UNIVERSITATEA DIN ORADEAFACULTATEA DE GEOGRAFIE, TURISM I SPORTDEPARTAMENTUL DE EDUCAIE FIZIC, SPORT I KINETOTERAPIEGHEORGHE DUMITRESCUMETODICA PREDRII FOTBALULUIN LICEUORADEA 2011CuprinsPrograma colar ....5 Programa pentru clasele cu profil sportiv ..9 Lecia de educaie fizic ...21 Prevederi ale programei referitoare la predarea jocului de fotbal n liceu ...30 Procedee tehnice de baz n atac .....33 Lovirea mingii cu latul .33 Lovirea mingii cu iretul (interior, plin, exterior) ....35 Lovirea mingii cu capul ...39 Conducerea mingii ...42 Preluarea mingii ...43 Procedee tehnice de baz n aprare ..46 Deposedarea 46 Respingerea mingii ..46 Aciuni tactice n atac ..48 Demarcarea ..48 Un-doi-ul (d i du-te) .48 Aciuni tactice n aprare 48 Marcajul .. 48 Dublajul ..48 Sisteme de aprare ...50 Om la om ..... 50 Aprarea n zon ..50 Sisteme de joc . 51 Sisteme n jocul pe teren de dimensiuni regulamentare cu efectiv normal (11 juctori) 51 Sisteme folosite n jocul pe teren redus cu efectiv redus 53

Metodica nvrii unui sistem de joc .53 Proiectarea unitii de nvare 55 Bibliografie ..63

4Programa colarCa parte a nvmntului preuniversitar, ciclul liceal trebuie s asigure pregtirea elevilor pe linia competenelor cheie europene, stabilite ca finaliti ale sistemelor educaionale i de formare profesional din rile Comunitii Europene, fiecare disciplin de nvmnt fiind chemat s-i aduc o contribuie specific la realizarea acestora.

Obiectivul general al disciplinei Educaie fizic const n dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora, n vederea meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale.Disciplina Educa ie fizic, la clasele IX XII este prevzut, conform planului de nvmnt, n aria curricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea dezvoltrii complexe a personalit ii autonome i creative a elevilor finalitate prevzut n Legea nvmntului.

La baza revizuirii programelor de educa ie fizic pentru clasele IX XII s-a avut n vedere adaptarea acestora la prevederile planurilor cadru n vigoare.

Programele colare au urmtoarea structur: -nota de prezentare

-competenele cheie europene -competenele generale-valori i atitudini-competene specifice i coninuturi, pentru fiecare clas -sugestii metodologice

-normativ de dotare minimal/unitate de nv mnt.n afara orelor prevzute pe sptmn, n trunchiul comun, pentru Educaie fizic, exist posibilitatea alocrii nc unei ore, prin CD, destinate extinderii/aprofundrii coninuturilor prevzute de program.

n spiritul aspectelor mai sus menionate i pentru a putea asigura un proces didactic modern, bazat pe o ofert educaional optim, ct i pe instruirea difereniat a elevilor, pe baza unor trasee particulare de nvare, individuale sau de grup, este necesar, corespunztor realitii practice, ca n clasele IX - XII s se asigure dobndirea de ctre elevi a cunotinelor necesare acionrii asupra dezvoltrii fizice i a calitilor motrice, ct i iniierea/ consolidarea n practicarea unor discipline/ probe sportive, astfel:

n clasa a IX-a:

- dou probe atletice, de preferat din grupe diferite-elemente acrobatice statice i dinamice din gimnastica acrobatic (din cele fcute n clasele V - VIII) i variante de legri de elemente- o sritur la aparatul de gimnastic, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program - dou jocuri sportive, la alegerea elevilor, din cele prevzute de programn clasa a X-a:

- cele dou probe atletice fcute n clasa a IX-a - gimnastic acrobatic- sritura la aparatul de gimnastic prevzut de program- dou jocuri sportive, la alegerea elevilor, din cele prevzute de program n clasa a XI-a:

-trei probe atletice, din grupe diferite, dintre cele ofertate de ctre profesor, conform programei

- gimnastic acrobatic5- o sritur la aparatul de gimnastic, la alegerea elevilor, din cele nvate - un joc sportiv, la alegerea elevilor, din cele prevzute de programn clasa a XII-a:

-trei probe atletice, din grupe diferite, dintre cele ofertate de ctre profesor, conform programei

- gimnastic, la alegere: aerobic, ritmic sportiv, artistic sportiv - un joc sportiv, la alegerea elevilor, din cele prevzute de programDisciplinele sportive alternative sunt predate, cu aprobarea directorului unitii de nvmnt, pe perioade precizate, numai n situaii speciale determinate de factorii de mediu i de baza tehnicomaterial,cu condiia existenei materialelor didactice necesare pentru toi elevii clasei i abilitarea profesional a cadrului didactic n disciplina sportiv respectiv.

Coninuturile i criteriile de evaluare aferente fiecrei discipline sportive alternative se elaboreaz de ctre profesorul clasei i se avizeaz de ctre inspectorul colar de specialitate.

Programa de educaie fizic, document reglator al procesului de nvmnt, stabilete i permite fiecrui cadru didactic formarea competenelor specifice, utiliznd, ca mijloace, categoriile de coninuturi pe care le consider eficiente, corespunztor particularitilor clasei i condiiilor concrete de activitate.

Ea are un caracter concentric, n sensul relurii coninuturilor pentru ntrirea deprinderilor i pentru a preciza fenomenul de transfer n nvarea noilor deprinderi, n dezvoltarea capacitilor, contribuind astfel la formarea competenelor.

Ca urmare, coninuturile predate ntr-un an de studiu vor fi reluate n anul de studiu ulterior, ca elemente de baz n predarea noilor coninuturi.

Coninuturile marcate cu asterisc (*) se predau n cadrul orelor de extindere/ aprofundare. n abordarea difereniat a instruirii, n cadrul orelor din trunchiul comun, profesorul poate utiliza aceste coninuturi n cazul elevilor cu nivel de pregtire superior.

Coninuturile marcate cu dublu asterisc (**) se constituie ntr-o alternativ oferit elevilor nevztori cu cecitate total sau foarte slab vztori.

Este obligatorie prezena profesorului de educaie fizic i sport la orele de educaie fizic n echipament sportiv.COMPETENE GENERALE1. Utilizarea limbajului de specialitate n relaiile de comunicare2. Valorificarea informaiilor, metodelor i mijloacelor specifice educaiei fizice i sportului, n vederea optimizrii strii de sntate i a dezvoltrii fizice armonioase3. Utilizarea cunotinelor, metodelor i mijloacelor specifice educaiei fizice i sportului, n vederea dezvoltrii capacitii motrice4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizrii i practicrii activitilor de educaie fizic i sport i adoptarea unui comportament adecvat n cadrul relaiilor interpersonale i de grup5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea i nelegerea ideilor, strilor afective i a esteticului6VALORI I ATITUDINI Interes pentru mbogirea vocabularului cu terminologia de specialitate Disponibilitate pentru colaborare n relaiile cu profesorul i colegii Preocupare pentru dezvoltarea capacitii motrice proprii Respect fa de regulile impuse de organizarea i desfurarea activitilor de educaie fizic i sport Opiune pentru o via sntoas i echilibrat, prin adoptarea unui regim de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu timpul liber Disponibilitate pentru practicarea independent a exerciiilor fizice Spirit competitiv i fair-play Interes constant pentru fenomenul sportiv Sim estetic, deschidere pentru frumosSUGESTII METODOLOGICEn vederea valorizrii competenelor cheie i a asigurrii transferabilitii la nivelul activitii educaionale, se recomand ca strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei educaie fizic s pun accent pe: construcia progresiv a cunoaterii; flexibilitatea abordrilor i parcursul difereniat; coeren i abordri inter- i transdisciplinare.

Venind n completarea numeroaselor variabile oferite de programele colare, lecia de educaie fizic rmne o creaie a fiecrui profesor, ce trebuie s reflecte cunotinele i competenele sale profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a se adapta condiiilor concrete de desfurare a activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie de ndrumri/ sugestii metodologice, oferite prin aceast program, astfel:Necesitatea prezentrii de ctre profesor a locului de desfurare, n interior i n aer liber, a cerinelor privind echipamentul.

Obligativitatea reglementrii participrii la orele de educaie fizic, prin adeverina medical, a fiecruia dintre elevi.

Importana prezentrii de ctre profesor a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i criteriilor de evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre.

Realizarea evalurii predictive a nivelului de pregtire a elevilor.

Eliminarea din relaia profesor-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic asupra elevului.

Parcurgerea ciclurilor de iniiere/ consolidare a deprinderilor specifice practicrii tuturor probelor atletice prevzute n programe, n perioadele de lucru n aer liber;Constituirea i parcurgerea unor cicluri de iniiere/ consolidare a deprinderilor specifice unui joc sportiv dintre cele prevzute n programa colar, pentru care exist condiii de practicare n unitatea de nvmnt respectiv, att n aer liber, ct i n sal;Proiectarea unor cicluri de iniiere/ consolidare a ramurilor gimnasticii, care pot fi practicate n unitatea de nvmnt respectiv, dintre care nu vor lipsi gimnastica acrobatic i sriturile.

Pe lng abordarea coninuturilor noi, vor fi valorificate i cunotinele, deprinderile, priceperile, capacitile i atitudinile dobndite n anii colari anteriori, n activiti de nvarecare s determine formarea competenelor specifice prevzute de program.

Pentru formarea capacitii de organizare, asigurarea dezvoltrii fizice armonioase, consolidarea i extinderea fondului de deprinderi motrice de baz i utilitar-aplicative, dezvoltarea calitilor motrice, se vor folosi coninuturi specifice i unitare pentru toi elevii clasei.

7Pe parcursul semestrului al II-lea, avnd la baz observaiile i datele nregistrate, se poate aciona difereniat, pe grupe de nivel valoric deschise, pentru dezvoltarea calitilor motrice.

n finalul semestrului al II-lea, cadrul didactic va prezenta elevilor oferta sa de instruire pentru clasa urmtoare i va solicita elevilor precizarea opiunilor.

n acest sens, profesorul va prezenta elevilor i va realiza practic cu acetia modele variate de nclzire, de influenare selectiv i global a aparatului locomotor, de dezvoltare a calitilor motrice (izolate i combinate), de prevenire i corectare a atitudinilor corporale deficiente, angrenndu-i i pe elevii care le manifest n conceperea, conducerea i organizarea exersrii. Aceste componente ale instruirii se vor realiza cu ntreaga clas.

Pe baza opiunilor exprimate de elevi, la finalul unei clase, cadrul didactic va organiza n clasa ulterioar instruirea n probele/disciplinele sportive pe grupe de opiuni, dup caz, separate dup criteriul sexului sau mixte. La nivelul acestor grupe, instruirea va urmri aprofundarea i extinderea cunotinelor i a componentelor pregtirii fizice i tehnico-tactice, dndu-se o pondere crescut activitilor de exersare global, inclusiv sub form de ntrecere, n regim de autoorganizare, cu ndeplinirea de ctre elevi (prin rotaie) a rolurilor de arbitru, cpitan de echip, ef de grup.

n aceste domenii de instruire opional, cadrul didactic, spre deosebire de varianta de lucru frontal cu ntreaga clas, va ndeplini rolul de organizator, mediator, consiliind alternativ fiecare grup i pe componenii acestora.

Dup caz, n cadrul fiecrei grupe opionale, se pot constitui subgrupe de nivel valoric, periodice i deschise, pentru care se stabilesc trasee particulare de instruire.

Sub aspect organizatoric, leciile vor trebui s asigure cadrul necesar de desfurare a activitii, corespunztor opiunilor elevilor, individuale i de grup, nivelului difereniat de pregtire, particularitilor de sex, interesului i motivaiei acestora.

Ca urmare, n lecii vor cpta prioritate activitile pe grupe valorice, pe grupe de opiuni i particulariti de sex, pe microgrupuri de afinitate i interese comune i exersrile individuale. Va fi mrit ponderea exersrii i a ntrecerilor n regim de autoorganizare i autoarbitrare, ct i organizarea clasei pe formaii/echipe constante.

Pentru valorificarea optim a timpului destinat instruirii, se impune acionarea cu mijloace a cror influen este polivalent, realiznd att consolidarea structurilor tehnico-tactice, ct i dezvoltarea calitilor motrice.

Privind calitile motrice, va predomina, n funcie de natura deprinderilor prin care se exerseaz, solicitarea manifestrii combinate a acestora.

Soluia optim pentru respectarea particularitilor de sex o reprezint organizarea exersrii demixtat, asigurndu-se coninuturi, volume i intensiti specifice ale efortului pentru fiecare categorie de elevi.

Probele de evaluare a elevilor (minimum dou semestrial) vor viza:1. dezvoltarea forei segmentare exprimat printr-un cuplu de dou probe, viznd dou segmente corporale diferite, altele dect probele susinute n clasa anterioar;2. o prob atletic aleas dintre cele dou practicate opional;3. un exerciiu liber ales la una dintre ramurile gimnastici sau o sritur la un aparat de gimnastic;4. randamentul n jocul sportiv practicat opional sau efectuarea unei structuri tehnico-tactice stabilite de ctre profesor.

8Programa pentru clasele cu profil sportivCa parte a nvmntului preuniversitar, nvmntul sportiv trebuie s asigure pregtirea elevilor pe linia competenelor cheie europene, stabilite ca finaliti ale sistemelor educaionale i de formare profesional din rile Comunitii Europene, fiecare disciplin de nvmnt fiind chemat s-i aduc contribuia specific la realizarea acestora.

Disciplina Pregtire sportiv practic este prevzut, conform planului de nvmnt, n aria curricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea dezvoltriicomplexe a personalitii autonome i creative a elevilor finalitate prevzut n Legea nvmntului.

Obiectivul general al disciplinei Pregtire sportiv practic const n dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora n vederea valorificrii lor la nivel maxim n activitatea sportiv competiional, specific categoriei de vrst i nivelului de instruire, pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale.

Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n situaii concrete de: comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, n limba romn i n limbi strine cu profesorul antrenor, cu colegii de antrenament/ echip, cu adversarii i cu arbitrii; sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul de antrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n efort; analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive de specializare i acionarea, dup caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora; cutare, stocare i comunicare, prin mijloacele tehnologiei informaiei i a comunicaiilor, de date viznd: componentele i metodologia pregtirii de specialitate n disciplina sportiv practicat, performanele actuale realizate pe plan naional i mondial, tehnologii eficiente ale instalaiilor i echipamentelor din domeniul specialitii etc.; iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n concordan cu comportamentele acceptate i interzise n disciplina sportiv practicat, medierea situaiilor conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al concursurilor; contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale unui angajament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material de care beneficiaz, nelegerea statutului de sportiv profesionist; utilizare a unor categorii de metode i mijloace eficiente de perfecionare a componentelor pregtirii sportive, precum i a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folosite independent, corespunztor evoluiei personale a parametrilor pregtirii sportivului.

ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor de performan, a confirmat ca formaie eficient de instruire grupa de nivel valoric, programa de Pregtire sportiv practic a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de nceptori, de avansai i de performan, precizndu-se, pentru fiecare grup, competenele specifice i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n aceeai grup, specific fiecrei discipline sportive.

Programa de Pregtire sportiv practic stabilete i permite fiecrui cadru didactic formarea competenelor specifice, utiliznd, ca mijloace, categoriile de coninuturi pe care le consider eficiente, corespunztor particularitilor grupei de elevi.

n nvmntul sportiv integrat i suplimentar, grupele se constituie din elevi din aceeai clas sau din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior realizndu-se corespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv (n concursuri) de ctre fiecare elev.

9Pentru grupa de nceptori coninuturile specifice se refer la: INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI-troficitate muscular-atitudine corporal corect -tonicitate muscular-capacitate pulmonar i elasticitate toracic-mas muscular a principalelor segmente ale corpului DEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE-alergare

-srituri cu desprinderi de pe unul i de pe ambele picioare -aruncarea de la margine

-aruncarea cu una i cu ambele mini CALITI MOTRICE DE BAZ Viteza-de reacie, de execuie, de deplasare, de repetiie Fora-analitic a grupelor musculare ndemnarea-coordonare, echilibru, ritm, precizie Rezistena-general -aerob Mobilitatea- general n articulai - elasticitate articularINDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI-troficitate i tonicitatea musculaturii segmentelor inferioare -stabilitatea articulaiilor gleznelor i genunchilor

-capacitate vitalCALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza- de reacie fa de deplasarea mingii i fa de aciunile adversarilor i coechipierilor - de execuie a deplasrilor, sriturilor i a procedeelor tehnice- de deplasare pe distane mici i medii Fora- de lovire a mingii

- n contact (umr la umr, corp la corp) cu adversarul ndemnarea- coordonarea tuturor segmentelor corpului n condiii variate - coordonare spaio-temporal i vizual-motric- dexteritate general i specific Rezistena- n regim de vitez, n regim de for, n maruri Mobilitatea- articular, coxofemural, a genunchiului, a gleznei METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE-a rezistenei la eforturi (aerobe, anaerobe, mixte) -a ndemnrii n manevrarea mingii-a mobilitii i a supleeiMETODE/ PROCEDEE DE CRETERE10-a masei musculare active -a troficitii-a tonicitii-PROCEDEE TEHNICE DE BAZ -a) pentru toi juctorii:lovirea mingii cu piciorul:-cu interiorul labei piciorului (latul) -cu iretul plin, cu iretul exterior

-cu vrful labei piciorului -cu genunchiul

preluarea mingii:-rostogolite cu interiorul labei piciorului -cu iretul plin din amortizare-cu coapsa prin amortizare -cu pieptul prin amortizare -cu capul prin amortizare deposedarea de minge:-prin atac din fa, prin atac din lateral conducerea mingii:-cu interiorul labei piciorului -cu exteriorul labei piciorului -cu iretul plin

protejarea mingii:-cu corpul i interiorul labei piciorului de pe loc i din micare -cu corpul i exteriorul labei piciorului de pe loc i din micare micarea neltoare:-cu trunchiul din poziia static-cu piciorul din poziie static i din deplasare -cu capul (primirea)

-b) pentru portari: procedee tehnice fr minge:-poziia fundamental, deplasarea n teren procedee tehnice cu minge:-prinderea mingii

-prinderea mingii cu plonjon -boxarea mingii

- devierea mingii - blocarea mingii

-repunerea mingii n joc cu mna, cu piciorul

-PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE -INDIVIDUAL-de manevrare -de finalizare

-ACIUNI TACTICE SPECIFICE Aciuni tactice colective de atac:-ocuparea corespunztoare a zonelor aferente postului -aezarea n teren pentru jocul 6x6 (cu portar) n sal-aezarea n teren pentru jocul 8x8 pe teren, pentru jocul 11x11 n -sistemul cu 4 fundai-pasa: structuri, direcie, traiectorie: scurt (utilizare), medie (tactic), intensitate

11Aciuni tactice colective de aprare:-replierea pe zonele libere din jumtatea proprie -aprarea n zon-dublajul (noiuni) Sisteme de joc:-primar, pentru jocul 6x6

-intermediar, pentru jocul 8x8 (pe teren)

-final, pentru jocul de 11x11 (pe teren normal) Coninutul modelului de joc:-a) n atac:-trecerea rapid a juctorilor din aprare n atac-apropierea ct mai rapid de poarta advers prin pase succesive -directe sau cu preluare, din aproape n aproape

-sprijin acordat juctorului cu minge-finalizarea fcut din prima situaie avut, n apropierea porii -b) n aprare:-preocupare permanent pentru intrarea n posesia mingii-trecerea ct mai rapid a ntregii echipe n jumtatea proprie dup -pierderea mingii

-aprarea n zon, cu 4 fundai-aprarea la momentele fixe (cunotine)

-ACIUNI TACTICE RECOMANDATE INDIVIDUAL -de deposedare a adversarului

-de ptrundere-TRSTURI PSIHICE DOMINANTE-tenacitate, eliminarea sentimentului de team fa de adversar -concentrare, atenie distributiv, iniiativ, curaj

-stpnire de sine, colaborare i ntrajutorare -combativitate, spirit de echip-PROTECIE INDIVIDUAL -tehnici de reechilibrare

-modaliti de atenuare a ocurilor -cunotine teoretice despre:-importana nclzirii-respiraia cu caracter de refacere-tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii -RANDAMENT SPORTIV-factorii care condiioneaz instruirea -cauzele care reduc randamentul

-criterii de apreciere a randamentului

-specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii randamentului -criterii de analiz a rezultatelor

-specificul analizei de caz

-PREVEDERI REGULAMENTARE-regulament de ntrecere, greeli de arbitraj-abaterile frecvente de la prevederile regulamentare -REGULI DE COMPORTAMENT- comportamentul n ntrecere - situaiile critice din ntrecere

-relaii specifice de subordonare12-caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, arbitru -criteriile de evaluare a arbitrajelor

-greeli frecvente-CULTURALITATE-criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat -valori sportive etalon, n sportul practicat

Pentru grupa de avansai coninuturile specifice se refer la: INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI-robustee fizic-capacitate motric general-indici cardio-vasculari i respiratori DEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE -variante de alergare

-variante de srituri-variante de loviri i respingeri-mpingeri i opoziii la mpingerile adversarilor CALITI MOTRICE DE BAZViteza-sub toate formele de manifestare Fora-exploziv izotonic ndemnarea-n manevrarea mingii

-n coordonarea aciunilor n raport de minge, parteneri i adversari Rezistena-la eforturi aerobe i mixte Mobilitatea-articular, coxofemural, a genunchilor, a gleznei INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI-tonicitatea i troficitatea membrelor inferioare -capacitate vitalCALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza- de reacie i de execuie n cadrul unor structuri de joc- de deplasare cu implicarea direct n execuia diferitelor procedee tehnico-tactice Fora-masa muscular a segmentelor trenului inferior, solicitat n efectuarea procedeelor tehnice (fora exploziv n regim de rezisten)

-de lovire a mingii cu piciorul i cu capul, de angajare fizic regulamentar cu adversarul i pentru desprindere pe vertical (detent)

ndemnarea-coordonarea specific n efectuarea procedeelor tehnice n condiii crescute ale solicitrilor privind atenia i echilibrul n efectuarea nlnuit a 2-3 procedee tehnice

- n regim de tehnic (precizia execuiilor tehnice) Rezistena- n regim de vitez -aerob Mobilitatea- n articulaia coxofemural, a gtului, coloanei vertebrale, genunchilor i a gleznei13METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE - a forei (maxime, explozive, n diferite regiuni)

-a vitezei (de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare) -a rezistenei la eforturi (aerobe, mixte)

-a ndemnrii-a mobilitii i a supleeiMETODE/ PROCEDEE DE CRETERE -a masei musculare active

-a troficitii, a tonicitii PROCEDEE TEHNICE DE BAZ a) procedee tehnice nsuite anterior: -lovirea mingii cu piciorul

-preluarea mingii

-conducerea mingii nsoit de micri neltoare i protejare cu corpul i piciorul - lovirea mingii cu capul din alergare, sritur, cu btaie pe unul (ambele) picioare - aruncarea de la margine de pe loc, cu elan

-lovitura de la col-structuri tehnice nvate anterior i nvarea altora noi -finalizarea din alergare

b. procedee tehnice noi:-lovirea mingii cu clciul-prin deviere cu iretul exterior, latul sau exteriorul labei piciorului -din semivole

-preluarea mingii

-cu capul prin amortizare -cu talpa prin ricoare-deposedarea: din lateral, prin alunecare

-lovirea mingii cu capul: din alergare, din alergare cu sritur -din plonjon - de pe loc i din alergare-utul la poart din situai/ poziii variate -pregtire tehnic individualizatc. procedee tehnice specifice postului de portar: -prinderea, boxarea i devierea mingii-blocarea mingii

-repunerea mingii n joc cu mna i cu piciorul -degajarea mingii statice sau aflat n micarePROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL -de manevrare

-de finalizare

-de deposedare a adversarului ACIUNI TACTICE SPECIFICEACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE ATAC -demarcajul

-finalizare prin depirea unui adversar din aciune individual-declanarea contraatacului, a atacului rapid, a atacului poziional -ptrunderea pe culoar

-nvluireaACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE APRARE -plasamentul

-marcajul om la om n zon n supraveghere, agresiv

14-deposedrile din fa, din lateral, prin alunecare ACIUNI TACTICE PENTRU PORTAR-nchiderea culoarului, dirijarea aprrii, plasament la lovituri libere ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE ATACAezarea n teren pentru jocul 11x11: n sistemul 1-1-3-3-3 i consolidarea sarcinilor pe posturi i zone:-transmiterea mingii prin diferite forme de a pasa (suveici) -combinaii n 2-3 juctori pe zone de teren diferite-atacul pe toat lrgimea terenului-joc fr minge: lansri pe culoare (zone) n sprijinul posesorului de minge -jocuri tactice (cu diferite teme): 3x3, 4x3, 5x5, 6x5, 8x8, 11x10, 11x11

-atacul n faze fixe i specializarea a 3-4 juctori ACIUNI TACTICE COLECTIVE DE APRARE-trecerea rapid din atac n aprare pe zonele de atac iniiate de adversar -marcajul om la om efectuat la 3 m de poart-dublajul

-schimbul de adversari la marcaj -presingul

-nchiderea culoarelor pentru blocarea utului i a pasei decisive- aprarea n fazele fixe: zid, lovituri de la col, aruncri de la margine, penalty SISTEME DE JOC-cu 4 fundai n varianta 1-4-3-3 - iniierea n varianta 1-4-4-2:a) n atac- consolidarea modelului de joc nvat la grupa de nceptori - ieirea cu pas precis din aprare- demarcri simultane i rapide - jocul fr minge- pasarea mingii conform cerinelor fazelor de joc - schimbarea direciei de atac prin circulaia mingii - valorificarea fazelor fixe

- purtarea aciunilor de atac pe toat lrgimea i adncimea terenului (cunotine)

- finalizare din combinaii simple, aciuni individuale, contraatac sincronizare juctori b) n aprare- consolidarea modelului de joc nvat la grupa de nceptori - efectuarea presingului individual i colectiv (cunotine)

- efectuarea marcajului agresiv n zona de circulaie a mingii - dublajul

- evitarea infraciunilor n suprafaa de pedeaps- anticiparea atacului echipei adverse prin prezena a 2-3 juctori pe poziii retrase-nchiderea culoarelor de ptrundere prin plasament eficient i blocarea situaiilor de finalizare

- evitarea i utilizarea jocului la ofsaid (cunotine) ACIUNI TACTICE RECOMANDATE INDIVIDUAL-preluarea din diferite poziii, cu piciorul stng sau cu piciorul drept, cu pieptul-pasa, alternativ cu piciorul stng sau cu piciorul drept, din diferite poziii lansarea mingii cu capul

TRSTURI PSIHICE DOMINANTE-tenacitate, eliminarea sentimentului de team fa de adversar

-atenie distributiv, curaj, stpnire de sine, colaborare i ntrajutorare15-asumarea riscului, motivaia pentru performan, stabilitate emoional PROTECIE INDIVIDUAL-tehnici de reechilibrare

-modaliti de atenuare a ocurilor - cunotine teoretice despre:-importana nclzirii-respiraia cu caracter de refacere-tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii RANDAMENT SPORTIV-factorii care condiioneaz performana -cauzele care reduc randamentul

-criterii de apreciere a randamentului

-componentele autocaracterizrii, nivelului de pregtire-caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante -criterii de analiz-specificul analizei de caz i al autoanalizei PREVEDERI REGULAMENTARE-regulament de concurs -greeli de arbitraj-abaterile frecvente de la prevederile regulamentare REGULI DE COMPORTAMENT-relaii de subordonare-caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru -comportamentul n concurs-situaiile critice din concurs-criteriile de evaluare a arbitrajelor -greeli frecvente CULTURALITATE-criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat -valori sportive etalon, n sportul practicat

Pentru grupa de performan con inuturile specifice se refer la: INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI-raport talie-greutate specific postului -capacitate vital 4500-5000 cmc

-frecven cardiac pn la 218/min

-perimetru toracic n inspiraie 92-94 cm -elasticitate toracic 5-6 cm

-capacitate la efort aerob 71-75 cm DEPRINDERI MOTRICE-variante de alergare -variante de srituri-variante de loviri i respingeri-mpingeri i opoziii la mpingerile adversarilor CALITI MOTRICE DE BAZViteza- de reacie, de execuie, de deplasare n structuri motrice complexe Fora- exploziv ndemnarea16- coordonarea aciunilor corpului n srituri, ambidextrie, precizie Rezistena- la eforturi anaerobe, la eforturi mixte Mobilitatea- stabilitate articularINDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI I CALITI MOTRICE SPECIFICEPortar-talie 180 cm

-detent 65 cm-vitez de execuie i robustee corporal Fundai laterali-talie medie 175 cm

-capacitate de efort anaerob i mixt-vitez de reacie de execuie i de decizie -for explozivFundai centrali la marcaj i liberoul -talie medie 175 cm

-rezisten la efort aerob-anaerob i mixt-vitez de deplasare pe distane medii i lungi -capacitate de coordonare a aciunilor

-ndemnare n manevrarea mingii Atacani-talie medie 175-180 cm

-vitez de execuie pe spaii restrnse-fora exploziv n contact cu adversarii -rezisten la eforturi anaerobe-detentMETODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE -a forei specifice probei-a vitezei specifice probei

-a rezistenei la eforturi specifice probei, aerobe, anaerobe i mixte -a supleei musculaturii-a ndemnrii -a dexteritiiMETODE/ PROCEDEE DE CRETERE -a masei musculare active

-a greutii corporale optime -a troficitii-a tonicitii PROCEDEE TEHNICE-procedee tehnice consolidate la grupa de avansai-procedee tehnico-tactice sub presiunea adversarului -lovituri fixe

-procedee de finalizare -fenta de pas i ut-tehnica cu coninut predominant tactic: -a. fundaii i portarii-degajri, deposedri cu rmnere n posesie -b. mijlocaii17-lansri, deschideri, schimbri de direcie de joc -c. atacanii-centrri din alergare, pasa napoi, devieri, ut la poart, cu adversitate -n criz de spaiu i timp

-tehnica deplasrilor, din atac i aprare-tehnica efecturii presingului, a deposedrilor i a jocului la intercepie -dublajul

-schimbul de juctori la marcaj n aprare -jocul cu capul

PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL -specifice postului

ACIUNI TACTICE SPECIFICEACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE ATAC(aciuni tactice nvate i aplicate la nivelul grupei de avansai)

- combinaii i trasee pentru eficiena finalizrii din atac rapid, poziional, contraatac - adaptarea mijloacelor tehnico-tactice la specificul echipei adverse

ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE APRARE- marcaj dublu, triplu n vederea realizrii triunghiului de fore pentru deposedarea i anihilarea adversarului ptruns pe diferite culoareACIUNI TACTICE COLECTIVE SISTEME DE JOC-sistemul 1-4-4-2

- sistemul 1-3-5-2, elastic a) n atac:- modelul de joc la grupa de avansai- aciunile tactice cursive prin demarcri rapide pe poziii viitoare: - culoare-zone libere

- angajri (pase) precise pentru juctorul cel mai bine plasat-rolul de coordonator de joc asumat de fiecare juctor intrat n posesia mingii

- aciunile tactice individuale i colective n cadrul atacului poziional sau n circulaie de minge i juctori, cu participarea juctorilor din linia a doua la aciunile de finalizare, n zonele 3 i 4

-modalitatea de acoperire a ntregului spaiu de joc (lrgime i adncime) prin deplasarea juctorilor fr minge, n scopul obinerii superioritii numerice i multiplelor posibiliti de pasare a posesorului mingii

- schimbarea direciei de deplasare i schimbul de locuri al atacanilor n zona a doua - combinaii de finalizare din atac rapid i atac poziionalb) n aprare:- modelul de joc nvat n grupa de avansai- sistemul cu 4 fundai, a aprrii cu libero i a principalelor sale variante - jocul cu capul; n aprare- presingul colectiv i replierea rapid n caz de nereuit- aprarea n zon, coordonat cu cea om la om (aprare combinat) - angajamentul total al juctorilor n recuperarea mingii TRSTURI PSIHICE DOMINANTE-tenacitate, eliminarea sentimentului de team fa de adversar

-atenie distributiv, iniiativ, curaj/stpnire de sine, ncredere n sine -colaborare i ntrajutorare, amplificarea combativitii-ncrederea n potenialul echipei i dorina de victorie PROTECIE INDIVIDUAL18-tehnici de reechilibrare

-modaliti de atenuare a ocurilor - cunotine teoretice despre:-importana nclzirii-respiraia cu caracter de refacere-tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii RANDAMENT SPORTIV-factorii care condiioneaz performana -cauzele care reduc randamentul

-criterii de apreciere a randamentului

-specificul autocaracterizrii i evalurii randamentului -personalizarea echipamentului de concurs-caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante -criterii de analiz-specificul analizei de caz i a autoanalizei PREVEDERI REGULAMENTARE-regulament de concurs-principalele abateri de la prevederile regulamentare i consecinele acestora

-semnificaia comenzilor, semnalizrilor arbitrilor i a aparaturii de specialitate REGULI DE COMPORTAMENT-relaii specifice de subordonare-caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru -comportamentul n concurs, situaiile critice din concurs -relaiile cu oficialii concursului-criteriile de evaluare a arbitrajelor, greeli frecvente CULTURALITATE-criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat -valori sportive etalon, n sportul practicat

SUGESTII METODOLOGICELecia de antrenament sportiv este o creaie a fiecrui cadru didactic de specialitate, ce trebuie s reflecte cunotinele i competenele sale profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a se adapta condiiilor concrete de desfurare a activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie de ndrumri/ sugestii metodologice, oferite prin aceast program, astfel:-utilizarea judicioas a bazei materiale i a resurselor materiale i financiare-alegerea celor mai potrivite mijloace, procedee metodice i metode, n funcie de particularitile de vrst, sex i nivel de pregtire- abordarea activitilor de nvare din punctul de vedere al centrrii procesului educativ pe formarea competenelor prevzute de program-prezentarea de ctre cadrul didactic a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i criteriilor de evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre-eliminarea din relaia cadru didactic-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic asupra elevului

- nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptare permanent la stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe linia factorilor care condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan- asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri de intensificare a pregtirii19-analiza atent i responsabilitatea profesorului antrenor n determinarea specializrii sportivului pe prob sau post, astfel nct s asigure acestuia posibiliti maxime de valorificare a potenialului personal-asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nct pregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii.

Deoarece structurile de nvmnt sportiv integrat i suplimentar au fost create n sensul atingerii scopului de afirmare n sportul de performan a elevilor cu aptitudini sportive deosebite, sugestiile metodice prezentate anterior pot fi completate de o serie de aspecte, cum ar fi:

- desfurarea permanent a unei activiti de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini, prin observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent corespunztor pe modelul de selecie specific fiecrei discipline sportive, pe componentele fizico-motrice cu un pregnant caracter de determinare genetic, cum ar fi dimensiunile longitudinale ale corpului, conformaia scheletului, indicii de vitez de reacie i de execuie, capacitile coordinative i predominana unor caractere temperamentale;- asigurarea pe parcursul procesului de pregtire a unei selecii continue, avnd ca termen obiectiv pentru promovare n grupe de nivel superior vrsta psihologic i fiziologic, parametrii motrici condiionani ai performanei i nivelul performanei obinute n concurs;-stabilirea coninuturilor pregtirii tehnico-tactice n concordan cu evoluia actual a acestora pe plan mondial;

-stabilirea unor trasee individuale, de pregtire sportiv cu precdere pentru elevii cu caracteristici atipice vrstei sub aspectul nlimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente pentru disciplina sportiv respectiv;-asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din antrenamente i concursuri, a mijloacelor de susinere energetic, de recuperare i de refacere;- asigurarea sistematic a controalelor medico-sportive, n funcie de rezultatele crora s se adapteze procesul de instruire;

-sprijinirea material (alimentaie, echipament performant, distincii) a elevilor cu performane sportive deosebite.

La clasele cu program sportiv din nvmntul gimnazial i liceal, catedrele/profesorii vor stabili pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de control) care s vizeze calitile motrice dominante n disciplina sportiv respectiv, raportate la probele de selecie, nivelul de stpnire a unor procedee tehnice i dup caz a aciunilor tactice, ct i capacitatea global de performan, astfel nct s poat acorda cte patru note pe semestru, inclusiv pentru elevii cuprini n clasele mozaic.

Proiectarea didactic att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare, poate fi realizat sub forma ealonrii anuale a unitilor de nvare, a planificrilor calendaristice semestriale i a proiectrii unitilor de nvare la grupele de nceptori i sub forma planului de pregtire anual i a planurilor de pregtire pe etap la grupele de avansai i de performan.

La grupele de performan i nalt performan, n afara documentelor prezentate n alineatul anterior se recomand i elaborarea planului de perspectiv multianual, ct i a planurilor individuale de pregtire pentru elevii cu perspective deosebite.

Lecia de educaie fizicLe iile de educaie fizic pot fi grupate n mai multe categorii, respectiv (P. Dragomir, E. Scarlat, 2004):

20a) lecii cu tematici i coninuturi unitare pentru t i elevii claseib) lecii care cuprind o tem comun pentru ntreaga clas i cte o tem pentru fiecare grup stabil, constituit pe criteriul opionalc) lecii n care ambele teme sunt stabilite difereniat pe grupele de opiuni constituite i n care se realizeaz cu ntreaga clas numai unele situaii de instruire (verigi) destinate nclzirii, dezvoltrii fizice i dezvoltrii calitilor motriced) le ii cu una sau dou teme care se desfoar integral, pe grupele de opiuni constituite.a) Lecia cu tematic i coninut unitar este necesar a fi folosit la clasa a IX-a care prin specificul ei (clas nou constituit) impune realizarea unui demers didactic desfurat sistematic i continuu sub directa conducere a cadrului didactic. Aceste lecii au menirea de a pune bazele instruirii elevilor pe linia:

- capacitii de organizare (terminologie specific, formaii de adunare, de deplasare i de lucru);

- optimizrii dezvoltrii fizice (terminologie, categorii de exerciii, criterii de evaluare etc.); - formrii i consolidrii deprinderilor motrice de baz i utilitar-aplicative;- dezvoltrii calitilor motrice de baz;- in ierii n practicarea disciplinelor sportive prevzute de programe; - formrii sistemului de cunotine de specialitate.

Le iile din aceast categorie abordeaz, de regul, teme din dou uniti de nv are diferite, ambele putnd avea caracter principal sau una fiind principal i cealalt secundar. Structura acestor lecii presupune parcurgerea urmtoarelor verigi (situaii de instruire):

- organizarea colectivului de elevi (adunarea, alinierea, raportul, salutul, verificarea inutei, nregistrarea frecvenei, comunicarea temelor leciei). Dup caz, se pot utiliza exerciii de captare a ateniei, de dinamizare a colectivului sau de disciplinare a acestuia;- pregtirea organismului pentru efort, nclzirea (angrenarea treptat a marilor funciuni n efort, prepararea aparatului locomotor)

-influenarea selectiv a principalelor grupe, lanuri musculare i articulaii (exerciii analitice libere sau cu obiecte portative, complexe de dezvoltare fizic)

- stimularea manifestrii vitezei de reacie-execuie, de deplasare i a ndemnrii, realizate printafete, jocuri dinamice, sub form de ntrecere-abordare primei teme din lecie, respectiv a aceleia care vizeaz nvarea sau verificarea,iar n cazul n care ambele teme au acelai scop didactic (consolidare), se abordeaz mai nti tema care vizeaz manifestarea vitezei/ndemnrii-abordarea celei de-a doua teme de lecie-dup caz, se pot programa co inuturi destinate dezvoltrii forei i/sau rezistenei -revenirea organismului dup efort-ncheierea organizat a leciei, incluznd aprecieri, observaii i recomandri.

b) Lecia care cuprinde o tem comun pentru ntreaga clas i cte o tem pentru fiecare grup stabil, constituit pe criteriul opional. La clasele a X-a, a XII-a, n condi iile n care instruirea s-a realizat n anii de studiu anteriori prin categoria de lecii descris anterior, se preteaz a fi concepute lecii n care o tem este comun pentru toi elevii clasei i se desfoar sub conducerea nemijlocit a profesorului iar cea de-a doua tem se stabilete difereniat pentru fiecare grup de opiuni constituit stabil, care se realizeaz n regim de autoorganizare a grupei, profesorul acordnd alternativ ndrumarea i asistena.Ca teme comune se pot stabili: dezvoltarea calitilor motrice i proba atletic alergarea de reziste sau de durat; gimnastica acrobatic i sriturile la aparate, la unitile colare care dispun de sp ii de lucru n interior cu dimensiuni reduse.

21Cealalt tem, care se realizeaz difereniat pe grupe de opiuni, vizeaz instruirea n proba atletic/jocul sportiv/ramura gimnasticii pentru care s-a optat i probele de aptitudini specifice examenelor de bacalaureat i de admitere n nvmntul superior.

Le iile din aceast categorie, cuprind, situaii de instruire (verigi) desfurate sub conducerea nemijlocit a profesorului i situaii de instruire realizate de ctre elevi n regim de autoorganizare, respectiv:

-organizarea colectivului de elevi;

-pregtirea organismului pentru efort;

-influenarea selectiv a aparatului locomotor;

-dezvoltarea calit ilor motrice vitez i/sau ndemnare, dac sunt prevzute ca tem comun;

-cea de-a doua tem se desfoar pe grupe de opiuni, n regim de autoorganizare, sub conducerea efului de grup i ndrumarea alternativ a profesorului;

-tema de dezvoltare a for ei sau rezistenei; -revenirea organismului dup efort;

-ncheierea organizat a leciei.n situaiile n care, pe perioadele de lucru n interior, baza material nu permite realizarea unor teme pe grupe de opiuni, leciile vor avea teme comune pentru toi elevii, fiind conduse integral de ctre profesor, conform prevederilor de la punctul a.

Aceast modalitate de proiectare i desfurare a leciilor este oportun atunci cnd, pe baza ofertei profesorului, to i elevii clasei s-au constituit n grupe stabile de practicare opional a disciplinelor sportive i dispun de condiiile materiale necesare.

c) Leciile n care ambele teme se realizeaz pe grupe de opiuni, avnd coninuturi diferite, sunt specific perioadelor de lucru n aer liber sau n interior, cnd se beneficiaz de o sal amenajat i cu mari dimensiuni, cu precdere n clasele a X-a a XII-a. Astfel, elevii pot parcurge sisteme de lecii n care se cupleaz practicarea opional a uneia din probele atletice, cu practicarea opional a unuia dintre jocurile sportive (din oferta profesorului) sau practicarea uneia din ramurile gimnasticii pentru care s-a optat, cuplat cu practicarea unui joc sportive. n aceste lecii, profesorul va conduce nemijlocit ntreaga clas, n verigile: organizarea colectivului; pregtirea organismului pentru efort; influenarea selectiv a aparatului locomotor; solicitarea manifestrii vitezei sau ndemnrii; dup caz, dezvoltarea forei sau rezistenei; revenirea organismului dup efort; ncheierea organizat a leciei.d) Le iile cu una sau dou teme care se desfoar integral pe grupe de opiuni, pot fi realizate la nivelul claselor a XI-a a XII-a, dac elevii au dobndit competen ele specific necesare desfurrii n regim de autoorganizare a programelor de nclzire general i specific, de dezvoltare a calitilor motrice specific disciplinei sportive practicate, de exersare a structurilor tehnice n regim de efort i de organizare i desfurare a concursului. n aceste lecii, rolul profesorului const n elaborarea programelor mai sus menionate i n dirijarea alternativ a fiecrei grupe de lucru.

Soluii metodico-practice de cretere a eficienei lecieiDei criteriul principal de apreciere a unei le ii de educaie fizic l reprezint nivelul la care s-au realizat scopurile i obiectivele propuse pentru acea lecie, teoria, metodica i practica domeniului au statornicit i alte coordinate de apreciere, care concur direct la eficiena leciei, cum sunt: densitatea motric; densitatea funcional; preze a formelor de aplicare n ntrecere/concurs a cuno tinelor, deprinderilor, priceperilor nsuite; angrenarea tuturor elevilor n procesul de exersare pe tot parcursul leciei; mbinarea judicioas a exersrii frontale cu cea pe grupe i individual; alternarea activitii conduse nemijlocit de professor cu cea desfurat de elevi n regim de autoorganizare; varietatea, eficiena i atractivitatea mijloacelor utilizate, cantitatea i calitatea materialelor utilizate.

22La realizarea eficienei globale a leciei concur modul n care este conceput, organizat i desfurat fiecare situaie de instruire (verig) a leciei, corespunztor specificului clasei (vrst, sex, nivel de pregtire).

Ca urmare, n realizarea obiectivelor fiecreia dintre verigile leciilor se poate proceda dup cum urmeaz (P. Dragomir, E. Scarlat, 2004):

a) Organizarea colectivului de eleviScopurile principale ale acestei verigi, indiferent de nivelul de colaritate, este acela de a asigura nceperea organizat a leciei, asigurarea profesorului asupra capacitii de lucru practice a elevilor (stare momentan de sntate, echipament adecvat) i motivarea acestora pentru participarea la lecie. Pentru realizarea acestor elemente de coninut s-au statornicit: adunarea, alinierea, raportul, verificarea strii de sntate i a echipamentului, nregistrarea frecvenei, comunicarea temelor leciei.F de aceste coninuturi, relativ obligatorii, n funcie de manifestarea concret a colectivului se pot utiliza momente/secvene destinate captrii ateniei, dinamizrii colectivului sau disciplinrii acestuia.

O caracteristic principal a acestei verigi o reprezint concentrarea maxim ca durat, astfel nct, n orice condi ii, s nu depeasc 2 - 3 minute.

Formaia de adunare i alinierea, nvate n anii anteriori, devin obinuine. se recomand pstrarea stabil a locului de adunare.

Raportul este aciunea prin care un elev (prin rotaie) prezint clasa (efectiv, prezeni, scutii, abse i i disponibilitatea pentru nceperea leciei, dup care are loc o formul de salut ntre profesor i elevi). Formula complet de raport, incluznd i numrtoarea, se nva (se reamintete) de ctre toi elevii la nceputul ciclului liceal.

n fun ie de condiiile atmosferice n care se desfoar lecia, se poate apela la o form prescurtat de raport, n care se elimin numrtoarea, precizrile privind compoziia colectivului, meninndu-se doar prezentarea clasei i salutul.

Atunci cnd clasa se dispune corect n form ia de adunare stabilit i manifest o stare psihic apreciat de ctre profesor ca fiind corespunztoare, raportul, cu precdere la clasele aflate n continuitate la cadrul didactic respectiv, se poate rezuma doar la formula de salut.

Verificarea strii momentane de sntate i a echipamentului este obligatorie, ea asigurnd evitarea unor posibile accidente pe parcursul leciei. n minimum de timp, prin adresarea ntrebrii Este cineva care nu se simte bine ? sau prin observarea direct de ctre cadrul didactic a unor reacii neobinuite la unii elevi (paloare, mbujorare excesiv etc.), profesorul poate lua msurile necesare (trecerea elevului n repaus, trimiterea la cabinetul medical).

Verificarea echipamentului se realizeaz cu privirea, asupra nclmintei adecvate i a componentelor echipamentului de corp. Este obligatorie trecerea n repaus a elevilor cu echipament necorespunztor iar n situaii repetate, luarea unor msuri. Acest moment permite profesorului s fac recomandri repetate , pe fondul pstrrii unei exigene constant, privind: starea de igien a echipamentului, caracterul strict personal al acestuia (nu se mprumut), adecvarea acestuia la condiiile climaterice (care s permit lejeritate, pstrarea temperaturii corpului, expunerea organismului la bi de aeri de soare), utilizarea echipamentului numai la leciile de educaie fizic. Referitor la nclminte, cu precdere n perioadele de lucru n interior, cadrul didactic va verifica starea de curenie a tlpilor nclmintei, interzicnd, dup caz, accesul n incinta de lucru, aspect care poate prilejui i subiect de educaie igienico-sanitar dezbtut la nivelul clasei. Pentru c Regulamentul colar interzice excluderea elevilor de la lecie i punerea de absene pentru neprezentarea cu echipament sportive corespunztor, profesorul va trebui s dea dovad de suficient tacti .. elasticitate n relaia cu elevii.Comunicarea temelor leciei este momentul n care profesorul prezint i elevul afl ce i pentru ce se va preda/nva n lecia respectiv. Aceast comunicare trebuie s fie precis, concis i s determine motivarea elevilor pentru activitatea din lecie.

23n situaia n care lecia a fost conceput s se realizeze i pe grupe de opiuni sau valorice, comunicarea temelor se va face pentru toat clasa la tema comun i difereniat, pentru fiecare grup constituit.

Este foarte important ca prezentarea fiecrei teme s fie nsoit i de comunicarea finalitii concrete, pe care aceasta o urmrete.Dinamizarea colectivului de elevi poate interveni ca moment atunci cnd cadrul didactic constat o stare de apatie a clasei.

Se ntlnete, de regul, la prima or din tura de diminea i la ultimele ore din programul zilnic. n asemenea cazuri, prin comenzi energice i dinamism personal, profesorul folosete, pe o durat scurt, exerciii dinamice de mprtiere i de regrupare, de deplasare rapid ctre diferite repere, de grupare numeric a elevilor n forma ii i pe suprafeele/aparatele indicate, ntreceri de scurt durat, cuprinznd diferite forme de deplasare.

Disciplinarea colectivului de elevi se impune n situa iile n care, din diferite motive, clasa manifest neastmpr, dinamism necontrolat, volubilitate exagerat, nereac ionnd corespunztor la comenzile uzuale ale profesorului pentru nceperea leciei. n aceste situaii profesorul va interveni prin comenzi ferme, inclusiv prin utilizarea fluierului.

b) Pregtirea organismului pentru efortObiectivul principal al acestei verigi din lecie l reprezint angrenarea treptat a funciilor cardiovasculare i respiratorii n efort, pregtirea aparatului locomotor (muchi, tendoane, articulaii) pentru solicitrile specific temelor de lecie ct i dobndirea de ctre elevi a strii de excitabilitate optim a sistemului nervos.

Practica curent, de multe ori devenit rutin, a statornicit pentru aceast verig o durat de 4 5 minute, n care elevii execut variante de mers alternate cu variante de alergare, combinate sau nui cu micri ale braelor i trunchiului.

Caracterul relativ uniform al formaiei din care se realizeaz (coloan cte unu sau cte doi) i al exerciiilor utilizate (mers pe vrfuri, ghemuit, pe clcie, alergare normal, cu genunchii sus, cu pendularea gambelor napoii mai rar deplasri laterale, cu pas adugat i ncruciat) poate genera o stare de monotonie ns it de lips de interes i de participare contient i activ a elevilor.

O prim cerin pentru reabilitarea acestei verigi din lecie o reprezint contientizarea elevilor asupra efectelor fiecruia din exerciiile utilizate i asupra modalitilor de constatare individual a efectelor acestei nclziri. Ca urmare, variantele de mers trebuie justificate prin efectele pe care le au asupra musculaturii i articulaiilor membrelor inferioare, variantele de alergare prin efectele pe care le au asupra lanurilor muscular i a aparatelor cardiovascular i respirator, micrile de brae i de trunchi, prin efectele pe care le au asupra la urilor muscular i articulaiilor acestor segmente ale corpului.

Privind constatarea efectelor globale ale acestei verigi din lecie, elevii trebuie nzestrai cu tehnicile de determinare a valorilor func iei cardiace i respiratorii, respectiv de a-i autodetermina pulsul i frecvena respiratorie i de a compara valorile acestora cu cele specific unui organism pregtit pentru efort, corespunztor vrstei i sexului. n acelai timp, pe parcursul derulrii acestei verigi, elevul trebuie s primeasc de la profesor i informaii privind consecinele pe care le suport un organism nepregtit pentru efort (entorse, ntinderi musculare, rupturi muscular, suprasolicitri cardiace i respiratorii).

O a doua cerin o reprezint varietatea mijloacelor folosite i a formaiilor de lucru, de la o etap de instruire la alta. Fr a nega utilitatea exerciiilor prezentate anterior, este necesar ca nclzirea s se realizeze i n alte formaii cum sunt: pe linii succesive, n perechi, cu treceri prin contopire, din coloan cte unu, n coloan cte doi i invers, n cerc etc. Ca exerciii, trebuie extinse deplasrile cu joc de glezn, cu pas adugat, cu pas fandat, cu pas ncruciat, alergrile cu ritmuri variate, cu pendularea gambei nainte i napoi, alergarea lateral cu pas ncruciat, deplasrile cu pas sltat i srit, deplasri prin srituri successive pe unul sau ambele picioare etc.

24Pentru etapele de lucru n aer liber, cu temperaturi mai sczute, este necesar combinarea exerciilor prezentate anterior cu exerciii pentru toate segmentele corpului, realizndu-se astfel contopirea acestei verigi cu cea care urmeaz, respectiv influenarea selectiv a aparatului locomotor.

O cale de cretere a eficienei acestei verigi o reprezint conceperea de ctre professor a unor programe stabile denclzire concordante ciclurilor tematice abordate, condiiilor atmosferice i spaiilor de lucru n care se desfoar leciile. Dup dou-trei lecii dintr-un asemenea ciclu tematic, elevii i nsuesc i execut eficient exerciiile din programul stabilit, n ordinea dat, crendu-se, la clasele mai mari, premise favorabile desfurrii acesteia, inclusiv sub conducerea unui elev. Dac asemenea programe de nclzire pe perioadele de lucru n interior sunt ns ite i de un fond muzical adecvat, starea em ional i angajarea elevilor se amplific semnificativ.

n leciile i la clasele la care se lucreaz pe grupe stabile, constituite pe criteriul opiunii, profesorul are obligaia de a elabora programe de nclzire specific pentru fiecare disciplin/prob sportiv practicat de aceste grupe, pe care le va dirija nemijlocit n prima faz, n vederea realizrii lor ulterior de ctre elevi n regim de autoorganizare. n acest mod, elevii vor cpta competena de a-i realiza nclzirea i atunci cnd practic sportul respectiv n activit i independente.c) Influenarea selectiv a aparatului locomotorAceast verig a leciei trebuie s asigure, printr-o aciune continu i sistematic, evoluia pozitiv a dezvoltrii fizice a elevilor, concretizat n formarea reflexelor de atitudine corporal corect n poziii uzuale i n deplasare, dezvoltarea proporional a tuturor grupelor musculare, realizarea unor raporturi corecte ntre parametrii morfologici (statur, greutate, perimetre, diametre), evoluia n limitele normale a principalilor indici funcionali, prentmpinarea instalrii unor atitudini deficient i, dup caz, corectarea acestora.

Numrul crescut al obiectivelor acestei verigi i importana lor n evoluia personalitii elevilor au determinat caracterul constant al acesteia n fiecare lecie, indiferent de ciclul de nvmnt i de tematica abordat.

Pentru a asigura eficien a acestei verigi este necesar (P. Dragomir, E. Scarlat, 2004):

- s se neleag clar de ctre profesor i, prin el, de ctre elevi c un exerciiu de dezvoltare fizic trebuie s solicite, n cel mai eficient mod, o grup/lan muscular/segment avnd o localizare precis, care ncepe dintr-o poziie iniial, precis determinat i se deruleaz pe timpi, n direcii i planuri exacte, cu amplitudini maxime, pstrndu-se, pe toat durata execu iei, atitudinea corporal corect, global i segmentar;

-s se contientizeze faptul c efectul unui exerciiu de dezvoltare fizic este direct proporional cu numrul de execuii ale acestuia, fiin necesari minimum 4 x 8 timpi;-ca, n fiecare le ie, fie prin exerciii analitice de sine stttoare, fie prin complexele de dezvoltare fizic utilizate, s fie angrenate n exersare toate grupele/segmentele corpului, n cel puin unul din planurile funcionale ale acestora;

-ca, prin nsumare de-a lungul leciilor, fiecare segment s fie prelucrat n toate planurile sale de acionare, astfel nct, spre exemplu, trunchiul s beneficieze de exerciii care s solicite musculatura extensoare a acestuia (extensii), musculatura lateral (ndoiri laterale, rsuciri), musculatura anterioar (aplecri, ndoiri, extensii laterale ale braelor, duceri nainte, sus, lateral i coborrea acestora);

-s se utilizeze materiale didactice care s asigure localizarea precis a micrilor ct i creterea nivelului solicitrii musculaturii vizate. Exerciiile de dezvoltare fizic cu bastonul de gimnastic, cercul, banca, mingi umplute sau elastic, coarda, benzi elastice etc., pe lng efectele superioare de localizare a m crii i de cretere a nivelului de solicitare, asigur i o variabilitate i atractivitate a mijloacelor folosite n aceast verig, capabile s nlture lipsa de interes manifestat cu precdere de ctre elevii din clasele mari;

25- ca fiecare exerciiu s fie prezentat corect terminologic i executat practic de ctre cadrul didactic, concomitent cu ncunotiinarea elevilor asupra efectelor acestuia asupra segmentelor angajate n execuie. Formulri simple i concise de genul cel mai bun exerciiu pentru dezvoltarea deltoizilor/pectoralilor/musculaturii abdominale etc., cel mai pre ios exerciiu pentru prevenirea deviaiilor coloanei, devin principalele elemente de motivaie pentru participarea contient i activ a elevilor la realizarea acestei verigi, mbogindu-le totodat sistemul de mijloace pe care l pot utiliza independent corespunztor nevoilor personale;

-ca exersarea de ctre elevi s fie dirijat cu exigen sporit fa de corectitudinea micrilor, ritmul de execuie, pstrarea permanent a atitudinii corporale corecte, aspecte care implic intervenii repetate cu corectri i redemonstrri. Dup nsuirea i execuia corect a exerci iilor stabilite de ctre cadrul didactic, care se poate realiza ntr-un ciclu de cteva lecii, acestea pot fi asamblate ntr-un complex de dezvoltare fizic stabil n care exerciiile se realizeaz n ordinea stabilit, cu timpi de exec ie, poziii iniiale i finale precis determinate. Asemenea complexe pot fi meninute pe durata lucrului n aer liber sau n interior. Acest mod de acionare reduce semnificativ timpul consumat cu prezentarea, explicarea i demonstrarea fiecrui exerciiu, elevii concentrndu-se asupra corectitudinii localizrii, ncordrii musculare, amplitudinii i cursivit ii ntregului complex;-ca pe parcursul exersrilor specifice din aceast verig, elevii s fie angrenai n demonstrarea i conducerea unor exerciii, a unei pri din complex sau a complexului integral, aceast msur contribuind la abilitarea acestora cu capacitatea de a organiza i dirija exersarea, valorificabil n activitile independente;

-ca profesorul s elaboreze, pentru toate clasele paralele dintr-un an de studiu sau pentru toate clasele din doi ani de studiu apropiai, minimum dou complexe de dezvoltare fizic pentru perioadele de lucru n aer liber i dou pentru perioadele de lucru n interior, corelate cu specificul ciclurilor tematice care se abordeaz n aceste perioade i materialele de care dispune;

-ca n spaiile de lucru, cu precdere n cele interioare (sal, holuri), elevii s beneficieze de posibilitatea de a se informa permanent asupra parametrilor morfologici i funcionali normali pentru vrsta i sexul lor, de a vedea ilustrate atitudinile corporale corecte i abaterile de la acestea, de a primi sugestii privind regimul zilnic de via i de alimentare corect etc. De asemenea, n slile destinate desfurrii leciilor de educaie fizic, elevii trebuie s aib posibilitatea de a-i determina nlimea, greutatea corporal, perimetrele (toracic, abdominal i fesier) i de a-i vedea propria imagine corporal n oglind. Ca urmare, n slile de educaie fizic i n spaiile aferente, profesorii trebuie s asigure prezena planelor cu indici morfologici i funcionali medii pe ar, pe vrste i sexe, plane cu atitudinea corporal corect global i segmentar i abaterile posibile de la acestea, exerciii corective, programe de regim zilnic optim, recomandri privind aportul alimentar necesar;

-s se diversifice sistemele de acionare, pe baza studierii atente i adaptrii corespunztoare a unor forme relativ nou constituite de practicare a exerciiilor fizice, cum sunt sportul aerobic i stretching-ul. Aceste izvoare ale practicii ofer numeroase posibiliti de utilizare a unor exerciii noi i eficiente i chiar de constituire a unor programe de dezvoltare fizic, cuprinznd exerciii de tip aerobic sau de stretching;

-ca n etapele n care se opereaz cu complexe de dezvoltare fizic, acestea s fie nsoite de un fond muzical adecvat, care, pe de o parte, stimuleaz i dirijeaz exersarea iar, pe de alt parte, sporete atractivitatea i interesul elevilor;

-s se asigure, cu precdere la clasele mari, o tratare difereniat a fetelor n raport cu bieii, aceasta realizndu-se att prin exerc ii special elaborate ct i prin complexe difere iate care se realizeaz simultan pe grupe de sex, n regim de autoorganizare;

-ca n aceast verig s se asigure condiii de tratare difereniat n situaiile n care n clas exist elevi cu atitudini deficiente evidente sau cu deficiene de grad uor, crora fie li se vor

26contraindica unele din exerciiile executate de ceilali elevi, fie li se vor ntocmi programe individuale de dezvoltare fizic, incluznd i exerciiile corective;

-s se manifeste preocupare pentru alternarea forma iilor de lucru, omniprezenta coloan de gimnastic fiind nlocuit i cu alte formaii cum sunt: semicercul, careul, cercul, dou linii intercalate, pe perechi, inclusiv dispunere liber n spaiul de lucru, sporind astfel atractivitatea.n leciile desfurate n aer liber, pe timp rcoros, coninuturile specifice acestei verigi se vor contopi i alterna cu coninuturile specifice pregtirii organismului pentru efort, pstrndu-se ns caracteristicile de localizare precis i de acionare consistent, ca numr de execuii, pe fiecare segment vizat.

d) Realizarea temelor lec iei Teme de lecie pot fi-nvare, consolidare, perfecionare de deprinderi motrice din probe/ramuri sportive (atletism, gimnastic, jocuri sportive);

-dezvoltarea calitilor motrice;

Disciplinele sportive prevzute particularizat n programele colare se constituie n uniti de nvare de sine stttoare, genernd, de regul, temele principale ale majoritii leciilor.

Unitatea de nvare atletism determin ca teme de lecie: alergarea de vitez cu start de sus/de jos, sritura n lungime n ghemuit/cu un pas i jumtate n aer, sritura n nlime cu pire, aruncarea greut ii/mingii de oin de pe loc sau cu elan, alergarea de obstacole, alergarea de reziste i alergarea de tafet.

Fiecare dintre aceste teme presupune afectarea unui numr distinct de lecii rezervate nvrii/consolidrii/perfecionrii componentelor probei, a cunotinelor aferente i aplicarea acesteia sub form global, respectiv de concurs.

Gimnastica, corespunztor programelor, se constituie n dou uniti de nvare, respectiv gimnastica acrobatici sriturile la aparate.

Temele specifice gimnasticii trebuie s defineasc concret elementele acrobatice care se predau/nva, variantele de legare a elementelor acrobatice, linii acrobatice alctuite din x elemente, cerine de alctuire a unui exerciiu liber ales. Astfel de teme pot fi: rostogolirea nainte din deprtat n deprtat, stnd pe omoplai, podul de jos/de sus, stnd pe cap etc. sau legarea rostogolirilor nainte cu rostogolirile napoi, legarea podului de jos sau de sus cu stnd pe omoplai, stnd pe mini rostogolire/cdere n pod (fete), linie acrobatic cuprinznd restogolirea nainte podul stnd pe omoplai trecere n cumpn pe un genunchi semisfoar etc.

Temele aferente unitii de nvare srituri la aparate trebuie s exprime cu claritate denumirea sriturii prevzut n program, respectiv sritura n sprijin deprtat la capr, sritur n sprijin ghemuit pe lada de gimnastic situat transversal, urmat de sritur cu extensie i aterizare etc. Fiecrei teme, att din gimnastica acrobatic ct i din srituri, i se aloc un volum precis de lecii i durat de realizare necesare nvrii/consolidrii componentelor mecanismului de baz al acestora, transmiterii cunotinelor specifice i integrrii lor n legri, linii i exerciii integrale, n cazul acrobaticii i execuiei integrale, n cazul sriturilor.

Fiecare din jocurile sportive care se predau/nva se constituie n uniti de nvare, genernd teme care vizeaz tehnica, tactica individual i colectiv, calitile motrice specifice, cun tinele de regulament i informaiile specifice.

n predarea jocului de fotbal elevii vor parcurge teme ca: lovirea mingii cu latul, lovirea mingii cu iretul plin, lovirea mingii cu capul din sritur, aruncarea de la margine, pasa, marcajul om la om, un-doi-ul, sistemul de aprare n zon etc. n realizarea fiecreia din aceste teme,

27predarea i exersarea n vederea nvrii vor fi nsoite i de integrarea temei noi n structuri tehnico-tactice care cuprind procedeele tehnice i aciunile tactice nvate anterior ct i aplicarea acestora n activiti globale de genul jocurilor pregtitoare, cu tem, cu reguli adaptate sau bilaterale n condiii regulamentare. Pe parcursul predrii/nvrii se vor transmite i se vor aplica cun tinele de regulament specifice procedeului tehnic sau aciunii tactice ct i informaiile din fotbal la nivel naional i internaional.

n domeniul dezvoltrii calitilor motrice, conform programelor, se constituie urmtoarele (sub)uniti de nvare: viteza, fora, rezistena, ndemnarea (capacitatea coordinativ), mobilitatea, caliti motrice combinate.

Unitatea de nvare viteza se realizeaz prin teme ca: vitez de reacie i execuie la stimuli vizuali/auditivi, vitez de deplasare pe direc ii i distane variabile.Fora poate genera teme ca: procedee i mijloace de dezvoltare a forei explozive a membrelor inferioare, procedee i mijloace de cretere a troficitii musculaturii spatelui.

Rezistena presupune programarea unor teme de genul: procedee i mijloace de dezvoltare a reziste ei la eforturi aerobe, procedee i mijloace de dezvoltare a rezistenei la eforturi mixte, procedeei mijloace de dezvoltare a rezistenei musculare locale.

ndemnarea trebuie concretizat prin teme cum sunt: coordonarea micrii segmentelor fa de corp, coordonarea aciunilor corpului n spaiu i timp, coordonarea aciunilor de manevrare a obiectelor cu mna/minile/picioarele, coordonarea aciunilor n relaie cu parteneri i adversari.Mobilitatea trebuie dezvoltat prin proiectarea unor teme ca: procedee i mijloace de cretere a mobilitii articulaiilor coxo-femurale, procede i mijloace de cretere a stabilitii articulaiei gleznei/umrului.

Calitile motrice combinate presupun ealonarea unor teme ca: procedee i mijloace de dezvoltare a vitezei de deplasare n regim de ndemnare, a forei musculaturii picioarelor n regim de vitez, a rezistenei n regim de vitez, a rezistenei n regim de for.

Numai asemenea teme, care presupun din partea profesorului o documentare i selectare atent a metodelor, procedeelor metodice i a mijloacelor (exerciiilor) vor avea efecte asupra capacitrii elevilor cu competena de a-i ntreine i ameliora propriile caliti motrice pe parcursul ntregii viei, aa cum stipuleaz obiectivele cadru i competenele generale prevzute n programe, consonante cu domeniul de competen cheie a nva s nvei. Calitile motrice trebuie s fie abordate ca teme distincte cu caracter principal sau secundar, n care se acioneaz cu metode i mijloace specific fiecreia dintre ele, unele dintre acestea constituind i obiect al evalurii sumative a elevilor, cu not. Calitile motrice se dezvolt prin intermediul a dou verigi integrate n structura leciei cu caracter constant sau periodic, respectiv dezvoltarea vitezei i/sau ndemnrii, plasat imediat dup nflue area selectiv a aparatului locomotor i dezvoltarea forei i/sau rezistenei plasat dup realizarea celei de-a dou teme de lecie.

O a treia modalitate de acionare asupra calitilor motrice ale elevilor o reprezint exersarea unora dintre coninuturile specifice temelor leciei i a celorlalte verigi ale acesteia n condiii de efort specific calitilor motrice. De exemplu, exersarea pasei din alergare sau a contraatacului cu impunerea unor cerine de vitez, a numrului de repetri i a pauzelor de revenire, pot contribui la dezvoltarea vitezei de execuie i de deplasare sau a fiecreia dintre acestea n regim de rezisten.Acionnd n modul prezentat se creeaz condiii propice de realizare independent de ctre elevi, inclusiv la domiciliu, a unor programe individuale de dezvoltare a calitilor motrice (de regul for i rezisten) elaborate i recomandate de ctre profesor.

28n realizarea temelor de lecie, eficiena este direct proporional cu:- raionalizarea mijloacelor, urmare a selectrii permanente a acelora care i-au dovedit efectele pe linia fiecrei teme;

-selectarea i adaptarea celor mai eficiente metode;

- asigurarea cantitativ i calitativ a materialelor didactice necesare exersrii specifice fiecrei teme (aparate, mingi etc.);

-utilizarea formaiilor de exersare care s asigure cea mai bun densitate motric;

-integrarea co inuturilor predate-nvate n activitile globale specifice fiecrei teme, realizate sub form de ntrecere/concurs (tafete, trasee aplicative, jocuri dinamice/cu tem/bilaterale, ntreceri atletice) sau desfurate n condiii de arbitraj/evaluare/msurare (exerciii acrobatice, srituri la aparate, circuite, alergri de durat cronometrate);-calitatea de demonstrant i capacitatea de tratare difereniat a elevilor manifestate de cadrul didactic.

e) Revenirea organismului dup efortRevenirea organismului dup efort s-a constituit n verig stabil, situat dup realizarea temelor leciei, avnd ca scop principal reducerea nivelului solicitrilor funcionale i relaxarea muscular, asigurnd prezentarea elevilor la lecia urmtoare din programul zilnic, n condiii corespunztoare. Durata i coninuturile specifice acestei verigi variaz n funcie de natura efortului depus de elevi n finalul realizrii verigii anterioare. De regul, categoriile de exerciii care se folosesc n acest scop sunt: deplasri n ritm lent nsoite de micri de respiraie, micri ample ale segmentelor, intercalate de scuturri ale acestora, adoptri de poziii relaxante.

Trebuie neles faptul c pauza (eficient, incomplet) de refacere a organismului, dup efortul depus, este o component constant a parametrilor efortului fizic (alturi de structur, volum i intensitate) care favorizeaz obinerea efectelor propuse n urmtoarele execuii.Ca urmare, revenirea organismului dup efort este o procedur metodic cu care se opereaz pe tot parcursul leciei, facilitnd realizarea scopurilor verigii de revenire general a organismului.

f) ncheierea organizat a lecieiVeriga de ncheiere organizat a le iei prilejuiete cadrului didactic ocazia de a aprecia global, pe grupe i individual activitatea realizat de elevi i, mai ales, de a face recomandri bazate pe rezultatele evalurilor i a observrii sistematice, privind componentele instruirii, a unor aspecte de grup sau individualizate, care s fie abordate n activitile independente ale elevilor. Durata de 1 2 minute asigur totodat i diminuarea n continuare a valorilor indicilor marilor funciuni, apropiindu-i de starea de repaus n ortostatism.

29Prevederi ale programei referitoare la predarea jocului de fotbal n liceuClasa a IX a Competene specificeUtilizarea terminologiei de specialitate n transmiterea mesajelor. Aplicarea mijloacelor specifice dezvoltrii calitilor motrice. Utilizarea deprinderilor motrice n aciuni motrice complexe.

Aplicarea procedeelor tehnice de baz n forme adaptate de ntrecere/concurs. Relaionarea optim n grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan.

Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate n forme adaptate de ntrecere/concurs.

Rezolvarea diferitelor sarcini n cadrul aciunilor tactice de atac i aprare. Exprimarea estetic a atitudiniicorporale.

Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului. Co inuturiProcedee tehnice folosite n atac:- lovirea mingii cu laba piciorului i cu capul, de pe loc i din deplasare - preluarea mingii cu piciorul i pe piept- oprirea mingii (stopul)

- conducerea mingii, liber i n prezena adversarului Procedee tehnice folosite n aprare:- deposedarea din fa i *din lateral- respingerea mingii cu capul i cu piciorul Aciuni tactice folosite n atac:- demarcajul - ptrunderea - depirea- un-doi-ul

- *ncruciarea- *aezarea pe posturi n atac Aciuni tactice folosite n aprare:- marcajul adversarului cu i fr minge - intercepia- sistem de aprare om la om Joc bilateral- pe teren redus i/sau normalRegulile jocului: fault, hen, auturile laterale i de poart, repunerea mingii n joc, semnalizrile arbitrilor.

Informaii din fotbal.

Clasa a X a Competene specificeUtilizarea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate. Aplicarea mijloacelor specifice dezvoltrii calitilor motrice.Utilizarea deprinderilor motrice n aciuni motrice complexe.Aplicarea procedeelor tehnice de baz n forme adaptate de ntrecere/concurs. Relaionarea optim n grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan.30Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate n forme adaptate de ntrecere/concurs.Rezolvarea sarcinilor metodice i organizatorice din cadrul activitilor de educa ie fizic i sport.

Exprimarea estetic a atitudinii corporale. Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului. Co inuturiProcedee tehnice folosite n atac. Procedee tehnice folosite n aprare.

Aciuni tactice individuale i colective simple, folosite n atac. Aciuni tactice individuale i ntre doi juctori, folosite n aprare. Un sistem de joc n atac.

Un sistem de joc n aprare. Regulamentul de joc.

* Informaii locale, naionale i internaionale, din fotbal.Clasa a XI a Competene specificeUtilizarea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate.

Utilizarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice n aciuni motrice complexe i n forme adaptate de ntrecere/concurs.

Relaionarea optim n grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate.

Rezolvarea sarcinilor metodice i organizatorice din cadrul activit ilor de educaie fizic i sport.

Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului.

Aprecierea obiectiv a nivelului estetic si valoric al unor competiii la care particip sau asist ca spectator, al comportamentului sportivilor, al antrenorilor, al arbitrilor i al spectatorilor.

Co inuturi-variante de procedee tehnice de lovire a mingii i de finalizare variante de aciuni tactice individuale i colective, de atac i de aprare sistemul de aprare om la omsistemul de atac cu dou vrfuri regulamentul de joc* informaii locale, naionale i internaionale, din fotbalClasa a XII a Competene specificeUtilizarea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate.

Utilizarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice n aciuni motrice complexe i n forme adaptate de ntrecere/concurs.

Relaionarea optim n grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan.

31Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate.

Rezolvarea sarcinilor metodice i organizatorice din cadrul activit ilor de educaie fizic i sport.

Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului.

Aprecierea obiectiv a nivelului estetic si valoric al unor competiii la care particip sau asist ca spectator, al comportamentului sportivilor, al antrenorilor, al arbitrilor i al spectatorilor.

Co inuturiC. JOCURI SPORTIVE - handbal

- baschet - fotbal - volei

- badminton

- tenis de mas - tenis de cmp - rugby

- * torball-goalbal.

32Procedee tehnice de baz n atac Lovirea mingii cu latulMajoritatea exerciiilor pentru lovirea mingii cu latul sunt execuii de lovire-pasare. Se va lucra mai mult pentru pase medii i scurte, cu accent pe precizie i mai puin pentru degajri, respingeri sau finalizri.

Exerciii individualen exersarea individual se pot folosi zidul, panoul sau mingea atrnat. Ele permit realizarea unei densiti ridicate a loviturilor i de asemenea, micoreaz pierderile de timp pentru readucerea mingii.

Executarea pe loc, fr minge, a micrilor care alctuiesc lovitura.

Lovirea mingii medicinale fixat de antrenor. Juctorii lovesc mingea, exersnd aezarea piciorului de sprijin, pendularea piciorului de lovire etc.

Lovirea cu latul a mingii atrnate.

Din minge static, trimiterea ei n panou de la 5 10 m distan.

Lovirea mingii la panou, cu pas de apropiere. Aezat la un pas n spatele mingii juctorul pune piciorul de sprijin pe linia mingii, n lateral i apoi lovete.

Lovirea mingii statice dup civa pai de alergare uoar, spre zid.

Mingea inut n mini, trimiterea ei n panou de la 5 10 m distan, prinderea ei dup revenire i repetarea loviturii.

Lovirea panoului la punct fix, de la 10 15 m distan, din minge static. Lovirea panoului la punct fix, de la 10 15 m distan, din conducere.

Juctorul, dispus ntre dou panouri aflate la 10 12 m distan unul de cellalt, trimite mingea alternativ n fiecare dintre ele.

Trimiterea mingii n dou panouri dispuse perpendicular unul fa de cellalt. Se execut alternativ lovituri din ntoarcere spre cele dou panouri. La nceput cu preluare apoi fr.

Juctorul, dispus ntre dou panouri, execut serii de 5 6 lovituri, fr preluare, la fiecare panou.

Juctorul, dispus ntre trei panouri aezate n form de triunghi, trimite alternativ mingea n fiecare dintre ele, la nceput cu preluare apoi fr.

Deplasndu-se paralel cu 3 4 panouri aezate n linie, juctorul lovete cu latul spre fiecare dintre ele, n aa fel nct mingea s-i vin pe poziia viitoare.

Exerciii ntre 2 3 juctoriPase ntre doi juctori dispui fa n fa, la distan de 5 10 m. Fiecare pas se execut dup o prealabil preluare a mingii.

Pase ntre doi juctori dispui fa n fa, la distan de 5 10 m. Unul dintre juctori preia, potrivindu-i mingea i o trimite uor partenerului care lovete fr preluare. Rolurile se schimb.

Pase fr preluare ntre doi juctori dispui fa n fa, la distan de 5 10 m. Fiecare

juctor atac mingea i dup ce a lovit-o se retrage 2 3 pai napoi.

Doi juctori fa n fa paseaz continuu, fr preluare, mrind i micornd distana dintre ei.

Doi juctori fa n fa la distana de 10 15 m paseaz ntre ei printr-o porti cu limea de 1 2 m. Pasele se execut dup preluare i apoi direct.

Pase ntre doi juctori cu ricoare din panou. Fiecare juctor lovete mingea n aa fel nct ea s ajung la partener.

Pase ntre doi juctori din alergare n jurul unui punct fix. Juctorii sunt pe circumferina cercului median, iar mingea lovit de ei trebuie s treac prin punctul de la centrul terenului. Se execut la nceput cu o preluare apoi direct.

33Pase n doi din alergare pe o lungime de teren. Distana ntre juctori este de 10 12 m, se paseaz dup preluarea i conducerea mingii, apoi direct. Se lovete cu piciorul exterior deplasrii, iar mingea este trimis pe poziia viitoare. Exerciiul se execut dus- ntors pentru a angrena n execuie ambele picioare.

Suveic ntre doi juctori cu ajutorul panoului (zidului). La 8 10 m de panou juctorii trimit alternativ mingea n acesta i apoi se retrag 1- 2 m. Cel care urmeaz s loveasc mingea vine n ntmpinarea ei.

Pase n doi din alergare cu schimb de locuri. Fiecare juctor paseaz mingea spre nainte partenerului, trecnd pe locul acestuia prin napoia sa. Juctorul care primete mingea preia spre interior i paseaz pe poziia viitoare coechipierului.

Doi juctori aezai fa n fa la distan de 10 12 m. Unul alearg cu spatele i cellalt cu faa. Juctorul care alearg cu faa paseaz puternic partenerului care oprete mingea i i continu deplasarea. Rolurile se schimb.

Doi juctori aezai fa n fa la distan de 3 5 m. Unul alearg cu spatele i cellalt cu faa. Juctorul care alearg cu spatele ofer mingea cu mna partenerului care lovete din voleu. Se execut alternativ, stngul-dreptul. Rolurile se schimb.

Doi juctori fa n fa la distan de 10 12 m. Unul din ei are mingea n mn i i-o trimite partenerului care dup o ricoare o lovete cu latul. Rolurile se schimb.

Pase pe terenul de tenis cu piciorul, peste fileu. La nceput dup 1 2 ricori i ulterior din voleu.

Doi juctori, fa n fa la distan de 15 m unul de altul, exerseaz lovirea din demi-vole. Mingea este lsat s cad din mn i apoi este lovit.

Pase n trei juctori din suveic cu trecere la irul opus.

Pase ntre trei juctori, din micare pe loc. Juctorii sunt aezai n triunghi i execut pasele n sens unic. Se execut la nceput cu preluare i apoi direct. Mingea se paseaz cu diferite trii. Sensul de pasare se schimb pentru a realiza execuia cu ambele picioare.

Pase n trei din alergare cu schimb de locuri. Mingea se paseaz continuu spre juctorul care temporar se afl la mijloc. Se execut cu dou atingeri (preluare - pas). Cel care a lovit mingea schimb locul ocolindu-i prin spate coechipierul.

Trei juctori sunt aezai n linie la distana de 10 20 m. Juctorii din margine au cte o

minge i sunt orientai spre cel din mijloc. Ei i paseaz alternativ celui din mijloc, care le va repasa. Dup fiecare pas cel din mijloc va face o ntoarcere de 1800 pentru a pasa cu cellalt juctor. El lovete dintr-o bucat n timp ce coechipierii pot face o preluare. Rolurile se schimb.

n aceeai aezare se lucreaz cu o singur minge. Unul din juctorii din extreme i paseaz celui din centru, acesta preia, se ntoarce 1800 i i paseaz celuilat juctor. De data aceasta juctorii din margine lovesc dintr-o bucat iar cel din mijloc dup preluare i ntoarcere.

Exerciii ntre 4, 5, 6 juctoriSuveic ntre 4 8 juctori la distan de 10 12 m: - varianta 1: cu trecere la irul propriu;- varianta 1: cu trecere la irul opus.

Juctorii sunt aezai pe o linie la intervale de 3 4 m ntre ei. Un juctor este aezat n faa liniei i lateral fa de aceasta, avnd o minge. El o paseaz i o reprimete pe rnd de la fiecare juctor, deplasndu-se n faa liniei (arj). Cnd ajunge la captul liniei se aeaz lng ultimul juctor, pasnd n prealabil mingea juctorului din captul opus al liniei, care rencepe exerciiul.

34Juctorii sunt dispui pe dou linii fa n fa la intervale de 3 4 m. Distana dintre linii este de 8 10 m. Mingea pornete de la primul juctor al uneia din linii care o paseaz omologului su din cealalt linie i de aici va circula n zig-zag pn la captul liniei i napoi. La nceput cu o preluare i apoi cu o singur atingere.

Acelai exerciiu cu dou mingi care pleac n circulaie de la capetele opuse ale rndurilor. Pasarea mingii n cerc. n centrul cercului median se aeaz un juctor iar pe circumferinasa ali 6 7. Juctorul din centru paseaz pe rnd celor aezai pe circumferin iar acetia i retransmit mingea. Pasele vor fi executate alternativ spre stnga i spre dreapta. Fiecare juctor trece prin centru.

E xerciii sub form de joc sau ntrecereJuctorii sunt mprii n dou echipe aezate n coloan. n faa fiecrei coloane la 15 m distan este o poart (1 1,5 m). Fiecare juctor trage la poart cu latul. Ctig echipa cu cele mai multe goluri marcate. Se poate executa o dat cu stngul i o dat cu dreptul.

Concurs de doborre a popicelor, prin lovituri cu piciorul. Popicele pot fi improvizate din diferite materiale (jaloane, fanioane etc.). Ele se aeaz la 10 20 m de linia de tragere. Ctig echipa cu numrul cel mai mare de popice doborte. Se poate executa cu fiecare picior.

Concurs cine nimerete stlpul porii. Linia de tragere este situat pe linia suprafeei de poart (5,5 m) n dreptul unuia din stlpii porii. Concursul poate fi individual sau pe echipe. Se consider corect lovitura n urma creia mingea, dup ce a atins stlpul porii, revine n teren.

Concurs de meninere a mingii n aer prin lovire cu latul. Fiecare juctor are dreptul la trei ncercri. Se apreciaz cea mai bun ncercare sau totalul celor trei serii de ncercri. Se poate executa cu un picior sau cu ambele.

Concurs de meninere a mingii n aer n perechi. Fiecare pereche ncearc s menin ct mai mult mingea n aer prin lovituri cu latul. n momentul n care mingea cade, perechea este eliminat din concurs. Ctig perechea care rmne ultima. Se poate executa cu o preluare sau dintr-o bucat.

Concurs de pase. Echipe de 5 7 juctori pe o jumtate de teren. Echipa care este la minge ncearc s realizeze un numr ct mai mare de pase, fr ca adversarul s ating mingea. Aceste pase se numr de fiecare dat cnd echipa este la minge i apoi la sfritul jocului se totalizeaz. Echipa care nu este la minge ncearc deposedarea, pentru a trece ea la realizarea unui numr ct mai mare de pase. Se lucreaz din dou atingeri (preluare-pas).

Lovirea mingii cu iretul (interior, plin, exterior)Lovirea mingii cu iretul contribuie la realizarea unei bogate palete de aciuni. Fiind o lovire de for ridicat vor apare n exerciiile prezentate att pase lungi: degajri, lansri, deschideri, centrri ct i respingeri sau finalizri prin tras la poart.

Exerciii individualeTrimiterea mingii n zid de la 20 25 m distan, precedat de preluare i manevrare.

Mingea inut n mini, trimiterea ei n panou de la 20 25 m distan, prinderea ei dup ricoare i repetarea loviturii (se poate executa din vole sau din demi-vole).

La 10 15 m de panou, lovirea mingii din vole dup o cdere. Se execut alternativ cu fiecare picior.

Lovirea mingii n sus (2 3 m) i relovirea ei dup fiecare ricoare. Se execut din deplasare pe teren.

Meninerea mingii n aer prin lovituri alternative cu piciorul.

Un juctor aeaz mai multe mingi n diferite unghiuri fa de poart. El execut lovituri la poart cu fiecare picior prin procedee diferite.

Un juctor i aeaz mingea pe linia de poart ntre suprafaa de pedeaps i steagul de col. De aici va ncerca s-o introduc n poart prin lovituri cu efect (fie cu iretul interior fie cu cel exterior). Pentru ingreuierea execuiei mingea va fi aezat n spatele liniei porii.

35Un juctor aeaz un grup de mingi la distan de 30 40 m de poart n poziie central. El conduce pe rnd fiecare minge i execut trasul la poart din dreptul liniei suprafeei de pedeaps.

Un juctor are un grup de mingi la 16 m lateral de poart, pe linia porii. El conduce mingea pn la punctul de 11m, pe care l ocolete i trage la poart. Execut alternativ serii de 5 10 lovituri de pe partea stng i de pe partea dreapt.

Un juctor aeaz un grup de mingi la distana de 30 40 m de poart n poziie central (apoi n seriile urmtoare n prile laterale). El i autopaseaz mingea la distana de 10 15 m spre centru, alearg dup ea i trage la poart.

Un juctor are un grup de mingi n mijlocul suprafeei de pedeaps. El i ofer mingea din mn sus, n fa i o lovete din vole la poart. Execut cu fiecare picior. Acelai exerciiu i pentru lovirea din demi-vole.

Un juctor are un grup de mingi la distana de 30 40 m de poart, n poziie central sau lateral. Lovete mingea n sus-nainte i dup 1, 2, 3 ricori trage la poart. Se execut cu fiecare picior.

Un juctor are un grup de mingi n mijlocul suprafeei de pedeaps, n poziie central. El i ofer mingea stnd lateral fa de poart, la 2 3 m nainte i dup ce aceasta ricoaz de 2- 3 ori, trage la poart din ntoarcere. Se execut de pe ambele pri, i cu