Se d` numaicu Informa]ia zilei!

S`n`tate Frumuse]e&Anul IV Nr. 193 mmiieerrccuurrii 117.06.2009

16 Informa\ia zilei Miercuri 17 iunie 2009

paginile 8-9

cceell mmaaii bbiinneeppll[[ttiitt

ffoottoommooddeell

GGGGiiiisssseeeelllleeee

BBBBüüüünnnnddddcccchhhheeeennnn

Tendin\e `n materiede tunsori pentru b[rba\i

Fiec[rui tip de p[r i se po-trivesc anumite tunsori, cares[ `l pun[ `n valoare ;i toto-dat[ s[ `l fac[ u;or de `ntre-\inut. Chiar dac[ b[rba\ii nuinvestesc timp pentru `ngri-jirea p[rului `n aceea;i m[-sur[ `n care o fac femeile, nu`nseamn[ c[ acesta trebuieneglijat.

Stilul tunsorilor la mod[ pentrub[rba\i este tot at]t de variat ca ;ipentru femei. “F[r[ s[ par[excentric, un b[rbat poate s[ poartediferite lungimi de p[r, de la formelungi p]n[ pe umeri, medii, Olateputernic p]n[ la forma milit[reasc[scurt,” ne spune Eva Czikai - hairstylist salonul de coafur[ ExpressiveEva Czikai.

Tunsorile pentru p[r lung pot Oexecutate din diferite structuri dep[r. Formele lungi linse, pu\insub\iate la v]rfuri, `n general searanjeaz[ cu produse de Onisaj cu oputernic[ capacitate de Oxare. Placade `ntins p[rul este folosit[ ;i deb[rba\i.

Ceara este bun[ pentruaranjarea 9relor rebele

:i pentru Orul de p[r pu\inondulat sau cre\, tuns `ntr-o form[

mai lung[, sunt necesare produse deOnisaj cu o puternic[ capacitate deOxare pentru ca forma dorit[ s[poat[ O men\inut[ toat[ ziua.Pentru aranjarea Orelor rebeleputem folosi crem[ sau cear[ de p[r.

~n ceea ce privesc tunsorile cuo lungime medie, foarte des`nt]lnite `n r]ndul tinerilor, depreferat este o tunsoare puternicOlat[, sub\iat[ ;i piept[nat[ `ndiferite moduri, este de p[rere Eva

Czikai. Unii tineri prefer[ v]rfurileputernic trase `nafar[, `n timp ceal\ii le vor l[sa drept peste urechedus `nspre spate.

Acest gen de tunsoare v[ ofer[posibilitatea s[ v[ schimba\i coafura`n func\ie de ocazie sau chiar `nfunc\ie de starea de spirit din ziuarespectiv[.

Obligatoriu se folosesc produsede Onisaj, de obicei creme ;i cear[de p[r pentru a deOni puternic;uvi\ele sub\iate.

Tunsorile scurte, milit[re;tisunt cele mai comode ;i mai u;or de`ntre\inut. O dat[ la 3, 4 s[pt[m]niaceste tunsori necesit[ o rectiOcare.

Exist[ tot mai multe produseadresate publicului masculin. ~nultima perioad[ tot mai mul\ib[rba\i `;i vopsesc p[rul ;i la fel demul\i apeleaz[ la tratamente, care leredau s[n[tatea ;i luciul Orului dep[r.

Dac[ te preocup[ felul `n carear[\i, cu siguran\[ vei c[uta pecineva capabil s[ se ridice la nivelulpreten\iilor tale `n materie de hair-style.

Stela C[dar

De;i manichiura era odat[asociat[ cu “feminitatea”, ma-nichiura masculin[ asigur[ unghii`ngrijite ;i curate. Mul\i b[rba\iapreciaz[ ;i pedichiura ;i se bucur[de ambele tratamente `n acela;itimp. B[rba\ii care abia au ̀ ncercataceste tratamente se ̀ ntreab[ de ceau a;teptat at]t. De ce esteimportant ca b[rba\ii s[ apeleze laserviciile unui salon de manichiur[ne spune Maria Pop - SalonulMagnetic Nail.

B[rba\ii `;i doresc un Ozics[n[tos, frumos ;i ̀ ngrijit. ~n acestscop frecventeaz[ s[lile de Otness.Pentru tot mai mul\i b[rba\i;edin\ele cosmetice au devenit cevaobi;nuit. Manichiura ̀ ngrijit[ estede asemenea indispensabil[ pentruun b[rbat modern.

Deoarece nu folosesc creme dem]ini b[rba\ii au m]inile uscate.Tratamentele speciale oferite de un

salon de manichiur[ ofer[ solu\iilepotrivite at]t pentru unghiilecasante, exfoliate, c]t ;i pentru`ntre\inerea unghiilor normale. ~ncazul b[rba\ilor nu folosim lacuride unghii, efectul de luciu natural;i de durat[ se ob\ine prin polisare,ne spune Maria Pop. Tratamentelespa sunt de asemenea recomandate;i tot mai cerute. Un astfel detratament const[ `n gomaj,aplicarea unei m[;ti hr[nitoare ;imasaj. Pielea m]inilor devine astfelcatifelat[. Tratamentul cu paraOn[urmeaz[ aceea;i procedur[ ca ;icele spa. Rezultatul Onal - m]ini`ngrijite.

:i picioarele b[rba\ilor necesit[`ngrijire la fel ca ;i cele ale femeilor.Mirosul nepl[cut, ̀ mboln[virea cuciuperci pot O tratate cu succes ̀ ntr-un salon profesional de mani-chiur[-pedichiur[. La interval de 3s[pt[m]ni este indicat pentru orice

b[rbat care \ine la s[n[tateapicioarelor ;i a unghiilor s[ apelezela serviciile unui salon profesional.Majoritatea problemelor legate deunghiile de la picioare nu se pottrata acas[ ;i necesit[ interven\iaunui specialist. Prin tratamentelespa sau de paraOn[ pielea picioa-relor devine moale ;i catifelat[, iarunghiile vor dob]ndi un aspect`ngrijit. Unghiile `ng[lbenite saucu ciuperci pot O tratate cu succescu produse profesionale depedichiur[.

~n salonul Magnetic Nail suntdisponibile produse profesionalede pedichiur[ pentru `ngrijireaacas[. Maria Pop ne avertizeaz[ c[tratamentul picioarelor care mirosur]t ;i al unghiilor cu ciuperci esteunul de lung[ durat[, aproximativ6 luni.

Stela C[dar

Manichiura masculin[ asigur[unghii `ngrijite ;i curate

2 Informa\ia zilei Miercuri 17 iunie 2009S[n[tate Informa\ia zilei 15Miercuri 17 iunie 2009 Carier[

Vergeturile, co;maruloric[rei femei

Director general - D. P[curaruDirector editor - Ilie S[lceanuDirector revista Poesis - George Vulturescu

Redactor ;ef suplimente - Adriana Zaharia(Informa\ia Zilei de Duminic[, Informa\ia TV, Informa\ia SF)

Redac\ia Satu Mare<str. Mircea cel B[tr]n nr. 15

Satu Mare, cod 440012 Telefon< 0261-735195.

e-mail< redactiasm@informatia-zilei.ro

Redac\ia Baia Mare<Str. Culturii nr. 5, Baia Mare

Telefon< 0262/212020.e-mail< informatia@mail.multinet.ro

ww w.informatia-zilei.ro

Cotidian al judetului Satu Mare,

ISSN 1222-4715

www.informatia-zilei.ro

Bacteriile sunt principala cauz[a respira\iei ur]t mirositoare

Principala cauz[ a respira\iei ur]tmirositoare o reprezint[ bacteriilecare se dezvolt[ `n gur[. C]nd din\iinu sunt cur[\a\i sau peria\i dup[mese, bacteriile se dezvolt[ `nresturile de m]ncare din gur[ ;i ̀ ntredin\i. Po\i avea respira\ie ur]tmirositoare din mai multe cauze,cum ar O afec\iunile gingivale, cariile,resturile alimentare r[mase `ntredin\i, infec\ii ale g]tului, constipa\iasau alte afec\iuni ale stomaculuiprecum gastrita. Totu;i, pute\i sc[pade aceast[ respira\ie periindu-v[dup[ Oecare mas[, mestec]nd frunze

de ment[, consum]nd c]te o cea;c[de ceai ne`ndulcit. Dup[ mese pute\imesteca semin\e de Poarea-soarelui;i be\i un pahar cu ap[. Tot dup[mese pute\i mesteca ;i cui;oare.Face\i gargar[ cu o l[m]ie stoars[`ntr-un pahar cu ap[. :i sucul deananas `nl[tur[ mirosul nepl[cut algurii. Merele consumate zilnic ajut[la cur[\area gurii ;i `ndep[rteaz[bacteriile. Consuma\i c]t mai multp[trunjel. |ine\i cont de faptul c[produsele bogate `n zinc v[ ajut[ s[sc[pa\i de respira\ia ur]t mirositoare.

Ioana Pop

Fie c[ le avem deja, 9e c[ne temem de apari\ia lor, nedorim metode e9ciente deprevenire sau tratare a nesu-feritelor vergeturi. Hai s[vedem ce putem face ̀ n aceas-t[ privin\[.

Vergeturile sunt leziuni alepielii ce apar ca rezultat al deteri-or[rii ;i ruperii Obrelor elastice ;i alreducerii sintezei colagenului pesuprafa\a \esutului cutanat unde seg[sesc. Profunzimea lor atinge, decele mai multe ori, toate straturilepielii, fapt care explic[ de cetratamentul le poate doar amelioraaspectul, ̀ ns[ nu le poate ̀ ndep[rtacomplet.

Zonele cel mai des afectate suntabdomenul, s]nii, fesele, ;oldurile,gambele ;i bra\ele. Vergeturile suntde dou[ feluri< vergeturile imatureau de obicei p]n[ la 6-12 luni, suntro;u-violacee ;i evolueaz[ `ndimensiuni ;i form[.

Vergeturile mature, cele cupeste 12 luni, sunt alb-sideOi ;i nu`;i mai modiOc[ aspectul.

Care sunt cauzeleapari\iei lor?

Vergeturile reprezint[ o form[de cicatrizare a pielii, ap[rut[ `nurma oric[rei schimb[ri bru;te avolumului corporal ̀ ntr-o perioad[scurt[ de timp. De cele mai multeori cauzele sunt “Oziologice”,schimb[rile rapide ale corpului

ap[rute la pubertate (un rolimportant `n apari\ia lor av]ndu-l;i modiOc[rile hormonale carac-teristice acestei v]rste), cre;terea ̀ ngreutate din timpul sarcinii (p]n[ la80% din femeile `ns[rcinate facvergeturi) sau un regim alimentardrastic.

:i anumite afec\iuni pot duce laapari\ia vergeturilor< obezitatea, undezechilibru al glandelor supra-renale (sindrom Cushing) sau bolilede piele care presupun folosirea

`ndelungat[ a cremelor cu corti-costeroizi (Puocinolon, nidoPor,dermovate, elocom etc.). Acesteproduse duc, `n timp, la sub\iereapielii ;i la sc[derea elasticit[\iiacesteia.

Exist[ persoane predispuse s[fac[ vergeturi, acestea av]nd uncolagen “mai slab”. De exemplu, da-c[ sora sau mama au f[cut vergeturi`n timpul sarcinii, este foarte posibils[ \i se `nt]mple ;i \ie.

V. Shibata

Solarul, unpericol ignorat

Mult timp s-a tot vorbit defaptul c[ bronzarea artiOcial[, ceala lumina l[mpilor ultraviolete,este mai sigur[ dec]t bronzareanatural[. ~n realitate, spunspeciali;tii, o expunere de 20 deminute `ntr-o capsul[ de bronzatpoate O echivalentul, `n ceea ceprive;te razele UVA, cu petrecereaa dou[ ore pe plaj[, sub soareleputernic al amiezii. ~n acest fel,pielea este expus[ unei doze deraze UVA de trei p]n[ la ;ase orimai puternice dec]t cele produsede lumina solar[.

T.P.

Experien\a se poate dob]ndiprin munc[ voluntar[

Tinerii care sunt ̀ n pragulalegerii unei facult[\i sau aunui loc de munc[ trebuie s[aib[ `n vedere c]teva aspecte`nainte de a lua o decizie. ~nprimul r]nd trebuie s[ `;icunoasc[ bine aptitudinile,pentru a putea stabili prefe-rin\ele voca\ionale.

~nainte de a alege un loc demunc[ sau o facultate, trebuie s[colect[m informa\ii referitoare laoportunit[\ile educa\ionale ;i laocupa\ii. Aceste informa\ii se refer[la natura muncii ce urmeaz[ s[ Oeefectuat[, cerin\ele educa\ionalepentru a accede la un post demunc[, mediul muncii, posibilelec];tiguri. Este foarte important cainforma\iile culese s[ Oe corecte,astfel `nc]t alegerile f[cute s[ Oecompatibile cu interesele, valorile;i stilul de via\[ al Oec[ruia.

E important s[ avem c]tmai multe informa\ii

O bun[ surs[ de informa\ii `nacest scop o reprezint[ materialeletip[rite care provin direct de laofertan\i, cum ar O bro;urile,pliantele, monograOile, revistele de

specialitate, proOlele ocupa\ionale.Astfel se vor ob\ine informa\iidespre prezentarea general[ ainstitu\iei, proOlurile ;i speci-aliz[rile existente (dac[ este vorbadespre o facultate, de exemplu),criteriile de selec\ie etc. Mono-graOile profesionale sunt bro;uricare cuprind descrieri extinse aleunor profesii, ocupa\ii sau familii de

ocupa\ii ;i con\in informa\ii extinsedespre acestea, ilustrate cu imagini;i studii de caz.

Interviul de informareeste foarte util

Foarte potrivit pentru tineriiabsolven\i, ca metod[ de colectare

a informa\iilor despre opor-tunit[\ile de formare ;i dezvoltarepersonal[ este interviul de formare.Acesta este ini\iat de persoana carese aP[ `n c[utarea de informa\iidespre oportunit[\ile educa\ionalesau ocupa\ionale ;i este realizat cupersoane aPate `n pozi\ii care lepermit oferirea de informa\ii curate;i precise.

Este o form[ de conversa\iefocalizat[ pe ob\inerea de informa\iinecesare pentru clariOcarea op\i-unilor de carier[. Interviul deinformare este foarte util deoarecefaciliteaz[ accesul la c]t mai multeinforma\ii legate de viitoareacarier[, dar ;i dezvoltarea ̀ ncrederii`n propriile abilit[\i de a face fa\[unui interviu viitor pentru ocu-parea unui loc de munc[.

Extrem de util[ este ;i expe-rien\a direct[. Aceasta se poaterealiza prin activit[\i de volun-tariat, munc[ pe perioada vacan\eisau prin observarea unei persoane`n timp ce aceasta munce;te sauchiar realizarea `n comun a unorsarcini.

Astfel, persoana interesat[ derespectivul loc de munc[ va aveaposibilitatea de a-;i testa reac\iaafectiv[ fa\[ de mediul `n care sedesf[;oar[ acea meserie.

Laura Micovschi

~nva\[ s[ te relaxezila serviciu

Serviciul poate O de multe ori oreal[ surs[ de stres, care ne solicit[at]t psihic, c]t ;i Ozic. S-a tot spusc[ pentru a reu;i nu trebuie s[ nel[s[m domina\i de stres. Cum s[facem acest lucru? Iat[ c[ se poates[ ne ;i relax[m la serviciu, nu doars[ muncim ̀ ntruna ;i s[ a;tept[m s[“explod[m”.

Foarte utile sunt exerci\iile derelaxare. Deta;eaz[-te emo\ional demediul `n care lucrezi, inspir[ridic]nd umerii ;i expir[ energic,cobor]ndu-i la loc. Repet[ ori dec]te ori este nevoie, p]n[ sim\i c[ te-ai calmat. ~nchide ochii pentruc]teva secunde ;i respir[ lini;tit. Oride c]te ori expiri aerul din pl[m]ni,imagineaz[-\i c[ odat[ cu el ies toateenergiile negative care s-auacumulat pe parcursul zilei.

Nicole T.

Tu ce alegi s[ fii, gospodin[sau femeie de succes?

O femeie care vrea s[ aib[cariera pe primul plan trebuie s[ Oecon;tient[ c[ so\ul ;i copilul,treburile gospod[re;ti, `n general,vor O pe planul secund. ~n aceast[situa\ie partenerul trebuie implicat`nc[ de la `nceput `n treburilecasnice. So\ul casnic, cum `l putemnumi, nu trebuie ;antajat ori s]c]it.Atunci c]nd `i ceri ajutorul, f[-l s[`n\eleag[ c[ este vorba, de fapt,despre egalitatea dintre voi ;i desprecapacitatea lui de a O responsabil.Cu c]t va O mai obi;nuit s[ nu fac[aproape nimic ̀ n cas[, cu at]t ̀ \i vaO mai greu s[ ob\ii vreun ajutor realdin partea lui. Ai nevoie de mult[r[bdare ca s[ ̀ l “educi”. Unele femei`;i aleg un partener cu sim\ casnic,care face toate treburile casei ;i leelibereaz[ m[car `n parte der[spunderile gospod[re;ti. Multe ̀ ;i

doresc asemenea parteneri, `ns[foarte pu\ine se ;i bucur[ c[ `l au.Altele au un serviciu unde ̀ ncearc[s[ se fac[ remarcate, iar acas[ suntliderii gospod[riei, so\ului p[r]ndu-i-se Oresc ca toate problemele legatede cas[ ;i copii s[ `i revin[ so\iei.Acestea Oind spuse trebuie s[ teg]nde;ti ce alegi< cariera saugospod[ria.

.eodora Pop

14 Informa\ia zilei Miercuri 17 iunie 2009Cuplu Informa\ia zilei 3Miercuri 17 iunie 2009 Familie

Depresia p[rintelui`i afecteaz[ grav pe copii

Fiecare familie are stilulei, iar modul speci9c în careinterac\ionăm în cadrulfamiliei contureaz[ anumitestiluri de via\ă familială,de9nind mai multe tipuri decăsnicii.

În momentul în care s-a recursla analiza principalelor tipuri demariaje, dup[ cum ne spune psi-hologul Gyorgy Gaspar, s-a \inutcont de criterii speciOce unuicuplu< coeziune, stabilitate, ten-siune, conPictualitate, capacitatede adaptare, integrare ;i dezvoltare,toate acestea inPuen\ând climatulsocio-afectiv al interac\iuniimaritale.

Tipurile de mariajeexistente

~n cele ce urmeaz[ ve\i aPa `ncare stil al vie\ii conjugale se g[se;tec[snicia dumneavoastr[. “Un prim

stil este căsnicia celor obi;nui\i cuconPictele, caracterizat prinfrecven\a conPictelor, rareoriascunse copiilor, dar pu\in

exteriorizate fa\ă de prieteni, rudesau vecini. ConPictul este oricândpoten\ial ;i atmosfera de tensiuneprezentă. Cu toate acestea, cuplulajunge rar la disolu\ie, dupătrecerea crizei totul revenind lanormal. Această formulă de inter-ac\iune devine vitală pentruparteneri.

Unii speciali;ti explică prinacest tip de căsnicie existen\a uneitrebuin\e profunde a so\ilor de a selupta unul cu altul, transformându-se într-un factor care asigurăcontinuitatea căsniciei. Pe scurt,tensiunea ;i conPictul sunt sarea ;ipiperul care asigură continuitateaacestuit tip de mariaj.

Căsnicia devitalizată

Urmeaz[ căsnicia devitalizată,`n care se actualizează problemadiscrepan\ei dintre primii ani decăsnicie, de convie\uire ;i cei careurmează. SpeciOc acestor cuplurieste că rela\iile armonioase,

comunicarea ;i iubirea se devi-talizează treptat, ajungând capartenerii să petreacă tot mai pu\intimp împreună, rela\iile sexualesunt mai pu\in satisfăcătoare,interesele ;i activită\ile sunt maipuţin împărţite.

Îi mai leagă încă interesulcomun pentru cre;terea ;i edu-carea copiilor, pentru evolu\iaprofesională a celuilalt. Lipsa detrăire emo\ională face ca rela\ia sădevină un vid dureros. Cupluldevine apatic, fără via\ă, cu o starede tensiune în cre;tere. Cu toateacestea, se ajunge relativ rar ladesfacerea căsniciei, de cele maimulte ori ambii parteneri com-plăcându-se în această atmosferăde indiferen\ă. Acest tip de rela\ieeste încă extrem de comun în zilelenoastre.”

~n num[rul urm[tor alsuplimentului “S[n[tate&Fru-muse\e” ve\i aPa care sunt celelaltetipuri de c[snicie ;i `n care dintreele e posibil s[ apar[ inOdelitatea.

Ioana Pop Vladimirescu

O mare problem[ esteatunci c]nd p[rin\ii suntstresa\i, iar cei care sufer[ suntnimeni al\ii dec]t copiii. V-a\i`ntrebat vreodat[ cum `iafecteaz[ depresia p[rin\ilorpe copii, 9e ace;tia mai micisau mai mari? Ei bine, `n celece urmeaz[ ve\i a:a acesteaspecte de la psihologul C[linSecan.

“Abilită\ile parentale ;icomportamentele vizavi de copiii lorale persoanelor deprimate suntafectate grav de prezen\a bolii de caresuferă. Apari\ia depresiei laadolescen\i ;i adul\i se asociazăfrecvent cu prezen\a în copilărie aunor părin\i care nu ;i-au exprimatsuOcient dragostea, grija ;i ocrotireafa\ă de copiii lor ;i care au fost adeseastric\i ;i exagerat de restrictivi îneduca\ie. Numeroase studii arată cădepresia părintelui devine deseori unfactor de vulnerabilitate pentru copii,care vor face la rândul lor depresie.Cum anume se leagă boala părintelui

de viitoarea tulburare a copilului săueste explicat atât de mediul stresant,dominat de conPicte ;i neîn\elegeri,cât ;i de rela\ia directă dintre copil ;ipărintele depresiv.

Mamele depresive ofer[mai pu\in suport

Astfel, ca urmare a propriilor lordistorsiuni în gândire, mameledepresive au tendin\a să evaluezecomportamentul copiilor lor ca Oindmai r[u decât este în realitate, săexagereze problemele copiilor lor, săOe mai pu\in tolerante cu gre;elilecopiilor lor, să ofere acceptarenecondi\ionată mai pu\ină bebe-lu;ilor, să Oe mai pu\in active înrela\ie cu copilul, să se joace mai rarcu copiii lor, să răspundă mai rar lainterac\iunile nonverbale cubebelu;ii, să `;i exprime agresivpunctul de vedere, prin \ipete ;ibruscarea copilului.

Totodat[, mamele depresiveofer[ copilului mai pu\in suport, `iarat[ un stil nesănătos de rezolvare aproblemelor personale, Oe prin apel

la agresivitate, Oe prin pasivitate ;ineimplicare.

Ca urmare, copiii ajung să `;iformeze un stil de gândire dominatde erori, un stil atribu\ional ;icredin\e rigide, ira\ionale, carefacilitează instalarea depresiei. Maimult, datorită comunicării deOcitare,abilită\ile sociale ;i de comunicareale copilului sunt deOcitar dezvoltate,contribuind la accentuarea vulne-rabilită\ii pentru o categorie largă deprobleme psihice.

Pentru a asigura un climat

familial optim, este necesară oimplicare mai activă a părinteluisănătos în educa\ia copiilor pentru a-i stimula să `;i dezvolte un stil decomunicare eOcient, abilită\i bune derezolvare a problemelor, reac\iiafective adecvate ;i sănătoase laevenimentele negative din via\ă,precum ;i o imagine de sinecaracterizată de acceptarea necon-di\ionată a propriei persoane ;itolerarea gre;elilor”, ne spune ̀ n Onalinterlocutorul.

Ioana Pop

Afl[ `n ce tip se `ncadreaz[ c[snicia ta

Cum s[ te `mbracila `nt]lnirea

cu p[rin\ii lui

Gelozia este cel maipericulos du;man

al rela\iei

Ai sc[pat de stresul primelor`nt]lniri cu iubitul t[u ;i deja a\idevenit apropia\i ;i v[ sim\i\i `nlargul vostru c]nd sunte\i ̀ mpreun[?Ce urmeaz[? ~nt]lnirea cu p[rin\iilui. Iar cine a trecut prin aceast[experien\[ ;tie c]t de stresant poateO. Normal, ai emo\ii ;i vrei s[ faci oimpresie c]t mai bun[. Nu ;tii ce s[`mbraci ca s[ le Oi pe plac, nu ;tii ces[ spui ;i ce s[ nu spui. Iat[ c]tevasfaturi.

Ai mare grij[ la vestimenta\ie.Cel mai indicat este s[ por\i o rochiesimpl[ ;i comod[, dar bine`n\eles vatrebui s[ \ii cont ;i de loca\ia undeva avea loc `nt]lnirea. Dac[ merge\ila restaurant sau ve\i lua cina lap[rin\ii lui acas[ rochia este cea maibun[ op\iune. Alege o rochi\[ p]n[la genunchi pentru o cin[ ̀ n familie,

iar dac[ `nt]lnirea are loc `ntr-oloca\ie mai formal[ po\i s[ por\i ;i orochi\[ ceva mai lung[. Ai grij[ s[ nuOe prea str]mt[ ;i nici mini. Vei aveamai mult succes dac[ vei alege piesevestimentare clasice ;i nu cevaultimul r[cnet `n materie de mod[.Acord[ o mare aten\ie ;i machiajului.|ine cont de faptul c[ vei O studiat[`n cel mai mic detaliu, a;a c[ nu \i-ai dori s[ te prezin\i `n fa\a socrilor`mpachetat[ `n farduri. Cea maibun[ variant[ este un look natural ;iproasp[t.

~n ceea ce prive;te subiectele deconversa\ie, ar O indicat s[ nu dezba\isau s[ aduci `n discu\ie subiecte“Oerbin\i”. Nu te implica ̀ n polemici.Z]mbe;te respectuos ;i, bine`n\eles,nu uita s[ spui “mul\umesc”.

Nicole T.

Nu exist[ rela\ii perfecte. Oric]tde mult v[ iubi\i ;i nu pute\i rezistaunul f[r[ cel[lalt, mereu se vor ivicerturi din care ies sc]ntei. :i maiales pe m[sur[ ce rela\ia avanseaz[;i v[ cunoa;te\i nu numai p[r\ilebune, ci ;i defectele, v[ ve\i trezicert]ndu-v[ din te miri ce.

Dac[ a\i ajuns la o ceart[ esteindicat s[ `\i cenzurezi c]t de c]tcomportamentul, chiar dac[ nu etocmai simplu de cele mai multe

ori. Pe c]t posibil, e recomandat s[nu folose;ti cuvinte cu `nc[rc[tur[negativ[ ;i s[ nu devii violent[.~ncearc[ s[ nu `l denigrezi, s[ nu `lmin\i, dar nici s[ te umile;ti.Accentul trebuie s[ cad[ pe laturaafectiv[. ~ncearc[ s[ emi\i preten\iiformulate explicit, care s[ exprimeefectiv ceea ce sim\i, astfel ca el s[;tie clar ce a;tep\i de la el ;i cetrebuie s[ fac[ `n continuare.

Laura M.

Nu-\i denigra niciodat[partenerul

~nceputul oric[rei rela\iieste unul plin de pasiune, declipe care nu se mai termin[niciodat[, iar timpul petrecutcu partenerul nu este su-9cient ;i vrei mereu mai mult;i mai mult.

Cu timpul `ns[ aceste lucruriscad `n intensitate sau, ;i mai r[u,dispar aproape `n totalitate.Partenerii sunt Oe obosi\i, Oeplictisi\i ;i nu mai au capacitatea dea se bucura unul de altul sau deaspectele m[runte ale rela\iei care`nainte `i f[ceau at]t de ferici\i.

Se spune c[ dragostea disparedup[ trei ani. Adic[ sentimentulacela de `ndr[gosteal[, care `\i d[Puturi `n stomac ;i ame\eli ori dec]te ori `l vezi. Explica\iile pentruaceast[ teorie sunt de natur[neurobiologic[, dar nu vom intra`n detalii. Exist[ c]teva lucruri, pel]ng[ aceste modiOc[ri hormonale,care d[uneaz[ grav rela\iei de cuplu,cum ar O televizorul, gelozia,programul prelungit ;i invadareaexcesiv[ a spa\iului intim alpartenerului.

:i locul de munc[poate afecta

S[ ̀ ncepem cu televizorul. Dac[la ̀ nceputul rela\iei faptul c[ sunte\i`mpreun[ v[ era suOcient, dup[ untimp Oecare `;i caut[ alte activit[\i.A;a c[, ̀ n loc s[ v[ bucura\i unul decel[lalt, v[ petrece\i timpul `n fa\atelevizorului sau a calculatorului ;iajunge\i s[ adormi\i `n companialor, `n loc s[ folosi\i acest timppentru a vorbi unul cu cel[lalt,pentru a v[ sf[tui sau pentru apetrece momente romantice

`mpreun[. Un alt du;man al rela\ieieste locul de munc[, atunci c]ndintervine orarul peste program. Cutoate c[ este la mod[ s[ munce;timult, acest lucru duce la oboseal[,la stres ;i la nervozitate, ceea ce seva rePecta ̀ n rela\ia voastr[. Ba maimult, dac[ unul dintre partenerisufer[ ;i de crunta boal[ a geloziei,munca peste program va cauzacerturi ;i discu\ii aprinse. Cu timpulse vor instala suspiciuni, iarsiguran\a rela\iei va `ncepe s[sc]r\]ie. O idee bun[ `n acest sensar O s[ discuta\i ;i s[ stabili\ianumite reguli, care s[ v[ convin[am]ndurora.

Chiar dac[ v[ iubi\i ;i v[`mp[rt[;i\i p]n[ ;i cele mai ascunseg]nduri, nu e cazul, niciodat[, s[trece\i peste anumite limite alespa\iului personal. Mai ales ̀ n cazulfemeilor. Da, e adev[rat, te iube;te;i te place pentru tot ceea ce e;ti tu,dar asta nu `nseamn[ c[ trebuie s[te vad[ cu bigudiurile ̀ n cap sau cumasca de ̀ nfrumuse\are pe fa\[. Nuuita c[ misterul feminin este unuldintre punctele forte ale unei rela\ii- el mereu `ndr[gostit ;i fascinat,iar tu mereu surprinz[toare. :iajungem `n cele din urm[ lainamicul num[rul unu al rela\iilor<gelozia. ~\i creezi tot felul descenarii, e;ti mereu suspicioas[? ArO cazul s[ te mai domole;ti, altfel veiprovoca o desp[r\ire ;i poate c[partenerul t[u nu are nicio vin[. Iar`n cazul `n care `l tachinezi mereu;i `l ba\i la cap cu suspiciunile talenu vei face dec]t s[ `l `mpingi `nbra\ele altei femei, care s[ Oe maicalm[, mai pu\in stresant[. Dac[`ntr-o rela\ie nu exist[ ̀ ncredere, nuexist[ nimic, deci nu te a;tepta s[tr[i\i ferici\i p]n[ la ad]ncib[tr]ne\i.

Laura Micovschi

4 Informa\ia zilei Miercuri 17 iunie 2009Stil Informa\ia zilei 13Miercuri 17 iunie 2009 Frumuse\e

Cum `\i alegirochia de mireas[?

Secreteleterapiilor spa

Toate femeile viseaz[ s[ Oe celemai frumoase `n ziua nun\ii. Darcum s[ alegi o singur[ rochie, c]ndtoate arat[ minunat? P]n[ s[ ajungis[ te bucuri de nunt[ ;i de ceea ce`nseamn[ ea pentru noua ta via\[,trebuie s[ treci prin multe “probede foc”, `ncep]nd cu invita\iile denunt[, alegerea restaurantului ;i amuzicii, p]n[ la ce culoare s[ aib[glazura de pe tort.

Pentru femei, cea mai impor-tant[ parte din preg[tirile de nunt[o reprezint[ alegerea rochiei de

mireas[. Acea ro-chie care trebuies[ te reprezintea;a cum e;ti tu,acea rochie ̀ n-c[rcat[ desemniOca\ii,pentru c[`mbr[cat[cu ea p[-;e;ti spre onou[ eta-p[ dinvia\a ta.Ce model;i ce di-mensiunio s[ aib[,numai tupo\i s[ de-cizi. Dar iat[ dela ce trebuie s[ porne;ti c]nd `\icau\i rochia de vis.Alegerea culorii

Culoarea este deOnitorie pentruorice rochie de mireas[. Albul estealegerea clasic[, tradi\ional[, darnu singura. Au trecut vremurilec]nd lumea se uit[ chior]; la tinedac[ nu ar[tai ca Alb[-ca-Z[padac]nd p[;eai spre altar.

~n ultimul timp, tonurile de bejau c];tigat teren, de la ivoriu ;iculoarea ;ampaniei, la nuan\acafelei cu lapte ;i piersic[. Mai multchiar, au `nceput s[ aib[ succes ;irochiile de mireas[ `n tonuripastelate de auriu, ro;u saualbastrul cerului.

Brunetele arat[ bine `n rochiide mireas[ albe, roz-alburiu ;i `n

tonuri de argintiu.Blondele sunt avantajate de

rochii gri-auriu, gri-alb[strui ;iculoarea caisei.

:atenele arat[ superb ̀ n nuan-\e l[ptoase, rozalii, verzui ;i movalii.

Ro;catelor le st[ bine `n nuan-\e de crem.

~n alegerea culorii, trebuie s[mai \ii cont ;i de costumulmirelui. Inevitabil, ve\i sta unull]ng[ cel[lalt ;i trebuie s[ v[completa\i reciproc look-ul.Alegerea materialului

M[tasea natural[ ;i ca-tifeaua nu sunt prea in-

dicate pentru nunt[,deoarece sunt mate-riale grele, care li-miteaz[ libertatea de

mi;care a miresei.Ca s[ te sim\i

c]t de confortabil sepoate `ntr-o ro-chie de mari di-

mensiuni, a;a cumeste rochia de mi-

reas[, alege ma-teriale mai u;oare

- ;ifon, taSa,m[tase artiO-

cial[, satin ;iorganza. C]tprive;te mo-delul rochiei,trebuie doars[ te decizi

ce tipde

mireas[ vrei s[ Oi – clasic[ saumodern[. Dac[ visezi la o nunt[ca-n pove;ti, alege o rochie deprin\es[, lung[, cu tren[ masiv[,voaluri ;i fuste suprapuse, corset`mpodobit.

Dac[ vrei o rochie mai simpl[,alege o croial[ lejer[, care s[-\iimbrace formele f[r[ s[ Oe preamulat[, f[r[ tren[ (sau cu tren[foarte scurt[) ;i mai degrab[ cudecolteu dec]t cu corset.

Centrele spa ofer[ o gam[ foartelarg[ de tratamente ;i terapii, care seadreseaz[ at]t trupului, c]t ;i min\ii.Relaxarea, starea de bine, `nfrumu-se\area ;i chiar ̀ mbun[t[\irea st[rii des[n[tate reprezint[ scopul Onal alacestor terapii. Cum alegi terapiile care `\i sunt necesare ;i \i se potrivesc cel mai bine?

~n primul r]nd, trebuie s[ ai `nvedere starea ta de s[n[tate. ~n cazulanumitor probleme de s[n[tate,unele tratamente, `mpachet[ri sauexfolieri sunt contraindicate. Acestaeste motivul pentru care trebuie s[declari toate afec\iunile cunoscute,`naintea unui tratament spa. Deexemplu, dac[ ai probleme ale pieliiprecum capilare sensibile, varice, ec-zeme etc., exfolierile destul deagresive care se fac adesea `nainteaunei `mpachet[ri sunt total contra-indicate. Iat[ care sunt principaleleterapii spa<Exfolierile corporale ;i faciale

Exfolierile au rolul de a ̀ ndep[rtastratul de celule moarte ;i impurit[\ide la suprafa\a pielii. Se realizeaz[adesea `naintea unei `mpachet[ri.

Printre principalele ingredienteexfoliante se num[r[ sarea de mare,diverse tipuri de cristale sau pulberedin s]mburi de fructe. Exfolierea sepoate asocia cu aromaterapia sauchiar cu du;urile de ap[ termal[.

Exfolierea facial[ este mult maidelicat[ dec]t cea corporal[, in-gredientele exfoliante Oind extremde One. Nu se recomand[ `n cazulpersoanelor care sufer[ de cuperoz[,telangiectazie sau forme agresive deacnee.~mpachet[rile

Acestea presupun folosirea pe`ntregul corp a unor produse cu di-verse efecte< detoxiOante, hidratante,anticelulitice, antiaging, regene-ratoare, pentru intensiOcarea me-tabolismului ;i lista poate continua.Aplicarea se face ̀ ntotdeauna dup[ oexfoliere. Pasul urm[tor const[ `n`nvelirea ̀ n termocuvertur[, care arerolul de a accentua efectele beneOceale ingredientelor esen\iale ;i de aaccelera absorb\ia acestora `n piele.

Printre principalele ingredientefolosite, `n func\ie de efectele aces-tora, se num[r[ algele marine - ce auefect detoxiOant, cafeaua ;i ceaiulverde - ingrediente anticelulitice, cumiere - pentru o hidratare ;i rege-nerare intens[. Algele marine se aP[adesea ̀ n topul preferin\elor, efectelelor detoxiOante av]nd un rol

important `n atenuarea celulitei, `ncombina\ie cu masajul.

~mpachetarea cu alge marineajut[ la diminuarea celulitei ;i a\esutului adipos ;i, `n acela;i timp,realizeaz[ o detoxiOere, hidratare,remineralizare ;i toniOere. Algelecon\in substan\e hidratante, agen\ide cur[\are ;i puriOcare a epidermeice determin[ eliminarea apei, gr[si-milor ;i de;eurilor metabolice dinorganism. Algele sunt bogate `noligoelemente (iod, Oer, magneziu,potasiu, zinc, seleniu), proteine, vita-mine ;i carbohidra\i, toate ajut]ndla revitalizare, eliminarea toxinelor,sinteza colagenului ;i neutralizarearadicalilor liberi.Masajul

BeneOciile masajului sunt cunos-cute de mii de ani, motiv pentru caresunt incluse ̀ n cele mai multe terapiispa. Masajele pot O terapeutice sau derelaxare, dar se pot adresa ;i prob-lemelor locale, a;a cum sunt masajeleanticelulitice, de detensionare, cupietre calde sau cele care stimuleaz[punctele rePexogene.Hidroterapia

O experien\[ spa, `n adev[ratulsens al cuv]ntului, trebuie s[ includ[;i tratamente de hidroterapie.Du;urile Vichy, b[ile relaxante saudetoxiOante au rolul de a reducetensiunea intramuscular[ ;i de aatenua durerea. Hidromasajul ;iterapia Aqua Detox stimuleaz[circula\ia sanguin[ ;i limfatic[,ajut]nd la eliminarea toxinelor din\esuturi. O experien\[ cu totuldeosebit[ este o baie cu lapte si miere.

Pe l]ng[ beneOciile Ozice,hidroterapia are o putere mare derelaxare, Oind adesea combinat[ cucromoterapia - terapia prin culori -sau aromaterapia.

Tratamentul pistruilor

De;i `n ochii celorlal\i pistruiiconfer[ de cele mai multe ori un aercopil[ros ;i obraznic, sporind ;armulpersonal, majoritatea posesoarelor ̀ iconsider[ mai degrab[ un motiv denemul\umire, fac]ndu-;i un scop dinlupta ̀ mpotriva lor. S[ vedem ce suntpistruii, cum putem `mpiedica ac-centuarea aspectului lor ;i, eventual,cum putem `ncerca `nl[turarea lor.

Cel mai frecvent `nt]lnite petepigmentare sunt reprezentate deefelide (pistrui) ;i lentigine. Av]ndaspect similar, acestea sunt mici peteneregulate, de culoare cafenie,localizate pe fa\[, umeri ;i decolteu,care apar prim[vara ;i vara, ̀ n urmaexpunerii la soare, mai ales lapersoanele cu fototip deschis laculoare.

Pistruii ;i lentiginele nu repre-zint[ nimic altceva dec]t aglomer[ride pigment al pielii (melanin[), ac[rui producere este stimulat[ derazele ultraviolete. Fiecare expunerela soare sau la solar accentueaz[petele pigmentare. Culoarea lor seatenueaz[ `ns[ `n perioada iernii,c]nd intensitatea luminoas[ scade.Dac[ pistruii au caracter ereditar ;ipot ap[rea `nc[ de la v]rsta de cinciani, lentiginele sunt mai degrab[rezultatul expunerii excesive ;ineprotejate la soare, f[c]ndu-;i debu-tul `n general la v]rsta adolescen\ei.

De ce apar petelepigmentare?1. terenul genetic< sunt predispuses[ devolte pete pigmentare per-soanele cu piele deschis[ la culoare,p[r blond sau ro;cat, ochi verzi saualba;tri 2. soare< expunerea prelungit[ lasoare poate determina apari\ia `ntimp a petelor pigmentare 3. medicamente< anumite medica-mente fac pielea mai sensibil[ larazele soarelui, cresc]nd risculapari\iei petelor pigmentare. Dintreacestea fac parte anticoncep\ionalele(;i alte produse hormonale pe baz[de estrogeni), unele antibiotice(tetraciclina, doxiciclina, ciproPoxa-cina, azitromicina), anumite anti-diabetice ;i antihipertensive, uneleproduse locale antiacneice (reti-noizii) etc.4. v]rsta< odat[ cu avansarea `nv]rst[, pistruii `ncep s[ dispar[, `ns[apar numeroase lentigine – a;anumitele “pete de v]rst[“ la nivelulfe\ei ;i a m]inilor, care nu suntcauzate de afec\iuni ale Ocatului (cumgre;it sunt considerate), ci suntdatorate expunerii cumulative lasoare.

Cum pot - tratate?Solu\ii naturiste

Datorit[ faptului c[ pigmentuleste situat destul de profund, este oiluzie s[ credem c[ aplicarea unorcreme sau m[;ti (pe ambalajul c[rorascrie `ntotdeauna “nu penetreaz[dec]t straturile superioare aleepidermului”) pe fa\[ va duce ladispari\ia micilor pete. Putem `ns[`ncerca ameliorarea lor prin folosireaunor produse pe baz[ de ingredientecu propriet[\i depigmentante sauexfoliative - suc de l[m]ie, vitaminaC, hidrochinon[, alfa-hidroxiacizi.Lo\iunile preparate `n cas[ dindiverse plante prezint[ ̀ ns[ riscul dea O fotosensibilizante, av]nd deci unefect invers dec]t cel scontat.Tratamente chimice

Peeling-ul chimic reprezint[ defapt o arsur[ controlat[ a straturilorsuperOciale ale epidermului. Unastfel de tratament se face sub su-pravegherea medicului dermatolog,`n perioadele ne`nsorite ale anului ;itrebuie obligatoriu ̀ nso\it de folosireaunei creme de protec\ie solar[.Tratamente pe baz[ de energieluminoas[

Rezultatele ob\inute cu untratament laser sau pe baz[ de IPLsunt foarte bune, `ns[ sunt necesaremai multe ;edin\e. Lentiginele au;anse mai mari dec]t pistruii de a O`nl[turate, datorate localiz[rii maisuperOciale a pigmentului.

Dac[ e;ti predispus[ la apari\iapistruilor, cel mai important lucru pecare po\i s[-l faci este s[ te fere;ti, pec]t posibil, de soare. Vara, ̀ ncearc[ s[nu petreci prea mult timp afar[ `ntimpul orelor de v]rf ;i folose;temereu lo\iune protectoare ̀ mpotrivarazelor ultraviolete cu factor 30 sauchiar mai mare.

12 Informa\ia zilei Miercuri 17 iunie 2009Mod[ Informa\ia zilei 5Miercuri 17 iunie 2009 Cosmetic[

Ce tricouri trebuie s[ avem `n garderob[?Oferta de tricouri, un articol

vestimentar at]t de banal, este foartebogat[ `n forme ;i culori. Necesarul`n garderob[ nu este `ns[ at]t demare> ai nevoie doar de 2 tricourisimple bej, 2 tricouri negre, maimulte tricouri albe ;i gri, 2-3 tricouripolo ̀ n mai multe culori vii - galben,ro;u, albastru.

Acestea pot O combinate lejer cucolierele ;i accesoriile tale, cu opereche de blugi sau o \inut[ potrivit[de zi.Tricouri str]mte? Mai bine nu

Aspectul unui tricou str]mt estemeschin ;i nu avantajeaz[ `n niciunfel silueta<-Persoanele cu s]nii mari atrag `nmod vulgar aten\ia asupra lor- S]nii mici sunt nedrept dez-

avantaja\i- Oric]t de mic[ ar O imperfec\iuneaunei talii, acest lucru se va vedea- Bra\ele nelucrate vor O puse prost

`n valoare> dar o m]nec[ u;or dep[r-tat[ va crea iluzia unor m]ini maisub\iri.

O m[sur[ mai mare nu este un

cap[t de \ar[, poate doar cap[tul unormici imperfec\iuni.|inute cu tricouri

|inut[ sport< tricou gri sau deculoare neutr[, pantaloni drep\i, dinnylon pe alb, ro;u sau negru cu cele3 dungi exterioare, balerini negri saupantoO de sport cu talp[ sub\ire(niciodat[ cu perne de aer), geant[masiv[ de zi, ochelari de soare.

|inut[ punk< tricou albastru cugulerul ridicat, jean;i str]m\i, negri,curea, ghete ̀ nalte sau cizme negre devar[, cercei argintii cu motive punk,ochi puternic machia\i, gene false.

|inut[ stilizat[< tricou alb, fust[clo; cu talie accentuat[ din materialcu Or sau imprimat, pantoO de lacro;ii, aurii sau verde `nchis, plicsupradimensionat, ochelari retro,br[\[ri masive `n forme geometrice,gloss ;i rimel.

David Beckham promoveaz[colec\ia de toamn[ Emporio Armani

Celebrul fotbalist de la LosAngeles Galaxy este ̀ n continuareimaginea brand-ului EmporioArmani, a c[rui nou[ colec\ie seaP[ deja `n magazine. ~n dimi-

nea\a de 11 iunie, sportivul a bul-versat circula\ia din fa\a renu-mitului magazin Selfridges, undea ap[rut ̀ mbr[cat ̀ ntr-un costumArmani impecabil.

Sute de fani l-au a;teptat `nfa\a magazinului pe a c[rui fa\ad[era un poster uria; cu David `nboxeri.

Cu o jum[tate de or[ ̀ naintea

sosirii lui, erau ocupate dejaambele trotuare de pe OxfordStreet. Primii 270 de cump[r[toriau avut oportunitatea s[-l `nt]l-neasc[ personal pe Beckham.

Cosmetice f[cute `n cas[,economice ;i ecologice

Dac[ vrei s[ evi\i chimicalele,aditivii ;i conservan\ii care intr[ ̀ ncompozi\ia cosmeticelor pe carele folose;ti, prepar[ chiar la tineacas[ produsele de frumuse\e, diningrediente simple. Ap[ de roze - tonic pentrutenul sensibil

Este un tonic excelent, ;i intr[`n compozi\ia altor preparate pecare le po\i face tu singur[. Ainevoie de un litru de ap[ distilat[(o g[se;ti ̀ n farmacie) ;i 500 gramepetale de trandaOri. Important estes[ folose;ti doar petalele, nu ;imijlocul trandaOrului, unde exist[polen care te poate irita. Spal[petalele de trandaOri `n ap[ rece,curat[. Las[-le pe un prosop foartecurat s[ se scurg[ bine de ap[.Pune apa distilat[ la Oert ;i c]ndclocote;te adaug[ petalele. Las[apa s[ ajung[ din nou la tempera-tura de Oerbere, ia imediat deo-parte ;i acoper[ etan;. Las[ infuzia,la rece, trei-patru zile. Filtreaz-o ;io po\i p[stra tot la rece.

O po\i folosi diminea\a ;iseara, dintr-un pulverizator, pefa\[, g]t, decolteu ;i umeri. Po\iad[uga `n apa de roze c]tevapic[turi de ulei de portocale ;i aio formul[ de tonic potrivit[ pentrutenul normal ;i gras. Ideal ar O s[folose;ti Pori de portocal, dar suntgreu de procurat. Ulei forti-ant pentruunghii

Excelent pentru unghii casante;i afectate de oj[ este uleiul dem[sline (cinci linguri) la careadaugi cinci pic[turi de ulei delavand[ (`l g[se;ti `n farmacie).Pentru unghii care se exfoliaz[,amestec[ cinci linguri de ulei dem[sline ;i sucul proasp[t de la ojum[tate de portocal[ sau o Ool[de vitamina C.

Uleiul de m[sline hr[ne;te ;iprotejeaz[, `n timp ce uleiul delavand[ ;i vitamina C, din sucul deportocal[, `nt[re;te.Tratament anti-acneic

Ai nevoie de un m[r ;i o can[de ap[ care a clocotit cinci minute.Taie m[rul felii ;i pune-le `n apaOerbinte. Las[-le dou[-trei mi-nute, apoi scoate-le ;i a;az[-le peun ;ervet de h]rtie. Pune buc[-\elele de m[r ca o compres[ pesteco;. Las[ s[ ac\ioneze 20 deminute. Repet[ procedura dup[ opauz[ de 30 de minute. M[rul are

efect antiseptic ;i antibacterian. Tonic pentru picioareobosite

Este adaosul-minune pentru obaie la picioare. Ai nevoie de 250ml lapte gras, o leg[tur[ de ment[proasp[t[, c]teva crengu\e derozmarin proasp[t (este bun ;i celuscat, dar trebuie s[ dublezi can-titatea), ;ase pic[turi de ulei dement[ (se g[se;te `n farmacie sauplafar). ~nc[lze;te laptele ;i adaug[toate ierburile, rupte `n buc[\i, cum]na. Las[ totul s[ Oarb[ 15minute la foc foarte mic. Vars[tonicul ̀ ntr-un lighean sau ̀ n cad[(preparatul este bun doar pentrupicioare p]n[ la genunchi), adaug[un litru de ap[ rece ;i cele ;asepic[turi de esen\[ de ment[. |inepicioarele `n acest preparat celpu\in 20 de minute. Balsam pentru pieleauscat[ sau cr[pat[

Ca s[ po\i m[sura exactcantit[\ile, folose;te o sering[gradat[. Pune 20 ml de ap[ de roze;i 20 ml de miere. Amestec[ ;ip[streaz[ crema, la rece, `ntr-ocutie mic[. O vei putea utiliza c]ndai nevoie, timp de dou[ luni. Ac\i-unea cremei este dubl[ - miereaeste un antiseptic natural foarteputernic, iar apa de roze este obinefacere pentru pielea uscat[. Masc[ de fructe ;i -brepentru p[r uscat

Ai nevoie de dou[ caise sau opiersic[, un fruct de mango, dou[linguri de ulei de m[sline, unborcan de iaurt gras, un pumn deov[z. Pune fructele buc[\i ̀ ntr-unblender, apoi iaurtul ;i cerealele,

apoi adaug[ uleiul de m[sline.Aplic[ pe p[rul umed ;i proasp[tsp[lat ;i las[ s[ ac\ioneze cel pu\ino jum[tate de or[. Cl[te;te dinabunden\[ ;i las[-\i p[rul s[ seusuce liber.

Fructul de mango ;i caisa suntfoarte hr[nitoare ;i, `n plus,hidrateaz[ Orul de p[r. Uleiul dem[sline este bogat ̀ n acizi gra;i defoarte bun[ calitate ;i ̀ n vitamineleA, C, B ;i E.Gomaj pentru pielesensibil[

Pentru acest preparat ai nevoiede trei linguri\e de pudr[ demigdale crude, trei linguri\e deiaurt gras ;i trei linguri\e de miere.Pudra de migdale o po\i preparasingur[, `n ma;ina de m[cinatcafea, dup[ ce ai cur[\at foarte bineaparatul, l-ai ;ters cu un tamponde vat[ `nmuiat `n alcool ;i l-ail[sat s[ se usuce bine. Amestec[toate ingredientele energic. Po\iad[uga ;i dou[ pic[turi de ulei deportocale sau de l[m]ie, dac[ aitenul gras, sau ulei de trandaOri(toate uleiurile se g[sesc lafarmacie sau plafar), dac[ ai tenuluscat.

Crema se aplic[ pe frunte, nas,obraji, b[rbie, g]t ;i decolteu, dinabunden\[. Evit[ zona ochilor.Las[ crema s[ ac\ioneze 15-20 deminute, apoi spal[-te cu ap[c[ldu\[ din abunden\[. La Onalultratamentului, trece peste fa\[ uncub de ghea\[ f[cut din ap[mineral[. Masca se prepar[ ̀ naintede a O folosit[ ;i nu se p[streaz[.Masc[ puri-catoare

Pentru a o prepara ai nevoie deo linguri\[ de drojdie uscat[, olinguri\[ de ap[ distilat[, ojum[tate de borcan de iaurt, olingur\[ de argil[ verde (de laplafar), o linguri\[ de miere lichid[(`nc[lzit[ pu\in). Las[ drojdia s[ seumPe `n ap[, adaug[ mierea,iaurtul ;i, la Onal, argila verde.Amestec[ bine ;i aplic[ pe pielecu degetele. Evit[ zona ochilor ;i`ntinde masca ;i pe g]t ;i decolteu.Las[ s[ ac\ioneze, maxim 10minute. Spal[-te din abunden\[ cuap[ c[ldu\[ ;i folose;te ;i un discde bumbac ca s[ cure\i bine porii.

Argila are propriet[\i puriO-catoare, iar mierea este unantiseptic. ~n plus, drojdia este unnutrient excelent pentru piele.Masca se prepar[ `nainte de a Ofolosit[ ;i nu se p[streaz[.

Paulina Rubio ;i-a lansat

primul parfum,ORO

La dou[ s[pt[m]ni dup[ ce ;i-a lansat albumul “Gran City Pop”,c]nt[rea\a mexican[ a scos pepia\[ primul parfum sub numeleei, ORO by Paulina Rubio.

Artista sus\ine c[ produsuleste `ntruchiparea personalita\iiei, iar printre ingredientele care-i confer[ aroma oriental[ senum[r[ santal, pachuli, vanilie ;icitrice. „Este un parfum care sefolose;te pic[tur[ cu pic[tur[.Vreau s[ transmit prin mirosullui pu\in din personalitatea mea.Parfumul este destinat femeilorasemenea mie< puternice, nos-time, imprevizibile”, a spusPaulina, care dore;te s[ lansezec]t de cur]nd ;i un parfum pentrub[rba\i.

6 Informa\ia zilei Miercuri 17 iunie 2009Terapii naturiste Informa\ia zilei 11Miercuri 17 iunie 2009 Diet[

Poftele excesive sunt dictate ;i de

schimb[rile hormonaleChiar dac[ urmezi pur ;i

simplu o diet[, sau vrei doars[ `\i p[strezi greutateacorporal[ la un nivel stabilit,vei avea mereu probleme cufel ;i fel de po<e care abia lepo\i controla. Ce e drept,po<ele sunt greu de \inut `nfr]u. G]ndul parc[ ̀ \i zboar[c[tre pr[jitura cu ciocolat[,c[tre carto9 pai cu gr[tar ;ialte fel ;i fel de bun[t[\i, celemai multe adev[rate bombecalorice.

PoSele variaz[ de la o persoan[la alta. Unele dintre noi am sim\itnevoia de a m]nca un produsdulce, altele dorim ceva acri;orsau s[rat. Cel mai des femeile`;i doresc s[ m[n]nce cevadulce, potrivit speciali;tilordulcele Oind cel mai greu degestionat. Gustul dulce creeaz[dependen\[ ;i tocmaidin acest motivtrebuie s[ trat[m

poSa dedulce cape

oricarealt[

dependen\[.Posibilit[\ile pe care le avem nu

sunt prea multe, `n sensul c[ ori alegem s[ reducem treptatconsumul de zah[r, ori `l evit[m `ntotalitate. Exist[ numeroase mituridespre poSele alimentare. Unuldintre ele se refer[ la faptul c[ Oe tena;ti poSicios, Oe nu. Dorin\a foarteputernic[ de a m]nca un anumitaliment depinde de o mul\ime deal\i factori, cum ar O factorulemo\ional.

Pentru femei esteo metod[ de relaxare

Studiile efectuate din acestpunct de vedere de-a lungultimpului au eviden\iat faptul c[odat[ cu cre;terea nivelului de trai,

m]ncatul nu mai este doar onecesitate, ci a ajuns s[ Oe mai multo pl[cere. Pentru femei, `n special,consumul diferitelor alimente esteo modalitate de a se relaxa, de aob\ine o stare de bine. Dorin\a de am]nca este dictat[ ;i de schimb[rilehormonale. Femeile resimt maiputernic poSele alimentare dec]tb[rba\ii din cauza schimb[rilorhormonale determinate de ciclulmenstrual.

Nu uita\i niciodat[ de micul dejun

Totu;i este foarte important s[prevenim aceste poSe care p]n[ la

urm[ ne dau mare b[taie de capatunci c]nd ne urc[m pe c]ntar.Tocmai din aceast[ cauz[, cas[ nu ni se mai fac[ tot felul depoSe, trebuie s[ m]nc[m`ntotdeauna diminea\a, pentru

c[ micul dejuntrebuie s[

ne asi-gure

nutrien\ii necesari p]n[ la masa depr]nz. De asemenea, sunt impor-tante mesele regulate. Cu c]tst[m mai mult f[r[ a m]nca, cu at]tc[dem mai repede prad[ tenta\iilor.Trei mese pe zi sunt obligatorii, iar`ntre ele trebuie introduse dou[gust[ri mici, cu pu\ine calorii.Combin[ alimentele s[race `nproteine cu alimente bogate `ncarbohidra\i, cum ar O asocierea delegume cu p]ine din f[in[ integral[.Nu uita de mi;care, activitatea Ozic[stimul]nd eliberarea endorOnelor`n creier. Ar trebui s[ mai \inemcont ;i de faptul c[ stimulatoriiprecum cafeaua sau b[uturilecarbogazoase cu cofein[ cauzeaz[Puctua\ii la nivelul zah[rului dins]nge, ceea ce declan;eaz[ dorin\ade a consuma diferite alimente.

Ioana Vladimirescu

Pentru a lua`n greutate trebuie

s[ evi\i cafeinaMulte persoane `;i doresc s[

sl[beasc[, dar sunt ;i foarte multecele care vor cu orice pre\ s[ se`ngra;e. Cele care sunt `n categoriapersoanelor slabe sunt la r]ndul lorcomplexate de felul `n care arat[,dar ̀ n acela;i timp invidiate de celedin cealalt[ categorie.

Nu este deloc u;or s[ te ̀ ngra;i,la fel cum nu este deloc u;or nici s[sl[be;ti. Secretul ̀ ngr[;[rii const[ ̀ na urma o diet[ care ̀ \i poate asiguraun surplus de calorii. Consum[lapte, br]nz[, iaurt, ̀ nghe\at[, pe;te,pui, porc, vit[, legume proaspete,sucuri, p]ine, paste, brio;e, cl[tite ;iorez. Pentru a avea o poS[ mare dem]ncare po\i consuma alcool`nainte de a trece la mas[. Evit[cafeina ;i nicotina, deoarece suntstimulente care accelereaz[metabolismul organismului t[u.Dac[ \i se face poS[ de m]ncarenoaptea, nu ezita s[ te pui la mas[.~n acest mod po\i c];tiga c]tevakilograme `n plus. Dup[ Oecaremas[ stai relaxat, e nevoie. Chiardac[ e;ti de p[rere c[ sportul e bunnumai celor care vor s[ sl[beasc[,iat[ c[ nu e tocmai a;a. Exerci\iul

Ozic este beneOc ;i `n curele de`ngr[;are. Dac[ te-ai tot str[duit ;inu ai ajuns la efectul dorit, \ine contde faptul c[ ;i factorii genetici potjuca un rol esen\ial. ~n cazul ̀ n carep[rin\ii t[i sunt sl[bi, ̀ \i va O foartegreu s[ c];tigi `n greutate.

Ioana Pop

M]nc]nd pu\in ;i des ve\iuita de kilogramele `n plus

Pentru o alimenta\ie corect[trebuie s[ \inem cont de o regul[de aur, cum s-ar putea spune, `nsensul c[ trebuie s[ m]nc[m pu\in;i des. ~ntre cele trei mese principaleale zilei trebuie s[ avem ;i c]te dou[gust[ri. Respectarea acestuiprincipiu este esen\ial[ dac[ dori\i

s[ v[ p[stra\i greutatea sau dac[vre\i s[ sl[bi\i. Micul dejun trebuies[ Oe cea mai consistent[ mas[ azilei, pentru a avea energie ̀ ntreagazi, dar ;i pentru c[ p]n[ searacaloriile sunt arse, ceea ce ̀ nseamn[c[ nu se vor depune sub form[ degr[sime. Multe persoane suntobi;nuite s[ consume dulciuri ̀ ntremese. Totu;i sunt c]teva gust[ricare ne ofer[ energia dorit[, dar nune afecteaz[ la c]ntar. Astfel, suntrecomandate gust[rile pe baz[ decereale integrale pentru c[ ofer[sa\ietate ;i elibereaz[ treptatenergia. Alege\i biscui\ii dietetici ;ibatoanele pe baz[ de cerealeintegrale sau chiar iaurturi, par\ialdegresate, `n care s[ pune\icerealele. La fel ca ;i cerealeleintegrale, fructele ;i legumele con\inObre, dar ;i numeroase vitamine ;iminerale care completeaz[necesarul zilnic de nutrien\i.Fructele potolesc poSa de dulce.

Ioana V.

Fructele men\infermitatea pielii

Fructele sunt ideale ;i `ncura de sl[bire, dar au efectedeosebite ;i pentru a nemen\ine frumuse\ea natural[a tenului. Fiecare femeieviseaz[ la o piele s[n[toas[ ;iferm[. Secretul unei `ngrijiricomplete se g[se;te ̀ n putereafructelor.

~n dieta zilnic[ trebuie inclusefructele, iar odat[ f[cut acest pas,efectele beneOce nu ̀ nt]rzie s[ apar[.Fructele au proprietatea de a hr[niorganismul at]t `n interior, c]t ;i `nexterior. Con\inutul bogat `nvitamine, acizi ;i enzime a Oec[ruifruct `n parte te poate ajuta s[-\imen\ii fermitatea pielii, str[lucirea ;ivitalitatea p[rului, catifelarea buzelor;i ochii mereu odihni\i.

Merele, de exemplu, cur[\[ ;icatifeleaz[ pielea. Po\i ad[uga o can[de suc de mere `n apa din cad[pentru a te bucura de o cur[\are ;i ocatifelare a pielii. Tot merele`mprosp[teaz[ respira\ia, sucul demere Oind o alternativ[ bun[ pentruo respira\ie proasp[t[. Dac[ aiprobleme cu m[trea\a, po\i s[ `\icl[te;ti p[rul imediat dup[;amponare cu suc de mere. Un altexemplu bun este l[m]ia. Dac[ vreis[ atenuezi petele ro;ii ale pieliifolose;te cu ̀ ncredere felii de l[m]ie,care au rolul de a calma pielea.

Acestea se pot aplica ;i pe c[lc]i ;i pecoate. Dac[ adaugi zeama de l[m]ie`n apa din cad[ ̀ \i vei p[stra senza\iade prospe\ime pe tot parcursul zilei.

Ananasul catifeleaz[;i revigoreaz[ pielea

Bananele sunt cele care hidra-teaz[ pielea ;i p[rul, Oind idealepentru orice ten datorit[ con\i-nutului bogat de proteine ;i gr[siminaturale. Piseaz[ o banan[ ;i aplic[mixtura pe fa\[ timp de 15 minute,dup[ care cl[te;te din abunden\[ cuap[ c[ldu\[. Ca balsam pentru p[ramestec[ o banan[ pisat[ cu 1 - 2linguri\e de miere de albine.Ananasul catifeleaz[ ;i revigoreaz[pielea. Folose;te o felie de ananas pepost de exfoliant pentru `ntregulcorp. Pentru cur[\area pielii ainevoie de papaya, care datorit[con\inutului bogat `n enzimenaturale e considerat cel mai potrivittratament. Piersicile sunt potrivitepentru pielea uscat[. Prin urmare,amestec[ miezul unei piersici cu olingur[ de iaurt ;i aplic[ aceast[compozi\ie pe fa\[. Dup[ 15 minute,cl[te;te cu ap[ rece. C[p;unelecalmeaz[ tenul. Amestec[ o jum[tatede can[ de c[p;une proaspete cu olingur[ de sm]nt]n[ ;i aplic[ acesttratament o dat[ pe s[pt[m]n[.

Ioana V.

Trucuri pentrupicioare frumoase

De;i raSurile magazinelor suntpline de tot felul de produse cos-metice, multe femei apeleaz[ la altgen de produse, cum ar O celeapicole, pentru a-;i men\ine ;iprelungi frumuse\ea ;i tinere\eacorpului ;i a tenului. Produsele pebaz[ de miere de albine au fostdintotdeauna apreciate pentrucaracterul lor astringent, vita-minizant, hr[nitor ;i reconfortant.Masajul cu miere de albine este ometod[ eOcient[ de a v[ hidrata ;icatifela pielea. ~ncerca\i deasemenea s[ ad[uga\i c]tevapic[turi de miere de albine `n ap[c[ldu\[ sau lapte, dup[ care masa\itenul cu solu\ia ob\inut[. Miereapoate O folosit[ ;i ca baz[ pentrum[;tile de p[r, iar dac[ mai ad[uga\i;i pu\in ulei de m[sline, dup[ carev[ masa\i p[rul ;i pielea capului cumasca ob\inut[, p[rul dumnea-voastr[ va O cu siguran\[ mais[n[tos ;i mai str[lucitor.

Liviu Pop

Mierea poate fi folosit[ cabaz[ pentru m[;tile de p[r

~n acest articol doamnele ;idomni;oarele vor putea `nv[\ac]teva trucuri pentru a avea celemai frumoase picioare. E vremea s[scoatem din dulapuri fusti\ele ;irochiile ;i s[ ar[t[m c[ suntem sexydin cap p]n[-n picioare.

Prima etap[ const[ ̀ n exfoliereapicioarelor, un pas vital pentrupicioare One. Se va folosi exfoliantulde corp o dat[ pe s[pt[m]n[, depreferat dup[ o baie Oerbinte, atuncic]nd porii sunt deschi;i. Imediatdup[ exfoliere este foarte importants[ aplica\i o crem[ hidratant[.Pentru tratament complet, `naintede culcare se poate utiliza ;i olo\iune de corp pentru piele uscat[.

F[r[ mi;care Ozic[ nicio solu\ienu este eOcient[, a;a c[ dac[ numergi la sal[ po\i merge pe jos zilnicc]teva zeci de minute sau po\i facejogging. Pentru o piele str[lucitoareeste nevoie de culoare. O lo\iunebun[ autobronzant[ este reco-mandat[ `n locul solarului. Unexerci\iu bun este masarea gam-belor cu o crem[ special[ pentrupicioare, folosind mi;c[ri ascen-dente, de la laba piciorului spregenunchi. Tocurile fac piciorul maizvelt, dar exercit[ presiune asupra

t[lpii ;i pot altera morfologia`ntregului picior. Tocurile de ;aptecentimetri supun talpa uneipresiuni de ;apte ori mai mare dec]tgreutatea corpului.

Liviu P.

10 Informa\ia zilei Miercuri 17 iunie 2009Fitness Informa\ia zilei 7Miercuri 17 iunie 2009 Re\ete

Sup[ cu g[lu;te de ficatIngrediente<- 3 covrigi tari- 50 ml lapte- ½ ceap[- 1 c[\el de usturoi- 40 g unt- 2 ou[ mici- 250 g Ocat dat prin ma;ina detocat- coaja ras[ de la o l[m]ie- 2 linguri p[trunjel tocat- sare ;i piper- m[ghiran- chimen m[cinat- 1,5 litri sup[ de vit[ cu zarzavatMod de preparare<

Se taie covrigii feliu\e. Se`nc[lze;te laptele ;i se toarn[ pesteei> se las[ s[ se `nmoaie. Se toac[ceapa ;i usturoiul ;i se pr[jesc `nunt. Se storc covrigii> se adaug[ou[le, amestecul de ceap[, Ocatul;i condimente le ;i se fr[m]nt[.Cu m]inile umede se formeaz[ 6g[lu;te.

Se d[ `n Oert o cantitate marede ap[ cu sare ;i se a;az[ ̀ n[untru

g[lu;tele. Se d[ `n Oert apa, apoise reduce focul ;i se las[ s[ Oarb[la foc moale cca. 20 de min.G[lu;tele se a;az[ `n supa de vit[Oerbinte ;i se orneaz[ cu ceap[verde.

Toc[ni\[ de carne ;i legumeIngrediente<- 1 lingur[ ulei de m[sline- 500 g carne tocat[ de m]nzat- 2 cepe- 2 c[\ei de usturoi- 3 linguri suc de ro;ii- 500 ml sup[- 2 dovlecei- 400 g ro;ii- 1 conserv[ de porumb- c]te 2 Ore de rozmarin ;i decimbru- sare ;i piper- 2-3 linguri o\et balsamicMod de preparare<

~ncinge\i uleiul `ntr-o tigaie,apoi pr[ji\i carnea tocat[ p]n[

devine crocant[. Cur[\a\i ceapa ;iusturoiul, apoi amesteca\i-le cucarnea tocat[. Ad[uga\i sucul dero;ii, turna\i supa ;i l[sa\iamestecul s[ Oarb[ 15 minute,acoperit cu un capac, la foc mic.

Sp[la\i ;i cur[\a\i dovlecelul,apoi t[ia\i-l felii. Op[ri\i ro;iile,`ndep[rta\i-le coaja ;i semin\ele,apoi toca\i pulpa acestora.Scurge\i porumbul de lichidul dinconserv[. Amesteca\i-le cucarnea. Sp[la\i verdea\a ;i toca\i-o dup[ care o pres[ra\i peste carne;i Oerbe\i totul timp de 10 minute.Condimenta\i amestecul cu sare,piper, o\et ;i orna\i cu busuioc.

Tiramisu de c[p;uneIngrediente<- 600 g c[p;une- 50 g zah[r- 250 g pi;coturi- 60 ml lichior de portocale- 1 baton de vanilie- 500 g mascarpone- 80 g zah[r pudr[- 150 g fursecuri AmarettiniMod de preparare<

2/3 din cantitatea de c[p;unese taie felii, restul se paseaz[ cuzah[r. Se unge o form[ dreptun-ghiular[ ;i se tapeteaz[ cu folietransparent[. Se tapeteaz[ fundulformei cu ½ din cantitatea depi;coturi ;i se `nsiropeaz[ cu

lichior de portocale.Se cresteaz[ pe lung batonul

de vanilie ;i se scoate miezul. Seamestec[ crema mascarpone cuzah[r pudr[ ;i miezul de vanilie.Jum[tate din crema ob\inut[ sea;az[ pe stratul de pi;coturi dup[care se acoper[ cu ½ din cantitateade c[p;une feliate. Se acoper[ cuun al doilea strat de pi;coturi`nsiropate, respectiv al doilea stratde crem[. Se acoper[ cu un stratde pireu de c[p;une, pe care sea;az[ feliile de fructe ;i se d[ lafrigider 2 ore.

~nainte de servire, se presar[deasupra amarettini zdrobi\i.

Cor[bioare de cartofi

Ingrediente<- 8 cartoO mari- 1 dovlecel- 1 v]n[t[- 5 ro;ii- 1 c[\el de usturoi- 1 lingur[ ierburi de Provence- sare ;i piper- 100 g ca;caval- 16 m[sline negre f[r[ s]mburiMod de preparare<

Sp[la\i cartoOi sub jet de ap[Oerbinte, apoi pune\i-i la Oerttimp de 25 de minute. Scurge\i-i,t[ia\i-i pe jum[tate, apoi goli\i-i de

miez cu o linguri\[, av]nd grij[ s[nu se f[r]me. Pre`nc[lzi\i cuptorulla 200ºC.

Sp[la\i legumele, cur[\a\i-le ;itoca\i-le. Cur[\a\i c[\elul de ustu-roi, zdrobi\i-l ;i ad[uga\i-l lalegume. Pres[ra\i ierburile deProvence ;i condimenta\i cu sare;i piper.

A;eza\i cartoOi cu scobitura`n sus `ntr-un vas de suPeu, apoiumple\i-i cu amestecul de legume.Pres[ra\i m[slinele ;i da\i totul lacuptor timp de 20 de minute. LaOnal, rade\i ca;cavalul deasupracartoOlor.

La v]rsta de 20 de anisunt recomandateexerci\iile de for\[

Pantofii trebuieale;i `n func\ie

de activitatea sportiv[Sportul nu ar trebui s[ lipseasc[

din via\a nim[nui, a;a spun to\ispeciali;tii. ~nc[ de micu\i suntemeduca\i s[ facem c]t mai mult[mi;care, c]t mai multe exerci\iiOzice, tocmai pentru o via\[ s[n[-toas[. Sportul este recomandat laorice v]rst[. Fitness-ul este reco-mandat mereu, pentru c[ beneOciileexerci\iilor cu greut[\i, cardio,exerci\iilor pe diverse aparate sunto adev[rat[ comoar[ pentru trup.La 20 de ani, de exemplu, suntrecomandate exerci\iile de for\[

pentru cre;terea masei musculare,exerci\iile cardiovasculare pentrurezisten\[ ;i exerci\iile de Pexi-bilitate pentru `mbun[t[\ireamobilit[\ii.

V]rsta de 20 de ani e perfect[pentru a face zi de zi sport ;i rezul-tatele se v[d anii viitori, pentru c[,dac[ te-ai antrenat constant, la 30de ani chiar ;i dac[ dai na;tere unuicopil, corpul t[u `;i revine foarteu;or prin antrenamente, iar silueta\i-o recape\i mult mai u;or.

Marius Pop

Nu este suOcient s[ te hot[r[;tis[ ̀ ncepi s[ practici un anumit sport;i gata te ;i po\i apuca de el. Trebuies[ alegi cu aten\ie `mbr[c[mintea,ca aceasta s[ Oe adecvat[ tipului desport pe care `l vei practica. Acela;ilucru este valabil ;i pentru `nc[l-\[minte. PantoOi pentru sporttrebuie ale;i cu grij[, pentru ca;ocurile s[ Oe absorbite, spatele ;iarticula\iile protejate.

Alege pantoOi `n func\ie deactivitatea sportiv[ pe care o vei face,

dar ;i de nivelul la care practicisportul ;i frecven\a cu care practicisportul ;i confortul oferit. Nu ezitas[ ceri ajutorul v]nz[torilor, care cusiguran\[ trebuie s[ ;tie ce tip deadida;i se potrive;te unui anumitsport. Ai mare grij[ la pantoOi noi!Nu folosi o pereche de adida;i noipentru o sesiune `ndelungat[ dejoggind de exemplu, pentru c[,asemeni oric[ror pantoO noi, ̀ \i vorcrea mici probleme la `nceput.

Laura M.

Dac[ ai luat decizia ;i vreis[ te apuci de 9tness, trebuies[ ;tii c[ este indicat ca unprogram de 9tness s[ ̀ nceap[sub `ndrumarea unui antre-nor. El ;tie `ntotdeauna ceexerci\ii trebuie f[cute ;i maiales cum trebuie f[cute.

Ca `ncep[tor, primul lucru pecare trebuie s[ `l realizezi la antre-namente este deprinderea moda-lit[\ii corecte de execu\ie aexerci\iilor ;i s[ `\i obi;nuie;titreptat corpul cu efortul sus\inut.

Orice antrenament `ncepe cu o`nc[lzire bun[, cum ar O zeceminute de mers pe band[ ;i`nc[lzirea articula\iilor. Pe parcur-sul antrenamentului de Otness selucreaz[ musculatura picioarelor, apectoralilor ;i a spatelui cu exerci\iide baz[ pentru a crea o funda\iesolid[ a mu;chiului. Pute\i avea

parte astfel de dou[ - trei exerci\ii pentru Oecare grup[ muscular[ ;i

dou[ sau trei seturi a c]te 15 repet[ripentru Oecare exerci\iu `n parte. Putem alterna 9tness-ulcu clasele de aerobic

Antrenamentul se `ncheie deobicei cu 1-2 exerci\ii pentrumusculatura abdominal[ ;istreching.

Acest tip de antrenament seefectueaz[ pe parcursul a 4 sau 6s[pt[m]ni, dup[ care se schimb[sistemul de antrenament ̀ n func\iede ceea ce dori\i, pierdere `ngreutate, mas[ muscular[ saumen\inerea ̀ n form[. Putem alternaOtness-ul cu clasele de aerobic, caresunt mult mai antrenante ;i maienergice.

E normal s[ apar[ febramuscular[, mai ales dac[ nu am maif[cut sport de mult timp. Febramuscular[ nu este dec]t o reac\ienormal[ a organismului `n urma

Trebuie s[ `nve\i s[ execu\i corect exerci\iile

8 Informa\ia zilei Miercuri 17 iunie 2009Vedete Informa\ia zilei 9Miercuri 17 iunie 2009 Vedete

Gisele Bündchen, cel mai bine pl[tit fotomodelEste singurul topmodel, de la

Naomi ;i Cindy ̀ ncoace, ̀ ndeajunsde puternic `nc]t s[ Oe cunoscutdoar dup[ prenumele ei. Averea eia fost estimat[ la 150 de milioane dedolari, Oind cel mai bine pl[titmanechin din lume (`n ultimii doiani veniturile ei s-au ridicat la 35 demilioane de dolari, respectiv 25).

Frapeaz[ prin statura ei (1,80 m`n[l\ime), p[rul lung ;i ondulat,picioare interminabile ;i toniOatede-a lungul anilor de antrenamentla volei, ̀ n Brazilia natal[. Gisele areun farmec `nn[scut, cu nasul eipronun\at, cu pistrui ;i cu privireaintens[, verde.“Via\a m[ surprinde`ntotdeauna `ntr-un modpl[cut”

Pentru Gisele (29 de ani, pecare-i va `mplini pe 20 iulie),surprizele au `nceput c]nd a fostremarcat[ de un agent la v]rsta de14 ani. A crescut `n Horizontina,un or[;el din sudul Braziliei unde“nu erau autobuze, nu erau nicim[car semafoare”, al[turi de `nc[cinci surori (dintre care Patricia estesora ei geam[n[). Popula\ia local[e dominat[ de brazilieni cu descen-den\i germani, iar str[mo;ii foto-modelului sunt, de asemenea,germani.

Situa\ia Onanciar[ a familiei eramodest[. “Am crescut `ntr-o cas[cu dou[ dormitoare ;i dou[ b[i, la8 oameni. Nu eram considera\is[raci, ci din clasa de mijloc. Mamaa fost casier[ `ntr-o banc[ timp de35 de ani, iar tata a avut mai multelocuri de munc[.”

Copil[ria ei s-a `nv]rtit `n jurulsurorilor ei, dar `nc[ de atunci a`nceput s[ ias[ ̀ n eviden\[. “Am fostfoarte energic[ c]nd am fost mic[.Cred c[ dac[ locuiam `n America,doctorii mi-ar O prescris medi-camente.”

Fetele au participat la toateactivit[\ile artistice din or[;elulnatal. “Am f[cut balet, gimnastic[ -cred c[ mama `ncerca s[ ne ocupetimpul. Ea muncea tot timpul, a;ac[ `mpreun[ cu sora mea geam[n[;i cu o alt[ sor[ de-a mea amparticipat la un curs de modeling.Eram ca cei trei mu;chetari –f[ceam totul `mpreun[.”

Cursul a culminat cu o excursiela un parc de distrac\ii din SãoPaolo. “A trebuit s[ mergem cuautocarul 29 de ore. ~n timp cem]ncam ̀ ntr-un mall, un b[rbat dela agen\ia Elite a venit ;i mi-a spusc[ ar trebui s[ m[ fac model. A fostprima dat[ c]nd cineva mi-a spus

c[ sunt frumoas[.” Copiii de la;coal[ o strigau Olive Oyl (ca ;iiubita lui Popeye) sau Saracura ( opas[re cu picioare lungi ;i sub\iri),Oindc[ era `nalt[ ;i foarte slab[.

Pe m[sur[ ce a devenit

cunoscut[, contractele de modelings-au `nmul\it. “Nu spui nu pentruc[ nu ;tii c]t timp va \ine.” A ajunss[ munceasc[ 10-12 ore pe zi,c[l[torind tot timpul ;i m]nc]ndde la fast food. “Am abuzat de mine.

Am devenit foarte sensibil[.Pl]ngeam f[r[ s[ ;tiu de ce. La 22de ani am ajuns la un punct `n caremi-am dat seama c[ mi-e dor demama. Doream s[ merg acas[.”Perioada de pauz[ a fost exact ceea

ce avea nevoie. “A fost minunat. I-am dus pe p[rin\ii mei `n Africa.M-am sim\it din nou iubit[, a;a c[puteam s[ o iau din nou de la cap[t.”

C]nd s-a re`ntors la munc[,Gisele s-a l[sat de fumat ;i a ̀ nceput

s[ aib[ mai mare grij[ de ea. Cumi;carea n-a avut niciodat[probleme - `nc[ din copil[rie aveaun apetit pentru sporturile extreme.“Dac[ cineva `;i rupea ceva, aceeaeram eu. Am f[cut skydiving, s[ritul

cu coarda elastic[, caiac, surf ;is[rituri cu caii. Am `ncercat s[ trecpeste toate fricile mele, a;a am ajunss[ sar din avioane.” Mai nou, s-aapucat de kung fu de c]nd s-a mutat`n Boston cu so\ul ei, juc[torul de

fotbal american Tom Brady.Via\[ de vedet[? Nici vorb[

Cei care `i urm[resc apari\iilepe covorul ro;u presupun c[ Giseleare o via\[ fabuloas[ pres[rat[ cupetreceri ;i evenimente fastuoase.“Glumi\i? ~mi place s[ merg laculcare la 10<30. M[ trezesc la 6<30;i la 7<00 fac yoga.” ~n timpul libernu se machiaz[ ;i poart[ mai multtricouri ;i jean;i.

Este fericit[ c[ a putut s[ le oferelocuri de munc[ surorilor sale –Patricia este managerul ei dinBrazilia, Gabriela e avocata ei, iarRaquel se ocup[ de contabilitate.Rafaela lucreaz[ la site-ul lui Gisele,iar cealalt[ sor[ este judec[toare.S-a dezbr[cat pentrup[durea amazonian[

A acceptat să pozeze goalăpentru edi\ia din luna iunie arevistei franceze „Photo”. A fost aju-tată de calculator, care i-a acoperitcorpul Oe cu frunze, tatuaje, Oe cuo rochie creată din apă.

Problemele legate de mediul`nconjur[tor r[m]n o prioritate `nagenda topmodelului. Ea doneaz[ oparte din proOturile ob\inute dinlinia ei de `nc[l\[minte de var[pentru a proteja resursele de ap[din p[durea amazonian[. Giselemai sprijin[ ;i alte proiecte careprotejeaz[ resursele de ap[ ;i`mp[durirea suprafe\elor defri;ate.Familia Bündchen a `nceputproiectul „Agua Limpa”, pentru a`mbun[t[\i calitatea apei dinregiunea unde s-a n[scut Gisele.Este mul\umit[ c[ `ndrumul ei spre succes nu a trebuit s[ fac[compromisuri

„Sunt m]ndr[ de deciziile mele.~ntotdeauna am \inut cont deintegritatea cu care am fost crescut[.Sunt aceea;i persoan[, dar cu alteexperien\e de via\[. ~mi plac acelea;ilucruri – s[ facem gr[tare cu familiamea, s[-mi petrec timpul cuprietenii, s[ m[ joc cu animale.”Lectura a ajutat-o s[ ob\in[ pacea interioar[

~ntre scriitorii ei prefera\i senum[r[ `nv[\[torul budist TichNhat Hanh ;i Don Miguel Ruiz.„Totul a devenit mult mai simplu.Trebuie s[ te bucuri de c[l[torie nude destina\ie. Vreau s[ Ou fericit[ ̀ nOecare zi. Vreau s[ tr[iesc via\a lamaxim ;i s[ Ou bucuroas[. Lecturaeste foarte important[ pentru mine– sunt lucruri care `\i pot l[rgiorizonturile. Mintea trebuiehr[nit[.”