+ All Categories
Home > Documents > m dinca - chisinau

m dinca - chisinau

Date post: 29-Jan-2017
Category:
Upload: vudien
View: 257 times
Download: 1 times
Share this document with a friend
23
KEEPING YOURSELF HEALTHY & HAPPY AT WORK 2014
Transcript
Page 1: m dinca - chisinau

KEEPING YOURSELF HEALTHY & HAPPY AT WORK

2014

Page 2: m dinca - chisinau

1. Corpul uman

2. Mobilierul de birou si instrumentele de lucru

3. Accesorii Ergonomice

4. Bolile profesionale musculo-scheletale

5. Influenta posturii asupra organelor interne

6. Postura corporala la birou si importanta respiratiei

7. Intrebari si comentarii

www.activelife.ro

Page 3: m dinca - chisinau

www.activelife.ro

“ Atata timp cat sufletul este vertical, el va mentine trupul drept si nu va permite anilor sa-l afecteze.” Nikos Kazantzakis

Page 4: m dinca - chisinau

Scaunul ergonomic

Considerati scaunul dumneavoastra de birou o unealta, ce folosita corect poate maximiza confortul din timpul programului de lucru si va poate mentine o pozitie corecta. Doar sa aveti un scaun de birou ergonomic nu este suficient, este necesar ca acesta sa fie setat intr-o pozitie corecta in

functie de caracteristicile utilizatorului

Ajustarea scaunului se face in functie de proportiile fizice ale fiecarei persoane tinand cont de urmatoarele:

Pozitia coatelor

Pozitia coapselor

Distanta dintre gamba si scaun

Suportul lombar

Cotierele scaunului reglabile

www.activelife.ro

Page 5: m dinca - chisinau

www.activelife.ro

Page 6: m dinca - chisinau

Biroul trebuie sa fie realizat in asa fel incat bratul sa stea vertical iar antebratul sa fie pozitionat fata de acesta la un unghi de 90 de grade.

Masa de birou trebuie sa aiba suficient spatiu pentru ca monitorul sa fie amplasat intr-un punct care permite o vedere buna a ochiului.

www.activelife.ro

Page 7: m dinca - chisinau

Monitorul

Monitorul este indicat sa fie pozitionat astfel incat

utilizatorul sa nu fie obligat sa aplece capul nici in fata nici in spate si nici lateral pentru a vede ecranul

Partea superioara a ecranului ar trebui sa se afle la aproximativ la nivelul ochilor si la o distanta de un brat lungime

Se recomanda ecrane cu rezolutie buna care sa asigure claritate caracterelor

Ecranele ar trebui curatate frecvent de praf pentru a asigura claritatea imaginii

www.activelife.ro

Page 8: m dinca - chisinau

Tastatura trebuie asezată aproximativ la nivelul coatelor

Mainile si incheieturile trebuie tinute intr-o pozitie neutra atunci cand se tasteaza

Pentru o tastare cat mai odihnitoare mai este necesar ca:

tastatura sa fie inclinata pentru un acces comod la toate tastele si sa fie independenta de monitor

pentru evitarea reflexiei luminii tastatura trebuie sa aiba o suprafata mata.

www.activelife.ro

Page 9: m dinca - chisinau

Mouse-ul

Mouse-ul trebuie plasat intr-o zona care sa permita ca umerii si bratele

sa fie relaxate, cat mai aproape de corp. Incheieturile si mainile stau intr-o

pozitie naturala, niciodata îndoite

mentineti incheietura mainii intr-o pozitie naturala, dreapta si relaxata

pentru confort se poate folosi un suport pentru incheieturi, un pad

folositi intregul brat pentru miscarea mouse-lui, nu numai antebratul

mouse-ul trebuie pozitionat în zona de lucru nici prea departe, nici prea aproape

www.activelife.ro

Page 10: m dinca - chisinau

www.activelife.ro

Page 11: m dinca - chisinau

www.activelife.ro

Page 12: m dinca - chisinau

www.activelife.ro

Page 13: m dinca - chisinau

Calculatoarele portabile se asociază cu o mulţime de probleme ergonomice, care derivă direct sau indirect din caracteristica lor principală: portabilitatea.

Apropierea ecranului de tastatura obliga utilizatorul la o flexie prea mare a capului pe piept, (recomandarea este folosirea unui suport pentru ecran şi atasarea unei tastaturi si a unui mouse extern)

Dimensiunile mici ale ecranului implica o problema de vizibilitate a textului

www.activelife.ro

Page 14: m dinca - chisinau

www.activelife.ro

Pozitii Incorecte Pozitia Corecta

Page 15: m dinca - chisinau

www.activelife.ro

Page 16: m dinca - chisinau

www.activelife.ro

Page 17: m dinca - chisinau

Afectiunile musculo-scheletale recunoscute de legislatia romana

• Artroze (spondiloza cervicala/ lombara)

• Deformari ale coloanei vertebrale (cifoze,

scolioze)

• Periartrite (dureri ale umarului)

• Epicondilite (dureri ale cotului)

• Discopatii ( dureri lombare/ cervicale)

inclusiv hernia de disc

• Ÿ Sinovite, tendinite, tenosinovite (sindromul

de tunel carpian)

www.activelife.ro

Page 18: m dinca - chisinau

Cum se manifesta?

Dureri si limitarea mobilitatii (cap, gat, umeri, spate, genunchi, glezna)

Blocaje musculare (umar/spate intepenit)

Inflamatii (maini, picioare umflate)

Parestezii (amorteli ale degetelor si mainilor)

Pozitii vicioase (apar pentru compensarea durerii)

Imposibilitate de miscare

www.activelife.ro

Page 19: m dinca - chisinau

www.activelife.ro

Page 20: m dinca - chisinau
Page 21: m dinca - chisinau

Efectele Benefice ale Respiratiei Asigura corpului oxigenul

Favorizeaza arderea grasimilor

Ajuta la eliminarea deseurilor din corp

Regleaza direct gradul de oboseala

Imbunatateste concentrarea prin oxigenarea creierului

O respiratie tonica si completa combate sedentarismul, apatia, pesimismul si scade agresivitatea

Influenteaza in bine starea de spirit si fiziologica a organismului

Page 22: m dinca - chisinau

www.activelife.ro

Page 23: m dinca - chisinau

Va multumesc!

Marius Viorel Dinca


Recommended