PERECalorii: 79/100 g

PIERSICICalorii: 39/100 g

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

Proteine: 0,9 gCarbohidraţi (glucide): 9,5 gLipide (gr

ţin vitamina Cţin

ţi, antioxidanţi

propriet ţi antioxidante puterniceîntdiureticeputernic energizantecombat asteniastimularea producţiei de bilajut

ăsimi): 0,3 gCon

ăăresc imunitatea

ăă la pierderea în greutate

şi vitamina A, vitaminele B3, B5 şi E.Mai con şi fier, magneziu, fosfor, zinc, iod, potasiu şiseleniu, dar şi fitonutrien şi carotenoizi, fibre.

şi laxative

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

ajutbenefice

întârzie procesul de îmbîmbun ţesc starea de dispoziţiemenţin str ţea tenului

ă la echilibrarea sistemului nervosă

ătrânireătă

ălucirea

în cazurile de litiaza urinar

şi tinere

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

Proteine: 1 gCarbohidraţi (glucide): 16 gLipide (gr

ţin vitaminele A, B1, B2, C, K, potasiu, magneziu,sodiu, calciu, fier, fosfor, cupru, iod

menţin ochii sprevin apariţia canceruluigrtrateaz ţiile, artritaindicate în tratamentul reumatismuluiatenueaz ţiaînlreduc febraefect sedativcombat efectele stresuluicombat anemiaajut ţionare a glandei tiroide

ăsimi): 1 gCon

ă de grăsimi sănătoase.

ănăto

ăbesc vindecarea litiazei renaleă inflama

ă constipaătură oboseala

ă durerile în gat

ă la buna func

şi o cantitateneglijabil

şi

şi guta

şi surmenajulşi calmeazşi cicatrizant

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

MERE6Calorii: 7/100 g

Compoziţie 100g:Proteine: 0,5 gCarbohidraţi (glucide): 15 gLipide (gr

ţe nutritive,precum magneziu, fosfor, fier

ţii noastre.

luptprevin bolile cardiovasculareprevin diareea ţia

întprevin osteoporozamenţin glicemia la nivel normal

ăsimi): 0,3 gBogate în vitaminele A, B1, B2

ănătă

ă împotriva hipertensiunii

ăresc oasele

şi C, dar şi în substanşi potasiu, merele au numeroase

beneficii asupra s

şi constipa

AVANTAJE ŞI BENEFICII:

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

detoxific organismul ţi antiviraleprevin accidentele vasculare cerebralescad riscul formconferîncetinesc procesul de îmbasigur

previn aterosclerozareduc colesterolul

înl

ă ă

ării calculilor urinariă elasticitate

ătrânireă un bun tranzit intestinal

ătură oboseala

şi au propriet

şi fermitate pielii

şi starea de nervozitate

KIWICalorii: 1/100 g6

NECTARINECalorii: 47/100 g

CIREŞECalorii: 63/100 g

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

Proteine: 1.1 gCarbohidraţi (glucide): 16 gLipide (gr

ţin, pectine, caroten, saponine, flavonoizi, vitamine (C,A, B1, B2, E, PP), potasiu, precum

ţecancerigene, naturale sau sintetice, prevenind astfel incidenţacancerului.

stimuleaz ţin imunitatea naturalluptamelioreazeliminprotejeazluptechilibreaz ţia hepaticreechilibrare a pH-ului din sângebenefice în cazuri de acidozluptsusţin producerea melatoninei de c

ăsimi): 0,2 gCon

ă (Zn, Cu,Mn, Co), acidul elagic, care anihilează efectele unor substan

ă ă a organismuluiă împotriva cancerului

ă artritaă insomnia

ă inimaă împotriva colesterolului rău

ă func ă

ă ăă împotriva îmbătrânirii

ătre organism

şi Ca, P, Mg, Fe şi unelemicroelemente absolut necesare în terapia uman

şi sus

şi alcaloz

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

ţi (glucide): 15 gLipide (gr

ţin vitamina E, A

ţei maculare legate de vârsta), fibre.

ţesc s

Proteine: 1 gCarbohidra

ăsimi): 1 gCon

ă (un antioxidant care poate protejaîmpotriva degenerescen

îmbunătă ănătatea inimii

ă problemele respiratorii

benefice în cazul astmului

şi C, flavonoizi, carotenoide, potasiu, zinc,acid folic şi magneziu, lutein

şi a colonului

amelioreaz

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

protejează ochii împotriva degenerescentei maculareă

reduc riscul de formare a cheagurilor de sânge

previne apari

eficiente împotriva arterosclerozei

ă ADN-ul

recomandate în osteoartrita

menţin în limite normale nivelul glicemieiţia cancerului de colon

şi artrita reumatoid

protejeaz

Compoziţie 100g:Proteine: 0,4 gCarbohidraţi (glucide): 11,4 gLipide (gr

ţin vitaminele: retinol, acid ascorbic, niacin

au efect pozitiv asupra sistemului imunitar

scad tensiunea arterialăprevin deshidratareaprevin constipaţia

ăsimi): 0 gCon ă şi tocoferol şi

minerale: potasiu, fosfor şi magneziu.

AVANTAJE ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

protejează pielea împotriva radiaţiilor ultravioleteîmpiedică procesul de distrugere a celulelorrecomandate în gută şi boli inflamatoriicontribuie la eliminarea acidului uricprevin diferite forme de cancerreglează nivelul de colesterolau proprietăţi antioxidante

LĂMÂICalorii: /100 g29

CĂPŞUNI3Calorii: 2/100 g

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

ţi (glucide): 12 gLipide (gr

ţine întreaga gam

ţi anti-inflamatoare.

ajutînt

ţie împotriva degenerescentei maculareprevine gingivitaefect beneficindicat în caz de bronprevine depunerile pe pereţii arterelormenţine s

ţiondetermin ţiiajut ţarea organismului purifica intestinele

Proteine 0,4 gCarbohidra

ăsimi): 0 gÎn afară de biotină, vitamina B12

ă de vitamine

ă cunoscută debromelaină, o enzimă cu proprietă

ă digestiaăre

ă un plus de energieprotec

ă

ănătatea cardiovascularăbenefic func ării sistemului nervos

ă cre ăă la cură

şi vitamina E, ananasulcon şi 16 minerale, inclusiv fier,calciu, cupru, zic, magneziu şi iod. Ananasul este deosebit debogat în beta-caroten (pro-vitamina A), vitamina C şicomplexul B de vitamine, este singura surs

şi are efecte antiinflamatoareşte sistemul imunitar

ofer

şi alte probleme ale gingieişi asupra pielii, prevenind ridurile

şit

şterea imunitşi

sângele

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

ANANASCalorii: 4 /100 g9

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

ţi (glucide): 9,3 gLipide (gr

ţinut bogat în vitamina C, furnizeazţi în

pieliţa sa de culoare alb ţi extrem de beneficepentru s

ofer ţprevenirea acidit ţii gastriceajuta la încetinirea procesului de îmbacţiune antisepticacţiune antiinflamatoareefect antipiretic (lupt împotriva febrei)creeficacecalmeazvindecvindec

Proteine: 1,1 gCarbohidra

ăsimi): 0,3 gCon ă oligoelemente, cum ar fi

calciul, potasiul, magneziul, fosforulă posedă ni

ănătatea cardiovasculară.

ă for ă sistemului imunitară

ătrânireă

ă

ăbireă sistemul nervos

ă acneeaă bătăturile

şi fierul. Flavonoizii prezenşte virtu

şte sintetizarea hormonilor antistresşi în cadrul curelor de sl

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

Compoziţie 100g:Proteine: 0,9 gCarbohidraţi (glucide): 7,7 gLipide (gr

ţin vitaminele B5, B6, C, K, mangan, potasiu, fibrealimentare, acid folic, fitonutrienţi ţi, care ajut

protecţie antioxidantprotecţie împotriva degenerescenţei maculareprotecţie împotriva artritei reumatoidale

întajut în cazurile de gutpropriet ţi anticancerigene

ăsimi): 0,3 gCon

ă împotrivaradicalilor liberi.

ă oferită de fenoli

ăresc sistemului imunitară ă

ă

şi antioxidan

AVANTAJE ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

echilibrul valorilor zah rului din sângeregleazo bun ţionare a creieruluilupt

ăă presiunea arterială artrită

ă funcă împotriva bolile de inimă

BANANECalorii: /100 g89

PORTOCALECalorii: 47/100 g

VIŞINECalorii: /100 g50

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

ţi (glucide): 12,2 gLipide (gr

ţioneaz ţiunilor cardiovasculare

îmbun ţesc circulaţia sângeluiîmpiedic

ţiapot regenera, tonifia

Proteine: 1 gCarbohidra

ac

ăsimi): 0,3gVi

ă pozitiv în cazul afec

ătăă acumularea grăsimilor în ficat

evită formarea cheagurilor de sângeajută la înlăturarea toxinelor din organismmic ă nivelul de acid uric din sângerefac fibrele muscularepot reduce durerea mai bine decât aspirinapot fi consumate pentru a trata constipa

şinele sunt surse bune de vitamine: B1, B2, B3, B6, B9,C şi E, dar şi minerale: calciu, potasiu, fosfor.

şoreaz

şi energiza tenul

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

bune în afecţiuni ale pielii precum cuperoza sau pistrui

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

ţi (glucide): 22,8 gLipide (gr

ţine o mulţime de vitamine

ţarea la nicotinţilor care sufer

Proteine: 1,1 gCarbohidra

ajut

ăsimi): 0,3gCon ă revitalizeze

ă la controlul tensiunii arterialebune pentru sănătatea oaselor

ă renun ăutile pacien ă de ulcer gastricsunt benefice asupra sistemului urinar

şi minerale capabile sşi remineralizeze organismul: vitaminele A, B, C, E, calciu, potasiu,acid folic, magneziu, crom, sodiu, fosfor şi fier.

şi a rinichilorameliorarea crampelor menstrualerefacerea organismului dup

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

reduc riscul de dezvoltare a bolilor de inimă, accidentelorvasculare cerebrale

ajută la reducerea depresiei

�

vindecarea anemiei

Compoziţie 100g:Proteine: 0,9 gCarbohidra

sus

ţi (glucide): 11,8 gLipide (gr

ţine vitaminele A, B, C, minerale, fosfor, fier, fibre,potasiu, sulf, cupru, magneziu

ţin producerea de hemoglobinţiile urechilor

ajut

reduc riscul apariţiei ulcerului

ăsimi): 0,1gFructul con

ăajută la prevenirea răcelilor previn infec

ă la combaterea radicalilor liberi ce dăunează ADN-ului

ajută la reglarea presiunii sangvineprotejează pielea de radicalii liberi

şi calciu.

AVANTAJE ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

sucul de portocale previne formarea calculilorscad considerabil riscul de cancer pulmonar

ătădau organismului rezisten ă la infecîmbun ţesc irigarea cu sânge a creierului

ţ ţii�

STRUGURICalorii: /100 g69

CAISECalorii: 48/100 g

GUTUICalorii: /100 g57

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

ţi (glucide): 15 gLipide (gr

ţine: hidraţi de carbon, provitamina A, vitamineleB1, B2, B6, C, E, PP, precum

ţiuni digestivebenefice în afecţiunile respiratoriiantidiuretic foarte puterniccombate st

ţiilorsunt foarte bune tonice cerebralehran

Proteine: 0,4 gCarbohidra

sunt bune în afec

ăsimi): 0,1 gCon

ările de vomărecomandate în curele de slăbirestimulează formarea anticorpilorluptă împotriva infec

ă excelentă pentru ficatcombat depresiile, epuizarea,

anxietatea

şi minerale (potasiu, fosfor,calciu şi sodiu).

şi stresul

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

remediu expectorant calmant în angina pectoralăajută în traheita, bronşita, puternic antioxidant

�

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

ţi (glucide): 18,1 gLipide (gr

ţi în vitaminele A, C, B6, acid folic, potasiu,calciu, fier, fosfor, magneziu ţin ţi mari deflavonoide, resveratrol - un antioxidant extrem de puternic

ţia sângelui

ţi antiinflamatorii

Proteine: 0,7 gCarbohidra

sunt depurativi, au efect diuretic

ăsimi): 0,4 gStrugurii sunt boga

ă

ajută la combaterea colesteroluluifavorizează circulastimulează sistemul imunitarau proprietămăresc stabilitatea ADN-ului

atenuează durerile de gută, sciatică

şi seleniu. Con şi cantitşi care

reduce efectele nocive ale radicalilor liberi.

şi laxativ

şi reumatism

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

protejeaz şi atacurile de inimă de hipertensiune ă

beneficii pentru sistemul respirator

ă enzimele care încetinesc îmbătrânirea

ă arterele de efectele nocive ale radicalilor liberi

reduc riscul apariţiei cheagurilor de sângeactiveaz

protejeaz

Compoziţie 100g:Proteine: 1,4 gCarbohidra

folosite pentru înt

ţi (glucide): 11,1 gLipide (gr

ţin acid citric, acid malic, sodiu, potasiu, calciu, zaharuri,fier, magneziu, cupru, provitamina A

ţilor

ajutcombat

ăsimi): 0,4 gCon

ărirea din

ă la tonifierea ficatuluiările depresive

tonifică sistemul nervos

şi multe alte vitamine.

st

AVANTAJE ŞI BENEFICII:

�

�

�

�

�

influen ă cre ă ăajută organismul să lupte împotriva cancerului

ţeaz ţii de hemoglobinşterea cantit�

� sunt recomandate în caz de astenie, stres, oboseală

stopează pierderile de memorie

importante în dietele de slăbitelimină toxinele din organism

luptă împotriva infec

tratează insomnia

�

�

�

�

�

ţiilor

PEPENE GALBENCalorii: 4/100 g3

PEPENE VERDECalorii: 30/100 g

GRAPEFRUITCalorii: 3 /100 g2

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

ţi (glucide): 8,1 gLipide (gr

ţinutului bogat de vitamina C, fructul de grapemai are în compoziţie

ţine

ţinerea s ţii gingiilorţiei

regleaz

Proteine: 0,6 gCarbohidra

efect anti-tumoralajut

ăsimi): 0,1 gÎn afara con

ă.

ă în lupta contra radicalilor liberiajută la men ănătăbun împotriva constipa

ă aciditatea gastricăcombate astmul

împiedică îmbătrânirea precoce a organismului

şi vitamina A, calciu, fosfor, potasiu, B1,B2, B5 şi fier. Asemenea roşiei, acest citric con şi licopein

benefic inimii (reduce riscul unui infarct)

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

recomandat în curele de sl

şte îmb

şte ficatul

ăbire

ă la prevenirea bolilor tubului digestivîncetine ătrânirea celularăîndepărtează colesterolul în timpul digestiei

eficient împotriva artritei, reumatismului, osteoartriteiajuta împotriva herpesului, scade nivelul glicemiei, ajuta în

bolile de rinichi, întăre

ajut

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

ţi (glucide): 8,2 gLipide (gr

ţine potasiu,folaţi, fibre.

ţ

ţe

ţia de ap

ţ

Proteine: 0,8 gCarbohidra

cur

ăsimi): 0,9 gEste bogat în vitaminele C, A, B6

ă ă tubul digestivextrem de important pentru pieleideal în orice cură de slăbireajută ochii ăîmbunătă

ără de radicalii liberipoate preveni cheagurile de sângeînlătură reten ă în excesscade colesterolul răucură ă toxinele din organismreu ă dreneze limfacombate celulita

şi B3, con

şi previne cataractşte sistemul imunitar

ap

şeşte s

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

ajută corpul să lupte cu bacteriileă metabolismul ărului din organism

şi infecşi nivelul zah

ţiileregleaz

Compoziţie 100g:Proteine: 0,6 gCarbohidra

men

ţi (glucide): 7,6 gLipide (gr

ţine între 9

ţine s

ţiei cancerului de colon

ţine s

ăsimi): 0,2 gEste o sursa ideală de vitamine (A, B6, C

ătate de pepene verde con

ănătatea inimiiefect antioxidant

eficient împotriva osteoporozeipăstrează creierul sănătos

ările de anxietateănătatea ochilor

relaxează ă vasele sangvineîn cure de detoxifiere, pentru întărirea sistemului imunitar

şi tianina) şi potasiu.O ceaşca şi jum şi 13 mg

de licopen un antioxidant foarte puternic.

şi reglator imunitarreduce riscul apari

şi activcombate st şi stressus

şi dilat

AVANTAJE ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

afrodiziac datorită con ăhidratează pielea, o tonifică, o face strălucitoarebenefic celor cu o alimenta ărcată de toxineindicat în afec ă renală, nefriteluptă împotriva cancerului

ă împotriva astmului

ţinutului de citrulin

ţie încţiuni renale, litiaz

ajut

RODIACalorii: 68/100 g

POMELOCalorii: 38/100 g

ROŞIICalorii: 18/100 g

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

Proteine: 0,9 gCarbohidraţi (glucide): 3,9 gLipide (gr

ţin vitamina A, complexul B (B1, B2, B5, B6), vitamina C,vitamina E, vitamina K, cantit ţi însemnate de potasiu, fosfor,fier, calciu, magneziu

protectoare ale sistemului nervosreglatoare ale metabolismuluiîntprotectoare ale sistemului endocrinlupt cu colesterolul mcontribuie la menţinerea s ţii oaselormenţine flexibilitatea vaselor de sângecombate obezitateapropriet ţile antiinflamatoare

combat tromboflebita

ăsimi): 0,2 gCon

ă

ăritoare ale sistemului cardiovascular

ă ăritănătă

ă

şi seleniu, precum şi acizi organici.

şi diabetul de tip II

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

ajut în cataract

importante pentru ochi

efecte împotriva cancerului de prostat ,a infecţiilor în general

ă ă sau degenerarea maculară

ă

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

Proteine: 1 gCarbohidraţi (glucide): 17,2 gLipide (gr

întm ţiibun

mscade febratonifiaz

ţe ţiile vitalereduce colesterolulstimuleaz

reface organismul dupscade riscul bolilor de inimregleaz

ăsimi): 0 gE o excelentă sursă de potasiu

ăreăre

ă în caz de durere în gat sau răgu ă

ăre

ă muătă

ă apetitul

ă canceră

ă hipertensiunea

şi de vitaminele B5, B6, C, dar şide cupru şi fibre.

şte imunitateaşte rezistenta organismului la infec

şeal

şte fertilitatea

şchiul cardiacîmbun şte func

şi digestiaprevine cancerul

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

fluidizeazreduce inflamaţia asociat

ă sângele, scade colesterolulă cu artrita

Compoziţie 100g:Proteine: 0,8 gCarbohidra

ajut

ţi (glucide): 9,6 gLipide (gr

ţine vitamine: retinol, acid ascorbic

ţ

ţa organismului,reduce stresul

ţiile digestiveactiveaz

ăsimi): 1 gCon ă

ă producerea hormonilor de către glandele suprarenale

cură ă ficatultonifică vasele capilarefrânează procesul de îmbătrânireîntăre

ă sistemul imunitarelimină radicalii liberistimulează secre

ă acidul folic

şi niacin şi minerale:potasiu, fosfor şi magneziu.

şte oaselecreşte rezisten

şi oboseala,stimuleaz

AVANTAJE ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

ajut

ţia fierului în intestin

ă la eliminarea toxinelor din organismcontribuie la reducerea colesteroluluifavorizează absorb

DOVLECEICalorii: 12/100 g

CASTRAVEŢI1Calorii: 2/100 g

VINETECalorii: 24/100 g

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

ţi (glucide): 5,7 gLipide (gr

ţin o palet

e z eimunitar

ţibenefic

Proteine: 1 gCarbohidra

calmant al sistemul nervosajut

ăsimi): 0,2 gCon ă largă de vitamine

ă

ă ăril de nervozitateajută la întărirea sistemuluiluptă împotriva canceruluieste o adevărată hrană pentru creiersursă importantă de antioxidan

ă pentru sistemul cardiovascularprotejează împotriva radicalilor liberiajută la combaterea stresului

şi minerale (A, C, B1, B2,B3, B5, B6, potasiu, fosfor, calciu, sodiu, magneziu, zinc)

la combaterea insomniilor

temper a st

efect diuretic şi antiinflamator

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

sunt foarte indicate persoanelor care suferă de diabeteste indicată consumarea vinetelor pentru anemie

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

Proteine: 1 gCarbohidraţi (glucide): 2 gLipide (gr

ţin mangan, vitamina C, magneziu, fibre, vitamina A, potasiu,cupru, acid folic, vitamina K, fosfor, omega 3, calciu, zinc, vitamina B.

produc un efect general anti-inflamator

amelioreaz

amelioreaz ţiunile ocularefoarte util în cura de sl

ăsimi): 0,1 gCon

ă simptomele artritelor

ă afecăbire

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

luptă împotriva cancerului, mai ales de prostatăă, trombozele în general

ă reumatoidăă, boli oculare

ă

ă protec ă

combate tromboflebiteficient în reumatism, poliartritindicat în miopie, cataract

efecte benefice în scleroza multipl

asigur ţie cardiovascular

Compoziţie 100g:Proteine: 0,6 gCarbohidraţi (glucide): 2,2 gLipide (gr

ţin vitamine din grupul B, vitamina A

contribuie la eliminarea toxinelor din organismtrateaz ţiuni precum tusearecomandaţi în probleme ale tenului

previn bolile de rinichi

sunt utili în tratarea cearchidrateaz

ăsimi): 0,2 gCon

ă afec

ăneloră

şi C, fier, magneziu,fosfor, potasiu, zinc.

şi restabilesc Ph-ul tenului

AVANTAJE ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

aduc presiunea sângelui la un nivel normallupt ţiiau calorii negative, recomandaţi în curele de sl

ă cu arsurile stomacului ăăbire

şi creşterea acidit�

�

�

�

�

menţine ţesuturileajutîmpiedic ţia gastriteiau propriet ţi diureticeajut ţieefect laxativ

sunt recomandate diabeticilor

calmeaz

şi pielea sănătoaseă organismul să elimine toxinele

ă apariă

ă în expectora

ă durerile provocate de artrită�

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

Proteine: 1,6 gCarbohidraţi (glucide): 5,7 gLipide (gr

ţine vitaminele (A, B1, B2, B6, B9, C, E, K,)

gr

benefic

opreefect depurativ

ăsimi): 0,2 gCon ărurile

minerale (fosfor, potasiu, calciu, sodiu, fier, iod

ăbe ăgilor

ă în entorse

şi sşi cobalt)

şte procesul de vindecare a pl

şi nevralgii

şte hemoragiile

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

amelioreazcombate procesul de îmb

ă boli ca anemia, gastrita, ulcerulătrânire prematură

tratament adjuvant în curele de slăbire

�

�

previne cancerul de colonbun în colită ă ăşi gut

SALATA VERDECalorii: 17/100 g

Compoziţie 100g:Proteine: 1 gCarbohidraţi (glucide): 6 gLipide (gr

ţine vitamina B6, vitamina B1, vitamina E, vitamina K,vitaminele A

reduc riscul apariţiilor bolilor cardiovasculare

luptă împotriva radicalilor liberireduce riscul de stop cardiacrecomandat pentru aterosclerozăacţionează împotriva bolilor de inimărecomandat în diabetul zaharatajut la scăderea colesterolului

prevenirea cancerului de colon, dacsunteţi fumător activ sau pasiv

ăsimi): 0 gCon

ă

ă

şi C, vitamina B6 şi acid folic, mangan, potasiu, cupru,molibden, triptofan, fibre.

AVANTAJE ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

� previne şi combate cataracta

� menţinerea sănătoasă a vaselor de sânge

ARDEI GRAS31Calorii: /100 g

VARZĂCalorii: 31/100 g

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

Proteine: 1,2 gCarbohidraţi (glucide): 3,3 gLipide (gr

ţţi sedative.

cre te ţa ţii

laxativ, pentru cei ce sufer ţiereduce riscul de boli ecombate insomnia

reduce semnificativ colesterolulinduce senzaţia de saţietatemenţin un sistem imunitar sreduc riscul de obezitatereduce riscul unor boli cronice

ăsimi): 0,3Aduce un aport însemnat de acid folic, vitamina C, A, B, D

ă fitochimică numită lactucin, careare proprietă

rezisten la infecă digestia

ă de constipacardiac

ănătos

şi Ebeta-caroten, potasiu şi o substan

ş şi virusurinormalizeaz şi tranzitul intestinal

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

organismului

ă la pierderea kilogramelor în plus

antianemic

ajut

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

ţi (glucide): 9,6 gLipide (gr

ţine vitaminele A, B1, B2, C, s

ţie cardio-vascular

ţieidiuretici, depurativi

Proteine: 0,9 gCarbohidra

reduc semnificativ riscul de cancerajut

ăsimi): 0,2 gCon ăruri minerale (calciu,

magneziu, fier, potasiu, sodiu, fosfor), asparagina

ă în epuizarea fizicăoferă protec ăefecte benefice în cazul gastriteiajuta împotriva diareii sau constipa

ăresc vederea

şi beta-caroten.

şi laxativi

analgezici, hemostatici

înt

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

stimulatori hepatici şi renalişitele cronice

capacit

bactericizi, vermifugi

combat bronă

beneficii în anorexie

�

�

ţi de vasodilatatorefectele pozitive în diabet

cicatrizanţi gastricicombat anemia

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

ţi (glucide): 6,6gLipide (gr

.

ţioneaz

ţine la un nivel optim tensiunea arterial

ţiunile digestive

ţia diabeticilor

Proteine: 2,8 gCarbohidra

intervine în combaterea cancerului pulmonarac

ăsimi): 0 gBogat în vitamine (C, complexul B), minerale (calciu,

magneziu, mangan, fier, potasiu, zinc, seleniu, fosfor)

ă în cancerul de prostată ă urinarărecomandat pentru tratamentul cancerului esofagianblochează dezvoltarea cancerului de sân

ă;

previne cataractafortifică sistemul imunitarprevine afecprevine osteoporozareduce hiperglicemiaaliment important în alimenta

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

şi de vezic

şi colonmen

ajuta femeile însărcinate să aibă o na ăştere uşoar

� benefic împotriva cancerului de stomac

MORCOVICalorii: 41/100 g

Compoziţie 100g:Proteine: 3,1 gCarbohidraţi (glucide): 3,3 gLipide (gr

ţine potasiu, cupru, calciu, iod etc.

ajut ţinerea unei presiuni sanguine sc

previne atacul cerebralînt

ţiile

ăsimi): 0,3 gSunt bogate în special în grupa vitaminelor B: riboflavina,

niacina, acid folic, tiamina ă ă

ă la men ăzute

ăresc oaseleprevine anemiaîntăresc imunitateaprevin infec

şi B6. Sunt singura surs vegetarian devitamina D. Con

AVANTAJE ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

asigur ţionare a metabolismuluiajut ţinerea unei epiderme tinereprevine problemele cardiace

ă o bună funcă la men

CIUPERCICalorii: 22/100 g

BROCCOLICalorii: 34/100 g

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

Proteine: 0,9 grCarbohidraţi (glucide): 10,1 gr.Lipide (gr

ţine vitaminele A, B, C

ţenaturale: acid fosforic .

ăsimi): 0,1 gr.Con

ăeste stimulent al sistemului nervosstimulează sistemul hepaticajuta sistemul renalputernic diureticbun expectorant

ăantisepticăantireumatică

şi E, numeroase oligoelemente precumsodiu, potasiu, calciu, siliciu, iod, fosfor, carbon, clor, magneziu, zinc,cupru acid fosforic şi acetic, oxidaze şi alte enzime; substan

şi acetic, oxidaze şi alte enzime

antiseptic

afrodiziac

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

antiinfec ă ă ă durerea)dizolvant

ţioas antalgic (calmeazşi eliminator al ureei şi al clorurilor

CEAPĂCalorii: 42/100 g

Compoziţie 100g:Proteine: 2,8 gCarbohidraţi (glucide): 6,6gLipide (gr

ţine vitaminele C, A, B1, B6, B2, fosfor, zinc, calciu,magneziu, fier, mangan, caroten, cupru

poate fi consumatprevine atacul cerebraldetoxifiazanticangerigenantireumaticenergizant naturalanalgezicantianemic

scade nivelul colesteroluluisprijin

ăsimi): 0 gCon

ă în curele de slăbire previne bolile de inimă

ă organismul

ă

ăă

benefică în boli oftalmologice

ă sistemul imunitar

AVANTAJE ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

CONOPIDĂ34Calorii: /100 g

Compoziţie 100g:Proteine: 6,8 gCarbohidraţi (glucide): 26,3 gLipide (gr

alunga bolile prin cre ţii

are propriet ţi tensioreglatoarereduce colesterolul r

ţiuni digestivecombate eficient oboseala

ţine substanţe anticancerigene

efect de detoxifierescade efectele nocive ale fumatului

ăsimi): 0,1 gUsturoiul este o sursă bună de magneziu, vitamina B6, C

ăă inima

antiinflamator distruge bacterii rezistente la medicamente

ă

ăău din sânge

util pentru cei cu afec

ăsimilorcon

favorizează eliminarea grăsimilor

şi B1.Este bogat în fosfor, seleniu, calciu, potasiu, fier.

proprietate de antioxidant naturalajut organismul în lupta împotriva radicalilor liberiprotejeaz

şterea imunit

şi asteniabenefic în metabolismul gr

AVANTAJE ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

reduce stocarea gr

ţii

bun tonic energetic

ăsimilor în organismindicat a fi inclus în orice cură de slăbire

protejează organismul de infec

USTUROICalorii: 137/100 g

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

Proteine: 2,4 gCarbohidraţi (glucide): 7,6 gLipide (gr

previne apariţia osteoporozeiscade nivelul colesteroluluimenţine rezistenţa oaselorprevine bolile cardiovascularecombate anemia

ăsimi): 0,2 gSursă excelentă de vitamina C, vitamina K, vitamina A, vitamina

B3, vitamina B2, vitamina B1 fibre, mangan, potasiu, acid folic,triptofan, fier, magneziu, cupru, calciu, fosfor, omega 3.

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

şi astenia�

�

îmbun ţeregleazputernic efect antiinflamatorajutrecomandat

ătăă nivelul glicemiei

ă la refacerea pancreasuluiă în curele de slăbire

şte memoria

Compoziţie 100g:

AVANTAJE

Proteine: 0,7 gCarbohidraţi (glucide): 3 gLipide (gr

ţelin

aţiali.

reduce colesterolulîndep ţiascade tensiunea arterialîmbun ţe ţiile renale

ajutgrcalmeaz

ăsimi): 0,2 gFrunzele de ă sunt bogate vitamina A, în timp ce

tulpinile sunt o sursă excelentă de vitamina B1, B2, B6ugă potasiu, acid folic, calciu, magneziu, fier,

fosfor, sodiu

ărtează constipaă

ătă

ă la detoxifierea organismuluiăbe

ă sistemul nervos

şi C lacare se ad

şi aminoacizi esen

şte func

şte eliminarea pietrelor renale

ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

�

�

trateazeliminarea pietrelor vezicii biliare

ajut

ă cancerul de stomac

ă la slăbit

şi colonşi urinare

FASOLE VERDECalorii: 35/100 g

Compoziţie 100g:Proteine: 2 gCarbohidraţi (glucide): 19 gLipide (gr

ţie amidon, glucoz

ţine inima sţie

ăsimi): 0,15 gAu în compozi ă, acid folic, vitaminele C, B1,

B6, C

scad presiunea arterialăajută sistemul digestivmen ănătoasăproduc bună dispozi

şi K, şi minerale, ca potasiu, fosfor, magneziu.

AVANTAJE ŞI BENEFICII:�

�

�

�

�

�

�

�

întăresc sistemul imunitar

sunt de mare ajutor persoanelor care suferă de reumatismă de ulcer

sunt u ă digestiaîmpiedică depunerile de calciu în rinichi

pansament gastric pentru cei care sufer� şor digerabili şi faciliteaz

CARTOFICalorii: 89/100 g

ŢELINACalorii: 16/100 g

Compoziţie 100g:Proteine: 1,7 gCarbohidraţi (glucide): 6,9 gLipide (gr

ţine fibre, zaharuri, sodiu: potasiu, calciu, magneziu,vitamina B6, vitamina C, vitamina A, etc.

înt ţii

combate contracţiile musculare

fortificleac în afecţiuni respiratorii

ascade riscul de sclerozprevine accidentul vascular cerebralprevine formarea pietrelor la rinichi

ăsimi): 0,2 gCon

ăre

ă sistemul imunitar

previne artrit reumatoidăă multiplă

AVANTAJE ŞI BENEFICII:

�

�

�

�

�

�

�

�

�

şte oasele şi din

şi previne anemia

�

�

�

previne cancerulvindec

prevenirea bolilor de inim

regleaz

ă degerăturile

ă

ă nivelul de zahăr din sânge

GULIA7Calorii: 2 /100 g