Home >Documents >INOT - Subiecte Rezolvate -Cristiana Prima Parte

INOT - Subiecte Rezolvate -Cristiana Prima Parte

Date post:28-Sep-2015
Category:
View:20 times
Download:8 times
Share this document with a friend
Description:
subiecte rezolvate Inot
Transcript:
  • INOT ANUL 1

    1 ) Care sunt ramurile Natatiei ?

    Inotul :

    inotul sportiv

    inotul in ape deschise

    inotul igienic

    inotul sincron

    inotul master

    inot utilitar-aplicativ

    inot pt. salvarea de la inec

    polo pe apa

    sarituri in apa

    2 ) Care sunt elementele care infl. aparitia modificarilor la

    nivelul aparatelor si sistemelor organismului in urma practicarii

    inotului ?

    plutirea

    echilibrul corpului pe apa

    alunecarea

    respiratia acvatica

  • 3 ) Care sunt modificarile adaptative de la nivelul sistemului

    cardiovascular?

    cresterea volumului de sange determina cresterea nr. de

    hematii.

    determina cresterea cantitatii de hemoglobina care va

    fixa mai mult oxigenul.

    cantitatea de colesterol scade daca efortul are o

    intensitate peste medie.

    scade cantitatea de trigliceride dupa un efort ce

    depaseste pragul de 30 min. de inot de 3-5 ori pe

    saptamana.

    la nivelul inimii inima poate atinge un volum de 900-1300

    ml.

    greutatea inimii 500g.

    creste masa cordului ( cordul se hipertrofiaza).

    creste nr. de capilare.

    4 ) Care sunt modificarile adaptative de la nivelul aparatului

    respirator ?

    Presiunea apei :

    apasa permanent asupra cutiei toracice ingreunand

    permanent respiratia.

  • musculatura respiratorie se dezvolta deoarece trebuie

    permanent sa invinga aceasta presiune.

    Practicarea indelungata a inotului:

    fregventa respiratorie in repaus la un sportiv este de 10-

    12 resp./minut.

    creste posibilitatea de a reduce sau oprii temporal

    fregventa respiratiei.

    Volumul efortului :

    ajunge la practicantii inotului la 700-900 ml.

    5 ) Care sunt modificarile adaptative de la nivelul aparatului

    locomotor?

    inotul asigura nu doar mentinerea unei stari de bine , de

    relaxare locala si generala ci si dezvoltarea fizica

    armonioasa.

    practicat timp indelungat determina modificarea la nivelul

    surselor de energie si la nivelul organitelor celulare.

    creste cantitat. de mioglobina cu 14-26 % in functie de nr

    de lectii de inot practicate pe saptamana.

    creste cantit. si densitatea mitocondriilor de la nivelul

    fibrelor musculare lente.

  • creste nr de miofibrile.

    in eforturile anaerobe creste cantit. de ATP si CP

    fibrele musculare lente devin mai groase.

    6 ) Care sunt fortele care actioneaza asupra corpului care

    pluteste pe apa ?

    Fortele :

    greutatea corpului Gc

    portanta hidrostatica

    7 ) Care sunt fortele care actioneaza asupra corpului cand

    inainteaza pe apa?

    La deplasarea prin apa , pe langa cele doua forte (Gc si FA)

    asupra inotatorului actioneaza o a treia forta numita

    rezultanta hidrodinamica aparuta prin compunerea celor doi

    vectori ( Gc si FA ). Rezultanta hidrodinamica are o

    componenta verticala numita portanta hidrodinamica si o

    componenta orizontala care se opune inaintarii corpului numita

    rezistenta hidrodinamica.

    8 ) Care sunt factorii care infl. plutirea corpului pe apa ?

  • densitatea corpului : p=0,935-1,057 cea mai mare

    greutate specifica o are sist. osos , muschii, ligamentele,

    depozitele de grasime. Cel mai usor plutesc femeile avand

    o densitate mai mica decat barbatii.

    densitatea apei : se apreciaza ca apa are densit. 1 la o

    temp. de 4 grade C. O temp. mai mare sau mai mica

    determina schimbarea densitatii apei.

    Densitatea apei variaza in functie de natura mediului si

    de temperatura.

    Plutirea este mai buna in apa sarata decat in apa

    dulce. ,dar se inainteaza mai greu. Apa calda este mai

    usoara decat cea rece.

    fazele respiratiei :

    in timpul inotului pozitia corpului pe apa oscileaza

    datorita tehnicii miscarilor de brate dar mai ales a respiratiei.

    In inspiratie greutatea specifica a corpului creste iar

    inotatorul se scufunda. Densitate 1,04 - 1,10

    In expiratie greutatea specif. corpului scade iar

    inotatorul se ridica pe apa. Densit: 0,960 - 0,980.

  • pozitia corpului pe apa :

    orizontala: favorizeaza plutirea

    volumul partii scufundate :

    cu cat corpul este mai scufundat in apa cu atat pluteste

    mai bine.

    9 ) Cate tipuri de echilibru ale corpului pe apa exista ?

    echilibrul static ( echi. instabil si echi. indiferent ) si Echi.

    dinamic.

    10 ) Definiti Rezistenta hidrodinamica , formula ei , forme de

    manifestare ( factori).

    Rezistenta hidrodinamica :

    Counsilman 1977 este de parere ca in timpul inaintarii prin

    apa rezistenta intalnita de corp poate fi :

    Rezis . frontala : produsa de orice parte a corpului care

    prezinta o suprafata indreptata catre directia de inaintare.

    Rezis. turbionara : se produce ca urmare a incapacitatii

    apei de a se scurge in jurul corpului.

  • Rezis. de frecare : se produce datorita frictiunii unei

    paturi subtiri de apa care vine in contact cu suprafata corpului

    si se scurge de-a lungul corpului, intampinand diferite

    asperitati ale acesteia.

    Formula :

    Fr = p/2 * V2 * A * Cr

    Fr = Rezis. hidrodinamica

    p= 1000 kg/m3 densitatea apei

    V= viteza de inaintare , calculata in m/s

    A = aria sectiunii transversale a partii scufundate a

    corpului

    Cr= coeficientul de rezistenta.

    Rezistenta hidrodinamica depinde de:

    viteza de inot:

    rezis. creste cu patratul vitezei.( viteza de inaintare se

    mareste de 2 ori , fortele cresc de 4 ori).

    pozitia corpului pe apa :

    cu cat pozitia corpului este mai aproape de suprafata

  • apei cu atat rezistenta hidrodinamica este mai mica

    deoarece sectiunea partii scufundate este mai redusa.

    forma si grosimea corpului :

    corpul cu aceeasi grosime dar cu forme diferite

    intampina rezistente diferite. Cea mai hidrodinamica

    forma

    este cea fusiforma (inotatorul are corpul sub forma de

    picatura, cu bazinul ingust si umerii lati).

    suprafata corpului : corpurile cu suprafata neteda

    intampina o rezis. mai mica decat corpurile cu asperitati.

    densitatea apei : densitate mare - rezistenta mare.

    curenti : - sunt reprez. de valurile care sunt produse de

    miscarile corpului si ale membrelor. Ei impiedica

    inaintarea prin modificarea pozitiei corpului.

    11 ) Ce fel de miscari realizeaza membrele superioare si inf. in

    timpul deplasarii prin apa ?

    Miscarile bratelor : se deruleaza sub forma de sweep

    care consta in : inainte , in jos, in afara , inauntru , inapoi , sus.

    12 ) Cum se descrie traiectoria Sinusoidala ?

  • forma literei S

    13 ) Cum se realizeaza respiratia acvatica?

    Inspiratie : se realiz. pe gura , este profunda si rapida.

    Expiratie :se realiz. in apa , tot pe gura , buzele sunt

    stranse in gen suflat prelungit. In finalul expiratiei aceasta se

    poate face si pe nas.

    Apnee: retinerea controlata a expiratiei dupa faza de

    inspiratie.

    14 ) Care este pozitia corpului pe apa in plutirea pe spate?

    corpul este intins pe spate in pozitie orizontala cu ceafa

    scufundata in apa avand fata afara din apa. Bratele

    intinse in prelungirea corpului incadrand urechile,

    picioarele sunt intinse cu varfurile spre exterior.

    15 ) Care este diferenta intre plutire si alunecarea pe apa ?

    Alunecarea presupune deplasarea corpului realizata prin

    autopropulsie sau propulsie in timp ce la plutire corpul pluteste

    liber, relaxat (nu necesita autopropulsie /propulsie).

  • 16 ) Tehnica Procedeului de inot sportiv : CRAUL : descriere

    tehnica, greseli , mijloace de invatare.

    Pozitia corpului: Corpul este culcat facial , bratele intinse,

    pozitie orizontala, capul este scufundat in apa pana la

    jumatatea fruntii , privirea indreptata oblic inainte, picioarele

    intinse apropiate cu varfurile orientate spre interior si

    calcaiele spre inafara.

    Greseli :

    corp in echer;

    spate in hiperextensie;

    bratele nu sunt intinse;

    barbia f mult in piept;

    picioare inainte , incrucisat

    capul nu este scufundat.

    Mijloace de invatare:

    ex. pe uscat si in apa.

    pe uscat :

    stand mentinand pozitia de plutire culcat facial (pe saltea,

    scara gim, pe banca).

    in apa :

  • cu mainile sprijinite pe sparge val , invatarea pozitiei;

    cu picioarele sprijinite pe sparge val , invatarea pozitiei;

    pe o treapta a scarii bazinului , idem;

    jocuri : surubul;

    sprijin pe un coleg , pe culoar.

    17 ) Mijloacele de invatare ale pozitiei corpului pe apa -

    Procedeul CRAUL .

    Mijloace de invatare:

    IDEM (16 )

    18) Tehnica de executie a miscarii de Brate Craul . Greseli si

    Mijloace de invatare.

    Bratele se misca alternativ. Ele au o traiectorie aeriana si

    una acvatica.

    Contine faza activa si de revenire:

    faza activa: este cea care p executa bratul prin apa

    ( drumul acvatic)

    ea este divizata in 3 etape:

    1- intrarea bratului in apa si apucarea apei ;

    2 - tractiunea

  • 3 - impingerea

    faza de revenire - sau drumul aerian al bratului.

    Greseli :

    1 - la intrarea bratului in apa si apucarea apei :

    intrare

Embed Size (px)
Recommended