Petrecerea Timpului Liber

8/13/2019 Petrecerea Timpului Liber

1/14

Petrecerea timpului liber AMG 1

Adriana BALTAC Page 1

Cum sa iti petreci timpul liber?

Nu sunt izolate cazurile cand, fortat de week-end sau de concediu, te trezesti scos de la locul de

munca, tocmai cand nu ai nicio perspectiva in ceea ce priveste petrecerea timpului liber.

PETRECEREA TIMPULUI LIBER PRIN SPORT

n concepia actual, activitatea sportiv n timpul liber capt dou aspecte fundamentale:utilitatea practic i lupta mpotriva oboselii, plcerea de necontestat a exerciiilor fizice i a micrii n

aer liber a oamenilor.

Folosirea util a exerciiului fizic trebuie ntregit cu petrecerea plcut a timpului n aer liber n

activiti de agrement, practicnd jocurile, sporturile i turismul, precum i activiti mai speciale, cum

ar fi pescuitul, vntoarea, cicloturismul.

Dac timpul liber este folosit judicios, el devine un mijloc de formare a personalitii umane, de

educaie permanent. Aceste activiti libere trebuie organizate cu colegii, prietenii, cu familia att sub

form necompetiional (plimbri, excursii, jocuri dinamice, not etc.), ct i sub forma unor competiii.

Esenial este ca acesteactiviti de educaie fizic i sport s intre n regimul zilnic de via al

fiecrui individ. Obinuirea treptat cu practicarea sistematic a exerciiilor fizice i a micrii nseamn

modelare, contientizare i participare activ. Astfel, educaia sportiv fizic capt un caracter

proiectiv-formativ, care, mpreun cu ceilali factori educativi (familia, organizaiile de tineret), fac ca

aciunile lor s fie convergente.


2/14



Beneficiile activitilor de timp liber n vederea socializrii

Sportul i exerciiul fizic pot fi considerate instrumente de socializare extrem de importante i

de aceea oricrui stat i revine o mare responsabilitate n a le promova i dezvolta. n societile

moderne sportul reprezint un fenomen a crui importan a crescut foarte mult, devenind din ce n ce

mai prezent n viaa cotidian.

Marea sa for de atracie a fcut ca tot mai muli oameni s peasc n arenele sale, unde

ntrecerile sportive de orice gen au devenit veritabile spectacole ocupnd un loc important n

preocuprile moderne ale mass-mediei. Activitatea sportiv-recreativ i-a lrgit cadrul de participare de

la tineri la vrstnici, de la brbai la femei, de la activitatea colar la timpul liber, de la hobby la

profesiune, reuind prin intermediul exerciiului fizic s modeleze fizionomia i comportamentul uman.

Larga sa reprezentare dovedete c este un fenomen de mas care este capabil s produc modificri

fundamentale n peisajul social global.

Acest proces evolutiv s-a datorat ateniei pe care sportul a acordat-o individului uman indiferent

de poziia sa social, indiferent de vrst sau de sex, indiferent de etnie sau religie, lsnd de-o parte

orice discriminare i a atras n sfera sa toate categoriile sociale pe unii ca practicani, pe alii ca

spectatori. Acest dualism protagonist/spectator a permis modelarea caracterului i a oferit noi motivaii,

unele ideatice, altele materiale. Chiar dac motivele de a face sport sunt diverse, sportul face loc i celor

ce vor performane i celor ce vor ctiguri,constituind un mijloc ideal de manifestare a preocuprilor, a

nzuinelor. Sportul ca activitate recreativ creeaz destindere, este mijlocul ideal de a avea contact cu

ali semeni i de a stabili noi relaii, un mijloc de a consuma energia, dar care poate s conduc i ctre

un alt sim estetic. Prin marele su caracter integrator el devine un suport ideal de manifestare i

exprimare, de descoperire a sinelui. Dualismul menionat se manifest i ntr -un alt mod, i anume,

divertisment i profesie, fiindc sportul ofer posibilitatea unei largi categorii de practicani s -i

petreac timpul ntr-un mod plcut i util, iar alteia s profeseze n cadrul institutional sportiv sau

adiacent acestuia.


3/14


4/14



Sportul, ca mediu de socializare este un proces prin care indivizii nva deprinderile,

aptitudinile, valorile i comportamentele care l abiliteaz s partici pen calitate de membru al societii

n care triete:

procesul de socializare este n fapt un fenomen complex datorit diversitii culturale, politice ieconomice din diferitele ri.

Caracterul distractiv al sportului nltur anxietatea, depresia sau sentimentele negative.

Activitile fizice practicate ncluburi, centre de fitness sau n aer liber, constituie mobilul unor contacte

frecvente, prilej de a forma noi relaii sau posibilitatea mbuntirii capacitilor de comunicare. Exist

beneficii mai ales la persoanele ezitante, timide sau lipsite de ambiie ce provin dintr -un mediu n care

nivelul inferior de autoapreciere nu prezint un rol important, facilitnd contactele sociale. Adesea,

activitile fizice sunt practicate pentru o mbuntire a condiieifizice n scop profilactic, n cadrul unor

programe moderate cu efecte sociale de implicare n grup i cu modificriale imaginii corporale a celor

implicai.

3) Problemele vrstei a treia sunt pe de o parte, afectarea tuturor funciilor organismului i tendina de

mbolnvire i pe de alt parte, n special dup pensionare (prin pierderea statutului social) pot aprea

diverse tulburri legate de izolarea parial, conducnd la depresie, anxietate etc.

Practicarea exerciiilor fizice de ctre vrstnici poate produce efecte pozitive, n primul rnd, prin

ncetinirea diminurii funciilor corporale, ameliornd starea de sntate, meninndu-se la standarde

optime conceptul de contiin de sine. n al doilea rnd, aceste efectele pozitive vizeaz influena

benefic, direct asupra contactelor sociale i impactul terapeutic asupra strii lor mentale, sporindu-le

buna dispoziie.


5/14



Beneficiile activitilor de timp liber n vederea meninerii

i ameliorrii strii de sntate

Lipsa activitilor fizice regulate poate contribui la debutul precoce a unor boli, n special

cardiovasculare, dar orice cretere al nivelului acestor activiti va aduce beneficii asupra strii de

sntate.

Beneficiile exerciiilor fizice de la prevenirea bolilor pn la sporirea ncrederii n forele proprii

sunt greu de ignorat i sunt urmtoarele:

mbuntesc starea de spirit i imagine de sine, reducnd strile de depresie i anxietate; combat bolile cronice, controleaz tensiunea arterial, nivelul colesterolului prin creterea

nivelului HDL (colesterolul bun) i scderea LDL (colesterolul ru), de asemenea ajutnd la

prevenirea diabetului i a osteoporozei;

ajut la meninerea controlului asupra greutii prin arderea caloriilor, efortul depus nu trebuies fie de intensitate mare i nici s necesite mult timp de practicare (urcatul scrilor, mers,

jogging, exerciii compensatorii n pauzele de lucru); au rol n mbuntirea sistemului respirator, vascular i a funcionrii optime a inimii; ofer un somn linitit, ajutnd concentrarea, productivitatea i starea de spirit, fiind

recomandate a fi executate n cursul dup-amiezii.

O activitate fizic suficient de 50 de minute mers pe jos, 30 de minute alergare n tempo

moderat pe zi timp de 5 zile pe sptmn, sau 20 de minute alergare ntr-un tempo susinut de 3 ori pe


6/14



sptmn, scade numrul infarctelor, iar inima se adapteaz mai uor la variaiile de intensitate ale

efortului n timp, se contract mai bine i devine mai puin sensibil la factorii de stres.

Prin practicarea activitilor fizice tensiunea arterial se menine n limite normale i masa muscular se

dezvolt. Beneficiile activitilor fizice sunt valabile pentru toate categoriile de persoane indiferent de

sex sau vrst, la copii i adolesceni favorizeaz dezvoltarea armonioas, iar la persoanele adulte i de

vrsta a treia practicarea unui sport uor confer o meninere a tonusului fizic i psihic.Persoanele cu diverse afeciuni, dar n special celor cu problem cardiovascula re, nu li se interzice cu

desvrire practicarea activitilor fizice, o activitate bine selectat permite o recuperare mai bun

dup boal, evitnd astfel i recidiva (mersul pe jos, notul, ciclismul, joggingul, activiti gospodreti

etc.)

Prin practicarea exerciiilor fizice i a sportului n special de ctre persoanele adulte se poate

ajunge la reversibilitatea unor procese i scderea riscului de mbolnvire:

se pot nltura procesele de atrofiere muscular; depunerile nedorite i repartizarea neuniform a esutului adipos; mbuntirea inutei; mrirea tonusului vital general; scderea riscului de mbolnvire cardiovascular; nlturarea afeciunilor la nivelul sistemului osos.

n general, nu exist contraindicaii pentru activitatea corporal, dac aceasta este adaptat la

posibilitile fiecrui individ i dac este desfurat n urma unui control medical. Mijloacele culturii

fizice sunt variate n funcie de pregtirea fizic general i reprezentate de diferite ramuri de sport

(body-building, gimnastic aerobic, jogging, not, ciclism, schi, tenis de cmp etc.).

Practicarea majoritii acestor activiti fizice presupune o anumit susinere material

determinat de cheltuieli pentru achitarea diferitelor abonamente sau edine de pregtire , pentru

procurarea echipamentului necesar, deplasarea sau ederea n cadrul natural specific diferitelor ramuride sport.

n baza informaiilor adunate de la centre i cluburi sportive ct i din discuiile cu specialiti cu

privire la sumele cheltuite n vederea practicrii exerciiilor fizice, organizat i individual, dar i pentru

tratarea unor afeciuni n special cele cardiovasculare am evideniat beneficiile pe care le aduc

activitile

sportive recreative i de timp liber asupra organismului.

Exist dou categorii de persoane care practic activiti corporale:

sistematic i organizat; independent i sporadic


7/14



Concluzii

Influena sportului i a activitilor fizice asupra omului i societii este complex, n special

datorit efectelor pe care le produce asupra meninerii sntii, formrii i dezvoltrii personalitii.

Timpul a validat efectele pozitive ale activitilor fizice i sportului asupra conceptului de sine,

autoaprecierii, anxietii, depresiei, tensiunii i stresului, energiei,dispoziiei, eficienei i strii de bine.

Sportul i activitile fizice contribuie la socializarea oamenilor i ndeosebi a tinerilor n

condiiile n care exist o bun dirijare. Socializarea n sport nu poate fi promovat dect atunci cnd

sunt pusen eviden calitile morale.

Aptitudinile, deprinderile i regulile acumulate pot fi transferate n orice alt sfer social i pot

fi adaptate la specificul oricrei alte instituii. Statul, trebuie s intervin n promovarea, organizarea i

dezvoltarea ,, sportului pentru toi", pn cnd populaia n majoritatea sa va putea participa la

Activiti sportive, susinut de posibiliti financiare proprii, de condiii (infrastructur, baze

sportive, materiale, spaii accesibile i agreabile) i n special de mentaliti favorabile, atitudini pozitive

i active la toate nivelurile.

Practicarea sistematic, corect i contient a exerciiilor fizice, cu precdere n timpul liber,

att organizat, ct i independent, creeaz premisele dezvoltrii culturii sportive, ceea ce va determina

crearea unei societi competitive


8/14



PETRECEREA TIMPULUI LIBER PRIN VOLUNTARIAT

Voluntariatul este activitatea de interes public desfurat de orice persoan fizic din proprie

iniiativ, care i ofer timpul, talentele i energia n folosul altora, de regul ntr-un cadru organizat,

fr a primi o contraprestaie material, dar care poate deconta cheltuielile realizate n sprijinul

proiectului n care este implicata. Activitatea de interes public este activitatea desfurat n domenii

cum sunt:

asisten i serviciile sociale; protecia drepturilor omulu;i medico-sanitar ; cultural-artistic; educative; tiinific ; umanitar; religios ; filantropic ; sportive;


9/14



protecia mediului; social; edilitar.

Mcar odat pe an, oamenii i-ar putea dedica o zi activitilor voluntare. O noapte n club, o zi

de picnic sau la grtar, cteva ore de fitness pot fi oricnd nlocuite cu timp de calitate petrecut cavoluntar la diferite aciuni.

Igienizarea mediului nconjurtor este domeniu n care fiecare dintre noi se poate implica n

timpul liber. Sunt i alte activiti civice, precum monitorizarea alegerilor, asistarea sau acompanierea

persoanelor aflate n dificultate, lecturi pentru vrstnici, sau chiar servicii IT pentru organizaii

neguvernamentale, precum realizarea de website-uri pe care oricine le poate efectua.

Cu totii avem cel putin un lucru la care ne pricepem suficient de bine; asadar, cu totii avem cel

putin o abilitate, pricepere sau un talent pe care sa il putem pune in folosul unei persoane care are

nevoie de ajutor, in folosul strazii, al cartierului sau orasului in care traim sau in folosul comunitatii in

general.

Totul este sa ne dorim acest lucru si sa gasim acea organizatie care sa ne ofere oportunitatea

potrivita de a face acest lucru. Pentru o comunitate mai buna, pentru a fi mai fericiti si mai impliniti.

Cum pot deveni voluntar:

Pentru a-ti gasi o activitate de voluntariat, ai doua posibilitati:

Sa contactezi centrul de voluntariat din orasul tau, in cazul in care exista unul. Acesta te va ajutasa gasesti acea organizatie si activitate care ti se potriveste cel mai bine, te va instrui si te va pune in

legatura cu acea organizatie. Verifica aici daca exista un centru de voluntariat si in orasul tau!

Sa iti identifici singur/a acea organizatie la care ai dori sa activezi ca voluntar. In cazul in care inorasul tau nu exista un centru de voluntariat, aceasta este modalitatea cea mai buna. Pentru a gasi un

ONG, poti cauta pe internet sau poti sa iti intrebi cunostintele.

Ce trebuie sa stii inainte de a deveni voluntar?

Drepturile tale ca voluntar

In calitate de voluntar beneficiezi de:

dreptul de a fi tratat ca fiind un coleg cu drepturi egale si nu ca mana de lucru ieftina; dreptul de a-ti fi luate in calcul preferintele personale, temperamentul, experienta de viata,

studiile si experienta profesionala in acordarea de sarcini;


10/14



dreptul de a participa la sesiuni de formare in domeniul in care prestezi activitatea, atat lainceputul activitatii cit si pe parcurs, pentru a beneficia tot timpul de cele mai noi informatii in domeniu;

dreptul de a stii cat de mult depre centrul de voluntariat si despre organizatia in care esti plasat; dreptul la supervizare - orientare din partea unei persoane cu experienta, bine informata, cu

rabdare, atenta si care dispune de timp pentru a raspunde nevoilor tale ca voluntar;

dreptul la un loc unde sa iti desfasori activitatea; dreptul de a fi promovat si de a-ti fi acordata din ce in ce mai multa responsabilitate, in

conformitate cu rezultatele avute;

dreptul de a fi ascultat si de a juca un rol in planificarea activitatilor, de a te simti liber sa facisugestii si de a-ti fi respectate opiniile;

dreptul la recunoastere, sub forma unor promovari sau premii sau prin exprimarea cotidiana aaprecierii pe care o meriti.

Responsabilitatile tale ca voluntar

FII CONVINS

Cerceteaza-ti sentimentele si asigura-te ca vrei sa ajuti alti oameni.

FII SIGUR

Nu-ti oferi serviciile pna nu esti convins de valoarea a ceea ce faci.

FII LOIAL

Ofera-ti sugestiile, dar accepta regulile; nu critica ceea ce nu intelegi (s-ar putea sa existe un motiv

intemeiat).

SPUNE CE GNDESTI

Intreaba ceea ce nu intelegi; nu-ti pastra pentru tine semnele de intrebare si frustrarile pna cnd

acestea te indeparteaza de organizatie sau creeaza probleme organizatiei.

FII DISPUS SA INVETI

Instruirea este esentiala pentru a-ti putea desfasura activitatea in bune conditii.

INVATA TOT CE POTI

Afla tot ceea ce poti despre organizatie si despre munca ta.

ACCEPTA SUPERVIZAREA

Vei fi mai util si iti vei indeplini sarcinile mai eficient daca vorbesti cu cineva despre activitatea ta si daca

accepti indrumare.


11/14



FII DE INCREDERE

Fa ceea ce te-ai angajat sa faci; nu promite ceea ce nu esti sigur ca poti sa faci.

FII UN BUN COECHIPIER

Gaseste-ti un loc in echipa; munca e mult mai placuta si mai plina de satisfactii atunci cnd nu estisingur.

PETRECEREA TIMPULUI LIBER PRIN SHOPPING

Stresul este adesea vindecat printr-o metod destul de costisitoare: cumprturile. Ct deeficient este ns acest leac i ct ine efectul drogului este relativ, susin specialitii.

Terapia prin cumprturi se definete ca fiind un comportament impulsiv al unei persoane care

cheltuiete pentru a-i mbunti starea de spirit sau dispoziia. Termenul a fost folosit pentru prima

dat n urm cu 35 de ani, nainte de Crciunul din 1986, n publicaia american Chicago Tribune": Am

devenit o naiune care-i msoar vieile n funcie de numrul de pungi de cumprturi i care-i


12/14



oblojete psihicul cu ajutorul terapiei prin cumprturi". Cercettorii de la Universitatea din Melbourne

au pledat pentru clasificarea acestui comportament.

Astfel, oniomania sau boala cumprturilor impulsive a devenit o tulburare psihologic.

Shoppingul ne satisface nevoile primare: mncare, adpost i mbrcminte. Facem

cumprturi pentru a ne simi mai bine cu noi nine: un costum ne va ajuta s proiectm o imagineprofesional a sinelui, crile potale ne vor face s ne simim mai conectai cu rudele ndeprtate sau cu

prietenii, o vacan ne va aduce relaxare i linite sufleteasc. Pentru femeile care obin mai multe

efecte pozitive, aceasta este chiar o terapie", a precizat psihologul ntr-unul dintre studiile sale.

Dependenii de cumprturi pot fi ntlnii la orice pas, n orice magazin, indiferent c este de

pantofi, de gadgeturi, de jucrii sau un supermarket obinuit. Un comportament compulsiv apare, n

general, atunci cnd exist ceea ce psihologii numesc conflictul de rol", adic atunci cnd, de pild, o

persoan se ceart cu eful, cu soul sau cu soia, cu prinii sau cu prietenii, care o pun pe aceasta ntr-o

situaie nedorit. Rezultatul acestui scenariu este anxietatea, nevoia compulsiv de a transfera conflictul

ntr-o zon pe care o poi controla.

De altfel, nevoia de a face cumprturi are i o explicaie medical n unele cazuri. Sistemul

regulator, cunoscutn termeni medicali ca i cortexul orbitofrontal (COF), regleaz felul n care o

persoan proceseaz i reacioneaz la emoii. n cazul cumprtorilor compulsivi, COF supraevalueaz

emoional un obiect sau actul de a cheltui, transformndu-l ntr-o preocupare principal. Atunci cnd

este afectat, n special din cauza unor leziuni cerebrale, COF determin comportamente compulsive.

Declanat doar la gndul achiziionrii unei poete sau a unei perechi de ochelari, COF ncurajeaz

poftele i-i neglijeaz rolul su de a controla impulsurile",

"Cumprturile reprezint un mecanism de aprare foarte eficient, fiind o metod foarte rapid

de scdere a anxietii."


13/14



SAU POTI FACE ASTA


14/14



SAU ASTA

Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

ATENTIE: Acesta este doar un referat. Va rog sa-l tratati ca atare!

Date post:	04-Jun-2018
Category:	Documents
Upload:	ifirefighter
View:	285 times
Download:	1 times

Petrecerea Timpului Liber

Documents