Home > Documents > Antrenamentul La Altitudine Medie

Antrenamentul La Altitudine Medie

Date post: 13-Oct-2015
Category:
Author: valentin-bogdan-vfb
View: 161 times
Download: 10 times
Share this document with a friend
Description:
medicina sportiva
Embed Size (px)

of 22

Transcript
  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    1/22

    ANTRENAMENTUL DEALTITUDINE MEDIE

    Retrospectiva teoretica si

    practica

    IONESCU ANCA MIRELAUMF Carol Davila

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    2/22

    JO MELBOURNE 1956

    JO MEXICO CITY 1968

    1990/ 72 Baze

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    3/22

    Antrenament de mare intensitate in

    conditii speciale (1800-2400m) Forteaza limitele de adaptabilitate

    functionala ale organismului

    La intoarcere capacitatea de efort si

    calitatile fizice sunt considerabil

    imbunatatite

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    4/22

    CARACTERISTICILE STRESULUI

    FIZIOLOGIC LA ALTITUDINE MEDIE

    Doua tipuri de hipoxie

    Cantitate dubla de lactat dupa exercitiul

    submaximal

    Antrenament al tolerantei la lactat

    Performanta atletica mult mai buna

    comparativ cu cea de la nivelul marii

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    5/22

    Modificari atmosferice cu altitudinea

    Presiunea atmosferica scade cu 10-

    12mmHg/100m altitudine

    Presiunea partiala a O2

    scade

    Temperatura scade cu 0,5 gr C iarna si cu

    0,7 grC vara/100m altitudine

    Umiditatea relativa scade Ionizare negativa

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    6/22

    Precondiiile aclimatizarii

    Starea de sntate

    Capacitatea de efort Echilibrul psihoemoional

    Motivaia

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    7/22

    Crui tip de sport servete

    altitudinea medie?

    tuturor n perioada pregtitoare anduranei pentru competiii majore

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    8/22

    Factorii cheie

    Altitudine corecta- 2000m

    Durata (3-4 saptamani)

    Incarcatura antrenamentului

    (volum, intensitate, frecventa)

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    9/22

    CRIZA DE

    ACLIMATIZAREzilele 7-14 la altitudine

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    10/22

    TULBURARI DE

    COMPORTAMENT

    TULBURARI DE SOMN

    SCADEREA APETITULUI

    OBOSEALA MARCATA DUPA EFORT

    NERVOZITATE

    EUFORIE etc.

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    11/22

    Manifestari fizice

    Uscaciunea mucoaselor(epistaxis, incidenta

    crescuta a rinofaringitelor, conjunctivitelor etc)

    Tulburari digestive

    Acutizarea unor manifestari de tip reumatic

    Dureri la nivelul cicatricelor

    Modificari EKG de tip ischemic/vegetativ

    Modificari EEG de tip hiperexcitabilitate

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    12/22

    EFECTE FIZIOLOGICE POZITIVE

    Cresterea ventilatiei Cresterea capacitatii de transport a

    oxigenului

    Cresterea activ. enzimatice mitocondriale

    Cresterea depozitelor glicogen muscular si

    a abilitatii de a le utiliza

    Cresterea tolerantei la lactat

    Cresterea VO2 max

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    13/22

    EVALUARE RASPUNSULUI

    Functia cardio-respiratorie-FC, EKG,

    VO2max,ventilatie pulmonara, metabolism

    Hematologic- He,Hb, Ht, EPO,fibrinogen

    LDH, Acidul lactic, bicarbonat, uree,

    proteine urinare

    Cortisol, testosteron, 17-cetosteroizi Psihologic

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    14/22

    Modificarile parametrilor medico-

    sportivi la altitudine medie

    Forta musculara creste dupa 7 zile Viteza creste dupa 7 zile

    Capacitatea aeroba de efort

    Memoria aclimatizrii

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    15/22

    MASURI DE PROTECTIE

    Rehidratare adecvata (3l/zi)

    Protectia ochilor, mucoaselor,pielii

    Accent pe refacerea post-antrenament:masaj, hidroterapie, termoterapie,

    electroterapie,presopunctura, acupunctura

    Somn 8 ore, odihna intre antrenamente Psihoterapie

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    16/22

    ALIMENTATIA

    NORMOCALORICA

    HIPERGLUCIDICA (60%)

    NORMO/USOR HIPOPROTIDICA NORMOLIPIDICA (25%)

    3 Mese pricipale+ 1 Gustare

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    17/22

    SUPLIMENTE

    MEDICAMENTOASE

    Complexe de vitamine si minerale

    Produse cu FIER

    Vitamina B15

    HC si AA(saruri de acid aspartic si

    arginina,taurina,creatina, glutamina)

    antioxidante

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    18/22

    REVENIREA LA SES

    Primele 48 de ore-stare fizica buna

    Zilele 3-10 criza de reaclimatizare

    Zilele 10-21 faza de randamentcrescutcu o perioada optima intre zilele 14-21

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    19/22

    FAZA DE RANDAMENT

    CRESCUT

    Cresterea parametrilor biologici si calitatilorfizice

    Cresterea CAPACITATII DE EFORT

    AEROBE cu 15%

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    20/22

    INDICATII METODICE DE

    ANTRENAMENT LA ALTITUDINE

    MEDIE

    Numar: 2 stagii pe an (in etapa

    pregatitoare si mai ales inainteacompetitiei de varf)

    Respectarea duratei si incarcaturii de

    antrenament

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    21/22

    EFECTELE ANTRENAMENTULUI LA

    ALTITUDINE MEDIE

    Sporturi cu energogeneza predominantAEROBA prin cresterea capacitatii aerobede efort

    Sporturi cu energogeneza predominantANAEROBA prin cresterea forteimusculare, rezistentei la hipoxie

    Prevenirea reactiilor negative deaclimatizare in competitiile desfasurate laaltitudine

  • 5/24/2018 Antrenamentul La Altitudine Medie

    22/22

    Multumesc!


Recommended