Sntate din fructe i legume

Alimente pentru o via sntoas

Pentru o viasntoas avemnevoie de o alimentaieechilibrat. Specialitii ne recomandPiramidaalimentar,consumul a 2 litri de ap/zi, cel puin30 min. de micare/ zi, i controlulperiodic al greutii

Din nefericire, din lips de timpsau de educaie, noi preferm:

Multe boli pot fi prevenite printr-o alimentaie corect

fr a lua medicamente.

MERELE I PERELEconin multe vitamine i minerale: beta caroten, vitamina C, acid folic, calciu, magneziu, iod, fosfor i potasiu;reduc nivelul de glucoz i de colesterol din snge;menin capilarele i alte vase de snge sntoase;ntrete sistemului imunitar;au efect antiinflamator;ajut n absorbia de fier.ajut digestia; sunt usor laxative i au efect diuretic;ajut la revigorareaorganismului dup boal.

BANANELEsunt surse bogate n proteine i potasiu, conin beta- caroten, vitaminele B6 i C;sunt surse de energie pentru corp;ajut n lupta mpotriva insomniei, depresiei i problemelor premenstruale;ajut la prevenirea bolilor cardiace i buna funcionare a sistemului nervos;ele sunt o mncare excelent nperioada de convalescen;reduc simptomele neplcute cauzate de diaree.

Portocalele Fructele de papaya Lmile

Pepenele galben Fructele de Kiwi

SFECLA ROIE are un nivel ridicat de

antioxidani; ntrete sistemul imunitar i purificorganismul de toxine;ntrete rinichii, vezica biliar i ficatul;-stimuleaz memoria i de puterea deconcentrare.

MORCOVIIsunt bogai n vitamina A, Vitamina C, Vitamina K, potasiu, Beta Caroten i au un coninut ridicat de fibre;consumul de morcovi conduce la reducerea colesterolului, prevenirea atacurilor de inima; ne pot feri de anumite tipuri de cancer.

BROCCOLIajut la prevenirea bolilor cronice precum bolile de inim, diabet i unele tipuri de cancer;sunt o surs excelent de vitamina C -un antioxidant care protejeaz celulele organismului;sunt o surs excelent de vitamina A i ajut pastrarea sntii ochilor.

FASOLEAeste o surs bun de fier, fosfor i potasiu ;are un coninut sczut de grsimi, un coninut ridicat de proteine i fibre alimentare;poate ajuta la prevenirea bolilor cronice cum ar fi bolilecardiovasculare i cancerul.

SPANACULeste bogat n vitaminele A i C ,acid folic, magneziu;ntrete sistemul imunitar i poate ajuta la pstrarea sntoas a prului i pielii;

USTUROIUL- ajut n lupta impotriva rcelii i infeciilor virale;ajut la purificarea ficatului;reduce presiunea arterial ridicat;ntrete sistemul imunitar;conine sulf, care inhib creterea tumorilor;este util pentru problemele respiratorii

Dei nucile sunt bogate n calorii, elerepreznit o important surs de acizi grai Omega 3.

NUCILE

ELIMIN PRODUSELE FAST-FOOD DIN

ALIMENTAIA TA ZILNIC!!!

ALEGE MNCAREA SNTOAS!!!