+ All Categories
Home > Sports > Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

Date post: 25-May-2015
Category:
Upload: redis-nutritie
View: 2,005 times
Download: 10 times
Share this document with a friend
19
director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 6 (201) 2009 l 1,50 lei l www.efitness.ro C C N N c c u u l l t t u u r r i i s s m m s s e e n n i i o o r r i i E E x x t t e e n n s s i i i i d d i i n n a a p p l l e e c c a a t t M M e e t t o o d d a a l l u u i i Y Y a a t t e e s s S S k k a a n n d d e e n n b b e e r r g g &FITNESS TOPCULTURISM.RO
Transcript
Page 1: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

ddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUU ll nnrr.. 66 ((220011)) 22000099 ll 11,,5500 lleeii ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

CCNN ccuullttuurriissmmsseenniioorrii

EExxtteennssii iiddiinn aapplleeccaatt

MMeettooddaa lluuii YYaatteess

SSkkaannddeennbbeerrgg

&FITNESS

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 2: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

AAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaa

rreevviissttaa „„CCuullttuurriissmm&&FFiittnneessss““ ppoott ccoonn--ttrraaccttaa aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuu

ppoo[[ttaall,, ppåånn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`̀rreeiilluunnii.. FFaacceemm pprreecciizzaarreeaa cc`̀ ppuubblliiccaa]]iiaa

eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nn CCaattaalloogguull PPrreesseeiiIInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255.. DDaacc`̀ ddoorrii]]ii,,vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaa rreeddaacc]]iiee,,

ttrriimmii]]åånndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ssuummaaddee 55,,0000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarrii]]iiii ssaauu

1100,,0000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii..

O [ans` pentru mi[care\n aer liber . . . . . . . . .8

Laptele, bun sau nupentru culturi[ti? . .9

Campionatele Na]ioanlede culturism seniori10

Tehnici de cre[tereaintensit`]iiantrenamentului . .14

Interviucu Laura Cup[a . . . .16

ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18

La mul]i ani, Arnold! 20

Extensii din aplecat . .22

Siluet Pak . . . . . . . . .23

Metodalui Dorian Yates . . .24

For]a unilateral` . . .25

Metoda lui Arnold pen-tru pieptul... . . . . . .26

Un nou exerci]iu pentrubicep[i . . . . . . . . . . .27

Strongman Mamaia .28

MemorialulPopa Anatol . . . . . .30

Cupa Litoralului . . . .32

CUPRINSCUPRINS

Coperta 1: Laura Cup[a[i Ionu] Man

B.C.A.A.Produs cu efect anabolic, ce are capac-

itatea de a m`ri semnificativ sinteza deproteine \n organism [i care faciliteaz` eli-berarea natural` de hormoni, precum hor-monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina.Are un remarcabil efect anticatabolic, pre-venind distrugerea proteinelor [i pierdereamasei musculare. u

9900 gg –– 1199,,0000 lleeii 220000 gg –– 3355,,0000 lleeii 330000 gg –– 4455,,0000 lleeii

TaurinaTaurina [i lecitina sunt necesare pen-

tru metabolizarea gr`similor, previn for-marea calculilor biliari, favorizeaz` ab-sorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`-t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi-gur` suportul necesar sintezei neurotran-smi]`torilor [i au efect protector asupracreierului. u

110000 gg –– 99,,5500 lleeii

Creatin MonohidratCreatin` monohidrat avånd 100% puri-

tate. Ofer` organismului energia necesar`sus]inerii efortului intens, m`re[te for]amuscular`, \mbun`t`]e[te refacereapostefort, cre[te volumul celular, cre[tehidrarea celular`.u

9900 gg –– 1111,,0000 lleeii 330000 gg –– 2211,,0000 lleeii 550000 gg –– 3311,,0000 lleeii

L–GlutaminaGlutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.Favorizeaz` sinteza proteine-lor, previne catabolismul mus-cular (distrugerea ]esutuluimuscular), \mbun`t`]e[te recu-perarea dup` efort, stimuleaz`producerea hormonului decre[tere, stimuleaz` activitateasistemului imunitar,favorizeaz` hidrarea celular`,cre[te produc]ia de glicogen \nficat, transport` azotul \nlocurile \n care organismul arecea mai mare nevoie (pentrusinteza proteic`). u

9900 gg –– 2211,,0000 lleeii 220000 gg –– 3333,,0000 lleeii 330000 gg –– 4411,,0000 lleeii

L–CarnitinM`re[te cu 70 % metabo-

lizarea gr`simii. Acceleraz`metabolismul lipidelor, favo-rizånd oxidarea lor la nivel ce-lular, mobilizeaz` depozitele de

gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [irezisten]a la efort, reduce nivelul coles-terolului [i trigliceridelor. u

3300 gg –– 1177,,0000 lleeii 5500 gg –– 2299,,0000 lleeii

110000 gg –– 5522,,0000 lleeii

u MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

MTINERETULUI

LiceulßINCAI

REDIS

MAGAZINULREDIS

Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarteu[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, \n circa2 minute de mers pe jos, ocolind prin stångaLiceul Gheorghe {incai.

Program: luni - vineri 10.30 - 18.00sâmb`t` 11.00 - 14.00

Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.021.337.34.37

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

Editura Redis CoStr. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 Telefon//Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58;

Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149[i 0744.324.645

e--mail: [email protected] wwebbsite: www.efitness.ro

Colectiv de redac]ieRReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, DDaanniieell OOpprreeaa,,AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii,, IIoonn OOnncceessccuu,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu

((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA)).. FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa [[ii MMiirrcceeaa NNeetteeaa.. CCoorreeccttuurr`̀:: EElleennaa MMiiccuullii]]`̀..

2 Culturism&Fitness nr. 6/2009 Culturism&Fitness nr. 6/2009 3

Baton cu o valoare ener-getic` redus`, con]inut marede fibre vegetale, ceai verde(1.000 mg) [i l-carnitin` (320mg). Datorit` fibrelor, sereduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor.Combate senza]ia de foame [iare un efect de detoxifiere astomacului. Se recomand`consumarea a 1-3 batoane pezi, un baton putånd \nlocui omas`, deoarece asigur` [i ne-cesarul de nutrien]i. Cu cåtsunt \nlocuite mai multe mese,cu atåt se va realiza mai repe-de eliminarea gr`similor.100% vegetal. Pentru comenzimai mari de 50 batoane, seface o reducere de 25%.

1,40 lei/buc

SILUETBAR NOUAmino Whey-R

Ingrediente: izolat proteic din zer (85,47%), maltodextrin`, lactoz`,acid stearic, oxid de magneziu.

Informa]ii nutri]ionale pentru o por]ie de 5 comprimate: proteine5,00 g, carbohidra]i 0,98 g, gr`simi 0,164 g (gr`simi nesaturate 0,04g, gr`simi saturate 0,03 g), minerale 0,08 g (sodiu 48 mg, fosfor 10mg, potasiu 9 mg, magneziu 6 mg,calciu 5 mg).

Por]ie: 5 comprimate, 25,3 Kcal(106 KJ)

Recomand`ri: proteina din zer esteo protein` cu absorb]ie rapid`, are unefect anabolic puternic prin pro-movarea sintezei proteinelor [i reduc-erea simultan` a distrugerii acestora.Datorit` concentra]iei proteice mari,se recomand` sportivilor [i categori-ilor de popula]ie care au nevoie de oalimenta]ie proteic` de calitate: copii,b`tråni sau persoane care depunmult` munc` fizic`.

Mod de administrare: se admin-istreaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 com-primate, oral cu ap` sau alt lichidpotabil. Pentru sportivii de perfor-man]`, se pot dubla dozele. Un com-primat are 1.300 mg.

300 comprimate – 33 lei500 comprimate – 43 lei

Profil aminoacizi pe por]ie (5 comprimate)Acid Glutamic 875 mg L-Serin` 230 mgL-Leucin` * 510 mg L-Metionin` * 170 mgAcid Aspartic 510 mg L-Fenilalanin` * 145 mgL-Lizin` * 430 mg L-Tirosin` 140 mgL-Treonin` * 315 mg L-Arginin` 115 mgL-Prolin` 290 mg L-Cistein` 110 mgL-Valin` * 290 mg L-Glicin` 80 mgL-Isoleucin` * 285 mg L-Histidina 75 mgL-Alanin` 240 mg L-Triptofan * 75 mg* aminoacizi esen]iali

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 3: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cusucces produsele „Redis“ cunoscu]iisportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu,Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, FlorinaCernat, Alexandru Bolborici, C-tinPle[ea, Daniel Racoveanu, Ion Onces-cu [i top-modelul Nicoleta Luciu.

Fibrobar–RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori-t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` con-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocu-ite mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. PPeennttrruu ccoommeennzzii mmaaii mmaarrii ddee 5500bbaattooaannee,, ssee ffaaccee oo rreedduucceerree ddee 2255%%..uu

11,,5500 lleeii//bbuucc

Siluet–RPudr` instant cu con]inut mare de

fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd

arderea gr`similor, eliminarea coles-terolului din organism, \nl`tur` senza]iade foame, ajut` sistemul imunitar,regleaz` traficul intenstinal.

CCuuttiiii 440000 gg –– 1100,,0000 lleeii

Siluet–R VegetalPudr` instant cu con]inut mare de

fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulåndarderea gr`similor, eliminarea coles-terolului din organism, \nl`tur` senza]iade foame, ajut` sistemul imunitar,regleaz` traficul intenstinal. Este 100%vegetal.

CCuuttiiii 440000 gg –– 1100,,0000 lleeii

Vegetal–RProdus natural, exclusiv vegetal, ce

poate înlocui una sau mai multe mesezilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` îndietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul

intestinal, împiedic` acumularea decolesterol, elimin` toxinele din organism[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas-culare.

CCuuttiiii 440000 gg –– 1100,,0000 lleeii

L-Carnitin InstantPlicuri care con]in 1.000 mg L-car-

nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd ungust excelent. Se fac comenzi de mini-mum 5 plicuri. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoo--mmeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

11,,5500 lleeii//pplliicc

Fibromix–RTablete masticabile cu valoare ener-

getic` redus`, pentru reducerea stra-tului adipos [i sc`derea \n greutate. Estebogat \n proteine, fibre naturale expan-date, minerale [i vitamine [i are uncon]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro-dusul este 100% vegetal. Poate s` fieutilizat perioade \ndelungate.

9900 ttaabblleettee –– 77,,5500 lleeii

PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

Nutrifort–REste un concentrat de carbohidra]i, pro-

teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g deprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 1188,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3344,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3377,,0000 lleeiiGGaallee]]ii 55 kkgg –– 6677,,0000 lleeii

Mixforte–RProdusul con]ine o propor]ie ridicat` de

carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,maltodextrin` [i dextroz`, substan]e caredau un gust foarte bun produsului. Are oconcentra]ie de 25% proteine de origineanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie-care). Se recomand`, celor care doresccre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad-ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi,între mese, pentru ca organismul sa fiemereu în stare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere.

Pentru cre[terea în mas` muscular`,se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecatcu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte-riorul ambalajului con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 2233,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4433,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4466,,0000 lleeii

Mass Forte Creatin–RAcelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, \n

plus, creatin` monohidrat pentru stimula-rea cre[terii rapide \n mas` [i for]`.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 1199,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3366,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3399,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 7733,,0000 lleeii

Super Mass–REste un supliment (cu arome de vanilie,

ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-hidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite dintimpul zilei [i este recomandat atåt tuturorcategoriilor de sportivi, cåt [i celor care nufac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ies`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [icolesterol. Se recomand` cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 30 g.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2211,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4433,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4466,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8855,,0000 lleeii

Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-

hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola) [i se recomand` pentru re-facerea rezervelor energetice ale orga-nismului. Se administreaz` 35 g \nainte deantrenament (pentru a avea energie) [i35-70 g dup` antrenament, pentru refa-cere. O m`sur` con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 1111,,0000 lleeii

SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 1199,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 2222,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 3399,,0000 lleeii

Fosfocreatin–RCombinarea creatinei monohidrat cu

fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei\n stomac [i o face mai u[or asimilabil`.Prezentarea sub form` de comprimate es-te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran-sportate, administrate u[or [i [tii cu preci-zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table-t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentareaalimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-duce timpul de refacere, m`re[te volumulmuscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[teenergia muscular`, absoarbe acidul lacticdin mu[chi. Creatina folosit` este marca„Creapur“. Se recomand` administrarea acåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un paharmare cu sucuri naturale sau cu ap`.

9900 ttaabblleettee –– 1144,,0000 lleeii

Creatina Forte–RTablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin` mono-hidrat [i 300 mg dextroz`.

9900 ttaabblleettee –– 99,,0000 lleeii330000 ttaabblleettee –– 2211,,0000 lleeii

Creatina–RTablete care con]in 1.000 mg de cre-

atin monohidrat.9900 ttaabblleettee –– 1111,,0000 lleeii

330000 ttaabblleettee –– 2255,,0000 lleeii

PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~

Prot–R 85Este un concentrat proteic din lapte

[i soia, cu o concentra]ie de 85%,recomandat celor care vor s`-[i asig-ure o cantitate mare de proteine \n ali-menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [icola.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2211,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4433,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4466,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8855,,0000 lleeii

Super Protein–R 90Con]ine 90% protein` de calitate su-

perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va-nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.

CCuuttiiii 990000 gg –– 4411,,0000 lleeii

Protwhey–RCon]ine 81% protein` din zer cu un

efect anabolic puternic prin promova-rea sintezei proteinelor \n timp ce si-multan reduce distrugerea de pro-tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,valoare biologic` foarte mare, gustfoarte bun.

CCuuttiiii 990000 gg –– 4455,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 8899,,0000 lleeii

Ideal ProteinCon]ine dou` surse de protein`:

una cu absorb]ie rapid` (75% din totalde protein`) [i una cu absorb]ie lent`(25% din total). Se asigur` astfel unflux continuu de aminoacizi în sångetimp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [ivanilie. CCuuttiiii 990000 gg –– 2222,,5500 lleeii

SS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 4455,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 4477,,0000 lleeii

Izolat proteic soiaIzolat proteic, din soia, cu o con-

centra]ie proteic` de 90% f`r` nici unadaos de arom` sau \ndulcitori.

CCuuttiiii 775500 gg –– 1199,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 3366,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii

Proteinmix–RConcentrat proteic de calitate supe-

rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \npropor]ii egale, cu efect puternic pentruperforman]a sportiv` combinånd efecte-le benefice ale celor trei surse diferite deproteine. Pentru culturi[ti, este excelent\n perioada de mas` sau de definire.Concentra]ia proteic` este de 85%.

CCuuttiiii 990000 gg –– 4499,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 9977,,0000 lleeii

CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Amino anabolicTablete cu arginin` [i ornitin` \n pro-

por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350mg ornitin`) pentru cre[terea \n mas`muscular` [i reducerea stratului degr`sime.

110000 ttaabblleettee ––3311,,0000 lleeii

Amino–RProdus de calitate superioar`, natu-

ral, cu un procent [i raport optim deaminoacizi esen]iali [i dipeptide, careasigur` o nutri]ie proteic` complet`.Cre[te rata metabolic`, asigur` o maibun` oxigenare a mu[chilor [i folose[-te gr`simile pentru energie. Nu con]inezaharuri [i gr`simi. Este 100% natural.

330000 ttaabblleettee –– 2233,,0000 lleeii 550000 ttaabblleettee –– 3333,,0000 lleeii

Taurina–RTablete care con]in 500 mg de tau-

rin`. Se recomand` administrarea a1–2 tb. \naintea uneia dintre mese cuun pahar cu ap`.

110000 ttaabblleettee –– 1122,,0000 lleeii

Amino Esen]ial–REste un supliment care con]ine

aminoacizi esen]iali liberi sub form` decomprimate de 1.000 mg, cu un raportoptim de aminoacizi esen]iali. Necesa-rul mediu de aminoacizi esen]iali pen-tru sportivi este de aproximativ 400

mg/kgcorp/zi.220000 ttaabblleettee –– 3311,,0000 lleeii330000 ttaabblleettee –– 4411,,0000 lleeii550000 ttaabblleettee –– 6655,,0000 lleeii

Arginin`Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`

eliberarea hormonului de cre[tere (GH)la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar[i are un rol important \n buna func]io-nare a aparatului cardiovascular \nmu[chiul solicitat.

110000 ttaabblleettee –– 2299,,0000 lleeii

AMINOACIZIAMINOACIZI

Acum [i

la g`le]

i

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa ccoolleettuu--

lluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxxeellee

ppoo[[ttaallee

021.300.75.46, 0744.63.22.94,0722.24.47.83, 0744.324.645,

0724.579.149fax: 021.351.50.58

sau la: www.redis.ro

Vitalizant–RComplex alimentar proteic, vita-

mino-mineral care con]ine antioxi-dan]i cu diferite structuri (antociani,protoantociani, picnogenol, flavone,catehine, lactoalbumine) [i nutrien]inaturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în-cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm-bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`-tur` riscurile accidentelor sangvine [iîmpiedic` formarea varicelor. Cre[teimunorezisten]a, capacitatea la efortfizic, rezisten]a la suprastres, prin în-l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului[i a metalelor toxice, ac]ionånd efi-cient \n limitarea producerii acestora.Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-ieturile, tendoanele [i ligamentele. Seadministreaz` de 3 ori pe zi dup` me-sele principale cåte 1-2 tablete la co-pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec-

te secundare nedorite.110000 ttaabblleettee –– 1111,,0000 lleeii

Isotonic–RPlicuri pentru b`utur` isotonic` re-

confortant` ce con]in glucoz` cris-talizat` [i cele mai importante vita-mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-chidele [i mineralele pierdute printranspira]ie, furnizeaz` energie, aju-tånd la recuperarea rapid` dup` efort[i \nl`tur` oboseala.

55 pplliiccuurrii –– 55,,0000 lleeii 1100 pplliiccuurrii ++ rreecciippiieenntt 11 LL –– 99,,5500 lleeii

Complex–REste un complex de vitamine-[i

minerale indicat \n cazul solicit`rilor fi-zice mari, \n avitaminoze. Este indicatpentru sportivi, dar [i pentru oameniicare nu fac sport, ca supliment de vit-

amine [i minerale. Datorit` procentu-lui mare de vitamina C, are rol antiox-idant [i stimuleaz` sistemul imunitar.Se prezint` sub form` de capsule ge-latinoase de 500 mg. Se administrea-z` 2-4 capsule/zi.

5500 ccaappssuullee –– 1111,,0000 lleeii

Allium–RStimulent general, antioxidant, di-

gestiv, reechilibrant glandular, stimu-lent imunitar, vitaminizant [i minerali-zant \n care ingredientele principalesunt extrase din ceap` [i usturoi. Seprezint` sub form` de capsule gelati-noase de 500 mg. Se administreaz`2-4 capsule pe zi, \n dou` reprize,dup` mese.

110000 ccaappssuullee –– 1144,,0000 lleeii

VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE

4 Culturism&Fitness nr. 6/2009 Culturism&Fitness nr. 6/2009 5

PPeettrruu CCCCiiiioorrbb `̀̀̀

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 4: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

Protein–RUn baton proteic este echivalentul nu-

tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin`– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitaminaB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12mg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se faccomenzi de minimum 5 buc. 2255%% rreedduu--cceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii.. u

11,,5500 lleeii//bbuucc..

Energic–RBatoane proteice [i energizante care

con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg,glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toatevitaminele [i mineralele con]inute de bato-nul Protein–R. Se fac comenzi de mini-mum 5 buc. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--mmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii.. u

11,,7700 lleeii//bbuucc..

Fibrobar ForteBaton cu o valoare energetic` redus`,

con]inut ridicat de fibre vegetale, acizigra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car-nitin`. Formula favorizeaz` sc`dereagreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, \mbun`t`]e[tetranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor[i tonific` sistemul cardio vascular. Aregust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen-za]ia de foame. Se recomand` consuma-rea a 1-3 batoane pe zi, permi]åndrenun]area la una sau mai multe mese.100% vegetal. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--mmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..u

11,,7700 lleeii//bbuucc..

GranobarBatonul Granobar este indicat pentru

oricine dore[te o hran` s`n`toas` putåndfi consumat \n locul unei mese, fulgii degråu germinat, pe lång` multitudinea deefecte biostimulatoare asupra organismu-lui, con]in [i foarte multe fibre vegetalecare potolesc foamea, contribuind astfel [ila sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i– 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g,proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g.Este un produs 100% vegetal. Ingredien-te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo-z`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le-citin`. Batonul are 60 g [i 276 Kcal. Se faccomenzi de minimum 5 buc. 2255%% rreedduu--cceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..u

11,,5500 lleeii//bbuucc..

Massbar–RMassbar-R este un baton bogat \n

carbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Proteinelecon]inute sunt de origine animal`, din cele

mai importante surse: lapte, zer [i albu[de ou. Gustul batonului este foarte bundatorit` con]inutului bogat \n arahide.Compozi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, car-bohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g,fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g.Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei dinsåmbure de palmier, cacao, arahide, fulgide porumb, concentrat proteic din zer,concentrat proteic din albu[ de ou, con-centrat proteic din lapte, lecitin`. Batonulare 60 g [i 370 Kcal. Se fac comenzi deminimum 5 buc. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinn--iimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..u

11,,7700 lleeii//bbuucc..

Wheybar–RWheybar-R este o nou` formul` de

baton proteic \n care proteinele provin dinconcentrat proteic din zer. Zerul, arahidele[i fulgii de porumb crocan]i dau batonuluiun gust excelent fiind indicat a se con-suma pentru importantul aport proteic [ienergetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine –20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta-l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale– 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, uleidin såmbure de palmier, cacao, arahide,fulgi de porumb, concentrat proteic dinzer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal.Se fac comenzi de minimum 5 buc. 2255%%rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..u

11,,9900 lleeii//bbuucc..

Nutribar–RSe recomand` pentru îmbog`]irea ali-

menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dauenergie [i au un rol benefic pentru organ-ism. Taurina este un aminoacid cu rol neu-rotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i înl`tur`starea de oboseal` mental`, L-carnitina [iacizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rireaarderii gr`similor [i a regl`rii niveluluicolesterolului seric, vitamina C este unbun antioxidant, iar acidul acetilsalicilic arerol de prevenire a accidentelor cardiovas-culare. Fulgii de grâu germinat sunt bios-timulatori [i, împreun` cu fulgii de porumbcrocan]i, dau un gust excelent batonului.

Se pot consuma 1-3 batoane pe zi.Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbo-

hidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin`- 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide -12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid acetil-salicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg.Valoare energetic`: 289 Kcal. 2255%% rree--dduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc.. u

11,,7700 lleeii//bbuucc..

Ideal BarBaton indicat ca aliment s`n`tos, prin

con]inutul de nutrien]i de calitate [i înpropor]ii optime pentru necesit`]ile orga-nismului uman, care dau energie [i auun rol benefic, putånd \nlocui cu succeso mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega

3 contribuie lastimularea ar-derii gr`similor[i a regl`rii nive-lului colestero-lului seric, vitami-na C este un bunantioxidant. Fulgiide grâu germinatsunt biostimula-tori [i, împreun`cu fulgii de po-rumb crocan]i [ialunele, dau ungust excelent ba-tonului. Este bo-gat în proteine [ifibre vegetalefiind recomandat[i pentru folosireaîn timpul dietelorpentru sl`bit. Nucon]ine ingredi-ente de origineanimal`, decipoate fi consumat[i de c`tre ceicare sunt ve-getarieni sau ]inpost. Batonulare 50 g [i 192Kcal.

DDaattoorriitt`̀ pprriinncciippiiiilloorr nnuuttrriittiivvee ss`̀nn`̀ttooaasseedduupp`̀ ccaarree aa ffoosstt ccoonncceeppuutt,, aacceesstt bbaattoonn ssee\\nnccaaddrreeaazz`̀ \\nn cceerriinn]]eellee lleeggiiii pprriivviinndd aallii--mmeennttaa]]iiaa ss`̀nn`̀ttooaass`̀ ppeennttrruu ccooppiiii [[ii aaddoo--lleesscceenn]]ii,, ddeeccii ssee ppooaattee ccoommeerrcciiaalliizzaa [[ii \\nn[[ccoollii..

Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se faccomenzi de minimum 5 batoane. 2255%% rree--dduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..u

11,,4400 lleeii//bbuucc..

BATOANEBATOANE

CCoommeennzziillee ssee ffaacc\\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa ccoollee--ttuulluuii,, pprree]]uurriillee

iinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxx--eellee ppoo[[ttaallee

u Reducerea este valabil`numai la comenzile prin po[-t`, nu [i la magazine sau s`li.

021.300.75.46; 0744.63.22.940722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181; 0724.579.149

fax: 021.351.50.58sau la: www.redis.ro

Livr`ri prin curier,\n toat` ]ara

Am introdus livrarea rapid`,prin curier, \n toat` ]ara, gratu-it` la comenzi de peste 150 lei[i cu o tax` de numai 7 lei lacomenzi sub aceast` sum`.Ca [i pån` acum, taxele lalivrarea prin po[t` vor fi incluse\n pre] [i fiecare poate s`aleag` modul cel mai conven-abil prin care s` primeasc`comenzile: clasic, ca pån`acum, prin po[t`, cu taxeleincluse \n pre] [i cu livrare \n 3-5 zile, sau prin curier, cu livrareacas` sau la serviciu, \n 1-2zile [i cu o tax` de numai 7 lei,\n cazul comenzilor sub 150 lei.

Cånd da]i comanda, specifi-ca]i cum dori]i s` se fac`livrarea.

6 Culturism&Fitness nr. 6/2009

Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cupån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-lizat` de organism. Este o substan]` a c`reiprincipal` func]ie este de a facilita transportul[i metabolismul acizilor gra[i \n celul`, undesunt metaboliza]i [i transforma]i \n energie. |nafara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ast`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,L-carnitina este foarte util` \n cazul per-soanelor supraponderale sau obeze care vors` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avåndun gust excelent.

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimmuumm 55pplliiccuurrii.. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoo--mmeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,5500 lleeii//pplliicc

L-carnitinInstantTablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de

fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat-ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat`ajunse \n stomac, fibrele \[i m`resc volumul ajutånd lareducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mesesau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r`a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal.Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pezi, \mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de

foame sau \nainteameselor.

Siluet-R Fortecon]ine fibre vege-tale din gråu, praf dero[cove, izolat pro-teic din soia, cacao,drojdie uscat`.

Se prezint` la fla-coane cu 200 table-te, la pre]ul de 15 lei.Comenzile se fac pesiteul www.redis.rosau la telefoaneleredac]iei.

Siluet-R Forte

B`utur` instant energizant` avåndcompozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`–12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 01 mg,glucoronolacton` – 481 mg, cofein` –80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg,vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg,energyflavour SD – 0,8 mg.

Produsul este contraindicat persoa-nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor.Se fac comenzi de mimum 5 plicuri.2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddeeppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii.. PPrree]]:: 11,,0000 lleeii//pplliicc

Reducerea este valabil` numai lacomenzile prin po[t`, nu [i la maga-zine sau s`li.

Comenzile se facla telefoanele redac-]iei sau online pewwwwww..rreeddiiss..rroo

Instant Energy

Culturism&Fitness nr. 6/2009 7

Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali:OOmmeeggaa 33 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simipolinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionarea aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; OOmmeeggaa 66 (acidul gras GammaLinolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea \n greutate, \m-bun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i aunghiilor, poate preveni distrugerea ficat-ului datorat` alcoolului; OOmmeeggaa 99 (acidulOleic) ajut` la reducerea hipertensiuniiarteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz`benefic asupra sistemului cardiovascular.

AAddmmiinniissttrraarree:: se administreaz` oralcåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, \mpreun`cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.

IInnggrreeddiieennttee:: ulei de pe[te (anchoa [isardine), ulei din semin]e de in [i ulei delimba mielului (borago officinale)

IInnffoorrmmaa]]iiii nnuuttrrii]]iioonnaallee//ccaappssuull`̀ ((11..220000mmgg)):: ulei de pe[te – 400 mg, ulei dinsemin]e de in – 400 mg, ulei de limbamielului – 400 mg. Valoare ener-getic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 Kj).

PPrroodduucc`̀ttoorr:: InovoBiologic Inc.Canada.

DDiissttrriibbuuiittoorr:: Redis Nutri]ie.Se prezint` la cutii cu 90 capsule.

PPrree]]:: 3333,,0000 lleeii

OMEGA COMPLEX

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 5: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

Florin Uceanu

18 titluri de campion na]ional

Pe vremuri, un reporter i-aspus lui Arnold \ntr-o emisiuneTV: „Cred c` bei o gr`mad` delapte.” Arnold i-a replicat: „Lapte-le e pentru bebelu[i, eu beaubere.”

Cu to]ii [tim c` laptele este obun` surs` de proteine [i c` mul]iculturi[ti de vårf s-au f`cut maricu ajutorul laptelui. Cazuri cele-bre au fost ni[te culturi[ti extremde masivi: Sergio Oliva, Mr.Olympia, care consuma cantit`]imari de lapte, [i Paul Dillet, \n top6 la Mr. Olympia, care folosea oprotein` din lapte.

Totu[i, Arnold are par]ial drep-tate, unele persoane nu pot dige-ra laptele. To]i copiii pot digeracantit`]i mari de lapte, dar, dup`vårsta de trei ani, o parte din eipierd par]ial sau total aceast`capacitate. Explica]ia este sim-pl`: ca s` digeri laptele, corpultrebuie s` produc` o enzim`, nu-mit` lactaz`, care diger` lactozadin lapte (lactoza este carbohi-dratul din lapte). Cei care nu maiproduc suficient` lactaz` se alegcu balonare, respira]ie mirositoa-re [i diaree, dac` consum` maimult de un pahar de lapte pe zi.

De remarcat c` popula]ia dinnordul Europei are o toleran]` lalapte mult mai mare decåt popu-la]ia din sud, adic` un procentmai mare din popula]ia ]`rilorscandinave continu` s` produc`lactaz` [i pot bea cantit`]i maride lapte, \n compara]ie cu ]`rilemediteraneene.

Iat` un tabel cu procentajul dinpopula]ia adult` care nu poatedigera laptele:

|n Romånia, \n jur de 80% din

popula]ie poate s` beacantit`]i mari de lapte sauproduse lactate f`r` prob-leme. Ceilal]i trebuie s`evite consumul. Dac` v`afla]i \n aceast` cate-gorie, a celor cu intole-ran]`, trebuie s` evita]i [iconsumul concentratelorproteice din lapte, dac` acesteacon]in [i carbohidra]i din lapte. |nacest caz, este bine s` v` orien-ta]i c`tre proteine din zer, soiasau ou.

Pe de alt` parte, cei care potdigera laptele [i concentrateleproteice din lapte ar fi bine s` ia\n considerare folosirea lor zil-nic`, deoarece un studiu a ar`tatc` ad`ugarea a 200 ml de laptela o mas` cre[te r`spunsul insu-linei cu 300%. Asta e valabil pen-tru toate lactatele, cu excep]iabrånzei, au descoperit cercet`-torii.

Cantitatea mai mare de insuli-n` accelereaz` intrarea amino-acizilor din proteine \n mu[chi,crescånd sinteza proteinelor [iare un efect anticatabolic \nace[tia.

Cred c` acest r`spuns insuli-nic puternic al laptelui exist` cuun motiv, din moment ce laptele eprincipalul aliment pentru perioa-da copil`riei, cånd are loc ceamai rapid` cre[tere din via]`, iarabsorb]ia aminoacizilor esteesen]ial` pentru ca acest process` se desf`[oare la \ntreagacapacitate.

bun sau nu pentru culturi[ti?LAPTELE,

Zona popula]ia cu intole-ran]` la lapte %

Mediteran` 60-85Asia 80-80Africa 70-80Europa Central` 10-20Europa de Nord 5-15Europa de Est 10-25

Profesor Cristian Neagu

|n luna august, s-au finalizatlucr`rile la Parcul Copiilor, situat\n zona din spatele PalatuluiCopiilor din Sectorul 4. Fiind unmare amator de plimb`ri cu rolele[i bicicleta, m-am bucurat enormpentru acest spa]iu de recreereiar, prin amabilitatea domnuluiprimar Popescu Piedone, amaflat [i urm`toarele detalii teh-nice:

Parcul are:10 terenuri de sport (fotbal,

baschet, volei)locuri de joac` pentru copii

cu vårstele \ntre 3 [i 14 anizon` de picnic dotat` cu

gr`tare ziditepist` de ma[ini \n miniatur`pist` aeromodelismpist` cartingzon` manej cu cai [i ponei23 de aparate de fitness \n

aer liber.Acesta a fost amenajat de Pri-

m`ria Sectorului 4, 60% din fondurifiind ob]inute prin sponsoriz`ri.

|n vremuri \n care bazelesportive dispar, iar genera]iile decopii nu mai au unde s` fac` mi[-care, o asemenea ini]iativ` me-rit` toat` recuno[tin]a [i aprecie-rea noastr`. Eu personal, ca pro-fesor de educa]ie fizic` la o[coal` din Sectorul 4, m` gån-desc la ac]iuni [i concursuri cuelevii mei din ciclul primar \nacest parc!

Nu trec neobservate aparatelede fitness \n aer liber, o idee ex-trem de bun` pentru m`micilecare vin cu copiii \n parc sau pen-tru cei care nu \[i permit s` pl`-teasc` abonamente la o sal` defitness, dar doresc s` fac` mi[-care.

Invit pe to]i cititorii revistei \nParcul Copiilor din Bucure[ti!

O {ANS~ PENTRUMI{CARE |N AER LIBER

8 Culturism&Fitness nr. 6/2009 Culturism&Fitness nr. 6/2009 9TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 6: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

Alexandru Bolborici

Locul de desf`[urare, Bra[o-vul, aflat \n centrul Romåniei, p`-rea s` atrag` foarte mul]i cultu-ri[ti din toat` ]ara. Nu a fost a[a,doar 50 de sportivi s-au \nscris,mai mult ca sigur, cea mai redus`participare de cånd s-a \nfiin]ataceast` federa]ie.

Dac` cu alt` ocazie g`seamcritici la adresa organiz`rii con-cursurilor, la Campionatul Na]io-nal, organizatorii au ar`tat c` sepoate face totul cu profesiona-lism: scen`, lumini, sunet, ecra-nul gigant, cupe personalizatepentru locurile 1-6, medalii per-sonalizate, banner uria[ cu to]isponsorii prezen]i. {tacheta afost deja \n`l]at` la un nivel ridi-cat [i e bine s` r`månem la acestnivel, dac` nu chiar mai sus.

Am observat num`rul mai

mare al sportivilor la categoriileu[oare [i „dispari]ia” sportivilor lacele grele. Categoria 90 kg seni-ori nu s-a mai ]inut din lips` desportivi; o alt` „premier`”, dar ne-gativ`. Opinii despre aceste lu-cruri au ap`rut deja pe forumulde discu]ii al siteului topcultu-rism.ro

La categoria 55 kg senioare,Nicoleta Vlad [i-a ap`rat titlulob]inut anul trecut. Vicecampioa-na, Roxana Samson, s-a prezen-tat \ntr-o form` bun`, iar multiplacampioan`, Judit David, a trebuits` se mul]umeasc` cu medaliade bronz.

La categoria +55 kg avem onou` campioan`: Raluca R`du-cu. |n trecut a participat la body-fitness, aici prezentånd o form`care \nc` \i p`streaz` femini-tatea. Medaliata cu argint, PaulaChihaia, provine tot de la bodyfit-

ness unde a fost campioan`. Laopen senioare s-a impus RalucaR`ducu.

La seniori 65 kg, doar 3sportivi; la limit` ca s` se ]in` ca-tegoria. S-a impus juniorul SilviuTemelie. Pe locul secund, VirgilTrif, sportiv cu experien]`, care\ntotdeauna a avut un programliber antrenant, care anim` pu-blicul. Podiumul a fost completatde Sorin Damache.

70 kg seniori a fost prima cate-gorie din concurs la care s-asim]it cu adev`rat publicul: spor-tivi bine preg`ti]i, 2 campioni na-]ionali \n categorie, compara]iimulte, \ncuraj`ri [i ova]ii alespectatorilor pentru sportivii pre-fera]i. La anun]area locului 3,Adrian Lungu, sala s-a manifes-tat dezaprobator, continuånd [i laanun]area locurilor 2 [i 1, AndreiAlexandrescu, respectiv Ovidiu

Cozma. Cea mai valoroas` categorie

din concurs a fost, \n opinia mea,75 kg. 4 campioni s-au b`tut pen-tru titlu: Vlad Pihureac, SebastianV`su], Ioan Moldovan [i DecebalOlteanu. {i ceilal]i sportivi s-auprezentat bine [i pot afirma, cumera pe vremuri, c` „numai califi-carea \n final` este o mare per-forman]`”. Vlad Pihureac nu afost \n forma cu care ne obi[nui-se la alte concursuri [i acest as-pect l-a costat. Ceilal]i fo[ti cam-pioni s-au prezentat \ntr-o form`foarte bun`, \n special DecebalOlteanu care, \n opinia mea, aprins forma vie]ii.

{i categoria 80 kg seniori afost disputat`, \nscriindu-se 10sportivi. Veteranul Costel Torceaa reu[it s`-[i adauge \nc` un titlula seniori. Foarte aproape de el afost Tiberiu Horvat, si el trecut de40 de ani, prezentånd o form` deexcep]ie. Pe locul 3, CiprianMartin, deja un obi[nuit al podiu-murilor.

Surpriza concursului, AdrianMitea, aflat la primul campionatna]ional, s-a \nscris la 85 kg; acå[tigat lejer, s-a prezentat apoi

la perechi cu Andrea Sandici, acå[tigat [i \n final s-a impus [i laopen. Practic a cå[tigat tot ce seputea cå[tiga la acest campionat.Vicecampionul categoriei 85 kg,Cristian Hristu, s-a prezentat \ntr-o form` bun`.

Categoriile 100 [i +100 kg auavut 3, respectiv 4 sportivi\nscri[i. La 100 kg, s-a impusAngelo Alexa, iar la +100 kg, cumne-a obi[nuit \n ultimii ani,Costic` C`ileanu.

Poze [i video g`si]i pe siteultopculturism.ro

Rezultate complete \nainteacontrolului doping:

55 kg senioare

1. Nicoleta Vlad – Activ Sibiu

2. Roxana Samson – Redis

Buftea

3. Judit David – Lulu’s Gym Gl

4. Andrea Sandici – Vulturul

de Mare Constan]a

5. Alina Harasim – CSM Ia[i

6. Mihaela Radu – Oana Gym Is

7. Elena Grosu – Atlas Br`ila

+55 kg senioare

1. Raluca R`ducu – Redis

Buftea/CS{ 5 Bucure[ti

2. Paula Chihaia – CFR Ia[i

3. Mihaela Pas`re – Culturistul

Rm. Vålcea

4. L`cr`mioara Florea – Farul

Constan]a

open senioare

Raluca R`ducu – Redis

Buftea/CS{ 5 Bucure[ti

65 kg seniori

1. Silviu Temelie – CS{ 5 B.

2. Virgil Trif – CSM Baia Mare

3. Sorin Damache – Farul C-]a

70 kg seniori

1. Ovidiu Cozma – Gym Ovidiu

Baia Mare

2. Andrei Alexandrescu –

Gladiator Gym Craiova

3. Adrian Lungu – Rapid Oradea

4. Iulian Boscornea – CS Fortus

C`l`ra[i

5. Ovidiu Våtc` – Unirea Alba

Iulia

6. Gabriel Eremiciuc – CS V2

Boto[ani

7. Florin Mocanu – Farul C-]a

CAMPIONATELE NA¥IONALECAMPIONATELE NA¥IONALEde culturism seniori, senioare [i perechi

Bra[ov, 5 septembrie 2009

10 Culturism&Fitness nr. 6/2009 Culturism&Fitness nr. 6/2009 11

NNNNiiiiccoolleettaaVVVVllaadd

RRaalluuccaaRR`̀̀̀dduuccuu

SSiiii llvviiiiuuTTeemmeell iiiiee

OOvviiiiddiiiiuuCCCCoozzmmaa

IIooaannMMoollvvooddaann

CCCCoosstteellTToorrcceeaa

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 7: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

10 plicuri de Isotonic-R la pre]ul de numai9,50 lei

Aceast` ofert` cuprinde [iun recipient de 1 litru care sepoate folosi la preparareaprodusului.

Recipientul are un dopconstruit special pentrusportivi, nefiind nevoie s`fie scos pentru a se con-suma lichidul din el. Acestrecipient poate fi folosit [ipentru prepararea pudrelor

proteice, putånd ]ine loc deshaker. Oferta standard cu-prinde plicuri cu toate celetrei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicurile cuo singur` arom`.

Comenzile pentru aceast`ofert` se pot face la tele-foanele redac]iei sau pewww.redis.ro.

Bucure[tenii pot be-neficia de ofert` la ma-gazinul de prezentareRedis, Calea {erbanVod`, nr. 159.

Ofert`special`

cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti

Culturism&Fitness nr. 6/2009 13

75 kg seniori

1. Ioan Moldovan – CSU Tg.

Mure[

2. Decebal Olteanu – Metrorex

Bucure[ti

3. Vlad Pihureac – CFR Ia[i

4. Sebastian V`su] – CSU San

Gym Cluj Napoca

5. Constantin Ple[ea – Redis

Buftea

6. Florin Dogaru – CS

Universitatea Tg. Mure[

7. Dan Pop – CSM/Johan

Fitness Center Baia Mare

8. Ciprian Mocanu – Olympia Bv

9. Viorel Sarib – Olympia Pro

Gym Bra[ov

80 kg seniori

1. Costel Torcea – Gladiator

Gym/Armata Craiova

2. Tiberiu Horvath – CS Florin

Teodorescu Timi[oara

3. Ciprian Martin – Flex Ia[i

4. Valentin B`etu – CFR Ia[i

5. Emil Dulgheru – Redis Buftea

6. Marian {erb`noiu – Vulturii

Buz`u

7. Sergiu Maxim – Unirea Alba

Iulia

8. Istvan Lvczas – CSM/Johan

Fitness Center Baia Mare

9. Vasile Olaru – S`n`tatea

Ergolemn Satu Mare

10. Tama[ Szekely – Post`varul

BB Bra[ov

85 kg seniori

1. Andrei Mitea – Vulturul

de Mare Constan]a

2. Cristian Hristu – Farul C-]a

3. Vali Mih`escu – Culturistul

Rm. Vålcea

100 kg seniori

1. Angelo Alexa – Farul C-]a

2. Octavian Mih`i]` – Olympia

Pro Gym Bv/Body Gym Deva

3. Marius Antohe – Oana Gym

Ia[i

+100 kg seniori

1. Costic` C`ileanu – Farul C-]a

2. Ionu] Tudose – Farul C-]a

3. Peter Bartha – BB Lacta

Hidrotehnica Tg. Mure[

4. C`t`lin Carp – CS Lulu’s Gym

Gala]i

perechi

1. Andrei Mitea + Andrea

Sandici – Vulturul de Mare

Constan]a

2. Ioan Moldovan + Judit David

– CSU Tg. Mure[/Lulu’s Gym

Gala]i

3. Costic` C`ileanu + Mihaela

Pas`re – Farul C-]a/Culturistul

Rm. Vålcea

4. Ciprian Martin + Alina

Harasim – Flex Ia[i/CSM Ia[i

open seniori

Andrei Mitea – Vulturul de Mare

Constan]a

12 Culturism&Fitness nr. 6/2009

AAlleexxaaAAnnggeelloo

CCCCoosstt iiiicc `̀̀̀CCCC`̀̀̀iiii lleeaannuu

AAnnddrreeiiii MMiiii tteeaa,,,, pprreemmiiiiaatt ddee CCCCrriiiisstt iiiiaann DDuullgghheerruu[[iiii pprree[[eeddiiiinntteellee FFRRCCCCFF,,,, JJoorr jj UUUUnncciiiiuulleeaannuu

AAnnddrreeiiii MMiiii tteeaa –– ccaammppiiiioonn nnaa]] iiiioonnaall aabbssoolluutt

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 8: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

c`toare, pån` la epuizarea mus-cular`;

Serii gigant – reprezint` aceametod` de antrenament prin carese efectueaz` dou` sau maimulte exerci]ii diferite, f`r` pauz`\ntre ele, pentru aceea[i grup`muscular`;

Super-serii – reprezint` aceametod` de antrenament prin carese efectueaz` exerci]ii diferite,unul dup` altul, pentru dou` saumai multe grupe musculare;

Super-serii antagoniste –reprezint` super-serii executatepentru grupe musculare antago-niste;

Repet`ri for]ate – sunt repet`-rile efectuate asistat (ajutat) deun partener, cu greutate con-stant` pån` la epuizarea muscu-lar`;

Repet`ri \ntrerupte – sunt re-pet`rile efectuate cu stopareami[c`rii pentru un timp determi-nat, \ntr-un anumit punct [i apoifinalizarea repet`rii;

Repet`ri negative (ex-centrice) – sunt repet`rileunde contrac]ia muscular`se concentreaz` pe partenegativ` a mi[c`rii (cåndmu[chiul se lunge[te);

Repet`ri cronometrate –sunt repet`rile executate\ntr-un ritm prestabilit;

Repet`rile par]iale – suntrepet`rile efectuate incom-plet, doar pe o anumit`parte a mi[c`rii;

Repet`rile tri[ate – suntrepet`rile efectuate f`r` ase ]ine cont de o execu]iestrict`, folosindu-se balan-sul corpului sau iner]ia gre-ut`]ii folosite.

|nchei acest articol do-rindu-v` spor la antrena-ment [i promi]åndu-v` c`despre fiecare dintre aces-te tehnici [i variantele lorvom discuta \n numereleviitoare ale revistei.

Daniel Opreacampion balcanic

Mi-am propus ca, \ncepånd cuacest num`r al revistei, s` v`prezint, pe rånd, acele tehnici dem`rire a intensit`]ii antrenamen-telor care au darul de a v` ajutas` ajunge]i la forma fizic` pe carev-a]i propus-o. Acestea, al`turide alte metode [i elemente carevizeaz` fizicul, psihicul, nutri]ia [irefacerea dup` efort, reprezint`bagajul vostru de cuno[tin]ecare, utilizate corect [i judicios,vor preveni stagn`rile [i vor limi-ta dezam`girile [i frustrarea.Practic, tehnicile de antrenamentfac diferen]a \ntre „culturismulantic”, unde vechii greci se \ntre-

ceau \n ridicarea pietrelor, [i cul-turismul anilor no[tri, unde suntfolosite din plin toate descoperi-rile de pån` acum \n acest dome-niu. Sunt convins c` fiecare din-tre voi, fie c` sunte]i \ncep`torisau avansa]i, ori c` practica]i cul-turismul f`r` a v` gåndi la perfor-man]`, sau sunte]i obi[nuit cu re-flectoarele competi]iilor, a utilizataceste tehnici de m`rire a inten-sit`]ii antrenamentelor mai multsau mai pu]in empiric, uneori in-stinctiv, iar alt` dat` doar pentruc` a[a a v`zut pe al]ii f`cånd. Deaceea m-am gåndit c` ar fi bene-fic s` trecem \n revist` [i apoi s`disec`m toate aceste metode.

Preobosirea muscular` – re-prezint` acea metod` de antre-

nament prin care o anumit`grup` muscular` este pre-obosi-t` utilizåndu-se un exerci]iu deizolare pentru grupa respectiv`,\naintea efectu`rii unui exerci]iude baz` (compus) pentru aceagrup`;

Postobosirea muscular` – re-prezint` acea metod` de antre-nament prin care, dup` efectu-area de serii cu repet`ri pu]ine [igreutate mare, se execut`, f`r`pauz`, serii cu un num`r mare derepet`ri [i greutate mic`;

Serii piramidale – reprezint`efectuarea unui exerci]iu \nce-pånd cu serii cu greutate mic`-medie [i num`r mare de repet`ri[i finalizånd cu serii cu greutatemare [i num`r mic de repet`ri;

Pauze piramidale – reprezint`acea metod` de antrenamentprin care \n mod progresiv sedescre[te timpul de odihn` dintreserii efectuate cu o greutateprestabilit`;

Serii cu \nc`rc`tur` progresiv`– reprezint` acea metod` deantrenament prin care, \n cadrulunui exerci]iu, se cre[te progre-siv greutatea cu care se efectue-az` seriile, iar num`rul derepet`ri r`måne constant;

Serii cu \nc`rc`tur` regresiv`– reprezint` acea metod` de an-trenament prin care, \n cadrulunui exerci]iu, se scade greuta-tea cu care se efectueaz` seriile,iar num`rul de repet`ri r`måneconstant;

Serii descresc`toare – suntserile \n cadrul c`rora se efectue-az` repet`ri cu greutate descres-

TEHNICI DE CRE{TEREATEHNICI DE CRE{TEREAINTENSIT~}IIINTENSIT~}IIANTRENAMENTULUIANTRENAMENTULUI

14 Culturism&Fitness nr. 6/2009TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 9: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

Laura Cup[a

16 Culturism&Fitness nr. 6/2009

Rep.: – De cånd practici acestsport?

Laura Cup[a: – Practic acestsport din 2007. La recomandareaunui prieten, am ajuns la sala an-trenoarei mele, Monica Mure[an,auzind despre dånsa c` este unantrenor de excep]ie, care, al`-turi de so]ul ei Mircea, pune suflet\n ceea ce face; ambii sunt ni[teoameni minuna]i. M-a atras do-rin]a de a avea un corp cåt maiestetic [i mai bine antrenat.

– Cum preg`te[ti un concurs [ice rol are antrenorul t`u \n

preg`tire?– Pentru mine, antrenorii sunt

cei mai importan]i, \mi dau putere[i for]` pentru a m` preg`ti,ajutåndu-m` \n acest fel s` trecpeste perioada de preg`tire cumoralul ridicat, [tiind cine m` an-treneaz`, cu speran]a c` „måine”voi reu[i s`-mi dep`[esc antre-norul. Este o perioad` foartegrea, deoarece, pe lång` antre-namentele mult mai intense, tre-buie s` includ \n program [i an-trenamente aerobice de durat`mai lung`, toate acestea inclu-zånd [i un regim alimentar spe-cific preg`tirii precompeti]ionale.Oboseala [i suprasolicitareauneori sunt du[manii cei mai te-mu]i, dar antrenorii mei m` sus]inmereu [i [tiu s` m` fac` s`dep`[esc momentele dificile.

– Ce rol are aerobicul \n antre-namentul t`u?

– Aerobicul \l includ pe toat`perioada de preg`tire, doar c`,\nainte de competi]ie cu 2-3 luni,cre[te ca durat` [i intensitate,asta [i \n func]ie de forma pecare o am \n momentul \nceperiipreg`tirii de concurs.

– Cum te sim]i pe scen`? Aiemo]ii?

– Cånd [tiu c` sunt preg`tit`,sunt sigur` pe mine, ceea ce m`face s` urc pe scen` \ncrez`toare.

– La cine te gånde[ti \n mo-mentul cånd cå[tigi un concurs?

– Primul meu gånd se \ndreap-t` c`tre Dumnezeu, c`ruia \imul]umesc, al doilea gånd, c`treantrenorii mei, Monica [i Mircea,cu satisfac]ia c` sunt mul]umi]i [inu i-am dezam`git, [i pe urm`c`tre p`rin]ii mei, c`rora le mul]u-mesc pentru geneticul pe care mil-au d`ruit.

– Care crezi c` sunt calit`]ile

care te-au ajutat la ob]inerea titlu-lui de Campioan` European`Absolut` la junioare?

– Forma sportiv` pe care amreu[it s` o ob]in, precum [i faptulc` am [tiut s` scot \n eviden]`ceea ce am avut mai bun fa]` decelelalte concurente, al`turi deun program liber la care am mun-cit mult. Nici nu [ti]i cåt s-a chinu-it doamna Monica cu mine ca s`ias` acel program a[a de bine pescen`, cåte ore am lucrat [irepetat, dar la final se pare c` ameritat!

– Impresii dup` ob]inerea titlu-lui de Campioan` European`Absolut` la junioare?

– Satisfac]ia c` am reu[it s`ob]in acest titlu, dup` doar 3 anide preg`tire compensat` \ns` cuexperien]a oamenilor de lång`mine, dar [i dezam`girea fa]` demodul \n care este apreciat acesttitlu [i \n general sportivii careob]in asemenea rezultate deexcep]ie la noi.

Oricum, pentru mine conteaz`mai mult faptul c` am al`turi ni[teoameni de excep]ie care au avut[i au \ncredere \n mine. Sunt pen-tru mine ni[te oameni speciali!Faptul c` nu i-am dezam`git con-teaz` mai mult decåt orice laud`din partea unora sau altora.

– Ce planuri de viitor ai, avånd\n vedere c` e[ti atåt de tån`r`?

– {tiu de la antrenoarea meac` a avea visuri mari duce la rea-liz`ri mari! A[a c`, pe plan spor-tiv, \mi doresc titlul mondial abso-lut! Pe plan personal, dup` ter-minarea liceului, a[ dori s` urmezo facultate care s` m` reprezinte.

a consemnatProf. Cristian Neagu

Interviu cu

ccaammppiiooaann`̀ eeuurrooppeeaann`̀ aabbssoolluutt`̀llaa ffiittnneessss jjuunniiooaarree,, ppee 22000099

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 10: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

care la 21 de ani devenea cel maitån`r profesionist din IFBB a\mplinit deja 37 de ani [i pare s`-[i fi pus ordine \n via]`; s` vedemdac` asta \l va ajuta \n cariera deprofesionist \n IFBB.

trebuie s` accelera]i cas` sc`pa]i de o parte din polu-are? Cei care tr`iesc \n ora[e [iar vrea s` fac` ciclism sau jo-gging sunt \ngrijora]i c` poluareapoate s` fie mai d`un`toare cabeneficiile aduse de mi[care. Eibine, cercet`torii de la Universityof Dublin (Sco]ia) au aflat c`,atunci cånd viteza este mai mare,poluarea inhalat` de cicli[ti sca-de cu 17%, iar cea inhalat` de ceicare merg rapid scade cu 26%fa]` de cei care se deplaseaz` cuo vitez` mai mic`. O alt` metod`de a evita poluarea este aceeade a ie[i pe str`zi pentru aler-gare, mar[ sau ciclism, diminea]a

devreme, \nainte ca traficul s`creasc`.

anul acesta, SilviuTemelie a reu[it s` devin` campi-on na]ional de seniori la dou`sporturi diferite: culturism [i skan-denberg? De[i are doar 21 deani, el a reu[it s` se claseze pelocul \ntåi la CN de culturismseniori, la categoria 65 kg, [i laCN de skandenberg seniori, cate-goria 70 kg, bra]ul drept. |n poz`,\n finala categoriei, cu DanielChivu din Pite[ti.

culturismul competi]ionalromånesc a ajuns \n direct penet? Campionatele Na]ionale dela Bra[ov au fost transmise \ndirect pe net pe siteul kombat.ro\n colaborare cu Redis Media. |nacest fel fanii din toat` ]ara auputut viziona \n direct concursul.Aproximativ 3.500 de persoaneau accesat acest site \n timpultransmisiei, de[i anun]ul cu privi-re la aceast` transmisie a fost f`-cut doar cu o zi \nainte. La urm`-toarele competi]ii, transmise \ndirect, vom face anun]ul mai dintimp.

Mihail Kiss a \mplinat 80de ani? |n urm` cu 50 de ani, a\nfiin]at prima sal` exclusiv deculturism din Romånia, deschis`[i acum. |n anul 1975 i s-a acor-dat brevetul de inventator pentruaparatul multifunc]ional de con-cep]ie original`. |nc` se maiantreneaz`, iar la CN de cultu-rism seniori de la Bra[ov a fost

invitat s` premieze unele cate-gorii.

Rodipet, una dintre celemai mari firme de distribu]ie apresei, [i-a \ncetat activitatea [inu se [tie dac` o s` o mai reia?Cei care cump`rau pån` acumrevista de la Rodipet, trebuie s`se orienteze spre alte chio[curisau s` se aboneze direct laredac]ie, trimitånd \n contul firmeiS.C. Redis Co S.R.L.,RO51RZBR0000060008229343deschis la Raiffeisen Bank,Agen]ia Buftea, 15 lei pentruabonamentul la 10 numere. Cånddepune]i banii trebuie s` trece]iadesa complet`, num`rul de tele-fon [i faptul c` suma depus`reprezint` abonamentul la revistaCulturism&Fitness.

redactorul revistei noas-tre, Cristian Neagu, a devenitactor de succes, jucånd \n majo-riatatea episoadelor din serialul„Tr`sni]ii“ de la postul Prima TV?El interpreteaz` personajulMu[chiule].

Ronald Kickinger a\nceput s`-i calce pe urme luiArnold? Fostul campion alAustriei [i al Europei la culturism,Ronald, a primit recent rolul prin-cipal \n serialul american „Son OfThe Beach” (Fiul plajei). Ronald atrecut la profesioni[ti dup` ce aie[it campion european, dar nu s-a clasat prea bine, \n schimb, caactor, a prins cåteva contracte. El

a fost cel care a jucat rolul deArnold tån`r, \n filmul „SeeArnold Run” [i a avut roluri \n:Raven, Perna Mai, TerminatorSalvation, Street Warrior,Disaster Mouvie, Letal Wheapon4, Andre[ Hart Of A Giant, CandzPaint, Shoot Or Be Shot, 15Minutes Of Fame. Ronald are1,93 m [i 120 kg, provine la fel caArnold din Austria, are mu[chi,are deja roluri \n filme americane,mai r`måne s` ajung` osupervedet` la Hollywood. Primiipa[i i-a f`cut.

banca Scott pentru flexiabicep[ilor nu a fost inventat` deLarry Scott? De 30 de ani, decånd fac culturism, am crezut c`Larry Scott a inventat bancaScott pentru bicep[i. Recent, amdescoperit \ntr-un articol despreVince Gironda, supranumit IronGuru (Gurull fiarelor), c` de faptel a inventat aceast` banc`,prezent` \n toate s`lile de cultu-rism [i c` Larry Scott doar afolosit-o la indica]ia lui Girondacare l-a antrenat un timp. Pentruc` a avut un mare succes \n dez-voltarea bicep[ilor, Scott a popu-larizat prin revistele acelei epocibanca [i to]i au \nceput s` se re-fere la ea ca fiind banca Scott.

\n ultimele luni au avutloc trei concursuri de profesio-ni[ti? Iat` rezultatele:

Tampa Bay Pro, 7-8 august –1. Dennis James, 2. FouadAbiad, 3. Ben Pakulski

Europa Super Show, 14-15august – 1. Dennis James, 2. BillWilmore, 3. Joel Stubbs

Atlantic City Pro, 11-12 sep-tembrie – 1. Gustavo Badell, 2.Hidetada Yamagishi, 3. TroyAlves

australianul Lee Priest a\mplinit 37 de ani, s-a c`s`torit [ivrea s` se \ntoarc` \n IFBB? Lees-a mutat anul trecut \napoi \nAustralia, s-a c`s`torit cuRhaine, care este originar` dinAfrica de Sud, [i s-a operat labicepsul drept, rupt cånd \[i mutatelevizorul cu diagonal` mare. S-a \ntors \n sal` \n mai [i are acum107 kg, \n planurile sale fiind s`reintre \n concursurile IFBB, anulviitor, dup` 2 ani de pauz`, laIronman sau Arnold Classic. Laora cånd citi]i aceste rånduri, cel

18 Culturism&Fitness nr. 6/2009 Culturism&Fitness nr. 6/2009 19

GGuussttaavvooBBaaddeell ll

DDeennnniissJJaammeess

LLeeeePPrr iieesstt SSII llvviiuu

TTeemmeell iiee

VViinncceeGGiirroonnddaa

MMiihhaaii llKKiissss

TToonnii IIoonneessccuu,, CCrr iisstt iiaann NNeeaagguu,, BBooggddaann DDuummiittrreessccuu,,GGrriigg CChhiirrooiiuu [[ii CCoonnssttaanntt iinn ZZaammffii rreessccuu

RRoonnaallddKKiicckkiinnggeerr

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 11: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

20 Culturism&Fitness nr. 6/2009

Florin Uceanu

18 titluri de campion na]ional

Despre Arnold sportivul, acto-rul, politicianul, guvernatorul, s-auscris nenum`rate pagini, inclusiv\n revista noastr`.

Recent, el a \mplinit 62 de ani [ine-am gåndit s` marc`m momen-tul, dar nu cu noi articole, ci cupoze noi pe care cititorii, \n marealor majoritate, nu le-au v`zutniciodat`. {ti]i cum se spune, oimagine face cåt o mie de cuvinte,a[a c` am f`cut o selec]ie de po-ze care s` ilustreze cåt mai binecariera lui sportiv` pentru c`, \nfond, ceea ce ne leag` pe noi to]ide Arnold [i \l face „unul de-alnostru” este acest sport minunat,numit culturism. |]i mul]umesc, \m-preun` cu milioane de fani pentruc` ne-ai inspirat, ne-ai motivat [ine-ai ar`tat ce poate face un cul-turist cu via]a lui: La mul]i ani,Arnold!

La mul]i ani,Arnold!

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 12: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

Daniel Oprea

campion balcanic

Nu am nicio \ndoial` atuncicånd afirm c` to]i cei care practi-c` culturismul, indiferent de nive-lul pe care l-au atins sau deobiectivele propuse, au \n bagajulde exerci]ii cåteva pe care le con-sider` preferate, despre care credc` „intr`” foarte bine [i pe care nuse sfiesc s` le introduc` \n majori-tatea antrenamentelor pentrugrupa muscular` respectiv`.

|n aceea[i situa]ie m` aflu euatunci cånd urmeaz` s` stabilescce va cuprinde urm`torul antre-nament al tricep[ilor [i, indiferentce exerci]iu de baz` a[ alege,finalul antrenamentului m` vag`si aplecat peste o b`ncu]`executånd extensii din aplecat cugantera.

Acest exerci]iu \mi pare incredi-bil de versatil [i eficient atuncicånd se pune problema izol`rii tri-cepsului, iar faptul c` mu[chiuleste lucrat din unghiuri diferite nuface decåt s` stimuleze cre[terea.

Execu]ia, simpl` de altfel, nu artrebui s` ridice probleme nicim`car \ncep`torilor. V` a[eza]ide-a lungul unei b`ncu]e orizon-tale, sprijinindu-v` un genunchi [i

bra]ul de pe aceea[i parte a cor-pului pe banc` astfel \ncåt parteasuperioar` a corpului s` fie para-lel` cu solul. Cu måna r`mas` li-ber` se apuc` o ganter` cu o gre-utate mic`-medie, utilizåndu-se opriz` neutr`, cu degetul mareorientat c`tre \nainte. Se ridic`bra]ul pån` cånd acesta ajunge\ntr-o pozi]ie paralel` cu solul, de-a lungul corpului sau pu]in maijos. Inspira]i [i ridica]i antebra]ulp`strånd bra]ul \n pozi]ia ini]ial`.|n pozi]ia de vårf extinde]i cotul lamaximum [i contracta]i tricepsulputernic, men]inånd contrac]iapentru un moment. Expira]i [i co-borå]i antebra]ul \ncet pe parteanegativ` a mi[c`rii.

Efectua]i 4 serii de 12-15 repe-t`ri cu fiecare bra]. Exist` totu[icåteva aspecte care, dac` se au\n vedere, fac acest exerci]iu unulde maxim` eficacitate:

– este foarte important ca \npozi]ia de maxim` contrac]ie co-tul s` fie extins complet, astfel \n-cåt toate cele trei capete ale tri-cepsului s` fie implicate;

– nu utiliza]i greut`]i mari, pecare nu le pute]i controla, pentruc` astfel ve]i abdica de la o exe-cu]ie strict`. De asemenea, ogreutate mare v` va obliga ca la

startul mi[c`rii s` smuci]i ganterapentru a o ridica [i astfel ve]i im-plica [i deltoidul posterior [i ve]iscurta cursa mi[c`rii tricepsului;

–- \n timpul execu]iei \ncerca]is` nu v` folosi]i de iner]ia gante-rei [i s` opri]i complet mi[carea,atåt \n pozi]ia de contrac]ie cåt [i\n cea de extensie;

– p`stra]i pe toat` durata exer-ci]iului bra]ul [i trenul superiorparalele cu solul. Nu roti]i corpulc`tre \n sus [i nici nu ridica]ium`rul peste nivelul spatelui.

Unii sportivi, de obicei avan-sa]ii, lucreaz` cu ambele bra]e \nacela[i timp. Aceast` variant`este bun`, \ns` reclam` un con-trol constant [i o for]` suficient` azonei lombare, avånd \n vederec` \n aceast` situa]ie nu maiexist` acel punct de sprijin extern.

Exerci]iul este unul dintre celecare nu streseaz` \ncheietura co-tului a[a cum se \ntåmpl` \n ca-zul altor exerci]ii pentru triceps [ide aceea \l recomand celor careau probleme cu aceast` articula-]ie. De asemenea, exerci]iul esteunul recomandat \n antrenamen-tul fetelor, acesta contribuind dinplin la tonifierea [i definireabra]elor.

Culturism&Fitness nr. 6/2009 23

Pentru cei care au cåteva saumai multe kilograme \n plus,propunem Siluet Pak, un pachetcare con]ine suplimente nutritivepentru sl`bit (pentru o lun`), dar[i modul \n care trebuie s` v` ali-menta]i \n func]ie de activit`]ilezilnice pe care le efectua]i.

Din experien]a firmei RedisNutri]ie, prin experimentele f`cu-te de-a lungul timpului, \mpreun`cu antrenorul [i multiplul campionFlorin Uceanu, am ajuns la ni[teconcluzii clare despre cum sepoate ajunge la greutateaoptim`. Experimentele cu sl`bi-rea lui Akebono (actorul ClaudiuPop), \n direct, la un matinal tv,cånd s-a reu[it sl`birea acestuiacu 80 kg sau spectaculoasasl`bire a Nicoletei Luciu dup`na[tere, de circa 30 kg, \n aproxi-mativ 3 luni, sunt lucruri care ara-t` c`, folosind L-carnitin` [ibatoane cu fibre, dar respectånd[i principiile nutri]ionale s`n`toa-se, se ajunge la rezultate spec-taculoase.

Pachetul Siluet Pak (supli-mentele ajung pentru o lun`)con]ine urm`toarele:

90 plicuri de L-CarnitinInstant – substan]` care stimu-leaz` arderea gr`similor din or-

ganismul uman 30 batoane Siluet Bar 30 batoane Fibrobar-R, ba-

toane bogate \n fibre [i substan]enutritive

AdministrareSiluet Pak

Diminea]a – un plic de L-Carnitin Instant dup` micul dejun.

Urm`toarea administrare – unbaton Fibrobar-R, apoi un plic deL-Carnitin Instant dizolvat \n ap`- se face \n momentul \n care v`este foame (asta se poate \ntåm-pla \ntre orele 11 [i14).

Ultima administrare – un batonSiluet Bar, apoi un plic de L-Carnitin Instant dizolvat \n ap` -se face cu aproximativ 1-2 ore\nainte de culcare, f`cåndu-v` s`trece]i peste senza]ia de foame [is` pute]i dormi lini[tit.

Fiecare pachet de Siluet Pakcon]ine [i un pliant cu instruc]iuniprivind alimenta]ia, activitatea

fizic` [i pute]i foarte u[or s` cal-cula]i cantitatea de alimente carepoate fi consumat`, \n func]ie dece activitate fizic` ave]i \ntr-o zi,datorit` tabelelor cu consumulcaloric al celor mai importanteactivit`ti fizice [i con]inutul calorical celor mai uzuale alimente.

Dac` o persoan` de 95 kgvrea s` sl`beasc`, poate con-suma de exemplu \ntr-o zi: 300 gsalat` [i legume (ro[ii, castrave]i,salat` verde - 51 Kcal), 100 gcarne slab` de pui (185 Kcal),100 g pe[te (67 Kcal), 500 g iaurtcu 0,1% gr`sime (150 Kcal), 100g fulgi de ov`z (385 Kcal), mere300 g (174 Kcal), brånz`, tele-mea de vac`, (270 Kcal) [i supli-mentele din Supliment Pak (3 L-carnitin Instant, 1 Fibrobar-R [i 1Siluet Bar - 509 Kcal), total 1791Kcal. Ca s` sl`beasc`, trebuie s`fac` urm`toarele activit`]i fizice:stat la birou, 7 ore (840 Kcal),stat relaxat \n pat, 2 ore (252Kcal), mers pe jos cu 3 km/or`, 2ore (600 Kcal), alergare peband` sau \n aer liber cu9km/or`, 1 or` (774 Kcal), \n total2466 Kcal. Alimente consumate(1791 Kcal) - efort depus (2466Kcal) = -675 Kcal, rezult` c` s-auars mai multe calorii decåt s-auintrodus prin alimenta]ie, \nseam-n` c` persoana va sl`bi; dac`diferen]a este mai mare, va sl`bimai mult.

Pachetul Siluet Pak cost` 149lei. Comenzile se pot face la tele-foanele redac]iei sau pe siteulwww.redis.ro

NNiiccoolleettaa LLuucciiuu aa ssll `̀bbiitt ddee llaa 9900 kkgg llaa 6600 kkgg

SSiilluueett PPaakkExtensii din aplecat

22 Culturism&Fitness nr. 6/2009

DDaanniieellOOpprreeaa

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 13: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

Florin Uceanu

18 titluri de campion na]ional

A]i remarcat c` pe pia]` suntmulte reviste lunare, dedicate cul-turismului [i fitnessului, \n timp cealte sporturi, precum gimnastica,atletismul, canotajul, luptele, bo-xul, scrima etc. nu au nici m`car orevist` care s` apar` m`car o dat`pe an? Excep]ie face fotbalul careare dedicate ziare \ntregi. Esteadev`rat c` \n aceste ziare maiapar [tiri despre alte sporturi, darmai rar [i mai pe scurt.

De ce se \ntåmpl` asta, de cese cump`r` revistele de cultu-rism [i fitness? Pur [i simplu pen-tru c` aceste reviste sunt pline deinforma]ii privind alimenta]ia [iantrenamentele necesare pro-gresului practican]ilor din toatecol]urile ]`rii. Dac` am publicadoar rezultatele din competi]ii [i

comentarii legate de arbitraje [ievolu]ia sportivilor de perfor-man]` pe scena de concurs, nu-m`rul cump`r`torilor revistei s-arreduce dramatic.

Toat` lumea caut` metode maieficiente [i programe mai bunede antrenament [i alimenta]ie,informa]ii despre eficien]a [imodul de folosire a suplimentelornutritive. Asta face ca revistele s`se vånd`.

|n special, cititorii „våneaz`” in-forma]ii venite de la marii campi-oni pe principiul: dac` ei au ajunscampioni, \nseamn` c` au g`sit ocale, o metod` nou` care, evi-dent, s-a dovedit eficient`.

Trebuie s` recunosc c` [i eu„vånez” astfel de informa]ii [i letestez pe cele care mi se parinteresante [i vin din surse auto-rizate. Iat` o astfel de informa]iepe care am cules-o recent dintr-un interviu cu Dorian Yates, cel

care a cå[tigat Mr. Olym-pia de 6 ori, \ntre 1992 [i1997, stabilind noi stan-darde de masivitate [ifibrare \n acea perioad`.

Dorian a declarat c`una din cele mai bune pe-rioade pentru cre[teremuscular` este imediatdup` concurs [i c` el nu-[i lua pauza atunci, cumf`ceau to]i, ci tr`gea tare[i månca cantit`]i mari deconcentrate proteice,timp \n care ceilal]i \[iluau pauz` [i renun]au laantrenament [i la regimpentru månc`rurile pecare le excluseser` \nain-te de competi]ie: pizza,\nghe]at`, spaghete,hamburgeri etc. Cu altecuvinte, se relaxau, luauvacan]`, iar Dorian se \n-torcea la sal`, m`rea gre-ut`]ile [i månca concen-trate proteice. Atunci a

ob]inut cele mai bune progrese,zice el.

Am aflat asta \n prim`var` [iam \ncercat aceast` schem` deantrenament [i alimenta]ie dup`primul concurs la care am partici-pat anul acesta. Am m`rit greut`-]ile, am ad`ugat zile de pauz`,am dat pu]in drumul la calorii \nsus, am måncat cam 4 por]ii deIdeal Protein pe zi [i am ob]inut ocre[tere care m-a convins c`Dorian avea dreptate.

Ideea din spatele acestei me-tode este c`, imediat dup` o sl`-bire pentru concurs, care durea-z` cam 2 luni, corpul e ca un bu-rete, absoarbe [i folose[te foarteeficient orice aliment pe care \ldai, tocmai pentru c` a fost privatpån` atunci de a[a ceva. A[a c`,dac` \i dai gr`simi, absoarbegr`simi mai eficient ca oricånd,dac` \i dai carbohidra]i, absoarbecarbohidra]i mai eficient ca ori-cånd, dac` \i dai protein`, ab-soarbe protein` mai eficient caoricånd. Evident, e bine s`-i daiprotein`. Nu e momentul deci s`opre[ti greut`]ile [i s` m`re[ticantitatea de proteine.

Dac` nu e[ti implicat \n com-peti]ii, po]i crea aceast` situa]ieprintr-un regim de sl`bire, antre-nament intens [i exerci]ii aerobi-ce care s` dureze 6-8 s`pt`måni.|ntrerupe apoi brusc exerci]iileaerobice, m`re[te u[or canti-tatea de måncare, dubleaz` sautripleaz` num`rul de por]ii deconcentrat proteic, adaug` 1-2zile de pauz` \n plus [i, \nurm`toarele 2-3 s`pt`måni, veiob]ine cre[teri musculare rapide.

Am avut \ncredere \n metodalui Dorian Yates \nc` din momen-tul cånd am citit-o pentru c` el eretras de mult din competi]ii [i numai are niciun motiv s` ]in` pen-tru el secretele folosite \n carier`.Am testat-o [i v-o recomand laråndul meu.

Metoda lui Dorian Yates

Cei mai mul]i dintre culturi[tiau descoperit c` sunt mai puter-nici la exerci]iile efectuate cu omån` decåt dac` utilizeaz`ambele bra]e simultan. Exerci]iilecu un singur bra] sau picior suntnumite unilaterale, iar cele cuambele bra]e sau picioare, bilate-rale. Oamenii de [tiin]` numescrelativa sl`biciune muscular`, ceapare la exerci]iile bilaterale,deficit bilateral.

Cauz` precis` a acestui deficitnu este cunoscut`, dar uniioameni de [tiin]` cred c` atuncicånd antrenezi ambele bra]e, ca\n cazul flexiilor cu bara pentrubicep[i, impulsul nervos dinsprecreier spre mu[chi (\n acest cazbicep[ii) este redus. Cånd antre-nezi cåte un bra], beneficiezi desemnalul nervos complet, ceeace duce la o contrac]ie muscular`mai puternic`.

Deficitul bilateral este mai ma-re \n mu[chii mici, comparativ cugrupele musculare mai mari.

Asta datorit` pro-babil unui semnalneural mai marela grupele muscu-lare mai mari,precum mu[chiispatelui sau aicoapselor, com-parativ cu grupelemici, precum bi-cep[ii.

Mergånd peaceast` idee, separe c` antrena-mentul unilateraleste mai eficient pentru grupelemusculare mai mici, comparativcu cel pentru grupele mari.

Asta ar explica de ce flexiilepentru bicep[i cu o ganter`, \ncare este folosit un singur bra]sau bra]ele sunt folosite alterna-tiv, sunt mai populare decåt ge-nuflexiunile pe un picior.

Un studiu recent a descoperitc` \n cazul extensiilor f`cute cuambele picioare acestea au o

for]` cu 7% mai mic` decåt for]acumulat` a celor dou` picioarecånd lucreaz` independent.

Deci, practic vorbind, cel maibine este s` introduce]i exerci]iileunilaterale dup` cele bilaterale.Aceasta este o practic` uzual` amajorit`]ii campionilor, care serefer` la exerci]iile unilaterale caexerci]ii de izolare [i le fac dup`ce le termin` pe cele de baz`.

24 Culturism&Fitness nr. 6/2009

DDoorr iiaannYYaatteess

For]aunilateral`

PPeettrruuCCiioorrbb`̀

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 14: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

Pentru a ob]ine o cre[tere suplimentar` \n partea superioar` a pieptului, Arnold f`cea de multe ori seriide \mpins \nclinat cu gantere la unghiuri variate ale planului \nclinat. Pentru mul]i, partea superioar` a piep-tului este o zon` \nc`p`]ånat` [i, datorit` existen]ei gravita]iei, pieptul superior e bine s` fie antrenat priori-tar, la \nceputul antrenamentului pentru piept.

Arnold \ncepea seriile de \mpins cugantere la unghiul cel mai mic al b`ncu]ei\nclinate. Alegea o pereche de ganterecu care putea s` efectueze cam 8-10repet`ri. Dup` aceea, ridica planul \ncli-nat la un unghi mai mare [i efectua alt set[i tot a[a pån` cånd ajungea aproape \npozi]ie vertical` cu trunchiul. Cu cåtunghiul cre[te, cu atåt mi[carea se mut`pe deltoizi [i pe partea superioar` a piep-tului.

Aceast` rutin` de serii va [oca pieptulsuperior [i, cu o alimenta]ie [i refacereoptime, ve]i ob]ine noi progrese.

Dac`, \n timp, rutina nu mai d` rezul-tate, pute]i continua, dup` ce o efectua]i,cu partea ei invers`, sc`de]i unghiulpån` cånd planul este aproape orizontal.

Dup` cum spunea [i Arnold, trebuie s`schimbi \ncontinuu programul de antre-nament pentru fiecare grup`, s` adauginoi rutine sau exerci]ii ca s` nuobi[nuie[ti mu[chii cu acela[i lucru.

Alexandru Bolborici,dup` MuscleMag

MMEETTOODDAA LLUUII AARRNNOOLLDDMMEETTOODDAA LLUUII AARRNNOOLLDDPPEENNTTRRUU PPIIEEPPTTUULL SSUUPPEERRIIOORRPPEENNTTRRUU PPIIEEPPTTUULL SSUUPPEERRIIOORR

Florin Uceanu

18 titluri de campion na]ional

Pentru bicep[i, avem flexiile cu bara, cu gantere,trac]iunile cu priz` tip supina]ie, flexiile la bancaScott cu bara sau cu gantere, flexiile concentrate [icam atåt. Restul sunt variante ale acestora, cu baraEZ din stånd sau [ezånd, simultan sau alternativ, cusupinare sau f`r` supinarea \ncheieturii \n cazulganterelor.

Poate e timpul s` introduce]i un nou exerci]iu \nprogram, dac` nu sunte]i mul]umit de rezultatele depån` acum. De fapt, exerci]iul nu este nou, el a fostinventat de Vince Gironda \n anii '60 [i unii dintreelevii lui de atunci aveau bra]e uria[e pentru acelevremuri.

Lua]i o bar`, la fel ca la flexiile cu bara din stånd

pentru bicep[i, dar \n loc s` o ridica]i \n susdep`rtånd-o de corp, trebuie s` o trage]i \n sus pelång` corp pån` ob]ine]i contrac]ia complet` abicep[ilor.

Fa]` de flexiile normale, unde coatele r`månlång` corp sau u[or ridicate \n fa]`, la aceste tragericoatele sunt trase \n sus, dar \n spate. Avantajuleste c` nu mai sunt implica]i deltoizii anteriori ca laflexii, iar bicep[ii sunt solicita]i \ntr-un mod, ceea cepoate duce la o nou` cre[tere muscular`.

Exerci]iul \l recomand, de asemenea, [i celorcare au probleme cu zona lombar` [i se feresc s`fac` flexiile standarde din stånd cu greutate mare[i/sau tri[ate cum al]ii le efectueaz`. Efectua]i 3-5serii a 10-15 repet`ri. Merit` s` \ncerca]i!

Culturism&Fitness nr. 6/2009 27

Un nou exerci]iupentru bicep[i

26 Culturism&Fitness nr. 6/2009

CUPA SEBASTIANOData: 31 octombrie 2009Loca]ie: Casa de Cultur`, ReghinCategorii:

senioare – openseniori – 75 kg, 85 kg, 95 kg, +95 kg

[i openPremii:

senioare: loc 1 – 700 lei, loc 2 – 400lei, loc 3 – 200 lei, loc 4 – 100 lei

seniori: loc 1 – 1.000 lei, loc 2 – 500

lei, loc 3 – 200 lei, open – 3.000 leiSurpriza concursului: demonstra]ie de

culturism, discu]ii [i sesiune fotosus]inut` de unul dintre cei mai buni cul-turi[ti profesioni[ti, participant la Mr.Olympia.

Organizator: Gabi Toncean.Alte informa]ii [i detalii de ultim` or`

g`si]i pe forumul de discu]ii al siteului topculturism.ro

concurs de culturism seniori [i senioare

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 15: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

Alexandru Bolborici

La cea de-a doua edi]ie a con-cursului, organizatorii au venit cu\mbun`t`]iri evidente: o loca]iemai bun`, tribune pentru specta-tori, probe bine alese care au\mbinat for]a [i tehnica, mici con-cursuri antrenante pentru public[i reprezenta]ii exotice ale ani-matoarelor \n pauzele dintreprobe.

Premiile mari oferite (aproape20.000 de dolari) au atras sportiviputernici din toat` ]ara. Dup`prima zi de concurs, s-au calificatprimii zece sportivi din cei 16.Probele au fost: rampa cu butoa-ie, tractarea camionului, \ndrep-t`ri la cadru [i piramida. Greut`]i-le mari alese de organizatori aupus la grea \ncercare mul]i spor-tivi, unii dintre ei nemaiputånd s`stea \n picioare dup` terminareaunor probe. Dac` \n trecut eraudestule voci care repro[au greu-

t`]ile mici de la probe, acum ni-meni nu a avut nimic de comen-tat asupra acestui aspect.

Prima prob` a finalei de dumi-nic` a fost rostogolirea anvelope-lor gigant, \n tandem, cåte doisportivi deodat`. Chiar unii spor-tivi experimenta]i au trebuit s`-[idozeze bine efortul pentru a pu-tea reu[i terminarea probei \ntimpul maxim alocat, de 3 minute.Proba a fost cå[tigat` de PaulP\rjol urmat \ndeaproape de lo-calnicii Alexandru Arginteanu [iVladimir Mitea.

La cea de-a doua prob`, trage-rea camionului, sportivul era a[e-zat ca la ramatul la cablu lung [itrebuia s` trag` un cap de tir. Afost o prob` destul de rapid`, ma-joritatea sportivilor ob]inånd timpiapropia]i. Cå[tig`torul punctajuluimaxim a fost Vladimir Mitea ur-mat de Claudiu Holeleu, proasp`tintrat \n astfel de competi]ii, [i deb`im`reanul Alin Popa.

|ndrept`rile la cadru a fost ur-m`toarea prob`. Sportivii efectu-au o singur` repetare la un cadru\n care erau a[ezate fete. Greu-tatea cadrului cre[tea treptat prinad`ugarea de fete, iar cine reu-[ea repetarea r`månea \n curs`.|n final, 3 sportivi au r`mas \nconcurs. Au trebuit s` efectuezecåt mai multe repet`ri \n timpulde 3 minute. A cå[tigat PaulP\rjol urmat la egalitate deClaudiu Holeleu [i de bra[ovea-nul Cristian Lighean.

La ultima prob`, mersul fer-mierului, „valizele” ce cånt`reau140 kg fiecare au pus mari pro-bleme sportivilor, doar 4 dintre eireu[ind s` le care pe cei 25 demetri. Singurul care nu le-a pusjos deloc a fost Claudiu Holeleu,el cå[tigånd proba. Pe locul 2, s-a clasat Cristian Lighean, iar pe3, Paul P\rjol.

Clasamentul final a ar`tat val-oarea apropiat` a sportivilor.

Cå[tig`torul premiului \ntåi, \nvaloare de 10.000 de dolari,\nmånat de primarul Constan]ei,Radu Maz`re, a fost Paul P\rjol,care a totalizat 109 puncte. Pe lo-cul secund la Strong ManMamaia 2009, cå[tig`tor al pre-miului de 3.000 de dolari, s-a sit-uat const`n]eanul Vladimir Mitea,foarte aproape de Paul, cu 106puncte. Pe locul 3, tot un con-st`n]ean, a urcat AlexandruArginteanu, cå[tig`tor al premiu-lui de 1.500 de dolari.

Cel mai mult m-a impresionatatitudinea sportivilor care se \n-curajau \ntre ei, \[i d`deau sfaturiunul altuia. Nu au fost adversari\ntre ei, fiecare a \ncercat s` deacåt mai mult [i s`-[i ajute colegii.Fairplay-ul spectatorilor a \ntregitacest aspect.

Felicit`ri celor care au pusum`rul la reu[ita acestui eveni-

ment. A[tept`m cu ner`bdareurm`toarea edi]ie.

Video de la acest concursg`si]i pe siteul videosport.ro

StrongmanMamaia 2009

28 Culturism&Fitness nr. 6/2009 Culturism&Fitness nr. 6/2009 29

loc nume total ziua 1 proba1 proba2 proba3 proba4 total ziua 2 total final1. Paul P\rjol 50 16 13 16 14 59 1092. Vladimir Mitea 50 14 16 13 13 56 1063. Alex Arginteanu 53 15 12 10,5 11 48,5 101,54. Cristian Lighean 45 11 11 14,5 15 51,5 96,55. Mircea P\rjol 45 10 7 12 12 41 865. Claudiu Holeleu 27,5 13 15 14,5 16 58,5 867. Alin Popa 34 9 14 10,5 10 43,5 77,58. Gabriel Jurca 35 7 9 8,5 9 33,5 68,59. Daniel Stancu 38 8 8 8,5 retras 24,5 62,5

10. Robert Neamu 38 12 10 retras retras 22 60

aannvveellooppeellee ggiiggaanntt

\\nnddrreepptt `̀rr ii llaa ccaaddrruu

pprreemmiieerreeaa

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 16: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

A sosit momentul pentru startulunei noi edi]ii a concursului cutradi]ie din C`l`ra[i. Organizato-rul principal, dl Nelu Ba[falion, af`cut o treab` excelent` [i deaceast` dat`. Scena a fost ne\n-c`p`toare pentru categoriile mij-locii de la seniori, unde s-au ]inutpreliminarii, \n contrast cu partici-parea mai redus` la culturismjuniori. Acest fapt este explicabil,Memorialul Popa Anatol desf`[u-råndu-se la 1-2 s`pt`måni dis-tan]` de CN de culturism seniori.

La juniori, aflat \n cea mai bun`form` de pån` acum, localniculCiprian Solzaru a cå[tigat catego-ria de 70 kg. El s-a impus [i laopenul juniorilor. S-a mai remar-cat juniorul de perspectiv`, AndreiCiur, care la doar 19 ani are omusculatur` bine dezvoltat`, elcå[tigånd clar categoria +80 kg.

La categoria de 70 kg seniori,Constantin Ple[ea a reu[it s`cå[tige primul s`u concurs. Avenit cu o form` pu]in mai bun`decåt la Na]ionalele de seniori [is-a impus \ntr-o categoria cu 9sportivi \nscri[i. Pe locul secund,\ntr-o form` extraordinar` deconcurs, a venit R`zvan {inde-laru, sportiv care pån` acum aparticipat doar la categoriile defitness masculin, iar pe locul 3,

colegul s`u de club, C`t`linCovrigeanu.

Cea mai disputat` categorie afost cea de 80 kg seniori. |n afarapodiumului, pe locul 4 s-a situatCiprian Martin, aflat \ntr-o form`bun`, dar cu picioarele „acoperite”.Locul 3 a fost ob]inut de C-tinLaz`r, cel mai masiv din categorie,\ns` nu prea bine definit. Pe loculsecund, cu un fizic foarte pl`cut [iarmonios, Cristian Hristu. Aflat\ntr-o form` foarte bun`, poatepu]in mai bun` decåt la Na]ionale,Ioan Modovan s-a impus laaceast` categorie, fiind prima luiparticipare la acest Memorial.

La seniori 90 kg, s-au \nscris 8sportivi. Aproape de podium s-asituat showmanul Eugen Mati[,sportiv foarte puternic, participantla concursurile de tip strongman.Locul 3 a fost ob]inut de CristianAnghel, sportiv nelipsit de laacest Memorial, c`ruia \i facepl`cere s` concureze. Pe locul 2,Adrian Panait. M-a impresionatcel mai mult la acest concurs,fiind un sportiv relativ nou [i pecare nu l-am mai v`zut pån`acum. Musculatur` mult`, bine\nc`rcat, cu o pereche de bra]ecum rar vezi la cineva pån` \n 90kg, f`r` puncte slabe evidente.Poten]ial are, antrenor are (Dan

Enu]`), s` vedem cum evoluea-z`. Locul \ntåi, f`r` dubiu, i-arevenit campionului na]ionalabsolut pe 2009, Andrei Mitea.

4 sportivi la categoria semi-grea, 100 kg. De[i accidentat, s-a impus Lucian Boerescu, pelocul doi, Ionu] Tudose, care pe zice trece parc` mai mare [i maigros se face, iar pe locul 3,Marius Antohe, un sportiv recentintrat \n competi]ii, cu o muscu-latur` foarte bun`; \n pozi]iacrabul, \]i cam taie respira]ia.

La cea mai grea categorie,+100 kg, cel mai bine preg`tit, cade obicei, multiplul campionna]ional, Costic` C`ileanu. Pelocul secund s-a dat o b`t`lieaprig` \ntre doi grei. S-a impus,la „musta]`”, Florin Berbecar \nfa]a lui Octavian Mih`i]`.

Openul seniorilor a fostcå[tigat de Ioan Moldovan, care aintrat \n posesia Trofeului PopaAnatol. Diferen]a dintre el [iAdrian Mitea a fost foarte mic`,spun arbitrii, [i comentarii pro saucontra sunt multe, mai ales peforumul de discu]ii al siteului top-culturism.ro, unde mai g`si]i poze[i video de la acest Memorial.

juniori 65 kg

1. Floris Nicolae – Vulturii Buz`u

2. Cristian Chiri]` – Fortus Cl

3. Lucian Nicolae – Fortus Cl

juniori 70 kg

1. Ciprian Solzaru – Fortus Cl

2. Cristian Fekete – Champions

Gym Bucure[ti

3. Ionu] Oprea – Vulturii Buz`u

juniori 75 kg

1. Robert Beciu – Oana Gym Is

2. Viorel Voicheci – Fortus Cl

3. Darius Dumitru – Oana Gym Is

juniori 80 kg

1. Virgil Andrei – Oana Gym Ia[i

juniori +80 kg

1. Andrei Ciur – CS{ 5 B

2. Bogdan Bisoceanu – Vulturii Bz

open juniori

Ciprian Solzaru – Fortus Cl

seniori 70 kg

1. C-tin Ple[ea – Redis Buftea

2. R`zvan {indelaru – Farul C-]a

3. C`t`lin Covrigeanu – Farul C-]a

seniori 80 kg

1. Ioan Moldovan – CSU Tg.

Mure[

2. Cristian Hristu – Farul C-]a

3. C-tin Laz`r – Hard Body B

seniori 90 kg

1. Andrei Mitea – Vulturul de

Mare C-]a

2. Adrian Panait – Champions

Gym B

3. Cristian Anghel – Farul C-]a

seniori 100 kg

1. Lucian Boerescu – Farul C-]a

2. Ionu] Tudose – Farul C-]a

3. Marius Antohe – Oana Gym Is

seniori +100 kg

1. Costic` C`ileanu – Farul C-]a

2. Florin Berbecar – CSU San

Gym Cluj Napoca

3. Octavian Mih`i]` – Olympia

Pro Gym Bv

open seniori

Ioan Moldovan – CSU Tg. Mure[

O nou` sal` de skanden-berg s-a deschis \n Bucure[ti,\n incinta Liceului Aurel Vlaicu(zona 1 Mai - Grivi]a).

Aparatur`: 2 mese de con-curs oficiale, o mas` cu unsingur post de antrenament,helcometru cu greut`]i,aparate speciale Mazurenko,aparate priz` degete, banc`Scott.

Pre]ul unei [edin]e este de10 lei. Program: 9-21, de lunipån` vineri, [i 9-15, såmb`ta.

SAL~ ANTRENAMENT SKANDENSAL~ ANTRENAMENT SKANDENBERGBERG

Culturism&Fitness nr. 6/2009 31

ooppeenn jjuunniioorr ii

MEMORIALUL POPA ANATOLMEMORIALUL POPA ANATOLedi]ia a VII-a, C`l`ra[i, 19 septembrie 2009

30 Culturism&Fitness nr. 6/2009

ooppeenn sseenniioorr ii

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 17: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

Alexandru Bolborici

Edi]ia a doua a concursuluis-a bucurat de o prezen]`numeroas`, 61 de sportivi. Fa-]` de edi]ia anterioar`, au fostintroduse categoriile de juniori[i senioare, cåt [i openul labra]ul stång pentru seniori. Or-ganizatorul principal a fost dl{erban Liu[nea \n colaborarecu Asocia]ia Romån` deSkandenberg „Bra] de Fier”.Arbitrajul a fost asigurat deDrago[ Corcoveanu [i VictorBarbu, iar secretariatul deMircea Simionescu.

La categoria juniorilor, cå[-tig`tor clar, f`r` nici un mecipierdut, a fost Adrian Laurusdin Milis`u]i (Suceava). Prac-tic a fost de neclintit la masade concurs. Campionul na]io-nal de la +75 kg, Albert Matei,a trebuit s` se mul]umeasc`cu locul secund, iar Ionu]Dinu, aflat \n progres evident,a completat podiumul.

La categoria senioarelor,doar 4 sportive. Familia P\rjol,reprezentat` la acest concursde Mirela [i Simona, a ocupatprimele dou` locuri, iar Gabri-ela Gherghe, o sportiv` care

nu a ratat niciun concurs \n acestan, a luat locul 3.

La categoria seniorilor pån` \n90 de kg, cea mai numeroas` dinconcurs cu 26 de sportivi \nscri[i,au fost meciuri explozive, cu mul-te orgolii, mai ales c` s-au \ntålnit4 campioni na]ionali. Cå[tig`torulabsolut de la Cupa Coral PlazaTulcea, de acum 2 luni, AndreiKopandi, nu a fost \ntr-o form`prea bun`, probabil fiind acciden-tat nu a tras la capacitatea maxi-m`, ocupånd \n final locul 4.Vasile „Chinezu” Manole a urcat\n clasament de la meci la meci,dar s-a lovit de dou` „stånci”:

Adrian „Minerul” Påslariu [i{tefan „Pitbulul” T`ma[. |n finalacategoriei, dintre Adrian [i{tefan, „Minerul” nu a mai tras,recunoscånd valoarea mai bun`a adversarului s`u.

Printre greii categoriei seniori-lor de peste 90 kg de la bra]uldrept s-a intercalat [i un sportivmult mai u[or care a fost surprizaconcursului: Denis Ionescu. {i-a\nvins rapid to]i adversarii pån` lacampionul na]ional [i absolut aledi]iei precedente, Olimpiu F`t.

Datorit` orei tårzii la care s-aajuns, categoriile de open s-audesf`[urat \n sistem simpl` eli-

Cupa Litoralului 2009

32 Culturism&Fitness nr. 6/2009

minare, atåt la bra]ul stång [idrept s-a impus Olimpiu „Paco”F`t din {i[e[ti (Maramure[).

Atmosfera destins`, locul des-f`[ur`rii concursului, foarteaproape de plaj`, cåt [i momente-le dintre categorii, \n care s-auf`cut diferite meciuri demonstra-tive cu cei din public, au contribuitla reu[ita acestei edi]ii a CupeiLitoralului.

Poze [i video g`si]i pe siteulwww.bratdefier.ro

Cei care au studiat foarte multnutri]ia sunt din ce \n ce mai pre-ten]io[i cu alegerea suplimentelor.Am \ntålnit din ce \n ce mai multecereri de suplimente cu o anumit`compozi]ie proteic` [i un anumitgust. Astfel, ne-am gåndit s` lan-s`m o gam` nou`, denumit`„Supliment Pak“, care s` con]in` di-ferite substan]e nutritive pure, adic`noi decåt le ambal`m exact a[acum le primim de la produc`tori,f`r` s` intervenim \n vreun fel.Dumneavoastr` pute]i cump`raaceste substan]e pure [i s` le com-bina]i cum dori]i, \n func]ie deobiective [i gusturi. Pute]i ad`ugala un concentrat proteic de un anu-mit fel, sau la o combina]ie de maimulte feluri de concentrate proteice,dextroza, ca aport de carbohidra]isimpli [i pentru a da un gust bun,maltodextrin`, pentru aport decarbohidra]i complec[i, [i, \n func]iede gustul fiec`ruia, diferite ingredi-ente pentru un gust cåt mai pl`cut(cacao, vanilie sau diverse aromecare se g`sesc \n comer]). :

Concentrat din zer (Lactomin 80)

Concentrat proteic din zer cu oconcentra]ie proteic` de 80%, se

dizolv` foarte bine [i are gust neu-tru. Produc`tor: Lactoprot, Germa-nia. Se prezint` la s`cule]i de 900 g– 41 lei, cutii de 900 g – 42,50 lei.

Concentrat din zer (WPC 80)Concentrat proteic din zer cu o

concentra]ie proteic` de 80%, sedizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan-d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g– 45 lei, cutii de 900 g – 46,50 lei.

Concentrat din zer(WPC 75)

Concentrat proteic din zer cu oconcentra]ie proteic` de 75%, sedizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan-d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g– 41 lei, cutii de 900 g – 42,50 lei.

Izolat proteic din zer(WPI 9410)

Izolat proteic din zer cu 90% pro-tein`. Produc`tor: Hilmar, SUA. Seprezint` la s`cule]i de 900 g – 51lei, cutii de 900 g – 52,50 lei.

Concentrat proteic din lapte(MPC 85)

Concentra]ia proteic` este de85%, se dizolv` foarte bine [i aregust neutru. Produc`tor: Fonterra,Noua Zeeland`. Se prezint` las`cule]i de 900 g – 39 lei, cutii de

900 g – 40,50 lei.Concentrat proteic din lapte

(Caseinat de sodiu)Concentra]ia proteic` este de

89%, se dizolv` foarte bine [i aregust neutru. Produs \n Fran]a. Seprezint` la s`cule]i de 900 g – 49lei, cutii de 900 g – 50,50 lei.

Izolat proteic din soia Concentra]ia proteic` este de

90%, se dizolv` bine, gust neutru.Produc`tor: Solae Europe S.A.,Belgia. Se prezint` la s`cule]i de750 g – 17 lei, cutii de 750 g – 19 lei.

Dextroz`Are o concentra]ie de 100% car-

bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid`[i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:Amylum, Bulgaria. Se prezint` las`cule]i de 1 kg – 9 lei, cutii de 1 kg– 10,50 lei.

Fructoz`Are o concentra]ie de 100% car-

bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent`[i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:Amylum, Bulgaria. Se prezint` las`cule]i de 1 kg – 11 lei, cutii de 1kg – 12,50 lei.

Maltodextrin`Are o concentra]ie de 100%

carbohidra]i complec[i, cu absorb]ielent` [i gust neutru. Produc`tor:Roquette, Fran]a. Se prezint` las`cule]i de 1 kg – 11 lei, cutii de 1kg – 12,50 lei.

SUPLIMENT PAKSUPLIMENT PAK

NOU

Culturism&Fitness nr. 6/2009 33

NOU

NOU

OOll iimmppiiuu FF`̀tt vvss DDeenniiss IIoonneessccuu

Skan

denb

erg

lSk

ande

nber

g l

Skan

denb

erg

lSk

ande

nber

g

AAddrriiaann PPååssllaarr iiuu vvss {{tteeffaann TT`̀mmaa[[

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 18: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

Magazin, cu suplimenteRedis Nutri]ie, g`si]i \nBucure[ti, la magazinul

Obor, pe holul intr`rii prin-cipale (intrarea McD.).

www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee[[ii aacccceessoorriiii

ppeennttrruu pprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

Magazin de suplimentenutritive \n Ploie[ti,

str. Brebenei 3, bl. 3, ap.3, lång` complex „Nord“.

Tel. 0722.324.061

Video cu antrenamente, con-cursuri de culturism [i fitness,dar [i alte clipuri senza]ionaledin ale sporturi pute]i vizionape siteul www.videosport.ro

SAL~ DE CULTURISM{I FITNESS

Buuccuurre[ti, Carrtierruul Pajjuurra,strr.. Drriduu, nnrr.. 22 ({cc.. nnrr.. 1788))

Aparatur` ultramodern`. G`si]i [i suplimente nutritive.

Tel. 0724.262.142,0724.534.043

Dori]i o sal` cu aparate deultim` or` [i aparate clasice, cumar fi: bare [i discuri olimpice?Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur-ism [i fitness din Bucure[ti, \n in-cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si-tuat \n zona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campion na-]ional [i maestru al sportului:Alexandru Costache. Sala bene-ficiaz` de mas` ping-pong, mas`biliard, sac de box, incluse \nabonamentul lunar. Programuls`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.

Informa]ii la tel. 0723.154.313[i 0740.096.475.

S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu –lång` turnul de para[utism.

Tel. 0722.697.522; antrenor Dan Enu]`

SIMONE GYM 1Bucure[ti, cart. DrumulTaberei, str. Pa[cani 8.

Tel. 0721.818.132CLUB FORCE 1

Bucure[ti, str. Armeni[ 2. Tel. 021.345.25.90CLUB FORCE 2

Bucure[ti, {os. Colentinei25-27 (Teiul Doamnei).

Tel. 021.242.80.00GLADIATOR GYM

Craiova, \n incinta fostuluiUCECOM. Antrenor: CostelTorcea. Tel. 0744.789.764,

0744.648.929POWER ZONE

Bucure[ti, Liceul NichitaSt`nescu, str. Lucre]iu

P`tr`[canu nr. 3. Tel. 021.340.00.24

DUMSIL GYMBucure[ti, Bd. Basarabia

110. Tel. 0722.227.048MATRIX GYM

Bucure[ti, Calea Crånga[inr.6. Tel. 0722.530.015

NICK & BOBOBucure[ti, magazin Bucur

Obor, la etaj, vizavi dePrim`ria sector 2. Tel. 0729.517.291SUPERGYM INC

Bucure[ti, cartier Berceni,str. Ni]u Vasile nr. 57.

Tel. 021/461.08.67TONIK FITNESS CLUB

Bucure[ti, Drumul Taberei -Pia]a Moghioro[, deasupra

BRD. www.tonik.roEURO GYM

Bucure[ti, Str Str`duin]ei,nr. 5, complex et 1, sect. 4.

Tel. 0767.808.109FELIX GYM

/, Prelungirea Ghencea, nr.2.

Tel. 0734.394.305www.alexgym.ro

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

topculturism.roiinnffoorrmmaa]]iiii ddeesspprree ccuullttuurriissmmtopfitness.roiinnffoorrmmaa]]iiii ddeesspprree ffiittnneessssbratdefier.ro

informa]ii despre skandenbergSSoolluu]]iiaa iiddeeaall`̀ ppeennttrruu cceeii ccaarree vvoorr ss`̀ ccåå[[ttiiggee mmaass`̀ mmuussccuullaarr`̀ ddaattoorriitt`̀ ffoorrmmuulleeiiccuu ddoouu`̀ ssuurrssee ddee pprrootteeiinn`̀::l uunnaa ccuu aabbssoorrbb]]iiee rraappiidd`̀ ((7755%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`̀))l cceeaallaalltt`̀ ccuu aabbssoorrbb]]iiee lleenntt`̀ ((2255%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`̀))SSee aassiigguurr`̀ aassttffeell uunn fflluuxx ccoonnttiinnuuuu ddee aammiinnooaacciizzii îînn ssåånnggee ttiimmpp ddee 44--66 oorreeDDaacc`̀ ddoorrii]]ii rreezzuullttaattee ssppeeccttaaccuullooaassee::

OO ppoorr]]iiee ssee oobb]]iinnee aammeesstteeccåånndd ddoouu`̀ mm`̀ssuurrii ddee „„IIDDEEAALL PPRROOTTEEIINN““ ccuu oo ccaann`̀ mmaarree ccuu llaappttee ((ssaauu ccuu aapp`̀,, ddaacc`̀ vvrree]]ii ss`̀ ssll`̀bbii]]ii))..

OO ccuuttiiee ccoonn]]iinnee 3355 ddee mm`̀ssuurrii..

Nu are efecte negativeComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei.

Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ulinclude [i taxele po[tale.

Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 kg – 45,00lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei.

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei mese principaleale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese principale ale zilei

OOmmeeggaa--33 LLyyssii – Ulei Pur de Pe[te es-te bogat \n acizi gra[i polinesatura]i,DHA, acidul docosahexaenoic [i EPA,acidul eicosapentaenoic, care s-a do-vedit a juca un rol important \n pre-venirea bolilor de inim`, sc`derea mo-derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi-ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [ireducerea simptomelor de amor]eal` dediminea]` [i durere a \ncheieturilor, pre-cum [i pentru starea de bine a creierului.

Cercet`rile efectuate de speciali[ti austabilit c` organismul uman are o marenevoie de acizi gra[i Omega-3, care seg`sesc \n procent foarte mare \n uleiulde pe[te. Omega-3 nu poate fi produsde organismul uman, de aceea trebuiesuplimentat prin diet`.

IInnggrreeddiieennttee:: ulei de pe[te Omega-3,gelatin`, glicerin`, vitamina E.

CCoonn]]iinnuutt:: 120 capsule, fiecare cap-sul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te.

RReeccoommaanndd`̀rrii:: pentru adul]i [i copii depeste 11 ani, 2-3 capsule

pe zi sau la re-c o m a n d a r e amedicului.

PPrree]]:: 4411 lleeii..

UUlleeiiuull ddiinn ffiiccaattddee rreecchhiinn, datorit`con]inutului s`u \nalcoxig l icerol i ,ajut` la com-baterea multor in-fec]ii, deoareceare efect \n pro-ducerea de celu-le albe. Compu-sul are efect anti-oxidant, antibac-terian [i antimi-cotic: ajut` la re-facerea ]esutu-

rilor, \nt`rirea siste-mului imunitar al organismului, favorizeaz`refacerea sistemului nervos, fortific` celulele[i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau aterapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismulde producere a leucocitelor [i trombocitelor.

IInnggrreeddiieennttee:: 500 mg ulei din ficat de re-chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli.

CCoonn]]iinnuutt:: flacon cu 60 capsule, fiecarecapsul` con]ine 500 mg ulei din ficat derechin.

DDoozzaa rreeccoommaannddaatt`̀ ppeennttrruu aadduull]]ii:: 1-2 cap-sule pe zi sau la recomandarea medicului.

PPrree]]:: 3399 lleeii..

UUlleeiiuull ddiinn ffiiccaatt ddee ccoodd un produsob]inut din materie prim` din apeleAtlanticului de Nord, de cea mai bun`calitate, cu ac]iune benefic` pentru co-pii, adul]i [i persoane \n vårst`. Este bo-gat \n vitaminele A [i D, care sunt foar-te necesare pentru a asigura dezvolta-rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cuefecte benefice \n osteoporoz`, precum[i pentru s`n`tatea ochilor.

UUlleeiiuull ddiinn ffiiccaatt ddee ccoodd este o sursabun` de acizi gra[i polinesatura]iOmega 3, dintre care acidul docosa-hexaenoic, DHA joac` un rol important\n dezvoltarea creierului [i a sistemuluinervos central [i [i-a dovedit eficien]a\n conservarea memoriei [i combate-rea unor forme de depresie.

IInnggrreeddiieennttee:: ulei din ficat de cod,gelatina, glicerin`.

CCoonn]]iinnuutt:: flacon cu 120 capsule, fie-care capsul` avånd 500 mg.

DDoozzaa rreeccoommaannddaatt`̀ ppeennttrruu aadduull]]ii:: 2-3capsule pe zi saula recomanda-rea medicului.

PPrree]]:: 4411 lleeii..

comenzile se fac la telefoaneleredac]iei sau online, pe siteul

www.redis.ro

34 Culturism&Fitness nr. 6/2009

Vånd aparatur` de culturismperformant`.

Tel. 0734.504.981

Vånd aparatur` profesional`Panatta [i Florsystem,

\n perfect` stare. Tel. 0741.053.523

Vånd poze, dimensiuni A4,postere A4, A3, 50/100 cmcu sportivi profesioni[ti deculturism, fitness, modele,

art-models, actori. Tel.0765.211.241 de luni-vineri

\n intervalul 9.00-16.00

Suplimente nutritive \n Rm.Vålcea. Consultan]` gratu-

it`. Tel. 0743.338.587

MIC~ PUBLICITATEwww.olympusgrup.rowww.manusifitness.ro

accesorii pentruculturism [i fitness

Culturism&Fitness nr. 6/2009 35TOPCU

LTURIS

M.R

O

Page 19: Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

Ovidiuu CCoozmmav`̀ rreccommannd`̀

suplimmenntele nnutrritive

TOPCU

LTURIS

M.R

O


Recommended