BICICLETA EXERCITII MAGNETICA, B250

IInnffoorrmmaațțiiii iimmppoorrttaannttee ddee ssiigguurraannțțăă

VVăă rruuggăămm ssăă ppăăssttrraațții aacceesstt mmaannuuaall îînnttrr--uunn lloocc ssiigguurr ppeennttrruu rreeffeerriinnțțăă..

11.. EEssttee iimmppoorrttaanntt ssăă cciittiițții aacceesstt mmaannuuaall îînnaaiinnttee ddee aassaammbbllaarreeaa șșii uuttiilliizzaarreeaa eecchhiippaammeennttuulluuii..

UUttiilliizzaarreeaa ssiigguurrăă șșii eeffiicciieennttăă ppooaattee ffii oobbțțiinnuuttăă nnuummaaii ddaaccăă eecchhiippaammeennttuull eessttee aassaammbbllaatt,, îînnttrreețțiinnuutt șșii

uuttiilliizzaatt ccoorreessppuunnzzăăttoorr.. EEssttee rreessppoonnssaabbiilliittaatteeaa ddvvss.. ssăă vvăă aassiigguurraațții ccăă ttooțții uuttiilliizzaattoorriiii eecchhiippaammeennttuulluuii

ssuunntt iinnffoorrmmaațții ccuu pprriivviirree llaa ttooaattee aavveerrttiissmmeenntteellee șșii pprreeccaauuțțiiiillee..

22.. ÎÎnnaaiinnttee ddee aa îînncceeppee oorriiccee pprrooggrraamm ddee eexxeerrcciițțiiii ffiizziiccee,, ttrreebbuuiiee ssăă vvăă ccoonnssuullttaațții mmeeddiiccuull ppeennttrruu aa

ssttaabbiillii ddaaccăă aavveețții oorriiccee ccoonnddiițțiiii ffiizziiccee ssaauu ddee ssăănnăăttaattee ccaarree aarr ppuutteeaa ccrreeaa uunn rriisscc ppeennttrruu ssăănnăăttaatteeaa șșii

ssiigguurraannțțaa ddvvss.. ssaauu ppeennttrruu aa vvăă îîmmppiieeddiiccaa ssăă ffoolloossiițții eecchhiippaammeennttuull îînn mmoodd ccoorreessppuunnzzăăttoorr.. SSffaattuull

mmeeddiiccuulluuii dduummnneeaavvooaassttrrăă eessttee eesseennțțiiaall ddaaccăă lluuaațții mmeeddiiccaammeennttee ccaarree vvăă aaffeecctteeaazzăă rriittmmuull ccaarrddiiaacc,,

tteennssiiuunneeaa aarrtteerriiaallăă ssaauu nniivveelluull ccoolleesstteerroolluulluuii..

33.. FFiițții ccoonnșșttiieennțții ddee sseemmnnaalleellee ccoorrppuulluuii vvoossttrruu.. EExxeerrcciittaarreeaa iinnccoorreeccttăă ssaauu eexxcceessiivvăă vvăă ppooaattee ddăăuunnaa

ssăănnăăttăățțiiii.. ÎÎnncceettaațții eexxeerrcciițțiiiillee ffiizziiccee ddaaccăă aavveețții oorriiccaarree ddiinnttrree uurrmmăăttooaarreellee ssiimmppttoommee:: DDuurreerree,,

eettaannșșeeiittaattee îînn ppiieepptt,, bbăăttăăii nneerreegguullaattee aallee iinniimmiiii,, rreessppiirraațțiiee eexxttrreemmăă,, sseennzzaațțiiee uușșooaarrăă ddee ccaapp,, aammeețțiittăă

ssaauu ggrreeaațțăă.. DDaaccăă pprreezzeennttaațții oorriiccaarree ddiinnttrree aacceessttee aaffeeccțțiiuunnii,, ttrreebbuuiiee ssăă vvăă ccoonnssuullttaațții mmeeddiiccuull îînnaaiinnttee

ddee aa ccoonnttiinnuuaa ccuu pprrooggrraammuull ddvvss.. ddee eexxeerrcciițțiiii..

44.. ȚȚiinneețții ccooppiiiiii șșii aanniimmaalleellee ddee ccoommppaanniiee ddeeppaarrttee ddee eecchhiippaammeenntt.. EEcchhiippaammeennttuull eessttee pprrooiieeccttaatt ddooaarr

ppeennttrruu aadduullțții..

55.. FFoolloossiițții eecchhiippaammeennttuull ppee oo ssuupprraaffaațțăă ppllaannăă ssoolliiddăă,, eevveennttuuaall oo pprrootteeccțțiiee ppeennttrruu ppooddeeaa ssaauu ccoovvoorr..

PPeennttrruu ssppaațțiiuull ddee ssiigguurraannțțăă,, eecchhiippaammeennttuull aarr ttrreebbuuii ssăă aaiibbăă cceell ppuuțțiinn 00,,55 mmeettrrii ddee ssppaațțiiuu lliibbeerr îînn jjuurruull

ssăăuu..

66.. ÎÎnnaaiinnttee ddee aa ffoolloossii eecchhiippaammeennttuull,, vveerriiffiiccaațții gghhiiddoonnuull,, ssccaauunnuull,, ppeeddaalleellee șșii ppiiuulliițțeellee șșii șșuurruubbuurriillee

ssuunntt bbiinnee ssttrrâânnssee..

77.. NNiivveelluull ddee ssiigguurraannțțăă aall eecchhiippaammeennttuulluuii ppooaattee ffii mmeennțțiinnuutt nnuummaaii ddaaccăă eessttee eexxaammiinnaatt îînn mmoodd

rreegguullaatt ppeennttrruu ddeetteerriioorraarree șșii // ssaauu uuzzuurrăă.. ((DDee eexxeemmpplluu,, mmâânneerr,, ppeeddaallee șșii ssccaauunn ......))

88.. ÎÎnnllooccuuiițții iimmeeddiiaatt ccoommppoonneenntteellee ddeeffeeccttee șșii ppăăssttrraațții eecchhiippaammeennttuull îînn uuzz ppâânnăă llaa rreeppaarraarree..

99.. AAtteennțțiiee vveerriiffiiccaattii ppuunnccttuull ddee ccoonneeccttaarree șșii ppiieesseellee ddee aannggrreennaarree îînnaaiinnttee ddee uuttiilliizzaarree ppeennttrruu aa

pprreevveennii ppeerriiccoolluull..

1100.. AAvveerrttiissmmeenntt :: eecchhiippaammeennttuull ttrreebbuuiiee iinnssttaallaatt ppee oo bbaazzăă ssttaabbiillăă șșii nniivveellaattaa ccoorreessppuunnzzăăttoorr.. UUttiilliizzaațții

îînnttoottddeeaauunnaa eecchhiippaammeennttuull ccoonnffoorrmm iinnddiiccaațțiiiilloorr.. DDaaccăă ggăăssiițții ccoommppoonneennttee ddeeffeeccttee îînn ttiimmppuull

aassaammbbllăărriiii ssaauu vveerriiffiiccăărriiii eecchhiippaammeennttuulluuii ssaauu ddaaccăă aauuzziițții uunn zzggoommoott nneeoobbiișșnnuuiitt pprroovveenniitt ddiinn

eecchhiippaammeenntt îînn ttiimmppuull uuttiilliizzăărriiii,, oopprriițții--vvăă.. NNuu ffoolloossiițții eecchhiippaammeennttuull ppâânnăă ccâânndd pprroobblleemmaa nnuu aa ffoosstt

rreemmeeddiiaattăă..

1111.. PPuurrttaațții îîmmbbrrăăccăămmiinnttee aaddeeccvvaattăă îînn ttiimmppuull uuttiilliizzăărriiii eecchhiippaammeennttuulluuii.. EEvviittaațții ssăă ppuurrttaațții hhaaiinnee ccaarree aarr

ppuutteeaa ffii pprriinnssee îînn eecchhiippaammeenntt ssaauu ccaarree ppoott rreessttrriiccțțiioonnaa ssaauu îîmmppiieeddiiccaa mmiișșccaarreeaa..

1122.. EEcchhiippaammeennttuull aa ffoosstt tteessttaatt șșii cceerrttiiffiiccaatt ccoonnffoorrmm EENN995577 ddiinn ccllaassaa HH..CC,, aaddeeccvvaatt nnuummaaii ppeennttrruu uuzz

ccaassnniicc.. GGrreeuuttaatteeaa mmaaxxiimmăă aa uuttiilliizzaattoorruulluuii:: 110000 kkgg // 222255 llbbss.. FFrrâânnaarreeaa eessttee iinnddeeppeennddeennttăă ddee vviitteezzăă..

1133.. EEcchhiippaammeennttuull nnuu eessttee ppoottrriivviitt ppeennttrruu uuttiilliizzaarree tteerraappeeuuttiiccăă..

1144.. TTrreebbuuiiee ssăă aavveețții ggrriijjăă aattuunnccii ccâânndd rriiddiiccaațții ssaauu ddeeppllaassaațții eecchhiippaammeennttuull ppeennttrruu aa nnuu vvăă rrăănnii

ssppaatteellee.. UUttiilliizzaațții îînnttoottddeeaauunnaa tteehhnniiccii ddee rriiddiiccaarree aaddeeccvvaattee șșii // ssaauu uuttiilliizzaațții aassiisstteennțțăă..

2

A X4

B X4

C X1

X1

X1

D X1

X1 X1 X1

X1 X1 X1

R/L X1 X1

3

PPAASS 11

.

A

A

X1

4

PPAASS 22

1 2 3 54 OK8 1

6

B

X1

5

PPAASS 33

C

6

PPAASS 44

7

PPAASS 55

R

L

X1

X1

8

19

2

3

3

45

6

7

8

10 11261011

23

27

20

21

22

19

17

11

13

14

11

171615

12

18

36

2830

15

24

25

32

29

33

34

35

31

37

38

9

Exploded Parts Diagram ListUsing the Workout Bench

Part Description Qty Part Description Qty

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

17

Main frame

Front stabilizer

Carriage bolt ( M8 x 60 )

End cap

Rear stabilizer

Rear end cap (Angle adjustable)

Crank arm ( L + R )

Chain cover ( right )

Chain cover ( left )

Domed nut ( M8 )

Curved washer ( Ø8 )

Front post

Upper cable wire

Lower cable hook

Upper sensor wire

Lower sensor wire

Allen key bolt ( M8 x 15 )

Tension control knob

1

1

4

2

1

2

1

1

1

4

8

1

1

1

1

1

4

1

Seat

Seat Post

Lock nut (M8)

Washer (Ø8)

Adjustment knob

Handlebar knob ( M8 )

Washer ( Ø8 x Ø16 )

Pedal ( Left )

Pedal ( Right )

Fixing screw ( M5 x 10 )

Pulse plug wire

Computer bracket

Computer

Handle bar

Pulse sensor

Foam grip

Round End cap

1

1

3

3

1

1

1

1

1

2

2

1

1

1

2

2

2

36

37

38

Plug

Pulse sensor wire on computer

Computer sensor wire

1

2

1

10

IINNSSTTRRUUCCȚȚIIUUNNII EEXXEERRCCIITTIIII

1. Faza de încălzire:

Această etapă ajută ca sângele circule și mușchii să funcționeze corect. De asemenea, va

reduce riscul de crampe și vătămări musculare. Este indicat să faceți câteva exerciții de întindere,

așa cum se arată mai jos. Fiecare întindere trebuie menținută aproximativ 30 de secunde, nu vă

forțați și nu vă fortati mușchii într-o întindere - dacă este cazul, STOP.

2. Faza de exercițiu:

Aceasta este etapa în care depuneți efortul. După utilizarea regulată, mușchii din picioare vor

deveni mai flexibili. Lucrați în ritmul propriu, dar este foarte important să mențineți un ritm constant

pe tot parcursul. Rata de muncă ar trebui să fie suficientă pentru a vă ridica bătăile inimii în zona

țintă indicată în graficul de mai jos.

200

180

160

140

120

100

80

HEART RATE

MAXIMUM

85%

70%

COOL DOWN

AGE20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

TARGET ZONE

SIDE BENDS OUTER THIGH

INNER THIGH

FORWARD

BENDS

CALF / ACHILLES

This stage should last for a minimum

of 12 minutes though most people

start at about 15-20 minutes.

11

3. Faza de răcire/relaxare musculara.

Această etapă este pentru a permite Sistemului Cardio-vascular și mușchii să se relaxeze

/”raceasca”. Aceasta este o repetare a exercițiului de încălzire de ex. reduce-ți ritmul, continuă

aproximativ 5 minute. Exercițiile de întindere trebuie acum repetate, amintindu-vă din nou să nu vă

forțați sau să vă fortati mușchii în întindere.

Pe măsură ce inaintati in forma fizica , poate fi necesar să va antrenati mai mult și mai greu. Este

indicat să vă antrenați de cel puțin trei ori pe săptămână și, dacă este posibil spaționați-vă uniform

antrenamentele pe parcursul săptămânii.

4. Tonifiera muschilor

Pentru a va tonifica pe bicicleta dvs. MAGNETICA, va trebui să aveți rezistența destul de ridicată.

Acest lucru va pune mai multă tensiune asupra mușchilor picioarelor și poate însemna că nu vă

puteți antrena atâta timp cât doriți. Dacă încercați, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea de

fitness, poate fi necesar să vă modificați programul de antrenament. Ar trebui să vă antrenați

normal în timpul fazelor de încălzire și răcire, dar spre sfârșitul fazei de exercițiu ar trebui să

creșteți rezistența, făcând picioarele să muncească mai greu. Va trebui să vă reduceți viteza pentru

a vă menține ritmul cardiac în zona țintă.

5.PIERDERE ÎN GREUTATE

Factorul important aici este cantitatea de efort pe care o depuneți. Cu cât lucrați mai greu și mai

mult, cu atât mai multe calorii veți arde. Acest lucru este efectiv la fel ca și cum te-ai antrena pentru

a-ți îmbunătăți starea de fitness si atingerea obiectivelor individuale. COMPUTER Descriere : MANUAL DE INSTRUCȚIUNI MONITOR DE EXERCIȚIE NO: SMS_404 SPECIFICAȚII: TIMP ............................................................... ...........00: 00-99: 59 VITEZĂ (SPD).. ………………………………………………… 0.0-99.9KM / H (ML / H) DISTANȚA (DIST) ……………………………………………..... 0.00-999.9KM (ML) CALORIE (CAL) ................................................... ...... 0.00-9999KCAL ※ ODOMETRU (ODO) ………………………… .. ………… ..… .0.0-9999KM (ML) ※ PULSE (PUL) …………………………………………………. ........................... ~ 240BPM 0, 40 FUNCȚII CHEIE: MODE (SELECT / RESET): Această cheie vă permite să selectați și să blocați o anumită funcție dorită. PROCEDURI DE FUNCȚIONARE: 1. PORNIT / OPRIT AUTO

Sistemul se aprinde la apăsarea oricărei taste sau când detectează o intrare de la senzorul de viteză.

Sistemul se oprește automat când viteza nu are intrare de semnal sau nu este apăsată nicio tastă timp de aproximativ 4 minute. 2. RESET Unitatea poate fi resetată fie schimbând bateria, fie apăsând tasta MODE pentru 3 secunde. 3. MOD Pentru a alege SCANARE sau LOCK dacă nu doriți modul de scanare, apăsați butonul Tasta MODE când indicatorul de pe funcția dorită, care începe să clipească. Funcții: 1. TIMP: Apăsați tasta MODE până când indicatorul se blochează pe TIMP/TIME. Timpul total de lucru va fi afișat la începerea exercițiului. 2. VITEZA: Apăsați tasta MODE până când indicatorul avansează spre VITEZA/SPEED. Viteza

12

curentă va fi afișată. 3. DISTANȚĂ: Apăsați tasta MODE până când indicatorul avansează la DISTANȚĂ. Distanța fiecărui antrenament va fi afișată. 4. CALORIE: Apăsați tasta MODE până când indicatorul se blochează pe CALORIE. Caloriile arse vor fi afișate la începerea exercițiului. 5. ODOMETER (DACĂ ESTE): Apăsați tasta MODE până când indicatorul avansează spre ODEMETER. Distanța totală acumulată va fi afișată. 6. PULSE (DACĂ ESTE): Apăsați tasta MODE până când indicatorul înaintează PULSE. Frecvența cardiacă curentă a utilizatorului va fi afișată în bătăi pe minut. Așezați palmele mâinilor pe ambele plăcuțe de contact (sau puneți urechea la ureche) și așteptați 30 de secunde pentru citirea cea mai precisă. SCAN: afișarea automată a modificărilor la fiecare 4 secunde. Notă: 1. Dacă computerul se afișează anormal, reîncărcați bateria și încercați din nou. 2. Spec. Baterie: 1.5V AAA (2PCS). 3. Bateriile trebuie scoase din aparat înainte ca acestea să fie decojite și să nu fie eliminate. 4. ATENȚIE! Sistemele de monitorizare a frecvenței cardiace pot fi inexacte. Exercițiile fizice excesive pot duce la vătămări grave sau la moarte. Dacă simțiți că aveti stare de leșin încetează exercitarea imediată ”. DEPANARE: 1. Schimbați bateria. Pentru a schimba bateria computerului, glisați computerul de pe suportul computerului, îndepărtați capacul bateriei de pe spatele consolei computerului și îndepărtați bateriile. Înlocuiți cu baterii AAA. În cele din urmă, puneți capacul din nou pe consolă și glisați-l înapoi pe suportul computerului. 2. Calculatorul nu funcționează corect. Dacă computerul nu funcționează corect, verificați dacă firul senzorului inferior este conectat la firul senzorului superior și asigurați-vă că firul senzorului superior este conectat la computer. Când ați verificat cele de mai sus și computerul încă nu funcționează, asigurați-vă că bateriile sunt instalate corect în computer și că bateriile încă funcționează. 3. Fără rezistență. Dacă pe bicicletă nu există rezistență la tensiune, asigurați-vă că cablul de tensiune superior este conectat la cablul de tensiune inferioară. ÎNTREȚINERE 1. Înainte de a folosi bicicleta, asigurați-vă întotdeauna că toate șuruburile / piulițele sunt strânse complet. 2. O baterie uzată reprezintă deșeuri periculoase, vă rugăm să o eliminați corect și să nu o aruncați în coșul de gunoi. 3. Când, în cele din urmă, doriți să răsturnați mașina, ar trebui să scoateți bateriile din computer și să aruncați separat ca deșeuri periculoase. ELIMINAREA BATERIEI 1. O baterie uzată reprezintă deșeuri periculoase - vă rugăm să o eliminați corect și să nu o aruncați în coșul de gunoi. 2. Când în cele din urmă doriți să răsturnați mașina, ar trebui să scoateți bateriile din computer și să le aruncați separat ca deșeuri periculoase. 3. Păstrați bateriile la îndemâna copiilor mici. Bateriile sunt extrem de periculoase atunci când sunt înghițite. Dacă a fost înghițită o baterie, solicitați tratament medical imediat.