Școala Gimnazială ”Mihai Eminescu” Pitești

ȘCOALA PĂRINȚILOR

”ÎMPREUNĂ PENTRU COPII”

Coordonator:

Prof.psiholog Constantin RoxanaFlorentina

SESIUNEA NR. 2 - CUM PUTEM RĂMÂNE RELAXAȚI ÎN CONTEXTE STRESANTE?

17.11.2020 –ORA 10.00

AGENDA

BUN VENIT

RECAPITULAREA ÎNTÂNIRII ANTERIOARE /

ACTIVITATEA PENTRU ACASĂ

ÎNŢELEGEREA STRESULUI. IDENTIFICAREA

SURSELOR DE STRES. IDENTIFICAREA

SIMPTOMELOR STRESULUI

CUM INFLUENŢEAZĂ MODUL NOSTRU DE

GÂNDIRE, REACŢIILE NOASTRE FAŢĂ DE

STRES – PERCEPŢIA ASUPRA STRESULUI.

AUTO-ADRESAREA

METODE PENTRU COMBATEREA

STRESULUI

STRESUL ŞI ROLUL DE PĂRINTE; STRESUL

PE TERMEN LUNG

ÎNŢELEGEREA FURIEI

CELE TREI ACŢIUNI PENTRU ABORDAREA

ŞI TRATAREA FURIEI

PLANUL PERSONAL PENTRU

MANAGEMENTUL FURIEI

TIMP PENTRU COMUNICARE ÎN GRUP

RECAPITULAREA ÎNTÂNIRII

PREZENTAREA ACTIVITĂŢII PENTRU

ACASĂ

ÎNCHEIERE

MOTTO 1

„IMPORTANT ESTE NU CEEA CE ŢI

SE ÎNTÂMPLĂ, CI FELUL ÎN CARE

REACŢIONEZI.”

HANS SELYE

MOTTO 2

• „ORICINE POATE SĂ SE ÎNFURIE,

ESTE UŞOR; DAR SĂ TE ÎNFURII PE

CINE TREBUIE, CÂT TREBUIE, CÂND

TREBUIE, PENTRU CE TREBUIE, ŞI

CUM TREBUIE – AŞA CEVA NU

ESTE UŞOR.’”

ARISTOTEL

MESAJE CHEIE

• STRESUL ESTE O COMPONENTĂ NORMALĂ

A VIEŢII ŞI A ROLULUI DE PĂRINTE.

• REDUCEREA STRESULUI NE AJUTĂ SĂ

AVEM MAI MULT CONTROL ASUPRA VIEŢII

NOASTRE.

• ABORDAREA EFICIENTĂ A STRESULUI

ESTE FOARTE IMPORTANTĂ PENTRU A FI

PĂRINŢI MAI BUNI.

• FURIA ESTE UN SENTIMENT NORMAL. MODUL CUM

PERCEPEM ŞI REACŢIONAM POATE SĂ NE AJUTE SAU

SĂ NE FACĂ RĂU NOUĂ ÎNŞINE ŞI COPIILOR NOŞTRI.

• CA PĂRINŢI, SUNTEM MODELE PENTRU COPIII

NOŞTRI; ÎI ÎNVĂŢĂM CUM SĂ ÎNVINGĂ STRESUL ŞI

FURIA.

DEFINIŢIE

…REPREZINTĂ O REACȚIE A

ORGANISMULUI FAȚĂ DE O

SCHIMBARE.

FACTORI STRESORI

Stresori chimici

Stresori biologici

Stresori psihologici

Stresul gravitațional

Stresul prenatal și neonatal

Tehnostresul

Stresul hiperbar

Stresori fizici

ŞTIU CĂ SUNT STRESAT ATUNCI CÂND...

PERCEPŢIA NOASTRĂ ASUPRA STRESULUI.

Auto-adresare

NEGATIVĂ

Auto-adresare

POZITIVĂ

Am un copil obraznic!

Copilul meu se comportă ca un copil normal

de vârsta lui.

Oamenii cred ca sunt un părinte groaznic.

Sunt un părinte bun care face tot ce poate

pentru copilul lui.

METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI PE TERMEN SCURT

Respiraţi adânc de trei ori şi

număraţi până la 10.

Faceţi câţiva paşi înapoi.

Folosiţi-vă simţul umorului.

Mişcaţi-vă. Faceţi o pauză.

METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI PE TERMEN LUNG

Construiţi-vă o reţea de sprijin.

Creaţi o rutină a familiei. Fiţi consecvent.

Simplificaţi rutina familiei în

momentele de stres ridicat.

Fixaţi un lucru pe săptămână pe care-l aşteptaţi

pentru a-l face cu familia dvs.

(“Timp special”).

Îngrijiţi-vă pe dvs. înşivă.

ALTE METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI

ALTE METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI

ALTE METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI

ALTE METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI

ALTE METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI

RÂSUL ARE 8 FUNCȚII

• îmbunătăţeşte circulaţia sângelui;

• măreşte numărul de celule care distrug bacteriile;

• accelerează bătăile inimii şi ritmul respirator;

• ridică tensiunea arterială;

• creşte cantitatea de oxigen în sânge;

• contribuie la scăderea intensităţii durerii;

• relaxează musculatura şi accelerează digestia.

FURIA

...este un sentiment normal.

Cele 3 acţiuni pentru abordarea şi tratarea furiei