+ All Categories
Home > Documents > LUCAS PETERSEN - calivita.bio-sanatate.com · care se poate vindeca acufena și despre cum se poate...

LUCAS PETERSEN - calivita.bio-sanatate.com · care se poate vindeca acufena și despre cum se poate...

Date post: 16-Oct-2019
Category:
Upload: others
View: 26 times
Download: 6 times
Share this document with a friend
357
Transcript

LUCAS PETERSEN

TERAPIA NATURISTĂA TINITUSULUI

CUM SĂ REDUCI LA TĂCERESUNETELE ENERVANTE DIN URECHE

BUCURESTI 2014

CUPRINS : INTRODUCERE:POVESTEA ACUFENEI............................................................5

CAPITOLUL 1CUM FUNCȚIONEAZĂ AUZUL...............................................19

CAPITOLUL 2TOT CEEA CE TREBUIE SĂ ȘTII DESPRE ACUFENĂ..........41

CAPITOLUL 3DIAGNOSTICAREA ACUFENEI..............................................73

CAPITOLUL 4ACUFENA ȘI LATURA EMOȚIONALĂ A CREIERULUI.........100

CAPITOLUL5ABORDAREA HOLISTICĂ ÎN 5 PAȘI PENTRU A SCĂPA DE ACUFENĂ.............................................................................109

CAPITOLUL 6STRATEGII PENTRU O DIETĂ SĂNĂTOASĂ ȘI DELICIOASĂ..............................................................................................260

CAPITOLUL 7COMBINAȚII DE ALIMENTE PENTRU ACUFENE................281

CAPITOLUL 8TRATAMENTE MEDICALE ALTERNATIVE PENTRU ACUFENĂ..............................................................................................309

CAPITOLUL 9MEDICAMENTE PENTRU ACUFENĂ...................................318

CAPITOLUL 10MEDICAMENTE ȘI TRATAMENTE ALTERNATIVE PENTRU ACUFENĂ.............................................................................322

Toate materialele din această publicație au numaicaracter informativ și nu pot fi considerate drept sfaturimedicale. Cititorii sunt sfătuiți să consulte medicicompetenți cu privire la sănătatea lor și a nevoilor lormedicale. Se crede că informațiile și opiniile exprimateîn această publicație sunt corecte și precise, bazat peinformațiile de care dispune autorul. Editorul saudirectorii de ziar nu sunt responsabili pentru erori sauomisiuni.

Toate drepturile rezervate. Niciun pasaj din aceastăcarte nu poate fi reprodus, stocat într-un sistem derecuperare a informațiilor sau transmis în nicio formăsau prin niciun mijloc electronic, mecanic, de copierefără permisiunea autorului sau a editorului, cu excepțiaunor citări scurte în analize imprimate sau publicate peweb.

Deși autorul și editorul au făcut toate eforturile pentru ase asigura că informațiile din această carte suntcomplete și corecte, nu ne asumăm nicioresponsabilitate pentru posibilele erori, omisiuni,inexactități sau inconsistențe.

INTRODUCERE:Povestea acufenei

Dacă suferi sau cunoști pe cineva care suferă deacufenă, înțelegi haosul pe care îl poate provoca și modul încare iți poate ruina viața. În afară de țiuitul din urechi,acufena provoacă un sunet continuu în cap. Unii oameni auînnebunit sau chiar s-au sinucis în timp ce încercau săoprească aceste „gânduri”.

Dacă citești această carte, știi totul despre rănile fizice șiemoționale pe care le poate provoca acufena. Numai ceicare au trăit cu aceste sunete dureroase pot înțelege într-adevăr durerea și frustrarea. Dar eu pot! Vezi tu, am trecutprin ceea ce trec tu acum – zumzetul continuu, țiuitul șipocnetele din cap mă făceau să mă îndoiesc de sănătateamea mentală. Și eu am suferit de acufenă, partea importantăfiind „am suferit”.

POVESTEA MEA

Aveam 29 de ani și mă bucuram de viață din plin. Aveamun program foarte încărcat. Aveam multe responsabilități lalocul de muncă și mă întorceam acasă să fac temele cucopiii, îi plimbam dintr-un loc în altul, trebuia să și petrec timpcu soția mea și alte lucruri cu care se confruntă familiilemoderne. Nivelul stresului creștea însă încă dețineamcontrolul. Din păcate, acest lucru avea să se schimbe.

Terapia naturistă a tinitusului 5

Într-o seară după muncă am mers la un restaurant cuniște prieteni pentru niște bine-meritate momente derelaxare. După ce am petrecut trei ore în acest restaurantzgomotos, stând lângă pianist, a început să mă doară capul,iar zgomotul din restaurant a continuat să îmi zumzăie înurechi timp de câteva ore.

A doua zi am fost surprins să văd că încă îmi mai țiuiauurechile puțin. Nu m-am gândit prea mult la asta și m-amîndreptat către birou pentru o altă zi aglomerată. Habar nuaveam că viața mea urma să ia o întorsătură neașteptată.

În câteva zile, acel țiuit a devenit un zumzet persistent șiuneori era urmat de pocnete puternice. Curând, zgomotulcare era deranjant înainte, a început să îmi pună nervii laîncercare. Simțeam că o să îmi explodeze capul. Orice aș fiîncercat, nu reușeam să scap de zgomotul puternic dinurechi – era acolo zi și noapte și efectele începeau să sevadă.

Am fost la un medic generalist, însă nu s-a schimbatnimic. Credea că este doar o migrenă indusă de stres. Amîncercat să mă relaxez mai mult și m-a ajutat (puțin), însă totnu reușeam să scap de zumzetul constant din urechi.

Câteva săptămâni și câteva vizite mai târziu, doctorul aînceput să bănuiască până la urmă că ceva era într-adevărîn neregulă și a început o serie de teste pentru a eliminaafecțiunile grave. După teste nesfârșite, aveam undiagnostic: acufenă.

“Pfiu” mă gândeam eu. “Acum putem remedia problema.”Curând, ușurarea s-a transformat în panică atunci cânddoctorul îmi detalia că afecțiunea nu se putea vindeca și nuexistă prea multe soluții pentru a o trata. Trebuia să învăț sătrăiesc cu această afecțiune ca alte mii de oameni.

Terapia naturistă a tinitusului 6

“Să trăiesc cu zgomotul ăsta continuu în cap!” măgândeam eu. “Cum voi reuși să fac asta vreodată?”

După vreo două luni am mers la un doctor (care era șipsihiatru) și i-am descris situația insuportabilă în care măaflam. Mi-a prescris câteva medicamente pentru anxietate,relaxante musculare și câteva antidepresive.

Terapia naturistă a tinitusului 7

Evident, nu au ajutat deloc.Am mers de la un doctor la altul în căutare de ajutor –

orice ajutor! Zgomotul se înrăutățea – în unele zile ajungea70 sau chiar la 80 decibeli – și aveam nevoie de ajutor!

Viața mea nu îmi maiaparținea. Nu puteam sălucrez (din cauza zgomotuluiputernic din urechi îmi eraimposibil să îmi îndeplinescsarcinile principale de labirou); eram irascibil cufamilia mea (până la urmă,nu își dădeau seama că șicel mai mic zgomot îmiagrava situația dificilă);sănătatea mea avea de suferit (nu puteam să mănânc sausă dorm normal); și deveneam din ce în ce mai deprimat.Eram aproape să cedez complet și știam asta. Trebuia să facceva repede sau mi-aș fi pierdut mințile. Era timpul săacționez!

Mi-am luat concediu câteva săptămâni. Am schimbatcâțiva doctori și m-am plâns de sunetele puternice și de altesimptome pe care le aveam. Însă se părea că operația erasingura soluție – a fost singurul răspuns pe care l-am primit.Nu îmi venea să cred și ulterior am aflat că în cele mai multecazuri, operația nu este necesară și poate duce la rezultateireversibile.

În adâncul meu, simțeam că trebuie să existe o altăopțiune, o alternativă mai sănătoasă.

Am încetat să mai iau medicamentele prescrise șirelaxantele musculare. Eram hotărât să găsesc o soluțianaturistă la problema mea, în ciuda a ceea ce mi-au

Terapia naturistă a tinitusului 8

recomandat medicii.

Am devenit obsedat de teme cum ar fi sănătateaholistică și alimentația. Vroiam să aflu totul despre modul încare se poate vindeca acufena și despre cum se poatepreveni – eram complet absorbit în această căutare. Astfel căam început să studiez – din greu! Am cumpărat toate cărțilepe care le-am găsit despre infecții ale urechilor, desprevătămarea nervilor, despre afecțiuni ale sinusurilor, despreterapii prin sunete, despre medicina orientală, despredetoxificare, despre alimentație și nutriție.

Am petrecut ore în șir la bibliotecă citind cuvânt cucuvânt stive de cărți, ziare și reviste despre acufenă, desprepierderea auzului și despre nutriție. Am citit sute de cărțidespre medicină din scoarță-n scoarță. Biblioteca mea deacasă a ajuns rapid la peste 537 cărți despre sănătate șinutriție și le-am citit cuvânt cu cuvânt până aproape că le-ammemorat.

Însă nu am citit doar. Am stat de vorbă cu nenumăratepersoane care sufereau de acufenă și cu doctori, botaniști,homeopați și naturiști...cu cei care au fost de acord să îmiofere câteva minute din timpul lor și câteva fragmente dinexperiența și cunoștințele lor pentru a mă ajuta să găsesc osoluție viabilă pentru tratarea acufenei.

Cunoștințele din cărți și discuțiile sunt una, însăcunoștințele dobândite din experiență sunt alta. Dateleștiințifice, numerele și teoriile nu erau de ajuns.

Am încercat alte tipuri de medicamente (pentruanxietate, antidepresive) și am luat relaxante musculare,vitamine și plante medicinale orientale în speranța că se vaschimba ceva. Am cumpărat nenumărate CD-uri cu „zgomotalb” și am urmat multe terapii prin sunete, dar afecțiunea nus-a ameliorat.

Terapia naturistă a tinitusului 9

Am încercat toate tratamentele și remediile naturalecunoscute cu convingerea, dorința și speranța că se vaschimba ceva. Am sperat din tot sufletul că voi scăpa în celedin urmă de acufenă și că mă voi putea bucura din nou deviață.

De-a lungul anilor am cheltuit o avere încercând toateprodusele și tratamentele posibile. Am încercat: remedii dinplante, Cellfood Oxygen, tonice, diete de detoxificare, terapiicu vitamine, hidroterapie, aroma-terapie, macrobiotice,reflexoterapie, remedii chinezești, diete vegetariene, dietaWai, magnetoterapie, diete cu alimente care nu formeazămucus, diete în funcție de grupa de sânge, tratamentepsihiatrice, am încercat să mă obișnuiesc cu afecțiunea șimult altele.

Deși afecțiunea s-a ameliorat puțin, alinarea eraîntotdeauna temporară și țiuitul revenea cu și mai multă forțăși uneori se înrăutățea după tratamente. Pur și simplu nuputeam să dorm. Eram tot timpul stresat, nervos și deprimat.Lipsa extremă de somn combinată cu anxietatea și stresulresimțit m-au făcut chiar să am halucinații. Am început săvăd lumini orbitoare în mijlocul zilei în timp ce mergeam sauconduceam și mi s-au întâmplat și multe alte lucruri ciudatedin cauza stării mele emoționale extreme. Starea mea adevenit mai periculoasă și terifiantă ca niciodată cândaproape că am intrat într-un indicator în drum spre doctor.

Acufena devenise ceva mai mult decât un zgomotchinuitor în urechi. Devenise o amenințare reală și palpabilăpentru viața mea.

Neavând altă opțiune din cauza stării extreme în care măaflam și a posibilelor consecințe, m-am programat pentruoperație cu mari speranțe că aceasta era ultima soluție. Nueram încântat de idee, însă după ce doctorul mi-a spus caresunt șansele de vindecare în urma operației și după ce a

Terapia naturistă a tinitusului 10

lăudat eficacitatea acestei operații în vindecarea afecțiunii,am decis să mă las pe mâna bisturiului.

Operația a durat aproape 4 ore și după ce m-am trezitam simțit o ameliorare considerabilă. La câteva zile după ceam ieșit din spital, operația părea să fi reușit. Volumulzgomotelor scăzuse și se părea că în sfârșit aveam osperanță. Am început să dorm mai bine și am devenit acelașitip relaxat pe care familia mea îl aprecia și de care se simțeaapropiată.

Însă speranțele mele s-au sfărâmat. În mai puțin de olună, am început să simt o durere și o presiune sfâșietoare înurechi, iar zgomotul din urechi a revenit – însă de aceastădată zgomotul era mai puternic ca niciodată. Chiar simțeamcă o sa îmi explodeze timpanele. Ce COȘMAR, măgândeam eu! Cea mai mare teamă a mea se adeverise. Mi-am sunat doctorul imediat și am urlat că acufena revenise șică se înrăutățise. Știam deja ce urma să spună: că dureazăcâteva luni până se văd rezultatele și că uneori afecțiunea seînrăutățește înainte să se amelioreze (după cum citisemdespre procesul de recuperare în urma operației cu câțivaani înainte) – dar eu nu eram în procesul de recuperare! Amîncercat din toate puterile să îmi conving doctorul că acelezgomote puternice nu pot face parte din procesul derecuperare și că probabil operația nu a fost reușită. Însăargumentele mele nu au fost luate în serios.

Trei luni dureroase au trecut cu greu, iar în a patra luni,pe măsură ce afecțiunea se înrăutățea, am mers la doctor.Și-a cerut scuze în mod formal și politicos, mi-a spus că îipare rău ca operația nu e reușit și că nu mă poate ajuta.

Din pură disperare, am cumpărat alte cărți despretratarea acufenei în medicina alternativă și am fost surprinssă aflu că majoritatea, dacă nu chiar toate, ofereau sfaturiparțiale de alimentație combinate cu suplimente de vitamine

Terapia naturistă a tinitusului 11

și de plante speciale. Nici aceste abordări nu funcționează!Știu asta pentru că le-am încercat pe toate și tot sufăr deacufenă severă.

Fiindcă nu sunt genul depersoană care să se deabătută ușor, am decis că erade-ajuns. Dacă cei pestezece doctori la care am fostnu au putut să mă ajute, o săgăsesc singur o cale. Poatecă frustrarea sau instinctul deautoconservare m-au împinssă găsesc o soluție, însăeram hotărât să mă vindec singur și să îi ajut și pe alții cuaceeași problemă – și ghici ce – am reușit!

Sigur că a fost nevoie de luni de citit, studiat șiexperimentat, însă am descoperit în cele din urmăcombinația potrivită de tratamente care m-a ajutat să scap dezgomotele din urechi. Mi-am recâștigat viața și poți face și tuasta!

După mai bine de 12 ani de muncă sârguincioasă și destudiu aprofundat zilnic, după câteva momente de revelație,după un proces îndelungat de încercări și eșecuri și dupăzeci de discuții și experimente, am aplicat toți anii de studiupentru a descoperi în sfârșit soluția pentru tratarea acufenei.Din toate adevărurile și probele, din toate concepțiile greșiteși minciuni...enigma acufenei a fost rezolvată în sfârșit. Mi-aluat mai bine de un an să finisez și să șlefuiesc descoperireafăcută și într-un sfârșit, m-am dedicat acesteia cu toatăsperanța și pasiunea și spre surprinderea mea a funcționat –după câteva săptămâni de tratament.

Terapia naturistă a tinitusului 12

Mi-a luat câțiva ani de cercetare asiduă să ajung undemă aflu astăzi; să aflu exact ce funcționează și ce nu. Într-adevăr, după încercări disperate și eșecuri, dupănenumărate serii de tratamente inutile, după dezamăgiri șiagonie, un sistem holistic simplu mi-a deschis calea către oviață optimistă fără acufenă. M-am bucurat foarte mult săvăd că acufena precum și alte simptome asociate afecțiunii(cum ar fi o ușoară pierdere a auzului) au dispărut complet.După ani de suferință, scăpasem în sfârșit de acufenă!

Totuși, nu sunt doctor și nu pot promite că simptomele sevor ameliora imediat. Însă știu că poți găsi ajutor. De-a lungulanilor care au urmat după ce am dus propria bătălie cuaceastă afecțiune înfiorătoare, am descoperit zeci de remediihomeopate pentru tratarea și vindecarea acufenei și le voiîmpărtăși cu voi în paginile următoare.

DESPRE CE ESTE VORBA ÎNACEASTĂ CARTE

Aceasta nu este o carte despre acufenă la fel ca toatecelelalte. Ghidul pe care îl ofer merge mai departe deexplicarea acufenei (deși fac și acest lucru). Am organizataceastă carte astfel încât să fie o hartă către recuperare caresă te conducă prin fiecare stadiu al afecțiuni, de la diagnosticși teste la tratamente tradiționale și holistice și care să teajute să îți găsești propria cale către libertate prin zgomotulcare îți tulbură – și îți ruinează viața.

Am fost în locul tău și de aceea am scris această carte:să împărtășesc ce am învățat cu alții care suferă de aceastăafecțiune, să te ajut să o învingi și să scapi în sfârșit dezumzetul fluieratul, vâjâitul, șuieratul, scrâșnitul, țiuitul dinurechi și de alte sunete care îți umplu capul și îți tulburăviața.

Terapia naturistă a tinitusului 13

CUM ESTE ORGANIZATĂ ACEASTĂCARTE

Am organizat această carte în câteva secțiuni, începândcu o introducere asupra urechii și a modului în carefuncționează auzul. Până la urmă, dacă nu înțelegi pe deplincum ar trebui să îți funcționeze corpul, cum îți poți da seamacare este cel mai bun tratament când lucrurile nu merg cumtrebuie?

Apoi voi explica ceeste acufena și ce poatecauza simptomele. Deasemenea, o sa prezint șiniște mici schimbări înstilul de viață pe care lepoți adopta în rutinazilnică pentru a ameliorazgomotul pe care îl auzipână când găsești propriultratament complet.

În secțiunea a treia, ghidul se va axa pe statisticileprivind acufena și îți va oferi un test pentru a stabili nivelulsimptomelor cu scopul de a pune la punct un tratament maibun.

Odată ce știi ce este acufena, ce o provoacă și de ce tipde acufenă suferi, este timpul să te analizezi niște opțiuni detratament de bază. Te va ajuta să începi călătoria sprerecuperare, în timp ce înveți ai multe despre diagnostic,despre cauze și multe altele.

Unele dintre tratamentele tradiționale și holisticeprezentate în această secțiune includ:

Terapia naturistă a tinitusului 14

• acupunctură

• terapii cu vitamine și minerale

• plante

• tratamente cu laser

• îmbunătățirea cunoștințelor despre acufenă

• terapia electroconvulsivă

• folosirea sunetelor care să acopere țiuitul din urechi

• medicamente și steroizi

• neuroștiințe cognitive

• teste pentru dermatofiți

• terapia cu lumânări

• codergocrină mesilat

• hipnoterapie și biofeedback

Bineînțeles, nu poți descoperi tratamentul potrivit pentruacufenă până nu ai un diagnostic solid. Așadar, vom discutaacest lucru în capitolul următor: recunoașterea simptomelor,urmarea unor teste pentru acufenă, înțelegerea rolului pecare îl au emoțiile în tratare și diagnoză, descoperireafactorilor care provoacă simptomele, măsurarea sunetelor pecare le auzi și altele.

Ca bonus, am inclus și o secțiune în care explic acufenași partea emoțională a creierului. Această secțiune vaprezenta percepția fantomă; modul în care acufenaafectează urechea internă și partea emoțională a creierului.

Terapia naturistă a tinitusului 15

În sfârșit, în ultima secțiune din carte voi rezuma planulmeu în 5 pași pentru vindecarea acufenei numit „De lazgomot la liniște”.

Consider că aceasta este cea mai importantă secțiunedin carte din moment ce îți oferă sfaturi concrete despre cumsă oprești zgomotul din cap odată pentru totdeauna. Iatădoar o parte din lucrurile pe care le vei învăța în ultimăsecțiune din carte:

Pasul Unu:Cum poate alimentația să influențeze gravitatea

simptomelor și cum poți reduce nivelul zgomotelor din urechiși din cap cu ajutorul unor schimbări în alimentație și avitaminelor?

Pasul Doi:Cum să îți folosești sistemul imunitar pentru a controla

mai bine (și chiar pentru a elimina) simptomele acufenei?

Terapia naturistă a tinitusului 16

Pasul Trei:Un program eficient în 4 pași pentru perfecționare în

ceea ce privește acufena.

Pasul Patru:Un program unic pentru detoxificarea și curățarea

ficatului.

Pasul Cinci:Folosirea hipnoterapiei pentru a ameliora acufena.

Această secțiune include un scenariu unic pentru auto-hipnoză care a dovedit că poate reduce volumul, intensitateași frecvența acufenelor și care te poate ajuta să te relaxezi șisă îți recâștigi liniștea interioară.

În timp ce vei pune în aplicare planul în cinci pași, veiînvăța de asemenea ce rol joacă stresul în sporireasimptomelor acufenei și cum să combați și să reduci nivelulde stres din viața ta astfel încât să reușești să scapi deacufenă. Alte lucruri importante pe care le vei învăța sunt:

• cum să folosești somnul și exercițiile în avantajul tău

• recunoașterea și eliminarea toxinelor dăunătoare dinmediul tău

• reducerea impactului pe care îl au zgomoteleputernice asupra tratamentului

• tratarea acufenei cu ajutorul terapiei de acomodare

Terapia naturistă a tinitusului 17

DE CE SĂ TE MULȚUMEȘTI DOARCU AMELIORAREA AFECȚIUNII ÎN

LOC SĂ O ELIMINI?

Cel mai probabil, ai avut acest lucru de nenumărate ori:nu există niciun tratament pentru acufenă – învață să trăieșticu ea. „De ce?” mă întreb. Doar pentru că cercetătorii deastăzi nu au găsit încă un „medicament” care să poată tratatoate tipurile de acufenă, nu înseamnă că nu există niciomodalitate de a elimina simptomele și de a trăi în liniște! Unuldin zece oameni suferă de acufenă. Nu este timpul să segăsească un tratament? Eu zic că da și ți-l voi dezvălui!

Dacă ești pregătit să preiei controlul asupra acufenei șisă trăiești o viață mai liniștită și mai calmă, atunci continuăsă citești: ești pe cale să urmezi drumul spre o viață completnouă. Încă ești sceptic? Continuă să citești oricum. Până laurmă, nu ai nimic de pierdut, decât puțin zgomot în exces.

Terapia naturistă a tinitusului 18

CAPITOLUL 1Cum funcționează auzul

Înainte să putem discuta despre cauzele acufenei șidespre cum se poate trata, trebuie să înțelegi mai întâi cumfuncționează auzul. Așa că hai să aflăm mai multe desprecum funcționează urechea.

Deși ne folosim simțul auditiv pe tot parcursul zilei, înfiecare zi, majoritatea îl iau de bun până când apare oproblemă. Fie că este vorba despre sunetul insistent șienervant al telefonului, fie despre o șoaptă dulce de lapersoana iubită, auzul este unul dintre cele mai importantemoduri în care cunoaștem și interacționăm cu lumeaînconjurătoare. Oamenii de știință descoperă din ce în cemai multe lucruri despre modul în care sunetele care intră înureche sunt transpuse ca informații de care avem nevoiepentru a înțelege lumea din jurul nostru. Procesul prin care

Terapia naturistă a tinitusului 19

sunetul este captat și canalizat în ureche este pur mecanic –nu este un proces chimic cum se întâmplă în cazul celorlaltesimțuri: văz, gust și miros. După cum vom vedea, fiecareparte a urechii are de îndeplinit un rol în colectarea șitransportarea sunetului la creier.

URECHEA EXTERNĂ

Când ne gândim laureche, ne imaginăm îngeneral pavilionul urechii carereprezintă protuberanțelevizibile ale urechii. Unii potavea urechi mari, alții mici,însă îndeplinesc aceeașifuncție: captează sunetele dinjurul nostru și le transportăcătre urechea internă undesunt transmise către creier sub formă de semnale. Formaurechilor este ingenioasă – liniile urechii externe, formate dincartilaj, nu sunt numai estetice, ci servesc la canalizareasunetelor din aer către canalul urechii.

Urechea este de fapt mult mai mult decât ceea ce estevizibil.

Cum se formează sunetul și cumeste transportat

Pentru a înțelege funcția urechii, trebuie să discutămcum se formează sunetul și cum este transportat. Undele desunet sunt rezultatul vibrațiilor din atmosferă – practicreprezintă coliziunea particulelor de materie printrecoliziunea particulelor de aer.

Terapia naturistă a tinitusului 20

Atunci când sunt vibrații, sunetul va fi transmis, fie în apăsau în pământ.

Viteza vibraților create de un obiect care emite sunete,face diferența între frecvența sunetelor pe care le putemauzi. Un sunet înalt este rezultatul unor vibrații foarte rapide,iar un sunet jos este efectul unor vibrații lente. Aceste undede sunet sunt captate de urechea externă și sunt canalizatecătre componentele interne ale urechii.

Concepută pentru auzOamenii au curburi ale pavilionului urechii (partea

externă a urechii) care sunt îndreptate către înainte și carecaptează sunetele care călătoresc în jurul nostru. Spredeosebire de alte mamifere, oamenii nu își pot mișcaurechile în direcția sunetelor. Dacă ai câine, l-ai văzutprobabil cum își ciulește urechile și le mișcă în lateral și apoiîn față, încercând să descopere sursa sunetului. La fel seîntâmplă și cu animalele de pradă sau cu prada, care îșifolosesc urechile pentru a vâna și pentru a se ascunde. Laoameni, urechile sunt poziționate mai mult pentru acomunica decât pentru a vâna, însă îți poți spori capacitateaauzului dacă îți pui mâna căuș în spatele urechi deoarecesunetul este canalizat mai eficient astfel.

Dacă ai urechile mai mari decât media, fii curajos – chiarpoți auzi mai bine decât prietenii tăi cu urechi mai mici,deoarece pavilionul urechii mai mare poate capta mai multesunete decât cele mai mici!

Creierul nostru poate interpreta distanța și pozițiasunetului datorită modului în care sunetele ajung la urecheaexternă. Un sunet care vine din față va fi captat și canalizat șieste tradus diferit de sunetele care vin din spate. Poți plasasunetul în plan orizontal – fie că vine din stânga sau dindreapta deoarece undele de sunet vor ajunge mai repede la

Terapia naturistă a tinitusului 21

urechea respectivă. Dacă te cheamă fiul tău și dacă se aflăîn stânga ta, vibrațiile pe care le creează vor ajunge mai întâila urechea stângă și apoi la cea dreaptă. Informațiatransferată la creier te va avertiza că sunetul vine din parteastângă.

Canalul urechiiMăsurând în jur de 2.5 cm și având un diametru de

aproximativ 7 mm, canalul urechii transportă sunetul careeste captat de pavilionul urechii către urechea medie – cătretimpan. Canalul are o formă de pâlnie și este înclinat astfelîncât să nu se strângă apă în apropierea timpanului încondiții normale. Mărimea și forma canalul asigură o eficiențămaximă în transmiterea sunetului către urechea medie șiurechea internă și în prevenirea infecțiilor.

Ceara din urechiCeara din urechi, cunoscută și ca cerumen, este produsă

în partea externă a canalului urechii pentru a lubrifia și curățapartea internă a canalului. Pentru majoritatea oamenilor,ceara nu ar trebui să cauzeze probleme deoarece ajută laeliminarea celulelor moarte din canalul urechii. Deasemenea, ceara din urechi protejează urechea împotrivamizeriei și a infecțiilor. Multe persoane folosesc bețișoare cuvată pentru a înlătura ceara, însă ajung să facă mai mult răudecât bine atunci când împing ceara înapoi în canalul urechiicătre timpan. Când vine vorba de ceară, este mai bine să lașilucrurile așa cum sunt și să nu introduci nimic în canalulurechii.

Terapia naturistă a tinitusului 22

URECHEA MEDIE

TimpanulPe măsură ce undele de sunet coboară pe canalul

urechii, se vor mișca rapid prin urechea externă și vor ajungela ceea ce se numește în general timpan. Aceastămembrană timpanică separă urechea externă de urecheamedie și servește drept componentă senzorială a urechii.Această mică membrană are mai puțin de 1.25 cm, însălucrează și răspunde constant la numeroasele fluctuații dinaer. Fiecare undă de sunet care pătrunde în canalul urechiiprin urechea externă va lovi timpanul și va provoca o reacție.

Această porțiune de piele tare și rigidă va fi împinsăînainte și înapoi de particulele de aer ale sunetului în funcțiede frecvența, volumul și chiar de distanța acestuia. Un sunetînalt va face membrana timpanică să vibreze foarte repede;un sunet puternic o va face să vibreze un interval de timp

Terapia naturistă a tinitusului 23

mai mare ce reprezintă intensitatea sunetului. Timpanul esteprimul element în transformarea undelor de sunet îninformații pe care le poate procesa creierul.

În situația în care există mai multe niveluri de sunete,timpanul te va ajuta să focalizezi și să îți concentrezi auzulasupra sunetelor mai înalte și va estompa sunetele maiputernice și mai joase. Acest lucru se întâmplă când ești lalocul de joacă cu copiii tăi și încerci să porți o conversație cuun prieten. Timpanul te ajută să îți concentrezi auzul pe ceeace spune prietenul tău și să lași zgomotul de la locul de joacăpe fundal. Atunci când condițiile auditive nu sunt optime,timpanul te va proteja de fapt împotriva zgomotelor puterniceși dăunătoare. Un sunet jos puternic va face ca mușchiultimpanic să se contracte brusc în loc să vibreze ca deobicei, micșorând astfel volumul de sunet care ajunge lacreier.

Lanțul osicularPână acum, undele de sunet a călătorit prin aer. Mai

întâi, sunetul este captat de pavilionul urechii și împins încanalul urechii; apoi, timpanul reacționează la acel sunetvibrând în funcție de frecvență și volum. Următoareasecțiune a urechii medii are rolul de a amplifica acel sunetastfel încât atunci când ajunge la lichidul din urechea internă,să poată face față inerției sporite care îl așteaptă. Lanțulosicular este o serie de oase care reacționează împreună cuvibrațiile produse de timpan. Dacă îți poți imagina un set depiese de domino – capătul fiecărei piese sprijinindu-se depiesa următoarea, îți poți face o idee despre cum lucreazăaceste oase împreună pentru a transfera vibrațiile de latimpan la urechea internă.

Terapia naturistă a tinitusului 24

După cum am aflat deja, urechea medie este un spațiucu aer ocupat de trei oase mici: ciocan, nicovală și scăriță.Deși sunt foarte mici, aceste oase au cel mai important rol întransmiterea sunetelor către urechea internă. Atunci cândtimpanul vibrează, transferă acea energie la ciocan, careeste legat de timpan. Ciocanul se mișcă înainte și înapoi, dela stânga la dreapta, iar acesta mișcă la rândul lui următorulos de care este atașat, nicovala. Nicovala preia energia și otransferă la scăriță. Scărița este poziționată astfel încât săatingă cochlea, formând camera plină de lichid din urecheainternă.

Amplificarea sunetului se produce în urechea mediedeoarece oasele sunt construite să lucreze împreună perfect,iar interacțiunea lor sporesc presiune asupra cochleei pemăsură ce se lovesc unul de celălalt. Mărimea timpanuluiraportată la mărimea oaselor ajută acest proces deamplificare. Deoarece timpanul este mai mare decât oasele,energia poate fi multiplicată pe măsură ce este transmisăprin oase. Părțile mai mici suportă un impact mai mare șiastfel, transferă mai multă energie la următoareacomponentă decât ar transfera timpanul singur.

Trompa lui EustachioOricine a răcit vreodată știe că urechile comunică cu

nasul, iar această legătură are loc în urechea medie printrompa lui Eustachio. Un tub mic duce de la urechea mediela nasofaringe. Tubul asigură presiunea de cealaltă parte atimpanului, echilibrând presiunea aerului de o parte și decealaltă a timpanului. De asemenea, ajută la combatereacongestiei din urechea medie și astfel, previne orice infecție.Dacă ai avut vreodată senzația unor pocnete în urechi, esteefectul presiunii aerului din trompa lui Eustachio încomparație cu presiunea aerului din canal.

Terapia naturistă a tinitusului 25

Atunci când caști, mesteci sau înghiți, auzi de obicei unmic pocnet în urechi – este presiunea care se echilibreazăîntre trompa lui Eustachio și canalul urechii. Dacă ai zburatcu avionul, este posibil să fi auzit pocnete sau să ți se fiînfundat urechile – poate ai încercat să mesteci gumă sau săcaști pentru a scăpa de această senzație neplăcută. Astfel îipermiteai presiunii interioare asigurată de trompa luiEustachio prin nasofaringe să crească până la un nivel egalcu presiunea exterioară din canalul urechii. Dacă nu se poateface acest lucru, cum se poate întâmpla în cazul uneipersoane care zboară cu avionul și este răcită sau aresinusurile înfundate, poate deveni foarte dureros și poateduce chiar la spargerea timpanului.

Terapia naturistă a tinitusului 26

URECHEA INTERNĂ

Pe măsură ce înaintăm în cunoașterea urechii, hai sărevedem ce am discutat deja. Sunetele create princompresia sau rarefierea aerului sunt captate de ureche –mai precis, de pavilionul urechii externe. Acest sunettraversează canalul urechii în formă de pâlnie până ajunge latimpan. Această membrană timpanică vibrează ca reacție laparticulele de aer care se mișcă și care formează undele desunet. Această vibrație pune în mișcare oasele – micilestructuri osoase care transferă energia mecanică a sunetuluiși o amplifică pe măsură ce trece prin fiecare: ciocan,nicovală și scăriță. Odată ce scărița primește vibrațiileamplificate, atinge cochlea și astfel ajungem la urecheainternă.

Până în acest punct, sunetul a călătorit prin aer. Însă înurechea internă, sunetul va întâlni lichid pentru prima dată,

iar modul în care este transmis la creier se schimbă complet.Urechea internă este denumită de obicei labirint datorităformei de cochilie a cochleei care formează acest spațiu.

Terapia naturistă a tinitusului 27

Cea mai mare parte din procesul auzului se desfășoară înurechea internă și este ultima oprire a sunetelor până ajungla creier sub formă de informații.

Labirintul membranos, labirintul vestibular și labirintulosos sunt tuburile din urechea internă, spiralate unul în jurulceluilalt având forma unei cochilii de melc. Aceste tuburi suntdespărțite de membrane extrem de subțiri care transmitsunetul de-a lungul tuburilor și împing presiunea generatăatunci când scărița atinge cochlea ca întreg. Membranabazilară este formată din celule fibrilare mici – zeci de mii decelule – care reacționează la diferite frecvențe ale sunetuluicare este împins prin cochlee. Celulele fibrilare identificăfrecvențele sonore din undele de sunet transferate princochlee. Acestea creează impulsuri electrice care sunttransportate către creier și interpretate ca suneterecognoscibile.

Oamenii de știință încă cercetează pentru a înțelege pedeplin modul în care creierul poate interpreta acesteimpulsuri electrice ca limbaj, muzică sau doar zgomot.Urechea este un sistem complicat și sofisticat care capteazăun stimul extern și folosește energie mecanică pentru atransmite informația la creier. Pe măsură ce învățăm din ceîn ce mai multe despre modul în care auzim și despre ceauzim, urechea pare și mai uimitoare!

MENȚINEREA ECHILIBRULUI

Urechea are și alte funcții pe lângă auz, deși aceastaeste uimitoare oricum. Urechea face parte din mecanismulde echilibru al corpului care cuprinde văzul, mușchii șisistemul vestibular din urechea internă. Sistemul vestibulareste elementul central care controlează echilibrul corpului, iardacă lucrurile nu merg cum trebuie în această mică porțiune

Terapia naturistă a tinitusului 28

din urechea internă, întreg corpul poate avea probleme. Estegreu de imaginat că o zonă atât de mică poate controlaatâtea lucruri! Însă urechea internă nu este responsabilănumai pentru auz, ci și pentru menținerea echilibrului.

Labirintul vestibularSunt trei canale semicirculare în urechea internă, iar

acestea, împreună cu utricula și sacula, formează labirintulvestibular care controlează echilibrul și ne ajută să ne dămseama de poziția corpului.

Dacă te-ai învârtit vreodată și ai amețit (sau dacă ai privitpe cineva făcând acest lucru), ai fost martorul acțiunii acestuisistem. Lichidul din canalele semicirculare reacționează lamișcările noastre, cum ar fi la învârtit în cazul de față. Atuncicând te oprești din învârtit, lichidul continuă să se învârtăîncă puțin. Dacă te învârți mult timp, ai senzația că ți-aipierdut echilibrul. Practic îți păcălești sistemul vestibular să teamețească, iar mușchii reacționează la această păcălealăfuncționând incorect și din această cauză îți este dificil săstai în picioare sau să mergi. Practic, sistemul vestibulartransmite creierului că încă te învârți când de fapt, te-ai oprit.

Să vedem mai îndeaproape ce se întâmplă în urecheamedie cu privire la echilibru pentru a înțelege mai bineimportanța acestei funcții.

Utricula și sacula determină poziția capului înpermanență, în orice moment al zilei. Când întorci capuldintr-o parte în cealaltă, aceste două cavități pline de lichidtrimit semnale la restul corpului pentru a se aranja și adaptala schimbări. Suntem construiți să menținem capul aliniat cucorpul iar aceste două cavități asigură acest lucru. Nu conținnumai lichid, ci și peri mici care plutesc într-o substanță deconsistența jeleului, precum și cristale sau substanțealbicioase care interacționează cu perii din utriculă și saculă.

Terapia naturistă a tinitusului 29

Aceste cristale sunt împinse către peri, care depind demișcarea percepută de urechea internă.

Cele trei canale semicirculare au în mare parte acelașiscop, însă detectează mișcarea, nu poziția capului. Suntdispuse perpendicular astfel încât pot detecta toate tipurilede mișcări și transmit semnalele necesare la creier pentru amenține echilibrul întregului corp. De asemenea, conțincelule fibrilare care reacționează la mișcare și genereazăinformații care sunt transmise la creier și mai apoi la mușchiidin corp pentru a preveni amețeala.

Alte părți componenteUrechea internă este partea centrală a echilibrului pe

care ne bazăm în fiecare zi, fără să ne gândim la ea de celemai multe ori. Celelalte componente care lucrează împreunăcu urechea internă sunt de asemenea esențiale în menținereechilibrului și în interpretarea semnalelor care își au origineaîn urechea internă.

Vederea este un factor important în menținereaechilibrului. Semnalele transmise de urechea internă cuprivire la poziția capului și la mișcare sunt în general în acordcu semnalele transmise de ochi. Acesta este principalulmotiv pentru care vedem ce simțim. Totuși, în unele situații,există o discrepanță care îți poate da o senzație de greațăsau migrene. Gândește-te la necazul copiilor cu rău demașină. Poate că statul în mașină nu pare a fi mișcare însensul normal al cuvântului. Cu alte cuvinte, copilul nualeargă, nu se învârte sau nu se joacă însă corpul, în specialurechea internă, trimite semnale că se află în mișcare. Dacăse uită în jos sau citește în timpul mersului cu mașina, ochiivor trimite semnale că este nemișcat, însă sistemulvestibular reacționează la fiecare curbă. Vederea nucorespunde cu ceea ce simte și i se va face rău.

Terapia naturistă a tinitusului 30

Cerebelul este porțiunea creierului care este conectatăcu nervul vestibular, care transmite semnale legate deechilibru la creier. Atunci când îți pierzi echilibrul brusc (cumar fi când ratezi o treaptă urcând scările sau când te loveștila un deget de la picior), creierul primește imediat mesajul căsistemul de echilibru este în pericol. Involuntar, vei mișca omână sau îți vei schimba centrul de greutate pe celălalt piciorpentru a-ți menține echilibrul și pentru a evita căderea.Acesta este sistemul vestibular în acțiune.

Mușchii sunt ultima componentă a sistemului și atuncicând totul funcționează corect, primesc informații de la creierpentru a menține corpul aliniat. Imaginează-ți un copil caremerge de-a lungul unui perete sau a unei bări: copilul își vada seama fără efort când să întindă mâna în lateral sau cumsă își corecteze poziția pentru a-și menține echilibrul șipentru a merge drept. Acum imaginează-ți un adult beat careîncearcă să treacă testul de ebrietate. Creierul acestuiafuncționează la capacitate redusă din cauza alcoolului, iarmesajele de la creier la mușchi sunt lente și neclare. Oricâtar încerca, persoana respectivă nu va reuși să meargă dreptpunând piciorul în fața celuilalt pe linie.

NERVUL VESTIBULOCOCHLEAR

Nervul care transmite informațiile, atât auditive (sunete)cât și vestibulare (echilibru), la creier este cunoscut dreptnervul vestibulocochlear. Acest nerv senzorial este unuldintre cei 12 nervi cranieni și este responsabil pentrutransmiterea informațiilor despre sunetele care intră încanalul urechii și pentru mișcările capului sau ale corpului.

Imaginează-ți că te dai într-o mașină în parcul dedistracții, cum ar fi montagne russe. Urechile suntsuprasolicitate deoarece sunetele țipetelor din jur și poate și

Terapia naturistă a tinitusului 31

ale tale, îți pătrund în urechi. În același timp, sistemulvestibular lucrează din greu să înțeleagă toate informațiile pecare le primește în legătură cu poziția capului și cu mișcarea.Ochii transmit probabil semnale mixte către cerebel și veisimți acel gol în stomac atunci când treci peste fiecare urcuș.Nervul vestibulocochlear preia toate informațiile și letransmite la creier, care le interpretează și transmite maideparte informația la mușchi pentru a compensa semnalelesuprapuse pe care le primește.

Terapia naturistă a tinitusului 32

CE POATE MERGE PROST

Am vorbit multe despre modul în care funcționeazăurechea, despre modalitatea prin care colectează șiinterpretează sunetele și chiar despre cum te poate ajutalichidul din urechi să îți menții echilibrul. O mare parte dinaceste lucruri se întâmplă zilnic, în fiecare minut și fără să leacordăm atenție. Se poate să îți amintești anumite sunete pecare le-ai auzit, plânsetul copilului, vocea mamei tale latelefon sau râsul copiilor tăi, însă nu te gândești prea mult lamecanica auzului sau a echilibrului, decât în cazul în careceva nu merge bine sau nu merge așa cum ar trebui.

Există mulți factori care influențează abilitatea de a auzi,de a auzi bine și de a-ți menține echilibrul. Chiar și un lucrunesemnificativ, cum ar fi exces de cerumen, poate reducecapacitatea de a auzi. Bineînțeles, există și probleme gravede auz sau de echilibru care trebuie tratate de medic. Săaruncăm o privire asupra celor mai comune probleme de auzși de echilibru.

Otita externăSe numește și urechea înotătorului pentru că apare în

general atunci când urechea este expusă la apă sau laumiditatea pentru o perioadă de timp îndelungată. Aceastăafecțiune este denumită otită externă deoarece este oinfecție a canalului urechii. Atunci când urechile stau sub apăfrecvent, secreția de cerumen sau de ceară de urechi șiaciditatea acesteia (care protejează în mod normal canalul)este redusă. Astfel, canalul urechii rămâne vulnerabil lainfecții bacteriene.

Terapia naturistă a tinitusului 33

Deși otita externă nu este o afecțiune gravă de obicei, artrebui tratată de un medic pentru a evita să se ajungă la oafecțiune cronică sau la celulită, care este o infecție ațesutului subcutanat care se poate agrava foarte mult. Opersoană care suferă de otită externă are dureri, mai alescând pavilionul urechii este atins sau mișcat. Este normal canivelul auzului să se diminueze și ca persoana în cauză săaudă sunetele înăbușit deoarece capacitatea canaluluiurechii de a canaliza sunetul este redusă. Fiind tratată deobicei cu picături de urechi specifice, otita externă estecomună, însă de obicei nu este o afecțiune gravă a urechii.

Acumularea de ceară de urechi

Una dintre cele mai comune cauze ale reduceriicapacității auzului este excesul de ceară de urechi dincanalul urechii. Unii oameni pur și simplu secretă mai multăceară de urechi (afecțiune cunoscută în sfera medicală ca

Terapia naturistă a tinitusului 34

cerumen) decât alții, iar urechile lor nu pot scăpa ușor decelulele moarte și de alte elemente străine pe care ceara deurechi le poate colecta. De asemenea, mulți oameni folosescîn mod eronat bețișoare cu vată în încercarea de a îndepărtaceara care provoacă probleme, fără să știe că înrăutățescproblema pentru că împing ceara înapoi în canalul urechiicătre timpan. Doctorul îți va spune că nu trebuie să introducinimic niciodată în canalul urechii. Este mai indicat săfolosești un prosop pe partea externă a urechii. Ar trebui săfie suficient pentru a-ți menține urechile curate.

Există multe medicamente care te pot ajuta să scapi deceara din urechi. Majoritatea sunt bazate pe o combinație deperoxizi și uleiuri care să înmoaie și să îndepărteze cearaîncet. Dacă problema devine prea gravă, ar trebui să mergila doctor pentru a înlătura toată ceara întărită. Mulți dintre ceicare au această problemă nici nu realizează că simțulauzului le este redus până când nu înlătură ceara.

Infecții ale urechiiOtita medie, sau infecția urechii medii, pare să facă parte

din copilărie și într-adevăr, este una dintre cele mai comuneafecțiuni din copilărie. Asociația națională a surzilor și a celorcu alte afecțiuni de comunicare estimează că trei din patrucopii au avut cel puțin o infecție a urechii până la vârsta detrei ani. Netratată, infecțiile urechii pot duce la pierdereapermanentă a auzului. Mulți dintre copiii care suferă deinfecții cronice ale urechii cunosc o scădere a capacitățiiauzului. Prima linie de apărare împotriva infecțiilor urechiieste administrarea de antibiotice. Atunci când copilul devinerezistent la antibiotice sau când pur și simplu continuă desufere de infecții ale urechii indiferent de tratament, serecurge la miringotomie.

Terapia naturistă a tinitusului 35

Această procedură, realizată sub anestezie generală,presupune introducerea de tuburi de drenaj în canalul urechiicare înlătură acumularea de lichid asociată cu infecțiilefrecvente ale urechii.

Infecțiile urechii medii sunt rareori o problemă pentruadulți, însă pot apărea. Această afecțiune tratabilă nu artrebui să cauzeze diminuarea capacității auzului pe termenlung dacă este diagnosticată la timp și tratată corespunzător.

Terapia naturistă a tinitusului 36

Boala MeniereBoala Meniere este o afecțiune gravă a urechii interne

care afectează atât auzul cât și echilibrul și care seîntâlnește la o jumătate de milion de oameni în Statele Unite.Această afecțiune este atribuită instabilității lichidului dinurechea internă, care răspunde de auz și echilibru și estecomună la persoanele de vârstă mijlocie. Principalelesimptome ale bolii Meniere sunt vertijul, diminuareacapacității auzului,acufena și o senzație deplenitudine în urechi.

Vertijul este untermen care descriesenzația de pierderebruscă a echilibrului carenu este determinată demediul înconjurător.Acufena (despre carevom discuta din nou înurmătoarea secțiune) este senzația de bâzâit în urechi.Plenitudinea din urechi se referă la o senzație de blocaj încanalul urechii. În cazul bolii Meniere, pierderea capacitățiiauzului apare de obicei doar la una dintre urechi. Boalapoate cauza complicații pe viață pentru că persoana în cauzăse va confrunta cu pierderea auzului și cu amețeli. Deasemenea, unele simptome sunt similare simptomelor unorafecțiuni mai grave cum ar fi hipertensiune sau boli de inimă,astfel încât ar trebui să se consulte un medic pentru aelimina aceste afecțiuni grave și pentru a trata boala.

Printre tratamentele comune pentru boala Meniere senumără medicamente împotriva greții și diuretice, precum șischimbări ale stilului de viață cum ar fi reducerea aportului desare, și evitarea cafeinei. În cazurile foarte grave, operația

Terapia naturistă a tinitusului 37

poate fi singura opțiune pentru a recăpăta simțul echilibrului.

AcufenaBineînțeles că acufena este motivul pentru care citești

această carte așa că să discutăm puțin despre ea. Acufenase manifestă de obicei ca un țiuit în urechi și afectează mulțioameni, iar cauzele pot varia de la ceva foarte simplu ca oacumulare de ceară de urechi sau de stres până la afecțiunigrave cum ar fi ateroscleroza sau întărirea arterelor.

O persoană care suferă de acufenă se va plânge dețiuituri, șuierături, bâzâit sau alte zgomote persistente, înlipsa sursei zgomotului. Pentru unele persoane este unzgomot continuu, iar pentru altele se manifestă ca episoadetemporare. În orice caz, este o senzație neplăcută care poatesemnala alte probleme la nivelul urechii sau în altă parte acorpului. Acufena subiectivă este o afecțiune care presupunecă numai persoana afectată poate auzi sunetele; iar acufenaobiectivă poate fi auzită de doctor atunci când examineazăpacientul.

Unele dintre cauzele acufenei sunt:

• Acumulare de ceară de urechi

• Pierderea auzului asociată cu vârsta

• Expunerea prelungită la sunete puternice

• Vătămarea urechii interne

• Prezența tumorilor la nivelul creierului sau al gâtului

• Hipertensiune

• Întărirea arterelor

Terapia naturistă a tinitusului 38

• Administrarea unor medicament, cum ar fi antibioticelesau diureticele precum și aspirina

Acufena poate apărea la oameni de toate vârstele, însăeste comună la bărbații de peste 65 de ani. De asemenea,ești predispus la această afecțiune dacă te-ai expus în modrepetat la zgomote puternice pe o perioadă de timpîndelungată, cum ar fi mediul dintr-un șantier de construcții,fără a folosi dopuri de urechi.

Există câteva medicamente care pot trata acufenaeficient și în siguranță – schimbările în stilul de viață șieliminarea cerumenului sunt primii pași în ameliorareasimptomelor acufenei. Schimbarea medicației sau tratareaunor probleme cum ar fi hipertensiunea ar putea ajuta și lafel și curățarea completă a canalului urechii (de către doctor).Aparatele auditive pot ajuta de asemenea, precum șiaparatele care emit zgomot alb deoarece ajută la acoperireazgomotului constant din urechi. Doctorii au descoperit căanumite antidepresive pot ameliora acufena, însă acesteasunt ultima opțiune din cauza efectelor secundare.Bineînțeles, prevenirea este cea mai bună armă împotrivaacufenei, dacă nu suferi deja de această afecțiune.Protejarea urechilor de zgomote puternice, fie că foloseștimașina de tuns iarba sau că mergi la un concert, te va ajutasă menții aparatul auditiv sănătos pe viitor. O altă caleindirectă de a te proteja de o mulțime de boli, chiar și de celecare nu sunt asociate în mod direct cu inima, estemenținerea sănătății sistemului cardiovascular.

Uimitoarea urecheDe la urechea externă până la urechea internă, acest

mic organ senzorial are un rol foarte important, pe care îlluăm de bun de obicei atâta timp cât totul merge așa cumtrebuie. Dacă îl privim și mai îndeaproape, ar trebui să fim

Terapia naturistă a tinitusului 39

uimiți când aflăm cât de perfect și de ingenios funcționeazăurechea. În timp ce citești aceste lucruri, urechile talereacționează la undele de sunet din atmosfera din jurul tău –fie că asculți radioul sau muzică, fie că un membru al familieivorbește la telefon. Poți să interpretezi acești stimuli chiardacă te concentrezi în același timp să citești această carte.

Urechile tale vor capta sunetul și îl vor transfera caenergie mecanică către creier, unde este tradus și înțeles calimbaj, muzică, sau sunet. Poți face diferența între vocileoamenilor și chiar îți poți da seama dacă prietenul tău cel maibun este răcit atunci când vorbiți la telefon. Urechea umanăeste un organ uimitor care poate controla atât sunetul cât șiechilibrul și îți poate menține corpul drept.

Terapia naturistă a tinitusului 40

CAPITOLUL 2Tot ceea ce trebuie să știi

despre acufenă

Nu ești singurul care suferă de acufenă. Aproape 66 demilioane de oameni numai din Statele Unite vor avea o formămai ușoară sau mai gravă de acufenă de-a lungul vieții.Pentru majoritatea, declanșarea subită a zgomotelor estetemporară. Din păcate, pentru unul din 10 oameni nu se vaîntâmpla acest lucru. Dacă te înnumeri într-adevăr printre ceimai puțin norocoși pentru care zgomotele continuă să seagraveze, trebuie să înveți mai multe despre aceastăafecțiune ciudată. Va trebui să afli de ce se apare de nicăieriacest zumzet și țiuit în urechi care te înnebunește zi și

noapte fără încetare.

Terapia naturistă a tinitusului 41

CE ESTE ACEST ZGOMOT DINURECHI?

Pentru a înțelege pe deplin acufena, trebuie să înțelegicum funcționează urechea. De aceea am discutat peîndelete despre auz în capitolul anterior. Iată elementele debază: sunetul este transportat prin urechi ca o undă înmișcare. Când această undă ajunge la timpan, îl face peacesta precum și pe oasele mici din ureche să vibreze.Aceste vibrații dau naștere la sunet. Dacă ceva interfereazăcu aceste vibrații normale, creierul poate crede că audesunete când de fapt nu aude niciun sunet. Aceasta esteacufena.

Sunt multe lucruri care pot cauza această ruptură întreureche și creier, însă pentru moment, vom vorbi despre celetrei cauze principale ale acufenei:

1. Leziuni ale creieruluiÎnainte să te panichezi, este important să înțelegi că

leziunile creierului despre care vorbim aici nu sunt fatale.Aceste leziuni provoacă numai acufena. Astfel de leziuni nucauzează (și nu vor cauza) alte dereglări în corp.

S-a estimat că peste 90% dintre oameni suferă deacufenă de tip central -- care își are originea în creier, nu înureche – vor prezenta asimetrii laterale la perfuzia cerebralăîn lobul temporal medial la o scanarea cu SPECT avansată.

Majoritatea neuro-cercetătorilor consideră că în aceastăparte a creierului se întâlnesc memoria și stresul și căprobabil această zonă asociază emoțiile cu memoria –inclusiv memoria sunetelor. Ceea ce este important este săținem minte că acufena este pur și simplu repetareaneîncetată a sunetelor memorate care au fost deja auzite.

Terapia naturistă a tinitusului 42

Așadar, atunci când resimți o emoție asociată cu un anumitsunet, pacientul va auzi din nou acel sunet, chiar dacă nueste prezent în momentul respectiv. Unii cercetătoriconsideră că pacienții pot scăpa definitiv de zgomote dacărup legătura emoțională care declanșează acufena. Vomdiscuta o mulțime de modalități prin care poți rupe aceastălegătură emoțională dintre acufenă și memorie. Dar mai întâi,să aflăm mai multe lucruri despre acufenă.

2. Vătămarea cochleeiDupă cum am discutat deja, cochlea este o mică parte a

urechii interne care arată ca cochilia unui melc. Deși estemică, joacă un rol esențial deoarece ne ajută să auzim așacum trebuie. În acest țesut de forma unei cochilii se află nișteperi senzoriali care îi spun creierului când aude sunet. Oricevătămare a acestor detectori de sunet minusculi poate afectagrav auzul. Ceva atât de simplu precum expunerea o singurădată la un sunet puternic (sunet unei arme sau o explozie)sau chiar la un concert care durează câteva ore, poate cauzaprobleme de auz temporare. Însă uneori, dacă vătămareaeste gravă, perii din cochlee se pot îndoi sau chiar rupe, iarvătămarea devine permanentă.

Atunci când acufena este cauzată de zgomot excesiv, sedatorează ruperii acestor peri senzoriali, care fie nu maitransmit informații atunci când ar trebui, fie transmit impulsurielectrice haotice care spun creierului că aude sunet deși nueste cazul.

3. StresulȘtim cu toții că stresul ne poate distruge inima, sistemul

imunitar sau alte organe vitale. Dar știai că este și principalulvinovat pentru acufenă?

Terapia naturistă a tinitusului 43

Hipotalamusul controlează multe sisteme din corp, cumar fi glanda pituitară, care controlează la rândul ei organeleendocrine și sistemul nervos involuntar. Unul dintre rolurileprincipale ale hipotalamusului este să producă produșichimici de care corpul are nevoie pentru a funcționa normal.Din păcate, este foarte sensibil la stres, șoc și supărare, iaraceste cauze pot interfera cu producerea produșilor chimici.Atunci când se întâmplă acest lucru, se poate produce oruptură în comunicarea dintre ureche și creier, ceea ce facecreierul să reacționeze ca și când se aude sunet, deși nueste cazul. Aceasta este acufena.

SĂ ÎȚI SPUN CEVA: NU EȘTISINGURUL

Într-o zi auzinormal, iar a doua zi aiun bâzâit, un pocnetsau un scârțâit ciudatîn urechi pe care numaitu îl poți auzi. Laînceput, crezi că eștisingurul de pe pământcare aude acestelucruri. Însă nu esteașa! Mai sunt mulți alții.Se estimează că unuldin 10 oameni aude zgomote similare asociate cu acufena,iar unii dintre ei sunt chiar faimoși: fostul președinte RonaldReagan, faimoasa cântăreață Barbara Streisand și actoriprecum Peter Townsend, William Shatner și Tony Randall.

Terapia naturistă a tinitusului 44

Vrei să afli mai multe despre alte persoane care suferăde acufenă? Iată câteva lucruri adunate laolaltă decercetători:

• 42% dintre cei care suferă de acufenă nu găsesc ocauză directă pentru simptomele lor

• 51% dintre cei care suferă de acufenă au observat căacufena s-a instalat gradual, în timp ce 39% audeclarat că simptomele s-au instalat brusc

• 53% dintre cei care suferă de acufenă aud un singurtip de zgomot; în timp ce restul pot auzi trei sau maimulte zgomote în același timp

• 44% dintre cei care suferă de acufenă au probleme cusomnul, cel puțin în anumite nopți, din cauzazgomotelor constante

• Numai 2% dintre cei care suferă de acufenă auraportat o diminuare a zgomotelor fără a urma nicioterapie

STABILIREA TIPULUI DE ACUFENĂDE CARE SUFERI

Există multe tipuri de acufenă, iar tratamentul tău poatedepinde foarte multe de tipul de care suferi. De exemplu, întimp ce majoritatea pacienților aud sunete care nu suntprezente, unii pot simți o amplificare exagerată atât azgomotelor din mediul extern, cât și a zgomotelor interne pecare le produce corpul.

Pentru a stabili ce tip de acufenă ai, să aruncăm o privireasupra principalelor categorii ale afecțiunii:

Terapia naturistă a tinitusului 45

Acufena obiectivăEste posibil să nu îți dai seama de acest lucru, dar corpul

tău produce multe zgomote de-a lungul zilei. Inima bate,plămânii se contractă, arterele pulsează și multe altele. Deșiaceste sunete sunt constante, puțini dintre noi le observă.Deci, dacă corpurile noastre sunt atât de gălăgioase, de cenu auzim aceste sunete? Sunt mai multe motive. În primulrând, majoritatea organelor sunt izolate de țesuturiprotectoare, mușchi și piele și datorită acestora sunetele suntreduse. Însă motivul cel mai important pentru care nu auzimsunetele produse de corp în mod normal se datoreazăcreierului, care filtrează (sau pur și simplu ignoră) acestesunete normale. Până când acestea nu se schimbă,semnalând astfel o problemă, creierul pur și simplu nu nelasă să „auzim” zgomotele din interior. Acesta este un lucrubun deoarece am înnebuni dacă am auzi fiecare sunet pecare îl fac organele interne.

Totuși, există oameni care pot auzi zgomotele din corpullor. Aceasta este acufena obiectivă.

Pentru cei care suferă de acufenă obiectivă, acestezgomote ale organelor interne devin mai acute (și distincte),provocând probleme de auz și se pare că nu există niciosoluție pentru a scăpa de acest zgomot constant.

O modalitate de a înțelege mai bine acufena obiectivăeste să conștientizezi principalii vinovați din corpul uman:

1. Sistemul circulatorUna dintre cele mai comune cauze ale acufenei obiective

este fluxul de sânge care circulă prin venele mai mari din capsau prin arterele mai mici din ureche sau care duc la ureche.

Terapia naturistă a tinitusului 46

2. InimaInima poate bate destul de tare uneori, astfel încât

oamenii cu o sensibilitate ridicată la sunet pot auzi foarte clarbătăile inimii.

3. ScheletulPoate credeai că scheletul nu face niciun zgomot de-a

lungul zilei, însă te înșeli. După circulație, scheletul (de obiceioasele maxilarului, gâtului și spatelui) este cea mai maresursă de acufenă subiectivă. Cea mai întâlnită cauză esterănirea, îmbătrânirea sau artrita. Bineînțeles că unii oamenisimt că le trosnesc încheieturile și în alte părți ale corpului,însă în cazul acufenei, contează mai mult oasele care se aflămai aproape de cap sau de urechi.

4. Palatul moaleDeși mușchii cauzează rar zgomote care afectează

pacienții cu acufenă, contractarea palatului moale este osursă de zgomot în cazul acufenei obiective.

Acufena subiectivăAdesea, pacientul descrie sunetele pe care le aude fără

să știe că se află numai în mintea lor. Atunci când nu sedescoperă niciun zgomot extern sau intern drept origine aacufenei, se consideră că pacientul suferă de acufenăsubiectivă. Acest lucru nu înseamnă sub nicio formă căpacientul nu aude aceste sunete sau că sunt suneteimaginare. Sunetele provocate de acufenă sunt reale. Doarcă uneori nimeni altcineva nu le aude sau nu poate găsisursa acestor sunete.

Terapia naturistă a tinitusului 47

Fie că se poate găsi un motiv pentru dereglare sau nu,nu înseamnă că creierul nu înregistrează sau nu redă sunetepe care pacientul le-a mai auzit. De fapt, majoritateacazurilor de acufenă subiectivă sunt asociate cu un tip dedereglare din corp, inclusiv dereglări ale sistemului auditivsau nervos. Atunci când se întâmplă acest lucru, organul sausistemul care nu funcționează corect poate trimite impulsurila creier, anunțându-l că s-a auzit un sunet, chiar dacă nueste cazul. Astfel se poate crea confuzie în lumea medicalăcu privire la ce anume se aude de fapt și ce sunete sunt doaro percepție.

O altă sursă de acufenă subiectivă sunt toate acelesunete interne care își au originea în interiorul corpului. Dacănimeni altcineva nu a auzit un anumit sunet înainte, poate ficonsiderat subiectiv când de fapt este obiectiv. Acest lucru seîntâmplă pentru că este un sunet real făcut de corp pe carenumai pacientul îl poate auzi.

Acufena stereo versus AcufenaAcufena se prezintă sub diverse forme, deși cele mai

comune sunt asociate cu cât de tare este zgomotul auzit depersoana în cauză (frecvență), cât de des aude acestesunete (durata) și câte sunete aude. Deși majoritateapacienților care suferă de acufenă aud un singur sunet odată, aproximativ 26% aud doua sunete deodată iar 6% audtrei sau mai multe sunete în același timp.

În plus, cei care suferă de acufenă pot auzi sunetele într-o ureche sau în ambele în același timp; sau sunetul se poateplimba de la o ureche la cealaltă ca un efect stereo. În cazurirare, s-a descoperit că unii pacienți simt senzația de zgomotfără a auzi sunetele propriu-zise.

Terapia naturistă a tinitusului 48

Aceste tipuri de acufenă stereo pot fi și mai grave înspecial dacă sunetele respective au o frecvență înaltă în modfrecvent.

Acufena semnificativă versusacufena nesemnificativă

Poate fi foarte dificil de stabilit cât de semnificativă esteacufena unui pacient din cauza simplului fapt că oameniireacționează diferit la zgomotele cauzate de aceastăafecțiune. În timp ce o persoană poate tolera mai multezgomote diferite la o frecvență ma joasă, alții care aud unsingur bâzâit continuu la un volum mai mare se pot simțiprofund afectați.

General vorbind, dacă acufena se manifestă mai rar, înciuda volum. Mulți dintre pacienți au recunoscut că nuvolumul zgomotului este supărător, ci faptul că se manifestăîn continuu. “De-aș putea lua o pauză,” declară mulți “așputea să îi fac față.”

Din punctul de vedere al diagnozei, acufenanesemnificativă este pur și simplu acufena simțită ocazional,iar pacientul îi poate „suporta” simptomele din timpul unuiatac. Pe de altă parte, acufena semnificativă este mai dificilăși poate cauza probleme grave cum ar fi depresia, slăbireasistemului imunitar sau pierderea auzului.

Terapia naturistă a tinitusului 49

ZGOMOTELE PE CARE LE AUZI

Acufena se poate manifesta ca orice tip de zgomotcontinuu, însă printre cele mai comune se înnumără:

• Țiuituri. Cel mai comun simptom al acufenei, adicățiuitul în urechi, se referă de obicei la un sunetcontinuu de tipul telefonului care sună pe care îl audepacientul.

• Râul învolburat. Acest sunet este practicnedeterminat, însă este la fel de enervant.

• Șuierat. La fel ca aburul care iese dintr-un ceainiccare fierbe, acesta este un sunet înalt foartederanjant.

• Bâzâit

• Vâjâit

• Clicuri. Asemănătoare cu tastatul la calculator sau lamașina de scris, aceste clicuri pot fi auzite fie laîntâmplare, fie într-o anumită secvență sau ritm.

• Fluierat. Deși tipurile de fluierături auzite pot varia, unaspect este prezent de obicei la toți pacienții – durataîndelungată.

• Ciripit. Este foarte asemănător cu sunetul unei păsăricare ciripește.

• O zvâcnire joasă.

• Bubuituri

Terapia naturistă a tinitusului 50

Bineînțeles, unii pacienți aud zgomote maineobișnuite, cum ar fi:

• Note muzicale

• Voci stridente

• Bucăți de conversații. Acest lucru poate fi cauzat decreierul care redă părți din conversații mai vechi saude sensibilitate la vocile din apropiere.

• Țăcănit sau păcănit. Este asemănător sunetului scosde două piese de metal care se lovesc una decealaltă.

CE ANUME PROVOACĂ ACUFENA?

În timp ce medicina tradițională tratează simptomele unuipacient cu combinația potrivită de medicamente, terapiahomeopatică se bazează pe a afla ce este în neregulă cucorpul și a trata problema. Acest lucru înseamnădescoperirea originii acufenei pentru a o putea trata. Nu esteîntotdeauna ușor. Acufena poate fi provocată de multe lucruriiar adesea, pacienții descoperă că simptomele lor suntcauzate de o combinație de factori.

Pentru a te ajuta să descoperi originea probabilă aafecțiunii, hai să aruncăm o privire asupra cauzelor principaleale acufenei:

ZgomotulFiind considerat una dintre principalele cauze ale

acufenei, zgomotul poate afecta urechile în două moduri:

Terapia naturistă a tinitusului 51

• Un singur eveniment de zgomot puternic și de ofrecvență înaltă cum ar fi sunetul unei explozii sau aunei puști aproape de ureche. Dacă este îndeajuns deputernic, un singur zgomot tare poate distruge periireceptori din ureche, ceea ce transmite creierului căaude sunete, iar acest lucru face creierul să repete încontinuu ultimul zgomot auzit.

• Expunere prelungită la zgomot. Când mama ta îțispunea să dai muzica mai încet pentru că altfel îți veipierde auzul, nu glumea. Oamenii care lucrează înmedii zgomotoase pentru o perioadă lungă de timppot vătăma cochlea, ceea ce provoacă acufena.

Dacă observi că acufena se înrăutățește atunci cândte afli în medii zgomotoase, ia-ți aceste precauțiiimportante pentru a evita o criză dureroasă:

• Poartă protecții adecvate pentru urechi

• Evită să stai lângă scenă sau lângă amplificatoare laconcerte, filme sau la alte evenimente zgomotoase

• Controlează-ți auzul periodic

Îndepărtarea cerumenuluiCantitatea potrivită de ceară de urechi este benefică.

Protejează timpanul prin menținerea umezelii la distanță;funcționează ca o barieră împotriva infecției și blocheazăinsectele înainte să ajungă în urechea internă. Bineînțeles,prea multă ceară în urechi poate cauza probleme.

O acumulare de ceară de urechi (în special pe timpan) afost asociată cu acufena. Vestea bună este că majoritateapacienților au declarat că s-au recuperat complet după ce afost îndepărtat excesul de ceară. Așa că să mergi la undoctor să îți curețe canalele urechii pentru a evita

Terapia naturistă a tinitusului 52

problemele.

În unele cazuri rare, pacienții au declarat că au apărutalte simptome după îndepărtarea cerii din urechi. Totuși, nuexistă dovezi științifice care să suporte aceste afirmații.Majoritatea doctorilor consideră că pacienții sufereau deja deun anumit grad de acufenă înainte de a li se îndepărta cearadin urechi și au conștientizat-o odată ce tulburarea auzului afost rezolvată în urma curățării urechilor.

O lovitură la capUrechea poate fi vătămată de multe lucruri și uneori nu

este vorba despre urechea în sine, ci de cap. Acufena a fostasociată în multe cazuri cu o lovitură la cap, ușoară sauseveră; operații dentare sau accidente sportive.

Infecții ale urechiiInfecții ale urechii grave și repetate pot de asemenea să

vătămeze cochlea, provocând astfel acufena. În cele maimulte cazuri, pacienții au probleme din timpul infecției, carecontinuă și după faza de recuperare.

TraumeleDin moment ce stresul este una dintre cauzele acufenei,

nu este de mirare că evenimentele tragice neprevăzute dinviața noastră pot provoca afecțiunea. Nu este neobișnuit capersoanele care au trecut prin pierderea unui apropiat, printr-un accident grav, printr-un incendiu, inundație sau dezastrunatural ori printr-un alt eveniment traumatizant să sufere deacufenă temporară (sau permanentă, în cazuri rare).

Terapia naturistă a tinitusului 53

Infecții ale sinusurilorInfecțiile sinusurilor și alergiile cronice determină

îngroșarea mucusului din urechea internă și în cele din urmăse acumulează și sporește presiunea din urechea internă,cauzând acufena.

Acufena indusă de sinusuri sau de alergii este de obiceiun efect secundar al medicamentelor administrate pentrutratarea simptomelor. Aceste medicamente cauzeazăacumularea mucusului din ureche și sporirea presiunii carecauzează acufena. Cele mai comune sunete asociate cuacufena cauzată de sinusuri sunt:

• un cloncănit sau un pârâit

• un țiuit de frecvență înaltă

• un bolborosit sau huruit

• un țiuit periodic care apare și dispare în urecheaafectată

Boala MeniereO boală cronică a urechii interne, boala Meniere este

provocată de o creștere a lichidului din canalele urechii.Acest lucru poate limita echilibrul foarte mult, poate cauzavertij, vomat și bineînțeles, acufenă. Dacă boala Meniere însine este tratată cu succes, simptomele acufenei dispar decele mai mule ori. În caz contrar, boala va progresa și în celedin urmă pacientul își va pierde complet auzul, ceea ceînseamnă că nici acufena nu se mai manifestă.

AspirinaCei care au o sensibilitate sporită sau alergie la aspirină

pot suferi de un țiuit continuu în urechi după administrare.

Terapia naturistă a tinitusului 54

Medicamentele prescriseToate medicamentele au efecte secundare. Din păcate

pentru anumite persoane, acufena poate fi unul dintreacestea. Mai jos găsești o listă de medicamente despre carese știe că pot provoca acufena la unii pacienți atunci cândsunt administrare excesiv:

Aspirina și medicamentele care conțin aspirină

Medicamentele antiinflamatorii non-steroidale cum ar fiAdvil, Aleve, Anaprox, Clinoril, Feldene, Indocin, Lodine,Motrin, Nalfon, Naprosyn, Nuprin, Poradol sau Voltarin.

Antibiotice - Aminoglicozide, Eritromicină, Vancomicină

Diuretice cum ar fi Lasix, Endecrin, Bumex

Agenți pentru chemoterapie - Cisplatin, NitrogenMustard, Vincristine

Chinină - Aralen, Atabrine (pentru tratarea malariei),Legatrin, relaxant muscular Q-Vel (pentru tratarea crampelordin timpul nopții)

Antidepresive – deși unele antidepresive reducsimptomele acufenei la multe persoane, altele o pot cauzasau agrava.

SPADE (stres, panică, anxietate, depresie și afecțiuniemoționale)

Da, există o legătură între stres, panică, depresie șiafecțiuni emoționale (denumite SPADE) – și este o vestebună! De ce? Pentru că fiecare dintre aceste afecțiuni poatefi tratată și astfel, dacă în cazul tău acufena este provocatăde SPADE, atunci și aceasta poate fi tratată.

Terapia naturistă a tinitusului 55

StresulStresul poate fi una dintre cele mai ignorate cauze ale

acufenei. Deși stresul în sine nu cauzează acufena, te poateface vulnerabil prin inhibarea sistemului imunitar, cauzânddereglarea undelor de sunet sau a undelor cerebrale și îțipoate afecta grav sistemul nervos, printre altele.

PanicaMai bine de jumătate dintre cei care suferă de atacuri de

panică au și o formă de acufenă. Deși nu s-au făcut multecercetări care să explice de ce se întâmplă acest lucru, dininformațiile obținute de cercetători este evident că tulburărilede panică și acufena sunt legate. Așa că dacă vrei să scapide panică, poți scăpa și de simptomele acufenei.

AnxietateaDeși anxietatea și stresul

pot părea similare, de fapt nusunt același lucru. Anxietateaprovoacă un răspuns interiorde tipul luptă sau fugi și acestlucru ascute simțurile, inclusivauzul. Acesta poate fi unuldintre motivele pentru care ceicare suferă de acufenă suntmai tensionați decât restul. Nuacufena în sine sporeșteanxietatea, ci anxietatea declanșează sensibilitatea sporită aauzului și astfel cauzează acufena obiectivă.

Terapia naturistă a tinitusului 56

DepresiaCei care suferă de acufenă devin adesea deprimați din

cauza lipsei de control asupra simptomelor. Bineînțeles,acest lucru poate agrava problema și când se întâmplă asta,pacientul suferă atacuri de acufenă – sporești atât volumulcât și frecvența. Fie că acufena cauzează depresia sau cădepresia cauzează acufena, există o legătură clară între eleși trebuie luată în considerare atunci când se trateazăambele afecțiuni.

Afecțiunile emoționaleDupă cum am discutat deja, orice volum de dezechilibru

emoțional grav (inclusiv tulburări mentale) poate precedaapariția acufenei. Bineînțeles, acest lucru nu înseamnă căcei care suferă de acufenă sunt nebuni! Înseamnă că stresulsever, traumele sau problemele emoționale pot cauzatulburări sau le pot face mai grave.

Pierderea auzuluiOrice tip de pierdere a auzului poate determina apariția

unui fenomen numit sporirea intensității. Acesta cauzeazăfluctuații severe în înălțimea și volumul sunetelor auzite depacient, pe măsură ce urechile și creierul acestuia/acesteiaîncearcă să se adapteze la pierderea auzului. Aceastăfluctuație poate provoca simptomele acufenei din moment cepersoana afectată realizează deodată că a devenit mult maisensibilă la anumite tipuri de sunete și/sau zgomote.

OtotoxicitateaCuvântul ototoxic înseamnă de fapt “otrava urechii” ceea

ce este surprinzător ținând cont că medicamentele care auaceste proprietăți provoacă adesea probleme de auz.

Terapia naturistă a tinitusului 57

Printre cele mai cunoscute medicamente ototoxice senumără antiinflamatoriile și antibioticele. Se pare că acestemedicamente provoacă adesea acufena la unele persoane.Vestea bună este că dacă un antiinflamator cum ar fi aspirinasau ibuprofenul îți provoacă acufena, cel mai probabilsimptomele se vor diminua sau vor dispărea odată ceîntrerupi administrarea medicamentului. Pe de altă parte,antibioticele cauzează adesea tulburări permanente. Așadar,dacă manifești țiuit în urechi (sau alte sunete) după ce ai luatun anumit medicament, ar trebui să te prezinți imediat lamedic și să întrebi dacă poți trece la un alt medicamentpentru a elimina toxicitatea resimțită.

ATMArticulația temporo-mandibulară leagă maxilarul de

timpan. Dacă este uzată sau vătămată în vreun fel, poateinterfera cu undele de sunet, cauzând astfel acufena. Omodalitate de a verifica dacă ATM este cauza țiuitului dinurechi este să vezi dacă volumul sau intensitatea zgomotuluidin urechi se modifică atunci când strângi din dinți. Dacă semodifică, ATM poate fi una dintre cauze. Vestea bună este căATM se poate trata și acest lucru îți va alina în cele din urmădisconfortul creat de acufenă. Iată câteva trucuri simple pecare le poți folosi pentru a alina problemele legate deacufenă:

1. Încleștează puternic măselele

2. Aplică rezistență cu pumnul pe frunte în timp ceîmpingi capul înainte

3. Deschide gura pe cât de larg posibil

Terapia naturistă a tinitusului 58

TumorileCuvântul tumoare stârnește adesea teama de cancer.

Stai liniștit, când vorbim despre posibilitatea unei tumori înlegătură cu acufena, ne referim la o inflamare neobișnuită ațesutului urechii sau la un tip de masă benignă care îți poateafecta auzul.

Cea mai comună tumoare asociată cu acufena senumește nevrom acustic, care afectează nervul care ajungede la urechea internă la creier. Deși se poate recurge laoperație pentru a înlătura masa, aceasta diminueazăsimptomele acufenei la aproximativ jumătate dintre paciențiicare au încercat această opțiune.

VârstaPe măsură ce îmbătrânim, majoritatea dintre noi

începem să ne pierdem auzul într-o oarecare măsură. Pentruunii oameni, această pierdere poate fi mai pronunțată și maiseveră. Din păcate, pe măsură ce îți pierzi auzul din cauzaînaintării în vârstă, unele sunete pot avea o frecvență maiînaltă decât înainte, provocând o formă de acufenătemporară.

Terapia naturistă a tinitusului 59

LASĂ STATISTICILE SĂVORBEASCĂ: SĂ NE UITĂM

ÎNDEAPROAPE LA DOUĂ STUDIIIMPORTANTE

Cum se manifestă acufenaPotrivit unor studii specifice,

mai bine de jumătate dintre ceicare suferă de acufenă încep săobserve simptomele gradual,39% au declarat că simptomeles-au declanșat brusc (în maipuțin de o săptămână), iaraproximativ 7% au declarat căacufena a progresat timp deaproximativ o lună.

Ce cred pacienții că a declanșatsimptomele

Deși 42% dintre cei care suferă de acufenă nu au nicicea mai mică idee despre ce le-a provocat simptomele, mulțidintre aceștia au asociat declanșarea simptomelor cuevenimente specifice cum ar fi:

• expunere prelungită la zgomot

• rană la cap sau la gât

• un singur zgomot puternic cum ar fi artificiile, rateulmașinii, exploziile, etc.

• tulburări medicale sau medicamentele

Terapia naturistă a tinitusului 60

Volumul acufeneiDupă cum am discutat mai sus, acufena se poate

manifesta sub multe forme. Poate avea o tonalitate sau ofrecvență înaltă, tare sau redusă, de durată sau intermitentăsau poate conține un singur sunet sau mai multe în acelașitimp.

Ce sunt zgomotele pe care le aud încap?

În aproape 12% dintre cazuri, zgomotele cauzate deacufenă trec de la o ureche la cealaltă fără să îți dai seama.

Efectele secundarePotrivit studiului, somnul se numără printre cele mai

importante lucruri care sunt afectate de acufenă. Aproapejumătate dintre participanții la studiu au declarat că acufenale-a afectat abilitatea de a dormi, precum și calitateasomnului, cel puțin uneori; 25% au declarat că le-a afectatsomnul mai tot timpul.

Un alt efect secundar al acufenei este iritabilitatea șinervozitatea. Peste 70% dintre participanții la studiu aurecunoscut că acufena îi face să fie nervoși și iritați, uneorisau de cele mai multe ori.

Cel mai important studiu despreacufenă

Într-o încercare de a afla cât mai multe lucruri despreacufenă, s-a realizat un studiu informal online care a vizatpacienții ce suferă de acufenă. Iată rezultatele:

Date demografice despre pacienți

Terapia naturistă a tinitusului 61

Potrivit informațiilor obținute în urma chestionaruluionline, s-au aflat următoarele lucruri despre pacienții cuaceastă afecțiune:

• Majoritatea au vârste cuprinse între 50-59 de ani

• Sunt afectați mai mulți bărbați decât femei de acufenă

• Majoritatea participanților la studiu suferă de acufenăde peste 5 ani, iar cei la care abia s-a declanșatafecțiunea sunt următorul grup majoritar

• Aproape jumătate dintre cei care au participat lastudiu au declarat că simptomele inițiale s-aumanifestat gradual timp de o lună

Cauzele acufeneiPotrivit studiului, cauzelor apariției acufenei menționate

de participanți sunt:

• Cea mai comună cauză a acufenei a fost vătămareacochleei din urechea internă (75%) prin expunerea lazgomot puternic (27%); zgomot scurt neexploziv(10%); explozii precum artificii sau sunet deîmpușcătură(11%); lovituri la cap (5%); răni în zonagâtului precum flexarea bruscă a gâtului ca în cazulunui accident de mașină (3%); barotraumatisme (maipuțin de 1%); infecții ale urechii sau inflamarea urechiiinterne(14%).

• Stres (35%)

• Medicamente (15%)

• Infecții ale sinusurilor (15%)

Terapia naturistă a tinitusului 62

Simptomele acufeneiRăspunsurile celor ce au participat la sondaj, în privința

simptomelor acufenei, sunt:

• Pentru majoritatea oamenilor (74%), acufena s-aagravat cu trecerea timpului

• Zgomotul produs de acufenă a rămas în același locpentru majoritatea pacienților

• Aproape 20% dintre pacienți au spus că acufena li s-amutat dintr-o singură parte în ambele

• Aproape jumătate din participanți au raportat faptul căzgomotul acufenei s-a înrăutățit cu timpul

• Aproape 67% au raportat o acufenă constantă

• Pentru majoritatea, urechea stângă pare a fi maiafectată decât cea dreaptă

• Mai mult de jumătate din pacienți au raportat un singursunet predominant în cazul acufenei lor

• Cel mai întâlnit sunet al acufenei este țiuitul

Deși nu a fost un sondaj ”științific”, acest chestionar puspe internet oferă o cunoaștere mai bună a individului suferindde acufenă și a condiției lui.

Terapia naturistă a tinitusului 63

TRATAMENTELE ACTUALE PENTRUACUFENĂ

Urmează secțiunea pe care o așteptai – tratamentepentru acufenă. Dar așteaptă! Nu sunt gata încă să discutămdespre planul meu complet în 5 pași pentru a scăpa deacufenă. Mai întâi, aș vrea să vorbesc despre o varietate detratamente disponibile pentru a înțelege mai bine care îți suntopțiunile.

Fiecare tratament este diferit de la persoană lapersoană. Probabil cauzele acufenei tale sunt diferite de alemele și astfel, tratamentul meu poate să nu funcționeze încazul tău. De aceea este important să cunoști toate opțiunilede tratament disponibile. Cel mai probabil, vei fi nevoit să puicap la cap propriul tău plan de tratament și poți ignora ocomponentă importantă dacă nu știi ce opțiuni ai.

Să începem cu o scurtă expunere a modalităților de bazăpentru tratarea acufenei:

Abordarea holisticăAlegerea unei abordări homeopate sau holistice este

probabil printre cele mai bune opțiuni disponibile în prezent.Tratamentele naturale pentru acufenă sunt eficiente întratarea simptomelor care îți afectează viața de zi cu zi fără aprovoca efecte secundare neplăcute, lucru care se întâmplăîn cazul tratamentelor tradiționale. Motivele sunt simple:remediile homeopate îi permit corpului să se vindece singur.Totuși, acest lucru nu înseamnă că remediile homeopate nucontribuie la nimic. De fapt, încearcă să descopere ceprovoacă acufena și cum să trateze cauzele, nu zgomoteleîn sine așa cum se întâmplă în cazul terapiei cu

Terapia naturistă a tinitusului 64

medicamente tradiționale. În al doilea rând, medicinahomeopată se bazează pe o doză minimă de medicamentepentru a evita problema efectelor secundare nedorite.

Pentru mulți dintre pacienți, o combinație de tratamentehomeopate, alimentație, exerciții fizice și control al stresuluipoate aduce mai multă alinare decât orice alt tratament.

AcupuncturaVeche de peste 2.000 de

ani, acupunctura esteconsiderată a fi o formă detratament pentru tot felul deafecțiuni și boli, cum ar fiacufena. Folosită ca omodalitate de a reda echilibrulenergiei corpului pentru atrata aproape orice afecțiune,acupunctura foloseșteinserarea de ace subțiri în anumite puncte focale pentru atransmite mesaje prin tot corpul. Deși medicina tradiționalăoccidentală nu recunoaște efectele pozitive ale acupuncturiiîn tratarea acufenei, mulți pacienți susțin că afecțiunea s-aameliorat datorită acupuncturii.

Terapie cu vitamine și mineralePotrivit celor mai recente studii, deficitul de vitamine și

minerale pot fi cauza principală a declanșării acufenei. S-ademonstrat că aportul unui nivel suficient de vitamina B cumar fi B1, B6 și B12 poate ameliora acufena.

Deficitul de fier din corp poate de asemenea să cauzezesimptomele acufenei, anemia devenind o problemă. Pentru aafla dacă deficitul de fier a declanșat acufena sau dacă face

Terapia naturistă a tinitusului 65

afecțiunea să se înrăutățească, consumă cel puțin între 12 și18 mg de alimente bogate în fier în fiecare zi, cum ar filegume cu frunze verde închis, pește, fasole, carne slabă șicereale integrale.

Unele dintre mineralele pe care ar trebui să le consumi încantități suficiente pentru a ameliora acufena sunt magneziul(între 2.5 și 5 mg pe zi), care se găsește în banane, cerealeintegrale, fasole și în legume cu frunze verzi, precum șicolină (500 mg pe zi), care se găsește în boabele de soia,drojdia de bere, pește, organele de la animale sau păsări șiîn fasole.

Suplimentele din plantePlantele sunt folosite de mii de ani pentru a trata atât

boala cât și simptomele. Deși există câteva plante (desprecare vom vorbi pe larg în alt capitol) despre care se știe cătratează acufena, este important de reținut că scopulfitoterapiei este să identifice originea acufenei pacientului șisă trateze cauzele folosind extracte din plante medicinale.Din moment ce acufena are cauze diferite de la persoană lapersoană, este posibil ca tratamentul tău din plante să fieunic și diferit de al altora. În timp ce un pacient își poateameliora acufena cu ajutorul unui ceai special, altul poateavea nevoie de un unguent sau de ceva total diferit pentru ascăpa de simptome. De aceea este atât de important săgăsești un fitoterapeut și o farmacie de plante calificată, caresă îți stabilească un tratament individual.

Terapia cu laserDeși nu este considerată a fi un tratament popular,

terapia cu laser a ameliorat afecțiunea în cazul unor paciențiafectați de acufenă.

Terapia naturistă a tinitusului 66

Revizuirea atitudinii față de acufenăConceptul este simplu: atunci când nu există niciun

indiciu medical care să explice cauza acufenei pacientului,cercetătorii consideră că se poate antrena creierul să nu maiaudă zgomotul. Acest lucru se obține printr-o terapie cusunete precisă cu ajutorul unui generator de zgomot alb. Princreșterea graduală a volumului zgomotului alb pe care îlauzim de-a lungul zilei, creierul este forțat să se concentrezepe acest zgomot real și să înceteze să mai „audă” zgomotelecauzate de acufenă. Deși acest tip de exercițiu deacomodare durează, s-a dovedit că funcționează în peste80% din cazuri, fie vindecând complet afecțiunea, fiediminuând zgomotele cauzate de acufenă.

Acoperirea zgomotelorPoate fi dificil să te relaxezi atunci când zgomotele

cauzate de acufenă te zgârie pe creier. Cu toate acestea,este crucial să încerci să te relaxezi deoarece te va ajuta săcontrolezi acufena, mai ales dacă este cauzată de stresprelungit. Acoperirea zgomotelor poate fi o modalitateeficientă de a ameliora simptomele și de a ține departelumea exterioară. Ascultarea zgomotului alb poate ficalmantă pentru cei care suferă de acufenă deoarece poatecamufla zgomotele din urechi. Este o tehnică foarte bună depus în aplicare atunci când încerci să dormi. Alți pacienți audeclarat că alte sunete calmante, cum ar fi susurul apei,sunetul brizei sau alte sunete din natură, îi ajută să acoperezgomotele neplăcute cauzate de acufenă.

Terapia naturistă a tinitusului 67

Există câteva moduri de a integraacoperirea zgomotelor în rutina

zilnică:Purtarea unui dispozitiv electronic în ureche

Dispozitivele electronice pentru acoperirea zgomotelor,care sunt similare celor pentru auz, se găsesc în diversevariante. Unele permit celui care îl poartă să controlezecomplet tonul, frecvența și volumul sunetelor de acoperire, întimp ce altele oferă un control minim asupra a ceea ce seaude. Trebuie să înțelegi că deși dispozitivul poate fi eficientîn mascarea zgomotelor cauzate de acufenă, tot vei auzi înpermanență zgomotele de acoperire cu care trebuie să teobișnuiești.

Radio, MP3 Player și mai multe

Uneori, tot ce trebuie să faci să acoperi zgomotelecauzate de acufenă este să asculți niște muzică relaxantăsau sunete din natură.

Casete audio speciale pentru acoperirea zgomotelorcauzate de acufenă

Pentru cei care nu sunt siguri ce zgomote de acoperirear funcționa mai bine, casetele audio speciale pot firăspunsul. Concepute și înregistrate cu gândul la paciențiicare suferă de acufenă, oferă o varietate de zgomote deacoperire pe care pacienții le-au găsit de folos.

Cea mai bună cale de a stabili ce sunete de acoperirevor funcționa în cazul tău este să fii atent la orice sunet careîți ameliorează simptomele. Când găsești un astfel de sunet,înregistrează-l și ascultăm când ai nevoie.

Terapia naturistă a tinitusului 68

Terapia cu medicamenteExistă multe

medicamente tradiționalecare pot fi folosite pentru acontrola simptomeleacufenei. Printre cele maicunoscute sunt:

Medicamentele pentruanxietate

Sunt adesea folosite în tratarea acufenei deoarece seconsideră că dacă poți reduce excitația creierului și asistemului nervos central, vei putea reducehipersensibilitatea care provoacă zgomotele în urechi. Printrecele mai cunoscute medicamente împotriva anxietății folositeîn tratarea acufenei se numără benzodiazepina, Xanax,Serax și Klonopin.

Anticonvulsivele

Deși scopul lor este să prevină spasmele,medicamentele anticonvulsive pot fi foarte eficiente întratarea acufenei – funcționează pentru că reduc stimulareaexcesivă din creier. Două dintre cele mai folositeanticonvulsive în tratarea acufenei sunt Tegretol și Klonopin.

Antidepresivele

Fie că-ți vine să crezi sau nu, unele terapii cuantidepresive au tratat complet acufena la unii pacienți. Douătipuri de antidepresive care funcționează în tratarea acufeneisunt: antidepresive triciclice și SSRI.

Terapia naturistă a tinitusului 69

Neuro-științele cognitiveUna dintre cele mai noi descoperiri în tratarea acufenei

include un dispozitiv neuro-cognitiv, conceput pentru adiminua simptomele rapid prin tratarea cauzelor care audeclanșat acufena. Va oferi cu siguranță o vindecare dedurată.

Acest dispozitiv cu căști, eficient în 90% din cazuri, estefolosit pentru a transmite urechilor și creierului stimuli neuraliacustici prin intermediul unei muzici plăcute specialconcepută. Sunetele folosite de acest dispozitiv suntpersonalizate conform profilului audiologic al utilizatorului cuscopul de a stimula calea auditivă și de a acceleramodificările neurale sugestive. În timp, aceste noi conexiuniajută creierul să filtreze tulburările provocate de acufenă șisă asigure vindecarea pe termen lung a simptomelor.

Dacă este purtat câte două ore pe zi timp de câteva luni,dispozitivul ajută creierul să dezvolte transmițătorii necesaripentru a bloca zgomotele acufenei în mod natural. Acestdispozitiv nu schimbă perspectiva creierului asuprazgomotelor cauzate de acufenă și nu le acoperă, ci înlăturăproblemele care cauzează simptomele.

Terapia naturistă a tinitusului 70

Lumânările terapeuticeTehnica folosirii

lumânărilor terapeutice nueste nouă în tratareaacufenei. Folosită pentru areduce cantitatea de cearădin urechea internă, s-adovedit a fi de mare ajutorîn ameliorarea simptomelorla unii pacienți. Pentru arealiza această tehnicătrebuie să pui o lumânareconică în ureche. Căldurava atrage ceara. Nu te speria dacă o sa te simți puțin amețitdupă aceea – este normal.

Mesilat de codergocrinăCunoscut ca un „medicament pentru inteligență”,

mesilatul de codergocrină este considerat de asemenea a fiun posibil tratament pentru acufenă. Prin stimulareadezvoltării dendritelor din creier, precum și a fluxului deoxigen către creier, medicamentul poate repara conexiunilepierdute dintre creier și ureche, diminuând astfel zgomotelecauzate de acufenă.

Hipnoterapia și biofeedbackHipnoterapia și biofeedback-ul pot fi o modalitate

excelentă de a diminua stresul și emoțiile negative cauzatede acufenă. De fapt, un studiu a concluzionat recent căaproape 75% dintre cei care suferă de acufenă și care auurmat hipnoterapia concepută pentru tratarea acufenei, și-audiminuat simptomele în urma tratamentului.

Terapia naturistă a tinitusului 71

Când o persoană se supune hipnoterapiei saubiofeedback-ului, este transpusă într-o stare de super-vigilență folosită pentru a reprograma creierul și pentru ascăpa de programările incorecte care fac zgomotele cauzatede acufenă să se tot repede în minte.

În cazul celor care suferă de acufenă, creierul tinde să seagațe de sentimentele asociate cu afecțiunea, iar acest lucrupoate înrăutăți simptomele. Pentru a trata acest fenomen,hipnoterapeutul trebuie să două lucruri: să diminuezeemoțiile resimțite de persoana în cauză față de afecțiune șisă ajute inconștientul pacientului să nu se mai concentrezeasupra zgomotelor cauzate de acufenă.

Atunci când se folosesc casetele audio în timpulședințelor de hipnoză, pacientul se poate auto-hipnotiza apoicu ajutorul metodelor de biofeedback oricând reaparsimptomele.

Deși atât hipnoterapia cât și biofeedback-ul s-au dovediteficiente chiar și în tratarea celor mai grave cazuri deacufenă, există puțini practicieni care sunt calificați sălucreze cu pacienții care suferă de această afecțiune.

Terapia naturistă a tinitusului 72

CAPITOLUL 3Diagnosticarea acufenei

Recunoașterea simptomelor acufenei și a modului încare sunt interconectate poate avea un impact semnificativasupra diagnosticului și a tratamentului final.

COMPARAREA SIMPTOMELOR CUALE ALTORA

Este dificil să îți dai seama cât de gravă este acufena decare suferi. Cu peste 12 milioane de pacienți numai înStatele Unite și fără nicio metodă reală sau test care sădetermine severitatea simptomelor, este dificil să îți daiseama cât de gravă este afecțiunea unui pacient de fapt.Adaugă la toate astea multitudinea de moduri diferite în careoamenii abordează suferințele fizice și psihice cauzate deacufenă și doctorii pot rămâne cu același sentiment deneputință ca pacienții lor când vine vorba de tratament și derecuperare.

Iată un mod de bază prin care poți clasa simptomele unuipacient, cu ajutorul acestui chestionar foarte simplu:

1. Pentru tine, zgomotele din urechi sau din cap sunt:constante (3); intermitente, dar dese (2); sauintermitente, dar rare (1)

2. Zgomotele cauzate de acufenă te împiedică săadormi? da, frecvent (2); da, rareori (1); nu (0)

Terapia naturistă a tinitusului 73

3. Simptomele se agravează când este liniște? Da (1);nu (2)

4. Este mai rău atunci când ești ocupat(ă)? Da (1); și nu(2)

5. Cum suna zgomotele provocate de acufenă: ca unsunet strident (2); ca un sunet jos (2); ca o rafală devânt (1); ca paraziții audio (2); sau altele (1)

6. Cât de mult te deranjează zgomotele din cap sau dinurechi: puțin (1); moderat (2); grav (3)

Acum, adună scorul și compară-l cu scala Californiade mai jos:

• Acufenă ușoară: 5 sau mai puțin

• Acufenă temperată: 6/7

• Acufenă temperată spre moderată: 8/9

• Acufenă moderată: 11/12

• Acufenă severă: 12 sau mai mult

CARACTERISTICILE DEPERSONALITATE COMUNE LA CEI

CARE SUFERĂ DE ACUFENĂ

Acum că ți-ai făcut o idee despre gravitatea simptomelorprin comparație cu cele ale altor pacienți, este important sărecunoști caracteristicile de personalitate comune la cei caresuferă de acufenă, pentru a înțelege mai bine afecțiunea șimodalitatea și motivul pentru care ți-a afectat auzul.

Terapia naturistă a tinitusului 74

Deși cercetătorii nu știu dacă caracteristicile depersonalitate comune la cei care suferă de acufenă suntcauzate de acufenă sau dacă cei cu aceste caracteristicisunt mai vulnerabili la acufenă însă un lucru este cert: stresulpsihic la diferite niveluri și acufenă merg mână-n mână.

Modurile diferite în care pacienții abordează stresul paresă fie un factor determinant pentru cât de bine își controleazăsimptomele. Totuși, aproape toți cei care suferă de acufenăau mărturisit că stresul moderat (și chiar sever în unelecazuri) agravează sau declanșează simptomele acufenei.

Inabilitatea de a controla stresul și de a-l împiedica sădeclanșeze simptomele acufenei nu este singuracaracteristică de personalitate comuna la cei care suferăde acufenă. Mulți dintre pacienți au în comun șiurmătoarele caracteristici importante:

• Nesiguranță din cauza pierderii auzului

• Diferite grade de depresie

• Dificultăți în a face față situației

• Diferite grade de anxietate

• Irascibilitate

• Probleme de memorie

• Probleme de concentrare

• Fobii

• Gândire încețoșată

• Sentimentul că pierd controlul/reacționarea exageratăla diverse situații

Terapia naturistă a tinitusului 75

Pe lângă trăsături de personalitate comune,majoritatea celor care suferă de acufenă au mărturisit căse confruntă și cu următoarele simptome comune:

• probleme cu somnul

• dureri de spate, de umeri și de gât constante

• încordare

• migrene

• probleme de stomac cronice (greață, diaree, crampe,arsuri)

• slăbire/îngrășare

• probleme de alimentație

• căderea părului

• crampe musculare și oboseală

• ritm cardiac neregulat și/sau palpitații ale inimii

• respirație astmatică

• transpirarea palmelor

• dureri în piept

• mâini și picioare reci

• urticarie, mâncărimi sau alte afecțiuni ale pielii

• boli parodontale

• dureri ale maxilarului

• probleme de fertilitate

• un sistem imunitar slăbit

Terapia naturistă a tinitusului 76

CĂUTAREA DE AJUTOR:CONSULTUL ȘI EXAMINAREA

ACUFENEI

Un diagnostic adevăratpentru acufenă necesită oanaliză profundă asimptomelor și a istoriculuimedical. Mulți medici sunt deacord că acufena este maimult un simptom decât oboală și din acest motiv, estefoarte important să sedetermine cauza zgomotelordin urechi sau din cap pentru a o trata (sau vindeca).Procesul de diagnoză începe cel mai probabil cu un consultfăcut de un specialist ORL (ochi, nas și gât).

Pregătirea pentru primul consultPână la primul consult cu un specialist, ține un jurnal al

simptomelor (când se declanșează, cât timp durează, ce le-ar fi putut declanșat etc.). Acestea se pot dovedi a fiinformații prețioase pentru ca doctorul să poată diagnosticaorice problemă subiacentă care poate cauza zgomotele dinurechi sau din cap. Îl vor ajuta pe doctor să înțeleagă maibine simptomele de acufenă de care suferi și să le tratezeeficient. Ai grijă să ții și o listă a medicamentelor pe care le ieideoarece unele dintre acestea pot cauza zgomoteleacufenei.

Terapia naturistă a tinitusului 77

La ce să te aștepți în timpulDeși fiecare consult pentru acufenă este diferit, poți să te

aștepți la următoarele lucruri de bază, indiferent decircumstanțe:

1. O examinare fizică completă

Acufena poate fi cauzată de diverse probleme medicalecare pot fi asociate sau nu cu urechile și/sau auzul. Deaceea este posibil ca specialistul să facă o examinare fizicăcompletă, pentru a elimina alte probleme medicale. Esteposibil să ceară să faci și câteva teste de bază despre carevom discuta curând. Dacă medicul nu crede că există oproblemă medicală subiacentă care ar putea explicaacufena, va trece probabil la examinarea urechilor. Acestlucru include:

• Căutarea de inflamații, zone sensibile sau puroi laurechea externă

• Căutarea de inflamații, ceară excesivă sau răni înurechea internă

• Testarea trompei lui Eustachio pentru a se asigura căse deschide și se închide așa cum trebuie. Acest lucruse face cerându-ți să îți sufli nasul, să îți închizi nărileși apoi să înghiți.

2. O serie de teste detaliate pentru auz

Odată ce examinarea s-a încheiat, următorul pas alconsultului va fi să treci printr-o serie de teste de auz simple.Mai întâi se poate folosi un diapazon – folosit pentru a stabilice frecvențe și ce sunete poți auzi. Doctorul loveștediapazonul pentru a face un sunet și îl mișcă în diversepoziții în jurul capului tău în timp ce îți pune întrebări desprefrecvență, volum, etc.

Terapia naturistă a tinitusului 78

Apoi, te poate conecta la un aparat de măsură numitaudiometru, folosit pentru testarea auzului în diferite moduri.În timpul testului, specialistul va apăsa un buton caretransmite sunete pe diverse frecvențe în urechile tale pentrua stabili pe care le poți auzi și pentru a vedea ce simptomedeclanșează sunetul respectiv. Acest test comprehensiv esteo modalitate rapidă și ușoară de a testa auzul fiecărei urechi,precum și sensibilitatea la sunete.

Pe lângă testarea auzului și a sensibilității, se poate faceși un test audiometric mai avansat. Acest test permitedoctorului să capteze pe computer înregistrări din urecheainternă pentru a depista orice probleme care și-ar putea aveaorigine în urechea în sine.

3. Un interviu minuțios

Este posibil să ți se pună o mulțime de întrebări în timpulprimului consult iar acestea vor fi atât întrebări generaledespre starea sănătății tale în general, cât și întrebărispecifice despre simptomele acufenei. Iată câteva întrebăripe care ar putea să ți le pună doctorul:

• Care este starea generală a sănătății tale? Ai avut alteprobleme de sănătate în ultimul timp? Dacă da,explică-mi ce anume.

• Care este istoricul medical al familiei tale?

• Ai avut vreun loc de muncă unde ai avut contact cuzgomote puternice cum ar fi mașinării, împușcături,explozii sau altele?

• De cât timp auzi aceste zgomote în urechi și în cap?

• Este afectată doar o ureche sau ambele?

• Se plimbă sunetele de la o ureche la cealaltă?

Terapia naturistă a tinitusului 79

• Ce fel de sunete auzi?

• Aceste sunete sunt constante sau temporare?

• Frecvența sunetelor pe care le auzi este înaltă saujoasă? Puternice sau ușoare?

• Ești foarte sensibil la anumite sunete? Dacă da, cândși care sunt acestea?

• Ai dureri la nivelul capului, urechilor, gâtului saumaxilarului?

• Ai senzații de vertij sau de amețeală generală?

• Ai observat ceva ce declanșează acufena?

• Îți afectează acufena sănătatea fizică sau psihică? Teîmpiedică să dormi? Te face să te simți anxios,deprimat și copleșit?

• Ai avut probleme cu vederea în ultimul timp? Ți-auamorțit membrele sau ai simțit o sensibilitate redusă înanumite părți ale corpului?

• Ai orice alte simptome pe care le asociezi în moddirect cu acufena? Dar simptome care crezi că nu aulegătură?

Terapia naturistă a tinitusului 80

TESTAREA PENTRU ACUFENĂ

După ce consultul inițial, testele de auz și interviul s-auîncheiat, doctorul poate cere o altă serie de teste pentru aîncerca să determine cauza și gravitatea acufenei. Uneori sefac o varietate de teste pentru ca specialistul să poatăcompara rezultatele cu scopul de a înțelege și mai binenatura problemei. Fără a înțelege cu exactitate cauzelesubiacente ale zgomotelor din cap, poate fi foarte dificil să letratezi. Așadar, nu fi surprins dacă doctorul va mai cerecâteva teste după testele inițiale de diagnoză:

Terapia naturistă a tinitusului 81

RadiografiiSe pot face radiografii standard

la cap și maxilar pentru a verificadacă există o problemă structuralăcare cauzează simptomele. Uneori,se fac teste mai calitative, cum ar fiecografii sau tomografiicomputerizate, care îi oferedoctorului o și mai bună înțelegerea situației.

Compararea frecvențelor sunetelorUndele de sunet au frecvențe diferite (numărul de cicluri

pe care o undă de sunet îl face într-o secundă), de la foarteînalte la foarte joase. Testul comparării frecvențelor estefolosit pentru a stabili dacă tonurile pe care le auzi sunt la felca frecvențele individuale ale sunetelor.

Testarea volumului sunetelorSunetele pe care le auzi provocate de acufenă pot fi

foarte puternice și pot varia de la o persoană la alta și chiarde la o situație la alta. Acest test este folosit pentru a stabilicât puternice sunt de fapt sunetele pe care le auzi din cauzaacufenei.

Terapia naturistă a tinitusului 82

Test pentru a stabili dacă zgomotelepot fi acoperite sau nu

Unii oameni găsesc că acoperirea zgomotelor cauzatede acufenă este o modalitate eficientă de ameliorare asimptomelor. Pe de altă parte, altora le este dificil, dacă nuimposibil, să acopere zgomotele pe care le aud. Acest testeste conceput pentru a ajuta doctorii să stabilească dacăacufena unui pacient poate fi acoperită sau nu și dacă da,cum anume.

Inhibiție rezidualăAcest test este folosit pentru a stabili cât timp durează

până când sunetul se diminuează sau dispare după operioadă de ascultare a sunetelor de acoperire. Este omodalitate eficientă de a stabili care este cel mai buntratament.

Deși toate aceste teste sunt considerate a fi non-invazive, acestea pot fi efectuate în moduri diferite în funcțiede simptomele și nivelul de toleranță al pacientului. Astfel,este dificil să descrii pe deplin cum anume vor fi aplicate.Acest lucru depinde de tine și de doctor.

În timp ce rezultatele unor teste sunt disponibile imediat,trebuie să înțelegi că majoritatea testelor îi vor lua doctoruluicâteva zile sau câteva săptămâni pentru a le evalua, pentrua compara rezultatele și pentru a stabili care este cea maibună soluție pentru tratarea acufenei de care suferi.

Mai multe despre testeUna dintre cele mai bune modalități de a afla mai multe

lucruri despre testarea acufenei este căutarea pe internet;vorbește cu oamenii care au făcut aceleași teste ca cele pe

Terapia naturistă a tinitusului 83

care urmează să le faci; sau contactează una dintre multeleorganizații pentru acufenă, participă la întruniri cu oamenicare suferă de acufenă sau folosește alte resurse listate lasfârșitul acestei cărți.

LATURA EMOȚIONALĂ A ACUFENEI

După cum am discutatdeja, acufena îți poate dapeste cap emoțiile. Îți poatesolicita atât psihicul cât șifizicul și îți va fi din ce în cemai dificil să controleziacufena pe măsură ceafecțiunea progresează.Astfel, este mai important caniciodată să faci teste pentru diagnoză cât mai repede pentrua-ți ameliora afecțiunea.

Din moment ce poate cauza traume la aproape oricepacient cu această afecțiune, trebuie luată în considerare șilatura emoțională atunci când se stabilește un plan detratament. Dacă te îngrijorezi în permanență din cauzaacufenei, afecțiunea se poate agrava – și poate deveni maidificil de tratat. În plus, privarea de somn cauzată de acufenăpoate provoca oboseală și o slăbire a sistemului imunitar.

Mulți dintre cei care suferă de acufenă au mărturisit căacufena le afectează activitățile zilnice, ca să nu mai zicemde relațiile interpersonale. Neputând să își continue viațaobișnuită, pacienții se simt adesea izolați și încep să seretragă de la activitățile normale atunci când au nevoie deele mai mult. Pot avea de suferit și la serviciu pe măsură cedevine din ce în ce mai greu să se concentreze sau chiar săfuncționeze din cauza țiuitului constant din urechi.

Terapia naturistă a tinitusului 84

Bântuiți de zgomotele din urechi și din cap, mulți dintrepacienți devin din ce în ce mai anxioși sau deprimați. Șiastfel se instalează frustrarea și neînțelegerea a ceea ce seîntâmplă și ajung să simtă că nimic nu îi poate ajuta. Dar nueste așa!

Dacă ai răbdare să înțelegi sentimentele asociate cuaceastă afecțiune, o poți înțelege mai bine și poți învăța cumsă o suporți mai eficient.

Mulți dintre cei care suferă de acufenă trec prin aceleașistadii prin care trec și alte persoane cu alte afecțiunimedicale cum ar fi negare, furie sau frustrare, neputință saudepresie. Dacă admiți că ai aceste sentimente, nu înseamnăcă nu o să mai scapi de ele.

Bineînțeles, te poți întreba de ce ți se întâmplă ție și să teîntristezi la gândul că nu vei mai fi niciodată aceeașipersoană. Este posibil să simți și o anumită teamă călucrurile nu vor mai fi niciodată la fel, că îți vei pierde slujba,familia sau chiar sănătatea psihică. Nu te îngrijora, toateacestea sunt sentimente normale.

Vestea bună este că în cele din urmă vei reuși să îțiaccepți condiția și vei învăța cum să mergi înainte în ciudafaptului că suferi în mod evident. În aceste momente vei fi celmai receptiv la găsirea ajutorului.

Un alt lucru important pe care nu trebuie să îl uiți atuncicând te lupți cu acufena este că îți afectează și familia șiprietenii. Adevărul este că nu devine o problemă numaipentru pacienți, ci și pentru toți care țin la ei.

Membrii familiei trebuie să își vadă persoana iubităluptându-se cu durerea și frustrarea cauzate de acufenă,precum și cu mulțimea de simptome devastatoare.

Terapia naturistă a tinitusului 85

Pe lângă insomnia, depresia și irascibilitatea celui caresuferă de acufenă, persoanele apropiate acestuia/acesteiatrebuie uneori să se confrunte și cu depărtarea emoțională acelui/celei care suferă de acufenă.

Menținerea comunicării este foarte importantă pentrupăstrarea unor relații solide în ciuda capriciilor celui caresuferă de acufenă.

LUCRURI CARE POT AMELIORAACUFENA

Modul în care poți trata acufena depinde foarte mult desimptomele tale individuale, de modul în care reacționezi ladiferite tratamente și așa mai departe. Fiecare persoanăreacționează în mod diferit la acufenă și astfel, fiecaretrebuie să găsească propria metodă de a o trata. Din fericire,există multe opțiuni, deși este nevoie de timp, răbdare și decercetări amănunțite pentru a o găsi pe cea potrivită. Pânăatunci, iată câteva dintre cele mai comune moduri de areduce zgomotele din cap, în timp ce atât tu cât și doctorulcăutați modalități de a vindeca acufena definitiv.

Schimbarea mediuluiZgomotul în sine poate avea o mare influență asupra

simptomelor acufenei și asupra modului în care le tratezi.Pentru unii oameni, reducerea sau eliminarea zgomotelorputernice din mediul lor este absolut esențială pentrurecuperare. Dacă stai departe de zgomote sau dacă porțidopuri de urechi te poate ajuta să reduci zgomotul excesivdin urechi.

Terapia naturistă a tinitusului 86

Dacă asculți sunete liniștitoare sau zgomot alb deacoperire, poți reduce zgomotele cauzate de acufenă și înacelași timp, îți poți reprograma creierul să nu le mai audădeloc.

Adoptarea unui stil de viață sănătosMenținerea unei sănătăți generale bune te poate ajuta de

asemenea să reduci simptomele acufenei. Acest lucruinclude o alimentație echilibrată, evitarea cafeinei, a țigărilorși a stresului și exerciții regulate. Un sistem imunitar care nufuncționează corect îți poate agrava simptomele acufenei.Așadar, este foarte important să încerci să ții sub controltensiunea, diabetul și alte afecțiuni, pentru a te putea ocupamai bine de acufenă.

Folosirea medicamentelorDupă cum am discutat deja, există medicamente care te

pot ajuta să ameliorezi simptomele cum ar fiantiinflamatoriile, anticonvulsivele sau antidepresivele.Numai medicul tău îți poate prescrie un tratament cumedicamente puternice, așa că discută cu el toate avantajeleși dezavantajele acestor medicamente. Asigură-te că înțelegiefectele secundare ale fiecărui medicament.

Folosirea unui aparat auditivDupă cum am aflat deja,

pierderea auzului poate declanșasimptomele acufenei și astfel,devine evident că dacă îți poțiîmbunătăți auzul, vei putea diminuazgomotele pe care le auzi. Acesteaparate s-au dovedit mai folositoare

Terapia naturistă a tinitusului 87

pentru cei care nivelul pierderii auzului este între 100 și4.000 Hz; dacă pierderea auzului este mai pronunțată,aparatul auditiv poate chiar să agraveze simptomeleacufenei.

Aparatele auditive amplifică zgomotul ambiental șipermite celor care le poartă să audă mai multe sunete dinjurul lor și să se concentreze mai puțin asupra sunetelor carerăsună în capul lor. Bineînțeles că acest proces poate dura.Majoritatea celor care poartă aparat auditiv nu simt imediat oameliorare a simptomelor. Majoritatea spun că au observat odiferență notabilă după ce s-au familiarizat cu aparatul, iaracest lucru poate dura câteva săptămâni la unele persoane.

DESCOPERIREA NIVELULUI TĂU DESPADE

Stresul, panica, anxietatea și depresia sunt emoții(SPADE) asociate cu acufena. După cum am discutat deja,nu s-a stabilit dacă acufena le declanșează sau invers, însăun lucru este cert: tratarea simptomelor poate amelioraacufena celor care au niveluri ridicate de SPADE.

Deși sunt o modalitatea neoficială de a urmări nivelulstresului, testele SPADE te pot ajuta să îți faci o idee dacăstarea ta emoțională din ultimele 18 luni a contribuit laagravarea acufenei.

Realizat acum mulți ani de Holmes și Rahe, cercetătoriîn domeniul stresului, încă este folosit de către doctori înprezent pentru a cuantifica nivelul de stres al unei persoane.

Pentru a face testul, pune un semn în dreptul fiecăreicategorii care ți s-a întâmplat în ultimele 18 luni. Dacă aisuferit mai multe lucruri din aceeași categorii, pune două

Terapia naturistă a tinitusului 88

semne în dreptul acesteia și înnumără-le pe amândouă lasfârșit. Ești gata să începi? Verifică următoarele categorii:

Decesul soțului/soției (100 puncte)

Divorț (73 puncte)

Despărțire conjugală (65 puncte)

Închisoare (63 puncte)

Decesul unei rude apropiate (63 puncte)

Traumatisme sau boli (53 puncte)

Probleme conjugale (50 puncte)

Pierderea slujbei (47 puncte)

Reconciliere conjugală (45 puncte)

Pensionare (44 puncte)

Probleme de sănătate ale unui membru al familiei (44puncte)

Sarcină (44 puncte)

Probleme sexuale (39 puncte)

Mărirea familiei (39 puncte)

Schimbarea locului de muncă (39 puncte)

Schimbarea statutului financiar (39 puncte)

Moartea unui prieten apropiat (37 puncte)

Schimbarea domeniului de activitate din câmpul muncii(36 puncte)

sporirea certurilor conjugale (36 puncte)

Împrumuturi de peste 30.000 lei (31 puncte)

Terapia naturistă a tinitusului 89

Executarea unei ipoteci sau a unui împrumut (30 puncte)

Schimbarea responsabilităților la locul de muncă (29puncte)

Copil care pleacă de acasă (29 puncte)

Probleme cu rudele (29 puncte)

Țeluri personale neatinse (28 puncte)

Soț/Soție care renunță la slujbă/care începe să lucreze(26 puncte)

Începerea sau sfârșitul anului școlar (26 puncte)

Schimbarea condițiilor de trai (25 puncte)

Revizuirea obișnuințelor personale (24 puncte)

Probleme cu șeful (23 puncte)

Schimbarea orelor sau condițiilor de lucru (20 puncte)

Schimbarea reședinței (20 puncte)

Schimbarea obiceiurilor recreaționale (19 puncte)

Modificări ale activităților sociale (18 puncte)

Modificări ale activităților legate de biserică (19 puncte)

Împrumuturi sub 30.000 lei (17 puncte)

Schimbarea orelor de somn (16 puncte)

Scăderea numărului de reuniuni familiale (15 puncte)

Modificarea obiceiurilor alimentare (15 puncte)

Concediu/Vacanță (13 puncte)

Perioada din preajma Crăciunului (12 puncte)

Încălcarea nesemnificativă a legii (11 puncte)

Terapia naturistă a tinitusului 90

NUMĂR TOTAL DE PUNCTE DESTRES:_______________

Evaluarea rezultatelor

Potrivit studiului, mai bine de jumătate din cei care obținpeste 300 de puncte vor avea probleme de sănătate înperioada testului, în timp ce numai 10% dintre cei cu scorurisub 300 de puncte au probleme de sănătate în aceeașiperioadă.

PanicaPeste jumătate dintre cei care suferă de acufenă, suferă

și de tulburări cauzate de panică. Deși nu s-au făcut multecercetări pentru a înțelege mai bine legătura dintre acestea,majoritatea specialiștilor în acufenă consideră că există olegătură puternică între cele două.

AnxietateaLa fel ca stresul, anxietatea îți poate ascuți simțurile –

chiar și auzul. Cei care suferă de acufenă și au un nivelridicat de anxietate au simptome mai grave. Vestea bunăeste că anxietatea este o reacție învățată și poate fi tratatăcu succes cu ajutorul hipnoterapiei și a tehnicilor de auto-hipnoză, ceea ce poate ameliora simptomele acufenei.

DepresiaS-a descoperit că tratarea depresiei poate ameliora

simptomele acufenei și poate reduce stresul cauzat deafecțiune. Mai mult decât o tristețe temporară, depresiaadevărată trebuie diagnosticată de un specialist cu ajutorul

Terapia naturistă a tinitusului 91

unei tehnici simple. Nu este un semn de slăbiciune – a cereajutor pentru a trata depresia este o dovadă de forță și poatefi primul pas spre vindecarea acufenei.

Tulburări emoționaleLa unele persoane, acufena poate fi cauzată și de o

tulburare emoțională, iar dacă aceasta nu este tratată, nu vaface decât să amplifice zgomotele cauzate de acufenă.

Eliminarea oricăror cauzepericuloase ale acufenei

Nu trata acufena până nu știi ce o cauzează! Până laurmă, nu poți scăpa de un simptom care încearcă să teavertizeze de existența unei probleme mai grave!

Deși majoritatea cazurilor de acufenă nu pun în pericolviața, este important să elimini orice cauză periculoasăînainte să stabilești un plan de tratament. Așadar, ai grijă săfaci o tomografie sau o ecografie pentru a elimina oricecauză gravă a acufenei înainte de a te decide asupraplanului de tratament.

Terapia naturistă a tinitusului 92

STUDII DE CAZ

Povestea lui AlexAlex nu vroia să lase acufena să îi ruineze viața. De

aceea a decis să facă singur muncă de cercetare pentru agăsi cele mai bune tratamente sau metode pentru a scăpade zgomotul excesiv din urechi odată pentru totdeauna.Poate că ești la fel ca Alex și te-ai decis să iei tratamentul înpropriile mâini. Foarte bine!

După ce a mers la mai mulți doctori pentru a-și ameliorasimptomele, a decis într-un sfârșit să adopte o altă abordare:s-a decis să treacă la un tratament homeopatic. Mai întâi agăsit un doctor homeopat și a început să discute cu acestamodurile în care își poate întări sistemul imunitar și în care îșipoate face corpul să lucreze mai eficient, în timp ceinvestigau cauza originară a acufenei.

Deși dieta și regimul de exerciții pe care îl urma îl făceausă se simtă mai bine (și chiar îi ameliorau simptomeleacufenei în anumite circumstanțe), Alex a decis să adopte oabordare mai agresivă și a ales terapia de acomodare.Fericit că a găsit un specialist certificat care să îisupravegheze tratamentul, Alex și-a asumat sarcina dificilăce necesită mult timp de a descoperi ce asocieri emoționaleîi declanșau acufena și de a-și reprograma creierul să repeteîn continuu aceeași memorie auditivă.

Deși a crezut inițial că vătămarea urechilor a fost cauzazgomotelor constante pe care le auzea, a aflat curând că uneveniment traumatizant din viața lui care s-a petrecut înaintede declanșarea simptomelor a fost cauza reală a zgomotelor.Înțelegerea cauzei alături de metode concrete deacomodare, l-au ajutat pe Alex să își înțeleagă emoțiile și să

Terapia naturistă a tinitusului 93

întrerupă repetarea constantă a memoriei auditiverespective.

Nerăbdător să își amelioreze simptomele în timp ce urmaterapia de acomodare, Alex a decis să urmeze încă ometodă de tratare a acufenei: acupunctura. Aceasta l-a ajutatsă își echilibreze energiile corpului și să reducă stresul. Alexa început să observe o ameliorare a simptomelor și sesimțea încrezător văzând că este pe drumul spre vindecare.Era încrezător că se va vindeca complet până la urmă – șiașa a fost! Ca mulți alții care au supraviețuit acufenei, Alex afolosit o varietate de opțiuni de tratament pentru a se vindecaașa cum a sperat – și cum a meritat. Deși nu esteîntotdeauna un drum ușor, a recunoscut că trecerea la altemetode decât cele ale medicinei convenționale l-a ajutat săse vindece în final de acufenă și de haosul pe care îlcauzează în viața de zi cu zi.

Povestea lui June

Părea să se manifeste dintr-o dată. Într-o zi June sebucura de o zi liniștită în grădină, iar a doua zi a observat căaude un zumzet ușor în urechea dreaptă. Nu o deranja foartetare la început. Până la urmă, îl auzea din când în când și întrecut atunci când se manifestau alergiile sau când avea orăceală puternică. Însă de data aceasta era ceva diferit.

Zgomotul nu mai dispărea și părea că se amplifică.

În câteva zile a ajuns să sufere de dureri de capputernice și a început să se teamă de ce este mai rău astfelcă s-a dus la doctor.

După o examinare rapidă, doctorul a asigurat-o că nu eranimic grav și a lăsat-o să plece convingând-o că zgomotulera temporar, indus probabil de alergii și că va dispărea într-

Terapia naturistă a tinitusului 94

o zi, două. Însă nu a fost așa.

Curând, June nu a mai putut să doarmă. Suferea tottimpul de anxietate și de irascibilitate și a început să simtă căzgomotul din cap îi controla viața. Se instala depresia, iar eaștia că are nevoie de ajutor. Totuși, medicul ei de familie nu i-a oferit nicio soluție așa că a mers la un specialist ORL.Acesta i-a făcut o serie de teste de auz, o ecografie și otomografie. Toate indicau că nu are nicio problemă medicală.Apoi a primit în sfârșit un diagnostic: acufenă.

“Foarte bine,” se gândea ea, “acum o putem trata”.Totuși, a fost dezamăgită de doctorul care i-a spus că nuexistă practic un tratament pentru vindecarea acufenei și căva trebui să învețe “să o suporte”.

“Am crezut că e nebun,” a mărturisit mai târziu. “Cine arputea să trăiască cu zgomotul constant pe care îl auzeam.Eram convinsă că dacă nu îl puteam face să înceteze, m-ar fiînnebunit!”

Înțelegându-i disperarea și semnele evidente dedepresie, medicul ORL i-a prescris o mulțime deantidepresive și anticonvulsive puternice, însă au ajutat-ocâtuși de puțin.

Temându-se de ce era mai rău, June a început săalunece ușor într-o depresie profundă. S-a retras față deoamenii din viața ei și chiar s-a încuiat în camera ei,concentrându-se numai asupra zgomotelor pe care le auzeaîn urechi. Situația de înrăutățea și ea știa acest lucru.

Atunci fiica ei i-a sugerat hipnoterapia pentru a-i amelioraanxietatea și poate și simptomele. Totuși, avea îndoieli căavea să funcționeze – până la urmă, nimic din ceea ce i-aprescris doctorul nu a ajutat-o. Totuși, June a acceptat să seîntâlnească cu hipnoterapeutul. Ce surpriză!

Terapia naturistă a tinitusului 95

Primul lucru pe care l-a observat June a fost cât deserios discuta terapeutul despre simptomele ei. Asculta cuatenție cum June îi descria cum s-a declanșat acufena șicum a progresat. Terapeutul i-a pus tot felul de întrebăridespre cum se simțea înainte și după criză și chiar și desprece mânca în mod regulat. Spre surprinderea ei,hipnoterapeutul avea două diagnostice: primul a fost căacufena era o reacție la un accident de mașină pe care îlavusese cu câteva săptămâni înainte ca simptomele să sedeclanșeze. Nu, nu fusese rănită în tamponarea mașinilor,însă emoțiile pe care creierul ei le asocia cu acea întâmplarecreaseră un ciclu neîntrerupt din sunetele pe care le auzisechiar înaintea accidentului. Era vorba despre ciripitul uneipăsări, un claxon, muzica de la o mașină de înghețată șichiar niște voci de copii care râdeau și se jucau într-unpărculeț de peste stradă. Acum, de fiecare dată când auzeaaceste sunete (sau sunete similare), creierul transmitearestului corpului că se află în pericol, ceea ce declanșarăspunsul natural de tipul luptă sau fugi, repetând astfelsunetele respective la nesfârșit.

Al doilea lucru pe care l-a descoperit hipnoterapeutul erao posibilă reacție alergică atunci când June consuma citrice.Din moment ce acufena era mai pronunțată dimineața dupămicul dejun (când June mânca în mod regulat un grapefruit șibea un pahar de 250 ml de suc de portocale), terapeutul asugerat că citricele din alimentația ei ar putea agravasimptomele.

Pentru a-și aline durerea (și zgomotele din cap), June aeliminat toate citricele din alimentația ei și a urmat ședințeregulate de hipnoză. Așa cum a prezis terapeutul, zgomoteleacute de dimineața s-au diminuat în câteva zile. Deși Juneîncă auzea sunetele cauzate de acufenă, volumul șifrecvența acestora nu se comparau cu cele dinainte să facăaceastă schimbare simplă de alimentație. Însă acesta a fost

Terapia naturistă a tinitusului 96

doar începutul.

După câteva săptămâni de la începerea hipnoterapiei,June a început să observe că zgomotele pe care le auzea nuîi mai creau aceeași stare de nervozitate. Într-adevăr, încăauzea zgomotele, însă nu erau la fel de neplăcute și nu îiafectau starea generală la fel de mult. Curând, abia leobserva, iar în câteva luni, nu mai auzea niciun sunet. Arecunoscut că ameliorarea a fost atât de subtilă, încât nupoate spune cu exactitate când anume a încetat oricezgomot. “Tot ce știu este că într-o zi am observat că nu lemai auzeam deloc. Ce ușurare. Scăpasem în sfârșit. Acumpot să stau pe verandă în grădină și să mă bucur din nou deliniște și pace.”

Povestea lui Doc

“Sunt doctor, așa că știam că nu înnebunisem – sunetelepe care le auzeam erau reale – dar tot mă simțeam ca șicând o luam razna... ” și astfel începe relatarea lui Doc cuprivire la lupta lui cu acufena.

Medic generalist el însuși, Doc cunoștea toate cauzelemedicale care ar fi putut să provoace bâzâitul și zumzetulconstant pe care le auzea în urechea stângă, însă după ce aeșuat în descoperirea cauzei exacte, s-a întrebat dacăvreunul dintre tratamentele tradiționale ar funcționa.

“Sigur, există medicamente care ar putea ajuta, însăezitam deoarece cunoșteam atât efectele secundare cât șistigma asociată cu multe dintre medicamentele folosite întratarea acufenei,” a explicat el. “Așa că am început să măîngrop în sute de studii despre acufenă realizate peste tot înlume, în căutare de răspunsuri.”

Terapia naturistă a tinitusului 97

Doc a găsit ceva uimitor. A aflat dintr-un studiu căaproape jumătate dintre pacienții cu acufenă care recurg lamedicamente psihiatrice au constatat o ameliorare asimptomelor – iar pentru restul de 40-50% nu era niciosperanță – sau ajutor!

Apoi a început să caute motivele pentru care unii oamenise descurcau mai greu cu zgomotele pe care le aud.Cercetările lui au dezvăluit că cei care sunt supuși la niveluride stres și de anxietate mai ridicate suferă mai mult dincauza acufenei. Acest lucru explică de ce unii care audzgomote de 70 de decibeli pot resimți un disconfort chinuitor,iar alții care aud zgomote de același volum și frecvență abiale observă.

Acest lucru l-a ajutat să înțeleagă mai bine și de ceacufena nu este cauzată întotdeauna de o problemă lanivelul urechii și că poate fi uneori declanșată de o disfuncțieemoțională la nivelul creierului.

Aceste lucruri l-au făcut să se îndrepte către tratamentehomeopatice pentru cei care suferă de acufenă ce nu estecauzată de răni, de boli sau de malformații ale urechii. Spresurprindere lui, a aflat cât de mult se poate amelioraafecțiunea numai prin întărirea sistemului imunitar pentru aghida corpului spre o stare optimă a sănătății, prin folosireahipnozei care să rupă ciclul memoriei ce asociază emoțiileacufenei cu creierul care îi spune urechii că “aude” un anumitsunet în continuu și prin folosirea zgomotului alb sau chiarprin reprogramarea creierului cu ajutorul terapiei acomodării.Toate aceste metode, folosite separat sau combinat, l-audeterminat pe Doc să creadă că se poate găsi un tratamentpentru zgomotele pe care le auzea.

Căutarea nu a fost ușoară. I-a luat aproape doi ani șimulte eșecuri, însă Doc a găsit în cele din urmă combinațiapotrivită de terapie cu plante medicinale, alimentație, exerciții

Terapia naturistă a tinitusului 98

fizice, reducerea stresului, acupunctură, și acoperireazgomotelor care i-au ameliorat simptomele și l-au ajutat săscape de acufenă odată pentru totdeauna. Bineînțeles, suntzile în care spune că îi joacă feste creierul și aude din nouzgomotul cauzat de acufenă. Însă spune că își poateîndrepta ușor atenția asupra altui lucru, încercând în acelașitimp să își dea seama ce a declanșat sunetul (și să evite acellucru) și poate recăpăta controlul asupra acufenei.

Deși călătoria lui către învingerea acufenei nu a fostușoară, Doc este bucuros că a urmat-o pentru că acum lepoate spune cu sinceritate propriilor pacienți că există ajutor:dacă ești persistent și răbdător, vei putea să te eliberezi dezgomote și te vei putea bucura din nou de o viață liniștită.

Terapia naturistă a tinitusului 99

CAPITOLUL 4Acufena și latura emoțională a

creierului

Înțelegerea modului în care creierul stochează informațiisenzoriale este vitală pentru ameliorarea simptomeloracufenei și pentru găsirea propriului “tratament”.

PERCEPȚIA FANTOMĂ

Să începem prin adiscuta despre percepțiafantomă a acufenei. Ai auzitvreodată de cineva căruia is-a amputat un membru iarapoi urla de durere simțită înmembrul amputat care numai era atașat de corp?Este reală această durerefantomă? Bineînțeles că da!Cercetările au arătat că durerea resimțită de pacient este lafel de reala ca atunci când membrul încă era atașat de corp.De ce? Deoarece creierul continuă să și-l “amintească” și sătransmită acele avertizări de durere în restul corpului.

Același fenomen se petrece cu privire la acufenă:creierul își amintește numite sunete și continuă să transmităsemnale că l-ar auzi, chiar dacă sunetul nu este prezent.Acest “rateu” al conexiunilor dintre neuroni din creier creează

Terapia naturistă a tinitusului 100

sunetele din urechile și din capul pacienților, care se repetăla nesfârșit. Singura modalitate de a opri sunetele este să seîntrerupă ciclul creat de neuroni și de creier. Acest lucrupoate fi realizat prin reprogramarea creierului pacientului cuajutorul hipnozei specifice și a tehnicilor de acomodare.

ESTE O PROBLEMĂ NUMAI LANIVELUL URECHII?

Timp de mulți ani, s-a crezut că acufena este o problemăde auz sau o problemă “a urechii”, pe când în realitate, studiirecente au dezvăluit că este mai degrabă un fenomenasociat cu latura emoțională a creierului.

Creierul este un lucru uimitor. Aici “auzim” de fapt.Creierul nu doar stochează amintiri și experiențe (inclusivsunetul), ci îi și spune urechii să audă acele sunete. Urecheaeste pur și simplu un canal care transportă undele de sunet;creierul este cel care preia acele unde electrice și creează“sunetul” din jurul nostru.

Mul timp după ce au surzit, oamenii spun că au auzitsunete în vise. Cum este posibil acest lucru dacă nervulauditiv nu funcționează? Acest lucru se întâmplă deoarececreierul își amintește sau aude sunetele care au rămas înmemorie. Este același fenomen care creează – sau maidegrabă recreează – sunetele acufenei.

Realizând că acufena este mai degrabă o problemă acreierului, nu a urechii, poți începe să tratezi creierul pentru adiminua volumul sunetelor pe care le auzi și pentru a-țiînvăța reacția emoțională să răspundă la acestea.

Terapia naturistă a tinitusului 101

Reprogramarea creierului nu este ușoară. Necesită timp,răbdare și un specialist calificat. Însă este posibilă! Scopultratării acufenei este inutil dacă nu îți poți învăța creierul sănu se mai concentreze asupra sunetelor pe care le creează.Trebuie de asemenea să îți instruiești creierul să își îndrepteatenția spre alte lucruri.

CELE TREI CATEGORII CARECAUZEAZĂ ACUFENA

Există o mulțime de lucruri care pot cauza în cele dinurmă acufena. Totuși, se poate spune că la majoritateapacienților simptomele își au originea în una dintre cele treicategorii principale de mai jos:

Medicamentele ototoxiceDeși scopul

medicamentelor este săelimine simptomele, uneledintre acestea pot avea unefect toxic și pot provocadiverse afecțiuni, cum ar fiacufena.Antiinflamatoarele cum arfi ibuprofenul, par săafecteze grav auzul șiadministrarea lor ar trebui oprită dacă încep să aparăsimptome ale acufenei după administrare. Vestea bună estecă acufena indusă de medicamente dispare de obicei dacăse întrerupe administrarea medicamentelor respective.

Terapia naturistă a tinitusului 102

Afecțiuni/Boli fizicePe lângă afecțiunile urechii și/sau ale creierului, sunt și

alte probleme fizice care pot determina apariția acufenei.

Printre cele mai obișnuite se înnumără:

Diabetul și hiperinsulinemia

Acestea pot determina sângele să curgă mai încet prinureche, cauzând astfel un deficit de nutrienți pentru celulelefibrilare ce transmit undele de sunet la creier. S-a notat căpeste 84% dintre pacienții care suferă de acufenă ausimptome din cauza acestei probleme, ceea ce face și maiimportantă nevoia de a regla nivelul de glucoză.

Otoscleroza

Este o afecțiune a urechii care poate fi corectată prinoperație pentru a îndepărta unul dintre oasele mici dinureche numit scăriță și pentru a-l înlocui cu o proteză.

Boala Meniere, alergiile, anomalii ale tensiunii șialtele

Din moment ce multe dintre aceste afecțiuni medicalecunoscute au fost asociate cu declanșarea acufenei, esteimportant să discuți cu doctorul despre simptomele talepentru s stabili dacă acestea sunt cauzate de o afecțiunemedicală existentă.

Traume fiziceUrechea internă este foarte delicată și poate fi vătămată

ușor, ceea ce poate cauza o acufenă temporară saupermanentă. Nu trebuie să ai un accident grav pentru asuferi răni la nivelul urechii internă. Ceva la fel de simplu caacumularea în exces de ceară poate vătăma urecheainternă. Chiar și o schimbare bruscă a presiunii barometrice

Terapia naturistă a tinitusului 103

din timpul zborului cu avionul sau sporturile acvatice potprovoca un țiuit în urechi. Deși este temporar de obicei,uneori rana poate fi mai severă și țiuitul poate persista.

ACUFENA ȘI URECHEA INTERNĂ

Problemele la nivelul urechii interne pot într-adevăr săcauzeze acufena (după cum aflat); însă atunci când nu sedepistează nimic în neregulă în ureche, este momentul să îțiîndrepți atenția către creier pentru a diagnostica și a trataproblema cu succes.

ACUFENA ȘI LATURA EMOȚIONALĂA CREIERULUI

Există o legătură puternică între acufenă și emoții. Să-țiexplic. Se crede că în multe cazuri, acufena este un rezultatdirect al fricii sau al unor emoții similare cum ar fi anxietateasau panica resimțită atunci când este auzit un anumit sunet.

Să spunem că ai suferit din păcate un accident demașină. Atunci când se petrece accidentul, o mulțime deemoții îți invadează corpul (și creierul) pe măsură ce auzi ovarietate de sunete (scârțâitul cauciucurilor, claxoane,oameni țipând, sunetul metalului contorsionat etc). Emoțiileresimțite în acel moment sunt transmise la trunchiul cerebralunde creierul controlează reacția de conservare. Odatăajunse acolo, emoțiile declanșate de sunet sunt transferatecătre talamus, care acționează ca un punct de legătură întreurechi și cortexul auditiv. De aici, se împarte către amigdală,hipocamp, cortexul auditiv sau lobul temporal, unde sunetelesunt sortate și salvate.

Terapia naturistă a tinitusului 104

Pe măsură ce se întâmplă aceste lucruri, fiecare loc princare trece sunetul trebuie să ia o decizie. Este periculos?Provoacă o reacție de teamă? De exemplu, dacă sunetulprovoacă teamă, hipotalamusul poate declanșa o alarmă,eliberând hormoni importanți care au ca scop controlareareacției de tipul luptă sau fugi. Intre timp, alte părți alecorpului eliberează propriile substanțe chimice și hormoninecesari pentru supraviețuire. Acest lucru asociază sunetulcu un sentiment de teamă și de anxietate în creier și caurmare, de fiecare dată când vei auzi acel sunet în viitor,corpul va reacționa într-un mod similar. În timp, aceastăvigilență sporită și reacțiile corpului pot solicita excesivsistemul imunitar și emoțiile.

Pentru a înrăutăți lucrurile, odată ce creierul creează olegătură emoțională cu acel sunet, acesta creează un ciclunesfârșit al acelei amintiri care se va repeta în continuu,făcându-te să auzi sunetul în permanență, fie că în jur esteliniște sau nu. Ține minte că nu trebuie să aibă loc neapăratun eveniment traumatizant care să creeze acel “ciclucontinuu de sunet” în cap. Trebuie doar să fie un sunetasociat cu o emoție care declanșează reacțiile naturale alecorpului. De aceea cei care suferă de acufenă continuă săaudă sunetul mult timp după ce mediul în care se află s-aliniștit. Creierul lor continuă să redea acel sunet, în ciudalipsei sunetului “real”.

Acesta este unul dintre motivele pentru care acufenaeste atât de dificil de tratat cu ajutorul medicinei tradiționale.La pacienții la care sunetele sunt rezultatul unei reacțiiemoționale a creierului, nimic nu poate opri sunetul pânăcând nu se întrerupe acel ciclu de sunet și până când nu serezolvă problema reacției emoționale a creierului. Acest lucruse poate realiza cel mai bine cu ajutorul hipnozei, apsihoterapiei, a schimbărilor de comportament și amedicamentelor, despre care vom vorbi mai târziu.

Terapia naturistă a tinitusului 105

VOLUMUL ȘI FRECVENȚASUNETELOR PE CARE LE AUZI

De ce unii oamenii suferă enorm la un volum și ofrecvență pe care pe unii oameni îi deranjează foarte puțin?Creierul joacă rolul principal în modul în care un pacientreacționează la volumul și frecvența acufenei. Dacă le permitemoțiilor să preia controlul, atunci este foarte posibil să aibăo reacție severă chiar și la cel mai mic volum sau cea maimică frecvență. Pe de altă parte, dacă o persoană se poateconvinge că acufenă nu îl/o deranjează, cu siguranță vareuși să suporte simptomele mult mai ușor.

Pentru a înțelege mai bine legătura dintre reacția unuipacient (și suferința) la acufenă și volumul și frecvențasunetelor cauzate de aceasta, dr. Jane Henry și dr. Wilsonau realizat un studiu în 1995 în Australia cu următoarelerezultate:

• Cei care suportă mai bine acufena au tendința de afolosi anxietatea în beneficiul lor

• Cei care suportă cu greu simptomele, prezintă adeseao depresie moderată spre severă

• Un volum ridicat al sunetelor cauzate de acufenă ducela un anumit nivel de neputință resimțită de pacient

• Cei cu un volum moderat al sunetelor acufenei au rarun sentiment de neputință

• Dacă un pacient care suferă de acufenă se simte maidemoralizat, va suferi probabil de depresie asociatăcu afecțiunea

Terapia naturistă a tinitusului 106

• Pacienții care sunt foarte afectați de simptomeleacufenei au mărturisit că au gânduri mai negative cuprivire la afecțiune

• Gândurile negative cu privire la afecțiune au tendințade a fi limitate la acufena în sine și nu suntgeneralizate asupra vieții generale a pacientului

• Deși depresia este asociată cu acufena, aceasta nueste considerată o afecțiune depresivă

• Unii oameni pot fi foarte limitați de acufenă și îi potpermite să le afecteze activitățile normale sau regulate

ÎNȚELEGEREA ȘI ÎNTRERUPEREACERCULUI VICIOS AL ACUFENEI

Acufena poate fi un cerc vicios care afectează emoțiilepacientului. De exemplu, un pacient se poate simți deprimatdin cauza limitărilor impuse de simptomele acufenei, iarsimptomele se pot agrava din cauza depresiei. Sau, unpacient se poate simți stresat și copleșit de zgomotulconstant care îl bombardează, iar stresul este de fapt cauzaprincipală a acufenei. Acest lucru poate face dificilăîntreruperea ciclului memoriei care cauzează de faptsimptomele.

Dacă ajungi să înțelegi că zgomotele pe care le auzi suntîntr-adevăr reale (chiar dacă nu mai sunt prezente în mediultău) și că nu “o iei razna”, te poate ajuta foarte mult sădepășești simptomele cu ușurință. Cheia tratării acufeneieste înțelegerea faptului că auzi un sunet constant dinmemorie. Odată ce înțelegi acest lucru, vei fi mai deschis lasugestii care să te ajute să întrerupi acel ciclu al memorieipentru a scăpa în sfârșit de zgomotele pe care le auzi.

Terapia naturistă a tinitusului 107

Poți cu adevărat să scapi de acufenă odată pentrutotdeauna dacă înțelegi ce îl cauzează și dacă poți săcontrolezi conexiunile emoționale pe care creierul lefolosește să repete în continuu sunetele auzite în trecut.

Terapia naturistă a tinitusului 108

CAPITOLUL5Abordarea holistică în 5 pașipentru a scăpa de acufenă

Ameliorarea acufenei va depinde probabil de o abordarecomprehensivă care ar trebui să rezolve simultan câtevaprobleme: orice probleme medicale care îți pot cauzasimptomele; probleme sau diformități fizice; medicamentecare ar putea agrava simptomele și bineînțeles, legătura culatura emoțională a creierului. Majoritatea pacienților observăcă medicul încearcă mai multe tratamente diferite pânăgăsește combinația potrivită; deși unii oameni răspund multmai bine la tratamente holistice decât la orice altceva.

Am folosit eu însumi am aplicat următoarea abordareholistică în cinci pași pentru a-mi ameliora acufena șiindiferent ce alte tratamente urmezi, nu poate agravasimptomele (și probabil doar te va ajuta).

Terapia naturistă a tinitusului 109

PASUL 1:SCHIMBĂRI ALIMENTARECARE FUNCȚIONEAZĂ ȘI

SUPLIMENTE DE PLANTE/VITAMINEPENTRU A ABORDA ACUFENA

Chiar poate afecta alimentația severitatea acufenei?Cercetătorii spun că da! Alimentele pe care le consumi îți potafecta simptomele, fie prin agravarea, fie prin ameliorareaacestora. Este nevoie de multe încercări și de eșecuri pentrua afla ce alimente poți consuma, din momente ce fiecarereacționează diferit la alimente sau la alte substanțe. Vomdiscuta în acest capitol despre unele reguli nutriționaleimportante care trebuie urmate.

Deși nu există o dietă anume concepută să țină acufenasub control, un lucru este cert: o alimentație hrănitoare șiechilibrată te va ajuta să reduci nivelul de stres și să îțifortifici sistemul imunitar – ambele sunt aspecte importanteale tratării oricărei afecțiuni medicale, inclusiv a acufenei.

Poate că nu ți-ai dat seama că alimentele pe care leconsumi afectează acufena și că astfel, le poți folosi pentru ao trata. Odată ce începi să îți notezi alimentele pe care leconsumi și simptomele pe care le ai ulterior, vei începe săobservi tipare pe care le poți folosi pentru a ameliorasunetele pe care le auzi. Dacă afli ce alimente sunt potrivitepentru tine și care nu, te poate ajuta foarte mult să reduciimpactul acufenei asupra vieții tale.

Terapia naturistă a tinitusului 110

CUM POT ALERGIILE LA ALIMENTESĂ ÎȚI AGRAVEZE ACUFENA

Dar mai întâi, să vorbim despre rolul alergiilor la alimenteîn lupta împotriva acufenei. Există anumite controverselegate de faptul că este posibil ca unele alimente să afectezeacufena deoarece pacientul suferă de alergii la alimentulrespectiv sau chiar ca unele alimente să cauzeze problemelede auz. Totuși, există dovezi care sugerează că alergiile laalimente pot cauza inflamații cronice sau chiar infecții aleurechii și acestea pot duce la pierderea auzului sau lasimptome ale acufenei. Cele mai comune alimente carecauzează reacții alergice printre cei care suferă de acufenăsunt:

• grâul

• produsele din boabe de soia

• laptele

• ouăle

• alunele

Cea mai bună metodă de a stabili dacă un aliment (chiardacă ai alergie sau nu) îți influențează simptomele acufeneieste să ții un jurnal al severității simptomelor și să încerci săasociezi anumite alimente cu agravarea sunetelor pe care leauzi. Dacă bănuiești că un anumit aliment îți agraveazăsimptomele, va trebui să îl elimini din alimentație timp decâteva săptămâni pentru a vedea dacă simptomele seameliorează sau nu.

Terapia naturistă a tinitusului 111

O ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂPENTRU O PERSOANĂ CARE

SUFERĂ DE ACUFENĂAi mai auzit-o și o s-o mai spunem: cea mai bună

alimentație este o alimentație echilibrată! Nu contează dacăsuferi de acufenă sau nu, dacă vrei ca corpul tău săfuncționeze normal, trebuie să îi oferi combustibil de cea maibună calitate. Acest lucru include să eviți produselenesănătoase pline de calorii fără valoare nutrițională și săsporești aportul de alimente sănătoase bogate în vitamine,minerale și proteine.

Mulți dintre doctorii care tratează acufena consideră cădieta care funcționează cel mai bine este ceamediteraneeană, ce constă în mâncăruri complete dinalimente proaspete, în multe fructe și legume, cerealeintegrale, fasole și diverse tipuri de alune.

Această dieta a devenit extrem de populară ca metodăde a menține greutatea potrivită. Este bogată în pâine saupaste din cereale integrale, fructe, legume, ulei de măsline,brânză și iaurt ce trebuie consumate zilnic, pește, ouă degăină și dulciuri de câteva ori pe săptămână și carne roșie cetrebuie consumată de câteva ori pe lună. Bineînțeles, mulțiconsideră că sporirea consumului de carne roșie ajută și maimult în tratarea acufenei datorită conținutului ridicat deproteine. Ideea este că, dacă suferi de acufenă, va trebui săai foarte mare grijă de sănătatea ta generală și astfel, trebuiesă ai o alimentație echilibrată.

Terapia naturistă a tinitusului 112

ALIMENTE CARE TE SCAPĂ DEACUFENĂ

Într-adevăr, poate că nu există dovezi științifice care săarate că anumite alimente vor ameliora sunetele pe care leauzi din cauza acufenei. Însă s-a dovedit că deficitulnutrițional este asociat cu anumite probleme ale nervuluiauditiv, ceea ce poate contribui la declanșarea afecțiunii.Pentru a evita un astfel de deficit, ai grijă să consumi dinbelșug alimente care conțin următorii nutrienți importanți:

Vitamina APentru a-ți asigura o cantitate suficientă de retinol

(vitamina A), trebuie să consumi multe legume verzi șigalbene proaspete (cum ar fi: morcovi, dovleci de iarnă,cartofi dulci, pepene galben, caise, spanac, varză furajeră,frunze de nap, broccoli, ardei gras roșu și alte legume verzi).

Vitamina DO poți asimila atunci când îți expui pielea la soare. Poți

asimila vitamina D și din ulei din ficat de cod sau dingălbenușul de ou.

FierPentru a evita un deficit de fier, consumă multe legume

cu frunze verzi, legume maritime, fasole, alune și semințe,melasă din trestie de zahăr, fructe deshidratate, pepeneroșu, suc de prune, spanac, cereale integrale.

Terapia naturistă a tinitusului 113

ZincPentru a asimila suficient zinc, consumă următoarele

alimente: semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac,cereale integrale, legume, linte, mazăre, produse din soia,alune, năut, frunze de varză furajeră proaspete, spanac.

MagneziuEste un mineral întâlnit în anumite formațiuni de roci și

orice persoană are nevoie de o mică cantitate în alimentațiazilnică pentru a-și menține starea sănătății. Însă ține minte,cantitățile excesive de magneziu pot fi foarte periculoase.Trebuie totuși să consumi între 2,5 și 5 mg pe zi din alimentebogate în magneziu (banane, țelină, cereale, legume cufrunze verzi, fasole, alune și cereale integrale).

Alte alimente pe care să le consumiPe lângă alimentele enumerate mai sus, este important

să consumi multe dintre alimentele de mai jos pentru a teasigura că oferi corpului nutrienții necesari pentru a luptaîmpotriva simptomelor acufenei:

Cereale fără gluten...meiul, quinoa și amarantul sunt un substitut

extraordinar pentru produsele din grâu, care au fost asociatecu o agravare a simptomelor la unii oameni.

IaurtUnul dintre cele mai bune alimente pentru fortificarea

sistemului imunitar, iaurtul conține o bacterie vie care esteesențială în menținerea corpului într-o stare bună. Cautămărci care conțin probiotice și culturi vii cum ar fi

Terapia naturistă a tinitusului 114

Lactobacillus acidophilus sau Bifidobacterii. Doza zilnicărecomandată: cană % (175 ml).

UsturoiUsturoiul a fost lăudat în ultimii ani ca fiind un aliment

bun la toate, probabil deoarece conține compuși puternicicum ar fi alicina, alinaza și tiosulfinații care îți pot ajutacorpul să lupte împotriva bacteriilor, virusurilor precum șiîmpotriva altor infecții. Deși poți să găsești suplimente cuusturoi în majoritatea magazinelor naturiste, mulți preferă săîl adauge pur și simplu regulat în mâncăruri pentru a sebucura atât de aromă cât și de beneficiile aduse sănătății.

MorcoviMorcovii nu sunt buni numai pentru vedere, ci pentru

întregul corp! Au un conținut ridicat de beta-caroten careajută corpul să lupte împotriva infecțiilor. Dacă adaugi o canăde morcov (sau un morcov mare) în alimentația ta zilnică, îțipoate fortifia enorm sistemul imunitar.

Soia (și produsele din soia)Soia este o sursă importantă de antioxidanți, cunoscuți

pentru producerea de celule de tip B care ajută corpul săfacă anticorpi esențiali în lupta împotriva bolilor și a infecțiilor.

Observație importantă:Deși o cantitate moderată de produse lactate și de carne

roșie poate asigura corpului nutrienții necesari pentru a luptaîmpotriva acufenei, este important să consumi numaiproduse organice crescute prin metode organice pentru aevita efectele toxice ale hormonilor și antibioticelor care segăsesc în carnea și produsele lactate din comerț. Cei care

Terapia naturistă a tinitusului 115

suferă de acufenă trebuie să evite de asemenea produselelactate de vacă, optând în schimb pentru produse din laptede oaie și de capră.

ALIMENTE CARE AGRAVEAZĂACUFENA

Așa cum există alimente pe care trebuie să le incluzi înalimentația ta pentru a permite nervilor auditivi săfuncționeze corect și oxigenului să ajungă la urechea internă,există și alimente pe care ar trebui să le eviți. Însă ține mintecă aceste alimente nu îi afectează pe toți cei care suferă deacufenă. Iată câteva alimente care au fost asociate cuagravarea zgomotelor cauzate de acufenă și care ar trebuievitate până când se stabilește dacă ești alergic sau sensibilla acestea:

Băuturi cu cafeină...cafeaua, ceaiul și cola, toate pot agrava zgomotele

deoarece creează o stare nenaturală de lipsă de energie șide stare de agitație, ce poate spori anxietatea, stresul șichiar depresia la unele persoane.

Cacao...prezentă în ciocolată și în produsele de patiserie, și

aceasta poate declanșa efectele și poate transpune într-ostare de agitație și mai sporită simțurile deja ascuțite, cum arfi auzul.

Terapia naturistă a tinitusului 116

Grăsimile saturate...pot crește tensiunea, o cauză directă a acufenei. De

asemenea, pot spori grăsimile din sânge care limiteazăaportul de oxigen și de nutrienți către urechea internă,ducând la pierderea auzului.

Alcoolul...poate agrava simptomele la unele persoane (mai ales

în cazul celor care reacționează la alcool pentru că îistimulează). Totuși, îi și poate ajuta pe cei care găsesc căalcoolul are un efect calmant asupra corpului lor. Numai tu îțipoți măsura nivelul sensibilității la alcool și îți poți da seamadacă îți agravează simptomele sau nu.

Sodiu(Sarea) a fost asociat cu agravarea simptomelor la unii

pacienți. Atunci când încerci să limitezi aportul de sare, aigrijă să verifici alimentele procesate pentru cantitatea desare deoarece poate fi ridicată în anumite alimentepreparate.

Zahăr...și zahărul a fost asociat cu pierderea auzului și cu

creșterea volumului sunetelor cauzate de acufenă. Ca și alțistimulenți, prea mult zahăr poate obtura vasele de sânge dinurechea internă, reducând nivelul de oxigen primit șicauzând astfel probleme de auz.

Terapia naturistă a tinitusului 117

Produse lactate și din grâu...pot agrava simptomele la unele persoane dacă au

alergie la aceste substanțe. Este întotdeauna de preferat săconsumi produse lactate organice care nu conțin hormonisau antibiotice sau produse lactate din lapte de oaie sau decapră.

CitriceNimeni nu știe cu certitudine de ce citricele cum ar fi

portocalele sau graprefuiturile par să agraveze simptomeleacufenei, însă mulți pacienți au semnalat o ameliorare azgomotelor acufenei după eliminarea citricelor dinalimentație.

CE AR TREBUI SĂ FACI PENTRU AAMELIORA ACUFENA

Ține un jurnal detaliat al simptomelor – acesta este celmai bun lucru pe care îl poți face pentru a stabili ce alimenteîți afectează simptomele și care nu. Trebuie să notezi cumeticulozitate tot ce ingerezi (inclusiv alimente, băuturi șimedicamente) timp de câteva săptămâni sau câteva luni. Înplus, poți nota informații despre alte lucruri care ți-ar puteainfluența simptomele, cum ar fi stresul, oboseala sau altelucruri care îți pot cauza probleme. Odată ce începi să țiiacest jurnal, vei observa probabil anumite tipare ale lucrurilorcare îți agravează simptomele sau poți chiar să observilucrurile care le ameliorează. În orice caz, te va ajuta să vezice alimente (dacă există) ar putea să îți agraveze afecțiunea.

Terapia naturistă a tinitusului 118

SUPLIMENTE DIN PLANTE CARETE-AR PUTEA AJUTA

Plantele sunt folosite de sute de ani pentru a trataaproape orice afecțiune cunoscută de om – deci de ce să nuajute și la tratarea acufenei? Totuși, ține minte că deși potavea efecte benefice, plantele trebuie administrate cu grijădeoarece pot deveni toxice dacă sunt consumate în cantitățiprea mari sau pentru o perioadă prea îndelungată. Consultăun specialist cu privire la un tratament pe termen lung șispune-i doctorului ce plante folosești pentru a suprimasimptomele acufenei.

Nu știi ce plante sunt bune pentru tratarea acufenei? Iatăcâteva care funcționează pentru majoritatea pacienților:

Gingko BilobaDacă suferi de o circulație

slabă a sângelui în ureche,Gingko Biloba poate firăspunsul. Una dintre cele maicunoscute plante pentrutratarea acufenei, GingkoBiloba îmbunătățește circulațiasângelui din urechea internă,protejează corpul de radicaliiliberi ce afectează celulele șiîmpiedică manifestarea efectelor nocive asupratrombocitelor. Toate aceste lucruri ajută la diminuareazgomotelor cauzate de acufenă la unele persoane.

Se găsește în majoritatea magazinelor naturiste subformă de soluție, extract sau tablete, însă tratamentul poatedura câteva săptămâni. Așadar, trebuie sa ai răbdare atuncicând folosești acest tratament.

Terapia naturistă a tinitusului 119

Boabe de cafea crudeÎntrebarea firească este – dacă ar trebui să eviți cafeina

pentru că agravează simptomele, de ce să consumi cafeacrudă pentru a trata acufena? Adevărul este că una dintreregulile de bază ale medicinei homeopatice este “dintepentru dinte”. Deși consumul de cafea îți poate stimulasimțurile, se crede că de fapt, cafeaua crudă te calmează șiînlătură anxietatea, diminuând zgomotele acufenei prinproducerea unui efect opus celui al cafeinei.

GențianaUna dintre cele mai folosite plante din lume, gențiana

este o rădăcină folosită pentru reducerea vâscozitățiimucusului din urechea internă. Prin reducerea vâscozitățiiexcesive a mucusului din ureche, pacienții simt o ameliorareaproape instantă a sunetelor asociate cu acufena.

CimicifugăFolosită de indienii nord-americani ca medicament

pentru tratarea a diverse afecțiuni, cimicifuga este generalapreciată ca un remediu natural pentru acufenă datorităabilității sale de a spori activitatea vasculară din interiorul șidin jurul urechii. Nu uita că poate dura între 2 și 4 săptămânipână vei observa ameliorarea afecțiunii după administrareaplantei. Totuși, majoritatea pacienților susțin că au observat oameliorare după câteva săptămâni. Doza zilnicărecomandată este de 20 mg.

Terapia naturistă a tinitusului 120

Picături de urechi din planteExistă o varietate de picături de urechi din plante

disponibile pentru cei care suferă de acufenă, însă singurelecare au dovedit că ameliorează zumzetul și țiuitul cauzate deacufenă sunt Bio Ear. Sunt fabricate în Suedia din aloe,rădăcină de ginseng, portocală amară, rădăcină de păpădie,smirnă, șofran, foi de siminichie, camfor, rădăcină derubarbă, rădăcină de curcumă, rădăcină de ciulin și angelică.

SusanBogat în fier, potasiu și magneziu, susanul este folosit de

generații în medicina tradițională chineză pentru tratareaacufenei, precum și pentru îmbunătățirea sănătății generale.Unul dintre motivele pentru care funcționează în reducereazgomotelor acufenei este faptul că poate scădea tensiunea,care este una dintre cauzele principale ale acufenei. Adaugăpur și simplu semințe de susan în preparatele pe care legătești.

Praful de pedicuțăDacă auzi sunetele cu ecou din cauza pierderii auzului,

praful de pedicuță poate fi răspunsul. Derivat din pudragălbuie din planta numită pedicuță, remediul esterecomandat în special celor care suferă și de probleme deauz pe lângă acufenă.

Cabro VegatabilisAbsorbind toxinele din corp, acest “remediu cu cărbune

vegetal” nu ameliorează practic simptomele acufenei. Totuși,poate ameliora considerabil alte simptome care însoțescacufena, cum ar fi simptome similare răcelii, congestie sau

Terapia naturistă a tinitusului 121

probleme ale stomacului.

GrafitulGrafitul, o pudră neagră metalică, este recomandat de

obicei pentru pacienții care și-au pierdut auzul într-una sau înambele urechi din cauza acufenei.

Salicvlicum AcidumDacă observi că simptomele acufenei se agravează

după ce iei aspirină, ai putea înlătura aceste efecte cuajutorul Salicylicum Acidum. Este bună și pentru cei care audțiuituri sau vâjâituri puternice din cauza acufenei.

Ginseng siberianEste cunoscut pentru proprietățile vindecătoare și pentru

abilitatea de a reda vigoarea, pentru îmbunătățirea sănătățiigenerale și pentru stimularea abilității corpului de a secomporta mai bine în condiții de stres și este folosit întratarea acufenei cauzată de stres.

Rădăcină de echinaceaCunoscută drept cea mai populară plantă medicinală din

America indigenă, rădăcina de echinacea funcționează prineficientizarea celulelor albe și a limfocitelor în lupta împotrivaorganismelor invadatoare prin stimularea activității celulelor.Doza zilnică recomandată este de 500 mg. Ia-o o dată pe zitimp de 3-4 săptămâni, iar apoi fă pauză 2 săptămâni.

Terapia naturistă a tinitusului 122

UsturoiulUsturoiul este excelent în sprijinirea corpului în lupta

împotriva diferitelor bacterii, virusuri și ciuperci. Bogat însalicilină, alinază și tiosulfinați, usturoiul este o metodăgustoasă de a eradica boala și de a menține sistemulimunitar sănătos și puternic.

UsneaEste un mușchi verde agățător care crește în pădurile

reci și umede din Pacificul de Nord-Est și conține spori deUsnea care combat bacteriile, pe care natura îi foloseștepentru a-și proteja copacul-gazdă de bacterii și drojdii.Aceeași compuși antibacterieni care protejează copacii dinpădure luptă și împotriva bacteriilor și drojdiilor care potcauza înfundarea nasului sau dureri la nivelul gâtului laoameni. Preparată ca infuzie sau ca tablete de supt, este oplantă foarte bună pentru curățarea excesului de mucus dinnas, din gât și din urechi.

VITAMINELE DE CARE AI NEVOIEPENTRU A AMELIORA ACUFENA

Combinația potrivită devitamine din alimentația taeste esențială pentru a țineacufena la distanță. Mareamajoritate a celor care suferăde acufenă au un deficit devitamine, iar lipsacomplexului de vitamina Beste prima pe listă.

Terapia naturistă a tinitusului 123

Aportul de cantități normale de Vitamina B-21, B-6 și B-12 poate îmbunătăți activitatea vasculară și circulația și carezultat, se reduce presiunea din urechi și sunetele ce seaud în cap încetează.

Vitamina E este de asemenea cunoscută pentruîmbunătățirea circulației, ceea ce poate reduce suneteleacufenei. Vitamina A îți poate reduce sensibilitatea lasunetele acufenei și de asemenea, poate încuraja o bunădezvoltare a structurii urechii.

Aportul necesar de vitamina C este important, întrucât îțipoate îmbunătăți sistemul imunitar și poate dezvoltarezistența perilor cohleari, iar acest lucru te poate ajuta săprevii orice tip de vătămare care ar putea rezulta prinexpunerea la zgomote puternice. Vitamina C mai esteeficientă și în lupta împotriva infecțiilor urechii ce pot rezultaîn atacuri ale acufenei.

CUM TE POT AJUTA EXERCIȚIILEFIZICE

Exercițiile fizice regulate pot fi foarte eficiente îndiminuarea simptomelor acufenei. Acestea pot:

• reduce stresul – o cauză majoră a acufenei

• îmbunătăți sistemul imunitar – ceea ce poate ținedeparte infecțiile și inflamațiile

• îmbunătăți nivelul de energie – care te poate ajuta săfaci față mai bine simptomelor

• sporește circulația în corp – care poate elimina multedintre bolile ce contribuie la apariției țiuitului acufenei,inclusiv tensiunea arterială, diabetul și altele

Terapia naturistă a tinitusului 124

• îți poate fortifia întregul corp – dacă ești mai sănătosși mai puternic, este puțin probabil să auzi zgomoteexcesive sub forma acufenei.

Trebuie să ai suficientă activitatefizică în fiecare zi

A face mișcare nu înseamnă să te duci la sală la ora 5dimineața în fiecare zi. Înseamnă să faci un efort să te miștide pe canapea și să faci ceva! Asta poate însemna să ieicursuri de aerobic, dar de asemenea, poate însemna să facio plimbare în jurul cartierului în fiecare dimineață și seară; săiei cursuri de dans; să amenajezi în sfârșit grădina; să jocitenis; să mergi la înot sau orice alt tip de activitate bazată pemișcare. Chiar și mersul cu bicicleta cu copii și un joc-douăde badminton e de ajuns. E bine să îți creezi o rutină deexerciții personală, atâta timp cât o faci de cel puțin 3-4 oripe săptămână timp de 30-45 de minute.

Încă nu știi exact cum să-ți faci destul timp pentru unregim normal de exerciții? Începe cu următoarele schimbări:

• urcă pe scări în loc să urci cu liftul

• parchează în cel mai îndepărtat loc de parcare la mall,supermaket, piață, muncă etc.

• folosește baia de la alt etaj la muncă (și mergi pe scăripână acolo)

• fă niște exerciții aerobice simple cât te uiți la serialulfavorit

• scoate câinele la plimbare (sau pe al altcuiva)

• așează-te pe jos și încaieră-te în joacă cu copii (saunepoții)

Terapia naturistă a tinitusului 125

PASUL 2: PLANUL DEÎMBUNĂTĂȚIRE A SITEMULUI

IMUNITAR PENTRU REDUCEREAACUFENEI

CE ESTE SISTEMUL IMUNITAR?Trăim într-o societate obsedată de eliminarea bacteriilor

și folosim săpunuriantibacteriene ce promiteliminarea completă aacestora. Vrem să trăimîntr-o lume lipsită demicrobi care ne potinvada corpul în oricemoment. Ne dezinfectămcasele, cărucioarele decumpărături și chiar șicopii, dar ce nurealizează multă lumeeste că deja avem abilitatea de a combate majoritateapericolelor direct din interiorul corpului: sistemul nostruimunitar.

Este adevărat că intrăm în contact cu tot felul de microbicu potențial periculos în fiecare zi: bacterii, precum E. Coli,paraziți și toxine, toți virușii ne așteaptă de-a lungul fiecăreizi. Dacă ai un sistem imunitar sănătos, ești în orice cazpregătit să îi combați pe cei mai periculoși și nici măcar nu îțivei da seama că ai făcut asta!

Înainte de a vorbi despre sistemul imunitar intern,probabil te va surprinde să afli că pielea este o parte dinsistemul imunitar exterior – aceasta fiind practic prima linie

Terapia naturistă a tinitusului 126

de apărare. Cum este cel mai mare organ pe care îl avem,ne protejează împotriva bacteriilor care ar intra altfel încorpul nostru, oferă protecție împotriva radiațiilor solare princelulele melanocite, iar celulele Langerhans sunt cele carealertează sistemul imunitar în momentul în care va trebui săse confrunte cu pericole. Lacrimile, mucusul și saliva conținde asemenea enzime ce pot distruge bacteriile. Mucusulpoate bloca invadatori externi înainte ca aceștia să ajungă lacelule și îi trimit în stomac unde nu au cum să facă fațăacidului gastric.

Organele care fac parte din sistemul imunitar sunt:

• Timusul

• Splina

• Sistemul limfatic

• Măduva osoasă

Aceste organe lucrează împreună pentru a ataca oriceamenințare la adresa sănătății noastre. Corpul esteprogramat să recunoască orice materie străin care se află însânge sau în celule, și pune în funcțiune sistemul imunitarpentru a elimina orice bacterie, virus sau parazit ce a fostintrodus în corp.

CUM FUNCȚIONEAZĂ SISTEMULIMUNITAR?

Acum că știm din ce este alcătuit sistemul imunitar, haidesă vedem cât de uimitor este acest sistem, cum este pus înfuncțiune și cum se comportă, cum omoară orice microb carealtfel ne-a ataca organismul și s-ar dezvolta. Fiecarecomponentă are funcția sa, dar vor executa o sarcinăsimilară, adică determinarea celulelor care aparțin corpului și

Terapia naturistă a tinitusului 127

a celor care doresc să îl vătămeze.

Sistemul imunitar este propria noastră protecție împotrivabolilor, dar dereglarea acestui important sistem poate cauzaprobleme ale sistemului însuși. În unele cazuri, microbiidăunători se atașează de celule sănătoase, iar sistemulimunitar poate ataca celulele proprii ale corpului, în efortul dea elimina bacteria sau virusul. În cazul transplantului deorgane, le sunt administrate pacienților medicamente anti-respingere deoarece reacția imediată a corpului față de noulorgan va fi să îl atace. Sistemul imunitar recunoaște corpulstrăin și va încerca din greu să îl elimine, înainte ca cel dinurmă să producă vreo daună.

Când sistemul imunitar este sănătos și funcționeazăcorect, el reprezintă o forță puternică în interiorul nostru. Înmomentul în care suntem răniți, fie că este vorba de un osrupt, o julitură sau o ciupitură de insectă, sistemul imunitar sepune în funcțiune pentru a ne proteja sănătatea și pentru avindeca rana. Umflăturile ce apar în urma ciupiturilor deinsectă sau inflamația din jurul unei tăieturi sunt dovadă asistemului imunitar pus în funcțiune.

TimusulTimusul este localizat în zona pieptului, aproape de

inimă. Deși nu este considerat în mod normal importantpentru sistemul imunitar al adulților, este responsabil pentruproducția de celule-T și este absolut esențial pentrudezvoltarea unui sistem imunitar sănătos la bebeluși.

SplinaSplina filtrează sângele și verifică prezența microbilor în

acesta. Este localizată în zona din stânga sus a abdomenuluiși creează limfocite care asigură protecție împotriva bolilor și

Terapia naturistă a tinitusului 128

înlocuiesc celulele roșii distruse din sânge.

Sistemul limfaticDacă te duci la doctor pentru o răceală sau pentru o

durere în gât, specialistul îți va palpa de obicei gâtul pentru agăsi noduri limfatice sau glande inflamate. Umflarea acestornoduri, localizate la capătul vaselor limfatice, indică faptul căorganismul tău este atacat de un tip de bacterie străină și căsistemul tău imunitar este pus în funcțiune. Plasma sanguinătransportată de sistemul limfatic este esențială pentrufiltrarea lichidului inter-celular ce este atacat atunci când obacterie se află în sistemul nostru.

Măduva osoasăCelulele stem sunt produse în măduvă și odată ce devin

celule mature ale sistemului imunitar, acestea sunt distribuiteprin întreg corpul. Celulele stem au fost cercetate în ultimiiani deoarece ele sunt ca niște plăcuțe goale, până înmomentul în care li se oferă un scop, iar studierea lorsugerează că celulele stem sănătoase vor putea trata multeboli ce au nedumerit oamenii de știință vreme de secole.

CUM FUNCȚIONEAZĂ CELULELESANGUINE?

Poate vă aduceți amintecum am învățat la ora debiologie că sângele conține atâtcelule roșii cât și albe. Celulelealbe sunt cele care luptăîmpotriva infecției din organismși nu sunt limitate la un singur tip

Terapia naturistă a tinitusului 129

de celulă. De fapt, există multe tipuri de celule albe sanguineși fiecare are o sarcină specială pe care o îndeplinește.Celulele albe includ:

• Leucocite

• Limfocite

• Monocite

• Granulocite

• Celule B

• Celule plasmatice

• Celule T

• Celule T de ajutor

• Celule T citotoxice

• Celule T de rezistență

• Celule Natural killer

• Neutrofile

• Eozinofile

• Bazofile

• Fagocite

• Macrofage

Nu te îngrijora, nu o să fie un chestionar despre tipurilede celule, dar trebuie să investigăm ce fac aceste celule dinsistemul imunitar în organismul nostru în momentul de față.Toate celulele apar la semnalul leucocitelor și își încep viațaîn măduvă ca celule stem. Odată ce migrează și devinmature, își găsesc rolul individual și își îndeplinesc rolul înorganism, în slujba sistemului imunitar.

Terapia naturistă a tinitusului 130

LimfociteleAșa cum sugerează și numele, aceste celule își

îndeplinesc rolul în sistemul limfatic și se împart în celule B șicelule T. Celulele B produc anticorpi pentru distrugereagermenilor, pe când celulele T au o abordare mai directă,lovindu-se de microb pentru a-l omorî. Celule T ajutor și derezistență lucrează împreună cu celulele T citotoxice pentrua-și face treaba așa cum trebuie.

GranulociteleDupă cum indică și numele, granulocitele conțin granule

și includ neutrofilele, eozinofilele și bazofilele. Aceste celulesunt cele mai numeroase leucocite și sunt responsabilepentru găsirea și eliminarea inflamațiilor și a bacteriilor.Neutrofilele sunt cele mai des întâlnite și funcționează prinabsorbirea obiectelor străine și prin neutralizarea acestora cumaterialul conținut în interior. Aceste celule creează o mâzgăpentru a acoperi bacteria care ar vătăma organismul.

MonociteleAceste celule devin macrofage, care sunt cele mai mari

celule albe și de obicei protejează un anumit organ.

CONSTRUIREA UNUI SISTEMIMUNITAR PUTERNIC

Acum că înțelegi tot ce face sistemul tău imunitar înfiecare zi pentru a te ține departe de infecții cu bacterii, deboli și chiar de des-întâlnita răceală, te întrebi probabil cepoți face pentru a-i optimiza eficiența. Desigur, un stil deviață sănătos îți va crea un sistem imunitar puternic, darhaide să vedem niște lucruri concrete ce pot îmbunătăți

Terapia naturistă a tinitusului 131

eficiența sistemului și de asemenea, să învățăm ce poți facepentru a-ți întări sistemul imunitar astfel încât să funcționezecât mai bine pentru tine.

AlimentațiaAlimentația este un lucru important. Fie că ești îngrijorat

de imunitate sau de boli de inimă sau că e vorba de luptaîmpotriva obezității, alimentația este tema și unealtanecesară pentru a avea un stil de viață sănătos. Culturanoastră a devenit una de fast-food-uri, mâncăruri ușor depreparat sau semi-preparate, ce conțin multe grăsimisaturate, ingrediente artificiale și sodiu. Toate acesteacontribuie la creșterea numărului de oameni care auprobleme cu greutatea și bolile ce vin mână-n mână cuaceasta: diabetul, presiunea arterială mare și bolile de inimă.

Eliminarea fast-food-ului din alimentația ta și evitareamâncărurilor prăjite și grase îți vor pune organismul într-unechilibru sănătos și îți vor da mai multă energie și sănătate.Înlocuirea acestora cu o alimentație ce constă în fructe șilegume proaspete (de cel puțin 5 ori pe zi) te va duce pecalea cea bună de a avea un sistem imunitar puternic și deasemenea, te va ajuta să scapi de greutate și vei culegemulte beneficii ale sănătății pe drum.

SomnulCând organismul se

odihnește, este capabil să serepare mai bine decât atuncicând este în funcțiune. Mama taavea dreptate în legătură cu asta.Atunci când ești răcit, ar trebui sădormi mult, astfel încât să poțilupta cu virusul care ți-a atacat

Terapia naturistă a tinitusului 132

celulele. Dacă vei continua cu rutina obișnuită atunci cândești bolnav, corpul tău va fi ocupat cu toate activitățile pe carele faci: mersul, vorbitul, gânditul și gătitul, iar toate acesteavor ține celulele ocupate. Pe de altă parte, atunci când dormi,organismul lucrează doar pentru funcțiile involuntare șicelulele sunt mult mai puțin solicitate. Sistemul imunitar vafuncționa cel mai bine atunci când nu faci nimic și doar terecuperezi.

Atunci când ești sănătos, este la fel de important să aiparte de un somn bun. Majoritatea adulților trec prin viața dezi cu zi fără sa aibă parte de un somn adecvat – majoritateanu ating recomandarea de 7-8 ore pe noapte de somn. Acestlucru ne pune pe toți într-un mare pericol de îmbolnăvire șinu lasă sistemul imunitar să funcționeze corect. Știai că dacăîți pui alarma să te trezească, de fapt te privezi de somn?Alte simptome ale somnului prea scurt sau prea lung sunt:neputința de a te concentra sau a lua decizii; luarea îngreutate; stângăcia; funcționarea incorectă și somnolență peparcursul zilei. Societatea noastră este cu siguranță unaactivă, dar trebuie să luăm în serios nevoia de somn pentru arămâne sănătoși și pentru a ne proteja sistemul imunitar.

Dacă nu suferi de lipsă de somn, tot există multe lucruripe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți cantitatea șicalitatea somnului. Dacă crezi că te confrunți cu apnee sauinsomnie, ar trebui să consulți medicul generalist pentru a teajuta, întrucât acestea sunt condiții medicale reale și nurezultatul unei obișnuințe. Pentru a-ți îmbunătăți somnul, artrebui:

• să eviți cafeaua sau zahărul în jurul orei de culcare

• să-ți stabilești o rutină potrivită și relaxantă pentru somn

• să eviți stimulente precum vizionarea unor emisiunineplăcute sau știri chiar înainte de a te băga în pat, dacăești o fire ușor de tulburat

Terapia naturistă a tinitusului 133

• să-ți îmbunătățești obiceiurile din timpul zilei prin exercițiifizice

Prin câteva schimbări ale rutinei de somn și cu o atențiesporită asupra cantității de somn de care ai parte, îți veiîmbunătăți sistemul imunitar și de asemenea sănătateagenerală.

Exerciții fiziceDacă ar exista o soluție magică pentru problemele de

sănătate, aceasta ar consta probabil în exerciții aerobiceconstante. De la boli de inimă, la obezitate, la depresie,exercițiile pot aduce rezultate uimitoare în reducereasimptomelor. Și când ai și o alimentație sănătoasă, poți demulte ori să repari din daunele ce au fost deja cauzatecorpului tău. Dacă îți vei privi corpul ca pe o mașină, aceastaare nevoie să fie în mișcare pentru a funcționa în cele maibune condiții. Dacă ți-ai lăsat mașina pe alee și nu ai pornitmotorul timp de câteva luni, cel mai probabil mașina nu vaporni data viitoare când vei avea nevoie de ea. Corpul tăueste construit la fel – suntem făcuți pentru mișcare șiexerciții.

Dacă vei face cele 30 de minute de exercițiirecomandate de cel puțin 3 ori pe săptămână, sistemul tăuimunitar va fi ajutat, dar și inima, plămânii, înfățișarea și deasemenea, te va ajuta să ai parte de un somn mai bun!

Terapia naturistă a tinitusului 134

HidratareaDacă îți este sete,

probabil ești deshidratatdeja! Doar bând 6-8pahare de apă pe zi îiacorzi sistemului imunitarun sprijin și tot organismulîți va mulțumi. Tensiunease va îmbunătăți dacă eștihidratat și la fel și, ritmulcardiac din timpulrepausului. Mulți observăcă pielea lor arată mai bine și dorm mai bine atunci cândsunt hidratați corespunzător. Peste 60% din corpul tău esteformat din apă, deci e clar că apa este necesară pentru ofuncționare corectă.

Nu te lăsa păcălit să crezi că sucurile fără zahăr sau celecu cafeină pot înlocui apa, deoarece acestea nu conțincalorii. Băuturile fără zahăr conțin în general un nivel ridicatde sodiu și îți vor crește apetitul pentru dulciuri deoareceacestea îți dau gustul de dulce fără nicio calorie. Cafeinaeste un diuretic, ceea ce înseamnă că elimină apa dinorganism, drept pentru care, pentru fiecare băuturăconsumată ce conține cafeină, ar trebui să bei încă puținăapă pentru a înlocui ceea ce pierzi. Dacă nu poți face fațădimineților fără o cană de cafea sau de ceai, ia în calculeliminarea celorlalte surse de cafeină din timpul zilei. Încurând vei dobândi energia pe care ai fi primit-o cu ajutorulcafelei.

Alcoolul servește ca antidepresiv în organism și ar trebuiconsumat numai în cantități mici. Dacă alegi să bei alcool,încearcă vin roșu în loc de cel alb, întrucât experții laudăproprietăților antioxidante ale vinului roșu.

Terapia naturistă a tinitusului 135

Reducerea stresuluiSistemul imunitar

reacționează de fapt careacție la stres. Nu are loctotul în mintea ta, există ocomponentă psihologică astresului care îți epuizeazăcorpul. Nivelul de adrenalinăcrește, bătăile inimii și ritmulrespirației se intensifică, iarmușchii ți se încordeazăatunci când ești supus la stres. Sistemul tău imunitar se luptăpentru a aduce oxigen și hormoni la celulele ce combatefectele reacției la situațiile de tensiune extremă.

Când stresul nu este instantaneu, ci de durată, corpul tăuva răspunde prin privarea de somn și de multe ori poatecauza depresie, iar acest lucru creează probleme sistemuluiimunitar. Stresul sau anxietatea de durată se pot manifestaîn organism în mai multe feluri, dar în general este vorba deschimbări ale stilului de viață în perioade de stres, acesteadăunând sistemului imunitar. Nu mâncăm la fel de bine, numai facem mișcare și rămânem treji noaptea gândindu-ne laproblemele noastre. Acesta nu este un mod bun de a-ți creaun sistem imunitar puternic.

Urcușurile și coborâșurile sunt părți inevitabile ale vieții,și nimeni nu este imun la expunerea la stres și anxietate.Modul în care reacționăm în aceste circumstanțe și felul încare avem grijă de noi înșine în perioade de stres facdiferența pentru sistemul nostru imunitar. Câteva idei pentrumenajarea stresului:

• Exerciții fizice: mișcarea eliberează endorfine naturaleîn organism și ne face să ne simțim bine atât în timpulactivității cât și după. Acestea, combinate cu celelalte

Terapia naturistă a tinitusului 136

beneficii oferite de exerciții, ar trebui să te determinesă faci activități fizice chiar și atunci când ai o viațăagitată

• Vorbește: găsește pe cineva cu care poți vorbi despreproblemele tale: un grup de sprijin, un prieten căruia îipasă sau un membru al familiei, un preot sauduhovnic sau chiar un terapeut. Dacă vorbești despreproblemele ce cauzează stres în viața ta și dacăîncerci să le rezolvi, vei putea să treci mai ușor pesteele.

• Exerciții de respirație: deoarece organismul absoarbestresul, cel mai probabil este privat de oxigenulnecesar. Drept urmare, petrece câteva minute pe zi, înreprize separate, făcând exerciții de respirație adâncă.

Aceste lucruri te vor ajuta să-ți calmezi mintea și deasemenea, vor trimite necesarul oxigen către celulele tale.

CUM AFECTEAZĂ ACUFENASISTEMUL IMUNITAR?

Milioane de oameni suferă de acufenă în fiecare an ladiferite niveluri. Aceștia sunt chinuiți de țiuituri, bâzâituri șichiar de fluierături în una sau în ambele urechi, iar cauzelevariază de la simpla ceară de urechi la infecțiuni subiacente,și chiar la rigidizarea arterelor. Acufena, deși este o problemăde auz și nu o amenințare tipică a sistemului imunitar, poateavea un efect nociv asupra acestuia.

Dacă suferi de acufenă, este foarte probabil că nivelultău de stres (care am văzut că este important pentru sistemultău imunitar) va fi ridicat și de asemenea, nu vei mai puteadormi la fel de mult. Imaginează-ți cât de dificil ar fi să poți săai parte de un somn odihnitor cu o alarmă ce pornește înmod constant în capul tău! Acest lucru pornește ciclul în care

Terapia naturistă a tinitusului 137

sistemul tău imunitar nu funcționează în parametri optimi, iarcorpul tău este vulnerabil la toate începând cu o infecțiestreptococică și până la colonizare parazitică. Poate că sunădramatic, dar este adevărat.

Neputând să se refacă în timpul somnului, sistemulimunitar devine subit instabil și nu mai poate funcționacorespunzător. Tratarea cauzei și a simptomelor acufenei vaatenua în general problema și vor lăsa sistemul imunitar sărevină la o funcționare normală.

CUM POT VITAMINELE SĂ AJUTESISTEMUL IMUNITAR?

Poate cunoști pe cineva care se bazează pe tabletelelui/ei cu zinc sau pe doze imense de vitamina C pentru ascăpa de o răceală. Poate avea efect pentru aceastăpersoană pentru că ambele elemente sunt capabile să ajuteforța natural protectoare a sistemului imunitar. Deși niciunanu poate „vindeca” de fapt un virus, care își urmează cursulfiresc, un impuls dat sistemului imunitare poate ajuta înreducerea duratei de viață a virusului, odată ce a intrat înorganism.

Vitamina CVitamina C, care se găsește

în citrice precum portocala șigrapefruitul și în alte fructeprecum căpșunile, este un bunprieten al sistemului imunitar.Aceasta mărește numărul decelule albe produse și eliberatepentru atacarea unei infecții șisporește cantitatea de interferon

Terapia naturistă a tinitusului 138

produs de organism. 200 mg de vitamina C este dozarecomandată pentru adulți. Cu toate acestea, nu există studiicredibile care să sprijine afirmațiile ce susțin că o doză cumai mare de vitamina C decât cea recomandată nu ajută maimult decât o doză normală. Ca în cazul tuturor vitaminelor,aceasta este cel mai bine absorbită prin alimente, dar poatefi suplimentată dacă este nevoie.

Vitamina EVitamina E, care se găsește în uleiuri sănătoase și în

cereale, are cam același efect asupra organismului uman cași vitamina C. Aceasta sporește producția de celulecitostatice care localizează și distrug infecția. O multi-vitamină cu 100 sau mai mult mg pe zi te va ajuta să-țifortifici sistemul imunitar.

ZinculZincul este un mineral care sporește producția de celule

albe și de celule T ce sunt eliberate de timus. Zincul esteconsiderat esențial pentru sănătatea urechii datorităconcentrației mari de zinc găsită în urechea internă. Asemenidezbaterilor despre vitamina C, unele persoane și companiisusțin că, doze mari de zinc vor combate răceala și atacurilealtor virusuri. În orice caz, ai grijă deoarece prea mult zincpoate fi dăunător, iar cantități de peste 75mg pe zi pot inhibasistemul imunitar, în loc să-l întărească. Ar trebui să ai învedere o doză de zinc de 25mg pe zi.

Zincul se găsește în alimente precum diferite tipuri decarne, fasole și anumite tipuri de crustacee precum scoicile.O multi-vitamină bună îți va suplimenta alimentația cusuficient zinc cel mai probabil și poate crea un efect pozitivasupra sistemului tău imunitar.

Terapia naturistă a tinitusului 139

Beta-carotenulAl treilea membru al celor ”trei mari” vitamine

antioxidante, beta-carotenul, este o altă vitamină ce creștenumărul de celule create pentru combaterea infecției. Estede asemenea esențial în lupta împotriva bolilor cardio-vasculare. Cartofii dulci, morcovii, varza furajeră și alteverdețuri conțin un nivel ridicat de beta-caroten și sunt sursenaturale grozave.

ALIMENTE CE ÎNTĂRESC SISTEMULIMUNITAR

Am atins deja în treacăt ideea de alimentație ca ajutor alsistemului imunitar, dar ar trebui să acordăm mai multăatenție acelor alimente specifice care te pot ajuta să îlechilibrezi. În fiecare an, de câteva ori în fiecare lună, aparecâte un ”super aliment” care reprezintă răspunsul pentrutoate problemele de pe planetă. Câteodata este vorba dedieta cu grapefruit sau de shake-ul cu spanac, sau unsupliment din bacă, dar în realitate nu există niciun aliment

Terapia naturistă a tinitusului 140

care să fie răspunsul pentru orice problemă de sănătate.Este nevoie de o varietate de alimente pentru a te bucura deo sănătate optimă și pentru a avea un sistem imunitarputernic.

Așa cum spuneam mai devreme, societatea noastră aîmbrățișat satisfacerea instantă oferită de fast food și dealimente ce pot fi preparate imediat. Mâncărurile gătite acasăau fost înlocuite și chiar și mâncărurile preparate acasă aumult mai multe ingrediente procesate decât aveau acum 10ani. Există atât de multe alimente cu preparare imediată carearată a mâncare gătită, încât este ușor să renunți la ideea dea avea o alimentație sănătoasă și se optează pentrumâncărurile deja făcute ce scutesc timp de preparare.

Mănâncă-ți legumeleProspețimea este cel mai bun lucru atunci când vrei să ai

parte de o alimentație sănătoasă, iar o alimentație bogată înfructe și legume proaspete o să fie cel mai de folos lucrupentru sistemul tău imunitar. Verdețurile închise la culoare cufrunze sunt bogate în vitamine și minerale precum sunt celeportocalii precum cartofii dulci, morcovii și bostanii.Consumul a 5 porții de fructe și legume pe zi o să îțirăsplătească înzecit sănătatea. În lipsa alimentelorproaspete, cele congelate sunt pe locul doi, iar cele laconservă pe locul trei. Legumele la conservă sunt de multeori preparate cu sare și ar trebui evitate pe cât posibil.

Ce iute-i!Fie că crezi sau nu, mâncărurile iuți sunt bune pentru

tine. Ardeiul iute și chiar și sosul iute poate stimula producțiade mucus din căile nazale și te pot ajuta să te simți mai puțincongestionat atunci când ești răcit sau ai gripă. Aroma lorpicantă poate fi de asemenea singurul lucru căruia îi simți

Terapia naturistă a tinitusului 141

gustul atunci când ești răcit. Ardeii iuți au și proprietățiantioxidante.

Nu uita de proteineProteinele reprezintă o parte importantă din alimentație.

Femeile în mod special sunt expuse riscul unui deficit deproteine, mai ales când țin o cură strictă deoarece încearcăsă slăbească. Proteina este esențială pentru întreținereacelulelor din organism și pentru repararea țesutului și aorganelor. Dacă ai deficit de proteine, sistemul imunitar alorganismului tău va fi slăbit. Proteinele sărace în grăsimi,precum cele pe care le poți lua din carnea de pui sau dinsomon plin de omega-3, ar trebui să fie o parte obișnuită aalimentației tale pentru fortificarea sistemului imunitar.Carnea roșie este bună dacă este consumată moderat, însătrebuie să fii atent la conținutul de grăsime.

Mănâncă precum o pasăreÎncearcă să adaugi alimentației tale și semințe.

Semințele de in, semințele de floarea soarelui și alunele șiarahidele de toate tipurile sunt pline de nutrienți și pot creșteproducția de celule ce combat infecția. Alunele pot îngrășamult dacă nu sunt consumate cu moderație, dar ca parte aunei alimentații sănătoase, acestea sunt o resursă grozavă.

Fă-o integralăAdică grâul. Dacă eviți amidonul și făina albă și dacă

treci la făina de grâu integrală, îți poți spori nivelul denutrienți pe care îi primești din alimentele pe care le consumi.Cel mai bun mod de a-ți asigura aportul de vitamine șiminerale de care ai nevoie este prin consumul de alimente,

Terapia naturistă a tinitusului 142

mai curând decât administrarea de suplimente. Deci, oricândeste posibil, creșterea conținutului de nutrienți din alimentațieo să-ți ajute sistemul imunitar să lucreze la performanțemaxime.

8 LUCRURI CARE ÎȚI POT FORTIFIASISTEMUL IMUNITAR

Acum că înțelegi rolul pe care îl joacă un sistem imunitarsănătos în reducerea zgomotelor acufenei, o să vrei să facitot ce este posibil să-ți sporești imunitatea. Iată deci 8 lucrurice ajută imunitatea pentru început:

1. Trebuie să ai o dietă echilibrată și nutritivă care constăîn multe fructe și legume proaspete!

2. Fă mișcare zilnic

3. Trebuie să ai parte de suficient somn – pentru un adulteste recomandat să dormi cel puțin 8 ore de somnodihnitor

4. Hidratează-te. Bea 10 pahare de apă în fiecare zi

5. Încearcă să reduci stresul din viața ta

6. Ia tablete cu multi-vitamine sau alte suplimentealimentare

7. Menține-ți starea emoțională stabilă – socializeazăoricând ai ocazia

8. Fă-ți timp și ascultă semnalele pe care ți le dăorganismul – ai putea fi surprins de ce vei auzi!

Terapia naturistă a tinitusului 143

PLANTE FOLOSITOARE PENTRU UNSISTEM IMUNITAR SĂNĂTOS

La fel cum multe vitamine îți pot ajuta sistemul imunitar,există câteva dovezi că plantele și ceaiurile pot de asemeneasă îl împingă de la spate și să-l pună pe calea cea bună.Suplimentele din plante nu sunt regulate și nici garantate deAdministrația Alimentelor și Medicamentelor, drept pentrucare ar trebui să te consulți întotdeauna cu doctorul înaintede a începe un regim bazat pe plante. Da, este natural, daracest aspect nu este o garanție pentru faptul ca nu pot fidăunătoare sau că nu pot interveni asupra unor rețeteprescrise sau peste medicamentele pe care le iei deja. Oidee bună este să te consulți întotdeauna cu medicul defamilie, întrucât acesta te poate ajuta să eviți interacțiuninocive sau de efecte secundare.

EchinaceaEchinacea este un supliment alimentar din plante care

vine în sprijinul sistemului imunitar și reduce severitatea șidurata răcelii comune. Se consumă adesea împreună cuproduse ce conțin vitamina C.

Ceaiul verdeBogat în antioxidanți, ceaiul

verde este de mult timpelementul principal alalimentației sănătătoase asiaticeși a devenit popular în Americaîn ultimii zece ani. Nu numai căeste benefic, dar conține șicantități reduse de cafeină șipoate fi un substitut bun al

Terapia naturistă a tinitusului 144

cafelei pentru cei care vor o băutură caldă.

Alte plante care sunt bune pentru fortificarea sistemuluiimunitar, fie prin sprijinirea funcției sale prin intermediulantioxidanților, fie prin producerea de celule citotoxice, suntginseng-ul, piperina, frunza de măslin și usturoiul.Probioticele au devenit de asemenea populare și aucapacitatea de a normaliza populația de bacterii din tractulintestinal ,de a elimina bacteriile dăunătoare și de a le înlocuicu bacterii necesare digestiei.

CUM POATE ACTIVITATEA FIZICĂSĂ-ȚI AJUTE SISTEMUL IMUNITAR

După cum discutam și mai devreme, mișcarea esteprobabil cel mai bun lucru pe care-l poți face pentrusănătatea ta generală. Exercițiile aerobice regulate,moderate, îți pun inima la treabă și oxigenul va circula sprecelule. Cu cât continui mai mult o rutină de exerciții fizice, cuatât va beneficia mai mult sănătatea ta. Vei dormi mai bine,vei avea mai multă energie, apetitul sexual va fi ridicat șichiar starea de bună dispoziție se va îmbunătăți. Mișcarealuptă împotriva depresiei și a obezității și îți aduce sistemulimunitar la capacitate maximă.

Cât de mult este de ajuns?Dacă faci tranziția de la o viață sedentară la o rutină de

exerciții, prima oprire ar trebui făcută la doctorul de familie.Majoritatea oamenilor sunt îndeajuns de sănătoși pentru aface exerciții chiar dacă n-au mai făcut mișcare de ceva timp.Doctorul îți poate sugera o metodă bună pentru a începe șite poate informa în legătură cu orice probleme există pentrusănătatea ta. Mersul pe jos este de obicei un exercițiu bun

Terapia naturistă a tinitusului 145

pentru oamenii care n-au mai făcut fitness și nu e nevoie să-ți faci abonament la sală sau să folosești echipament special.Ia doar o pereche de teniși, pune niște muzică în căști și eștigata.

Setează-ți o țintă realistică de exerciții și ține-te de ea!Chiar dacă nu poți face decât o tură în jurul cartieruluisăptămâna asta, săptămâna viitoare ar trebui să fii în staresă faci același lucru, de două ori mai mult și în curând vei finerăbdător să faci această rutină zilnică. Experții recomandăca adulții sănătoși să facă 30 de minute de exerciții moderatede cel puțin 3 ori pe săptămână, dar acesta este minimul.Odată ce începi să îți creezi un stil de viață sănătos și să facifitness, vei vedea cât de nerăbdător vei fi să faci mișcare.

Câteva moduri de a furișa niște exerciții fizice în plus:

• urcă pe scări în loc să mergi cu liftul

• parchează mașina cât mai departe de magazin

• mergi pe jos ori de câte ori ai ocazia

• încurajează-ți întreaga familie să facă mișcareîmpreună cu tine

• planifică ieșiri pline de activități pentru copii tăi (ceexemplu bun vei fi!)

Odată ce începi să faci mișcare, cel mai probabil veiobserva că îți va fi rău tot mai rar și chiar și timpul derecuperare după o răceală va fi mai scurt. Sistemul tăuimunitar poate funcționa mai bine dacă și organismul tăufuncționează foarte bine, atunci când ai parte de suficientsomn și atunci când reduci nivelul de stres. Exercițiile fizicepot face toate astea pentru tine!

Terapia naturistă a tinitusului 146

PASUL 3: PROGRAMUL DEREPROGRAMARE A ACUFENEI ÎN 4-

TIMPI

INTRODUCERE: TRĂDAREAACUFENEI

Zgomotul poate fi asurzitor. Pentru cei ce suferă deacufenă (cunoscută sub numele de țiuit în urechi), bâzâitulconstant, zbârnâiala și pulsarea din capul și urechile lor îipoate face să intre în panică. Cu puține informații despreafecțiune și cu puține remedii, cei ce suferă de acufenă sesimt adesea izolați și neînțeleși. Cu toate astea nu suntsinguri. Se estimează ca între 17%-20% din populația Terreia devenit victimă a acestei boli înșelătoare.

Dacă te lupți cu zgomotul acufenei (sau cunoști pecineva care o face), probabil ai încercat mai multe moduri dea domoli sunetul constant ce îți întrerupe gândurile, somnulși chiar și viața de zi cu zi, fără niciun rezultat. Din fericire,există un nou tratament ce câștigă popularitate. MetodaNeurofiziologică. O modalitate remarcabilă pentru tratareaacufenei, metoda neurofiziologică învață creierul (și urechile)să blocheze – și chiar să oprească – decibelii aceiaepuizanți.

Multe persoane au comparat metoda cu sunetul produsde picături de ploaie ce pică pe un acoperiș: îți dai seama deele la început, dar după o vreme, pur și simplu nu mai bagi înseamă sunetul pe care îl produc. Același lucru poate firealizat cu sunetul produs de acufenă. Desigur, este nevoiede o abordare sistematică (pe care o vom explica în detaliuîn paginile ce urmează) și de asemenea, este nevoie de

Terapia naturistă a tinitusului 147

ajutorul unui specialist.

Cu rezultate grozave printre pacienții ce suferă deacufenă, modelul neurofiziologic a ajuns să fie unul din celemai cuprinzătoare și mai eficiente moduri de a reducesunetele acufenei pentru sute de mii de pacienții în ultimiiani. Ești pregătit să afli mai multe? Grozav! Hai să începem!

CUM FUNCȚIONEAZĂ MODELULNEUROFIZIOLOGIC

Roagă-i pe cei care suferă de acufenă să descrieafecțiunea și cu siguranță îți vor da multe răspunsuri legatede partea fizică, dar și de cea emoțională:

• Este chinuitor!

• Mă înnebunește!

• N-am mai dormit bine de luni de zile!

• Începe să-mi controleze viața!

• Nu mai suport!

• Nu pot nici măcar să gândesc din cauza sunetelor!

• Mă doare capul tot timpul!

• Sunt confuz și deprimat!

• Mă simt bolnăvicios în permanență!

Unul din lucrurile care fac ca acufena să fie atât de greude tratat este că reprezintă mai mult decât o durere fizică;este și una emoțională! Acum, asta nu înseamnă că unindivid ce suferă de acufenă nu aude sunetele care îivibrează prin urechi și prin cap – persoana le aude cusiguranță! Ce face această afecțiune foarte periculoasă (atât

Terapia naturistă a tinitusului 148

pentru cel ce suferă cât și pentru medicul ce încearcă să ovindece) este faptul că efectele acufenei afectează mai multedintre sistemele organismului uman:

1. Sistemul Auditiv (auzul)

2. Sistemul Limbic (emoțiile)

3. Sistemul nervos central (mesagerii corpului)

Acufena este cauzată de o dereglare a unuia dintreaceste sisteme și fiecare sistem lucrează în strânsă legăturăcu celelalte. Așadar, medicamentele pot fi ineficiente pentrutratarea sunetelor ce sunt auzite de către cel care suferă deacufenă. Alte tratamente au în vizor doar rezolvarea uneiadintre probleme, cauzată doar de unul dintre sisteme(neținîndu cont de celelalte). Acest mod de abordare poatediminua simptomele, dar de multe ori nu este o vindecarecompletă pentru persoana care suferă de acufenă.

În orice caz, nu este aceeași situație când vorbim demodelul neurofiziologic. Acest tratament unic modificăinteracțiunea dintre sistemul Auditiv, al Limbului și SistemulNervos Central pentru a modifica mesajele transmise întreele și acest lucru poate schimba procesul în care acestea secorelează pentru a întrerupe transmisiile care induc acufena.

O sarcină complexă într-adevăr, tratamentul Modeluluineurofiziologic ajută pacientul să-și schimbe reacția internăfață de sunetele acufenei pentru a le bloca, folosindcomportamente individuale ale organismului.

Cum a fost dezvoltată terapia dereprogramare neurofiziologică

Deși acufena a adus timp de secole haosul în viețilepacienților, studierea afecțiunii a fost limitată ani de-a rândul.Dar chiar și atunci, zeci de tratamente diferite au fost

Terapia naturistă a tinitusului 149

dezvoltate fără cunoașterea aprofundată a epuizanteiafecțiuni. Din păcate, puțini au avut parte de alinarea pe careo caută cei ce suferă de acufenă – până acum.

Mulțumită efortului depus și a implicării lui P.J. Jastreboff,cel care a ajutat la punerea bazelor pentru Terapia deReprogramare Neurofiziologică, aproape 80% dintre paciențiice suferă de acufenă se pot bucura acum de o ameliorare asimptomelor.

Dar înainte de a descrie modul în care această terapieunică funcționează, în paginile ce urmează, haide să neuităm mai atent la cum a fost dezvoltată.

De la începutul cercetărilor sale asupra cauzelor șiefectelor acestei afecțiuni, Jastreboff a scos la iveală niștelucruri uimitoare legate de acufenă:

• Aproape 17% din populația globalului suferă de unanumit nivel de zgomot de acufenă

• Doar 4% dintre aceștia sunt deranjați de zgomot(restul îl găsesc doar enervant)

• Dovezile arată că nu există nicio diferență întrefrecvența sunetului sau volumul acestuia întrepacienții suferinzi, indiferent de percepția lor sau decât de neplăcut poate deveni pentru ei la un nivel maiindividual.

Ce înseamnă toate acestea pentru cel care suferă deacufenă, precum și pentru medicul care încearcă săgăsească o vindecare pentru pacientul lui/ei? Faptul căpacienți diferiți aud același nivel de ”zgomot” și că poatereprezenta lucruri diferite pentru calitatea vieții pe care o au(unii se simt doar puțin iritați de sunet iar alții nu îl mai potsuporta), sugerând că acufena este o percepție-fantomă.

Terapia naturistă a tinitusului 150

Cu alte cuvinte, cercetătorii nu au prea găsit dovezi caresă asocieze activitatea vibratoare mecanică din urecheainternă cu zgomotul auzit de pacienți – și pentru a justificareacția lor față de aceasta. Din această cauză, cercetătorii auîn vizor o altă legătură: activitatea neuronală din căileauditive.

Deci, ce înseamnă toate acestea? Practic, acufena acutăe cauzată de ceva din exteriorul sistemului auditiv. Dinaceastă cauză, unii oameni simt că nu pot suportasimptomele, pe când alții nu sunt așa de grav afectați.

Aceasta este o descoperire importantă pentru tratareaacufenei din mai multe motive. În primul rând, dacă nuînțelegi conexiunile complexe dintre sistemul auditiv și centriinon-auditivi din creier, ai putea trece cu vederea una sau maimulte cauze non-auditive ce produc zgomotele.

Sunetele ce intră în contact cu urechea stârnesc câtevareacții în interiorul creierului în timp ce acestea trec prinfiecare sistem. Acest lucru poate face unele semnale (sauzgomote) din creier să pară mai mari sau mai puternice; pecând altele par mai slabe.

Descoperirea acestei conexiuni i-a permis lui Jastreboffsă dezvolte tratamentul modelului neurofiziologic dereprogramare. În timpul cercetărilor sale, Jastreboff și ceilalțicercetători au întâmpinat două mari probleme:

1. Sistemul auditiv nu este singurul din corp care poatecauza acufena

2. Modul în care un pacient percepe zgomotele acufeneisale, la nivel emoțional, poate schimba drasticseveritatea simptomelor.

Terapia naturistă a tinitusului 151

OBSERVAȚIE: Prin ce trec cei caresuferă de acufenă

Pacienții care suportă cu greu acufena raportează adeseamulte alte probleme asociate cu sunetul pe care îl aud. Iatăcâteva dintre ele:

• probleme de concentrare

• oboseală (de obicei datorită lipsei de somn)

• inabilitatea de a lucra într-un spațiu liniștit (acesta îlface pe pacient să audă sunetul mai puternic și să fiemai deranjant)

• depresie, irascibilitate; imposibilitatea de a face fațăsimptomelor

• comportament obsesiv cu privire la simptomele lor (celce suferă pare să se gândească numai la simptomelesale)

Încercând să găseascărăspunsuri pentru acesteîntrebări, cercetătorii audescoperit că atunci când opersoană este afectatăsemnificativ de acufenă, nuîi afectează doar sistemulauditiv, ci și sistemullimbului și sistemul nervosinvoluntar. Aceasta a fost odescoperire semnificativă,întrucât cercetările lor i-audus la un alt nivel – și la alte părți ale organismului. Dinmoment ce sistemul limbului ne controlează emoțiile șisistemul nervos involuntar controlează toate funcțiileinvoluntare din corp (și din creier), căutarea unui remediu

Terapia naturistă a tinitusului 152

pentru acufenă a forțat oamenii de știință să se uite maideparte de ureche, atât pentru cauza acufenei cât și pentrutratarea acesteia.

Lăsând urechile la o parte, cercetătorii au fost liberi săinvestigheze alte surse ale zgomotului pe care îl aud cei cesuferă de acufenă și astfel, au descoperit metode mai bunede a o trata.

Rolul altor sisteme cu privire laacufenă

Luând în considerare impactul pe care îl are sistemullimbului asupra modului de percepție al pacienților asuprasimptomelor, acesta decide cum vor trata aceștiasimptomele. Sistemul limbului menține emoțiile în echilibru.Atunci când funcționează corect, putem găsi metode de aface față sunetului. Dar atunci când el nu funcționeazăcorect, suntem lăsați fără niciun fel de ajutor și lipsiți decontrol asupra reacțiilor.

Conectat la toate sistemele senzoriale din organism(mirosul, văzul, auzul), sistemul permite corpului săreacționeze pozitiv sau negativ față de orice stimul, inclusivfață de ceea ce auzim.

Atunci când sistemul limbului este extrem de solicitat,acesta poate activa sistemul nervos involuntar, care poateregla bătăile inimii, respirația, tonusul muscular și chiar șieliberarea de hormoni. Acest lucru ne poate pune organismulîn alertă maximă, evocând răspunsul natural de tipul luptăsau fugi. Este bine atunci când suntem în pericol, daractivarea acestui răspuns la intervale scurte (sau atunci cândnu este cazul), poate crea haos prin întreg organismul.

Terapia naturistă a tinitusului 153

Cum afectează toate acestea acufena? Atunci cândsistemul limbului și cel nervos involuntar sunt activate pedurata afecțiunii acufenei și o asociere negativă estedezvoltată între stimul și zgomot, o amintire negativă secreează în creier. Acest lucru poate face ca suneteleacufenei să se repete în creier într-una, chiar și când stimululnu mai există în creier. Acest lucru se poate întâmpla atâtatimp cât pacientul reține memoria.

Odată ce memoria aceasta negativă este creeată, poatefi greu să scapi de ea, în special dacă nici nu îți dai seamade existența ei. Acest lucru poate face ca zgomotul acufeneisă ruleze în permanență.

Toate acestea pot suna a vești proaste, dar de fapt nueste așa. Faptul că o echipă medicală faimoasă a descoperitaceastă conexiune este o veste grozavă pentru posibilități detratament. Odată ce a fost înțeleasă conexiunea dintresistemul limbului, sistemul nervos involuntar și acufenă,medicii au putut să găsească moduri de a scăpa de aceastămemorie. Și odată ce memoria dispare, pacienții pot fi tratațide zgomotul deranjant pe care îl aud.

În cea mai simplistă formă, Terapia Neurofiziologică estemetoda folosită pentru a reprograma aceste trei sistemeimportante (al limbului, cel auditiv și cel autonom) pentru aputea întrerupe ciclul nesănătos care cauzează atâteaprobleme pacienților suferinzi de acufenă.

SECȚIUNEA 1: COMPONENTELEMODELULUI NEUROFIZIOLOGIC

Acum că ai o înțelegere mai bună asupra conexiuniidintre acufenă și diversele sisteme din organism, haide săcunoaștem Modelul neurofiziologic mai bine. După aceeavom putea discuta despre cum poate fi folosit pentru

Terapia naturistă a tinitusului 154

dezvoltarea unui program care să-ți trateze propriilesimptome ale acufenei.

Ce sisteme sunt implicate?Am stabilit că sistemul limbului, cel involuntar și cel

auditiv influențează simptomele acufenei. Dar cum? Sistemulauditiv este cel care te lasă să auzi sunetul. Acesta estecompus din urechi, canalul auditiv și urechea internă saucochlea și din creier. Dacă nu funcționează corespunzător,funcționalitatea poate fi preluată de alte două sisteme șiacest lucru poate cauza probleme.

Acest lucru cauzează percepția acufenei. În realitate,pacientul nu ”aude” neapărat bâzâitul, ticăitul, șuieratul saualte sunete asociate cu acufena. Deși este posibil capersoana respectivă să fi auzit la un moment dat acestezgomote, stimulul a dispărut de mult, lăsând în urmă orepetare a zgomotului în creier (și nu în urechi).

Acufena apare de multe ori din cauza unei situațiistresante. Este posibil ca persoana care suferă de acufenăsă fi trecut prin experiența înfricoșătoare a unui accident demașină care a provocat zgomote puternice și acestea s-auintegrat în memorie. Chiar și o experiență oarecum plăcutăpoate cauza zgomot de acufenă dacă tonalitatea și volumulzgomotului cauzează orice fel de suferință interioară. Deaceea acufena apare de multe ori chiar și după ce persoanarespectivă a fost la un concert sau în club.

Să presupunem că ești într-un club unde muzica estedată tare. Poate că până acum te-ai distrat, dar în curând, vafi început să te doară capul de la atâta gălăgie și începi să tesimți stresat. Acest lucru se datorează sistemului limbic (sauemoțiilor) ce te avertizează că ești în primejdie. Acest lucrupoate cauza o reacție în sistemul tău nervos involuntar, lucruce-ți poate intensifica bătăile inimii, îți poate face mâinile să

Terapia naturistă a tinitusului 155

transpire și chiar să simți pocnituri și durere în cap. Acum săzicem că alegi să te chinui și să duci la capăt seara petrecutăcu prietenii.

Pentru unii oameni nu este nicio problemă. Aceștia seduc acasă, se relaxează și se trezesc a doua zi dimineață cuun sentiment de revigorare. Dar, pentru cei ce au un sistemnervos involuntar sau al limbului sensibil, este posibil să li sefi creat o memorie negativă care va duce la o repetare asimptomelor de fiecare dată când se gândesc la experiențadin club. Această experiență poate deveni parte din memorialor și țiuitul rămas în mintea lor poate deveni regulat în zilelece urmează, expunându-i și mai mult la pericol. Aceasta faceproblema să se repete des, cu o intensitate din ce în ce maimare.

Presupunând că în timpul concertului, acestei persoanenu i-a fost afectată fizic urechea, timpanul sau cochlea,rezultatul țiuitului constant reprezintă o legătură între cele treisisteme principale pe care le-am discutat. Acest răspunscondiționat se numește arc reflex (fascicul nervos careproduce reflexele) și poate fi dezvoltat atunci când există oanomalie în sistemul auditiv, ce are legătură cu un nivelridicat de stres emoțional.

Este important să înțelegem că ceea ce creeazămemoria sunetului sunt emoțiile negative personale. Cu altecuvinte, fără o reacție negativă, această amintire nu poate fiimpregnată, drept pentru care unele persoane abia observăacufena, în vreme ce alții sunt foarte deranjați de ea.

Rolul reflexelor condiționateOrganismul uman reacționează în permanență la ceea

ce se întâmplă în jurul nostru. Simțim mirosul unei prăjituricând se coace și ni se face foame pe loc; auzim deodată unsunet puternic și tresărim. Toate acestea sunt răspunsuri

Terapia naturistă a tinitusului 156

naturale față de lumea din jurul nostru. În orice caz,problemele pot să apară când aceste răspunsuri suntcorelate cu o pedeapsă sau cu un tip de răsplată. În acestcaz, se creează acel arc reflex despre care vorbeam. Poatefi o asociere pozitivă sau una negativă – nu contează – oriceasociere poate crea o amintire ce poate cauza zgomotulcontinuu al acufenei.

În orice caz, cercetătorii au observat că dacă răspunsulneutru este resimțit pe o perioadă lungă de timp, poate rupeaceastă amintire negativă ce a cauzat afecțiunea inițial.Desigur, acesta nu este un lucru ușor de realizat, dar vomvorbi mai mult despre asta în paginile ce urmează.

Mai întâi, să ne uităm la alt mod în care acufena îți poatecontrola viața: prin asocierile sale negative. Câteodată,acufena în sine reprezintă stimulul negativ ce alimenteazăafecțiunea. Ceea ce ar putea începe ca un răspuns auditivtemporar față de o boală deranjantă sau față de uneveniment se poate transforma rapid într-o indispozițiepermanentă odată ce s-a stabilit o percepție negativă asuprazgomotului. Din păcate, această percepție este de multe oriindusă de către comunitatea medicală, ce spune paciențilorcă nu se poate face nimic pentru a opri zgomotul și li sespune să învețe să trăiască cu el. Desigur, pacientul sepanichează, stimulând astfel chiar răspunsul limbului șisistemului involuntar de care trebuiau să se ferească.Această reacție negativă consolidează acufena, agravândastfel problema.

Odată ce un pacient începe să privească negativacufena și zgomotele produse de aceasta, persoana încauză începe să se concentreze mai mult, asupra acestora,dezvoltând practic acea amintire ce va rula mai târziu,consolidându-i poziția în memorie. Acesta este un motivpentru care unele persoane nu observă o creștere aseverității simptomelor. Dacă nu asociază niciodată acufena

Terapia naturistă a tinitusului 157

cu ceva rău, o sa înceteze să mai fie o problemă – și arputea dispărea de tot în timp.

Deci, ce înseamnă toate astea? Pe scurt, înseamnă că,cu cât îi este acordată mai multă atenție, cu atât devine maiputernică și mai agresivă acufena. Odată ce amintirea căsunetele produse de acufenă există s-a întipărit în minte lanivel conștient și subconștient, va deveni din ce în ce maigreu să se șteargă memoria și să dispară acufena.

Mare parte a acestei amintiri se stochează la nivelsubconștient, acesta fiind unul din motivele majore pentrucare acufena poate fi o problemă atât de periculoasă.Organismul tău ar putea declanșa reacții față de anumitesituații, fără să îți dai seama. Din această cauză esteimportant să înțelegi legăturile dintre aceste sisteme, ca să îțipoți da seama de unde provine acufena de care suferi și abiaatunci să începi să reprogramezi partea respectivă acreierului pentru a o opri.

Atunci când se concentrează în mod subconștient pezgomotul produs de acufenă, pacientul are organismul înalertă. Persoana începe să vadă și să simtă lucrurile maiintens, și asta îl/ o poate face recalcitrant/ă sau extenuat/ă.Această tendință afectează, desigur, calitatea vieții în modsemnificativ. Deodată, tot ce gândește această persoană, totce simte și tot ce face se învârte în jurul acufenei și în jurulhaosului pe care i-l creează aceasta în viață.

Cum se creează acest cerc viciosDezvoltarea acestor bucle de reacție tulburătoare se

denumește de multe ori ”cerc vicios” de către personalulmedical. Oricine are de-a face cu acufena va fi de acord cănumele se potrivește. Este nevoie de o combinație aconștientului cu a subconștientului pentru a schimbaamintirea aceasta neplăcută și din această cauză este greu

Terapia naturistă a tinitusului 158

de eliminat acest cerc vicios. Deși în mod conștient putemînțelege ce se petrece și vrem să schimbăm tiparulgândurilor și a sentimentelor pentru a rupe acest cerc, estede fapt mult mai greu să facem acest lucru la nivelsubconștient.

Schimbarea modului în care subconștientul uneipersoane privește și tratează această afecțiune poate fifoarte dificilă și este nevoie de un tratament medical cevizează mai multe aspecte.

Pericolele unei toleranțe scăzute lasunet

Unul dintre cele mai importante efecte secundare aleacufenei este o scădere în toleranța față de sunet. Deodată,chiar și cel mai slab sunet poate să cauzeze o reacțiemajoră. Pentru acești pacienți, sunetul în sine poate deveniun inamic.

Există trei lucruri pe care trebuie să le cunoaștem atuncicând discutăm despre o toleranță scăzută la sunet apacienților:

1. Hiperacuzia – o amplificare a sunetului indusă deactivitate în căile auditive, ce rezultă într-un răspunslimitat al sistemului limbului sau al sistemuluiinvoluntar. Atunci când pacientul trece prinhiperacuzie, nu există nicio relație între amploareasau înălțimea sunetului și reacția pacientului. Fiecarezgomot poate fi devastator, indiferent de cât de ușorsau slab este. Acest lucru face ca ascultarea oricăruitip de zgomot să fie inconfortabilă și există un răspunsdistinct (și de obicei negativ) din partea sistemuluinervos involuntar. Acest lucru duce la crearea amintiriineplăcute despre care am discutat.

Terapia naturistă a tinitusului 159

2. Misofobia – o reacție negativă la sunet ce vine de lasistemul limbului și de la sistemul nervos involuntar ceare ca rezultat schimbarea chimiei corpului și areacțiilor. Atunci când se întâmplă acest lucru,persoanei respective îi displace sunetul – orice sunet.De asemenea, frica poate fi o componentă puternică aacestui tip de acufenă, care este cunoscută subnumele de fonofobie și este nevoie de reprogramarepentru a obține o ameliorare a acufenei. Nu poateexista niciun remediu întrucât nu se tratează stimululsunetului. Misofobia nu este cauzată de o anomalie asistemului auditiv – este de fapt cauzată de o reacțiedestul de puternică ce provine din sistemul limbuluiatunci când sunetul a fost auzit prima oară. Aceastăreacție se petrece numai în subconștient și poate fidestul de severă dacă legătura a fost făcută în timpulunei traume sau nu.

3. Amplificarea – este considerată o pantă mai mare decreștere a zgomotului și este asociată cu pierderea auzului.Acest lucru înseamnă că, într-un astfel de caz, frecvența pecare o aude persoana respectivă este scăzută datorităvătămării cochleei. Este un fenomen strict fizic și nu are niciolegătură cu un răspuns al sistemului limbului sau a celuiinvoluntar față de zgomot.

Deși aceste trei lucruri sunt fenomene totalindependente, de obicei lucrează într-o relație strânsă. Deexemplu, un pacient care suferă de hiperacuzie o sădezvolte în curând misofobia dacă începe să vadă boala cape ceva negativ.

Odată ce aceste trei probleme diferite încep să seîntrepătrundă, pacientul devin chiar și mai agitat și îi va fi maigreu să tolereze simptomele. Nu numai că zgomotul devine

Terapia naturistă a tinitusului 160

inconfortabil, dar acum este și legat psihologic de sistemullimbului și de cel nervos involuntar, agravând simptomele.Acest lucru îl determină de multe ori pe cel ce suferă să seretragă în spațiul de siguranță (și liniștit) al casei sale,neputând să iasă afară și să se bucure de lucrurile pe carele-a iubit odată. Zgomotele de orice fel devin un inamic șisingurul mod de a rămâne sănătos și fizic și mental este săte ții departe de ele.

Pentru a trata un pacient ce suferă de acufenă careprezintă una sau mai multe din aceste simptome, esteesențial să se aibă în vedere mai multe moduri de abordarea problemei.

De exemplu, când se tratează hiperacuzia, sistemulauditiv trebuie desensibilizat astfel încât zgomotul să nu maipoată provoca durere pacientului. Acest lucru se realizeazăprintr-o abordare sistematică pentru a expune pacientul la ovarietate de sunete și frecvențe sonore pentru a obișnuisubconștientul cu sunetele. Acest lucru este adesea realizatla nivel subconștient folosind ”zgomot alb” din moment cepacientul nu are nevoie să se concentreze pe sunetul pecare îl aude.

În tratarea misofobiei, scopul este ca pacientul să nu seobișnuiască cu sunetul, ci să îl asocieze cu ceva mai pozitivpentru a rupe cercul negativ care cauzează starea de stres.Acest lucru este realizat prin prezentarea unui sunet și prinasocierea acestuia cu un răspuns pozitiv sau care creeazăplăcere.

Prin tratarea individuală a tuturor acestor probleme,pacientul poate folosi Modelul neurofiziologic cu ușurință,pentru a reprograma în totalitate aceste sisteme și pentru aîntrerupe cercul vicios de zgomot pe care îl aude.

Terapia naturistă a tinitusului 161

SECȚIUNEA A DOUA: ELEMENTELEDE BAZĂ PENTRU PLANUL DE

REPROGRAMAREÎn încercarea de a găsi un tratament eficient pentru

acufenă, o echipă medicală foarte cunoscută a fost nevoităsă găsească răspunsuri la patru mari întrebări:

1. Poți inversa arcul reflex condiționat?

2. Poți întrerupe sau schimba percepția unei persoaneasupra acufenei?

3. Poți întrerupe legătura dintre un anumit zgomot și oreacție a acufenei?

4. De ce este nevoie pentru a opri acufena în loc?

După multe cercetări, oamenii de știință au aflat cărăspunsul pentru trei dintre aceste întrebări este un DArăsunător! Creierul este într-o permanentă dezvoltare, învațăși se adaptează noilor circumstanțe. Deci este posibil săinversezi arcul reflex și să întrerupi percepția acufenei, iaracest lucru va schimba în cele din urmă modul în carereacționează un pacient, reducând astfel simptomele sauaducând o vindecare completă.

Acest lucru poate fi făcut prin terapia de acomodare. Defapt și de drept, terapia de acomodare este folosită de multeori în acest scop. Prin reprogramarea creierului și a reacțiilorinvoluntare față de zgomot, simptomele acufenei pot fiatenuate. Iată cum funcționează:

1. În primul rând, trebuie identificată activitateaneuronală legată de acufenă

2. Odată ce s-a realizat identificarea, trebuie blocată derețelele neuronale din sistemul auditiv

Terapia naturistă a tinitusului 162

3. Acest lucru o împiedică să ajungă la locația din cortexunde poate fi formată o cale negativă, cauzând astfelsuferința și intensificând simptomele (și reacțiilepacientului față de acestea).

Odată ce au avut loc aceste trei lucruri, pacientul poateauzi încă sunetul acufenei, dar nu mai este deranjat/ ă deacesta. Desigur, tot procesul necesită timp, așa că pacientultrebuie să-și păstreze răbdarea în cazul aplicării terapiei deacomodare.

De asemenea, este important de știut că acomodarea nuvindecă acufena. Zgomotul rămâne. De fapt, ajută pacientulsă-și schimbe percepția față de acel zgomot astfel încât sănu mai fie o problemă. Este ca și când ai auzi ploaia carebate pe acoperiș. La început este posibil să o remarci, dardin moment ce nu ai o reacție negativă la acest sunet, o săîncetezi să te mai gândești la el în cele din urmă. Într-adevăr,ploaia continuă să producă același volum de zgomot, dar purși simplu nu te mai concentrezi asupra ei și drept urmare nute mai deranjează. Acesta este fenomenul pe care terapiaacomodării își să-l atingă: lipsirea acufenei de putere șiînlocuirea acesteia cu o atitudine indiferentă.

Probabil că acest lucru sună minunat, dar cum îșigăsește liniștea o persoană care suferă în urma acestuisunet necontenit? În următoarea secțiune vei învăța primiipatru pași pentru reprogramarea creierului pentru a nu mailăsa acufena să-ți controleze viața. Te vei putea elibera dezgomot. Nu ar fi momentul să înveți cum?

Terapia naturistă a tinitusului 163

SECȚIUNEA TREI: PROGRAMUL DEREPROGRAMARE ÎN 4-PAȘI

PENTRU ÎNLĂTURAREA ACUFENEIÎnainte de a te arunca cu capul înainte în cei patru pași

de reprogramare a creierului pentru a opri zgomotulacufenei, trebuie mai întâi să vezi ce tip de acufenă ai șicărei categorii îi aparține. Hai să începem prin a prezentatipurile de acufenă de care suferă pacienții:

Tipurile de acufenăAcufena obiectivă

Poate că nu știi, dar corpul tău face multe zgomote peparcursul zilei. Inima ta bate, plămânii tăi expiră, iar arterelepulsează, pe lângă alte lucruri. Deși aceste sunete sunt tottimpul acolo, numai unii dintre noi le aud. Deci, dacăorganismul nostru este zgomotos, de ce nu auzim ce seîntâmplă? Există mai multe motive. Unul dintre ele este faptulcă majoritatea organelor noastre sunt izolate de țesuturiprotectoare, mușchi și piele și acest lucru menține sunetul laun volum mic. Dar, cel mai important motiv pentru care nu neauzim organismul ”la treabă” în mod normal este că al nostrucreier are abilitatea de a filtra (sau ignora) aceste zgomotenormale. Până în momentul în care acestea se schimbă,semnalând astfel diverse probleme, creierul pur și simplu nune lasă să auzim aceste zgomote din interior. Acesta este unlucru bun, din moment ce acestea ne-ar înnebuni dacă amauzi toate zgomotele pe care le produc organele noastreinterne.

Există totuși persoane care pot auzi sunetele dininteriorul organismului. Acest fenomen se numește acufenăobiectivă.

Terapia naturistă a tinitusului 164

Pentru cei ce au acufenă obiectivă, aceste zgomoteorganice interne devin mai ascuțite (și pronunțate) și astfelapar problemele de auz, din moment ce nu ai cum să plecide lângă sursa constantă de sunet.

Un mod de a înțelege mai bine acufena obiectivă este sădevii conștient de cele mai comune sunete din organismuluman:

1. Sistemul circulator – una din cele mai răspânditecauze ale acufenei obiective este fluxul sângelui prinvase;e mai mari din cap sau chiar din arterele mici dinureche sau din arterele ce duc spre ureche.

2. Inima – inima poate bate destul de zgomotos din cândîn când, drept pentru care persoanele cu un simțascuțit al auzului pot observa cu ușurință sunetele.

3. Scheletul osos – poate credeai că scheletul esterelativ silențios pe parcursul zilei, dar greșești! Dupăcirculația sanguină, scheletul (de obicei oasele dinmaxilar, gât și spate) reprezintă cea mai importantăsursă de acufenă obiectivă. Cea mai comună cauză:anumite tipuri de răni, probleme ale oaselor sauartrită. Desigur, unele persoane raportează și trosneteale articulațiilor în alte părți ale corpului, dar cei caresunt cei mai afectați de acufenă aud sunetele ce au caorigine zonele din apropierea capului și urechilor.

4. Palatul moale. Deși mușchii cauzează foarte rarzgomote specifice acufenei, contracțiile palatuluimoale au fost raportate ca sursă a acufenei obiective.

Acufena subiectivă

Adesea, câte un pacient descrie sunetele pe care leaude și i se spune că totul se întâmplă numai în mintea lui/ei.Când în originea acufenei pacientului nu se regăsesczgomote interne sau externe, aceasta este considerată

Terapia naturistă a tinitusului 165

subiectivă. Asta nu înseamnă în niciun fel că pacientul nuaude aceste zgomote sau că este doar o închipuire.Sunetele acufenei sunt reale. Doar că uneori nimenialtcineva nu le poate auzi sau nu poate găsi un motiv pentruprezența lor.

Dacă poate fi identificat un motiv pentru funcționareaincorectă sau nu, nu înseamnă că creierul nu înregistreazăsau nu redă în continuu sunetele auzite înainte în capul celuice suferă. De fapt, majoritatea acufenelor subiective suntasociate cu un tip de dereglare în organism, inclusivdereglări ale centrului auditiv și sau ale sistemului nervos.Când se întâmplă acest lucru, organul sau sistemul ce nufuncționează corect poate trimite de fapt impulsuri sonorecătre creier, spunându-i acestuia din urmă că se aude unzgomot, chiar dacă nu este așa. Acest lucru poate creaconfuzie în comunitatea medicală, cu privire la ce se aude defapt și ce sunete sunt doar percepute.

O altă sursă a acufenei subiective este reprezentată desunete necunoscute ce au ca origine organismul intern. Dacănimeni n-a mai raportat un anumit zgomot până acum, sepoate considera subiectivă, când în realitate este obiectivă.Acest lucru se întâmplă deoarece într-adevăr organismulemite un zgomot real pe care doar pacientul îl poate auzi.

Acufena stereo versus acufena mono

Acufena se prezintă în mai multe feluri, dar cele maicomune sunt legate de modul în care se aud zgomotele(frecvența lor), cât de des sunt auzite (durata lor) și câte seaud. În vreme ce majoritatea suferinzilor de acufenăraportează că aud numai câte un zgomot pe rând,aproximativ 26% raportează că aud două zgomote și 6% audtrei sau mai multe deodată.

Terapia naturistă a tinitusului 166

În plus, suferinzii pot auzi zgomotele într-o singurăureche sau în amândouă; sau zgomotul se poate muta dintr-o ureche în cealaltă ca un fel de efect stereo. În cele mai rarecazuri, s-a notat faptul că unii suferinzi au senzația dezgomot fără să audă zgomot propriu-zis.

Aceste tipuri de acufenă pot fi chiar mai severe dacăzgomotele sunt auzite într-o frecvență înaltă în mod regulat.

Acufena semnificativă versus acufena nesemnificativă

Poate fi foarte să determini cât de semnificativă esteacufena unui anumit individ, datorită simplului fapt că oamenidiferiți reacționează în mod diferit la zgomotele create deafecțiune. În vreme ce o persoană poate să tolereze diferitezgomote la frecvențe mai joase, alții nu pot tolera un singurbâzâit la un volum mai ridicat.

În linii mari, dacă acufena este mai sporadică, în ciudavolumului, pacienții pot trece peste simptome mai ușor. Mulțisuferinzi recunosc că nu este neapărat volumul ridicat alzgomotului este atât de deranjant, ci natura lui constantă.”Dacă aș putea lua o pauză”, spun mulți ”aș putea face față.”

În scopul diagnosticului, acufena nesemnificativă estepur și simplu o afecțiune pe care pacientul o are ocazional șipersoana poate ”trăi cu ea” în timpul atacului. Pe de altăparte, acufena semnificativă este considerată mai deranjantăși poate cauza alte probleme serioase precum depresia,deficiențe ale sistemului imunitar și chiar pierderea auzului.

Categoriile acufeneiUn alt lucru ce trebuie luat în considerare este categoria

acufenei de care suferi. Atunci când planifici programul dereprogramare, trebuie să-ți aduci aminte că există cincicategorii principale de acufenă:

Terapia naturistă a tinitusului 167

Categoria 1: Acufena cu impact scăzut sau fărăniciun impact

Noii pacienți care nu au avut timp să facă asocierinegative cu acufena lor, îi pot recunoaște prezența, fiind doarpuțin agasați de aceasta, nu deranjați. Un pacient decategoria 1 găsește sunetele ușor enervante, dar nu a lăsatacufena să îi afecteze viața și fericirea. Pacientul acceptăzgomotul și continuă în mod obișnuit. Acest pacient este celmai ușor de tratat, din moment ce nu s-au creat asocierinegative încă. De obicei, sunt necesare o sesiune sau douăde reprogramare pentru a menține zgomotul sub control saupentru eliminarea completă a acestuia.

Categoria 2: Acufena severă fără probleme de auzasociate

Pacienții din această categorie suferă de zgomote aleacufenei severe, dar nu indică niciun fel de reacție fizică lasunet sau de pierdere a auzului. Acufena lor nu este legatăde răni și poate fi cazul cuiva care este expus permanent lazgomote cu volum ridicat la muncă sau acasă. Pacienților dincategoria 2 le este de obicei recomandat un dispozitiv carepoate masca zgomotele pe care aceștia le aud și îșireprogramează creierul să nu mai perceapă aceste zgomote.Desigur că persoana în cauza trebuie să și participe lasesiuni intense de reprogramare și de consiliere emoțională/de comportament pentru că îl/ o pot ajuta să scape deafecțiune mai ușor.

Categoria 3: Acufena agravată de pierderea auzului

Pacienții din a treia categorie suferă de zgomotespecifice acufenei și se chinuie să audă vocile și sunetele pecare vor și au nevoie să le audă. Acest lucru poate fi foartefrustrant întrucât tinde să afecteze calitatea vieții. Un astfelde pacient poate fi tratat în două moduri – în timp ce are locreprogramarea, trebuie folosite și aparatele auditive pentru a

Terapia naturistă a tinitusului 168

amplifica zgomotul astfel încât pacientul să poată auzisunetele din jurul lui. Aceste aparate pot de asemenea să fiefolosite pentru mascarea zgomotelor interne, presupunândcă pacientul poate suporta bombardarea cu atât de multzgomot.

Categoria 4: Hiperacuzie cu sau fără acufenă

Pentru unele persoane, sunetul doare. Aceasta estehiperacuzia. Poate să fie continuă sau nu (ca și în cazulacufenei), dar produce durere fizică. Majoritatea paciențilorsimt o combinație din cele două. Tratamentul pentru acufenade categoria 4 implică folosirea unor generatoare de sunetsetate să desensibilizeze pacientul față de anumite tipuri șifrecvențe de sunet. Acest aparat este folosit pentru perioadescurte și când este folosit cu anumite amplificatoare poateavea rezultate foarte bune.

Categoria 5: Hiperacuzia cauzată de expunere la zgomot

Cei care fac parte din această categorie sunt cel maigreu de tratat. Pacienții din categoria 5 suferă de hiperacuzieseveră cauzată de expunere îndelungată la zgomote cuvolum ridicat. Tratamentul normal este imposibil din momentce și cel mai mic sunet poate cauza simptome chinuitoare.Din această cauză, un nivel foarte jos de sunet trebuieintrodus folosind aparate auditive, de-a lungul unei perioadelungi pentru desensibilizarea pacientului.

De ce este important să înțelegi tipul și categoriaacufenei tale pentru tratarea simptomelor? După cum vezi,gradul de disconfort este legat în mod direct de diversetrăsături. Până în momentul în care poți clasifica cu acuratețeacufena ta, poate fi foarte greu (dacă nu imposibil) sădezvolți un program de reeducare adecvat. Dacă nu reușeștisă clasezi acufena ta corect, poți agrava simptomele.

Terapia naturistă a tinitusului 169

Un alt lucru de notat: majoritatea pacienților se vor mutadintr-o categorie în alta în timpul programului de reeducare șitratamentul lor ar trebui să se schimbe corespunzător. Acestaeste un semn că funcționează. Scopul este bineînțeles, să seajungă la categoria 1, unde acufena nu mai deranjează saupoate nici nu mai este observată.

Pasul unu: Evaluarea și diagnozaEvaluarea acufenei

trebuie să fie făcută în douădirecții. Acest lucru poatedeveni adesea puținfrustrant pentru pacienți,dacă nu înțeleg cu adevăratde ce le sunt puse atât demulte întrebări și de cespecialistul acordă atențieatât de multor aspecte aledereglării. Ține minte, Terapia de reprogramare a acufeneieste o manieră foarte structurată de tratare care include oevaluare și o diagnoză profundă înainte ca un program detratare personalizat să fie prescris.

Stadiul inițial al oricărei evaluări de acufenă începe cudoctorul care înregistrează istoricul pacientului. Primulinterviu începe adesea printr-un chestionar de bază pe carepacientul este rugat să-l completeze fie acasă înainte deîntrevedere fie în biroul doctorului atunci când pacientul esteconsultat.

Unele din obiectivele chestionarului sunt: acoperireaistoricului medical; medicamentele folosite; stilul de viață(dacă bei, fumezi etc.); de asemenea, sunt și alte întrebări debază cu privire la acufena ta (când a început; cât de severăeste; ce lucruri agravează simptomele tale; dacă există alte

Terapia naturistă a tinitusului 170

indispoziții fizice cauzate de acufenă etc.).

Odată ce a fost analizat chestionarul pacientului, are locde obicei un interviu personal. Acesta este momentul în caredoctorul sau consilierul începe să se avânte mai adânc încauzele care ar fi putut declanșa apariția acufenei șispecialistul va încerca să afle cum ar putea fi afectată viațapacientului. Întrebările puse în timpul interviului mai personalvor fi ceva mai intime, întrucât doctorul încearcă să înțeleagăstresul și sentimentele din spatele simptomelor de acufenă.

Aflarea felului în care acufena unui pacient îi afecteazăviața este un lucru esențial pentru un tratament care vafuncționa.

În timpul ultimei faze de evaluare personală, este posibilca doctorul să-i ceară pacientului să-și autoevaluezeacufena, pentru a vedea cum o percepe acesta. Specialistulva încerca să clasifice acufena folosind informațiile primitedin cele două interviuri.

Următorul pas pentru evaluarea și diagnosticareapacientului este evaluare auditivă. Acest lucru implicăverificarea deficitului fizic de auz al pacientului. Aceastăevaluare poate avertiza medicul în legătură cu anomaliilefizice și/ sau vătămările urechii sau ale cochleei. Esteimportant să se stabilească statutul auditiv, din moment ceeste posibil ca unii pacienți să aibă nevoie de amplificareasunetelor în timpul tratamentului.

Unele teste auditive ce pot fi efectuate includ:

• nivelul de disconfort auditiv (NDA) – acesta cautăhiperacuzia

• audiogramă efectuată cu tonuri pure

• distingerea vorbelor

Terapia naturistă a tinitusului 171

• nivelul minimal de mascare

Luate individual, niciunul dintre aceste teste nu pot ajutadoctorul să pună un diagnostic clar și să stabilească un planbun de tratament de reprogramare, dar atunci când suntcombinate cu interviul scris și cu cel oral, sunt de ajutor.

Este posibil să te întrebi de alte teste de acufenă care nusunt listate aici, cum ar fi testele de volum și tonalitate. Eibine, din moment ce volumul și tonalitatea sunetului nu auefect asupra acufenei, ar fi o pierdere de timp să se încerceaceste teste, în timp ce încerci să dezvolți o metodăneurofiziologică de reprogramare a creierului pentrueliminarea zgomotului acufenei.

Un test esențial pentru clasificarea acufenei unui pacienteste NDA (precizat mai sus). Fără un NDA corect, esteimposibil să creezi un program de reeducare de succes carenu stimulează în plus sistemul limbului și cel nervosinvoluntar (lucru ce ar putea intensifica simptomeleacufenei). Testarea este de obicei efectuată folosind un tonde test intermitent pentru a vedea nivelul de toleranță avolumului și agravarea cauzată de frecvență. Deși nu este untest de anduranță, este important să realizezi că un test NDAeste folosit pentru a vedea cât sunet poți tolera ca pacient șiacest lucru ajută medicul să genereze un model terapeuticeficient. Ține minte, acest test nu poate crea mai multeprobleme și noi simptome, este pur și simplu o unealtă deevaluare.

Odată ce evaluarea auditivă este completă, este posibilca doctorul să înceapă o evaluare medicală completă pentrua se asigura ca nu există motive fizice medicale ascunsepentru acufenă (vătămări la nivelul urechii, boala Meniere,infecții sau chiar o tumoare la creier etc.).

Terapia naturistă a tinitusului 172

De obicei, evaluarea medicală constă într-o examinarefizică completă, o revizuire a condiției medicale; teste desânge; tomografii și ecografii, trimiterea la alți specialiști dacăeste cazul, inclusiv la psihologi. O analiză a tratamentelor deacufenă anterioare este esențială, din moment ce unele dinaceste tratamente ar putea să interfereze cu efectuluimodelului neurofiziologic, dacă nu este adaptat.

Pe lângă evaluarea generală a sănătății, pacienții ar trebuisă fie conștienți că o examinare otolaringologică este deasemenea necesară pentru a verifica lucruri precum:

• reținere a fluidului în urechea medie

• inflamații

• presiune negativă

• mase vasculare

• sunetele create de organism

• compresia jugulară

• funcțiile cerebrale și echilibrul

• vătămări ale nervilor

În cazul în care apare un motiv patologic pentruzgomotele acufenei, ar putea fi tratată cu multe tipuri demedicamente și/ sau operații chirurgicale.

Odată ce evaluarea medicală a acufenei este completă,toate dovezile prezentate în timpul procesului de evaluarepot fi studiate pentru a determina un diagnostic corect șicomplet. Deși metoda neurofiziologică pentru tratareaacufenei este foarte eficientă atunci când este făcută așacum trebuie, diagnosticarea greșită sau categorizareaeronată a simptomelor poate cauza mai multe probleme,deoarece acest lucru poate însemna că trebuie folosite

Terapia naturistă a tinitusului 173

metode de desensibilizare și consiliere.

După ce este diagnosticată acufena, pacienții suntplasați într-una dintre cele cinci categorii deja discutate.Tratamentul de reprogramare se bazează pe aceastăclasificare. Desigur, în timp ce sunt supuși terapiei,clasificarea se va schimba și tratamentul va suferi modificări.

Când se clasifică pacienții, se iau în calcul următoriifactori:

• gravitatea zgomotului acufenei

• durata zgomotului acufenei

• prezența hiperacuziei

• gradul oricărei hiperacuzii

• dacă se observă o agravare a simptomelor înprezența sunetelor cu volum ridicat

Terapia/ consilierea de reprogramare a acufenei esteconcepută să acopere toate aspectele afecțiunii pentru adezvolta o abordare de acomodare asupra terapiei. Acestlucru ar trebui să acopere următoarele concepte:

• Deși prezența acufenei nu indică prezența uneiprobleme medicale, aceasta poate fi cauzată de unefect secundar neurologic

• Misofonia este un rezultat direct al unei legăturistrânse între sistemul auditiv și sistemul limbului.

• Acufena poate face sistemul nervos involuntar săreacționeze în diferite moduri nocive, printre care unrăspuns excesiv de intensificat de tipul ”luptă saufugi”; distribuție hormonală; anxietate și altele.

Terapia naturistă a tinitusului 174

• Deși sistemul auditiv, al limbului și cel nervosinvoluntar funcționează de obicei normal chiar și înprezența acufenei, afecțiunea poate fi atribuită uneilegătură incorecte între aceste sisteme. Acest lucru sepoate întâmpla datorită unei reacții inadecvate față deun stimul nepotrivit.

• Legăturile făcute sunt astfel agravate de un reflexcondiționat natural.

• Este posibil să schimbi aceste reflexe pentru aneutraliza efectele zgomotului acufenei asuprapacientului. Prin îmbunătățirea mediului auditiv cuajutorul acomodării, activitatea neuronală ce cauzeazăacufena poate fi inhibată.

PASUL DOI: Sesiunile dereprogramare

Deși este imposibilăeliminarea completă aacufenei print terapia dereprogramare, este posibil săînveți creierul (și sistemeleaferente) cum să reacționezeîn prezența acufenei, făcândastfel ca zgomotul să fie maipuțin notabil sau activ. Deși eposibil ca volumul șifrecvența zgomotului sărămâne constante de-a lungul tratamentului, o să-și piardăaspectele negative. Corpul va înceta să mai reacționeze laacest zgomot și nu va mai deranja pacientul. În esență,zgomotul rămâne, dar își pierde din putere până atunci cândnu mai este observabil.

Terapia naturistă a tinitusului 175

Deși este imposibilă eliminarea completă a acufenei printterapia de reprogramare, este posibil să înveți creierul (șisistemele aferente) cum să reacționeze în prezența acufenei,făcând astfel ca zgomotul să fie mai puțin notabil sau activ.Deși e posibil ca volumul și frecvența zgomotului să rămâneconstante de-a lungul tratamentului, o să-și piardă aspectelenegative. Corpul va înceta să mai reacționeze la acestzgomot și nu va mai deranja pacientul. În esență, zgomotulrămâne, dar își pierde din putere până atunci când nu maieste observabil.

Consilierea neurofiziologică este foarte importantă pentrutratarea acestei afecțiuni. Deși vom discuta opțiunilegenerale de consiliere în paginile ce urmează, este importantsă înțelegi că fiecare pacient este diferit și de aceea esteimportant să se dezvolte un model terapeutic individualizatce poate rezolva problemele specifice și nevoile uneipersoane. În vreme ce o persoană ce aparține categoriei 3poate avea nevoie de anumite aspecte în terapia sa, o altăpersoană cu aceeași clasificare este posibil să nu aibănevoie de aceleași aspecte. Acest lucru face ca acest tip deterapie să fie atât de eficientă. Totuși, merită să înțelegiopțiunile generale de consiliere pentru a înțelege mai binecum funcționează tratamentul.

Scopul acestui tip de consiliere specializată este să ajutepacientul să înțeleagă mai bine misterele din spateleacufenei. Odată ce persoana în cauză poate să înțeleagă cese întâmplă (și ce nu) în organism, este într-o pozițiesuperioară în tratarea acufenei. Frica este o emoție puternicăce poate crea destul de mult haos – și zgomot – în pacientulsuferind de acufenă. Unul dintre aspectele principale aleterapiei de reprogramare este întreruperea acestui cerc defrică și emoții pentru un mai bun control al simptomelor șipentru încetarea creării de conexiuni negative.

Terapia naturistă a tinitusului 176

Reprogramarea creierului presupune schimbareapercepției unui pacient față de acufenă. Acest lucru va aveaca rezultat în cele din urmă eliminarea stresului creat deacufenă din viața pacientului. Cum am spus deja, fiecarepacient va trece printr-o sesiune de consiliere personalizată,dar chiar și atunci, în toate acestea, factorii rămân comuni.Deci, fiecare pacient ar trebui să se aștepte ca toate acestearii să fie o parte din sesiunile de consiliere/ tratament.

Explicarea rezultatelor testării auditive a pacientului

Dacă îi oferi unui pacient o explicație concretă a testăriisale auditive, persoana respectivă va putea înțelege mai binede ce se aud zgomotele de acufenă și de ce acestea nu aulegătură cu auzitul în sine, ci reprezintă doar percepții șireacții. În cazurile în care este evidentă o pierdere a auzului,o explicație de amploare a modului în care va afecta acufenapoate fi oferită într-un mod pozitiv, astfel încât să nu cauzezeamintiri negative, deoarece acest lucru poate intensificazgomotul auzit.

O explicație de bază a modului de funcționare asistemului auditiv

Mulți pacienți se conving singuri că acufena lor este unrezultat direct al unei funcționări incorecte a sistemuluiauditiv și totuși, cercetările demonstrează că puțini dintrepacienți suferă de acufenă ca rezultat al acestei probleme.De aceea, este esențial să înțeleagă exact cum funcționeazăsistemul auditiv și rolul pe care îl joacă urechile în auz – și înacufena lor. Odată ce este asimilată această informație,aceștia pot deconecta cu ușurință motivele fizice de acufenalor, iar acest lucru le permite medicilor să trateze paciențiimai ușor.

Terapia naturistă a tinitusului 177

Un rezumat al regulilor de bază ale percepției și oexplicație a modului în care poate fi afectată putereasemnalului acufenei

Sunetul nu trebuie să se schimbe într-o încăpere pentruca un pacient suferind de acufenă să simtă brusc disconfort.Ține minte, nu e vorba numai de volumul sau de frecvențasunetului, ci și despre percepție. Ca exemplu, atunci când teuiți toată ziua la televizor cu copii în casă, o sa fie cusiguranță și alte sunete în jurul tău și ai putea să nu fiideranjat de ele. Dar, uită-te la același program la acelașivolum la 9 seara atunci când în restul casei este liniște șizgomotul poate deveni deodată foarte supărător. Atunci cândpacienții înțeleg cum afectează percepția lor asupra sunetuluiputerea acufenei, același zgomot poate deveni deodatăsuportabil.

O explicare a felului în care funcționează creierul și cuminteracționează împreună cu alte sisteme din organism

Creierul uman este un organ uimitor ce poate efectua miide sarcini practic simultan. Totuși, uneori nu poate face douălucruri în același timp. Acest lucru se întâmplă în cazulauzului. Urechile noastre percep constant sunete și letransmit prin unde către creier. Creierul tău ia decizia de afiltra aceste sunete. Vezi așadar cum nu poți distinge 50 desunete în același timp (Slavă Cerului). Totodată, este posibilca urechile noastre să prindă mai multe sunete în acelmoment. Creierul nostru decide pe care dintre acestea levom observa la un moment dat.

Pentru a face asta creierul folosește mai multe strategii,printre care:

1. Automatizarea: primul lucru pe care îl face creieruleste să creeze o serie de reflexe în subconștient pentru a telăsa să faci mai multe lucruri în același timp. Un exemplugrozav este abilitatea să citești notele, în timp ce cânți la un

Terapia naturistă a tinitusului 178

instrument. Creierul stabilește o ierarhie de prioritate într-unmod în care îi permite corpului să abordeze lucrurile ce aunevoie de atenție imediată și să oprească lucrurile mai puținurgente. Cheia detașării prin terapie este să ia aceste nevoimai mari și să le reducă importanța, astfel încât acestea sănu aibă nevoie de interacțiuni cu alte sisteme aleorganismului.

Cât de minunat este creierul uman, este în stare săînvețe lucruri noi și să creeze noi reflexe condiționate în timpși cu o educare adecvată. Acest lucru face ca acest tip deantrenament să funcționeze: creierul este deschis laschimbări și această schimbare poate vindeca multe lucruri,inclusiv acufena. Prin simpla modificare a puterii unuiconexiuni neuronale ce cauzează acufena, această afecțiunepoate fi vindecată.

Te întrebi cum este posibil? Este nevoie de două lucruri:ordinea adecvată de exerciții și timp. Cu trecerea timpului,reflexele condiționate pot fi modificate conform noilorexperiențe. Atunci când se oferă consiliere pentru a ajutapacientul să vadă aceste noi experiențe într-o lumină bună,noi conexiuni se realizează, iar unele dintre cele vechi suntdizolvate. Ca exemplu, un zgomot ce cauza la un momentdat un disconfort extrem este prezentat foarte încetpacientului, cu o atitudine pozitivă de-a lungul timpului, iaratunci când este gata, sunetul își poate (și își va) pierdeputerea negativă, iar pacientul va putea să îl suporte maibine.

Când încerci să-ți reprogramezi creierul, este importantsă iei în considerare și modul în care lucrează împreună cucelelalte sisteme importante ale organismului.

Terapia naturistă a tinitusului 179

Din moment ce acufena survine atunci când unul sautoate aceste sisteme sunt afectate, este esențial ca acestea (șifuncțiile lor) să fie vizate atunci când se dezvoltă modelulterapeutic. Acesta include:

• Sistemul limbului: sunetul și emoțiile sunt strânslegate una de cealaltă. De ce ar putea altfel anumitemelodii să stârnească reacții atât de puternice înanumite persoane? Dacă pot fi distruse conexiunilenegative corecte, la fel pot fi și reacțiile lor negative,inhibând astfel anumiți stimuli de la a evocazgomotele acufenei.

• Sistemul nervos involuntar: deși poate fi dificil săcontrolezi funcțiile involuntare ale unui individ, precumrespirația și bătăile inimii, este posibil să înveți cumsă-ți faci corpul să nu mai răspundă la stres într-unmod ce activează sentimente atât de intense încâtinduc zgomotul acufenei.

• Explicarea modului de funcționare al tuturor acestorsisteme pentru pacient, modul în care se creeazăzgomotele pe care le aude.

După cum am discutat deja, acufena nu devineproblematică până când nu se stabilește conexiuneanegativă între cele trei sisteme de bază (cel auditiv, celinvoluntar și cel al limbului) și creier. Atunci când nivelul deactivitate al acestor sisteme atinge un anumit punct,zgomotul acufenei poate deveni mai agasant datorităpercepției pacientului asupra schimbărilor zgomotului. Odatăce pacientul devine iritat de sunet, începe să îl asocieze cu ostare de nervozitate. Atunci, de fiecare dată când audezgomotul, nivelul de stres intern începe să crească, ceea cecreează în schimb acea amintire negativă despre care amdiscutat și sporește severitatea acufenei. De aceea, acufenacrește de multe ori odată cu trecerea timpului, la mulți

Terapia naturistă a tinitusului 180

pacienți. Modul de reacție al corpului față de acufenăamplifică de fapt severitatea ei.

Această reacție internă a organismului față de zgomot nuafectează numai acufena, ci și multe alte aspecte alesănătății. Unele dintre cele mai comune aspecte negativecare apar odată cu trecerea timpului sunt:

1. Insomnia – poate fi dificil să dormi atunci cândorganismul tău este într-un stadiu constant de agitațieși este alertat de fiecare zgomot din cameră.

2. Bătăi ale inimii intensificate/ palpitații – inima esteextrem de sensibilă la reacțiile corpului față desituațiile stresante și poate bate intensiv datorităstimulării excesive

3. Probleme digestive – starea de greață este adeseaprezentă

4. Iritații intestinale – diareea este foarte comună lapacienții suferinzi de acufenă

5. Hipersensibilitate – pacienții bolnavi de acufenă suntde multe ori foarte sensibili la toate tipurile de sunete(chiar și cele slabe) și la lumină puternică

6. Fobii – nu este neobișnuit pentru pacienții suferinzi deacufenă să simtă temeri și fobii în legătură cu ce vadeclanșa acest zgomot fără încetare în capul șiurechile lor

7. Depresia – acufena pe termen lung poate deveni dificilde suportat pentru unii, făcându-i vulnerabili în fațadepresiei

Terapia naturistă a tinitusului 181

Explicarea acomodării și a modului în carefuncționează

Aspectul minunat al corpului uman și al creierului este căacestea pot fi alterate atunci când sănătatea și starea debine sunt în pericol. Noi sunete ne atrag cu ușurință atenția,lucru care explică probabil de ce se pot instaura atât de ușoramintiri negative. Dar acomodarea poate fi folosită să lefacem să pară neimportante pentru creier dacă poate fideprins un răspuns emoțional neutru. Acest lucru serealizează prin expunere repetată și lentă la lucruri pozitivepentru a crea un răspuns emoțional pozitiv la zgomot și acestlucru va neutraliza în cele din urmă acufena și va facezgomotul insesizabil – sau cel puțin nedemn pentru areacționa la el.

Atunci când creierul observă pentru prima oară un sunet,excită căile auditive până la cortex. Cortexul evalueazăatunci acest sunet necunoscut și decide dacă este bun saurău și dacă să efectueze sau nu o acțiune fizică. Dacăacțiunea este necesară (cum ar fi în cazul unui zgomotînfricoșător), sistemul limbului și sistemul nervos involuntarsunt alertate.

Această reacție în sine nu produce acufenă. Înmajoritatea cazurilor, această stimulare în exces disparegradual în timp ce corpul realizează că sunetul nu reprezintăo amenințare. Dacă, în orice caz, sunetul este asociat cuceva negativ precum scârțâitul de roți de dinaintea unuiaccident de mașină (și alte sunete similare), sunetul poatelua o conotație negativă, creând astfel o amintire ce se redăîn mintea pacientului. Aceasta este acufena. Unele persoanesunt mai vulnerabile față de această programare negativădecât altele, fapt ce explică de ce unii oameni suferă deacufenă iar alții nu.

Terapia naturistă a tinitusului 182

Odată ce zgomotul este programat în creier, singurulmod de a scăpa de el este să începi să asculți aceste sunetecontinuu, până ce încep să-și piardă efectul și să fieneutralizate de creier. Acest lucru poate fi obținut prinascultarea zgomotelor și prin consiliere, pentru a schimbaaceste conotații negative în unele pozitive și concentrareaatenției în altă parte.

Modul în care reacționează un pacient la anumite suneteva avea un impact uriaș asupra modului în care pacientulrăspunde la tratament. Cei care au tendința să se blochezeîn emoții și gânduri negative negative au mai multe șanse săse chinuie mai mult să întrerupă cercul acufenelor, în timp cecei care au o atitudine mai pozitivă vor remedia mai rapidproblema acufenei prin terapia de acomodare. Indiferent detipul de persoană, adu-ți aminte că terapia de reprogramarenu este o soluție rapidă și are nevoie de mult timp și răbdarepentru a funcționa.

Schițarea unei propuneri de tratament

Este esențial ca planul complet de tratare să îi fieexplicat pacientului astfel încât să înțeleagă exact ce pașitrebuie urmați pentru eliminarea zgomotului acufenei. Acestlucru include schițarea următorilor pași, dar și a oricăror alțipași individualizați ce sunt considerați necesari de cătreconsilier:

• Introducerea unui sunet constant pentru a ajutapacientul să înceapă să inhibe reflexele emoționalelegate de sunet. Se poate realiza printr-unamplificator, un aparat ce produce zgomot alb sau untip specific de aparat auditiv. Cel mai important lucrueste introducerea zgomotului într-un mod care nu îioferă niciun fel de amplificare, sau care să prezinte oreducere a amplificării.

Terapia naturistă a tinitusului 183

• Consiliere asociată în timpul terapiei cu sunet pentru aajuta pacientul să întrerupă amintirile negative și să leînlocuiască cu unele mai neutre. Este foarte importantpentru pacient să nu se mai gândească la – și săreacționeze la – acufenă ca la un pericol și să înceapăsă o vadă ca ceea ce este de fapt – doar zgomot.Acesta este singurul mod de a o lipsi de putere și de anu o mai lăsa să fie deranjantă.

• Atunci când terapia prin sunet este introdusă inițial,pacientul este instruit să o observe, astfel încât săpoată încerca în mod conștient să-și schimbepercepția și reacția asupra ei. Atâta timp cât nu existănicio cale de a face organismul să nu mai reacționezedeloc la zgomot, este importantă găsirea unormodalități de a reduce impactul.

• În timpul părții de terapie prin sunet a procesului deacomodare, zgomotele auzite vor începe să scadă înputere și volum.

• Răspunsul la toate întrebările pacientului.

Desigur, niciun tratament de reprogramare nu poate fieficient dacă pacientul nu înțelege în totalitate fenomenul.acomodarea necesită o încercare din toată inima și astfel,consilierul trebuie să fie dispus să împărtășească toatăexperiența lui cu pacientul, răspunzându-i la toate întrebărilelegate de acufenă și de opțiunile terapeutice folosite. Atuncicând vorbim despre tratamentul neurofiziologic, cunoaștereaeste cu adevărat la putere. Înarmat cu destule cunoștințe,pacientul poate – și va – găsi alinare.

Terapia naturistă a tinitusului 184

PAS TREI: Terapia prin sunetO componentă

indispensabilă a acestuitip de tratament esteterapia prin sunet, sauintroducerea sunetuluipentru neutralizareaefectului acufenei. Poatecă sună ridicol pentru unpacient suferind deacufenă introducereaaltor sunet, când ce audedeja creează atât demulte chinuri – dar funcționează cu adevărat. Acesttratament nu este menit să mascheze sau să blochezezgomotul de acufenă propriu-zis – terapia prin sunet este maimult concepută să ajute pacientul să nu se mai concentrezepe zgomotul de acufenă și oferă o cale sigură pentru caorganismul să o neutralizeze. Acest lucru se obține prinexpunerea continuă la sunete preselectate și la frecvențedespre care se știe că ajută pacienții suferinzi de acufenă săîși schimbe percepția și reacția la anumite sunete.

Există mai multe metode de folosire a terapiei prin sunet:

• prezentarea unor sunete noi pacientului

• creșterea volumului sunetelor deja existente

• amplificarea sunetelor înconjurătoare cu ajutorulaparatelor de auz

• prin folosirea generatoarelor de sunet specializate

Majoritatea pacienților vor descoperi că sunt folosite maimulte metode de terapie prin sunet în timpul tratamentului –și câteodată pot fi folosite mai multe în același timp! Ultima

Terapia naturistă a tinitusului 185

abordare trebuie determinată în funcție de ultima încadrare acategoriei acufenei.

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuiesă-l înțeleagă pacienții care suferă de acufenă esteimportanța faptului de a nu se feri de sunet. Terapia prinsunet necesită înconjurarea cu un tip de zgomot ambiental(deși controlat) 24 de ore pe zi. Acesta este singurul princare se neutralizează sunetele auzite. Dacă trăiești într-oliniște deplină (lucru pe care îl încearcă majoritatea celorcare suferă de acufenă), se poate intensifica severitateasimptomelor, făcând chiar și cel mai slab sunet să pară maiimportant atât în subconștient, cât și fizic.

Unele din cele mai bune zgomote de fundal se regăsescîn natură (vânt, ploaie, păsări etc.) și astfel sunt folositeadesea în terapia prin sunet. Nu numai că pot să relaxezecomplet persoana în cauză, dar sunt și mult mai puținagasante decât sunetele create de om. Astfel, acestea suntmult mai eficiente în terapia prin sunet.

Introducerea acestui surplus de sunete este un modgrozav de a reduce volumul acufenei și acest lucru poate fiobținut foarte ușor prin folosirea unui CD player sau a altuigenerator de sunet. În orice caz, trebuie să te asiguri căsunetul este neutru și că nu va stârni niciun fel de emoție –acest lucru este important atunci când decizi ce fel de sunetvei introduce.

Unul din cele mai mari beneficii al adăugării de sunete deacest fel este posibilitatea de furnizare a unui sunet de fundalneutru noaptea care poate ajuta la reducerea intensitățiiacufenei și permite pacienților să aibă parte de un somnodihnitor.

Terapia naturistă a tinitusului 186

Alegerea sunetelor pentru terapieEfectul pe care îl va avea acomodarea asupra toleranței

unui pacient față de sunet depinde foarte mult de intensitateaacestuia. Dacă nivelul sonor este prea apropiat de limita deauz a pacientului, acesta poate agrava acufena. Pentru adiminua zgomotul acufenei, terapia prin sunet trebuie săpoată scurta semnalul dintre acufenă și activitatea neuronalăde pe fundal. Cum se realizează acest lucru? Trebuie să teasiguri că sunetul de fundal nu stârnește sentimente saureacții negative și că pacientul își înțelege percepția asupraacufenei. De asemenea, trebuie să te asiguri că sunetele defundal ce sunt introduse nu acaparează întreaga atenție apacientului. Cu alte cuvinte, aceste sunete nu ar trebui sădistragă sau irite persoana în cauză.

Ține minte, pentru ca terapia prin acomodare săfuncționeze, noile sunete introduse nu pot fi enervante înniciun fel, iar zgomotul acufenei trebuie păstrat. Da, păstrat.Este imposibil să reprogramezi creierul astfel încât să ignorezgomotul acufenei dacă încerci să îl maschezi cumedicamente sau prin alte metode. Pacientul trebuie să îlpoată auzi pentru a-l opri.

Folosirea de generatoare de sunetUna din componentele de

bază ale terapiei prin suneteste menținerea unui nivelconstant de sunet; acest lucrueste greu de îndeplinit, chiarși atunci când sunt folositecele mai bune aparate. Deaceea aleg atât de mulțipacienți să poarte ungenerator de sunet (ca un

Terapia naturistă a tinitusului 187

aparat auditiv) în urechi. Acest lucru permite anumitor sunetela anumite nivele să fie generate în urechi și în creier la orată constantă în timpul zilei și al nopții.

Cum sunt pe piață există atât de multe aparate, unuipacient îi este foarte ușor să găsească unul care i se potrivește nevoilor sale, pentru nivelul său de confort șipentru necesitățile terapiei de acomodare.

Ca precauție: generatoarele de sunet nu pot vindeca unpacient ce suferă de acufenă. De fapt, aceasta este osingură componentă a unei metode de tratament foartestructurată. Deși reprezintă o parte integrată a procesului dereprogramare, adevărata vindecare poate fi obținută doardacă pacientul optează pentru o consiliere adecvatăsimultană tratamentului.

Alegerea generatorului de sunetpotrivit

Există practic două tipuri de generatoare de sunet dincare poți alege:

• generatoare plasate în spatele urechii

• generatoare plasate în interiorul urechii

Din moment ce amândouă funcționează în aproximativacelași mod (emiterea unei cantități potrivite de zgomot înmod constant la volumul și frecvența potrivită), acestea potfurniza pacientului zgomotul ambiental necesar pentruînceperea procesului de acomodare. Cea mai mare diferențădintre aceste două modele constă în confort. În vreme ceunele persoane nu sunt deranjate de faptul că au un aparatîn interiorul urechii, creând astfel un efect de ecou direct întimpan, alții găsesc modul în care zgomotul este apropiat detimpan și amplasarea generatorului inconfortabilă și

Terapia naturistă a tinitusului 188

deranjantă.

Ține minte atunci când alegi un generator de sunet căacestea vor fi folosite în ambele urechi. Acest lucru va crea ostimulare mai simetrică a sistemului auditiv. Dacă nu trateziambele părți ale sistemului auditiv, acufena poate să se mutedintr-o parte în cealaltă; sau poți ajunge să vindeci o parte șinu și pe cealaltă.

Mergi la un specialist atunci când vrei să-ți faci ungenerator de sunet. Forma corectă a aparatului pe urecheata este extrem de importantă pentru a te asigura că zgomotulambiental nu se reduce sub nicio formă, din moment ce estenevoie de el pentru o terapie corectă.

Când vine vorba de alegerea celui mai bun model degenerator de sunet, asigură-te că primești ce ți se pare celmai confortabil și ce ți se potrivește cel mai bine. Deșiaproape orice aparat poate funcționa, trebuie să îl poțisuporta și să îl folosești.

Când vine vorba de folosirea noului tău generator desunet pentru terapie, acesta trebuie să:

• funcționeze cel puțin 8 ore în timpul zilei (cu cât îl poțipurta mai mult, cu atât mai bine)

• funcționeze atunci când nu este decât puțin zgomotde fundal, cum ar fi seara. Dar este de evitat purtareaacestui aparat noaptea deoarece e posibil ca somnulsă devină o problemă.

Generatoarele de sunet în sine nu pot vindeca acufena.Consilierea adecvată este necesară pentru abordareasarcinii de a întrerupe aceste reacții negative ce creează totzgomotul. În orice caz, acestea reprezintă un aspectimportant al terapiei prin acomodare și pacienții ce au fostsfătuiți să le folosească trebuie să înțeleagă cum

Terapia naturistă a tinitusului 189

funcționează.

Pasul Patru: PrevenireaCând este vorba despre

sănătatea ta, se spune că“Prevenirea este mamasănătății”. Același lucru sepoate spune și despre acufenă.

Deși este logic să nu teexpui la zgomote puternicetimp îndelungat deoarece îțipoate vătăma urechile, puțini îșidau seama de pericolul pe care îl reprezintă linișteacompletă.

Este adevărat. Liniștea completă este una dintre celemai importante cauze ale acufenei. Într-o lume în casenimeni nu se odihnește cum trebuie, liniștea este considerată“de aur”. Până la urmă, cui nu i-ar plăcea să se bucure de ozi fără să audă telefonul sunând, fără țipetele copiilor, fărăclaxoanele de pe autostradă care să le întrerupă gândurile?Suntem înconjurați în permanență de zgomote și cei maimulți dintre noi ar vrea să aibă parte de niște liniște.

Problema este următoarea: corpurile noastre nu suntconcepute să stea într-o liniște totală. Deși este bine să maiscăpăm din când în când de zgomotele create de om, nueste bine să nu se audă absolut niciun zgomot. Dacă seîntâmplă acest lucru, riști să afectezi receptorii implicați înprocesul auditiv, ceea ce poate duce la hiperacuzie, ce facetoate sunetele pe care le auzi dureroase (chiar și suneteleliniștitoare).

Terapia naturistă a tinitusului 190

Sunetele naturale liniștitoare (vântul, animalele, ploaiaetc.) nu îți îmbunătățesc doar căile auditive, ci ajută și lacalmarea sistemului limbic. Și astfel reduc riscul de vătămarea sistemului nervos involuntar.

Este foarte important ca persoana care suferă deacufenă să înțeleagă acest lucru. Adesea, cei care suntbombardați de zgomotele acufenei, încearcă să scape de eleretrăgându-se într-un mediu liniștit. Însă acest lucru nu vaface decât să agraveze afecțiunea. Ceea ce fac pentru aameliora zgomotele nu duce decât la agravarea problemei!În această situație, corpul nu mai reacționează doar lasunete specifice, ci la toate sunetele. Pentru a combateaceastă problemă, nu te proteja excesiv de zgomot. Rămâiînconjurat de unele zgomote și vei fi surprins de rezultat.

Cei care locuiesc sau lucrează în medii cu zgomoteexcesiv de puternice, trebuie să își ia precauții specialepentru a nu lăsa sunetele să le vătămeze cochlea. Deexemplu, cineva care lucrează într-o fabrică ar trebui săpoarte căști speciale. Însă ai grijă să nu eviți alte zgomoteatunci când părăsești acest mediu sau vei deveni victimaefectelor secundare enumerate mai sus.

O altă metodă de prevenire pentru pacienții care suferăde acufena este să se evite sfaturile negative. Adesea, unpacient care abia a descoperit că suferă de acufenă estebombardat cu gânduri negative și sugestii venind de laprieteni, de la membrii familiei sau chiar de la doctori, iaracestea pot agrava simptomele. Dacă ți se spune că nuexistă nimic ce ar putea să îți aline suferința sau că va trebuisă înveți să trăiești cu această afecțiune, cu siguranță îți veiagrava afecțiunea prin asociere negativă. Dintr-o dată,acufena devine un lucru rău de care nu poți să scapi, iaraceastă memorie negativă repetitivă va face zgomotele șimai puternice.

Terapia naturistă a tinitusului 191

O abordare mai bună ar fi să ajuți pacientul să înțeleagăce este – și ce nu este – acufena, să îl asiguri că existămetode de tratament și că este posibil să se vindece. Numaicând acea persoană este convinsă de aceste lucruri, va fideschis/ă să încerce tratamentele care o pot ajuta să scapede zgomotele neplăcute odată pentru totdeauna.

Terapia naturistă a tinitusului 192

PASUL 4: DETOXIFICAREA ȘICURĂȚAREA ÎN DRUMUL SPRE

ELIBERAREA DE ACUFENĂ

Felicitări că ai ajuns până aici. Acum este timpul săpunem una dintre cele mai importante fundații pentruabordarea acufenei prin eliminarea toxinelor din corp princurățarea și regenerarea intestinelor, ficatului și rinichilor.Acest pas include o dietă de curățare cu sucuri de 3 zileurmată de un program de eliminare a paraziților de 7 zilecombinate cu un program de curățare și detoxificareprofundă a ficatului.

DE CE SĂ ÎȚI CUREȚI CORPUL DININTERIOR?

Un program de curățare bun nu te va ajuta doar să scapide simptomele a multe afecțiuni (care se manifestă ca durericronice, căderi ale părului, tulburări hormonale, acufenă șiprobleme de auz), ci îți va oferi și o claritate a gândurilor, ocreștere a nivelului de energie și te va elibera de gânduri șisentimente negative.

Majoritatea celor care suferă de acufenă tind să ignorestarea sănătății intestinelor și ficatului cu privire la acufenă.Acufena se poate declanșa ca efect secundar al unei aciditățisporite. Cu alte cuvinte, poate fi rezultatul unui corp plin detoxine.

Atunci când sistemul digestiv devine lent și prea toxic,devine slăbit și mult mai puțin eficient. Dacă intestinele suntpline de toxine, acestea pot ajunge în sânge și ficatul poatelucra mai lent. Dacă ficatul este slăbit și încet, acesta nu

Terapia naturistă a tinitusului 193

poate procesa excesul de acizi și de toxine și astfel toxineleajung în alte părți ale corpului cum ar fi în rinichi, în inimă, înurechi, în creier, în piele, în limfă, în nas sau în alte zone. Șiastfel încep să apară simptome în organele în care s-auacumulat toxinele. Congestia sinusurilor de exemplu vaafecta și urechile.

Înainte de a putea vindeca permanent orice afecțiunecum ar fi infecții ale urechii, probleme de auz sau acufena,aceste toxine trebuie eliminate.

Un program de curățare profundă va ajuta corpul în celedin urmă să elimine toxinele din ficat, rinichi sau din sistemullimfatic. Dacă acesta este urmat de o curățare a ficatului, îțiva fortifia și întări funcția acestor organe de eliminare vitale,ducând la un sistem intern mai echilibrat și mai eficient careeste capabil să se vindece singur, tratând multe infecții,tulburări hormonale, precum și tulburări ale sistemuluiimunitar.

Cea mai ușoară și ieftină modalitate de a-ți curățacolonul, sângele și sistemele limfatice este prin urmarea uneiserii de diete de curățare cu băuturi naturale combinate cucâteva tehnici de detoxificare.

Dieta de curățare cu băuturi naturale de 3 zile este unpas crucial al sistemului prezentat în această carte. Îți veiputea curăța și reconstrui organele de eliminare și îți veiajuta corpul să elimine toxinele acumulate.

De ce să ții diete?Dietele sunt o metodă simplă de a te împiedica să

consumi anumite alimente sau tipuri de alimente pe oanumită perioadă, ceea ce îi permite corpului să serecupereze și să se vindece. Corpul uman are abilitatea de ase vindeca singur.

Terapia naturistă a tinitusului 194

Atunci când consumăm alimente, corpul este ocupat cudigerarea, procesarea, analizarea și asimilarea acestora.Atunci când trecem printr-o perioadă stresantă sau cândfacem o activitate fizică, corpul nu poate elimina toxineleingerate și stocate în sistem. Atunci când ținem o dietă,corpul își va concentra automat energia asupra eliminăriitoxinelor și asupra curățării sistemului; se va recupera și seva vindeca singur de diverse afecțiuni și tulburări.

Principiul este simplu – îi acordăm corpului timpulnecesar pentru a se regenera și pentru a se vindecadeoarece am încetat să mai mâncăm și i-am dat corpuluitimpul necesar pentru a face alte lucruri.

De ce trebuie să ții diete?Corpului are o abilitate

limitată de a evacua șielimina cantitățile mari desubstanțe chimice toxiceacumulate și a materiilorstrăine acumulare prinstres și anxietate sau careau fost ingerate dinalimente toxice pe care le-am consumat. Acestematerii toxice precum șialți poluanți sunt periculoși pentru sănătate pe măsură ceajung în sângele din țesuturile și organele vitale. Acestesubstanțe nocive solicită semnificativ organele de eliminarecum ar fi intestinele, rinichii sau ficatul.

Atunci când aceste toxine pătrund în sistem, corpul seîmbolnăvește. Atunci când corpul nu poate face față cantitățiimari de toxine care a ajuns în sânge și astfel, a ajuns laorgane, ne îmbolnăvim.

Terapia naturistă a tinitusului 195

Sistemul unei persoane bolnave este plin de tot felul detoxine (diverse tipuri de metale, medicamente, deșeurimetabolice etc.) și corpul caută modalități de urgență deeliminare a materiilor toxice. Adesea, organul prin carecorpul alege să elimine toxinele este cel afectat șisimptomele bolii încep să apară.

Dacă corpul încearcă să elimine toxinele prin plămâni,poți să răcești. Dacă evacuează toxinele prin picioare, poțiface ciuperca piciorului.

Există multe simptome ale acumulării de toxine cum ar fidureri de cap, nas înfundat, alergii, confuzie, diaree șicandidoză.

Pielea este de asemenea un organ prin care sunteliminate toxinele. Se crede că bolile cronice apar atuncicând corpul este intoxicat cu substanțe nocive și nu maipoate trata organele.

Dietele sunt o soluție excelentă care ajută corpul săelimine toxinele stocate și să se întărească, să se vindece șisă se fortifice. În cele din urmă, dieta va curăța sângele,celulele, țesuturile și organele interne și le va pregăti pentruprocesul extrem de vindecare.

Tipuri de dieteMulte tipuri de diete sunt numite și post deși nu este

chiar așa. În sensul strict al cuvântului, dietă înseamnăevitarea anumitor tipuri de alimente. Din acest punct devedere, dietele de curățare cu băuturi naturale sau cumere/castraveți sunt considerate mono-diete.

Totuși, aceste diete sunt excelente pentru începători.Aceste mono-diete pot funcționa în stadiile preliminaredinaintea curățării ficatului sau dinaintea dietei cu apă, însănu le pot înlocui.

Terapia naturistă a tinitusului 196

Spre deosebire de dietele cu mere sau cu castraveți,dietele cu băuturi naturale sunt mult mai benefice. Ajută nunumai la eliminarea toxinelor acumulate din corp, ci îi șipermite să se odihnească (spre deosebire de mono-diete,sistemul digestiv se odihnește în timpul dietelor lichide),asigură o curățare mai profundă și îi oferă corpului ovarietate de nutrienți ce îi asigură energia și vitalitatea. Pe dealtă parte, mono-dietele au un aport de nutrienți limitat lafructul sau leguma consumată.

De aceea prefer dietele cu băuturi naturale și nu mono-dietele.

Dieta cu apă este eficientă atunci când este vorbadespre vindecarea unor boli grave sau cronice. Totuși, nueste recomandată pentru cei fără experiență și nu se potface activități zilnice regulate în timpul acesteia. Serecomandă să începi cu o dietă pe bază de băuturi naturaleși să treci ușor la dieta cu apă pentru ca procesul de curățareși reacția corpului să nu fie foarte intense.

Dacă ții dieta mai puțin de o săptămână, atunci senumește o dietă rapidă. Deși dieta de o zi, dacă este ținutăregulat, îți poate fortifia sistemul imunitar și îți poate revigorași revitaliza corpul, dieta de 3 zile îi va oferi cu adevăratposibilitatea de a “trece la treabă” și de a face“aranjamentele” necesare în interior. În timpul dietelor de 3zile (inclusiv a dietelor pe bază de băuturi naturale), corpulva avea timpul necesar pentru a se curăța intens de toxineleacumulate în ani de zile.

Terapia naturistă a tinitusului 197

SFATURI GENERALE CU PRIVIRE LADIETE

Găsirea momentului și loculuipotrivit

Momentul ideal pentru dietă este într-o perioadă derelaxare când nu ești sub presiune sau stresat sau când nutrebuie să consumi multă energie. Din acest motive,concediul este o perioadă excelentă și eficientă pentru a țineo dietă.

Ține minte că nu te poți vindeca dacă ții dieta atuncicând ești sub presiune emoțională sau psihică. Dieta trebuieținută atunci când îți poți conserva energia. De asemenea,trebuie să te asiguri că ții dieta într-un loc în care sunt puținelucruri (sau niciunul) care îți pot distrage atenția.

Un alt factor important pe care trebuie să îl ai în vedereeste vremea. Perioada de tranziție dintre anotimpuri esteperfectă pentru diete, pe când perioada rece nu esterecomandată deoarece temperatura corpului scade în timpuldietei din cauza aportului scăzut de calorii. Este mai ușor sărăcești atunci când temperatura este scăzută.

Eu țin de obicei dietele de vineri până luni în timpulconcediului de vară.

Ce să mănânci înainte să începi dietaDieta este o provocare și astfel, trebuie să îți pregătești

corpul pentru tranziția extremă de la alimentele solide la celelichide. De asemenea, trebuie să te pregătești din punct devedere psihic pentru această schimbare.

Terapia naturistă a tinitusului 198

Dieta anterioară programului decurățare cu băuturi naturale

O dietă eficientă care precede programul de curățare cubăuturi naturale ar trebui să țină 3 zile înainte de dietapropriu-zisă. Dieta premergătoare optimă ar trebui să consteîn salate, sucuri naturale și fructe. Ar trebui să eviți produselecare conțin carbohidrați rafinați, pâinea, produsele lactate,peștele și orice tip de carne. De asemenea, este importantsă bei multă apă.

În prima zi a acestei diete premergătoare, ar trebui sămănânci și legume gătite pe lângă salatele crude, fructe șisucuri naturale. În doua zi, ar trebui să mănânci numai salatecrude simple, fructe proaspete și să bei multe sucurinaturale. În a treia zi, se recomandă să consumi numai fructeși sucuri naturale.

Ai grijă să urmezi sfaturile pentru o digestie optimă.

O altă opțiune ar fi să urmezi o mono-dietă înainteaprogramului de curățare în sine. Poți consuma numai mereîntr-o zi și apoi numai struguri timp de două zile. Dacăînlocuiești merele sau strugurii cu germeni, vei obținerezultate și mai bune deoarece aceste alimente sunt agențide purificare foarte eficienți.

Alimentația post-dietăInstinctul de foame este foarte puternic și te poate păcăli.

Trebuie să îți dezvolți acest instinct pe măsură ce capeți maimultă experiență atunci când întrerupi dieta, în special dacăai ținut-o mai mult de 3 zile. Este foarte important să simți șisă știi când este cel mai potrivit moment să întrerupi dieta.Nu trebuie doar să știi când o să o întrerupi, ci și cum să faciasta.

Terapia naturistă a tinitusului 199

Dacă treci direct la mâncare de fast-food și mănânci unburger când ficatul, rinichii, inima și intestinele sunt într-ostare foarte sensibilă, acestea pot fi suprasolicitate iar acestlucru îți poate fi fatal. Pe de altă parte, nu trebuie să ții dietamai mult decât ai nevoie. Trebuie să te controlezi din acestpunct de vedere.

Regula neoficială este să îți asculți corpul și nevoile.Încearcă să faci diferența între foamea adevărată și simplapoftă de mâncare. Diferența principală dintre cele două estecă foamea reală este graduală și începe prin a te gândi lamâncare și se dezvoltă treptat.

Foamea falsă este mai degrabă un atac temporar. Nueste foame, mintea ta te păcălește. Vei ști când îți estefoame cu adevărat. Crede-mă.

Pofta de mâncare graduală are anumite forme tipice cumar fi să trișezi puțin și să începi să te gândești la subiectelegate de mâncare etc. Dacă este prima ta dietă de durată,se recomandă să întrerupi dieta în acel moment.

Pofta de mâncare graduală va fi urmată de foamea reală.Vei ști când o simți și când vine, trebuie să te opreștiîntotdeauna. Altfel, te vei înfometa.

Atunci când întrerupi o dietă, începe prin a consumaalimente bogate în apă (lămâi galbene sau verzi, castraveți).Apoi poți consuma lapte din diverse tipuri de alune, bogat înproteine. Începe să consumi supe, legume fără amidon șicereale integrale fără gluten. 24 de ore mai târziu, poțiîncepe să consumi grăsimi și cereale în mod normal.

Sfaturi importante• Mănâncă porții mici, ca un copil și mănâncă încet.

Terapia naturistă a tinitusului 200

• Stimulează-ți glandele digestive prin adăugarea țelineiși a trifoiului în meniu.

• Diversifică-ți meniul cu salate verzi cu avocado, tamariși sos cu susan (tahini).

• Consumă alune numai în cantități mici.

• Ar trebui să adaugi în meniu cereale integrale șilegume gătite (broccoli, cartofi și fasole) numai la 2-3zile.

Sfaturi pentru o dietă eficientă• Fă o baie cu sare de mare.

• Meditează.

• Închide televizorul.

• Ieși singur la plimbare.

• Închide-ți telefonul mobil.

• Limitează-ți conversațiile cu oamenii.

• Dormi suficient.

Terapia naturistă a tinitusului 201

PROGRAMUL DE CURĂȚARE DETREI ZILE CU BĂUTURI NATURALE

IntroducereCurățarea cu ajutorul

băuturilor naturale este o dietăce consistă numai din legume,sucuri naturale, alte lichide șiapă. Sucul extras din fructe șilegume proaspete este bogatîn fitochimicale, elementealcaline, vitamine, minerale,enzime și zaharuri naturale cesunt absorbite direct în sânge.Nu necesită niciun efort din partea sistemului digestiv.

Atunci când ții o dietă pe bază de sucuri naturale,amesteci o mulțime de fructe și legume concentrate șieficiente cum ar fi morcovi, pătrunjel, țelină, ardei grași verzi,lămâi etc. într-un pahar. Astfel, vei ajuta sistemul digestiv săabsoarbă cu ușurință nutrienții din legume/fructe.

Dieta pe bază de sucuri naturale este mult mai sigură șimai ușoară decât dieta cu apă deoarece asigură aportulnutrițional necesar pe măsură ce curăță și detoxifică corpulgradual și în siguranță, permițându-i să se concentreze întotalitate asupra vindecării. Numai după ce ai curățat practiccorpul de ani de toxine acumulate poți trece la următorul pasși poți începe dieta cu apă, care este mult mai intensă.

Dieta de curățare cu sucuri naturale operează pe douăniveluri. Elimină toxinele acumulate din corp și îi oferănutrienții necesari care să îi asigure energia și vitalitatea.

Terapia naturistă a tinitusului 202

Această dietă de curățare asigură corpului suficienți nutriențiși calorii, oferindu-ți suficientă energie pentru a lucra, studiasau pentru a face orice altceva dorești. Deși practic nutrebuie să schimbi nimic din rutina zilnică în timpul acesteidiete, îți recomand să te relaxezi în această perioadă și sălași deoparte pe cât posibil exercițiile fizice solicitante.

Curățarea corpului cu ajutorul sucurilor naturale i-avindecat pe mulți de boli, chiar de boli cronice cum ar fileucemie, artrită, cancer, tensiune ridicată, tulburări aleficatului sau ale rinichilor, infecții ale pielii, infertilitate șitulburări hormonale.

În timpul acestei diete au loc multe schimbări metaboliceși se elimină cantități mari de toxine din colon, vezică, ficat,rinichi, plămâni și piele. Limfa și sângele se detoxifică. În atreia zi de dietă îți vei pierde pofta de mâncare, iar sistemuldigestiv se va odihni, permițându-i colonului să eliminetoxinele care s-au acumulat în ani de zile și care cauzaudiverse afecțiuni.

Dacă îți este foarte greu să continui, poți mânca câtevafeliuțe de banană sau de avocado, deși nu este recomandatdeoarece va încetini procesul de vindecare.

Cât de multe lichide poți bea? Nu pot să spun decât căpoți bea câte lichide dorești. Totuși, trebuie să limitezisucurile acide sau cu un conținut ridicat de zaharuri dinfructe. Acestea pot determina pancreasul să producă cantitățiexcesive de insulină, ceea ce poate duce la candidoză, carepoate agrava acufena în unele cazuri.

O ultimă recomandare: încearcă să cumperi fructe șilegume organice în locul celor obișnuite. Legumele care nusunt organice, în special cele cu frunze, conțin un nivelridicat de pesticide care sunt absorbite de corp (vezi și “Cumsă speli legumele și fructele”). O idee bună ar fi să îți preparisingur sucurile. Nu trebuie să înlocuiești sub nicio formă

Terapia naturistă a tinitusului 203

sucurile naturale proaspete cu cele din comerț.

Reguli sfinte ale dietei pe bază desucuri naturale

Singura modalitateprin care poți maximizaefectul acestei diete esteprin urmarea sfaturilor demai jos. Urmează-le câtpoți de îndeaproape.

• Consumă cât maimulte băuturi “verzi”și redu consumulde fructe și de legume care conțin amidon sauzaharuri. Nu uita de germenii de grâu.

• Bea multă apă (nu apă de la robinet) și ceaiuri dinplante și încearcă să consumi cât mai puțin lapte dinalune.

• Dacă trebuie, ia numai vitamine solubile în apă. Iazilnic acizi grași esențiali și probiotice, însă nu luadeloc minerale.

• Este crucial să stimulezi organele de eliminare și să leajuți să elimine toxinele în timpul dietei (ficatul, rinichii,intestinele și pielea).

• Este crucial să previi reabsorbția toxinelor în sânge cuajutorul clismelor și a băuturilor cu bentonită.

Terapia naturistă a tinitusului 204

Cum să speli legumele și fructeleLegumele și fructele care nu sunt organice conțin de

obicei multe bacterii, pesticide și paraziți. Unele legume șifructe se găsesc totuși în variantă organică. De exemplu,este mult mai ușor să găsești morcovi organici lasupermarket sau la magazinele naturiste. În schimb, esteaproape imposibil să găsești sfeclă sau țelină organică.

Substanțele chimice folosite în agricultură sunt dificil deîndepărtat, iar unele dintre ele se găsesc și în legumeleorganice. Totuși, prin mijloacele și tehnicile potrivite, poțicurăța legumele de unele substanțe chimice și de uniiparaziți.

Pune 4 lingurițe de sare și zeamă de lămâie în chiuvetaplină cu apă rece – aceasta este cea mai comună metodă.Legumele se pun apoi în apă și se spală bine. De asemenea,poți bune legumele în apă clocotită. Astfel vor fi distrusemajoritatea bacteriilor, însă această metodă nu poate folosităîn cazul legumelor mai fragile cum ar fi salata verde.

Combinații de bază pentru sucuri Combinații din fructe

• Pepene roșu, grapefruit

• Măr, pepene roșu

• Măr, pară, ananas

• Măr, struguri

• Măr, coacăze

• Măr, pară

• Pară, batat

Terapia naturistă a tinitusului 205

• Pepene roșu, lămâie

• Ananas, cartof dulce

Combinații cu morcov

• Morcov, sfeclă

• Morcov, sfeclă, ardei gras verde

• Morcov, sfeclă, ardei gras verde, pătrunjel

• Morcov, varză

• Morcov, spanac

• Morcov, măr, germeni de lucernă

• Morcov, spanac, varză furajeră, ardei gras roșu

• Morcov, țelină, coriandru, usturoi

• Morcov, pătrunjel, castravete, ridiche

• Morcov, mango

• Morcov, măr, ghimbir

• Morcov, tulpină de țelină, cartof, ridiche, sfeclă

Atenție: nu consuma niciodată suc de sfeclă simplu.Combină-l întotdeauna cu alte fructe sau legume. Sfecla esteun agent de curățare foarte puternic și dacă este consumatăsimplă, poate face simptomele mai intense.

Combinații cu verdețuri

• Țelină, spanac

• Țelină, spanac, roșie

• Țelină, spanac, roșie, varză

Terapia naturistă a tinitusului 206

• Țelină, spanac, roșie, varză, lămâie

• Țelină, spanac, roșie, varză, mărar, usturoi

• Țelină, spanac, roșie, varză, ardei iute, mărar, ghimbir

• Țelină, chimen (anason), castravete

• Roșie, varză, usturoi, lămâie

• Salată verde, varză, țelină, lămâie

• Salată verde, spanac, castravete

• Lămâie, ridiche, sfeclă, o felie de ceapă roșie, cartofdulce, țelină

Observație: combinațiile cu verdețuri au proprietățitonice, detoxifiante și curăță sângele. Un pahar de un astfelde amestec pe zi va fi suficient.

Totuși, este adevărat și că nu există o limită de sucuri cuverdeață pe care le poți bea. Eu beau de obicei între 1 și 2litri de sucuri cu verdeață pe zi când țin dietă.

Terapia naturistă a tinitusului 207

Germenii de grâu – Regeleverdețurilor

Sucul din germenii de grâu este probabil cel mai puternicsuc de pe pământ. Are o mulțime de clorofilă, pigmentulverde din plante (numit și sângele plantelor) ce areproprietăți de vindecare extraordinare.

Germenii de grâu ajută la curățarea colonului,alcalinizează sângele, vindecă rănile, curăță ficatul, sporeșteactivitatea enzimelor și conține cantități mari de vitamine E șide antioxidanți.

Doza zilnică recomandată este de 50g pe zi. Nu beaprea mult sau prea devreme. Poate duce la hiper-detoxificare, ce poate cauza greață.

Terapia naturistă a tinitusului 208

Alte lichidePe lângă sucuri naturale și apă, există câteva alte opțiuni

sănătoase din care puteți alege. De exemplu, poți bea ceaiuridin plante sau lapte vegetal, din alune sau nuci.

Ceaiuri din planteCeaiurile din plante sunt făcute din plante proaspete

uscate și mărunțite, cunoscute pentru valoarea lor culinară șigastronomică. Ele nu conțin cofeină și au proprietățiterapeutice puternice. Unele ceaiuri din plante te pot ajutacând ai un sentiment de greață, iar altele pot stimula apetitul.Unele ceaiuri sunt o bună sursă de minerale și vitamine, iaraltele, cum ar fi tătăneasa, au o mare valoare nutritivă.

Nu există aproape nicio limită în privința cantității de ceaidin plante pe care ar trebui să o bei în timpul dietei.

Iată câteva exemple de ceaiuri terapeutice și nutritive:ceaiurile din pătrunjel, mentă, cuișoare, lucernă, tătăneasă,ardei gras, mușețel, măceșe și varec.

Pentru a stimula digestia, folosește cuișoare, scorțișoară,nucșoară.

Pentru a stimula intestinele, folosește lemn dulce, crușin.

Plante care curăță ficatul: păpădie, brusture, rădăcină demăcriș.

Bogate în magneziu: varec, pătrunjel, usturoi, mentă.

Bogate în vitamina C: oregano, tătăneasă, măceșe,frunze de căpșuni.

Bogate în calciu: păpădie, mușețel, varec.

Terapia naturistă a tinitusului 209

Lapte din aluneLaptele din diferite tipuri de alune este excelent pentru

potolirea apetitului, fiind în general bun pentru diete lungi(peste 2 săptămâni) când apetitul poate deveni deranjant, celpuțin pentru unele persoane. Laptele din migdale sau aluneeste foarte eficient în potolirea apetitului pentru proteine.Sunt bune în perioada dinaintea regimului propriu-zis, maiales pentru începători.

Amestecă aceste alune cu o linguriță de miere și cu ocană de apă și consumă amestecul o dată la două zile numaicând dieta cu sucuri naturale durează deja de ceva timp șinumai când simți o poftă de mâncare intensă. Aceste tipuride lapte sunt foarte bogate în proteine și grăsimi, având omare valoare nutritivă.

Evită alunele caju deoarece se transformă într-o pastă(se consideră a fi o încălcare a dietei), iar grăsimea pe care oconțin poate încetini procesul de detoxificare.

Observație despre proteine și dietăProteinele se găsesc în toate plantele de pe planetă.

Ideea că singurele surse viabile de proteine sunt alimente cabrânza sau carnea nu este decât un mit. Laptele din alunesau făina de grâu pot fi bune surse de proteine în timpul uneidiete, dar ar trebui consumate cu moderație. Pe de altăparte, în timpul detoxificării nu ai nevoie de proteine. Practic,poți trăi fără proteine perioade îndelungate de timp. O poftăieșită din comun pentru alimente bogate în proteine este unsemn clar că e timpul să întrerupi dieta.

Terapia naturistă a tinitusului 210

Oțetul din cidru de mereAcesta este un antiseptic și un antibiotic puternic. Ideal

este să cumperi numai cidru brut, nefiltrat, obținut din merebio. Această băutură va funcționa ca un puternic agent decurățare, menținând echilibrul alcalin al acizilor din intestine.Adaugă o lingură la un pahar cu apă în fiecare dimineață șibea-l pe stomacul gol.

Enzimele digestivePentru a accelera dizolvarea plăcii ce se formează în

intestine, ia zilnic enzime digestive. Recomand piluleleGarden of Life Omega Zyme.

Ia enzimele dimineața, cu o felie de ghimbir proaspăt șicu multă apă purificată.

ApaNiciodată să nu uiți de

consumul de apă și decalitatea acesteia. Apa esteun puternic agent decurățare, care elimină totfelul de lichide din vezică,rinichi și din tractul digestiv.Apa este extrem dehrănitoare și conține dinbelșug minerale importante.

Este foarte important săbei numai apă purificată. În niciun caz nu consuma apă de larobinet. Această apă este atât de poluată încât este oproblemă globală. De asemenea, evită apa distilată,deoarece nu are nicio valoare nutrițională, și apa de izvor,

Terapia naturistă a tinitusului 211

deoarece nu este pură. Rezumă-te la apă filtrată sauîmbuteliată.

Este o idee bună să adaugi zeamă de lămâie în apă,deoarece are efect laxativ și poate stimula sistemul digestiv.Stoarce jumătate de lămâie în apă caldă. Bea amesteculimediat după ce ai stors lămâia, înainte de a consumabentonita dizolvată în apă și shake-ul cu semințe de in.

ÎN TIMPUL DIETEI PE BAZĂ DESUCURI NATURALE

La ce trebuie să fii atent în timpuldietei?

Fii atent la orice simptom de alergie. Dacă ai diabet sauo glicemie scăzută, evită sucurile dulci, precum și alimenteledulci. Simptomele sunt similare celor ale gripei (febră,candidoză, dureri musculare, letargie, bronșită, astm). Țineminte că acestea sunt pur și simplu reacțiile corpului lacantitățile mari de toxine prezente în sânge ce trebuieeliminate. Pe măsură ce aceste toxine trec prin corp, organulla care au ajuns va prezenta simptome specifice. Deexemplu, dacă toxinele încearcă să iasă prin plămâni apareastmul, dacă e vorba de piele apar iritații și candidoză. Darnu este cazul să intri în panică. Aceste izbucniri sunt descurtă durată și cu cât sunt mai intense cu atât va fi maimare răsplata la sfârșit.

Important: Dacă simptomele sunt cu adevărat extreme(de exemplu febră foarte mare), ar putea fi timpul să întrerupidieta. Ingerând mâncare solidă, toxinele din sânge se vordilua și te vei simți mai bine.

Terapia naturistă a tinitusului 212

Cum să bei sucurileÎn special în cazul sucurilor de legume sau fructe, este

recomandat să „mesteci” băutura, încălzind-o în gură pânăajunge la temperatura corpului. Sucul se va amesteca cu saliva,permițând corpului să absoarbă toți nutrienții din acesta.

De asemenea, scoate legumele din frigider cu o jumătatede oră înainte de a le pasa. Acest lucru ajută enzimele sălucreze și mai bine.

Activitatea fizicăActivitatea fizică este

întotdeauna benefică pentruorganism. Ajută laoxigenarea celulelor pielii și,îmbunătățind circulațiasângelui, poate scurtaprocesul de vindecare apielii, curățând-o din interior.

În timpul dietei și adetoxificării este important safii și activ fizic.

Exercițiile aerobice cum ar fi înotul, mersul, săritul petrambulină sau mersul pe bicicletă sunt optime deoarecesolicită sistemul respirator, fără prea mult stres sau consumde energie. Plămânii își pot intensifica activitatea și eliminătoxinele astfel. Și sistemul limfatic poate elimina astfeldeșeurile.

Yoga este o activitate foarte eficientă în eliminareatoxinele, oxigenând sângele și eliberând tensiuneaacumulată.

Terapia naturistă a tinitusului 213

Observație: Nu lua parte la activități fizice extreme. Țineminte că ești în timpul unui regim strict, iar acestea pot cauzaoboseală și greață. Printre astfel de activități se numărăalergarea, joggingul, ridicatul de greutăți etc.

Terapia naturistă a tinitusului 214

CUM SĂ AJUTĂM ORGANELE SĂELIMINE TOXINELE

FicatulFicatul are un rol

important de detoxificare. Întimpul unei diete, elneutralizează și filtreazătoxinele provenite din altepărți ale corpului, eliminândîn același timp și toxineleproprii. Însă este ocupat șicu procesarea alimentelor pecare le consumi. În aceastăperioadă e cazul să lași ficatul să se odihnească și să securețe. Poți consuma sucuri din germeni de grâu, păpădie,pătrunjel, lămâie și grapefruit, cu o lingură de ulei de măslineamestecată cu zeamă de lămâie, cu scopul de a stimula bilapentru a produce fiere.

Crușinul și cimicifuga sunt foarte bune ca și compresereci pentru ficat și bilă.

De asemenea, poți permite unui maseur să manipulezefizic ficatul pentru detoxificare. Cere-i să maseze lent și ușorficatul, ajutându-l astfel să elimine toxinele.

RinichiiRinichii sunt foarte importanți deoarece purifică sângele

și elimină toxinele lichide. Consumul unor cantități mari deapă purificată este o adevărată binecuvântare pentru rinichiîn timpul dietei. Există diverse plante care vă pot ajuta la

Terapia naturistă a tinitusului 215

curățarea rinichilor și eliminarea pietrelor (două din ele ar fipătrunjelul și rădăcina de Eupatorium Purpureum).

Merișoarele, germenii de grâu, castraveții și sparanghelulsunt de asemenea eficiente în curățarea rinichilor. Dacă aparinfecții la rinichi, este recomandat să iei vitamina C.

ColonulPrincipala funcție a

colonului este eliminareadeșeurilor. În timpul dietei,încă există o acumulare detoxine în pliurile colonului, iarpe măsură ce acestea începsă se golească, eliberează ovarietate de toxine și acizi.Dacă nu sunt eliminate,acestea vor fi reabsorbite încolon, ducând în mod cert la diverse simptome cum ar fialergii și dureri de cap.

Folosind clisme și shake-uri din semințe de in saubentonită îi permiți colonului să elimine majoritatea toxinelor.

Germenii de grâu și menta au rolul de a vindeca colonul,iar crușinul și mandragora pot elimina toxinele.

Sucurile de mere și morcovi sunt foarte bune ca laxative.Respirația profundă poate și ea să ajute la reglarea eliminăriitoxinelor și vindecarea colonului.

PlămâniiPlămânii absorb și elimină o mare parte din toxine.

Folosește tehnici de respirație profundă deoarece vor ajutaplămânii să elimine mai eficient factorii poluanți.

Terapia naturistă a tinitusului 216

Strategiile de respirație din yoga, cum ar fi folosireaalternativă a nărilor pot fi foarte benefice. Pot fi de folos șiexercițiile aerobice și consumul de ceaiuri din plante.

PieleaPielea, care este cel mai mare organ din corp, elimină în

mod constant toxine, așa că ar trebui tratată cu respectulcuvenit. Astfel, în timpul dietei este recomandat să îți răsfețipielea: netezește-o, curăț-o și freac-o pentru a elimina înmod eficient toxinele.

Asigură-te că pielea ta poate să respire în timpul dietei,evită îmbrăcămintea din fibre sintetice. Fă plajă în reprizescurte (să nu te arzi). Fă zilnic saună și băi cu sare de marepentru a accelera eliminarea toxinelor. Aplică vitamina E șialoe vera pe piele pentru a preveni deshidratarea.

Ține un jurnalCând ești la dietă, este bine

să îți notezi gândurile șisentimentele. Îți poți notasentimentele, chiar și cele maiprofunde, într-un jurnal, pentru aputea urmări schimbările deatitudine, pentru a observamomentele de slăbiciune și pentrua face diferența între foamea fizicăpropriu-zisă și plictiseală pură.

Îți vei putea observa șiautoeduca comportamentul pedurata dietei. Notează-ți când ești cu gândul la mâncare șifuria provocată de lipsa unei „mese adevărate”. De obicei,când adevărata furie te cuprinde, este cazul să întrerupi

Terapia naturistă a tinitusului 217

dieta.

Suplimente de vitamine și mineralepe durata dietei

Vitaminele și suplimentele sunt alimente solide, carereprezintă o încălcare a dietei. În plus, nu ai nevoie devitamine pe timpul dietei deoarece sucurile nutritive (mai alesdacă sunt de proveniență organică) oferă corpului tot ce îieste necesar. De asemenea, vitaminele pot deranja delicatulechilibru chimic din corp.

Singurele vitamine permise sunt cele solubile în apă,cum ar fi vitamina C.

PREVENIREA REABSORBȚIEITOXINELOR ÎN SÂNGE

Fibrele și dietaConsumul de fibre pe durata dietei poate încetini

procesul de vindecare deoarece stimulează sistemul digestiv.Consumând doar sucuri fără fibre în timpul dietei, îi permițisistemului să se odihnească, intensificând procesul devindecare.

Cu toate acestea, fără fibre, care sunt esențiale pentrueliminarea toxinelor din corp, ele nu vor fi eliminate cumtrebuie prin colon și există riscul să fie reabsorbite în sânge.Următoarele metode vor rezolva această problemă.

Terapia naturistă a tinitusului 218

ClismeleIndiferent ce asocieri negative ar face mintea ta cu

clismele sau dușurile rectale, un duș rectal zilnic pe duratadietei nu este numai obligatoriu dar și foarte relaxant, putândfi chiar o experiență plăcută odată ce te obișnuiești cu ea.

Scopul dușurilor rectale este pur și simplu să curețe cuapă colonul. Acestea nu sunt invazive, sunt ieftine și pot fifăcute în confortul propriei case. Așa că atunci când optezipentru dușuri rectale, îți asumi responsabilitatea de a-ți tratacu respect organele. Trebuie să îți ajuți corpul să eliminedeșeurile acumulate, pe care nu le poate elimina de unulsingur pe timpul dietei deoarece nu există o masă solidă demâncare care să ajute colonul în această privință.

Unul din motivele pentru care ar trebui ca dieta să fieprecedată de o perioadă în care să consumi mâncarevegetariană crudă este că va face scaunul moale și bogat înfibre, fiind mult mai simplu decât curățarea cu apă.

Există mai multe tipuri de duș rectal, iar eu recomandfolosirea unei ploști pentru spălături rectale.

Procesul1. Clătește plosca pentru clismă și umple-o cu apă

purificată călduță. Poți folosi și un amestec debicarbonat de sodiu și sare pentru a stimula sistemulimunitar. O linguriță ar trebui să fie suficientă.

2. Agață plosca la aproximativ un metru deasuprapodelei. Această înălțime asigură presiunea ideală aapei.

3. Folosește un gel lubrifiant pe vârful canulei de plasticși pe anus.

Terapia naturistă a tinitusului 219

4. Poți sta confortabil pe o parte sau pur și simplu pevasul de wc. Dar poziția optimă, după părerea mea șicea dovedită a fi cea mai eficientă, este să te întinzipur și simplu pe podeaua toaletei cu fața în jos șiposteriorul în sus.

5. Relaxează-te și introdu vârful canulei complet în anus.Apoi dă drumul la un flux constant de apă. Estenormal să simți crampe ușoare, dar dacă nu te simțiconfortabil, închide temporar robinetul, relaxează-te șiîncearcă din nou.

6. Repetă procesul de câteva ori, până când plosca segolește.

În acest timp îți poți masa abdomenul. Va ajuta lichidulsă ajungă mai adânc în colon.

Clisme specialeÎn funcție de scop, poți adăuga diverse amestecuri în apa

pentru clismă pentru a face procedura și mai benefică. Deexemplu, poți adăuga germeni de grâu în apă, ceea ce poatefi foarte eficient deoarece stimulează ficatul să seautodetoxifice și poate alcaliniza colonul. Poți adăugalactobacili pentru a reface bacteriile benefice sau oțet pentrua menține un pH potrivit în colon.

Fie că îți vine să crezi sau nu, 2 linguri de cafea(organică, cafeinizată), asimilate prin colonul sigmoid lacapătul distal, pot accelera semnificativ procesul dedetoxificare și curățare al ficatului și bilei. Acest lucru este înspecial benefic înainte de o detoxificare a ficatului.

Terapia naturistă a tinitusului 220

Psyllium, semințe de in și shake-uricu bentonită

Psyllium și bentonita sunt cunoscute ca excelenți agențide curățare a colonului. Ele creează o masă de fluide pemăsură ce trec prin tractul intestinal. Iar pe măsură ce sedeplasează, pot absorbi și curăța resturile de mâncare dinzonele blocate.

Agenții de curățare a colonului te vor ajuta să scapi de omulțime de resturi alimentare care se pot acumula îninteriorul colonului. Aceste pudre trebuie consumate cu multăapă pentru a înmuia amestecul, deoarece dacă ar fi prea tarei-ar fi greu să treacă prin intestine.

Bentonita dizolvată în apă și semințele de in sub formaunui shake ajută de asemenea la procesul de curățare acolonului. Acest shake funcționează ca un laxativ, absorbindși unind toxinele, cum ar fi pesticidele, sub forma unul gel iarapoi eliminându-l din colon. Simple, semințele de in au șirolul de a absorbi apa.

Cum să prepari shake-ulAmestecă o lingură de bentonită lichidă cu o lingură de

psyllium sau semințe de in măcinate într-un pahar cu apă.Bea-l imediat dimineața, pentru a nu te trezi cu un pahar plinde gel.

Terapia naturistă a tinitusului 221

Înlocuirea bacteriilor intestinaleHormonii, antibioticele,

medicamentele și alte toxine auun efect devastator asuprabacteriilor benefice din intestin,care pot ajuta corpul în luptaîmpotriva Candidei, în absorbțiavitaminelor și a mineraleloresențiale, ,în eliminarea toxineleacumulate în urma constipațieiși în menținerea unui pHadecvat în tractul intestinal.

În timpul dietei, glandele limfatice elimină mari cantitățide toxine, iar acest lucru afectează și supraviețuireabacteriilor benefice. Și folosirea clismelor elimină acestebacterii.

Astfel este obligatoriu ca, pe durata dietei, să faci unefort de a repopula intestinul cu aceste bacterii. Soluția estesimplă, ia 2 capsule de Acidophilus și Bifidus împreună cu olingură de iaurt de capră și amestecă-le cu o jumătate decană cu apă caldă. Adaugă acest amestec la lichidul pentruspălături și încearcă să îl ții în colon cel puțin 10 minute.

Integrați acest lucru în procesul zilnic al spălăturilorrectale, asigurându-te astfel că bacteriile benefice vorprospera în timpul dietei.

Avertisment despre electrolițiCa și în cazul bacteriilor benefice, trebuie să asiguri un

echilibru al electroliților înainte și după o spălătură rectalăsau după detoxificarea ficatului. Un electrolit este o soluțiesau substanță cu sarcină electrică. Există în sânge sub

Terapia naturistă a tinitusului 222

forma acizilor, bazelor sau sărurilor (cum ar fi sodiul, calciul,potasiul, clorul, magneziul și bicarbonatul). Sărurile sauelectroliții din lichidele corporale permit sistemului nervos săfuncționeze cum trebuie.

Astfel, este imperios necesar săînlocuiești electroliții după ospălătură rectală sau după

detoxificarea ficatului.Acest lucru poate fi realizat consumând lichide cum ar fi

Pedialyte, Gatorade sau un pahar de apă cu săruri de mare.

Alegerea unui storcătorCând căutați storcător, ia în calcul calitatea și prețul, dar

nu uita un alt factor foarte important. Aparatul trebuie săfuncționeze la viteze mici, altfel poate scădea calitateasucului, absorbind prea mult oxigen și încălzind sucul până lapunctul în care îl golește de cei mai importanți și mai fragilinutrienți.

Deși majoritatea storcătoarelor operează la viteze mari,între 1.000 și 24.000 RPM (rotații pe minut), viteze mai micivor asigura păstrarea nutrienților de calitate și aromanaturală a fructelor și legumelor.

Storcătorul poate fi foarte ușor curățat și are și alteîntrebuințări. Anumite fructe și legume sunt un alt factorimportant în alegerea storcătorului potrivit.

Aparatul ar trebui să poată pasa orice tip de fructe,legume, germeni de grâu și chiar alimente solide ca boabelede cafea, pastele sau să poată face unt de arahide. Trebuiesă aibă opțiunea de rotație inversă, pentru a preveniînfundarea, să se învârtă la 80 RPM, să prevină

Terapia naturistă a tinitusului 223

supraîncălzirea și să fie ușor de curățat.

CLISMELE

Clisma este o procedură de curățare în care apa esteintrodusă prin rect pentru a curăța și elimina toxinele dincolon. O clismă obișnuită durează între 45 de minute și ooră. Este cel mai bine să fie efectuată sub supraveghereaunui expert. Procedura poate fi numită și irigare a colonuluisau hidroterapie a colonului.

ProceduraDupă examinarea istoricului

medical și consultațiahidroterapeutului, vei îmbrăcaun halat de spital și te veiîntinde cu fața în sus pe masade examinare.

Terapeutul vă introduce undilatator de unică folosință înanus. Dilatatorul este conectat printr-un furtun lung de plastic(de asemenea de unică folosință) la unitatea de hidroterapiea colonului. Terapeutul eliberează încet apă caldă filtrată încolon, iar această apă va determina mușchii colonului să secontracte. Acest lucru se numește peristaltism și duce laîmpingerea fecalelor din colon prin furtun, urmând a ficolectate într-un sistem închis în vederea înlăturării.

Ține cont că s-ar putea să simți o urmă de disconfort sauo senzație ciudată în abdomen în timpul terapiei. Terapeutulmasează regiunea abdominală și în jurul ei pe durata terapieipentru a facilita procesul. Terapeutul ar putea comentaasupra culorii fecalelor, dar niciun miros nu ar trebui să

Terapia naturistă a tinitusului 224

emane din sistemul închis. După sesiune puteți folosi wc-ulpentru a elimina orice scaun sau apă reziduală.

Efecte secundareEfectele secundare comune ale clismelor sunt greața și

oboseala, care pot dura câteva ore. Există și un risc deperforare a peretelui abdominal. Este necesarămonitorizarea atentă pentru a reduce riscul complicațiilorcum ar fi dezechilibrul electroliților sau infarctul miocardic caurmare a absorbirii de apă în exces.

Cine ar trebui să EVITE clismele?Persoanele care suferă de afecțiuni medicale specifice,

cum ar fi colita ulceroasă, boală diverticulare, boala luiCrohn, afecțiuni ale vaselor de sânge, hemoroizi severi, bolicardiace, cancer gastrointestinal, hernie abdominală, anemieseveră sau tumori intestinale trebuie să evite clismele. Nuopta pentru clisme dacă ai suferit o operație recentă la colon.Femeile gravide trebuie să evite clismele deoarece ar puteastimula contracții uterine. Înaintea unei clisme, bea multelichide și consumă doar mâncăruri ușoare.

După clismăDupă o clismă nu consuma decât mâncăruri ușoare.

Recomand, de asemenea, să consumi alimente probioticepentru a reface bacteriile benefice din corp. Evită legumelecrude timp de câteva zile.

Terapia naturistă a tinitusului 225

CRIZA DE VINDECARE ȘI CUM SĂ-ISUPRAVIEȚUIEȘTI

Există posibilitatea ca fiecare fază minoră a procesuluide curățare, cum ar fi modificarea alimentației, suplimenteledin plante sau programele extreme cum ar fi regimul de 3 zilecu sucuri, curățarea de paraziți sau detoxificarea ficatului sădeclanșeze o criză de vindecare. Când și dacă această crizăapare, poate cauza simptome de detoxificare sau deeliminare. Criza de vindecare este o parte naturală aprocesului de tratare a acufenei, pe măsură ce corpul seregenerează și elimină deșeurile prin toate canalele posibile.

Când bacteriile sau paraziții mor în timpul procesului decurățare, aceste microorganisme eliberează toxine șiamoniac. Ficatul eliberează toxinele stocate în fluxul sangvin,ceea ce cauzează de asemenea simptome ale crizei de

Terapia naturistă a tinitusului 226

vindecare.

Cu cât este mai intensă curățarea corpului, cu atâttoxinele vor fi eliberate mai repede în fluxul sangvin și cu atâtte vei simți mai rău.

Iată cele mai comune simptome asociate cudetoxificarea: dureri de cap, febră, coșuri și chisturi acneice,diaree, slăbiciune, iritabilitate, depresie psihică și greață.

Ce trebuie să iei în calcul este că, odată ce începi să îțiîmbunătățești alimentația și stilul de viață și odată ce începiprocesul de detoxificare, este normal ca situația să seînrăutățească înainte de a-ți fi mai bine.

Intensitatea simptomelor detoxificării, ca și procesul devindecare, depind de mai mulți factori: tipologia pielii, stareagenerală de sănătate, stilul de viață anterior, stareaorganelor de excreție, cantitatea de toxine din sistem, nivelulde energie, existența alergiilor la anumite mâncăruri șieficiența cu care corpul tău răspunde la program.

Există câteva stadii propriu-zise ale detoxificării, în caretoxinele sunt eliminate gradual, în mai mică sau mai maremăsură, din sistem.

Există și trei stadii de vindecare de care trebuie să fiiconștient: la început corpul începe să se curețe și să refacăorganele interne. Acest stadiu consumă energia din corp, așacă te poți simți obosit și slăbit. Sfatul meu este să dormi și săte odihnești pe cât posibil în acest stadiu. Al doilea stadiueste catabolismul: corpul începe să scape de deșeuri cum arfi mâncarea nedigerată, reziduurile chimice și hormonale, șisă le elibereze în fluxul sangvin și în sistemul limfatic. Întimpul acestui stadiu starea ta se poate înrăutăți și poți aveade-a face cu simptomele enumerate mai sus. Gradual,aceste simptome vor dispărea, iar starea ta se va îmbunătăți.

Terapia naturistă a tinitusului 227

Ultimul stadiu este anabolismul: corpul începe săconstruiască noi țesuturi și să le înlocuiască pe cele vechi.Acest lucru duce în general la o creștere semnificativă anivelului de energie.

Cele mai importante două reguli din timpul detoxificăriisunt: odihnește-te cât mai mult posibil în timpul celor 3 stadii(acest lucru accelerează procesul de vindecare) și acceptăprocesul de detoxificare ca pe o parte naturală a vindecării.Bucură-te de el. Îmbrățișează-l.

Deși perioada de recuperare variază de la persoană lapersoană (din moment ce depinde de numeroși factoriindividuali), de obicei durează între 8-16 săptămâni pânăcând criza de vindecare ia sfârșit și simptomele detoxificăriise atenuează.

CUM SĂ SCAPI DE PARAZIȚI – UNPROGRAM DE O SĂPTĂMÂNĂ

Niciun regim de curățare a corpului nu este complet fărăuciderea paraziților din sistem.

Paraziții sunt organisme vii care mănâncă, depun ouă șisecretă toxine în fluxul sangvin. Ei supraviețuiesc de pe urmaalimentelor pe care le furnizezi (în special zahărul). Ei crescsănătoși, se măresc și pot rămâne în corp timp de zeci deani fără să îți dai seama.

Acești paraziți se reproduc în interiorul corpului nostru,hrănindu-se cu minerale cum ar fi calciul. Ei consumăproteine esențiale și produc daune la nivelul plămânilor,articulațiilor, sistemului nervos și ficatului. Acestea duc la maimulte afecțiuni cum ar fi alergii severe, artrită, anemie,probleme de digestie, dereglări hormonale, infertilitate și nu

Terapia naturistă a tinitusului 228

numai.

Unii paraziți pot ajunge la lungimi de 40 cm, locuind întractul digestiv, și secretă toxine care cauzează osuprasarcină toxică.

Cea mai eficientă și naturală metodă testată de minepentru eradicarea paraziților este consumul de pelin,cuișoare, nuci și plante cu usturoi zilnic timp de o săptămânăîntreagă. Asta va ucide majoritatea paraziților.

Observație: Pe măsură ce paraziții secretă amoniac (oputernică toxină) este posibil să te simți un pic rău dar nu ecazul să intrați în panică deoarece este doar temporar.

Observație: Începe ușor; ia între 5 și 10 picături detinctură de nuci cu apă. Ia câteva capsule de pelin și câtevade cuișoare măcinate. Consumă-le pe stomacul gol de 2 sau3 ori pe zi. Crește puțin doza în fiecare zi timp de șase zile.

Există și alte opțiuni pentru uciderea paraziților. Una dinele este usturoiul crud. Dar aveți grijă, usturoiul poateîncuraja o viață solitară. O altă opțiune sunt semințele crudede dovleac, ele conțin acizi grași care pot eradica paraziții.

Datorită valorii sale nutritive mari, uleiul de cocos este șiel eficient în uciderea paraziților. El trebuie adăugat la meniuchiar dacă nu ai simptomele asociate cu prezența parazițilorîn corp.

Terapia naturistă a tinitusului 229

DETOXIFICAREA FICATULUI

Ficatul este un organremarcabil de complex șiimportant care te poate ajutasă-ți menții starea generală desănătate. Acest lucru este înspecial valabil pentru cei caresuferă de infertilitate. Menținereasănătății ficatului pe duratadetoxificării sale este unul dincei mai importanți factori întratarea cu succes al infertilității.

Ficatul produce substanțefiziologice esențiale pentru sistemul imunitar, fiind deasemenea unul dintre principalii producători de limfă șiajutând la eliminarea deșeurilor celulare, a Candidei și avirușilor din corp (cu ajutorul leucocitelor). Astfel că o funcțiecompromisă a ficatului sau deteriorarea sa poate suprimasistemul imunitar și poate duce la dereglări hormonale grave.

Îmbunătățirea funcționării ficatului și a detoxificăriiacestuia implică 4 reguli majore:

1. Urmează o alimentație sănătoasă, echilibrată șisăracă în grăsimi, bazată pe cereale integrale, alune,semințe și legume cu conținut scăzut de amidon.Aceasta va alimenta ficatul cu nutrienții esențiali,alături de super alimente cum ar fi ceapa și usturoiul,care îi îmbunătățesc funcționarea. Evită produselecare conțin carbohidrați rafinați, uleiuri hidrogenate,alcool și grăsimi saturate, care pot afecta ficatul.

2. Ia vitamine și minerale puternice. Mineralele șisuplimentele amintite în Pasul 2, cum ar fi antioxidanțiiși vitaminele B vor proteja ficatul și vor ajuta la

Terapia naturistă a tinitusului 230

eliminarea materiile toxice.

3. Dieta de 3 zile pe bază de sucuri amintită în Pasul 4va ajuta enorm la detoxificarea ficatului și laeliminarea metalelor grele și a altor compuși toxici.

4. Administrarea de suplimente specifici pentruprotejarea ficatului. Acest lucru se poate realiza princonsumul următoarelor substanțe:

SilimarinaAcesta este un grup de compuși flavonoizi extrași din

ciulini. Acești compuși protejează ficatul (datorită puterniceleproprietăți antioxidante) și accelerează detoxificareaacestuia. Acest lucru se realizează prin prevenirea epuizăriide glutation și chiar sporirea conținutului cu până la 35% (cucât e mai mare cantitatea de glutation din ficat cu atât îi vacrește abilitatea de a se detoxifica).

Doza zilnică recomandată: 80 mg – 200 mg

Colina, Betaina, Cisteina (Agențilipotropici)

Acești nutrienți asigură fluxul de grăsimi și fiere din ficatși îmbunătățesc metabolismul, funcționarea și detoxificareasa.

Doza zilnică recomandată: 1000 mg Colină și 1000 mgCisteină.

Terapia naturistă a tinitusului 231

PASUL 5: FOLOSIREAHIPNOTERAPIEI PENTRU

AMELIORAREA ACUFENEI

S-a dovedit că majoritateaoamenilor își pot amelioraacufena prin intermediultehnicilor de hipnoterapieefectuate corect. Conformstudiilor, până la 50-76% dintrepacienții care au încercathipnoza pentru a-și trataacufena au observat odiminuare semnificativă a zgomotelor auzite și a volumuluiacestora, precum și o reducere a nivelului de stres șianxietate cauzate de această afecțiune.

Deci, de ce nu apelează mai mulți oameni la aceastămetodă eficientă de tratament? Adevărul este că mulțioameni nu înțeleg ce reprezintă hipnoza și ce poate face.Contrar opiniei populare, hipnoza nu te adoarme, făcându-tevulnerabil la orice sugestie. În schimb, îți induce o stare devigilență sporită și de putere de concentrare ridicată. Aceastăstare-alfa permite pacientului să-și folosească mai binememoria și să-și reprogrameze creierul să întrerupă bucla desunet din memorie, care este cauza fundamentală a țiuituluidin cap. Dezamorsând încărcătura emoțională asociată cuanumite sunete și îndepărtând mintea de sunetele auzite șiîndreptând-o spre alți stimuli, hipnoterapeutul poate ajutapacientul să „uite” sunetele cu care este bombardat.

Terapia naturistă a tinitusului 232

Deci cum decurge o sesiune dehipnoterapie?

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l ai în vedereîn tratarea acufenei prin hipnoză este să găsești un specialistcertificat, cu experiență în tratarea afecțiunii. Din moment ceva trebui să întrerupi acele bucle persistente de microfoniedin creier, care transmit în mod constant sunete, va trebui săgăsești un terapeut cu experiență în tehnici avansate dehipnoză. Nu toți terapeuții sunt potriviți.

Dacă ești de părere că o sesiune de hipnoterapie va fisimilară unei demonstrații de hipnoză făcută pentru unpublic, vei fi surprins. Adevărata hipnoză și hipnoterapie estecomplet diferită de ceea ce ai văzut probabil la TV sau înfilme. Nimeni nu te va face să cotcodăcești ca o găină saualte astfel de absurdități.

De fapt, primul lucru pe care îl vei învăța este cum să terelaxezi și mă refer la relaxarea adevărată și profundă. Acestlucru poate fi foarte dificil pentru unii, deoarece majoritateanu știu cum să-și relaxeze cu adevărat toți mușchii din corp.Odată ce ai reușit acest lucru, hipnoterapeutul va folosiprobabil una din următoarele tehnici de bază de hipnoză întratamentul tău:

TERAPIA PRIN REGRESIE

Dacă nu ai idee ce anume a declanșat acufena în primăfază, terapia prin regresie poate ajuta în determinarea (șiconfruntarea) acelor cauza inițiale. Ducând pacientul înpunctul imediat înaintea primului set de simptome, terapeutulîi poate descoperi cauza fundamentală și ajuta pacientul săscape de sentimentele pe care e posibil să le fi avut și celecare declanșează în prezent simptomele. Terapeutul poate,

Terapia naturistă a tinitusului 233

de asemenea, să ajute persoana să devină conștientă deaceste cauze, pentru ca victima să facă o decizie conștientăși să nu le mai permită să creeze mai multe sunete în capsau să devină mai zgomotoase.

TERAPIA ASUPRA STĂRILOR(PĂRȚILOR) EULUI

Hipnoza funcționează pe baza presupunerii căinconștientul va acționa conform unei idei proprii a ceea ceeste corect pentru bunăstarea corpului. Deducând ce parte acorpului (sau eului) cauzează zgomotul auzit,hipnoterapeutul poate negocia cu acea parte a corpului,convingând-o că acel sunet nu este necesar pentrusupraviețuire. Adeseori se descoperă că zgomotul acufeneieste creat pentru a semnala corpului să „asculte” de altceva:o schimbare în viață sau carieră, de eul interior sau chiar decei din jur. Odată ce acea „parte” a corpului este convinsă cămintea va asculta fără prezența zgomotului, va înceta pur șisimplu să genereze sunetul acufenei.

Cei care au încercat acest tip de terapie îl descriuadeseori ca pe un fel de miracol, deoarece acufena lordispare frecvent în totalitate după tratament.

TERAPIA PRIN SUGESTIE

Terapia prin sugestie este exact ce pare: un fel deterapie care funcționează sugerând pacientului (șiinconștientului său) că de fapt nu mai aude zgomoterespective în cap sau că, dacă încă persistă, ele sunt slabeși discrete.

Terapia naturistă a tinitusului 234

Deși hipnoza nu este un remediu garantat pentru cazurisevere de acufenă, poate fi folosită în mod eficient pentru areduce volumul și frecvența zgomotelor auzite, și poate ajutapacientul să le suporte mai bine, reducând stresul,anxietatea, chiar și depresia asociate afecțiunii.

O ȘEDINȚĂ DE HIPNOZĂ PENTRUAMELIORAREA ACUFENEI

Creierul tău are potențialul de a influența puternic șiprofund funcționarea corpului, iar hipnoza este cel maieficient mod de a stăpâni funcționarea propriului corp.

Următoarea ședință de hipnoză, pe care am pregătit-ocu ajutorul unui coleg (care este de profesiehipnoterapeut) va avea un efect dublu.

1. Va induce o stare profundă de relaxare, care poateacționa direct asupra nivelului de stres, pentru adiminua acufena.

2. Ședința va oferi de asemenea și sugestii hipnoticepentru a diminua și chiar pentru a opri suneteleacufenei, permițându-ți astfel să nu mai fii atât dederanjat de sunetele sensibile.

Deci chiar dacă această ședință de hipnoterapie nuelimină acufena, poate totuși să reducă volumul și stresulemoțiilor negative cu care este asociată. De fapt, un studiurecent asupra eficienței hipnozei în ameliorarea acufeneiarată că 73% dintre participanți au avut rezultate pozitive.

Terapia naturistă a tinitusului 235

Observații importante:

1. Ședința de hipnoză de mai jos a fost scrisă pentru oședintă față-în-față între un hipnoterapeut profesionistși un client (tu).

2. Dacă beneficiezi de îngrijiri medicale, consultă-țimedicul înainte de a încerca această sesiune cuhipnoterapeutul ales.

ÎNCEPEREA ȘEDINȚEI

Închide ochii

.....și începe să te relaxezi profund la auzul vorbelor melesau poate la pauzele dintre ele

PAUZĂ

permițând fiecărei guri de aer să intre și să iasă

pentru a umple gradual acel corp cu pură relaxare

mângâind duios fiecare fibră și celulă din el

permițându-le să ațipească în relaxare

înțelegând cum mintea poate

începe să alunge gândurile din timpul zilei

oferind momente de odihnă, pentru a savura aceastărelaxare

devenind conștient de cât de îmbietor poate fi

să te relaxezi atât de profund

PAUZĂ

poți deveni conștient de o stare de calm ce seaprofundează

curgând ușor prin acel corp

Terapia naturistă a tinitusului 236

permițând cu adevărat fiecărui mușchi să se întindă ușor

și să se relaxeze și să se odihnească în continuare

o pătură mângâietoare de căldură

ce înconjoară acel corp

învăluindu-l duios într-o odihnă nelimitată

oferindu-ți o relaxare profundă

bucurându-te de acea experiență

și cu fiecare respirație

PAUZĂ

Lasă relaxarea să se adâncească

umplând fiecare parte din acel corp cu o minunată

liniștitoare

odihnă

PAUZĂ

Bun

și vreau să îți imaginezi

că mergi pe o alee liniștită

și cu fiecare pas

îți lași corpul să se relaxeze și mai mult

alături de o stare profundă de calm

poate devenind conștient de sentimentul

pământului de sub picioare

poate al ierbii

Terapia naturistă a tinitusului 237

lasă pașii să-ți salte

sau poate scrâșnetul pietrișului

dobândind sentimentul că fiecare pas alunecă fără efort

pe acea alee

continuându-ți călătoria

devenind conștient de mireasma din aer

posibil ale frumoaselor flori ce te înconjoară

sau aroma ierbii proaspăt cosite

și cu fiecare gură de aer inspirată

PAUZĂ

și expirată

lăsând acele miresme să relaxeze și mai mult acel corp

înțelegând priveliștile din jur

poate ale copacilor ce mărginesc aleea

sau ale câmpurilor pestrițe din jur

poate observi un pârâu pe lângă alee

cum susură în cursul lui natural

lăsând lumina soarelui să sclipească pe suprafața sa

devenind conștient de reflecțiile din pârâu

oprindu-te câteva momente pentru a observa cum

având acest timp pentru a reflecta

te poți simți și mai relaxat și mai mângâiat

Terapia naturistă a tinitusului 238

PAUZĂ

și vreau să devii conștient

de sunetul unui tren cu aburi undeva departe

mergând pe șine

mergând

mergând

pe ritmul natural al sunetului

și cum într-o adiere călduță de vânt

poate fi uneori dificil să îți dai seama de unde vinesunetul

și pe măsură ce îți continui drumul pe alee

observând la orizont priveliștea trenului

aburul ridicându-se în aer

pe măsură ce trenul șerpuiește prin dealurile din jur

menținându-se pe șine

continuându-și călătoria

privind trenul, observi

cum aburul creează modele și desene în aer

la fel ca norii pe cer

stai câteva momente să privești aburul

sau acei nori

lăsând acele imagini și modele să ia formă împreuna cuo relaxare din ce în ce mai profundă

Terapia naturistă a tinitusului 239

PAUZĂ

devenind conștient că în acele puține momente

sunetul trenului a dispărut

pe măsură ce atenția ți s-a îndreptat spre propriacreativitate

PAUZĂ

și pe măsură ce îți continui drumul pe alee

simțind și mai multă odihnă și mângâiere

cu fiecare pas

devii conștient de o poartă

o arcadă

poate niște trepte la capătul aleii

și prin acea poarta

sau sub acea arcadă

există un loc special

poate un loc în care ai mai fost

poate un loc în care ai vrea să mergi

nici nu contează

și cu fiecare pas care te aproprie de acest loc

care te face să te simți în siguranță

calm

un loc liniștitor care îți oferă

relaxare profundă și odihnă

iar acum acei ultimi pași

Terapia naturistă a tinitusului 240

îndreptându-ți călătoria spre acest loc special

observând culorile ce te înconjoară

cum formele se modifică odată cu lumina schimbătoare

intensificând acea culoare

conștient de sunetele odihnitoare din jur

poate ale unei ușoare adieri văratice foșnind frunzele încopaci

sau poate susurul ușor al apei

oprindu-te pentru a observa cu adevărat

ce anume are acest loc care te face să te simți atât derelaxat

și fericit

PAUZĂ

când eram tânăr

am stat o săptămână la niște prieteni care aveau o caleferată

la capătul grădinii lor

la început eram foarte conștient de zgomotul trenurilor

bubuind pe lângă casă, zguduind ferestrele

și de fiecare dată când trenurile treceau pe acolo încălătoria lor

sunetul era încă acolo

dar

după un timp

am încetat să observ în mod conștient trenurile

Terapia naturistă a tinitusului 241

am învățat să uit de sunet

subconștientul meu nu se obosea să-i dea atenție

sunetului

pentru că nu era nevoie

PAUZĂ

când te concentrezi atât de intens încât

faci abstracție de toate distragerile

cineva poate îți va striga numele

sau va fi muzica sau televizorul pe fundal

dar le ignori

pentru că atenția ta

este asupra unui lucru complet diferit

creierul poate alege ce să ignore

și pe ce să se concentreze

îți poți aminti să uiți de anumite lucruri din jur

și poți uita cum să îți amintești

când te culcați noaptea simțurile încă funcționează

poate ești cufundat într-un vis

sau doar dormi profund între vise

și chiar dacă încă există sunete în jurul tău

și urechile percep aceste zgomote

pur și simplu nu le auzi

pe măsură ce continui să te relaxezi în acest loc special

Terapia naturistă a tinitusului 242

aș vrea să îți îngădui să te concentrezi asupra respirației

și cu fiecare inspirație și expirație

PAUZĂ

lasă o profundă relaxare și mângâiere

să umple fiecare spațiu din acel corp

devenind conștient de acel loc special din corp

o încăpere specială

și înăuntrul acelei încăperi speciale

sunt comenzile acelui corp și acelei minți

abia realizând acum

unde în corp se află acea încăpere specială

PAUZĂ

obișnuiește-tecu comenzile din acea încăpere

devenind conștient de comenzile relevante pentru

reglarea volumului

și a frecvenței

PAUZĂ

bun

conștient că acum deții controlul asupra acestor comenzi

simțind cum reglezi volumul spre zero

privind acea rotiță cum se mișcă, reducând volumul

la fel cum poți da mai încet radioul

acel volum alunecând ușor în neant

Terapia naturistă a tinitusului 243

PAUZĂ

bun și învârtind rotița de frecvență înspre zero

învârtind-o, scăzând frecvența

observând cum frecvența se schimbă și se reduce

PAUZĂ

excelent

devenind conștient de cum ai făcut asta

acum că ai făcut aceste reglaje

mintea se poate ocupa de altele

concentrându-se pe multe alte sarcini

capabilă să se concentreze pe bucuria relaxării pure

PAUZĂ

și în câteva momente

îți vei permite să te întorci în cameră

știind că inconștientul poate opri

atât de simplu și natural

devenind conștient de camera din jurul tău

știind că ai învățat bine azi

adulmecând aerul din jur

întorcându-te aici și acum

simțindu-te revigorat și relaxat

SFÂRȘITUL SESIUNII

Terapia naturistă a tinitusului 244

CE SĂ FACI ÎN TIMPULPROGRAMULUI

Indiferent de cum decizi să îți tratezi acufena, ține mintecă poate dura săptămâni sau chiar luni pentru ca cele maigrave simptome să se amelioreze. Este greu să aștepțiîmbunătățiri, mai ales când ești nerăbdător să încerci o nouămetodă de tratament dacă cea folosită nu dă roade. Dar airăbdare și acordă fiecărui tratament timpul necesar pentru ada rezultate. Răbdarea este esențială în vindecarea oricăreiboli, iar acufena nu face excepție. Există totuși unele lucruripe care le poți face pentru a-ți face așteptarea mai ușor desuportat. Să ne uităm peste lucrurile pe care le poți încercaatunci când aștepți apariția rezultatelor:

Există multe lucruri de făcut în timpul programului devindecare pentru a-i spori efectele și a te asigura căbeneficiezi la maxim de fiecare opțiune de tratamentîncercată. Iată numai câteva lucruri pe care să le faci întimpul Planului de Tratament Holistic în 5 Pași:

Exerciții fiziceDupă cum am discutat deja, efortul fizic este un bun mod

de a-ți întări corpul, de a sprijini sistemul imunitare, de aîmbunătăți circulația sângelui dinspre și către urechi și creierși poate de asemenea să îți mențină stresul la un nivelscăzut – toate acestea sunt importante pentru a ține acufenași simptomele sale sub control.

Terapia naturistă a tinitusului 245

Optimizarea somnuluiCorpul tău nu poate funcționa cum trebuie fără suficient

somn. Din păcate, prea mulți pacienți de acufenă reclamăprivarea de somn datorită zgomotului pe care îl aud în timpulnopții. Străduiește-te să ai parte de cel puțin 8 ore de somnde calitate în fiecare noapte. Acest lucru poate fi realizat prinstabilirea unui ritual dinainte de culcare pentru a-i semnalacreierului că urmează o perioadă de odihnă; mascheazăzgomotele auzite cu zgomot alb; încearcă să tragi câte unpui de somn în timpul zilei, când acufena e posibil să fie maipuțin supărătoare; sau chiar cere-i doctorului să îți dea orețetă pentru somnifere dacă este necesar. De asemenea,acordă-ți timp pe parcursul zilei pentru a te relaxa sau chiarpentru a medita, ca să îți menții corpul și mintea în armonieperfectă.

Lasă-te de fumat!Fumul de țigară poate

fi unul dintre principaliifactori care contribuie lamanifestarea acufenei,atât pentru fumători cât șipentru cei care stau înpreajma lor. Nimeni nu știede ce fumul de țigară paresă înrăutățeascăsimptomele acufenei (fiinddezbătut că ar putea chiar cauza afecțiunea), dar cert estecă marea majoritate a oamenilor care se declară sensibili lafumul de țigară au raportat o diminuare a simptomelor atuncicând se feresc de el.

Terapia naturistă a tinitusului 246

Elimină toxinele din jurul tăuoți suntem zilnic bombardați cu zeci de toxine, unele

putând fi chiar cauza fundamentală a acufenei tale! Corpurilenoastre sunt sub un atac constant din partea poluării din aer,a produselor de curățare, a pesticidelor și chiar a radiațiilorgenerate de telefoanele mobile și a materialelor din care suntconstruite locuințele. Nu e de mirare când corpurile noastreripostează. Deși mulți factori pot fi eliminați din mediulimediat înconjurător, unii trebuie confruntați pe alte căi, cumar fi administrarea de suplimente alimentare. Iată principalelezone de risc în care să cauți toxinele din viața ta:

Xenoestrogenii

Xenoestrogenii sunt substanțe chimice sintetice careimită estrogenul și se regăsesc în mediu. Sunt peste tot: însol, sub forma pesticidelor, erbicidelor, fungicidelor șiîngrășămintelor; în sursele de apă și hrană: în animale, peștiși cereale. Evitarea xenoestrogenilor poate fi dificilă (dar îțipoți limita expunerea pe cât posibil). Începutul e să știi undese găsesc:

1. Plasticul – difenilul policlorinat din plastic este eliberatde fiecare dată când încălzești un recipient de plasticîn cuptorul cu microunde

2. Pesticidele – acestea sunt depozitate în țesutul gras alpeștilor, păsărilor și al altor surse de hrană

3. Hormonii de creștere – folosiți pentru a îngrășaanimalele crescute pentru carne, cum ar fi vitele,găinile, curcanii și porcii

4. Lipiciul, vopseaua și lacul din mobilă

5. Produse de îngrijire personala, ca săpunul, șamponulși parfumurile

Terapia naturistă a tinitusului 247

Deci, ce se poate face pentru a limita (sau chiar elimina)expunerea la aceste substanțe chimice periculoase?Încearcă următoarele variante:

• Evită ambalajele de plastic și nu consuma nimic carea fost încălzit într-un recipient de plastic.

• Evită carnea și lactatele care conțin hormonicumpărând produse organice sau vegetariene de lamagazinele specializate.

• Consumă fructe și legume organice de câte ori esteposibil, sau măcar spălați fructele și legumele bine cuun amestec de apă și oțet înainte de a le consuma.

• Bea apă naturală de izvor în locul apei de la robinet.

• Mănâncă broccoli, conopidă și varză de Bruxelles -acestea pot reduce efectul toxinelor asupra corpului.

• Când folosești produse de curățat sau grădinărit,poartă îmbrăcăminte de protecție adecvată, măști defață și asigură-te că mediul este bine ventilat.

• Folosește produse de îngrijire personală organice șinaturale.

• Apa. Instalează-ți un sistem de purificare a apei deînaltă calitate în casă, pentru a înlătura chimicalele,pesticidele, erbicidele, insecticidele, plumbul,alergenii, giardia și sarcosporidioza din apa pentrubăut, gătit și spălat. Consideră și instalarea unui filtrula duș pentru și mai mulă protecție, deoarece apafierbinte poate face multe toxine și mai volatile și ușorde absorbit.

• Produsele de curățat. Din fericire, produsele ecologicesunt ușor de găsit în ziua de azi și oferă o soluțielipsită de toxine pentru menținerea unui cămin curat.

Terapia naturistă a tinitusului 248

• Produsele de grădinărit. Spray urile pentru peluză șigrădină sunt periculoase pentru cuplurile careîncearcă să facă copii. Lasă pesticidele deopartepentru a avea o peluză și grădină mai naturală.

• Plumbul. Dacă locuința ta este construită după 1960ar fi bine să o supui unei testări. Dacă se găseșteplumb, urmează neapărat sfaturile unui specialistpentru a înlăturare și/sau a încapsula plumbul.

Fă tot posibilul pentru a sta departe de aceste toxinepericuloase și vei fi surprins de lipsa zumzetului din cap.

REDUCEREA IMPACTULUIZGOMOTELOR PUTERNICE

Zgomotul în sine poatecontribui la agravarea acufenei șide aceea ar trebui evitat pe câtposibil. Acest lucru este maisimplu de zis decât de făcut,având în vedere cantitatea dezgomot cu care ne confruntămzilnic. Dar există moduri de alimita expunerea, pentru a-țiameliora afecțiunea.

Iată câteva sugestii:

• Cere-le vecinilor (și persoanelor apropiate) să deavolumul mai încet de câte ori este posibil. Desigur, nute poți aștepta ca toți cei din locuința și cartierul tău săfie silențioși în permanență, dar le poți cere politicossă nu dea muzica prea tare (sau prea mult timp). Șidacă nu pot evita acest lucru, ar putea să te

Terapia naturistă a tinitusului 249

avertizeze în prealabil, ca să folosești dopuri de urechispeciale sau alte dispozitive pentru a împiedicazgomotul să îți cauzeze dureri grave.

• Dacă locuiești într-o zonă cu surse de zgomotputernic, cum ar fi camioane, fabrici etc., poți contactaautoritățile locale pentru a te asigura că respectănormele de poluare fonică. Adeseori oamenii carelocuiesc în astfel de zone comerciale sau industrialese simt mai bine odată cu respectarea normelor.

• Desigur, dacă te plângi autorităților din cauza unuivecin zgomotos sau a unei întreprinderi locale carepare să depășească nivelul de zgomot admis, te poțiconsulta cu un avocat în vederea începerii unei acțiunilegale pentru a reduce zgomotul. Acest lucru poateduce însă la alte neplăceri, așa că este bine să încercimai întâi să rezolvi personal problema.

• Folosește echipament de protecție pentru cap. Atâtdopurile de urechi cât și anumite dispozitive pentrumascat sunetul pot fi folosite cu succes pentru a teproteja de zgomotul din afară.

• Schimbă-ți mediul de viață dacă este necesar. Uniidintre cei afectați de acufenă au constatat că, odatăcu apariția simptomelor, nu mai puteau locui în acelașioraș, sat sau chiar cartier din cauza zgomotuluiexcesiv. În unele cazuri soluția adoptată cu succes deaceștia a fost mutarea din zone urbane aglomerate înzone rurale, mult mai liniștite. Deși este o măsurădrastică, mutarea poate uneori să ofere acea multdorită alinare, mai ales pentru cei care nu se împacăcu alte forme de tratament.

Terapia naturistă a tinitusului 250

TERAPIA ACOMODĂRII

Terapia acomodării poate fi una din cele mai buneresurse pentru a reduce zgomotul acufenei, atât împreună cualte metode de tratament cât și singură. Din păcate,neexistând mulți terapeuți cu această specializare, poatedura luni (câteodată și ani) să fii acceptat într-un astfel deprogram. Deși ideală ar fi formă de terapie supravegheată despecialiști, există și forme de tratament care pot fi încercatepe cont propriu, acasă, în timp ce aștepți să fii acceptat într-un program de tratament. Tehnic vorbind, acest tip detratament nu are niciun efect secundar, este complet sigur.Dacă dorești să îl încerci asta acasă, citește mai jos:

Acestea sunt ideile de bază ale terapiei acomodăriiauto-impuse:

1. Elimină orice cauză medicală posibilă a acufenei cuajutorul testelor specifice.

2. Odată ce ai stabilit că acufena nu este cauzată de oafecțiune medicală, poți începe terapia prinachiziționarea unui generator de zgomot alb. Modelulși marca nu sunt atât de importante, dar cel mai bineeste să căutați un producător specializat în fabricareaaparatelor pentru tratarea acufenei.

3. Următorul pas este să te împaci complet cu ideea căacufena este enervantă, dar nu îți pune în niciun felviața în pericol. Astfel îți va fi mai ușor să ignorizgomotele pe care le auzi.

4. Rezultatele imediate sunt puțin probabile - acest tip deterapie necesită timp în care să îți reprogramezicreierul și să ștergi din memorie orice bucle de sunetdeja existente. Răbdarea este cheia succesului.

Terapia naturistă a tinitusului 251

5. Începe tratamentul folosind generatorul de sunet cândești treaz. La început menține volumul foarte scăzut(chiar la nivelul la care abia poate fi auzit).

6. O dată pe săptămână, crește volumul doar un pic șilasă-l în punctul în care nu mai este discret dar niciprea tare. Avertisment: dacă zgomotul aparatului paresă înrăutățească simptomele acufenei, redu imediatvolumul!

7. Niciodată nu crește volumul aparatului peste volumulpropriu-zis al acufenei.

SFATURI UTILE PENTRUCONFRUNTAREA CU ACUFENA

MATINALĂ

Vuietul matinal este comun printre cei afectați deacufena, deoarece mulți se confruntă cu o agravare asimptomelor în primele ore ale dimineții. Acestea sunt câtevametode simple de a combate acest zgomot suplimentardimineața:

• Dormi cu capul ridicat. Folosind fie marginea patuluisau mai multe perne, poți împiedica congestionareasângelui în canalul urechii, acesta fiind unul dintremotivele agravării simptomelor.

• Bea ceva dulce, cum ar fi suc, ceai îndulcit cu olingură de zahăr sau chiar un simplu pahar cu apă cuzahăr. Crescând nivelul zahărului în sânge cât eștitreaz, poți evita agravarea zgomotului dimineața.Acest lucru trebuie încercat doar dacă nu suferi deprobleme cu glucoza.

Terapia naturistă a tinitusului 252

CUM AFECTEAZĂ STRESULACUFENA

Corpul uman rezolvăproblemele interne și externeîn multe feluri diferite. Opersoană ar putea sa nu fiederanjată deloc atunci cândcineva claxonează, pe cândalta va găsi acest zgomotextrem de stresant, făcândorice pentru a satisfacenerăbdarea celui care apasăacel claxon. Stresul este un rezultat direct al felului în carecorpul răspunde la tot felul de nevoi cotidiene.

Deci, cum exact afectează stresul acufena? Îți poateslăbi sistemul imunitar, făcându-te mai vulnerabil la boli șiinfecții, iar asta cauzează sau agravează simptomeleacufenei. De asemenea, poate și să amplifice suneteleauzite. Stresul este strâns legat de cât de grav te afecteazăacufena de la o zi la alta, sau chiar din oră în oră (putândchiar să o cauzeze). Așa că e important să înveți cum săcontrolezi nivelul stresului.

REDUCEREA STRESULUI

Unul dintre cele mai bune moduri de a combate acufenaeste să reduci cât mai mult posibil stresul din viața ta. Acestlucru poate însemna lucruri diferite pentru oameni diferiți, darîn general poți încerca următoarele abordări:

Terapia naturistă a tinitusului 253

Identifică factorii de stres din viața taȚine minte că stresul pe care îl resimți s-ar putea să nu

aibă niciun impact asupra altora. De aceea este atât deimportant să îți dai seama ce te enervează, pentru a puteaelimina stresul din viața ta. De exemplu, dacă un programsupraîncărcat te solicită prea mult, încearcă să elimini dinactivitățile neesențiale pentru a avea mai mult timp derelaxare. Pe de altă parte, dacă statul degeaba te indispune,găsește lucruri cu care să îți ocupi timpul. Uită-te bine lalucrurile din viața ta care te irită pentru a determina ce factoride stres pot fi eliminați și care necesită mai multă atenție.

Există multe semne de stres. Acestea sunt doar celemai comune, la care trebuie să fii atent:

• tulburările de somn

• irasciblitatea

• durerile de spate, umeri și ceafă

• problemele la stomac, indigestia și arsurile stomacale

• problemele intestinale

• mușchii încordați

• modificările greutății

• oboseala

• durerile în piept

• tensiunea ridicată

• problemele de piele

• imunitatea scăzută

• nervozitatea, anxietatea

Terapia naturistă a tinitusului 254

• iritabilitatea, frustrarea

• sentimentul că scapi lucrurile de sub control

• reacțiile exagerate

• toanele

• problemele de memorie

• dificultățile de concentrare

Pentru a reduce din stres, încearcă următoarele 10sfaturi simple:

1. Trezește-te mai devreme dimineața, pentru a aveasuficient timp să te pregătești fără să te grăbești.

2. În fiecare dimineață, mănâncă micul-dejun fără să tegrăbești. Este un bun prilej să te pregătești sufleteștepentru ziua ce urmează și să îți hrănești corpul într-unmod mai relaxant.

3. Fă o listă a lucrurilor pe care vrei să le realizezi înfiecare zi, în fiecare săptămână sau chiar în fiecarelună. Atâta timp cât nu te concentrezi pe lucrurile încănerealizate, te va ajuta să vezi ce urmează și ce airealizat până în prezent.

4. Oprește-te să miroși trandafirii (sau orice altăactivitate care te relaxează sau înveselește). Fă cevadistractiv în fiecare zi, fie că este vorba de cevasimplu cum ar fi să stai în mașină ascultând CD-ulpreferat în timp ce iei prânzul, fie o repriză de râs cuun prieten alături la o cană de ciocolată caldă.

5. Evită oamenii negativiști. Nimic nu e mai stresantdecât compania oamenilor care nu găsesc motive săfie fericiți.

Terapia naturistă a tinitusului 255

6. Acordă câteva momente perierii părului. Majoritateaoamenilor găsesc acest lucru foarte relaxant și chiar eun sentiment plăcut!

7. Aerisește-ți programul. Sigur că pare mai ușor de zisdecât de făcut, dar analizează în fiecare zi ce „ai defăcut” și ce „trebuie făcut”.

8. Fii pregătit. Nimic nu cauzează mai mult stres decâtsă nu găsești factura pe care trebuie să o plătești;scrisoarea care trebuie semnată de șef sau numărulde telefon pe care trebuie să-l suni.

9. Găsește-ți un hobby, e distractiv!

10. Satisfă-ți nevoile. Când ești obosit, odihnește-te.Când îți este foame, mănâncă. Când simți nevoia deevadare, pleacă!

CONTROLEAZĂ-ȚI FURIA

Furia este un factorimportant de stres în viețilemultora dintre noi. Una din celemai puternice emoții umane,furia, poate fi sporită de stres,făcându-te să îți pierzi cumpătulmai repede și dintr-un motiv de-altfel neimportant.

Învățând să îți controlezimai bine furia (și temperamentul) vei reuși să reduci nivelulstresului și poate chiar să reduci numărul atacurilor deacufenă suferite. Iată câteva lucruri simple pe care să le facidata viitoare când simți că îți pierzi cumpătul:

Terapia naturistă a tinitusului 256

• Dă-ți seama și recunoaște atunci când ești nervos. Apoi,discută cu calm motivul pentru care te-ai enervat.

• Abandonează situația sau ia o pauză.

• Găsește o cale sigură de a-ți descărca furia – mergi în altăcameră și urlă; fă o plimbare sau dă pumni într-o pernă.

• Distrage-ți atenția cu altă activitate.

• Pune-ți sentimentele pe hârtie. Dă-ți seama și recunoașteatunci când ești nervos. Apoi, discută cu calm motivulpentru care te-ai enervat.

• Abandonează situația sau ia o pauză.

• Găsește o cale sigură de a-ți descărca furia – mergi în altăcameră și urlă; fă o plimbare sau dă pumni într-o pernă.

• Distrage-ți atenția cu altă activitate.

• Pune-ți sentimentele pe hârtie.

DORMI SUFICIENT

Creierul și corpul aunevoie de timp să seodihnească și să se refacă.Atunci când dormi, îi acorzicreierului timp sărecapituleze tot ce ți s-aîntâmplat în timpul zilei și săelimine lucrurile neesențiale;iar organele corpului auocazia să se vindece și să se pregătească pentru ziuaurmătoare. Când nu dormi suficient, îi furi corpului șansa dea se revitaliza.

Terapia naturistă a tinitusului 257

Dar cum să dormi suficient când stai treaz jumătate dinnoapte din cauza zgomotului din cap și urechi? Unii experțisugerează să găsești căi de a te relaxa înainte de culcarefăcând o baie caldă; evitând activități solicitante înainte de ate întinde în pat; menținând un program strict de somn pentrua-i semnala corpului că somnul este iminent; planificândactivitățile următoarei zile din timp pentru a nu te gândi laasta la ora de culcare; evitând orice activități care te obosescși neconsumând cofeină, nicotină, zahăr sau alți excitanți celpuțin 2 ore înainte de culcare.

COMBATEREA ACUFENEI ÎN MODACTIV

După cum ai aflat, există multe feluri în care îți poți tratasimptomele acufenei. Orice plan de tratament ai alege pentrua scăpa de acufenă pe viață, cel mai important lucru pe caretrebuie să-l ții minte este să menții un rol activ în combatereafactorii de stres care ți-ar putea declanșa simptomele. Acestlucru presupune o abordare generală a recuperării ce includedescoperirea combinației potrivite de medicamente,schimbări în metoda de tratament sau chiar în stilul de viață.Cel mai probabil această abordare va include:

• Exerciții fizice regulate

• Activitate fizică regulată

• Un regim bine echilibrat, bogat în vitamine și mineraleimportante

• Eliminarea toxinelor din mediu care ar putea inducesimptomele, inclusiv fumul de țigară și aditiviialimentari

Terapia naturistă a tinitusului 258

• Reducerea impactului zgomotelor dăunătoare, luândmăsuri de precauție

• Remedii vegetale care funcționează în cazul tău

• O combinație de terapie prin acomodare șihipnoterapie

• Ajutorul unui medic în găsirea unor medicamenteconvenționale care pot să îți amelioreze simptomele

• Lupta cu stresul zilnic care ți-ar putea agrava acufena

• Acordarea de timp tratamentului pentru ca acesta săfuncționeze

Nu vei găsi peste noapte remediul potrivit pentru acufenădar, cu răbdare și persistență, vei reuși. Există un răspuns șipentru tine. Nu trebuie decât să îl găsești!

Terapia naturistă a tinitusului 259

CAPITOLUL 6Strategii pentru o dietăsănătoasă și delicioasă

Specialiștii în nutriție spun că locuitorii din zonaMediteranei nu urmează o dietă anume. În fiecare an, piațaeste populată de așa-zisele diete noi si revoluționare.Oamenii sunt receptivi, mulți știu că este important să ai ogreutate potrivită pentru a fi sănătos. Suntem și maiconștienți că dimensiunile taliei și tonusul muscular definescputerea de seducție și simțul sinelui. Renunță la kilogrameleîn plus și nu vei mai avea nevoie de medicamente pentruscăderea colesterolului și a tensiunii arteriale.

Există foarte multe studiiprivind pericolele obezității.Doctorii ne spun să avemgrijă de kilograme șieforturile de a educaoamenii să mănâncesănătos încearcă să neînvețe cum să ne îngrijim. Înșcoli și la locul de muncă seinsistă pe controlul greutății. Kilogramele în plus pot săprovoace multe boli grave precum diabet, tensiune arterialămare și dureri ale articulațiilor. Pot duce la deteriorareanivelurilor colesterolului, inclusiv la creșterea nivelului LDL șiscăderea HDL. Kilogramele în plus ne costă mult în termenifinanciari, emoționali și fizici.

Terapia naturistă a tinitusului 260

Data viitoare când mergi la supermarket, așteaptă lacoadă și în timp ce te uiți cum alimentele sunt purtate debanda rulantă, mare și neagră spre casa de marcat, aruncă oprivire la magazine. Publicitatea se concentrează pe treisubiecte care se tot repetă. Întotdeauna un programmiraculos de slăbire, de regulă un secret despre cineva șiapoi, mai mereu, este vorba despre sex. Ocazional, editoriicombină toate cele trei într-un singur articol. Suntemobsedați de cele trei subiecte, mai ales de diete.

Și cu toate acestea, cu fiecare an ce trece oameniicontinuă să se îngrașe, după cum indică imaginile de maijos. În multe părți din Statele Unite de exemplu, obezitatea s-a dublat și chiar s-a triplat în ultimii 14 ani. Aceste statisticiarată că , în ciuda numeroaselor eforturi, factorii cei maiimportanți care favorizează obezitatea încă trebuie analizați.

Forțe puternice distrug motivația de a rămâne slab șidietele renumite nu dau rezultat.

Jocul de-a vinovatul cu obezitateaUn medic specialist afirmă : „Fiecare din noi a auzit de

sora verișoarei care a urmat o dietă foarte eficientă înaintede balul de absolvire a liceului, a dat jos multe kilograme, s-amenținut, a câștigat la loto și a trăit fericită până la adâncibătrâneți. Și totuși cunoaștem aproape 95 de ori mai mulțioameni care au început o dietă și au abandonat-o descurajațisau care au început o dietă, au slăbit, s-au îngrășat mai mult,și au abandonat-o descurajați. Apoi au început o altă dietă șiau repetat aceelași proces descurajant și demoralizant deprivare. Într-adevăr s-a estimat că peste 95% din persoanelecare slăbesc în urma unei diete se îngrașă la loc.

În America, de exemplu, sunt mulți factori care duc laobezitate. Problema începe cu setul de măsuri și programecomplexe, aprobate de guvern, care încurajează

Terapia naturistă a tinitusului 261

comercializarea cărnii și a alimentelor procesate, lipsite denutrienți și bogate în calorii. Guvernul cheltuiește sute demilioane în fiecare an pentru a sprijini producția de porumb,boabe de soia și grâu. Acestea sunt principalele materiiprime pentru producția de carne și lactate și pentru producțiade carbohidrați simpli, îndulcitori precum siropul de porumbbogat în fructoză și făina albă.

În cursa continuă pentru scăderea prețurilor, producătoriide alimente introduc aceste produse ieftine, sărace în nutrințiși bogate în calorii într-o gamă din ce în ce largă de alimente.

Și pe lângă acestea, mai sunt și restaurantele fast-food.S-a constatat că porțiile uriașe aduc bani frumoși în profituriadăugate. Pentru o masă foarte bogată este nevoie deacelași serviciu, echipament și clădire ca și pentru o porțiemică. Da, primești mai mult, dar, de cele mai multe ori, baniise transformă mai degrabă în profit decât în cheltuieli pentrumâncarea în plus pe care o primești.

Porțiile uriașe se găsesc și în alte locuri decât fast-food-urile. Începând cu anii 1970, aproape toate restaurantele aucrescut considerabil dimensiunea porției. O masă obișnuităla restaurant are cel puțin 60% mai multe calorii decât omasă obișnuită preparată în casă. În mod ironic, conceptulde „mai puțin este mai mult” se respectă doar în cele maielegante localuri unde poți servi masa. Majoritateabucătarilor consideră că toți clienții se așteaptă la farfurii maripline cu mâncare când mănâncă în oraș.

Unii oameni preferă să mănânce la restaurant. Suntpuține familii în care unul din parteneri vrea să mănânceacasă. Pentru unii, este vorba despre necesitateaeconomică. Toți adulții trebuie să lucreze pentru a acoperinecesitățile financiare ale vieții. Alții se consideră împlinițidacă au o carieră. În această societate ocupată șifragmentată, membrii unei familii își fac deseori treaba după

Terapia naturistă a tinitusului 262

programe și activități separate. Foarte rar se întâmplă să seîntâlnească toți ca să servească o masă pregătită în casă. Îngeneral, ei nu mai au timp să pregătească o masă maisănătoasă, cu mai puține calorii și sodiu care era preparatăde mamele lor în bucătăria de acasă.

Ecuația balanței calorice :• Kilogramele în plus și obezitatea sunt cauzate de un

dezechilibru de energie. Acesta presupune săconsumi prea multe calorii și să nu faci suficientăactivitate fizică.

• Greutatea corpului este determinată de gene,metabolism, comportament, mediu, cultură și statutsocioeconomic.

• Comportamentul și mediul joacă un rol important,ducând la apariția kilogramelor în plus și a obezității.Acestea sunt principalele domenii unde trebuie luatemăsuri de prevenție și tratare.

(Adaptat după apelul lansat de specialiști pentruprevenirea și scăderea obezității din 2001)

La muncă și în activitățile zilnice, oamenii ard puținecalorii. Din ce în ce mai mulți au locuri de muncă care îisolicită mai puțin fizic. Chiar și în domeniul fabricilor, roboțiiîndeplinesc sarcinile care mai demult erau realizate deoameni și care îi făceau să ardă calorii. Aceste schimbări auși beneficii. Ele au dus la creșteri bruște ale productivității șiîmbunătățiri care în unele cazuri au încetinit transferul delocuri de muncă în domeniul producției către economii cusalarii mai mici. Din nefericire, ele au modificat și balanțacaloriilor. Acum se ard mai puține calorii la locul de muncă.

Terapia naturistă a tinitusului 263

Trecerea de la cartierele unde se mergea pe jos laapariția zonelor periferice în extindere a micșorat deasemenea numărul caloriilor arse. Transportul cu mașina adevenit o necesitate pentru aproape toate activitățile dinafara casei - școală, cumpărături, sală de fitness, muncă.Spre deosebire de alte țări, oamenii merg rar pe jos lacumpărături. Mai degrabă, iau mașina până la magazin șiașteaptă încă cinci minute ca să prindă un loc bun deparcare. Activitatea fizică ține exclusiv de domeniulexercițiilor fizice, ceva ce trebuie programat. Nu mai faceparte din viața de zi cu zi.

Creșterea în greutate a copiilor este rezultatulconsumului de junk food, al exceselor și al inactivității. Estede asemenea și urmarea limitelor care le sunt impuse.Pericolele de care ne temem ne pândesc din toate părțile.Copii nu pot să iasă pur și simplu pe stradă și să se joace încartier. Puțini copii mai sunt lăsați să meargă pe jos sau cubicicleta la școală. Părinții preferă să își vadă odraslele însiguranță și izolați decât să fie activi și expuși riscului.

În ciuda forțelor răspândite pe scară largă în toatăsocietatea, dăm vina pe individ pentru greutatea excesivă. Țise spune că greutatea ta ține numai de balanța calorică.Micșorează numărul de calorii pe care le consumi, intensificăactivitatea fizică și vei slăbi.

Și totuși, la o analiză finală, constrângerea individualăeste dominată de alte forțe. Problema greutății ține de un setcomplex de decizii și măsuri luate de-a lungul timpului. Acestdecizii nu au dus la nimic bun. Nevoile calorice ale zeci demilioane de oameni sunt îndeplinite în fiecare zi, în cantitățimari, și la prețuri mici inimaginabile cu un secol în urmă. Darprogresul a atras după sine și costuri care nu au fostanticipate – creșterea în greutate și deteriorarea calitățiialimentelor.

Terapia naturistă a tinitusului 264

În acest context, greutatea în exces este parte dindezbaterea privind durabilitatea în egală măsură cu cea afolosirii combustibilului fosil. Dacă vom continua să neîngrășăm, ne vom confrunta cu o creștere a numărului deboli cronice – și continua extindere a costurilor privindsistemul de sănătate pe care nu le putem acoperi.

Stimularea arderii caloriilorMulți dintre factorii care au favorizat apariția kilogramelor

în plus, au dus și la un tip de dietă care atacă direct arterele.

Într-un fel e ca și cum ai aprinde un foc. Focul a fost unadintre primele mari descoperiri ale omenirii. El asiguraîncălzirea locuințelor, pregătirea hranei, încindereacuptoarelor și a forjelor pentru crearea de unelte necesarepentru a construi civilizația umană. Totuși, focul necontrolatduce la distrugere. De fiecare dată când mănânci, îți activezisistemul. Au loc reacții complexe, esențiale pentru sănătateși viață.

Oamenii de știință și doctorii folosesc termenul„postprandial” pentru a defini acea perioadă de activitateintensă de după masă. În timpul perioadei de șase ore dedupă fiecare masă, cantitatea de zahăr, cea de lipide dinsânge și inflamația cresc. Corpul uman a dezvoltat un sistemcomplex de reglare a arderii de după masă saupostprandială. Nutrienții importanți ca fibrele, antioxidanții șigrăsimile mai sănătoase susțin capacitatea organismului dea ține sub control arderea. Alți nutrienți, cum suntcarbohidrații simpli sau cantitățile mari de grăsimipericuloase, pot intensifica arderea.

Potrivit unui specialist american, „dieta cu alimenteprocesate îndelung, densă în calorii și lipsită de nutrienți,favorizată de actuala cultură americană” duce adesea lacreșterea postprandială bruscă și exagerată a glucozei și

Terapia naturistă a tinitusului 265

lipidelor din sânge. Acesta susține că unele diete alimentare„cum sunt dieta tradițională mediteraneană sau dietaOkinawa reduc inflamația postprandială și deopotrivă risculcardiovascular. Schimbările pozitive din dietă aducîmbunătățiri profunde și imediate ale dereglărilorpostprandiale.”

Cât despre tensiunea arterială, arterele vor încerca să serelaxeze sau să se dilate după o masă. Atunci este posibil catensiunea arterială să scadă. Această reacție poate să facăparte din mecanismului corpului de a controla impactulpostprandial. În timp de câteva săptămâni, sau poate chiarzile, aceleași alimente procesate îndelung, bogate în sodiu șisărace în potasiu vor duce la creșterea tensiunii arteriale.

Deoarece medicii caută să înțeleagă mai binedezvoltarea unei boli de inimă, ei studiază foarte bineperioada de după masă. Așadar, ei au descoperit că, întimpul unei perioade postprandiale, țesutul interior alarterelor – endoteliul- este compromis. El nu mai poate săemită semnale pentru a regla capacitatea arterelor de a serelaxa și de a produce compușii care să trateze inflamația. Înacest mediu „fierbinte”, colesterolul LDL poate să provoacemari pagube.

Cercetătorii au descoperit de asemenea că persoanelecare suferă de boli de inimă au o capacitate limitată de acontrola aceste creșteri bruște de după masă. În plus, toatecreșterile excesive ale zahărului și grăsimilor în sânge dupăo masă pot prevesti un accident cardiovascular mai repededecât atunci când nu mâncăm. Și totuși, multe persoane îșifac teste la sânge fără să fi mâncat înainte.

O grijă în plus este faptul că o masă copioasă poate sădeclanșeze un atac de cord. De fapt, cu cât este mai bogatămasa, cu atât este mai mare riscul. Repet, provocarea estelegată de arderea postprandială care apare după fiecare

Terapia naturistă a tinitusului 266

masă. Porțiile uriașe sunt însoțite de un risc pe măsură.

Inflamația postprandială este un factor independent înevaluarea calității mâncării pe lângă binecunoscuții parametride valoare nutritivă, conținut caloric și cantitate decarbohidrați, grăsimi, proteine, minerale și vitamine. Trebuiesă mâncăm numai cu gândul la calorii și cu grijă față debalanța nutritivă, dar și în feluri care ne ajută să controlămrelaxarea postprandială a arterelor.

Să spunem, de exemplu, că ai fost atent în timpul zilei: aimâncat fulgi de ovăz de dimineață, o salată la prânz, și uniaurt semidegresat sau un baton sănătos ca gustare. Ți-aifăcut timp chiar și pentru o plimbare de 30 de minute sau aialergat 20 de minute. Dar a fost o zi foarte aglomerată. Acumsimți că ai câștigat dreptul de a te desfăta la cină cu o fripturăde 225g, un cartof copt cu puțin unt, câteva frunze debroccoli și o bucată de plăcintă. Probabil ești conștient defaptul că această masă conține prea multe grăsimi,carbohidrați dăunători și prea puțini nutrienți sănătoși. Ea nuîți asigură necesarul de fibre, minerale și nutriențiantiinflamatori și antioxidanți. Un pahar de vin roșu te-arputea ajuta, dar, deși unii dintre nutrieți pot fi antiinflamatorii,alcoolul nu este tocmai remediul general în cazuldezechilibrelor nutritive. Mai mult de un pahar poate sădevină mai degrabă dăunător decât util.

Deși ai mâncat sănătos pe tot timpul zilei, ultima masă aaprins întregul sistem. „Focul” poate să dureze numai patrusau șase ore, dar produce câteva pagube. Acel țesut interioral peretelui arterial- endoteliul- se confruntă cu un atacinflamator deoarece o cantitate de colesterol și-a făcut loc îninteriorul peretelui arterial.

Acum repetă acest proces de mai multe ori într-osăptămână, 52 de săptămâni pe an, de-a lungul câtorvadecenii. Deși poate ți-ai câștigat dreptul de a te răsfăța,

Terapia naturistă a tinitusului 267

arterele tale au de suferit.

Amestecă alimentele pentru acontrola arderea

În zilele noastre, combinăm ingrediente periculoase înrețete mai puțin dăunătoare. Apoi amestecăm rețetepericuloase pentru a crea mese și mai periculoase. Cele maibune diete conțin doar cele mai sănătoase îngrediente caresă creeze preparate, pentru micul dejun, prânz, cină, și chiargustări, ce permit corpului să controleze efectul postprandial.

Mulți cred că este greu să consumi numai alimentesănătoase. Dar există și compromisuri benefice. În zilelenoastre, trebuie să ne gândim cum combinăm – la fiecaremasă- alimentele delicioase, care sunt bune pentru noi, cucele pe care le iubim (dar care nu ne iubesc). Este bine săadunăm o colecție mai echilibrată de ingrediente care maidegrabă să susțină capacitatea naturală a corpului de acontrola arderea de după masă decât să aprindă un foc denecontrolat. Ești mai puternic dacă faci mai mult decât săcreezi doar o balanță mai sănătoasă. Alimentele bune potoarecum să atenueze impactul celor dăunătoare.

Paradoxul francezilorDieta franceză tradițională, bogată în grăsimi saturate din

unt și smântână, a fost asociată de asemenea cu un riscredus de boli cardiovasculare când a fost comparată cu dietatipic americană. Acest lucru este cunoscut sub numele deParadoxul Francezilor.

Stilul tradițional francez de a mânca începe cuingrediente neprocesate. Julia Child a spus, „Nu trebuie săpregătești opere culinare sofisticate și complicate, ci doarmâncare bună cu ingrediente proaspete.”

Terapia naturistă a tinitusului 268

Dar înainte să folosești cartea ei Cum să stăpânești artaculinară franceză ca pe un ghid pentru o inimă sănătoasă,ține cont de faptul că, deși obiceiurile alimentare tradiționaleale francezilor sunt oarecum mai sănătoase decât dietastandard americană, acestea nu sunt deloc bune pentruinimă. Într-un studiu efectuat la Lyon, oamenii care au suferitun atac de cord au fost împărțiți în două grupuri. Un grup și-aschimbat dieta, trecând la un stil mediteranean care includecantități mai mici de grăsimi saturate și cantități mai mari degrăsimi monosaturate. Celălalt grup a continuat să se bucurede bucătăria franceză mai tradițională. Grupul care urma odietă mediteraneană a înregistrat o scădere a rateimortalității de 70% spre deosebire de celălalt grup care arămas pe dieta tradițională franceză.

Ingredientele lucrează în moduri diferite pentru caperioadă postprandială să fie mai sănătoasă. Fibreleîncetinesc absorbția zaharurilor în sânge. Fibrele solubile șisterolii vegetali reduc absorbția colesterolului. Doze relativmici de Omega-3 ajută la diminuarea creșterilor bruște aletrigliceridelor după masă. Antioxidanții din condimente, ceaiverde, vin, cacao, și o mulțime de alte ingrediente care facalimentele bune să fie grozave, calmează efecteleinflamatorii ale dietei.

Terapia naturistă a tinitusului 269

O dietă inteligentă constă în mod fundamental încombinarea alimentelor în așa fel încât să vă asigurați că ocantitate suficientă de nutrienți dintre cei buni este mereupregătită să minimizeze impactul nutrienților delicioși dardăunători. O dietă inteligentă constă de asemenea înreducerea meselor prea bogate care pot distruge capacitateaorganismului de a controla inflamațiile postprandiale.

Modul de viată potrivit pentru apierde în greutate și a avea o inimă

sănătoasăMulte diete de slăbit propun cum să slăbești rapid. Tu ai

acumulat acele kilograme în plus în ani, poate chiar decenii.Dietele îți promit că vei avea din nou un corp slab în câtevasăptămâni sau luni.

În cazul multor din aceste diete, există o etapă derestricții numită „Faza unu” în care te afunzi în program, cuobiectivul clar că vei scăpa repede de kilogramele în plus. Pemăsură ce începi să slăbești, treci la „Faza doi” care îțipermite o mare varietate de alimente. Ideal ar fi să atingigreutatea dorită în această fază. Apoi treci la „Menținere”- o„Faza trei” și mai flexibilă care îți oferă posibilitatea de a-țimenține greutatea. Cel puțin așa este în teorie.

Dacă esti ca majoritatea, te vei îngrășa înapoi și chiarmai mult. Doar o mică parte din cei care urmează o dietăreușesc să se mențină în formă.

Mai mult, dacă dieta include consumul de alimente carecresc colesterolul, tensiunea arterială, inflamația și producdereglări ale cantităților de zahăr în sânge, mai mult îți facirău singur- chiar dacă reușești să nu te mai ingrași.

Terapia naturistă a tinitusului 270

Încearcă o altă abordare. În loc să începi cu cel mai strictprogram, fă pași măsurați, unul după altul, pentru a schimbaobiceiurile alimentare. În timp, te vei simți mai ușor și maisănătos.

Gândește-te la acest lucru în felul următor. Când vrei săîți îmbunătățești forma fizică, nu începi alergând la maraton.Începi cu niște exerciții ușoare de încălzire, apoi treci laședințe de antrenamente mai viguroase și mai puternice.Este nevoie de un întreg proces ca să ai o condiție fizicăbună. Același lucru este valabil și pentru o dietă sănătoasă șiun bun control al greutății.

Poate nu vei alerga niciodată la un maraton. Poate veialege să mergi pe jos în fiecare zi doar pentru a te simți maibine, a arde câteva calorii, și a-ți îmbunătăți sănătatea. Darexercițiile fizice mai grele și mai lungi, efectuate în fiecare zipot să aducă beneficii suplimentare pentru sănătate.

Schimbă-ți obiceiurile alimentare în același fel. Făschimbări mai ușoare privind ce și cât mănânci. Continuă casă ajungi să obții rezultate substanțiale pentru sănătateainimii.

Dacă simți nevoia sau ești motivat, poți să îți intensificieforturile. Poți să treci la cele mai disciplinate abordări privinddieta. Ca un alergător sau un înotător de înaltă performanță,care se antrenează intens pentru a îmbunătăți cele câtevazecimi de secundă necesare pentru a câștiga cursa, oabordare foarte disciplinată a dietei va aduce beneficii. Celmai probabil beneficiile în plus vor fi puține în comparație cuavantajele pe care le obții trecând de la cele mai riscanteobiceiuri alimentare la un echilibru mai sănătos între alimentebune și cele dăunătoare.

Pe măsură ce înaintezi, te vei îndepărta de alimentelecare sunt bogate în carbohidrați, sodiu și grăsimi mai alescele dăunătoare și te vei îndrepta către alimente care susțin

Terapia naturistă a tinitusului 271

în mod activ sănătatea inimii și a arterelor. Printre acestea senumără alimentele bogate în nutrienți și carbohidrațicomplecși – fructe, legume și cereale integrale care sunt șimai delicioase pentru că au un amestec de condimente și sepot servi cu băuturi ce contribuie activ la o balanțăsănătoasă.

Când urmărești acestescopuri, analizează situațiape termen lung. Dacă nu teconfrunți cu o boală gravăcare să necesite modificărirapide în dietă, poți să trecila schimbări durabile. Pas cupas, obiceiurile alimentarese vor schimba pe parcursullunilor și anilor. Ai nevoie detimp, dacă vrei să schimbi poftele și obiceiurile alimentarecare au fost construite pe parcursul unei vieți.

O jumătate de kilogram de grăsimi conține 3500 decalorii. În 15 ani, 20 de calorii pe zi duc la un total de 109.500calorii. Calculează – este echivalentul a peste 15 kilogrameîn plus. Pot să se depună fie în jurul taliei, sub bărbie sau pefese ori coapse.

Mai puține gustări, câțiva pași în fiecare zi, și vei puteasă eviți sau să arzi acele 20 de calorii. Privește în viitor, și veiputea analiza pe termen lung. Mai scade câteva gustări și făexerciții puțin mai mult, și în câțiva ani vei fi mult mai slab șimai sănătos. Crezi că este prea mult timp? Gândește-te cădacă ești genul de persoană care nu ține cont de dietă, încâțiva ani nu vei fi mai slab, ci mai gras. În general, dateleindică faptul că persoanele care urmează o dietă nu semențin în formă.

Terapia naturistă a tinitusului 272

Și aici apare poate un alt beneficiu real. Creșterea îngreutate ne-susținută și lentă face ca arterele să fie în pericolconstant de atac. Când pierderea în greutate este lentă,susținută și este însoțită de o dietă sănătoasă, proprietățilechimice ale sângelui vor fi mult mai echilibrate- adică zahărulși grăsimile din sânge, tensiunea arterială și inflamația. Poțisă ai în continuare kilograme în plus, dar sănătatea arterelorse va îmbunătății. Rezultate lente dar sigure : în aceastăcursă ești țestoasa, nu iepurele.

Identifică cele mai importanteschimbări pentru sănătatea ta

Înainte să începi o dietă, orientează-te. Ia-ți tensiunea șifă-ți teste de sânge. Ar trebui de asemenea să îți fie evaluateistoricul bolilor cardiovasculare din familie, greutatea șinivelul activității fizice, alți factori de risc.

Pe lângă faptul că vei fi informat despre riscurile unei bolide inimă, atac de cord sau infarct, examinarea medicală teva ajută să identifici factorii cheie cu privire la sănătateainimii, inclusiv colesterolul, tensiunea arterială, nivelulzahărului în sânge, inflamația sau alte combinații.

Apoi vei putea să îți propui scopuri și ținte cu privire lacei mai importanți factori. Dacă tensiunea arterială este ceamai mare grijă a ta, atunci poți să acționezi reducândcantitatea de sodiu și crescând cantitatea de potasiu. Trebuiesă te concentrezi pe colesterol și pe celelalte lipide dinsânge? Te poți concentra pe minimizarea grăsimilordăunătoare, în timp ce cauți anumite fibre solubile, grăsimisănătoase și steroli vegetali. Dacă trebuie să reglezi nivelulzahărului în sânge, poți să înlocuiești carbohidrații simpli cuunii complecși care sunt bogați în fibre. Dacă este vorbadespre marcatorii inflamatori precum proteina C reactivă(CRP), caută fructe, legume, condimente și plante care

Terapia naturistă a tinitusului 273

conțin în mod natural cantități mari de nutrienți antiinflamatoriși antioxidanți.

Concentrarea pe unul sau mai mulți factori de risc estepunctul de început în eforturile tale de a găsi o dietă pentru oinimă sănătoasă. Înțelegând riscurile individuale șipreferințele tale alimentare, poți să evaluezi dacă schimbărileobiceiurilor alimentare vor fi potrivite sau dacă vei beneficiade suplimente alimentare și medicamente.

Pe măsură ce aventura ta spre o dietă sănătoasăcontinuă, poți să îți concentrezi atenția asupra altor aspecteși să privești dincolo de un risc sau o boală imediată. Poți sămănânci pentru a-ți optimiza starea generală de sănătate ainimii și a arterelor.

Echilibrează balanța alimentarăDacă ai adoptat o abordare pe termen lung, îți dai seama

acum că fiecare masă și eveniment alimentar contează.

Cum să ajungi la o balanță nutritivă potrivită – punctul încare o masă conține suficiente alimente sănătoase care săatenueze impactul alimentelor delicioase dar dăunătoare ?

Nu există o soluție unică valabilă pentru toți; răspunsulse găsește în profilul unic al factorilor tăi de risc. Stii deja deunde să începi – consumă mai multe legume, fructe șicereale integrale gătite în mod sănătos și scade cantitateade alimente puternic procesate și lipsite de nutrienți. Dar odietă sănătoasă presupune mai mult decât să faci o medieîntre bun și rău de-a lungul unei zile; ține de echilibrareabalanței la fiecare masă și la fiecare gustare.

Este bine ca alimentele sănătoase, bine pregătite, săjoace un rol din ce în ce mai mare în dietă. Pe măsură ceaventura continuă, alimentele sănătoase vor începe sădomine farfuria; alimentele dăunătoare vor juca rolul

Terapia naturistă a tinitusului 274

secundar deși sunt delicioase.

Înțelege comportamentul alimentarPasul următor este să analizezi cu atenție ce și cât

mănânci. Ca majoritatea dintre noi, ai anumite obiceiurialimentare.

Încearcă să păstrezi un jurnal cu alimentele pe care leconsumi timp de câteva săptămâni. Făcând acest lucru, veivedea cel mai probabil că unele alimente pe care le alegi serepetă. Vei observa care mese și gustări sunt maidezechilibrate decât altele și conțin puține sau chiar niciunuldin micronutrienții buni pentru o inimă sănătoasă. În general,acestea sunt alimente cu puține fibre sau chiar deloc, suntdominate de uleiuri și grăsimi, carbohidrați simpli și săruri.

Analizând cu atenție micul dejun, prânzul, cina șigustările, îți poți da seama care alimente răspund nevoilortale pentru o inimă sănătoasă și care nu. Este posibil caunele alimente și ingrediente să trebuiască să fie înlăturatedin dietă. Vei face loc în dulap pentru altele. Va trebui poatesă îți adaptezi rețetele tale preferate pentru a includeingrediente mai sănătoase. Sau, poate că masa ta preferatăva trebui să fie modificată. Un anumit fel de mâncare va fiscos fiind înlocuit cu unul mai sănătos pentru a realizabalanța dorită. Ocupându-te de aceste mici schimbări șiintegrându-le în comportamentul tău alimentar, poți avansaîn aventura ta spre o dietă mai sănătoasă.

Împarte porțiile foarte mari Restaurantele folosesc psihologia porțiilor uriațe pentru a

maximiza profiturile. Și-au dat seama că pot să pună prețurimult mai mari pentru porții mai mari – uneori mai mult decâtcostă ele cu adevărat. În plus, percepția valorii dimensiunilor

Terapia naturistă a tinitusului 275

mari le permite să extragă mai mulți bani la fiecare masă.Poți să transformi dorința lor de profit în propriul tău avantaj.Dacă ești cu familia sau cu prietenii, împarte tot ce comanzi– aperitivul, felul principal și desertul. Poate va trebui să teextinzi pentru o porție în plus de salată (verifică deasemenea dacă restaurantul are o „taxă de împărțire”). Dacăîmparți mâncarea, vei primi o porție pe măsura banilorcheltuiți plus jumătate din calorii, mult mai puțină sare, și tevei putea bucura de experiența unei cine complete.

Sau, dacă preferi să ai porția ta, încearcă să dubleziaperitivele mici, servite la felurile de mâncare principale și nucomanda gustarea de la început.

Dacă îți dorești felul principal, poți cere chelnerului sătaie porția în două înainte să vină la masă. O jumătate îți va fiservită și cealaltă jumătate va veni o dată cu nota de plată,ambalată și gata să fie luată acasă.

Este bine să apelezi la un specialistîn nutriție

Un antrenor personal te ajută să efectuezi exercițiilecorecte. O evaluare anuală fizică sau medicală identificăproblemele medicale care pot să apară. Un nutriționist sauun specialist în diete te va ajuta să evaluezi cum, ce și cât demult mănânci precum și cum să pregătești alimentele șicombinațiile cele mai potrivite pentru a susține sănătateainimii. Ei te vor ajuta de asemenea să te adaptezi la meseleîn oraș și alte ocazii speciale, evitând tentațiile și plictiseala,și oferindu-ți deopotrivă sugestii și încurajări privinddezvoltarea și păstrarea obiceiurilor alimentare sănătoase.

Terapia naturistă a tinitusului 276

Înțelege de ce mănânciUn dietetician renumit mărturisește: „Când îmi consiliez

pacienții în calitate de specialist în diete le vorbesc dinexperiență. Cu aproape 15 ani în urmă am pierdut 30 dekilograme și mi-am păstrat greutatea. În practica de astăzi,folosesc aceleași tehnici care au dat rezultate în cazul meu șimulte altele.

Lucrez în două direcții cu pacienții mei. Prima estepartea rațională a ecuației. Este vorba de educație, să teasiguri că oamenii înțeleg ce trebuie și ce nu trebuie sămănânce. Ne concentrăm nu numai pe slăbire, ci și pe ceeace îi ajută și este dăunător pentru sănătatea inimii.

Pacienții mei la rândul lor examinează felul în caremănâncă. Micul dejun și gustările sunt importante. Să trecipeste mese și să te înfometezi este pur și simplu un modgreșit de a încerca să slăbești și în mod inevitabil ducedeseori la consumul de alimente dăunătoare.

Și, desigur, discutăm despre cât de multe calorii pot săconsume pentru a ajunge la greutatea dorită într-o perioadăde timp rezonabilă.

Pentru a avea succes, eu și pacienții mei trebuie săacționăm la nivel emoțional. Astfel încercăm să înțelegem dece mâncăm. În atât de multe cazuri, ei mănâncă nu pentru căle este foame. Mâncarea este folosită ca modalitate de aface față stresului, anxietății, tristeții și plictiselii.

O provocare mare este faptul că dieta pe fond emoționaldevine deseori un obicei și începe să ocupe un loc în tiparelestilului de viață de zi cu zi.

Pentru a distruge aceste obiceiuri, începem prin aînțelege diferența dintre foamea fizică și dieta pe fondemoțional. Dacă îți este foame fizic, stomacul tău se resimte

Terapia naturistă a tinitusului 277

– acele contracții neplăcute și zgomotoase ale stomacului(chinurile foamei). Poți să experimentezi de asemenea șiamețeli, dificultate în concentrare, iritabilitate sau dureri decap. Acestea apar de regulă la patru ore după masă și seintensifică după cinci ore. În mod obișnuit, ești deschis laorice tip de opțiuni alimentare – bune sau rele- pentru a-țisatisface foamea.

Dieta pe fond emoțional apare pe neașteptate și tinde sădevină o obișnuință. Este pofta de o prăjitură, o pizza sau unsandwich. Persoanele care mănâncă pe fond de stres tind săreacționeze la anumiți factori declanșatori. Aprinzi televizorulși scoți punga de chipsuri. Mergi la film și iei floricele. Te cerțicu partenerul de viață și mănânci înghețată. Dieta pe fondemoțional poate fi o piedică majoră în aventura spre o dietăsănătoasă și o greutate ideală. Pentru mulți dintre cliențiimei, înțelegerea factorilor psihologici care duc la o dietă pefond emoțional a fost esențială pentru a avea succes.”

Urmărește-ți progresulVei avea nevoie de mult mai mult pentru a-ți urmări

progresul pe lângă optimism. Un control fizic anual esteesențial, nu numai pentru a identifica probleme de sănătatecare pot apărea ci și pentru a primi informații noi privind dietapotrivită. Cu ajutorul rezultatelor testelor, urmărite de-a lungultimpului, îți poți da seama dacă greutatea, colesterolul,tensiunea arterială, inflamația și glucoza din sânge au valorinormale sau riscante. Începe prin a urmări schimbările dinjurul vârstei de douăzeci de ani apoi la patruzeci și continuăpână la șaizeci, optzeci și chiar și după. Tehnologia modernăpoate fi de ajutor; multe aplicații online, inclusiv GoogleHealth, te va lăsa să obții și să-ți organizezi istoria medicalăonline.

Terapia naturistă a tinitusului 278

Sfaturi privind regulile decomportament la masă

• Pune furculița jos... acordă gurii un răgaz să gusteprintre îmbucături, să savureze aroma.

• Cultivă înteresul pentru mâncare...fii mândru de felulde mâncare pe care l-ai preparat în casă și care îți dăsenzația că te-ai săturat fără să mănânci foarte mult.

• Dieta prin privare de la mâncare nu dă rezultate...iaalimente care îți plac dar mănâncă mai puțin sauschimbă rețeta ca să reduci numărul de calorii.

• Nu te complica. Îți trebuie un deficit de 250 de caloriipe zi ca să slăbești un sfert de kilogram pe săptămână– sau peste 11 kilograme pe an. Este echivalentul amai puțin de 125 de calorii consumate și 125 de caloriiarse prin intensificarea activității fizice.

• Băuturile sunt importante. Evită băuturile dietetice.Este ca și cum i-ai aminti în fiecare zi unui fostdependent de alcool să bea ceva. Ele mențin pofta dezahăr.

Terapia naturistă a tinitusului 279

• Nu cumpăra o carte de diete. Urmează propriile reguli,încet dar sigur.

• Nu renunța! Amintește-ți, dacă ai 45 de kilograme înplus, ai depozitat în corp 350.000 de calorii. Esteimposibil să scapi de ele într-o singură zi.

Terapia naturistă a tinitusului 280

CAPITOLUL 7Combinații de alimente pentru

acufene

Complex de vitamine:

Vitamina, Tip, Dozaj

D3, colecalciferol, 4000ug

B3/niacina, acid nicotinic, 200mg

B12, metilcobalamina, 5mg

Zinc, chelat, *

Magneziu, chelat, *

Melatonina, NA, 3mg

Terapia naturistă a tinitusului 281

5HTP, NA, 50mg

NAC, NA, 1200mg

L-Teanina, NA, 150mg

Mix din ulei de pește

Vitamina DVitamina D este un grup de secosteroizi solubili în

grăsimi responsabili pentru îmbunătățirea absorbției la nivelintestinal a calciului, fierului, magneziului, fosfatului șizincului. Pentru oameni, cel mai important compus din acestgrup este vitamina D3 (cunoscută și drept colecalciferol) șivitamina D2 (ergocalciferol). Aportul de colecalciferol șiergocalciferol se asigură prin alimentație și prin suplimente.De asemenea, corpul poate sintetiza vitamina D (mai preciscolecalciferol) la nivelul pielii din colesterol, la expunereaadecvată la soare (de aici îi și vine numele de "vitaminasoarelui").

Hipervitaminoza cu vitamina D, cunoscută și caintoxicație cu vitamina D, este rară însă poate fi o afecțiunegravă care apare atunci când se ingeră prea multă vitaminaD. Cantitățile excesive de vitamina D pot cauza un nivelanormal de calciu în sânge, ceea ce poate afecta oasele,țesuturile, precum și alte organe. Dacă nu este tratată,această afecțiune poate duce la tensiune mărită, slăbireaoaselor și la afecțiuni ale rinichilor.

ZinculZincul este considerat a fi unul dintre cele mai bune

remedii pentru acufene. Luptă împotriva simptomelorcauzate de o infecție. Zincul întărește în mod naturalsistemul imunitar și luptă împotriva infecțiilor existente ce

Terapia naturistă a tinitusului 282

cauzează acufenele. Alimentele bogate în zinc suntsemințele de floarea-soarelui, tahini, dovleacul, fasoleaverde, legumele verzi gătite, ciupercile, cerealele integrale,tofu, drojdia de bere, legumele, fasolea cu ochi-negri, fasoleapinto, alunele, boabele de soia, fasolea lima, miso, brânzagouda, brânza elvețiană, crabul, creveții, carnea de pasăre,carnea roșie, stridiile și crustaceele.

Ia capsule de suplimente pentru proprietățile lor defortificare a sistemului imunitar. Bărbații pot lua 60mg de zincpe zi iar femeile pot consuma 45mg de zinc pe zi sub formăde capsule pentru a se proteja de infecțiile ce cauzeazăacufenele. Ia doza menționată mai sus timp de șapte zile.

Ceaiul/sucul de coacăze – primullucru pe care să îl faci de dimineață

Cei care suferă de acufene severe au declarat că suculși ceaiul de coacăze sau ceaiul de măceșe, băut dimineațape stomacul „gol”, ameliorează considerabil simptomeleacufenelor.

Cei care suferă de simptome insuportabile ale acufenelorau observat adesea că unele schimbări în stilul de viață chiarîi ajută să reducă intensitatea sunetelor simptomatice.Schimbările în alimentație sunt adesea un pas necesar înîncercarea de a reduce bâzâitul, susurul și țiuitul persistent.Totuși, nu există o regulă absolută că aceste schimbăritrebuie să fie neplăcute sau dificile. De fapt, mulți descoperăcă aceste completări ale alimentației lor nu sunt numai foartegustoase, ci le dau și un bonus de sănătate și chiar sebucură să le prepare.

Terapia naturistă a tinitusului 283

Hai să vezi coacăzele așa cum poate nu le-ai văzutniciodată – fructe proaspete transformate în elixirevindecătoare.

Coacăzele au fost folosite de sute de ani în întreagaEuropă ca tonic de întinerire și vindecare. Până în prezent,această comoară modestă este considerată a fi unul dintrecele mai bune remedii pentru cistită, infecții cu candida,precum și pentru răceală și gripă. Conținutul său antioxidantcurăță corpul de radicali liberi și fortifică în același timpsistemul imunitar, îmbunătățește funcțiile tractului intestinal șia rinichilor și chiar îmbunătățește metabolismul. Pe măsurăce coacăzele inundă sistemul cu antioxidanți, curăță sângeleși îmbunătățește metabolismul, acufenele vor începe să seamelioreze, deoarece aceste fructe și tonicul preparat dinacestea elimină multe dintre cauzele ce declanșeazăacufenele.

Prepară tonicul astfel – pe foc mic, dă în clocotcoacăzele cu apă timp de cel puțin o oră, cu foarte puținzahăr, dar evită să fierbi fructele.

Când se înmoaie coacăzele și apa se colorează roșuînchis, ia oala de pe foc. Ține minte, cu cât pui mai puținăapă, cu atât va ieși mai concentrată băutura. Poți face maimulte lucruri cu acest amestec.

Dacă dorești sa consumi băutura fierbinte, pune apa încare au fiert fructele peste ceai de măceșe, care are deasemenea efecte excelente asupra simptomelor acufenelorși lasă amestecul să se așeze timp de câteva minute.Încearcă să eviți ceaiurile la pliculețe și alege frunzeledeoarece beneficiile nu se compară. Evită să îndulceșticeaiul și mai mult pentru că zahărul și îndulcitorii pot agravasimptomele. Infuzia de măceșe și coacăze pare să fie untonic de revigorare foarte bun. Bineînțeles, dacă îți este greusă găsești măceșe, frunzele de ceai negru sau verde sunt un

Terapia naturistă a tinitusului 284

substitut foarte bun.

Dacă dorești o băutură care poate fi savurată atât caldăcât și rece, va trebui să scoți fructele din sucul preparat.Strivește bine coacăzele într-un vas separat și amestecă-ledin nou în apa în care au fiert și gustă.

HelichrysumHelichrysum poate fi de ajutor în cazul afecțiunilor

nervilor periferici; poate fi aplicat diluat în proporție de 5-20%în zonele amorțite sau în care se simt furnicături. Pentrupacienții cu simptome ale acufenelor precum și pentru ceicare suferă de alte forme de pierde sau vătămare a auzului:se recomandă: să se pună câteva picături pe o bucată devată și să se țină în ureche noaptea timp de douăsăptămâni).

Helichrysum, cunoscut și ca ulei esențial etern sauimortelă, a fost studiat în Europa cu privire la regenerareanervilor, ameliorarea afecțiunilor pielii, reducerea inflamațiilor,ameliorarea durerii sau accelerarea vindecării.

Există multe specii de Helichrysum, deși numai specia'italicum' este adevărata 'imortelă' sau 'nemuritoare', uleiulsău minunat având proprietăți regenerative. Varietateacorsicană este de fapt considerată o sub-specie, denumităștiințific Helichrysum italicum spp. sertinum. Insula estesingura sursă cunoscută unde se produc uleiuri cu un nivelridicat de acetat de neril, un compus molecular despre carese crede că are proprietăți antispasmodic. Citind maideparte, ține minte că aceasta este singura diferențăsemnificativă între profilurile chimice ale celor două tipuri deHelichrysum.

Terapia naturistă a tinitusului 285

Ambele au profiluri chimice extraordinare care secompletează. Componentele moleculare unice ale uleiurilordin Helichrysum italicum includ curcumene antiinflamatoriialfa, beta și gamma (gândește-te la 'curcumină', extractulantiinflamator din curcumă) și cantități ridicate de di-chetonăregenerativă. Deși uleiurile esențiale ce conțin chetonătrebuie evitate în general, di-chetona din (de fapt 'italidiona')din Helichrysum este perfect sănătoasă.

Curcumenele care se găsesc și în uleiul esențial deghimbir sunt de asemenea chelați de metale din corp (unelepersoane își masează picioarele cu o formulă diluată pentrua ajuta la eliminarea metalelor din corp). Di-chetona nu segăsește în niciun alt ulei esențial (și de aici vine numele de'italidionă', de la Helichrysum italicum). Se consideră căpoate ajuta la stimularea regenerării țesuturilor. Acesta esteunul dintre motivele pentru care Helichrysum se folosește încazurile de reducere a cicatricilor sau de vindecare a rănilor.

Terapia naturistă a tinitusului 286

Amestecuri de uleiuri

Uleiuri și amestecuri: busuioc, tămâie, Geranium,Helichrysum

Produse pe bază de uleiuri esențiale: GX Assist/PBAssist

Poți încerca și: uleiul de chiparos, de levănțică, de izmă,de rozmarin

Sugestii de întrebuințare:Întrebuințarea 1

Aplică o picătură de ulei de tămâie și una de ulei debusuioc în spatele urechilor și de-a lungul maxilarului până labărbie. Repetă procesul începând de la partea superioară aurechii și mergi către partea din față a urechii și de-a lungulmaxilarului. Repetă la intervale de 1 - 4 ore până când țiuitulse diminuează.

Terapia naturistă a tinitusului 287

Întrebuințarea 2

Mixează câte 4 picături de ulei de chiparos, deHelichrysum, de levănțică, de rozmarin, lasă-le 24 de ore șiadaugă 30 ml de ulei de cocos fracționat. Pune 5 - 7 picăturidin amestec în palmă și aplică-l cu ajutorul degetelor de lapartea din față a urechii, în jurul cartilajului exterior al urechiiși în jos pe lobul urechii. Continuă să-l aplici în parteainterioară a cartilajului urechii, în spatele urechii și de-alungul maxilarului. Repetă până se duce uleiul din palmă.Miroase amestecul din palme. Repetă de 2-3 ori pe zi.

Alte sugestiiPoți folosi și un dop de vată îmbibat cu două picături

Helichrysum pe care să îl fixezi în ureche.

Unii spun că principala cauza este o infecție cu candidași folosirea produselor GX Assist/PB Assist este de ajutor.

Atenție: nu turna uleiurile direct în ureche.

Patru uleiuri esențiale

Cele mai folositoare uleiuri sunt cele de chiparos, deienupăr, de levănțică și de Helichrysum.

Primele trei uleiuri esențiale ajută la fortificarea șirevigorarea corpului. În plus, sunt puternicedecongestionante în sensul că elimină sau diminueazăcongestia, vasoconstrictoare ce stimulează circulația,detoxifiante și sedative ce calmează și alină nervii.

Terapia naturistă a tinitusului 288

ChiparosulUleiul de chiparos (Cupressus sempervirens) se prepară

din acele și conurile chiparosului nemuritor din zonamediteraneeană. Are un parfum foarte distinct, proaspăt,lemnos și puțin înțepător. Uleiul de chiparos stimuleazăcirculația și în același timp calmează sistemul nervos.Chiparosul are un efect tonic asupra sistemului circulator șinervos datorită proprietăților sale astringente puternice. Înplus, elimină și afecțiunile asociate cu congestia de limfă saucu circulația cum ar fi reumatismul, artrita sau sinuzita. Esteun vasoconstrictor și un antispasmodic puternic.

Boabele de ienupărBoabele de ienupăr (Juniperis communis) are un parfum

rășinos cu subtonuri lemnoase similare cu cele ale pinului,însă mai înțepătoare și mai picante. Ienupărul este unputernic detoxifiant și excelent în curățarea sângelui. Sespune că ajută la eliminarea cristalelor de acid uric, ajutândastfel corpul să elimine excesul de toxine.

LevănțicaLevănțica (Lavendula

augustifolia) are un parfumdistinct floral-picant și ușorlemnos. Este undecongestionant puternic șistimulează refacerea șiregenerarea celulelor.Levănțica are de asemeneaproprietăți sedative șirelaxante care alina, linișteșteși calmează nervozitatea, stresul, insomnia, anxietatea și

Terapia naturistă a tinitusului 289

palpitațiile.

HelichrysumHelichrysum (italicum, spp serotinum) este cunoscut mai

ales ca ulei de nemuritoare sau de imortele și este numităuneori planta curry datorită parfumului puternic al frunzelor.Există peste 600 de specii de Helichrysum, însă speciaItalicum este cea care are multe proprietăți benefice. Estecunoscută pentru abilitatea de a regenera nervii, de aameliora afecțiunile pielii și de a reduce inflamația,accelerând vindecarea. Vindecă rănile fizice și emoționale,deschide inima, pune trupul și spiritul în legătură și deschideoamenii spre viața spirituală.

Prepararea amestecurilor potrivite

Într-o sticluță, adaugă părți egale de ulei de chiparos, deienupăr și de levănțică. Începe cu 15 picături din fiecare ulei.Odată ce ai pus toate cele trei uleiuri în sticlă, adaugă 5picături de Helichrysum. Amestecă bine rotind sticluța înpalme. Într-o altă sticluță, pune un total de 15 picături dinacest amestec de uleiuri esențiale. La acestea adaugă uleiultău preferat. Eu folosesc de obicei fie ulei de cocosfracționat, pe care îl găsesc mai puțin unsuros, fie ulei dejojoba. Agită bine. Lasă noul amestec să se odihnească celpuțin 2 de ore sau chiar mai mult dacă poți. Ferește-l delumină și depozitează-l într-un loc întunecat și răcoros.

Metode de aplicare

Pune în palmă 1-3 picături de amestec din uleiuriesențiale pentru acufene și inspiră profund. Aplică-l înspatele și în fața urechilor și pe partea posterioară a gâtuluipe partea afectată (sau părțile afectate). Aplică-l întotdeaunafie printr-o mișcare verticală de sus în jos, fie printr-o mișcarecirculară. Nu apăsa, doar masează uleiul în zonele sugerate.

Terapia naturistă a tinitusului 290

În partea frontală a urechii există o „proeminență” numitătragus, poziționată în fața canalului auditiv, adicădeschiderea urechii. Masează chiar în partea anterioară aacestui punct printr-o mișcare verticală de sus în jos.

Apoi, de sub lobul urechii, masează ușor în jos spre șisub bărbie. Uleiurile vor pătrunde prin deschiderileneurovasculare aflate în aceste zone pentru a declanșa înmod eficient starea de relaxare și reacția de vindecare.

* NU pune uleiul direct în ureche! *

Alte opțiuni ar fi aplicarea unei picături de amestec deuleiuri esențiale pe o bucată de vată și fixarea acesteia cugrijă în canalul urechii. Se lasă peste noapte. Scoate șiaruncă vata dimineața și curăță cu grijă urechea cu unprosop cald umed.

O altă metodă de aplicate implică numai folosirea uleiuluiesențial din Helichrysum. Se recomandă folosirea uleiului deHelichrysum fără a-l dilua cu un alt ulei. Totuși, dacă doreștisă îl diluezi, prepară o soluție cu 10% ulei de jojoba. Aplică 1– 2 picături în zona frontală a canalului auditiv, ladeschiderea canalului urechii. Folosește degetele sau unbețișor de ureche.

Ai mare grijă să nu pui uleiul direct în ureche sau săfolosești bețișorul în altă zonă decât cea menționată. Odatăce ai aplicat uleiul de Helichrysum, prinde cu grijă întredegete lobul urechii și rotește circular ușor dar ferm. Fă acestlucru de 10 ori. Astfel uleiul se va absorbi și va stimulacirculația din canalul urechii. Continuă să tragi și să masezicu grijă lobul urechii și partea posterioară a lobului urechii.

Următorul masaj de drenare a limfei va reduceinflamarea și va diminua durerea ce însoțește adeseaacufenele. Alege fie amestecul de uleiuri esențiale, fie uleiulde Helichrysum simplu. Aplică 1-3 picături de ulei cu buricele

Terapia naturistă a tinitusului 291

degetelor pe lobul urechii și pe partea posterioară a urechii.Începe prin a masa ușor lobul urechii, trăgând cu grijă în josși în sus. Continuă să masezi partea posterioară a lobuluiurechii. Ai grijă să faci acest masaj preliminar timp de câtevaminute.

Apoi continuă cu o tehnică numită „mulgere” care vastimula drenarea limfei din ceafă și din gât. Astfel, se vareduce inflamarea ce însoțește adesea acufenele.

Chiar în spatele urechii se află o mică protuberanță, chiarsub ureche și în spatele maxilarului. Pune degetul acolo. Cumișcări ample, ușoare, masează cu degetul în josulmaxilarului și până la claviculă. Degetul tău va urma un făgașnatural. Repetă această mișcare de 10 ori. Dacă simți cădegetul întâlnește rezistență, adică nu alunecă ușor de-alungul gâtului, aplică încă 1-2 sau mai multe picături deamestec de uleiuri esențiale sau de ulei de Helichrysum, înfuncție de ce ai folosit deja. Odată ce fluidele colectate înțesuturile trompei lui Eustache și în urechea internă suntîmpinse în sistemul limfatic și inflamația se diminuează, șiacufenele se vor diminua.

Pentru un efect maxim, începe masajul cu amestecul deuleiuri esențiale și încheie-l cu uleiul de Helichrysum.

Deși aceste proceduri nu elimină complet acufenele, vordiminua durerea și sunetele. Cel mai important aspect pentruorice tratament holistic este să ai răbdare. Poți repetaprocedurile la câteva ore deoarece uleiurile esențiale suntfoarte delicate. Dar ține minte să fii răbdător și persistent!Lasă uleiurile să își arate magia!

Terapia naturistă a tinitusului 292

Alimentație bogată în vitamine șiminerale:

Adoptarea unei alimentații echilibrate, bogată înnutrienți, în special vitamina A, beta caroten, vitamina B12,vitamina C, vitamina E, magneziu, cupru și seleniu poatecontribui la eliminarea acufenelor. Vitamina A este importantăpentru sănătatea membranelor urechii, iar vitamina C șivitamina E au proprietăți antioxidante extraordinare, ajutândla protejarea membranelor celulare de stresul oxidativ,implicat în apariția acufenelor. Vitamina C îmbunătățește șirestabilește circulația și este un remediu bine-cunoscutpentru prevenirea și tratarea inflamațiilor și infecțiilor. Aceștimicronutrienți caută radicalii liberi și le neutralizează efectele.

Deficitul de vitamina B12 din organism poate ridicanivelul de homocisteină din corp ce poate fi toxică pentrunervi și poate duce la diverse afecțiuni ale sistemului nervosprintre care se numără și acufenele și pierderea auzului.Nivelul adecvat de magneziu din organism poate preveniconstricția vaselor de sânge, inclusiv a arterelor care ajung laurechea internă și poate scădea riscul apariției acufenelor.

Terapia naturistă a tinitusului 293

Aport de sodiu limitat:

Consumul mai redus de sodiu poate ameliora acufenele,în special la indivizii care suferă de boala Meniere ce secaracterizează prin retenția de cantități uriașe de lichid înureche ce cauzează amețeli, pierderea auzului și senzația deplin în urechi. Persoanele care suferă de această boală artrebui să opteze pentru o varietate de sare cu un conținutscăzut de sodiu și să își controleze în general aportul desodiu din alimentația zilnică. În cazul în care ai senzația deplin în urechi asociată cu acufenele, medicii recomandă celmai adesea un consum moderat de calciu și potasiu.

Folosește plante pentru tratareaacufenelor

Coarnele japonezeCoarnele japoneze (Cornus

officinalis) sunt un remediutradițional destul de popularprintre specialiștii chinezi pentrutratarea afecțiunilor urechiiinterne cum ar fi acufenele saupierderea auzului. Și studiirecente susțin eficiența acestuifruct ale cărui ingrediente activecum ar fi acidul ursolic acid, au calități astringente care ajutăla prevenirea degradării celulelor auditive. Efectul deprotejare al acestui remediu se datorează abilității sale de ainhiba peroxidarea lipidică și de a stimula acțiuneaantioxidanților pentru a contracara acțiunea radicalilor liberi.

Terapia naturistă a tinitusului 294

Frunzele de Myrica curăță sângele, luptă împotrivainfecțiilor și elimină toxinele din sânge.

Frunzele și florile de gherghin sunt eficiente învindecarea și menținerea sub control a tensiunii și a altorprobleme de circulație ce pot cauza acufenele.

Ginkgo BilobaGinkgo Biloba poate ajuta la ameliorarea simptomelor

bolii Meniere cum ar fi pierderea auzului și amețelile asociatecu acufenele. Are efecte benefice asupra memoriei, ajută lastimularea sistemului circulator și asigură aportul de sânge laurechea internă.

CimicifugaCimicifuga ajută de asemenea la vindecarea anxietății și

a nervozității asociate cu acufenele. În plus, ajută laconsolidarea serotoninei în creier și are efecte de inhibare acentrului vasomotor legat de echilibrul urechii interne. Esteabsolut necesar să supraveghezi aportul de cimicifugădeoarece supradoza poate cauza greață, afecțiuni aleficatului sau amețeli.

Terapia naturistă a tinitusului 295

Tipuri de pâine și drojdie.

Mulți dintre cei care suferă de acufene descoperă căingerarea de drojdie pentru copt, care se găsește înmajoritatea tipurilor de pâine britanice, în multe tipuri debiscuiți și în torturile cumpărate de la cofetărie, agraveazăacufenele. Cei care suferă de acufene și sunt afectați astfelau observat că și produsele ce conțin drojdie de bere au unefect similar, dar poate nu la fel de grav, asupra acufenelor.Testează acest lucru folosind metoda eliminării unui produsdin alimentația ta timp de 3 săptămâni sau o lună și apoiconsumându-l din nou. Observi vreo diferență? Cei caresuferă de acufene și observă diferență sunt sfătuiți să eviteși multe dintre brandurile de bere și lager și unele (însă nutoate!) tipuri de vin.

Pâine franțuzeascăPâinea franțuzeasă, preparată cu drojdie franțuzească

care se găsește la Waitrose și în din ce în ce mai multemagazine, NU au efecte adverse asupra celor care suferă deacufene. Este la fel și în cazul pâinii preparate cu bicarbonatde sodiu. Pâinea preparată cu bicarbonat de sodiu este fadă

Terapia naturistă a tinitusului 296

(în opinia noastră, „neinteresantă”!), însă nu conține drojdieși este disponibilă în din ce în ce mai multe magazine. Dacăai o mașină de făcut pâine sau dacă faci pâine chiar tu, iată orețetă de focacia care nu îți va agrava acufena. Unul dintremotive este reacția uleiului de măsline (copt) ca ingredient.

Timpul total de preparare este de 2 ore și 5 minute, carepresupune 1 oră și 30 de minute pentru pregătire.

• Preîncălzește cuptorul la 230 grade C/ 450 grade F/sau la numărul 8 pentru cuptoarele cu gaz.

Ingrediente:

• 500g de făină albă de grâu și puțină extra pentrufrământat.

• 1 x 7g pliculețe de drojdie uscată.

• 1 linguriță de sare de mare fină.

• 6 linguri de ulei de măsline extra virgin.

• 300ml apă călduță.

• 2-3 linguri de frunze de rozmarin. Dacă nu găsești,folosește rozmarin uscat de calitate, de preferatînmuiat în puțină apă (minerală?) timp de aproximativ1/2 ore. Dacă presari rozmarin uscat pe deasupra, seva arde în timpul coacerii.

• 2 linguri cu vârf de sare de mare grunjoasă.

Metoda:

• Amestecă făina, drojdia și sarea fină într-un castronmare. Adaugă 1 lingură de ulei extra virgin și apa șiamestecă până se formează un aluat moale.

Terapia naturistă a tinitusului 297

• Răstoarnă-l pe o suprafață de lucru tapetată cu făinăși frământâ-l timp de aproximativ 10 minute sau pânăcând aluatul este neted și elastic.

• Unge cu ulei o foaie de copt mare și robustă. Întindealuatul sub forma unui dreptunghi de aproximativ 20cm (8 inci) pe 30 cm (12 inci) și pune-l pe hârtia decopt. Acoperă-l cu un prosop curat și umed și lasă-lîntr-un loc cald până își dublează volumul. Va duraaproximativ 1 ore și 30 de minute.

• Preîncălzește cuptorul pe gaz la 8 sau așa cum ammenționat mai sus. Folosindu-te de buricele degetelor,fă gropițe pe suprafața aluatului. Acest lucru vapermite uleiului de măsline să pătrundă aluatul.Stropește aluatul cu uleiul extra virgin rămas șipresară rozmarinul. Presară și sarea grunjoasă șipune aluatul la copt pe raftul din mijloc în cuptorulpreîncălzit și lasă-l la copt timp de 20 de minute saupână când devine auriu deasupra iar fundul pâiniisună a gol la atingere.

• Pune pâinea pe un grătar și las-o să se răceascăpuțin. Tai-o în pătrate și servește.

• Noi recomandăm ca cei care suferă de acufene sărămână la uleiul de măsline, de nuci sau de orez caulei de gătit.

Brânză cu condimenteBrânza cu diverse condimente (sau saramură Branston)

este perfectă la prânz pentru cei care suferă de acufene.

Noi recomandăm celor care suferă de acufene să aleagăo brânză tare de calitate. Îmi vin acum în minte Cheddar sauJarlsburg, însă sunt multe alte sortimente din care poți alege.

Terapia naturistă a tinitusului 298

Stilton și Danish Blue sunt de asemenea foarte bune pentrucei care suferă de acufene, însă acestea nu sunt pe placultuturor. Dacă alegi această opțiune, vei dori probabil maipuțină saramură sau condimente! Alte tipuri de brânzeturialbastre nu par să aibă aceleași efecte benefice asupra celorcare suferă de acufene. Aceștia ar trebui să evitebrânzeturile „procesate”.

Pacienții care suferă de acufene pot încerca următoarearețetă prin care se obține aproximativ 1.5 kilograme.

Ingrediente:

• 675g de prune roșii fără sâmburi coapte și tăiatejumătăți.

• 225g de mere decojite și tăiate.

• 1 ceapă mare sau 2 mai mici, curățate și tăiate fin.

• 225g de stafide – spălate de preferință pentru aîndepărta conservanții de pe acestea. Se va ridica lasuprafață o peliculă uleioasă conținând majoritateaconservanților (uscați).

• 85g de zahăr brun.

• 2 (sau 3 în funcție de gustul fiecăruia!) ardei chilliîntregi feliați pe lungime. Recomandăm chilli ochi-de-pasăre, o specie de chilli care crește în special înAfrica Centrală. Unora dintre cei care suferă deacufene le-ar putea fi dificil să găsească acest tip dechilli. În opinia noastră, dacă suferi de acufene, meritădin plin efortul să îi găsești! Uscați, dar rehidratați,ardeii chilli obișnuiți sunt un substitut potrivit.

• 3.5ml sau 3/4 de lingură de ghimbir măcinat decalitate.

Terapia naturistă a tinitusului 299

• 3 ml sau puțin mai mult de o jumătate de lingură deienibahar.

• Un praf de cuișoare măcinate.

• Un praf de muștar pudră. Observație: Muștarul esteunul dintre antidepresivele naturii.

• Un praf de nucșoară rasă. Nucșoara este bună pentrudigerarea majorității alimentelor.

• 15g de oțet din orez. Oțetul din orez este cel mai bun,însă dacă nu găsești, poți folosi oțet din malț.

Metodă:

• Pune toate ingredientele într-o tigaie, dă în clocot șilasă să fiarbă la foc mic până se înmoaie și seîngroașă. Pune amestecul în borcane călduțe,sterilizate și etanșează-le și etichetează-le.

• For best results, store in a cool, dark place for 1 or 2months before eating.

Terapia naturistă a tinitusului 300

Fructele de pădure

Coacăzele și sucul de coacăzeCoacăzele, preparate cu cât mai puțin zahăr posibil,

sucul de coacăze și ceaiul de coacăze sunt excelente pentrucei care suferă de acufene. La fel și ceaiul de măceșe. Ceicare suferă de acufene au declarat că sucul de coacăze,ceaiul de coacăze sau ceaiul de măceșe, băut de dimineațăpe stomacul gol, ameliorează considerabil acufenele. Dacăeste posibil, evită ceaiurile la pliculeț: alege frunzele saufructele uscate. Coacăzele sunt excelente pentruîmbunătățirea funcției rinichilor și pentru ameliorarea cistitei.

# Socul:Timp de sute de ani, în Europa și în America de Nord, au

fost folosite trei fructe roșii – afinele, fructele de Aronia șisocul - pentru a trata multe afecțiuni, de la scorbut ladizenterie și până la afecțiuni ale stomacului și ale tractuluiurinar. Se spune că Hipocrat din Grecia Antică, „părintelemedicinii”, a numit socul „comoara sa cu remedii”. Recent,aceste trei tipuri de fructe au făcut subiectul a patru

Terapia naturistă a tinitusului 301

investigații vasculare coronare realizate de cercetătorii de laUniversitatea din Indiana. Au declarat la întâlnirea anuală aSocietății Psihologilor Americani că aceste fructe pot relaxavasele de sânge și pot îmbunătăți circulația dacă suntconsumate. Oxidul nitric din aceste trei fructe inhibăformarea de cheaguri de sânge și împiedică creștereatensiunii până la niveluri foarte ridicate.

# ZmeuraZmeura și frunzele de zmeură: studii recente au arătat că

frunzele de zmeură ajută la scăderea nivelului de zahăr dinsânge și reprezintă un remediu valoros împotriva diareei,reduce febra și calmează gâtul iritat și în plus, ajută laeliminarea toxinelor din corp.

Terapia naturistă a tinitusului 302

Multivitaminele (Uleiul din ficat decod)

Multivitaminele sunt o combinație de diferite vitamine cese regăsesc în mod normal în alimente sau în alte sursenaturale.

Multivitaminele se folosesc pentru a asigura corpuluivitamine al căror aport din alimentație este insuficient.Multivitaminele sunt folosite de asemenea pentru a tratadeficitul de vitamine (lipsa de vitamine) cauzat de boli,sarcină, alimentație deficitară, probleme digestive și multealte afecțiuni.

Multivitaminele pot fi folosite și în alte scopuri.

Nu lua niciodată mai multe decât doza recomandată.Evită să iei mai mult de o tabletă de multivitamine o dată cuexcepția cazurilor în care este recomandat de un medic.Ingerarea de vitamine similare în același timp poate duce lao supradoză de vitamine sau la efecte secundare grave.

Terapia naturistă a tinitusului 303

Multe dintre vitamine pot cauza efecte secundare severesau care îți pot pune viața în pericol dacă sunt luate în dozemari. Nu lua mai multe vitamine decât scrie pe etichetă saudecât îți este prescris de medic.

Înainte să iei multivitamine, spune-i medicului de toateafecțiunile și alergiile pe care le ai. În unele cazuri, se poatesă nu poți folosi multivitamine sau se poate să fie necesară oajustare a dozei sau poate fi nevoie de precauții speciale.

Nevoile tale se pot schimba pe parcursul sarcinii. Nu luamultivitamine fără să îi spui medicului că ești însărcinată saucă dorești să rămâi însărcinată. Unele vitamine și mineralepot afecta fătul dacă se administrează doze mari. Se poatesă fie nevoie să iei o vitamină prenatală concepută specialpentru femeile însărcinate.

Multivitaminele pot ajunge în laptele matern și pot afectasugarul. Nu le folosi fără să îi spui medicului că alăptezi.

Terapia naturistă a tinitusului 304

Alte fructe

Bananele și KiwiCunoscute și ca agrișe

chinezești, nisperos, care se cocîncepând din aprilie (aproximativ 12săptămâni); noni , cunoscute și caagude indiene, piersici, prune șifructul stea, cunoscut ca șicarambola.

Ana nas și mango uscatDin motive foarte similare situației mumefuralului și a

fructelor japoneze ume murate, aceste două fructe uscatesunt excelente pentru cei care suferă de acufene.

Unele dintre legumele pe care le recomandăm pentrupacienții cu acufene: conopidă friptă și tofu cu curry suntexcelente pentru cei care suferă de acufene.

Usturoiul Un alt remediu din casă pentru acufene pe care îl avem

la îndemână este usturoiul. Proprietățile antioxidante aleusturoiului ajută la ameliorarea țiuitului asociat cu acufenele.Amestecă aproximativ șase căței de usturoi cu o cană de uleide migdale sau de măsline până când se omogenizează bineși se mărunțesc. Lasă amestecul să se înmoaie timp deaproximativ o săptămână. Strecoară amestecul și punecâteva picături în ureche. Se poate să amelioreze țiuitul dinurechi și să îmbunătățească auzul.

Terapia naturistă a tinitusului 305

Pudră din semințe de muștar:Și folosirea pudrei de muștar poate contribui la

ameliorarea simptomelor acufenelor. Pudra fină de muștar sepoate înveli în vată și se poate introduce în ureche seara șiîndepărtată dimineața. Repetă acest proces timp de trei zileși se poate să reducă sunetele asociate cu acufenele. Ai grijăca vata să nu aibă puncte prin care pudra ar putea curge șievită acest remediu în cazul copiilor mici.

NucileIa câteva nuci și înmoaie-le în

apă sărată timp de 30 de minuteși apoi lasă-le să se usuce.Prăjește-le în tigaie la foc micpână devin crocante și fragede.Mănâncă aproximativ 15g de nuciîn fiecare dimineață și îți potameliora acufenele.

Ghimbirul Ghimbirul este o legumă multi-înzestrată ale cărei

atribute terapeutice pot vindeca o serie întreagă de afecțiuni,printre care se numără și acufenele. Calitățile vindecătoareale ghimbirului se datorează abilității sale de a stimulacirculația, de a lupta împotriva agenților patogeni și aradicalilor liberi (datorită proprietăților antioxidante). Deasemenea, ajută la diminuarea greții asociată cu acufenele.

Terapia naturistă a tinitusului 306

Rețete cu alimente ce conțin acidsalicilic

Dressing pentru salată cu semințede mac

Doar adaugă și gustă ingredientele până când eștimulțumit.

• 50g ulei de rapiță

• 28g oțet de malț

• 28g semințe de mac

• un praf de sare și unul de pudră de usturoi

Bate cu telul ușor până se îngroașă puțin.

Pune dressing-ul peste un bol cu salata iceberg, țelinătocată și parmezan ras.

Smoothie cu banană și ciocolatăPune ingredientele în blender în ordinea următoare:

• O banană înghețată (ai grijă să fie foarte coaptă cândo pui la înghețat; dacă nu, bananele pot fi o problemă)

• 115g fulgi de ovăz zdrobiți

• 3 linguri de pudră de cacao Ghiradelli DoubleChocolate

• 1300g lapte

Terapia naturistă a tinitusului 307

Amestecă la blender până conținutul devine omogen.

Terapia naturistă a tinitusului 308

CAPITOLUL 8Tratamente medicale

alternative pentru acufenă

După cum știi deja, există multe feluri variate detratament disponibile pentru a combate mai bine acufena.Aceasta este o trecere în revistă a unora din cele maicomune alternative de tratament, care au ajutat pacienții încea mai mare măsură:

HOMEOPATIA

Homeopatia este probabil cea mai acceptată dintre toatealternativele la medicina convențională folosite în ziua de azi.Inventată în secolul 18 de Samuel Hahnemann, medicinahomeopatică are două principii de bază:

Terapia naturistă a tinitusului 309

1. cui pe cui se scoate – adică de cele mai multe oriremediul la o problemă poate fi găsit chiar în problemărespectivă

2. mai mult înseamnă mai puțin – nu sunt necesaredecât intervenții esențiale și doze minime demedicament

Homeopații sunt de părere că simptomele nu sunt decâtsemne că se desfășoară o luptă între corp și boală. Deaceea, acești specialiști se concentrează pe descoperirea șitratarea sursei problemei, nu pe simptomele propriu-zise.Sunt de părere că organismul uman dispune de toateuneltele necesare pentru a se vindeca singur de majoritateaafecțiunilor dacă este în stare bună. De aceea, sarcinahomeopatului este să amplifice propria abilitate a pacientuluide a se vindeca, ajutând și stimulând propriile salemecanisme naturale de vindecare.

Acest lucru se realizează de obicei oferind pacientuluidoze extrem de diluate ale unor anume medicamente pentrua relansa procesul de vindecare. În timp ce medicinaconvențională folosește medicamente pentru a atenuasimptomele, homeopații folosesc doze mai mici pentru aghida corpul prin propriile căi de vindecare. Majoritateadozelor sunt atât de mici încât pacientul nici măcar nu arenevoie de prescripție medicală. Persoana în cauză poateachiziționa medicamentul de la orice magazin de medicinănaturistă sau direct de la homeopat. Desigur, acest lucru nuînseamnă că pacientul ar trebui să-și conceapă propriultratament. Un tratament homeopatic adecvat trebuieadministrat de un specialist cu experiență pentru a funcționa(și pentru a nu provoca alte afecțiuni).

Cauzele acufenei tale pot fi foarte diferite de ale altora șide aceea trebuie tratate în mod diferit. Acesta este principalulmotiv pentru care diagnosticul și tratamentul trebuie făcute

Terapia naturistă a tinitusului 310

de către un profesionist cu experiență în confruntarea cumultiplele fațete ale acufenei. Celălalt motiv pentru care esteimportant să nu îți alege singur medicamentele este faptul căorice medicament luat (homeopatic sau nu) trebuiemonitorizat cu atenție în ceea ce privește starea generală desănătate și alte afecțiuni.

Acestea fiind spuse, unele dintre cele mai comuneremedii homeopatice folosite în tratarea mai multor cazuri șicauze ale acufenei sunt:

• Pedicuța – o plantă verde, înrudită cu mușchiul, carereduce țiuitul sau ecoul resimțit de unii pacienți pelângă deficitul de auz.

• Cabro Vegetabilis – obținut din cărbune vegetal,acesta a avut succes în tratarea unor simptomeasociate cu acufena, cum ar fi problemele de stomacși congestia (deși nu s-a demonstrat că ar fi folositorîn tratarea zgomotului propriu-zis al acufenei).

• Cafeaua crudă – derivat din boabe de cafea crude șibogate în cofeină; calmează nervii și atenuează într-ooarecare măsură anxietatea resimțită de cei caresuferă de acufenă.

• Plombagina – cunoscută și ca plumb negru, a fostfolosită cu succes în tratarea acufenei la pacienții caresuferă de deficit de auz în una sau în ambele urechi.

• Carbonat salicilic – în general folosit pentru paciențiicare aud un țiuit constant în urechi, este folosit șipentru a atenua simptomele acufenei asemănătoarerăcelii.

• Sulfat de chinină – folosit la tratarea acufenei îngeneral.

Terapia naturistă a tinitusului 311

• Acid salicilic – un tratament foarte promițător pentrucei care se confruntă cu acufena după ce au luataspirină. A fost folosit și pentru tratarea suneteloracute auzite de pacienți.

ACUPUNCTURA

Când auzi de acupunctură s-ar putea să te gândești laoameni cu ace înfipte peste tot în corp. Această imagine esteîntr-o oarecare măsură corectă, dar acupunctura tradiționalăimplică mult mai mult decât banala înțepare a pacientului cuo mulțime de ace.

Folosită deja de mii de ani, acupunctura presupunepenetrarea unor locuri specifice de pe piele pentru a provocaun schimb de electroni în meridianul corpului. Se considerăcă acest lucru poate avea un efect pozitiv pe termen lungasupra tuturor organelor, inclusiv asupra aparatului auditiv,când este practicată cum trebuie.

Terapia naturistă a tinitusului 312

Medicina occidentală îi atribuie efectele eliberării dechimicale stimulate de sistemul nervos în timpul procedurii.Indiferent de motivul pentru care crezi că funcționează,adevărul este că atât medicii orientali cât și cei occidentalicred în acupunctură și o folosesc în mod regulat pentru a-șiajuta pacienții în mai multe feluri.

Cum funcționează acupunctura?Există mai multe teorii:

Acele de acupunctură stimulează producția de endorfine,care ajută pacienții să se relaxeze și îi ajută la reacția de tipulfugi sau luptă asociată cu frica și stresul. Acest lucrureechilibrează energiile corpului și menține funcționareaorganelor la maximă eficiență.

Presiunea exercitată de acul de acupunctură creează defapt un microcurent electric în corp, ce elibereazăprostaglandine în fluxul sangvin și trimite mesajehipotalamusului, responsabil pentru reglarea hormonilor dincorp.

Este important să ții minte atunci când apelezi laacupunctură că diferite puncte au diferite efecte. Specialistultrebuie să fie bine pregătit pentru a aborda problemelespecifice în tratarea acufenei.

Cum poate ajuta presopuncturaÎn funcție de locul în care aplicați presopunctura (și

acupunctura), poți chiar să reduci activitatea sistemuluinervos simpatic și chiar să modifici celulele. În funcție decauzele acufenei, ar putea fi singurul lucru necesar pentru aatenua simptomele sau tratamentul ar putea pur și simpluspori eficiența altor intervenții medicale.

Terapia naturistă a tinitusului 313

Corpul este alcătuit dintr-un sistem de reacții șirăspunsuri: dacă atingi un nerv, acesta va semnala creieruluisă facă o modificare într-o altă zonă, cum ar fi hormonii.Precum o reacție în lanț, apăsarea anumitor puncte saumeridiane poate stimula o reacție de cauză și efect în fiecaresistem și organ din corp. Sângele ar putea fi stimulat sătransmită mesaje unor anumite zone.

Deși folosirea acelor de acupunctură poate fi de mareajutor multor oameni, există și cei care nu sunt încântați deideea de a fi înțepați cu ace, așa că optează pentru oprocedură mai puțin invazivă, presopunctura. Aceasta esteperfect acceptabilă deoarece se bazează pe aceleași tehnici,dar fără ace.

Celălalt efect benefic al folosirii presopuncturii este faptulcă poți adeseori să stimulezi punctele de presiune de pepropriul corp, odată ce înveți tehnica adecvată și înțelegi cepuncte necesită atenție în funcție de propria condiție și depropriile nevoi de tratament.

Terapia naturistă a tinitusului 314

YOGA

S-a dovedit că yoga este foarte eficientă în reducereanivelul de stres, în reducea volumului de zgomot auzit dinpricina acufenei. Există mai multe variante a acestui tip anticde tratament prin exercițiu fizic, dar majoritatea preferă unadin aceste două tipuri principale de yoga:

1. Efortul fizic care promovează puterea și flexibilitateaprin întinderea mușchilor membrelor, spatelui șigâtului. Este folosită și pentru a îmbunătăți circulația,putând reduce semnificativ simptomele acufenei.

2. Controlul mental și relaxarea prin meditație pentru aatinge o stare de pace interioară și armonie. Aceastaeste folositoare în special pentru cei care suferă deacufenă și au un nivel crescut de stres și anxietate dincauza afecțiunii.

Terapia naturistă a tinitusului 315

Iată câteva exerciții simple de yoga pe care le poțiîncerca pe cont propriu. Acestea au fost gândite specialpentru a îmbunătăți circulația spre cap, deoarece astfel îțipoți atenua simptomele acufenei:

• Găsește o poziție confortabilă

• Împinge-ți bărbia în piept. Acum răsucește capul spredreapta cât poți de mult. Dacă, în orice moment, acestlucru îți creează disconfort, oprește-te! Menține-țipoziția timp de 5 secunde. Apoi răsucește capul îndirecția opusă cât poți de mult și menține-ți aceastăpoziție tot 5 secunde.

• Apleacă-ți capul în față, împinge-ți bărbia în piept.

• Menține-ți poziția 5 secunde.

• Mișcă-ți capul spre spate, cu bărbia în continuareîmpinsă înspre piept, menține-ți poziția 5 secunde.

• Repetă această serie de câteva ori.

OSTEOPATIA

Devenind din ce în ce mai populară în practicile medicaledin ziua de azi, osteopatia se bazează pe tehnici demanipulare aplicate spatelui și cefei. Deși unii pacienți deacufenă au găsit acest tratament foarte eficient, trebuie ținutcont că alții au raportat o amplificare a simptomelor atuncicând procedura nu a fost aplicată de un specialist pregătit întratarea acufenei.

Terapia naturistă a tinitusului 316

TERAPII DE VINDECARE DEFRONTIERĂ

Cu atâția specialiști care recunosc că există o legăturăîntre starea medicală a pacientului și starea emoțională aacestuia/acesteia cu privire la diagnoză și tratament (înspecial în cazul acufenei), mulți dintre ei caută ajutor pentrupacienții lor dincolo de medicina tradițională. Acest lucruinclude și folosirea unor terapii noi “de frontieră”. Iată doarcâteva dintre acestea, pe care le poți lua în considerare:

VindecareaPuterea sugestiei este imensă. Pentru cei cu o legătură

spirituală, vindecarea prin credință sau prin energie unui“tămăduitor” poate oferi alinarea și ajutorul pe care îl caută.Deși nu există dovezi care să sprijine vindecarea spiritualăsau energetică ca formă de eliminare a acufenei, uniipacienți au simțit mult așteptata alinare după ce au mers laun “tămăduitor”.

Atingerea terapeuticăSpre deosebire de tămăduitorii ce folosesc forțe

supranaturale pentru a vindeca un pacient, atingereaterapeutică se realizează fără contact fizic. Cei care opractică încearcă să transfere energie din propriul corp cătrecel al pacientului ca modalitate de a le oferi energia de careau nevoie pentru a se vindeca.

Terapia naturistă a tinitusului 317

CAPITOLUL 9Medicamente pentru acufenă

După cum am discutat deja, există mai multemedicamente convenționale ce pot fi folosite în tratareaacufenei. Deși nu sunt un remediu propriu-zis, pot fi oricumfolositoare în controlarea (sau chiar eliminarea) simptomelorpână la descoperirea unui remediu definitiv. Majoritatea au șiefecte adverse, așa că ar trebui evitată folosirea pe termenlung. Cu toate acestea, unii pacienți s-ar putea simți maiconfortabil cu tratamente farmaceutice convenționale decâtcu celelalte opțiuni descrise în această carte.

După cum am menționat și mai devreme, medicamentelefolosite pentru tratarea simptomelor acufenei se împart în treicategorii principale:

Terapia naturistă a tinitusului 318

MEDICAMENTE ÎMPOTRIVAANXIETĂȚII

Cele mai populare medicamente folosite în tratareaacufenei sunt medicamentele împotriva anxietății numitebenzodiazepine. Ele funcționează prin suprimareahipersensibilității resimțite de sistemul nervos central șicreier. Printre cele mai des prescrise benzodiazepine se află:

Xanax (nume generic: alprazolam)

Deși Xanaxul nu „vindecă” acufena complet decâtrareori, a fost folosit cu succes la reducerea volumuluizgomotului cu 40% în peste 75% din cazuri. Dar are și efectesecundare. Mai mult de 20% din cei care l-au folosit ausuferit încețoșarea vederii; o modificare a libidoului;constipație; somnolență; uscăciunea gurii; oboseală și dureride cap moderate sau chiar severe. Acestea îl fac dificil desuportat pentru unii. Majoritate doctorilor prescriu doze foartemici, ce par să limiteze efectele adverse.

Serax și Klonopin

Acestea sunt mult mai eficiente la pacienții care suferăde acufenă. Aceste două medicamente par să atenuezesimptomele la 52-70% dintre cei care le iau.

Altele

Desigur că există și alte medicamente împotrivaanxietății care pot fi folosite la atenuarea simptomeloracufenei. Printre acestea se află: Ativan, Traxene și Valium.

Terapia naturistă a tinitusului 319

MEDICAMENTE ANTIDEPRESIVE

La unii pacienți, antidepresivele pot reduce suneteleacufenei dar adeseori este necesară o perioadă de încercăripentru a găsi medicamentul și dozajul potrivit. Două dintrecele mai folosite tipuri de medicamente în tratarea acufeneisunt antidepresivele triciclice și SRS-urile.

Triciclicele funcționează blocând neuronii, făcând astfelmai mulți neurotransmițători disponibili în sinapse. În tratareaacufenei, cele mai folosite triciclice sunt Pamelor (numegeneric: nortriptilină) și Elavil (amitriptilină). În timp cePamelorul a fost foarte promițător în marea majoritate apacienților care l-au luat, despre Elavilul s-a raportat că ar fiindus simptomele acufenei la unii pacienți, deși a funcționatcu succes în atenuarea simptomelor la alții.

Antidepresivele SRS, mai precis Inhibitorii Selectivi aiRecaptării Serotoninei, includ Paxil, Zoloft, Prozac și Luvox.Acestea funcționează prin menținerea unor niveluri stabile deserotonină în creier. Efectele adverse pot include agitație,probleme stomacale și dureri de cap.

MEDICAMENTE ANTICONVULSIVE

Funcționând prin reducerea stimulării excesive acreierului, s-a raportat că anticonvulsivele, cum ar fi Tegretolși Klonopin, au ameliorat acufena la aproape 80% dintrepacienți.

Printre cei la care a funcționat mai bine acest tratamentmedicinal se numără persoanele cu acufenă centrală (carenu este predominantă în vreuna din urechi) și cei la careterapia prin acomodare nu a dat roade. Desigur că efecteleadverse ale acestor medicamente pot fi severe la unele

Terapia naturistă a tinitusului 320

persoane, așa că este bine să îți consulți medicul și sădiscutați despre ce așteptări să ai înainte de a începe acesttip de tratament.

OBSERVAȚIE SPECIALĂ:Atunci când începi orice tratament farmaceutic, este

important să înțelegi că ameliorarea afecțiunii nu va fiimediată. Poate dura săptămâni (sau chiar luni) ca acestemedicamente să înceapă să funcționeze, iar efecteleadverse pot dura până la 4-8 săptămâni. Totuși, pentru unelepersoane, medicamentele sunt o opțiune excelentă deameliorare a afecțiunii.

Terapia naturistă a tinitusului 321

CAPITOLUL 10Medicamente și tratamentealternative pentru acufenă

Încă de la începuturilespeciei umane, au fostfolosite suplimente nutritive,plante și fitonutrienți pentrua vindeca. Folosireamedicamentelor pentrutratarea acufenei a fostvariată și anecdotică.Substanțe cum ar fi acidulnicotinic, carbamazepina,baclofenul și altele au fost încercate și chiar testate peoameni în experimente „oarbe” și „placebo” controlate.Echivalente orale ale lidocainei, cum ar fi acetatul detocainidă sau flecainidă, nu au ameliorat acufena. Un studiucontrolat „orb-placebo”, folosind melatonină (3 mg înainte deculcare) a dezvăluit că aceasta nu are niciun efect în plusfață de o substanță placebo în ameliorarea acufenei. Cutoate acestea, dintre pacienții care reclamau dificultăți în aadormi din cauza acufenei, 46,7% au raportat o îmbunătățiregenerală după administrarea melatoninei, comparativ cudoar 20% din pacienții cărora li s-a administrat variantaplacebo. Benzodiazepinele pot și ele să atenuezesimptomele, în special la pacienții care suferă și de depresii.Conform unui studiu, 76% dintre pacienții cărora li s-aadministrat alprazolam au remarcat o reducere a intensitățiiacufenei, față de doar 5% dintre cei cărora li s-a administrat

Terapia naturistă a tinitusului 322

placebo. Educația, consilierea, terapia și tratamentulmedicamentos rămân principalele modalități de a trataacufena. Mulți indivizi au remarcat că acestea fie au rezolvatcomplet sau cel puțin au ameliorat simptomele în cea maimare măsură.

Aceste exemple includ variații ale alimentației,suplimentarea acesteia cu vitamine, medicamente pe bazăde plante și alte modalități. Deși aceste opțiuni suntconsiderate alternative de către mulți medici, trebuie subliniatcă momentan nu există niciun remediu pentru acufenă.Tratamentele prezentate în acest articol au fost beneficepentru unii oameni care suferă de acufenă constantă, înspecial pentru cei ale căror simptome nu răspund latratamente convenționale. Modificarea alimentației a datrezultate pozitive în ameliorarea acufenei la unii pacienți.Mulți pacienți cu acufenă au remarcat că anumite suplimentealimentare par să aibă, în diverse măsuri, un efect benefic înreducerea simptomelor. Administrarea de suplimente nutritiveca tratament al acufenei a fost intens studiată. Următoarelesubstanțe sunt cele mai promițătoare și recomandate:magneziul, calciul, potasiul, lipoflavonoizii, vitamina B,cuprul, seleniul, zincul și manganul. Dintre remediile pe bazăde plante amintim: Ginko Biloba, Actaea Racemosa,lumânărica și cornul. Alte tratamente, cum ar fi cel cu laser,cu enzime, terapia prin reprogramare și terapia cu vibrațiisunt de asemenea luate în considerare.

Terapia naturistă a tinitusului 323

Complexul vitaminei B

Complexul vitaminei B este ofamilie de nutrienți care au fostgrupați împreună datoritărelațiilor din cadrul funcției lor însistemele de enzime din corpuluman și a distribuției în surselenaturale de hrană. Deficitul devitamina B poate duce lainstalarea acufenei, în timp cesuplimentarea ei poate ameliora simptomele. Vitamina B estesolubilă în apă și ușor de absorbit, mai puțin vitamina B12, acărei absorbție este îmbunătățită de injecția intramuscularăsau aplicarea sub limbă. În orice caz, și administrarea orală avitaminei B12 duce la o creștere a nivelului ei în corp. Spredeosebire de nutrienții solubili în grăsime, majoritateatipurilor de vitamina B nu pot fi depozitate în corp și trebuieînlocuite zilnic din surse alimentare sau din suplimente.

Vitaminele B au rol de coenzime pentru a facilitametabolismul uman și producerea de energie. Ele menținsănătatea pielii, a ochilor, mușchilor și susțin funcțiile ficatuluiși sistemului nervos central. Ele sunt importante și în luptaîmpotriva depresiei, a stresului și a anxietății. În mod normal,vitaminele B sunt luate sub forma de complex, dar și unsingur tip de vitamina B poate fi folositor în tratamentul uneiafecțiuni anume. Deficiența de vitamina B poate duce laletargie, anemie, nervozitate, afecțiuni ale părului și pielii,scăderea apetitului, vedere deficitară pe timp de noapte șipierderea auzului.

Terapia naturistă a tinitusului 324

Vitamina B1 (tiamina)Vitamina B1 (tiamina) este un nutrient cu un rol crucial în

menținerea sănătății sistemului nervos central. Niveleadecvate de tiamină pot afecta drastic funcțiile cognitive prinmenținerea unei atitudini pozitive și îmbunătățirea abilitățilorde învățare. Pe de altă parte, nivele inadecvate pot duce laprobleme de vedere, confuzie mentală și pierdereacoordonării fizice.

Vitamina B1 este necesară în producția aciduluihidrocloric, generarea de celule sangvine și menținerea uneicirculații sănătoase. De asemenea are un rol esențial înconvertirea carbohidraților în energie și menținerea unui buntonus muscular al sistemului digestiv și cardiovascular. Undeficit cronic de tiamină duce la beriberi, o boalădevastatoare și potențial fatală a sistemului nervos central.Beriberi se diagnostichează clinic prin neuropatie periferică șidisfuncții cerebrale și cardiovasculare, inclusiv demență șistop cardiac. Datorită regimurilor alimentare îmbunătățite și arăspândirii utilizării suplimentelor alimentare, beriberi este oboală rară în țările dezvoltate, cu o importantă excepție.Simptomele bolii beriberi își fac ocazional apariția la alcoolicicronici datorită efectelor distructive pe care alcoolul le areasupra vitaminei B1. Nivelele de tiamină pot fi afectate și deconsumul de antibiotice, sulfonamide, cofeină, antiacizi șicontraceptive orale. O dietă cu conținut ridicat decarbohidrați poate, de asemenea, crește nevoia de B1.

Dintre sursele de hrană bogate în tiamină amintimfasolea, ouăle, drojdia de bere, cerealele integrale, orezulbrun și fructele de mare. Sub formă de suplimente, B1 esteîn general găsit în combinație cu vitaminele B2, B3, B6,acidul pantotenic și acidul folic. Nu se cunoaște niciun efecttoxic al vitaminei B1, iar excesul este eliminat din corp. Dozazilnică recomandată (DZR) de B1 este de 1,5 mg deși în

Terapia naturistă a tinitusului 325

general consumăm între 50 și 500 mg/zi.

Unii pacienți au remarcat că suplimentele de vitamina B1le ameliorează acufenele. Acest lucru pare a se datora unuiefect stabilizator al sistemului nervos, în special al urechiiinterne. În respectivele cazuri au fost folosite dozaje între 25și 500 mg/zi.

Vitamina B3 (niacina)Vitamina B3 (niacină,

niacinamidă sau acid nicotinic)este un nutrient esențialnecesar în buna metabolizarea carbohidraților, grăsimilor șiproteinelor, cât și la producțiade acid hidrocloric. VitaminaB3 ajută și la circulație, lasănătatea pielii și ajută lafuncționarea sistemului nervos central. Datorită rolului său însusținerea funcțiilor superioare ale creierului și cogniției,vitamina B3 joacă un rol important și în tratamentulschizofreniei și a altor boli psihice și în stabilizarea funcțiilorcognitive. Nivele adecvate de B3 sunt vitale pentru bunasinteză a insulinei și a hormonilor sexuali, estrogen,testosteron și progesteron. Surse naturale de B3 includcarnea de vită, broccoli, morcovii, brânza, mălaiul, ouăle,peștele, laptele, cartofii și roșiile. Cu toate acestea,alimentele care conțin B3 nu oferă această vitamină decât încantități minimale.

Deficitul de vitamina B3 poate duce la pellagra, otulburare caracterizată de defectarea sistemului nervos șiprobleme la nivel gastrointestinal. Tipic, cele trei simptomeprincipale sunt diareea, demența și dermatita. Niacina a fostrecent acceptată de comunitatea medicală pentru abilitatea

Terapia naturistă a tinitusului 326

sa de a scădea în siguranță nivelele de colesterol șitrigliceride. Dozajul necesar este între 500 și 2000 mg zilnic.Doze mai mari de 1000 mg pot duce la hepatoxicitate și suntmai des întâlnite în suplimente de niacină cu eliberaretreptată. Atunci când se recomandă astfel de dozaje maritrebuie monitorizate funcțiile ficatului.

Niacina în orice dozaj poate duce la eliberare bruscă aacesteia din corp, o reacție naturală inofensivă dar car poatefi inconfortabilă. in general, se manifestă ca o senzațiearzătoare, furnicături și mâncărimi, alături de o roșeață carese întinde pe suprafața feței, brațelor și pieptului, în generaldurând între 5 și 60 de minute. În prezent există o formă deniacină care nu duce la această reacție, ce poate fi mai binetolerată de unii pacienți, dar această formă are mai multeșanse să ducă la probleme ale ficatului.

Nu există niciun dozaj universal acceptat al niacinei întratarea acufenei. În mod obișnuit, medicul recomandă săîncepeți cu doze de 50 mg, de două ori pe zi. După 2săptămâni, dacă nu există nicio îmbunătățire, pacientul poatecrește dozajul cu 50 mg la fiecare interval, până la un maximde 500 mg de două ori pe zi. Doze mai mari pot firecomandate, dar este avizat să vă monitorizați funcțiileficatului. Niacina poate provoca migrene unor oameni șiavertismentele în această privință sunt justificate. Dozajelemari trebuie folosite cu grijă de către femeile gravide. Dozajeextreme de niacină pură pot agrava probleme existente desănătate, cum ar fi ulcerul, guta, glaucomul și diabetulzaharat.

Din păcate, nu există nicio dovadă clinică a eficiențeiniacinei în tratamentul acufenei. Acest lucru este dificil dedovedit datorită unui posibil efect placebo apărut în urmaabundenței de niacină, în loc de o valoare efectivăterapeutică a respectivei dilatări a vaselor sangvine. Autorula remarcat un răspuns favorabil la niacină în unele cazuri. Au

Terapia naturistă a tinitusului 327

existat și alte dovezi anecdotice ale beneficiilor niacinei întratamentul acufenei.

Unii furnizori de servicii medicale susțin consumul deniacină în combinație cu tiamina. Într-un text din 1994 cuprivire la dureri ale ligamentelor, Trigger Points spune căniacina fără tiamină este foarte puțin eficientă în ameliorareaacufenei. Cu toate astea, experiența personală a autoruluicontrazice acest lucru. Dozajul combinat ar fi de două părținiacinamidă la o parte tiamină. Unele suplimente vin dejaastfel proporționate.

S-a raportat și că niacina ar funcționa bine în combinațiecu lecitina, un grup de fosfolipide care, după hidroliză,produc două molecule de acizi grași și câte o moleculă deacid glicerofosforic și colină. Lecitina se găsește în țesutulnervos, în special în tecile de mielină și în citoplasma. Înteorie lecitina, fiind un emulsifiant, ajută la dispersareagrăsimilor din capilare, iar niacina ajută la dilatareacapilarelor, permițând accesul lecitinei. Totuși, partea defosfatidilcolină a lecitinei este un precursor al acetilcolinei șiar trebui evitată de persoanele maniaco-depresive deoarecepoate înrăutăți faza de depresie. Autorul a ajuns în laboratorla dovezi concludente care demonstrează că șobolaniivârstnici, cu o alimentație bogată în fosfatidilcolină, au unauz superior comparativ cu șobolanii din grupul de control.Mai mult de atât, studierea funcțiilor mitocondriale alesubiecților a dezvăluit o îmbunătățire statistic semnificativă aproducției de energie mitocondrială la grupul experimentalcomparativ cu grupul de control.

Terapia naturistă a tinitusului 328

Vitamina B12Vitamina B12,

cunoscută și cacianocobalamină saucobalamină, este unmicronutrient solubil în apă,la fel ca și celelaltevitamine B. Dar, spredeosebire de acestea, carenu rămân în corp, vitaminaB12 este depozitată timpde până la 9 luni în ficat șirinichi.

Doza zilnică recomandată este de 2 ug pentru adulți, 2,2ug pentru femei gravide și 2,6 ug pentru mame carealăptează. Vitamina B12 nu se regăsește în legume, înschimb poate fi găsită în porc, brânză cu mucegai, scoici,ouă, hering, rinichi, ficat, fructe de mare și lapte.

Se estimează că între 5 și 10% dintre persoanele trecutede vârsta de 65 de ani au deficit de vitamina B12. Datorităunor teste noi, mai precise, deficitul de vitamina B12 a fostgăsit în până la 15-20% din populație. Acest deficit este celmai probabil un rezultat al dificultăților de absorbție și a uneialimentații deficitare. Este posibil să existe o relație întrescăderea nivelului de B12 și creșterea frecvenței acufenei lapersoanele vârstnice.

Vitamina B12 este o coenzimă importantă, necesarăpentru buna sinteză a ADN-ului și a formării de celule noi. Eafuncționează și în sinergie cu vitamina C pentru a ajuta labuna digestie și absorbție a alimentelor, la sinteza proteinelorși la o metabolizare normală a carbohidraților și grăsimilor. Înplus, B12 previne afecțiunile nervoase contribuind la

Terapia naturistă a tinitusului 329

formarea tecii de mielină. De asemenea, vitamina B12menține fertilitatea și ajută la o creștere și dezvoltarearmonioasă a copiilor.

Metaboliții, inclusiv cobalamina, sunt implicați înstabilizarea activității neurale. Vitamina B12 este un factoresențial pentru metilarea proteinelor mielinice de bază șifosfolipidelor din membranele celulare. Deficitul decobalamină s-a dovedit a fi un factor al disfuncțiilorneuronale. Este logic să presupunem că există o relație întreacufenă, care ar putea implica o disfuncție neuronală șideficitul de vitamina B12. Din experiența personală aautorului, câțiva pacienți care și-au suplimentat regimul cuB12 au remarcat o îmbunătățire clară a simptomeloracufenei. Există totuși și alți pacienți care nu au remarcatnicio schimbare.

Un deficit de vitamina B12 poate duce la anemiepernicioasă, caracterizată prin anemie megaloblastică, lipsaunui factor intrinsec, inabilitatea de a absorbi vitamina B12 șiriscul crescut de atrezie esofagială și cancer. Deoarecevitamina B12 poate fi ușor stocată în corp și nu estenecesară decât în cantități minuscule, simptomele unuideficit grav apar în general după 3-5 ani. Atunci când aparsimptomele, de obicei în jurul vârstei de mijloc, deficitulprobabil este cauzat de probleme de digestie sau absorbțieși nu de o alimentație proastă. Se știe, în schimb, că bătrâniimănâncă mai puțin, ceea ce îi poate predispune la deficiențenutritive. În plus, vegetarienii stricți (veganii), care nuconsumă niciun aliment de origine animală, trebuie să îșisuplinească dieta cu acest nutrient, deoarece vitamina B12se regăsește aproape exclusiv în sursele animale.

Vitamina B12 este disponibilă și sub formă de suplimentalimentar. Din cauza unei absorbții gastrice relativ slabă, B12poate fi luată sub forma unei tablete sublinguale sau cainjecție. Suplimentele au o concentrație între 50 ug și 2 mg.

Terapia naturistă a tinitusului 330

Nu se cunoaște toxicitatea unei mega doze de vitamina B12,iar excesul este eliminat din corp. Pentru a afla la ce nivel seaflă această vitamină se poate măsura serul B12 sau serulacidului metilmalonic. Într-un corp sănătos vitamina B12 segăsește între 150 și 900 pg/ml.

Studii experimentale și observații clinice au asociatacufena cu demielinizarea fibrelor nervoase și cu o staredistorsionată de repaus a activității neurale spontane. Unstudiu a arătat o predominantă (47%) deficiență de vitaminaB12 la pacienții cu acufenă cronică, aceștia având vitaminaB12 la un nivel de maxim 250 pg/ml. Deficitul de cobalaminăera mai răspândit și sever în grupul de pacienți cu acufenăasociată cu expunerea la zgomot. Acest lucru sugerează orelație între deficitul de B12 și disfuncția căilor auditive.Deficitul duce și la o patologie neurologică centrală șiperiferică. Producția scăzută de metionină, cauzată de undeficit de cobalamină, poate duce la o neuropatie senzorialădemielinizantă.

Anormalități ale sistemului nervos în absența afecțiunilorsangvine și a rezultatelor normale ale testului Schilling aufost raportate la 28% din 141 de pacienți consecutivi cunivele anormal de scăzute de cobalamină. Testul Schillingevaluează absorbția de cobalamină liberă și absorbția decobalamină liberă cu factor intrinsec. În multe cazuri, cauzaexactă a deficitului este greu de identificat. Ar putea firezultatul unui regim alimentar inadecvat, unei disfuncțiialimentare minore sau a unei tulburări nutritiv-metabolice.Suplinirea cobalaminei a dat rezultate pozitive la unii paciențicu acufenă gravă

Terapia naturistă a tinitusului 331

Vitamina B6 (piridoxină)Vitamina B6 este o

coenzimă implicată înmetabolismul carbohidraților,grăsimilor și proteinelor și înproducerea de hormoni,hematii, neurotransmițători,enzime și prostaglandine. Estenecesară și pentru producțiade serotonină, unneurotransmițător care controlează starea de spirit, apetitul,programul de somn și sensibilitatea la durere. Un deficit devitamina B6 poate duce repede la insomnie și la ofuncționare deficitară a sistemului nervos central. Simptomefrecvente ale deficitului includ depresie, stări de vomă,anemie, pietre la rinichi, dermatită, letargie și un sistemimunitar slăbit care provoacă o mai mare susceptibilitate laîmbolnăvire. Printre multele beneficii ale vitaminei B6 se aflărolul jucat în menținerea funcțiilor sistemului imunitar,protejarea inimii de depuneri de colesterol și prevenireaformării pietrelor la rinichi. Este benefică și în tratareasindromului de tunel carpian, sindromului premenstrual,crampelor nocturne la picioare, alergiilor, astmului, artritei șiamețelii.

Vitamina B6 sub formă de supliment este folosită catratament pentru greață, grețuri matinale, depresie șiacufenene. Surse naturale bogate în vitamina B6 includdrojdia de bere, morcovii, carnea de pui, ouăle, peștele,avocado, bananele, orezul brun și cerealele integrale. DZRde vitamina B6 este de 2mg. Majoritatea formulelor cucomplexul de vitamina B conțin între 10 și 100 mg devitamina B6. Vitamina B6 este una dintre puținele care pot fitoxice. Doze de până la 500 mg/zi sunt rare dar sigure. În

Terapia naturistă a tinitusului 332

schimb, doze de peste 2g/zi pot duce la daune neurologiceireversibile. Doze peste acest nivel nu ar trebui folosite decâtsub supravegherea unui medic. Suplimentele de vitamina B6nu trebuie luate de către pacienții cu Parkinson tratați cu L-dopa, deoarece vitamina B6 poate reduce efectele L-dopaasupra creierului.

Majoritatea suplimentelor de vitamina B par a avea unafect asupra acufenei la unii pacienți, oferind un efectstabilizator asupra nervilor centrali și periferici. În privințaacestei metode de tratament nu există decât dovezianecdotice.

Acidul folicAcidul folic este un nutrient

solubil în apă ce aparținecomplexului de vitamina B.Numele său derivă din cuvântullatin ”folium”, însemnând frunză,deoarece a fost prima oarăextras din frunzele de spanac în1941. Câteodată numit șivitamina M, acidul folic s-adovedit a fi un tratament eficient pentru anemia macrocitică.

Acidul folic este o coenzimă vitală pentru sinteza ADN-ului și ARN-ului. Nivele adecvate sunt esențiale pentruproducția de energie și metabolismul proteinelor, pentruformarea hematiilor și pentru buna funcționare a tractuluiintestinal. În plus, diverse studii au demonstrat că acidul folicreduce nivelul de homocisteină și reduce riscul de bolicardiace.

Alte studii au dezvăluit că, atunci când e consumat întimpul sarcinii, acidul folic duce la o reducere semnificativă aaparițiilor defectelor tubului neural la fetus, cum ar fi spina

Terapia naturistă a tinitusului 333

bifida. Acest efect a fost observat la un consum zilnic de acidfolic de cel puțin 400 ug, aceasta fiind doza zilnicărecomandată în prezent. Acidul folic se poate dovedi eficientși în prevenirea și tratamentul cancerului uterin.

Deficitul de acid folic afectează toate funcțiile celulare,dar cel mai important e că reduce abilitatea corpului de arepara țesuturi vătămate și de a forma noi celule. Primeleafectate sunt țesuturile cu o rată mare de regenerare, cum arfi hematiile, ducând la anemie. Deficitul duce la iritarea limbii,la fisuri în colțurile gurii, probleme gastrointestinale, diaree șislabă absorbție a nutrienților, ducând la o încetare a creșterii,slăbire și apatie. Deficitul de acid folic este des întâlnit șipoate apărea după câteva săptămâni sau luni de alimentațiedeficitară. Cea mai mare nevoie de acid folic o au cei caresunt supuși stresului fizic și psihic, cum ar fi alcoolicii și ceicare iau contraceptive orale, aspirină sau anticonvulsive.Cele mai bune surse alimentare de acid folic sunt orzul,fasolea, carnea de vită, tărâțele, drojdia de bere, orezul brun,brânza, carnea de pui, legumele cu frunze verzi, laptele,somonul, tonul, germenii de grâu și cerealele integrale.

Deși nu este în general considerat toxic, doze mari deacid folic pot cauza reacții alergice ale pielii și ar trebuievitate de cei supuși unui tratament pentru tipurile de cancerhormonal. Doze mari de acid folic pot cauza probleme șicelor care iau fenitoină ca anticonvulsiv. Acidul folic pare aavea și un efect de stabilizare asupra sistemului nervos.Acest lucru ar putea explica dovezile anecdotice legate desuplinirea acidului folic la unii pacienți pentru a le amelioraacufena. Dozajul folosit a fost între 400 și 800 ug/zi și îngeneral a fost nevoie de 2, până la 3 luni de încercări pentrua da rezultate.

Terapia naturistă a tinitusului 334

ZinculZincul este un component

a peste 100 de enzime.Printre acestea se află ADN-ul și ARN-ul polimerizate șiARN-ul de transfer sintetizat.O slabă deficiență cauzeazăîncetinirea creșterii la copii.Deficiența mai severă esteasociată cu oprirea creșterii,hipogonadism, infertilitate,putere de vindecare a rănilor redusă, diaree, dermatită,alopecia, schimbări de comportament, afecțiuni ale gustuluiși mirosului și acufenă. Zincul pare a funcționa în anumitezone, influențând neurotransmisia și inhibând legareapeptidelor și a altor liganzi de neuroreceptorii lor.

DZR de zinc la adulți este de 15 mg. Majoritateaconținutului de zinc în corpul uman este legat de proteine dințesuturi. În plasmă zincul este în special legat de albumină;mai puțin de 2% din zinc este liber. Nivelul de zinc din ser nueste cel mai bun indicator, dar este cel mai de încrederepentru evaluarea echilibrului zincului din corp. Aproape 99%din totalul de zinc din corp se află în celule, restul găsindu-seîn plasmă și fluide extracelulare.

Studii făcute pe rozătoare au dezvăluit un mare conținutde zinc în urechea internă. Alte studii susțin că cea mai mareconcentrație de zinc din corp se află în cochlee. Acestedescoperiri au dus la speculații asupra rolului zincului înfuncția urechii interne. O corelare între hipozincemie șiacufenă a fost stabilită. Într-un experiment fără grup decontrol, zincul s-a dovedit a reduce acufena. Zinculadministrat în doze între 10 și 25 mg a avut bune rezultate launii pacienți hipozincemici conform testelor de sânge. Un alt

Terapia naturistă a tinitusului 335

studiu dublu-orb și aleatoriu a dezvăluit o slabă corelațieîntre hipozincemie și acufenă, și nicio îmbunătățiresemnificativă a acufenei la subiecții cărora li s-a administratzinc.

La pacienții cu acufenă s-a găsit o scădere semnificativăa nivelului zincului, iar suplimentarea cu doze între 34 și 68mg de zinc pe o perioadă de două săptămâni a scăzutdrastic acufena. Combinația de niacină cu 25 mg de gluconatde zinc, administrată de două ori pe zi a avut rezultateexcelente. Dacă acufena este recent apărută este posibilăchiar vindecarea completă. Pe o perioadă mai lungă acufenapoate fi redusă la unii oameni folosind acești nutrienți.

Suplimentarea cu doze între 90 și 150 mg/zi s-a doveditbenefică în unele cazuri. Terapia cu zinc, atunci când esteprescrisă, este adeseori însoțită de frecvente analize desânge pentru a monitoriza nivelele cuprului. Cuprul și zinculsunt în competiție pentru absorbția intestinală, astfelconsumul cronic de zinc putând duce la deficit de cupru.Toxicitatea acută de zinc poate fi în general indusă princonsumul de peste 200 mg de zinc într-o zi și se manifestăprin dureri epigastrice, greață, vomă și diaree.

CalciulÎmbunătățind transmisia

neurală, suplimentarea de calcius-a dovedit a ameliorasimptomele acufenei la anumițipacienți. Calciul este una din celemai abundente minerale dincorpul uman și reprezintă între 1și 1,5 kg din masa totală acorpului. Surse alimentareadecvate sunt necesare pentru a întări și menține astfel

Terapia naturistă a tinitusului 336

oasele și dinții și a reglementa creșterea musculară.Împreună cu magneziul, calciul joacă un rol esențial și înreglementarea impulsurilor electrice în sistemul nervoscentral și în activarea diverșilor hormoni și enzime necesareunei bune digestii și unui bun metabolism. Această mineralăvitală este necesară și la susținerea funcțiilor fiziologice cumar fi coagularea sângelui și menținerea tensiunii arteriale.Există numeroase dovezi care susțin o legătură între calciu șicancerul la colon, mai precis, un consum scăzut de calciu șivitamina D poate crește susceptibilitatea la această boală.

Conform unui grup de experți convocat de InstituteleNaționale de Sănătate, majoritatea adulților nu consumăsuficient calciu. Comitetul federal estimează că deficitul decalciu, care rezultă în oase fragile și fracturi, costă sistemulamerican de sănătate 10 miliarde $ anual. Acest raportafirmă că doza zilnică recomandată de calciu este prea mică,ducând la oase fragile la copii, adulți și în special femeivârstnice.

Absorbția calciului are loc în special în intestinul subțireși necesită cantități adecvate de vitamina D. Actuala DZR decalciu este de 800 mg la adulți, 1200 mg la femei aflateînainte de menopauză și 1500 mg pentru cele trecute demenopauză, mai puțin în cazul în care li s-a prescrisestrogen. Cei cu afecțiuni ale rinichilor nu ar trebui să iasuplimente de calciu decât dacă le recomandă medicul.Principalele surse alimentare de calciu includ lactatele,legumele cu frunze și fructele de mare. Absorbția calciului dinalimente poate fi drastic redusă de consumul unor alimentecum ar fi cacao, spanac, napi, rubarbă, migdale și produsedin grâu integral, care sunt bogate în acid oxalic și suntcunoscute ca inhibitori ai absorbției de calciu. Și antibioticele,cum ar fi tetraciclina sau antiacizii care conțin aluminiu potduce la o absorbție scăzută a calciului. Alcoolul, zahărul șicafeaua pot și ele afecta nivelul acestei minerale în corp.

Terapia naturistă a tinitusului 337

Unor pacienți li s-a ameliorat semnificativ acufena dupăînceperea unui regim de vitamine și suplimente nutritive,inclusiv calciu. Dozajele folosite au fost între 1000 și 1500mg/zi timp de câteva luni.

MagneziulMagneziul este al patrulea cel mai abundent cation din

corp după sodiu, potasiu și calciu și al doilea cel maiprevalent cation intracelular. Conținutul normal în organismeste în jur de 1000 mmol, din care 50-60% se află în oase.Magneziul extracelular nu reprezintă decât 1% din totalul dincorp. Concentrația normală în ser este undeva între 0,75 și0,95 mmol/l.

Magneziul este esențial pentru funcționarea enzimelorimportante, inclusiv cele implicate în transferul grupurilor defosfați și fiecare etapă a replicării și transcrierii ADN-ului și atraducerii ARN-ului mesager. Acest cation este necesar șipentru metabolizarea energiei celulare și are un rol importantîn stabilizarea membranei, conductivitatea nervilor șitransportul ionilor. Deficitul poate duce la diverse anormalitățimetabolice și consecințe clinice, inclusiv acufena.

Un studiu arată cămagneziul este eficient înprevenirea pierderii auzului.300 de soldați tineri, sănătoși,de sex masculin au fost studiațipe durata a 2 luni de instrucție.Recruții au fost expuși în modrepetat la impulsuri de zgomotde nivel ridicat. Fiecărui recrut is-a administrat o doza zilnicăfie de 167 mg de magneziu (sub formă de aspartat demagneziu) sau un placebo (aspartat de sodiu). Pierderea

Terapia naturistă a tinitusului 338

definitivă a auzului a fost semnificativ mai frecventă în grupulplacebo. Astfel putem deduce că magneziul poate avea unrol important împotriva acufenei.

Magneziul este un puternic antagonist al glutamatului.Există dovezi în literatura de specialitate că antagonizareareceptorilor de glutamat are un efect asupra sensibilitățiiauditive și a acufenei. În plus, o pacientă puternic motivată aales să îi fie administrat sulfat de magneziu în urecheainternă pentru tratarea acufenei de cochlee unilateralăseveră de care suferea. În timp ce substanța MgSO4 eraadministrată acufena a încetat. Din păcate a revenit la scurttimp după încetarea perfuziei.

Studii pe animale au arătat că expunerea la zgomot ducela eliminarea magneziului din corp. Suplimentarea cumagneziu ar putea reduce ototoxicitatea provocată dezgomot și probabilitatea ca acufena să reapară. Există puținestudii care să afirme că suplimentele cu magneziu ajută, darmultor pacienți li s-a ameliorat starea prin această metodă.

ManganeseManganul este un mineral necesar în cantități mici pentru

producția enzimelor necesare metabolizării proteinelor șigrăsimilor. El susține de asemenea sistemul imunitar,reglează glicemia și este implicat în producția energieicelulare, reproducerea și creșterea oaselor. Manganullucrează împreună cu vitamina K pentru a asiguracoagularea sângelui și ajută la digestie. Ca antioxidant,manganul este un component vital al superoxidului-dismutază, o enzimă care este principala linie de apărare acorpului împotriva vătămării provocate de radicalii liberi. Deșinu există o DZR de mangan, consumul mediu este între 2 și9 mg/zi. Alimente bogate în mangan sunt avocado, afinele,nucile și semințele, algele, gălbenușul de ou, cerealele

Terapia naturistă a tinitusului 339

integrale, leguminoasele, mazărea uscată și legumele cufrunze.

Alături de vitaminele B, manganul ajută la controlareanivelului de stres, contribuind în același timp la stareagenerală de bine, ceea ce e posibil să aibă un efectstabilizator asupra pacienților cu acufenă. Un deficit demangan poate încetini creșterea, poate provoca spasme,poate duce la slaba formare a oaselor, poate afectafertilitatea, poate cauza defecte congenitale și duce lasimptome nervoase, cum ar fi acufena. Cercetătorii studiazăși noi legături între deficitul de mangan și cancerul de piele.Dovezi anecdotice au arătat că suplinirea manganului dincorp poate reduce simptomele acufenei.

SeleniulSeleniul este o component a mai multor enzime, în

special peroxidazei de glutation și superoxidului-dismutază.Aceste enzime previn vătămarea oxidativă și cea cauzată deradicalii liberi din diverse structuri celulare. Dovezilesugerează că protecția antioxidantă oferită de seleniuoperează împreună cu vitamina E, deoarece deficitul uneiapare să agraveze daunele produse de deficitul celeilalte.Seleniul participă și la conversia hormonului tiroidian înforma sa activă.

DZR este între 50 și 70 ug/zi. Deficitul este rar înAmerica de Nord, iar indivizii la care este prezent suferă demialgie, cardiomiopatie și anormalități ale sistemului nervos.Boala Keshan, o afecțiune cardiacă fatală depistată la copiidin anumite regiuni din China, apare atunci când consumulde seleniu este limitat. Toxicitatea de seleniu este asociatăcu greață, diaree, alterări ale stării psihice și neuropatieperiferică, după cum s-a observat la adulți care au consumatdin greșeală doze între 1500 și 2700 mg. Pentru a depista

Terapia naturistă a tinitusului 340

deficitul de seleniu se pot verifica activitatea hematiilor deperoxidază de glutation sau concentrațiile de seleniu dinplasmă, deși niciuna din metode nu este 100% precisă.Suplinirea poate dura și până la 6 luni pentru a se facesimțită o ameliorare a simptomelor, printre care și acufena.

Terapia cu oxigen hiperbaricOxygen deprivation or

reduced cochlear blood flow hasbeen suggested as a potentialcause of hearing loss and tinnitusin response to intense noiseexposure or secondary to suddensensorineural hearing loss.Hyperbaric oxygen therapy maybe considered in these situations.It may be more effective for recent-onset rather than long-term cases. Because tinnitus and hearing loss are notapproved indications for the use of hyperbaric oxygentherapy, insurance does not normally cover the treatments.Hyperbaric oxygen therapy is commonly used in Europeancountries for the management of sudden hearing loss andnoise-induced hearing loss and the results have beenpositive.

Privarea de oxigen sau circulația redusă în cochlee aufost sugerate ca potențiale cauze ale pierderii auzului și aacufenei ca urmare a expunerii la zgomot intens sau ca efectsecundar al pierderii bruște, neurosenzoriale a auzului.Terapia cu oxigen hiperbaric poate fi luată în considerare înaceste cazuri. Ea poate fi mai eficientă în cazurile recentedecât în cele care durează de mult timp. Deoarece acufenași pierderea auzului nu sunt cauze aprobate pentru folosireaacestui tip de terapie asigurarea medicală de obicei nuacoperă tratamentul. Terapia cu oxigen hiperbaric este

Terapia naturistă a tinitusului 341

folosită în general în țările europene pentru gestionareapierderii bruște a auzului și pierderea auzului datoratăzgomotului, iar rezultatele au fost pozitive.

Teoria din spatele acestui tip de tratament se bazează pepresupunerea că acufena este cauzată de oxigenarearedusă a urechii interne. Studii desfășurate la UniversitateaPolitehnică din Munchen au arătat că tratamentul cu oxigenpur în condiții de presiune atmosferică ridicată pot creștesaturația cu oxigen din urechea internă cu până la 500%.Aparent în Rusia această metodă este folosită cu succes demulți ani. Numai în Moscova există în prezent aproximativ 40de camere hiperbarice date în folosință în acest scop.

Vinpocetina și vincaminaVinpocetina este un derivat al vincaminei, care este un

extract de brebenoc. Deși au multe efecte similare,vinpocetina are mai multe beneficii și mai puține efecteadverse ca vincamina. Dilatând vasele sangvine,îmbunătățește circulația sângelui către creier și felul în careacesta folosește oxigenul.

Aceste medicamente încă nu au fost aprobate pentrutratament în Statele Unite dar sunt disponibile în Europa șiAmerica de Sud fără prescripție medicală. Deși nu suntdisponibile în America de Nord sub formă farmaceutică, segăsesc în doze mici în suplimente alimentare care se pot luafără rețetă. Nu există decât dovezi anecdotice că acestesubstanțe pot ameliora acufena.

Vinpocetina este un derivat al vincaminei și este de 3-4ori mai potentă în îmbunătățirea circulației cerebrale, fiind pertotal de 2 ori mai potentă ca vincamina la oameni.Vinpocetina are efecte variate, putând fi folosită laîmbunătățirea memoriei cât și la tratarea atacurilor cerebrale,simptomelor menopauzei, degenerării maculare, deficiențelor

Terapia naturistă a tinitusului 342

de auz și acufenei. Doza cu care se începe de obicei este de40 mg de trei ori pe zi, trecându-se apoi la o doză de 20 mgde trei ori pe zi pentru o mai lungă perioadă de timp pentru a-și menține efectele. Nu s-a raportat până acum căvinpocetina ar interfera cu alte medicamente.

La oameni, efectul vinpocetinei asupra circulațieisangvine în creier nu este clar, unii cercetători neraportândnicio schimbare, iar alții observând o creștere. S-a stabilit căvinpocetina poate fi utilizată în siguranță la tratareapacienților cu ”disfuncție cerebrală cronică de originevasculară”. Vinpocetina este și un puternic potențiator almemoriei. Ea facilitează metabolismul cerebral îmbunătățindmicrocirculația cerebrală, crescând producția celulelornervoase de trifosfat-adenozină și crescând uzul de glucozăși oxigen. Vincamina a fost folosită și la tratarea uneiremarcabile varietăți de afecțiuni asociate cu circulațiadeficitară a sângelui către creier, inclusiv vertijul și sindromullui Meniere, tulburările de somn, schimbările de stare despirit, depresia, problemele de auz, tensiunea crescută șilipsa circulației către ochi. Vincamina a fost folosită și lavindecarea problemelor de memorie și de concentrare.Vincamina are o toxicitate foarte scăzută și nu costă mult.

HiderginaHidergina poate

îmbunătăți abilitățile psihice,poate preveni vătămareaneuronilor în urma hipoxiei șioate chiar inversa dauneledeja existente asupraneuronilor. Hidergina este unextract de cornul secarei, ociupercă ce crește pe secară.Moașele din Europa foloseau în mod tradițional cornul

Terapia naturistă a tinitusului 343

secarei în timpul nașterii pentru a scădea tensiunea arterială.Oamenii de știință au analizat alcaloizii din cornul de secarăîncă de la finele anilor 1940 în vederea găsirii unormedicamente pentru tensiunea arterială. Studii efectuate pepopulația vârstnică au descoperit efectul hiderginei decreștere a cogniției și acum este un tratament popular pentrutoate formele de senilitate în Statele Unite, fiind folosit șipentru o pletoră de alte afecțiuni în restul lumii.

Hidergina are probabil mai multe moduri de a acționa înceea ce privește proprietățile sale de a îmbunătăți cogniția.Printre multele sale efecte observate sunt: creștereacirculației către creier și oxigenarea sa, îmbunătățireametabolismului neuronilor, protejarea creierului de vătămareacauzată de radicalii liberi în timpul subalimentării sausupraalimentării cu oxigen și reducerea simptomelor deamețeală și acufenă.

Hidergina poate cauza o ușoară senzație de greață,probleme gastrice și dureri de cap. Nu s-a raportat niciunefect advers grav. Este un medicament non-toxic chiar și îndoze foarte mari. El este totuși contraindicat indivizilor cupsihoză acută sau cronică sau celor cu o sensibilitatecrescută la medicamente. Supradozajul poate, în modparadoxal, avea un efect amnestic.

Hidergina este disponibil în Statele Unite cu prescripțiemedicală. Medicamentul nu a fost supus unor teste științificeriguroase pentru a-i dovedi eficiența în reducerea acufenei.În schimb, în Europa, mulți pacienți au folosit cu succeshidergina pentru a-și ameliora simptomele.

Terapia naturistă a tinitusului 344

Remedii pe bază de plante

Pacienții care suferă de acufenă au oportunitatea de aexplora orizonturile medicinii alternative în căutarea unuiregim de tratament care ar putea să le amelioreze multe dinsimptomele agonizante. La fel ca în cazul tratamentelor altorafecțiuni cronice, farmacoterapia convențională reprezintădoar una din căile pe care le poate explora un medic. Înîncercarea de a atenua simptomele care îl încearcă pepacientul de acufenă, acesta ar putea încerca și metodeneconvenționale de tratament.

Timp de mai bine de 2.000 de ani regimuri pe bază deplante au fost folosite pentru tratarea afecțiunilor medicale.Combinații de plante chinezești, fructe exotice, rădăcini șiuleiuri de semințe s-au dovedit eficiente în tratamentul maimultor afecțiuni, acolo unde medicina convențională a eșuat.Ce le lipsește acestor tratamente pe bază de plante suntdovezile solide științifice sub forma experimentelor dublu-orb,care pot legitima folosirea acestor tratamenteneconvenționale. Dar pentru suferindul care a încercat înzadar diverse tratamente dovezile anecdotice sunt suficientepentru a justifica o abordare alternativă.

Terapia naturistă a tinitusului 345

Gingko bilobaGingko biloba este cel mai

bătrân arbore de pe Pământ.Frunzele de gingko biloba aufost folosite în scop terapeuticde chinezi timp de secolepentru tratarea astmului șibronșitei. La un moment dat secredea că gingko biloba areputeri magice. Astăzi, gingkobiloba este considerat de mulți ca având un rol legitim înmedicină. Componentele importante ale arborelui suntflavonoidele și terpenoidele. S-a observat că acestea inhibăacțiunea factorului activator al trombocitelor. Presupusulingredient activ a fost izolat ca fiind EGB761 și există multestudii legate de eficiența sa în tratarea diverselor afecțiunimedicale. S-a observat că acesta crește circulația în totcorpul. Numeroase studii au arătat eficiența gingko asupraclaudicației intermitente, insuficienței cerebrale și a acufenei.

Dozajul tipic se situează între 120 și 480 mg, împărțit înmod egal odată cu mesele. În țările occidentale se foloseșteun concentrat standard de 50:1 cu 24% flavonoide degingko, fie în formă lichidă sau capsulă. Majoritatea studiilorau arătat că între 30 și 70% dintre subiecți aveau abilitățicognitive îmbunătățite pe o perioadă de 6 – 12 săptămâni.Nu s-a observat niciun efect advers serios, iar orice efectadvers minor nu a fost semnificativ din punct de vederestatistic în comparație cu grupul de pacienți cărora li s-aadministrat numai placebo.

În ceea ce privește acufena, un studiu efectuat de Hobbsîn 1986 a oferit dovezi statistice referitoare la eficiența tratăriiacufenei cu extract de gingko; țiuitul a dispărut complet la35% din pacienții testați, îmbunătățirile semnificative apărând

Terapia naturistă a tinitusului 346

chiar și după numai 70 de zile. În mod similar, atunci când350 de pacienți cu deficit de auz cauzat de vârstă au fosttratați cu extract de gingko, rata de succes a fost de 82%. Șimai mult, un studiu ulterior efectuat 5 ani mai târziu pe 137de pacienți din grupul original a dezvăluit că 67% din aceștiaîncă aveau auzul îmbunătățit.

Opiniile sunt divergente în ceea ce privește eficiențaacestui remediu din plante. În timp ce unii pacienți cuacufenă sunt convinși de eficiența gingko biloba, alții susțincă nu a avut niciun efect asupra simptomelor lor. Rezultateleprimului studiu aleatoriu dublu-orb la scară largă (1121 devoluntari la Universitatea Birmingham din Marea Britanie)asupra eficienței gingko în tratarea acufenei au fost publicateîn 2001. Subiecților acestui studiu li s-au administrat fie 150mg de gingko sau placebo în mod aleatoriu timp de 12săptămâni. Rezultatele nu au arătat un efect semnificativ întratarea acufenei dar dozajul folosit era cu aproximativ 65%mai mic decât cel dovedit a fi eficient.

Studii publicate au arătat că între 120 și 240 mg deextract de gingko de calitate farmaceutică, luat de două oripe zi, poate ameliora acufena. Un studiu controlat a arătat căextractul de gingko cauzează o scădere semnificativă dinpunct de vedere statistic a manifestării comportamentale lamodelul animal de acufenă. Alt studiu efectuat pe oameni aarătat că extractul de gingko a dus la o îmbunătățiresemnificativă a simptomelor de vertij, acufenă, dureri de capși pierderi de memorie la pacienții care sufereau deinsuficiență cerebrovasculară.

Unul dintre aspectele interesante la gingo biloba în ceeace privește tratamentul acufenei este faptul că e relativ ieftinși are efecte secundare neglijabile, cum ar fi riscul crescut dehemoragie nazală. S-a raportat că o femeie care a folositgingko timp de circa 2 ani a dezvoltat o hemoragiesubdurală. Totuși, această substanță a fost folosită timp de

Terapia naturistă a tinitusului 347

peste 2.000 de ani fără efecte adverse severe. La fel ca laorice medicament, medicul trebuie să verifice bine istoriculpacientului înainte de a prescrie gingko, deoarece poatepotența hemoragia la indivizi care iau warfarină sauheparină. Comisia germană E, considerată o excelentăreferință pentru uzul medicinal al plantelor terapeutice,evaluează gingko ca fiind benefic și recomandă 240 mg dedouă ori pe zi pentru acufenă și vertij. Efectele gingko potapărea după câteva săptămâni, dar devin evidente după 3-4luni.

În cadrul unui studiu, o perfuzie intravenoasă cu extractde gingko, în combinație cu aplicarea de radiații ușoareasupra cochleei timp de 4 săptămâni, s-a dovedit a fibenefică la 20-50% din pacienți. Nu a fost dezvăluitmecanismul laserului folosit pentru iradiere, dar se știe căproduce o stimulare atermică a proceselor biochimice indusede lumină. În culturile de ciuperci de drojdie, atunci când aufost iradiate cu respectivul laser, s-a observat o creștere aproducției de adenozină-trifosfat, dar este incert dacă acelașimecanism funcționează și asupra celulelor urechii interneumane. Terapia cu gingko și laser promite să fie foarteeficientă în tratarea acufenei cronice. Gingko oferă o maibună alimentare cu oxigen în timp ce laserul acționeazădirect asupra flavoproteinelor pentru a activa mecanismelede reparare. În cazuri izolate s-a ajuns la reducereaacufenei, astfel deducându-se că o combinație de gingko șilaser poate ajuta unii pacienți care suferă de acufenă gravă.

Nu s-a arătat nicio îmbunătățire semnificativă la acestetratamente comparativ cu placebo-ul.

Nu s-a arătat nicio îmbunătățire semnificativă la acestetratamente comparativ cu placebo-ul.

Terapia naturistă a tinitusului 348

Rezultatele variabile în ceea ce privește plantele, inclusivgingko, ridică întrebarea dacă toate preparatele sunt la fel. Înexperiența autorului este clar că unele dintre mărcile maiieftine sunt ineficiente și au o rată mai mare de a cauzaprobleme gastrointestinale. Când respectivii pacienți autrecut la o marcă mai respectată sau cunoscută acesteefecte secundare s-au ameliorat, iar răspunsul pacienților îngeneral s-a îmbunătățit. Gingko nu este eficient la toțipacienții cu acufenă, dar raportul risc-beneficiu sugerează căîncercarea lui este o opțiune rezonabilă.

Cimicifuga (Cimicifuga racemosa)Cunoscuta cimicifugă se

obține din rădăcina planteiCimicifuga racemosa ce segăsește în pădurile dinAmerica de Nord. Numele îieste dat de descrierearizomului, care este negru șiaspru. Cunoscută și caActaea racemosa, lumânărelesau iarba neagră, cimicifuga afost folosita în siguranță de foarte mult timp de cătreamericanii indigeni care au apreciat-o ca remediu pentrumulte afecțiuni comune. Indigenii foloseau cimicifuga catratament eficient împotriva oboselii, nevralgiilor,reumatismului, durerilor de gât, astmului, spasmelorbronșice, bronșitei și a tusei convulsive. În amestec cumușețel, ghimbir și frunze de zmeură, cimicifuga a fostfolosită de secole de către femei pentru a stimula ciclulmenstrual, pentru a ameliora durerile la naștere și pentru aameliora simptomele menopauzei.

Terapia naturistă a tinitusului 349

Specialiștii în plante contemporani apreciază deasemenea cimicifuga deoarece este un bun antispastic cecombate crampele, durerile musculare și durerile menstruale.Datorită efectului ușor sedativ și relaxant, cimicifuga estefolosită de asemenea pentru a trata anxietatea, nervozitateași acufenele. Unii dintre pacienții au prezentat ameliorări aleacufenelor în timpul administrării acestui preparat din plante.

Ingredientele active din cimicifugă par a fi derivați chimicice imită unele dintre efectele estrogenului. De asemenea, s-a descoperit că aceasta conține acteină, un derivat steroideficient în scăderea tensiunii la animale. Cimicifuga maiconține și compuși folosiți ca agenți sedativi sauantiinflamatori.

Există câteva probleme de sănătate cunoscute asociatecu cimicifuga, însă consumul ridicat poate cauza greață,amețeli sau vomă. Viitoarele mame trebuie să foloseascăcimicifuga sub supravegherea unui specialist deoarece seștie că determină stimularea contracțiilor uterului, iar dozeridicate ar putea duce la o naștere prematură. Cimicifuga afost folosită la început pentru calmarea sistemului nervos prinhrănirea vaselor de sânge și în teorie, poate îmbunătățicirculația sângelui din creier, ameliorând acufenele la uniidintre pacienți. Dozele se situează între 20 până la 40 mg/dîn formă lichidă pentru această afecțiune.

Lumânărica (Verbascumdensiflorum)

Lumânărica se găsește peste tot și are dreptcaracteristici principale frunzele catifelate, tulpina ca o tijă șiflori galben aprins. Lumânărica este folosită de foarte multăvreme în medicina naturistă. Numele familiei botanice dincare face parte (Scrophulariaceae) derivă din scrofula, untermen vechi ce denumea inflamarea cronică a glandelor

Terapia naturistă a tinitusului 350

limfatice, identificată mai apoi ca fiind o formă detuberculoză. Inițial, această plantă a câștigat o bunăreputație ca remediu pentru sistemul respirator. Medicii dinIndia și până în Anglia l-au promovat ca tratament pentrutuse și congestie toracică, pentru ameliorarea iritațiilor, adurerilor de urechi și a acufenelor.

Într-un studiu realizat în 1986 asupra medicinii popularedin Indiana, cercetătorii au descoperit că această plantă arămas populară ca tratament pentru probleme respiratorii. S-au făcut puține studii asupra lumânăricii și încă și mai puțineasupra efectului pe care îl are asupra acufenei. Totuși, uniispecialiști în plante au arătat că ameliorează simptomele lapacienții ce suferă de acufene severe, considerând că estefoarte eficientă. Lumânărica pare să aibă un ușor efectdiuretic și poate ameliora inflamația. Pentru a prepara unceai medicinal, folosește 1-2 linguri de frunze uscate la ocană de apă fierbinte. Fierbe-le timp de 10 minute șistrecoară frunzele. O lingură conține aproximativ 0.5 g depreparat. S-a dovedit că dozajul ce ameliorează acufeneleeste între 3 până la 4 g/d. Nu s-a raportat efecte secundareale lumânăricii, cu excepția unei ușoare iritații la contactulplatei verzi cu pielea.

CornulCornul, cunoscut și ca cireașa asiatică sau sânger

asiatic, crește în unele zone din China. Fructul se recolteazăîn lunile octombrie și noiembrie când devine roșu închis șieste cărnos, moale și fără semințe. Disponibil în farmaciilechinezești, în magazinele asiatice și în unele magazinenaturiste occidentale, cornul se administrează intern pentruurinare excesivă, incontinență, impotență, amețeli,transpirație excesivă sau sângerări menstruale excesive. Întrecut, se folosea ca înlocuitor pentru chinină. Preparareaformulei combinate avută în vedere pentru tratarea

Terapia naturistă a tinitusului 351

acufenelor necesită consultarea unui specialist în plante.Specialiștii în plante chinezi nu recomandă administrareacornului în combinație cu unele plante, cum ar fi clopoțeii,silerul sau stephania.

Cornul (Cornus officinalis) simplu nu pare să ameliorezesimptomele acufenelor, însă atunci când se folosește încombinație cu rădăcină de degetariță chinezească și cuignamă chinezească, se dovedește a fi eficient în tratareaacufenelor, a durerilor de spate și a urinării frecvente.

Alte terapii

WobenzymWobenzym este un grup de enzime proteolitice care

include pancreatina, tripsina, chimotripsina, bromelina,papaiana și rutozidul. Formula a fost adusă în Germania șide atunci a devenit pionieratul folosirii enzimelor sistemice înscopuri medicale. Acest tratament s-a dovedit eficient întratarea artritei, a durerilor puternice și a acufenelor. Pare săfie o alternativă pentru aspirină și s-a dovedit că a ajutat larecuperarea după un infarct miocardic.

S-au făcut studii în Europa asupra Wobenzym, susținândaceste descoperiri. Studiile arată că Wobenzym seadministrează în siguranță, fără a avea efectele secundareale aspirinei, ibuprofenului sau a altor medicamenteantiinflamatorii. De asemenea, s-a demonstrat căîmbunătățește viscozitatea celulelor roșii, îmbunătățeștecirculația în zonele afectate și are proprietăți antiinflamatorii.Nu s-a studiat în mod adecvat dacă Wobenzym poateinfluență sau nu pozitiv simptomele acufenelor, însă acesteas-au ameliorat la unii pacienți.

Terapia naturistă a tinitusului 352

Terapia cu laserÎn cochlee, toate procesele

auditive necesită energie subformă de adenozintrifosfat.Acesta este produs demitocondriile din fiecare celulă.Dacă cochlea este afectatăacut sau cronic, celulele salesenzoriale și diferitele organitecelulare sunt și ele afectate șiîși pierd în mod inevitabil oparte din capacitatea funcțională. Celulele pot suferi dincauza lipsei de adenozintrifosfat. Lipsa continuă deadenozintrifosfat din celulele interne ale cochleei duce lapierderea graduală sau bruscă a auzului.

Folosirea terapiei cu laser de mică putere în Germania aprodus o reacție biologică pozitivă indiferent de disfuncțiaurechii interne. Energia electromagnetică eliberată prinoxidarea nutrienților este folosită drept sursă de energieprimară pentru producerea combustibilului celular –adenozintrifosfat.

Pe lângă absorbția energiei metabolice eliberate,mitocondriile pot folosi ca sursă principală de energie atâtfotonii din razele solare (ce au un efect biostimulativ asupracelulelor umane), cât și fotonii din lumina laser de micăputere. Se folosesc simultan două raze diferite asupra osuluimastoid și asupra canalului urechii. Acestea eliberează oenergie calculată la 4 J/cm2 asupra cochleei.Adenozintrifosfatul adițional generat de lumina naturalăpoate avea un efect de vindecare asupra perilor celulelor dinurechea internă. Această terapie poate avea mai mult succesla pacienții aflați în stadiile preliminarii ale acufenelordeoarece poate avea mai mult efect asupra celulelor afectate

Terapia naturistă a tinitusului 353

decât asupra celulelor moarte.

Betahistină hidroclorurăUtilizarea betahistinei hidroclorură, cunoscută și ca serc,

nu este permisă în Statele Unite. Acest medicament estefolosit în Canada și în Europa pentru pacienții cu vertijurisevere cauzate de boala Meniere și pentru unii pacienți cesuferă de acufene. S-a descoperit că betahistina are un efectsimilar histaminei la animale.

Doza uzuală de început este de 4 mg de trei ori pe zi șipoate crește până la 48 mg/d. Printre efectele secundare senumără dureri de cap (de obicei în primele 1-3 zile detratament) și este contraindicată la pacienții cu ulcer. Unelestudii realizate în trecut au arătat că tratamentul este eficientîmpotriva vertijului și a acufenelor. Unul dintre studii comparăbetahistina, pentoxifilina și xantinolul nicotinat în tratareaacufenelor. Folosind 172 de pacienți, rezultatele au arătat căcei cărora li s-a administrat betahistină au avut mai multsucces în eliminarea simptomelor acufenelor.

Terapia prin vibrațiiAcufenele pot fi declanșate de distrugerea terminațiilor

microscopice ale nervului urechii interne. Sănătatea acestorterminații nervoase este importantă pentru auzul acut și oricevătămare a acestora poate duce la pierderea auzului sau laacufene. Avansarea în vârstă este de obicei însoțită de unanumit grad de distrugere a nervului auditiv și adesea deacufene.

În Europa s-a construit un dispozitiv care stimuleazăterminațiile nervoase afectate printr-o gamă largă defrecvențe similare celor ale acufenelor. În cele din urmă,creierul este învățat din nou să nu mai reproducă sunetul

Terapia naturistă a tinitusului 354

inițial al acufenelor la aceeași intensitate.

Vibrațiile mecanice sunt generate în dispozitiv șitransmise în cochlee prin așezarea sondei în fața osuluimastoid, în spatele urechii. Se aplică o vibrație inițială șifrecvența acesteia este apoi ajustată până când se coreleazăsau maschează sunetele acufenelor. Deoarece diferitele părțiale cochleei lucrează pe frecvențe diferite, este important catratamentul să fie îndreptat către zona afectată din ureche.Amplitudinea vibrației este apoi ridicată la un nivel tolerabilpentru pacient, sporind energie aplicată zonei afectate.

Producătorii acestui dispozitiv recomandă catratamentele inițiale să dureze între 3 și 5 minute, de trei-patru ori pe zi. Vindecarea imediată apare rar, însă dupăfolosirea regulată timp de 4-6 săptămâni, simptomele artrebui să se reducă suficient pentru a scădea frecvențatratamentelor următoare. Pentru cei care suferă de acufeneunilaterale, este adecvată tratarea unei singure urechi.Totuși, pentru cei care suferă de acufene bilaterale sau deacufene în cap, se recomandă să fie tratate ambele urechi.

Acest dispozitiv reprezintă o nouă alternativă pentruameliorarea acufenelor. Experiența în folosirea acestuidispozitiv a arătat rezultate pozitive și pe baza rezultatelorsubiective, dispozitivul este promovat ca un nou progres întratarea acufenelor.

În prezent se realizează teste clinice pentru a confirmarezultatele și pentru a stabili cu precizie eficacitateadispozitivului. Se realizează teste în Statele Unite și înEuropa.

Terapia naturistă a tinitusului 355

Terapia de reeducareS-a dezvoltat o tehnică de terapie numită terapia de

reeducare, ce a adus ameliorări la peste 80% dintre cei caresuferă de acufene. Terapia de reeducare a acufenelor estebazată pe dovada neurofiziologică potrivit căreia oricepersoană se poate obișnui cu senzații acustice în mediulsău.

Terapia de reeducare are două elemente cheie:consilierea dirijată și terapia prin sunet. Ședințele deconsiliere sunt cruciale pentru succesul acestui program, iarsimptomele pacienților se pot ameliora chiar și numai princonsiliere. Procesul de consiliere implică o discuție înprofunzime despre fiziologia auzului care ajută pacientul săînțeleagă de ce apar acufenele. Auzul începe la nivelulurechii; de acolo, semnalele auditive călătoresc până la celemai joase nivele ale creierului (trunchiul cerebral) și merg însus pentru a ajunge în cele din urmă la cele mai înalte niveleale creierului, cortexul auditiv. Semnalele aleatorii din acestezone pot fi responsabile pentru percepția acufenelor. Oreacție emoțională puternic negativă la cauzele acufenelor lefac să devină o problemă. O discuție extinsă despre procesulauditiv educă pacienții și ajută la înlăturarea temerilor.

Pe lângă consiliere, majoritatea pacienților folosesc și undispozitiv ce generează zgomot alb instalat la nivelul urechii.Acestea arată ca niște aparate auditive mici și se pot purtafără disconfort pe parcursul zilei. Sunetul este setat la unnivel foarte jos care nu interferează cu auzul normal și dupăcâteva săptămâni pacienții nu mai aud sunetul decât dacă sestrăduiesc. Aceste dispozitive ajută creierul să ignoresemnalele aleatorii ale acufenelor, ducând la acomodareaauditivă.

Terapia naturistă a tinitusului 356

Evaluarea inițială și procesul de consiliere sunt extinse,durând de obicei între 4 ore și jumătate până la 5 ore.Vizitele de verificare sau comunicarea prin telefon pentrupacienții din afara orașului sunt absolut necesare. Mulți dintrepacienți au eliminat simptomele acufenelor sau acestea auajuns să nu îi mai deranjeze în 6-24 luni.

Sumar

Acufenele sunt o afecțiune medicală semnificativă, afectândaproximativ 50 de milioane de americani, dintre care 12 milioanesuferă de acufene severe. Odată ce s-a realizat o evaluareamănunțită de către un medic specialist ORL și nu s-a identificat niciopatologie care ar putea pune în pericol viața pacientului, existăoportunități de tratament. Există multe posibilități de tratament, de laproceduri recunoscute la remedii anecdotice. Deși acufenele nudispar ca prin miracol, există multe opțiuni terapeutice care te potajuta să faci acufenele mai ușor de suportat.

Terapia naturistă a tinitusului 357


Recommended