+ All Categories
Home > Documents > Sfat pentru Slabire Femei - femeiafit.ro · iti arat eu in acest ghid! Putin despre mine si de ce...

Sfat pentru Slabire Femei - femeiafit.ro · iti arat eu in acest ghid! Putin despre mine si de ce...

Date post: 30-Aug-2019
Category:
Upload: others
View: 18 times
Download: 3 times
Share this document with a friend
8
Transcript
Page 1: Sfat pentru Slabire Femei - femeiafit.ro · iti arat eu in acest ghid! Putin despre mine si de ce am realizat acest ghid de alimentatie pentru slabire: ... insa metodele mele ajuta
Page 2: Sfat pentru Slabire Femei - femeiafit.ro · iti arat eu in acest ghid! Putin despre mine si de ce am realizat acest ghid de alimentatie pentru slabire: ... insa metodele mele ajuta

Sfat pentru Slabire Femei: Este adevarat ca slabirea este grea, insa nu trebuie sa fie bazata pe zeci si zeci de restrictii! De fapt, chiar daca am folosit cuvantul restrictie in titlul acestui material vreau sa stii ca ceea ce am sa iti prezint in acest ghid este de fapt o FORMULA IN SLABIRE. O formula usoara si sigura care te va ajuta sa dai jos aripioarele si grasimea de pe solduri si burta, mult mai rapid, mai sanatos si mai usor de aplicat si mentinut decat tot ceea ce ai incercat pana acum. Meriti sa fii in cea mai buna forma a TA. Sa ai kilogramele si silueta de care sa fii mandra si meriti sa obtii toate acestea fara sa inebunesti, sa te abtii de la mancarurile tale preferate sau sa te ridici de la masa flamanda, chiar daca ai fi vrut sa mananci mai mult. Si o data ce incepi sa folosesti formula pe care am sa ti-o prezint mai jos vei reusi sa slabesti si iti va fi de zece ori mai usor sa iti mentii noua greutate corporala. Inainte de toate cel mai bun sfat pe care pot sa ti-l dau este sa aplici ceea ce am sa iti arat eu in acest ghid!

Putin despre mine si de ce am realizat acest ghid de alimentatie pentru slabire: Mereu am fost o tipa cu probleme de greutate, moale, pufoasa si cu pofte pe mancaruri din acelea romanesti, ce chiar nu ajuta in slabire (sarmale, tochitura suna cunoscut?). Mancam dulciurile din pachetul meu de Craciun si ii ceream fratelui meu sa imparta cu mine si din pachetul sau. Cand m-am apucat de sport si exercitii, implicit am intrat mult mai adanc si in partea de nutritie. Am parcurs studii, materiale despre alimentatie si hormoni, radacina poftelor sau motivatie la femei si am testat pe mine fiecare metoda si strategie alimentara in slabire si definire femei. Adaptand si cizeland informatiile descoperite de la experti in nutritie, am ajuns la cateva principii alimentare care, nu doar ca m-au ajutat pe mine sa ard 6.3 kilograme de grasime corporala si sa imi vad un abdomen plat, insa metodele mele ajuta romance din lumea intreaga sa slabeasca, fara dieta sau restrictii. Sunt fitness trainer si radiant lifestyle coach la Femeia Fit.ro, iar credinta mea de baza este ca: Alimentatia si exercitiile trebuie sa iti imbogateasca viata si nu sa ti-o domine. Materialul acesta cuprinde singura si cea mai de baza formula in slabire sanatoasa si de durata pe care am testat-o si dovedit-o sa functioneze la mii de femei inaintea ta. Aplicand ceea ce am sa iti arat imediat, vei reusi sa dai jos pana la 2 kilograme in primele 16 zile si vei programa organismul spre slabirea sigura, constanta ce iti garanteaza ca dai jos kilogramele in plus si le si tii jos, fara sa depui mult efort pe viitor.

Page 3: Sfat pentru Slabire Femei - femeiafit.ro · iti arat eu in acest ghid! Putin despre mine si de ce am realizat acest ghid de alimentatie pentru slabire: ... insa metodele mele ajuta

Formula SHS Singura restrictie pe care sa o aplici la

mesele tale pentru a da jos burta rapid si a nu te reingrasa

Formula SHS = Suficient Hranitor si Simplu Aceasta este singura ‚restrictie’ pe care trebuie sa folosesti la mesele tale! Pentru ca talia sa ti se subtieze... Pentru a reusi sa slabesti sigur, sanatos si sa tii kilogramele acelea jos va trebui ca mesele tale sa fie suficiente pentru arderile tale metabolice, hranitoare pentru tine si sa-i dea organismului nutrientii de care are nevoie pentru a topi grasime si a te sustine zilnic, fiind simplu, astfel incat sa poti urma aceasta schimbare pentru cat mai mult timp, fara sa simti ca iti complica sau domina viata....sa fie ceva natural, un stil de viata.

Page 4: Sfat pentru Slabire Femei - femeiafit.ro · iti arat eu in acest ghid! Putin despre mine si de ce am realizat acest ghid de alimentatie pentru slabire: ... insa metodele mele ajuta

Cum se transpune formula SHS la mesele tale si cum poti incepe sa o aplici de azi?

Pentru a slabi si a te asigura ca arzi sunculitele de pe burta trebuie sa consumi suficient de multa mancare pentru constitutia ta corporala. Asta inseamna nici prea putin pentru a nu infometa metabolismul si nici prea mult pentru a nu opri slabire.

Prea putin ar fi sa mananci doi biscuiti la pranz Prea mult ar fi ca la mic dejun sa mananci doua felii de paine cu unt si gem plus o cafea cu lapte si zahar Optim este sa stii exact cat sa mananci pentru continutia ta corporala si efortul pe care il depui, si sa consumi mai putin decat arzi.

O componenta pe care multe femei o ignora, deoarece cred ca atata timp cat mananca putin, calitatea alimenteIor nu conteaza.

Insa, nutrientii si calitatea mancarii din farfurie va face diferenta daca arzi din grasime corporala, fara sa iti pierzi tesutul muscular si slabesti permanent SAU slabesti si pui rapid inapoi (efectul tuturor dietelor restrictive in care femeile isi pun speranta).

Un steak de porc cu legume inabusite te hraneste si te satura pentru mai mult timp decat o felie de paine cu pateu vegetal sau o portie de paste carbonara.

Cand te hranesti cu alimente nutritive, organismul intelege ca trebuie sa arda surplusul si ii este usor sa se mentina la greutatea optima. Te simti satula mult mai repede si pentru mai mult timp. Ai energie. Nu mananci peste masura. Nu ai pofte, dar slabesti constant.

Orice schimbare faci in alimentatia ta trebuie sa fie atat de usoara incat sa o poti urma cu usurinta azi, maine, poimaine, peste doua saptamani ...atat ca sa vezi rezultatele bune pe care ti le poate aduce, dar si sa-ti fie usor sa le mentii fara efort si frustrare.

Lipsa de timp sa faci cumparaturi de alimente bune pe care apoi sa le gatesti, este atat de mare in vietile noastre aglomerate ca trebuie sa gasesti o strategie care sa iti permita sa gatesti mese rapide, hranitoare si suficiente pentru tine.

SUFICIENT

HRANITOR

SIMPLU

Page 5: Sfat pentru Slabire Femei - femeiafit.ro · iti arat eu in acest ghid! Putin despre mine si de ce am realizat acest ghid de alimentatie pentru slabire: ... insa metodele mele ajuta

Suna intuitiv si poate esti reticenta sa o aplici, insa daca ai incercat deja diete peste dieta si multe peste greutatea pe care ti-o doresti, ce zici sa ai o minte deschisa. Daca nu aplici aceasta formula si continui sa incerci regimurile pentru slabire ce le auzi de la colegele de birou, le vezi in reviste sau pe grupuri de facebook, te vei trezi peste jumatate de an ca esti la fel de rusinata sa iesi la plaja sau ca ai oroare sa fii intima cu iubitul, de frica sa nu iti vada sunculitele. Cand incepi sa aplici aceasta formula, vei incepe sa arzi cel mai mult de pe abdomenul superior, sa iti subtiezi soldurile, sa ai coapse si picioare mai mici, insa compacte si tari, fara sa simti moleseala dupa-amiezii sau ca nu ai energie sa iesi la ceai cu prietenele dupa o zi epuizanta la servici.

Mai mult de atat, formula nu implica sa gatesti mese fandosite, cu alimente ce nu se gasesc in magazinele romanesti, ci iti injumatateste munca si frustrarea in bucatarie.

O zi de alimentatie ideala pentru slabire rapida si de durata cu formula SHS:

Masa Suficient Hranitor Simplu

Mic dejun – omleta din doua oua, felii de sunca de casa si un pumn de spanac

Omleta din 2 oua cu sunca este o portie suficienta de a tine de foame pana la pranz pentru o

femei de talie medie

Din oua si sunca iei proteinele ce iti hranesc organismul si

muschii, iar cu ajutorul spanacului adaugi

micronutrientii ce te tin satula pentru mult timp dupa masa

Omleta aceasta este gata in mai putin de 5minute

Pranz – o felie cat palma ta de somon tras in tigaie cu legume inabusite (fasii de ceapa, varza si morcov ras)

Somonul si portia cat palma ta (fara degete) este cantitatea perfecta sa iti tina de foame

pana la cina)

Somonul si legumele inabusite de langa sunt o masa ideala ce iti da atat proteinele, grasimile hranitoare si fibrele care te fac

sa te simti satula

Iti trebuie efectiv 4 minute pentru a trage in tigaie o felie de somon (2minute pe fiecare

parte)

Cina – 3 copanele la cuptor cu brocoli tras in unt si usturoi si piure (insa important: piure doar daca ai facut miscare si sport)

Urmand modelul cu palma de mai sus, 3 copanele sunt exact

aceasta portie optima ce te ajuta sa slabesti, fara

infometare dar si fara sa depasesti

Orice masa care are carnita cu legume este masa cea mai

buna sa te hraneasca si sa te tina satula mult timp (fara sa mai simti nevoia de gustari) Piure-ul doar daca ai facut

sport, este un alt truc in slabire pe care il vei descoperi in

ghidul de slabire rapida si de durata de aici

In 5minute ai pus la cuptor o tava intreaga de copanele ce iti

ajung pentru 2-3zile

Page 6: Sfat pentru Slabire Femei - femeiafit.ro · iti arat eu in acest ghid! Putin despre mine si de ce am realizat acest ghid de alimentatie pentru slabire: ... insa metodele mele ajuta

Beneficii la care sa te astepti aplicand si folosind formula SHS la mesele tale:

Nu te chinui sa bagi in tine acelasi piept de pui sec si ai mese gustoase (lipsa de gust si monotonia fiind prima cauza pentru care femeile renunta la orice plan de slabire, dieta si incep sa revina la obiceiurile proaste in alimentatie)

Incepi sa dai jos, sa pornesti slabirea sanatoasa: cu mese pline de nutrienti si vitamine (asa cum vezi in ziua de mai sus) organismul nu are alta optiune decat sa inceapa sa arda din grasime si sa scada in greutate (asta atata timp cat nu mananci mai mult decat arzi)

Ai diversitate si mai multe surse de proteine (carne/peste) la mesele tale ceea ce iti ajuta organismul sa tina de masa musculara care da forme tonifiate siluetei, dar sa arda din colacei si sunculite. Nu e grav sa mananci zilnic aceleasi feluri de mancare, dar de ce sa o faci cand ai mai multe optiuni.

Ti-e usor sa alegi mereu ce si cat sa pui in farfurie astfel incat sa te tii de plan si sa continu sa slabesti. Aplicand formula SHS identifici usor ce alimente scoti din alimentatie (dupa cum vezi mai sus nu avem paine, paste, zahar) si care sunt cele mai bune pentru ars colacei (cele naturale ce sunt minim procesate sunt cea mai buna alegere a ta)

Nu ai un plan strict sau mese impuse. Ai libertatea sa mananci asa cum poftesti si mancaruri care chiar iti plac. Nu sa te complici cu retete fandosite a caror ingrediente sunt greu de gasit in magazine romanesti. Ti-e usor sa alegi masa optima chiar si atunci cand mananci la restaurant

Poti folosi zilnic formula SHS. Azi, maine, poimaine si dupa 5-7 zile incepi sa vezi primele kilograme jos si cum inchei cureaua peste burta la o gaura mai mica.

Slabesti treptat, sigur si ti-e foarte usor sa te mentii. Cand slabirea este treptata si o faci adaptand usor ceea ce mananci, fara a-ti impune zeci de restrictii, ti-e si mult mai usor sa o mentii. Prinzi obiceiul sa pui in farfurie alimente bune si, chiar daca uneori mai sari calul, stii exact cum sa revii pe fagasul bun si sa o iei de la capat (un lucru pe care nu ti-l poate oferii nici o dieta de slabire)

Page 7: Sfat pentru Slabire Femei - femeiafit.ro · iti arat eu in acest ghid! Putin despre mine si de ce am realizat acest ghid de alimentatie pentru slabire: ... insa metodele mele ajuta

Cum continui lupta cu kilogramele in plus si te asigur ca slabesti rapid si te mentii usor?

Acum ca ai vazut un exemplu de alimentatie pentru o zi care te ajuta sa slabesti, probabil te intrebi ce sa faci pe mai departe. Primul pas este chiar sa mananci o zi exact ca in exemplu de mai sus. Crede-ma, merita sa incerci macar aceasta zi de alimentattie realizata dupa formula SHS. Dar asa cum a fost nevoie de cateva luni, ba chiar ani, pentru depozita pe tine kilogramele de acum, va trebui sa dedici mai mult decat o zi pentru a vedea primele schimbari. Cele mai multe femei vad primele schimbari pe talie si devin mai usoare dupa cam o saptamana de mancat sanatos si suficient, folosind formula SHS. Pentru asta, te indemn sa continui lupta cu kilogramele in plus alaturi de indrumarile din pachetul Farfuria Fit - ghidul incepatoarei in slabire rapida si de durata cu alimentatie non-complicata de aici

Spre deosebire de dietele de slabire ce le gasesti in reviste sau planul alimentar strict primit de la nutritionist, strategiile usor de aplicat din ghidul alimentar complet "Farfuria Fit" te vor ajuta sa:

Topesti grasimea si arzi sunculitele de pe burta, coapse si solduri, indiferent daca ai pus inapoi tot ceea ce ai dat jos cu dietele urmate in trecut

Scapi de colaceii de pe burtica si obtii un abdomen mai plat, fara sa te chinui sa mananci aceleasi mancaruri fara gust, zi de zi si fara sa fii ore intregi la cratita

Nu iti faci griji de reingrasare. Te mentii usor, chiar daca uneori calci stramb.

Page 8: Sfat pentru Slabire Femei - femeiafit.ro · iti arat eu in acest ghid! Putin despre mine si de ce am realizat acest ghid de alimentatie pentru slabire: ... insa metodele mele ajuta

Cand pui pana pe Farfuria Fit primesti:

1. Ghidul Farfuria Fit, materialul complet in care formula SHS iti este detaliata in amanunt cu lista de alimente bune pentru slabire, cu alimente de evitat, cantitati optime pentru constitutia ta (exemplu exact) si strategii de ciclare a carbohidratilor pentru a minimiza pofta de dulce si slabire

2. Plan alimentar pentru 7 zile de slabire

3. Ghidul: 20 de Retete Farfuria Fit, rapide, usor de gatit si gustoase

4. Modelul Cantitatii, ce iti arata exact cat sa mananci suficient pentru corpul tau fara sa fie nevoie de cantari UNIC: Acces in Comunitatea clientelor Femeia Fit, un grup unit de femei ce te va motiva sa reusesti de data aceasta sa slabesti.

Apasa aici sa descoperi in intregime solutia usoara pentru slabire alaturi de ghidul Farfuria Fit Sunt increzatoare ca vei manca cel putin o zi folosind formula SHS si vei continua sa lupti pentru o varianta mai buna a TA folosind informatiile valoroase pe care le primesti de la mine, pe email si pe www.femeiafit.ro. Te incurajez sa deschizi emailurile pe care le vei primi de la ‘‘Olivia - Femeia Fit“ deoarece in ele am sa iti trimit alte secrete in slabire pentru femei si cum sa iti definesti o silueta tonifiate cu exercitii si fitness. Pentru orice intrebari sau nelamuriri legate de acest ghid si informatiile din el, te rog sa imi scrii un email la [email protected] si am sa iti raspund cat pot de repede. Daca tot ceea ce ai incercat pana acum nu te-a ajutat sa ajungi la greutatea pe care ti-o doresti si vrei sa descoperi nivelul urmator folosind formula SHS , atunci nu ezita si ia-ti un exemplar din ghidul Farfuria Fit Iar daca pur si simplu vrei sa fii mereu la curent cu mesajul si misiunea Femeia Fit, vin-o si da Like la pagina de Facebook Femeia Fit . Motto-ul nostru este: Fii Frumoasa, Fii Puternica, Fii Femeia Fit Olivia, Fitness Trainer and Radiant Lifestyle Coach @ Femeia Fit


Recommended