prezente.
Gândeşte-te cât de bogat eşti la momentul actual. Compară-te puţin cu cei mai defavorizaţi
decât tine şi vei constata că ei te consideră bogat, aşa cum tu îi consideri bogaţi pe alţii care au
mai mult decât tine.
7
Însă bogăţia este un termen atât de relativ. Pur subiectiv de altfel.
Starea de împlinire interioară ţine de fiecare în parte şi poate consta în simplul fapt că te
simţi bine şi că ai posibilitatea să munceşti pentru visele tale şi pentru evoluţia ta personală.
Cea mai edificatoare carte motivaţională pe care am citit-o despre recunoştinţă este Magia,
scrisă de autoarea Rhonda Byrne.
V-o recomand şi vouă cu maximă căldură.
Am făcut şi o recenzie video detaliată despre cartea Magia, pe care o găsiţi aici
Se cunoaşte faptul că starea de recunoştinţă influenţează chiar şi celulele organismului
nostru.
Einstein spunea că totul în Univers este energie. S-au făcut studii în care s-a demonstrat
că dacă privim la nivel microscopic un obiect material ne vom da seama că subatomic este un
fel de energie.
Cu alte cuvinte, nu are masă solidă decât pentru vederea omului.
Asta spune multe... înseamnă că aşa cum organismul uman este format din 90% apă,
fiecare celulă din corpul nostru este parcursă de energie.
Iar această energie poate fi pozitivă sau negativă, în funcţie de stările pe care le trăim la
un anumit moment dat.
Tocmai de aceea am experimentat pe propria mea piele că dacă sunt trist totul în jurul
meu tinde să îmi susţină această stare. Pe de altă parte, dacă îmi manifest recunoştinţa pentru
ceea ce am încep să emit gânduri pozitive şi vibraţii favorabile stării mele de fericire.
La fel este fiecare om. Că este conştient sau nu de aceste procese, ele există şi se manifestă
în vieţile noastre.
Inima plină de recunoştinţă are acces la multe bucurii ale vieţii. Şi chiar dacă nu pare că
situaţia se schimbă ca prin magie imediat ce încerci să îţi schimbi starea vibraţională, totuşi, pe
termen lung rezultatele sunt fabuloase.
Rotiţele universului funcţionează fin dar sigur şi chiar dacă scapă ochilor noştri, efectele
gândurilor noastre se produc cu siguranţă.
Să nu vă îndoiţi nicio clipă de capacităţile voastre lăuntrice!
Cărţile motivaţionale care promovează starea de gratitudine ca un antidot pentru
problemele vieţii merg şi mai departe afirmând că dacă îţi manifeşti mulţumirea chiar şi pentru
dificultăţile vieţii, acestea încep să se dizolve în oceanul multiplelor posibilităţi care îţi apar în
cale.
Universul este infinit iar posibilităţile sale sunt nenumărate.
Iată un exerciţiu minunat pe care îl poţi pune în practică începând de mâine:
În fiecare dimineaţă, după ce te trezeşti, ia o foaie de hârtie şi scrie câteva motive pentru
care te simţi recunoscător. Gândeşte-te la bucuriile de până acum şi la ceea ce ai frumos în viaţa
ta.
Scrie fiecare astfel de afirmaţie şi rosteşte cu voce tare cuvântul „mulţumesc.”
Urmăreşte să simţi starea de recunoştinţă şi emoţia mulţumirii.
8
Notează câteva astfel de motive de recunoştinţă şi meditează un pic asupra fiecăruia în
parte. Conştientizează cât eşti de bogat la momentul prezent şi dă-ţi seama că asta este tot ceea
ce contează acum.
Pentru mai multe informaţii despre acest subiect şi cum să practici recunoştinţa cât mai
eficient, îţi recomand să citeşti articolul pe care l-am scris pe Blog despre Subconştient – cheia
rezolvării tuturor problemelor tale.
Când a descoperit teoria relativităţii Einstein a constatat că în Univers nu există timp.
Noţiunile de ore, minute şi secunde nu sunt decât catalogarea noastră asupra unei energii pe care
nu am ştiut să o înţelegem altfel.
În realitate nu există trecut şi viitor... există doar momentul prezent.
De aceea, învăţând să practici recunoştinţa pentru ceea ce ai în această clipă tu creezi
vibraţia armoniei în viaţa ta iar legea atracţiei te conduce către şi mai multe motive de mulţumire.
Şi îţi mai spun un mic secret: dacă îţi vei cultiva puterea de a mulţumi chiar şi pentru
situaţiile neplăcute din viaţa ta, din start îţi vei seta mintea pe o frecvenţă pozitivă şi vei putea
găsi rezolvările potrivite.
Însă cel mai important este să înveţi să ai răbdare cu tine, să îţi dai timp să îţi însuşeşti
această virtute practicând zi de zi ceea ce înveţi.
De funcţionat categoric funcţionează!
Al treilea pas pentru o viaţă fericită – Învaţă să zâmbeşti zilnic Există diferenţe între zâmbet şi râsul cu gura până la urechi.
Sigur, atunci când te amuzi de ceva anume sau vezi o comedie tare te bufneşte râsul şi
asta este foarte bine. Râsul, au demonstrat specialiştii, face foarte bine la sănătate. Şi vă
recomand să vă luaţi zilnic o porţie sănătoasă de râs.
Uitaţi-vă la ceva comic, spuneţi sau ascultaţi un banc, faceţi orice să râdeţi din toţi
rărunchii sufletului.
Vă veţi simţi cu siguranţă mai bine.
Însă în această secţiune vreau să mă refer la zâmbet, nu la râs. Să zâmbeşti este mai greu
decât să râzi şi mai ales atunci când nu îţi vine deloc să o faci.
Zâmbetul este expresia chipului care denotă căldură, generozitate şi prietenie.
Orice problemă şi orice conflict interuman se poate stinge cu uşurinţă dacă învăţăm să
zâmbim şi să conversăm inteligent cu interlocutorul.
Oamenii sunt obişnuiţi să zâmbească când sunt fericiţi şi să fie îmbufnaţi atunci când sunt
trişti. Este firesc să fie aşa, însă nu şi sănătos!
Se întâmplă asta pentru că majoritatea indivizilor se lasă pradă emoţiilor curgătoare şi se
ancorează cu toată fiinţa lor în ele.
Dacă au o stare neplăcută îţi poţi da seama cu uşurinţă doar privindu-le chipul.
Ceea ce nu este deloc bine pentru sănătatea lor mintală ori pentru vibraţia lor energetică.
A zâmbi cu tact nu înseamnă să fii nebun ori suspect că ceva nu e în regulă cu tine. A râde
de problemele tale nu este un semn de ignoranţă ori copilărie. Ba din contră, spune despre tine
că eşti inteligent şi pregătit să faci faţă provocărilor vieţii.
9
Însă nu contează atât de mult ce spune celorlalţi zâmbetul de pe chip, cât ceea ce transmite
psihicului tău.
Creierul uman învaţă să caute mai eficient rezolvări atunci când corpul este relaxat şi
mintea detensionată.
Vezi tu, noi am fost clădiţi să izbutim în viaţă. Încă de la naştere ne-am luptat cu o grămadă
de piedici şi obstacole. Dar anii ce au trecut ne-au învăţat să ne adaptăm şi să devenim mai
puternici. Iar odată cu asta a crescut şi dificultatea provocărilor. Am devenit din ce în ce mai
abili la a le face faţă cu brio.
Zâmbetul cald înseamnă şi cordialitate. Când mergi pe stradă şi zâmbeşti străinului care
te întreabă cât este ceasul ori vânzătorului de la supermarket transmiţi energie pozitivă.
Pentru mulţi dintre cei cu care interacţionezi zâmbetul pe care îl poţi oferi este oaza lor
de speranţă şi optimism pentru o zi plină de încercări grele.
Poate conştient nu îşi dau seama de mesajul pe care îl transmiţi, dar subconştient ei vor
percepe energia ta pozitivă şi aceasta îi va ajuta să şi-o reactiveze pe a lor.
Ori măcar îţi va uşura ţie foarte mult interacţiunea cu ei.
Zâmbeşte unui om irascibil şi vorbeşte-i calm, pe un ton domol, şi vei observa cum
tensiunile încep să scadă.
Zâmbetul este magnific. Deschide uşi, cucereşte inimi şi rezolvă probleme.
Zâmbetul este arma ta secretă şi orice om devine mai frumos atunci când îşi dezveleşte
dinţii într-un zâmbet sincer şi autentic.
Totuşi atenţie! Nu mă refer la falsitate. Zâmbetul fals nu produce aceste efecte despre care
am scris mai sus ci chiar îţi poate creea probleme.
Dacă râzi de un om care îţi împărtăşeşte problemele sale rişti să naşti un conflict.
Dacă zâmbeşti în situaţii nepotrivite, cum ar fi în faţa unui necaz cu care se confruntă
cineva, iar nu este bine.
Zâmbetul trebuie folosit în relaţia cu tine oricând... iar în relaţia cu ceilalţi atunci când
este potrivit.
Însă reţine un lucru: zâmbetul sincer înseamnă energie pozitivă pe care o primeşti tu şi pe
care o transmiţi şi celorlalţi.
Un exerciţiu simplu prin care poţi învăţa să te bucuri de beneficiile zâmbetului este
următorul:
De fiecare dată când te trezeşti dimineaţa, întinde-te bine şi zâmbeşte în oglindă în timp
ce te bucuri de încă o zi minunată care ţi-a fost dăruită de Dumnezeu.
Simte emoţia bucuriei şi zâmbeşte cu tot sufletul. Simte acea vibraţie interioară care te
propulsează către succes în orice vrei să faci.
Apoi, când ieşi pe stradă şi interacţionezi cu oamenii, oferă-le un zâmbet autentic şi sincer.
Întâmpină-i cu un salut cald şi fă-i să se bucure de prezenţa ta.
În felul acesta, nu numai că optimismul tău va creşte dar şi relaţiile tale interumane se vor
dezvolta într-o manieră la care nici nu te aşteptai până acum. Vei deveni din ce în ce mai plăcut
celorlalţi iar compania ta va fi căutată cu siguranţă.
10
Orice om iubeşte energia pozitivă şi oamenii optimişti. Chiar şi aceia care nu au cunoscut
pe pielea lor efectele gândirii pozitive, instinctiv iubesc pozitivitatea.
Într-o lume în care sunt atâtea provocări şi probleme, gândeşte-te ce diferenţă uriaşă poate
face omul care ştie să zâmbească sincer, să fie optimist şi să-i ajute necondiţionat pe ceilalţi.
Iar zâmbetul asta face... ajută necondiţionat!
Pentru mai multe informaţii despre puterea zâmbetului, îţi sugerez să consulţi articolul pe
care l-am scris pe Blog, despre Beneficiile zâmbetului.
Al patrulea pas pentru o viaţă fericită: Învaţă să asculţi eficient Multe probleme care apar în vieţile noastre se datorează incapacităţii de a recepţiona
corect mesajele celor din jur.
Conversaţiile interumane care nu respectă principiul emiţător-mesaj-receptor sunt sortite
eşecului.
Când un om vorbeşte celălalt ascultă, şi invers. În niciun caz nu trebuie ruptă conversaţia
sau întreruptă fix la mijloc.
Ascultându-i pe ceilalţi atunci când îţi vorbesc nu numai că vei ajunge să-i înţelegi mai
bine şi să le respecţi nevoile, dar vei învăţa foarte multe lucruri noi.
Se zice că Dumnezeu ne-a dat două urechi şi o singură gură tocmai pentru că intenţia Sa
a fost să ascultăm de două ori mai mult decât vorbim.
Şi asta este foarte interesant.
Ia gândeşte-te puţin: cum a decurs ultima ta conversaţie cu cineva? Ai tendinţa să întrerupi
tot timpul pe cel care îţi vorbeşte? Sau ai avut experienţa de a fi întrerupt/ă atunci când ai vorbit?
Ai văzut cât de frustrant este?
Fiecare om este mult mai interesat de propria sa persoană decât de orice altceva pe lumea
aceasta. De aceea, atunci când începe să vorbească nu numai că încearcă să te impresioneze cu
inteligenţa şi cunoaşterea sa dar, de fapt, el se simte foarte bine că este ascultat şi, în sfârşit, are
ocazia să îşi golească sufletul şi să-şi spună păsul.
Asta îl face să se simtă teribil de bine. Şi, ceea ce este şi mai interesant, este că te va
considera cel mai bun interlocutor pe care l-a întâlnit vreodată, pentru simplul fapt că l-ai ascultat
cu atenţie.
Chiar dacă nu ai spus mare lucru, pentru el contează că l-ai ascultat. Şi te simpatizează
instantaneu. Spre deosebire de situaţia contrară, în care ne-am găsit majoritatea la un moment
dat în viaţă, în care întrerupem ceea ce spune celălalt.
Fix când dorinţa sa este mai mare în a spune ceva anume, ne amintim că avem noi de zis
ceva şi mai interesant şi îl întrerupem fără să îl lăsăm să-şi ducă la capăt ideea.
Un obicei extrem de prost este acesta! Şi foarte nebenefic. Nu ajută pe nimeni şi face
foarte mult rău.
De aceea, te determin să schimbi asta. Începând cu următoarea ta conversaţie cu cineva
lasă-l să spună ce are de spus. Nu-l întrerupe. Vorbeşte când îţi vine rândul. Şi nu te teme, îţi va
veni cu siguranţă.
Mai este o chestiune interesantă de subliniat la capitolul ascultare. Simpla ascultare
mecanică nu este chiar eficientă, deşi în unele cazuri poate da roade. Ascultarea autentică
11
implică să gesticulezi, să dai din cap şi să te exprimi facial în concordanţă cu emoţiile exprimate
de interlocutorul tău.
Dacă îţi povesteşte de o experienţă tristă, simulează puţin şi tu regretul. Dacă îţi spune
ceva comic, râzi şi tu. Dacă te întreabă ceva, răspunde.
Ascultarea activă înseamnă să te implici în starea emoţională a celui care îţi vorbeşte şi să
fii 100% acolo, fără distrageri. Fără telefon mobil, fără să te uiţi prin jur, fără să aştepţi
nerăbdător/oare să îţi vină rândul la vorbit.
Şi mai important este să priveşti omul care îţi vorbeşte fix în ochi. Asta îi transmite
mesajul psihologic că eşti atent şi interesat de ceea ce îţi spune.
Cum altfel poţi cunoaşte un om dacă nu-i asculţi mesajele? Dacă nu eşti atent la ceea ce
simte şi la ceea ce gândeşte? Cum să ştii ce să-i oferi sau cum să te comporţi cu el dacă nu ştii
ceea ce are nevoie şi ce-l macină cel mai tare? Cum să afli care sunt problemele lui dacă nu îl
laşi să le zică singur?
Ei bine, soluţia ideală este să asculţi eficient. Nu numai că vei învăţa despre interlocutorul
tău şi îţi vei putea modela serviciile sau propunerile în funcţie de nevoile sale, dar vei învăţa
foarte multe lucruri noi şi, de ce nu, poate chiar îţi vei deschide noi perspective.
Cert este un lucru: ai multe şanse să câştigi şi un prieten.
Despre arta ascultării am scris un articol super pe Blog, pe care îl poţi citi aici: Ascultarea
– arta înţelegerii cu ceilalţi.
Un exerciţiu simplu pe care îl poţi face pentru a învăţa ascultarea eficientă este ca atunci
când discuţi cu cineva să te străduieşti să nu-l mai întrerupi când vorbeşte. Ori de câte ori simţi
tentaţia de a zice ceva la momentul nepotrivit, pur şi simplu muşcă-ţi limba. Lasă-l să termine
ce are de zis şi să îţi vină rândul. Apoi vorbeşte şi subliniază punctele comune, pentru a-i capta
atenţia celuilalt.
Să trecem la următorul pas pentru o viaţă frumoasă.
Al 5-lea pas pentru o viaţă mai bună: lecturează citate
motivaţionale În mai toate cărţile de dezvoltare personală se regăsesc o serie de citate motivaţionale pe
diverse teme.
Bogăţia acestor pasaje simple constă în faptul că ele concentrează o esenţă a cunoaşterii
psihologice şi sufleteşti, privită din perspectiva experienţei autorului.
Cele mai frumoase citate sunt acelea scurte, concise şi la obiect care au puterea de a te
motiva atunci când te afli într-o situaţie deosebită.
Mai mult decât atât, aceste pasaje scurte servesc drept exerciţiu de autosugestie pentru
mintea ta subconştientă.
Autosugestia este acel procedeu în care rosteşti cu voce tare anumite afirmaţii în mod
repetat şi cu simţământ (implicând emoţia corespondentă) astfel încât determini infiltrarea
respectivei sugestii în subconştient, care este agentul creator.
12
Se cunoaşte faptul că mintea umană este formată din două părţi majore: conştientul şi
subconştientul. Fiecare dintre acestea au rolul lor în menţinerea vieţii individului şi influenţarea
realităţii acestuia.
Citind zilnic câteva citate motivaţionale îţi asiguri o minte relaxată şi îţi încarci doza de
optimism, atât de necesară trăirii unei vieţi echilibrate din toate punctele de vedere.
Dacă mă urmăreşti pe pagina de Facebook Psihologia Gândului şi pe grupul de Facebook
Dezvoltare personală şi cărţi motivaţionale, vei observa că postez aproape zilnic citate
motivaţionale din cărţi de dezvoltare personală deosebite, pe care eu personal le-am citit.
De asemenea, dacă cauţi pe internet vei găsi mii de citate motivaţionale atât în format
text, cât şi în format imagine.
Toate sunt menite să îţi stimuleze gândirea şi să îţi ofere un sprijin moral extraordinar
atunci când te confrunţi cu obstacole şi provocări în viaţă.
Fiecare dintre noi are suişuri şi coborâşuri. Şi dacă îmi amintesc o vorbă înţeleaptă dintr-
o carte motivaţională pe care am citit-o în trecut, spunea ceva de genul că nu contează atât de
mult ceea ce ţi se întâmplă ci, mai degrabă, felul în care reacţionezi şi gândeşti despre asta.
Stimulii exteriori pot fi aceiaşi pentru fiecare persoană în parte însă atitudinea faţă de
problemă este individuală şi depinde foarte mult de educaţia şi experienţa subiectului în cauză.
Tocmai de aceea, consider că lecturarea zilnică a câtorva citate motivaţionale are rolul
unic de a-ţi servi ca povăţuitor virtual, care îţi este aproape cu resurse inegalabile de inspiraţie.
Indiferent cât de puternic psihic ai considera că eşti în momentul de faţă, provocările vieţii
te pot răpune şi te pot îngenunchea rapid. Fiecare dintre noi are o putere limitată şi are nevoie
de inspiraţie.
Fie că este vorba de simple cugetări din bătrâni ori de vorbe de duh ale unor filosofi sau
oameni de ştiinţă celebri, aceste citate motivaţionale ne oferă posibilitatea de a cunoaşte
experienţa altor oameni şi maniera lor de a rezolva problemele.
Astfel ne putem inspira cu uşurinţă din vieţile lor, putem vedea rezultatele lor şi, astfel,
vom dobândi încredere în capacităţile noastre.
Odată ce încrederea este restabilită, începem să privim dintr-o nouă perspectivă situaţiile
exterioare şi descoperim noi capacităţi interioare de a face faţă provocărilor.
Prin urmare, recomandarea pe care ţi-o fac pentru a-ţi construi o viaţă fericită este să îţi
faci un obicei zilnic din a citi astfel de pasaje motivaţionale.
Cum poţi să faci asta simplu şi rapid?
Există o soluţie pe care eu personal o aplic ori de câte ori am ocazia. Când citesc o carte
motivaţională, am la îndemână ceva de subliniat (pix sau marker). Atunci când observ un citat
motivaţional îl evidenţiez sau îl subliniez. Mai mult decât atât, dacă timpul vă permite v-aş
sugera să îl extrageţi pe o foaie de hârtie separată.
Încercaţi să faceţi o colecţie de citate motivaţionale pe care să le scrieţi într-un caiet
separat.
În felul acesta, v-ar fi mai uşor să reveniţi asupra lor când vă confruntaţi cu o situaţie
anume. Puteţi face adnotări sau semne speciale în dreptul fiecăruia pentru a vă ajuta să le
identificaţi cu uşurinţă.
Când veţi aduna câteva zeci de citate veţi avea o trusă excelentă de motivaţie pentru
situaţiile mai puţin plăcute din viaţă.
13
Cert este un lucru: atunci când ceva te determină să îţi schimbi percepţia şi mentalitatea
acela este primul pas către rezolvarea problemei cu care te confrunţi.
Se zice că Dumnezeu ne dă sarcini pe care ştie că le putem duce la bun sfârşit. Să fie oare
adevărat? Vă las pe voi să vă răspundeţi la această întrebare.
Pentru o colecţie deosebită de citate inspiraţionale despre viaţă vă recomand să citiţi
articolul pe care l-am scris pe blog aici (Top 20 de citate celebre despre motivaţie imediată) şi
să vizionaţi acest Video Live pe care l-am postat pe Facebook aici (7 citate motivaţionale
deosebite despre Fericire)
Pasul al şaselea pentru o viaţă mai bună: găseşte-ţi un hobby şi
practică-l cât mai des
Importanţa pasiunilor în viaţa unui om este covârşitoare.
Dacă nu ai hobby-uri trăieşti o viaţă limitată şi care tinde să devină monotonă foarte rapid.
Dacă se întâmplă asta eşti la un pas de pasivitate şi depresie.
Din punctul meu de vedere, viaţa înseamnă mult mai mult decât muncă. Este bine să
alternăm perioadele de activitate cu cele de relaxare.
Am auzit proverbul „Pauzele lungi şi dese, cheia marilor succese”. Nu ştiu cât de adevărat
o fi dar cert este că aceste pauze sunt esenţiale.
Fie că munceşti la un proiect al tău personal, ori că desfăşori o activitate remunerată pentru
a face bani, este important să înveţi cum să te relaxezi şi să practici o altă activitate care îţi
provoacă plăcere.
Dacă nu ştii ce îţi place să faci, încearcă anumite activităţi: ieşi şi joci baschet, fă o
plimbare la picior în parc, încearcă o alergare (dacă condiţia fizică îţi permite), fă gimnastică,
încearcă yoga sau artele marţiale, mergi la înot (dacă ştii să înoţi), învaţă să cânţi la un instrument
muzical, încearcă jocurile video... dă-i drumul şi identifică un domeniu care te pasionează şi
care îţi poate fi un hobby pentru timpul liber.
Mie, spre exemplu, îmi place sportul. Ori de câte ori am ocazia şi timp disponibil ies afară
să fac mişcare ori merg la sala de Fitness. Îmi plac activităţile fizice şi artele marţiale. Le practic
cu plăcere şi mă simt foarte bine.
Am avut noroc că am identificat această pasiune de mic copil. Şi m-am ţinut de ea, astfel
că în prezent am ajuns la un nivel destul de avansat şi mă bucur foarte mult.
Aşa poţi face şi tu. Nu este niciodată târziu să identifici ce îţi place să faci şi să începi să
îţi faci timp zilnic pentru acel lucru.
Sau măcar de câteva ori pe săptămână.
Avantajul acestor hobby-uri este că te destind şi te ajută să îţi încarci bateriile pentru o
nouă perioadă de muncă intelectuală sau fizică.
Alături de odihna din timpul nopţii, aceste modalităţi de relaxare îţi dezvoltă abilităţile
cognitive şi capacitatea de socializare.
Dacă în cadrul pasiunilor tale se regăseşte o formă de sport, atunci cu atât mai bine, pentru
că te vei bucura din plin de avantajele deosebite ale mişcării fizice, pentru sănătate.
Este cert că astfel vei cultiva o sănătate fizică şi psihică mai bună.
14
Deşi unii spun că jocurile video sau filmele sunt o pierdere de timp, eu nu le consider
astfel. Sigur, mă refer aici la situaţiile în care rezervi un timp limitat pentru astfel de activităţi.
Există extrema cealaltă în care unii oameni fac tot timpul asta şi acolo este clar o problemă.
Dar atâta vreme cât dedici o oră pe zi unei astfel de activităţi pur recreative, nu cred că
este nici pierdere de timp şi nici inutilitate.
Mie îmi plac jocurile video şi de câteva ori pe săptămână îmi fac timp să mă joc la
calculator sau la consola video. Şi mă simt foarte bine, este o modalitate excelentă de a mă relaxa
şi detaşa de lumea reală. Şi nu văd nimic rău în asta atâta timp cât, repet, este o activitate
desfăşurată cu măsură.
Echilibrul este cea mai înţeleaptă manieră de a privi lucrurile. Nici prea-prea, nici foarte-
foarte cum s-ar zice, nu?
Prin urmare, te provoc ca în următoarele zile să identifici ceva care îţi face plăcere şi care
nu produce rău ţie sau altora. Ideal ar fi să îţi placă sportul, pentru că din asta vei culege o
sumedenie de alte avantaje majore pentru sănătatea ta.
Chiar şi cititul poate fi o sursă extraordinară de relaxare şi un hobby foarte potrivit.
Unii oameni adoră să citească ore întregi pe zi şi pentru aceia am toată stima.
Consider că fiecare om ar trebui să aibă pasiuni şi să lea dea frâu liber. Atâta vreme cât
acestea sunt constructive pentru el şi pentru ceilalţi sau, cel puţin nu fac rău nimănui, este foarte
bine.
Mulţi se pricep la anumite lucruri, au diverse înclinaţii însă nu şi-au explorat niciodată
acea parte a lor. Pe aceia îi îndemn cu entuziasm să încerce să se descopere pe ei înşişi şi să îşi
exploreze părţile vieţii care le fac plăcere şi pot fi hobby-uri dătătoare de energie şi relaxare.
Este foarte important să aveţi hobby-uri (pasiuni). Şi mai important este să le daţi putere
şi energie, practicându-le cât mai des.
Aşa că vă îndemn să vă faceţi timp pentru voi înşivă, indiferent cât de ocupaţi credeţi că
aţi fi şi să găsiţi energie pentru a face ceea ce vă place, cât mai des.
Partea şi mai frumoasă în această privinţă este că multe dintre hobby-urile existente pot fi
transformate cu uşurinţă în modalităţi de a câştiga bani atunci când le stăpâniţi destul de bine.
Sunt oameni care sunt pasionaţi de jocurile video, spre exemplu şi, dezvoltându-şi această
abilitate au învăţat cum se fac jocurile şi au început să le creeze ei înşişi. Astfel au început să
câştige bani din asta şi să înfiinţeze companii celebre astăzi în domeniul gaming-ului.
Acesta este un indiciu care vă trezeşte mintea şi vă face să înţelegeţi că un hobby practicat
suficient de mult timp şi cu plăcere, vă creşte din toate punctele de vedere, inclusiv cel financiar
la un moment dat.
Al şaptelea pas pentru o viaţă mai bună: învaţă bunele maniere
Bunele maniere sunt un subiect destul de sensibil în zilele noastre şi, pe alocuri, destul de
neglijat.
Cu toate că există multe cărţi pe acest subiect, puţini sunt cei care le citesc şi, din păcate,
şi mai puţini probabil cei care le practică.
15
Cu toate că ar putea părea desuetă ideea bunelor maniere, ţin să vă anunţ că nu este deloc
aşa. Oamenii respectabili şi profesioniştii în adevăratul sens al cuvântului vor da valoare acestui
tip de comportament şi îl vor aprecia.
Chiar dacă nu veţi avea poate niciodată ocazia de a merge într-o familie regală, unde
învăţarea numitor reguli de manieră este absolut necesară, totuşi aflaţi că manierele sunt la mare
căutare în orice aspect al vieţii noastre.
De la modul în care vă îmbrăcaţi şi până la cel în care mâncaţi, intră în acţiune o serie de
reguli de conduită. Acestea transmit semnale psihice despre voi şi educaţia voastră.
Cel care neglijează principiile comportamentului manierat va suporta, într-un fel sau altul,
sancţiunile morale sau chiar sociale.
Deşi pare că societatea umană se îndreaptă către o neglijenţă totală faţă de respect, valori
morale şi comportament civilizat, aceasta este doar o iluzie la care contribuie foarte mult
informaţia eronată din mass-media.
Totuşi, în realitate, un om educat se face plăcut rapid celorlalţi. Ştie cum să obţină ceea
ce îşi doreşte. Are idee despre cum să se comporte în diversele situaţii.
Şi mai important este că învaţă să nu facă gafe care-i trădează slăbiciunea sau care jignesc
alte persoane.
Manierele implică să înveţi cum să mergi pe stradă, ce să faci şi să nu faci în public, cum
să te îmbraci, cum să mănânci, cum să inviţi o fată în oraş, cum să te comporţi cu familia sau cu
străinii, cum să te comporţi într-o vizită, etc.
Pot părea banale, însă aceste reguli sunt deosebit de importante pentru o convieţuire
armonioasă între membrii unei colectivităţi. Sunt vitale pentru bunul mers al relaţiilor
interumane şi pentru câştigarea simpatiei autentice a celorlalţi.
La polul opus, lipsa manierelor este calea sigură prin care unii îşi atrag prietenii false,
intră în buclucuri sau în lumea infracţională. Iată că în această variantă, consecinţele pot fi uneori
fatale.
Cel mai indicat pentru a învăţa bunele maniere este să îţi cumperi o carte despre acest
lucru. Sunt atâtea reguli şi principii care se aplică în diverse situaţii încât mi-ar lua foarte multe
pagini să le expun aici.
Unele dintre aceste norme sunt oarecum învechite şi nu se mai aplică aşa de bine în zilele
noastre pentru că trăim vremuri noi. Pe acelea este bine să le cunoaşteţi pentru cultura voastră
generală.
Însă o mare parte dintre aceste norme sociale se aplică în această viaţă şi în aceste vremuri.
Iar cel care le cunoaşte şi le practică câştigă în faţa celor care nu le cunosc sau le ignoră.
Întotdeauna omul educat va face o impresie favorabilă. Va fi de ajutor, îi va înţelege pe
semenii săi şi va fi o companie plăcută.
Iar societatea umană are nevoie de cât mai mulţi astfel de indivizi. Aceştia saltă valoarea,
ridică standardul şi contribuie la binele umanităţii.
Prin urmare, sugestia mea pentru tine este să faci rost de un manual pentru bunele maniere
şi să începi să le înveţi. În felul acesta îţi asiguri un bagaj foarte valoros de cunoştinţe care te
vor ajuta enorm în viaţă.
16
Cu toţii suntem manieraţi într-o măsură sau alta. Însă ceea ce considerăm a fi maniere
uneori se poate să fie contrariul lor. Cel puţin de asta mi-am dat seama când am citit cartea Codul
bunelor maniere astăzi, scrisă de Aurelia Marinescu.
Pasul 8 pentru o viaţă mai bună: asigură-te că dormi suficient şi
că te culci relativ devreme
Specialiştii spun că un somn odihnitor cu un program regulat este esenţial pentru o viaţă
lungă şi sănătoasă.
Aici nu o să intru foarte mult în detalii pentru că sunt strict de ordin medical şi le puteţi
găsi cu uşurinţă pe internet.
Voi sublinia însă câteva aspecte foarte importante legate de importanţa somnului în vieţile
noastre.
Lipsa îndelungată de somn poate provoca probleme serioase printre care obezitatea, boli
cardiovasculare şi chiar diabetul.
Primele etape pot fi stări intense şi dese de nervozitate şi lipsa de concentrare pe
activităţile specifice.
Experţii spun mai peste tot că omul are nevoie de aproximativ 8 ore de somn pe noapte,
însă fiecare îşi poate determina cantitatea de somn necesară propriului organism.
Dacă vei urmări videoclipuri motivaţionale pe Youtube ale speakerilor motivaţionali din
lume vei observa că majoritatea spun să dormi cât mai puţin, ca să ai cât mai mult timp pentru
activităţile care te vor creşte spiritual, material şi social. Această chestiune este îndoielnică din
punctul meu de vedere, tocmai pentru că un somn de 6 ore cum spun ei poate fi insuficient pentru
unii oameni şi poate creea mai mult rău decât bine.
Aş prefera să zic că cele 8 ore de somn sunt absolut necesare pentru funcţionarea optimă
a organismului uman. Chiar dacă pare că sunt prea multe...pentru unii. Pentru alţii, ar putea fi
prea puţine.
Foarte interesant este faptul că cei care au probleme cu somnul sau insomnii au o rutină
haotică în ceea ce priveşte această activitate. Se culcă la ore târzii în noapte, nu dorm suficient,
uneori nu dorm deloc. Iar asta poate avea consecinţe fatale pentru viaţa unui om.
Ocazional, un salt peste o noapte de somn nu reprezintă cine ştie ce. Dar dacă devine un
obicei, încep să apară stări de iritabilitate, lipsă de randament, blocaje şi tulburări de concentrare.
Pe termen şi mai lung, pot apărea afecţiunile pe care le-am descris mai sus.
Privarea îndelungată de somn poate avea consecinţe precum:
- Obezitatea;
- Lipsa de concentrare;
- Diabetul;
- Atacul cerebral;
- Hipertensiunea;
- Depresia;
- Anxietatea.
17
Aşa că cel mai bun sfat pe care ţi-l pot oferi acum este să îţi schimbi rutina de somn şi să
te asiguri că dormi 8 ore pe noapte. Culcă-te înainte de miezul nopţii şi trezeşte-te dimineaţa
ca să ai timp cât mai mult pentru activităţile tale.
Pasul 9 pentru o viaţă mai bună – ai grijă la alimentaţie
Nu puteam să vorbesc despre o viaţă mai bună fără să iau în calcul importanţa alimentaţiei
sănătoase.
Fiecare om este responsabil de ceea ce gândeşte în majoritatea timpului dar (şi aici nu
vreau să pari surprins) şi de ceea ce alege să mănânce.
Sigur, există o întreagă ştiinţă a alimentaţiei. Şi îţi recomand să citeşti câteva articole pe
internet despre asta. Sau, cel mai bine, să cumperi o carte despre alimentaţia sănătoasă.
La mine pe blog am scris un articol foarte detaliat despre Principalele Reguli Alimentare.
Totuşi, în această secţiune îţi voi spune câteva informaţii preţioase despre cum poţi să îţi
stabileşti obiceiuri de a mânca sănătos.
Se cunoaşte faptul că dacă mănânci cu preponderenţă grăsimi, dulciuri sau multe făinoase
(carbohidraţi) vei ajunge să iei în greutate şi, în cele din urmă, să ajungi obez.
Şi asta poate că nu ar fi o problemă chiar atât de mare, dacă nu ar fi vorba şi despre câteva
riscuri importante pentru sănătatea ta.
O dietă bogată în calorii şi cu preponderenţă în calorii goale (cum ar fi zahărul şi produsele
de panificaţie) are tendinţa să conducă către acumularea de grăsime în organism.
Această grăsime este saturată (se mai umeşte colesterol nociv sau LDL) şi este cea care
conduce către diabet, boli cardiovasculare şi riscul de atacuri cerebrale.
Dacă nu obişnuieşti să faci mişcare în mod regulat, cu atât mai rău. Caloriile ingerate se
depun cu uşurinţă şi formează stocuri de grăsime din ce în ce mai inestetice şi riscante pentru
sănătatea ta.
Este uşor de înţeles de ce nivelul de sănătate al organismului fizic influenţează modul de
gândire al individului.
Atunci când omul se simte bine în propria piele şi este mulţumit de corpul său atunci şi
gradul de fericire este mai mare iar gândirea este mai pozitivă.
Pe de altă parte, cel care observă că are un corp inestetic şi oboseşte repede ori nu are
condiţie fizică, începe să fie din ce în ce mai nemulţumit de sine şi intră uşor-uşor în depresie.
Iată că un corp cu multă grăsime poate fi un factor de pesimism şi gândire negativă.
Totuşi, ce-i de făcut pentru a stopa consecinţele alimentaţiei nesănătoase?
În primul rând trebuie să te decizi ca de acum înainte să îţi numeri caloriile şi să faci
alegeri alimentare cât mai sănătoase.
Pentru calculul caloriilor există mai multe aplicaţii gratuite pe internet însă eu îţi
recomand să o foloseşti pe cea care o am şi eu. Se numeşte MyFitness Pal, este o aplicaţie
mobilă pentru telefoanele pe Android şi o găseşti la linkul acesta:
https://www.myfitnesspal.com/
18
Acest program îţi oferă posibilitatea să introduci aproape orice fel de mâncare pe care o
consumi şi el îţi va spune caloriile şi macronutrienţii (proteine, grăsimi, carbohidrați) pe care
îi conţine, în funcţie de cantitatea aleasă.
Dacă nu ştii să foloseşti această aplicaţie, voi face un tutorial pe Youtube despre aceasta.
Tot ce trebuie să faci este să îmi laşi un email pe adresa [email protected] şi
să îmi spui dacă vrei un asemenea tutorial.
În principiu, vă sugerez să învăţaţi să vă feriţi de următoarele excese:
- Zahăr;
- Sare în exces;
- Grăsimi;
- Produse de patiserie;
- Prea multă pâine albă sau produse de panificaţie;
- Dulciuri;
- Sucuri acidulate;
- Produse tip fast-food sau Junk Food;
- Chips-uri sau alte alimente de acelaşi fel;
Într-un documentar pe care l-am văzut chiar recent, specialiştii spuneau că peste 90% din
bolile organismului uman sunt provocate de obişnuinţele alimentare pe termen lung.
Şi gândeşte-te puţin: ceea ce mănânci se sintetizează şi se transpune în sângele tău şi în
starea pe care o ai.
Dacă te simţi rău, evident că şi gândirea ta va fi afectată iar odată cu asta starea de spirit şi
energia necesară pentru desfăşurarea activităţilor tale zilnice.
Nu-i aşa?
În concluzie, vă sugerez să urmaţi aceste reguli de alimentaţie sănătoasă:
- Mâncaţi salate şi fructe în fiecare zi;
- Beţi multă apă (hidrataţi-vă – cel puţin 2 litri de apă pe zi);
- Nu săriţi peste micul-dejun (este cea mai importantă masă din zi);
- Încercaţi să aveţi minimum 3 mese cu porţii moderate pe zi;
- Nu consumaţi carne sau lactate în exces;
- Preferabil să aveţi anumite pauze (de câteva zile) de la carne şi lactate. Asta ajută la
detoxifierea organismului;
- Încercaţi să ţineţi postul alimentar religios, măcar pe jumătate dacă nu puteţi în totalitate;
- Evitaţi produsele prăjite şi semipreparatele (mezeluri şi conserve);
- Consumaţi avocado, folosiţi uleiul de măsline;
- Imediat după ce vă treziţi beţi un pahar de apă plată pe stomacul gol, eventual cu zeamă
de lămâie (ajută la detoxifierea organismului şi îmbunătăţirea digestiei);
- Încercaţi să beţi ceaiuri care detofixică organismul (sunt bune ceaiul verde, ceaiul de
anghinare, ceaiul de coada şoricelului, muşeţelul, sunătoarea, etc.);
Reţineţi că dacă aveţi grijă de sănătatea voastră tonusul creşte şi aveţi mai multe rezultate
pozitive în demersurile voastre.
19
Cânt te simţi bine îţi merg toate mai bine, nu-i aşa? Când te simţi rău... parcă orice bucurie
îşi pierde din putere. Contează foarte mult să fim sănătoşi. De aceea vă recomand să aveţi grijă
de sănătatea voastră.
Pasul 10 pentru o viaţă mai bună – stabileşte-ţi obiective pe care să
le urmezi zilnic
Viaţa este precum o corabie. Dacă nu ai o destinaţie presetată şi nu o cârmuieşti cum
trebuie, rişti să eşuezi în locuri periculoase sau necunoscute.
De aceea, este bine să îţi stabileşti în scris dorinţele pe care le ai. Fă-ţi puţin timp şi
gândeşte-te: ce îţi doreşti cu adevărat de la viaţă? Ce ai vrea să ţi se întâmple şi să obţii de la
viaţă?
Notează în scris o listă cu obiectivele tale şi trece-le la momentul prezent.
De exemplu, dacă îţi doreşti o maşină nouă, gândeşte-te în detaliu la ea şi imaginează-ţi
cum îţi doreşti să arate. În cazul dat, scrie pe hârtie: „Am maşina x , de culoare y, nouă şi sunt
profund recunoscător pentru asta.”
Trece fiecare dorinţă la momentul prezent, ca şi cum s-ar fi întâmplat deja, pentru că asta
transmite subconştientului mesajul că dorinţa ta este deja îndeplintă.
Astfel, intră în funcţiune legea atracţiei şi dorinţa ta începe să se contureze în realitate,
pe măsură ce trece timpul.
După ce ţi-ai scris dorinţele pe hârtie, împacheteaz-o şi pune la un loc sigur. În fiecare zi,
după ce te trezeşti, deschide foaia de hârtie şi citeşte dorinţele, mulţumeşte pentru îndeplinirea
lor şi simte starea de recunoştinţă.
Vei vedea că în timp, viaţa ta se va aranja de aşa manieră încât dorinţele tale vor prinde
contur şi vor apărea împrejurările necesare pentru transpunerea acestora în realitate.
Dorinţele pe care ţi le stabileşti sunt deosebit de importante pentru personalitatea şi
moralul tău, întrucât te formează ca individ, te pregăteşte şi îţi deschide drumul către noi
perspective şi cunoştinţe.
Nu ai cum să nu obţii succesul într-o activitate pentru care te pregăteşti zilnic, înveţi şi
pui în aplicare.
Toate realizările lumii sunt rezultatele eforturilor susţinute şi viziunilor întemeiate ale
celor care le-au obţinut.
Puterea dorinţei este foarte mare, pentru că pune în mişcare rotiţele Universului, oamenii
şi circumstanţele care sunt potrivite pentru îndeplinirea acesteia.
În esenţă, legea atracţiei afirmă că tot ceea ce gândeşti, simţi şi crezi vei atrage în viaţa
ta la un moment dat prin intermediul persoanelor pe care le întâlneşti, experienţelor trăite şi
rezultatelor obţinute.
20
Iar cele mai bune cărţi care vă ajută să înţelegeţi şi să aplicaţi în concret legea atracţiei
sunt acestea, pe care vi le recomand să le citiţi neapărat:
1. Secretul – de Rhonda Byrne
2. Puterea extraordinară a subconştientului tău – de Joseph Murphy
3. De la idee la bani – de Napoleon Hill
4. Sistemul maestrului – de Charles Haanel
Hei...nu ai aflat? În trecut am creat un alt Ebook pe care ţi-l ofer GRATUIT. Se numeşte
50 de cărţi motivaţionale care îţi schimbă viaţa, pe care le-am citit şi ţi le recomand şi ţie.
Conţine titlurile cele mai interesante de cărţi motivaţionale cu descriere la fiecare şi indicaţii
privind locul de unde pot fi cumpărate la cele mai bune preţuri.
Descarcă-l GRATUIT de aici: https://psihologiagandului.ro/ebook-50-de-carti-
motivationale-care-iti-schimba-viata
Concluzii finale
În acest Ebook ţi-am prezentat 10 paşi pentru o viaţă mai bună, bazaţi pe informaţiile pe
care le-am învăţat din cărţile de dezvoltare personală pe care le-am citit de-a lungul timpului
şi pe experienţa mea personală de până acum.
Ca sinteză, aceşti 10 paşi sunt următorii:
1. Începe să lucrezi la propria-ţi gândire. Cultivă-ţi o mentalitate pozitivă
2. Cultivă starea de recunoştinţă în viaţa ta
3. Învaţă să zâmbeşti zilnic
4. Învaţă ascultarea eficientă
5. Lecturează zilnic citate motivaţionale
6. Găseşte-ţi un hobby şi practică-l cât mai des
7. Învaţă bunele maniere
8. Asigură-te că dormi suficient şi că te culci relativ devreme
9. Ai grijă la alimentaţie
10. Setează-ţi obiective pe care să le urmăreşti zilnic.
Prin urmare, începând din secunda aceasta pune în practică fiecare dintre aceşti paşi.
Dacă îţi este greu să o faci dintr-odată, îţi recomand să începi pe rând.
Stabileşte-ţi câte o săptămână pentru fiecare pas în parte. De exemplu, săptămâna aceasta
decide-te că vei pune în practică zi de zi pasul nr. 1. Săptâmâna următoare, pasul nr. 2 şi nr. 1,
şi tot aşa. Înţelegi ideea.
Implementează-le în viaţa ta pe rând, pe fiecare şi vei vedea cum începi să capeţi o nouă
putere, mentalitatea pozitivă şi un optimism aparte.
Iar acestea sunt ingredientele succesului şi unei vieţi mai fericite.
Îţi mulţumesc cititorule pentru că ai fost la locul potrivit şi în momentul potrivit,
achiziţionând acest Ebook.
21
Sper că ţi-a fost de folos şi că vei pune în practică ceea ce te-am învăţat. Altfel, nu va avea
niciun efect.
Dacă ţi-a plăcut (sau nu :P) te rog să îmi laşi un feedback la adresa de email:
Mă ajută să înţeleg cum să concep mai bine noile materiale în viitor şi voi ţine cont de
toate sugestiile tale.
Nu uita
Urmăreşte-mă pe website-ul www.psihologiagandului.ro pentru că postez regulat articole
şi materiale de psihologie motivaţională, dezvoltare personală şi recenzii/recomandări de cărţi
motivaţionale pe înţelesul tuturor şi cu soluţii practice şi imediate. Ar fi păcat să ratezi o
asemenea sursă gratuită de informare!
Dă-mi un LIKE la pagina de facebook Psihologia Gândului şi urmăreşte-mă pentru că
postez zilnic imagini motivaţionale şi VIDEO-uri LIVE pe diverse teme de dezvoltare personală.
Alătură-te grupului de Facebook pe care l-am creat pentru toţi cei care au probleme şi
doresc soluţii, se numeşte Dezvoltare personală şi cărţi motivaţionale.
Ai ocazia să pui întrebări şi să interacţionezi cu cei peste 3000 de membri înscrişi la acest
moment. Iar comunitatea creşte pe zi ce trece şi oferim valoare maximă.
În plus, dacă te remarci cu postări de calitate regulate în grup, ai ocazia să primeşti un
Cadou de la mine, pentru că periodic recompensezi membrii care sunt activi pe grup.
Mult succes şi gândire pozitivă!
Andrei,
Resurse utile: • www.psihologiagandului.ro
• Pagina de Facebook Psihologia Gândului
• Grupul de Facebook Dezvoltare personală şi cărţi motivaţionale
• Articol Blog Ce este legea atracţiei universale
• Articol Blog 9 idei motivaţionale revoluţionare care îţi schimbă viaţă într-o
secundă.
• Articol Blog O colecţie de cărţi motivaţionale celebre
• Articol Blog Puterea obstacolelor
• Articol Blog Puterea recunoştinţei.
• Cartea Magia de Rhonda Byrne
• Recenzie VIDEO cartea Magia de Rhonda Byrne
• Articol Blog Subconştient – cheia rezolvării tuturor problemelor tale.
• Articol Blog Beneficiile zâmbetului
22
• Articol Blog Ascultarea – arta înţelegerii cu ceilalţi
• Articol Blog Top 20 de citate celebre despre motivaţie imediată
• Carte Codul bunelor maniere astăzi de Aurelia Marinescu
• Articol Blog Principalele Reguli Alimentare.
• Aplicaţia pentru calorii MyFitnessPal
• Secretul – de Rhonda Byrne
• Puterea extraordinară a subconştientului tău – de Joseph Murphy
• De la idee la bani – de Napoleon Hill
• Sistemul maestrului – de Charles Haanel
• Ebook Gratuit 50 de cărţi motivaţionale care îţi schimbă viaţa, pe care le-am citit şi
ţi le recomand şi ţie.
Sfârşit
