8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 1/17

 ALIMENTAŢIA SĂNĂTOASĂ

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 2/17

Motto:

“Eşti elev şi bine-ar fi

Să alegi cât mai atent

Ce mănânci tu zi de zi

Ca să creşti inteligent!”,

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 3/17

PIRAMIDA ALIMENTELOR

LA COPII

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 4/17

Componentele alimentaţiei

- GLUCIDE

-

PROTEINE- LIPIDE

SURSE DE ENERGIE

-VITAMINE ŞI MINERALE

-APA

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 5/17

Cereale de la micul dejun

Cerealele adevărate,

precum grâul, orzul şi ovăzul,au fost pe vremuri cea maiimportantă hrană a omenirii.Producătorii de mâncare audeturnat sensul cuvântului„cereale”. Adaosul mare dezahăr, siropuri şi conservanţialimentari fac din cereale undesert amalat !n punguţe deplastic. "acă cerealele maisunt glazurate cu ciocolatăsau miere, atunci e clar căsunt !ncărcate cu aditivi şi

coloranţi.Cu cât aceste alimentesunt mai procesate, cu atâtdevin mai nesănătoase şi maipline de conservanţi.

#âncarea sănătoasă nuare !n lista de ingrediente $%

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 6/17

Prânzul

• Prânzul este a doua masă azilei ca importanţă.

• Este de preferat ca la prânz sămâncăm 2 feluri şi eventual

desert.• Felul 1: de preferinţă să ealcătuit dintr!o cior"ă sau osupă.

• Felul 2 #felul principal$: depreferinţă alcătuit din %

&arnitură' ( carne #pui' porc'vită$' ( salată.

• )tunci când nu este anotimpulanumitor fructe sau le&ume'este "ine să consumăm

le&ume şi fructe con&elate.

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 7/17

Cina

• Cina este a treia masă azilei ca importanţă.

• Este de preferat ca la cinăsă mâncăm doar un fel.

• )cesta poate alcătuitdin: ( &arnitură #carto'orez' le&ume$' % carne#pui' porc' vită' peşte$' (

salată.• Este recomandat ca la

cină să mâncăm moderatdeoarece urmează orelede somn *n care puteţi

depune &răsimi.

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 8/17

FAINOASE

LACTATECARNE

LEGUME SI FRUCTE

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 9/17

Ghicitori despre fructe si legume 

CONSUMATI FRUCTE SI LEGUME DIN ELSUG

FRUCTE!"#$% por&ii'(i)

FRUCTE!"o por&ie po*te fi! # m*r+ ,*-*-.+ portoc*l.

s*u piersic.+ # c*-. de suc pro*sp.t de fructe+ #'%c*-. de fructe usc*te+ # c*-. de fructe co-gel*te)/

LEGUME!"# por&ie po*te fi # c*-. de sup. 0crem. delegume+ #'% c*-. de piure de legume+ #'% c*-. delegume sote)/

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 10/17

 

Ascu-s 1- c*m*s* 2erde+Miezul de fo !u "e #ede$C%!d &%!%!i o feliu'%(P%)% "ufli-! &uziu'%$

(pepenele)

So*rele o co*ce+M%!% o )u*e+

Piio)ul o %l%(Gu)% o ,e%$

(strugurele - vita de vie)

 3- gr*di-* lui 4*-deleE u! *o& *li! u &%)ele(

L% ulo%)e-" )o"ii 'o%'eCu odi'e-&*e)e.e%'e$

(ciresele)

 

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 11/17

CONSUMATI 5ILNIC LACTATE

/l*pte+ i*urt 6i ,r7-(eturi)" % portii'(i)

"o por&ie po*te fi # c*-. de l*pte+ # i*urt s*u %$8 feliide ,r7-(.)/

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 12/17

CONSUATI CARNE+ 4UI+ 4ESTE+ OUA

" % p7-. l* 9 por&ii'(i)!"# por&ie po*te fi # felie de friptur.+ # ou+ #'9 c*-. def*sole ,o*,e g*tit.+ # li-gur. de u-t de *r*hide)/

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 13/17

&$'()$'(* 

• )pa se "ea după ecare masăsau *ntre mese' *n niciun caz *ntimpul mesei.

• +e preferă apa plată' ceaiurile din

plante'apa minerală cu conţinut micde săruri.

• ,e&umele şi fructele nu tre"uie sălipsească de la nicio masă.

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 14/17

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 15/17

A+$)+($*

• &egimul eclusiv vegetarian 

nu acoperă nevoile nutritive şipoate nociv pentru copil.

Slo%!0 SĂ FIE 1RANA LEAC2

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 16/17

-("/0 /)$(A0(#$)+A'(( C1&$C+$2

• -ănâncă alimente variate

• -enţine!ţi &reutatea *n limite normale

• )le&e!ţi un re&im alimentar care să

conţină multe fructe' le&ume şi "re• Consumă produse za/aroase şi sare *n

cantităţi moderate

• -enţinerea &reutăţii corporale *ntrelimitele normale nu este numai omodă' ci şi o pro"lemă foarte importantăpentru sănătate.

8/16/2019 hrana_sanatoasa.pptx

http://slidepdf.com/reader/full/hranasanatoasapptx 17/17

V3 &ul4u&i! *e!')u %'e!4ie2

Cl%"ele V-VIIŞo%l% Gi&!%zi%l3 5Vio)el S3l3e%! 56el'iu