MANAGEMENTUL STRESULUI

Workshop interactiv

Ursula Sandner

CE ESTE STRESUL?

Reactia naturala care apare ca raspuns la

confruntarea cu anumite cerinte sau situatii dificile,

cu miza pentru persoana in cauza.

Reactiile adverse, in plan psihic si fiziologic, pe

care le are o persoana atunci cand nu este capabila

sa faca fata solicitarilor la care este supusa.

CUM RASPUNDE ORGANISMUL LA STRES?

Reactia de alarmare: se declanseaza mecanisme psihologice: corpul produce

adrenalina pentru a combate stresul si a readuce totul sub control, inima bate

mai tare, respiratia devine mai rapida, muschii se tensioneaza – aceste reactii

au rolul de a ne proteja.

Reacta de adaptare: daca dupa reactia de alarmare persista stresul, apare

reactia de adaptare prin secretia de hormoni, ca raspuns al corpului pe termen

lung la stimulii stresanti. Daca reactia de adaptare dureaza mult în timp, fara a

fi întrerupta de etape de relaxare, apar dezechilibre, oboseala, iritabilitate,

lipsa de concentrare.

A treia etapa: apare epuizarea fizica si mentala, corpul isi pierde rezervele

de energie si imunitatea, declansandu-se boala.

CUM RASPUNDE ORGANISMUL LA STRES?

oboseala

iritabilitate

lipsa de concentrare

insomnii

hipertensiune si afectiuni ale inimii

scaderea sistemului imunitar

obezitate

disfunctii sexuale, etc.

CUM GESTIONAM STRESUL?

Actiune: ne confruntam cu situatia

care genereaza stresul, solutionand-o

pas cu pas

Controlul emotiilor: daca nu putem

schimba situatia, modificam felul in

care o percepem

Acceptare

CAI DE SOLUTIONARE A STRESULUI

Schimbarea gandirii: abordare

rationala si pozitiva

Schimbarea comportamentului si

a atitudinii: asertivitate, planificare

Schimbarea stilului de viata

INTREBARI DE AUTOEVALUARE

1. In ce situatii simti tu ca esti stresat?

2. Pe o scala de la 1 la 10, care este nivelul

stresului tau in acest moment?

3. Cum gestionezi stresul in prezent?

4. Ce schimbari ai putea sa faci in gandirea,

comportamentul si viata ta in asa fel incat nivelul

stresului tau sa scada considerabil?

VA MULTUMESC PENTRU PARTICIPARE!