+ All Categories
Home > Documents > Revista Culturism & Fitness nr. 214

Revista Culturism & Fitness nr. 214

Date post: 25-May-2015
Category:
Upload: redis-nutritie
View: 3,728 times
Download: 2 times
Share this document with a friend
19
director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 5 (214) 2011 l 1,50 lei l www.efitness.ro O O l l y y m m p p i i a a 2 2 0 0 1 1 1 1 S S p p e e c c t t a a c c o o l l c c u u o o r r i i c c e e p p r r e e ] ] C C a a m m p p i i o o n n a a t t e e l l e e N N a a ] ] i i o o n n a a l l e e d d e e s s e e n n i i o o r r i i TOPCULTURISM.RO
Transcript

ddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUU ll nnrr.. 55 ((221144)) 22001111 ll 11,,5500 lleeii ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

OOllyymmppiiaa 22001111

SSppeeccttaaccoollccuu oorrii ccee pprree]]

CCaammppiioonnaatteelleeNNaa]]iioonnaallee ddee sseenniioorrii

TOPCU

LTURIS

M.R

O

CCuull ttuurr ii ssmm&&FFii ttnneessssToat` colec]ia revistelornoastre, de la num`rul 1la 213, este disponibil`

acum, pe DVD, \n formatdigital (pdf). Un DVD

cost` 15 lei. Comenzilese pot face la telefoanele

redac]iei sau pe email.

Spectacol...

cu orice pre]! . . . . . . .8

Olympia 2011 . . . . . .10

Interviu

cu Radu Ulici . . . . .14

Antrenamentul

lui Arnold

pentru umeri . . . . .16

ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18

Campionatele Na]ionale

de seniori . . . . . . . . .20

Fitnessul, un mod

de via]` (2) . . . . . . .26

C~nd s` treci

la antrenamente

pentru avansa]i . . .28

Concursuri

culturism . . . . . . . . .30

Concursuri

strongman . . . . . . . .31

Inulina . . . . . . . . . . . .32

CUPRINSCUPRINS

Coperta 1: RenataSzmutku [i Radu Ulici

Editura Redis CoStr. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 Telefon//Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58;

Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783,0724.579.149

e--mail: [email protected] wwebbsite: www.efitness.ro

Colectiv de redac]ieRReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, DDaanniieell OOpprreeaa,,AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii,, IIoonn OOnncceessccuu,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu

((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA)).. FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa [[ii MMiirrcceeaa NNeetteeaa.. CCoorreeccttuurr`̀:: EElleennaa MMiiccuullii]]`̀..

B.C.A.A.Produs cu efect anabolic, ce are capa-

citatea de a m`ri semnificativ sinteza deproteine \n organism [i care faciliteaz` eli-berarea natural` de hormoni, precum hor-monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina.Are un remarcabil efect anticatabolic, pre-venind distrugerea proteinelor [i pierdereamasei musculare. u

9900 gg –– 2255,,0000 lleeii 220000 gg –– 4455,,0000 lleeii 330000 gg –– 6633,,0000 lleeii

TaurinaTaurina [i lecitina sunt necesare pen-

tru metabolizarea gr`similor, previn for-marea calculilor biliari, favorizeaz` ab-sorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`-t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi-gur` suportul necesar sintezei neuro-transmi]`torilor [i au efect protector asu-pra creierului. u

110000 gg –– 1177,,0000 lleeii

Creatin MonohidratCreatin` monohidrat avånd 100% puri-

tate. Ofer` organismului energia ne-cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[tefor]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacereapostefort, cre[te volumul celular, cre[tehidrarea celular`.u

9900 gg –– 1199,,0000 lleeii 330000 gg –– 3399,,0000 lleeii 550000 gg –– 4455,,0000 lleeii

L–GlutaminaGlutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.Favorizeaz` sinteza proteinelor, previnecatabolismul muscular (dis-trugerea ]esutului muscu-lar), \mbun`t`]e[te recupe-rarea dup ̀ efort, stimuleaz`producerea hormonului decre[tere, stimuleaz` activi-tatea sistemului imunitar, fa-vorizeaz` hidrarea celular`,cre[te produc]ia de glicogen\n ficat, transport` azotul \nlocurile \n care organismulare cea mai mare nevoie(pentru sinteza proteic`). u

9900 gg –– 2299,,0000 lleeii 220000 gg –– 4455,,0000 lleeii 330000 gg –– 5555,,0000 lleeii

L–CarnitinaM`re[te cu 70 % metabo-

lizarea gr`simii. Accelerea-z` metabolismul lipidelor,favorizånd oxidarea lor lanivel celular, mobilizeaz`

depozitele de gr`sime, m`re[te perfor-man]ele fizice [i rezisten]a la efort,reduce nivelul colesterolului [i triglice-ridelor. u

3300 gg –– 2255,,0000 lleeii 5500 gg –– 3377,,0000 lleeii

110000 gg –– 6699,,0000 lleeiiu MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,

rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

MTINERETULUI

LiceulßINCAI

REDIS

MAGAZINULREDIS

Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarteu[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, \n circa2 minute de mers pe jos, ocolind prin stångaLiceul Gheorghe {incai.

Program: luni - vineri 10.30 – 18.00sâmb`t` 10.30 – 14.00

Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.021.337.34.37

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

Baton cu o valoare ener-getic` redus`, con]inut marede fibre vegetale, ceai verde(1.000 mg) [i l-carnitin` (320mg). Datorit` fibrelor, se redu-ce asimilarea gr`similor [i sefavorizeaz` eliminarea lor.Combate senza]ia de foame [iare un efect de detoxifiere astomacului. Se recomand`consumarea a 1-3 batoane pezi, un baton putånd \nlocui omas`, deoarece asigur` [i ne-cesarul de nutrien]i. Cu cåtsunt \nlocuite mai multe mese,cu atåt se va realiza mai repe-de eliminarea gr`similor.100% vegetal. Pentru comenzimai mari de 50 batoane, seface o reducere de 25%.

1,56 lei/buc.

SILUETBAR

Culturism&Fitness nr. 5/2011 32 Culturism&Fitness nr. 5/2011

Inulina este o poliglucid` omogen` de origine vegetal` care \nce-tine[te rata digestiv` [i absorb]ia intestinal` [i scade rata de utilizarea caloriilor din sursele de hran`.

Inulina este ob]inut` din r`d`cina de cicoare, con]ine 95% fibre so-lubile [i este indicat` pentru reducerea poftei de mâncare.

Inulina este s`]ioas`, hipocaloric`, reduce colesterolul seric, trigli-ceridele [i glicemia, m`re[te absorb]ia mineralelor în organism, aju-tând [i la s`n`tatea oaselor printr-o mai bun` absorb]ie a calciului.|mbun`t`]e[te digestia, combate constipa]ia, încetine[te absorb]iaintestinal`, ajutând astfel la controlul greut`]ii, restabile[te flora nor-mal` intestinal`, stimuleaz` cre[terea bacteriei bifidobacterium [i re-duce bacteriile d`un`toare în intestinul gros, ajutând astfel la s`n`-tatea sistemului digestiv.

|mbun`t`]e[te toleran]a alimentelor [i func]ionarea sistemului imuni-tar, reducånd toxinele din ficat. Dup` administrarea de inulin`, nivelulglicemiei din sânge r`mâne nemodificat. Inulina se prezint` sub form`de pudr`, cu gust neutru, u[or dulce, care se dizolv` foarte u[or.

Mod de administrare:câte 5 g, de 3 ori pe zi,amestecat cu ap` saualte lichide (ceai, cafea,sucuri, lapte etc) sau înalimente ca iaurtul, supe,budinc` etc .

Poate fi folosit` [i caînlocuitor de zah`r,având 10% din putereade îndulcire a acestuia. Olinguri]`, care se g`se[teîn ambalaj, ras`, con]ine1 g de produs.

Cutii 450 g – 29,00 lei

Inulinao minune pentru s`n`tate

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cusucces produsele „Redis“ cunoscu]iisportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu,Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,Daniel Oprea, Alexandru Bolborici,Radu „Valahu“ Georgescu [i top-mod-elul Nicoleta Luciu.

Fibrobar–RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori-t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` con-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocu-ite mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. PPeennttrruu ccoommeennzzii mmaaii mmaarrii ddee 5500bbaattooaannee,, ssee ffaaccee oo rreedduucceerree ddee 2255%%..uu

11,,7777 lleeii//bbuucc

Siluet–RPudr` instant cu con]inut mare de

fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd

arderea gr`similor, eliminarea coles-terolului din organism, \nl`tur` senza]iade foame, ajut` sistemul imunitar,regleaz` traficul intenstinal.

CCuuttiiii 440000 gg –– 1177,,0000 lleeii

Siluet–R VegetalPudr` instant cu con]inut mare de

fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulåndarderea gr`similor, eliminarea coles-terolului din organism, \nl`tur` senza]iade foame, ajut` sistemul imunitar,regleaz` traficul intenstinal. Este 100%vegetal.

CCuuttiiii 440000 gg –– 1177,,0000 lleeii

Vegetal–RProdus natural, exclusiv vegetal, ce

poate înlocui una sau mai multe mesezilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` îndietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul

intestinal, împiedic` acumularea decolesterol, elimin` toxinele din organism[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas-culare.

CCuuttiiii 440000 gg –– 1177,,0000 lleeii

L-Carnitin InstantPlicuri care con]in 1.000 mg L-car-

nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd ungust excelent. Se fac comenzi de mini-mum 5 plicuri. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoo--mmeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

11,,5566 lleeii//pplliicc

Fibromix–RTablete masticabile cu valoare ener-

getic` redus`, pentru reducerea stratuluiadipos [i sc`derea \n greutate. Estebogat \n proteine, fibre naturale expan-date, minerale [i vitamine [i are un con-]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsuleste 100% vegetal. Poate s` fie utilizatperioade \ndelungate.

9900 ttaabblleettee –– 1199,,0000 lleeii

PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

Nutrifort–REste un concentrat de carbohidra]i, pro-

teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g deprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 2255,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4477,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4499,,0000 lleeiiGGaallee]]ii 55 kkgg –– 8899,,0000 lleeii

Mixforte–RProdusul con]ine o propor]ie ridicat` de

carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,maltodextrin` [i dextroz`, substan]e caredau un gust foarte bun produsului. Are oconcentra]ie de 25% proteine de origineanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie-care).

CCuuttiiii 11 kkgg –– 2299,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 5577,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 5599,,0000 lleeii

Mass Forte Creatin–RAcelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, \n

plus, creatin ̀monohidrat pentru stimula-rea cre[terii rapide \n mas` [i for]`.Arome: vanilie, ciocolat̀ , tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 2277,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4499,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 5511,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 9933,,0000 lleeii

Super Mass–REste un supliment (cu arome de vanilie,

ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-hidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite dintimpul zilei [i este recomandat atåt tuturorcategoriilor de sportivi, cåt [i celor care nufac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ies`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [icolesterol. Se recomand` cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 30 g.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2299,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 5577,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 5599,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 110055,,0000 lleeii

Whey Mass–REste un concentrat de carbohidra]i

(62%) [i proteine (32%), proteineleprovenind exclusiv din zer, [i este recoman-dat pentru energie [i cre[tere \n mas` mus-cular`. O por]ie de 90 g con]ine 1.000 mgde L-Glutamin`, cel mai importantaminoacid pentru mu[chi.

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 6655,,0000 lleeii

Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-

hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola) [i se recomand` pentru re-facerea rezervelor energetice ale orga-nismului. Se administreaz` 35 g \nainte deantrenament (pentru a avea energie) [i 35-70 g dup` antrenament, pentru refacere. Om`sur` con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 1199,,0000 lleeii

SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3355,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3377,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 5599,,0000 lleeii

Fosfocreatin–RCombinarea creatinei monohidrat cu

fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei\n stomac [i o face mai u[or asimilabil`.Prezentarea sub form` de comprimate es-te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran-sportate, administrate u[or [i [tii cu preci-zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table-t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentareaalimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-duce timpul de refacere, m`re[te volumulmuscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[teenergia muscular`, absoarbe acidul lacticdin mu[chi. Se recomand` administrareaa cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu unpahar mare cu sucuri naturale sau cu ap`.

9900 ttaabblleettee –– 1199,,0000 lleeii

Creatina Forte–RTablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin` mono-hidrat [i 300 mg dextroz`.

9900 ttaabblleettee –– 1155,,0000 lleeii330000 ttaabblleettee –– 3311,,0000 lleeii 550000 ttaabblleettee –– 4455,,0000 lleeii

Creatina–RTablete care con]in 1.000 mg de cre-

atin monohidrat.9900 ttaabblleettee –– 1199,,0000 lleeii

330000 ttaabblleettee –– 3399,,0000 lleeii 550000 ttaabblleettee –– 5599,,0000 lleeii

PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~

Super Protein–R 90Con]ine 90% protein` de calitate

superioar`, ob]inut din lapte. Arome:vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii 990000 gg –– 5599,,0000 lleeii

Ideal ProteinCon]ine dou` surse de protein`:

una cu absorb]ie rapid` (75% din totalde protein`) [i una cu absorb]ie lent`(25% din total). Se asigur` astfel unflux continuu de aminoacizi în sångetimp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [ivanilie.

CCuuttiiii 990000 gg –– 3311,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 5599,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 6611,,0000 lleeii

Protwhey–RCon]ine 81% protein` din zer cu un

efect anabolic puternic prin promova-rea sintezei proteinelor \n timp ce si-multan reduce distrugerea de pro-tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,valoare biologic` foarte mare, gustfoarte bun.

CCuuttiiii 990000 gg –– 6655,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 112200,,0000 lleeii

Milk&EggConcentrat din lapte (zer – 33,33%

[i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou –33,33%, cu o concentra]ie proteic` de85%.

CCuuttiiii 990000 gg –– 6677,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 112255,,0000 lleeii

Izolat proteic soiaIzolat proteic, din soia, cu o con-

centra]ie proteic` de 90% f`r` nici unadaos de arom` sau \ndulcitori.

CCuuttiiii 775500 gg –– 2299,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 5555,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 5577,,0000 lleeii

Proteinmix–RConcentrat proteic de calitate supe-

rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \npropor]ii egale, cu efect puternic pentruperforman]a sportiv` combinånd efecte-le benefice ale celor trei surse diferite deproteine. Pentru culturi[ti, este excelent\n perioada de mas` sau de definire.Concentra]ia proteic` este de 85%.

CCuuttiiii 990000 gg –– 6677,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 112255,,0000 lleeii

CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Amino anabolicTablete cu arginin` [i ornitin` \n pro-

por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mgornitin`) pentru cre[terea \n mas` mus-cular` [i reducerea stratului de gr`sime.

110000 ttaabblleettee ––3399,,0000 lleeii

Amino–RProdus de calitate superioar`, natural,

cu un procent [i raport optim de aminociziesen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu-tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta-bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare amu[chilor [i folose[te gr`simile pentruenergie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.Este 100% natural.

330000 ttaabblleettee –– 3355,,0000 lleeii 550000 ttaabblleettee –– 5533,,0000 lleeii

Taurina–RTablete care con]in 500 mg de tau-

rin`. Se recomand` administrarea a 1–2

tb. \naintea uneia dintre mese cu un pa-har cu ap`.

110000 ttaabblleettee –– 2211,,0000 lleeii

Amino Esen]ial–REste un supliment care con]ine

aminoacizi esen]iali liberi sub form` decomprimate de 1.000 mg, cu un raportoptim de aminoacizi esen]iali. Necesarulmediu de aminoacizi esen]iali pentrusportivi este de aproximativ 400mg/kgcorp/zi.

220000 ttaabblleettee –– 4411,,0000 lleeii330000 ttaabblleettee –– 5533,,0000 lleeii550000 ttaabblleettee –– 8899,,0000 lleeii

Arginin`Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-

berarea hormonului de cre[tere (GH) lanivelul hipofizei, contribuie la men]inereafunc]ionalit`]ii sistemului imunitar [i areun rol important \n buna func]ionare aaparatului cardiovascular \n mu[chiulsolicitat.

110000 ttaabblleettee –– 3399,,0000 lleeii

Amino Whey–RComprimate de 1.300 mg con]inånd

85% izolat proteic din zer, una dintre celemai bune surse de proteine disponibile laora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`sau alt lichid potabil. Pentru sportivii deperforman]` se pot dubla dozele.

330000 ccoommpprriimmaattee –– 5511,,0000 lleeii550000 ccoommpprriimmaattee –– 6699,,0000 lleeii

AMINOACIZIAMINOACIZI

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa ccoolleettuu--

lluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd

[[ii ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee

021.300.75.46, 0744.63.22.94,0722.24.47.83, 0724.579.149

fax: 021.351.50.58

sau la: www.redis.ro

Vitalizant–RComplex alimentar proteic, vita-

mino-mineral care con]ine antioxi-dan]i cu diferite structuri (antociani,protoantociani, picnogenol, flavone,catehine, lactoalbumine) [i nutrien]inaturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în-cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm-bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`-tur` riscurile accidentelor sangvine [iîmpiedic` formarea varicelor. Cre[teimunorezisten]a, capacitatea la efortfizic, rezisten]a la suprastres, prin în-l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului[i a metalelor toxice, ac]ionånd efi-cient \n limitarea producerii acestora.Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-ieturile, tendoanele [i ligamentele. Seadministreaz` de 3 ori pe zi dup` me-sele principale cåte 1-2 tablete la co-pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec-

te secundare nedorite.110000 ttaabblleettee –– 1199,,0000 lleeii

Isotonic–RPlicuri pentru b`utur` isotonic` re-

confortant` ce con]in glucoz` cris-talizat` [i cele mai importante vita-mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-chidele [i mineralele pierdute printranspira]ie, furnizeaz` energie, aju-tånd la recuperarea rapid` dup` efort[i \nl`tur` oboseala. Se fac comenzi deminimum 5 plicuri. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruuccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

11,,2255 lleeii//pplliicc 1100 pplliiccuurrii++ rreecciippiieenntt 11 LL –– 1122,,0000 lleeii

Complex–REste un complex de vitamine-[i

minerale indicat \n cazul solicit`rilor fi-zice mari, \n avitaminoze. Este indicat

pentru sportivi, dar [i pentru oameniicare nu fac sport, ca supliment de vi-tamine [i minerale. Datorit` procentu-lui mare de vitamina C, are rol antio-xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar.Se prezint` sub form` de capsule ge-latinoase de 500 mg. Se administrea-z` 2-4 capsule/zi.

5500 ccaappssuullee –– 1199,,0000 lleeii

Allium–RStimulent general, antioxidant, di-

gestiv, reechilibrant glandular, stimu-lent imunitar, vitaminizant [i minerali-zant \n care ingredientele principalesunt extrase din ceap` [i usturoi. Seprezint` sub form` de capsule gelati-noase de 500 mg. Se administreaz`2-4 capsule pe zi, \n dou` reprize,dup` mese.

110000 ccaappssuullee –– 1199,,0000 lleeii

VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE

4 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 5

FFlloorr iiiinn UUUUcceeaannuu

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Protein–RUn baton proteic este echivalentul nu-

tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin`– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitaminaB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12mg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se faccomenzi de minimum 5 buc. 2255%% rreedduu--cceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii.. u

11,,7777 lleeii//bbuucc..

Fibrobar ForteBaton cu o valoare energetic` redus`,

con]inut ridicat de fibre vegetale, acizigra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car-nitin`. Formula favorizeaz` sc`dereagreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, \mbun`t`]e[tetranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor[i tonific` sistemul cardio vascular. Aregust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen-za]ia de foame. Se recomand` consuma-rea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun-]area la una sau mai multe mese. 100%vegetal. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500bbuucc`̀]]ii..u

11,,9988 lleeii//bbuucc..

Massbar–RMassbar-R este un baton bogat \n

carbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Pro-teinele con]inute sunt de origine animal`,din cele mai importante surse: lapte, zer[i albu[ de ou. Gustul batonului estefoarte bun datorit` con]inutului bogat \narahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine –10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege-tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min-erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc-toz`, ulei din såmbure de palmier, caca-o, arahide, fulgi de porumb, concentratproteic din zer, concentrat proteic dinalbu[ de ou, concentrat proteic din lapte,lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Sefac comenzi de minimum 5 buc. 2255%% rree--dduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..u

11,,9988 lleeii//bbuucc..

Siluet BarBaton cu o valoare energetic` redu-

s`, con]inut mare de fibre vegetale, ceaiverde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg).Datorit` fibrelor, se reduce asimilareagr`similor [i se favorizeaz` eliminarealor. Combate senza]ia de foame [i areun efect de detoxifiere a stomacului. Serecomand` consumarea a 1-3 batoanepe zi, un baton putånd \nlocui o mas`,deoarece asigur` [i necesarul de nutri-

en]i. Cu cåt sunt \nlocuite mai multe me-se, cu atåt se va realiza mai repede elim-inarea gr`similor. 100% vegetal. PPeennttrruuccoommeennzzii mmaaii mmaarrii ddee 5500 bbaattooaannee,, sseeffaaccee oo rreedduucceerree ddee 2255%%..

11,,5566 lleeii//bbuucc..

Ideal BarBaton indicat ca aliment s`n`tos, prin

con]inutul de nutrien]i de calitate [i în pro-por]ii optime pentru necesit`]ile organis-mului uman, care dau energie [i au un rolbenefic, putånd \nlocui cu succes omas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega 3contribuie la stimularea arderii gr`similor[i a regl`rii nivelului colesterolului seric,vitamina C este un bun antioxidant. Fulgiide grâu germinat sunt biostimulatori [i,împreun` cu fulgii de porumb crocan]i [ialunele, dau un gust excelent batonului.Este bogat în proteine [i fibre vegetalefiind recomandat [i pentru folosirea întimpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ineingrediente de origine animal`, deci poa-te fi consumat [i de c`tre cei care suntvegetarieni sau ]in post.

DDaattoorriitt`̀ pprriinncciippiiiilloorr nnuuttrriittiivvee ss`̀nn`̀ttooaasseedduupp`̀ ccaarree aa ffoosstt ccoonncceeppuutt,, bbaattoonnuull ssee \\nn--ccaaddrreeaazz`̀ \\nn cceerriinn]]eellee lleeggiiii pprriivviinndd aalliimmeenn--ttaa]]iiaa ss`̀nn`̀ttooaass`̀ ppeennttrruu ccooppiiii [[ii aaddoolleess--cceenn]]ii,, ddeeccii ssee ppooaattee ccoommeerrcciiaalliizzaa [[ii \\nn[[ccoollii..

Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se faccomenzi de minimum 5 batoane. 2255%% rree--dduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..u

11,,5566 lleeii//bbuucc..

Milk&Egg BarBaton bogat \n proteine provenind din

lapte, zer [i albu[ de ou. Se recomand`sportivilor [i categoriilor de popula]iecare au nevoie de o alimenta]ie proteic`[i de energie. Informa]ii nutri]ionale: car-bohidra]i – 29 g, proteine – 15,8 g,gr`simi – 10 g, minerale – 1,3 g. Unbaton are 60 g [i 270 Kcal.

Se fac comenzi de minimum 5 buc.2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500bbuucc`̀]]ii..u

22,,5500 lleeii//bbuucc..

Fibrobar cu ceai verdeSe recomand` ca aliment energetic

s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i decalitate [i în propor]ii optime pentrunecesit`]ile organismului uman, caredau energie [i au un rol benefic. L-Carnitina [i acizii gra[i Omega 3 con-tribuie la stimularea arderii gr`similor [ila reglarea nivelului colesterolului seric,iar ceaiul verde (1.250 mg) [i vitamina Csunt foarte buni antioxidan]i. Este bogatîn proteine [i fibre vegetale, fiind reco-

mandat [i pentru folosirea în timpuldietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi-ente de origine animal`, deci poate ficonsumat [i de c`tre cei vegetarieni saude persoanele care ]in post.

Se fac comenzi de minimum 5 buc.2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuu--cc`̀]]ii..

11,,7700 lleeii//bbuucc..

Wheybar–R Forte

Batoane pro-teice [i ener-gizante avånd 70g, carbohidra]i –34.54, gr`simi –12,40, bogate \nproteine din zer– 17,66 g [i carecon]in 1.000 mgde L-Glutamin`(cel mai impor-tant aminoacidpentru mu[chi) [i1.000 mg deB.C.A.A., carefavorizeaz` re-cuperarea dup`efort [i cre[tereamuscular`.

Se faccomenzi de mini-mum 5 buc. 2255%%rreedduucceerree ppeennttrruummiinniimmuumm 5500 bbuu--cc`̀]]ii.. u

33,,1100 lleeii//bbuucc..

BATOANEBATOANE

CCoommeennzziillee ssee ffaacc\\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa ccoollee--ttuulluuii,, pprree]]uurriillee

iinncclluuzzâânndd[[ii ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee

u Reducerea este valabil`numai la comenzile prin po[-t`, nu [i la magazine sau s`li.

021.300.75.46; 0744.63.22.940722.24.47.83; 0724.579.149

fax: 021.351.50.58

sau la: www.redis.ro

Livr`ri prin curier,\n toat` ]ara

Am introdus livrarea rapid`,prin curier, \n toat` ]ara, gratu-it` la comenzi de peste 150 lei[i cu o tax` de numai 7 lei lacomenzi sub aceast` sum`.Ca [i pån` acum, taxele lalivrarea prin po[t` vor fi incluse\n pre] [i fiecare poate s`aleag` modul cel mai conve-nabil prin care s` primeasc`comenzile: clasic, ca pån`acum, prin po[t`, cu taxeleincluse \n pre] [i cu livrare \n 3-5 zile, sau prin curier, cu livrareacas` sau la serviciu, \n 1-2zile [i cu o tax` de numai 7 lei,\n cazul comenzilor sub 150 lei.

Cånd da]i comanda, specifi-ca]i cum dori]i s` se fac`livrarea.

6 Culturism&Fitness nr. 5/2011

Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cupån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-lizat` de organism. Este o substan]` a c`reiprincipal` func]ie este de a facilita transportul[i metabolismul acizilor gra[i \n celul`, undesunt metaboliza]i [i transforma]i \n energie. |nafara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ast`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,L-carnitina este foarte util` \n cazul per-soanelor supraponderale sau obeze care vors` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avåndun gust excelent.

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimmuumm 55pplliiccuurrii.. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoo--mmeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,5566 lleeii//pplliicc

L-CarnitinInstantTablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de

fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra-tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat`ajunse \n stomac, fibrele \[i m`resc volumul ajutånd lareducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mesesau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r`a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal.Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pezi, \mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de

foame sau \nainteameselor.

Siluet-R Fortecon]ine fibre vegeta-le din gråu, praf dero[cove, izolat pro-teic din soia, cacao,drojdie uscat`.

Se prezint` la fla-coane cu 200 table-te, la pre]ul de 23 lei.Comenzile se fac pesiteul www.redis.rosau la telefoaneleredac]iei.

Siluet-R Forte

B`utur` instant energizant` avåndcompozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`–12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801mg, glucoronolacton` – 481 mg,cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia-cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 –1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5mg, energyflavour SD – 0,8 mg.

Produsul este contraindicat persoa-nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor.Se fac comenzi de minimum 5 plicuri.2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddeeppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii.. PPrree]]:: 11,,2255 lleeii//pplliicc

Reducerea este valabil` numai lacomenzile prin po[t`, nu [i la maga-zine sau s`li.

Comenzile se facla telefoanele redac-]iei sau online pewwwwww..rreeddiiss..rroo

Instant Energy

Culturism&Fitness nr. 5/2011 7

Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali:OOmmeeggaa 33 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simipolinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionarea aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; OOmmeeggaa 66 (acidul gras GammaLinolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea \n greutate, \mbun`t`-]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-ilor, poate preveni distrugerea ficatuluidatorat` alcoolului; OOmmeeggaa 99 (acidulOleic) ajut` la reducerea hipertensiuniiarteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be-nefic asupra sistemului cardiovascular.

AAddmmiinniissttrraarree:: se administreaz` oralcåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, \mpreun`cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.

IInnggrreeddiieennttee:: ulei de pe[te (anchoa [isardine), ulei din semin]e de in [i ulei delimba mielului (borago officinale)

IInnffoorrmmaa]]iiii nnuuttrrii]]iioonnaallee//ccaappssuull`̀ ((11..220000mmgg)):: ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu-lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`:10,8 Kcal (44,5 KJ).

PPrroodduucc`̀ttoorr:: InovoBiologic Inc.Canada.

DDiissttrriibbuuiittoorr:: Redis Nutri]ie.Se prezint` la cutii cu 90 capsule.

PPrree]]:: 4455,,0000 lleeii

OMEGA COMPLEX

NOU

NOU

NOU

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Daniel Oprea

campion balcanic

Sunt con[tient c` acesta esteunul dintre acele articole care, cusiguran]`, \mi va atrage antipatiaunora, \ns` mi-am promis c` \lvoi scrie [i \l voi publica, cu toateneajunsurile ce decurg din asta.

A[adar, sunt arbitru… suntunul dintre acei arbitri care audeschis regulamentele IFBB-ului[i au \nv`]at din ele \nainte de a-[i coase emblema cu „JUDGE”pe sacou. Sigur, faptul c` am stu-diat nu va compensa lipsa deexperien]`, \ns` nu po]i arbitra lanesfår[it dup` principiul „s` fiepl`cut ochiului”. Probabil, teamade a nu nedrept`]i sportivii, apoigåndindu-m` c` [i eu am fostacolo, pe scen`, cu tracul firesc,\ncercånd s` deslu[esc pe fe]elearbitrilor dac` par mul]umi]i deceea ce v`d sau nu, sau, de cenu, teama de penibil m-au f`cuts` m` aplec atent asupra regula-mentelor de arbitraj. Poate multorarbitri nu le va veni s` cread`,\ns` sunt diferen]e majore \ntre

criteriile de arbitraj pentru fiecaredisciplin` \n parte [i nu cuvintele„mare”, „mu[chi” sau „vene” suntcele care \nglobeaz` esen]aacestui sport.

Am convingerea c` sunt arbitricare au carnete de 30-40 de ani,unii dintre ei contemporani cuHum`, [i poate c` nu au niciovin` c` \n to]i ace[ti ani nu auparticipat la nici o form` de \m-prosp`tare a cuno[tin]elor des-pre ramuri noi \n culturism [i fit-ness, despre categorii [i cerin]eleaferente lor, despre ]inute deconcurs, ca s` nu mai vorbim deelemente de detaliu, precum po-zi]ii obligatorii sau altele. Unii din-tre ace[tia, \n mod indirect, nu aunicio vin`, pentru c` actualele re-gulamente ale federa]iei privindarbitrajul sunt dep`[ite, iar celeupdatate sunt de obicei \n limbaenglez`, inaccesibile astfel celormai \n vårst`.

La [edin]ele tehnice, carepreced competi]iile, sunt stabilite\n mare parte detalii organiza-torice [i poate, cåteodat`, sunttrecute \n revist` [i aspecte pri-vind criteriile de arbitraj, \ns` in-

suficient pentru a asigura un arbi-traj regulamentar.

|n opinia mea, un arbitraj de-fectuos poate transforma o com-peti]ie sportiv` \ntr-un circ pentruspectatori [i \ntr-un motiv de frus-trare [i renun]are pentru sportivi[i tehnicieni. Toate acestea con-duc c`tre o imagine afectat` aculturismului [i \n final un deser-viciu total pentru sport. Arbitrii\n[i[i se pun, prin necunoa[tere,\n situa]ii jenante, unii sau al]iifiind acuza]i la finalul concur-surilor de partizanat sau lips` decorectitudine, \n sensul \n careace[tia ar favoriza un anumeclub sau sportiv, de[i niciunul dincei care acuz` nu se gånde[te c`arbitrul acela a jurizat doar dup`propriile sale criterii.

Dup` p`rerea mea, un sistemde regulamente clar [i armonizatcu cele ale IFBB, updatate peri-odic, al`turi de cursuri de perfec-]ionare pentru arbitri [i tehnicieniar elimina \n mare m`sur` posi-bilitatea vicierii rezultatelor prinnecunoa[tere. La fel de bine sunttehnicieni care \[i trimit sportivii lacompeti]ii interne [i interna]iona-

8 Culturism&Fitness nr. 5/2011

Spectacol... cu orice pre]!

Psyllium con]ine de 14 ori mai multe fibre solubiledecât ov`zul [i, de aceea, se recomand` la cur`]areacolonului; îmbun`t`]e[te absorb]ia vitaminelor [i min-eralelor, ajut` la reducerea colesterolului, joac` un rolimportant în reglarea glicemiei prin sc`derea vitezei detrecere a glucozei din tubul digestiv în sânge. Este reco-mandat [i în cazul diareelor, constipa]iilor sau în curede sl`bit.

Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fibredietetice – 4,250 g, carbohidra]i – 0,175 g, proteine –

0,075 g, gr`simi – 0 g.Mod de adminis-

trare: se recomand`1-2 plicuri pe zi, unplic (5 g) se ameste-

c` în aproximativ 250ml de ap` sau alt lichidpotabil [i se bea imedi-at.

30 plicuri – 15,00 lei50 plicuri – 19,00 lei

Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, princon]inutul de nutrien]i de calitate [i în propor]iioptime pentru necesit`]ile organismului uman, caredau energie [i au un rol benefic. L-Carnitina [i aciziigra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderiigr`similor [i la reglarea nivelului colesterolului seric,iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat înproteine [i fibre vegetale, fiind recomandat [i pentrufolosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ineingrediente de origine animal`, deci poate fi con-sumat [i de c`tre cei vegetarieni sau de persoanelecare ]in post.

Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i.

1,70 lei/buc.

Psyllium Fibrobar cuceai verde

NOU

NOU

Culturism&Fitness nr. 5/2011 9

le f`r` recuzita necesar`, doarpentru c` nu au habar care suntcerin]ele regulamentare. Caatare, sportivii lor sunt depuncta]i[i pu[i \n situa]ii nepl`cute [i totefortul depus pentru preg`tire seduce de råp` pentru un slip saupentru o pereche de pantofi nere-gulamentari. Din p`cate, pot sus-]ine aceast` afirma]ie cu exem-ple concrete.

Dincolo de aceste aspecte, re-gulamentele ar trebui s` ]in` sea-ma [i de situa]ii care, a[a cumspuneam mai sus, fac un deser-

viciu culturismului. |nglobarea dem`suri care s` restric]ioneze ac-cesul \n competi]ie a unor a[a-zi[i sportivi care, numai pentrufaptul c` nu exist` nici o regul`care s`-i opreasc`, urc` pe sce-n` cu o condi]ie fizic` mizerabil`ar aduce un plus imaginii culturis-mului.

Culturismul competi]ional este\ntr-un declin constant, iar astanu este o noutate pentru nimeni.Motivele declinului le cunoa[teoricare dintre cei care fac partedin aceast` familie [i fiecare, \ntr-

o m`sur` sau alta, este respon-sabil pentru aceast` c`dere. Dela sportivul decep]ionat de unarbitraj slab [i care nu mai par-ticip` [i la urm`torul concurspån` la sportivul suspendat pen-tru dopaj, de la clubul care s-aretras din competi]ii pån` laclubul care permite sportivilor pecare i-a legitimat s` se fac` derås pe scen`, de la cel maiobscur antrenor pån` la pre[e-dintele federa]iei, to]i din acestsport sunt vinova]i pentru agoniaculturismului romånesc.

AAddrreess`̀:: Constan]a, Str. HatmanArbore - Km 5

PPrrooggrraamm:: luni – vineri 8.00 - 22.30;såmb`t` [i duminic` 9.00 - 21.00

TTaarriiffee:: 75 lei full time

60 lei pån` \n ora 1640 lei \n weekend10 lei [edin]aAAnnttrreenneeaazz`̀--ttee,, ddeepp`̀[[ee[[ttee--]]ii lliimmiitteellee

aall`̀ttuurrii ddee ccaammppiioonnii!!

Best Body - sal` de for]`

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Schimbare de gard`Olympia 2011

Dr. C. Ionescu, Los Angeles

Pe 17 septembrie 2011, \n salanoului hotel New Orleans, dinLas Vegas, a fost o repetare aconcursului de anul trecut, doarcu o schimbare de locuri. PhilHeath [i Jay Cutler au fost dinnou ultimii doi concuren]i pentrutitlul suprem, a[teptånd anun]ulfinal. Cu o inversare de locuri, afost råndul lui Heath s` primeas-c` statueta lui Sandow [i ceculde 200.000 de dolari.

Din 2006, cånd a debutat laprofesioni[ti, Phil Heath a realizato mare cre[tere, atåt \n mas` cåt[i calitate muscular`, care, anultrecut, a amenin]at serios pozi]iasuprem` a lui Jay Culter. Anulacesta, la apari]ia sa pe scen` lapreliminarii, chiar faimo[ii ChrisCormier [i Flex Wheeler au r`-mas f`r` cuvinte. La fel a fost [i

la final`, cånd masa sa excep]io-nal`, dublat` de \ncheieturi foartesub]iri, l-a f`cut s` arate mai de-grab` ca unul din caricaturi, unfel de fantezie a culturismului. {i,\n primul rånd, un mare progresfa]` de anul trecut au fost propor-]iile sale supreme, forma V sau Y,cum unii prefer` s`-i spun`, aufost \mbun`t`]ite, separa]ia mus-cular` a fost excep]ional`, iarrelieful muscular ca \n 3D, l-aucaracterizat deja ca unul dintrecele mai renumite trupuri dintoate timpurile.

|n cei 47 de ani din istoria con-cursului Mr. Olympia, Heath esteacum cel de-al 13-lea culturistcare a cucerit titlul suprem. Undemai pui c` Heath are doar 31 deani, deci nu se afl` la vårful lui depoten]ial \nc`. A[a c` „cerul estelimita”.

Jay Culter, de patru ori campi-on, ca s` nu mai num`r`m de

cåte ori s-a clasat al doilea saunu a concurat deloc, a venit, du-p` spusele unora, nici m`car laforma sa de anul trecut!? Cu toa-te acestea, a luptat din greu s`-[iapere titlul. Dar mai ales a dove-dit un mare caracter, de adev`ratcampion, cånd, \n cuvåntarea sa,l-a proclamat pe Phil Heath „noulrege!”

Surprinz`toare, dar meritat`, afost pozi]ia a 3-a ocupat` de KaiGreene, \n mare progres de lapozi]ia 7 de anul trecut [i 4 din2009. Masa muscular` [i defini-rea au fost foarte aproape decele ale lui Heath.

Locul 4 i-a revenit lui VictorMartinez, care, de asemenea, arealizat un mare progres fa]` deanul trecut. Pe locul 5, DennisWolf iar pe 6, Dexter Jacksonfoarte definit. Pe locul 7, ToneyFreeman, denumit „The X-Man”,datorit` formei de X a corpului

s`u. Pe locul 8, o surpriz`, un de-butant la Mr. Olympia, BrandonCurry, care, ca [i Phil Heath, cuun mare viitor \n fa]a sa. Pe locul9, Ronny Rockel, iar pe 10, per-sistentul japonez, HidetataNagrani. |n rest, foarte multenume noi, ceea ce arat` clar omare schimbare de gard`.

Ca de obicei, num`rul celor

califica]i [i prezen]i continu` s`fie ridicat, 24 de concuren]i!

1. Phil Heath2. Jay Cutler3. Kai Greene4. Victor Martinez5. Dennis Wolf6. Dexter Jackson7. Toney Freeman8. Brandon Curry

9. Ronny Rockel10. Hidetada Yamagishi

Mr. Olympiasub 202 lbs

Kevin English cå[tig` cel de-al3-lea titlu consecutiv, cu cevaemo]ii, deoarece la preliminarii afost pu]in „off”. Trupul s`u foartemasiv este similar cu al lui PhilHeath cu \ncheieturi foarte

10 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 11

PPhhiiii llHHeeaatthh

JJaayyCCCCuutt lleerr GGrreeeennee

foto

: iro

nman

mag

azin

e.co

m

VVVViiiiccttoorrMMaarrtt iiiinneezz

DDeennnniiiissWWWWooll ffff

DDeexxtteerrJJaacckkssoonn

TToonneeyyFFrreeeemmaann

BBrraannddoonnCCCCuurrrryy

RRoonnnnyyRRoocckkeell

TOPCU

LTURIS

M.R

O

10 plicuri de Isotonic-R la pre]ul de numai12,00 lei

Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care sepoate folosi la preparareaprodusului.

Recipientul are un dopconstruit special pentrusportivi, nefiind nevoie s` fiescos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipientpoate fi folosit [i pentru prepa-

rarea pudrelor proteice, putånd]ine loc de shaker. Oferta stan-dard cuprinde plicuri cu toatecele trei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicurile cu osingur` arom`.

Comenzile pentru aceast`ofert` se pot face la tele-

foanele redac]iei sau pewww.redis.ro.

Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la magazinulde prezentare Redis, Calea{erban Vod`, nr. 159.

Ofert`special`

cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti

Culturism&Fitness nr. 5/2011 13

Oriquen-Garcia, pe locul 2. [i, deremarcat, clasarea pe locul 5 aAlinei Popa. Bravo! |mbucur`tor,de asemenea, a fost faptul c`num`rul concurentelor prezentea crescut la 17; cu doar cå]iva ani\n urm`, aceast` competi]ie fiindamenin]at` cu desfiin]area dato-rit` num`rului foarte redus deconcurente!

1. Iris Kyle2. Yaxeni Oriquen-Garcia3. Brigita Brezovac4. Debi Laszewski5. Alina Popa6. Sheila Bleck

Ms. Figure OlympiaNicole Wilkins cå[tig` cel de-al

doilea titlu suprem. De remarcat,num`rul mare de concurente ca-lificate [i prezente, 29!

1. Nicole Wilkins2. Erin Stern3. Ava Cowan4. Candice Keene5. Teresa Anthony6. Alicia Harris

Ms. Fitness OlympiaAdela Garcia cå[tig` cel de-al

doilea titlu consecutiv!1. Adela Garcia2. Tanji Johnson

3. Myriam Capes4. Tina Durkin5. Oksana Grishina6. Michelle Blank

Ms. Bikini OlympiaDe 6 ori campioan` de Fitness

Olympia, Nicole Nagrani estenoua campioan`. De remarcat,num`rul mare de concurente ca-lificate [i prezente, 28!

1. Nicole Nagrani2. Nathalia Melo3. Dianna Dahlgren4. Jamie Baird5. Sonia Gonzales6. India Paulino

Suplimentarea cu L-carnitin`poate m`ri cu pån` la 70% canti-tatea de gr`sime metabolizat` deorganism. Este o substan]` ac`rei principal` func]ie este de afacilita transportul [i metabolis-mul acizilor gra[i \n celul`, undesunt metaboliza]i [i transforma]i\n energie. |n afara \mbun`t`]iriiperforman]elor atletice [i a st`riide s`n`tate a aparatului cardio-vascular, L-carnitina este foarteutil` \n cazul persoanelor supra-ponderale sau obeze care vor s`sl`beasc`. Produsul mai con]inevitamina C, care este un puternic

antioxidant, [i vitamina B2 carem`re[te efectul L-carnitinei, aju-tånd la transformarea proteinelor,gr`similor [i carbohidra]ilor \nenergie.

Produsul se prezint` sub form`de capsule gelatinoase, fiecarecapsul` con]inånd 700 mg de L-carnitin`, 14 mg de vitamina C [i0,2 mg de vitamina B2.

Un flacon cu 100 capsulecost` 49,00 lei.

Comenzile se fac pe siteulwww.redis.ro sau la telefoaneleredac]iei.

L-Carnitin Lipotrop NOU!

12 Culturism&Fitness nr. 5/2011

sub]iri. De anul viitor, categoriava fi de 212 lbs, ceea ce va for]ape unii concuren]i s` cå[tige celpu]in 10 lbs de mas` muscular`de mare calitate!

Pe locul 2, Flex Lewis, care aprezentat o balan]` frumoas` demas` muscular`, propor]ii, form`[i definire care p`reau sculptate\n piatr`! Un fizic clasic care

aminte[te de cele din decadeletrecute, care, de[i clasat doar pelocul doi, promite mult pentruanul viitor!

Locul 3, foarte apropiat de FlexLewis, a fost Jose Raymond, cuun corp foarte musculos. Totalulde 20 de concuren]i califica]iindic` popularitatea crescånd` aacestei noi categorii!

1. Kevin English2. James Lewis3. Jose Raymond4. Jaroslav Horvath5. Shaun-Joseph Tavernier6. Jason Arntz

Ms. OlympiaFenomenala Iris Kyle cå[tig`

cel de-al 7-lea titlu suprem cueterna sa urm`ritoare, Yaxeni

HHiiiiddeettaaddaaYYYYaammaaggiiiisshhiiii

KKKKeevviiiinnEEnnggll iiiisshh

IIrr iiiissKKKKyyllee

NNNNiiiiccoolleeWWWWiiii llkkiiiinnss

AAddeellaaGGaarrcciiiiaa

NNNNiiiiccoolleeNNNNaaggrraanniiii

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Prof. Cristian Neagu

Un sportiv foarte tån`r [i ambi]ios s-a remarcat laCN de juniori din 2010, cånd a cå[tigat medalia debronz la juniori mici, categoria +70 kg. Peste un an,a concurat la juniori mari la Slobozia, unde, pe lång`titlul na]ional la 80 kg, a cå[tigat [i openul.

– M` numesc Radu Ulici, am 19 ani, sunt n`scutpe 23 iulie 1992, \n ora[ul Vi[eul de Sus, jude]ulMaramure[. Momentan, locuiesc \n Arad cu p`rin]iimei, unde lucrez ca antrenor personal la o sal`.

– Cånd ai \nceput antrenamentele de culturism?– Am \nceput s` practic acest sport, \n adev`ratul

sens al cuvåntului, pe 22 ianuarie 2010; atunci amp`[it pentru prima oar` \ntr-o sal` avånd aproxima-tiv 70 de kg [i 35 cm la bra]. Pån` atunci maif`cusem exerci]ii acas` la un prieten cu cevaimproviza]ii. De atunci [i pån` acum, am acumulat18 kg de mu[chi [i 10 cm la bra].

– Cum ai ajuns s` concurezi?– Dup` 3 luni de antrenament, prin pur` coinci-

den]`, dl Iosif Szabo m-a remarcat la un concursunde eram spectator. Atunci am acceptat s` con-curez la Campionatul Na]ional de juniori care aveas` fie peste o s`pt`mån`, la Buz`u. Am intrat la ca-

tegoria +70 kg juniori mici [i am luat medalie debronz. Din acel moment, mi-am impus s` fiu cel maibun oriunde a[ merge.

Dup` \nc` aproximativ 3 luni, am mers \n septem-brie la Memorialul Popa Anatol, de la C`l`ra[i, undeam cå[tigat locul 1 la categoria 75 kg juniori [i ope-nul. A urmat participarea la Cupa Romåniei, undeam ob]inut locul \ntåi la 75 de kg juniori, dup` caream hot`råt s` m` preg`tesc intens pentru Cam-pionatul Na]ional din 2011. Eram hot`råt s` cå[tigcategoria, indiferent cine mi-ar fi fost adversar. Amconcurat la 80 de kg juniori, avånd la cåntar 75 de kg[i 80 de grame. Am hot`råt s` r`mån la 80 pentru c`la 75 era colegul meu, Petric` Vi[ovan, c`ruia vreaus`-i mul]umesc pe aceast` cale, pentru c` m-a aju-tat foarte mult \n preg`tirea din ultimele zile. M`a[teptam s` cå[tig categoria, dar \n niciun caz [iopenul. A fost ca un vis care nu s-ar fi \mplinit f`r`ajutorul p`rin]ilor mei, care m-au sus]inut financiar [imoral.

– Spune-mi cåteva date antropometrice.– |n`l]ime, 172 cm, cam 88 de kg acum, \n extra-

sezon, 45 cm la bra] [i 64 cm la coaps`.– Care este grupa ta preferat` de mu[chi [i cum

o antrenezi?– Nu pot s` spun c` am o

grup` preferat`, toate \mi plac [i,dac` ar fi s` aleg una, nu [tiu,probabil a[ alege umerii, pe care-i antrenez astfel: \mpins cu hal-tera de la piept din [ezånd, 4 seriia 8-10 repet`ri, plus la final un setdescresc`tor; ridic`ri alternativecu gantere \n fa]`, 3 x 8-10; ramatcu bara, 3 x 8-10; flutur`ri lateralecu gantere din [ezånd, 4 x 8-10.

– Care este secretul cre[teriitale \n mas` muscular`, \ntr-untimp atåt de scurt? Cum teantrenezi?

– Eu cred c` nu exist` un se-cret al masei musculare, ci doarambi]ie, investi]ie [i dorin]a de areu[i. De obicei, antrenamentulmeu este hardcore, greut`]i mari,superserii, serii descresc`toare,repet`ri negative, repet`ri for]ate.Nu concep antrenamentul f`r`greut`]i mari; p`rerea mea estec` nu ai cum s` adaugi mas`muscular` dac` nu-]i dep`[e[tilimitele. Tocmai de aceea amavut nenum`rate accident`ri lagenunchi, coloan` etc. Antrena-mentele sunt dure, pån` la epui-zare, \n perioada de mas` fac 5-6

antrenamente pe s`pt`mån`.– Ce m`nånci \n sezonul off [i

ce m`nånci \n preg`tirea de con-curs?

– |n offsezon nu ]in cont denimic, deoarece metabolismul [istilul meu de antrenament \mipermit s` m`nånc orice f`r` s`adaug strat adipos, pot s` m`consider un norocos. |n perioadade preg`tire pentru concurs, dietamea este foarte strict` deoarecevreau ca totul s` fie perfect, deaceea m`nånc doar piept de puifiert, mult albu[ de ou, \n general,fiert sau crud, \n combina]ie cu unsupliment proteic [i un fruct \nblender, pr`jit, foarte rar. Maim`nånc orez [i legume (morcovi,cartofi, maz`re, p`st`i).

– Care sunt planurile tale deviitor?

– |n continuare, scopul meueste s` fiu cel mai bun, a[a c` nuo s` renun] niciodat`, chiar dac`sponsorii \ntårzie s` apar` sauprobabil nu or s` apar` niciodat`\ntr-o ]ar` \n care nu e sponsori-zat cel care e campion, ci acelacare are pile bine puse, unii [tiudespre ce vorbesc [i sper s` sefac` ceva \n privin]a asta.

Deocamdat` iau o pauz` de laconcursuri, din cauza unei acci-dent`ri [i datorit` problemelor fi-nanciare. Dac` pån` anul viitorse vor ivi sponsori care s` m`ajute s` merg la campionatul eu-ropean, atunci o s` merg, dac`nu, asta e, sunt resemnat.

14 Culturism&Fitness nr. 5/2011

22001111

Radu UliciInterviu cu

bogat \n proteine provenind din lapte, zer [i albu[ de ou

baton de 60 g cu 29 g crabohidra]i, 15,8 g proteine, 10 g gr`simi [i 1,3 g minerale

Comenzi la tel. 021.300.75.46 sau online pe www.redis.ro

2,50 lei

Culturism&Fitness nr. 5/2011 15

22001100

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Florin Uceanu

18 titluri de campion na]ional

Arnold nu a avut ni[te deltoizi care s` se ridice lanivelul de dezvoltare excep]ional la care se situaubra]ele sale, dar l`]imea umerilor s`i era impresion-ant` din cauza structurii osoase. {tiind acest lucru,el a muncit foarte mult pentru a echilibra dez-voltarea umerilor cu cea a bra]elor [i a reu[it \nmare m`sur`.

Iat` abordarea lui Arnold, a[a cum o descrie chiarel \n carte sa „Enciclopedia Culturismului Modern”.

„Dac` umerii sunt un punct slab al fizicului t`u,ajusteaz`-]i antrenamentul pentru a face mai multeserii [i mai multe exerci]ii pentru deltoizi [i utilizeaz`cåt mai multe metode de [oc posibile pentru a lucrazona cu intensitate maxim`.

|mi place s` utilizez metoda seriilor cu greut`]idescresc`toare pentru umeri. La gantere, \ncepi cuo greutate mare [i, f`r` pauz`, cånd nu mai po]i,continu` cu o pereche mai u[oar` apoi \nc` una [imai u[oar`. La aparatele cu pl`ci, mu]i cuiul decåteva ori, pe m`sur` ce obose[ti.

Alt` cale pentru accelerarea dezvolt`rii deltoiziloreste efectuarea de superserii cuplånd exerci]ii de\mpins cu unele de flutur`ri, de exemplu, \mpins cubara deasupra capului urmat f`r` pauz` de ridic`ride gantere \n fa]a corpului sau ramat cu bara pen-

tru umeri. Pentru un antrenament cu adev`rat intens,

\ncearc` s` faci superserii formate din 3 exerci]ii:\mpins (cu bara, gantere sau la aparate), urmate deridic`ri de gantere \n fa]a corpului [i apoi ramatulvertical cu bara.”

Antrenarea deltoizilor posteriori (partea din spate aum`rului) avea [i o component` secret` la Arnold, pecare colegii lui de antrenament de atunci nu o [tiau:„ca o cale de a genera mai mult` dezvoltare \n del-toizii posteriori, obi[nuiam s` las o ganter` u[oar`,cam de 8-9 kg, sub pat [i primul lucru pe care \lf`ceam diminea]a erau 5 serii de flutur`ri din aplecatcu fiecare mån`, f`r` oprire. Aceste serii nu le con-sideram ca parte a antrenamentului meu obi[nuit.”

Iat` cum antrena umerii, \n anumite perioade:Superseria 1– \mpins cu gantere, 5 serii a 10, 8, 8, 8, 6

repet`ri– flutur`ri laterale la scripete cu o mån`, 5 serii a

10 repet`riSuperseria 2– ridic`ri de gantere \n fa]`, 5 x 8– flutur`ri la cabluri \ncruci[at, 5 x 8Superseria 3– ramat pentru umeri cu priz` larg`, 5 x 8– flutur`ri cu gantera din culcat lateral pe o banc`

\nclinat`, 5 x 1016 Culturism&Fitness nr. 5/2011

AArrnnoolldd

VVåårrsstt`̀:: 20 ani

||nn`̀ll]]iimmee:: 1,66 m

GGrreeuuttaattee: 55 kg

RRee[[eeddiinn]]`̀:: Satu Mare

SSttaarree cciivviill`̀:: nec`s`torit`

PPaallmmaarreess::

– dubl` campioan` na]ional` la

bodyfitness junioare \n 2010 [i 2011

– vicecampioan` na]ional`

la bodyfitness senioare \n 2011

– locul 4 la CE de junioare 2011

PPllaannuurrii ddee vviiiittoorr:: rezultate cåt mai bune

MMåånnccaarree pprreeffeerraatt`̀:: paste \n extrasezon,

pe[te cu salat` la regim

EExxeemmpplluu ddee eexxeerrccii]]iiii

ppeennttrruu aabbddoommeenn::

– crunch, 4 serii a 25 repet`ri

– ridic`ri de picioare, din atårnat,

4 x 25

RRRR EEEE NNNN AAAA TTTT AAAA SSSS ZZZZ MMMM UUUU TTTT KKKK UUUUAntrenamentul luiArnold pentru umeri

TOPCU

LTURIS

M.R

O

g`toare a Miss Bikini Universe,2007. Uita]i-v` la poz` [i o s`vede]i c` Gaspari se pricepe lareclame, [tie s` atrag` privirile.

Shawn Ray face un filmdespre culturism? Fostul profe-sionist, clasat de mai multe ori pelocul secund la Mr. Olympia, afost foarte ocupat cu film`rile \nultimul timp. El zboar` non-stop\n jurul lumii cu o echip` de fil-mare pentru a realiza un docu-mentar numit „Evolu]ia culturis-mului - filmul”. „Am stråns [i inter-viuri cu unii dintre cei mai mariculturi[ti de acum [i din trecutpentru a afla opinia lor desprecum era pe vremea cånd concu-rau ei [i, de asemenea, desprecum s-au schimbat acum lucrurile

\n aceast` industrie”, spuneShawn. Este primul documentarcare spune \ntreaga poveste, dela \nceputurile modeste, cånd un\nving`tor de la Mr. Olympia cå[-tiga 1.000 de dolari, pån` \n zilelede azi, cånd \nving`torul prime[-te 200.000 de dolari [i contractesubstan]iale cu diferite firme desuplimente. Pån` acum, au fostintervieva]i de Shawn Ray: JoeWieder, Larry Scott (primul Mr.Olympia), Lee Haney, Dorian Ya-tes, Rich Gaspari, Lee Labrada,Ronnie Coleman, Jay Cutler [ieditori de reviste, patroni de s`licelebre, fotografi [i reporteri. Fil-mul va fi lansat cel tårziu \n ianu-arie 2012 [i, dup` p`rerea mea,nu trebuie ratat de niciun \mp`ti-mit al acestui sport.

Juan Morel este cel mainou culturist profesionist? El [i-acå[tigat cardul de pro prin victoriaclar`, atåt la categoria supergreacåt [i la open, la CampionateleNord Americane de luna trecut`.Imediat Weider a semnat un con-tract cu el, a[` c`, Juan, \n vårst`de 29 de ani, se preg`te[te dejaintens pentru debutul la pro, dinprim`var`.

mintea este mai puter-nic` decåt geneticul? Cånd vinevorba de longevitate, geneticulocup` aproximativ 35% din ecu-a]ie, conform unor studii, \n timpce stilul de via]`, mediul \nconju-r`tor [i modul de gåndire, repre-zint` principalele cauze pentrucare oamenii pot tr`i mai mult.Alte studii au ar`tat c` felul cumgånde[ti despre propria s`n`ta-te, este un prezic`tor destul deexact asupra longevit`]ii. A[a c`,f` exerci]ii, m`nånc` s`n`tos,gånde[te pozitiv, pentru a tr`imai mult.

avem prima medalie in-terna]ional` cå[tigat` la un con-curs de bikini? Romånca AndraVoicu a cå[tigat medalia debronz la categoria bikini 163 cmla Campionatul Mondial de seni-oare [i fitness seniori, desf`[urat

\n perioada 14-16 octombrie laNovi Sad, Serbia. Tot la aceea[icategorie s-a \nscris [i FlorinaCernat care din p`cate nu a prinsfinala. A fost un concurs puternic,cu o participare record de 38 de]`ri de pe 6 continente.

O premier`, de data aceastapentru IFBB, la acest concurs, afost acordarea de premii \n banila categoriile de fitness feminin:locul 1 – 1.200 euro, locul 2 – 800euro [i locul 3 – 500 euro plus2.000 euro pentru open.

a murit Serge Nubret?Faimosul culturist francez, cares-a luptat pe vremuri cu Arnoldpentru titlul de Mr. Olympia, amurit la vårsta de 72 de ani. El afost de]in`torul unuia dintre celemai estetice fizicuri din istoria cul-turismului. Nu exist` informa]iioficiale dar, potrivit Wikipedia,Serge a suferit acum doi ani unatac cerebral, a intrat \n com` [ia r`mas \ntr-o stare vegetativ`pån` la decesul s`u \n 2011. Els-a remarcat prin revolta \mpotri-va fra]ilor Weider [i IFBB-ului ple-cånd din aceast` organiza]ie \nanii 70 \mpreun` cu Sergio Oliva,nemul]umit [i el de \nfrångerea

suferit` \n fa]a lui Arnold, care i s-a p`rut un aranjament al fra]ilorWeider. S-a remarcat, de aseme-nea, prin metode de antrenament[i alimenta]ie neobi[nuite, dintrecare o men]ionez pe cea \n caremånca o singur` dat` pe zi, darmasa includea 4 kg de carne. Pu-tem spune c` \nc` o legend` ne-a p`r`sit. Dumnezeu s`-l odih-neasc`!

Gary Strydom [i SamirBannout revin \n competi]ii? LaPro World Masters, ce va avealoc pe 10 decembrie, concurs re-zervat profesioni[tilor care aupeste 40 de ani, [i-au anun]atprezen]a pe scen` [i doi fo[timari campioni ai acestui sport,care nu au mai concurat de foartemul]i ani: Gary Strydom, locul 5 laMr. Olympia \n anii 80, [i SamirBannout, cå[tig`tor al titlului \n1983. Ei au fost probabil atra[i depremiile uria[e pentru acest gende competi]ii: 100.000 $, 50.000$, 30.000 $ etc. acordate primelorlocuri. Vor avea de \nfruntat \ns`un concurent redutabil, RonnieColeman, care [i-a anun]at \nc`din prim`var` prezen]a la acestconcurs. Va fi un concurs intere-sant. Sunt curios s` v`d cum maiarat` aceste foste glorii ale spor-tului [i care dintre ei va cå[tiga.

Arnold [i-a comandat treistatui? Marele campion, actor [ipolitician, ajuns la 64 de ani, [i-acomandat trei statui care vor fif`cute folosindu-se de poze dinfilmul Conan Barbarul. Una va fid`ruit` localit`]ii Thal din Austria,unde se afl` casa \n care s-a

n`scut [i a copil`rit Arnold, trans-format` acum \n muzeu, una va fidus` la Columbus, Ohio (SUA),unde are loc \n fiecare an (de 22de ani) concursul Arnold Classic,[i una o va p`stra el la re[edin]adin California.

Rich Gaspari are celemai sexy reclame? Rich Gaspari,de 3 ori ocupant al locului doi laMr. Olympia \n anii 80, are de maimul]i ani o firm` de suplimentenutritive, Gaspari Nutrition, carese remarc` prin reclamele super-sexy pe care le face. Ultima din-tre ele o are ca punct de atrac]iea privirii pe Marzia Prince, cå[ti-

18 Culturism&Fitness nr. 5/2011

SSeerrggeeNNuubbrreett

AAnnddrraaVVooiiccuu

Culturism&Fitness nr. 5/2011 19

MMaarrzziiaaPPrr iinnccee

JJuuaannMMoorreell

SSaammiirrBBaannnnoouutt

GGaarryySSttrryyddoomm

SShhaawwnn RRaayy,, lluuåånndd iinntteerrvviiuu lluuii JJooee WWeeiiddeerr

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Alexandru Bolborici

Ora[ul Bistri]a a fost gazdaedi]iei din acest an a campiona-tului na]ional de seniori. Precum\n 2005, iluminarea scenei a fostla fel de... proast`. |n schimb, s-au \nmånat cupe imense oficiali-lor [i organizatorilor, iar sportivi-lor nimic. Scuza]i, la open s-a dato statuet` de m`rimea unui pix.Bani pentru legitim`ri, vize, trans-feruri sunt de ordinul sutelor delei, pentru fiecare sportiv anual.|ns` bani de premieri nu se g`-sesc. P`i da, pentru c` se afl` \nbuzunarul conducerii FRCF. Ne-sim]irea nu s-a oprit aici, au ur-mat ni[te arbitraje de toat` jena,b`taie de joc la adresa sportivilorcare au investit atåt de mult \npreg`tire.

S-au \nscris 134 de sportive [isportivi.

La categoria bikini, categorienou introdus`, s-a impus Florina

Cernat, la sub 163 cm. La peste163 cm, Imola Farka[ a dep`[itcu pu]in pe Veronica D`nil`. Laopen, a cå[tigat Florina, avånd oform` foarte bun`, mai ales c`vine dup` 3 ani de pauz`, decånd a devenit m`mic`.

La categoriile de bodyfitnessavem 3 din 4 noi cå[tig`toare,conform arbitrajului, dar nu reali-t`]ii. Doar Camelia St`nculescu,la 163 cm, a reu[it ap`rarea titlu-rilor din anii preceden]i. La +168cm, consider c` altfel trebuia s`fie clasamentul: locul \ntåi r`må-nånd la b`taie \ntre Gabriela Vl`-dean [i Raluca Georgescu. Cå[-tig`toarea arbitrilor are structur`bun`, restul era de ultimele lo-curi. La open, s-a impus pe meritCristina Chiri]`, o apari]ie \ncån-t`toare. Sper s` nu ]inteasc`spre o performan]` mai \nalt` [is`-[i sacrifice feminitatea, pre-cum alte cazuri, \ns` fiecare eliber s` fac` ceea ce crede de

cuviin]`.La categoria fitness feminin, s-

au \nscris 4 sportive. De[i, avåndcel mai bun palmares dintre toa-te, Alina Du]` a venit total nepre-g`tit`. S-a impus Georgina P`du-re, cu o form` [i un program liberdecent, celelalte dou` sportiveavånd pån` \n 16 ani.

La fitness masculin, R`zvan{indelaru este printre pu]iniisportivi de la noi, dac` nu chiarsingurul, care vine cu un programliber, mereu nou de la o com-peti]ie la alta. Nu m` refer aicidoar la sportivii de la fitness, ci lato]i cei care au program liber \nconcurs. A punctat [i aici un noutitlu de campion na]ional.

La bodybuilding classic 168cm, doar 5 sportivi. Cå[tig`torul,Robert Aszalos, a f`cut o mi[ca-re inteligent` c` s-a \nscris aici,anul trecut ratånd titlul, concu-rånd la culturism. S-a impus [i laopen. Felicit`ri!

La bodybuilding classic 171cm, c`l`r`[eanul Iulian Boscor-nea a mai cå[tigat un titlu iar, la175 cm, s-a impus Cristian Ber-ciu \n fa]a lui Silviu St`nculescu.

La 180 cm, s-au \nscris ini]ial10 sportivi, dar unul s-a retras.Gabriel Feher este noul cå[ti-g`tor, urmat \ndeaproape de Ser-giu Saltelechi [i fiul lui S`ndelMåndru]`, Ionu].

La +180 cm, doi sportivi foarteapropia]i ca form` [i structur` s-au luptat pentru locul 1. |n final, acå[tigat Lucian Ani]a, fost campi-on european de juniori, urmat deAlexandru Albulescu.

La culturism senioare, Andre-ea Sandici este noua campioan`la 55 kg. Cu un progres evident,s-a impus [i la open \n fa]a cå[ti-g`toarei de la +55 kg, NicoletaVlad. [i ca succesul s` fie pe li-nie, a cå[tigat [i categoria pe-rechi, al`turi de Cristian Berciu.Felicit`ri!

La culturism seniori, 65 kg, b`-t`lia pentru primul loc s-a dat \n-tre experimentatul Emil Giurgiu,revenit \n competi]ii dup` 2 ani, [iGeorge Solzaru, care de 2-3 ani]intea titlul la seniori. Se pare c`anul acesta a fost momentul

propice pentru George. Pe locul3, un alt sportiv cu experien]`,Ioan Pop.

La 70 kg, doar 4 sportivi \n-scri[i. Bronzul a revenit lui PetruMoja, care, de[i are un palmaresimpresionant, vine de cå]iva anidoar pentru prezen]`, total ne-preg`tit ca form` de concurs. Lo-cul 1 a fost cå[tigat de Attila Ka-tona, \n fa]a bucure[teanului De-cebal Olteanu.

La 75 kg, pe podium au venit 3sportivi foarte buni. Cå[tig`torul,Andrei Alexandrescu, s-a pre-zentat \ntr-o form` de excep]ie,\n final cå[tigånd [i openul.Felicit`ri!

La 80 kg, s-au \nscris 9 spor-tivi. La anun]area clasamentuluifinali[tilor s-au auzit huiduieli [i\njur`turi din public, concursulfiind \ntrerupt pentru minute bu-ne. Sportivii au fost apropia]i cavalori, ce-i drept, [i bine preg`ti]i.S-a impus Sebastian V`su], ur-mat de Tiberiu Horvath.

La 85 kg, Cristian {tefan [i-aap`rat titlul de anul trecut, la fel [iSorin Fritea, cel de vicecampion.

La categoria 90 kg, 9 sportivi\nscri[i. Venit [i el dup` o pauz`competi]ional`, Marcel Manea a

cå[tigat primul lui titlu de campi-on na]ional. Bronzul a revenit luiIon Marin, de[i ar putea fi lejertat`l multor sportivi din categorie.

La 100 kg, o categorie camslab` ca valoare, excep]ie primiidoi, Ionu] T`m`[an [i OlimpiuF`t. Olimpiu, multiplu campion laskandenberg, nu a uitat de undea \nceput [i a venit \ntr-o form`foarte bun`.

La +100 kg, Andrei Ciur, \nc`junior, a f`cut legea [i a demon-strat ce poten]ial imens are. Cuma urcat pe scen`, s-au \ngr`m`ditto]i s`-l filmeze sau s`-l fotogra-fieze, un foarte bun exemplu pen-tru expresia „s-au adunat ca laurs”. Maturitatea muscular` vaveni odat` cu timpul, important es` se fereasc` de accident`ri.

Aproape 1500 de poze, pre-cum [i video complet, g`si]i petopculturism.robikini 163 cm 1. Florina Cernat – CS{ 5 B2. Darisia Creta – CSM Bistri]a3. Alexandra Habor – CSM

Bistri]abikini +163 cm 1. Imola Farka[ – Olympia Pro

Gym Bv2. Veronica D`nil` – Champions

Gym B3. Alexandra Cardos – CSM

CAMPIONATELE NA¥IONALECAMPIONATELE NA¥IONALEde culturism, fitness, bodyfitness, bodybuilding

classic [i bikini, seniori [i senioare

20 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 21

FFlloorr iinnaaCCeerrnnaatt

IImmoollaaFFaarrkkaa[[

CCrr iisstt iinnaaCChhiirr ii ]] `̀

CCaammeell iiaaSStt`̀nnccuulleessccuu

LLoorreeddaannaaBB`̀ttaann

MMaarr iiaaSSttaanncciiuu

TOPCU

LTURIS

M.R

O

4. Raluca Georgescu –Champions Gym B.

5. Gra]iela Deak – CSU ClujNapoca

6. Florina Rus – CSM Baia Mareopen bodyfitness – Cristina

Chiri]`fitness 163 cm 1. Georgiana P`dure – CS

Universitar Oradea2. Rebeca Ghi] – CSM Baia

Mare

3. Iulia Moldovan – CSM BaiaMare

4. Alina Du]` – Gladiator Gym Crfitness masculin 1. R`zvan {indelaru – Farul C-]a2. Viorel Manole – Farul C-]a 3. Georgian Oprescu –

Farul C-]a4. Radu Calu[er – CSM Ia[ibodybuilding classic 168 cm 1. Robert Aszalo[ – CSU Tg.

Mure[

2. Liviu Varga – CSM Bistri]a3. Gabriel M`rculescu – Power

Gym Media[4. Claudiu Cherte[ –

Dumifitness Cluj Napoca5. Mihai Hongu – Steel Man Tg.

Neam]bodybuilding classic 171 cm 1. Iulian Boscornea – Fortus

C`l`ra[i2. Aura[ Chiril` – Avicola Buz`u3. Ferencz Torolyi – Gold Gym

Bistri]a4. Elisabeta Ciuban – Lupt`torii

Verzi Vi[eul de Sus5. Alexandra Timi[ – Lupt`torii

Verzi Vi[eul de Susopen bikini – Florina Cernatbodyfitness 158 cm 1. Cristina Chiri]` – Farul C-]a2. Emilia Pantea – Fortus

C`l`ra[i3. Alina Pascu – Farul C-]abodyfitness 163 cm

1. Camelia St`nculescu –Champions Gym B

2. Iulia Cr`ciun – EuropowerGym Sv

3. Alexandra Oiegas – Gold StarBaia Mare

4. Maria Bendris – Farul C-]a5. Marinela Ungureanu –

Champions Gym B6. Bianca M`z`reanu – CS

Universitar Oradeabodyfitness 168 cm

1. Loredana B`tan – CSM BaiaMare

2. Renata Szmutku – CSM BaiaMare

3. Dana Marchi[ – CSM BaiaMare

bodyfitness +168 cm 1. Maria Stanciu – CS Hitarikori

Tg. Mure[2. Gabriela Vl`dean – Farul C-]a3. Ana Maria Ciobaniuc – CSM

Baia Mare

22 Culturism&Fitness nr. 5/2011 Culturism&Fitness nr. 5/2011 23

LLuucciiaannAAnnii ]]aa

AAnnddrreeeeaaSSaannddiiccii

NNiiccoolleettaaVVllaadd

GGeeoorrggiiaannaaPP`̀dduurree

RR`̀zzvvaann{{iinnddeellaarruu

RRoobbeerrttAAsszzaalloo[[

IIuull iiaannBBoossccoorrnneeaa

CCrriisstt iiaannBBeerrcciiuu

GGaabbrr iieell FFeehheerr

CCiipprr iiaannSSoollzzaarruu

AAtttt ii llaaKKaattoonnaa

AAnnddrreeiiAAlleexxaannddrreessccuu

TOPCU

LTURIS

M.R

O

{imleul Silvaniei4. Ionu] Timi[ – Lupt`torii Verzi

Vi[eul de Susbodybuilding classic 175 cm 1. Cristian Berciu – CS

Universitatea Cluj Napoca2. Silviu St`nculescu –

Champions Gym B3. Robert Abramov – Gold Star

Baia Mare4. {tefan Constantin – Hakkoryu

B5. Sebastian Sm\nt\nic` – Flex

Ia[i6. Ciprian Farca[ – Dumi Fitness

Cluj Napocabodybuilding classic 180 cm 1. Gabriel Feher – Delta Power

Cluj Napoca2. Sergiu Saltelechi – CSU Tg.

Mure[3. Ionu] Måndru]` – Avicola

Buz`u4. Ionu] Novac – Vispo Br5. Victor Popescu – Champions

Gym B6. Bogdan B`nulescu –

Champions Gym Bbodybuilding classic +180 cm 1. Lucian Ani]a – Europower

Gym Sv2. Alexandru Albulescu –

Champions Gym B3. Ionu] Grigora[ – CFR 2002

Ia[i4. Costel Vasiliu – CFR 2002

Ia[i5. Sever Ciuc` – CSM Baia Mare6. Drago[ Corbu – Fortus

C`l`ra[iopen bodybuilding classic –

Robert Aszalo[culturism senioare 55 kg 1. Andreea Sandici – Vulturul de

Mare C-]a2. Mihaela Ro[u – Europwer

Gym Sv3. Judit David – Lulu Gym Gl4. Iuliana Giurgiu – Vispo Br5. Constan]a Tab`r` - Avicola

Bzculturism senioare +55 kg 1. Nicoleta Vlad – Power Gym

Media[2. Raluca Grebl` – CSM Baia

Mare3. Simona Szasz – CSM Bistri]aopen culturism senioare -

Andreea Sandiciculturism seniori 65 kg 1. George Solzaru – Fortus

C`l`ra[i2. Emil Giurgiu – Vispo Br3. Ioan Pop – Gold Star Baia

Mare4. Mihai Emericiuc – CS V2

Boto[ani5. Lorant Ember – CSM Baia

Mare6. Ovidiu Vatc` – CS Unirea

Alba Iuliaculturism seniori 70 kg 1. Atilla Katona – CS Fredy Club

Dej2. Decebal Olteanu – Metrorex B3. Petru Moja – Gold Star Baia

Mare4. Vasile }ical` – Lupt`torii Verzi

Vi[eul de Susculturism seniori 75 kg 1. Andrei Alexandrescu –

Gladiator Gym Cr

2. Ovidiu Cozma – Gym OvidiuBaia Mare

3. C`t`lin Olariu – CS{ 5 B4. Ovidiu Botescu – Ing Gym

C\mpulung M5. Adrian Lungu – Rapid Oradea6. Ovidiu Hogea – Post`varul Bvculturism seniori 80 kg 1. Sebastian V`su] – CSU Cluj

Napoca2. Tiberiu Horvath – CSU Cluj

Napoca3. Arpad Szabo – KSE Tg.

Secuiesc4. Sorin Raibuh – Europower

Gym Sv5. Petre L`c`tu[u – Power Gym

Vatra Dornei6. Claudiu Giurgiu – Gym Ovidiu

Baia Mareculturism seniori 85 kg 1. Cristian {tefan – Apollo Sport

Sf. Gheorghe2. Sorin Fritea – Rapid Oradea3. Cristian Hristu – Farul C-]a4. Robert Moro[an – CS Fl.

Teodorescu Tm.5. R`zvan Olariu – CSM Ia[i6. Silviu Pop – Gym Ovidiu Baia

Mareculturism seniori 90 kg 1. Manea Marcel – Power Gym

Media[2. Valentin M`gureanu – Gold

Star Baia Mare3. Ion Marin – Gym Mar Strong

Oradea4. Paul Timar – Gym Ovidiu

Baia Mare5. Ioan Muntean – Unirea Alba

Iulia

6. R`zvan Polcovnicu – CSMIa[i

culturism seniori 100 kg 1. Ionu] T`m`[an – Gold Star

Baia Mare2. Olimpiu F`t – Gym Ovidiu

Baia Mare3. Csaba Hengan – Idol Body

Club Tg. Secuiesc4. Claudiu L`c`tu[ – Dumi

Fitness Cluj N5. George Preda – Hakkoryu B6. Daniel Soporan – Mada&Mary

Fitness Cluj Nculturism seniori +100 kg 1. Andrei Ciur – CS{ 5 B2. Marin Mure[an – Mada&Mary

Fitness Cluj N3. Liviu Unguru[an – Alfa Zal`uperechi 1. Andreea Sandici + Cristian

Berciu 2. Judit David + Andrei

Alexandrescu 3. Raluca Grebl` + R`zvan

Olariu 4. Emilia Pantea + Ciprian

Solzaru 5. Simona Szasz + Claudiu

L`c`tu[

open seniori – AndreiAlexandrescu

24 Culturism&Fitness nr. 5/2011

SSeebbaasstt iiaannVV`̀ssuu]]

CCrr iisstt iiaann{{tteeffaann

MMaanneeaaMMaarrcceell

IIoonnuu]]TT`̀mm`̀[[aann

AAnnddrreeiiCCiiuurr

Adres`: Bucure[ti, B-dul Basara-biei (Muncii) nr. 108, parter, bloc L8,sect 2, vizavi de Liceul D. Leonida

Tel.: 0722.227.048, 0752.227.048Program: L-V 10-22, S-D 10-16Abonamente 3+1 gratis.www.saladefitness.com

Culturism&Fitness nr. 5/2011 25

Vitamin Complex 100% DZRAcest complex de vitamine poate fi administrat pentru optimizarea

func]iilor organismului, men]inerea st`rii de s`n`tate, revigorarea [itonifierea organismului, cre[terea speran]ei de via]`, dezvoltarea unuifizic [i psihic s`n`tos, \mbun`t`]irea calit`]ii vie]ii.

Se administreaz` oral cåte 2 tablete pe zi, \mpreun` cu un pahar deap` sau sucuri naturale. Dou` tablete con]in 100% DZR din vitaminelecon]inute: Vitamina C - 80 mg, Vitamina B3 - 16 mg, Vitamina E- 12 mg, Vitamina B5 - 12 mg, Vitamina B2 - 1,4 mg, Vitamina B6- 1,4 mg, Vitamina B1 - 1,1 mg, Vitamina B12 - 2,5 microg, acid folic- 200 microg, Biotin` - 50 microg.

Se prezint` la cutii cu 120 tablete. Pre]: 29,00 lei

Dumsil GYMClub

ff ii ttnneessss,, mmaassaajj ,, bbooddyybbuuii llddiinngg,, ssoollaarr ,,eelleeccttrroosstt iimmuullaarree,, mmaaggaazziinn ssuuppll iimmeennttee

NOU

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Sala Liceului Aurel Vlai-cu (zona 1 Mai - Grivi]a). Pre-]ul unei [edin]e este de 10 lei.Program: 9-21, de luni pån`vineri, [i 9-15, såmb`ta.

Sala oficial` a Asocia]ieiRomåne de Skandenberg, str.Deceneu, nr. 4, sector 4, Bu-cure[ti. Pentru informa]ii [iprogramul s`lii suna]i la0766.237.284.

S~LI ANTRENAMENT SKANDENS~LI ANTRENAMENT SKANDENBERGBERG

Culturism&Fitness nr. 5/2011 27

namentul culturi[tilor const` \nexerci]ii pentru toate grupelemusculare efectuate pe \ntreagacurs` a mi[c`rii.

Controlul greut`]ii. Fiecarekilogram de gr`sime corporal`stocheaz` 7.000 de kcal, maimult decåt suficient pentru a aler-ga la dou` competi]ii de maraton.Pericolele obezit`]ii sunt multe,\ns` un anumit procent de gr`si-me corporal` este necesar, [tiutfiind faptul c` gr`simea asigur`protec]ie organelor interne \mpo-triva [ocurilor, elibereaz` energiepe timpul antrenamentelor aero-bice, izoleaz` \mpotriva frigului [iajut` la absorb]ia vitaminelorliposolubile. Sigur, excesul degr`sime corporal` nu are niciun

beneficiu pentru s`n`tate. Pro-centul normal de gr`sime corpo-ral` este de 15% pentru b`rba]i [i19% pentru femei. Mai mult de ju-m`tate din gr`simea corporal`este depozitat` sub piele. Masamuscular` corporal` cånt`re[temai mult decåt gr`simea corpo-ral` iar, din acest motiv, diagra-mele cu privire la greutatea nor-mal` a individului reprezint` indi-catori improprii pentru persoane-le cu o activitate fizic` intens` [imai ales pentru cei care practic`culturismul [i fitnessul. Un testsimplu poate ar`ta dac` procen-tul de gr`sime corporal` esteprea mare. Ridica]i un bra] [i fle-xa]i antebra]ul cu bicepsul rela-xat. Apuca]i \ntre dou` degete

plica de piele de sub triceps.Dac` aceasta este mai mare de 1cm, \nseamn` c` procentul vos-tru de gr`sime corporal` estemare. Reducerea num`rului decalorii ingerate zilnic, al`turi deun program de activitate fizic`sus]inut`, este cel mai sigur modde a normaliza [i stabiliza greu-tatea corporal`.

|n final, pentru a concluziona,fitnessul este mai mult decåt acti-vitatea din sal`. Fitnessul estenutri]ia, este evitarea otr`virii vo-luntare cu ]ig`ri, alcool [i altele,este acordarea de suficient timppentru odihn` [i refacere. Estede fapt un mod de via]` pe carefiecare dintre noi ar trebui s`-lcon[tientizeze.

26 Culturism&Fitness nr. 5/2011

Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo-Palatinit din Germania, elibereaz` treptat energie subform` de glucoz` pe o perioad` mai \ndelungat` decåt za-h`rul. Studiile au demonstrat c` un sportiv de 80 kg arenevoie de aproximativ 15 g de Palatinose pentru a puteaefectua optim un efort fizic de aproximativ 2 ore.

Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15g (se poate dizolva \ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de1,25 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se faceo reducere de 25%. Comanda minim` este de 10 plicuri.

PALATINOSEPALATINOSEefect energetic \ndelungat

Daniel Oprea

campion balcanic

Elementele care compun fit-nessul, ca mod de via]`, repre-zint` acele criterii care ar trebuiavute \n vedere de to]i cei carefac sport [i care ar trebui \ndepli-nite \n mod cumulativ, pentru c`,fiecare, luat separat, este impor-tant, \ns` \mpreun` aceste ele-mente sunt vitale. |n num`rul pre-cedent al revistei am avut \n ve-dere rezisten]a cardiovascular`care este probabil cel mai impor-tant element al fitnessului.Aceasta este capacitatea inimii, avaselor sangvine [i a sångelui dea transporta oxigen [i nutrien]ic`tre celule [i, de asemenea, dea elimina reziduurile de metabo-lism. |n acest articol vom discuta[i despre celelalte elemente carecompun fitnessul, [i anume:for]a, rezisten]a, flexibilitatea [icontrolul greut`]ii.

For]a este definit` ca fiindnivelul la care un mu[chi poateexercita puterea maxim`. Maiprecis, este abilitatea mu[chiuluide a executa o singur` mi[carepe o anume traiectorie, \mpotriva

unei rezisten]e maxime. Pentru oimagine mai clar`, \nchipui]i-v`un powerlifter doborånd un re-cord la \mpins cu bara din orizon-tal. De-a lungul timpului, au fostrecunoscute cåteva moduri efi-cace de a „construi” for]a. Celmai bun [i cel mai popular modr`måne efectuarea de exerci]ii cugreut`]i, crescånd progresiv gre-utatea folosit`. |n m`sura \n carefor]a muscular` cre[te, este m`-rit` [i greutatea folosit`. For]amaxim` poate fi atins` efectuånd3-4 serii a cåte 4-6 repet`ri dintr-un exerci]iu \mpotriva unei rezis-ten]e maxime, cu pauze nu maimici de 3 minute \ntre serii. Deasemenea, recuperarea muscu-lar` de 48-72 de ore \ntre antre-namente, pentru aceea[i grup`muscular`, asigur` atingereapunctului maxim al for]ei.

Rezisten]a muscular` este abi-litatea mu[chiului de a repeta omi[care, de cåt mai multe ori, cuo greutate suficient de mare, timpde cåteva minute. Rezisten]amuscular` este \n stråns` leg`-tur` cu for]a muscular`. Spreexemplu, un ciclist are nevoiepentru o curs` [i de for]`, dar [ide rezisten]` muscular`. Cultu-

ri[tii au de asemenea nevoie derezisten]` [i de for]`. |n preg`ti-rea lor, culturi[tii efectueaz` an-trenamente cu greut`]i mari pen-tru cre[terea for]ei [i implicit amasei musculare, dar [i antrena-mente de rezisten]` muscular`care conduc la epuizare muscu-lar`, creånd mediul propice pen-tru hipertrofie muscular`.

Flexibilitatea reprezint` capa-citatea de a folosi mu[chii [i arti-cula]iile pe \ntreaga curs` a uneimi[c`ri. Flexibilitatea \mbun`t`-]e[te abilitatea de a efectua mi[-c`ri [i previne accident`rile mu[-chilor [i articula]iilor. Niciun sportsau exerci]iu nu poate asiguraflexibilitate maxim`. Flexibilitateapoate fi crescut` introducånd \nmod regulat \n programul de an-trenament elemente de strech-ing. Aceast` form` de antrena-ment trebuie s` fie executat` se-parat [i precedat` de alte tipuride \nc`lzire, precum alergareu[oar` sau biciclet` sta]ionar`, [inu ca element de \nc`lzire pentrualte tipuri de activit`]i. Un studiuar`ta c` powerlifterii sunt maiflexibili decåt atle]ii, iar culturi[tiisunt mai flexibili [i ca unii, dar [ica ceilal]i, asta pentru c` antre-

Fitnessul,un modde via]` (2)

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Florin Uceanu

18 titluri de campion na]ional

Primul gånd al unor \ncep`torieste s` copieze programele deantrenament ale unor campioni.Cu cåt e mai de succes campi-onul, cu atåt este mai tentantpentru \ncep`tori s`-l copieze.

Probabil c` programele con-curen]ilor de la Mr. Olympia suntfolosite intens de mii [i mii de\ncep`tori de pe toate continen-

tele. Este bine sau este r`u?|n opinia mea, nu este r`u, dar

nu ar trebui s` faci asta de la\nceput.

Dac` a[a se antreneaz` uncampion, \nseamn` c` progra-mul este bun pentru el dinmoment ce a ajuns campion, darnu \nseamn` c` programul esteperfect [i pentru un \ncep`tordintr-o sal` din Romånia. }ineminte c` nici un campion dinRomånia sau de la Mr. Olympianu s-a antrenat de la \nceput a[a

cum cite[ti prin reviste c` seantreneaz` acum.

Evident c` programele campi-onilor sunt foarte bune ca surs`de inspira]ie sau chiar le po]ifolosi f`r` modific`ri sau adapt`ride la \nceput.

De[i, \n literatura de speciali-tate, am g`sit specificat c` e[ticonsiderat \ncep`tor pån` la 24de luni de la \nceperea antrena-mentelor, Arnold nu crede c`perioada de \ncep`tor trebuiecuantificat` \n num`r de luni, ci \nalt mod; [i eu cred c` el este celcare are dreptate.

Astfel, \n cartea sa, Arnoldspune c`, din momentul \n careai luat 7 kg \n greutate, ai crescutcam 7 cm la bra]e, 12 cm la piept[i umeri, 10 cm la coapse, atuncie[ti preg`tit pentru a ad`uga omai mare varietate de exerci]iiantrenamentului. El mai zice:„acest lucru nu trebuie realizatbrusc, \ntr-un singur pas. Ainevoie de timp pentru a \nv`]anoi exerci]ii, pentru a \nv`]a cumanumite exerci]ii specifice \]iafecteaz` corpul \n feluri diferite[i pentru a \nv`]a s` utilizeziaceste exerci]ii [i o mul]ime denoi principii pentru a accelerar`spunsul corpului t`u la antrena-mente. ”

Dac` vrei un trup de campion,trebuie s` te antrenezi cu tehnici[i intensit`]i de campion. Dac`nu [tii cum [i ce s` faci, po]icopia antrenamentul unui campi-on, revistele sunt pline de astfelde programe, iar \n timp po]iaduce modific`ri pentru a-l adap-ta mai bine particularit`]ilor cor-pului t`u.

Momentul cånd po]i folosiprima oar` un asemenea pro-gram este momentul cånd aidep`[it stadiul de \ncep`tor.

Cånd s ̀treci la antrenamentepentru avansa]i?

28 Culturism&Fitness nr. 5/2011

AArrnnoolldd llaa 1188 aannii

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Edi]ia a IX-a s-a desf`[urat pedata de 8 octombrie, la C`l`ra[i.De[i s-au \nscris pu]ini sportivi,atmosfera a fost foarte pl`cut`.Felicit`ri lui Nelu Ba[falion pentruorganizare!

Poze [i video g`si]i pe siteultopculturism.rojuniori 70 kg 1. Florin Neac[u – CS{ 5 B2. Andrei Modica – CS{ 5 B3. Marius Murgu – Dumi Gym

Iancajuniori 75 kg1. Costin Dumitru – CS{ 5 B2. Marius Ganea – Gym

Telecom M`neciujuniori +75 kg1. Andrei Ivan – Champions

Gym B

2. Gabriel Culea – Farul C-]aopen juniori – Costin Dumitruseniori 70 kg1. Emil Giurgiu – Vispo Br2. George Solzaru – Fortus Clseniori 80 kg1. Ionu] Novac – Vispo Br

2. Cristian Hristu – Farul C-]a3. Iulian Boscornea – Fortus Clseniori +90 kg1. George Preda – Hakko Ryu B2. Vicen]iu Culea – Farul C-]a3. Radu Stan – Vispo Bropen seniori – Emil Giurgiu

Memorial Popa Anatol

30 Culturism&Fitness nr. 5/2011

EEmmii ll GGiiuurrggiiuu,, IIoonnuu]] NNoovvaacc [[ii GGeeoorrggee PPrreeddaa

Vara aceasta a fost \nc`rcat` de con-cursuri de tip strongman. Dup` startulf`cut de Carrefour, prin cel desf`[urat laBerceni (Bucure[ti), din data de 18 iunie,au urmat cel de la Sibiu, din 3 septembrie[i cel de la Constan]a din 15 octombrie,toate desf`[urate cu sprijinul Carrefour.Printre acestea, s-a „strecurat“ [i concur-sul de la Baia Mare, din 23 septembrie,organizat de Alin Popa.

La aceste concursuri s-a remarcat unnou sportiv, foarte puternic, Daniel L`ca-nu din Bra[ov. Progrese \nsemnate a f`-cut Robert Trifan, dar [i Robert Popescucare a terminat pe locul 3 la Baia Mare,accidentånu-se la genunchi la ultimaprob`. Ultimul concurs, cel de la Cons-tan]a, \n organizarea lui Alex Arginteanu\mpreun` cu Carrefour, a fost transmislive pe siteul topculturism.ro.

Poze [i video de la aceste concursurig`si]i pe strongestman.roStrongman Carrefour Sibiu1. Paul P\rjol – 37,5 puncte2. Mircea P\rjol – 363. Dan L`canu – 294. Marian Lighean – 275. Sergiu Deleanu – 16,56. Dimitrie Pintilie – 147. Robert Vaum – 88. Ovidiu T`t`ru[anu – 5Strongman Baia Mare1. Daniel L`canu2. Vladimir Comorovschi3. Robert Popescu4. Claudiu Holeleu5. Marian Lighean6. R`zvan Bresla[u7. C`lin T`m`[an8. Sergiu Deleanu9. Robert Trifan

10. Ovidiu T`t`ru[anu11. Robert VaumStrongman Carrefour C-]a1. Alex Arginteanu – 40,52. Vladimir Comorovschi – 383. Daniel L`canu – 344. Cristian Lighean – 24,55. Robert Trifan – 226. Marian Lighean – 217. Ionu] Enciu – 19,58. Bogdan Tout – 9,59. Ovidiu T`t`ru[anu – 8

|n data de 16 octombrie, s-adesf`[urat o nou` edi]ie a tradi-]ionalului concurs de la Reghin.Premiile mari au atras mul]isportivi de valoare. Felicit`ri luiGabi Toncean pentru organizare!Poze [i video g`si]i pe siteul top-culturism.rofitness1. Laura Cup[a – Baia Mare 2. Cristina Mnerie – Baia Mare bodyfitness1. Loredana B`tan – Baia Mare 2. Camelia St`nculescu – B3. Florina Rus – Baia Mare

4. Ana Maria Ciobaniuc – BaiaMare

culturism feminin1. Raluca Grebl` – Baia Mare 2. Nicoleta Vlad – Sibiu 3. Iuliana Giurgiu – Br`ila 4. Dana Marghi[ – Baia Mare culturism 70 kg1. Radu Gherghel – Vaslui 2. Emil Giurgiu – Br`ila 3. Robert Aszalo[ – Reghin 4. Ioan Pop – Baia Mare 5. Gabriel M`rculescu – Sibiu culturism 80 kg1. Florin Dogaru – Reghin 2. Bogdan Mate[an – Baia Mare 3. Sebastian V`su] – Cluj N

4. Hora]iu Forgaci – Reghin 5. Silviu Pop – Gherla 6. Ionu] Novac – Br`ila 7. Jszef Gabor – Sf. Gheorghe culturism 90 kg1. Marcel Macovei – Ia[i 2. Remus Heredeu – Oradea 3. Cristian {tefan – Sf. Gheorghe4. Adrian Vl`dean – Cluj Napoca 5. Valentin M`gurean – Baia

Mare 6. Radu Ione[i – Bac`u culturism +90 kg1. Marius Antohe – Ia[i 2. Marcel Manea – Sibiu 3. Ionu] T`m`[an – Baia Mare open – Marcel Macovei

Cupa Sebastiano

RRaadduu GGhheerrgghheell ,, FFlloorr iinn DDooggaarruu,, MMaarrcceell MMaaccoovveeii [[ii MMaarriiuuss AAnnttoohhee

Concursuri Strongman

Culturism&Fitness nr. 5/2011 31

BBaaiiaa MMaarree

SSiibbiiuu

CCoonnssttaann]]aa

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Prof. Cristian Neagu

Citindu-i prospectul, apoic`utånd pe google, am descope-rit c` inulina ar putea fi solu]iapentru problemele date de stre-sul zilnic care \mi afecteaz` sto-macul. Ca orice om modern, de[imesele mele sunt regulate [icon]in principalele elemente ne-cesare, am un reflux esofagiande la prostul obicei de a m` \ntin-de dup` mese, boal` pe care am\n]eles c` o au majoritatea adul]i-lor cu acest comportament.

Trecånd pe la medic, pe lång`recomandarea de a månca mesemici, de a nu sta culcat imediatdup` mas`, dar aten]ie – [i de anu face efort fizic, adic` antrena-ment mai repede de 2 ore de lamas` – am primit o re]et` cuni[te medicamente care reducaciditatea [i regleaz` tranzitul in-testinal.

Pentru c` [tiu c` medicamen-tele au multe efecte secundare,m-am apucat s` v`d ce face fie-care [i s` caut alternative cåt mainaturale. Dac` antiacidul \mi tre-buia numai \n caz de hiperacidi-tate (arsuri) [i asta o puteam re-gla måncånd f`r` condimente [ial]i iritan]i, pentru medicamentelereglatoare de tranzit, nu preaaveam alternativ`.

Citind revista, am v`zut recla-ma la inulina. Am v`zut [i la tele-vizor reclame la diverse iaurturietc. care con]in aceast` sub-stan]` [i am \nceput s` o studiez.

Am aflat c` \n dispepsie, diges-tie dificil`, r`d`cina de cicoarecon]ine principii active care spo-resc secre]ia de bil` [i de sucurigastrice, \mbun`t`]ind digestia [ieliminånd probleme cum ar fibalonarea, inapeten]a, atoniagastric`. R`d`cina de cicoare seadministreaz` sub form` de pul-bere, din care se ia, cu un sfert de

or` \nainte de fiecare mas`, cåteo jum`tate de linguri]`.

Mul]i oameni au deficit saulips` de calciu [i de magneziu.Este de notorietate \n lumea me-dical` faptul c`, de cele maimulte ori, \n alimenta]ia celorcare sufer` de aceast` problem`este suficient de mult calciu [imagneziu, problema constånd \nfaptul c` organismul nu le asimi-leaz`. Medicina modern` nu arepractic niciun medicament cares` stimuleze asimilarea acestorminerale esen]iale \n organism.Cercet`ri de dat` recent` arat`\ns` c` cicoarea poate stimulaaceast` capacitate de asimilare.Anumite substan]e (inulina [ioligofructoza) din r`dacina decicoare nu pot fi digerate \n intes-tinul sub]ire, ele stimulånd \nschimb o fermenta]ie \n coloncare duce la o absorb]ie crescut`a calciului [i a altor minerale.

A[a c` am decis s` fac un ex-periment de o lun` \n care s` iauzilnic divese doze de inulin`,\mp`r]ite \n una, dou` sau chiartrei servinguri. Pentru \nceput,am luat cum scrie pe cutie, de treiori/zi, cåte 5 linguri]e, \n ceai saulapte. Primul efect a fost accele-rarea tranzitului intestinal. Pentruc` la 3 servinguri, tranzitul mer-gea prea rapid, am sc`zut ladou` doze, apoi \n decursul luniiam ajuns la o doz` sau maximumdou` pe zi, reu[ind s` nu mai amgriji legate de acest capitol.

Ini]ial, am crezut c` \mi va t`iapofta de måncare, \ns` nu amsim]it ceva concret, dar la \nce-putul lunii octombrie aveam108,6 kg, iar la sfår[itul lunii, decåteva zile, sunt la 106,3 kg.

Pe de alt` parte, am citit des-pre efectele benefice ale extrac-tului de cicoare \n cancerul decolon. Un studiu realizat \n 2002,\n Spania, indic` faptul c` cicoa-

rea are un cert efect de reducerea riscului apari]iei cancerului decolon. Aceasta pentru c` r`d`ci-na acestei plante stimuleaz`tranzitul intestinal [i, conex cuaceast` eliminare a toxinelor,normalizeaz` flora \n colon, areefect de neutralizare a radicalilorliberi. De asemenea, cicoarea seadministreaz` pentru combate-rea cancerului de colon, \nceti-nind sau chiar stopånd formareatumorilor [i \mpiedicånd apari]iametastazelor.

Eu am reu[it s` controlezfoarte bine refluxul gastric cu inu-lina [i pot spune c` am måncat lafel [i am sl`bit cele 2 kg f`r`vreun efort suplimentar.

Pentru cei care au problemedigestive de la dificult`]i de tran-zit, pån` la reflux esofagian, credc` inulina poate ajuta cu rezultatevizibile.

Fiind vorba de o substan]` natu-ral`, v` recomand s` o \ncerca]i.Exist` teorii pe net cum c` scadenivelul colesterolui [i al trigliceride-lor \n propor]ii dramatice, dar eu nuam f`cut analize de sånge cu cares` pot afirma sau infirma acestelucruri. Totu[i, avånd \n vederepre]ul mult mai sc`zut fa]` demedicamentele pentru tranzitulintestinal, care pe deasupra au [iefecte secundare, cred c` inulinae un mijloc natural eficient \mpotri-va problemelor gastrice cauzatede stresul cotidian!

BBBBaaaattttoooonnnn pppprrrrooootttteeeeiiiiccccccccuuuu uuuunnnnccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuutttt mmmmaaaarrrreeee ddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,iiiiddddeeeeaaaallll ppppeeeennnnttttrrrruuuu ssssllll `̀̀̀bbbbiiiitttt....

Concentrat din zer (WPC 80)Concentrat proteic din zer cu o

concentra]ie proteic` de 80%, sedizolv` foarte bine [i are gust neu-tru. Se prezint` la s`cule]i de 900 g– 57 lei, cutii de 900 g – 59,00 lei.

Concentrat proteic din lapte(MPC 85)

Concentra]ia proteic` este de85%, se dizolv` foarte bine [i aregust neutru. Produc`tor: Fonterra,Noua Zeeland`. Se prezint` las`cule]i de 900 g – 49,00 lei, cutii de900 g – 51,00 lei.

Concentrat proteic din lapte(Cazeinat de calciu)

Concentra]ia proteic` este de89%, se dizolv` foarte bine [i aregust neutru. Produs \n Fran]a. Seprezint` la s`cule]i de 900 g – 57,00lei, cutii de 900 g – 59,00 lei.

Izolat proteic din soia Concentra]ia proteic` este de

90%, se dizolv` bine, gust neutru. Seprezint` la s`cule]i de 750 g – 27,00lei, cutii de 750 g – 29,00 lei.

Culturism&Fitness nr. 5/2011 33

Cei care au studiat foarte mult nu-tri]ia sunt din ce \n ce mai preten]io[icu alegerea suplimentelor. Am \n-tålnit din ce \n ce mai multe cereri desuplimente cu o anumit` compozi]ieproteic` [i un anumit gust. Astfel,ne-am gåndit s` lans`m o gam`nou`, denumit` „Supliment Pak“,care s` con]in` diferite substan]enutritive pure, adic` noi decåt le am-bal`m exact a[a cum le primim de laproduc`tori, f`r` s` intervenim \nvreun fel.

Dumneavoastr` pute]i cump`raaceste substan]e pure [i s` le com-bina]i cum dori]i, \n func]ie de obiec-tive [i gusturi. Pute]i ad`uga la unconcentrat proteic de un anumit fel,sau la o combina]ie de mai multe fe-luri de concentrate proteice, dextro-za, ca aport de carbohidra]i simpli [ipentru a da un gust bun, maltodex-trin`, pentru aport de carbohidra]icomplec[i, [i, \n func]ie de gustul fi-ec`ruia, diferite ingrediente pentruun gust cåt mai pl`cut (cacao, vani-lie sau diverse arome care se g`-sesc \n comer]).

SUPLIMENT PAKSUPLIMENT PAKNOU

32 Culturism&Fitness nr. 5/2011

Inulina Con]ine 95% fibre solubile [i este

indicat` pentru reducerea poftei demâncare. Produc`tor: Sensus, Olan-da. Se prezint` la cutii de 450 g –29,00 lei.

Dextroz`Are o concentra]ie de 100% car-

bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid`[i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:Amylum, Bulgaria. Se prezint` las`cule]i de 1 kg – 15,00 lei, cutii de1 kg – 17,00 lei.

Fructoz`Are o concentra]ie de 100% car-

bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [igust dulce, pl`cut. Produc`tor:Amylum, Bulgaria. Se prezint` las`cule]i de 1 kg – 17,00 lei, cutii de1 kg – 19,00 lei.

Maltodextrin`Are o concentra]ie de 100% car-

bohidra]i complec[i, cu absorb]ie len-t` [i gust neutru. Produc`tor:Roquette, Fran]a. Se prezint` las`cule]i de 1 kg – 17 lei, cutii de 1 kg– 19,00 lei.

Inulina

TOPCU

LTURIS

M.R

O

mmaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee[[ii aacccceessoorriiii ppeennttrruu pprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

Magazin de suplimentenutritive \n Ploie[ti,

str. Brebenei 3, bl. 3, ap.3, lång` complex „Nord“.

Tel. 0722.324.061

SAL~ DE CULTURISM{I FITNESS

Buuccuurre[ti, Carrtierruul Pajjuurra,strr.. Drriduu, nnrr.. 22 ({cc.. nnrr.. 1788))

Aparatur` ultramodern`. G`si]i [i suplimente nutritive.

Tel. 0724.262.142,0724.534.043

Dori]i o sal` cu aparate deultim` or` [i aparate clasice?Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur-ism [i fitness din Bucure[ti, \n in-cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si-tuat \n zona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campion na-]ional [i maestru al sportului:Alexandru Costache. Sala bene-ficiaz` de mas` ping-pong, mas`biliard, sac de box, incluse \nabonamentul lunar. Programuls`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.

Informa]ii la tel. 0723.154.313[i 0740.096.475.

S`li de culturismCS{ 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu –lång` turnul de para[utism

Tel. 0722.697.522 Antrenor: Dan Enu]`CHAMPIONS GYM

Complex Sportiv LiaManoliu. Antrenori: Irina

Muntean, Dan Enu]`,Lauren]iu Gherfa[Tel. 0721.913.825

www.championsgym.roSIMONE GYM

Bucure[ti, cart. DrumulTaberei, str. Pa[cani 8.

Tel. 0723.370.156www.salafitnessculturism.ro

CLUB FORCE 1 Bucure[ti, str. Armeni[ 2.

Tel. 021.345.25.90CLUB FORCE 2

Bucure[ti, {os. Colentinei25-27 (Teiul Doamnei).

Tel. 021.242.80.00GLADIATOR GYM

Craiova, \n incinta fostuluiUCECOM. Antrenor: CostelTorcea. Tel. 0744.789.764

POWER ZONEBucure[ti, Liceul NichitaSt`nescu, str. Lucre]iu

P`tr`[canu nr. 3Tel. 021.340.00.24

MATRIX GYMBucure[ti, Calea Crånga[i

nr. 6. Tel. 0722.530.015NICK & BOBO

Bucure[ti, Bucur OborTel. 0729.517.291

DUMSIL GYMBucure[ti, Bd. Basarabia

110. Tel. 0722.227.048SUPERGYM INC

Bucure[ti, cartier Berceni,str. Ni]u Vasile nr. 57

Tel. 021.461.08.67TONIK FITNESS CLUB

Bucure[ti, Drumul Taberei -Pia]a Moghioro[, deasupra

BRD. www.tonik.roKOM FITNESS

Bucure[ti, Bd C-tin Brån-coveanu nr. 114, sect. 4

www.komfitness.roALEX GYM

Prelungirea Ghencea, nr. 2Tel. 0734.394.305www.alexgym.ro

EXPERT GYMBucure[ti, Nerva Traian 5,

bl. M65; www.expert-gym.ro

FITNESS CLUBBucure[ti, Str. Liviu

Rebreanu 6;numai pentru fete

www.fitness-club.roANIMAL KINGDOM CLUBBucure[ti, Str. T`b`carilor

nr. 7, tel. 0766.415.030www.animalkingdomclub.ro

X-TREME FITNESSPite[ti, cartier Traian,cl`direa New Planet

BALKAN GYMBuz`u, Str. Muncii nr. 6

tel. 0745.302.497,0767.878.507

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

topculturism.roiinnffoorrmmaa]]iiii ddeesspprree

ccuullttuurriissmm

topfitness.roiinnffoorrmmaa]]iiii ddeesspprree

ffiittnneessss

videosport.rovviiddeeoo ddiinn ccoommppeettii]]iiii

SSoolluu]]iiaa iiddeeaall`̀ ppeennttrruu cceeii ccaarree vvoorr ss`̀ ccåå[[ttiiggee mmaass`̀ mmuussccuullaarr`̀ ddaattoorriitt`̀ ffoorrmmuulleeiiccuu ddoouu`̀ ssuurrssee ddee pprrootteeiinn`̀::l uunnaa ccuu aabbssoorrbb]]iiee rraappiidd`̀ ((7755%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`̀))l cceeaallaalltt`̀ ccuu aabbssoorrbb]]iiee lleenntt`̀ ((2255%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`̀))SSee aassiigguurr`̀ aassttffeell uunn fflluuxx ccoonnttiinnuuuu ddee aammiinnooaacciizzii îînn ssåånnggee ttiimmpp ddee 44--66 oorreeDDaacc`̀ ddoorrii]]ii rreezzuullttaattee ssppeeccttaaccuullooaassee::

OO ppoorr]]iiee ssee oobb]]iinnee aammeesstteeccåånndd ddoouu`̀ mm`̀ssuurrii ddee „„IIDDEEAALL PPRROOTTEEIINN““ ccuu oo ccaann`̀ mmaarree ccuu llaappttee ((ssaauu ccuu aapp`̀,, ddaacc`̀ vvrree]]ii ss`̀ ssll`̀bbii]]ii))..

OO ccuuttiiee ccoonn]]iinnee 3355 ddee mm`̀ssuurrii..

Nu are efecte negativeComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei.

Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ulinclude [i taxele po[tale.

Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 31,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 59,00lei, g`le]i de 2 kg – 61,00 lei.

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei mese principaleale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese principale ale zilei

OOmmeeggaa--33 LLyyssii – Ulei Pur de Pe[te es-te bogat \n acizi gra[i polinesatura]i,DHA, acidul docosahexaenoic [i EPA,acidul eicosapentaenoic, care s-a do-vedit a juca un rol important \n pre-venirea bolilor de inim`, sc`derea mo-derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi-ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [ireducerea simptomelor de amor]eal` dediminea]` [i durere a \ncheieturilor, pre-cum [i pentru starea de bine a creierului.

Cercet`rile efectuate de speciali[ti austabilit c` organismul uman are o marenevoie de acizi gra[i Omega-3, care seg`sesc \n procent foarte mare \n uleiulde pe[te. Omega-3 nu poate fi produsde organismul uman, de aceea trebuiesuplimentat prin diet`.

IInnggrreeddiieennttee:: ulei de pe[te Omega-3,gelatin`, glicerin`, vitamina E.

CCoonn]]iinnuutt:: 120 capsule, fiecare cap-sul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te.

RReeccoommaanndd`̀rrii:: pentru adul]i [i copii depeste 11 ani, 2-3 capsule

pe zi sau la re-c o m a n d a r e amedicului.

PPrree]]:: 4499,,0000lleeii..

UUlleeiiuull ddiinn ffiiccaattddee rreecchhiinn, datorit`con]inutului s`u \nalcoxig l icerol i ,ajut` la com-baterea multor in-fec]ii, deoareceare efect \n pro-ducerea de celu-le albe. Compu-sul are efect anti-oxidant, antibac-terian [i antimi-cotic: ajut` la re-facerea ]esutu-

rilor, \nt`rirea siste-mului imunitar al organismului, favorizeaz`refacerea sistemului nervos, fortific` celulele[i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau aterapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismulde producere a leucocitelor [i trombocitelor.

IInnggrreeddiieennttee:: 500 mg ulei din ficat de re-chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli.

CCoonn]]iinnuutt:: flacon cu 60 capsule, fiecarecapsul` con]ine 500 mg ulei din ficat derechin.

DDoozzaa rreeccoommaannddaatt`̀ ppeennttrruu aadduull]]ii:: 1-2 cap-sule pe zi sau la recomandarea medicului.

PPrree]]:: 4455,,0000 lleeii..

UUlleeiiuull ddiinn ffiiccaatt ddee ccoodd un produsob]inut din materie prim` din apeleAtlanticului de Nord, de cea mai bun`calitate, cu ac]iune benefic` pentru co-pii, adul]i [i persoane \n vårst`. Este bo-gat \n vitaminele A [i D, care sunt foar-te necesare pentru a asigura dezvolta-rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cuefecte benefice \n osteoporoz`, precum[i pentru s`n`tatea ochilor.

UUlleeiiuull ddiinn ffiiccaatt ddee ccoodd este o surs`bun` de acizi gra[i polinesatura]iOmega 3, dintre care acidul docosa-hexaenoic, DHA joac` un rol important\n dezvoltarea creierului [i a sistemuluinervos central [i [i-a dovedit eficien]a\n conservarea memoriei [i combate-rea unor forme de depresie.

IInnggrreeddiieennttee:: ulei din ficat de cod,gelatin`, glicerin`.

CCoonn]]iinnuutt:: flacon cu 120 capsule, fie-care capsul` avånd 500 mg.

DDoozzaa rreeccoommaannddaatt`̀ ppeennttrruu aadduull]]ii:: 2-3capsule pe zi saula recomanda-rea medicului.

PPrree]]:: 4499,,0000lleeii..

comenzile se fac la telefoaneleredac]iei sau online, pe siteul

www.redis.ro

34 Culturism&Fitness nr. 5/2011

Vindem aparate fitness cul-turism profesionale. Tel.

0767.020.593Suplimente nutritive \n Rm.Vålcea. Consultan]` gratu-

it`. Tel. 0743.338.587Mircea Sibiceanu, multiplu

campion na]ional, ofer` ser-vicii de consultan]` [i deantrenor personal la sal`

sau la domiciliul clientului \nPite[ti [i \mprejurimi.

Tel. 0726.236.996

MIC~ PUBLICITATE

www.olympusgrup.rowww.manusifitness.ro

accesorii pentruculturism [i fitness

Culturism&Fitness nr. 5/2011 35

www.redis.ro

TOPCU

LTURIS

M.R

O

PPeettrruu CCiioorrbb`̀v` recoomand`

TOPCU

LTURIS

M.R

O


Recommended