ATENŢIE Citiţi toate precauţiile şi instrucţiunile din acest manual înainte de a folosi acest echipa- ment. Păstraţi acest manual pen- tru referinţă ulterioară. Eticheta cu Numărul de Serie N. Modelului NETL19810.0 Nr. de Serie Scrieţi numărul de serie în spaţiul de mai sus, pentru referinţă. ÎNTREBĂRI? Dacă aveţi întrebări sau dacă există piese deteriorate sau lipsă contactaţi magazinul de unde aţi cumpărat acest produs. Vizitaţi site-ul nostru web: www.iconsupport.eu MANUAL DE UTILIZARE www.iconeurope.com
Transcript
ATENŢIECitiţi toate precauţiile şi instrucţiunile din acest manual înainte de a folosi acest echipa-ment. Păstraţi acest manual pen-tru referinţă ulterioară.
Eticheta cu Numărul de
Serie
N. Modelului NETL19810.0Nr. de Serie
Scrieţi numărul de serie în spaţiul de mai sus, pentru referinţă.
ÎNTREBĂRI?Dacă aveţi întrebări sau dacă există piese deteriorate sau lipsă contactaţi magazinul de unde aţi cumpărat acest produs.
Etichetele de avertizare ilustrate aici sunt furnizate împreună cu acest produs. Aplicaţi etichetele de avertizare în partea de sus a avertizărilor în limba engleză din locaţiile indicate. Această ilustraţie indică locaţiile etichetelor de averti-zare. Dacă o etichetă lipseşte sau este ilizibilă, consultaţi coperta faţă a acestui manual şi soli-citaţi o altă etichetă gratuită. Aplicaţi eticheta în locaţia indicată. Notă: Se poate ca etichetele să nu fie ilustrate la mărimea reală.
AMPLASAREA ETICHETELOR DE AVERTIZARE
NORDICTRACK este marcă comercială înregistrată a ICON IP, Inc.
3
1. Înainte de a începe acest program de exerciţii sau orice alt program de exerciţii, consultaţi-vă medicul personal. Această recomandare este importantă mai ales pentru persoanele cu vârsta peste 35 de ani sau persoanele cu probleme de sănătate pre-existente.
2. Este responsabilitatea proprietarului să se asigure că toţi utilizatorii benzii de alergare sunt informaţi corespunzător privind toate precauţiile.
3. Folosiţi banda de alergare numai conform in-strucţiunilor.
4. Păstraţi banda de alergare într-un spaţiu aco-perit, ferit de umezeală şi praf. Nu depozitaţi banda de alergare în garaj, într-o curte acope-rită sau în apropierea unei surse de apă.
5. Aşezaţi banda de alergare pe o suprafaţă plană, lăsând un spaţiu de cel puţin 2,4 m în spatele acesteia şi 60 cm de o parte şi de cealaltă. Nu aşezaţi banda de alergare pe suprafeţe care blochează orificiile de aeri-sire. Pentru a proteja podeaua sau covorul împotriva deteriorării, aşezaţi un covoraş sub banda de alergare.
6. Nu folosiţi banda de alergare în spaţii în care se utilizează aerosoli sau oxigen.
7. Ţineţi în permanenţă copiii cu vârsta sub 12 ani şi animalele de companie la distanţă de banda de alergare.
8. Banda de alergare poate fi folosită numai de persoane care cântăresc 159 kg sau mai puţin.
9. Nu permiteţi folosirea benzii de alergare de către mai mult de o persoană simultan.
10. Purtaţi echipament sportiv corespunzător în timp ce folosiţi banda de alergare. Nu purtaţi haine largi care s-ar putea prinde în banda de alergare. Se recomandă folosirea hainelor sport de susţinere atât de către bărbaţi cât şi de către femei. Purtaţi întotdeauna pantofi de sport. Nu folosiţi niciodată banda de alergare cu picioarele goale, purtând numai şosete ori sandale.
11. Când conectaţi cablul de alimentare (pagina 14), conectaţi cablul de alimentare la un cir-cuit cu legare la pământ. Niciun alt aparat nu trebuie să fie conectat la acelaşi circuit.
12. Dacă este necesar un prelungitor, folosiţi numai prelungitoare cu trei fire, cu o secţiune a conductorului de 1mmp şi o lungime ce nu depăşeşte 1,5m.
13. Ţineţi cablul de alimentare departe de supra-feţe încinse.
14. Nu mişcaţi niciodată covorul rulant în timp ce aparatul este oprit. Nu folosiţi banda de aler-gare dacă ştecărul sau cablul de alimentare sunt deteriorate, sau dacă banda de alergare nu funcţionează corespunzător. (Consultaţi secţiunea SOLUŢIONAREA PROBLEMELOR, de la pagina 28, dacă banda de alergare nu funcţionează corespunzător.)
15. Citiţi, înţelegeţi şi testaţi procedura de oprire în caz de urgenţă înainte de utilizarea benzii de alergare (consultaţi secţiunea CUM SĂ PORNIŢI de la pagina 16).
16. Nu porniţi niciodată banda de alergare în timp ce staţi cu picioarele pe covorul rulant. Ţineţi-vă întotdeauna de mânere în timp ce folosiţi banda de alergare.
AVERTIZARE: Pentru a reduce riscul de vătămare corporală gravă, citiţi toate precauţiile şi instrucţiunile importante din acest manual şi toate avertizările de pe banda de alergare înainte de a folosi banda de alergare. ICON nu îşi asumă nicio responsabilitate pentru vătămarea corporală sau deteriorarea bunurilor survenită în urma utilizării acestui produs.
PRECAUŢII IMPORTANTE
4
17. Banda de alergare poate funcţiona la viteze mari. Creşteţi uşor viteza pentru a evita schimbările bruşte de viteză.
18. Monitorul de frecvenţă cardiacă nu este un dispozitiv medical. Există diferiţi factori, in-clusiv mişcarea utilizatorului, care pot afecta acurateţea măsurătorilor frecvenţei cardiace. Monitorul de frecvenţă cardiacă este conce-put doar ca un ajutor, în scopul de a deter-mina tendinţele generale ale frecvenţei cardi-ace, în general.
19. Nu lăsaţi niciodată banda de alergare nesu-pravegheată în timpul funcţionării. Atunci când banda de alergare nu este în funcţiune, scoateţi întotdeauna cheia, deconectaţi cablul de alimentare şi apăsaţi butonul de oprire. (Consultaţi desenul de la pagina 5 pentru lo-calizarea butonului de oprire.)
20. Nu încercaţi să ridicaţi, coborâţi sau să miş-caţi banda de alergare înainte de asambla-rea corespunzătoare a acesteia. (Consultaţi secţiunea ASAMBLARE de la pagina 6 şi secţiunea PLIEREA ŞI MUTAREA BENZII DE ALERGARE de la pagina 27.) Trebuie să puteţi ridica 20 kg în condiţii de siguranţă pentru a ridica, coborî sau muta banda de alergare.
21. Nu modificaţi înclinaţia benzii de alergare prin introducerea de obiecte sub aceasta.
22. Verificaţi şi strângeţi periodic toate piesele benzii de alergare.
23. Nu introduceţi şi nu scăpaţi obiecte în vreu-nul dintre orificiile benzii de alergare.
24. PERICOL: Întotdeauna deconectaţi cablul de alimentare după utilizare, înainte de a curăţa banda de alergare şi de a pune în aplicare procedurile de întreţinere şi re-glaj descrise în acest manual. Nu îndepărtaţi niciodată capacul motorului dacă nu vi se cere acest lucru de către un reprezentant de service autorizat. Alte activităţi de întreţinere decât cele prevăzute de procedurile din acest manual trebuie efectuate numai de către un reprezentant de service autorizat.
25. Exerciţiile fizice excesive pot avea drept re-zultat vătămarea corporală gravă sau decesul. Dacă vă simţiţi slăbit sau dacă simţiţi dureri în timp ce utilizaţi bicicleta, opriţi-vă imediat şi odihniţi-vă.
PĂSTRAŢI ACESTE INSTRUCŢIUNI
5
Vă mulţumim că aţi ales revoluţionara bandă de aler-gare NORDICTRACK® T19.0. Banda de alergare T19.0 oferă o selecţie impresionantă de funcţii menite să facă exerciţiile fizice mai plăcute şi mai eficiente. Iar când nu o folosiţi, această bandă de alergare unică poate fi pliată, necesitând mai puţin de jumătate din spaţiul necesar altor benzi de alergare.
Este în beneficiul dumneavoastră să citiţi acest manual cu atenţie înainte de utilizarea benzii de
alergare. Dacă aveţi întrebări după ce citiţi acest man-ual, citiţi coperta faţă a manualului. Pentru a ne ajuta să vă oferim asistenţă, notaţi numărul modelului şi numărul de serie al produsului înainte de a ne contacta. Numărul modelului şi locaţia etichetei cu numărul de serie sunt indicate pe coperta faţă a acestui manual.
Înainte de a citi mai departe, studiaţi desenul de mai jos pentru a vă familiariza cu componentele marcate.
OPERAŢIUNI PRELIMINARE
Mâner
Consolă
Suport Carte
Cheie/Clemă
Comutator
Covor Rulant
Şine pentru Picioare
Amortizor Reglabil
Şuruburi de Reglare ale Rolei de Ghidare
Bloc Accesorii
Monitor de Frecvenţă Cardiacă
Lungime: 198 cmLăţime: 99 cm
6
ASAMBLAREAPentru asamblare sunt necesare două persoane. Aşezaţi banda de alergare într-o zonă liberă şi îndepărtaţi ambalajul. Nu eliminaţi la deşeuri materialele de ambalare până la terminarea asamblării. Notă: Partea inferioară a benzii de alergare este acoperită cu lubrifiant de înaltă calitate. În timpul transportului, este posibil ca o parte din lubrifiant să fi ajuns pe covorul rulant sau pe cartonul ambalajului. Acest lucru este normal şi nu afectează performanţele benzii de alergare. Dacă există lubrifiant pe partea superioară a covorului rulant, acesta se va şterge cu o cârpă moale şi un produs de curăţat slab şi non-abraziv.
Pentru asamblare aveţi nevoie de cheile imbus incluse şi o şurubelniţă Phillips precum şi o cheie reglabilă .
Folosiţi desenul de mai jos pentru identificarea componentelor de asamblare necesare. Numărul dintre paranteze de sub fiecare ilustraţie este numărul cheie al piesei din LISTA DE PIESE de la sfârşitul acestui manual. Numărul care urmează după paranteze este cantitatea necesară pentru asamblare. Notă: Dacă vreo piesă nu se află în set, asiguraţi-vă că nu este ataşată la una dintre piesele ce urmează a fi asamblate. Pentru a preveni dete-riorarea pieselor, nu folosiţi unelte electrice pentru asamblare. Alte componente ar putea fi incluse.
7
2. Identificaţi Suportul de Ghidon din Dreapta (92), care este marcat „Right” (L sau Left indică partea stângă; R sau Right indică partea dreaptă).
O a doua persoană va fixa Suportul de Ghidon din Dreapta (92) pe Capacul din Dreapta al Bazei (102). Consultaţi desenul inserat. Legaţi ferm firul de legătură din capătul inferior al Suportului de Ghidon din Dreapta de capătul Firului Suportului de Ghidon (93). Apoi, trageţi celălalt capăt al firului de legătură din capătul superior al Suportului de Ghidon din Dreapta până când Firul Suportului de Ghidon este ghidat prin interiorul Suportului de Ghidon din Dreapta.
Cu grijă, trageţi în sus Firul Suportului de Ghidon (93) în timp ce fixaţi Suportul de Ghidon din Dreapta pe Bază (103), în interiorul Capacului din Dreapta al Bazei (102). Aveţi grijă să nu ciupiţi Firul Suportului de Ghidon.
Fixaţi Suportul de Ghidon din Dreapta (92) pe Bază (103) folosind două Şuruburi 3/8" x 3 3/4" (5) şi două Şaibe Stea 3/8" (6). Notă: Este posi-bil să fie necesară înclinarea uşoară înspre îna-inte a părţii superioare a Suportului de Ghidon din Dreapta, pentru a strânge Şuruburile. Nu strângeţi încă Şuruburile.
Fixaţi Suportul de Ghidon din Stânga (91) în acelaşi mod. Notă: Nu există fire pe partea stângă.
103
93
102
2
92
6
5
91
9392
Fir de legătură
Fir de legătură
103
Suport de Carton
1. Asiguraţi-vă că cablul de alimentare nu este în priză.
Cu ajutorul unei a doua persoane, ridicaţi par-tea din faţă a benzii de alergare şi introduceţi bara transversală a Bazei (103) în locaşul situat pe suportul de carton, conform desenului. Cea de-a doua persoană va ţine banda de aler-gare până la pasul 3, pentru a evita mişcarea acesteia înainte sau înapoi.
AVERTIZARE: Dacă banda se mişcă înainte sau înapoi şi cade de pe suportul de carton, pot avea loc accidentări grave. Cea de-a doua persoană va ţine banda de alergare până la pasul 3, pentru a evita mişcarea, răsturnarea sau prăbuşirea benzii de alergare.
1
8
4. O a doua persoană va fixa ansamblul consolei pe Suporturile de Ghidon (91, 92).
Conectaţi Firul Suportului de Ghidon (93) la Firul Consolei (114). Consultaţi desenul inserat. Mufele ar trebui să se conecteze cu uşurinţă. În caz contrar, întoarceţi unul dintre conectori şi încercaţi din nou. DACĂ NU CONECTAŢI MUFELE CORESPUNZĂTOR, CONSOLA SE POATE DETERIORA LA PORNIRE. Îndepărtaţi firul de legătură de pe Firul Suportului de Ghidon. Introduceţi mufele în suportul de Ghidon din Dreapta (92).
3. Cu ajutorul unei a doua persoane, coborâţi banda de alergare de pe suportul de carton. Suportul va fi folosit din nou pentru pasul 10 din asamblare.
Identificaţi Capacul Suportului de Ghidon din Dreapta (90) şi Capacul Suportului de Ghidon din Stânga (89); Capacele Suporturilor de Ghidon sunt marcate “Right” şi “Left” (L sau Left indică partea stângă; R sau Right indică partea dreaptă). Glisaţi Capacul Suportului de Ghidon din Dreapta pe Suportul de Ghidon din Dreapta (92), apoi glisaţi Capacul Suportului de Ghidon din Stânga pe Suportul de Ghidon din Stânga (91).
89
“Right”
Suport de Carton
“Left”
90
3
92
91
114
Ansamblul Consolei
4
92
91
Fir de legătură
93
93114
9
6. Strângeţi parţial trei dintre Şuruburile 3/8" x 1 1/4" (2) folosind trei Şaibe Stea 3/8" (6) pe Suportul de Ghidon din Dreapta (92); nu strân-geţi încă Şuruburile complet.
Repetaţi acest pas şi pentru Suportul de Ghidon din Stânga (91). Apoi, strângeţi bine toate cele şase Şuruburi 3/8" x 1 1/4" (2).
5. Introduceţi suporţii Mânerelor (110) în Suporturile de Ghidon (91, 92). Asiguraţi-vă că niciun fir nu este ciupit.
5
92
91
110
Ansamblul Consolei
110
91
92
2
2
6
6
6
10
8. Ridicaţi Cadrul (67) în poziţia indicată. O a doua persoană va ţine de Cadru până la finalizarea pas 9.
Poziţionaţi Dispozitivul de Blocare (87) astfel încât cilindrul cel mare şi butonul rotativ ale dis-pozitivului de blocare să fie în poziţiile indicate.
Scoateţi firul de legătură din capătul inferior al Dispozitivului de Blocare (87). Asiguraţi-vă că păstraţi orificiile dopului dispozitivului de blocare aliniate cu cele situate pe Dispozitivul de Blocare. Asiguraţi-vă că dopul rămâne în interiorul Dispozitivului de Blocare. Fixaţi Dispozitivul de Blocare pe suportului situat pe Bază (103) folosind un Şurub 3/8" x 2" (4) şi o Contrapiuliţă 3/8" (7).
7
Cilindru Mare
Buton Rotativ
103
Dop Dispozitiv de Blocare
4
67
87
8
7. Glisaţi Capacul Suportului de Ghidon din Dreapta (90) în sus, şi fixaţi-l pe ansamblul con-solei. Fixaţi Capacul Suportului de Ghidon din Dreapta folosind două Şuruburi #8 x 3/4" (24).
Fixaţi Capacul Suportului de Ghidon din Stânga (nu este indicat în desen) pe ansam-blul consolei în acelaşi mod.
24
90
7
Ansamblul Consolei
24
11
11. Asiguraţi-vă că toate piesele sunt strânse corespunzător înainte de a utiliza banda de alergare. Păstraţi cheile imbus incluse într-un loc sigur; una dintre acestea se foloseşte pentru reglarea covorului rulant (consultaţi paginile 29 şi 30). Pentru a proteja podeaua sau covorul împotriva deteriorării, aşezaţi un co-voraş sub banda de alergare. Alte componente ar putea fi incluse.
10. Cu ajutorul unei a doua persoane, ridicaţi par-tea din faţă a benzii de alergare şi introduceţi bara transversală a Bazei (103) în locaşul situat pe suportul de carton, conform desenului. Cea de-a doua persoană va ţine banda de aler-gare, pentru a evita mişcarea acesteia îna-inte sau înapoi.
Strângeţi bine toate cele patru Şuruburi 3/8" x 3 3/4 (5).
Cu ajutorul celei de-a doua persoane, coborâţi banda de alergare de pe suportul de carton.
Suport de Carton
5
103
5
10
9. Scoateţi firul de legătură din capătul superior al Dispozitivului de Blocare (87). Fixaţi capătul superior al Dispozitivului de Blocare pe suportul situat pe Cadru (67) folosind un Şurub 3/8" x 1 3/4" (3) şi o Contrapiuliţă 3/8" (7). Notă: Este po-sibil să fie necesară deplasarea Cadrului înainte şi înapoi pentru a alinia Dispozitivul de Blocare cu suportul.
Coborâţi Cadrul (67) (consultaţi secţiunea COBORÂREA BENZII DE ALERGARE PENTRU UTILIZARE de la pagina 27).
Cilindru Mare
Buton Rotativ
67
3
87
9
7
12
CUM SE MONTEAZĂ MONITORUL DE FRECVENŢĂ CARDIACĂ
Monitorul de frecvenţă cardiacă este alcătuit dintr-o curea de fixare pe piept şi un senzor. Introduceţi dispozi-tivul de fixare de la capătul curelei de fixare pe piept în orificiul situat la unul dintre capetele senzorului, conform desenului. Apoi, fixaţi capătul sen-zorului dedesubtul închizătorii de pe cureaua de fixare pe piept, prin apăsare. Dispozitivul de fixare ar trebui să fie la acelaşi nivel cu faţa senzorului.
Monitorul de frecvenţă cardiacă trebuie purtat pe sub haine, foarte bine fixat pe piele. Înfăşuraţi monitorul de frecvenţă cardiacă în jurul pieptului dvs., în poziţia indicată în desen. Asiguraţi-vă că logoul nu este poziţionat cu susul în jos. Apoi, fixaţi celălalt capăt al curelei de fixare pe senzor. Reglaţi lungimea curelei de fixare pe piept, dacă este cazul.
Îndepărtaţi senzorul de corpul dvs. la o distanţă de câţiva centimetri şi localizaţi zonele celor doi electrozi, acoperiţi de unele denivelări superficiale. Cu ajutorul unei soluţii saline precum saliva sau soluţia pentru lentile de contact, umeziţi zonele electrozilor. Apoi, repoziţionaţi senzorul pe pieptul dvs.
ÎNGRIJIRE ŞI ÎNTREŢINERE
• După fiecare utilizare, uscaţi cu grijă senzorul fo-losind un prosop moale. Umiditatea poate păstra senzorul activat, scurtând durata de viaţă a bateriei.
• Păstraţi monitorul de frecvenţă cardiacă într-un loc călduros şi uscat. Nu păstraţi monitorul de frecvenţă cardiacă într-o pungă de plastic sau alte recipiente care pot prinde umezeală.
• Nu expuneţi monitorul de frecvenţă cardiacă la ra-zele solare pentru perioade prelungite de timp; nu-l expuneţi la temperaturi ce depăşesc 50° C sau -10° C.
• Nu îndoiţi sau întindeţi excesiv senzorul în tim-pul utilizării sau păstrării monitorului de frecvenţă cardiacă.
• Pentru a curăţa senzorul, folosiţi o cârpă umedă şi o cantitate mică de săpun neagresiv. Apoi, ştergeţi senzorul folosind o cârpă umedă şi uscaţi-l fo-losind un prosop moale. Nu folosiţi niciodată alcool, substanţe abrazive sau chimice pentru a curăţa sen-zorul. Cureaua de fixare pe piept se spală manual şi se usucă cu aer.
MONITORUL DE FRECVENŢĂ CARDIACĂ
Închizătoare
Disp. Fixare
Curea de Fixare pe
PieptDisp. Fixare
Senzor
Senzor
13
SOLUŢIONAREA PROBLEMELOR
Dacă monitorul de frecvenţă cardiacă nu funcţionează corespunzător, încercaţi paşii de mai jos.
• Asiguraţi-vă că purtaţi monitorul de frecvenţă cardiacă conform descrierii din la pagina 12. Dacă monitorul de frecvenţă cardiacă nu funcţionează atunci când este poziţionat conform descrierii, mutaţi-l puţin mai în jos sau puţin mai în sus pe piept.
• Dacă frecvenţa cardiacă nu este afişată până nu începeţi să transpiraţi, umeziţi din nou zonele elec-trozilor.
• Pentru ca frecvenţa cardiacă să fie afişată de consolă, trebuie să vă aflaţi la o lungime de braţ faţă de consolă.
• Dacă pe spatele senzorului există un capac care protejează bateria, schimbaţi bateria cu una nouă, de acelaşi tip.
• Monitorul de frecvenţă cardiacă este conceput pen-tru a fi utilizat de persoane cu o frecvenţă cardiacă normală. Problemele legate de indicarea frecvenţei cardiace pot avea cauze medicale, cum ar fi contracţiile ventriculare premature (PVC), crizele de tahicardie şi aritmia.
• Funcţionarea monitorului de frecvenţă cardiacă poate fi afectată de interferenţe magnetice generate de lini-ile de înaltă tensiune sau alte surse. Dacă bănuiţi că problemele sunt cauzate de interferenţe magnetice, încercaţi să mutaţi echipamentul de fitness.
14
COVORUL RULANT PRELUBRIFIAT
Banda dvs. de alergare este echipată cu un covor rulant acoperit cu lubrifiant de înaltă calitate. IMPORTANT: Nu aplicaţi spray cu silicon sau alte substanţe pe covorul rulant sau pe platformă. Astfel de substanţe vor deteriora covorul rulant cauzând un grad de uzură excesivă.
CUM SĂ CONECTAŢI CABLUL DE ALIMENTARE
Acest produs trebuie să fie legat la pământ. În cazul funcţionării necorespunzătoare sau în cazul unei defecţiuni, împământarea asigură curentului electric un traseu cu rezistenţă scăzută în vederea reducerii riscului de electrocutare. Acest produs este echipat cu un cablu de alimentare ce conţine un conductor pentru împământare şi un ştecăr cu împământare. IMPORTANT: Dacă cablul de alimentare este dete-riorat, acesta trebuie înlocuit cu un altul recoman-dat de producător.
Urmaţi paşii de mai jos pentru introducerea cablu-lui de alimentare în priză.
1. Introduceţi capătul indicat al cablului de alimentare în mufa situată pe banda de alergare.
2. Conectaţi cablul de alimentare la o priză corespunzătoare care este instalată corect, în con-formitate cu toate codurile şi reglementările locale.
ATENŢIE: Conectarea necorespunzătoare a conductorului pentru împământare poate avea ca rezultat un risc ridicat de electrocutare. Consultaţi un elec-trician calificat sau un tehnician de service dacă aveţi îndoieli în legătură cu legarea la pământ a produsului. Nu modificaţi ştecărul furnizat odată cu produsul—dacă acesta nu încape în priză, apelaţi la un electrician pen-tru instalarea unei prize corespunzătoare.
UTILIZARE ŞI REGLARE
UK
DUGRRUHU
FR/SP/PL
IT
AUS
AUS
TYPE E
TYPE F
Mufă Situată pe Banda de Alergare
Cablu de Alimentare
UK
DUGRRUHUCZTR
FR/SP/PL/SK
IT
AUS
AUS
TYPE E
TYPE F
15
FUNCŢIILE CONSOLEI
Consola benzii de alergare oferă o gamă impresio-nantă de funcţii menite să facă exerciţiile fizice mai efi-ciente şi mai plăcute. Atunci când este selectat modul manual al consolei, puteţi modifica viteza şi înclinaţia benzii de alergare prin simpla atingere a unui buton. În timpul exerciţiilor, consola va afişa un feedback conti-nuu despre exerciţiile fizice executate. De asemenea, vă puteţi măsura frecvenţa cardiacă folosind monitorul de frecvenţă cardiacă de pe mâner sau monitorul de frecvenţă cardiacă pentru piept.
De asemenea, consola vă oferă treizeci de programe de antrenament prestabilite—douăzeci de programe pentru arderea caloriilor şi zece programe cu trasee pe toate tipurile de teren. Fiecare program controlează automat viteza şi înclinaţia benzii de alergare, pentru a vă asigura o sesiune de exerciţii fizice eficiente. În plus, vă puteţi seta obiective de timp, distanţă sau de ardere a caloriilor.
De asemenea, consola oferă un mod iFit Live, care îi permite benzii de alergare să comunice cu reţeaua dvs. wireless. Cu ajutorul modului iFit Live, puteţi des-cărca programe de antrenament personalizate, crea propriile dvs. programe de antrenament şi accesa nu-meroase alte funcţii. Accesaţi www.iFit.com pentru informaţii complete.
De asemenea, în timp ce vă păstraţi forma fizică, pu-teţi asculta muzica sau cărţile dvs. audio preferate, cu ajutorul sistemului stereo de sonorizare de înaltă cali-tate al consolei.
Pentru pornirea alimentării cu energie, consultaţi pagina 16. Pentru utilizarea modului manual, con-sultaţi pagina 16. Pentru utilizarea unui program de antrenament cu obiectiv, consultaţi pagina 19. Pentru utilizarea unui program de antrenament pentru arderea caloriilor sau cu trasee pe toate tipurile de teren, consultaţi pagina 20. Pentru utili-zarea modului iFit Live, consultaţi pagina 22. Pentru utilizarea sistemului stereo de sonorizare, consul-taţi pagina 23. Pentru utilizarea modului de setări, consultaţi pagina 23. Pentru utilizarea modului de întreţinere, consultaţi pagina 25.
IMPORTANT: Dacă pe faţa consolei există o folie de plastic, îndepărtaţi folia. Pentru a evita deterio-rarea covorului rulant, purtaţi pantofi sport curaţi în timpul folosirii benzii de alergare. La prima uti-lizare a benzii de alergare, verificaţi alinierea co-vorului rulant şi centraţi covorul rulant dacă acest lucru este necesar (consultaţi pagina 30).
ETNT15809(NTL15809)
Mufă Adio
DIAGRAMA CONSOLEI
16
CUM SĂ PORNIŢI ALIMENTAREA CU ENERGIE
IMPORTANT: Dacă banda de alergare a fost ex-pusă la temperaturi scăzute, lăsaţi-o să se încăl-zească la temperatura camerei înainte de a porni alimentarea cu energie. Dacă nu procedaţi astfel, afişajele consolei sau alte componente electrice s-ar putea deteriora.
Introduceţi cablul de ali-mentare în priză (consultaţi pagina 14). Apoi, găsiţi bu-tonul de pornire situat pe cadrul benzii de alergare, lângă cablul de alimentare. Asiguraţi-vă că butonul este în poziţia de resetare.
IMPORTANT: Consola dispune de un mod de afi-şare demonstrativ, creat pentru a fi utilizat în cazul expunerii benzii de alergare într-un magazin. Dacă modul demonstrativ este pornit, înainte de a intro-duce cheia, afişajele se vor ilumina timp de câteva secunde după introducerea cablului de alimentare în priză şi apăsarea butonului de pornire în poziţia de resetare. Pentru a opri modul demonstrativ, consultaţi pasul 4 de la pagina 24.
Apoi, aşezaţi-vă pe şinele pentru picioare ale benzii de alergare. Găsiţi clema ataşată la cheie şi fixaţi clema pe cureaua dvs. prin glisare. Apoi, introdu-ceţi cheia în consolă. După câteva momente, afişajul se va ilumina. IMPORTANT: În situaţie de urgenţă, cheia poate fi scoasă din consolă, cauzând încetinirea covorului rulant până la oprirea completă. Verificaţi clema fă-când cu grijă câţiva paşi înapoi; dacă cheia nu este scoasă din consolă, reglaţi poziţia clemei.
Înainte de a utiliza banda de alergare, vă rugăm să verificaţi dacă sunt disponibile actualizări ale firmware-ului (consultaţi pasul 6 de la pagina 26).
Notă: Consola poate afişa viteza şi distanţa în mile sau în kilometri. Pentru a afla ce unitate de măsură este selectată, consultaţi pasul 5 de la pagina 24. Din mo-tive de simplitate, toate instrucţiunile din acest manual sunt în kilometri.
CUM SĂ FOLOSIŢI MODUL MANUAL
1. Introduceţi cheia în consolă.
Consultaţi secţiunea CUM SĂ PORNIŢI ALIMENTAREA CU ENERGIE, din stânga paginii. Dacă este cazul, apăsaţi butoanele de Înclinaţie [INCLINE] pentru a aduce înclinaţia la nivelul 0. Notă: Este nevoie de un minut înainte să puteţi fo-losi consola.
2. Selectaţi meniul de start.
De fiecare dată când introduceţi cheia, va fi afişat meniul de start. Dacă aţi selectat un pro-gram de antrenament sau modul iFit Live, apă-saţi mai întâi butonul Meniu iFit [iFit MENU], situat în colţul din dreapta sus al ecranului. După aceea, apăsaţi butonul Termină Program de Antrenament [END WORKOUT], apoi apăsaţi butonul Done (Efectuat) pentru a reveni la meniul de start.
Dacă apare ecranul de conectare la modul iFit, apăsaţi butonul Meniu Principal [MAIN MENIU] apoi apăsaţi butonul Înapoi [BACK] pentru a reveni la meniul de start.
Notă: Este posibil ca în colţul din stânga jos al ecranului să apară butonul Demo. Dacă apăsaţi butonul Demo, banda de alergare va rula un pro-gram de antrenament demonstrativ.
3. Porniţi covorul rulant şi reglaţi viteza.
Pentru a porni covorul rulant, apăsaţi butonul Start de pe ecran sau butonul Start de pe consolă. Covorul rulant va începe să se deplaseze cu o viteză de 1 Km/H. În timpul exerciţiilor, modificaţi viteza covorului rulant după preferinţe, prin apă-sarea butoanelor de creştere şi reducere a Vitezei [SPEED]. La fiecare apăsare de buton, setările de viteză se vor modifica cu 0,1 Km/H; dacă ţineţi bu-tonul apăsat, setările de viteză se vor modifica cu câte 0,5 mph.
Resetat
ETNT15809(NTL15809)
Cheie
Clemă
17
Dacă apăsaţi unul dintre butoanele numerotate 1 Treaptă Viteză [1 STEP SPEED], covorul rulant îşi va modifica treptat viteza, până când va ajunge la setarea de viteză selectată. Pentru a selecta o se-tare de viteză care conţine o decimală—cum ar fi 4,8 Km/H—apăsaţi succesiv două butoane nume-rotate. Spre exemplu, pentru a selecta o setare de viteză de 4,8 Km/H, apăsaţi butonul 3 apoi, apăsaţi imediat butonul 5.
Pentru a opri covorul rulant, apăsaţi butonul Stop. Pentru a reporni covorul rulant, apăsaţi butonul Start.
4. Modificaţi înclinaţia benzii de alergare după preferinţe.
Pentru a schimba înclinaţia benzii de alergare, apăsaţi butoanele de creştere sau micşorare a Înclinaţiei sau unul dintre butoanele 1 Treaptă Înclinaţie [1 STEP INCLINE]. La fiecare apăsare de buton, înclinaţia se va modifica treptat, până când va ajunge la setarea de înclinaţie selectată.
5. Urmăriţi progresul dumneavoastră.
Consola vă oferă mai multe moduri de afişare. Modul de afişare pe care l-aţi selectat va determina ce anume informaţii despre programul de antrena-ment vor fi indicate. Pentru a selecta modul de afi-şare dorit, apăsaţi în mod repetat butonul Display (Afişaj) de creştere sau micşorare, de pe ecran.
În timp ce mergeţi pe banda de alergare, ecranul poate indica următoarele informaţii:
• Timpul [TIME] scurs
• Numărul aproximativ de calorii [CALORIES] arse
• Distanţa [DISTANCE] parcursă prin mers sau alergare
• Nivelul de înclinaţie [INCLINE] al benzii de aler-gare
• Viteza [SPEED] covorului rulant
• O pistă care reprezintă 1/4 mile (400 metri)
• Timpul pentru completarea unui tur de pistă la setarea actuală de viteză.
• Numărul turului de pistă în care vă aflaţi
• Timpul rămas
• Numărul aproximativ de calorii arse într-o oră
• Altitudinea la care aţi ajuns
• Cadenţa măsurată în minute pe milă
• Frecvenţa cardiacă (consultaţi pasul 6 de la pa-gina 18)
Afişajele din partea superioară a ecranului pot in-dica două categorii de informaţii. Apăsaţi fiecare afişaj până când afişajul indică informaţiile dorite. Notă: Modul manual nu are funcţia de numărătoare inversă.
Dacă doriţi, reglaţi nivelul volumului prin apăsarea butoanelor de creştere şi micşorare a volumului [VOL], de pe consolă.
18
Pentru a reseta consola, apăsaţi butonul Meniu iFit [iFit MENU] situat în colţul din dreapta sus al ecranului. Pentru a opri programul de antrenament, apăsaţi butonul Pauză [PAUSE]. Pentru a conti-nua programul de antrenament, apăsaţi butonul Reluare [RESUME]sau butonul Start. Pentru ter-minarea programului de antrenament şi selectarea unui program nou, apăsaţi butonul Program Nou [NEW WORKOUT]. Pentru a termina programul de antrenament, apăsaţi butonul End Workout (Terminare Program de Antrenament).
Notă: Simbolul wire-less situat în colţul din dreapta sus al ecranului va indica starea conexi-unii dvs. wireless. Dacă simbolul este galben, banda dvs. de alergare este conectată la reţeaua wireless. Dacă simbolul este verde, banda dvs. de alergare este conectată la reţeaua wireless şi sunteţi conectat la www.iFit.com. Dacă simbolul nu apare pe ecran, banda dvs. de alergare nu este conectată la reţeaua wireless.
6. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Notă: Dacă folosiţi monitorul de frecvenţă car-diacă de pe mâner şi monitorul de frecvenţă cardiacă pentru piept simultan, consola nu va afişa cu acurateţe frecvenţa dvs. cardiacă. Pentru informaţii legate de monitorul de frecvenţă cardiacă pentru piept, consultaţi pagina 12.
Înainte de utilizarea moni-torului de frec-venţă cardiacă de pe mâner, îndepărtaţi fo-liile de plastic de pe contac-tele de metal, dacă este cazul. În plus, asiguraţi-vă că mâinile dumneavoas-tră sunt curate.
Pentru a vă măsura frecvenţa cardiacă, aşezaţi-vă pe platformă şi ţineţi contactele de metal de pe mânere, timp de aproximativ zece secunde—evi-taţi să mişcaţi mâinile. Atunci când pulsul dum-neavoastră este detectat, frecvenţa dumneavoas-tră cardiacă va fi afişată. Pentru cea mai precisă măsurare a frecvenţei cardiace, continuaţi să ţineţi contactele timp de aproximativ 15 se-cunde.
7. După ce aţi terminat antrenamentul, scoateţi cheia din consolă.
Aşezaţi-vă pe şinele pentru picioare şi apăsaţi în mod repetat butonul Stop, până la afişarea pe ecran al unui rezumat al programului de antrena-ment. După vizualizarea rezumatului programului de antrenament, apăsaţi butonul Done (Efectuat). Apoi, scoateţi cheia din consolă şi păstraţi-o într-un loc sigur.
După ce aţi terminat de folosit banda de alergare, apăsaţi butonul de oprire şi scoateţi cablul de ali-mentare din priză. IMPORTANT: Dacă nu faceţi acest lucru, componentele electrice ale benzii de alergare se pot deteriora înainte de termen.
Contacte
19
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE ANTRENAMENT CU OBIECTIV
1. Introduceţi cheia în consolă.
Consultaţi pasul 1 de la pagina 16.
2. Selectaţi meniul de start.
Consultaţi pasul 2 de la pagina 16.
3. Selectaţi un program de antrenament cu obiectiv.
Pentru a selecta un program de antrenament cu obiectiv, apăsaţi butonul Programe de Antrenament [WORKOUTS] de pe ecran. Apoi, apăsaţi butonul Setare Obiectiv [SET A GOAL]. De asemenea, puteţi apăsa butonul Programe de Antrenament cu Obiectiv Setat [SET A GOAL WORKOUTS] de pe consolă.
Pentru a seta timpul, distanţa sau un obiectiv caloric, apăsaţi butonul Timp [TIME], Distanţă [DISTANCE] sau Calorii [CALORIES]. Apoi, apăsaţi butoanele de creştere şi micşorare de pe ecran pentru a selecta timpul, distanţa sau obiectivul caloric şi pentru a selecta viteza şi înclinaţia programului de antrena-ment. Ecranul va afişa durata şi distanţa programu-lui de antrenament, precum şi numărul aproximativ de calorii pe care le veţi arde în timpul programului de antrenament.
4. Începeţi programul de antrenament.
Apăsaţi butonul Start Program de Antrenament [START WORKOUT] pentru a începe programul de antrenament. Imediat după apăsarea butonului, covorul rulant va începe să se deplaseze. Ţineţi-vă de mânere şi începeţi să mergeţi.
Programul de antrenament va funcţiona asemănă-tor modului manual (consultaţi paginile de la 16 la 18).
Programul de antrenament va continua până la atingerea obiectivului setat. Covorul rulant va înce-tini până la oprire completă, iar rezumatul progra-mului de antrenament va apărea pe ecran. După vizualizarea rezumatului programului de antrena-ment, apăsaţi butonul Efectuat [DONE].
Notă: Obiectivul caloric reprezintă un număr aproximativ de calorii pe care le veţi arde în timpul programului de antrenament. Numărul efectiv de calorii pe care le ardeţi va depinde de greutatea dvs.
5. Urmăriţi progresul dumneavoastră.
Consultaţi pasul 5 de la paginile 17 şi 18. De ase-menea, ecranul poate indica obiectivul dvs. pre-cum şi o bară de stare care indică progresul dvs. în scopul atingerii obiectivului.
6. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 6 de la pagina 18.
7. După ce aţi terminat antrenamentul, scoateţi cheia din consolă.
Consultaţi pasul 7 de la pagina 18.
20
CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE ANTRENAMENT PENTRU ARDEREA CALORIILOR SAU UN PROGRAM DE ANTRENAMENT CU TRASEE PE TOATE TIPURILE DE TEREN
1. Introduceţi cheia în consolă.
Consultaţi pasul 1 de la pagina 16.
2. Selectaţi meniul de start.
Consultaţi pasul 2 de la pagina 16.
3. Selectaţi un program de antrenament pentru arderea caloriilor sau un program de antrena-ment cu trasee pe toate tipurile de teren.
Pentru a selecta un program de antrenament pen-tru arderea caloriilor, apăsaţi butonul Programe de Antrenament [WORKOUTS] apăsaţi butonul Ardere Calorii [CALORIE BURN] sau butonul Trasee pe Toate Tipurile de Teren [ALL-TERRAIN TRAILS]. De asemenea, puteţi apăsa buto-nul Programe de Antrenament pentru Arderea Caloriilor [CALORIE BURN WORKOUTS] sau butonul Trasee pe Toate Tipurile de Teren de pe consolă.
Pentru a selecta un program de antrenament pentru arderea caloriilor, selectaţi nivelul de difi-cultate dorit. Apoi, selectaţi programul de antrena-ment dorit. Ecranul va indica numărul aproximativ de calorii pe care le veţi arde în timpul programului de antrenament. De asemenea, ecranul va indica durata şi distanţa programului dvs. de antrena-ment. În plus, ecranul va indica altitudinea la care aţi ajuns precum şi un profil al setărilor de înclinaţie pentru programul de antrenament.
Pentru a selecta un program de antrenament cu trasee pe toate tipurile de teren, selectaţi nivelul de dificultate dorit. Apoi, selectaţi programul de an-trenament dorit. Ecranul va afişa durata programu-lui de antrenament, precum şi numărul aproximativ
de calorii pe care le veţi arde în timpul programului de antrenament. De asemenea, ecranul va indica distanţa programului dvs. de antrenament şi altitu-dinea la care veţi ajunge. În plus, ecranul va indica o hartă topografică a traseului. Apăsaţi butonul Profil [PROFILE] situat în partea superioară a ecranului, lângă afişajul de timp, pentru a vizualiza profilul setărilor de înclinaţie ale programului de antrenament. Pentru a reveni la hartă, apăsaţi bu-tonul Traseu [TRAIL], situat în partea superioară a ecranului.
4. Începeţi programul de antrenament.
Apăsaţi butonul Start Program de Antrenament [START WORKOUT] pentru a începe programul de antrenament. Imediat după apăsarea butonului, covorul rulant va începe să se deplaseze. Ţineţi-vă de mânere şi începeţi să mergeţi.
Fiecare program de antrenament este împărţit în segmente. Pentru fiecare segment sunt progra-mate câte o setare se viteză şi una de înclinaţie. Notă: Aceleaşi setări de viteză şi/sau înclinaţie pot fi programate pentru mai multe segmente consecu-tive.
În timpul antrenamentului, profilul va indica progre-sul dvs. Apăsaţi în mod repetat butoanele Afişaj [DISPLAY] de creştere şi micşorare, pentru a vizualiza profilul. Linia de culoare roşie va indica segmentul curent al programului de antrenament. Înălţimea segmentului curent indică setarea de în-clinaţie pentru segmentul curent.
La sfârşitul primului segment al programului de antrenament, vor putea fi auzite o serie de tonuri sonore. Dacă este programată o setare diferită de viteză şi/sau înclinaţie pentru al doilea segment, setarea de viteză şi/sau înclinaţie va ilumina inter-mitent pe ecran, timp de câteva momente, pentru a vă avertiza. Banda de alergare îşi va regla automat setările de viteză şi/sau înclinaţie pentru segmentul următor.
21
Programul de antrenament va continua astfel până la terminarea ultimului segment. Covorul rulant va încetini până la oprire completă, iar rezumatul programului de antrenament va apărea pe ecran. După vizualizarea rezumatului programului de an-trenament, apăsaţi butonul Efectuat [DONE].
Dacă setarea de viteză sau înclinaţie este prea mare sau prea mică pe parcursul programului de antrenament, puteţi anula setarea prin apăsa-rea butoanelor de Viteză [SPEED] sau Înclinaţie [INCLINE]; cu toate acestea, la începerea ur-mătorului segment, banda de alergare va trece automat la setările de viteză şi înclinaţie cores-punzătoare segmentului următor.
Pentru a opri programul de antrenament în orice moment, apăsaţi butonul Meniu iFit [IFIT MENU] situat în colţul din dreapta sus al ecranului. Pentru a opri programul de antrenament, apăsaţi butonul Pauză [PAUSE]. Pentru terminarea programului de antrenament şi selectarea unui program nou, apăsaţi butonul Program Nou [NEW WORKOUT]. Pentru a termina programul de antrenament, apă-saţi butonul Terminare Program de Antrenament [END WORKOUT].
Pentru a continua programul de antrenament, apă-saţi butonul Reluare [RESUME] sau butonul Start. Covorul rulant va începe să se deplaseze cu o viteză de 1 mph. Când începe următorul segment al programului de antrenament, banda de alergare va trece automat la setările de viteză şi înclinaţie pentru segmentul următor.
Notă: Obiectivul caloric reprezintă un număr aproximativ de calorii pe care le veţi arde în timpul programului de antrenament. Numărul efectiv de calorii pe care le ardeţi depinde de greutatea dvs. În plus, dacă modificaţi manual viteza sau înclinaţia benzii de alergare în timpul programului de antrenament, numărul de calo-rii pe care le ardeţi va fi afectat.
5. Urmăriţi progresul dumneavoastră.
Consultaţi pasul 5 de la paginile 17 şi 18. De ase-menea, ecranul poate indica un profil al setărilor de înclinaţie pentru programul de antrenament. Atunci când a fost selectat un program de antrenament cu trasee pe toate tipurile de teren, ecranul poate indica o hartă topografică a traseului. Animaţia re-prezentând o persoană care aleargă indică progre-sul dvs.
6. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi.
Consultaţi pasul 6 de la pagina 18.
7. După ce aţi terminat antrenamentul, scoateţi cheia din consolă.
Consultaţi pasul 7 de la pagina 18.
22
CUM SE FOLOSEŞTE MODUL IFIT LIVE
Modul iFit Live îi permite benzii de alergare să comu-nice cu reţeaua dvs. wireless. Cu ajutorul modului iFit Live, puteţi descărca programe de antrenament perso-nalizate, crea propriile dvs. programe de antrenament şi accesa numeroase alte funcţii. Accesaţi www.iFit.com pentru informaţii complete.
1. Conectaţi banda de alergare la reţeaua dvs. wireless.
Consultaţi paşii 1 şi 2 de la paginile 23 şi 24.
Pentru activarea şi utilizarea modului iFit Live, aveţi nevoie de o reţea wireless. Aveţi nevoie de un router de 802.11b cu serviciul SSID broadcast activat (reţelele ascunse nu sunt suportate). De asemenea, trebuie să vă înregistraţi ca membru pe iFit.com
2. Selectaţi modul iFit Live.
Pentru a selecta modul iFit Live, selectaţi mai întâi meniul de start (consultaţi pasul 2 de la pagina 16). Apoi, apăsaţi butonul Programe de Antrenament [WORKOUTS]. Apoi, apăsaţi butonul Programe de Antrenament Live [LIVE WORKOUTS]. De asemenea, puteţi apăsa butonul Programe de Antrenament Live [LIVE WORKOUTS] situat pe consolă.
Pentru a crea un cont iFit Live sau pentru mai multe informaţii despre modul iFit Live, acce-saţi www.iFit.com.
Pentru a schimba utilizatorii, apăsaţi butonul Schimbare Utilizator [SWITCH USER] situat în colţul din dreapta jos a ecranului. Apoi, selectaţi utilizatorul dorit.
Dacă aveţi întrebări după citirea acestor informaţii, accesaţi www.iFit.com/support o consultaţi coperta faţă a acestui manual.
CUM SĂ UTILIZAŢI SISTEMUL STEREO DE SONORIZARE
Pentru a asculta muzică sau cărţi audio folosind difu-zoarele consolei, trebuie să conectaţi un MP3 player, CD player sau un alt dispozitiv audio personal la con-solă.
Găsiţi firul audio. Introduceţi unul dintre capete în mufa audio situată pe partea laterală a consolei. Introduceţi celălalt capăt în mufa player-ului MP3, CD player-ului sau a altui dispozitiv audio personal. Asiguraţi-vă că firul audio este conectat corespunzător.
Apoi, apăsaţi butonul Play al player-ului MP3, CD pla-yer-ului sau al altui dispozitiv audio personal. Reglaţi nivelul volumului player-ului dvs. personal sau apăsaţi butoanele de creştere sau descreştere a Volumului [VOL] de pe consolă.
Dacă utilizaţi un CD player personal iar CD-ul sare, aşezaţi CD player-ul pe pardoseală sau pe o altă su-prafaţă plană, şi nu pe consolă.
23
CUM SE FOLOSEŞTE MODUL DE SETĂRI
Consola este echipată cu un mod pentru setări, care vă permite să conectaţi banda de alergare la reţeaua wireless şi să accesaţi contul dvs. iFit Live. De aseme-nea, modul de setări vă permite să porniţi sau să opriţi modul de afişare demonstrativ. Aveţi, de asemenea, posibilitatea de a selecta unitatea de măsură.
1. Selectaţi modul de setări.
Introduceţi cheia în consolă (consultaţi pasul 1 de la pagina 16). Apoi, selectaţi meniul de start (consultaţi pasul 2 de la pagina 16). După aceea, apăsaţi butonul i, situat în colţul din dreapta jos al ecranului pentru a selecta modul de setări.
2. Selectaţi modul pentru reţea wireless.
Apoi apăsaţi buto-nul Reţea Wireless [WIRELESS NETWORK] de pe ecran.
Trebuie să aveţi o reţea wireless şi un router de 802.11b cu serviciul SSID broadcast activat (reţe-lele ascunse nu sunt suportate).
Dacă reţeaua dvs. wireless este necriptată şi nu cere parolă, treceţi la pasul 2a. Dacă reţeaua dvs. wireless este criptată şi cere parolă, treceţi la pasul 2b.
2a. Conectaţi banda dvs. de alergare la o reţea wireless necriptată.
Selectaţi reţeaua wireless dorită şi apăsaţi butonul Conectare [CONNECT]. Atunci când apare butonul Deconectare [DISCONNECT], aparatul dvs. este conectat la reţeaua wireless. Apoi, apăsaţi butonul Efectuat [DONE]. Treceţi la pasul 3.
2b. Conectaţi banda dvs. de alergare la o reţea wireless criptată.
Pentru a vă conecta la reţeaua criptată, trebuie să cunoaşteţi SSID-ul reţelei dvs. (denumirea reţelei), tipul de criptare şi parola de reţea.
Selectaţi reţeaua wireless dorită şi apăsaţi bu-tonul Avansat [ADVANCED]. Dacă reţeaua dvs. este criptată, trebuie să apăsaţi butonul Utilizare Criptare [USE ENCRYPTION] şi să completaţi casetele de intrări. Dacă doriţi, puteţi să setaţi o adresă IP statică şi/sau un sistem static de nume de domeniu (DNS).
Pentru a folosi criptarea, apăsaţi butonul Utilizare Criptare [USE ENCRYPTION]. Selectaţi tipul de criptare şi introduceţi parola. Când aţi terminat, apăsaţi butonul Trimitere [SUBMIT]. Pentru a re-veni la ecranul de setări avansate, apăsaţi butonul Anulare [CANCEL].
Pentru a folosi numere sau alte caractere de pe tastatura situată pe ecran, apăsaţi butonul .?123 sau butonul #+=. Pentru a reveni la tastatura cu litere, apăsaţi butonul ABC. Pentru a transforma caracterele în majuscule, apăsaţi butonul marcat cu o săgeată îndreptată în sus. Pentru a şterge ul-timul caracter, apăsaţi butonul marcat cu o săgeată îndreptată spre înapoi şi un X.
Pentru a folosi o adresă IP statică, apăsaţi bu-tonul Utilizare IP-uri Statice [USE STATIC IPS]. Introduceţi adresa IP, netmask-ul, adresa IP portal şi cel puţin un DNS. Apăsaţi butoanele marcate cu săgeţi pentru a vizualiza casete de intrări su-plimentare. Când aţi terminat, apăsaţi butonul Trimitere. Pentru a reveni la ecranul de setări avansate, apăsaţi butonul Anulare.
Pentru a folosi un DNS static, apăsaţi buto-nul Utilizare DNS Static [USE STATIC DNS]. Introduceţi cel puţin un DND. Apăsaţi butoanele marcate cu săgeţi pentru a vizualiza casete de intrări suplimentare. Când aţi terminat, apăsaţi bu-tonul Trimitere. Pentru a reveni la ecranul de setări avansate, apăsaţi butonul Anulare.
24
Dacă este cazul, apăsaţi butonul Cancel (Anulare) pentru a părăsi ecranul de setări avansate.
Dacă întâmpinaţi dificultăţi la conectare, decriptaţi reţeaua dvs., actualizaţi firmware-ul consolei dvs. (consultaţi pasul 6 de la pagina 26), apoi criptaţi reţeaua.
Notă: Dacă activaţi criptarea pentru o reţea necrip-tată, consola nu va funcţiona corect.
Notă: Modul iFit Live suportă atât tipuri de crip-tare securizată cât şi nesecurizată (WEP, WPA, şi WPA2). Se recomandă o conexiune în bandă largă; funcţionarea depinde de viteza conexiunii.
Notă: Dacă aveţi întrebări după urmarea acestor instrucţiuni, accesaţi www.iFit.com/support pentru asistenţă.
3. Accesaţi-vă contul iFit Live.
Apăsaţi butonul Conectare iFit Live [iFit LIVE LOGIN]. Apoi, introduceţi numele dvs. de utilizator şi parola, folosindu-vă de tastatura de pe ecran. Pentru a folosi numere sau alte caractere, apăsaţi butonul .?123 sau butonul #+=. Pentru a reveni la tastatura cu litere, apăsaţi butonul ABC. Pentru a transforma caracterele în majuscule, apăsaţi buto-nul marcat cu o săgeată îndreptată în sus. Pentru a şterge ultimul caracter, apăsaţi butonul marcat cu o săgeată îndreptată spre înapoi şi un X. Când aţi terminat, apăsaţi butonul Conectare [LOGIN]. Pentru a reveni la modul de setări, apăsaţi butonul Anulare [CANCEL].
Pentru a crea un cont iFit Live sau pentru mai multe informaţii despre cont, accesaţi www.iFit.com.
4. Activaţi sau dezactivaţi modul de afişare de-monstrativ.
Consola dispune de un mod de afişare demon-strativ, creat pentru a fi utilizat în cazul expunerii benzii de alergare într-un magazin. În timp ce modul demonstrativ este activat, consola va func-ţiona normal la introducerea în priză a cablului de alimentare, apăsaţi butonul de pornire în poziţia de resetare şi introduceţi cheia în consolă. Cu toate acestea, când scoateţi cheia, afişajele vor rămâne iluminate, deşi butoanele nu vor funcţiona.
Pentru a activa sau dezactiva modul de afişare demonstrativ, apăsaţi mai întâi butonul Demo Mod Demonstrativ [MODE]. Apoi, apăsaţi butonul Pornire [ON] sau butonul Oprire [OFF]. Apoi, apă-saţi butonul Înapoi [BACK].
5. Vizualizaţi unitatea de măsură.
Apăsaţi butonul US/Metric pentru a vizualiza uni-tatea de măsură selectată. Selectaţi o unitate de măsură diferită, dacă doriţi. Apoi, apăsaţi butonul Înapoi [BACK].
6. Părăsiţi modul de setări.
Pentru a părăsi modul de setări, apăsaţi butonul Înapoi.
25
CUM SE FOLOSEŞTE MODUL DE ÎNTREŢINERE
Consola este echipată cu un mod de întreţinere care vă permite să calibraţi înclinaţia şi viteza benzii de alergare, să reveniţi la setările din fabrică, să calibraţi ecranul, să actualizaţi firmware-ul consolei şi să vizua-lizaţi informaţii tehnice.
1. Selectaţi modul de setări.
Consultaţi pasul 1 de la pagina 23.
2. Selectaţi modul de întreţinere.
Apăsaţi buto-nul Întreţinere [MAINTENANCE], situat în colţul din dreapta jos al ecranului pentru a accesa modul de întreţi-nere.
3. Calibraţi nivelul de înclinaţie al benzii de alergare.
Apăsaţi butonul Calibrare Înclinaţie [CALIBRATE INCLINE]. Apoi, apăsaţi butonul Începere [BEGIN] pentru a calibra înclinaţia sau butonul Anulare [CANCEL] pentru a reveni la modul de întreţinere. Dacă apăsaţi butonul Începere, banda de alergare se va ridica automat la nivelul maxim de înclinaţie, va coborî la nivelul minim de înclinaţie, apoi va reveni la poziţia iniţială. Astfel se efectuează re-calibrarea sistemului de înclinaţie. Când sistemul
de înclinaţie este calibrat, apăsaţi butonul Înapoi [BACK].
IMPORTANT: Feriţi-vă picioarele, animalele de companie sau alte obiecte de banda de aler-gare în timpul calibrării înclinaţiei. În situaţii de urgenţă, scoateţi cheia din consolă pentru a opri calibrarea înclinaţiei.
4. Calibraţi ecranul.
Dacă ecranul nu este calibrat corespunzător, va fi dificil să apăsaţi butoanele situate pe ecran. Pentru a calibra ecranul, apăsaţi butonul Calibrare Ecran [CALIBRATE SCREEN], apoi, apăsaţi bu-tonul Începere [BEGIN]. Apăsaţi butonul Anulare [CANCEL] pentru a reveni la modul de întreţinere.
Cu ajutorul unei radiere subţiri sau al altui obiect de mici dimensiuni, apăsaţi centrul ţintei situate pe ecran. Apoi, apăsaţi următoarele două ţinte. După câteva secunde, consola va reveni la meniul de start.
5. Calibraţi viteza benzii de alergare.
Calibraţi viteza benzii de alergare numai dacă vi se cere acest lucru de către un reprezentant de ser-vice autorizat.
Notă: Butonul Calibrare Viteză [CALIBRATE SPEED] se poate să nu fie activ pe banda dvs. de alergare.
26
6. Actualizaţi firmware-ul consolei.
Pentru rezultate optime, verificaţi în mod regu-lat actualizarea firmware-ului.
Apăsaţi butonul Actualizare Firmware [FIRMWARE UPDATE]. Apăsaţi butonul Începere [BEGIN] pentru a căuta actualizări sau butonul Anulare [CANCEL] pentru a reveni la modul de întreţinere.
O bară de stare va apărea în caseta de culoare gri de pe ecranul dvs. Când actualizarea este finali-zată, cuvintele PLEASE CYCLE POWER (OPRIŢI ŞI REPORNIŢI APARATUL) vor apărea în caseta de culoare gri. Apăsaţi comutatorul situat pe cadrul benzii de alergare în poziţia oprit. Aşteptaţi câteva secunde, apoi apăsaţi comutatorul în poziţie de resetare. Este nevoie de un minut înainte să puteţi folosi consola.
7. Vizualizaţi informaţii tehnice.
Apăsaţi butonul Informaţii Tehnice [TECHNICAL INFO] pentru a vizualiza numărul total de ore de utilizare a benzii de alergare şi numărul total de mile parcurse pe covorul rulant. După vizualizarea informaţiilor, apăsaţi butonul Terminare [FINISH].
8. Părăsiţi modul de întreţinere.
Pentru a părăsi modul de întreţinere, apăsaţi în mod repetat butonul Înapoi [BACK].
CUM SĂ REGLAŢI SISTEMUL DE AMORTIZARE
Scoateţi cheia din consolă şi cablul de alimentare din priză. Banda de alergare este echipată cu un sis-tem de amortizare care reduce impactul atunci când mergeţi sau alergaţi pe banda de alergare. Pentru a creşte fermitatea platformei, coborâţi de pe banda de alergare şi glisaţi amortizoarele platformei spre partea din faţă a benzii de alergare. Pentru a micşora fermitatea platformei, coborâţi de pe banda de aler-gare şi glisaţi amortizoarele platformei spre partea din spate a benzii de alergare. Notă: Asiguraţi-vă că ambele amortizoare sunt setate la acelaşi nivel de fermitate. Cu cât alergaţi mai repede pe banda de alergare, sau cu cât cântăriţi mai mult, cu atât mai fermă trebuie să fie platforma.
Amortizor Platformă
Platformă
Creştere
Micşorare Amortizor Platformă
27
CUM SE PLIAZĂ BANDA DE ALERGARE
Pentru a evita deteriorarea benzii de alergare, re-glaţi înclinaţia până la nivelul cel mai de jos înainte de a plia banda de alergare. Apoi, scoateţi cheia şi deconectaţi cablul de alimentare de la priză. Poate fi util să reglaţi amortizoarele platformei la setările maxime sau minime (consultaţi pagina 26 pentru reglarea amortizoarelor platformei). ATENŢIE: Trebuie să puteţi ridica 20 kg în condiţii de sigu-ranţă pentru a ridica, coborî sau muta banda de alergare.
1. Ţineţi cadrul de metal ferm în poziţia indicată de săgeata de mai jos. ATENŢIE: Nu apucaţi cadrul de şinele din plastic pentru picioare. Flexaţi pi-cioarele şi menţineţi spatele drept.
2. Ridicaţi cadrul până când butonul rotativ al dispo-zitivului de blocare se fixează în poziţia de depozi-tare. ATENŢIE: Asiguraţi-vă că butonul rotativ este fixat.
Pentru a proteja podeaua sau covorul, aşezaţi un covoraş sub banda de alergare. Evitaţi contactul direct al benzii de alergare cu razele solare. Nu lăsaţi banda de alergare în poziţie de depozitare la temperaturi mai mari de 30°C.
CUM SE MUTĂ BANDA DE ALERGARE
Înainte de a muta banda de alergare, pliaţi-o con-form instrucţiunilor din partea stângă. ATENŢIE: Asiguraţi-vă că butonul rotativ este fixat în poziţia de depozitare. Pentru mutarea benzii de alergare este posibil să fie nevoie de două persoane.
1. Apucaţi cadrul şi unul dintre mânere iar cu un picior ţineţi contră în zona uneia dintre roţi.
2. Trageţi de mâner până când banda de alergare se deplasează pe roţi, apoi mutaţi-o cu grijă în locaţia dorită. ATENŢIE: Nu încercaţi să mutaţi banda de alergare fără a o înclina pe spate, nu trageţi de cadru şi nu mutaţi banda de alergare pe su-prafeţe denivelate.
3. Cu un picior, ţineţi contră în zona uneia dintre roţi, apoi înclinaţi cu grijă banda de alergare.
CUM SE COBOARĂ BANDA DE ALERGARE PENTRU UTILIZARE
1. Consultaţi desenul 2. Ţineţi capătul superior al cadrului benzii de alergare, cu mâna dreaptă. Apoi, trageţi butonul rotativ al dispozitivului de blocare, spre stânga. IMPORTANT: Nu rotiţi butonul rota-tiv al dispozitivului de blocare. Dacă este cazul, împingeţi cadrul uşor înainte. Trageţi cadrul în jos câţiva centimetri, apoi eliberaţi butonul rotativ al dispozitivului de blocare.
2. Consultaţi desenul 1, situat în partea stângă. Ţineţi cadrul de metal ferm, cu ambele mâini, şi coborâţi-l pe pardoseală. ATENŢIE: Nu apucaţi cadrul de şinele din plastic pentru picioare, şi nu scăpaţi cadrul. Flexaţi picioarele şi menţineţi spatele drept.
PLIEREA ŞI MUTAREA BENZII DE ALERGARE
Mâner
Cadru
Roată
CadruAmortizor
1
1
Buton Rotativ
2
Cadru
28
Majoritatea problemelor benzii de alergare pot fi soluţionate urmând paşii simpli de mai jos. Identificaţi simptomele care se aplică, apoi urmaţi paşii enumeraţi. Dacă aveţi nevoie de asistenţă, consultaţi coperta faţă a acestui manual.
SIMPTOM: Alimentarea cu energie nu porneşte
a. Asiguraţi-vă că cablul de alimentare este introdus corespunzător într-o priză cu legare la pământ (consultaţi pagina 14). Dacă este necesar un pre-lungitor, folosiţi numai prelungitoare cu trei fire, cu o secţiune a conductorului de 1mmp şi o lungime ce nu depăşeşte 1,5m.
b. După introducerea cablului de alimentare în priză, asiguraţi-vă că aţi introdus cheia în consolă.
c. Verificaţi butonul de pornire situat pe cadrul benzii de alergare, lângă cablul de alimentare. Dacă bu-tonul iese în afară conform desenului, acesta s-a declanşat. Pentru a reseta butonul de alimentare cu energie, aşteptaţi cinci minute, apoi apăsaţi din nou butonul.
SIMPTOM: Alimentarea cu energie se întrerupe în timpul funcţionării
a. Verificaţi butonul de pornire (consultaţi desenul de mai sus). Dacă butonul s-a declanşat, aşteptaţi cinci minute, apoi apăsaţi din nou butonul.
b. Asiguraţi-vă că cablul de alimentare este în priză. Dacă cablul de alimentare este în priză, scoateţi-l din priză, aşteptaţi cinci minute, apoi reintroduceţi-l în priză.
c. Scoateţi cheia din consolă, apoi reintroduceţi-o.
d. Dacă banda de alergare tot nu funcţionează, vă rugăm consultaţi coperta faţă a acestui manual.
SIMPTOM: Ecranul consolei rămâne iluminat după scoaterea cheii din consolă
a. Consola dispune de un mod de afişare demonstra-tiv, creat pentru a fi utilizat în cazul expunerii benzii de alergare într-un magazin. Dacă ecranul rămâne iluminat după scoaterea cheii, modul demonstrativ este pornit. Pentru a opri modul demonstrativ, con-sultaţi pasul 4 de la pagina 24.
SIMPTOM: Consola nu afişează corect viteza şi distanţa
a. Scoateţi cheia din consolă şi CABLUL DE ALIMENTARE DIN PRIZĂ. Aşezaţi banda de aler-gare în poziţie de depozitare (consultaţi secţiunea CUM SE PLIAZĂ BANDA DE ALERGARE de la pagina 27).
Apoi, scoateţi cele două Şuruburi #8 x 3/4" indicate (1).
SOLUŢIONAREA PROBLEMELOR
ResetatDeclanşat
c1
a
1
29
Coborâţi banda de alergare (consultaţi secţiunea CUM SE COBOARĂ BANDA DE ALERGARE PENTRU UTILIZARE de la pagina 27). Scoateţi cele patru Şuruburi #8 x 3/4" indicate (1) şi scoateţi cu grijă Carcasa Motorului (75).
Apoi, găsiţi Comutatorul cu Lamelă Vibrantă (53) şi Magnetul (58), situate pe partea stângă a Rolei Conducătoare (59). Rotiţi Rola Conducătoare până ce Magnetul se aliniază cu Comutatorul cu Lamelă Vibrantă. Asiguraţi-vă că spaţiul dintre Magnet şi Comutatorul cu Lamelă Vibrantă este de aproximativ 3 mm. Dacă este cazul, slăbiţi Şurubul Autofiletant #8 x 3/4" indicat (24), mişcaţi uşor Comutatorul cu Lamelă Vibrantă, apoi strân-geţi din nou Şurubul Autofiletant. Apoi, montaţi din nou Carcasa Motorului (nu este indicat în desen) folosind cele şase Şuruburi #8 x 3/4" (nu este indi-cat în desen), şi lăsaţi banda de alergare să func-ţioneze timp de câteva minute, pentru a verifica dacă citirile de viteză sunt corecte.
SIMPTOM: Înclinaţia benzii de alergare nu se schimbă în mod corect
a. Recalibraţi sistemul de înclinaţie (consultaţi pasul 3 de la pagina 25).
SIMPTOM: Modul iFit Live nu funcţionează cores-punzător
a. Dacă modul iFit Live nu funcţionează corespunză-tor, asiguraţi-vă că banda de alergare beneficiază de cel mai recent firmware disponibil (consultaţi pasul 7 de la pagina 26).
SIMPTOM: Covorul rulant încetineşte când călcaţi pe el
a. Dacă este necesar un prelungitor, folosiţi numai prelungitoare cu trei fire, cu o secţiune a conducto-rului de 1mmp şi o lungime ce nu depăşeşte 1,5m.
b. Dacă covorul rulant este prea strâns, performan-ţele benzii de alergare se pot diminua iar covo-rul rulant se poate deteriora. Scoateţi cheia şi DECONECTAŢI CABLUL DE ALIMENTARE DE LA PRIZĂ. Folosind cheia imbus, rotiţi ambele şuruburi de reglare ale rolei de ghidare un sfert de rotaţie, în sens invers acelor de ceasornic. Când covorul rulant este strâns corespunzător, ar trebui să puteţi ridica fiecare margine a covorului rulant 8 până la 10 cm de la platformă. Aveţi grijă să men-ţineţi covorul rulant bine centrat. Apoi, conectaţi cablul de alimentare la priză, introduceţi cheia, şi lăsaţi banda de alergare să funcţioneze câteva minute. Repetaţi procedeul până la strângerea co-respunzătoare a covorului rulant.
c. Dacă covorul rulant continuă să încetinească când călcaţi pe el, consultaţi coperta faţă a acestui ma-nual.
Şuruburi Reglare Rolă de Ghidare
b8–10 cm
Vedere de Sus
24
53
3 mm59
58
175
1
30
SIMPTOM: Covorul rulant este descentrat sau alu-necă atunci când călcaţi pe el.
a. Dacă covorul rulant este descentrat, mai întâi scoateţi cheia şi DECONECTAŢI CABLUL DE ALIMENTARE DE LA PRIZĂ. Dacă covorul rulant s-a deplasat spre stânga, folosiţi cheia imbus pentru a roti şurubul de reglare al rolei de ghidare din stânga, o jumătate de rotaţie, în sen-sul acelor de ceasornic; dacă covorul rulant s-a deplasat spre dreapta, rotiţi şurubul de reglare al rolei de ghidare din stânga, o jumătate de rotaţie, în sens invers acelor de ceasornic. Aveţi grijă să nu strângeţi prea tare covorul rulant. Apoi, conec-taţi cablul de alimentare la priză, introduceţi cheia, şi lăsaţi banda de alergare să funcţioneze câteva minute. Repetaţi procedeul până când covorul ru-lant este centrat.
b. Dacă covorul rulant alunecă atunci când călcaţi pe el, mai întâi scoateţi cheia şi DECONECTAŢI CABLUL DE ALIMENTARE DE LA PRIZĂ. Folosind cheia imbus, rotiţi ambele şuruburi de reglare ale rolei de ghidare, un sfert de rotaţie, în sensul acelor de ceasornic. Când covorul rulant este strâns corect, ar trebui să puteţi ridica fiecare margine a covorului rulant 8 până la 10 cm de la platformă. Aveţi grijă să menţineţi covorul rulant bine centrat. Apoi, conectaţi cablul de alimentare la priză, introduceţi cheia, apoi mergeţi pe banda de alergare timp de câteva minute. Repetaţi procedeul până la strângerea corespunzătoare a covorului rulant.
a
b
31
Aceste instrucţiuni vă vor ajuta să planificaţi programul dumneavoastră de exerciţii fizice. Pentru informaţii de-taliate despre exerciţiile fizice, procuraţi un manual cu reputaţie sau consultaţi-vă medicul personal. Reţineţi, alimentaţia corectă şi odihna corespunzătoare sunt esenţiale pentru reuşită.
INTENSITATEA EXERCIŢIILOR
Indiferent dacă obiectivul dumneavoastră este să vă „ardeţi” grăsimile sau să vă consolidaţi sistemul cardi-ovascular, executarea exerciţiilor fizice la intensitatea corectă este cheia obţinerii unor rezultate satisfăcă-toare. Puteţi folosi frecvenţa dumneavoastră cardiacă drept ghid pentru a identifica nivelul de intensitate potrivit. Tabelul de mai jos indică frecvenţele cardiace recomandate pentru „arderea” grăsimilor şi exerciţiile aerobice.
Pentru a identifica nivelul de intensitate potrivit, mer-geţi în dreptul vârstei dumneavoastră din partea de jos a tabelului (vârstele sunt rotunjite la decada cea mai apropiată). Cele trei numere afişate deasupra vârstei dumneavoastră definesc “intervalul de antrenament” în care trebuie să lucraţi. Numărul cel mai mic reprezintă frecvenţa cardiacă pentru „arderea” grăsimilor, numă-rul mijlociu reprezintă frecvenţa cardiacă pentru „arde-rea” maximă a grăsimilor, iar numărul cel mai mare re-prezintă frecvenţa cardiacă pentru exerciţiile aerobice.
„Arderea” Grăsimilor—Pentru a „arde” grăsimi în mod eficient, trebuie să vă antrenaţi la un nivel de intensitate scăzut pe o durată îndelungată. În primele minute de antrenament, corpul dumneavoastră folo-seşte caloriile din carbohidraţi pentru a obţine energie. Numai după câteva minute de exerciţii fizice corpul va începe să utilizeze caloriile din grăsimi pentru a obţine energie. Dacă obiectivul dumneavoastră este „arderea” grăsimilor, reglaţi intensitatea antrenamentului până când frecvenţa dumneavoastră cardiacă se apropie de numărul cel mai mic din intervalul dumneavoastră de antrenament. Pentru o „ardere” maximă a grăsimilor, antrenaţi-vă până când frecvenţa cardiacă se apropie de numărul mijlociu din intervalul dumneavoastră de antrenament.
Exerciţiile Aerobice—Dacă obiectivul dumneavoastră este consolidarea sistemului cardiovascular, trebuie să faceţi exerciţii aerobice, o activitate care necesită can-tităţi mari de oxigen pe perioade de timp îndelungate. Pentru exerciţiile aerobice, reglaţi intensitatea antrena-mentului până când frecvenţa dumneavoastră cardi-acă se apropie de numărul cel mai mare din intervalul dumneavoastră de antrenament.
INSTRUCŢIUNI PRIVIND ANTRENAMENTUL
Încălzirea—Începeţi cu 5–10 minute de întindere şi exerciţii uşoare. Încălzirea măreşte temperatura corpu-lui şi frecvenţa cardiacă şi intensifică circulaţia, pregă-tindu-vă pentru exerciţiile fizice.
Exerciţiile în Intervalul Dumneavoastră de AZntrenament—Antrenaţi-vă timp de 20-30 de mi-nute, respectând frecvenţa cardiacă din intervalul dum-neavoastră de antrenament. (În primele săptămâni ale programului dumneavoastră de exerciţii, nu vă antre-naţi la frecvenţa cardiacă din intervalul dumneavoastră de antrenament mai mult de 20 de minute.) Respiraţi regulat şi adânc în timpul antrenamentului – nu vă ţi-neţi niciodată respiraţia.
Relaxarea—Încheiaţi cu 5-10 minute de exerciţii de întindere. Întinderea măreşte flexibilitatea muşchilor şi ajută la prevenirea problemelor post-antrenament.
FRECVENŢA ANTRENAMENTULUI
Pentru a vă întreţine sau îmbunătăţi condiţia fizică, efectuaţi trei antrenamente pe săptămână, cu cel puţin o zi de repaus între antrenamente. După câteva luni de exerciţii fizice efectuate regulat, puteţi efectua până la cinci antrenamente pe săptămână, dacă doriţi. Reţineţi, cheia reuşitei este să faceţi din exerciţiile fi-zice o parte obişnuită şi plăcută a vieţii dumneavoastră de zi cu zi.
INSTRUCŢIUNI PRIVIND EXERCIŢIILE
AVERTIZARE: Înainte de a începe acest program de exerciţii sau orice alt program de exerciţii, consultaţi-vă me-dicul personal. Această recomandare este importantă mai ales pentru persoanele cu vârsta peste 35 de ani sau persoanele cu probleme de sănătate pre-existente.
Senzorul pentru puls nu este un dispozitiv medical. Există diferiţi factori care pot afecta acurateţea măsurătorilor frecvenţei cardiace. Senzorul pentru puls este conceput doar ca un ajutor, în scopul de a determina tendinţele generale ale frecvenţei cardiace în timpul utilizării bicicletei.
32
EXERCIŢII RECOMANDATE DE STRETCHING
Executarea corectă a câtorva exerciţii de întindere este ilustrată în partea dreaptă. Mişcaţi-vă încet când executaţi întinderile≠—nu trebuie să săriţi.
1. Întindere cu Atingerea Degetelor Picioarelor
Staţi în picioare cu genunchii uşor flexaţi şi aplecaţi-vă uşor înainte, flexându-vă corpul din zona şoldului. Permiteţi relaxarea spatelui şi a umerilor, aplecându-vă către degetele picioarelor cât mai mult po-sibil. Păstraţi poziţia numărând până la 15, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi de 3 ori. Întinde: Bicepşii femurali, zona din spatele genunchiului şi spatele.
2. Exerciţii de Întindere pentru Bicepsul Femural
Aşezaţi-vă ţinând un picior întins. Aduceţi talpa piciorului opus spre dvs. şi sprijiniţi-o pe partea interioară a coapsei piciorului întins. Întindeţi-vă spre degetele picioarelor cât mai mult posibil. Păstraţi poziţia numărând până la 15, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi de 3 ori pentru fiecare picior. Întinde: Bicepşii femurali, regiunea lombară şi abdomenul.
3. Exerciţii de Întindere pentru Gambe/Tendonul lui Ahile
Cu un picior în faţa celuilalt, întindeţi-vă înainte sprijinindu-vă mâinile de un perete. Piciorul din spate trebuie să fie drept iar laba aces-tuia perfect lipită de pardoseală. Flexaţi piciorul din faţă, aplecaţi-vă înainte şi deplasaţi-vă şoldurile înspre perete. Păstraţi poziţia numărând până la 15, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi de 3 ori pentru fiec-are picior. Pentru a întinde şi mai mult tendoanele lui Ahile, flexaţi şi piciorul din spate. Întinde: Gambele, tendoanele lui Ahile şi gleznele.
4. Exerciţii de Întindere pentru Muşchiul Cvadriceps
Cu o mână sprijinită de perete pentru echilibru, lăsaţi-vă pe spate şi apucaţi una din labele picioarelor cu mâna opusă. Aduceţi călcâiul cât mai aproape de fese cu putinţă. Păstraţi poziţia numărând până la 15, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi de 3 ori pentru fiecare picior. Întinde: Muşchii cvadricepşi şi muşchii şoldului.
5. Exerciţii de Întindere pentru Muşchii Interiori ai Coapsei
Aşezaţi-vă ţinând tălpile picioarelor lipite una de cealaltă şi ge-nunchii înspre exterior. Trageţi labele picioarelor înspre corp cât mai mult posibil. Păstraţi poziţia numărând până la 15, apoi relaxaţi-vă. Repetaţi de 3 ori. Întinde: Muşchii cvadricepşi şi muşchii şoldului.
1
2
3
4
5
33
LISTA DE PIESE N. Modelului NETL19810.0 R0511A
Nr. Cant. Descriere Nr. Cant. Descriere
1 54 Şurub #8 3/4" 2 6 Şurub 3/8" x 1 1/4" 3 1 Şurub 3/8" x 1 3/4" 4 1 Şurub 3/8" x 2" 5 4 Şurub 3/8" x 3 3/4" 6 10 Şaibă Stea 3/8" 7 8 Contrapiuliţă 3/8" 8 1 Monitor de Frecvenţă Cardiacă 9 2 Şurub #8 x 1/2" 10 2 Şurub Motor 11 1 Şurub Cap Hexagonal de
3/8" x 1 3/4" 12 18 Şurub cu Cap Plat #8 x 3/4" 13 1 Şurub Cap Hexagonal 3/8" x 2" 14 4 Şurub #8 Rolă de Ghidare Covor
Rulant 15 2 Şurub 1/4" x 2 1/2" 16 16 Şurub #8 x 1/2" 17 2 Şurub 1/4" x 1 1/4" 18 2 Şurub 5/16" x 1 1/4" 19 12 Şurub #12 de 1" 20 2 Şurub 3/8" x 3/4" 21 2 Şurub 3/8" x 1 3/4" 22 2 Şurub 3/8" x 2 3/8" 23 7 Şurub Cap cu Guler #8 x 1/2" 24 15 Şurub #8 x 3/4" 25 4 Şurub #8 x 1" 26 8 Şurub Cap Conic #8 x 3/4" 27 1 Consolă 28 4 Şaibă Stea #8 29 4 Şurub #8 x 1" 30 4 Şaibă Stea de 1/4" 31 1 Mâner Puls Dreapta 32 1 Filtru 33 4 Distanţier Manşon Bază 34 4 Contrapiuliţă 1/4" 35 1 Contrapiuliţă #8 36 1 Uşă de Acces 37 4 Clemă Capac 38 2 Piuliţă cu Guler de 5/16" 39 1 Mâner Puls Stânga 40 4 Bridă Capac Mâner 41 1 Inserţie Picior Stâng 42 2 Ax Roată Spate 43 4 Roată Spate 44 4 Autocolant Atenţionare 45 1 Inserţie Picior Drept 46 1 Picior Spate 47 2 Amortizor Platformă 48 2 Şină Amortizor
Ghidon 65 1 Curea de Fixare pe Piept 66 1 Cablu de Alimentare 67 1 Cadru 68 1 Covor Rulant 69 1 Rolă de Ghidare 70 1 Cheie Imbus 71 1 Cheie Imbus 5/32" 72 1 Inserţie Picior Spate 73 1 Clemă Comutator cu Lamelă
Vibrantă 74 1 Fir Senzor Înclinaţie 75 1 Capac Motor 76 1 Tijă Înclinaţie 77 1 Motor Înclinaţie 78 1 Fir Motor Înclinaţie 79 1 Opritor 80 1 Distanţier Opritor 81 1 Curea Covor Rulant 82 1 Motor 83 1 Capac Şină Stânga 84 1 Şină Picioare Stânga 85 1 Capac Şină Dreapta 86 1 Priză de Curent 87 1 Dispozitiv Blocare Poziţie de
Depozitare 88 2 Bucşă Motor 89 1 Capac Suport de Ghidon Stânga 90 1 Capac Suport de Ghidon Dreapta 91 1 Suport de Ghidon Stânga 92 1 Suport de Ghidon Dreapta 93 1 Fir Suport de Ghidon 94 1 Cheie/Clemă 95 1 Şină Picioare Dreapta
34
Nr. Cant. Descriere Nr. Cant. Descriere
96 2 Opritor Amortizor 97 6 Legătură de Ancorare Demontabilă 98 2 Bridă Legătură de Ancorare 99 9 Legătură de Ancorare din Plastic 100 1 Capacul din Stânga al Bazei 101 2 Roată 102 1 Capacul din Dreapta al Bazei 103 1 Bază 104 1 Cablu de Alimentare pentru Marea
Notă: Specificaţiile pot fi modificate fără notificare. Pentru informaţii referitoare la comandarea pieselor de schimb, consultaţi coperta spate a acestui manual. *Aceste piese nu sunt ilustrate.
COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMBPentru a comanda piese de schimb, consultaţi coperta faţă a acestui manual. Pentru a ne ajuta să vă oferim asistenţă, pregătiţi-vă să ne furnizaţi următoarele informaţii atunci când ne contactaţi:
• numărul modelului şi numărul de serie al produsului (consultaţi coperta faţă a acestui manual)
• numele produsului (consultaţi coperta faţă a acestui manual)
• numărul cheie şi descrierea piesei(pieselor) de schimb (consultaţi LISTA DE PIESE şi DESENUL DETALIAT de la sfârşitul acestui manual)
INFORMAŢII PRIVIND RECICLAREAAcest produs electronic nu trebuie să fie aruncat la depozitul pentru deşeuri municipal. Pentru a proteja mediul, acest produs trebuie să fie reciclat con-form legislaţiei după sfârşitul duratei de viaţă utile.
Apelaţi la unităţile de reciclare din zona dumneavoastră autorizate pentru colect-area acestui tip de deşeuri. Astfel veţi contribui la conservarea resurselor naturale şi îmbunătăţirea standardelor europene de protecţie a mediului. Dacă aveţi nevoie de informaţii suplimentare referitoare la metodele sigure şi corecte pentru elimin-area la deşeuri, contactaţi primăria locală sau magazinul de unde aţi achiziţionat acest produs.
