Home >Documents >INOT - Subiecte Rezolvate--Cristiana a Doua Parte

INOT - Subiecte Rezolvate--Cristiana a Doua Parte

Date post:11-Nov-2015
Category:
View:220 times
Download:1 times
Share this document with a friend
Description:
subiecte rezolvate inot - partea 2
Transcript:
  • 34 ) Startul - Procedeul BRAS - greseli si mij de inv.

    Are 5 faze :

    1 - pozitia pe bloc start :

    din stand cu fata spre apa , picioarele departate la

    latimea umerilor , calcaiele usor departate , varfurile

    spre interior , degetele de la picioare apuca marginea

    blocstartului , genunchii flexati , soldurile deasupra

    labelor picioarelor , astfel incat centrul de greutate

    al sportivului sa se proiecteze cat mai aproape de

    marginea anterioara a bloc startului , mainile apuca

    marginea blocstartului ( intre labele pic sau in afara

    lor) capul in piept.

    Greseli :

    nu se prinde marginea blocului cu degetele de la picioare;

    centrul de greutate prea in spate;

    2- elanul :

    bratele se duc prin inainte sus , simultan cu extensia

    capului si caderea corpului in apa, inainte, moment in care

    picioarele incep extensia , imprimand corpului traiectoria

    aeriana.

    Greseli :

  • nu se exec. extensia puternica in picioare.

    3- zborul :

    este asemanator unui arc , inotatorul indoindu-si corpul

    din talie, dupa ce a trecut de punctul cel mai inalt al

    arcului. In timpul zborului nu se mai fac modificari ale

    traiectoriei centrului de greutate , ci numai a

    segmentelor corpului intre ele. In aer corpul, bratele si

    picioarele sunt intinse , capul in extensie. Inainte de

    intrarea in apa , capul revine intre brate, cu barbia f usor

    in piept.

    Greseli :

    pic . sunt indoite;

    miscari inutile cu bratele si piciorele;

    4 - intrarea in apa :

    Corpul va lua contact cu apa in ordinea palme, brate, cap ,

    corp , picioare, pe o suprafata cat mai mica (se intra prin

    aceeasi gaura cu seg. corpului) .

    Greseli:

    intrarea in apa se face in unghi prea mic.

  • 5- miscarea sub apa si iesirea la suprafata:

    se pastreaza poz . corpului din faza de zbor, intr-un

    moment de alunecare;

    urmeaza o tractiune ampla a bratelor care este continua

    dupa linia umerilor ci o impingere de-a lungul corpului pana

    la intinderea completa a bratelor;

    urm. aducerea bratelor pe sub piept inainte sus ,

    concomitent cu o miscare de picioare (un ciclu de pic).

    Dupa un moment de alunecare inotatorul iese la suprafata

    si incepe sa exec miscari coordonate de brate si picioare.

    Greseli :

    lipsa miscarii sub apa;

    lipsa unui timp din miscarea subacvatica;

    exec mai multor miscari sub apa - greseala regulamentara.

    Mij de inv:

    pe uscat, exec miscarii specif si iesirea la suprafata;

    in apa, impingere de la perete urmata de exec miscarii

    specif si iesirea la suprafata;

    start cu exec miscarii specif si iesirea la suprafata;

    jocuri : stafeta vesela , cine plonjeaza si ajunge mai

    departe.

  • 35) INTOARCEREA - PROCEDEUL BRAS - greseli , mijloace

    de inv.

    1- atacul peretelui - palmele sunt puse pe perete simultan .

    Regulam . permite ca palmele sa fie asezate una mai jos si

    cealalta mai sus.

    Greseli : atacul peretelui se face cu o singura mana;

    2- intoarcerea propriu - zisa - se face printr-o grupare a

    genunchilor spre piept si rasucirea trunchiului cu umerii peste

    apa , la 180 grade spre noua directie. Pic. sunt flexate cu

    talpile pe perete; se inspira puternic apoi inotatorul se

    scufunda.

    Greseli : pivotarea se face cu umerii sub apa;

    3- impingerea de la perete - se exec o impingere

    puternica cu pic in perete. Bratele sunt sus in prelungirea

    corpului iar capul este cu barbia in piept.

    Greseli : impingerea de la perete numai cu un picior;

    4- miscarea sub apa si iesirea la suprafata : Se face

    conform tehnicii miscarii de la start !

    Mijloace de invatare:

  • pe uscat imitarea atacului peretelui si lucrul sub apa;

    in apa impingeri de la perete , lucrul sub apa si iesirea la

    suprafata;

    atacul peretelui , realiz intoarcerii , lucrul sub apa si

    iesirea la sup;

    inot bras ( 2-3 brate) int propriu zisa, lucrul sub apa si

    iesirea la suprafata;

    36 )Tehnica procedeului de inot sportiv FLUTURE : descr

    tehnica, greseli , mij de invatare.

    Pozitia corpului:

    Corpul este orientat pe apa cu fata in jos.

    Trei pozitii pe care le ia corpul in timpul unui ciclu de

    vaslire:

    1 - corpul este in pozitie orizontala;

    2- bazinul se deplaseaza in sus si inainte;

    3- forta celei de-a doua batai de picioare ridica trunchiul

    peste apa.

    Greseli :

    ondularea mica- reduce propulsia;

  • capul in extensie cand mainile intra in apa;

    ondularea prea mare - picioarele bat adanc pt a ridica

    bazinul;

    37 ) Tehnica de executie a miscarii de BRATE - FLUTURE -

    greseli , mijloace de invatare.

    Rol propulsiv

    Miscarea este simultana si ciclica, fiind exec dinainte

    spre inapoi , pe o traiectorie imaginara in forma de gaura de

    cheie sau S .

    Ele parcurg un drum prin apa ( faza activa )si unul aerian -

    faza de revenire.

    Faza activa :

    1 - intrarea bratului in apa si apucarea apei ;

    2 - tractiunea

    3- impingerea

    4 - impingerea

    Faza de revenire:

  • palmele ies din apa dupa terminarea fazei active, cu

    degetul mic in sus, coatele nu sunt complet intinse la iesirea la

    suprafata. Are loc si o ridicare a umerilor peste apa.

    Greseli :

    Faza activa:

    palmele nu intra in apa un unghi de 45 grade cu orizontala;

    vaslire cu bratul intins;

    v cu degetele departate;

    lipsa impingerii;

    cot cazut in drumul aerian;

    Faza aeriana :

    rev bratelor prin inainte sus in plan vertical;

    Mij de invatare:

    pe uscat , exec miscarii de brate fluture;

    cu picioarele sprij pe sparge val , scara , culoar, sau

    tinute de un coleg exec miscarii de brate fluture;

    cu pluta , un plutitor intre picioare sau cu pic incrucisate

    exec miscarii de brate fluture;

    alunecarea fluture ( o miscare cu bratul drept , o m. cu

    bratul stang , o miscare cu ambele brate);

    semi- fluture;

  • brate fluture- picioare craul;

    brate fluture - picioare bras.

    38 ) Tehnica de executie a miscarii PICIOARE - FLUTURE -

    greseli, mij de inv.

    Miscarea este ciclica si simultana , realizata in plan

    vertical sub forma biciuirii apei . Sunt doua batai de picioare

    la un ciclu de brate.

    Cuprinde 2 faze:

    ascendenta = de jos in sus;

    descendenta- de sus in jos.

    Faza pregatitoare:

    picioarele sunt duse simultan inapoi , in sus avand ca efect

    coborarea bazinului , pozitie orizontala pe apa pt vaslit.

    Faza descendenta :

    ea se realiz din artic coxo-femurala. Coapsele coboara

    genunchii sunt usor indoiti, labele picioarelor sunt in

    flexie plantara cu varfurile orientate spre interior.

  • Greseli :

    FAza ascendenta:

    miscarea se realiz direct cu pic. indoite si nu din

    intins( nu coboara bazinul pt orizontalizarea corpului la

    vaslire).

    Faza descendenta:

    flexia accentuata a coapselor pe bazin sau a gambelor

    pe coapsa;

    labele pic. orientate spre exterior;

    lucru numai din gambe;

    lucru asimetric si alternativ a picioarelor;

    amplitudine exagerata a bataii;

    Mijloace de invatare:

    din culcat pe banca , sau din atarnat , miscarea picioarelor;

    picioare fluture cu mainile pe sparge val , scara sau pe

    umerii unui coleg;

    pic fluture cu mainile pe plutitor;

    brate craul - pic fluture;

    brate bras- pic fluture.

  • 39 ) Coordonare BRATE- PICIOARE- RESPIRATIE = Fluture !!!

    Coordonarea este alc . dintr-un ciclu de brate , 2 batai de

    picioare si o respiratie.

    Coordonarea se face - se face in faza activa a impingerii

    la inceputul miscarii spre inapoi si in sus a bratelor , fata iese

    din apa , se inspira ; inspiratia dureaza pana cand bratele ajung

    in dreptul umerilor. In acest mom. capul cu barbia in piept

    coboara pt a reintra in apa , inaintea bratelor.

    Greseli :

    capul intra in apa in urma bratelor ;

    bazin coborat in mom . iesirii bratelor din apa.

    Mij de invatare:

    alunecare fluture cu o respiratie la fiecare ciclu de brate,

    cu 2 miscari de picioare;

    a. fluture pe-o parte - fara miscare de brate care pot fi

    tinute asimetric;

    a. fluture cu resp la un brat ,2 sau 3 nrate, respirand

    doar pe partea dreapta;

    a. fluture cu resp la un brat , 2 sau 3 brate resp doar pe

    partea stanga;

  • a. fluture cu resp la un brat, la 2 sau 3 brate resp

    alternativ pe dreapta si pe stanga;

    alunecare cu 2 batai de picioare sacadate , o tractiune cu

    bratele ;

    semi - fluture.

    40 ) Startul - PROCEDEUL FLUTURE !!!!

    5 faze ale startului - Idem - CRaul....

    41 ) INTOARCEREA - PROCEDEUL FLUTURE

    IDEM procedeul BRAS.

    42 ) Cand a fost introdus jocul de polo pe apa in programul JO

    pt barbati si pt femei?

    Polo pe apa:

    Ramura a natatiei care se desf pe apa intre doua echipe

    formate din cate 7 jucatori ( 6 de camp si 1 portar ) si mai

    mult de 6 rezerve care pot fi folosite ca inlocuitori).

    Barbati - JO 1900 Paris

    Femei - JO 2000 Sydney

  • 43)Cum arata terenul de joc ?

    Competitiile masculine : 30 m /20 m

    Comp . femin

Embed Size (px)
Recommended