+ All Categories
Home > Documents > Elemente de Gimnastica Acrobatica

Elemente de Gimnastica Acrobatica

Date post: 09-Oct-2015
Category:
Upload: silviu1408
View: 252 times
Download: 10 times
Share this document with a friend
Description:
PP presentation for gymnastics elements

of 12

Transcript
  • Cuprins1. Rostogolirea nainte2. Rostogolire nainte n stnd deprtat3. Rostogolirea napoi4. Rostogolire napoi n stnd deprtat5. Podul de jos6. Stnd pe omoplai 7. Stnd n cap8. Stnd n mini cu rostogolire9. Msuri de precauie

  • Rostogolirea nainteRostogolirea nainte este un element de baz n gimnastic, fiind printre primele nvate.

    1.Rostogolirea nainte se ncepe din picioare, urmeaz ghemuirea, plasarea minilor pe saltea, n drept cu umerii i cu palmele nainte.

    2. Brbia se sprijin de piept iar capul se pune pe saltea, urmnd mpingerea de pe podea cu ajutorul picioarelor i rotirea peste cap, ajungndu-se astfel pe spate, urmnd ridicarea n picioare.

  • Rostogolire nainte n stnd deprtat1.Poziia iniial-stnd.2.Prin impulsia n vrful picioarelor,deplasarea trunchiului ndoit nainte . 3..Preluarea amortizat a greutii corpului pe brae i rulare nainte,pe spate , cu corpul ndoit.4.Deprtarea energic a picioarelor n faza ascendent a rulrii nainte.5.Ridicarea n stnd este susinut de: -mpingerea palmelor n sol; -deplasarea corpului , a umerilor i a capului nainte; -presarea vrfurilor spre sol;6.Poziia final: stnd deprtat cu trunchiul aplecat la 90 grade , braele lateral.

  • Rostogolirea napoiRostogolirea napoi e asemntoare cu cea nainte, numai c n revers. 1. Se ncepe din picioare, dup care urmeaz aplecarea ntr-o poziie ghemuit. 2. Se nclin spatele, ncet, pn cnd posteriorul atinge salteaua. Se continu aceast nclinare pn cnd umerii ating salteaua, minile se duc lng umeri, iar brbia se duce la piept.3. Palmele se preseaz pe saltea i se continu rotirea corpului peste cap, urmnd ridicarea n picioare.

  • Rostogolire napoi n stnd deprtat1.Poziia iniial stnd2.ndoire nainte i dezechilibrare napoi3.Amortizare prin preluarea greutii pe brae pn n poziia aezat ndoit4.Rulare napoi cu corpul ndoit5.mpingere n brae i deprtarea picioarelor6.Poziia final-stnd deprtat cu trunchiul aplecat la 90 grade , braele lateral

  • Podul de jos1. Se realizeaz din poziia culcat dorsal, cu palmele sprijinite sub umeri, picioarele ndoite, cu tlpile uor deprtate i aezate pe sol. 2. Din aceast poziie se efectueaz simultan extensia braelor, picioarelor i trunchiului, ajungnd n poziia arcuit a corpului, cu capul pe spate, meninndu-se aceast poziie.

  • Stnd pe omoplai (Lumnarea)1. Se realizeaz din poziia de ntins pe spate cu minele sub mijlocul spatelui, picioarele i partea inferioar a corpului sunt ridicate astfel nct greutatea corpului e susinut de cap, gt, umeri i partea superioara a braelor. 2. Privirea este ndreptat spre degetele de la picioare, iar capul este lipit de saltea.

  • Stnd n cap1. Pentru a obine aceast poziie, coatele i minile trebuie s formeze un triunghi echilateral pe saltea, iar coatele trebuie inute direct sub umeri. Palmele se in curbate n sus pentru a plasa ceafa n interiorul lor. 2. Din aceast poziie, ducei picioarele spre fa, stivuind oldurile peste umeri. n timp ce oldurile se apropie de umeri, punei presiune n jos prin coate. 3. ncet, aducei oldurile n spate, permind pelvisului s se afle direct deasupra umerilor. 4. Ultimul lucru rmas este s v ndreptai picioarele, astfel nct s fie perpendiculare pe sol.

  • Stnd n mini cu rostogolire1.ncepe din poziia de flotare, cu palmele aezate pe saltea n dreptul umerilor. 2.Picioarele se duc spre fa, pn cnd nu se mai poate nainta. 3. Urmeaz ridicarea picioarelor, dar nu simultan, pn cnd corpul se afl n poziie vertical. Braele i picioarele trebuie s fie drepte, iar privirea ndreptat n fa. 4. Urmeaz ndoirea braelor, aplecarea capului nainte, contactul umerilor cu solul, ndoirea genunchilor i poziia final sprijin ghemuit.

  • Msuri de precauie pentru evitarea accidentelor

    Indiferent de natura sportului practicat, un minim de nclzire este obligatoriu. Dac nu te nclzesti, exist riscul de complicaii, accidentri.

    O nclzire general presupune : rotiri ale capului, gtului, braelor, trunchiului, ncheieturilor, extensii ale trunchiului, fandri, genoflexiuni.

  • Realizator:


Recommended