Home >Documents >FITNESS PENTRU MINTE Antrenează-ţi creierul! · Construieşte-ţi sănătatea FITNESS PENTRU...

FITNESS PENTRU MINTE Antrenează-ţi creierul! · Construieşte-ţi sănătatea FITNESS PENTRU...

Date post:20-Jun-2018
Category:
View:243 times
Download:2 times
Share this document with a friend
Transcript:
  • Construiete-i sntatea FITNESS PENTRU MINTE

    Antreneaz-i creierul!Cochetezi cu perspectiva pensiei, dar ai planuri pentru nc cel puin 50 de ani de acum ncolo? Asigur-te c mintea ta e pregtit s in pasul cu tine. De Diana-Florina Cosmin

    Cte frunze avea cel de-al treilea copac din al doilea ir de pe partea stng a ecranului? Care e diferena de intona-ie ntre ars i ras? Nu, nu sunt jocuri copilreti, ci exerciii din pro-

    gramul tiinific Fitness pentru creier, dezvoltat de compania Posit Science, a celebrului neurolog ame-rican Michael Merzenich.

    JoCurI penTru CreIer. Dei multe ntrebri pot prea absurde la prima vedere, testele au dove-dit c folosirea regulat a programului, ce se vinde n format CD, poate mbunti cu pn la 131% viteza cu care creierul proceseaz sunetele i i poate nti-neri memoria cu 10 ani. Sun bine, nu?

    Medicul neurolog Mircea Oanu (69 de ani), care a rmas foarte activ i dup ce s-a pensionat i lucreaz n regim de colaborare la Centrul Medical Medsana, nu are dubii n privina necesitii unei activiti mentale susinute, chiar i la vrste nain-tate. Mai mult, indiferent de vrst, o minte activ este o minte sntoas. Fie c activitatea o reprezint ahul, fitnessul cu sunete i cuvinte al lui Michael Merzenich sau, pur i simplu, socializarea. La noi nc nu exist comuniti unde pensionarii s se poa-t ntlni pentru a discuta i a nu se mai simi sin-guri, explic Oanu drama multor oameni n vr-st, pe care pensia i deconecteaz de la realitatea nconjurtoare i i nchide ntr-o lume a lor. Un om izolat ajunge s i piard vocabularul... ce alt semn mai clar de deteriorare a funciilor cognitive?, expli-c Oanu, doctor n medicin, cu o experien de aproape 50 de ani ca medic, din care doisprezece ca ef al seciei de neurologie de la Spitalul Elias.

    AnTrenAMenT CoMpleT. De fapt, nu tre-buie s atepi btrneea pentru a face exerciii de memorie. Antrenamentul minii trebuie s nceap din tineree i se afl n strns legtur cu

    ntreinerea general a organismului, de la aspec-tele alimentare pn la micarea fizic. Mircea Oanu, la rndul su pensionar activ, mrturise-te c nu mai folosete maina personal dect pen-tru deplasri n afara Bucuretiului, prefernd s mearg kilometri ntregi pe jos. Obosesc foar-te tare uneori, dar micarea este esenial pentru organism, iar pentru oamenii n vrst mersul pe jos este cel mai la ndemn sport. Unde mai pui c te scutete i de consumul nervos, inerent n tra-ficul rutier bucuretean.

    Dei muli medici recomand edine la sal, cu greuti moderate, chiar i pentru vrstnici, doc-torul Oanu se arat rezervat, recomandnd un ndrumtor specializat, cel puin n primele edine. Din punctul su de vedere, cel mai bun instrument de fitness l reprezint un animal de companie, care transform plimbrile de diminea i de sea-r ntr-un obicei sntos i obligatoriu. Pentru cei care nu au nepoi ori un animal de cas pe care s l plimbe n parc, orice ieire trebuie s devin un pri-lej de a merge pe jos.

    reGulA ModerAIeI. Alimentaia joac, de asemenea, un rol-cheie. Chiar dac organismul are nevoie de toate tipurile de nutrieni, foarte reco-mandate sunt legumele i fructele, carnea alb (mai ales pentru oamenii n vrst), petele (inclusiv cel gras), lactatele i, n general, orice aliment n canti-ti moderate. Eu sunt adeptul principiilor anglo-saxone: un mic dejun consistent, un prnz lejer i o cin frugal. Niciodat o singur mas pe zi!, argu-menteaz Oanu nevoia de a respecta un echilibru al meselor zilnice. Uleiul de msline trebuie s nlo-cuiasc pe ct posibil uleiul de floarea-soarelui i, un obicei pe care romnii trebuie s i-l nsueasc, prima micare la mas nu trebuie s fie presra-rea unei lingurie de sare peste mncare, remarc el. Excesul de alcool i de dulciuri este strict inter-

    28 F o r B e s 13 iulie 2009 GhIdul pensIonrII

  • zis, dar un pahar de vin roz, dup o mas copioa-s, poate fi binevenit, din cnd n cnd. Francezii l consider responsabil pentru lupta mpotriva arte-rosclerozei i a bolilor cardiovasculare, sublinia-z medicul neurolog. Un obicei n legtur cu care Mircea Oanu se arat de nenduplecat l reprezin-t fumatul: Total exclus!. Aici nu mai funcionea-z tactica moderaiei. Pentru un stil de via sn-

    tos, ar fi ideal ca pensionarii s poat iei din ora pentru a cltori n locuri noi, mcar o dat pe an. ansa de a vedea un loc nou, de a sta de vorb unii cu ceilali, asta e ceva extraordinar de preios pen-tru sntatea minii, mai ales dup o anumit vr-st , consider Mircea Oanu. n definitiv, calitatea btrneii noastre depinde doar de noi i, mai ales, de deciziile luate, n mod contient, n tineree. F

    Golden Retrieverul Tara l ine n form pe Mircea Oanu

    Foto

    : Va

    lI mIr

    ea

    GhIdul pensIonrII 13 iulie 2009 F o r B e s 29

    doctor pensiedoctor pensie2

Click here to load reader

Reader Image
Embed Size (px)
Recommended