7/24/2019 Strech

1/29

Aplicatii terapeutice SHIATSU SI STRETCHING

sanatate

Intreaga coloana este ca un S dublu.

Daca oricare dintre aceste curburi este mai

mare sau mai mica decat ar fi normal,

rezulta una dintre starile patologice pe care

le vom descrie mai jos.

Lordoza. In aceasta afectiune, curbura anterioara a sirului vertebrelor lombare este

anormal de mare, iar pelvisul este impins in fata (fig. 52). Vazuta dintro parte, inclinatia

normala a pelvisului este de treizeci de grade. !ceasta inclinatie creste atunci cand curburalombara se mareste, si descreste atunci cand curbura se micsoreaza. In cazuri grave,

impingerea in fata a pelvisului determina o apasare pe vertebrele lombare si produce lumbago.

In plus, ea poate apasa pe vena renala, ducand la albuminurie. "otodata, slabeste musc#ii

abdominali si genereaza dureri in regiunea lombara.

Cifoza (cocoasa). !ceasta stare, denumita uneori $umeri rotunzi%, rezulta din e&agerarea

curburii posterioare a portiunii toracice a coloanei (fig. 5'). Daca lucrati vreme indelungata cu

spatele curbat, musc#ii situati de ambele parti ale vertebrelor toracice si musc#ii spatelui, ingeneral, se intind in mod constant, aparand rigiditatea si scazand puterea lor de contractie.

7/24/2019 Strech

2/29

usc#ii din fata ai pieptului devin tepeni din cauza contractiei permanente. Daca starea

respectiva dureaza prea mult, se ajunge la cifoza.

Spate plat. In cazul acesta, curburile portiunilor cervicale, toracice si lombare sunt

anormal de mici, astfel incat, vazuta dintro parte, coloana pare aproape dreapta (fig. 5).

!ceasta limiteaza fle&ia partii superioare a corpului, provoaca rigiditatea musc#ilor, a

ligamentelor, modifica ec#ilibrul centrului de greutate al corpului si genereaza dureri de spate

si in regiunea lombara.

Pozitie defectuoasa (laxa). *urbura posterioara a vertebrelor toracice combinata cu

curbura anterioara a vertebrelor lombare (fig. 55).

Scolioza. *urbarea coloanei spre dreapta sau spre stanga se numeste scolioza. *urbarea

care apare in perioada de crestere rapida, in jurul varstei de cincisprezecesaisprezece ani,este cunoscuta sub numele de scolioza idiopatica (fig. 5+).

Scolioza are drept cauza rasucirea anumitor vertebre. Daca rasucirea este spre stanga,

coloana se va curba spre dreapta (fig. 5 si 5-). e masura ce

7/24/2019 Strech

3/29

malformatia progreseaza, apare o iesire in afara a coastelor, care nu e&ista niciodata in

stare normala. /igiditatea constanta a musc#ilor dintro parte sau alte a coloanei poate

provoca acest tip de curbare anormala. 0&cesul de greutate care apasa doar pe o singura parte

a vertebrelor genereaza o deformare care mareste tendinta de scolioza (fig. 51).

Tratament

Lordoza. 0fectuati un tratament s#iatsu profund, atent, asupra punctelor ami3os#i si

asupra punctelor de pe partea inferioara a abdomenului, de pe regiunea lombara si de pe

regiunea fesiera (figurile +4 si +).

entru stretc#ing, mai intai adoptati o pozitie comoda in picioare. *ontractati simultan

partea de jos a abdomenului, tragandul spre spate, si fesele, impingandule inainte (fig. +2).

entineti aceasta pozitie timp de zece secunde6 repetati de trei ori.

7/24/2019 Strech

4/29

In continuare, e&ecutati o intindere in sus, pe diagonala, stand pe un scaun, impreunand

degetele ambelor maini in fata dumneavoastra, iar apoi plasatile pe partea inferioara aabdomenului. In timp ce faceti aceasta, aplecativa trunc#iul oblic inainte (fig. +'). /amaneti

asa zece secunde, apoi reveniti intro pozitie asezat comoda. /epetati de trei ori. !cest

e&ercitiu reduce curbura anterioara lombara prin intinderea musc#ilor spatelui.

entru e&ercitiul final de stretc#ing, asezati douatrei perne pe marginea unei mese sau a

unui birou. *ulcativa cu fata in jos peste ele, asezand abdomenul pe partea mai inalta a

pernelor. !stfel, picioarele se ridica de pe podea. /ela&ativa, lasand ambele picioare sa atarne

(fig. +). Intindeti regiunea lombara in acest fel timp de douazeci de secunde. !poi coborati

picioarele. /epetati de trei ori.

Cifoza. ai intai, aplicati tratamentul s#iatsu in regiunea vertebrelor toracice, de lazona interscapulara pana la cea subscapulara, pentru a face musc#ii spatelui mai fle&ibili (fig.

+5). !poi, treceti la fle&ibilizarea musc#ilor pieptului, ai diafragmei si ai regiunii abdominale,

utilizand cu atentie aceeasi te#nica pentru toate punctele din zonele respective (fig. ++).

7/24/2019 Strech

5/29

"ratamentul s#iatsu pentru spate este deosebit de important6 el ar trebui sa se

efectueze zilnic, din pozitia in picioare, in genunc#i sau asezat. rocedura ce urmeaza este

foarte eficienta. Stand pe scaun, duceti mainile inapoi si plasati ambele degete mari pe spate,

cat mai sus posibil. !pasati simultan cu ambele degete si aplecati trunc#iul spre spate (fig.

+).

7/24/2019 Strech

6/29

entru stretc#ing, plasativa cu spatele la un perete, la o distanta cam de patruzeci de

centimetri. 7asanduva pe spate, puneti ambele palme pe perete (fig. +-). entineti aceasta

pozitie timp de zece secunde, apoi reveniti in pozitia initiala. /epetati de trei ori. !cest

e&ercitiu intareste musc#ii spatelui prin intinderea partii superioare a trunc#iului si prin

contractarea spatelui.

Spate plat. unctele pentru tratamentul s#iatsu sunt concentrate pe ambele parti ale

coloanei, de la regiunea interscapulara pana la cea subscapulara si la cea lombara (fig. +1).

Dirijati presiunea spre partea anterioara a corpului si indoiti spatele, aplecanduva putin in

fata (fig. 4). !cest e&ercitiu ar trebui efectuat zilnic, din pozitia in picioare, in genunc#i sau

asezat.

entru stretc#ing, stati in picioare, impreunati degetele ambelor maini si punetile pe

ceafa. !poi, indoiti genunc#ii, aplecati partea superioara a corpului inainte si trageti inapoi

fesele (fig. ). entineti aceasta pozitie timp de zece secunde./eveniti in pozitia initiala

dupa fiecare e&ecutie6 repetati de zece ori

7/24/2019 Strech

7/29

.

In continuare, asezand o perna sub regiunea lombara, culcativa pe podea cu fata in sus. Impreunati degetele ambelor maini si

puneti palmele pe ceafa. !poi, ridicati partea superioara a corpului (fig. 2). /epetati de zece ori.

Pozitie defectuoasa (laxa). Dupa ce ati efectuat tratamentul de s#iatsu si stretc#ingprescrise pentru lordoza si cifoza, mariti efectul terapiei intinzand cu putere musc#ii spatelui

si ai abdomenului. ai intai, intariti spatele cu ajutorul e&ercitiului urmator. *ulcativa pe

podea cu fata in jos, impreunati degetele ambelor maini si punetile pe ceafa, apoi ridicati

trunc#iul (fig. '). /amaneti asa zece secunde, apoi reveniti in pozitia initiala si rela&ativa.

/epetati de trei ori. In continuare, intariti musc#ii abdominali. *ulcativa pe podea cu fata in

sus, pune

7/24/2019 Strech

8/29

tiva mainile pe ceafa si ridicati trunc#iul (fig. ). /amaneti asa zece secunde, apoi

reveniti in pozitia initiala. /epetati de trei ori.

Scolioza. "ratamentul s#iatsu se efectueaza pe ambele parti ale coloanei vertebrale,

acordanduse o atentie speciala celor patru puncte din regiunea cervicala posterioara si celor

zece puncte din zonele inter si subscapulare (fig. 5). Verificati gradul de curbare prinlocalizarea atenta a apofizelor (proeminentelor) fiecarei vertebre toracale mai jos de

protuberanta vertebrala (apofiza celei dea saptea vertebre cervicale) si marcando pe fiecare

in parte intrun fel oarecare (fig. +).

7/24/2019 Strech

9/29

entru stretc#ing, asezativa pe un scaun, impreunand degetele ambelor maini si punand

apoi palmele pe ceafa6 din aceasta pozitie, aplecativa in fata, in spate, apoi la stanga si la

dreapta (fig. 1). In continuare, apucati spatarul scaunului cu ambele maini si rasuciti

trunc#iul la dreapta si la stanga (fig. -4). 8iecare e&ercitiu trebuie sa dureze zece secunde.

/epetati de trei ori.

Scolioza idiopatica. !ceasta deformatie trebuie sa fie sesizata in jurul varstei de

doisprezecetreisprezece ani. Daca este lasata sa progreseze pana la cincisprezece sau

saisprezece ani, poate avansa prea mult pentru a mai fi corectata. 9nica modalitate de a stopaaceasta boala a coloanei vertebrale consta in aplicarea unui tratament timpuriu si in luarea

unor masuri preventive.

arintii care au copii de doisprezecetreisprezece ani trebuie sa supraveg#eze in

permanenta starea coloanei vertebrale a acestora si sa efectueze regulat tratament s#iatsu pe

musc#ii de la dreapta si de la stanga coloanei pentru a preveni dezec#ilibrul. In plus, este

indicat sa efectueze zilnic cincizece minute de tratament s#iats#u in zona cervicala pos

terioara si interscapulara si sai oblige pe copii sa faca zilnic e&ercitii de stretc#ing, pentru a

intinde musc#ii spatelui. *ea mai buna metoda de prevenire a scoliozei idiopatice este de ai

invata pe copii sa e&ecute acest program si de a avea grija ca ei sal respecte.

7/24/2019 Strech

10/29

79:!;