P a g e | 1

Ministerul Bucuria lui Satan

Yoga

Yoga fizic, mpreun cu Tai Chi i poate amplifica puterea n mod considerabil. Mai jos este o sesiune de baz pe care o poi face n fiecare zi. Not 29.09.2011

Cel mai important aspect al oricrei meditaii i/sau exerciiu spiritual (cum este Hatha Yoga), este buzz-ul energetic, pe care ar trebui s l experimentezi dup orice exerciiu spiritual efectiv. Cnd eti nceptor, s-ar putea s ai nevoie de cteva sptmni de exerciii constante, n fiecare zi, pentru a-l experimenta. n final, scopul acestor exerciii i practici este acela de a strni i stimula puterea vrjitoreasc/magic i de a amplifica puterile sufletului. Nu conteaz mai ales dup ce devii adept al acestor exerciii dac TV-ul, radioul sau stereo-ul este la maxim, atta timp ct nu interfereaz cu micrile tale i cu abilitatea ta de a-i strni puterea vrjitoreasc. Adesea am avut ctile n urechi cu MP3-ul la maxim, atunci cnd fceam asane yogice. Am continuat s ascult muzic i dup aceea, uneori chiar i metal, n timp ce eram ntins i relaxat, ateptnd s mi simt buzz-ul energetic. Singurul lucru care este important este s stai nemicat pentru cteva minute dup fiecare dintre aceste exerciii, pentru a-i simi buzz-ul energetic i medita pe el. Este important s nu te forezi niciodat cu nicio ntindere. Yoga este foarte diferit de ntinderile atletice i trebuie fcut ntr-un stare relaxat i niciodat forat. Yoga este condus de partea dreapt a creierului i scopul ei este s ne mputerniceasc. Oricine poate s nvee Yoga fizic de unul singur, contrar ideii populare de a avea un profesor/guru. Eu am nvat din cartea lui Richard Hittlemen Yoga 28 Day Exercise Plan cnd aveam 13 ani. Cel mai important lucru n Yoga este s te iei dup ceea ce *simi*. Pentru putere maxim, Yoga Fizic trebuie s fie fcut ntr-un stadiu meditativ. Dac ai parte de un sentiment de uurare i o bioelectricitate i o putere crescut, atunci efectuezi asanele n mod corect. Cel mai bine este s faci Yoga de unul singur, deoarece alte persoane te pot distrage. Yoga ar trebui s fie fcut ntr-o secven: fie ncepnd din picioare nspre poziiile efectuate eznd, urmate de cele ntinse i apoi de cele rsucite, fie invers: poziiile rsucite mai nti, urmate de poziiile efectuate din postur culcat, apoi de cele din ezut i ncheind cu cele n picioare. Ar trebui s rmi n fiecare asan pentru cel puin un minut; asanele mai dificile tine-le pn numeri la 10, 20 sau 30 i repet-le de dou sau mai multe ori, una dup cealalt. Ia-te dup ceea ce simi. Odat ce progresezi, o sa fi capabil s rmi n asanele dificile pentru perioade mai lungi de timp. Unii adepi pot sta n mini precum i n alte asane pentru 10 minute sau chiar mai mult. Amintete-i c toi suntem diferii. Pentru a te cronometra spre exemplu atunci cnd ii o asana timp de un minut - numr pn la 60 n felul urmtor: "o mie unu, o mie doi, o mie trei, o mie patru...". Ar trebui s te relaxezi i s rmi perfect nemicat n fiecare asana. Nu te smucii, mica sau ntinde i nici nu schimba sau ajusta poziia odat ce ai ntrat n ea; i amintete-i: rmi n fiecare asan numai atta timp ct te simi confortabil cu asta. Secvena de mai jos trebuie fcut n ordinea dat.

*Asanele inversate nu ar trebui ntreinute de cei care au probleme cu creierul, de cei care au retina detaat, probleme cervicale, cei care exced n greutate sau au orice fel de condiie care poate fi agravat de presiunea arterial crescut sau circulaia sngelui ctre cap i gt. Te poi apuca de alte asane i s le lai pe cele inversate deoparte.

P a g e | 2

Ministerul Bucuria lui Satan

Mergi ct de departe poi i nu te ntinde/fora niciodat. YOGA *NU* ESTE ATLETISM! Completeaz NTOTDEAUNA o aplecare n fa cu una n spate. ntotdeauna trebuie s fie o micare opus n Yoga. Dac te ntorci la stnga, trebuie s te ntorci de asemenea i la dreapta. Fiecare sesiune de Yoga ar trebui s includ:

Asane din picioare. Asane din poziie ezut. Asane n care te apleci n fa. Asane n care te apleci n spate. Asane n care te apleci n lateral. Asane rsucite. Asane inversate (acestea pot fi excluse de ctre aceia care au probleme medicale, dup cum am menionat mai sus). Asane din poziie ntins/culcat. Sesiunea de mai jos cuprinde:

Statul n mini Cnd am nvat prima oar s stau n mini eram foarte tnr i desigur c era uor copil fiind. M-am sprijinit de perete. Oricine care are o sntate i greutate decent poate sta n mini, indiferent de vrst. Mai trziu, poi ncerca s mergi n mini, deprtndu-te din ce n ce mai mult de perete. Stai n mini doar att timp ct te simi confortabil, ns ncearc s prelungeti timpul din ce n ce mai mult, cu fiecare sptmn. Prefer s stau n mini dect n cap, pentru c statul n mini plaseaz mai puin presiune pe vertebrele gtului, mputernicete braele i ncheieturile i n general, este mult mai efectiv. Poate fi fcut i cu ajutorul unui perete, drept suport, pn cnd poi sta n mini fr ajutorul acestuia. Lumnarea (Nu am folosit niciodat un ptur, este opional) Plugul Petele Aplecare n fa Cobra Lcusta Arcul Rsucirea Poi face rsucirea de mai sus cu piciorul ntins, dac i este mai uor. Aplecarea n fa Triunghiul Aceast poziie poate fi efectuat pn n msura n care i ii mna pe genunchi. Ideea este s i ntinzi prile corpului. Fotografia reprezint o poziie avansat. Pentru aceia care nu sunt flexibili sau sunt nceptori, putei ncepe prin a v plasa mna pe genunchi i s v nclinai, dect s facei cum fac cei avansai, direct la podea. Apoi, cu timpul, micai mna de la gamb, la glezn i n final la podea. Savasana Rmi n poziia Savasana pentru 5-15 minute i f meditaia vid, concentrndu-te pe cmpul tu energetic.

P a g e | 3

Ministerul Bucuria lui Satan

Statul n Mini Adho Mukha

Vrksasana 1. ncepe mai nti cu poziia Uttanasana, cu palmele la o distan de aproximativ 3-5 cm de la perete:

Uttanasana

a) Aaz-te n patru labe, cu genunchii exact sub nivelul coapse i cu palmele puin mai n fa de nivelul umerilor. Desf-i degetele minilor pentru un suport mai bun. b) Inspir i ridic-i genunchii de pe podea. Pentru nceput ine-i genunchii uor ndoii i stai pe vrfuri. c) Expir n timp ce i mpingi pulpele napoi, ndreptndu-i uor picioarele. Coboar de pe vrfuri i atinge podeaua cu clciele. d) ine-i braele ferme i trage-i umerii n spate. Capul ar trebui s i fie ntre umeri, ca o continuitate natural a trunchiului; nu l lsa s se blangne aiurea. e) Rmi n poziie pentru 1-3 minute, n timp ce te relaxezi uor i *simi* poziia. f) Pentru a iei din poziie, inspir profund i cnd expiri, ndoaie-i genunchii i revin-o n patru labe.

2. n timp ce te afli n poziia de mai sus, apas-i degetele cu fermitate n podea, ndoaie genunchiul stng i trage-l nspre abdomen; mai apoi (dup cteva ncercri de prob), ridic-i piciorul drept nspre tavan i mpingndu-te cu cel stng, lanseaz-i trunchiul n sus astfel nct s fi perpendicular cu podeaua. 3. Pentru nceput rmi n poziie pentru 10-15

secunde, respirnd adnc. Treptat, prelungete

timpul petrecut n Uttanasana pn cnd atingi 1

minut. Asigur-te c alternezi piciorul cu care te

mpingi de la podea, schimbnd-l n fiecare zi.

4. Pentru a iei din poziie, repet paii n sens invers: mai nti i cobori picioarele i intri n poziia Uttanasana, dup care, napoi n patru labe. 5. ntinde-te pe spate i relaxeaz-te ntre aproximativ 30 sec i 1 min i mediteaz pe zvcnirea energetic.

P a g e | 4

Ministerul Bucuria lui Satan

Lumnarea Sarvangasana

1. Din Poziia Plugul, ndoaie-i coatele i sprijin-i spatele cu palmele; vrfurile degetelor ar trebui s fie n sus. 2. ncearc s i aezi coatele paralele, aliniate cu umerii. 3. Inspir i ridic-i picioarele de pe podea i aintete-le spre tavan, fie unul dup altul sau ambele n acelai timp asta dac muchii abdominali i sunt ndeajuns de puternici. 4. Trage-i coapsele n fa iar tlpile picioarelor planeaz-le spre partea din spate, pentru a-i ndrepta corpul. ine-i genunchii drepi. 5. Odat ce ai intrat n poziie, nu te apuca s-i ntorci capul pentru a te uita n jur, deoarece aceasta poate fi periculos pentru gt. Menine-i capul drept i privirea n piept. 6. Cu timpul, ncearc s i mui palmele din ce n ce mai jos nspre umeri. 7. Relaxeaz-te uor i ncearc s *simi* aceast poziie. n alinierea corecta, picioarele sunt deasupra oldurilor iar oldurile deasupra umerilor. Poi cere unui prieten s te ajute cu alinierea, atunci cnd eti la nceput. 8. Pentru a iei din poziie, adu-i picioarele

napoi n Poziia Plugul, dup care ruleaz-i uor

spatele napoi pe podea i relaxeaz-te complet

pentru 30sec 1min i simte-i buzz-ul energetic

9. Dac eti nceptor, rmi n poziie pentru 30 de secunde. n mod gradual prelungete timpul cu 5-10 secunde n fiecare zi, pn cnd ajungi s stai n poziie pentru 3 minute. Continu cu 3 minute pentru 1-2 sptmni pn cnd eti complet confortabil cu poziia, dup care ncepe s o prelungeti din nou cu cte 5-10 secunde n fiecare zi, pn cnd ajungi s stai n poziie pentru 5 minute.

P a g e | 5

Ministerul Bucuria lui Satan

Plugul Halasana

1. Aaz-te pe spate cu minile ntinse n prelungirea corpului. 2. Folosindu-te de muchii abdominali, ridica-i picioarele peste cap pn cnd degetele picioarelor ating podeaua. 3. ndreapt-i braele i mpreuneaz-i palmele, astfel nct degetele s i fie intercalate, dup cum este ilustrat n ultima imagine. 4. Trage-i umerii sub tine, unul dup altul. 5. Coapsele ar trebui s fie aliniate deasupra umerilor. 6. Odat ce ai intrat n poziie, nu te apuca s-i ntorci capul pentru a te uita n jur, deoarece aceasta poate fi periculos pentru gt. Menine-i capul drept i privirea n sus. 7. Relaxeaz-te uor i *simte* schimbrile care au loc n trup, minte i suflet. 8. Rmi n poziie pentru 1-5 minute. 9. Pentru a iei din poziie, ruleaz-i spatele napoi, picioarele ntinse i lipite unul de cellalt. Apoi Relaxeaz-i braele i rmi ntins pe spate pentru 30sec - 1 min i simte-i buzz-ul energetic. Pentru nceptori:Pentru nceptori:Pentru nceptori:Pentru nceptori: Dac nu eti ndeajuns de flexibil nct degetele picioarelor s ating podeaua, atunci exerseaz poziia la perete, astfel nct picioarele s i se sprijine de perete (n felul acesta nu vei pune o presiune prea mare n coloana vertebral). Nu uita s i menii picioarele ntinse.

P a g e | 6

Ministerul Bucuria lui Satan

Petele Matsyasana 1. ntinde-te pe spate cu picioarele apropiate i vrfurile n sus. 2. Ridic uor bazinul i strecoar-i minile sub fese, cu palmele lipite de sol. 3. Inspir adnc n timp ce i ridici toracele de pe podea, sprijinindu-te pe antebrae. 4. Expir i las-i capul napoi pe spate, sprijinindu-l de cretet. 5. Menine poziia pentru 15-30 secunde. 6. Pentru a iei din poziie: expir n timp ce i ridici uor capul i i relaxezi trunchiul napoi pe podea.

Avansat:Avansat:Avansat:Avansat: O variaie a acestei poziii este ridicarea minilor n fa pieptului cu palmele mpreunate. Sau i poi ridica att minile ct i picioarele. Observ imaginile de mai jos:

P a g e | 7

Ministerul Bucuria lui Satan

Aplecare n Fa din ezut Paschimothanasana

1. Aaz-te cu fundul pe podea, spatele drept i picioarele ntinse unul lng altul. Ridic braele n sus astfel nct s fie perpendiculare cu podeaua. 2. Inspir i ndreapt-i spatele. 3. n timp ce expiri apleac-te n fa *din ncheietura coapselor* i apuc-te cu minile de genunchi sau glezne (oricare dintre ele i este cu putin); n timp ce faci asta, mpinge-i coccisul n spate. Asigur-te c genunchii i picioarele i sunt perfect drepte. 4. Cu fiecare inspiraie extinde-i spatele i cu fiecare expiraie coboar puin mai mult n aplecare. 5. Menine-i gtul la extensia naturala a trunchiului i nu-l fora. ncearc s evii cocoarea spatelui. 6. Relaxeaz-te uor i ncearc s *simi* schimbrile din fluxul energetic, provocate de poziie. 7. Rmi n poziie pentru 1-3 minute. 8. Pentru a iei din poziie: inspir profund, ine-i respiraia pentru cteva secunde dup care expir i ndreapt-i minile (dac acestea sunt ndoite fig. 4), dup care ntoarce-te uor n poziia iniial, n care ezi cu braele deasupra capului. 9. Las-i braele n jos i ntinde-te pe spate pentru 30 sec - 1 min, pentru zvcnirea energetic. Simte schimbrile care au loc n trup, minte i suflet.

P a g e | 8

Ministerul Bucuria lui Satan

Cobra Bhujangasana

1. ntinde-te pe burt cu picioarele ntinse i ncordate. 2. Aaz-i palmele pe podea n dreptul umerilor i trage-i coatele nuntru. 3. mpinge-i vrful picioarelor, pulpele i pubisul cu fermitate n podea 4. n timp ce inspiri, ncepe s i ridici partea superioar a corpului de pe podea, pe att de mult pe ct i este confortabil, sprijinindu-te n mini. Menine-i minile ncordate i pubisul ferm pe podea. 5. Trage-i umerii n spate i mpinge coapsele laterale n fa. ncearc s distribui arcuirea spatelui de-a lungul ntregii coloane vertebrale. 6. Relaxeaz-te uor i *simte* Poziia Cobrei pentru aproximativ 15-30 secunde. Nu uita s respiri profund pe parcursul ntregii poziii! 7. Inspir profund i cnd expiri revin-o la poziia iniial, n care eti ntins pe burt. 8. Relaxeaz-te pentru 30sec - 1min i mediteaz pe buzz-ul energetic.

Atenie:

n mod normal, n aceast poziie, coatele tind s ias n lateral iar umerii tind s se ridice n sus spre urechi. Pentru a corecta acest lucru, ine-i braele lipite de trunchi i umerii trai n jos.

P a g e | 9

Ministerul Bucuria lui Satan

Lcusta Salabhasana

1. ntinde-te pe burt cu braele pe lng corp, palmele n sus i fruntea pe podea. 2. Ridic-i uor capul. 3. Inspir n timp ce i nali capul, partea superioar a toracelui i braele (fig. 3). 4. Ridic-i picioarele. ine braele drepte i paralele cu podeaua. 5. Rmi n poziie timp de aproximativ 1 minut n timp ce te relaxezi uor i *simi* aceast poziie. Acest lucru este foarte important i nu ar trebui omis sub nici o form. 6. Pentru a iei din poziie, las-i picioarele napoi pe podea, apoi coboar-i i braele, pieptul i capul pe podea i relaxeaz-te pentru 30 sec - 1 min. n acest timp, concentreaz-te i mediteaz pe buzz-ul energetic dobndit cu aceast poziie.

AtenAtenAtenAtenieieieie:::: Aceast poziie nu este chiar att de simpl precum pare. Aadar, fi precaut i ascult-i corpul i nu ncerca s i iei din limite. Acest principiu trebuie aplicat de altfel n toate poziiile Yoga.

P a g e | 10

Ministerul Bucuria lui Satan

Arcul Dhanurasana

1. ntinde-te pe burt cu braele ntinse pe lng

corp, palmele ndreptate spre tavan.

2. Expir n timp ce i ndoi genunchii, aducndu-

i pe att de aproape de fese pe ct posibil.

3. Ridic-i minile i apuc-te de glezne.

Asigur-te c genunchii i sunt aliniai cu

oldurile i c i menii aa pe durata ntregii

poziii.

4. Inspir n timp ce i ridici clciele de pe fese

i pulpele de pe podea. Partea superioar a

toracelui mpreun cu capul i vor fi trase

automat n spate. mpinge-i coccisul n jos; evit

s pui prea mult presiune n muchii spatelui.

n timp ce continui s i ridici clciele din ce n

ce mai sus, trage-i umerii n spate i departe de

urechi pentru a-i deschide pieptul.

5. ntruct burta i este presat de podea,

respiraia va fi dificil. Respir mai mult n partea

din spate a toracelui i n nici un caz nu nceta s

respiri.

6. Rmi n poziie ntre 20-30 sec. Inspir

profund i cnd expiri iei din poziie i rmi

ntins pe burt n jur de aproximativ 30 sec i 1

min.

Poi repeta poziia de dou sau mai multe ori.

P a g e | 11

Ministerul Bucuria lui Satan

Ardha Matsyendrasana

1.1.1.1. ngenuncheaz i ezi pe clcie. Clciele i sunt ndreptate nspre exterior.

2.2.2.2. Balanseaz-te pe piciorul drept.

3.3.3.3. Ridic-i piciorul stng i trece-l peste genunchiul drept, dup cum este ilustrat n a doua imagine. Menine-i spatele drept.

4.4.4.4. ntinde-i braele n lateral, la nivelul umerilor i sucete-i trunchiul spre stnga.

5.5.5.5. Acum las-i minile n jos: cu mna stng sprijin-te de podea, iar cea dreapt trece-o prin partea lateral a piciorului stng, dup cum se ilustreaz n ultima imagine. Inspir i expir profund. Cu fiecare expirare, sucete-te puin mai mult. Privirea tine-o aintit peste umrul stng. Relaxeaz-te uor i *simte* poziia.

6.6.6.6. Rmi n poziie ntre 30 sec i 1 min. Apoi inspir profund i n timp ce expiri iei din poziie executnd paii n sens invers.

7.7.7.7. Repet ntreg exerciiul de mai sus, de data aceasta n direcia opus (sucindu-te spre dreapta).

8.8.8.8. Dup ce termini, ntinde-te pe spate i relaxeaz-te pentru aproximativ un minut i simte-i buzz-ul energetic.

P a g e | 12

Ministerul Bucuria lui Satan

Aplecare n fa din picioare Uttanasana

1.1.1.1. Stai n picioare.

2.2.2.2. Inspir profund i cnd expiri apleac-te n

fa *din ncheietura coapselor* (i nicidecum

din spate).

3.3.3.3. n poziie avansat, palmele i ating podeaua.

Dac ns nu eti ndeajuns de flexibil, le poi ine

fie pe genunchi, fluier sau glezne.

4.4.4.4. Cu fiecare inspiraie extinde-i spatele i cu

fiecare expiraie apleac-te i adncete-te puin

mai mult n poziie.

5.5.5.5. Rmi n poziie ntre aproximativ 30 sec i 1

min.

6.6.6.6. Evit s i cocoezi spatele atunci cnd iei din

poziie, ci mai degrab menine-l drept i

ndreapt-te din ncheietura coapselor. Iei din

poziie pe durata unei inspiraii.

Variaii:

Pentru a varia poziia sau n unele cazuri pentru

a o face mai uoar, nainte de a intra n poziie

ndoaie-i genunchii i apleac-te n fa din

ncheietura coapselor pn cnd burta i atinge

pulpele (fig. 2). Apoi ridic-i fundul n sus,

ndreapt-i picioarele burta ine-o ct mai

aproape de pulpe. Nu te ngrijora dac nu i poi

ndrepta picioarele n mod complet: aceast

poziie - precum orice alt poziie din Yoga -

necesit timp pentru a o putea stpni complet;

aadar, ia-o uor i ascult-i mereu trupul!

Atenie:

n mod normal, atunci cnd te afli n aceast

poziie, ai tendina de a-i balansa greutatea pe

clcie. Pentru a corecta acest lucru i pentru a-

i distribui greutatea pe ntreaga suprafa a

tlpilor, balanseaz-i corpul uor n fa.

P a g e | 13

Ministerul Bucuria lui Satan

Triunghiul Utthita Trikonasana

1. Stai n picioare. Inspir i cnd expiri deprteaz-i picioarele pe ct de mult i este confortabil. ntinde-i braele n exterior i paralele cu podeaua; palmele sunt ndreptate n jos.

2. ndreapt-i vrful piciorului stng nspre exterior. Inspir i n acelai timp scoate-i oldul drept n afar i balanseaz-te spre stnga *din ncheietura oldului*.

3. Expir i apleac-te spre stnga pn cnd palma stng i ajunge la glezna piciorului stng; apuc-te de glezn i sprijin-te de ea (dac nu eti ndeajuns de flexibil pentru a ajunge la glezn, te poi sprijini de genunchi). ine-i mna dreapt ntins i aintit spre tavan, iar privirea fie nainte, fie n sus spre degetul mare al minii drepte.

4. Rmi n poziie ntre 30 sec i 1 min. Relaxeaz-te i *simte* poziia.

5. Pentru a iei din poziie: inspir profund, ine-i respiraia atta timp ct i este confortabil i cnd expiri ndreapt-i trunchiul i ntoarce-te n poziia iniial. ndreapt-i tlpile picioarelor i las-i braele jos.

6. Repet ntreg exerciiul de mai sus, de data aceasta n direcia opus (aplecndu-te spre dreapta).

7. Dup ce termini, ntinde-te pe spate i relaxeaz-te pentru aproximativ un minut i simte-i buzz-ul energetic.

P a g e | 14

Ministerul Bucuria lui Satan

Poziia Mortului Savasana

1. ntinde-te pe spate cu braele i cu picioarele uor deprtate. Palmele sunt cu fa n sus. Sucete-i capul de la stnga la dreapta pn cnd este centrat i ntr-o poziie confortabil.

2. ncepe i ntinde-i braele i picioarele i sucete-le i pe acestea de la stnga la dreapta pentru a le centra.

3. ine-i umerii departe de gt i picioarele departe de pelvis. Respir profund, din abdomen.

4. Relaxeaz-te complet.

5. Stai n aceast poziie pentru 5 15 minute. Linitete-i mintea i concentreaz-te pe respiraie i pe corp. Tot acum poi face i Meditaia Vid

6. Dup aceast poziie, ndoaie-i uor genunchii, ntoarce-te pe partea dreapt, ridic-te i ezi n fund.

****** ****** ******

P a g e | 15

Ministerul Bucuria lui Satan

Credite:

www.JoyOfSatan.org

www.true-ancient-yoga.webs.com

www.abc-of-yoga.com www.yoga.about.com www.yogajournal.com

Link-uri utile n limba romn:

www.satanismul.blogspot.ro

www.666soarelenegru.blogspot.ro

www.minciunaholocaustului.blogspot.ro

Link-uri utile n limba englez:

www.joyofsatan.org

www.666blacksun.org

www.spiritualwarfare666.webs.com/Third_Reich.htm

www.gblt.webs.com/Real_Holocaust.htm

www.see_the_truth.webs.com

www.vovimbaghie.com

www.gblt.webs.com/index.htm

P a g e | 16

Ministerul Bucuria lui Satan