Model Nr. PFIVEX51811.0 Nr. de serie ___________ ATENŢIE Citiţi toate măsurile de precauţie şi instrucţiunile din acest manual înainte de a utiliza echipamentul. Păstraţi acest manual pentru consultarea ulterioară. MANUALUL UTILIZATORULUI Vizitaţi site-ul nostru web www.iconsupport.eu ÎNTREBĂRI? Dacă aveţi întrebări sau dacă există piese deteriorate sau lipsă contactaţi magazinul de unde aţi cumpărat acest produs. Vizitaţi site-ul nostru web: www.iconsupport.eu Scrieţi numărul de serie în spaţiul de mai sus, pentru referinţă.
Transcript
Model Nr. PFIVEX51811.0Nr. de serie ___________
ATENŢIECitiţi toate măsurile de precauţie şi instrucţiunile din acest manual înainte de a utiliza echipamentul. Păstraţi acest manual pentru consultarea ulterioară.
MANUALUL UTILIZATORULUI
Vizitaţi site-ul nostru webwww.iconsupport.eu
ÎNTREBĂRI?Dacă aveţi întrebări sau dacă există piese deteriorate sau lipsă contactaţi magazinul de unde aţi cumpărat acest produs.
Vizitaţi site-ul nostru web:www.iconsupport.eu
Scrieţi numărul de serie în spaţiul de mai sus, pentru referinţă.
This product should always be used on a level surface.
This product is notintended for therapeutic use.
Misuse of this machinemay result in seriousinjury.
Read user’s manualprior to use and followall warnings andinstructions.
Do not allow childrenon or around machine.
User weight must notexceed 250 pounds.
Replace label ifdamaged, illegible,or removed.
1
CUPRINS
POZIŢIE AUTOCOLANT DE AVERTIZARE ................................................................................................... 1MĂSURI DE PRECAUŢIE IMPORTANTE ...................................................................................................... 2ÎNAINTE DE A ÎNCEPE .................................................................................................................................. 3ASAMBLARE.................................................................................................................................................. 4CARACTERISTICILE CONSOLEI.................................................................................................................. 6UTILIZAREA BICICLETEI .............................................................................................................................10MĂSURAREA PULSULUI..........................................................................................................................11 ÎNTREŢINERE ŞI DEPANARE ......................................................................................................................11INSTRUCŢIUNI PENTRU EXERCIŢII ...........................................................................................................12DESENE DETALIATE ....................................................................................................................................13 LISTA DE PIESE ...........................................................................................................................................14COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMB ................................................................................. Ultima pagină
POZIŢIE AUTOCOLANT DE AVERTIZARE
Acest desen arată poziţiile autocolantelor de avertizare. Dacă unul dintre autocolante lipseşte sau este ilizibil, sunaţi la numărul de telefon de pe coperta din faţă a acestui manual şi solicitaţi înlocuirea gratuită a autocolantului. Aplicaţi autocolantul în poziţia indicată.Notă: Autocolantele nu pot fi expuse la dimensiunile reale.
2
MĂSURI DE PRECAUŢIE IMPORTANTE
1. Înainte de a începe orice program de exerciţii, consultaţi un medic. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele peste 35 de ani sau pentru persoanele cu probleme de sănătate pre-existente.
2. Utilizaţi această bicicletă numai conform instrucţiunilor din acest manual.
3. Este responsabilitatea proprietarului să se asigure că toţi utilizatorii bicicletei sunt informaţi corespunzător cu privire la toate măsurile de precauţie.
4. Bicicleta este destinată doar utilizării la domiciliu. Nu folosiţi bicicleta în scop comercial, pentru închiriere sau în instituţii.
5. Păstraţi bicicleta în interior, departe de umezeală şi praf. Aşezaţi bicicleta pe o suprafaţă plană, cu o mochetă dedesubt pentru a proteja podeaua sau covorul. Asiguraţi-vă că există un spaţiu liber de cel puţin 0,9 m în faţa şi spatele bicicletei şi de 0,6 m în părţile laterale.
6. Inspectaţi şi strângeţi cu regularitate toate componentele. Înlocuiţi imediat componentele uzate.
7. Ţineţi în permanenţă copiii sub 12 ani şi animalele departe de bicicletă.
8. Bicicleta nu trebuie utilizată de persoane cu greutatea peste 115 kg.
9. Purtaţi îmbrăcăminte adecvată atunci când vă antrenaţi; nu purtaţi haine largi care se pot prinde în bicicletă. Purtaţi întotdeauna încălţăminte sport pentru protecţia piciorului în timpul antrenamentelor.
10. Ţineţi-vă de ghidon sau de barele mobile în timp ce urcaţi, coborâţi sau utilizaţi bicicleta.
11. Senzorul de puls nu este un dispozitiv medical. Acurateţea rezultatelor de măsurare a ritmului cardiac pot fi influenţate de diverşi factori. Senzorul de puls este doar un ajutor în timpul exerciţiilor, având ca scop determinarea tendinţelor de ritm cardiac în general.
12. Ţineţi întotdeauna spatele drept în timpul utilizării bicicletei; nu arcuiţi spatele.
13. Antrenamentul excesiv poate duce la vătămări grave sau deces. Dacă aveţi o stare de slăbiciune sau simţiţi durere în timpul antrenamentului, opriţi-vă imediat şi odihniţi-vă.
AVERTIZARE: Pentru reducerea riscurilor de vătămare gravă, citiţi toate măsurile de precauţie şi instrucţiunile importante din acest manual, precum şi toate avertizările de pe bicicletă înainte de utilizarea acesteia. ICON nu îşi asumă nicio răspundere pentru vătămarea corporală sau pagubele materiale cauzate de sau prin utilizarea acestui produs.
3
ÎNAINTE DE A ÎNCEPE
Vă mulţumim pentru achiziţionarea ProForm® 275 ZLX. Bicicleta prezintă o gamă de caracteristici concepute pentru a vă face antrenamentele de acasă mai eficiente şi plăcute.
În beneficiul dumneavoastră, citiţi cu atenţie acest manual înainte de a utiliza bicicleta. Dacă aveţi întrebări după citirea acestui manual, consultaţi coperta din faţă a acestuia. Pentru a ne ajuta să vă oferim asistenţă, notaţi numărul
modelului de produs şi numărul de serie înainte de a ne contacta. Numărul modelului este PFIVEX51811.0, iar poziţia autocolantului cu numărul de serie este indicată pe coperta din faţă a acestui manual.
Înainte de a citi în continuare, vă rugăm să vă familiarizaţi cu componentele identificate în desenul de mai jos.
4
ASAMBLARE PASUL 1
Ridicaţi partea anterioară a cadrului şi fixaţi bara stabilizatoare faţă (56) cu 2 x şuruburi de blocare (35), 2 x şaibe curbate (60), 2 x şaibe elastice (59) şi 2 x piuliţe olandeze (32). Repetaţi procedeul pentru bara stabilizatoare spate (34).
PASUL 2
Montaţi pedala dreaptă (18R) pe axul corespunzător.
NOTĂ: Şurubul se roteşte în direcţia acelor de ceasornic.
Repetaţi procedeul pentru pedala stângă (18L).NOTĂ: Şurubul se roteşte în direcţia inversă acelor de ceasornic.
Montaţi cureaua pedalei stângă şi dreaptă. Notă: Pedalele sunt marcate cu "L" pentru stânga şi "R" pentru dreapta.
PASUL 3
Ridicaţi cu atenţie montantul ghidonului (7) până ajunge în poziţie verticală. Culisaţi învelişul anterior din plastic (62) peste montantul ghidonului (7). Conectaţi cablul superior al consolei (66) la cablul inferior (61). Introduceţi apoi montantul ghidonului în cadru şi fixaţi-l cu 4 şaibe curbate (60), 4 şaibe elastice (59) şi 4 şuruburi cu cap hexagonal (58).
35
60
59
34
5632
18L
18R
5960
61
62
66
7
58
5
PASUL 4
Luaţi ghidonul (68) şi fixaţi-l cu ajutorul distanţierului metalic (3) şi al butonului rotativ (4). Treceţi cablul de puls pentru mână (69) peste suportul consolei, prin orificiul din spatele montantului ghidonului. Strângeţi până la capăt.
PASUL 5
Scoateţi cele trei şaibe preasamblate (10) şi piuliţe de nylon (11) din spatele scaunului. Montaţi scaunul pe bara culisantă (9) şi fixaţi-le cu trei şaibe (10) şi trei piuliţe de nylon (11). Montaţi scaunul şi bara culisantă pe tija şeii (16). Şurubul trebuie să se afle înafara barei culisante.
Strângeţi bine şurubul cu şaiba plată (14) şi butonul rotativ (15).
PASUL 6
Aşezaţi tija şeii (16) pe cadru. Selectaţi o înălţime adecvată şi fixaţi tija cu ajutorul butonului de reglare a suportului scaunului.
Notă: De asemenea, la reglarea poziţiei dorite trebuie să vă asiguraţi că tija şeii nu depăşeşte cea mai înaltă poziţie de reglare de pe cadru. Aceasta este marcată.
PASUL 7
Îndepărtaţi cele 2 şuruburi montate anterior (2) din spatele consolei (1). Conectaţi cablul superior al consolei (66) şi cele două cabluri de puls pentru mână (69) la cablul din spatele consolei (1). Fixaţi apoi consola pe suportul de pe montantul ghidonului cu ajutorul celor 2 şuruburi îndepărtate anterior (2). Fixaţi învelişul ghidonului (5L+R) pe ghidon cu 4 şuruburi (6). Bicicleta dumneavoastră este acum gata de utilizare.
16
1
2
69
5L
65R
66
4 3 68
69
15
14
16
17
18
19
21
22
20
6
CARACTERISTICILE CONSOLEIUrmăriţi-vă evoluţia pe ecran.Consola are şase ecrane care afişează următoarele informaţii privind antrenamentul:Speed (Viteza) — Acest ecran afişează viteza, în kilometri pe oră.Time (Timpul) — Acest ecran afişează timpul scurs.Notă: Atunci când este selectat un program inteligent, ecranul va afişa timpul rămas din program şi nu timpul scurs.Distance (Distanţa) — Acest ecran afişează distanţa pedalată, în rotaţii totale.Calories (Calorii) — Acest ecran afişează numărul aproximativ de calorii consumate.RPM (Rotaţii pe minut) — Acest ecran afişează viteza de pedalare, în rotaţii pe minut (rpm).Watts (Waţi) — Acest ecran afişează numărul de waţi dezvoltaţi în timpul antrenamentului.
MODUL DE UTILIZARE A CONSOLEI
Asiguraţi-vă că aţi conectat adaptorul de curent.Dacă există o folie de plastic transparent pe suprafaţa consolei, îndepărtaţi-o.
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe aceasta sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Apăsaţi butoanele.
UP Apăsaţi acest buton pentru a creşte rezistenţa în timpul antrenamentului sau în modul de setare pentru a creşte valorile pentru timp, distanţă, calorii, vârstă sau sex ori programele.
DOWN Apăsaţi acest buton pentru a reduce rezistenţa în timpul antrenamentului sau în modul de setare pentru a reduce valorile pentru timp, distanţă, calorii, vârstă sau sex ori programele. MODE În modul de setare a timpului, apăsaţi acest buton pentru a valida orele şi minutele. În modul de setare, apăsaţi acest buton pentru a valida valorile reglate. În modul STOP, apăsaţi acest buton pentru a reseta valorile. START/STOP Pentru o pornire rapidă, apăsaţi acest buton pentru a începe numărătoarea consolei (de la 0). Dacă menţineţi acest buton apăsat peste 2 sec, valorile sunt resetate.PULSE RECOVERY Apăsaţi acest buton pentru a activa testul de recuperare.
3. Începeţi să pedalaţi şi urmăriţi-vă evoluţia pe ecran.
În timpul exerciţiilor, consola afişează modul selectat.
4. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se închide automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde iar consola intră în modul pauză. Consola are o caracteristică de „auto-închidere”. Dacă pedalele nu se mişcă, iar butoanele consolei nu sunt apăsate timp de câteva minute, consola se închide automat.
Utilizarea testului de recuperare a pulsului:
Aceasta este o funcţie de verificare a stării de recuperare a pulsului, cu o scară de la A+ la C, în care A+ este valoarea optimă, iar C valoarea cea mai rea. Valoarea se modifică în felul următor: A+,A, B+, B, C+, C. Pentru a obţine o măsurare corectă, utilizatorii trebuie să o testeze imediat după antrenament, apăsând tasta TEST (RECOVERY), apoi încetând exerciţiul. După apăsarea tastei, aplicaţi în mod corespunzător şi indicatorul de ritm cardiac. Testul durează 1 minut, iar rezultatul se afişează pe ecran. În cazul în care consola nu detectează ritmul cardiac actual, apăsarea tastei TEST (RECOVERY) nu va accesa testul de recuperare a pulsului. În timpul testului de recuperare a pulsului, apăsaţi TEST (RECOVERY) pentru a părăsi testul şi a reveni în starea de oprire.
CARACTERISTICILE CONSOLEI
7
1. Porniţi consola.Pentru a porni consola, apăsaţi un buton sau începeţi să pedalaţi. Întregul ecran se luminează timp de o secundă. Consola este acum gata de utilizare.
2. Selectaţi modul manual.La pornirea consolei, este selectat modul manual. Dacă aţi selectat un program, alegeţi din nou modul manual prin apăsarea repetată a butonului Programe inteligente, până când pe ecran sunt afişate zerouri.
Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta Programul 1. Nivelul de rezistenţă implicit este 5. Valoarea TIME se afişează intermitent pe consolă. Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta durata antrenamentului. Apăsaţi MODE pentru validare. Procedaţi la fel pentru distanţă, calorii şi puls. Apăsaţi apoi butonul START/STOP pentru a începe. 3. Modificaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.În timp ce pedalaţi, modificaţi rezistenţa pedalelor apăsând butoanele de creştere sau de reducere a rezistenţei. Există zece nivele de rezistenţă. Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul de rezistenţă selectat.
4. Urmăriţi-vă evoluţia pe ecran.Consola afişează timpul scurs şi distanţa pedalată. Notă: Când este selectat un program inteligent, ecranul afişează timpul rămas din program, şi nu timpul scurs. De asemenea, se afişează viteza de pedalare (în RPM), caloriile şi caloriile din grăsimi consumate, dar şi ritmul cardiac atunci când utilizaţi senzorul de puls din mânere.
5. Măsuraţi-vă ritmul cardiac dacă doriţi.Notă: În cazul în care contactele metalice ale senzorului de puls din mânere sunt acoperite cu folii de plastic transparent, acestea trebuie îndepărtate. Pentru a vă măsura ritmul cardiac, ţineţi senzorul de puls din mânere, cu palmele aşezate pe contactele metalice. Evitaţi mişcarea mâinilor sau strângerea cu putere a contactelor. Atunci când este detectat pulsul, indicatorul în formă de inimă de pe ecran clipeşte la fiecare bătaie a inimii şi sunt afişate două linii. La scurt timp, ritmul cardiac este afişat pe ecran. Pentru o măsurare cât mai corectă a ritmului cardiac, ţineţi mânerele încă 15 secunde. Notă: Dacă ţineţi în continuare senzorul de puls din mâner, pe ecran se va afişa ritmul cardiac timp de maxim 30 secunde. Apoi, ritmul cardiac va fi afişat alături de celelalte moduri de pe ecran. Dacă ritmul cardiac nu este afişat, asiguraţi-vă că mâinile sunt poziţionate ca în descriere. Nu mişcaţi excesiv
mâinile şi nu strângeţi contactele metalice în mod excesiv. Pentru rezultate optime, ştergeţi contactele metalice cu un material moale. Nu utilizaţi niciodată alcool, substanţe abrazive sau chimice pentru curăţarea contactelor.
6. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se închide automat.Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde, timpul este afişat intermitent pe ecran, iar consola intră în modul pauză.Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute, consola se închide, iar ecranul este resetat.
UTILIZAREA PROGRAMELOR PRESETATE
1. Porniţi consola.Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe aceasta sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Selectaţi un program presetat.Apăsaţi butonul UP/DOWN pentru a selecta un program. Selectaţi programul în funcţie de obiectivele dumneavoastră şi profilele afişate pe consolă.
3. Reglaţi programul în conformitate cu obiectivele dumneavoastră zilnice.Valoarea TIME se afişează intermitent pe consolă. Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta durata antrenamentului. Apăsaţi butonul MODE pentru validare. Valoarea DISTANCE se afişează apoi intermitent pe consolă. Repetaţi operaţiunile pentru selectarea şi validarea distanţei. Procedaţi la fel pentru valorile calories şi pulse. La final, apăsaţi butonul START/STOP pentru a începe antrenamentul.
4. Modificaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.În timp ce pedalaţi, modificaţi rezistenţa pedalelor apăsând butoanele de creştere sau de reducere a rezistenţei. Există zece nivele de rezistenţă. Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul de rezistenţă selectat.
5. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se închide automat.Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde, timpul este afişat intermitent pe ecran, iar consola intră în modul pauză. Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute, consola se închide, iar ecranul este resetat.
8
PROGRAMELE DE CONTROLARE A RITMULUI CARDIAC (HRC)
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe aceasta sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Selectaţi un program presetat.
Apăsaţi butonul UP şi DOWN pentru a selecta programul Heart Rate (Ritm cardiac). Aşteptaţi până când cuvântul PROGRAM este afişat intermitent. Apăsaţi butonul MODE pentru validare.
Fiecare program corespunde unui obiectiv specific:
Programul 12 corespunde unui nivel de 60% din HRC maximProgramul 13 corespunde unui nivel de 70% din HRC maximProgramul 14 corespunde unui nivel de 85% din HRC maximProgramul 15 corespunde nivelului HRC definit de dumneavoastră
HRC este calculat astfel: 220 - vârsta dumneavoastră. De exemplu, pentru o persoană de 35 ani: 220 - 35 = 185 puls/min.
3. Introducerea datelor dumneavoastră.
Valoarea AGE este afişată intermitent. Apăsaţi butoanele UP şi DOWN pentru a selecta vârsta, apoi pentru a selecta obiectivul. Apăsaţi apoi MODE pentru a valida.Procedaţi la fel pentru selectarea timpului, distanţei şi caloriilor. Apăsaţi apoi butonul START/STOP pentru a începe.
4. Modificaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.
În timp ce pedalaţi, modificaţi rezistenţa pedalelor apăsând butoanele de creştere sau de reducere a rezistenţei. Există zece nivele de rezistenţă. Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul de rezistenţă selectat.
5. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se închide automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde, timpul este afişat intermitent pe ecran, iar consola intră în modul pauză. Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute, consola se închide, iar ecranul este resetat.
PROGRAMUL WATT
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe aceasta sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Selectaţi un program presetat.
Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta programul afişat drept WATT. Aşteptaţi până când cuvântul PROGRAM este afişat intermitent. Apăsaţi butonul MODE pentru validare.
3. Introducerea datelor dumneavoastră.
Valoarea TIME este afişată intermitent. Apăsaţi butoanele UP şi DOWN pentru a selecta timpul, apoi pentru a selecta distanţa şi waţii. Apăsaţi butonul MODE pentru validare. Apăsaţi apoi butonul START/STOP pentru a începe.
Acest program depinde de viteza dumneavoastră. Prin urmare, nu puteţi regla nivelul de rezistenţă.
4. Modificaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.
În timp ce pedalaţi, modificaţi rezistenţa pedalelor apăsând butoanele de creştere sau de reducere a rezistenţei. Există zece nivele de rezistenţă. Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul de rezistenţă selectat.
5. După ce aţi terminat exerciţiile, consola se închide automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde, timpul este afişat intermitent pe ecran, iar consola intră în modul pauză. Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute, consola se închide, iar ecranul este resetat.
9
PROGRAMELE SETATE DE UTILIZATOR
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe aceasta sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Selectaţi un program presetat.
Apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a selecta programul (afişat de la U1 la U4). Aşteptaţi până când cuvântul PROGRAM este afişat intermitent. Apăsaţi butonul MODE pentru validare.
3. Introducerea datelor dumneavoastră.
Utilizatorii pot edita valorile pentru timp, distanţă, calorii, vârstă şi nivelul de rezistenţă în 10 intervale. Valorile şi profilele sunt stocate în memorie după configurare.Pentru aceasta, după selectarea programului şi apăsarea butonului MODE timp de 3 secunde, prima coloană este afişată intermitent. Apăsaţi butoanele UP şi DOWN pentru a crea profilul. Apăsaţi MODE pentru validare, apoi treceţi la a doua coloană. Din nou, ţineţi apăsat butonul MODE timp de 3 secunde şi utilizaţi butoanele UP/DOWN pentru a regla nivelul coloanei. Procedaţi la fel pentru cele 10 coloane. Apăsaţi apoi butonul START/STOP pentru a începe.
4. Modificaţi rezistenţa pedalelor după preferinţă.
În timp ce pedalaţi, modificaţi rezistenţa pedalelor apăsând butoanele de creştere sau de reducere a rezistenţei. Există zece nivele de rezistenţă. Notă: După apăsarea butoanelor, sunt necesare câteva secunde pentru ca pedalele să atingă nivelul de rezistenţă selectat.Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde, cuvântul STOP este afişat pe ecran, iar consola intră în modul pauză. Consola are o caracteristică de „auto-închidere”. Dacă pedalele nu se mişcă, iar butoanele consolei nu sunt apăsate timp de câteva minute, consola se închide automat pentru a economisi bateriile.
TEST GRĂSIME CORPORALĂ
1. Porniţi consola.
Pentru a porni consola, apăsaţi orice buton de pe aceasta sau începeţi pur şi simplu să pedalaţi.
2. Selectaţi un program presetat.
Apăsaţi butoanele UP şi DOWN pentru a selecta programul 20 (afişat drept BODY FAT). Aşteptaţi până când cuvântul PROGRAM este afişat intermitent. Apăsaţi butonul MODE pentru validare. Aceasta este un program creat special pentru a calcula procentul de grăsimi corporale ale utilizatorului.
3. Introducerea datelor dumneavoastră.
Apăsaţi butonul MODE pentru a selecta înălţimea, greutatea, vârsta şi sexul. Apoi apăsaţi butonul UP sau DOWN pentru a regla valorile. După apăsarea butonului START/STOP pentru calcularea grăsimii corporale, aplicaţi în mod corespunzător şi indicatorul de ritm cardiac. În cazul în care indicatorul nu primeşte niciun semnal, mesajul de eroare “Err” este afişat pe ecranul profilului. În această situaţie, apăsaţi butonul START/STOP pentru a calcula din nou. Apoi, profilul va fi afişat pe ecran.
REGLAREA ÎNĂLŢIMII ŞI POZIŢIEI LATERALE A SCAUNULUI
Pentru un antrenament eficient, scaunul trebuie să fie la înălţimea potrivită. În timpul pedalării, trebuie ca genunchii dumneavoastră să fie uşor îndoiţi atunci când pedalele sunt în poziţia cea mai coborâtă. Pentru a regla înălţimea sau poziţia laterală a scaunului, desfaceţi mai întâi butonul rotativ al tijei şeii. Trageţi apoi butonul rotativ, ridicaţi sau coborâţi tija şeii până ajunge în poziţia dorită şi eliberaţi butonul. Deplasaţi încet tija şeii în sus sau în jos pentru a vă asigura că butonul rotativ este fixat într-unul din orificiile de reglare din tija şeii. Apoi strângeţi butonul rotativ.
REGLAREA GHIDONULUI
Pentru a regla ghidonul, desfaceţi mai întâi butonul de reglare. Pivotaţi ghidonul în faţă sau în spate până ajunge în poziţia dorită, apoi strângeţi din nou butonul de reglare.
REGLAREA CURELELOR PEDALELOR
Pentru a regla curelele pedalelor, scoateţi mai întâi marginile curelelor de pe vârfurile pedalelor. Reglaţi curelele pedalelor în poziţia dorită, apoi apăsaţi marginile acestora pe vârfuri.
UTILIZAREA BICICLETEI ERGOMETRICE
Buton rotativ
10
Curea
Vârf
Bouton de réglages
Măsuraţi-vă ritmul cardiac dacă doriţi.
Puteţi măsura ritmul cardiac cu ajutorul senzorului de puls din mânere sau al senzorului opţional de puls pentru piept.Notă: Dacă ţineţi senzorul de puls din mâner şi purtaţi în acelaşi timp senzorul de puls pentru piept, consola nu va afişa corect ritmul cardiac. În cazul în care contactele metalice ale senzorului de puls din mânere sunt acoperite cu folii de plastic transparent, acestea trebuie îndepărtate. Asiguraţi-vă de asemenea că aveţi mâinile curate. Pentru a vă măsura ritmul cardiac, ţineţi senzorul de puls din mânere cu palmele aşezate pe contactele metalice. Evitaţi mişcarea mâinilor sau strângerea cu putere a contactelor.
După ce aţi terminat exerciţiile, consola se închide automat.
Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva secunde, este emis un semnal sonor, iar consola intră în pauză.Dacă pedalele nu se mişcă timp de câteva minute, iar butoanele nu sunt apăsate, consola se închide automat şi ecranul este resetat.
11
Contacte
MĂSURAREA PULSULUI
Inspectaţi şi strângeţi cu regularitate toate componentele bicicletei ergometrice.
Înlocuiţi imediat componentele uzate. Pentru curăţarea bicicletei ergometrice utilizaţi o cârpă umedă şi o cantitate mică de detergent slab.
Important: Pentru a evita deteriorarea consolei, ţineţi lichidele la distanţă de consolă şi nu o expuneţi la lumina directă a soarelui.
ÎNTREŢINERE ŞI DEPANARE
12
INSTRUCŢIUNI PENTRU EXERCIŢII AVERTIZARE:
Înainte de a începe acest program sau orice alt program de exerciţii, consultaţi un medic. Acest lucru este important mai ales pentru persoanele peste 35 de ani sau pentru persoanele cu probleme de sănătate pre-existente.Senzorul de puls nu este un dispozitiv medical. Acurateţea rezultatelor de măsurare a ritmului cardiac pot fi influenţate de diverşi factori. Senzorul de puls este doar un ajutor în timpul exerciţiilor, având ca scop determinarea tendinţelor de ritm cardiac în general.
Aceste instrucţiuni vă vor ajuta să planificaţi programul de exerciţii. Pentru informaţii detaliate privind exerciţiile, procuraţi-vă o carte recunoscută sau consultaţi un medic. Nu uitaţi, o dietă adecvată şi odihna suficientă sunt esenţiale pentru obţinerea rezultatelor dorite.
INTENSITATEA ANTRENAMENTULUI
Dacă scopul dumneavoastră este acela de a arde grăsimi sau de a vă întări sistemul cardiovascular, cheia obţinerii de rezultate constă în antrenarea la intensitatea adecvată. Vă puteţi ghida după ritmul cardiac pentru a descoperi nivelul adecvat de intensitate. Tabelul de mai jos prezintă ritmul cardiac recomandat pentru arderea caloriilor şi pentru exerciţiile aerobice.
Pentru a afla care este nivelul de intensitate adecvat, găsiţi vârsta în partea de jos a tabelului (vârstele sunt rotunjite din zece în zece ani). Cele trei numere listate deasupra vârstei dumneavoastră definesc „zona de antrenare”. Numărul de jos este ritmul cardiac pentru arderea grăsimilor, numărul din mijloc este ritmul cardiac pentru arderea maximă a grăsimilor, iar numărul de sus este ritmul cardiac pentru exerciţii aerobice.
Arderea grăsimilor — Pentru a arde grăsimile în mod eficient, trebuie să vă antrenaţi la un nivel scăzut al intensităţii o perioadă susţinută de timp. În primele minute de antrenament, corpul utilizează caloriile din glucide pentru a obţine energie. Doar după primele minute de exerciţii corpul începe să utilizeze caloriile din grăsimile stocate pentru energie. Dacă scopul dumneavoastră este arderea grăsimilor, reglaţi intensitatea exerciţiilor astfel încât ritmul cardiac să se afle în apropierea numărului de jos din zona dumneavoastră de antrenare. Pentru arderea maximă a grăsimilor, antrenaţi-vă având ritmul cardiac în apropierea numărului din mijloc al zonei dumneavoastră de antrenare.
Exerciţii aerobice — Dacă scopul dumneavoastră este întărirea sistemului cardiovascular, trebuie să faceţi exerciţii aerobice, o activitate ce necesită cantităţi mari de oxigen o perioadă prelungită de timp. Pentru a efectua exerciţii aerobice, reglaţi intensitatea astfel încât ritmul cardiac să fie apropiat de numărul din partea superioară a zonei dumneavoastră de antrenare.
INSTRUCŢIUNI PENTRU ANTRENAMENT
Încălzirea — Începeţi cu 5 - 10 minute de întinderi şi exerciţii uşoare. Încălzirea creşte temperatura corpului, ritmul cardiac şi circulaţia pentru a vă pregăti pentru antrenament.
Exerciţii în zona de antrenare — Antrenaţi-vă timp de 20 - 30 de minute cu ritmul cardiac în zona dumneavoastră de antrenare. (În primele săptămâni din programul de exerciţii, nu menţineţi ritmul cardiac în zona de antrenare mai mult de 20 de minute.) Respiraţi regulat şi adânc în timpul exerciţiilor - nu vă ţineţi niciodată respiraţia.
Relaxarea — Terminaţi cu 5 - 10 minute de întinderi. Întinderile cresc flexibilitatea muşchilor şi vă ajută să preveniţi problemele ulterioare exerciţiilor.
FRECVENŢA EXERCIŢIILOR
Pentru a vă menţine sau îmbunătăţi condiţia fizică, efectuaţi trei antrenamente în fiecare săptămână, cu cel puţin o zi de pauză după fiecare antrenament. După câteva luni de exerciţii regulate, puteţi efectua până la cinci antrenamente pe săptămână dacă doriţi. Reţineţi, cheia succesului constă în transformarea exerciţiilor într-o parte constantă şi plăcută a vieţii dumneavoastră zilnice.
Distanţier tubPiuliţă de nylon M8Şaibă Ø17 x 22 x 2tStand rolăArcŞaibă Ø10 x 19 x 1.5tŞurub de blocare M8 x 20Şurub de blocare M10 x 38Şurub M5 x 15Şurub M5 x 20CureaŞurub cu cap hexagonalButuc roată de acţionareCurea roatăConductorMotorŞurub M5 x 20Capac capăt anteriorBară stabilizatoare faţăCadruŞurub cu cap hexagonal M8 x 20Şaibă elastică Ø8Şaibă curbată Ø8 x 19 x 1.5tCablu inferior consolăÎnveliş faţă plasticŞurubSenzor cu cabluInel cu eliberare rapidăCablu superior consolăSpumă ghidonGhidonCablu de puls pentru mânăCapac terminalPernuţe puls pentru mânăŞurubCheie mixtăCheie hexagonalăAdaptor
ConsolăŞurubDistanţier metalicButon rotativÎnveliş ghidon (S+R)ŞurubMontant ghidonŞaBară culisantăŞaibăPiuliţă de nylonCapac terminalŞurubŞaibă Ø10 x 25 x 3tŞurub M10Montant scaunÎnveliş interior din plasticPedală (S+R)Ax (S+R)Capac terminal axŞurub M8 x 25Capac terminalŞurub autofiletant M4,5 x 25Clamă în formă de CŞaibă ondulatăŞaibă Ø17 x 22 x 1tLagărPiuliţăCapac terminalPriză & fir adaptor principalÎnveliş lanţ (S+R)Piuliţă capac M8Capac terminal posteriorBară stabilizatoare spateŞurub de blocare M8VolantPiuliţă de nylon M10
Cant.
1211141113331111111222521242211421411
COMANDAREA PIESELOR DE SCHIMBPentru a comanda piese de schimb, consultaţi coperta din faţă a acestui manual. Pentru a ne ajuta să vă oferim asistenţă, fiţi pregătit să ne furnizaţi următoarele informaţii atunci când ne contactaţi:
• numărul modelului şi numărul de serie al produsului (vezi coperta din faţă a acestui manual)
• numele produsului (vezi coperta din faţă a acestui manual)
• numărul cheie şi descrierea pieselor de schimb (vezi LISTA DE PIESE şi DESENUL DETALIAT de la sfârşitul acestui manual)
INFORMAŢII IMPORTANTE DE RECICLARE PENTRU CLIENŢII DIN UNIUNEA EUROPEANĂ
Acest produs electronic nu trebuie aruncat în depozitele de deşeuri urbane. Pentru protejarea mediului, produsul trebuie reciclat după durata sa de viaţă, conform legii. Utilizaţi instalaţiile de reciclare autorizate pentru a colecta acest tip de deşeuri din regiunea dumneavoastră. Astfel, veţi contribui la conservarea resurselor naturale şi la îmbunătăţirea standardelor europene de protecţie a mediului. Dacă aveţi nevoie de informaţii suplimentare privind metodele de eliminare a deşeurilor, contactaţi oficiul local din oraşul dumneavoastră sau agenţia de unde aţi achiziţionat produsul.
SPECIFICAŢIEDimensiune deschis (L x l x h): 118 x 54 x 137 cmGreutate produs: 31 Kg
