10
De ce e important sa-ti faci timp pentru tine?
De ce e important sa-ti faci timp pentru tine?
De ce avem nevoie de timp pentru noi insine?Psihologii spun ca...
Iti "reporneste" creierul Te destinde Iti mareste putetrea de concentrare Iti creste productivitatea
Studiile realizate de Universitatea din Michigan audemonstrat ca lipsa timpului personal intr-o casnicie creeazamult mai multa insatisfactie decat o viata sexualaneimplinita.
Iti ofera sansa introspectiei Te ajuta sa gandesti profund Rezolvi mai usor problemele Ai relatii mai frumoase
Au familistii suficient timp personal?
In p
lus,
in c
ompa
ratie
cu
tatii
,m
amel
e pe
trec
10 o
re p
esa
ptam
ana
ocup
andu
-se
de m
aim
ulte
sar
cini
in a
cela
si ti
mp.
Spr
eex
empl
u, tr
ebui
e sa
se
ocup
e in
acel
asi t
imp
de o
rdin
ea in
cas
a si
educ
atia
cop
iilor
.
2825ORE ORE
Exista o diferenta mare intre timpul personal pe care il au parintii.Tatii au,in medie,28 de ore pe saptamana, iar mamele doar 25.
29% dintre familisti se plang de faptul ca, in relatia lor, nu au suficient demult timp pentru ei insisi si ca le lipsesc momentele de intimitate
31% dintre femei26% dintre barbati
Petrecem, in medie, 5,26 ore/zi cu activitati de relaxare.
Barbatii Femeile
5,6 ore 4,9 ore
Si copii au nevoie de timp personal, de asemenea!
Activitatile libere, neprogramate,- precum plimbarile cu bicicleta,fotbalul, alergatul, etc - dezvolta, in special functiile executive alecreierului.
Cum sa ai mai mult timp personal?
Iti lipseste timpul personal?Un studiu britanic a aratat ca este mult mai importanta CALITATEA
timpului personal decat CANTITATEA lui!
Calitatea crescuta a timpului personal conduce la:
O balanta echilibrataintre viata si munca
Implicare crescutala locul de munca
Sentiment crescut deimplinire personala
Timp personal de calitate nu insemna, neaparat, timp petrecut singur.Important este sa faci ceea ce-ti place.
Modalitati favorite de a ne petrece timpul liber:
Ne uitam la TV Socializam Facem sport
Cum sa castigi timp pentru tine?
1. Trezeste-te cu 30 de minutemai devreme decat toti ceilalti!
2. Daca ai o usa la camera ta,inchide-o!
3. Deconecteaza-te temporarde la toate gadgeturile!
4. Ia pauza de pranzintr-un parc!
5. Programeaza-ti intalnirilecu tine insuti!
...si, in plus...Scapa de vinovatieNu uita ca, avand grija de tine, eviti extenuaresi vei putea fi un partener, tata, angajat mai bun
Nu le spune celor dragi:"Am nevoie de timp pentru mine"
Mai bine impartaseste cu ei ceea ce faci:"M-am apucat sa joc fotbal cu alti amici"
Multumeste-te si cu mai putinAtunci cand ai de ales intre mai multe optiuni,daca te veimultumi si cu "indeajuns de bine" in loc de "perfect" vei face oeconomie considerabila de timp si energie
Reformuleaza-ti planurileGandeste-te: "Vreau SA AJUNG sa-mi petrec mai mult timp cu copiiimei" in loc sa te gandesti ca "TREBUIE sa-mi petrec mai mult timp cucopiii mei"
Foloseste-ti timpul personal cu intelepciune
Investeste intr-o carte buna, intr-un film, intr-un instrument muzical sau in echipament sportiv.Acestea sunt produse care iti ofera experiente - in comparatie cu simplele cumparaturi zilnice - si te vor face
la fel de fericit ca si orice alta experienta de viata precum vacantele sau concertele, spun studiile.
Iesi in societateSa te simti conectat cu ceilalti semeni este o componenta esentiala a fericirii umane, asa ca foloseste-ti o
parte a timpului personal pentru a interactiona cu altii in moduri care iti face placere.
Inscrie-te intr-unclub de lectura
Joaca jocuride societate
Iesi in cluburi Mergi la saloanede infrumusetarea
Inscri-te in excursii Planifica si pleacain drumetii
Fii prezent si distreaza-tela petreceri
Si...dupa toate astea
Toate studiilearata ca somnulne este afectatde gandurile pe
care le avematunci cand neasezam in pat
Pentru a avea unsomn bun,
gandeste-te laceea ce ti-a mersbine in ziua ce se
incheie sinoteaza-ti catevaganduri pozitive.
SURSA MATERIALULUI
HappifyLifehackBritish Psychological SocietyPew Research CenterBureau of Labor Statistics Time Use SurveyUniversity of MichiganCarter, S.B. BooksOther writers
